○○○を付けないで走る⁉️

爪先側を着けて走るといいんですね。 先日　ランニングのフォームをいつもより少し前傾で腕を振って走ったら　ペースが上がり気持ちよく走れました。

しばちょんさん✨ いつもより前傾で腕を振る👍 足に負担をかけずに速度があがりますよね😊 お互いケガに気をつけて良いマラソンシーズンにしましょう🏃💨

踵をつけないで走るなんて もはやバレリーナですね🩰✨ でも、確かにチーターとか 足の早い動物は踵ついてないですね👀 東京もとても気持ちのいい お天気でしたよー☺🍎✨

ともみんさん✨ なるほどー！ バレリーナさんも常に⁈爪先で生きてそうですね♪ 仰る通り！ 足の速い動物は爪先で走ってますからね😎 今日は日中も良い天気☀️ 清々しい秋を満喫しました✨🍎✨

へー、踵をつけないんですね😳私は踵をしっかりとつけてます😂

ヒロさん✨ そうなんです！ 短い距離、走る回数が多くなければ問題ありません。 私みたいにフルマラソンを見据えてのランは踵付けて走ってると膝をやられます💦 ペース上げると膝にまで響くんですよね😅

ハットリ🐦さん こんにちは😊✨ 　 よほど5月がお好き なんですね🤣 　 私、踵をしっかり着地して 走ってました😅 いかに足に負担をかけないか❗️ なんですね💦 しばらく重力を避けて いましたが、ハットリさん のお話を聞いていると ちょっと走ってみようかな？ って思いました🏃‍♀️✨

まこ姉さん✨ こんばんは🌇 　 スミマセン😓 何回目ですかね💦 今日はすぐ訂正できて良かったです！ 　 短い距離のジョギンならそれでも問題ないです！ ただ、長く続けてると膝を故障しやすくなるんですよね💦 膝は消耗品。 一度やってしまうと中々治らないし、老後にも影響が出ます😅 　 お！ 是非👍 この時季走るのは気持ちいいですよ〜！ まずは何も考えずに気持ち良く走る事を意識して下さい☺️

ハットリ🐦さん こんにちわ☀️ スパッツの上は… コンプレッションウェア またはアンダーシャツで いいと思います♪ 　 つま先走り？😳 かかとからやと思ってました😅 すごい筋力が必要になりますね✨ 順調に進んでる様子が伺えました🏃‍➡️

かずさん✨ こんばんは🌇 さすが！ コンプレッションウェアー！ 物知りかずさんですね👍 アンダーシャツよりもコンプレッションウェアと言いたい😎 　 ですよね😅 普通、走る時はかかとからだど思いますよね。 かかとから付いた走り方で速度を上げると、膝にダイレクトに圧がかかるんです💦 突っ張る感じですね。 筋力は鍛えられますが、膝は鍛えられません😅 長くマラソンを続ける為の走り方でもありますね！

ハットリ🐦さん こんにちは✨ 　 『5月』⁉️ いきなり ワープしましたね😂 　 なるほど🧐 前傾姿勢にする事で タッタッタッタッタッタッ💨 と出来ている訳だったんですね😳 　 慣れないうちは めちゃくちゃ キツそうです🤣🐦🌙

ゆる月夜さん✨ こんばんは🌇 　 ここ最近、実は何度目かの5月へのワープです😆 　 そうなんです！ 前傾姿勢。 でも、背筋は伸びてる必要があります。 しっかり呼吸できるように！ となると腹筋も必要ですね😊 　 この走り方に慣れてやっとフルマラソン完走できる感じですね それまでは訓練が必要です🌙🍄🐦

「5月！」で吹きました😆 気候が似てたんでしょうか？？

サニーさん✨ 失礼しました😓 何っにも💦5月と自分は繋がりがないんですよ😅 なのに、恐ろしい事にこれ配信で4.5回言ってるんです！

ハットリさん🐦 　 陸上部で駅伝やってたときを 思い出しました笑 　 いろいろ姿勢とか 腕振れ！とか コーチに言われてたなぁ。笑 　 もう走りたくないけど、 懐かしい気持ちになりました🙂‍↕️ 走るのに心地よい天気になりましたね♪

スヒョンさん✨ 陸上部😎 以前も仰ってましたね！ 　 腕触れ！姿勢！ コーチのアドバイスの定番ですね😊 　 もう走りたくないけど😅 ほろ苦い経験を思い出させてしまいましたね💦 一年中でランニングにはベストな時季になりました😊

ハットリさん、おはようございます☀️ 今日は良いお天気になりそうですねー！ マラソンは知れば知るほど奥が深い！ 走り方ひとつ、色々あるのですね🤗 ペースを意識すること、マラソンだけでなく 色々なところで役立ちそうです‼️ 自分の心地よいペースを保ちながら、今日も頑張ります💕

直美さん✨ こんばんは🌇 今日は秋らしい爽やかな1日でしたね〜♪ 　 マラソン🏃 ただ長い距離を走るだけなんですが、深堀りすると色々あんんですよね☺️ 　 ペースの意識。 マラソンと同じで「長く」やり続ける為には必要ですね😆 良いペースを維持して頑張りましょう🍀

今朝の真っ白な月を見ました。 少し削れてましたけど 大きな丸い月でしたー🌕 寒くなってきましたね。 冷えると怪我が増えそうですから ご自愛くださいませ😌

うた。さん✨ 真っ白な月👍 今朝の月はキレイでしたね！ 確かに大きかった😆 ありがとうございます♪ 寒くなってきたのでケガには注意が必要ですね😊

ハットリさん 今朝は浜松も寒いです🥶 短距離走では踵をつけないで走ってたと思いますが、超長距離でもそうなんですね‼️ 確かにふくらはぎには負担がありそう💦 ただ、やっぱり膝にはその方がいいですよね😊

はじめ先生✨ いやー、朝起きて第一声が「寒っ！」でした😅 踵を付けない走り方。 短距離走では良く言われるますね。 短期とは別の理由で長距離にもいいと言われてます。 ふくらはぎは筋肉なのでいくらでも痛め付けて⁈大丈夫😅 ただ、膝は消耗品💦 仰るように、踵付ける走り方は負担になるんですよね☺️

ハッ🐦さん 今朝は十六夜のお月様だったかな✨ ここから、新月に向かって手離しの時期になっていきますね～ 爪先歩きを無意識にやってしまってて、よく🐦が歩いてるようだと笑われてました😅ランニングには向いてるんですね🤭

ラベさん✨ 十六夜と言えば少し欠けてる感じなんですかね😊 それでもキレイでした♪ 爪先歩き😳 自然に出来てるならランナー向きかも！ 🐦が歩いてるように見えるなら本格的な⁈爪先歩きですね♪

ハットリ🐦さん✨ こちらでも昨夜は月と星と 見ることができました🌕🌟 ほんとにきれいですよね✨ フォームのお話を聞いていて 以前、ボルトの走りを 研究していた番組で 着地は母指球と言っていたのを 思い出しました😆 慣れるまで難しそうですね💦 私は全く走りませんが😂

すぷりんぐさん✨ 昨日の夜空も綺麗でしたね〜🌌 自然と笑顔になります☺️ こんな空をたくさん見たいですね♪ 　 母指球って言うでしたね！ あの筋肉が多い親指の付け根のとこ。 そうそう！ あそこで着地できるのがベストです😊 慣れるまではふくらはぎの筋肉痛との戦いです🤣

ハットリさん、おはようございます☀ 今朝の夜明けの月と空は綺麗でしたね🌛 久しぶりに見ました😀 今日は寒いけど、快晴でうれしいです🙌

マッキーさん✨ こんばんは🌇 見られました⁈ 綺麗でしたよね〜😆 朝から気分が上がります👍 空も空気が澄んで、段々冬らしい空になってきましたね🌌

外配信だと嬉しいそうな兄さん🤣🤣 いいですね🎶 　 インナーって呼んでますよ✨✨ そして、めっちゃ冷えてきましたよね😳 僕も朝散歩で感じてます❣️ 　 えっ！？ かかとからを意識して 走ってましたよ😳😳 その方が地面を蹴れると感じてましたが 違うんですね😳😳 びっくり❣️

ぱんさん✨ 外配信は全く気分が変わりますね😆 　 コンプレッションインナーって言うらしいですよ😎 今日はコンプレッションインナーが役に立ちました👍 急に温度が下がりましたね💦 　 なるべく地面に足が付いてないのがいいんですよね。 踵だと足の中間、爪先、とたくさん地面に付いちゃうんです💦 だから爪先でトントン走る感じがいいとされてます。 とは言え、最初はめっちゃ筋肉痛になるので徐々にでいいと思います😅

ハットリさん、上半身のタイツはコンプレッションインナーと言われてるそうです😆 ぼくは中足部から接地できたらなぁ〜と思いながら走ってます✨

ひっつーさん✨ こんぷれっしょんいんなー😳 初耳です🤣 勉強になりました_φ(･_･ 中足部！ 私もまずはそこから意識しました👍

ハットリ🐦️さん おはようございます☀ いつもありがとうございます😊 最近、走ってないので 走りたくなっちゃいました🤭 朝の空の景色🌕️ 想像して、幸せな気分になりました🥰 ありがとうございます😊

ぴんちゃんさん✨ こんばんは🌆 こちらこそお聴き頂きありがとうございます♪ 走るには最高の季節ですよ👍 そして今朝の空も最高でした♪ 空からパワーも貰えるのは嬉しいですね😊

ハットリさん🐦♪ マラソンのフォーム…長い距離を走るためには足に負担をかけないようにすることは必須ですね。 よく「どうしたら速く走れるか？」という質問にも足の動かし方より、腕の振り方、胸を張るのではなく前に少し倒す…というアドバイスがありますね😌 はるか昔(笑)、何がなんでも運動会や体育祭でリレー選手に選ばれたく、一生懸命意識してたのを思い出しました😚 短距離ならかかとをつけない感じもわかりますが、長い距離をしっかりしたフォームでしかも心地よく走るって、ほんとに日々の努力なんだろうなぁ…とあらためて😌🙏🙏 早朝、だいぶ寒くなってきましたね💦 どうぞお気をつけてください🏃👟💨🍀

どれみさん✨ そうなんです♪ 最後まで足が動くようにする為には、少しでも足の負担を減らそうとするんですよね！ 前傾姿勢、腕振り。 大事な要素です♪ 何が何でもリレーの選手に🥹 それを聞くだけで、頑張ってたどれみさんに感動しちゃいます💦 確かに長距離でこの走り方は筋力もいるんですよね😅 ただ一般的には「ケガをしにくい」走り方。 寒くなるのはランナーにとっては良い環境です👍 更に強くなれるように頑張ります😊

ハットリさん✨ おはようございます✨ かかとはつけないんですね✨ 走り方知らなかったです〜✨ 心地よいペースが早くなるってステキですね🌈

ぽんたさん✨ こんばんは🌆 一般的にはそんな走り方はしてないと思います。 ただ、マラソンランナーは踵を付けないんですよね😅 徐々に走力を上げて行きます😎

おはようございます。 今日の初笑い😊😊 ハットリさん配信😊 私のいい一日になりそう😊 ありがとう😊

せっちゃん✨ こんばんは🌆 今日の初笑い😆 嬉しいです！ 決して笑いを提供してるつもりはないんですけどね😅

ハットリさん、フォアフットとミドルフットはうちらレベルのランナーだから出来る代物ですよ笑 やっぱり初心者は安定性と太もも強化させないといけないのでヒールストライクの方がいいかもですね。 まぁ、シューズ自体がそういう走りでレベル別になってますけどね🤣 走り方、自分も初心者には腰で走るんだって説明してます。 マラソン大会に応援に行かれる方、先頭の方はハットリさんの仰る走りなのでなんとほとんど足音、しないんです。こんなに人数いるのにこんだけって驚かれると思います。それが後ろにいくにつれて足音がしてくるんですね。1度、足音に注目してマラソン大会、みてくだい。 Eジョグでキロ5、自分も目指すとこです

たけさん✨ 確かに筋力があってのものかも知れませんね💦 ミドルフットくらいの感覚を持てればいいかなぁと思います！ 腰から走る👍 イメージしやすいですね♪ 走るのに、なるべく足を使わない。 ちょっと矛盾しますがこの伝え方は解りやすい😆 Eジョグでキロ5！ まずはここですよね😊

ハットリ🐦さん🏃‍➡️ ボクの住んでいる街は、 今日は一面の青空☀️ 鳥のさえずりも聞こえて、 とても心地いい朝です🐦🌿 今夜は綺麗な星空も 見られそうですね🌌 ランニングも、速ければいい ということではなくて、 自分にとって 「気持ちよく走れるペース」 があるんですね🏃‍➡️ 頑張りすぎず、楽すぎず、 そのちょうどいいところを 見つける感覚って、 仕事や日々の過ごし方にも 少し似ているなぁと思いました。 自分に合うペースを知っていること、 大切ですね✨

シゲさん✨ 気持ちの良い秋晴れですね♪ 福岡も最高の天気です☀️ きっと鳥も晴れてる方が気分が良いはずです！ 今夜は楽しみですね☪️ 　 速く走り続けられるのが一番いいんですが、42キロも走らなければならないのでなかなか難しいんですよね😅 　 なるほど！ ちょうどいいところを見つける感覚は毎日の仕事と同じ感覚ですね♪

おはようございます✨ 走り方つま先走りというのでしょうか、確かにそんなって走ってらっしゃいますね、ランナー🏃。 倒れるようにしてって すごい力はいってしまって難しいです笑（廊下でやってみました） イメージできて知ることできて 体験まで。 楽しい時間をありがとうございました✨

ririさん✨ こんにちは♪ そうなんです！ ランナーは爪先でトントントントンって走る感じなんですよね☺️ なんと！ 廊下でやって頂いたんですね🥹 ありがとうございます！ 前に出すのは足ではなく、身体のイメージなんです👍

ハットリさん🐦 ハットリさんは5月がお好き…っと📝👀笑 　 上に着るスパッツ🤣 インナーです？かね？🤔 　 丁度娘が運動会練習真っ只中なので！！ 今日のハットリさんのお話をしてみますー🏃‍➡️✨✨✨ 　 寒いので、お体充分お気を付け下さいね🙏✨

いのうえさん✨ 何でですかね⁈ 5月、5月って💦 家族の誰の誕生月でもないのに😓 　 インナーね！ この話し、毎年この時期にしてる気がします🤣 　 爪先着地！ 運動会の短距離なら絶対にいいと思いますよ👍 後、ちょっとだけ前傾姿勢で😎 グッと気温が下がりましたね💦 お互い健康に留意しましょう🍀

ハットリさん🐦 今日はこちらもバッチリオリオン座が見えました✨ 膝が治ってきたので、今週末からマラソンスタートしたいですが、つま先から着々ですか！？ ちょっと慣れるまで大変そうですが、意識して見ます！！ 前傾姿勢で腕を振る🏃ですね！

オルゴールさん✨ オリオン座！ みえました⁈ 共有できて嬉しいです👍 いいですね〜。 オジサン二人でオリオン座が見えた事にトキメク😆 スタエフ、最高です😎 実は踵着地は膝に負担がかかるんですよね💦 いきなり爪先は大変なので、まずは真ん中ら辺を意識しょう👍