https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 stand.fm Thu, 04 Jun 2026 22:24:37 GMT みやなか　🏋️⚽🏃 【プロフィール】 宮中直明 #500 自己紹介放送 https://stand.fm/episodes/63cf0a75cdc9ec1e0fe7ebab 【保有資格】 ・理学療法士 ・NSCA-CPT ・サッカーC級コーチ ・サッカーフィジカルフィットネスC級コーチ ・サッカー3級審判員 ・スポーツフードアドバイザー 整形外科に勤務する理学療法士。運動器疾患の方へのリハビリ、スポーツ競技者・愛好家の方へのリハビリ、トレーニング指導をしながらサッカーの指導者としても活動中。 運動のことやコンディショニングについてのこと、日々の活動ので感じたことなどをお話しています。 人生のミッションは「運動やスポーツを通じて関わる人をを良い方向に導くこと」 メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブやメンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングやコンディショニング関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka みやなか　🏋️⚽🏃 n.miyanaka@gmail.com no https://stand.fm/episodes/6a21f786c05d66682021a3e5 https://stand.fm/episodes/6a21f786c05d66682021a3e5 Thu, 04 Jun 2026 22:09:32 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:18 2026/06/05　朝ライブ🌂 https://stand.fm/episodes/6a218283acdf964267924ee6 https://stand.fm/episodes/6a218283acdf964267924ee6 Thu, 04 Jun 2026 13:50:15 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:25:25 2026/06/04　寝る前ライブ https://stand.fm/episodes/6a20b9f97ff7ac942b51b7c8 https://stand.fm/episodes/6a20b9f97ff7ac942b51b7c8 Wed, 03 Jun 2026 23:34:40 GMT 参考資料 運動後のストレッチが筋力、可動域、遅発性筋肉痛の短期および遅延回復に及ぼす効果：ランダム化比較試験の系統的レビューとメタ分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34025459/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:38 #1318【リカバリー】運動後のストレッチで… https://stand.fm/episodes/6a20a5d44a69f966e069ac76 https://stand.fm/episodes/6a20a5d44a69f966e069ac76 Wed, 03 Jun 2026 22:08:43 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:41 2026/06/04　朝ランライブ🏃💨 https://stand.fm/episodes/6a202f3c75edd5b793cf1c05 https://stand.fm/episodes/6a202f3c75edd5b793cf1c05 Wed, 03 Jun 2026 13:42:38 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:18:26 2026/06/03　寝る前ライブ https://stand.fm/episodes/6a1f60f5a2e49f6c7b399bd2 https://stand.fm/episodes/6a1f60f5a2e49f6c7b399bd2 Tue, 02 Jun 2026 23:02:28 GMT 参考資料 中長距離走者の異なる走行速度における筋力トレーニングプログラムの効果：メタ分析を含む系統的レビュー https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38165636/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:00 #1317【ランニング】ランナーは軽い筋トレでOK？ https://stand.fm/episodes/6a1f54b8e12bbfd737f2b5c0 https://stand.fm/episodes/6a1f54b8e12bbfd737f2b5c0 Tue, 02 Jun 2026 22:10:28 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:23:18 2026/06/03　朝おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/6a1ee13b75edd5b793cf0841 https://stand.fm/episodes/6a1ee13b75edd5b793cf0841 Tue, 02 Jun 2026 13:57:37 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:33:37 2026/06/02　寝る前ライブ https://stand.fm/episodes/6a1e07574bfd38548c89934a https://stand.fm/episodes/6a1e07574bfd38548c89934a Mon, 01 Jun 2026 22:30:04 GMT 今回の参考資料 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469287/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:31 #1316【ダイエット】痩せている人は意外と空腹をガマンしていない… https://stand.fm/episodes/6a1e020cb9b7a090a774a9d8 https://stand.fm/episodes/6a1e020cb9b7a090a774a9d8 Mon, 01 Jun 2026 22:05:14 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:40 2026/06/02　朝おさんぽライブ☔ https://stand.fm/episodes/6a1d9132fd4c819668674b67 https://stand.fm/episodes/6a1d9132fd4c819668674b67 Mon, 01 Jun 2026 14:03:48 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:24:03 2026.6月のついたち　おやすみライブ https://stand.fm/episodes/6a1cc03ad50f6be74fecc417 https://stand.fm/episodes/6a1cc03ad50f6be74fecc417 Sun, 31 May 2026 23:12:14 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:30 #1314【雑談】BEER RUN達成！🍺🏃🎉 https://stand.fm/episodes/6a18bca29c4bc4a1f49ce647 https://stand.fm/episodes/6a18bca29c4bc4a1f49ce647 Thu, 28 May 2026 22:07:56 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:02 2026/05/29　朝おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/6a17f3e196231f02a02754c8 https://stand.fm/episodes/6a17f3e196231f02a02754c8 Thu, 28 May 2026 22:00:06 GMT 参考資料 References Peterson et al. / Resistance training in older adults / Ageing Research Reviews / 2021 Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:53 #1313【運動】筋肉は何歳からでも増える！💪 https://stand.fm/episodes/6a1853d9943d6c49a0bd6c6b https://stand.fm/episodes/6a1853d9943d6c49a0bd6c6b Thu, 28 May 2026 14:40:35 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:43 2026/05/28　おやすみライブ🤏 https://stand.fm/episodes/6a177c03d9db10a1e249a11d https://stand.fm/episodes/6a177c03d9db10a1e249a11d Wed, 27 May 2026 23:19:47 GMT 参考資料 運動と食欲調節：新たな知見 - PMC https://share.google/7pXnJJzRtRs3EXQkb Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:51 #1312【運動】運動すると食欲は増える？減る？ https://stand.fm/episodes/6a176dcf96231f02a0274b2f https://stand.fm/episodes/6a176dcf96231f02a0274b2f Wed, 27 May 2026 22:19:26 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:32:25 2026/05/28　朝ランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/6a16fad4b20c34ca3ce017fb https://stand.fm/episodes/6a16fad4b20c34ca3ce017fb Wed, 27 May 2026 14:08:28 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:56 2026/05/27　再開する気あるの？　おやすみライブ https://stand.fm/episodes/6a1630771988bb32de18c1ea https://stand.fm/episodes/6a1630771988bb32de18c1ea Tue, 26 May 2026 23:45:10 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:17 #1311【運動】宅トレとジムトレそれぞれいいところがあるよね！っていう話💪 https://stand.fm/episodes/6a161af1b20c34ca3ce00930 https://stand.fm/episodes/6a161af1b20c34ca3ce00930 Tue, 26 May 2026 22:13:30 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:25:21 2026/05/27　朝ライブ☔ https://stand.fm/episodes/6a14d7fdc14f914b3edc330f https://stand.fm/episodes/6a14d7fdc14f914b3edc330f Mon, 25 May 2026 23:15:22 GMT 参考資料 意図、行動制御、および身体活動行動が、時間の経過に伴う身体活動アイデンティティの予測において果たす役割 - PMC https://share.google/HmCT1Lk78emK4Lhy1 Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:40 #1309【ダイエット】体重計に乗る人ほど痩せやすい？ https://stand.fm/episodes/6a138794a6ac39d43e370b82 https://stand.fm/episodes/6a138794a6ac39d43e370b82 Sun, 24 May 2026 23:20:09 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:13 #1308【雑談】先週のふり返り&コメント返し　#1302〜1307 https://stand.fm/episodes/6a1375c1b07521ac1685c272 https://stand.fm/episodes/6a1375c1b07521ac1685c272 Sun, 24 May 2026 22:04:10 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:42 2026/05/25　おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/6a11464829118c3344d413f5 https://stand.fm/episodes/6a11464829118c3344d413f5 Sat, 23 May 2026 06:16:59 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:23:36 2026/05/23　昼ゆるランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/6a10e57a10bc92908295819b https://stand.fm/episodes/6a10e57a10bc92908295819b Fri, 22 May 2026 23:23:59 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:22 #1307【雑談】最近歳を取ったな〜と思った瞬間😅 https://stand.fm/episodes/6a0f92748cd65d8a4711f165 https://stand.fm/episodes/6a0f92748cd65d8a4711f165 Thu, 21 May 2026 23:17:23 GMT 今回の参考資料 ランニングは全死因死亡率、心血管疾患死亡率、がん死亡率の低下と関連しているのか、また、走る量が多いほど良いのか？系統的レビューとメタ分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31685526/ ジョギングの頻度と長期死亡率：コペンハーゲン市心臓研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660917/ 過度な持久運動による潜在的な心血管系への悪影響 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22677079/ 余暇のランニングは、あらゆる原因による死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクを低減する。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25082581/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル 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https://stand.fm/episodes/6a0e4575c0bdbe3ab01a1ae0 https://stand.fm/episodes/6a0e4575c0bdbe3ab01a1ae0 Wed, 20 May 2026 23:36:36 GMT 2型糖尿病および過体重/肥満患者における有酸素運動とレジスタンス運動の併用が血糖コントロール、血圧、炎症、心肺機能、生活の質に及ぼす影響：系統的レビューとメタ分析 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11182026/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:22 #1304【ランニング】ゆっくり走る運動にも意味がある。 https://stand.fm/episodes/6a0cddd3f103778bd2233f55 https://stand.fm/episodes/6a0cddd3f103778bd2233f55 Tue, 19 May 2026 22:02:08 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:25 2026/05/20　朝おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/6a0ba59ef103778bd2232d9c https://stand.fm/episodes/6a0ba59ef103778bd2232d9c Mon, 18 May 2026 23:49:59 GMT 今回の参考資料 筋力トレーニングを限界まで行うか、あるいは限界まで行わないかが筋力、筋肥大、およびパワー出力に及ぼす影響：メタ分析を含む系統的レビュー - PubMed https://share.google/EwlM0ETiyr7RjUvsp Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:37 #1303【運動】限界まで追い込まないと意味がない？💪 https://stand.fm/episodes/6a0b8df7f103778bd2232b77 https://stand.fm/episodes/6a0b8df7f103778bd2232b77 Mon, 18 May 2026 22:09:17 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:23:21 2026/05/19　朝ランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/6a0b14d5550d0e9b20d24838 https://stand.fm/episodes/6a0b14d5550d0e9b20d24838 Mon, 18 May 2026 13:32:23 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:55 2026/05/18　おやすみライブ(仮)　※名称募集中 https://stand.fm/episodes/6a0a456491966cbc5bd6c0e0 https://stand.fm/episodes/6a0a456491966cbc5bd6c0e0 Sun, 17 May 2026 22:47:29 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:22 #1302【雑談】先週のふり返り&コメント返し https://stand.fm/episodes/6a0a3ac4550d0e9b20d23961 https://stand.fm/episodes/6a0a3ac4550d0e9b20d23961 Sun, 17 May 2026 22:01:53 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:01 2026/05/18　🌅朝おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/6a07ac3890c65a622ef65926 https://stand.fm/episodes/6a07ac3890c65a622ef65926 Fri, 15 May 2026 23:29:12 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:59 #1301【雑談】ランニング中に考えること…🤔 https://stand.fm/episodes/6a06514c116c76b8ea83bc10 https://stand.fm/episodes/6a06514c116c76b8ea83bc10 Thu, 14 May 2026 22:49:14 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:40 #1300【サッカー】5/15はJリーグの日⚽️ https://stand.fm/episodes/6a06478eaf4bfff9bb028d87 https://stand.fm/episodes/6a06478eaf4bfff9bb028d87 Thu, 14 May 2026 22:07:32 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:21:01 2026/05/15　朝おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/6a05022acb1c2248cd98a810 https://stand.fm/episodes/6a05022acb1c2248cd98a810 Wed, 13 May 2026 22:59:10 GMT 参考資料 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11996801/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:01 #1298【運動】体重より大事？体力が寿命を左右する…🤔 https://stand.fm/episodes/6a03a4088a2d1afdf4d4b7b3 https://stand.fm/episodes/6a03a4088a2d1afdf4d4b7b3 Tue, 12 May 2026 22:05:18 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:39 2026/05/13　朝おさんぽライブ👣　(再開？🎨) https://stand.fm/episodes/6a0263f7a4fd2292b62be39e https://stand.fm/episodes/6a0263f7a4fd2292b62be39e Mon, 11 May 2026 23:19:47 GMT 今回の参考資料 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24379719/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29252050/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:34 #1297【ランニング】体重を減らせば速くなる？ https://stand.fm/episodes/6a0252235f813361e267389f https://stand.fm/episodes/6a0252235f813361e267389f Mon, 11 May 2026 22:03:29 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:42 2026/05/12　朝ランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/6a01d94c5c5a2d6b3ac51178 https://stand.fm/episodes/6a01d94c5c5a2d6b3ac51178 Mon, 11 May 2026 13:27:56 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:27 2026/05/11　ホントに再開？　おやすみライブ https://stand.fm/episodes/6a0116553e211867f68b2589 https://stand.fm/episodes/6a0116553e211867f68b2589 Sun, 10 May 2026 23:36:26 GMT #スタエフ感謝祭2026 Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:21:14 #1296【雑談】先週のふり返り&コメント返し https://stand.fm/episodes/6a01029ca22c7e8ce65adead https://stand.fm/episodes/6a01029ca22c7e8ce65adead Sun, 10 May 2026 22:11:59 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:25:54 2026/05/11　朝ランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/69fd20e3dabc5bf137f4bfe8 https://stand.fm/episodes/69fd20e3dabc5bf137f4bfe8 Sun, 10 May 2026 04:30:01 GMT お次のバトン➡古代史エンタメかたり屋チャンネル かたり屋シンさん https://stand.fm/channels/63c24b7a7655e00c1c3813ea その他のタイムスケジュール https://sumirakataoka.hp.peraichi.com/sukikyari2026/ #スタエフ感謝祭2026 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:47 【スタエフ感謝祭2026】たくさんの縁をいただいたstand.fmありがとう！ https://stand.fm/episodes/69fd1dcb691bd77a476b348f https://stand.fm/episodes/69fd1dcb691bd77a476b348f Thu, 07 May 2026 23:19:01 GMT 今回の参考資料 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30991013/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32175681/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:00 #1295【筋肉】筋肉は貯筋できるのか？💪 https://stand.fm/episodes/69fd0c55dabc5bf137f4bddc https://stand.fm/episodes/69fd0c55dabc5bf137f4bddc Thu, 07 May 2026 22:04:18 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:18:27 2026/05/08　🌅朝ランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/69fbc586536a51f91a8e6ce9 https://stand.fm/episodes/69fbc586536a51f91a8e6ce9 Wed, 06 May 2026 23:00:08 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:19:05 2026/05/07　朝おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/69f7e427e04cebfb7a12ad6d https://stand.fm/episodes/69f7e427e04cebfb7a12ad6d Mon, 04 May 2026 22:00:08 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:34 #1293【サッカー】審判をする時に心がけていること⚽️ https://stand.fm/episodes/69f7df4cdfa6c3239fafa805 https://stand.fm/episodes/69f7df4cdfa6c3239fafa805 Sun, 03 May 2026 23:50:53 GMT 参考資料 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19553225/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23263293/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 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メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:19 #1288【運動】運動してても安心できない、座りすぎ問題 https://stand.fm/episodes/69f28000986c4ef9f25cd268 https://stand.fm/episodes/69f28000986c4ef9f25cd268 Wed, 29 Apr 2026 22:02:53 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:38 2026/04/30　朝おさんぽライブ https://stand.fm/episodes/69efee327830ff0d52b8f52d https://stand.fm/episodes/69efee327830ff0d52b8f52d Mon, 27 Apr 2026 23:16:17 GMT 今回の参考資料 「週末戦士」およびその他の余暇時間の身体活動パターンと、全死因死亡率、心血管疾患死亡率、および癌死亡率のリスクとの関連性 - PubMed https://share.google/Q00oa6i3l778QXbqq Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:06 #1287【運動】週末だけでもOK？ https://stand.fm/episodes/69efdd916f79d68416256d5d https://stand.fm/episodes/69efdd916f79d68416256d5d Mon, 27 Apr 2026 22:05:18 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:29 2026/04/28　🌅朝　ゆるランライブ https://stand.fm/episodes/69ee9e83b58b3f5c6207769b https://stand.fm/episodes/69ee9e83b58b3f5c6207769b Sun, 26 Apr 2026 23:24:15 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka 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メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:13 #1285【雑談】やる気が出ない日…😅 https://stand.fm/episodes/69ea982c59f9e38c705d80b9 https://stand.fm/episodes/69ea982c59f9e38c705d80b9 Thu, 23 Apr 2026 22:08:02 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:21:39 2026/04/24　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/69ea8f747f738fad114f1b3e https://stand.fm/episodes/69ea8f747f738fad114f1b3e Thu, 23 Apr 2026 22:00:07 GMT 今回の参考資料 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31666220/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3524111/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10321050/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:42 #1284【シリーズ：腰】④コアトレだけで大丈夫？ https://stand.fm/episodes/69e95ad9d600115fe2a09f9c https://stand.fm/episodes/69e95ad9d600115fe2a09f9c Wed, 22 Apr 2026 23:34:05 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:17 #1283【シリーズ：腰】③腰痛改善のために見る3つの場所 https://stand.fm/episodes/69e945677e3b9d0ec7297c0e https://stand.fm/episodes/69e945677e3b9d0ec7297c0e Wed, 22 Apr 2026 22:02:29 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:39 2026/04/23　おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/69e8006f8b33d0478938e974 https://stand.fm/episodes/69e8006f8b33d0478938e974 Tue, 21 Apr 2026 22:56:01 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 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木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:54 #1281【シリーズ：腰】①腰痛になりやすい人、当てはまりますか？ https://stand.fm/episodes/69e6a34da1cca69f4358347f https://stand.fm/episodes/69e6a34da1cca69f4358347f Mon, 20 Apr 2026 22:06:26 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:20:15 2026/04/21　🌅朝ランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/69e55fc58e716bb2d61e6faf https://stand.fm/episodes/69e55fc58e716bb2d61e6faf Sun, 19 Apr 2026 23:06:08 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:41 #1279【雑談】疲れのサインはどこに出ますか？ https://stand.fm/episodes/69e15ded0f7b51cb835d6374 https://stand.fm/episodes/69e15ded0f7b51cb835d6374 Thu, 16 Apr 2026 22:09:34 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:23:16 2026/04/17　🌅朝　おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/69e095ddbc46625c3cc64a25 https://stand.fm/episodes/69e095ddbc46625c3cc64a25 Thu, 16 Apr 2026 08:15:57 GMT 今回の参考資料 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22951156/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27708684/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28970205/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:22 #1278【運動】筋トレよりも大事かも？筋肉を守る日常の動き…🦵 https://stand.fm/episodes/69e022e0b55f1e2150ed2dc3 https://stand.fm/episodes/69e022e0b55f1e2150ed2dc3 Wed, 15 Apr 2026 23:44:43 GMT 今日の参考資料 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25082581/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25660917/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:02 #1277【運動】頑張らないランも効果あり！という話🏃 https://stand.fm/episodes/69e00ae70f7b51cb835d4f73 https://stand.fm/episodes/69e00ae70f7b51cb835d4f73 Wed, 15 Apr 2026 22:02:36 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:39 2026/04/16　🌅朝ランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/69decaaa5fd763cfecb89bc7 https://stand.fm/episodes/69decaaa5fd763cfecb89bc7 Tue, 14 Apr 2026 23:16:10 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:18 #1276【雑談】変化を恐れないコツ…？🤔 https://stand.fm/episodes/69deb9c1490b6c4f6ad27e31 https://stand.fm/episodes/69deb9c1490b6c4f6ad27e31 Tue, 14 Apr 2026 22:04:22 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:51 2026/04/15　雨朝ライブ☔ https://stand.fm/episodes/69dd7ac4fb23cf4699924eda https://stand.fm/episodes/69dd7ac4fb23cf4699924eda Mon, 13 Apr 2026 23:23:01 GMT https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19301029/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8091075/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:48 #1274【運動】夏に備える汗をかく練習💦 https://stand.fm/episodes/69dc23b3a3cd112547af0a17 https://stand.fm/episodes/69dc23b3a3cd112547af0a17 Sun, 12 Apr 2026 22:59:47 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:28 #1273【雑談】先週のふり返り&コメント返し https://stand.fm/episodes/69dc16e9ffa6b7bf9ede3770 https://stand.fm/episodes/69dc16e9ffa6b7bf9ede3770 Sun, 12 Apr 2026 22:04:42 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:18:40 2026/04/13　朝おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/69d984599ad5459238c1878a https://stand.fm/episodes/69d984599ad5459238c1878a Fri, 10 Apr 2026 23:14:48 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:04 #1272【雑談】飽きっぽい人？続けられる人？私は…🤔 https://stand.fm/episodes/69d8382f3d49e1d3ca5f33bd https://stand.fm/episodes/69d8382f3d49e1d3ca5f33bd Thu, 09 Apr 2026 23:37:33 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:40 #1271【運動】柔軟性は大切。でも可動性はもっと大切… https://stand.fm/episodes/69d821d39ad5459238c17107 https://stand.fm/episodes/69d821d39ad5459238c17107 Thu, 09 Apr 2026 22:02:07 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:04 2026/04/10　☔朝ライブ https://stand.fm/episodes/69d6e27b4e2f834c9318ff4d https://stand.fm/episodes/69d6e27b4e2f834c9318ff4d Wed, 08 Apr 2026 23:19:43 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:40 #1270【リハビリ】ケガをした時のトレーニング、コンディショニングについて… https://stand.fm/episodes/69d6d00f621a8773fedc35d6 https://stand.fm/episodes/69d6d00f621a8773fedc35d6 Wed, 08 Apr 2026 22:01:09 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:19 2026/04/09　朝おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/69d6585d4a4d740316c1a67f https://stand.fm/episodes/69d6585d4a4d740316c1a67f Wed, 08 Apr 2026 13:30:13 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:55 2026/04/08　シンおやすみライブ(仮) https://stand.fm/episodes/69d5922dfb58731f1d8d30ad https://stand.fm/episodes/69d5922dfb58731f1d8d30ad Tue, 07 Apr 2026 23:24:43 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:39 #1269【質問回答回】筋トレの回数について…💪 https://stand.fm/episodes/69d57eab789f0a0feb1581b5 https://stand.fm/episodes/69d57eab789f0a0feb1581b5 Tue, 07 Apr 2026 22:02:10 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:48 2026/04/08　朝おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/69d4427480d9a4ed1bdebcd8 https://stand.fm/episodes/69d4427480d9a4ed1bdebcd8 Mon, 06 Apr 2026 23:32:24 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:42 #1268【リカバリー】4/7は「セルフケアの日」だそうで… https://stand.fm/episodes/69d42ec580d9a4ed1bdebb37 https://stand.fm/episodes/69d42ec580d9a4ed1bdebb37 Mon, 06 Apr 2026 22:08:27 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:25 2026/04/07　朝おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/69d2ee2619513c9daee33e1d https://stand.fm/episodes/69d2ee2619513c9daee33e1d Sun, 05 Apr 2026 23:20:25 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka 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雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:51 #1265【雑談】実は運動が好きではなかった時代があった…という話 https://stand.fm/episodes/69cf2987e2f24c466e3debe5 https://stand.fm/episodes/69cf2987e2f24c466e3debe5 Fri, 03 Apr 2026 02:44:39 GMT 今日の参考資料 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27219125/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847704/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344059/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:19 #1264【運動】筋肉痛がないとトレーニング効果はない？🤔 https://stand.fm/episodes/69cee73ad4f9a72a2d3b5266 https://stand.fm/episodes/69cee73ad4f9a72a2d3b5266 Thu, 02 Apr 2026 22:01:42 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:56 2026/04/03　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/69cda3c0ebc6237864bb6928 https://stand.fm/episodes/69cda3c0ebc6237864bb6928 Wed, 01 Apr 2026 23:01:32 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:49 #1263 【雑談】『健康増進・パフォーマンスアップ・予防』3つの軸を再確認 https://stand.fm/episodes/69cd96f0ebc6237864bb6804 https://stand.fm/episodes/69cd96f0ebc6237864bb6804 Wed, 01 Apr 2026 22:06:54 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:19:23 2026/04/02　ゆるランライブ https://stand.fm/episodes/69cc5316d4f9124b2b70a1b8 https://stand.fm/episodes/69cc5316d4f9124b2b70a1b8 Tue, 31 Mar 2026 23:05:12 GMT 今日の参考資料 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3505409/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11920387/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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#サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:41 #1261【雑談】年度末に立ち止まりこの1年をふり返る… https://stand.fm/episodes/69caf2ac751a6a45d72bc29d https://stand.fm/episodes/69caf2ac751a6a45d72bc29d Mon, 30 Mar 2026 22:02:13 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:37 2026/03/31　朝ライブ☔ https://stand.fm/episodes/69c9a130a1c30ef8510bdf2c https://stand.fm/episodes/69c9a130a1c30ef8510bdf2c Sun, 29 Mar 2026 22:01:31 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:13 2026/03/30　朝　おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/69c99bebbdb2462f3d18cace https://stand.fm/episodes/69c99bebbdb2462f3d18cace Sun, 29 Mar 2026 22:00:07 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka 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メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:18 #1257【カラダ】スマホ首…首を痛めないために…。 https://stand.fm/episodes/69c45b0869858cf8d5f7a8b0 https://stand.fm/episodes/69c45b0869858cf8d5f7a8b0 Wed, 25 Mar 2026 22:01:16 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:19 2026/03/26　朝ゆるランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/69c453cf69858cf8d5f7a824 https://stand.fm/episodes/69c453cf69858cf8d5f7a824 Wed, 25 Mar 2026 22:00:14 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:14 #1256【運動】年齢のせいで片づけない…💪 https://stand.fm/episodes/69c316a25e2456e2f66bb125 https://stand.fm/episodes/69c316a25e2456e2f66bb125 Tue, 24 Mar 2026 22:56:49 GMT https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34477847/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18048441/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27589017/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29858467/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:49 #1255【運動】3/25は「さんぽにGO！」の日。ウォーキングの効果👣 https://stand.fm/episodes/69c309ce8e3d1082d3738cb8 https://stand.fm/episodes/69c309ce8e3d1082d3738cb8 Tue, 24 Mar 2026 22:02:19 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:52 2026/03/25　☔朝ライブ https://stand.fm/episodes/69c1b9f23dc73306fe9f9ca0 https://stand.fm/episodes/69c1b9f23dc73306fe9f9ca0 Mon, 23 Mar 2026 22:09:11 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:28 2026/03/24　ゆるランライブ👣 https://stand.fm/episodes/69c1b1ccce8a2dc87612d3b4 https://stand.fm/episodes/69c1b1ccce8a2dc87612d3b4 Mon, 23 Mar 2026 22:00:08 GMT 参考資料 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8877501/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30426166/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル 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https://stand.fm/episodes/69c060727a608a9e6bb94450 https://stand.fm/episodes/69c060727a608a9e6bb94450 Sun, 22 Mar 2026 22:00:05 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:23 #1253【雑談】先週のふり返り&コメント返し　#1248〜1252 https://stand.fm/episodes/69bddba3c20fd141f8769760 https://stand.fm/episodes/69bddba3c20fd141f8769760 Fri, 20 Mar 2026 23:43:47 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:05 #1252【スポーツ外傷】後十字靭帯損傷について…🦵 https://stand.fm/episodes/69bb1842c3924e7795212dc6 https://stand.fm/episodes/69bb1842c3924e7795212dc6 Wed, 18 Mar 2026 22:00:04 GMT 参考資料 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24290442/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26498229/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11674215/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31207606/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:41 #1250【雑談】今ハマっていること… https://stand.fm/episodes/69b9cf4459596f02c4d2db31 https://stand.fm/episodes/69b9cf4459596f02c4d2db31 Tue, 17 Mar 2026 22:02:46 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:13 2026/03/18　朝　ゆるランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/69b88cf760235d3db6daedd7 https://stand.fm/episodes/69b88cf760235d3db6daedd7 Mon, 16 Mar 2026 23:06:43 GMT 参考資料 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21659901/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39614059/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12305623/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:26 #1249【運動】ストレッチは長い方が効くのか？🤔 https://stand.fm/episodes/69b87e8cb22f7560edff7666 https://stand.fm/episodes/69b87e8cb22f7560edff7666 Mon, 16 Mar 2026 22:05:20 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:19:29 2026/03/17　朝　ゆるランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/69b739f8e0bc6459cb4f85cd https://stand.fm/episodes/69b739f8e0bc6459cb4f85cd Sun, 15 Mar 2026 23:00:57 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:47 #1248【雑談】先週のふり返り&コメント返し　#1243〜1247 https://stand.fm/episodes/69b72d484bc43e4bf61a13ad https://stand.fm/episodes/69b72d484bc43e4bf61a13ad Sun, 15 Mar 2026 22:06:15 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:19:50 　2026/03/16　朝　ゆるランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/69b34ac1ffa40a98afb4211f https://stand.fm/episodes/69b34ac1ffa40a98afb4211f Thu, 12 Mar 2026 23:22:51 GMT 参考文献 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32059352/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38763991/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ  https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka   --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:26 #1247【運動】やる気が出ない日はどうする？ https://stand.fm/episodes/69b33959b62f21da38fc38bd https://stand.fm/episodes/69b33959b62f21da38fc38bd Thu, 12 Mar 2026 22:08:43 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:46 2026/03/13　朝🌅ゆるランライブ🏃 https://stand.fm/episodes/69b1e6d50118ba1a3b86616b https://stand.fm/episodes/69b1e6d50118ba1a3b86616b Wed, 11 Mar 2026 22:04:24 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:25 2026/03/12　おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/69b1e0fce9aabf2d7203c6b3 https://stand.fm/episodes/69b1e0fce9aabf2d7203c6b3 Wed, 11 Mar 2026 21:39:22 GMT 参考文献 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23156847/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7459676/?utm_source=chatgpt.com https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12401323/?utm_source=chatgpt.com Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:11 #1245【運動】動けるカラダは命を守ってくれる… https://stand.fm/episodes/69b094b04a0dafaee826c1e6 https://stand.fm/episodes/69b094b04a0dafaee826c1e6 Tue, 10 Mar 2026 22:01:40 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:34 2026/03/11　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/69af54ddd2d81c2ad5cbcbd3 https://stand.fm/episodes/69af54ddd2d81c2ad5cbcbd3 Mon, 09 Mar 2026 23:16:54 GMT 参考資料 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10498635/ https://www.mdpi.com/2227-9032/12/23/2488 Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:30 #1244【運動】運動を習慣化するコツ… https://stand.fm/episodes/69af442a70f509ad3e23e9c8 https://stand.fm/episodes/69af442a70f509ad3e23e9c8 Mon, 09 Mar 2026 22:05:43 GMT --- 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:18:32 #1243【雑談】コメント返し&雑談　#1231〜1242 https://stand.fm/episodes/69adf11a82c9a3c67b55f443 https://stand.fm/episodes/69adf11a82c9a3c67b55f443 Sun, 08 Mar 2026 21:59:01 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:08 2026/03/09　朝おさんぽライブ🌅 https://stand.fm/episodes/69ab6566092508ab4ff829e7 https://stand.fm/episodes/69ab6566092508ab4ff829e7 Fri, 06 Mar 2026 23:38:26 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter 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https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:46 #1240【カラダ】3/5にちなんで…産後の腰痛についての話 https://stand.fm/episodes/69a8ab91af8b260e48765340 https://stand.fm/episodes/69a8ab91af8b260e48765340 Wed, 04 Mar 2026 22:01:04 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:24 2026/03/05　朝　ゆるランライブ🌅 https://stand.fm/episodes/69a75a1ff314dd14b3d3f585 https://stand.fm/episodes/69a75a1ff314dd14b3d3f585 Tue, 03 Mar 2026 22:01:21 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:49 2026/03/04　朝　おさんぽライブ👣 https://stand.fm/episodes/69a753b31208650da42deeaa https://stand.fm/episodes/69a753b31208650da42deeaa Tue, 03 Mar 2026 21:33:51 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー メンバーシップ開設しています。 ・月額300円 公開収録放送の続きとなる話 超プライベート雑談 公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 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公開では話しにくい本音などを収録しています。 ・メンバーシップ限定ライブ週2回 木曜日・土曜日21:30～ 雑談ライブ メンバーからのリクエスト回(運動･トレーニングや健康関連のことが多いです) メンバー限定のオープンチャットを開設しています。 月1回ZOOMでトレーニングしています。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:24 #1237【雑談】2月のふり返り https://stand.fm/episodes/69a4b74418b3a34d71e1fd75 https://stand.fm/episodes/69a4b74418b3a34d71e1fd75 Sun, 01 Mar 2026 22:02:03 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:52 2026/03/02　朝　ゆるランライブ🌅 https://stand.fm/episodes/69a0d088c4632d55e4be2d6b https://stand.fm/episodes/69a0d088c4632d55e4be2d6b Thu, 26 Feb 2026 23:00:50 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb 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Feb 2026 23:35:20 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:42 #1235【膝関節週間】④膝のスポーツ外傷、スポーツ障害について…🦵 https://stand.fm/episodes/699f70e01413c5668951b8cd https://stand.fm/episodes/699f70e01413c5668951b8cd Wed, 25 Feb 2026 22:00:37 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:59 2026/02/26　朝おさんぽライブ🌅 https://stand.fm/episodes/699e2cce6c0842f035bad785 https://stand.fm/episodes/699e2cce6c0842f035bad785 Tue, 24 Feb 2026 22:57:33 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:38 #1234【膝関節週間】③変形性膝関節症の治療・リハビリについて…🦵 https://stand.fm/episodes/699e1f2e8bdc542dc9a8feb3 https://stand.fm/episodes/699e1f2e8bdc542dc9a8feb3 Tue, 24 Feb 2026 21:59:28 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:11 2026/02/25　朝ライブ☔ https://stand.fm/episodes/699ce58402f713695b7952a7 https://stand.fm/episodes/699ce58402f713695b7952a7 Mon, 23 Feb 2026 23:41:08 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:51 #1233【膝関節週間】②膝の疾患について🦵 https://stand.fm/episodes/699cce0a02f713695b795090 https://stand.fm/episodes/699cce0a02f713695b795090 Mon, 23 Feb 2026 22:01:25 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:24 2026/02/24　朝おさんぽライブ🌅 https://stand.fm/episodes/699ba5ace555cd5c53f7e386 https://stand.fm/episodes/699ba5ace555cd5c53f7e386 Mon, 23 Feb 2026 00:56:27 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:50 #1232【膝週間】①膝の構造について…🦵 https://stand.fm/episodes/699ba2d16c2b99bebcafbe61 https://stand.fm/episodes/699ba2d16c2b99bebcafbe61 Mon, 23 Feb 2026 00:44:28 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:10 #1231【雑談】コメント返し　#1225〜1230 https://stand.fm/episodes/6998f2246a0dda4625425def https://stand.fm/episodes/6998f2246a0dda4625425def Fri, 20 Feb 2026 23:46:13 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal 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2026 23:07:34 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:43 #1226【運動】年に1回くらい体力測定をしてみませんか？ https://stand.fm/episodes/699393e2fc56dc310e811d0a https://stand.fm/episodes/699393e2fc56dc310e811d0a Mon, 16 Feb 2026 22:02:27 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:47 2026/02/17　朝ゆるランライブ🌅 https://stand.fm/episodes/699242d5813f0a2bc09084e1 https://stand.fm/episodes/699242d5813f0a2bc09084e1 Sun, 15 Feb 2026 22:04:18 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:01 2026/02/16　朝ゆるランライブ🌅 https://stand.fm/episodes/6990f5e5ac64482882e35963 https://stand.fm/episodes/6990f5e5ac64482882e35963 Sat, 14 Feb 2026 22:23:59 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:48 #1225【雑談】コメント返し　#1213〜1224 https://stand.fm/episodes/698fb49741560e6b27e0460d https://stand.fm/episodes/698fb49741560e6b27e0460d Fri, 13 Feb 2026 23:32:54 GMT 一流アスリートもひそかに注目する「チョコ戦略」 https://park.nsca-japan.or.jp/category-13/post-4792/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:04 #1223【栄養】バレンタイデーの楽しみ方とチョコ戦略 https://stand.fm/episodes/698e66a4cec41016d34eb082 https://stand.fm/episodes/698e66a4cec41016d34eb082 Fri, 13 Feb 2026 00:20:44 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:39 #1222【リカバリー】気づきにくい慢性疲労に気をつけて… https://stand.fm/episodes/698e4d9ecec41016d34eac5b https://stand.fm/episodes/698e4d9ecec41016d34eac5b Thu, 12 Feb 2026 22:04:10 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 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Wed, 11 Feb 2026 22:00:40 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:20 2026/02/12　朝ゆるランライブ🌅 https://stand.fm/episodes/698a58e01e53a293bff1c968 https://stand.fm/episodes/698a58e01e53a293bff1c968 Mon, 09 Feb 2026 22:01:03 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:29 2026/02/10　朝ゆるランライブ🌅 https://stand.fm/episodes/698a4c6445af976cd5dd1e02 https://stand.fm/episodes/698a4c6445af976cd5dd1e02 Mon, 09 Feb 2026 22:00:08 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:16 #1219【雑談】肉の日に考えるカラダが喜ぶ肉の話…🥩 https://stand.fm/episodes/698906e345af976cd5dd0a02 https://stand.fm/episodes/698906e345af976cd5dd0a02 Sun, 08 Feb 2026 21:58:06 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:34 2026/02/09　朝ライブ☃ https://stand.fm/episodes/6986736bb7b64083c7c36996 https://stand.fm/episodes/6986736bb7b64083c7c36996 Fri, 06 Feb 2026 23:04:25 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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https://stand.fm/episodes/6985134e4a3299c12ee20e58 https://stand.fm/episodes/6985134e4a3299c12ee20e58 Thu, 05 Feb 2026 22:02:27 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:57 2026/02/06　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/6983c20f91f9e6cda7c75760 https://stand.fm/episodes/6983c20f91f9e6cda7c75760 Wed, 04 Feb 2026 22:03:08 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:36 2026/02/05　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/6983bca64a3299c12ee1f8ee https://stand.fm/episodes/6983bca64a3299c12ee1f8ee Wed, 04 Feb 2026 22:00:07 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:18 #1211【カラダ】画像所見が全てではない… https://stand.fm/episodes/697bd955e320c6ed8a13bbfd https://stand.fm/episodes/697bd955e320c6ed8a13bbfd Thu, 29 Jan 2026 22:04:21 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:18:20 2026/01/30　朝ゆるランライブ🌅 https://stand.fm/episodes/697a87b24507eca7f57df37a https://stand.fm/episodes/697a87b24507eca7f57df37a Wed, 28 Jan 2026 22:03:52 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:54 2026/01/29　朝ゆるランライブ🌅 https://stand.fm/episodes/697a80234507eca7f57df2ee https://stand.fm/episodes/697a80234507eca7f57df2ee Wed, 28 Jan 2026 22:00:08 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter 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Jan 2026 22:00:11 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:35 #1197【運動】疲れた時に少し動いてみる… https://stand.fm/episodes/6966d732eca1d4f4aea9b482 https://stand.fm/episodes/6966d732eca1d4f4aea9b482 Tue, 13 Jan 2026 23:37:36 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル 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2026 23:42:47 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:29 #1194【雑談】あきらめない心 https://stand.fm/episodes/6962de67420283ba418be4d4 https://stand.fm/episodes/6962de67420283ba418be4d4 Sat, 10 Jan 2026 23:19:38 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 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https://stand.fm/episodes/695c2b70ae8a1571373ffce6 Mon, 05 Jan 2026 21:22:04 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:51 #1187【ダイエット】正月太りを解消するには… https://stand.fm/episodes/695af87b60eb89009debd3fc https://stand.fm/episodes/695af87b60eb89009debd3fc Sun, 04 Jan 2026 23:32:26 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:45:10 箱根駅伝2026 応援ライブ https://stand.fm/episodes/695704a5d81e50974b67e018 https://stand.fm/episodes/695704a5d81e50974b67e018 Thu, 01 Jan 2026 23:35:17 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:06 #1183【雑談】2026年の占い結果 https://stand.fm/episodes/6955d4b6d81e50974b67ce7d https://stand.fm/episodes/6955d4b6d81e50974b67ce7d Thu, 01 Jan 2026 01:58:25 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:07 #1182　今年もよろしくお願いします🙇 https://stand.fm/episodes/69553b88d81e50974b67c6e6 https://stand.fm/episodes/69553b88d81e50974b67c6e6 Wed, 31 Dec 2025 15:04:47 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:55 2025🐍⇒2026🐴 https://stand.fm/episodes/6954e629ac9ffe5743079532 https://stand.fm/episodes/6954e629ac9ffe5743079532 Wed, 31 Dec 2025 09:00:46 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:29:56 #1181【雑談】今年もお世話になりました〜後半〜 https://stand.fm/episodes/6954deb9cc6bcc62b157f03b https://stand.fm/episodes/6954deb9cc6bcc62b157f03b Wed, 31 Dec 2025 08:29:01 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:26:32 #1180【雑談】今年も1年お世話になりました🙇 https://stand.fm/episodes/69536a93faf4a1c015041037 https://stand.fm/episodes/69536a93faf4a1c015041037 Tue, 30 Dec 2025 06:01:08 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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00:08:13 #1177【運動？】大掃除で肩を痛めないために… https://stand.fm/episodes/694f19333c71b7f925bf36a8 https://stand.fm/episodes/694f19333c71b7f925bf36a8 Fri, 26 Dec 2025 23:24:54 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:27 #1176【運動？】大掃除で腰を痛めないために… https://stand.fm/episodes/694dc9209b4c6278e259d091 https://stand.fm/episodes/694dc9209b4c6278e259d091 Thu, 25 Dec 2025 23:30:59 GMT Strava 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https://stand.fm/episodes/694c6e6906efcc655f73f867 Wed, 24 Dec 2025 22:51:33 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:03 #1174【雑談】クリスマスくらいは体重を意識しなくても… https://stand.fm/episodes/694c62ad15fabc1af6ac54d7 https://stand.fm/episodes/694c62ad15fabc1af6ac54d7 Wed, 24 Dec 2025 22:02:32 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:09 2025/12/25　クリスマス朝ライブ🎅🎄 https://stand.fm/episodes/694b259c213c3d72b35bb6aa https://stand.fm/episodes/694b259c213c3d72b35bb6aa Tue, 23 Dec 2025 23:28:36 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:08 #1173【リカバリー】人と過ごす時間もコンディショニング… https://stand.fm/episodes/694b10ccb22d69effe9f3d2f https://stand.fm/episodes/694b10ccb22d69effe9f3d2f Tue, 23 Dec 2025 22:01:17 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:01 2025/12/24　朝ライブ🎅 https://stand.fm/episodes/6949dad28a5e1436572958cd https://stand.fm/episodes/6949dad28a5e1436572958cd Mon, 22 Dec 2025 23:57:35 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:39 #1172【カラダ】痛みが取れた=治った！ではない… https://stand.fm/episodes/6949c02d02b0b9f3c61a0e7d https://stand.fm/episodes/6949c02d02b0b9f3c61a0e7d Mon, 22 Dec 2025 22:03:37 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:27 2025/12/23　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/6948872103db6064f35480c3 https://stand.fm/episodes/6948872103db6064f35480c3 Sun, 21 Dec 2025 23:48:31 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:00 #1171【雑談】先週のふり返り&コメント返し https://stand.fm/episodes/69486e1d03db6064f3547e7c https://stand.fm/episodes/69486e1d03db6064f3547e7c Sun, 21 Dec 2025 22:02:00 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:45 2025/12/22　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/6945e2ce9e7372028271b397 https://stand.fm/episodes/6945e2ce9e7372028271b397 Fri, 19 Dec 2025 23:42:23 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:45 #1170【週末試合がある人へ…】自分の役割を理解してプレーする… https://stand.fm/episodes/694491487f2e44f99cfb60f3 https://stand.fm/episodes/694491487f2e44f99cfb60f3 Thu, 18 Dec 2025 23:42:15 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:09 #1169【カラダ】運動器のリハビリは「痛みからの解放、行動力の復活！」 https://stand.fm/episodes/69448e8c7f2e44f99cfb60b7 https://stand.fm/episodes/69448e8c7f2e44f99cfb60b7 Thu, 18 Dec 2025 23:30:34 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:30 2025/12/19　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/69434000aaf583eceaf21152 https://stand.fm/episodes/69434000aaf583eceaf21152 Wed, 17 Dec 2025 23:43:09 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:23 #1168【雑談】今年の漢字一文字は… https://stand.fm/episodes/69432804a1a33d458dd191c0 https://stand.fm/episodes/69432804a1a33d458dd191c0 Wed, 17 Dec 2025 22:01:10 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:19 2025/12/18　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/694204bce9022a99af1e0151 https://stand.fm/episodes/694204bce9022a99af1e0151 Wed, 17 Dec 2025 01:17:59 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:55 #1167【雑談】密かにチャンネル名を変えてました…😅 https://stand.fm/episodes/69420171e9022a99af1e00f3 https://stand.fm/episodes/69420171e9022a99af1e00f3 Wed, 17 Dec 2025 01:04:33 GMT ・低強度有酸素運動の効果 リカバリー(疲労回復)　毛細血管の拡充　脂肪燃焼　 ・中強度有酸素運動 能力の下限値のレベルアップ　能力の定着　 脂肪燃焼　血圧･血糖値の改善　心肺機能の改善　ストレス軽減など 生活習慣病予防からメンタルヘルスまで幅広い効果 厚生労働省のガイドラインでも週150分以上の中強度の有酸素運動が推奨されている。 ・高強度有酸素運動の効果 能力の強化 心肺機能強化　持久力強化　アフターバーン効果を含む脂肪燃焼効果 短い時間で効果がある HIITなど 低強度有酸素運動＝最大心拍数の50~60% 中強度有酸素運動＝最大心拍数の60~70% 高強度有酸素運動＝最大心拍数の75~85%　それ以上 最大心拍数＝220－年齢 運動強度の指数220－年齢×運動強度％ カルボーネン法 「（（220 − 年齢） − 安静時心拍数） × 運動強度（%） ＋ 安静時心拍数」 Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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Dec 2025 23:52:00 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:27 #1164【メンタル】ストレスは吐き出す？飲み込む？どっちがいいのか？ https://stand.fm/episodes/693b5835d735eceac0bb4a6f https://stand.fm/episodes/693b5835d735eceac0bb4a6f Thu, 11 Dec 2025 23:48:18 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル 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Tue, 09 Dec 2025 22:02:20 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:31 2025/12/10　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/69375bb8117ad8bdfbed07dc https://stand.fm/episodes/69375bb8117ad8bdfbed07dc Mon, 08 Dec 2025 23:14:21 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:21:48 #1161【雑談】健診準備…✍️ https://stand.fm/episodes/69374addd6ccae0bf00cff3e https://stand.fm/episodes/69374addd6ccae0bf00cff3e Mon, 08 Dec 2025 22:03:02 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:48 2025/12/09　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/69360f79117ad8bdfbecf12d https://stand.fm/episodes/69360f79117ad8bdfbecf12d Sun, 07 Dec 2025 23:36:45 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー 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https://stand.fm/episodes/692f61ddf098bdbc943a2d4c Tue, 02 Dec 2025 22:02:19 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:24 2025/12/03　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/692eed5c4556e3ac860b9652 https://stand.fm/episodes/692eed5c4556e3ac860b9652 Tue, 02 Dec 2025 13:45:27 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:44 2025/12/02　おやすみライブ🎨 https://stand.fm/episodes/692e106cb7f5ab835dcdf69a https://stand.fm/episodes/692e106cb7f5ab835dcdf69a Mon, 01 Dec 2025 22:02:32 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:34 2025/12/02　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/692e057e7e1d1158661ed0fb https://stand.fm/episodes/692e057e7e1d1158661ed0fb Mon, 01 Dec 2025 22:00:09 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル 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23:18:45 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:03 #1153【週末試合がある人へ…】試合後の過ごし方 https://stand.fm/episodes/6928caf8cc2ba24fd1b8a7a0 https://stand.fm/episodes/6928caf8cc2ba24fd1b8a7a0 Thu, 27 Nov 2025 22:04:54 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:18:52 2025/11/28　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/6927ffbd4e2cb9205e6a7ef4 https://stand.fm/episodes/6927ffbd4e2cb9205e6a7ef4 Thu, 27 Nov 2025 07:37:52 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:40 #1152【運動】健康管理は元気なうちから… https://stand.fm/episodes/6927788a1a67f8663460ea8d https://stand.fm/episodes/6927788a1a67f8663460ea8d Wed, 26 Nov 2025 22:01:47 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:09 2025/11/27　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/69263d9bd4b605c6d727f89a https://stand.fm/episodes/69263d9bd4b605c6d727f89a Tue, 25 Nov 2025 23:37:18 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:08 #1151【その症状、原因は？】肩の前側の痛み… https://stand.fm/episodes/692626f6aca7f73bbb09eb2f https://stand.fm/episodes/692626f6aca7f73bbb09eb2f Tue, 25 Nov 2025 22:01:05 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 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https://stand.fm/episodes/6924d55694fd515b5c86614a Mon, 24 Nov 2025 22:01:36 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:30 2025/11/25　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/6920f89e086f581f2c11f63d https://stand.fm/episodes/6920f89e086f581f2c11f63d Fri, 21 Nov 2025 23:41:30 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:01 #1149【雑談】相性は『笑い方』で決まる説アリ？😄 https://stand.fm/episodes/691fa5e76f36349e6ce947d4 https://stand.fm/episodes/691fa5e76f36349e6ce947d4 Thu, 20 Nov 2025 23:36:51 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:19 #1148【週末試合がある人へ…】チームを強くする声かけの力 https://stand.fm/episodes/691f909b54f510862dfd9de8 https://stand.fm/episodes/691f909b54f510862dfd9de8 Thu, 20 Nov 2025 22:05:34 GMT --- 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https://stand.fm/episodes/691e3ec16f36349e6ce92f29 Wed, 19 Nov 2025 22:03:58 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:20 2025/11/20　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/691cfeea2f3ed1a2ab5c4a18 https://stand.fm/episodes/691cfeea2f3ed1a2ab5c4a18 Tue, 18 Nov 2025 23:19:19 GMT 大学生における携帯電話の使用時間と首の筋肉の持久力、首の痛みとの関連性 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39209955/ Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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00:13:27 #1144【雑談】コメント返し#1139〜1143 https://stand.fm/episodes/691a499951f049a601384f8c https://stand.fm/episodes/691a499951f049a601384f8c Sun, 16 Nov 2025 22:01:47 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:56 2025/11/17　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/6917be8b5b730040f57fceec https://stand.fm/episodes/6917be8b5b730040f57fceec Fri, 14 Nov 2025 23:43:26 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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https://stand.fm/episodes/691654bdc055bc1e6da0cc02 https://stand.fm/episodes/691654bdc055bc1e6da0cc02 Thu, 13 Nov 2025 21:59:45 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:56 2025/11/14　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/691518e7371fb851efcfd38e https://stand.fm/episodes/691518e7371fb851efcfd38e Wed, 12 Nov 2025 23:32:05 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 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https://stand.fm/episodes/6911217c8dde0474413ceb1f Sun, 09 Nov 2025 23:20:31 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:26 #1139【ふり返り&コメント返し】#1134〜1138 https://stand.fm/episodes/69110ec29c951a11f8befd44 https://stand.fm/episodes/69110ec29c951a11f8befd44 Sun, 09 Nov 2025 21:59:44 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:11 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2025/11/06　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/690a7f131f4912d833e2350a https://stand.fm/episodes/690a7f131f4912d833e2350a Tue, 04 Nov 2025 22:33:22 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:38 #1135【その症状、原因は？】長時間座っていると腰が痛い… https://stand.fm/episodes/690a773de069075fec282343 https://stand.fm/episodes/690a773de069075fec282343 Tue, 04 Nov 2025 21:59:41 GMT --- 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https://stand.fm/episodes/69092619e4c8151dd84437ac Mon, 03 Nov 2025 22:02:30 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:04 2025/11/04　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/6906c0a7f51dac34bedc108d https://stand.fm/episodes/6906c0a7f51dac34bedc108d Sun, 02 Nov 2025 02:24:31 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:25:52 2025/11/02　とあるところから！　営業再開1杯目の🍺ゲット🎉 https://stand.fm/episodes/69054632dbc3d230169b5672 https://stand.fm/episodes/69054632dbc3d230169b5672 Fri, 31 Oct 2025 23:29:09 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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2025 21:47:50 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:31:36 2025/10/26　日曜日だけど朝ライブ https://stand.fm/episodes/68faba478970a796832add64 https://stand.fm/episodes/68faba478970a796832add64 Thu, 23 Oct 2025 23:29:28 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:00 #1128【運動】靴は体の一部。サイズを合わせることが大事…という話 https://stand.fm/episodes/68faa567b6b397a0ca50340a https://stand.fm/episodes/68faa567b6b397a0ca50340a Thu, 23 Oct 2025 22:01:25 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:18 2025/10/24　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/68f954208c931041da50e93b https://stand.fm/episodes/68f954208c931041da50e93b Wed, 22 Oct 2025 22:01:38 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:26 2025/10/22　朝ライブ https://stand.fm/episodes/68f80be6495b22a452935883 https://stand.fm/episodes/68f80be6495b22a452935883 Tue, 21 Oct 2025 22:41:32 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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https://stand.fm/episodes/68f012d64718429d9b46ab4f Wed, 15 Oct 2025 22:00:11 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:24 #1122【ランニング】今年度出場するレースが決まりました🏃 https://stand.fm/episodes/68eedf632dcfe531864a8b8a https://stand.fm/episodes/68eedf632dcfe531864a8b8a Tue, 14 Oct 2025 23:40:35 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル 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https://stand.fm/episodes/68e8f181957c105c12686c7f Fri, 10 Oct 2025 12:00:04 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:05 #1119【週末試合がある人へ】朝の準備で試合の入りが変わる…⚽️ https://stand.fm/episodes/68e8398ea957a59de549aa10 https://stand.fm/episodes/68e8398ea957a59de549aa10 Thu, 09 Oct 2025 22:39:27 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル 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https://stand.fm/episodes/68e5c05263759aabad9b45e2 Wed, 08 Oct 2025 01:37:58 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:05 #1116【雑談】もう1回考えてみた🤔健康の3本柱「栄養・運動・休養」 https://stand.fm/episodes/68e58fe5934d3266528ac941 https://stand.fm/episodes/68e58fe5934d3266528ac941 Tue, 07 Oct 2025 22:11:22 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:25:28 2025/10/08　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/68e43c4e1bdbea44ccb6c5a3 https://stand.fm/episodes/68e43c4e1bdbea44ccb6c5a3 Mon, 06 Oct 2025 22:02:02 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:05 2025/10/07　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/68e30494b60f4dbc58cded4a https://stand.fm/episodes/68e30494b60f4dbc58cded4a Sun, 05 Oct 2025 23:52:29 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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22:00:07 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:18 #1111【メンタル】感情をコントロールする https://stand.fm/episodes/68da87ee5ba2cbdfbae9beb5 https://stand.fm/episodes/68da87ee5ba2cbdfbae9beb5 Mon, 29 Sep 2025 13:22:00 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:10 2025/09/29　お絵かきライブ🎨 https://stand.fm/episodes/68d9b92ef0c1d8144b60021e https://stand.fm/episodes/68d9b92ef0c1d8144b60021e Sun, 28 Sep 2025 22:40:09 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:51 #1110【雑談】先週のふり返り&コメント返し#1099〜#1109 https://stand.fm/episodes/68d9afd65ba2cbdfbae9ad6b https://stand.fm/episodes/68d9afd65ba2cbdfbae9ad6b Sun, 28 Sep 2025 22:00:32 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 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Sep 2025 22:37:55 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:44 #1108【試合に向けて…】試合前にココロを整える https://stand.fm/episodes/68d5bbf1336617bbc1e21811 https://stand.fm/episodes/68d5bbf1336617bbc1e21811 Thu, 25 Sep 2025 22:02:44 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:09 2025/09/26　朝ライブ🌅 https://stand.fm/episodes/68d47de3248b97c8ce82ef28 https://stand.fm/episodes/68d47de3248b97c8ce82ef28 Wed, 24 Sep 2025 23:25:42 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:01 #1107【その症状、原因は？】腰が痛い… https://stand.fm/episodes/68d46a1c890f460a4736a2db https://stand.fm/episodes/68d46a1c890f460a4736a2db Wed, 24 Sep 2025 22:01:22 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 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Tue, 23 Sep 2025 21:58:37 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:27 2025/09/24　朝ライブ https://stand.fm/episodes/68d07e7bb3df515c3be1029a https://stand.fm/episodes/68d07e7bb3df515c3be1029a Sun, 21 Sep 2025 22:39:21 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:59 #1105【試合に向けて】試合前日の食事でコンディションが変わる… 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:15 #1104【試合に向けて…】水分補給をしておくことでプレーが変わるかも… https://stand.fm/episodes/68cd5407fb7e619914ca91ee https://stand.fm/episodes/68cd5407fb7e619914ca91ee Fri, 19 Sep 2025 13:01:06 GMT 楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:27 2025/09/19　お絵かきライブ🎨 https://stand.fm/episodes/68cc94545b24a1f4abb95f13 https://stand.fm/episodes/68cc94545b24a1f4abb95f13 Thu, 18 Sep 2025 23:23:18 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 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https://stand.fm/episodes/68c88cec42c5ed7b07c7d26e Mon, 15 Sep 2025 22:02:43 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:22 2025/09/16　あさライブ🌅 https://stand.fm/episodes/68c7a4f3eed8fae4215d5abc https://stand.fm/episodes/68c7a4f3eed8fae4215d5abc Mon, 15 Sep 2025 05:32:51 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:22 #1099【コメント返し】#1092〜1098 https://stand.fm/episodes/68c7a00b85d3b1ae984f5a95 https://stand.fm/episodes/68c7a00b85d3b1ae984f5a95 Mon, 15 Sep 2025 05:11:57 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:41 #1098【雑談】敬老の日に伝えたい、元気でいる秘訣は“運動”！ https://stand.fm/episodes/68c79a897ef4bccf15edd1df https://stand.fm/episodes/68c79a897ef4bccf15edd1df Mon, 15 Sep 2025 04:48:36 GMT Strava 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https://stand.fm/episodes/68bf51a90637f9fce742c2fe Mon, 08 Sep 2025 21:59:18 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:19 2025/09/09　🌅朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/68be16610637f9fce742ad9a https://stand.fm/episodes/68be16610637f9fce742ad9a Sun, 07 Sep 2025 23:34:08 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:54 #1093【雑談】先週のふり返りと今週末に向けて…レビューとプレビュー https://stand.fm/episodes/68be01057d42b45d00306d46 https://stand.fm/episodes/68be01057d42b45d00306d46 Sun, 07 Sep 2025 22:03:05 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:17 2025/09/08　🌅朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/68bbe5e58c6ad2c2c1678bb2 https://stand.fm/episodes/68bbe5e58c6ad2c2c1678bb2 Sat, 06 Sep 2025 07:43:10 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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https://stand.fm/episodes/68bae3fda6371c423c62c195 Fri, 05 Sep 2025 13:22:20 GMT #楽曲申請済 N00021293 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:21:20 超久しぶり　おやすみライブリスタート🎨 https://stand.fm/episodes/68ba1daf03ee2eb0308573f8 https://stand.fm/episodes/68ba1daf03ee2eb0308573f8 Thu, 04 Sep 2025 23:16:19 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:01 #1090【運動】筋肉痛はなぜ起こるの？ https://stand.fm/episodes/68ba0b72dafedc07fef95b47 https://stand.fm/episodes/68ba0b72dafedc07fef95b47 Thu, 04 Sep 2025 21:58:21 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:54 2025/09/05　🌅朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/68b8ce3bfc1ca353a140c5b2 https://stand.fm/episodes/68b8ce3bfc1ca353a140c5b2 Wed, 03 Sep 2025 23:24:59 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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25 Aug 2025 22:01:16 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:19 2025/08/26　🌅朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/68ab9fbb55e69f8943f6e3e6 https://stand.fm/episodes/68ab9fbb55e69f8943f6e3e6 Sun, 24 Aug 2025 23:28:07 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:29 #1083【雑談】先週のふり返り… https://stand.fm/episodes/68ab8b4244809033d8654157 https://stand.fm/episodes/68ab8b4244809033d8654157 Sun, 24 Aug 2025 21:59:45 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:34 2025/08/25　🌅朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/68a95e4f3a781619624b169f https://stand.fm/episodes/68a95e4f3a781619624b169f Sat, 23 Aug 2025 06:24:05 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:22 #1082【雑談】処暑を迎えて…アツサニマケズ夏を楽しむ！ https://stand.fm/episodes/68a7a9ba87a853d4d58beb2e https://stand.fm/episodes/68a7a9ba87a853d4d58beb2e Thu, 21 Aug 2025 23:21:19 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:58 #1081【質問回答回】筋肉痛が出ないとトレーニング効果がない？ https://stand.fm/episodes/68a7966589ae2b32d67a2557 https://stand.fm/episodes/68a7966589ae2b32d67a2557 Thu, 21 Aug 2025 21:58:35 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:02 2025/08/22　🌅朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/68a6480dc5cf735132f017c4 https://stand.fm/episodes/68a6480dc5cf735132f017c4 Wed, 20 Aug 2025 22:11:50 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:25:58 2025/08/21　🌅朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/68a4f3d6a1bb0da79fea154d https://stand.fm/episodes/68a4f3d6a1bb0da79fea154d Tue, 19 Aug 2025 22:00:04 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:27 2025/08/20　🌅朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/68a3a35f91b2320297112554 https://stand.fm/episodes/68a3a35f91b2320297112554 Mon, 18 Aug 2025 22:04:40 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:18:28 2025/08/19　🌅朝礼ライブ🫡 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https://stand.fm/episodes/6887f31eab677fe4696cd880 Mon, 28 Jul 2025 22:01:28 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:03 2025/07/29　朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/6886bc67f6f09bb53c281d8b https://stand.fm/episodes/6886bc67f6f09bb53c281d8b Sun, 27 Jul 2025 23:55:37 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:20 #1069【雑談】先週のふり返り… https://stand.fm/episodes/6886a034e6dcad4466e965bd https://stand.fm/episodes/6886a034e6dcad4466e965bd Sun, 27 Jul 2025 21:55:11 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:17 2025/07/28　朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/68841915ce6f83e6585a2d15 https://stand.fm/episodes/68841915ce6f83e6585a2d15 Fri, 25 Jul 2025 23:54:17 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:55 #1068【ランニング】チャットGPTに聞いてみた。簡単なお茶漬け10選🍚 https://stand.fm/episodes/6882bc04a98ca61264bafec5 https://stand.fm/episodes/6882bc04a98ca61264bafec5 Thu, 24 Jul 2025 23:04:51 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:00 #1067【筋肉シリーズ】腹直筋 https://stand.fm/episodes/6882accced4325d87631dd3d https://stand.fm/episodes/6882accced4325d87631dd3d Thu, 24 Jul 2025 21:59:49 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:56 2025/07/25　朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/688162ac282a160c91610a02 https://stand.fm/episodes/688162ac282a160c91610a02 Wed, 23 Jul 2025 22:31:34 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:16 #1066【睡眠】量(時間)がすべてじゃないかもしれない… https://stand.fm/episodes/68815ba6a2993bebdcdec29e https://stand.fm/episodes/68815ba6a2993bebdcdec29e Wed, 23 Jul 2025 22:01:29 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:29 2025/07/24　朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/6880127aee06cf993266fcc6 https://stand.fm/episodes/6880127aee06cf993266fcc6 Tue, 22 Jul 2025 22:45:01 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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https://stand.fm/episodes/68798743cfa1ee1670c04cc6 https://stand.fm/episodes/68798743cfa1ee1670c04cc6 Thu, 17 Jul 2025 23:29:24 GMT https://www.family.co.jp/company/news_releases/2025/20250701_01.html Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:27 #1063【雑談】数量限定発売の「北海道生ビール」が美味しかった…🍺 https://stand.fm/episodes/687972a19786a269242dd30c https://stand.fm/episodes/687972a19786a269242dd30c Thu, 17 Jul 2025 22:01:26 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:18 2025/07/18　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/6878b884b934c479425dad61 https://stand.fm/episodes/6878b884b934c479425dad61 Thu, 17 Jul 2025 08:47:13 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:26 #1062【雑談】7月17日は〇〇〇〇の日… https://stand.fm/episodes/687820a96906dace7343983b https://stand.fm/episodes/687820a96906dace7343983b Wed, 16 Jul 2025 21:59:18 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:52 2025/07/17　朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/6876e952b45bf2d88a24a659 https://stand.fm/episodes/6876e952b45bf2d88a24a659 Tue, 15 Jul 2025 23:51:06 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:49 #1061【カラダ】安静にした方がいい痛み、動かした方がいい痛み… https://stand.fm/episodes/6876cf973f981a1bef42a396 https://stand.fm/episodes/6876cf973f981a1bef42a396 Tue, 15 Jul 2025 22:01:08 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:49 2025/07/16　朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/68757e5e776918b3ef22f2f4 https://stand.fm/episodes/68757e5e776918b3ef22f2f4 Mon, 14 Jul 2025 22:02:19 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:16 2025/07/15　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/68743502c8e8299837972fdc https://stand.fm/episodes/68743502c8e8299837972fdc Sun, 13 Jul 2025 22:37:07 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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https://stand.fm/episodes/686ee6b03a2e00c81ea0f2da Wed, 09 Jul 2025 22:01:42 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:10 2025/07/10　朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/686da7756998f50bf5cc3644 https://stand.fm/episodes/686da7756998f50bf5cc3644 Tue, 08 Jul 2025 23:19:57 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:22 #1058【雑談】白米最強説あり？🍚 https://stand.fm/episodes/686d93c36998f50bf5cc3477 https://stand.fm/episodes/686d93c36998f50bf5cc3477 Tue, 08 Jul 2025 21:55:30 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:17 2025/07/09　朝礼ライブ🫡 https://stand.fm/episodes/686c599c6998f50bf5cc1eea https://stand.fm/episodes/686c599c6998f50bf5cc1eea Mon, 07 Jul 2025 23:35:03 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 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https://stand.fm/episodes/686300fde929f66fa25087e5 Mon, 30 Jun 2025 22:00:23 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:49 #1052【雑談】映画フロントラインを観てきました…。 https://stand.fm/episodes/6861c811efc3074e8ae4a446 https://stand.fm/episodes/6861c811efc3074e8ae4a446 Sun, 29 Jun 2025 23:11:26 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル 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https://stand.fm/episodes/685893569879d3b68b6a2569 Sun, 22 Jun 2025 23:36:20 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:09 #1045【雑談】先週のふり返りをダラダラと… https://stand.fm/episodes/68587c469879d3b68b6a2334 https://stand.fm/episodes/68587c469879d3b68b6a2334 Sun, 22 Jun 2025 21:57:40 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:41 2025/06/23　朝礼🏋️ https://stand.fm/episodes/6856589ebc3256e4136652ea https://stand.fm/episodes/6856589ebc3256e4136652ea Sat, 21 Jun 2025 07:00:58 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:36 #1044【コメント返し】#1041にいただいたコメントの返答 https://stand.fm/episodes/68548f45dc33d79ff65ef384 https://stand.fm/episodes/68548f45dc33d79ff65ef384 Thu, 19 Jun 2025 22:29:42 GMT Strava 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https://stand.fm/episodes/6853c0fc40c4f8c96f105553 Thu, 19 Jun 2025 07:49:35 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:44 #1042【運動】パフォーマンスをアップするために… https://stand.fm/episodes/685336956a9b6ad846ef2035 https://stand.fm/episodes/685336956a9b6ad846ef2035 Wed, 18 Jun 2025 21:59:03 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:00 2025/06/19　朝礼🏃🌸 https://stand.fm/episodes/6851f5adb9db2ef45864ed56 https://stand.fm/episodes/6851f5adb9db2ef45864ed56 Tue, 17 Jun 2025 23:09:44 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:19 #1041【運動】ケガをしないために… https://stand.fm/episodes/6851e63cb9db2ef45864ebce https://stand.fm/episodes/6851e63cb9db2ef45864ebce Tue, 17 Jun 2025 22:03:52 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:58 2025/06/18　朝礼🏃🍺🌸 https://stand.fm/episodes/6850a2922fef3ace22c4b494 https://stand.fm/episodes/6850a2922fef3ace22c4b494 Mon, 16 Jun 2025 23:02:57 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:40 #1040【運動】運動はカラダだけでなく、運も動かす？ https://stand.fm/episodes/6850936dfd63ccda915555ef https://stand.fm/episodes/6850936dfd63ccda915555ef Mon, 16 Jun 2025 21:58:26 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:51 2025/06/17　朝礼🏃🌸 https://stand.fm/episodes/684ff815855040305f4457f8 https://stand.fm/episodes/684ff815855040305f4457f8 Mon, 16 Jun 2025 10:55:57 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:24 #1039【雑談】先週のふり返り🏃 https://stand.fm/episodes/684f4189d7d0f68466c15317 https://stand.fm/episodes/684f4189d7d0f68466c15317 Sun, 15 Jun 2025 21:56:36 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:59 2025/06/16　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/684ef59ee1cc78f7070610b9 https://stand.fm/episodes/684ef59ee1cc78f7070610b9 Sun, 15 Jun 2025 16:32:50 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:15 2025/06/16　1時過ぎ　家に帰るまでが出張 https://stand.fm/episodes/684dffbdc2478794874b5911 https://stand.fm/episodes/684dffbdc2478794874b5911 Sat, 14 Jun 2025 23:04:08 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:02:00 2025/06/15　走ってアルコールを抜くライブ🏃🍺 https://stand.fm/episodes/684c86cf5c98b79270ea2b8d https://stand.fm/episodes/684c86cf5c98b79270ea2b8d Fri, 13 Jun 2025 20:15:28 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル 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23:34:30 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:32 #1036【ランニング】屋外でのランニングとトレッドミルでのランニングの違い… https://stand.fm/episodes/6848a9cdbe7d0ecba75b825b https://stand.fm/episodes/6848a9cdbe7d0ecba75b825b Tue, 10 Jun 2025 21:56:01 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:48 2025/06/11　朝礼🏋️ https://stand.fm/episodes/6847590d9d9bb5b575ae5de8 https://stand.fm/episodes/6847590d9d9bb5b575ae5de8 Mon, 09 Jun 2025 21:58:52 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:01 2025/06/10　朝礼☔ https://stand.fm/episodes/68461f431a61bdbaaddf67fd https://stand.fm/episodes/68461f431a61bdbaaddf67fd Sun, 08 Jun 2025 23:40:07 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:50 #1035【ランニング】先週の振り返り🏃💨 https://stand.fm/episodes/6846062dec33c039ea11b0c6 https://stand.fm/episodes/6846062dec33c039ea11b0c6 Sun, 08 Jun 2025 21:52:51 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:05 2025/06/09　朝礼🏃🌸 https://stand.fm/episodes/68437bacdadd465d48dd9538 https://stand.fm/episodes/68437bacdadd465d48dd9538 Fri, 06 Jun 2025 23:37:39 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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https://stand.fm/episodes/68421033aaa534ae9254cbd3 https://stand.fm/episodes/68421033aaa534ae9254cbd3 Thu, 05 Jun 2025 21:47:08 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:24 2025/06/06　朝礼🍺 https://stand.fm/episodes/6840be02a4c5fb6e5fb7931c https://stand.fm/episodes/6840be02a4c5fb6e5fb7931c Wed, 04 Jun 2025 21:43:41 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:42 2025/06/05　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/683f77d4e9882ab4c63619a5 https://stand.fm/episodes/683f77d4e9882ab4c63619a5 Tue, 03 Jun 2025 22:32:04 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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https://stand.fm/episodes/6834f04de193767ba5182eca https://stand.fm/episodes/6834f04de193767ba5182eca Mon, 26 May 2025 22:51:12 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:00 #1026【質問回答回】肉離れについて… https://stand.fm/episodes/6834e096e0eadd49b5a65d98 https://stand.fm/episodes/6834e096e0eadd49b5a65d98 Mon, 26 May 2025 21:44:01 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 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May 2025 21:49:50 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:40 2025/05/26　朝礼🏃 https://stand.fm/episodes/6831573e56baf2d96fa528de https://stand.fm/episodes/6831573e56baf2d96fa528de Sat, 24 May 2025 05:21:53 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:28 #1024【雑談】推し活は人生を彩ってくれる… https://stand.fm/episodes/683002df162e6acec78b7ee2 https://stand.fm/episodes/683002df162e6acec78b7ee2 Fri, 23 May 2025 05:09:38 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:43 #1023【カラダ】アルコールは腰痛に影響あるのか？🍺 https://stand.fm/episodes/682f9d5755e800b8e186fd0f https://stand.fm/episodes/682f9d5755e800b8e186fd0f Thu, 22 May 2025 21:55:53 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:32 2025/05/23(華金)　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/682e64c9949eeb074d20be77 https://stand.fm/episodes/682e64c9949eeb074d20be77 Wed, 21 May 2025 23:42:26 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:49 #1022【カラダ】有酸素運動も腰痛改善効果がある… https://stand.fm/episodes/682e49e3949eeb074d20bc48 https://stand.fm/episodes/682e49e3949eeb074d20bc48 Wed, 21 May 2025 21:47:27 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:14 2025/05/22　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/682cf6b500b112798ef850e8 https://stand.fm/episodes/682cf6b500b112798ef850e8 Tue, 20 May 2025 21:40:17 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:04 2025/05/21　朝礼👣 https://stand.fm/episodes/682bbe8c49188be128c05611 https://stand.fm/episodes/682bbe8c49188be128c05611 Mon, 19 May 2025 23:28:29 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka 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https://stand.fm/episodes/6823c4cfd71c6a171d6c0e23 Tue, 13 May 2025 22:17:03 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:28 #1016【筋肉】ハムストリングスの柔軟性を確保しておきましょう〜。 https://stand.fm/episodes/6823bdcf3a3949c38d6f2905 https://stand.fm/episodes/6823bdcf3a3949c38d6f2905 Tue, 13 May 2025 21:47:14 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:00 2025/05/14　朝礼🏃 https://stand.fm/episodes/6822773763406e5072a22159 https://stand.fm/episodes/6822773763406e5072a22159 Mon, 12 May 2025 22:33:46 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:40 #1015【運動】足の裏は歩き方を語る…👣 https://stand.fm/episodes/68226c1863406e5072a2206f https://stand.fm/episodes/68226c1863406e5072a2206f Mon, 12 May 2025 21:46:11 GMT --- 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https://stand.fm/episodes/68211a0c1895561ffd2a1fec Sun, 11 May 2025 21:43:53 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:00 2025/05/12　朝礼🏃 https://stand.fm/episodes/68207b83330f8a1618369a30 https://stand.fm/episodes/68207b83330f8a1618369a30 Sun, 11 May 2025 10:27:57 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:45:41 2025/05/11　広島駅から…🍺 https://stand.fm/episodes/681d97e67d5d5a2c4b9355a9 https://stand.fm/episodes/681d97e67d5d5a2c4b9355a9 Fri, 09 May 2025 05:51:57 GMT #NotebookLM Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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2025 22:43:45 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:11 #1011【スポーツ】成長する選手とは… https://stand.fm/episodes/6813ec4c159cc7147ef91a6f https://stand.fm/episodes/6813ec4c159cc7147ef91a6f Thu, 01 May 2025 21:49:11 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:44 2025/05/02　華金　朝礼🍺 https://stand.fm/episodes/681328186096732991a20be7 https://stand.fm/episodes/681328186096732991a20be7 Thu, 01 May 2025 07:52:31 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:43 #1010【コメント返し】#1000〜#1009 https://stand.fm/episodes/68129a54c4f905e21509aa43 https://stand.fm/episodes/68129a54c4f905e21509aa43 Wed, 30 Apr 2025 21:47:12 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:41 5月のついたち　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/681148a777280bb6aaa77ec4 https://stand.fm/episodes/681148a777280bb6aaa77ec4 Tue, 29 Apr 2025 21:46:28 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:38 2025/04/30　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/680ea48ab6862f376066b4eb https://stand.fm/episodes/680ea48ab6862f376066b4eb Sun, 27 Apr 2025 21:41:37 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:12 2025/04/28　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/680ab01e454940ba179bb555 https://stand.fm/episodes/680ab01e454940ba179bb555 Thu, 24 Apr 2025 21:42:05 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:39 2025/04/25(華金)　朝礼🍺　 https://stand.fm/episodes/68095e351747116877b9beff https://stand.fm/episodes/68095e351747116877b9beff Wed, 23 Apr 2025 21:40:13 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:52 2025/04/24　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/6808242bc0646ece6aa64f51 https://stand.fm/episodes/6808242bc0646ece6aa64f51 Tue, 22 Apr 2025 23:20:34 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:03 #1009【医療】整形外科を受診する時のコツ、ポイント https://stand.fm/episodes/68080e4af2cad98ad7f85a39 https://stand.fm/episodes/68080e4af2cad98ad7f85a39 Tue, 22 Apr 2025 21:47:11 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:17 2025/04/23　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/6806d0b64bff51875a0fec08 https://stand.fm/episodes/6806d0b64bff51875a0fec08 Mon, 21 Apr 2025 23:19:11 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:01 #1008【質問回答回】二の腕トレーニング4選 https://stand.fm/episodes/6806bda17ade3f98fa5105b4 https://stand.fm/episodes/6806bda17ade3f98fa5105b4 Mon, 21 Apr 2025 21:50:41 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:19:07 2025/04/22(華)　朝礼🍺 https://stand.fm/episodes/68058162a91aac6b83d16523 https://stand.fm/episodes/68058162a91aac6b83d16523 Sun, 20 Apr 2025 23:30:26 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:44 #1007【メンタル】成功するイメージを持つことが大事… https://stand.fm/episodes/68056a23347633421e35a732 https://stand.fm/episodes/68056a23347633421e35a732 Sun, 20 Apr 2025 21:42:04 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:11 2025/04/21　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/6801757bb7e53f4c73a353e3 https://stand.fm/episodes/6801757bb7e53f4c73a353e3 Thu, 17 Apr 2025 21:41:26 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:11 2025/04/18華金🍺　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/680025b316e437e4517dd91d https://stand.fm/episodes/680025b316e437e4517dd91d Wed, 16 Apr 2025 21:48:54 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:02 2025/04/17　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67ffafc0701c216f5c70cbe2 https://stand.fm/episodes/67ffafc0701c216f5c70cbe2 Wed, 16 Apr 2025 13:25:33 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 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https://stand.fm/episodes/67fed3c0701c216f5c70bb28 Tue, 15 Apr 2025 21:46:51 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:14 2025/04/16　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67fd9363150b9329804839fd https://stand.fm/episodes/67fd9363150b9329804839fd Mon, 14 Apr 2025 23:00:00 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:19 #1005【スポーツ】勝利を目指すことは大切だけど… https://stand.fm/episodes/67fd81c8b3ae7f47fb15ea5f https://stand.fm/episodes/67fd81c8b3ae7f47fb15ea5f Mon, 14 Apr 2025 21:44:55 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:57 2025/04/15　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67fc3c62a8b3a9b7795dbb3c https://stand.fm/episodes/67fc3c62a8b3a9b7795dbb3c Sun, 13 Apr 2025 22:36:33 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:21 #1005【スポーツ】最後は「質」で勝負が決まる… https://stand.fm/episodes/67fc3039044ce30315a73a68 https://stand.fm/episodes/67fc3039044ce30315a73a68 Sun, 13 Apr 2025 21:44:45 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:31 2025/04/14　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67f8519d5fa69ec816cb94d4 https://stand.fm/episodes/67f8519d5fa69ec816cb94d4 Thu, 10 Apr 2025 23:25:55 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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https://stand.fm/episodes/67f59887cb40c0fe4a20ff64 Tue, 08 Apr 2025 21:43:59 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:11 2025/04/09　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67f446bca5a4f6d7861a4a8c https://stand.fm/episodes/67f446bca5a4f6d7861a4a8c Mon, 07 Apr 2025 21:42:28 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:19 2025/04/08　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67f2f0685e442a844c305fca https://stand.fm/episodes/67f2f0685e442a844c305fca Sun, 06 Apr 2025 22:00:08 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 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2025/04/03　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67ec69fdecff890d9dbab979 https://stand.fm/episodes/67ec69fdecff890d9dbab979 Tue, 01 Apr 2025 22:34:51 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:21 #1002【告知】これからのスケジュール感について https://stand.fm/episodes/67ec5eb6ecff890d9dbab873 https://stand.fm/episodes/67ec5eb6ecff890d9dbab873 Tue, 01 Apr 2025 21:46:46 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 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Mar 2025 21:48:17 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:59 2025/04/01　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67ea9f771437682d3a0e4787 https://stand.fm/episodes/67ea9f771437682d3a0e4787 Mon, 31 Mar 2025 13:58:57 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:56:28 #1000【記念ライブ】100の質問に答える！ https://stand.fm/episodes/67e9bb9de7249029404c2aab https://stand.fm/episodes/67e9bb9de7249029404c2aab Sun, 30 Mar 2025 21:46:21 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:12 2025/03/31　朝礼🫡　 https://stand.fm/episodes/67e8d9d1d5e18abc1a569f71 https://stand.fm/episodes/67e8d9d1d5e18abc1a569f71 Sun, 30 Mar 2025 05:43:23 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT 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https://news.yahoo.co.jp/articles/46c9d179bccfdf84734c7dacb705578081f2f343 Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:53 #995【スポーツ】自分とチームのバランス https://stand.fm/episodes/67dca086b36d1cf505807935 https://stand.fm/episodes/67dca086b36d1cf505807935 Thu, 20 Mar 2025 23:11:14 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル 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https://stand.fm/episodes/67d75080502a9a807a9b2d03 Sun, 16 Mar 2025 22:28:29 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:03 【メンタル・マインド】トレーニングやダイエットは3年は続けてみてほしい… https://stand.fm/episodes/67d7469d1d268ecc6c426be3 https://stand.fm/episodes/67d7469d1d268ecc6c426be3 Sun, 16 Mar 2025 21:46:18 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:12 2025/03/17　朝礼🫡　🩻クイズあり https://stand.fm/episodes/67d55400cfd6f62448192360 https://stand.fm/episodes/67d55400cfd6f62448192360 Sat, 15 Mar 2025 10:19:06 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:34:48 2025/03/15　とあるところからライブ https://stand.fm/episodes/67d50f5f006464d46e68da83 https://stand.fm/episodes/67d50f5f006464d46e68da83 Sat, 15 Mar 2025 05:26:54 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #スポーツ #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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https://stand.fm/episodes/67d354843370165c187c74d5 Thu, 13 Mar 2025 21:56:46 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:26:44 2025/03/14　朝礼🫡　🩻クイズあり https://stand.fm/episodes/67d20430dff9a9188a8e7095 https://stand.fm/episodes/67d20430dff9a9188a8e7095 Wed, 12 Mar 2025 22:01:56 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:30:50 2025/03/13　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67d0c408d40feefe06dda12e https://stand.fm/episodes/67d0c408d40feefe06dda12e Tue, 11 Mar 2025 23:15:50 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:37:30 2025/03/12　旅RUNしながら…🏃 https://stand.fm/episodes/67ce0a97b5e54095929f23a8 https://stand.fm/episodes/67ce0a97b5e54095929f23a8 Sun, 09 Mar 2025 21:39:45 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:06 2025/03/10　朝礼🫡　雑談→🩻クイズあり 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https://stand.fm/episodes/67ca1b173e006a527a4920ec Thu, 06 Mar 2025 22:01:13 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:25:56 2025/03/07　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67c8c6feff7ed6f9bdde1312 https://stand.fm/episodes/67c8c6feff7ed6f9bdde1312 Wed, 05 Mar 2025 21:50:06 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:58 2025/03/06　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67c78dffecf0725e3e3aabd8 https://stand.fm/episodes/67c78dffecf0725e3e3aabd8 Tue, 04 Mar 2025 23:34:39 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka 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https://stand.fm/episodes/67b95d566432f0765325d59e https://stand.fm/episodes/67b95d566432f0765325d59e Sat, 22 Feb 2025 05:15:29 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:00 #982【雑談】この週末は理学療法士の国家試験！がんばれ〜！＼(^o^)／ https://stand.fm/episodes/67b88a2de84744da7e955ece https://stand.fm/episodes/67b88a2de84744da7e955ece Fri, 21 Feb 2025 14:15:01 GMT 腸、超大事✨腸から考える健康習慣 ヒロミカ🌟腸ヲタク🐶🐱こまもれ学園開校！生徒募集中 ヒロミカさんのチャンネル https://stand.fm/channels/6066e2a7be8d4428b9af6417 Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:13:31 #981【コラボライブ】ヒロミカさんとのコラボライブ🎙️ https://stand.fm/episodes/67b65230520a759c9d057fbf https://stand.fm/episodes/67b65230520a759c9d057fbf Wed, 19 Feb 2025 21:51:17 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:18:08 2025/02/20　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67b514291bf8cc4b93bbae88 https://stand.fm/episodes/67b514291bf8cc4b93bbae88 Tue, 18 Feb 2025 23:14:06 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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https://stand.fm/episodes/67ad216b4d503e72a386fa63 Wed, 12 Feb 2025 22:32:24 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:47 #976【雑談】健康サンダルを履いてみて… https://stand.fm/episodes/67ad149f695d2e6bd0cd6879 https://stand.fm/episodes/67ad149f695d2e6bd0cd6879 Wed, 12 Feb 2025 21:37:49 GMT --- 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#975【雑談】健康サンダル買ってみました https://stand.fm/episodes/67abc4aa175702fae2206436 https://stand.fm/episodes/67abc4aa175702fae2206436 Tue, 11 Feb 2025 21:44:27 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:16 2025/02/12　朝礼🫡 https://stand.fm/episodes/67aaf661ba899001db9e5fc4 https://stand.fm/episodes/67aaf661ba899001db9e5fc4 Tue, 11 Feb 2025 07:04:45 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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https://stand.fm/episodes/67a1430d458622d9143153a3 Mon, 03 Feb 2025 22:28:48 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:25 #970【雑談】ヒートテックソックスはいてみた🧦 https://stand.fm/episodes/67a1380f180a37dea906c97d https://stand.fm/episodes/67a1380f180a37dea906c97d Mon, 03 Feb 2025 21:41:47 GMT --- 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#969【ランニング】昨日は21km走ってきました。 https://stand.fm/episodes/679fe5cc4a8cc4cedc579d5e https://stand.fm/episodes/679fe5cc4a8cc4cedc579d5e Sun, 02 Feb 2025 21:38:29 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:35 2025/02/03　お目覚めライブ https://stand.fm/episodes/679eda450c04efd42941cdcf https://stand.fm/episodes/679eda450c04efd42941cdcf Sun, 02 Feb 2025 02:37:20 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:18:43 #967【ついたちトーク】1月のレビューと2月のプレビュー https://stand.fm/episodes/679bff94e4851e61d500c112 https://stand.fm/episodes/679bff94e4851e61d500c112 Thu, 30 Jan 2025 22:39:30 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:32 #966【カラダ】首をポキポキ鳴らすのは危ない…💦 https://stand.fm/episodes/679bf1a1b87f3d85fc9fe5a2 https://stand.fm/episodes/679bf1a1b87f3d85fc9fe5a2 Thu, 30 Jan 2025 21:39:59 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:54 2025/01/31　お目覚めライブ https://stand.fm/episodes/679aaff372d839e750a9cf17 https://stand.fm/episodes/679aaff372d839e750a9cf17 Wed, 29 Jan 2025 22:47:30 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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https://stand.fm/episodes/679166ff67beeeb66bfbcd20 Wed, 22 Jan 2025 21:45:55 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:13 2025/01/23　おはようライブ🎨 https://stand.fm/episodes/67902b07b369e8dc8de7d4b7 https://stand.fm/episodes/67902b07b369e8dc8de7d4b7 Tue, 21 Jan 2025 23:17:46 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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https://stand.fm/episodes/6786d6a98bdc65a4ed5bc873 Tue, 14 Jan 2025 21:27:18 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:56 2025/01/15　おはようライブ🎨 https://stand.fm/episodes/6785a663e47eacdc0bac61db https://stand.fm/episodes/6785a663e47eacdc0bac61db Mon, 13 Jan 2025 23:49:58 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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https://stand.fm/episodes/6780430c5b5c9858e52e8498 Thu, 09 Jan 2025 21:43:50 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:33 2025/01/10　おはようライブ　5〜10分だけ🤏 https://stand.fm/episodes/677ef475508f8e02eb47be38 https://stand.fm/episodes/677ef475508f8e02eb47be38 Wed, 08 Jan 2025 21:56:14 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:13 2025/01/09　目覚しライブ　7:00まで https://stand.fm/episodes/677db5f3ad8e6d3a7c4e4d4f https://stand.fm/episodes/677db5f3ad8e6d3a7c4e4d4f Tue, 07 Jan 2025 23:17:30 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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https://stand.fm/episodes/677746e4cfb564bd9966d40c Fri, 03 Jan 2025 02:10:27 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:08:11 2025/01/03　箱根駅伝復路中継を見ながら…📺️ https://stand.fm/episodes/6775edc1cfb564bd9966be6d https://stand.fm/episodes/6775edc1cfb564bd9966be6d Thu, 02 Jan 2025 01:37:30 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:35:36 2025/01/02　箱根駅伝観ながらライブ https://stand.fm/episodes/6774c8f9b02c0deed5f3ac91 https://stand.fm/episodes/6774c8f9b02c0deed5f3ac91 Wed, 01 Jan 2025 04:48:10 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:54:12 #945【雑談】2024年をふり返る〜前半〜 https://stand.fm/episodes/6770081b1bdfee3af3b6bb38 https://stand.fm/episodes/6770081b1bdfee3af3b6bb38 Sat, 28 Dec 2024 14:16:45 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:10:39 #944【雑談】健診結果、開封ライブ https://stand.fm/episodes/676dd44b8ec02cac2030c645 https://stand.fm/episodes/676dd44b8ec02cac2030c645 Thu, 26 Dec 2024 22:10:46 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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https://stand.fm/episodes/6768948ffaf57abf69168ea6 Sun, 22 Dec 2024 22:37:18 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:39 #938【雑談】週末のふり返り https://stand.fm/episodes/67688884faf57abf69168db6 https://stand.fm/episodes/67688884faf57abf69168db6 Sun, 22 Dec 2024 21:46:03 GMT --- 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#937【サッカー】寒冷対策について…🥶 https://stand.fm/episodes/67649ba3be9ed1bfe000eef9 https://stand.fm/episodes/67649ba3be9ed1bfe000eef9 Thu, 19 Dec 2024 22:19:06 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:01 #936【サッカー】小学6年生のサッカーの進路について… https://stand.fm/episodes/676496029d8eef85f85c1d84 https://stand.fm/episodes/676496029d8eef85f85c1d84 Thu, 19 Dec 2024 21:54:25 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:27 2024/12/20　おはようライブ🎨 https://stand.fm/episodes/676343bfbe9ed1bfe000d836 https://stand.fm/episodes/676343bfbe9ed1bfe000d836 Wed, 18 Dec 2024 21:51:09 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:12 2024/12/19　おはようライブ🎨 https://stand.fm/episodes/6761fb13ec7bb22f0dbe4cef https://stand.fm/episodes/6761fb13ec7bb22f0dbe4cef Tue, 17 Dec 2024 22:28:57 GMT nmiyanakaからの #mixi2 招待🎟️ 一緒にはじめよう！🚀 https://mixi.social/invitations/@nmiyanaka/AoJvjsyMaU7YLXagdGVyot Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 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#スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:37 #933【睡眠】冬の寝室環境 https://stand.fm/episodes/675a94068d3743ad502e0008 https://stand.fm/episodes/675a94068d3743ad502e0008 Thu, 12 Dec 2024 07:43:25 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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https://stand.fm/episodes/6758ce501fdc8c3b3efc11a1 https://stand.fm/episodes/6758ce501fdc8c3b3efc11a1 Tue, 10 Dec 2024 23:27:28 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:12 #931【運動】運動するには朝がオススメ… https://stand.fm/episodes/6758496f9abca8e126e26c68 https://stand.fm/episodes/6758496f9abca8e126e26c68 Tue, 10 Dec 2024 14:00:36 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:24 2024/12/10　おやすみライブ https://stand.fm/episodes/6756f3e927acf7da6e7dd75c https://stand.fm/episodes/6756f3e927acf7da6e7dd75c Mon, 09 Dec 2024 13:43:27 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:38 2024/12/09　おやすみライブ https://stand.fm/episodes/67562842afec5cd7ac3700ed https://stand.fm/episodes/67562842afec5cd7ac3700ed Sun, 08 Dec 2024 23:14:34 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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https://stand.fm/episodes/674a3abbbaf947aedc7b998e Fri, 29 Nov 2024 22:06:28 GMT Strava https://strava.app.link/LFKVnnLopOb BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:22 #926【ランニング】旅ランおもしろいです！ https://stand.fm/episodes/6749c318f9a830a1bc36c957 https://stand.fm/episodes/6749c318f9a830a1bc36c957 Fri, 29 Nov 2024 13:36:10 GMT --- 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https://stand.fm/episodes/672417e5efa35f3bc15f8560 https://stand.fm/episodes/672417e5efa35f3bc15f8560 Thu, 31 Oct 2024 23:51:19 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:44 #910【雑談】11月のついたちトーク https://stand.fm/episodes/6722c51b865c1d46399e8f9f https://stand.fm/episodes/6722c51b865c1d46399e8f9f Wed, 30 Oct 2024 23:45:45 GMT BeReal 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#パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:26 #903【スポーツの日特集最終回】改めて伝えたい！運動の効果とは… https://stand.fm/episodes/67119bb60daac75925d94313 https://stand.fm/episodes/67119bb60daac75925d94313 Thu, 17 Oct 2024 23:20:46 GMT 運動不足で毎年5万人が死亡？…30代～40代女性の体力テストはこの10年で低下　運動・スポーツ「しない」が約4割　スポーツ庁 https://www.fnn.jp/articles/-/772374 BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:51 #902【スポーツの日特集】運動不足が死因になる…？ https://stand.fm/episodes/67103f5c0daac75925d92ac9 https://stand.fm/episodes/67103f5c0daac75925d92ac9 Wed, 16 Oct 2024 22:34:20 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:30:27 2024/10/15　出勤しながらライブ👣 https://stand.fm/episodes/670d3e07726968be521651d7 https://stand.fm/episodes/670d3e07726968be521651d7 Mon, 14 Oct 2024 15:51:39 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:02:17 2024/10/14　週末夜のリスタートのための儀式 https://stand.fm/episodes/670afe4900762a3944de702b https://stand.fm/episodes/670afe4900762a3944de702b Sat, 12 Oct 2024 22:55:19 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:37 2024/10/13　会場に行きながら…　10分だけ🤏 https://stand.fm/episodes/670a5a0c74deff4f69b7b562 https://stand.fm/episodes/670a5a0c74deff4f69b7b562 Sat, 12 Oct 2024 11:16:06 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:39:14 今日　とあるところからライブ🍺 https://stand.fm/episodes/670a36a367ba20f575bd7143 https://stand.fm/episodes/670a36a367ba20f575bd7143 Sat, 12 Oct 2024 08:43:31 GMT --- 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00:11:03 今日　主夫の日　買い物しながらライブ🛒 https://stand.fm/episodes/670660acf023f7f231399a32 https://stand.fm/episodes/670660acf023f7f231399a32 Wed, 09 Oct 2024 10:53:52 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:51 #898【メンタル・マインド】健康かつ健全に過ごしたい！ https://stand.fm/episodes/67051cd174854a3ae3fdbeae https://stand.fm/episodes/67051cd174854a3ae3fdbeae Tue, 08 Oct 2024 11:52:33 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:15:28 2024/10/08　仕事帰りのライブ https://stand.fm/episodes/67046c0dd077362adb2e4a30 https://stand.fm/episodes/67046c0dd077362adb2e4a30 Mon, 07 Oct 2024 23:17:53 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:25 #897【ランニング】新たな相棒と頑張ります！🏃 https://stand.fm/episodes/6703bc17478942a1a536b0bc https://stand.fm/episodes/6703bc17478942a1a536b0bc Mon, 07 Oct 2024 10:48:57 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:21:38 #896【雑談】週明けトーク、週末の振り返り https://stand.fm/episodes/66ff275467c162daed4ebb27 https://stand.fm/episodes/66ff275467c162daed4ebb27 Thu, 03 Oct 2024 23:23:43 GMT J1首位攻防戦の広島vs町田は場外戦も…ピッチサイドのロングスロー用タオルを巡って争い https://news.yahoo.co.jp/articles/f8aa71b517c4cf4c43911fa14553279187361d2c 「やられ放題。反スポーツ的行為だ」J1町田の黒田監督がロングスローを巡る広島の行為に激怒の抗議 https://news.yahoo.co.jp/articles/2c0ff61b0ab5cec9abdffaa6b338e68b68043861 「一線を超える奴がいる」「ルールブックに書いていないからOKじゃない」J1町田の誹謗中傷への「法的措置を取る」声明がさらなる“炎上”を呼ぶ“泥沼騒動” https://news.yahoo.co.jp/articles/9a131e0c2b7c844a2988895d6c4bb0ceca82eb8d BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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https://stand.fm/episodes/66e8bfcf2ca5b816b1abcf2a Mon, 16 Sep 2024 23:31:42 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:50 #890【雑談】敬老の日特集　高齢者の四大骨折 https://stand.fm/episodes/66e5a1b672739dd2e3571973 https://stand.fm/episodes/66e5a1b672739dd2e3571973 Sat, 14 Sep 2024 14:46:25 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:20 #889【雑談】レベルアップ！　レベル46になりました。 https://stand.fm/episodes/66e37fff3e12e43685254ad3 https://stand.fm/episodes/66e37fff3e12e43685254ad3 Thu, 12 Sep 2024 23:58:10 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ 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2024/09/10　仕事帰りのゲリラライブ https://stand.fm/episodes/66df8760d5a02d8b101df5ee https://stand.fm/episodes/66df8760d5a02d8b101df5ee Mon, 09 Sep 2024 23:40:45 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:21 #885【雑談】私の既往歴 https://stand.fm/episodes/66de39ecd5fd776a4e258ea6 https://stand.fm/episodes/66de39ecd5fd776a4e258ea6 Sun, 08 Sep 2024 23:57:51 GMT BeReal 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#理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:19 #883【カラダ】9月の体調管理 https://stand.fm/episodes/66d6efaac20731190482e2c2 https://stand.fm/episodes/66d6efaac20731190482e2c2 Tue, 03 Sep 2024 11:15:06 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:14 2024/09/03　仕事帰りのライブ https://stand.fm/episodes/66d5cd5513143954b0bf52f7 https://stand.fm/episodes/66d5cd5513143954b0bf52f7 Mon, 02 Sep 2024 14:36:20 GMT #楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:38 リスタート　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/66d412826ccb7e1169125c07 https://stand.fm/episodes/66d412826ccb7e1169125c07 Sun, 01 Sep 2024 07:07:36 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:21:06 #882【コメント返し】溜まりに溜まったコメント返し④ #873〜880 https://stand.fm/episodes/66d4055628cff412559886dd https://stand.fm/episodes/66d4055628cff412559886dd Sun, 01 Sep 2024 06:11:38 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:41:50 #881【コメント返し】溜まりに溜まったコメント返し③ #856〜870 https://stand.fm/episodes/66d24d4836fc08fb9f28370a https://stand.fm/episodes/66d24d4836fc08fb9f28370a Fri, 30 Aug 2024 22:55:04 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:25:43 #880【コメント返し】溜まりに溜まったコメント返し② #848〜854 https://stand.fm/episodes/66ce6653770d499906b8798c https://stand.fm/episodes/66ce6653770d499906b8798c Tue, 27 Aug 2024 23:51:23 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT 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#874【雑談】運動はコミュニケーションツールなのかもしれない… https://stand.fm/episodes/66b193d1f486791097f42a67 https://stand.fm/episodes/66b193d1f486791097f42a67 Tue, 06 Aug 2024 03:09:37 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:38:52 2024/08/06　ランニングしながらライブ② https://stand.fm/episodes/66b16889f486791097f42757 https://stand.fm/episodes/66b16889f486791097f42757 Tue, 06 Aug 2024 00:04:41 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:47 2024/08/06　ランニングしながらライブ🏃 https://stand.fm/episodes/66b15b4e0d8ffa7f3f933c13 https://stand.fm/episodes/66b15b4e0d8ffa7f3f933c13 Mon, 05 Aug 2024 23:08:13 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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#870【運動】水分補給が足りているかは尿の色もチェックしてみましょう。 https://stand.fm/episodes/66a497099f1a70278231472d https://stand.fm/episodes/66a497099f1a70278231472d Sat, 27 Jul 2024 06:43:50 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:01 #869【雑談】夏に聴きたい！サザンオールスターズ個人的に好きな曲ベスト5 https://stand.fm/episodes/66a2dcea3bca9a2233392d3f https://stand.fm/episodes/66a2dcea3bca9a2233392d3f Thu, 25 Jul 2024 23:17:11 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:07 #868【ランニング】手のひら保冷剤を使って走ってみました🏃 https://stand.fm/episodes/669c4bd020e3125ba144eda7 https://stand.fm/episodes/669c4bd020e3125ba144eda7 Sat, 20 Jul 2024 23:44:30 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:52 #863【運動】熱中症で危険なのは気温だけじゃない！ https://stand.fm/episodes/6695a70ec49fec6bbdc5c8a5 https://stand.fm/episodes/6695a70ec49fec6bbdc5c8a5 Mon, 15 Jul 2024 22:47:53 GMT BeReal https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:33 #862【メンタル】リセットではなく、リスタート！ https://stand.fm/episodes/6691b5f9c0ba95164126105a https://stand.fm/episodes/6691b5f9c0ba95164126105a Fri, 12 Jul 2024 23:02:27 GMT 私のBeRealをシェア https://bere.al/miyanaka YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:03 #861【プライベート雑談】Be RealというSNSを始めました！ https://stand.fm/episodes/668f1ce1f30316eb26da98cf https://stand.fm/episodes/668f1ce1f30316eb26da98cf Wed, 10 Jul 2024 23:44:50 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training 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https://stand.fm/episodes/667f4ad799fee0d89f9160c0 Fri, 28 Jun 2024 23:45:18 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:18 #855【サッカー】普段できないプレーが試合になるとできる？ https://stand.fm/episodes/667caab13f21ac0304be8a1a https://stand.fm/episodes/667caab13f21ac0304be8a1a Wed, 26 Jun 2024 23:56:45 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:59 #854【サッカー】勝ったときこそ反省し、負けた時は前向きに https://stand.fm/episodes/6679fea93011e093d3da2950 https://stand.fm/episodes/6679fea93011e093d3da2950 Mon, 24 Jun 2024 23:18:40 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:06 #853【運動】ジムのトレッドミルでのランニングについて🏃 https://stand.fm/episodes/6670be9683da14402b6a4381 https://stand.fm/episodes/6670be9683da14402b6a4381 Mon, 17 Jun 2024 22:54:29 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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https://news.yahoo.co.jp/articles/5c7b58bada8ebbe4876bc42d816b16d78c321613#:~:text=7%E6%97%A5%E5%8D%88%E5%BE%8C%EF%BC%94%E6%99%82,%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82 YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:28 #850【ランニング】熊騒動一区切り、元の日常へ… https://stand.fm/episodes/665ac045100c0a1fbb58d7e2 https://stand.fm/episodes/665ac045100c0a1fbb58d7e2 Sat, 01 Jun 2024 06:32:53 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:11 #849【プライベート雜談】次男⚽引退、サッカーパパ卒業 https://stand.fm/episodes/6659080888ac8330e25d60f9 https://stand.fm/episodes/6659080888ac8330e25d60f9 Thu, 30 May 2024 23:13:22 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル 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#朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:00 #847【エピソードトーク】誰が言うかによって変わるよね…。 https://stand.fm/episodes/6653aee142b0f9bec430fa2b https://stand.fm/episodes/6653aee142b0f9bec430fa2b Sun, 26 May 2024 22:00:14 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:38 #845【運動】ジムトレと宅トレのメリット・デメリットについて https://stand.fm/episodes/6643de1dc52291e955111efd https://stand.fm/episodes/6643de1dc52291e955111efd Tue, 14 May 2024 21:56:58 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:56 #843【プライベート雜談】ジムを変えて、時間の使い方迷子になってました💦 https://stand.fm/episodes/66395458adfc797270f435b5 https://stand.fm/episodes/66395458adfc797270f435b5 Mon, 06 May 2024 22:06:45 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:25 #842【雜談】GWの振り返り https://stand.fm/episodes/66332c1c8b69dba2f1ec49eb https://stand.fm/episodes/66332c1c8b69dba2f1ec49eb Thu, 02 May 2024 06:01:23 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:20:12 家事しながらライブ https://stand.fm/episodes/662c9221fb6e5836184a00c3 https://stand.fm/episodes/662c9221fb6e5836184a00c3 Sat, 27 Apr 2024 05:51:37 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:11 #841【雜談】GWになりました〜⚽ https://stand.fm/episodes/661f04581163d990d4aa7d3d https://stand.fm/episodes/661f04581163d990d4aa7d3d Tue, 16 Apr 2024 23:06:19 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:20:38 2024/04/17　おはようライブ https://stand.fm/episodes/661da199c28d11f4b67cecd5 https://stand.fm/episodes/661da199c28d11f4b67cecd5 Mon, 15 Apr 2024 21:52:37 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:10 #840【運動】今年の夏は暑くなるようです。早めに暑熱馴化をしましょう！ https://stand.fm/episodes/661b0e99454134fe159455b7 https://stand.fm/episodes/661b0e99454134fe159455b7 Sat, 13 Apr 2024 23:01:32 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:59:21 #839【コメント返し】超久しぶりコメント返し＆雜談　#834〜838 https://stand.fm/episodes/6618761c46243214d3cb2e53 https://stand.fm/episodes/6618761c46243214d3cb2e53 Thu, 11 Apr 2024 23:46:06 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:19 #838【質問回答回】サッカー現場での雷について⚡ https://stand.fm/episodes/66147e25b87c8a1a84864753 https://stand.fm/episodes/66147e25b87c8a1a84864753 Mon, 08 Apr 2024 23:31:04 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:06 #837【サッカー】上手いけど…、強いけど…、どうなんだろうか…？という違和感 https://stand.fm/episodes/66100264d7adb3e1ea15a134 https://stand.fm/episodes/66100264d7adb3e1ea15a134 Fri, 05 Apr 2024 13:54:13 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:30:21 2024/04/05　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/660e5b53097a097532e6258e https://stand.fm/episodes/660e5b53097a097532e6258e Thu, 04 Apr 2024 07:48:52 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:49 #836【サッカー】バッドルーザーにならないように！グッドルーザーになろう！ https://stand.fm/episodes/660b92e4e5c413ed2d00a75c https://stand.fm/episodes/660b92e4e5c413ed2d00a75c Tue, 02 Apr 2024 05:09:14 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:24 #835【雜談】2024年度初放送！新年度に思ったこと。 https://stand.fm/episodes/660aba7faf991ab22eeed472 https://stand.fm/episodes/660aba7faf991ab22eeed472 Mon, 01 Apr 2024 13:46:20 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:27:17 2024/04/01　再開🎶おやすみライブ💤 https://stand.fm/episodes/6608cae9c45395d56a9ebb6d https://stand.fm/episodes/6608cae9c45395d56a9ebb6d Sun, 31 Mar 2024 02:31:25 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:02 2024/03/31　とあるところからのライブ⚽ https://stand.fm/episodes/6608bcfcc45395d56a9eba51 https://stand.fm/episodes/6608bcfcc45395d56a9eba51 Sun, 31 Mar 2024 01:31:46 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:25 2024/03/31　ジムトレーニング終了🏋️　本日2回目のライブ(少しだけ) https://stand.fm/episodes/6608a55ac05677241847cdec https://stand.fm/episodes/6608a55ac05677241847cdec Sat, 30 Mar 2024 23:51:04 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:02:47 2024/03/31　本日1回目のライブ(8:47)　3分だけ https://stand.fm/episodes/660896f1c05677241847ccc3 https://stand.fm/episodes/660896f1c05677241847ccc3 Sat, 30 Mar 2024 22:51:27 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:00:47 #834【コメント返し】溜まりに溜まったコメント返し#811〜833 https://stand.fm/episodes/6605feab03c1016e831a6c29 https://stand.fm/episodes/6605feab03c1016e831a6c29 Thu, 28 Mar 2024 23:35:28 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:16 #833【超どうでもいい雜談】ひとり〇〇できますか？ https://stand.fm/episodes/6604045001fc7a878065d540 https://stand.fm/episodes/6604045001fc7a878065d540 Wed, 27 Mar 2024 11:35:13 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:44:53 2024/03/27　仕事帰りジムでトレーニングしながらライブ🏋️ https://stand.fm/episodes/660279a5fd49ea44000fd218 https://stand.fm/episodes/660279a5fd49ea44000fd218 Tue, 26 Mar 2024 07:30:51 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:01 2024/03/26　とあるところに向かいながらゲリラライブ https://stand.fm/episodes/660200e38aae8cafe1618e03 https://stand.fm/episodes/660200e38aae8cafe1618e03 Mon, 25 Mar 2024 22:55:43 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:20 #832【雜談】3月26日はおはプロ記念日 https://stand.fm/episodes/6600bb9d27e5f47a7f2f9dd6 https://stand.fm/episodes/6600bb9d27e5f47a7f2f9dd6 Sun, 24 Mar 2024 23:47:53 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:59 #831【雜談】3月25日はプロテイン記念日 https://stand.fm/episodes/65f8c22487b4ae3ca90ae349 https://stand.fm/episodes/65f8c22487b4ae3ca90ae349 Mon, 18 Mar 2024 22:37:50 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:10 #830【質問回答回】前十字靭帯損傷は女性に多い？ https://stand.fm/episodes/65f7819fca90996e7aee37ae https://stand.fm/episodes/65f7819fca90996e7aee37ae Sun, 17 Mar 2024 23:50:07 GMT YouTubeメインチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training サブチャンネル https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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https://www.youtube.com/@miya-tore2sub #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:39 #827【告知】YouTubeサブチャンネル始めます https://stand.fm/episodes/65e0fab37bde67f85d8e3464 https://stand.fm/episodes/65e0fab37bde67f85d8e3464 Thu, 29 Feb 2024 21:44:30 GMT YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/@miya-training #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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https://stand.fm/episodes/65dc272af1fccee86f0f70b1 Mon, 26 Feb 2024 05:53:40 GMT YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/@miyatore 初回放送 https://youtu.be/OWqfHt_MU78 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:49 #825【雜談】日帰りで徳島に行ってきました！ https://stand.fm/episodes/65d91cd3ab5711fe7a93a49b https://stand.fm/episodes/65d91cd3ab5711fe7a93a49b Fri, 23 Feb 2024 22:32:08 GMT YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/@miyatore 初回放送 https://youtu.be/OWqfHt_MU78 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:18 #824【サッカー】2024年Jリーグ開幕⚽ https://stand.fm/episodes/65d5fd5d06c5aca47a669b42 https://stand.fm/episodes/65d5fd5d06c5aca47a669b42 Wed, 21 Feb 2024 13:41:03 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:26:30 2024/02/21　お久しぶり！　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/65d3d56ee951a73cf8f789d5 https://stand.fm/episodes/65d3d56ee951a73cf8f789d5 Mon, 19 Feb 2024 22:26:12 GMT YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/@miyatore 初回放送 https://youtu.be/OWqfHt_MU78 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:57 #823【運動】運動しないと筋肉が減る… https://stand.fm/episodes/65d16ee18cb37bfd4419010a https://stand.fm/episodes/65d16ee18cb37bfd4419010a Sun, 18 Feb 2024 02:45:02 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:05:48 2024/02/18　とっとこライブ🏃💨 https://stand.fm/episodes/65ce924e8ddb12d416f3ad4a https://stand.fm/episodes/65ce924e8ddb12d416f3ad4a Thu, 15 Feb 2024 22:38:19 GMT YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/@miyatore 初回放送 https://youtu.be/OWqfHt_MU78 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:50 #822【雑談】コロナ前後の体組成の変化 https://stand.fm/episodes/65cbff815dc5c0ff26c7d6e7 https://stand.fm/episodes/65cbff815dc5c0ff26c7d6e7 Tue, 13 Feb 2024 23:47:29 GMT YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/@miyatore 初回放送 https://youtu.be/OWqfHt_MU78 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:05 #821【雑談】「強くなければ生きていけない、優しくなければ生きる資格がない…」 https://stand.fm/episodes/65ca9ac540aa7a276030fdc1 https://stand.fm/episodes/65ca9ac540aa7a276030fdc1 Mon, 12 Feb 2024 22:25:20 GMT ・YouTube #1 自重スクワット https://youtu.be/Ikr4BBfL74M ・YouTube #2 ヒップリフト https://youtu.be/9qy_tETyJMI ・YouTube #3 フロントプランク https://youtu.be/ZRjf_tLKx-4 YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/@miyatore 初回放送 https://youtu.be/OWqfHt_MU78 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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#コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:02:33 #819【告知】YouTube始めます https://stand.fm/episodes/65b6d10487a882856cbddaee https://stand.fm/episodes/65b6d10487a882856cbddaee Sun, 28 Jan 2024 22:11:27 GMT サンフレッチェ広島 presents HFMラン＆ウォークチャレンジ https://moshicom.com/94587/ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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#817【メンタル】自信を持つことができれば迷わずプレーできる！ https://stand.fm/episodes/65b0f256d3fc7d494cb3626a https://stand.fm/episodes/65b0f256d3fc7d494cb3626a Wed, 24 Jan 2024 11:20:07 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:47 初挑戦！ジムニーランドからお届けするとっとこライブ🏃💨 https://stand.fm/episodes/65b0edcdd065e2fdb8ff1521 https://stand.fm/episodes/65b0edcdd065e2fdb8ff1521 Wed, 24 Jan 2024 11:01:07 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:21 #816【カラダ】寒い日の痛みについて思うこと(走りながら収録しました) https://stand.fm/episodes/65afc38b82c49bf489f45960 https://stand.fm/episodes/65afc38b82c49bf489f45960 Tue, 23 Jan 2024 13:48:35 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:40:47 2024/01/23　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/65afaa5a1cac1e510e7adf02 https://stand.fm/episodes/65afaa5a1cac1e510e7adf02 Tue, 23 Jan 2024 12:00:38 GMT 本日、1月23日は語呂で 「一無二少三多の日」だそうです。 「一無二少三多」を意識していくことで 生活習慣を見直し、自身の健康長寿に役立ててもらいたい…！ との願いが込められております。 ・一無 無煙と禁煙 ・二少 少食と少酒 ・三多 多動 身体をより動かす 多休 しっかり身体を休める 多接 人や物や出来事に接する みなさん、どうでしょうか？ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 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https://stand.fm/episodes/65a14f5e6b017f14c52bfa7c https://stand.fm/episodes/65a14f5e6b017f14c52bfa7c Fri, 12 Jan 2024 14:41:07 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:51:46 2024/01/12　おやすみライブ https://stand.fm/episodes/659f1c61f454f20ac10d579b https://stand.fm/episodes/659f1c61f454f20ac10d579b Wed, 10 Jan 2024 22:38:49 GMT 4つのタイプの運動 ①有酸素運動 ②筋トレ(筋力増強運動) ③柔軟運動(可動性改善運動) ④バランス運動 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:18 #813【運動】4つのタイプの運動を取り入れよう。 https://stand.fm/episodes/659e9fed6d2c0cd0090fe4cb https://stand.fm/episodes/659e9fed6d2c0cd0090fe4cb Wed, 10 Jan 2024 13:48:27 GMT ※楽曲申請済 トークテーマ 苦手な人、合わないと感じる人との接し方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:36:57 2024/01/10　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/659dc89a25b3619b1b51ef13 https://stand.fm/episodes/659dc89a25b3619b1b51ef13 Tue, 09 Jan 2024 22:28:59 GMT 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023より一部抜粋 ・歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を１日60分以上行うことを推奨する（１日約8,000歩以上に相当）。 ・息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上行うことを推奨する。 ・筋力トレーニングを週２～3日行うことを推奨する（週４メッツ・時の運動に含めてもよい）。 ・座位行動（座りっぱなし）の時間が長くなりすぎないように注意する（立位困難な人も、じっとしている時間が長くなりすぎないよう、少しでも身体を動かす）。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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中国電力レッドグリオンズ　マツダスカイアクティブズ広島 パリオリンピック　パラリンピック #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:16 #811【スポーツ】2024年に注目するスポーツ https://stand.fm/episodes/659b35ceb743f41fec692c24 https://stand.fm/episodes/659b35ceb743f41fec692c24 Sun, 07 Jan 2024 23:38:28 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:59:21 #810【コメント返し、雑談】#805〜809 https://stand.fm/episodes/659a1775803dd2f396ad0305 https://stand.fm/episodes/659a1775803dd2f396ad0305 Sun, 07 Jan 2024 03:16:24 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:27:49 2024/01/06　バレーボール(Vリーグ)観戦ライブ🏐 https://stand.fm/episodes/6598f971803dd2f396acf201 https://stand.fm/episodes/6598f971803dd2f396acf201 Sat, 06 Jan 2024 06:56:17 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:34:27 2024/01/06　初のBリーグ観戦ライブ🏀 https://stand.fm/episodes/659895ee803dd2f396aceae1 https://stand.fm/episodes/659895ee803dd2f396aceae1 Fri, 05 Jan 2024 23:51:23 GMT 「キャプテン翼」高橋陽一さん「構想すべて漫画化するとこの先40年以上かかる」最終回への思い https://news.yahoo.co.jp/articles/61bbd3e0ff9b9cbce457b065178638df53a82e9c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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#807【医療ネタ】災害時リハビリテーションって？ https://stand.fm/episodes/6592226838b96e63ec87c6b0 https://stand.fm/episodes/6592226838b96e63ec87c6b0 Mon, 01 Jan 2024 02:24:48 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:52 #806　2024年　明けましておめでとうございます🎍 https://stand.fm/episodes/6590d83165680c33c57a65c0 https://stand.fm/episodes/6590d83165680c33c57a65c0 Sun, 31 Dec 2023 02:56:24 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:54:20 #805【これまでの振り返り&コメント返し、雑談】#799〜804 https://stand.fm/episodes/658fe9da572a8ac544f18515 https://stand.fm/episodes/658fe9da572a8ac544f18515 Sat, 30 Dec 2023 09:58:57 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:49 とあるところからのゲリラライブ🍺 https://stand.fm/episodes/658fc5d1b6dbaf9aed078be7 https://stand.fm/episodes/658fc5d1b6dbaf9aed078be7 Sat, 30 Dec 2023 07:30:51 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:12:26 2023鍛え納め　ジムからライブ https://stand.fm/episodes/658f76c34e6b180f23148e4c https://stand.fm/episodes/658f76c34e6b180f23148e4c Sat, 30 Dec 2023 01:48:07 GMT #801【今年の振り返り】第1クール 1~3月の振り返り https://stand.fm/episodes/658b55930a7ebc6975d382fa #802【今年の振り返り】第2クール　4~6月 https://stand.fm/episodes/658ca723c8e26ba524b44836 #803【今年の振り返り】第3クール　7~9月 https://stand.fm/episodes/658e192a3b8ca2f9b333bdd3 【ウルヒト】コミュニケーショントークバラエティ番組 https://stand.fm/channels/635f838fb4418c968da8130c ウルオス　みやなか深掘り回 ① https://stand.fm/episodes/6577144fd2b1b7152987db24 ② https://stand.fm/episodes/657717f0e07dbcdfe1f8b4b7 ③ https://stand.fm/episodes/65771c7e1e4e5c16183aa015 ④ https://stand.fm/episodes/65772e173092d874e393e5b7 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:18 #804【今年の振り返り】第4クール　10~12月 https://stand.fm/episodes/658e192a3b8ca2f9b333bdd3 https://stand.fm/episodes/658e192a3b8ca2f9b333bdd3 Fri, 29 Dec 2023 00:56:32 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:58 #803【今年の振り返り】第3クール　7~9月 https://stand.fm/episodes/658d2bdc269bdc2f22f620ca https://stand.fm/episodes/658d2bdc269bdc2f22f620ca Thu, 28 Dec 2023 08:04:07 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:20:12 とあるところからのゲリラライブ🍺 https://stand.fm/episodes/658ca723c8e26ba524b44836 https://stand.fm/episodes/658ca723c8e26ba524b44836 Wed, 27 Dec 2023 22:37:40 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:00 #802【今年の振り返り】第2クール　4~6月 https://stand.fm/episodes/658c2a4dc8e26ba524b44310 https://stand.fm/episodes/658c2a4dc8e26ba524b44310 Wed, 27 Dec 2023 13:45:41 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:32:37 2023/12/27　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/658b55930a7ebc6975d382fa https://stand.fm/episodes/658b55930a7ebc6975d382fa Tue, 26 Dec 2023 22:37:34 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:49 #801【今年の振り返り】第1クール 1~3月の振り返り https://stand.fm/episodes/6589fc7e71fcbe0d83fa2e28 https://stand.fm/episodes/6589fc7e71fcbe0d83fa2e28 Tue, 26 Dec 2023 12:57:52 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 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https://stand.fm/episodes/657e2d4407325c25d5cab93b https://stand.fm/episodes/657e2d4407325c25d5cab93b Sat, 16 Dec 2023 23:06:45 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:05:02 #799【これまでの振り返り&コメント返し、雑談】#791~798 https://stand.fm/episodes/657cc2c121ba46fa0f676a5c https://stand.fm/episodes/657cc2c121ba46fa0f676a5c Fri, 15 Dec 2023 21:19:05 GMT 【ウルヒト】コミュニケーショントークバラエティ番組 https://stand.fm/channels/635f838fb4418c968da8130c 1回目：幼少期編 少年サッカー時代はキーパーで活躍！その頃から持ってた責任感スゴし🎉 https://stand.fm/episodes/6577144fd2b1b7152987db24 2回目：仕事編 仕事をする中で、ホントにやりたい事に気づけた事が今のみやなかさんを作ってます👍 https://stand.fm/episodes/657717f0e07dbcdfe1f8b4b7 3回目：スタエフ編 根強いファンとの深いコミュニケーションが大切ですね。 https://stand.fm/episodes/65771c7e1e4e5c16183aa015 4回目：未来編 みやなかさんの今後を皆んなで応援していこう🎉 https://stand.fm/episodes/65772e173092d874e393e5b7 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 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#カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:43 #797【ランニング】まだ解決しないランニング中のスマホ問題 https://stand.fm/episodes/657a3c4856379cb40f8acd08 https://stand.fm/episodes/657a3c4856379cb40f8acd08 Wed, 13 Dec 2023 23:21:08 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:34:30 2023/12/14　健診に行ってきます。歩きながらライブ👣 https://stand.fm/episodes/657a1efe56379cb40f8aca6f https://stand.fm/episodes/657a1efe56379cb40f8aca6f Wed, 13 Dec 2023 21:15:51 GMT コミュニケーショントークバラエティ番組「ウルオス」 https://stand.fm/channels/635f838fb4418c968da8130c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:35 #796【プライベート雑談】今日は年一回の健診に行ってきます〜！ https://stand.fm/episodes/6579b39aa3d154d9c3aa2d80 https://stand.fm/episodes/6579b39aa3d154d9c3aa2d80 Wed, 13 Dec 2023 13:37:50 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:28:19 2023/12/13　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/6578f1353092d874e39401cd https://stand.fm/episodes/6578f1353092d874e39401cd Tue, 12 Dec 2023 23:48:25 GMT 「ウルヒト」の中の「ウルオス」 みやなか深堀りトーク第2回目 https://stand.fm/episodes/657717f0e07dbcdfe1f8b4b7 コミュニケーショントークバラエティ番組「ウルヒト」 https://stand.fm/channels/635f838fb4418c968da8130c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:32 #795【雑談】今年の漢字一文字「動」 https://stand.fm/episodes/657861e356379cb40f8ab091 https://stand.fm/episodes/657861e356379cb40f8ab091 Tue, 12 Dec 2023 13:36:56 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:25:41 2023/12/12　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/6577a1cc3092d874e393eb36 https://stand.fm/episodes/6577a1cc3092d874e393eb36 Mon, 11 Dec 2023 23:57:09 GMT 12/12 ウルオス ・みやなか深堀り会1回目の放送 https://stand.fm/episodes/6577144fd2b1b7152987db24 ・コミュニケーショントークバラエティ番組「ウルヒト」 https://stand.fm/channels/635f838fb4418c968da8130c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:03 #794【告知】「ウルヒト」でお話してきました！ https://stand.fm/episodes/65763d46e07dbcdfe1f8a3c7 https://stand.fm/episodes/65763d46e07dbcdfe1f8a3c7 Sun, 10 Dec 2023 22:36:03 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:34 #793【ランニング】昨日は16km走ってきました🏃 https://stand.fm/episodes/6575c12c7c9fc42e19eea125 https://stand.fm/episodes/6575c12c7c9fc42e19eea125 Sun, 10 Dec 2023 13:46:47 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:35:12 2023/12/10　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/6571037bad3a5580913933f8 https://stand.fm/episodes/6571037bad3a5580913933f8 Wed, 06 Dec 2023 23:28:11 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:21:25 2023/12/07　朝のキッチンからライブ🍚 https://stand.fm/episodes/656f26736d8208f7ddf62fd2 https://stand.fm/episodes/656f26736d8208f7ddf62fd2 Tue, 05 Dec 2023 13:33:09 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:23:21 2023/12/05　おやすみライブ　22:30まで https://stand.fm/episodes/656e53599699052462d1d6e3 https://stand.fm/episodes/656e53599699052462d1d6e3 Mon, 04 Dec 2023 22:32:04 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:27:38 2023/12月のついたち　金曜日のおやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/65691fe8ec343a168ebfd1a6 https://stand.fm/episodes/65691fe8ec343a168ebfd1a6 Thu, 30 Nov 2023 23:51:24 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:04 #790【今年の目標達成状況】11月終了時点で https://stand.fm/episodes/6567bb6eb269e84420656c0a https://stand.fm/episodes/6567bb6eb269e84420656c0a Wed, 29 Nov 2023 22:30:18 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:44 #789【雑談】昨日はハーフマラソンと同じ距離を走ってきました🏃 https://stand.fm/episodes/6565f6ed3f19029edcd3dc26 https://stand.fm/episodes/6565f6ed3f19029edcd3dc26 Tue, 28 Nov 2023 14:20:08 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:00:30 2023/11/28　おやすみライブだぬ🎶 https://stand.fm/episodes/6564a19935ad7e5360c22336 https://stand.fm/episodes/6564a19935ad7e5360c22336 Mon, 27 Nov 2023 14:03:26 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:23:14 2023/11/27　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/65611432b3da5432ba0066d3 https://stand.fm/episodes/65611432b3da5432ba0066d3 Fri, 24 Nov 2023 21:23:15 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nf01604f7e191 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:21 #788【リクエスト回答回、医療ネタ】足底腱膜炎について https://stand.fm/episodes/655d2c36a9f6e2643b27ff9a https://stand.fm/episodes/655d2c36a9f6e2643b27ff9a Tue, 21 Nov 2023 22:16:36 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n0fc004be16c7 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:22 #787【質問回答回】トレーニングしてるけどムキムキにならない… https://stand.fm/episodes/655cb01fce67d59975b72887 https://stand.fm/episodes/655cb01fce67d59975b72887 Tue, 21 Nov 2023 13:27:09 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:17:05 2023/11/21　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/655bd663b8e1e526e20c9e31 https://stand.fm/episodes/655bd663b8e1e526e20c9e31 Mon, 20 Nov 2023 21:58:26 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:44:45 2023/11/21　ジムからライブ https://stand.fm/episodes/655b5f5dba3d8d1596492f6c https://stand.fm/episodes/655b5f5dba3d8d1596492f6c Mon, 20 Nov 2023 13:30:39 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:19:59 2023/11/20　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/655a8d7eed8d93d132680025 https://stand.fm/episodes/655a8d7eed8d93d132680025 Sun, 19 Nov 2023 22:34:53 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nda624a3c774e #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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https://stand.fm/episodes/655400f9fe70cfe27eb659ae https://stand.fm/episodes/655400f9fe70cfe27eb659ae Tue, 14 Nov 2023 23:21:56 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nfafcaf89be2c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:19 #784【運動】寒冷対策について https://stand.fm/episodes/6553ed546e69ab54f943616c https://stand.fm/episodes/6553ed546e69ab54f943616c Tue, 14 Nov 2023 21:58:14 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:51:08 2023/11/15　とっとこライブ🏃💨 https://stand.fm/episodes/655377e818fb50cb95c78972 https://stand.fm/episodes/655377e818fb50cb95c78972 Tue, 14 Nov 2023 13:36:59 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:20:51 2023/11/14　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/65529c4c3959d47fcacb5674 https://stand.fm/episodes/65529c4c3959d47fcacb5674 Mon, 13 Nov 2023 22:00:40 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:50:14 2023/11/14　早朝ジムからライブ🏋️ https://stand.fm/episodes/65500d29a544e807b4de9032 https://stand.fm/episodes/65500d29a544e807b4de9032 Sat, 11 Nov 2023 23:25:01 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:44:22 #783【振り返り&コメント返し、雑談】#780〜782+ライブ https://stand.fm/episodes/654b8dc627a27e35dddb66f4 https://stand.fm/episodes/654b8dc627a27e35dddb66f4 Wed, 08 Nov 2023 13:32:06 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:20:08 2023/11/08　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/6549f3add9e7b895ac818c92 https://stand.fm/episodes/6549f3add9e7b895ac818c92 Tue, 07 Nov 2023 08:22:23 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:27:07 2023/11/07　ゲリラライブ https://stand.fm/episodes/6549b4a251edb2c3e5036cee https://stand.fm/episodes/6549b4a251edb2c3e5036cee Tue, 07 Nov 2023 03:53:35 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:59 #782【プライベート雑談】3連休を満喫して、本日もゆっくりしてます。 https://stand.fm/episodes/6546da74f63da949ed9f425f https://stand.fm/episodes/6546da74f63da949ed9f425f Sat, 04 Nov 2023 23:58:03 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:50 2023/11/05　とっとこライブ🏃 https://stand.fm/episodes/6545659a0bc6f4e7b543cbb4 https://stand.fm/episodes/6545659a0bc6f4e7b543cbb4 Fri, 03 Nov 2023 21:27:10 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:21:56 2023/11/04　とっとこライブ🏃💨 https://stand.fm/episodes/654252a1b615fe85ba2e4cf2 https://stand.fm/episodes/654252a1b615fe85ba2e4cf2 Wed, 01 Nov 2023 13:29:25 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:23:00 11月のついたち　おやすみライブ🎶 https://stand.fm/episodes/65418fe17a92a21050bf8e50 https://stand.fm/episodes/65418fe17a92a21050bf8e50 Tue, 31 Oct 2023 23:38:33 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:03 #781【今年の目標達成状況】11月のついたち https://stand.fm/episodes/6541794ea3d7879c476a038f https://stand.fm/episodes/6541794ea3d7879c476a038f Tue, 31 Oct 2023 22:03:01 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:50:42 2023/11/01　とっとこライブ🏃 https://stand.fm/episodes/654025daaf98bc05b3df54fc https://stand.fm/episodes/654025daaf98bc05b3df54fc Mon, 30 Oct 2023 21:53:48 GMT --- 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https://stand.fm/episodes/6533d875a681f517eb6d3988 Sat, 21 Oct 2023 13:56:38 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:29:00 2023/10/21　おやすみライブ https://stand.fm/episodes/6533022582d0d418616b9609 https://stand.fm/episodes/6533022582d0d418616b9609 Fri, 20 Oct 2023 22:41:57 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n6fa177aafbf9 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:36 #772【メンタル】音楽を利用してみたらどうですか？ https://stand.fm/episodes/6532845ca681f517eb6d2487 https://stand.fm/episodes/6532845ca681f517eb6d2487 Fri, 20 Oct 2023 13:45:31 GMT ※楽曲申請済 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:32:16 2023/10/20　おやすみライブ https://stand.fm/episodes/6531ad5c97406f28e8959962 https://stand.fm/episodes/6531ad5c97406f28e8959962 Thu, 19 Oct 2023 22:27:51 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nfef4c7e31c6b #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:52 #771【運動】忙しければ週末だけでも動こう！ https://stand.fm/episodes/6530f7eaf77fbc41e80b76a3 https://stand.fm/episodes/6530f7eaf77fbc41e80b76a3 Thu, 19 Oct 2023 09:34:13 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:06:18 2023/10/19　主夫の日　夕飯作りながらライブ https://stand.fm/episodes/6530c932215b3ac54a4fb1de https://stand.fm/episodes/6530c932215b3ac54a4fb1de Thu, 19 Oct 2023 06:14:29 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:28:06 2023/10/19　主夫の日　買い物ライブ https://stand.fm/episodes/653069d5fdbb0f25cac5753e https://stand.fm/episodes/653069d5fdbb0f25cac5753e Wed, 18 Oct 2023 23:27:39 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n039303df822c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka 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https://note.com/naoakimiyanaka/n/n1bc500e9ae0b #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:45 #769【ダイエット】週末まとめて運動するか、平日毎日コツコツやるか… https://stand.fm/episodes/652e205d4ac7b0de070ccfc4 https://stand.fm/episodes/652e205d4ac7b0de070ccfc4 Tue, 17 Oct 2023 05:49:59 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n6496474c7a57 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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https://stand.fm/episodes/652c6ad47a724b57cf24369d https://stand.fm/episodes/652c6ad47a724b57cf24369d Sun, 15 Oct 2023 22:42:41 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nbfe59f32268f #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:23 #767【質問回答回】トレーニングのときのシューズ選び https://stand.fm/episodes/652c5ebf0743fc4841cc510b https://stand.fm/episodes/652c5ebf0743fc4841cc510b Sun, 15 Oct 2023 21:51:25 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:47:15 2023/10/16　ジムからトレーニングしながらライブ🏋️ https://stand.fm/episodes/652b120dc056ff5083ccd516 https://stand.fm/episodes/652b120dc056ff5083ccd516 Sat, 14 Oct 2023 22:11:55 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:49:24 #766【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#760〜765 https://stand.fm/episodes/6529d273c056ff5083ccc30e https://stand.fm/episodes/6529d273c056ff5083ccc30e Fri, 13 Oct 2023 23:28:04 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:20 #765【運動】スポーツの楽しさって何なんだろうか…？ https://stand.fm/episodes/6528839caeca7e73222dc12c https://stand.fm/episodes/6528839caeca7e73222dc12c Thu, 12 Oct 2023 23:39:24 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n32bf888e848a #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:43 #764【運動】1日にどれくらい運動したらいいの？ https://stand.fm/episodes/65272e0ec246d3523c8bb21c https://stand.fm/episodes/65272e0ec246d3523c8bb21c Wed, 11 Oct 2023 23:22:12 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nb2250b3960f0 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:29 #763【医療ネタ】アキレス腱断裂について https://stand.fm/episodes/652717fcaab67c5c1d5b526e https://stand.fm/episodes/652717fcaab67c5c1d5b526e Wed, 11 Oct 2023 21:48:03 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:33:56 2023/10/12　とっとこライブ🏃 https://stand.fm/episodes/6525d0a1c7c2d06052fa97d7 https://stand.fm/episodes/6525d0a1c7c2d06052fa97d7 Tue, 10 Oct 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/na423a7b87daf #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:00 #762【運動】スポーツと体育の違いって…？ https://stand.fm/episodes/6525c794247452b869c4b972 https://stand.fm/episodes/6525c794247452b869c4b972 Tue, 10 Oct 2023 21:52:31 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:05 2023/10/11　ランニング後クールダウンしながら少しだけ https://stand.fm/episodes/65248f308c4d72e544595148 https://stand.fm/episodes/65248f308c4d72e544595148 Mon, 09 Oct 2023 23:39:45 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n9c925dc0e5e0 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:23 #761【運動】体力が落ちている… https://stand.fm/episodes/65247745247452b869c4a20b https://stand.fm/episodes/65247745247452b869c4a20b Mon, 09 Oct 2023 21:57:51 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:37:05 2023/10/10　ジムでトレーニングしながらライブ🏋️ https://stand.fm/episodes/652333174e7796914fa14f3f https://stand.fm/episodes/652333174e7796914fa14f3f Sun, 08 Oct 2023 22:54:57 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:53:29 #760【先週の振り返り&コメント返し、雑談】#751〜759 https://stand.fm/episodes/6521cbebc44b68d451cce82b https://stand.fm/episodes/6521cbebc44b68d451cce82b Sat, 07 Oct 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n0596ca1015ba #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:11 #759【メンタル】モチベーションは変わるもの https://stand.fm/episodes/65209d9b842263a54b882801 https://stand.fm/episodes/65209d9b842263a54b882801 Fri, 06 Oct 2023 23:52:10 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:56 #758【プライベート雑談】スポーツの秋のスイッチが入りました！ https://stand.fm/episodes/651f4c2a2871f647b3e13e17 https://stand.fm/episodes/651f4c2a2871f647b3e13e17 Thu, 05 Oct 2023 23:52:27 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n0fb9c19e5f1c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:30 #757【カラダ】夜の足つり… https://stand.fm/episodes/651f307353253718999456ff https://stand.fm/episodes/651f307353253718999456ff Thu, 05 Oct 2023 21:54:29 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:47:49 2023/10/06　早朝トレーニングライブ🏋️ https://stand.fm/episodes/651dff70d528dc4f69f3667c https://stand.fm/episodes/651dff70d528dc4f69f3667c Thu, 05 Oct 2023 00:12:51 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/ne652b8dd0b67 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:11 #756【姿勢】自分の姿勢を目で見て確認しましょう https://stand.fm/episodes/651d5320d528dc4f69f35c9f https://stand.fm/episodes/651d5320d528dc4f69f35c9f Wed, 04 Oct 2023 11:57:50 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:45:47 2023/10/04　オンライントレーニングたれ流しライブ https://stand.fm/episodes/651c95d4d528dc4f69f34eb2 https://stand.fm/episodes/651c95d4d528dc4f69f34eb2 Tue, 03 Oct 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n438d0904af68 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:28 #755【ダイエット】筋トレとマッサージでは、どちらが脚が細くなる？ https://stand.fm/episodes/651c89d1d211a50b1496f9d6 https://stand.fm/episodes/651c89d1d211a50b1496f9d6 Tue, 03 Oct 2023 21:38:59 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:35:59 2023/10/04　とっとこライブ🏃 https://stand.fm/episodes/651b51d20b72fbaa80a05741 https://stand.fm/episodes/651b51d20b72fbaa80a05741 Mon, 02 Oct 2023 23:27:28 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:36 #754【運動】クールダウンのストレッチは必要？ https://stand.fm/episodes/651b39af45141adf2a9e9d5c https://stand.fm/episodes/651b39af45141adf2a9e9d5c Mon, 02 Oct 2023 21:44:46 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:44:56 2023/10/03　トレーニングしながらライブ🏋️ https://stand.fm/episodes/6519f25e45141adf2a9e87d9 https://stand.fm/episodes/6519f25e45141adf2a9e87d9 Sun, 01 Oct 2023 22:45:01 GMT アメブロ記事はコチラ👇 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12822817798.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:39 #753【アメブロ#投稿ネタ】#秋の味覚といえば https://stand.fm/episodes/65196aaccf299327d4550473 https://stand.fm/episodes/65196aaccf299327d4550473 Sun, 01 Oct 2023 12:49:03 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:36 #752【今年の目標達成状況&ついたちトーク】 https://stand.fm/episodes/651761ef16f58529537dfd5c https://stand.fm/episodes/651761ef16f58529537dfd5c Fri, 29 Sep 2023 23:47:37 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:45:40 #751【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#744〜750 https://stand.fm/episodes/6515f055ff4e3c2f43c4c717 https://stand.fm/episodes/6515f055ff4e3c2f43c4c717 Thu, 28 Sep 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n22c11c1c8bdb #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:49 #750【カラダ】起床時のカラダの痛み https://stand.fm/episodes/65149a2e9c4b5101bad9c797 https://stand.fm/episodes/65149a2e9c4b5101bad9c797 Wed, 27 Sep 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nf2e2249d3dc0 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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https://stand.fm/episodes/65069144d25b8b33b8cf9698 https://stand.fm/episodes/65069144d25b8b33b8cf9698 Sun, 17 Sep 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n7d9602409f14 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:03 #739【医療ネタ】ロコモティブシンドローム、サルコペニア、フレイル… https://stand.fm/episodes/65063609b35ed5bdbe2fe800 https://stand.fm/episodes/65063609b35ed5bdbe2fe800 Sat, 16 Sep 2023 23:11:48 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:10:15 #738【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#731〜737 https://stand.fm/episodes/6504db9237fd55d46bb1ddbe https://stand.fm/episodes/6504db9237fd55d46bb1ddbe Fri, 15 Sep 2023 22:33:18 GMT アメブロ記事はコチラ👇 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12820641735.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:00 #737【雑談】続けてきたこと… https://stand.fm/episodes/65038a1e7e42b8104e079d8f https://stand.fm/episodes/65038a1e7e42b8104e079d8f Thu, 14 Sep 2023 22:45:02 GMT アメブロ記事はコチラ👇 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12820510222.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.co　m/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:08 #736【アメブロ#投稿ネタ】#私のストレス発散法 https://stand.fm/episodes/650239d1f90da43043be6385 https://stand.fm/episodes/650239d1f90da43043be6385 Wed, 13 Sep 2023 22:38:25 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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Sun, 10 Sep 2023 22:19:34 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:50 #732【サッカー】代表戦がありましたね！⚽ https://stand.fm/episodes/64fce172bd956ef41ee61bb1 https://stand.fm/episodes/64fce172bd956ef41ee61bb1 Sat, 09 Sep 2023 22:00:12 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:32 #730【サッカー】中学生年代の進路選択　クラブチーム？部活動？ https://stand.fm/episodes/64fa4edf7d373c0b874a00c8 https://stand.fm/episodes/64fa4edf7d373c0b874a00c8 Thu, 07 Sep 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/ne1c81c10957a #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:52 #729【姿勢】舌の位置を意識したことはありますか？ https://stand.fm/episodes/64f8f13bdd9934cbc811ebe8 https://stand.fm/episodes/64f8f13bdd9934cbc811ebe8 Wed, 06 Sep 2023 22:45:02 GMT アメブロはコチラ👇 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12819415350.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:22 #728【アメブロ#投稿ネタ】今一番欲しいもの https://stand.fm/episodes/64f7a245b934ef349c40e539 https://stand.fm/episodes/64f7a245b934ef349c40e539 Tue, 05 Sep 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n6a76da05dddd #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:35 #727【ダイエット】食でストレスを発散させない… https://stand.fm/episodes/64f65012b934ef349c40ce5f https://stand.fm/episodes/64f65012b934ef349c40ce5f Mon, 04 Sep 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/ncd04c7eb0b42 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:34 #725【カラダ】夏の終わりの疲れに気をつけよう https://stand.fm/episodes/64f3b98e80be0e1a5a8db595 https://stand.fm/episodes/64f3b98e80be0e1a5a8db595 Sat, 02 Sep 2023 22:39:54 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:06:02 #724【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#718〜723 https://stand.fm/episodes/64f2656814e6d4b296200115 https://stand.fm/episodes/64f2656814e6d4b296200115 Fri, 01 Sep 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n66d38ae13856 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:49 #723【メンタル】7割くらいがちょうどいい https://stand.fm/episodes/64f11c83f6e75e34cc747735 https://stand.fm/episodes/64f11c83f6e75e34cc747735 Thu, 31 Aug 2023 23:05:27 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:32:07 #722【ついたちトーク】9月のついたち https://stand.fm/episodes/64efc9afc85b21361190056a https://stand.fm/episodes/64efc9afc85b21361190056a Wed, 30 Aug 2023 22:59:22 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:27:40 #721【月末トーク】今年の目標達成状況8/31 https://stand.fm/episodes/64ee69dc70bbb675bd549d17 https://stand.fm/episodes/64ee69dc70bbb675bd549d17 Tue, 29 Aug 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/naa10cd04523d #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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https://stand.fm/episodes/64ea7ca2fe0a51685ac71a32 https://stand.fm/episodes/64ea7ca2fe0a51685ac71a32 Sat, 26 Aug 2023 22:29:28 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:53:52 #717【今週の振り返り&コメント返し、雑談】#711〜716 https://stand.fm/episodes/64e93a46fe0a51685ac7066c https://stand.fm/episodes/64e93a46fe0a51685ac7066c Fri, 25 Aug 2023 23:33:56 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n9a6894736f77 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:51 #716【サッカー】合宿の時に持っていくもの https://stand.fm/episodes/64e7cd2c4fbef288a73a46ab https://stand.fm/episodes/64e7cd2c4fbef288a73a46ab Thu, 24 Aug 2023 21:35:58 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n01b99ab120e0 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:10 #715【運動】筋肉量が多いと熱中症になりにくい？ https://stand.fm/episodes/64e680d649a19ce2cbef1987 https://stand.fm/episodes/64e680d649a19ce2cbef1987 Wed, 23 Aug 2023 21:57:54 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n67be415f38d3 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:16 #714【姿勢】姿勢が寿命に影響する？ https://stand.fm/episodes/64e44c85f4fee5679038fc39 https://stand.fm/episodes/64e44c85f4fee5679038fc39 Tue, 22 Aug 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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https://stand.fm/episodes/64e1319c334d21c2a05ad53b Sat, 19 Aug 2023 21:20:24 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:27:32 #710【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#704〜709 https://stand.fm/episodes/64df746605647bb1f44807cd https://stand.fm/episodes/64df746605647bb1f44807cd Fri, 18 Aug 2023 22:48:14 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 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https://stand.fm/episodes/64dbf8829bcfee02f140be7e Tue, 15 Aug 2023 22:45:05 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nf1f8e03d27a1 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:38 #706【ダイエット】帰省太りを解消しよう https://stand.fm/episodes/64dac7e07b7ad67e152a098b https://stand.fm/episodes/64dac7e07b7ad67e152a098b Tue, 15 Aug 2023 00:34:06 GMT note記事はコチラ👇 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:31 #705【睡眠】睡眠負債は1日では解消できない https://stand.fm/episodes/64d98244cd21653b383e874b https://stand.fm/episodes/64d98244cd21653b383e874b Mon, 14 Aug 2023 01:25:25 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:02:35 #704【コラボライブ】サッカーコーチになった長男とのコラボライブ🎙 https://stand.fm/episodes/64d814b388143373a885f539 https://stand.fm/episodes/64d814b388143373a885f539 Sat, 12 Aug 2023 23:25:30 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:23:08 #703【今週のふり返り&コメント返し、雑談】 https://stand.fm/episodes/64d6c6a87f6e2b34f112f244 https://stand.fm/episodes/64d6c6a87f6e2b34f112f244 Fri, 11 Aug 2023 23:40:02 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:18:41 #702【雑談】合宿に帯同してきました⚽ https://stand.fm/episodes/64d4009a9b450b213cfee94a https://stand.fm/episodes/64d4009a9b450b213cfee94a Thu, 10 Aug 2023 22:45:01 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 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https://stand.fm/episodes/64d1776c0ac84efd3918b280 Mon, 07 Aug 2023 23:00:23 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nfa8857050bb7 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:02 #698【リカバリー】睡眠の質を上げるために〇〇しよう！ https://stand.fm/episodes/64d0307c4fb5334d15b838f0 https://stand.fm/episodes/64d0307c4fb5334d15b838f0 Sun, 06 Aug 2023 23:45:20 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:14 #697【カラダ】足の指は動かせてますか？ https://stand.fm/episodes/64cee53c4fb5334d15b823a0 https://stand.fm/episodes/64cee53c4fb5334d15b823a0 Sun, 06 Aug 2023 00:12:38 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:09:58 #696【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#689〜695 https://stand.fm/episodes/64cd77122571f4183e4b43aa https://stand.fm/episodes/64cd77122571f4183e4b43aa Fri, 04 Aug 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n45f963975431 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:15 #695【運動】運動負債を貯めないで！貯筋しましょう！ https://stand.fm/episodes/64cc24b52571f4183e4b2cc0 https://stand.fm/episodes/64cc24b52571f4183e4b2cc0 Thu, 03 Aug 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n392484b35e13 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:03 #693【姿勢】姿勢を支える筋肉を強くしよう https://stand.fm/episodes/64c98816d058bba618e5ca82 https://stand.fm/episodes/64c98816d058bba618e5ca82 Tue, 01 Aug 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/na77d1210cf6b #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:07 #692【ダイエット】ダイエット中でも必要な栄養は摂ろう！ https://stand.fm/episodes/64c846aff5029703c5a60672 https://stand.fm/episodes/64c846aff5029703c5a60672 Mon, 31 Jul 2023 23:42:01 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:22:08 #691【ついたちトーク】8月のついたち https://stand.fm/episodes/64c6ebc0c4c6734a145cc162 https://stand.fm/episodes/64c6ebc0c4c6734a145cc162 Sun, 30 Jul 2023 23:01:54 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:28:13 #690【月末トーク】今年の目標達成状況　2023/7/31 https://stand.fm/episodes/64c43bfc6bbf0e0804ac1304 https://stand.fm/episodes/64c43bfc6bbf0e0804ac1304 Sat, 29 Jul 2023 22:45:01 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- 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https://stand.fm/episodes/64c2f574ac142d20ffbbb612 Thu, 27 Jul 2023 22:53:55 GMT やまみかさんのチャンネル https://stand.fm/channels/600629602b4a4592feede439 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:29 #687【告知】本日22:00〜コラボライブします https://stand.fm/episodes/64c19e7ccd6d514593e83a70 https://stand.fm/episodes/64c19e7ccd6d514593e83a70 Wed, 26 Jul 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n20a2ebc58d7d #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:56 #686【姿勢】姿勢矯正ベルトは効果あるの？ https://stand.fm/episodes/64c045bcf68eeecc35cb2e61 https://stand.fm/episodes/64c045bcf68eeecc35cb2e61 Tue, 25 Jul 2023 22:45:03 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n0c1269c6edec #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:02 #684【足】裸足で動く機会を作ろう👣 https://stand.fm/episodes/64bda442ce425f740aaf8109 https://stand.fm/episodes/64bda442ce425f740aaf8109 Sun, 23 Jul 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/ncdbfb1e87525 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:25 #683【カラダ】梅雨明け、熱中症は今が1番危険！ https://stand.fm/episodes/64bc5e3f675ec291dcef392f https://stand.fm/episodes/64bc5e3f675ec291dcef392f Sat, 22 Jul 2023 22:55:33 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:52:25 #682【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#676〜681 https://stand.fm/episodes/64bba3ee9a82f54c81b9d7bc https://stand.fm/episodes/64bba3ee9a82f54c81b9d7bc Sat, 22 Jul 2023 09:40:25 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:05 #681【息抜き回】暑い1日にスタエフの不具合で垣間見えたこのご時世 https://stand.fm/episodes/64b9b54f83ddf599e5c735ca https://stand.fm/episodes/64b9b54f83ddf599e5c735ca Thu, 20 Jul 2023 22:45:04 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n4a8bf93be1dd #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:19 #680【運動】漸進性の原則について https://stand.fm/episodes/64b85ca470fa6ddd70c19db2 https://stand.fm/episodes/64b85ca470fa6ddd70c19db2 Wed, 19 Jul 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n8bd9196074e3 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:20 #679【姿勢】スタンディングデスクを使う時の姿勢調整 https://stand.fm/episodes/64b715dbeb50688cfc3e5cd8 https://stand.fm/episodes/64b715dbeb50688cfc3e5cd8 Tue, 18 Jul 2023 22:45:09 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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https://stand.fm/episodes/64b475d9f714b7453fa5bf8a Sun, 16 Jul 2023 22:57:44 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:21 #676【雑談】7/17は理学療法の日 https://stand.fm/episodes/64b32711f714b7453fa5ab2f https://stand.fm/episodes/64b32711f714b7453fa5ab2f Sat, 15 Jul 2023 23:11:02 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:04:46 #675【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#669〜674 https://stand.fm/episodes/64b1c82ca713abb985d4a17f https://stand.fm/episodes/64b1c82ca713abb985d4a17f Fri, 14 Jul 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n6bec2ca069a0 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:00 #674【医療ネタ】糖尿病の人は五十肩になりやすい、そして治りにくい https://stand.fm/episodes/64b07de0e3da83fab9f327e1 https://stand.fm/episodes/64b07de0e3da83fab9f327e1 Thu, 13 Jul 2023 22:43:00 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n0767b19dfb7d #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:49 #673【カラダ】リブレチャレンジしてました。 https://stand.fm/episodes/64af2f4c7145ce8f049077e4 https://stand.fm/episodes/64af2f4c7145ce8f049077e4 Wed, 12 Jul 2023 22:55:37 GMT 今回は息抜き回 Amazonプライムデーセールで買い物しました。 昨日買ったもの ・ランニングシューズ　 アシックスのマジックスピードシリーズ 16000円→8798円　45%オフ ・フットサルシューズ トレーニングの時に使うシューズとして購入 8636円→6015円　30%オフ ・プロテイン　DNSカフェオレ味 14480円→10860円　25%オフ ・トレーニンググローブ 1980円→1386円　30％オフ ・ブロワー サッカーの活動での熱中症対策に使おうと思います。 3200円→3040円　5%オフ トータルで44136円→30259円　13877円安く、32%オフの買い物ができました。 次回のAmazonのセールは秋になりますね。 次回は冬に着るウォーマーを買う予定でいます。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:25 #672【息抜き回】AmazonPrimeセールで買い物しました！ https://stand.fm/episodes/64addfdad37635590b1241b3 https://stand.fm/episodes/64addfdad37635590b1241b3 Tue, 11 Jul 2023 23:04:09 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n3b0021a71733 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:15 #671【ダイエット】睡眠不足は食欲を高めて運動のパフォーマンスを下げる https://stand.fm/episodes/64ac89d2c5743a9249ab2143 https://stand.fm/episodes/64ac89d2c5743a9249ab2143 Mon, 10 Jul 2023 22:45:24 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n5932bb478051 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:20 #670【リカバリー・睡眠】夏の睡眠 https://stand.fm/episodes/64ab395c6a10ec17c15362f2 https://stand.fm/episodes/64ab395c6a10ec17c15362f2 Sun, 09 Jul 2023 22:49:10 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/ne33b5209f40b #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 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#665【姿勢】目にも気を配って！ https://stand.fm/episodes/64a4a1c7cb8854018e025cd8 https://stand.fm/episodes/64a4a1c7cb8854018e025cd8 Tue, 04 Jul 2023 22:48:55 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nfb2aef659208 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:10 #664【ダイエット】有酸素運動は朝がいい？夜がいい？ https://stand.fm/episodes/64a35123cb8854018e0245be https://stand.fm/episodes/64a35123cb8854018e0245be Mon, 03 Jul 2023 22:52:38 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n938715afddb5 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:24 #663【リカバリー】食事で疲労回復を促しましょう！ https://stand.fm/episodes/64a201b1cc18ca056726a713 https://stand.fm/episodes/64a201b1cc18ca056726a713 Sun, 02 Jul 2023 23:01:35 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:25:16 #662【ついたちトーク】2023/07/03 https://stand.fm/episodes/64a0afeb4002d7f9c12fd5a2 https://stand.fm/episodes/64a0afeb4002d7f9c12fd5a2 Sat, 01 Jul 2023 23:00:54 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:58:14 #661【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#655〜660 https://stand.fm/episodes/649f5ed6a4efa4d82eb59d06 https://stand.fm/episodes/649f5ed6a4efa4d82eb59d06 Fri, 30 Jun 2023 23:01:58 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/na9ec0426a16c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:04 #660【メンタル】フレッシュスタート効果を利用しよう… https://stand.fm/episodes/649e0e86e417cd54e0ba5bdf https://stand.fm/episodes/649e0e86e417cd54e0ba5bdf Thu, 29 Jun 2023 23:07:20 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:35:36 #659【今年の目標達成状況】2023/06/30 https://stand.fm/episodes/649ca932722b94906501b4ae https://stand.fm/episodes/649ca932722b94906501b4ae Wed, 28 Jun 2023 22:45:05 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n1c16e475dea3 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:54 #658【姿勢】デスクワークの環境設定 https://stand.fm/episodes/649b59bd3f6f19027be64cab https://stand.fm/episodes/649b59bd3f6f19027be64cab Tue, 27 Jun 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n67ee69a1d139 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:59 #657【ダイエット】食事回数を増やすのもありかも… https://stand.fm/episodes/649a1087d9862d2251045cce https://stand.fm/episodes/649a1087d9862d2251045cce Mon, 26 Jun 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n7f3d3ef9f06c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:02 #656【運動】コツとカン https://stand.fm/episodes/6498ccc80e0a791e2a186954 https://stand.fm/episodes/6498ccc80e0a791e2a186954 Sun, 25 Jun 2023 23:25:07 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n0cb2d9075cbd #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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https://stand.fm/episodes/649220fc8b5d0ec9d8f96ea8 Tue, 20 Jun 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n7628c170c95c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:50 #650【ダイエット】部分痩せはできるのか…？ https://stand.fm/episodes/6490d88bd8b57512cc2429da https://stand.fm/episodes/6490d88bd8b57512cc2429da Mon, 19 Jun 2023 22:37:14 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n68779d61fbdd #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:59 #649【リカバリー】コンプレッションウェア https://stand.fm/episodes/648f8f18a1c301ca07326db1 https://stand.fm/episodes/648f8f18a1c301ca07326db1 Sun, 18 Jun 2023 23:11:49 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:40:15 #648【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#640〜647 https://stand.fm/episodes/648ece936b351a9ac8e8a68f https://stand.fm/episodes/648ece936b351a9ac8e8a68f Sun, 18 Jun 2023 09:30:56 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:15:32 2023/06/18　とっとこライブ🏃💨　@大阪城 https://stand.fm/episodes/648e683145dbecb6c2088ad8 https://stand.fm/episodes/648e683145dbecb6c2088ad8 Sun, 18 Jun 2023 02:13:31 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:38:51 #647【コラボライブ】べっぴんさんとのコラボライブ https://stand.fm/episodes/648e3f4ba85cfd8a18175532 https://stand.fm/episodes/648e3f4ba85cfd8a18175532 Sat, 17 Jun 2023 23:19:38 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:25:40 2023/06/18　とっとこライブ🏃　@枚方 https://stand.fm/episodes/648e1ffd6b351a9ac8e89a22 https://stand.fm/episodes/648e1ffd6b351a9ac8e89a22 Sat, 17 Jun 2023 21:05:47 GMT note記事はコチラ👇 stand.fm音声配信 #646【ランニング】旅ラン｜宮中直明 @NaoakiMiyanaka #note https://note.com/naoakimiyanaka/n/n5561b4d985e1 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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#644【カラダ】足のアーチ崩れを防ぐためのエクササイズ紹介 https://stand.fm/episodes/648a3846290fcd4967102f2b https://stand.fm/episodes/648a3846290fcd4967102f2b Wed, 14 Jun 2023 22:45:03 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n17b7ef5c6b9f #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:23 #643【姿勢】足を組んで座るのは… https://stand.fm/episodes/6488ee47b16d930a36a25e60 https://stand.fm/episodes/6488ee47b16d930a36a25e60 Tue, 13 Jun 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n5016aa943c93 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:18 #642【ダイエット】ダイエット中に行うといい筋トレは？ https://stand.fm/episodes/648795714ab7516c80719580 https://stand.fm/episodes/648795714ab7516c80719580 Mon, 12 Jun 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nb88280adb6c1 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:11 #638【サッカー】早熟の選手にこそ丁寧に指導しよう https://stand.fm/episodes/648255fb779f1be3b0f9a226 https://stand.fm/episodes/648255fb779f1be3b0f9a226 Thu, 08 Jun 2023 22:45:00 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n0ab9c21ce7a2 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:29 #637【カラダ】足には3つのアーチがあります。 https://stand.fm/episodes/6481065222b2f4dca5d8ab12 https://stand.fm/episodes/6481065222b2f4dca5d8ab12 Wed, 07 Jun 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nb37ec59bc1ba #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:56 #636【姿勢】巻き肩について https://stand.fm/episodes/647faa585c322bfb0e4bdd62 https://stand.fm/episodes/647faa585c322bfb0e4bdd62 Tue, 06 Jun 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n4851ee3410b7 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:02 #635【ダイエット】ダイエットする時の筋トレの強度 https://stand.fm/episodes/647e673c6dbb3e7ec8e085da https://stand.fm/episodes/647e673c6dbb3e7ec8e085da Mon, 05 Jun 2023 22:52:57 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n78d2fc737d6a #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:28 #633【医療ネタ】ロコモティブシンドローム https://stand.fm/episodes/647bc42e3f7a2bfa4b4a6ef5 https://stand.fm/episodes/647bc42e3f7a2bfa4b4a6ef5 Sat, 03 Jun 2023 22:53:38 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:50:06 #632【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#626〜631 https://stand.fm/episodes/647a6990d5424931d21de3b7 https://stand.fm/episodes/647a6990d5424931d21de3b7 Fri, 02 Jun 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/na0dd0cb47455 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka 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https://stand.fm/episodes/6477c186ac30fc73f1dc95d2 Wed, 31 May 2023 22:45:03 GMT 先月の放送再生ランキングトップ5を発表 1位：#602【アメブロ#投稿ネタ】やめられない無駄遣い…？ https://stand.fm/episodes/6454429fef5660931eed443f 2位：#601【アメブロ#投稿ネタ】#晴れた日にやりたい事 https://stand.fm/episodes/6452e8ceb1c0e38eb7783fb4 　 　#622【姿勢】朝に顔を洗うときに腰が痛い https://stand.fm/episodes/646e913cefcba42411c51a61 4位：#600【雑談】コツコツやり続けて600回目の放送になりました。 https://stand.fm/episodes/64519862b1c0e38eb7782a43 　　 #620【運動】フォームローラーについて https://stand.fm/episodes/646be7485dcad4ce4eaf7242 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:38 #629【ついたちトーク】先月よく聴かれた放送トップ5 https://stand.fm/episodes/647672a5b565ac6a18f399d1 https://stand.fm/episodes/647672a5b565ac6a18f399d1 Tue, 30 May 2023 22:45:02 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:15 #628【今年の目標達成状況】5月の月末 https://stand.fm/episodes/64752700a65a00cfb4cfed24 https://stand.fm/episodes/64752700a65a00cfb4cfed24 Mon, 29 May 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://stand.fm/episodes/64752700a65a00cfb4cfed24 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:53 #627【カラダ】梅雨時期の痛み https://stand.fm/episodes/6473cdc2259a4f4c46ff6c2a https://stand.fm/episodes/6473cdc2259a4f4c46ff6c2a Sun, 28 May 2023 22:45:02 GMT アメブロ記事はコチラ👇 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12805080296.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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https://stand.fm/episodes/64713983d91ddbc89eec96b2 Fri, 26 May 2023 22:58:54 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n5ad6e29c4a42 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:48 #624【サッカー】試合の日のお弁当 https://stand.fm/episodes/646fea388aaa119d904d0462 https://stand.fm/episodes/646fea388aaa119d904d0462 Thu, 25 May 2023 23:07:53 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nffa572400d9c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 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--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:35 #621【ダイエット】ダイエットには筋トレも必要 https://stand.fm/episodes/646be7485dcad4ce4eaf7242 https://stand.fm/episodes/646be7485dcad4ce4eaf7242 Mon, 22 May 2023 22:45:01 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n5aa7d077c8ff #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:42 #620【運動】フォームローラーについて https://stand.fm/episodes/646a9a892e1cdc6313022993 https://stand.fm/episodes/646a9a892e1cdc6313022993 Sun, 21 May 2023 22:45:03 GMT アメブロ記事はコチラ👇 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12804037997.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:11 #619【アメブロ#投稿ネタ】肩こりの悩み https://stand.fm/episodes/64694f1ab35aacbb2bcc3141 https://stand.fm/episodes/64694f1ab35aacbb2bcc3141 Sat, 20 May 2023 22:53:06 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:09:59 #618【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#612〜617 https://stand.fm/episodes/6467670a4321bc0322b39488 https://stand.fm/episodes/6467670a4321bc0322b39488 Fri, 19 May 2023 22:45:01 GMT noteの記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n46eecc4f0416 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:58 #617【サッカー】珍しいプレーがありました https://stand.fm/episodes/6466aca133e3b73093010c6b https://stand.fm/episodes/6466aca133e3b73093010c6b Thu, 18 May 2023 22:54:39 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n8cab28608779 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:43 #616【運動】筋肉痛がある時は運動を休んだ方がいい？ https://stand.fm/episodes/64654a8a06cfda46b9114b78 https://stand.fm/episodes/64654a8a06cfda46b9114b78 Wed, 17 May 2023 22:45:02 GMT note記事はコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n245f46fcb819 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:20 #614【ダイエット】リバウンド防止には筋肉が大切 https://stand.fm/episodes/6462b177fd968cdb607fd821 https://stand.fm/episodes/6462b177fd968cdb607fd821 Mon, 15 May 2023 22:45:01 GMT noteの記事はコチラ👇 stand.fm音声配信 #613【運動】水分補給｜宮中直明 @NaoakiMiyanaka #note https://note.com/naoakimiyanaka/n/nf4b78369110c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:14 #613【運動】水分補給について https://stand.fm/episodes/6461564679786001a378362c https://stand.fm/episodes/6461564679786001a378362c Sun, 14 May 2023 22:45:03 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:23 #612【サッカー】5月15日はＪリーグの日⚽ https://stand.fm/episodes/6460167034da6dada5aaeb1b https://stand.fm/episodes/6460167034da6dada5aaeb1b Sat, 13 May 2023 23:01:43 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:55:33 #611【今週のふり返り&コメント返し】#605〜610 https://stand.fm/episodes/645ec22e803438dc7d0cf342 https://stand.fm/episodes/645ec22e803438dc7d0cf342 Fri, 12 May 2023 22:48:33 GMT アメブロ同時投稿です。 アメブロ記事はコチラ👇 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12802710867.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:58 #610【アメブロ#投稿ネタ】#今日のおやつはこれ(最近の補食) https://stand.fm/episodes/645d6288f3cabce8c9a4b992 https://stand.fm/episodes/645d6288f3cabce8c9a4b992 Thu, 11 May 2023 22:45:01 GMT noteの文字起こしはコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n34abaf4b79f5 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:59 #609【医療ネタ】前十字靭帯断裂後の競技復帰に向けたリハビリについて https://stand.fm/episodes/645c902c6c611e14e34c44c0 https://stand.fm/episodes/645c902c6c611e14e34c44c0 Thu, 11 May 2023 06:50:52 GMT noteの文字起こしはコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n00c754a52ef1 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:47 #607【ダイエット】ダイエットに適した有酸素運動 https://stand.fm/episodes/645970316b650784dc82171a https://stand.fm/episodes/645970316b650784dc82171a Mon, 08 May 2023 22:45:01 GMT noteの文字起こしはコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/n0314a7edce65 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:23 #606【運動】リカバリーについてサラッとお話しました https://stand.fm/episodes/64581c1c951a514298812556 https://stand.fm/episodes/64581c1c951a514298812556 Sun, 07 May 2023 22:45:01 GMT noteの文字起こしはコチラ👇 stand.fm音声配信 #605【メンタル】スイッチの入れ方｜宮中直明 @NaoakiMiyanaka #note https://note.com/naoakimiyanaka/n/n8569e2f5611e #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:09 #605【メンタル】自分のスイッチの入れ方知ってますか？ https://stand.fm/episodes/6456e13180d3b906c1920335 https://stand.fm/episodes/6456e13180d3b906c1920335 Sat, 06 May 2023 23:23:35 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:18:27 #604【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#598〜603 https://stand.fm/episodes/64557d46b451f5cbcfa900ef https://stand.fm/episodes/64557d46b451f5cbcfa900ef Fri, 05 May 2023 22:04:04 GMT アメブロ同時投稿です。 アメブロはコチラ👇 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12801703995.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:30 #603【アメブロ#投稿ネタ】今年の暑さ対策 https://stand.fm/episodes/6454429fef5660931eed443f https://stand.fm/episodes/6454429fef5660931eed443f Thu, 04 May 2023 23:41:46 GMT アメブロ同時投稿です。 アメブロ記事はコチラ👇 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12801569059.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:16 #602【アメブロ#投稿ネタ】やめられない無駄遣い…？ https://stand.fm/episodes/6452e8ceb1c0e38eb7783fb4 https://stand.fm/episodes/6452e8ceb1c0e38eb7783fb4 Wed, 03 May 2023 23:06:10 GMT アメブロ同時投稿となります。 アメブロはこちら👇 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12801423634.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:56 #601【アメブロ#投稿ネタ】#晴れた日にやりたい事 https://stand.fm/episodes/64519862b1c0e38eb7782a43 https://stand.fm/episodes/64519862b1c0e38eb7782a43 Tue, 02 May 2023 23:10:50 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka 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https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:56 #598【雑談】今年の目標達成状況 https://stand.fm/episodes/644d93a13c8f22916b1ea0f5 https://stand.fm/episodes/644d93a13c8f22916b1ea0f5 Sat, 29 Apr 2023 22:02:44 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:58:07 #597【今週のふり返り&コメント返し、雑談】#591〜596 https://stand.fm/episodes/644c3da43feb628397fa99d1 https://stand.fm/episodes/644c3da43feb628397fa99d1 Fri, 28 Apr 2023 21:42:17 GMT 今回はアメブロ同時投稿です。 アメブロ記事はコチラ👇 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12800685973.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:34 #595【カラダ】人間は足に支えられている https://stand.fm/episodes/64499f6646bfc79050d62d54 https://stand.fm/episodes/64499f6646bfc79050d62d54 Wed, 26 Apr 2023 22:45:01 GMT noteの文字起こしはコチラ👇 stand.fm音声配信 #594【姿勢】カバンの持ち方｜宮中直明 @NaoakiMiyanaka #note https://note.com/naoakimiyanaka/n/nb758d2122eea これまでの姿勢シリーズ #508【姿勢】姿勢を正して元気になろう！ https://stand.fm/episodes/63d98d44d6726556067ad7c0 #515【姿勢】座っているときの姿勢 https://stand.fm/episodes/63e2e28dd9222fd8d3273fed #523【姿勢】座るときの悪い姿勢2つ https://stand.fm/episodes/63ed5747e589b64b13e6ea39 #531【姿勢】座っているときの姿勢を正すためのエクササイズ紹介 https://stand.fm/episodes/63f61e2ff4ad7ea0d51161e8 #538【姿勢】座る姿勢が悪いのは下半身の柔軟性・筋力も影響する https://stand.fm/episodes/63ffc361ea5e7ba6231f816d #545【姿勢】立った姿勢で骨盤のニュートラルなポジションを取れるようになろう https://stand.fm/episodes/64090349fa14c385bb96378f #552【姿勢】反り腰について https://stand.fm/episodes/64123e3af58d2fec1f3a0463 #573【姿勢】立っているときの悪い姿勢 〜スウェイバック〜 https://stand.fm/episodes/642df4c8dd5637e23f554179 #587【姿勢】カバンが姿勢に影響する https://stand.fm/episodes/64406a98af4593f9cbb9a5bf #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:11 #594【姿勢】カバンの持ち方 https://stand.fm/episodes/6448446c39cce7ede4415b77 https://stand.fm/episodes/6448446c39cce7ede4415b77 Tue, 25 Apr 2023 22:45:02 GMT noteの文字起こしはコチラ👇 https://note.com/naoakimiyanaka/n/nfdb52f3fe487 これまでのダイエットシリーズ #544【ダイエット】ダイエットについての収録放送を始めます。 https://stand.fm/episodes/6407ae8ef6ca27b3959dc7c8 #551【ダイエット】ダイエットにはまず何から始める？ https://stand.fm/episodes/6410e603a94b3661417fff07 #558【ダイエット】始める前に問題点を抽出しよう https://stand.fm/episodes/641a2882183ef003f8e11219 #572【ダイエット】まずは頑張れる状態を作る！ https://stand.fm/episodes/642c9997ff250d5e7c3d3deb #579【ダイエット】ダイエットのスタートは睡眠から！ https://stand.fm/episodes/6435dbef4881d02dbd9397df #586【ダイエット】たんぱく質を摂って食欲をコントロールする https://stand.fm/episodes/643f1c97e9de8054450eb6eb #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:21 #593【ダイエット】極端にバランスを崩さないように https://stand.fm/episodes/64470467615d52f24399a06f https://stand.fm/episodes/64470467615d52f24399a06f Mon, 24 Apr 2023 22:45:01 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:32 #592【ランニング】まだ経験できず…ランナーズハイ https://stand.fm/episodes/6445a9751dc356e96acf0d9c https://stand.fm/episodes/6445a9751dc356e96acf0d9c Sun, 23 Apr 2023 22:45:02 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 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#レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:44 #589【オススメ運動】低強度有酸素トレーニング https://stand.fm/episodes/6441b36361aa0b31cb48d661 https://stand.fm/episodes/6441b36361aa0b31cb48d661 Thu, 20 Apr 2023 22:45:02 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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https://stand.fm/episodes/643f1c97e9de8054450eb6eb https://stand.fm/episodes/643f1c97e9de8054450eb6eb Tue, 18 Apr 2023 22:45:01 GMT これまでのダイエットシリーズ #544【ダイエット】ダイエットについての収録放送を始めます。 https://stand.fm/episodes/6407ae8ef6ca27b3959dc7c8 #551【ダイエット】ダイエットにはまず何から始める？ https://stand.fm/episodes/6410e603a94b3661417fff07 #558【ダイエット】始める前に問題点を抽出しよう https://stand.fm/episodes/641a2882183ef003f8e11219 #572【ダイエット】まずは頑張れる状態を作る！ https://stand.fm/episodes/642c9997ff250d5e7c3d3deb #579【ダイエット】ダイエットのスタートは睡眠から！ https://stand.fm/episodes/6435dbef4881d02dbd9397df 科学的に正しいダイエット 最高の教科書 https://amzn.asia/d/4wNqE1O #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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2023 22:45:01 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:10 #584【運動】リカバリーには2種類ありますよ https://stand.fm/episodes/643b2874b8ef70d4c5dffc35 https://stand.fm/episodes/643b2874b8ef70d4c5dffc35 Sat, 15 Apr 2023 22:44:16 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:10:04 #583【今週のふり返り&コメント返し】#577〜582 https://stand.fm/episodes/6439de28ea4de3c9fa178fab https://stand.fm/episodes/6439de28ea4de3c9fa178fab Fri, 14 Apr 2023 23:14:00 GMT 運動器検診検査項目 ・脊柱側弯症 1.立った姿勢で両肩の高さに違いがある 2.両肩甲骨の高さ・位置に違いがある 3.左右の脇線の曲がり方に違いがある 4.前屈した時に左右の背面の高さに差がある ・身体をそらしたり、曲げたりしたときに腰に痛みが出ませんか？ (前屈と後屈) ・片脚立ち　5秒以上できるかどうか？ ・しゃがみこみ　できるかできないか？ ・手のひらを上に向けて腕を伸ばしたとき 完全に伸びない、完全に曲がらない(指が肩につかない)ことはありませんか？ ・バンザイした時、両腕が耳につきますか？ ・からだのどこかに痛いところや気になるところはありますか？ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:08 #582【カラダ】学校の運動器検診、家でもできる簡単チェック https://stand.fm/episodes/64388337ea4de3c9fa1777b6 https://stand.fm/episodes/64388337ea4de3c9fa1777b6 Thu, 13 Apr 2023 22:45:01 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:53 #581【雑談】私にとっての4月14日 https://stand.fm/episodes/643726afc257ce969171cd5f https://stand.fm/episodes/643726afc257ce969171cd5f Wed, 12 Apr 2023 22:45:02 GMT #508【姿勢】姿勢を正して元気になろう！ https://stand.fm/episodes/63d98d44d6726556067ad7c0 #515【姿勢】座っているときの姿勢 https://stand.fm/episodes/63e2e28dd9222fd8d3273fed #523【姿勢】座るときの悪い姿勢2つ https://stand.fm/episodes/63ed5747e589b64b13e6ea39 #531【姿勢】座っているときの姿勢を正すためのエクササイズ紹介 https://stand.fm/episodes/63f61e2ff4ad7ea0d51161e8 #538【姿勢】座る姿勢が悪いのは下半身の柔軟性・筋力も影響する https://stand.fm/episodes/63ffc361ea5e7ba6231f816d #545【姿勢】立った姿勢で骨盤のニュートラルなポジションを取れるようになろう https://stand.fm/episodes/64090349fa14c385bb96378f #552【姿勢】反り腰について https://stand.fm/episodes/64123e3af58d2fec1f3a0463 #573【姿勢】立っているときの悪い姿勢 〜スウェイバック〜 https://stand.fm/episodes/642df4c8dd5637e23f554179 #姿勢改善 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:16 #580【姿勢】腹圧をかけるためのエクササイズ紹介 https://stand.fm/episodes/6435dbef4881d02dbd9397df https://stand.fm/episodes/6435dbef4881d02dbd9397df Tue, 11 Apr 2023 22:45:03 GMT #544【ダイエット】ダイエットについての収録放送を始めます。 https://stand.fm/episodes/6407ae8ef6ca27b3959dc7c8 #551【ダイエット】ダイエットにはまず何から始める？ https://stand.fm/episodes/6410e603a94b3661417fff07 #558【ダイエット】始める前に問題点を抽出しよう https://stand.fm/episodes/641a2882183ef003f8e11219 #572【ダイエット】まずは頑張れる状態を作る！ https://stand.fm/episodes/642c9997ff250d5e7c3d3deb #503【睡眠】その日の睡眠はいつから始まる？ https://stand.fm/episodes/63d30374b9ac7821ebec06bd #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:48 #579【ダイエット】ダイエットのスタートは睡眠から！ https://stand.fm/episodes/64348df74881d02dbd937fc4 https://stand.fm/episodes/64348df74881d02dbd937fc4 Mon, 10 Apr 2023 22:45:03 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:08 #578【カラダ】その症状は温めた方がいい？冷やした方がいい？ https://stand.fm/episodes/643336b4885f4f8eda536281 https://stand.fm/episodes/643336b4885f4f8eda536281 Sun, 09 Apr 2023 22:45:03 GMT 物事の成果の公式 「y＝a×b×x²+c」 y：成果 a：質 b：集中力 x：時間 c：過去の蓄積 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:17 #577【メンタル】コツコツしか勝たん！ https://stand.fm/episodes/6431ebab589661220c6c1744 https://stand.fm/episodes/6431ebab589661220c6c1744 Sat, 08 Apr 2023 22:33:56 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:59:30 #576【今週のふり返り&コメント返し】#570〜#575 https://stand.fm/episodes/64309f57e9df31bba63f04e2 https://stand.fm/episodes/64309f57e9df31bba63f04e2 Fri, 07 Apr 2023 22:55:45 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:21 #575【雑談・息抜き回】利用しているジムのアンバサダー会員 https://stand.fm/episodes/642f3f3fe783705b5821d065 https://stand.fm/episodes/642f3f3fe783705b5821d065 Thu, 06 Apr 2023 22:45:04 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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#運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:36 #573【姿勢】立っているときの悪い姿勢 〜スウェイバック〜 https://stand.fm/episodes/642c9997ff250d5e7c3d3deb https://stand.fm/episodes/642c9997ff250d5e7c3d3deb Tue, 04 Apr 2023 22:45:01 GMT #544【ダイエット】ダイエットについての収録放送を始めます。 https://stand.fm/episodes/6407ae8ef6ca27b3959dc7c8 #551【ダイエット】ダイエットにはまず何から始める？ https://stand.fm/episodes/6410e603a94b3661417fff07 #558【ダイエット】始める前に問題点を抽出しよう https://stand.fm/episodes/641a2882183ef003f8e11219 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:05 #572【ダイエット】まずは頑張れる状態を作る！ https://stand.fm/episodes/642b4d7e43a1fa374a657b5f https://stand.fm/episodes/642b4d7e43a1fa374a657b5f Mon, 03 Apr 2023 22:45:01 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 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https://stand.fm/episodes/6428aec40529c9a0c05edf4b https://stand.fm/episodes/6428aec40529c9a0c05edf4b Sat, 01 Apr 2023 22:23:33 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:51:36 #569 今週のふり返り&コメント返し https://stand.fm/episodes/64275aaf6c19f5d1dcf35eac https://stand.fm/episodes/64275aaf6c19f5d1dcf35eac Fri, 31 Mar 2023 22:45:02 GMT 今回は【雑談】ついたちトーク 新年度ですね。 今日は4月のついたち 2021年4月1日にスタートしたstandfm音声配信ですが3年目に入りました。 3月の振り返り 3月によく聞いていただいた放送回ベスト5 2023/03/25　カリンバ&サックス　コラボライブ🎶 https://stand.fm/episodes/641e6027b1d57dfcd565e3e2 #540【コラボライブ】べっぴんさんとのコラボライブ(後半戦) https://stand.fm/episodes/6401f25c3a19bf317d902bdd #541【今週のふり返り&コメント返し、雑談回】#534〜540 https://stand.fm/episodes/64043f3fbb10daf0bc92daed #542【カラダ】柔軟性と可動性について https://stand.fm/episodes/6405071347698b37ade482cb #545【姿勢】立った姿勢で骨盤のニュートラルなポジションを取れるようになろう https://stand.fm/episodes/64090349fa14c385bb96378f #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:52 #568【雑談】ついたちトーク。stand.fm3年目に入りました https://stand.fm/episodes/6426035cf8469c5747be67c9 https://stand.fm/episodes/6426035cf8469c5747be67c9 Thu, 30 Mar 2023 22:45:02 GMT 【月末恒例今年の目標達成状況】 ①体脂肪率ひと桁キープ　⇒OK ②週150分の有酸素運動　⇒OK ③フルマラソン　3/26(日)北千住マラソンにて達成 ④睡眠健康指導士資格取得　⇒オンライン受講後認定試験　6月に受講するよう日程調整中 ⑤毎日SNS投稿　⇒stand fmは毎日更新中 収録放送は7:45に上げるようにしています。 4/1以降についてはまた明日の収録放送でご報告します。 noteの文字起こしも4/1以降再会 ⑥年間読書50冊　⇒現在16冊読了 1月8冊 2月4冊 3月4冊 ⑦年三回の献血　⇒2/23に1度目終了　次回は5月の予定 ⑧毎日7時間睡眠　⇒10勝21敗と大きく負け越し ⑨引き算をうまく活用　モノ、時間を手放す　今年の漢字は｢整｣ 　⇒少しずつ断捨離しているところ 先日雑誌などを処分 ごみの日に合わせて進めているところ ⑩リアルで学びに行く 　⇒3/25(土)東京にてプロテイン講習会受講 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:24 #567【月末トーク】今年の目標達成状況 https://stand.fm/episodes/6424bbcca03c1463620d7057 https://stand.fm/episodes/6424bbcca03c1463620d7057 Wed, 29 Mar 2023 22:45:02 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:15 #562【運動】フルマラソンデビューの日、ただいまの心境 https://stand.fm/episodes/641e6027b1d57dfcd565e3e2 https://stand.fm/episodes/641e6027b1d57dfcd565e3e2 Sat, 25 Mar 2023 02:45:22 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:26:04 2023/03/25　カリンバ&サックス　コラボライブ🎶 https://stand.fm/episodes/641cd552044be0f10ab1ad43 https://stand.fm/episodes/641cd552044be0f10ab1ad43 Fri, 24 Mar 2023 22:45:01 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:50 #561【サッカー】育成年代の選手にも1年1年勝負する環境を！ https://stand.fm/episodes/641cd2becd71f326f5f5431b https://stand.fm/episodes/641cd2becd71f326f5f5431b Thu, 23 Mar 2023 22:45:01 GMT これまでの歩き方シリーズ #546【運動】歩き方について(リクエスト回答) https://stand.fm/episodes/640a51b9abf3a1c664599d5d #550【カラダ】歩き方 〜整形外科でよくみる異常歩行〜 https://stand.fm/episodes/640f99814d8acc0650ac10ba #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:05 #560【カラダ】いろんな疾患でみられる異常歩行について https://stand.fm/episodes/641b817114eef4d2177d6747 https://stand.fm/episodes/641b817114eef4d2177d6747 Wed, 22 Mar 2023 22:45:02 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:21 #559【栄養】グリコーゲンローディング、試合前の食事 https://stand.fm/episodes/641a2882183ef003f8e11219 https://stand.fm/episodes/641a2882183ef003f8e11219 Tue, 21 Mar 2023 21:58:36 GMT #544【ダイエット】ダイエットについての収録放送を始めます。 https://stand.fm/episodes/6407ae8ef6ca27b3959dc7c8 #551【ダイエット】ダイエットにはまず何から始める？ https://stand.fm/episodes/6410e603a94b3661417fff07 #ダイエット #体重コントロール #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:41 #558【ダイエット】始める前に問題点を抽出しよう https://stand.fm/episodes/6418e22409aad76d3ce90fc8 https://stand.fm/episodes/6418e22409aad76d3ce90fc8 Mon, 20 Mar 2023 22:46:11 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:40 #556【姿勢】長時間移動の時にしていること https://stand.fm/episodes/6416416c54fbd5b7b92e15b9 https://stand.fm/episodes/6416416c54fbd5b7b92e15b9 Sat, 18 Mar 2023 22:56:24 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:54:04 #555【今週のふり返り&コメント返し】#548〜554 https://stand.fm/episodes/6414e6c3c30410b3de57f451 https://stand.fm/episodes/6414e6c3c30410b3de57f451 Fri, 17 Mar 2023 22:45:01 GMT 体育の持久走に変化の兆し　順位より「楽しさ」「ペース」重視 https://news.yahoo.co.jp/articles/ded7ad86d1280933bf10c73fea2bd30bd02c30a6 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka 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https://stand.fm/episodes/64123e3af58d2fec1f3a0463 Wed, 15 Mar 2023 22:45:00 GMT #508【姿勢】姿勢を正して元気になろう！ https://stand.fm/episodes/63d98d44d6726556067ad7c0 #515【姿勢】座っているときの姿勢 https://stand.fm/episodes/63e2e28dd9222fd8d3273fed #523【姿勢】座るときの悪い姿勢2つ https://stand.fm/episodes/63ed5747e589b64b13e6ea39 #531【姿勢】座っているときの姿勢を正すためのエクササイズ紹介 https://stand.fm/episodes/63f61e2ff4ad7ea0d51161e8 #538【姿勢】座る姿勢が悪いのは下半身の柔軟性・筋力も影響する https://stand.fm/episodes/63ffc361ea5e7ba6231f816d #545【姿勢】立った姿勢で骨盤のニュートラルなポジションを取れるようになろう https://stand.fm/episodes/64090349fa14c385bb96378f 姿勢を正そうと思ったら いい姿勢をとる意識を持つ 真っ直ぐの感覚をつかむ 筋力、柔軟性を整える ことが大切。 ・反り腰姿勢 腰椎は元々少し反っているのが普通ですが、その反りが過剰となった状態。骨盤が前傾していて、腰椎･腰の弯曲が強くなっている ・反り腰のセルフチェック 仰向けで寝た時に手が腰の下に簡単に通る 壁に背中をつけて立った時に腰の部分を手が簡単に通る 反り腰の人は腰の筋肉が膨隆していることが多いのも特徴 ・反り腰の原因　骨盤が前傾する原因 腹筋が弱いまたは使えていない 背筋の緊張が強い 太ももや股関節の前側が硬くなっている 股関節前側の筋肉をストレッチする 腹筋群を鍛える この2つを合わせて行うことが有効です。 #姿勢改善 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:04 #552【姿勢】反り腰について https://stand.fm/episodes/6410e603a94b3661417fff07 https://stand.fm/episodes/6410e603a94b3661417fff07 Tue, 14 Mar 2023 22:45:03 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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https://stand.fm/episodes/640e4b1365512a724c0aa74e https://stand.fm/episodes/640e4b1365512a724c0aa74e Sun, 12 Mar 2023 22:45:00 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:01 #549【ランニング】ぼっちハーフマラソン走ってきました🏃 https://stand.fm/episodes/640d12ef65512a724c0a9343 https://stand.fm/episodes/640d12ef65512a724c0a9343 Sat, 11 Mar 2023 23:47:55 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:13:37 #548【今週のふり返り&コメント返し】#541〜#547 https://stand.fm/episodes/640baec42b5fd2060b073886 https://stand.fm/episodes/640baec42b5fd2060b073886 Fri, 10 Mar 2023 22:45:02 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:12 #547【息抜き回】最近買ったもの、最近あったこと https://stand.fm/episodes/640a51b9abf3a1c664599d5d https://stand.fm/episodes/640a51b9abf3a1c664599d5d Thu, 09 Mar 2023 22:45:01 GMT 歩行（ほこう）とは、「歩く」ことであり、足による移動のうち比較的低速のもので、厳密にはどの瞬間も少なくともひとつの足が地面についたまま移動する動作。 ・1歩：片方の踵が接地して、次に反対の足の踵が接地するまでの動作 ・歩行率：1分間の歩数　平均すると男性は110歩/分、女性116歩/分 ・歩行速度：平均すると男性は4.8㎞/h、女性4.5㎞/h ・歩幅：平均すると男性74.2㎝、女性63.5㎝ ・歩行周期：立脚相と遊脚相がある ・立脚相：足が地面に着いている側の脚 　(踵を着いてからつま先が離れるまで) ・遊脚相：つま先が地面から離れているとき 正常歩行では立脚相60％－遊脚相40％ 痛みなどで異常歩行になるとこの割合が変わる 〇歩く時の筋肉の活動 ・体幹に関しては歩く時にカラダを安定させるために働いている ・股関節のおしりと内ももの筋肉は踵を着く時とつま先が離れるときに骨盤がグラグラと不安定にならないようにするために働いている ・股関節の前側の筋肉腸腰筋ー足を振り出すときに働いている。ここが弱いと足を上げたつもりが上がっていなくて転んだり･･･ということが起こる。 ・ももの筋肉ー前側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングスは足を振り出して踵を着く時に両方同時に働いて股関節と膝を安定させる ・脛の筋肉ー前脛骨筋足を振り出すときにつま先を浮かすために働いている。ここが働かないと躓いてしまいます。踵を着く時にも足首を固定するために働いている。ペタペタ歩く人は脛の筋肉が効いていないかもしれません。 ・ふくらはぎの筋肉下腿三頭筋ー足を地面に着いているとき、後半になると強く働いてつま先を蹴りだして足を前に振り出すときに使う #歩き方 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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この2つの場所を触って骨盤の傾きを横からチェック。 鏡か何かで自分をめで見える状態を取る。 上前腸骨棘に人差し指が水平になるように触る 上後腸骨棘を反対の手で人差し指が水平になるように触る 人差し指の高さの違いが骨盤の傾きを表す目安になる。 骨盤のニュートラルポジションは 上前腸骨棘が上後腸骨棘よりも指2~3本分下にある位置になります。 上前腸骨棘がより下がっていたら骨盤が前傾している。 逆に上前腸骨棘が指2本分よりも上にあれば骨盤が後傾している。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:16 #545【姿勢】立った姿勢で骨盤のニュートラルなポジションを取れるようになろう https://stand.fm/episodes/6407ae8ef6ca27b3959dc7c8 https://stand.fm/episodes/6407ae8ef6ca27b3959dc7c8 Tue, 07 Mar 2023 22:45:05 GMT #ダイエット #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:28 #544【ダイエット】ダイエットについての収録放送を始めます。 https://stand.fm/episodes/64066368bb10daf0bc930009 https://stand.fm/episodes/64066368bb10daf0bc930009 Mon, 06 Mar 2023 22:45:01 GMT #シューズ選び #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:13 #542【カラダ】柔軟性と可動性について https://stand.fm/episodes/64043f3fbb10daf0bc92daed https://stand.fm/episodes/64043f3fbb10daf0bc92daed Sun, 05 Mar 2023 07:06:20 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 01:02:00 #541【今週のふり返り&コメント返し、雑談回】#534〜540 https://stand.fm/episodes/6401f25c3a19bf317d902bdd https://stand.fm/episodes/6401f25c3a19bf317d902bdd Fri, 03 Mar 2023 20:47:09 GMT べっぴんさんとのコラボライブの後半戦をお届けします。 べっぴんさんとのコラボライブ前半戦はコチラ https://stand.fm/episodes/6401e8e8ac41130c50eea528 べっぴんさんのチャンネルはコチラ https://stand.fm/channels/63ae02557655e00c1c63aa04 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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アーカイブを残す予定にしていますが、リアルタイムで参加できる方はぜひお越しいただければと思います。 べっぴんさんのチャンネルはコチラ https://stand.fm/channels/63ae02557655e00c1c63aa04 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:09 #539【リクエスト回答】私の配信機材紹介 https://stand.fm/episodes/63ffc361ea5e7ba6231f816d https://stand.fm/episodes/63ffc361ea5e7ba6231f816d Wed, 01 Mar 2023 22:45:01 GMT これまでの姿勢シリーズ #508【姿勢】姿勢を正して元気になろう！ https://stand.fm/episodes/63d98d44d6726556067ad7c0 #515【姿勢】座っているときの姿勢 https://stand.fm/episodes/63e2e28dd9222fd8d3273fed #523【姿勢】座るときの悪い姿勢2つ https://stand.fm/episodes/63ed5747e589b64b13e6ea39 #531【姿勢】座っているときの姿勢を正すためのエクササイズ紹介 https://stand.fm/episodes/63f61e2ff4ad7ea0d51161e8 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:57 #538【姿勢】座る姿勢が悪いのは下半身の柔軟性・筋力も影響する https://stand.fm/episodes/63fe79e3fca4e349b5fe3555 https://stand.fm/episodes/63fe79e3fca4e349b5fe3555 Tue, 28 Feb 2023 22:45:01 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:20 #537【雑談】ちょっとモヤモヤしています…。ポジティブなモヤモヤですが…。 https://stand.fm/episodes/63fd222ebd3dea8bddcf9077 https://stand.fm/episodes/63fd222ebd3dea8bddcf9077 Mon, 27 Feb 2023 22:45:02 GMT 今回は【月末恒例今年の目標達成状況】 皆さんの月末や月初めに今年の目標達成状況を振り返るきっかけになればと思います ①体脂肪率ひと桁キープ　⇒OK ②週150分の有酸素運動　⇒OK ③フルマラソン　サブ4　3/26(日)北千住マラソンにエントリー　只今練習中 ④睡眠健康指導士資格取得　⇒6月に受講するよう日程調整中 ⑤毎日SNS投稿　⇒stand fmは毎日更新中 収録放送は7:45に上げるようにしています。 最近はライブもしています。 4/1以降はTwitter、Facebook、Instagram、アメブロいずれかで毎日更新 noteの文字起こしも4/1以降再会 ⑥年間読書50冊　⇒現在12冊読了 ⑦年三回の献血　⇒2/23に行ってきた 血液検査待ち ⑧毎日7時間睡眠　⇒1月は18勝12敗 2月は12勝16敗 ⑨引き算をうまく活用　モノ、時間を手放す　今年の漢字は｢整｣ 　⇒少しずつ断捨離しているところ 先日雑誌などを処分 ごみの日に合わせて進めているところ ⑩リアルで学びに行く　社会情勢を鑑みながら 　⇒3/25(土)東京にてプロテイン講習会受講予定 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:11 #536【月末トーク】今年の目標達成状況 https://stand.fm/episodes/63fbd4f272a4b34f570477e0 https://stand.fm/episodes/63fbd4f272a4b34f570477e0 Sun, 26 Feb 2023 22:45:02 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 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4～7：変形性膝関節症 8～10：膝の中に水が溜まっている可能性がある状態。変形性膝関節症や関節リウマチの症状 11～12：膝の靭帯損傷、膝蓋骨脱臼など膝が不安定な状態 ○膝を抑えて痛い個所(圧痛) 膝蓋骨・膝蓋大腿関節：膝蓋大腿関節症、タナ障害、有痛性分裂膝蓋骨 膝蓋骨内縁：タナ障害、膝蓋骨亜脱臼 膝蓋骨の下：シンディングラーセンヨハンソン病、ジャンパー膝 さらに下(脛骨粗面)：オスグッドシュラッター病 膝関節の内側関節裂隙：変形性膝関節症(内側型)、内側半月板損傷 膝関節の外側関節裂隙：変形性膝関節症(外側型)、外側半月板損傷 内側関節裂隙の少し上(内側顆)：内側側副靭帯損傷 外側関節裂隙の少し上(外側顆)：外側側副靭帯損傷 内側関節裂隙の少し下：鵞足炎 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:00 #530【カラダ】2月22日はkneeの日。膝についてのお話 https://stand.fm/episodes/63f3e7297b0d1e25f4732c93 https://stand.fm/episodes/63f3e7297b0d1e25f4732c93 Mon, 20 Feb 2023 22:45:01 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:46 #529【雑談回】国家試験シーズンをふり返る… https://stand.fm/episodes/63f297717b0d1e25f47315b1 https://stand.fm/episodes/63f297717b0d1e25f47315b1 Sun, 19 Feb 2023 22:45:00 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:41 #527【レター返しさせていただきました】 https://stand.fm/episodes/63f16afe4c5bc8f8aeec3374 https://stand.fm/episodes/63f16afe4c5bc8f8aeec3374 Sun, 19 Feb 2023 00:19:39 GMT 今回は今週の振り返り、コメント返し #520～#525と不定期で開いているライブに頂いたコメントに対して音声でお返しします。 今週の有酸素運動時間：120分 走行距離：23.5㎞ 今日これから30分ほど動いてからサッカーの試合帯同に行ってきます。 7時間睡眠の目標：金曜日を除いて7時間睡眠 木曜日にサッカーの練習帯同があるので想定内です。 22：00～22：30にカリンバという楽器を弾くライブをして睡眠モードに入るような仕組みを作っています。今週はこれが良かったかと思う。 昨日Jリーグが開幕 いよいよ春が近づいてきたなと思う。 地元のサンフレッチェ、お隣の岡山のファジアーノ 日本のフィジカルスタンダードを変えるという取り組みをしている福島県のいわきFCに注目しています。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:19:30 #526【今週のふり返り&コメント返し、雑談回】 https://stand.fm/episodes/63f0bfe6ab5fe70403fd8894 https://stand.fm/episodes/63f0bfe6ab5fe70403fd8894 Sat, 18 Feb 2023 12:09:24 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:19:15 2023/02/18　チャレンジ企画に挑戦するライブ　チャレンジ終了 https://stand.fm/episodes/63f0b89dab5fe70403fd87ff https://stand.fm/episodes/63f0b89dab5fe70403fd87ff Sat, 18 Feb 2023 11:38:16 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:45 2023/02/18　チャレンジ企画に挑戦するライブ https://stand.fm/episodes/63effb624c5bc8f8aeec1c3a https://stand.fm/episodes/63effb624c5bc8f8aeec1c3a Fri, 17 Feb 2023 22:45:02 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 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https://stand.fm/episodes/63ec0bca002e2f7e316fa4d9 https://stand.fm/episodes/63ec0bca002e2f7e316fa4d9 Tue, 14 Feb 2023 22:45:02 GMT 今日は2月15日 語呂で「次に(2)行こう(15)」という日なので 気持ちの切り替えについてお話しました。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:52 #522【サッカー・メンタル】気持ちの切り替え https://stand.fm/episodes/63eaacd21fe9e7081e907c7f https://stand.fm/episodes/63eaacd21fe9e7081e907c7f Mon, 13 Feb 2023 21:34:21 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:02 #521【栄養】チョコレートをちょこっとだけ食べるなら健康にいいかもしれないよ https://stand.fm/episodes/63e97266e5c05b4eba13d09a https://stand.fm/episodes/63e97266e5c05b4eba13d09a Sun, 12 Feb 2023 23:12:53 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka 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https://stand.fm/episodes/63e6dfb257e54c99bb0bee05 https://stand.fm/episodes/63e6dfb257e54c99bb0bee05 Sat, 11 Feb 2023 00:22:33 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:44 #518【サッカー】試合前日の過ごし方 https://stand.fm/episodes/63e56e3fc3ed43f220c92a44 https://stand.fm/episodes/63e56e3fc3ed43f220c92a44 Thu, 09 Feb 2023 22:30:07 GMT 今日は2/10 語呂で布団の日 布団などの睡眠環境について理学療法士の視点からお話しました。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:09 #517【睡眠】2月10日はふ(2)とん(10)の日。ふとんについて… https://stand.fm/episodes/63e41d2579451b1603dc242b https://stand.fm/episodes/63e41d2579451b1603dc242b Wed, 08 Feb 2023 22:07:50 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka 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https://stand.fm/episodes/63e179170f2c4df9d74fb3e5 https://stand.fm/episodes/63e179170f2c4df9d74fb3e5 Mon, 06 Feb 2023 22:03:34 GMT 今回は先日面白い記事を読んだのでシェアします。 「朝ごはん食べる派」は“幸せ度”が高くポジティブ傾向。一方「食べない派」は？ https://melos.media/wellness/118482/ 朝ごはんを食べて元気に過ごしましょう！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:34 #514【栄養】朝ごはんを食べることでは幸福感が高くなるかもよ？ https://stand.fm/episodes/63e0259bac0ad6c9b7b78577 https://stand.fm/episodes/63e0259bac0ad6c9b7b78577 Sun, 05 Feb 2023 21:54:49 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:33 #513【睡眠】今日はおふ(2)ろ(6)の日。入浴を睡眠につなげる https://stand.fm/episodes/63dedae2e947e02f86b63810 https://stand.fm/episodes/63dedae2e947e02f86b63810 Sat, 04 Feb 2023 22:24:01 GMT 今回は今週の振り返り&コメント返し #505~#511 週末は1週間の放送の振り返りと皆さんからいただいたコメントを音声で返させていただく回としています。 コメント返しでお名前を読み上げられたくない場合には一言添えて頂くか、レター機能を使っていただければと思います。 皆さんのコメントはとてもうれしいのでよろしくお願いします。 個人的な相談に関しては一般論として返させていただきます。自己診断せずに病院受診することをオススメします。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:55 #512　【今週のふり返り&コメント返し】　#505〜511 https://stand.fm/episodes/63dd94a3e947e02f86b622ff https://stand.fm/episodes/63dd94a3e947e02f86b622ff Fri, 03 Feb 2023 23:11:42 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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https://stand.fm/episodes/63dad93da79ca12c3d2790bb https://stand.fm/episodes/63dad93da79ca12c3d2790bb Wed, 01 Feb 2023 21:27:42 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:57 #509【医療ネタ】ヘバーデン結節について https://stand.fm/episodes/63d98d44d6726556067ad7c0 https://stand.fm/episodes/63d98d44d6726556067ad7c0 Tue, 31 Jan 2023 21:51:39 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 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#スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:22 #507【月末トーク】今年の目標達成状況 https://stand.fm/episodes/63d6eb92497644c71e42e6ab https://stand.fm/episodes/63d6eb92497644c71e42e6ab Sun, 29 Jan 2023 21:56:50 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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#スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:56 #505【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/63d4497d53d0428594524e04 https://stand.fm/episodes/63d4497d53d0428594524e04 Fri, 27 Jan 2023 22:01:13 GMT 今回はstand fmを始めて、初めてコメント返しだけをさせていたただく放送回としました。 #500～#502で頂いたコメントをテキストでも返信していますが、せっかくの音声配信なので音声でも返させて頂こうと思います。 ーーーー 今後もコメントを頂ければ、今回のようにコメント返しだけの回を設けて収録しようと思います。 いいねやフォロー、コメントは収録する大きな原動力となりますので、どしどし頂ければと思います。 質問にも可能な範囲でお応えしようと思います。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:20:15 #504【コメント返し】 https://stand.fm/episodes/63d30374b9ac7821ebec06bd https://stand.fm/episodes/63d30374b9ac7821ebec06bd Thu, 26 Jan 2023 22:49:58 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka 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https://stand.fm/episodes/63d0c0ddd28fe364c07aa37d Wed, 25 Jan 2023 05:40:57 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:33 2023/01/25 500回放送記念ライブ https://stand.fm/episodes/63d05ce4cdc9ec1e0fe80461 https://stand.fm/episodes/63d05ce4cdc9ec1e0fe80461 Tue, 24 Jan 2023 22:34:29 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:36 #501【運動】寒い日の運動について https://stand.fm/episodes/63cf0a75cdc9ec1e0fe7ebab https://stand.fm/episodes/63cf0a75cdc9ec1e0fe7ebab Mon, 23 Jan 2023 22:30:49 GMT #500回放送記念 #自己紹介 #固定放送 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:45 #500 改めて自己紹介します。 https://stand.fm/episodes/63cdbbde605f5f3d7ddee06f https://stand.fm/episodes/63cdbbde605f5f3d7ddee06f Sun, 22 Jan 2023 22:43:12 GMT #ランニング #目標はフルマラソンサブ4 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:29 #499【ランニング】中2日でぼっちハーフマラソン走ってきました https://stand.fm/episodes/63cbfbbf0e9182dfcb8015a5 https://stand.fm/episodes/63cbfbbf0e9182dfcb8015a5 Sat, 21 Jan 2023 21:55:02 GMT 今回は【今週の振り返り&雑談回】 #492【睡眠】睡眠不足だと太りやすい？ https://stand.fm/episodes/63c481ea76c028d2d93748f5 #493【カラダ】朝の腰の痛み https://stand.fm/episodes/63c5c621d58480fccf0f3f4a #494【カラダ】身長が止まるときのサイン https://stand.fm/episodes/63c7275e480e2d20e70aff77 #495【コメント返し】寝起きの膝の痛み https://stand.fm/episodes/63c8771e153f8f4819256697 #496【ランニング】ぼっちハーフマラソン走ってきました https://stand.fm/episodes/63c9d5b75ba8edc8bda8154f #497【オススメの運動】~スクワット~ https://stand.fm/episodes/63cb32665ba8edc8bda82db8 今週の有酸素運動時間：189分 今週の走行距離：35㎞ 今月の走行距離：126km #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:43 #498【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/63cb32665ba8edc8bda82db8 https://stand.fm/episodes/63cb32665ba8edc8bda82db8 Sat, 21 Jan 2023 00:31:50 GMT 今回は【おススメの運動】 テーマは｢スクワット｣ これまでのおススメ運動シリーズ 過去のおススメの運動シリーズのリンク #425【運動】オススメの運動〜背伸び〜 https://stand.fm/episodes/636ed0cf90e3403d09994795 #432【運動】オススメの運動 〜逆立ち〜 https://stand.fm/episodes/63780385d7eb9dff12a7decd #439【運動】オススメの運動〜ぶら下がり〜 https://stand.fm/episodes/63814975e03aeab11c00c41a #460【運動】オススメの運動 ~プッシュアップ~ https://stand.fm/episodes/639d038714e0bb40ac64c66b スクワットは簡単そうなトレーニングですが、実は奥深くて難しいトレーニングです。 今回は基本のスクワットのフォームについてのお話をします。 ・足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにする ・お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる ・体を下げるときに膝とつま先を同じ向きにする ・背中を丸めない、目線は前 手の位置はスクワットをすると後ろに倒れてしまいそうな方は、最初は手を前に伸ばして行うとバランスが保ちやすい。 できたら手を腰に当てて行い、さらには頭の後ろで組んで行う。 それでも余裕を持ってできたらバーベルを担いでスクワットができるようになる。 スクワットでは、おもにお尻（大臀筋）に効かせたい種目。 ももの前側の筋肉もまったく効いていないというわけではないが、あくまでメインはお尻の大臀筋。 最初の導入段階で難しければ、椅子に座ったり、立ったりという動作から入るといい。 変形性膝関節症など、膝に疾患がある方は、スクワットは体重をかけるトレーニングなので負担にもなる。 膝に疾患がある方はスクワットを行ってもいい状態か確認してから行ってみてください。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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#496【ランニング】ぼっちハーフマラソン走ってきました🏃 https://stand.fm/episodes/63c8771e153f8f4819256697 https://stand.fm/episodes/63c8771e153f8f4819256697 Wed, 18 Jan 2023 22:48:15 GMT 今回はコメント返しの回 #493【カラダ】朝の腰の痛み https://stand.fm/episodes/63c5c621d58480fccf0f3f4a の放送回にコメント、ご質問をいただきました。 コメントありがとうございます。 個人的なご質問への回答は実際に診たり、触ったり、動かしたりしているわけではないので難しいですが、一般論として回答させていただきます。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:57 #495【コメント返し】寝起きの膝の痛み https://stand.fm/episodes/63c7275e480e2d20e70aff77 https://stand.fm/episodes/63c7275e480e2d20e70aff77 Tue, 17 Jan 2023 22:55:43 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:58 #494【カラダ】身長が止まるときのサイン https://stand.fm/episodes/63c5c621d58480fccf0f3f4a https://stand.fm/episodes/63c5c621d58480fccf0f3f4a Mon, 16 Jan 2023 21:48:33 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:02 #492【睡眠】睡眠不足だと太りやすい？ https://stand.fm/episodes/63c3290468657ce4ac9cdc72 https://stand.fm/episodes/63c3290468657ce4ac9cdc72 Sat, 14 Jan 2023 22:13:44 GMT 今回は今週の振り返り&雑談回 #485【健康】健診の結果が届きました https://stand.fm/episodes/63bb440b209390b916b97067 #486【ランニング】ぼっちフルマラソンしてきました。 https://stand.fm/episodes/63bbde7b1e231185f9d12d8b #487【ランニング】ハンガーノックに気をつけましょう https://stand.fm/episodes/63bdd80efee44fab46917372 #488【栄養】自分の補食を改善します！ https://stand.fm/episodes/63bf37539d4ec4187c456e95 #489【運動】NEATを増やそう！ https://stand.fm/episodes/63c08f175934143acaf0a8f9 #490【メンタル】まもなく1月15日。今年立てた目標に向けて頑張ってますか？ https://stand.fm/episodes/63c09db7a9acf2db7f5e3e2f 今週の有酸素運動時間：150分 今年はフルマラソンサブ４目指す。 エントリーしたレース 3/26(日) 北千住マラソン 昼休みにジムに行けなくなった 朝活で自分のメンタルを持ちこたえている 朝活に少しでも時間を割くために夜に収録していこうと考えている #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:32 #490【メンタル】まもなく1月15日。今年立てた目標に向けて頑張ってますか？ https://stand.fm/episodes/63c08f175934143acaf0a8f9 https://stand.fm/episodes/63c08f175934143acaf0a8f9 Thu, 12 Jan 2023 22:52:38 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:43 #489【運動】NEATを増やそう！ https://stand.fm/episodes/63bf37539d4ec4187c456e95 https://stand.fm/episodes/63bf37539d4ec4187c456e95 Wed, 11 Jan 2023 22:25:33 GMT 今回は自分の補食を改善していきますというお話 情けない話ではありますが昨年末の健診で血糖値がやや高めと出ました。 #485【健康】健診の結果が届きました https://stand.fm/episodes/63bb440b209390b916b97067 昨年は年間で1500kmランニングしてたので運動不足ではありません。 原因は補食です。 昨年よく摂っていた補食Best5は 焼き芋 グミ ベースブレッド ラムネ マシュマロ この5つに共通するのは低脂質、高炭水化物 時々サラダチキンも食べてました。 体脂肪率を下げるようにと視野が狭くなっていたかと思います。 昨日スーパーをくまなく回って行き着いたのがつまみコーナー。 さきイカと煮干し(カタクチイワシ) さきイカ 一袋100円 40kcal 脂質0.7g たんぱく質8.7g 煮干し(カタクチイワシ)25g 87kcal たんぱく質16.1g 脂質1.6g カルシウム550mg さきイカと煮干しなら炭水化物はほとんどない。 低脂質、高タンパクな補食となる。 不安材料は物足りなさを感じてしまわないかどうか…。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:20 #488【栄養】自分の補食を改善します！ https://stand.fm/episodes/63bdd80efee44fab46917372 https://stand.fm/episodes/63bdd80efee44fab46917372 Tue, 10 Jan 2023 21:26:52 GMT #ランニング #ハンガーノック #低血糖 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:29 #487【ランニング】ハンガーノックに気をつけましょう https://stand.fm/episodes/63bbde7b1e231185f9d12d8b https://stand.fm/episodes/63bbde7b1e231185f9d12d8b Mon, 09 Jan 2023 21:55:02 GMT #ランニング #フルマラソンサブ4挑戦中 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:34 #486【ランニング】ぼっちフルマラソンしてきました。 https://stand.fm/episodes/63bb440b209390b916b97067 https://stand.fm/episodes/63bb440b209390b916b97067 Sun, 08 Jan 2023 22:30:52 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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#運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:08 #484【今週のふり返り&雑談回】Vリーグを観戦してきました。 https://stand.fm/episodes/63b8a9ea0deec3cea027d57a https://stand.fm/episodes/63b8a9ea0deec3cea027d57a Fri, 06 Jan 2023 23:08:39 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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https://stand.fm/episodes/63b4a4bc85094921be0ecd85 https://stand.fm/episodes/63b4a4bc85094921be0ecd85 Tue, 03 Jan 2023 21:57:28 GMT #正月ボケ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:31 #480【カラダ】正月ボケを解消しよう https://stand.fm/episodes/63b3ab9d7baf8039e820181a https://stand.fm/episodes/63b3ab9d7baf8039e820181a Tue, 03 Jan 2023 04:14:33 GMT #ランニング #マラソン #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:36 #479 まだまだお正月モード そろそろモードを切り替えていきましょう https://stand.fm/episodes/63b24201194c701b1b618154 https://stand.fm/episodes/63b24201194c701b1b618154 Mon, 02 Jan 2023 02:32:01 GMT 「2023年の目標について」 ①体脂肪率ひと桁キープ ②週150分の有酸素運動 ③フルマラソン　サブ4 ④睡眠健康指導士資格取得 ⑤毎日SNS投稿 stand fmは3/31まで毎日更新 4/1以降はTwitter、Facebook、Instagram、アメブロいずれかで毎日更新 noteの文字起こしも4/1以降再会 ⑥年間読書50冊　ブクログ活用 ⑦年三回の献血 ⑧毎日7時間睡眠 ⑨引き算をうまく活用　モノ、時間を手放す 今年の漢字は｢整｣ ⑩リアルで学びに行く　社会情勢を鑑みながら #2023年 #今年の目標 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 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#スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:54 #475【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/63aebcf48038bccc56f285d8 https://stand.fm/episodes/63aebcf48038bccc56f285d8 Fri, 30 Dec 2022 10:27:23 GMT 今回は【2022年を振り返る⑤】 今年を振り返る最終回 今年印象に残ったベスト3 ・stand fm音声配信を4/1から毎日配信していること ・先月東京と群馬県に行ったこと ・JFAフィジカルフィットネスC級コーチライセンス取得 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka 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https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:38 #473【2022年をふり返る④】今年買ったものBest5 https://stand.fm/episodes/63acbed093f2a0f264eac45b https://stand.fm/episodes/63acbed093f2a0f264eac45b Wed, 28 Dec 2022 22:10:42 GMT 今回は【2022年を振り返る③】 今回は2022年よく聞かれた放送BEST5 1位　#400 400回記念放送　雑談と改めて自己紹介 https://stand.fm/episodes/634dcc8c2dcf2f79c17d42b5 2位　#445 【サッカー】やったぜ！ニッポン！グループリーグ首位通過！ https://stand.fm/episodes/63892c3ad17ccc1c32856a53 3位　#458 【運動】1日8000歩を目指して動こう！ https://stand.fm/episodes/639a499bed161ca532987023 4位　#446 【医療ネタ】糖尿病は合併症がコワい！ヤバい！ https://stand.fm/episodes/638ae805a39e5da1677bdf57 5位　#434 【運動】思い出の場所を走ってきました🏃 https://stand.fm/episodes/637ab6be31dc94bc417bfaec 　　 #149 「知覚動考」ともかくうごこう！ https://stand.fm/episodes/61f9c724122429000680e17e #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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#コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:28 #471【2022年をふり返る②】よく食べたものベスト5 https://stand.fm/episodes/63aa1ebeb9200c0bbdee3f69 https://stand.fm/episodes/63aa1ebeb9200c0bbdee3f69 Mon, 26 Dec 2022 22:23:08 GMT 2022年の振り返り① 2022年に観た映画・ドラマBEST 5 5位 バチェロレッテ 4位 ユニコーンに乗って 3位 オールドルーキー 1位と2位は非常に迷いましたが･･･ 2位 スラムダンク 1位 ガリレオシリーズ　沈黙のパレード #ドラマ #映画 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:41 #469【運動】全国体力テストの結果が過去最低に… https://stand.fm/episodes/63a7bd8e0fb2b41a8548914b https://stand.fm/episodes/63a7bd8e0fb2b41a8548914b Sun, 25 Dec 2022 03:04:06 GMT 今回は今週の振り返り&雑談回 #462【サッカー】「PK合戦で勝つために…」 https://stand.fm/episodes/639f8cbc425baf44c2ca73a2 #463【なんでもない話】理学療法士の昼休み事情 https://stand.fm/episodes/63a0fb698e947509a06de5b5 #464【睡眠】睡眠不足はダメだけど、寝過ぎもダメかもしれない… https://stand.fm/episodes/63a22e1083332b0216acada9 #465【栄養】朝ごはんを食べることの役割 https://stand.fm/episodes/63a419306ac91feb59882077 #466【医療ネタ】雪道の転倒には気をつけて！ https://stand.fm/episodes/63a46028c00cb0250530cd85 #467【医療ネタ】今夜はハネムーン症候群に気をつけて！ https://stand.fm/episodes/63a6a483c00cb0250530f33c 今週の有酸素運動時間：418分　走行距離：65㎞ 今月の走行距離：155㎞ 今年最後の1週間は気分のままに過ごす予定。 なんだかんだでここ数年元旦からトレーニングしていて、おそらく来年も元旦からトレーニングすると思う😄 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:43 #468【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/63a6a483c00cb0250530f33c https://stand.fm/episodes/63a6a483c00cb0250530f33c Sat, 24 Dec 2022 07:04:46 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:20 #467【医療ネタ】今夜はハネムーン症候群に気をつけて！ https://stand.fm/episodes/63a46028c00cb0250530cd85 https://stand.fm/episodes/63a46028c00cb0250530cd85 Thu, 22 Dec 2022 21:30:05 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:27 #466【医療ネタ】雪道の転倒には気をつけて！ https://stand.fm/episodes/63a419306ac91feb59882077 https://stand.fm/episodes/63a419306ac91feb59882077 Thu, 22 Dec 2022 08:45:49 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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Dec 2022 00:02:01 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:31 #463【なんでもない話】理学療法士の昼休み事情 https://stand.fm/episodes/639f8cbc425baf44c2ca73a2 https://stand.fm/episodes/639f8cbc425baf44c2ca73a2 Sun, 18 Dec 2022 21:57:33 GMT 今回は【サッカー】 テーマは｢PK合戦について｣ PK合戦にまつわる記事を見つけたのでシェアします。 https://die-acht.theletter.jp/posts/e52e8da0-f2c4-11eb-a11a-b11b48bd9d05 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:03 #462【サッカー】「PK合戦で勝つために…」 https://stand.fm/episodes/639e9c9a344e4bc9a08c1481 https://stand.fm/episodes/639e9c9a344e4bc9a08c1481 Sun, 18 Dec 2022 04:53:04 GMT 今回は今週の振り返り&雑談回 #455【サッカー】日常を変えよう！ https://stand.fm/episodes/6396522ad9f88c290f6c3242 #456【健康】健康投資をしよう！ https://stand.fm/episodes/6397a1d481b61d63f6cdc3d8 #457【栄養】健康食は和食だけじゃない。地中海食もあるよ。 https://stand.fm/episodes/639907e027fdc5847908e85f #458【運動】1日8000歩を目指して動こう！ https://stand.fm/episodes/639a499bed161ca532987023 #459【サッカー】知らない間にカラダが固くなることを防ごう！ https://stand.fm/episodes/639c78b6344e4bc9a08bf478 #460【運動】オススメの運動 ~プッシュアップ~ https://stand.fm/episodes/639d038714e0bb40ac64c66b 今週の有酸素運動時間150分クリア200分くらい 走行距離40㎞ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:24 #461【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/639d038714e0bb40ac64c66b https://stand.fm/episodes/639d038714e0bb40ac64c66b Fri, 16 Dec 2022 23:47:35 GMT #プッシュアップ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:45 #459【サッカー】知らない間にカラダが固くなることを防ごう！ https://stand.fm/episodes/639a499bed161ca532987023 https://stand.fm/episodes/639a499bed161ca532987023 Wed, 14 Dec 2022 22:09:44 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:22 #458【運動】1日8000歩を目指して動こう！ https://stand.fm/episodes/639907e027fdc5847908e85f https://stand.fm/episodes/639907e027fdc5847908e85f Tue, 13 Dec 2022 23:16:54 GMT 今回は【栄養】 テーマは｢健康食は和食だけじゃない。地中海食もあるよ｣ 地中海食の特徴 ・果物や野菜を豊富に使用する。 ・乳製品や肉よりも魚を多く使う。 ・オリーブオイル、ナッツ、豆類、全粒粉など未精製の穀物をよく使う。 ・食事と一緒に適量の赤ワインを飲む 健康にいい理由としては ①地中海食で豊富に使用するオリーブオイルは、不飽和脂肪酸を多く含んでいる ②飽和脂肪酸を多く含む肉の摂取量が少ない ③野菜や果物などの植物性の食品を多く摂取するために抗酸化作用が強い 健康効果として ・心筋梗塞などの心臓疾患のリスクが30％程度減少した ・脳卒中、認知症、うつ病の発症リスクが低下した ・健康寿命が延びた ・糖尿病になるリスクが低下した という研究結果がある。 和食とうまく組み合わせるなら ・和食の調理でオリーブオイルを使う ・酒はビールよりワイン ・白米に胚芽米や玄米を混ぜて全粒穀物を増やす ・酒のつまみは柿の種ではなく、ナッツにする などなど…。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:09 #457【栄養】健康食は和食だけじゃない。地中海食もあるよ。 https://stand.fm/episodes/6397a1d481b61d63f6cdc3d8 https://stand.fm/episodes/6397a1d481b61d63f6cdc3d8 Mon, 12 Dec 2022 21:49:26 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:33 #456【健康】健康投資をしよう！ https://stand.fm/episodes/6396522ad9f88c290f6c3242 https://stand.fm/episodes/6396522ad9f88c290f6c3242 Sun, 11 Dec 2022 21:57:15 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:21 #455【サッカー】日常を変えよう！ https://stand.fm/episodes/6395a1521533f39b1b440cea https://stand.fm/episodes/6395a1521533f39b1b440cea Sun, 11 Dec 2022 09:25:10 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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2022 21:59:18 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:59 #452【健康】年1回の健診に行ってきました https://stand.fm/episodes/63907ecb6f1ce916902716d6 https://stand.fm/episodes/63907ecb6f1ce916902716d6 Wed, 07 Dec 2022 22:00:17 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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https://stand.fm/episodes/638d0d5619ad449dc0c75080 Sun, 04 Dec 2022 21:13:01 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:33 #448【睡眠】寝る子は育つ、寝る子は巧くなる https://stand.fm/episodes/638be13da39e5da1677beea1 https://stand.fm/episodes/638be13da39e5da1677beea1 Sat, 03 Dec 2022 23:52:51 GMT 今回は今週の振り返り&雑談回 #441【サッカー】昨日は悔しい敗戦でした… https://stand.fm/episodes/6383f2d1613e0295ff786ac0 #442【雑談】11/29はいい肉の日　焼肉が食べたい！ https://stand.fm/episodes/6385386d7ec342a3a990157a #443【月末恒例　今年の目標達成状況をふり返る】 https://stand.fm/episodes/6386775f7ec342a3a9902c38 #444【雑談·サッカー】結果論で手のひら返しはカッコ悪い！ https://stand.fm/episodes/6387cd43ba21ad967077a63a #445【サッカー】やったぜ！ニッポン！グループリーグ首位通過！ https://stand.fm/episodes/63892c3ad17ccc1c32856a53 #446【医療ネタ】糖尿病は合併症がコワい！ヤバい！ https://stand.fm/episodes/638ae805a39e5da1677bdf57 今週の有酸素運動時間：150分　走行距離は30㎞ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:05 #447【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/638ae805a39e5da1677bdf57 https://stand.fm/episodes/638ae805a39e5da1677bdf57 Sat, 03 Dec 2022 06:09:34 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:08 #446【医療ネタ】糖尿病は合併症がコワい！ヤバい！ https://stand.fm/episodes/63892c3ad17ccc1c32856a53 https://stand.fm/episodes/63892c3ad17ccc1c32856a53 Thu, 01 Dec 2022 22:36:05 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:48 #444【雑談·サッカー】結果論で手のひら返しはカッコ悪い！ https://stand.fm/episodes/6386775f7ec342a3a9902c38 https://stand.fm/episodes/6386775f7ec342a3a9902c38 Tue, 29 Nov 2022 21:19:41 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:15 #443【月末恒例　今年の目標達成状況をふり返る】 https://stand.fm/episodes/6385386d7ec342a3a990157a https://stand.fm/episodes/6385386d7ec342a3a990157a Mon, 28 Nov 2022 22:38:59 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:32 #442【雑談】11/29はいい肉の日　焼肉が食べたい！ https://stand.fm/episodes/6383f2d1613e0295ff786ac0 https://stand.fm/episodes/6383f2d1613e0295ff786ac0 Sun, 27 Nov 2022 23:29:33 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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https://stand.fm/episodes/63814975e03aeab11c00c41a https://stand.fm/episodes/63814975e03aeab11c00c41a Fri, 25 Nov 2022 23:02:27 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:25 #439【運動】オススメの運動〜ぶら下がり〜 https://stand.fm/episodes/6380aea4e03aeab11c00bbff https://stand.fm/episodes/6380aea4e03aeab11c00bbff Fri, 25 Nov 2022 12:02:00 GMT 今回は【サッカー】について テーマは｢BMIを用いた体作りの指標｣について #429にてBMIについてお話しました。 https://stand.fm/episodes/637418c9f645edb777453de9 今回はサッカー選手のBMIを用いた体作りについてお話しました。 計算式 BMI = 体重kg ÷ (身⻑m)2 各年代の目標体重 = (身⻑m)2 ×各年代のBMI目標値 BMI目標値 U-13：FP20.5　GK21.0 U-14：FP21.0　GK21.5 U-15：FP21.5　GK22.0 U-16：FP22.0　GK22.5 U-17：FP22.0　GK22.5 U-18：FP22.5　GK23.0 U-19：FP23.0　GK23.5 U-20：FP23.0　GK23.5 U-21：FP23.5　GK24.0 U-22：FP23.5　GK24.0 U-23：FP23.5　GK24.0 A：FP24.0　GK24.5 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:05 #438【サッカー】BMIを用いたカラダ作りの指標 https://stand.fm/episodes/637ea6719f15d38cd36d33a6 https://stand.fm/episodes/637ea6719f15d38cd36d33a6 Wed, 23 Nov 2022 23:02:24 GMT https://youtu.be/JbFnujlvUZk #サッカー日本代表 #ワールドカップ2022 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:19 #437【サッカー】W杯ドイツ戦に勝ちました！ https://stand.fm/episodes/637e13ec9f15d38cd36d2bbc https://stand.fm/episodes/637e13ec9f15d38cd36d2bbc Wed, 23 Nov 2022 12:37:15 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:52 #435【雑談】いい夫婦の日にちなんだお話 https://stand.fm/episodes/637ab6be31dc94bc417bfaec https://stand.fm/episodes/637ab6be31dc94bc417bfaec Sun, 20 Nov 2022 23:23:04 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:16:19 #434【運動】思い出の場所を走ってきました🏃 https://stand.fm/episodes/637956bac1ac1294954a766d https://stand.fm/episodes/637956bac1ac1294954a766d Sat, 19 Nov 2022 22:21:05 GMT 今回は【今週の振り返り&雑談回】 #427【運動】トレーニングとお酒 https://stand.fm/episodes/63716f5c8152f025be8d1929 #428【運動】低強度の運動でも筋肥大は可能 https://stand.fm/episodes/6372c2d5115b60208647e1aa #429【カラダ】BMI体格指数について https://stand.fm/episodes/637418c9f645edb777453de9 #430【雑談】stand.fmでもPodcastに配信できるってよ！ https://stand.fm/episodes/63756ac1d00a5534e3dde17d #431【サッカー】サッカーにおけるフィジカル https://stand.fm/episodes/6376ca527505b939da782cdb #432【運動】｢最近おススメの運動～逆立ち～｣ https://stand.fm/episodes/63780385d7eb9dff12a7decd --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:20 #433【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/63780385d7eb9dff12a7decd https://stand.fm/episodes/63780385d7eb9dff12a7decd Fri, 18 Nov 2022 22:13:41 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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#431【サッカー】サッカーにおけるフィジカル https://stand.fm/episodes/63756ac1d00a5534e3dde17d https://stand.fm/episodes/63756ac1d00a5534e3dde17d Wed, 16 Nov 2022 22:57:19 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:37 #430【雑談】stand.fmでもPodcastに配信できるってよ！ https://stand.fm/episodes/637418c9f645edb777453de9 https://stand.fm/episodes/637418c9f645edb777453de9 Tue, 15 Nov 2022 22:55:18 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:28 #429【カラダ】BMI体格指数について https://stand.fm/episodes/6372c2d5115b60208647e1aa https://stand.fm/episodes/6372c2d5115b60208647e1aa Mon, 14 Nov 2022 22:36:23 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ 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14:09:32 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:13 #426【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/636ed0cf90e3403d09994795 https://stand.fm/episodes/636ed0cf90e3403d09994795 Fri, 11 Nov 2022 22:46:56 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:20 #424【雑談】1111今日は「1」が4つ並ぶ日 https://stand.fm/episodes/636c2f34ced7f73ce6badb40 https://stand.fm/episodes/636c2f34ced7f73ce6badb40 Wed, 09 Nov 2022 22:52:56 GMT #飲酒 #お酒との付き合い方 #休肝日 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:00 #423【栄養】休肝日の罠 https://stand.fm/episodes/636acc4e6bd000e3b2d7e743 https://stand.fm/episodes/636acc4e6bd000e3b2d7e743 Tue, 08 Nov 2022 21:38:36 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:30 #422【運動】貧乏ゆすりはカラダにいい？ https://stand.fm/episodes/63698170003e736a159f059d https://stand.fm/episodes/63698170003e736a159f059d Mon, 07 Nov 2022 22:07:20 GMT #睡眠 #眠らない国ニッポン #睡眠は健康の素 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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#420【ご相談に対する返答回】サッカーするには全身を鍛えよう！ https://stand.fm/episodes/63671be3997764a169512e42 https://stand.fm/episodes/63671be3997764a169512e42 Sun, 06 Nov 2022 02:29:10 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:44 #419【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/6365a2940961e2c6cea1ea89 https://stand.fm/episodes/6365a2940961e2c6cea1ea89 Fri, 04 Nov 2022 23:39:18 GMT 今回はアメブロ#投票ネタに乗っかってお話しました。https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12772914478.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:12 #418【アメブロ#投稿ネタ】#これを絶った私はきっとすごい https://stand.fm/episodes/636432668a7d928c6a879d02 https://stand.fm/episodes/636432668a7d928c6a879d02 Thu, 03 Nov 2022 21:28:23 GMT #睡眠 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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　◆サイズ　GKシュミットの197センチは歴代最長身。166センチの相馬は最も小柄なW杯日本代表。 ⇒GKやCBはサイズが欲しいポジション。 サイズがすべてではないけど、あった方がいい。 世界での戦いでは高さでは分がないからスピードや突破力のある選手を多く選考されている印象。 今回最も身長が低い相馬選手には個人的に期待している。 　◆レフティー　左利きの選手は中山、伊藤、堂安、久保の4人。前回大会は本田圭佑だけだった。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:54 #416【サッカーネタ】W杯日本代表選手アラカルト https://stand.fm/episodes/636192075e2ffc4e3358483f https://stand.fm/episodes/636192075e2ffc4e3358483f Tue, 01 Nov 2022 21:39:32 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:27 #415【サッカー】カタールW杯日本代表選手決定！ https://stand.fm/episodes/63604028c045d5ba6d98f2fb https://stand.fm/episodes/63604028c045d5ba6d98f2fb Mon, 31 Oct 2022 21:38:00 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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https://stand.fm/episodes/635c48d92f3b92ab309d9dac 今週の有酸素運動時間：182分 走行距離：40㎞＋今日走るかもしれない 朝活：月･木休足日ジムトレーニング　 　　　火･水･金･土10㎞ランニング 今日はサッカーの試合帯同 午前は担当するU-13.審判 夕方には会場を移動してU-15の試合帯同 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:30 #412【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/635c48d92f3b92ab309d9dac https://stand.fm/episodes/635c48d92f3b92ab309d9dac Fri, 28 Oct 2022 21:25:56 GMT #スマホ首 #整形外科 #リハビリ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:35 #411【医療ネタ】スマホ首について https://stand.fm/episodes/635a9f9704da53a871b501bf https://stand.fm/episodes/635a9f9704da53a871b501bf Thu, 27 Oct 2022 22:00:13 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka 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https://stand.fm/episodes/635852e257c008553de313d4 Tue, 25 Oct 2022 21:19:40 GMT #運動は万能薬 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:39 #408【運動】運動は万能薬 https://stand.fm/episodes/6357071557c008553de2fc5c https://stand.fm/episodes/6357071557c008553de2fc5c Mon, 24 Oct 2022 21:43:59 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:00 #406【ご質問、リクエスト】巻き爪について https://stand.fm/episodes/6353e6e29b5fb96050086be8 https://stand.fm/episodes/6353e6e29b5fb96050086be8 Sat, 22 Oct 2022 22:00:09 GMT 今回は今週の振り返り＆雑談回です。 今週は400回を迎えて雑談ばかりの週となりました。 #399【サッカー】中村俊輔選手引退… https://stand.fm/episodes/634c90b338f203575308e80a #400【雑談】400回記念放送　雑談と改めて自己紹介 https://stand.fm/episodes/634dcc8c2dcf2f79c17d42b5 #401【雑談】理学療法士になろうと思ったきっかけ https://stand.fm/episodes/634f28d4dd94dcbcdaaa40eb #402【雑談】トレーナーの資格を取得したきっかけ https://stand.fm/episodes/63507a35edd8b8b2d3677d4d #403【雑談】サッカーコーチになったきっかけ https://stand.fm/episodes/6351c991d0c7374b7583c583 #404【雑談】スポーツフードアドバイザーの資格を取ったきっかけ https://stand.fm/episodes/63531ad6343dddaa26d190a8 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:27 #404【雑談】スポーツフードアドバイザーの資格を取ったきっかけ https://stand.fm/episodes/6351c991d0c7374b7583c583 https://stand.fm/episodes/6351c991d0c7374b7583c583 Thu, 20 Oct 2022 22:20:25 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:25 #403【雑談】サッカーコーチになったきっかけ https://stand.fm/episodes/63507a35edd8b8b2d3677d4d https://stand.fm/episodes/63507a35edd8b8b2d3677d4d Wed, 19 Oct 2022 22:29:25 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:26 #402【雑談】トレーナーの資格を取得したきっかけ https://stand.fm/episodes/634f28d4dd94dcbcdaaa40eb https://stand.fm/episodes/634f28d4dd94dcbcdaaa40eb Tue, 18 Oct 2022 22:30:18 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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https://stand.fm/episodes/634c90b338f203575308e80a https://stand.fm/episodes/634c90b338f203575308e80a Sun, 16 Oct 2022 23:16:19 GMT 中村俊輔 今季限りで引退 44歳決断 日本を世界を魅了した黄金の左足 代表98試合出場24得点 https://news.yahoo.co.jp/articles/0c71bc5a5bd44ab9f114dae0eb228e89f39edc7c #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:02 #399【サッカー】中村俊輔選手引退… https://stand.fm/episodes/634b3666fddae262eb659a07 https://stand.fm/episodes/634b3666fddae262eb659a07 Sat, 15 Oct 2022 22:38:45 GMT 今回は今週の振り返り＆雑談回です。 #392【雑談】スポーツの日にちなんで私のスポーツ史についてお話しました🎙 https://stand.fm/episodes/6343df8ae769dc8b987fb8ad #393【健康】身を削る生き方していませんか？ https://stand.fm/episodes/63449b5da4b7728213a8a287 #394【栄養】アツアツの飲み物には要注意 https://stand.fm/episodes/6345ecbf29321889f84a041d #395【アメブロ#投稿ネタ】理想の月間労働時間 https://stand.fm/episodes/63473f6ac74e1af6e164c160 #396【ご質問・リクエスト】ランニング初心者のシューズ選び https://stand.fm/episodes/6348988da2c40af22cb4dcaf #397【医療ネタ】変形性股関節症について https://stand.fm/episodes/6349ee44fddae262eb658556 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:12 #398【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/6349ee44fddae262eb658556 https://stand.fm/episodes/6349ee44fddae262eb658556 Fri, 14 Oct 2022 23:18:41 GMT #整形外科 #リハビリ #理学療法 #変形性股関節症 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:59 #397【医療ネタ】変形性股関節症について https://stand.fm/episodes/6348988da2c40af22cb4dcaf https://stand.fm/episodes/6348988da2c40af22cb4dcaf Thu, 13 Oct 2022 23:00:48 GMT 今回はご質問、リクエストにお答え テーマは｢ランニング初心者のシューズ選び｣ 「初心者にランニングシューズは必要なのか？」 できればシューズにだけは少しお金をかけてほしいです。 ランニングシューズの役割が、｢速く走ること｣だけでなく「ランナーの足を守ること」でもあります。 ランニング専用のシューズは、ソールのクッション性を高めることで、その負担をできるだけ分散、軽減させ、怪我などから足を守る役割を果たしています。ランニングシューズは、速く走る、快適に走るためのものというイメージがありますが、それだけでなく、実は“足を守る”ためのものでもあります。 初心者はクッション性に優れたランニングシューズを選ぶ 特に初心者の場合、ランニングの際の膝や腰の負担を軽減するランニングフォームや十分な筋力が備わっていない為、クッション性に優れたランニングシューズを選ぶことは、とても大切になります。 シューズ選びのポイント ①ソールのクッション性が高く、重量があるものを選ぶ 軽量タイプのランニングシューズが軽いのは、足への保護機能であるクッション性やソールの厚みなどを省いているから。保護機能が削られている分、足への負担は大きいため、軽量タイプは、初心者向けではなく、実は上級者向けのシューズなのです。 初心者の方は、軽さを優先せず、少しくらい重量はあっても、クッション性が高いものを選ぶことがまずは大事です。 ②フィット感を重視する デザインから入ってもいいけど、必ずフィット感を重視しましょう。 1.かかとから合わせる 2.靴ヒモは、つま先の方から順番に締める 3.母趾球と小趾球がフィットしているかを確認する(きつすぎず、緩すぎず、靴紐でフィットさせることが大事) 4.つま先、アーチや履き口、くるぶしが当たっていないかを確認する 足の土踏まずの部分や足首周り、くるぶしなどに違和感がないか確認 最初はどうしてもマメや靴擦れは起こりやすいですが、その多くはサイズが合っていないとか、靴紐の結び方が甘いなど正しく履くことができていないことが多い #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:34 #396【ご質問・リクエスト】ランニング初心者のシューズ選び https://stand.fm/episodes/63473f6ac74e1af6e164c160 https://stand.fm/episodes/63473f6ac74e1af6e164c160 Wed, 12 Oct 2022 22:28:18 GMT 今回はアメブロ＃投稿ネタに乗っかってお話します。 テーマは｢#理想の月間労働時間｣ アメブロ同時投稿になります。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12769124110.html #働き方 #仕事 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:50 #395【アメブロ#投稿ネタ】理想の月間労働時間 https://stand.fm/episodes/6345ecbf29321889f84a041d https://stand.fm/episodes/6345ecbf29321889f84a041d Tue, 11 Oct 2022 22:23:07 GMT #アツアツの食べ物飲み物 #食道がん #生活習慣の改善が予防になる #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:14 #394【栄養】アツアツの飲み物には要注意 https://stand.fm/episodes/63449b5da4b7728213a8a287 https://stand.fm/episodes/63449b5da4b7728213a8a287 Mon, 10 Oct 2022 22:23:42 GMT #生き方 #働き方 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:55 #393【健康】身を削る生き方していませんか？ https://stand.fm/episodes/6343df8ae769dc8b987fb8ad https://stand.fm/episodes/6343df8ae769dc8b987fb8ad Mon, 10 Oct 2022 09:04:13 GMT #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:14 #392【雑談】スポーツの日にちなんで私のスポーツ史についてお話しました🎙 https://stand.fm/episodes/63416c72d0eefae0b31dcf19 https://stand.fm/episodes/63416c72d0eefae0b31dcf19 Sat, 08 Oct 2022 22:00:10 GMT 今回は【今週の振り返り＆雑談回】 #385【健康】自分は大丈夫！と思わないで。予防に努めましょう。 https://stand.fm/episodes/63391cd88320040a3c447754 #386【メンタル】気の持ちようで痛みは変わる…かもよ。 https://stand.fm/episodes/633b63e205b805841702dcfa #387【ご質問】部分痩せってできますか？ https://stand.fm/episodes/633cb88d784e37c4d5754aa4 #388【アメブロ#投稿ネタ】どこでも住めるならココ住みたい https://stand.fm/episodes/633e158f784e37c4d57561ed #389【カラダ】体重測定について https://stand.fm/episodes/633f5d288e4e7a8ba25af203 #390【医療ネタ】五十肩について https://stand.fm/episodes/6340aab5744ff1e3bb7dece9 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:39 #391【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/6340aab5744ff1e3bb7dece9 https://stand.fm/episodes/6340aab5744ff1e3bb7dece9 Fri, 07 Oct 2022 22:40:13 GMT #整形外科 #五十肩 #リハビリ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:31 #390【医療ネタ】五十肩について https://stand.fm/episodes/633f5d288e4e7a8ba25af203 https://stand.fm/episodes/633f5d288e4e7a8ba25af203 Thu, 06 Oct 2022 22:56:58 GMT #体重測定 #体重管理 #減量 #ダイエット #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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#ものは考えよう #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:09 #386【メンタル】気の持ちようで痛みは変わる…かもよ。 https://stand.fm/episodes/63391cd88320040a3c447754 https://stand.fm/episodes/63391cd88320040a3c447754 Sun, 02 Oct 2022 22:00:10 GMT #予防 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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GI値の高い食品→血糖値の上りが早い さつまいもは低GI値の食品 他にも低GI値の食品は スパゲッティ、日本そば、ライ麦パン、玄米、オールブラン、春雨など 反対にGI値の高い食品は あんぱん、食パン、フランスパン、もち、精白米、うどんなど #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:47 #384【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/633762363e0a90e8b55702a2 https://stand.fm/episodes/633762363e0a90e8b55702a2 Fri, 30 Sep 2022 21:40:23 GMT #膝の痛み #変形性膝関節症 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:51 #383【医療ネタ】変形性膝関節症 https://stand.fm/episodes/63359d4d0bf3822b8cdaae92 https://stand.fm/episodes/63359d4d0bf3822b8cdaae92 Thu, 29 Sep 2022 22:00:20 GMT 今回は月末恒例、今年の目標達成状況 今年の目標の達成状況をお話し、今年の目標を思い出すきっかけにして頂きたい。 今年掲げた10個の目標 ①体脂肪率1ケタキープ⇒OK ②JFAフィジカルフィットネスC級コーチライセンス取得⇒7月取得 ③年間30冊の読書⇒今徐々にペースアップしているところ ④SNSの形作り⇒10～12月の3ヵ月で方向性を考える ⑤週150分の有酸素運動、月100㎞走⇒OK ⑥年3回の献血⇒8/21に行って、11月に行けば達成 ⑦1~2ヵ月に1回ドフリーデイを作る⇒1.2.4.6月は作れた。10月も厳しそう。 ⑧毎月美容院に行く⇒OK ⑨毎月洗車する⇒OK ⑩トレーニング、サッカー以外のセミナー受講⇒OK 不定期でライブをしている。 ながら聞きが多かった。少しずつスキマ時間ができれば、スキマ時間を作ってしゃべる時間を作る。できるだけ告知してからライブしようと思います･･･。 今年もあと3ヵ月。 2023年に向けて良い形で締めくくりましょう！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:11 #382【月末恒例、今年の目標達成状況】 https://stand.fm/episodes/6334e06ec3c615986662b7af https://stand.fm/episodes/6334e06ec3c615986662b7af Thu, 29 Sep 2022 00:02:11 GMT 今回はアメブロ#投稿ネタに乗っかってお話しました🎙 #おいもがおいしい季節になりました https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12766771056.html #焼き芋 #さつまいも #補食 #間食 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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https://stand.fm/episodes/6330d61b10dd7ea5141afa08 https://stand.fm/episodes/6330d61b10dd7ea5141afa08 Sun, 25 Sep 2022 22:28:57 GMT #膝の痛み #オスグットシュラッター病 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:18 #378【ケガ】オスグットシュラッター病について https://stand.fm/episodes/632f8d7236e857dcf4bf087f https://stand.fm/episodes/632f8d7236e857dcf4bf087f Sat, 24 Sep 2022 23:06:46 GMT 今回は【今週の振り返り＆雑談回】 #371【運動・睡眠】運動は前日の夜から始まっている https://stand.fm/episodes/632859a1bf00bcb38c7f9865 #372【メンタル】健康を意識しすぎると不健康になるかもしれない… https://stand.fm/episodes/6328ea4fbf00bcb38c7fa03c #373【健康】敬老の日をふり返り… https://stand.fm/episodes/632a3f38f3386ece49b26e67 #374【カラダ】ぎっくり腰について… https://stand.fm/episodes/632b912792ec2a44f9a0bb12 #375【アメブロ#投稿ネタ】#秋の好きなところ https://stand.fm/episodes/632cd82492ec2a44f9a0d259 #376【カラダ】腰が痛い時はコルセットをした方がいい？ https://stand.fm/episodes/632e33fad4f3ce3cd47c4c4c 今週の有酸素運動時間：171分 今週の走行距離：34㎞ 今月の走行距離：122㎞ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:42 #377【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/632e33fad4f3ce3cd47c4c4c https://stand.fm/episodes/632e33fad4f3ce3cd47c4c4c Fri, 23 Sep 2022 22:32:37 GMT #腰痛 #コルセット #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:31 #376【カラダ】腰が痛い時はコルセットをした方がいい？ https://stand.fm/episodes/632cd82492ec2a44f9a0d259 https://stand.fm/episodes/632cd82492ec2a44f9a0d259 Thu, 22 Sep 2022 21:48:32 GMT 今回はアメブロ#投稿ネタに乗っかってお話しました。 テーマは｢#秋の好きなところ｣ https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12765741908.html #秋 #食欲の秋 #スポーツの秋 #紅葉 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:43 #375【アメブロ#投稿ネタ】#秋の好きなところ https://stand.fm/episodes/632b912792ec2a44f9a0bb12 https://stand.fm/episodes/632b912792ec2a44f9a0bb12 Wed, 21 Sep 2022 22:33:42 GMT #腰痛 #ぎっくり腰 #急性腰痛発作 #魔女の一撃 #整形外科 #予防 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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そのためには若いうちからの生活習慣が大事 いい生活習慣を若いうちから｢当たり前化｣しておくこと。 特に健康の3本柱 食事、運動、睡眠の習慣は正しておくことが大事ではないか。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:38 #373【健康】敬老の日をふり返り… https://stand.fm/episodes/6328ea4fbf00bcb38c7fa03c https://stand.fm/episodes/6328ea4fbf00bcb38c7fa03c Mon, 19 Sep 2022 22:16:58 GMT 今回は【メンタル】について テーマは｢健康を意識しすぎると不健康になる･･･かもしれない｣ 人生100年時代になろうとしているこれからは、健康でいられるようにすることがこれまで以上に大切になると考えている。 健康のために良くないとされる、タバコ、酒、好きなものを好きなだけ食べる食習慣で運動習慣もない生活は不健康かもしれないけど、好きなことを自由に楽しんでいるので幸福感は高い。 反対に、健康維持のためにお酒をやめ、タバコも吸わず、栄養バランスを意識して腹8分の食習慣、運動もストイックに頑張っているのは健康で長生きできる確率は高いけど節制が多い生活でストレスが溜まって幸福感は低くなるかもしれない。 自戒も含めて言うと、「健康は大切だけど、健康第一であるべき」という｢べき思考｣になってしまうと幸福感は下がるかもしれない。 タバコが良くないとわかっていながら、また禁煙したいと思っていながら喫煙している人が結構多くいること。 意志が弱いのではなく、よりどころとなるものが必要な人もいる。 好んでそうしているのではなく、そうせざるを得ない人がいるということ。 健康のために･･･ 健康でいたい･･･ という意識が強すぎてしまうと生きづらさに繋がって、逆に不健康になってしまうかもしれませんね。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:10 #372【メンタル】健康を意識しすぎると不健康になるかもしれない… https://stand.fm/episodes/632859a1bf00bcb38c7f9865 https://stand.fm/episodes/632859a1bf00bcb38c7f9865 Mon, 19 Sep 2022 11:59:42 GMT 今回は【運動･睡眠】について テーマは｢運動は前日の夜から始まっている｣ 運動はスポーツであればグランドについてから、筋トレであればジムに行ってから始まるわけではないということ。 前日の夜、寝るところからすでに始まっている。 睡眠時間6割未満の場合と睡眠時間8時間以上の場合でトレーニングの総負荷量が変わる。 総負荷量は重量×回数×セット数のこと スポーツにおいても睡眠不足だとパフォーマンスは低下するものと考えられる。 睡眠不足はモチベーションや集中力、イライラなど精神面にも影響する。 睡眠不足は糖を身体に取り込むインスリンの働きを低下させる。 筋肉のエネルギーとなる筋グリコーゲンが減少する。 結果としてトレーニングの総負荷量が下がって運動･スポーツのパフォーマンス低下に繋がるとされる。 筋トレは重量や回数が数字で表れるのでわかりやすい。 スポーツのパフォーマンスは分かりにくいところもあるが、パフォーマンスがいまいちだと感じたときには前日の夜からの生活を見直すといいかもしれない。 コンディションを整えるには睡眠の質を高めることが大切 夕方以降のカフェインは控える 入浴は就寝時間1時間半くらい前に 飲酒・喫煙も就寝前には控える ことが大切。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka 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ジャンクフードだけで終わらせたり、 インスタント食品だけの食事にしたりせず 「ちゃんと」食べるようにしましょう。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:21 #369【栄養】ちゃんと食べてますか〜？ https://stand.fm/episodes/6323b49e8179f795ac6582ff https://stand.fm/episodes/6323b49e8179f795ac6582ff Thu, 15 Sep 2022 23:26:38 GMT 今回は【運動】について 昨日に続いて原点回帰の放送回 テーマは｢健康のためにどれくらい運動したらいいの?｣ WHO（世界保健機関）は、全ての成人に1週間あたり150分以上の中等度の運動、または75分以上の高強度の運動を推奨しています。 中等度 ： 少し息が上がるが会話できる程度、3～6METs、早歩き、筋トレ、水中ウォーキング、軽いラケットスポーツ 高強度 ： 息が上がり会話ができない、6～9METs、ジョギング、水泳、クロスカントリー 週に150分の時間の取り方はそれぞれ 週末に頑張る 週休2日で毎日30分でも150分 50分の運動を週3日 など 週に150分は忙しくてハードルが高い人もいる 運動習慣の工夫としておススメは スマートウォッチの活用 スマホのアプリ(ポケモンGO、トリマ) 運動の記録を取る コミュニティを作る 自宅でも運動できる環境を作る(ホームジム) スポーツジムに行く(パーソナル、24時間ジムなど) #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:22 #368【運動】健康のためにどれくらい運動したらいいの？ https://stand.fm/episodes/63224cc3d3f2231c03a78fae https://stand.fm/episodes/63224cc3d3f2231c03a78fae Wed, 14 Sep 2022 21:51:33 GMT 今回は【健康】について 改めて健康に必要なこと 睡眠・栄養・運動の3本柱 よく寝て、よく食べて、よく動く それに加えて メンタル・姿勢・呼吸 前向きな思考、ネガティブ思考からの脱却、幸せの閾値を下げる 姿勢を正して、呼吸を整えることで新鮮な酸素を脳に送ることでアタマとカラダを最適化する さらには 血液循環・水分補給 適度な運動と身体を冷やさないようにすることで血液循環を良くする。 適切に水分補給も血液循環を良くする。 血液は酸素と栄養を運ぶ 血液循環が悪くなることで凝りや冷え性が起こる。また免疫が低下したり、老廃物の除去ができずにむくみに繋がったりする。 肌トラブルも血液循環の影響を受ける #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:18 #367【健康】改めて健康に必要なことは… https://stand.fm/episodes/6320fdd1d3f2231c03a77762 https://stand.fm/episodes/6320fdd1d3f2231c03a77762 Tue, 13 Sep 2022 22:02:54 GMT 今回は【雑談】 今日は9/14。語呂で食いしん坊の日 ぶり返してきた暑さに負けずにガッツリ食べてばてないようにしましょう！ 今日は誕生日で44歳になりました。 今日は両親に感謝の気持ちを伝える日にしようと思います。 誕生日占いで9/14生まれは 行動力がある 知識欲旺盛 勤勉 問題解決能力に長けている 何事にも熱心 ユニークで個性的な相手に惹かれがち お互いに独立し合う恋愛を好む傾向にあり 衝動的言動が多め 感情的にちょっと不安定 割と頑固 芯がある 独立心が強め だそうです。 当てはまっているような当てはまっていないような･･･ 9/14生まれの有名人 赤塚不二夫 矢沢永吉 駒田徳広 福沢朗 中村獅童 安達祐実 上戸彩 など 今日から始まる新しい一年 病気しないで健康に生きる 小学生の卒業アルバムに書いていた将来の目標｢一生遊ぶ｣を実現させるために遊べるだけの体作りをする。 何事もカラダが資本。遊ぶにも体力が必要。 老後を迎えて、さぁこれから！というときにこそ動けるカラダと体力が必要。 アラフォー最後の一年。 心身ともにいい状態でアラフィフに突入できるようにしていくことが最大の目標。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:27 #366【雑談】9月14日は食いしん坊の日 https://stand.fm/episodes/631fa8747fa4dabb26a7eb61 https://stand.fm/episodes/631fa8747fa4dabb26a7eb61 Mon, 12 Sep 2022 21:46:07 GMT 今回は【メンタル】 テーマは｢1日休んだら取り戻すのに3日かかる？｣について 我々世代(アラフォー)では部活動などで聞いたことのある言葉 「練習を1日休んだら取り戻すのに3日かかる」 毎日練習を続けることで心身ともに疲弊して、オーバーユース、オーバートレーニングによる怪我や燃え尽き症候群となってしまう選手がいることが問題となっている。 毎日休まずにコツコツ継続を積み重ねることが美談となっている。 休まず継続することで精神的な成長を願っている指導者も少なくない。 スポーツにおいては練習していないと不安になってしまっていることもある。 1日休んで技術が低下することはほとんどない。 戦術、連携面においては練習することで阿吽の呼吸ができることもあるだろう。 毎日運動することは、毎日できる程度の強度でしか運動できていない。 今では ｢1日休んだら取り戻すのに3日かかる｣よりも ｢1日休んだら3日頑張れる｣ くらいの気持ちで取り組む方がベター。 運動することと同じくらい休むことも大切。 私自身への自戒を込めて･･･。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:20 #365【メンタル】1日休んだら取り戻すのに3日かかる？ https://stand.fm/episodes/631e587d4efff0c37089633d https://stand.fm/episodes/631e587d4efff0c37089633d Sun, 11 Sep 2022 21:53:02 GMT 今回は【カラダ】について テーマは｢整形外科疾患と煙草｣ 煙草と言えば呼吸器疾患と心疾患への影響が真っ先に考えられますが、整形外科疾患にはどうなんでしょうか･･･というお話です。 煙草は血液循環を悪くする 結果として喫煙が与える主な悪影響は ① 創傷治癒の阻害（傷の治りが悪くなります） ② 骨代謝異常（骨粗鬆症になるリスクが高くなります） ③ 腰痛の発症リスク↑（腰痛の発症頻度が高くなります） ④ 術後の感染リスク↑（感染率が高くなります） ⑤ 癒合不全（骨折の治りが悪くなります） ⑥ 肩関節疾患のリスク↑（腱板断裂等の発症リスクが高くなります） 喫煙が整形外科疾患にも影響する 本人だけでなく、受動喫煙で他の人にも影響する #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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#雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:02 #363【今週のふり返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/631bc0580ec8163012b055c8 https://stand.fm/episodes/631bc0580ec8163012b055c8 Fri, 09 Sep 2022 22:39:41 GMT 今回は【ケガ】RICEについて 昨日救急の日(9月9日)はサッカー現場で救急車を呼ぶときについてお話しました。 https://stand.fm/episodes/631a6f4426c4bbea1472dbba 今回は応急処置についてお話します。 RICE処置 R：安静(Rest)　患部を安静 I：冷却(Icing)　 C：圧迫(Compression)　弾性包帯やテーピングで圧迫 E：挙上(Elevation)　 の頭文字 1.Rest（安静） 損傷部位の腫脹（はれ）を防ぐことが目的です。 シーネやテーピングにて、損傷部位を固定する。 2.Ice（冷却） 二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。 ビニール袋やアイスバッグに氷を入れて、患部を冷却する。 15～20分冷却したら（患部の感覚が無くなったら）はずし、また痛みが出てきたら冷やす。 これを繰り返す（1～3日）。 3.Compression（圧迫） 患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。テーピングや弾性包帯で軽く圧迫気味に固定。 4.Elevation（挙上） 腫脹を防ぐことと腫脹の軽減を図ることが目的。 損傷部位を心臓より高く挙げるようにする。 RICE処置が基本 最近は｢RICE｣から｢PRICE｣、さらには｢POLICE｣に変わりつつある。 安静だけでは、損傷した組織を保護できないことから、RICEにProtection（保護）を加えたPRICEに変わってきた。 さらに変化は進み、必要以上の固定、安静は悪影響を及ぼすことが分かってきており、安静（Rest)を、Optimal Loading（最適な負荷）に置き換えたPOLICEに変わってきている。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:34 #362【ケガ】応急処置〜RICE処置、POLICEへ〜 https://stand.fm/episodes/631a6f4426c4bbea1472dbba https://stand.fm/episodes/631a6f4426c4bbea1472dbba Thu, 08 Sep 2022 22:40:22 GMT 本日は9月9日 語呂で救急の日 病院とサッカーの現場で活動している。 サッカー現場で救急車を呼ぶときについてお話します。 救急車を呼ばないといけない場面に遭遇しないことが一番 でも躊躇することなく、救急車を呼ばないといけない場面もあります。 私自身は1度遭遇しました。 ・心停止 利用施設にAEDがあるか確認することが大事 ・頭部打撲、脳震盪 意識障害がある時は救急車 ・頸部損傷 頭部を動かしてはならない 手に力が入らないなど頸部損傷が疑われるときは救急車 ・熱中症 自力で水分摂取できない時 熱性痙攣があるときは救急車 ・アナフィラキシー プレー中はあまり起こりそうにないが、弁当を食べているときに蜂に刺されるなどして起こる可能性あり ・骨折、脱臼 痛みが強く身動きが取れない など サッカーの指導者も救急法講習会は受講した方が良い。 私自身はトレーナーの認定資格を継続保有するため定期的に受講している。 救急車を呼ぶときには おちついて はっきりと 場所、目印、状態を説明しましょう。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:10 #361【サッカー】サッカー現場で救急車を呼ぶとき https://stand.fm/episodes/63191a82b96425c7d34d6b6a https://stand.fm/episodes/63191a82b96425c7d34d6b6a Wed, 07 Sep 2022 22:26:22 GMT 今回はアメブロ#投稿に乗っかってお話しました。 アメブロ同時投稿となります。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12763087348.html テーマは｢#寝付けない夜にしていること｣ 「身体を動かさないようにして好きなことをする」です。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:39 #360【アメブロ#投稿ネタ】寝付けない夜にしていること https://stand.fm/episodes/6317ca6ca22a8d19cebe1488 https://stand.fm/episodes/6317ca6ca22a8d19cebe1488 Tue, 06 Sep 2022 22:32:25 GMT 今回は【カラダ】について テーマは｢台風による体調不良｣ 台風11号の影響は大丈夫でしたか？ 風は強かったけど雨が降らず、横風にあおられながらも、なんとかいつも通り原付で出勤できました。 台風が接近した昨日は体調が思わしくなかった方が多かったと思います。 気圧や温度、湿度の変化によるこうした体の不調は気象病と呼ばれる。 症状は 片頭痛 めまい 腰痛 肩こり 頸部痛 全身倦怠感 更年期障害 歯周病など この症状の原因は自律神経にあるとされている。 気圧や気温が大きく変化したとき、人間は自律神経の働きによって体内の環境を一定に保とうとする。台風による気圧の変化で自律神経系のバランスが乱れて、不調につながる。 対策としてはストレッチは効果的 首周りのストレッチ、肩甲骨の運動、体幹のストレッチ 動かし始めにこわばりで動きかしにくい場合は温めるとよい。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:47 #359【カラダ】台風による体調不良 https://stand.fm/episodes/6316757a895cdc4e91a75e8e https://stand.fm/episodes/6316757a895cdc4e91a75e8e Mon, 05 Sep 2022 22:17:43 GMT 今回は私のカラダについてお話します。 8/21に献血を受けた際の血液検査結果 年3回血液検査を受けるために献血を受けている。 検査項目はあまり多くないけど、生活習慣病予防を兼ねて。 ALT：23(8～49) ɤ-GPT：45(9～68) コレステロール：161(140～259) グリコアルブミン14.8(16.5未満) 赤血球：460(418～560) ヘモグロビン濃度：13.7(12.7～17.0) 全ての数値で正常範囲内 年末にきちんとした健診を受ける予定 3年前にピロリ菌陽性で無症状ではあるが慢性胃炎があるので胃カメラは年一度経過観察となっている。 また増量期間中にコレステロールも正常の上限を少し超えたことがあったので気を付けている 昨年不整脈も見つかっている徐脈(早期再分極) 40代となって少しずつ検査結果にも異常が見られるようになった。 健康で元気な身体がないと日々の活動に支障が出る。 何をするにもカラダが資本。 特に30代以降は生活習慣病を予防しながら体力を落とさないようにすることが大事。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:19 #358【雑談】私のカラダ〜血液検査結果報告回〜 https://stand.fm/episodes/6315262041dbf3a1bd2cbd50 https://stand.fm/episodes/6315262041dbf3a1bd2cbd50 Sun, 04 Sep 2022 22:26:57 GMT 今回は「カラダ」のことについてお話します。 テーマは【食後に眠たくなるのはなんで？】です。 昼食後や夕食後に眠たくなるのは多くの方が経験していると思います。 なぜか？ 血糖値が急激に変動するから ご飯を食べると血糖値は上がります。上がった血糖値を下げるためにホルモンが出て、コントロールをしています。その時に、特に急激な血糖値の変化が起きると、強い眠気を感じやすくなる。 とは言え、ご飯はカラダを動かすエネルギー源になるので食べないといけない。 どうしたらいいか？ ・食べる前に水を飲む　汁物から食事を始めるのもOK ・食べる順番　ベジタブルファースト ・早食いはやめる　食べ過ぎに繋がり、血糖値の乱高下になる ・腹八分を心がける　食べ過ぎを防ぐ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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#スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:49 #356 【今週の振り返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/631284792038e2d929999978 https://stand.fm/episodes/631284792038e2d929999978 Fri, 02 Sep 2022 22:32:38 GMT 今回はサッカーネタ テーマは｢意外と多いサッカー選手の手の怪我｣ サッカーの現場で起こる怪我と言えば下肢が多い。 しかし、私の関わる育成年代では手の怪我も意外と多いと感じている。 尺骨肘頭骨折、橈骨遠位端骨折、尺骨遠位端骨折、前腕骨幹部骨折、舟状骨骨折、手関節捻挫、突き指など 育成年代においてはバランス能力の低下、受け身がうまくとれない。スライディングの技術不足、シュートストップが主な原因ではないか。 印象としてはあまり練習できていないチームが多いと感じている。 幼少期の遊びの減少などの影響も感じており、今後はコロナ禍による外遊び、練習不足の影響も今後は出てくるか？ 私の指導する中学生年代の選手はゴールデンエイジ期間からコロナ禍となっている。 ゴールデンエイジの技術を即座に習得しやすい時に活動制限を余儀なくされた年代の選手だけに丁寧に指導していく必要性があると感じている。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:07 #355【サッカー】意外と多いサッカー選手の手のケガ https://stand.fm/episodes/631074ddb36b61dbba934fcc https://stand.fm/episodes/631074ddb36b61dbba934fcc Thu, 01 Sep 2022 22:10:00 GMT 今回はそっちからの健康アプローチ テーマは｢試合前日の夜のワークアウトは･･･｣ サッカーのワールドカップ期間中に夜のワークアウト禁止令が出ることがあることを聞いたことがある。 「夜のワークアウトがパフォーマンスを阻害するか」 どうでしょう？ 正しいアプローチを取れば、選手は夜のワークアウトをかなり効果的に利用できるとのこと。 夜のワークアウトは、ストレスと不安を軽減できて、しかも快感が得られる。自分が愛されていると感じられることで、安心感が得られる。終わった後に、リラックスして温かい安心感の余韻が残り、とりわけ男性はそのまま眠りに一直線、という人が多い。 ただ、だからと言ってルーティン化するのは良くない。 カップルの片方が乗り気でない場合、拒絶感や強制感が生まれる。 夜のワークアウトによって不安や不満や疲労感が残り、関係にひびが入ることもある。 体力消耗の懸念もある。 夜のワークアウトの後にパートナーと寝ると寝返りが打ちにくいなどの理由で睡眠の質が下がる可能性があるので、ワークアウト後は一人で眠る方がベター。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:26 #354【そっちからの健康アプローチ】試合前日の夜のワークアウトは… https://stand.fm/episodes/630fe06d27ccba43ac8778b5 https://stand.fm/episodes/630fe06d27ccba43ac8778b5 Wed, 31 Aug 2022 22:28:08 GMT 今回は｢アメブロ＃投稿ネタ｣に乗っかってお話しました。 テーマは｢#今日の歩数は｣です。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12761851597.html 日々の歩数計測はfitbitを使用している 今週の歩数 8/29(月) 14,141歩 8/30(火) 19,387歩 8/31(水) 17,091歩 先週1週間では104,866歩 一日平均14,981歩 一日のノルマは10,000歩としているのでクリアできている。 #歩数 #有酸素運動 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:50 #353【アメブロ#投稿ネタ】#今日の歩数は https://stand.fm/episodes/630e8ddb27ccba43ac8761b6 https://stand.fm/episodes/630e8ddb27ccba43ac8761b6 Tue, 30 Aug 2022 22:37:06 GMT 今回は月末トーク 今年の目標の達成状況をお話し、今年の目標を思い出すきっかけにして頂きたい。 今年掲げた10個の目標 ①体脂肪率1ケタキープ⇒OK ②JFAフィジカルフィットネスC級コーチライセンス取得⇒7月取得 ③年間30冊の読書⇒今読んでいる本が厚めなので停滞気味ではあるが、カメが歩くように前進している ④SNSの形作り⇒少しずつアップするようになった ⑤週150分の有酸素運動、月100㎞走⇒OK ⑥年3回の献血⇒8/21に行って、年末に行けば達成 ⑦1~2ヵ月に1回ドフリーデイを作る⇒1.2.4.6月は作れた。9月は厳しそうかな。 ⑧毎月美容院に行く⇒OK ⑨毎月洗車する⇒OK ⑩トレーニング、サッカー以外のセミナー受講⇒OK 8月も終わり。→夏も終わり、秋に向かっていく。 今年の夏の思い出ランキング３ 3位：濃厚接触者となり自宅隔離を経験 2位：日本海に沈む夕日を観たこと(昨日Instagramにアップ) 1位：JFAフィジカルフィットネスC級ライセンス取得 今年の秋はどんな秋になるのか？ 9月から試合が立て続けにある。 感染予防、体調管理をしたうえで試合を通じて戦いながらレベルアップしていきたい！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:22 #352【月末トーク】今年の目標達成状況 https://stand.fm/episodes/630d41cf17759436c19bee67 https://stand.fm/episodes/630d41cf17759436c19bee67 Mon, 29 Aug 2022 22:46:49 GMT 今回は雑談回 テーマは｢またTVerが熱くなった！｣ 今季のドラマも佳境を迎えて目が離せなくなってきました。 今季のドラマでみているのは ｢オールドルーキー｣ ｢ユニコーンに乗って｣ の2作品 リアルタイムで観られればいいけど、なかなか時間が合わず、TVer鑑賞となっています。 そのTVerが季節の変わり目に過去のドラマが配信されて熱くなるけど、今回はちょっと早めに熱くなりました。 9月に映画がいくつか公開される予定で主演されるキャストの方のドラマが配信されています。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:05 #351 【雑談】またTVerが熱くなった！ https://stand.fm/episodes/630bf6592211fd039423e7bd https://stand.fm/episodes/630bf6592211fd039423e7bd Sun, 28 Aug 2022 23:12:35 GMT 今回はカラダについて テーマは｢子どもの目が悪くなっている原因は？｣ 40代半ばの私世代では小学校の時に眼鏡をかける児童はクラスに数人。 今では眼鏡をかけている児童は珍しくない。 原因は？ 真っ先に思い浮かぶのはゲーム、スマホ 目が悪くなっても｢眼鏡をかければいい｣｢コンタクトレンズを着ければいい｣と安易に考えるのは良くない。 将来的に緑内障などの目の病気のリスクが高くなる。 ゲーム、スマホで目が悪くなる、姿勢が悪くなる、運動能力低下、肩こり腰痛など健康状態悪化･･･などが不安視される。 近年の研究で、屋外の明るい環境で過ごす時間が長い子どもほど、近視になりにくいことがわかった。 外遊びは子どもの活動量を上げて体力要素を引き上げる以外にも効果があるということで、いろんな問題はあるが、積極的に外遊びをする習慣を取り入れてもらいたいもの。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:15 #350 【カラダ】子どもの近視が増えた意外な原因 https://stand.fm/episodes/630b26c40d80f75f157dbe43 https://stand.fm/episodes/630b26c40d80f75f157dbe43 Sun, 28 Aug 2022 08:27:24 GMT 今回は今週の振り返りと雑談回 #343 【栄養】朝ごはんをしっかり食べましょう！ https://stand.fm/episodes/6302b0bb987778bcded0da17 #344 【雑談】本屋でのルーティン https://stand.fm/episodes/630404e6eac8ee996f91c686 #345 【睡眠】金縛りって･･･ https://stand.fm/episodes/6305626b3794ed3c35e55873 #346 【アメブロ#投稿ネタ】よく食べるごはんのお供 https://stand.fm/episodes/6306a6468fee5709c462a9d2 買い物しながらのライブ https://stand.fm/episodes/63070434f9b7e86d550459b6 #347 【そっちからの健康アプローチ】股関節の柔軟性は夜のワークアウトにも大切 https://stand.fm/episodes/6307ff3af9b7e86d55046a31 #348 【サッカー】サッカー選手の目、視力　◎ https://stand.fm/episodes/63094ddab39c2756812e88e6 今週も週150分の有酸素運動と週4回のトレーニングはクリア トレーニングは一度一度のワークアウトにあまり時間を割けなかった。 クリアはしたけど、合格点にはしにくいかな･･･。 来週からこのラヂオのチャンネル名を 「理学療法士×トレーナー×サッカーコーチの健康・運動チャンネル」に変更 ユーザー名も 「みやなかフィジコ、フィジカルコーチ’ｓチャンネル」に変更します。 冒頭のタイトルコールも変更して気分新たに頑張ろうと思います！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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#フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:44 #348 【サッカー】サッカー選手の目、視力 https://stand.fm/episodes/6307ff3af9b7e86d55046a31 https://stand.fm/episodes/6307ff3af9b7e86d55046a31 Thu, 25 Aug 2022 23:01:23 GMT 今回は【そっちからの健康アプローチ】 テーマは股関節を柔らかくすることは夜のワークアウトにも大切！ 股関節が硬い人はホールド感が弱くなって密着感も薄くなる傾向があるとか。 股関節が固いと女性の中の柔軟性も固くなりやすく、痛みが出やすくなる。 恐怖感に繋がったりして挿入も浅くなってしまったりして･･･ 夜のワークアウトをさらに楽しむために、股関節を柔らかくすることはとても大切。 股関節の柔軟性を高めることはスポーツのみならず、腰痛などの予防にも大切、さらには夜のワークアウトのためにも大切だ。 理由は色々あっていいけど、日頃からストレッチをする習慣を取り入れていきましょう！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:37 #347 【そっちからの健康アプローチ】股関節の柔軟性は夜のワークアウトにも大切 https://stand.fm/episodes/6306a6468fee5709c462a9d2 https://stand.fm/episodes/6306a6468fee5709c462a9d2 Wed, 24 Aug 2022 22:29:40 GMT 今回はアメブロ#投稿ネタに乗っかってお話しました。 テーマは｢#よく食べるごはんのお供｣ アメブロ同時投稿になります。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12760514494.html 勝手にごはんのお供 マイラインキングベスト10を作りました！ 10位：きゅうりのキムチ 9位：昆布の佃煮 8位：しらす 7位：鮭フレーク 6位：あさりの佃煮 5位：おかか 4位：たくわん 3位：とろろ 2位：明太子 1位：山形名物だし #ごはんのお供 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:22 #346 【アメブロ#投稿ネタ】よく食べるごはんのお供 https://stand.fm/episodes/6305626b3794ed3c35e55873 https://stand.fm/episodes/6305626b3794ed3c35e55873 Tue, 23 Aug 2022 23:28:00 GMT 今回は【睡眠】について ｢金縛りって…」というテーマでお話しました。？ 結構前に所属しているクラブで選手から｢金縛りにあって眠れなかった｣という相談を受けた。 金縛りは睡眠時に体幹と手足を自由に動かすことができなくなる現象。 人によっては就寝するときに不安や恐怖を感じ、苦痛を生じる。 金縛りという別名がありますが、心霊現象ではない。 医学的な病名は『反復性孤発性睡眠麻痺』 睡眠は、大脳を休息させる「ノンレム睡眠」と、身体は休んでいる「レム睡眠」が一晩の間に交互に入れ替わる。 レム睡眠中は全身の筋肉が弛緩していて力が入らない状態だが、このときに突然脳だけが目覚めると“睡眠麻痺”が起こる。 ○好発年齢 思春期の方に多い。 ○持続時間 数秒から数分程度 ○症状 意識があるのに体を動かすことができない 苦しくて声を出そうとしても、声が出ない 体を圧迫されている感じがして息苦しい など ○どんな人がなりやすいか 不規則な生活＆睡眠 細切れの睡眠 精神的なストレスや過労 つまり、心身ともに疲弊ししっかりと眠れていないと睡眠麻痺が起こりやすい ○予防 生活リズムを整える 睡眠の質を高める ストレスをため込まない 入眠のリズムを作ることも大切 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:28 #345 【睡眠】金縛りって…。 https://stand.fm/episodes/630404e6eac8ee996f91c686 https://stand.fm/episodes/630404e6eac8ee996f91c686 Mon, 22 Aug 2022 22:36:33 GMT 今回は雑談回 テーマは｢本屋でのルーティン｣ 週末の土日に久しぶりに本屋に行ってきた。 昨日これまで抱えてきたタスクが完了し、これからじぶん時間を作れそう！読書量産体制に入った！ 購入する本はトレーニングに関係する本、サッカーに関係する本、ビジネス本がほとんど。 たまに小説も購入 小説は基本的にはKindleかAudible ビジネス本もAudibleで読む事もあるが、気に入った本はKindleか紙の書籍でも購入 紙の書籍とKindleは一長一短があり。 紙の書籍は線を引いたり書き込んだりできる。 Kindleはジップロックに入れたらお風呂で読書できる。 本によってどっちにしようかは悩みどころ。 これから自分ルールを作る予定 本屋に行くときのルーティンはほぼ決まっている ①雑誌コーナー(スポーツ、トレーニング関連) ②スポーツ書籍コーナー ③ビジネス本コーナー ④小説 ⑤その他 学びの多かったセミナーで紹介された本、尊敬する方がおススメした本は基本的には即買い 読みたいテーマの本 悩んでいることに効きそうな本→悩みごとの99％は運動と本が解決してくれるものと思っています！ 自分にプラスになりそうな本を見る。 本屋をぐるりと回って目についた本は目次をチェックして感覚的にヒットしたら買い！ Amazonのレビューも参考程度に見る程度、あまり鵜呑みにし過ぎないようにしている。 積読本、積んdle本が溜まっているのでペースアップしていきます！！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:22 #344 【雑談】本屋でのルーティン https://stand.fm/episodes/6302b0bb987778bcded0da17 https://stand.fm/episodes/6302b0bb987778bcded0da17 Sun, 21 Aug 2022 22:25:13 GMT 今回は【栄養】について テーマは｢朝ごはんしっかり食べましょう！｣です。 朝ごはんを食べないことによるデメリット ・生活習慣病のリスクが増す→栄養素の不足により筋量低下 ・糖尿病・心筋梗塞・脳卒中などのリスクが増す→朝食欠食時の昼食で血糖値乱高下 ・体内時計が狂う→生活リズムの乱れ ・睡眠の質の低下→ホルモン生成異常（セロトニン分泌不足） ・集中力が低下する、キレやすくなる→脳のエネルギー低下 などなど 勉強にスポーツ、仕事あらゆるパフォーマンスが低下する #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:52 #343 【栄養】朝ごはんはしっかり食べましょう！ https://stand.fm/episodes/630237229c15943778ed14fa https://stand.fm/episodes/630237229c15943778ed14fa Sun, 21 Aug 2022 13:46:23 GMT 今回は今週の振り返りと雑談回 #336 夏休みの宿題の取り組み方 https://stand.fm/episodes/62fa4f8702d2a3def6422c57 #337 学生時代の夏休みの思い出 https://stand.fm/episodes/62fb1ae42f3099673292c437 #338 気持ちの上では9月のついたち、2学期の始まり https://stand.fm/episodes/62fc7c34bdee5da91a00048f #339 アメブロ#投稿ネタ 今日はなんだかつかれた丼レシピ https://stand.fm/episodes/62fd773d23351fefd414c84f #340 【そっちからの健康アプローチ】一夜限りの夜のワークアウトで前向きに https://stand.fm/episodes/62fec1120955fc54074843d8 #341 【運動】自分のカラダは自分で守る！(tweetネタから) https://stand.fm/episodes/6300189c7f453d876c754d2a #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:56 #341 【運動】自分のカラダは自分で守る！(tweetネタから) https://stand.fm/episodes/62fec1120955fc54074843d8 https://stand.fm/episodes/62fec1120955fc54074843d8 Thu, 18 Aug 2022 22:45:48 GMT 【そっちからの健康アプローチ】 テーマは「一夜限りの夜のワークアウトで気持ちが前向きに」 カジュアルセックスとは、「一夜限りのセックス」や「恋愛関係ではない人とのセックス」をいう。 一般的にはネガティブなイメージが強いですが、実はカジュアルセックスをする人ほど不安が解消され、自分に自信を持ち、前向きな気分になれるという研究があります。 ニューヨーク大学の研究チームが出した結論によると 自信が持てて満足できる人生を送り、不安を解消したい。そう考えている人には、カジュアルセックスがとにかくおすすめとのこと。 371人の大学生に対して研究者が行った調査では、1年間に渡って被験者の性的行為と、その後の当人たちの感情を聞き取る集計が行われました。その結果、男女ともにカジュアルセックスを受け入れられる人たちは、性交のあと、心が穏やかで気分も高揚していたことが判明したそうです。 カジュアルセックスをポジティブに捉えている学生たちの意見として、不安感が解消されるばかりか、鬱な気持ちやモヤモヤとした悩み事も晴れ、自分に自信が湧いてくると答える被験者もいたんだそう。一般的に私たちが行為に及ぶ性交よりも、カジュアルセックスを選んだ場合の方が、心の満足度が得られる傾向にあるようです。 一方で、カジュアルセックスに否定的な被験者は、「心の満足度を得るには至らなかった」との回答が多く上がってきた。 その理由としては、カジュアルセックスを好まない人々は、そもそもそのようなセックスを避けているため、多くのデータを得ることができないからと考えられている。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:47 #340【そっちからの健康アプローチ】一夜限りの夜のワークアウトで前向きに https://stand.fm/episodes/62fd773d23351fefd414c84f https://stand.fm/episodes/62fd773d23351fefd414c84f Wed, 17 Aug 2022 23:18:31 GMT 今回はアメブロ#に乗っかってお話しました。 テーマは｢#今日はなんだかつかれた丼レシピ｣ 『豚丼』です！ アメブロ同時投稿です。 文字の方はコチラから↓ https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12759404013.html 写真も載せてます。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:45 #337 【雑談】学生時代の夏休みの思い出 https://stand.fm/episodes/62fa4f8702d2a3def6422c57 https://stand.fm/episodes/62fa4f8702d2a3def6422c57 Mon, 15 Aug 2022 13:52:30 GMT 今回は雑談 夏休み企画｢夏休みの宿題の取り組み方｣についてお話しました。 夏休みの宿題の取り組み方は、その人の性格が表れますよね。 皆さんは夏休みの宿題をどのように取り組んでいましたか？ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:54 #336 【雜談】夏休みの宿題の取り組み方を振り返る…✏️📖 https://stand.fm/episodes/62f88c8c1c3f88983506bd85 https://stand.fm/episodes/62f88c8c1c3f88983506bd85 Sun, 14 Aug 2022 05:48:07 GMT 今回は今週の振り返りと雑談 #329 【栄養】牛乳が熱中症予防になる https://stand.fm/episodes/62f074f8338185c23ea65caf #330 【サッカー】審判も人間、足が攣るんです･･･。 https://stand.fm/episodes/62f1867f6ef06ef87c713e23 #331 【アメブロ#投稿ネタ】#毎朝していること https://stand.fm/episodes/62f3995d0572c99bdaa61970 #332 【日常の切り取り】濃厚接触者体験記 https://stand.fm/episodes/62f39cc4344d0341d4b6fa00 #333 【そっちからの健康アプローチ】夜のワークアウトは健診前日はやめましょう https://stand.fm/episodes/62f6362b4a4987e0da035910 #334 【カラダ】熱中症は翌日も要注意！ https://stand.fm/episodes/62f779e5c73934d9bd869d22 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka 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#パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:32 #334 【カラダ】熱中症は翌日も要注意！ https://stand.fm/episodes/62f6362b4a4987e0da035910 https://stand.fm/episodes/62f6362b4a4987e0da035910 Fri, 12 Aug 2022 11:15:46 GMT 今回は金曜恒例企画【そっちからの健康アプローチ】 テーマは｢夜のワークアウトは健康診断前日にはしない方がいい｣ というテーマでお話しました。 健康には人間の本来持っている三大欲求を満たすことは大切。 でも健康診断前日にはしない方がいい。 男性の精子が尿に混ざり尿タンパク陽性になるケースがある(要再検査となる)。 女性においても同様に尿に精子が混ざるのでやはり注意が必要。 尿タンパクが(+)の場合、腎臓の疾患が疑われる。 その他にも健康診断前日にしない方がいいのは以下の通り 1. 健診1週間前から禁酒する。⇒1ヶ月くらい前から出ないと効果なし 2. 健診結果のために食事抜きダイエット。⇒脱水症状になり数値に異常が出る 3. 健診前日だって筋トレはやめられない。⇒筋線維を傷つけた結果骨格筋内のクレアチニンの数値が高まるばかりか、あまり高い状態が続くと腎機能にも影響を及ぼす可能性がある。軽めの有酸素運動くらいにとどめておく 4. 1か月前から新型タバコにチェンジ。⇒新型タバコも健康リスクあり 5. 健診直前に糖質制限をする。⇒極端な糖質制限をしていると、健康診断で血糖値などの糖代謝検査について正常な判断がしにくくなるリスクあり 6. 日々のプロテイン習慣はきっちり守る。⇒健診前日にいつも通りたくさんのプロテインを摂ってしまうと、腎尿路系の検査項目であるクレアチニンや尿素窒素の値が高くなる可能性 7. カラダに良かれと、前日も食物繊維を摂取。⇒繊維質の多い食事は、胃や腸の中に残ってしまい、胃カメラや大腸カメラ、胃透視（バリウム）に支障をきたすことがある。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:32 #333 【そっちからの健康アプローチ】夜のワークアウトは健診前日はやめましょう https://stand.fm/episodes/62f39cc4344d0341d4b6fa00 https://stand.fm/episodes/62f39cc4344d0341d4b6fa00 Wed, 10 Aug 2022 23:00:00 GMT 今回は濃厚接触者体験についてお話しました。 週末から家族がコロナウイルスに感染して、家族であるため接触がなかったですがの濃厚接触者として数日過ごしました。 私の体調は良好 感染対策しながらこれまで溜めていたタスクをこなそうと気合十分 積読本3冊読破 トレーナーの単位取得 その他諸々の雑務 Amazonプライムで気になっていた映画2本鑑賞 溜まっていた睡眠負債返済！ 宅トレにも精を出そうかと思っていたが、気が乗らず断念。 スポーツジム利用料はモチベーション維持管理料になっているものと認識 ここ数日は寝室に籠りきりだったので超超超超運動不足に 運動不足のデメリット、運動の効果を身をもって知ることに･･･ 職場にも迷惑をかけていることがアタマから離れず･･･ いつもソワソワすることに･･･ 有給は元気な時にアクティブなイベントを入れて取ることがベストだと再認識(笑) 感染力の高いコロナウイルスのオミクロン株BA.5 家の中では引き続き、緊張感が高まり、感染対策は入念に施しながら生活。 家族みんなの健康が一番 誰か一人でもケガや病気をすると生活が一変してしまう。 健康でいられることは幸せなこと ケガや病気は予防が一番！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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選手は各ポジションに分かれているので走るエリアがだいたい決まっているが、主審はピッチ全体をカバーしなければならない。 (正確には対角線式審判法といって副審と挟んでプレーを観るようにポジションを取る。) Jリーグで主審を務めるレベルならボールからあまり離れないようにしてジャッジしなければならないので、それだけ走行距離が求められる。 (ボールから離れすぎるとジャッジに説得力が無くなる反面ボールに近づき過ぎると視野が狭くなったり、選手のプレーを邪魔してしまったりする) 走りながら、観て、ジャッジして、次に何が起こりそうか予測して先回りして･･･、時にはスプリントして体力を消耗しながらも、判断力や集中力を失わないメンタルも備えておかなければならない。 さらには選手やベンチサイドからの抗議に対しても毅然と振舞わないといけない。 (私は医療職で患者の要望に応える仕事をしているので、抗議に対して毅然と振舞うことが苦手です･･･(苦笑)) 上級の審判として活動するためには、定められたフィジカルテストに合格する必要があります。 審判も体力レベルが求められるし、カラダ作りが必要。 サッカーの審判は大変なんです･･･。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:33 #330 【サッカー】審判も人間、足が攣るんです…💦 https://stand.fm/episodes/62f074f8338185c23ea65caf https://stand.fm/episodes/62f074f8338185c23ea65caf Mon, 08 Aug 2022 02:29:20 GMT 今回は【栄養】の話 テーマは｢牛乳が熱中症予防になる｣です。 熱中症予防には 水分補給が必要なことはすでにほとんどの方が知っていること。 それ以外にも 暑さにカラダを慣らす｢暑熱馴化｣ カラダを内部･外部から冷やす｢身体冷却｣ コンディション把握が必要 身体的コンディションと気象条件からなる｢コンディション把握｣ が必要。 暑熱馴化にプラスαの効果をもたらすのが｢牛乳を飲む事｣ 研究結果として トレーニング直後にたんぱく質と糖質を含む飲料を摂取した場合、糖質のみの飲料を摂取した場合と比較して優位に血漿量とアルブミン量が増加した。 タイミングは運動･トレーニング後 牛乳に含まれるミルクプロテインを摂取することで血漿量が増加したり、血中の水分保持に関係するたんぱく質(アルブミン)の量が増加する。 結果として暑熱馴化の効果が高まり、暑さに強いカラダになる。 ミルクプロテインは乳製品に含まれるたんぱく質。 牛乳のミルクプロテインは、約80％がカゼイン、約20％がホエイプロテイン。 市販で販売されているホエイプロテインでも一定の効果は期待できるのではないか。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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#サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:19 #328 今週の振り返り&雑談回 https://stand.fm/episodes/62edaa95bb9a858305a4a96f https://stand.fm/episodes/62edaa95bb9a858305a4a96f Fri, 05 Aug 2022 23:41:22 GMT 今回はサッカーネタ テーマは｢サンダルは良くないよ｣です。 日々診療しているといろんな方が来られます。 サッカー少年もいます。 履物を見ると普段からサンダルを履いているだろうな～という感じが見受けられます。 サンダルは解放感があり、涼しい、履きやすいなどの理由で夏は好まれやすい。 でも足には良くない。 踵が安定しない 足の指が動かしにくくなる ・踵が安定しない。 特にフワフワとしたクッション性のあるサンダルは良くない。 踵が内側、外側に不安定になる 外側へ倒れる癖があるのなら捻挫癖に 内側へ倒れすぎる癖があるのなら偏平足になる原因を作ることになる。 毎日履いて、同じ運動を繰り返すので、知らないうちに自分の体に刻み込まれるのは恐ろしい…。 クッション性の薄いもの、硬すぎるものは、それはそれで硬いコンクリートの上では衝撃緩衝性が十分でないことが多く、足裏への筋、関節への負担が高まるのでおススメできない。 ・足の指が動かしにくくなる サンダルだと裸足で履くことになるから足の指が動かしやすくなると思いがち。 踵が安定しないので踵の踏ん張りを足の指で代償しようとする。 結果として足の指の動きが悪くなり、浮指やハンマートゥなどの足の指の変形が起こりやすくなる。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:45 #327 【サッカーネタ】サンダルは良くないよ…。 https://stand.fm/episodes/62ec501e97b98c2593cef9bf https://stand.fm/episodes/62ec501e97b98c2593cef9bf Thu, 04 Aug 2022 23:03:06 GMT 今回はそっちからの健康アプローチ テーマは｢夜のワークアウトはがんを予防する｣ オーストラリアのがん協会の調査によれば、前立腺がんは射精回数の多い男性ほどかかりにくいということもわかりました。 勃起(起立)させることがその周辺とカラダ全体の血液循環をよくすることでがんの予防、アンチエイジングに効果があり、健康効果があるとされる。 4年間で20人以上の女性と夜のワークアウトをした男性は、前立腺がんにかかるリスクが3分の1に低下していることが分かった（カナダ・モントリオール大学）。 被験者3,200人の4年間の追跡調査のデータなので、まんざらでもない信憑性。 1年単位でいうと少なくとも5人の女性と夜のワークアウトしているプレイボーイの前立腺は、すこぶる健全ということになる。 しかも、死因に繫がる重大な病気にかかるリスクも19％低いらしい。 つまり全体的に元気ハツラツ。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:19 #326 【そっちからの健康アプローチ】夜のワークアウトはがんを予防する https://stand.fm/episodes/62ea77d51214957074f7a49c https://stand.fm/episodes/62ea77d51214957074f7a49c Wed, 03 Aug 2022 22:00:00 GMT 今回はアメブロ＃投稿ネタに乗っかってお話しました。 テーマは｢#私の幸せな時間｣です。 アメブロ同時投稿です。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12756821041.html #私の幸せな時間 それは｢家族団欒の時間｣ リビングで全員集合している時間です。 仕事しながらサッカーコーチとしての活動を始めて13年目。 病院勤務以外の時間はほぼグラウンドにいます。 家に帰るのは寝るためだけ･･･みたいな生活です。 サッカーコーチとして駆け出しの頃は使える時間とお金はほぼすべてをサッカーに費やし、今思えば多くの犠牲を払ってきました。それは今でも変わらず続いています。 選手ファーストで、よりいい練習・よりいいトレーニングを提供すべくフル回転の日々。 元々、仕事も通常の病院勤務よりも遅い帰宅時間となっていたので、家族と過ごす時間は短かったです。 それに加えてサッカーコーチとしての活動も加わったので、家族との時間は激減。 家族には感謝と申し訳なさしかありません。 そんな私がスポーツとの関わり方を考え始めたきっかけとなったのが『コロナ』。 コロナウイルスが感染拡大し、コロナ禍となって活動自粛。 ｢ステイホーム｣を過ごすことで家族団欒の時を過ごすことができた。 みんなで食卓に揃ってご飯を食べる。 これがどれだけ幸せな時間だったのかということを感じさせてくれた。 すぐには難しいけど、何年かかけて家族と仕事･スポーツとじぶん時間のバランスは修正していこうと思います。 幸いにも最近は日曜日の夜は家族との時間を過ごすことができている。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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でもバレなきゃいいか･･･ということでミサンガをテーピングで隠してプレーしている選手もいるかもしれない #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:05 #324 【サッカー】サッカー選手の手首に巻くテーピング https://stand.fm/episodes/62e85c2f9dd85c9a0b54cd00 https://stand.fm/episodes/62e85c2f9dd85c9a0b54cd00 Mon, 01 Aug 2022 23:05:39 GMT 今回は健康のための｢一十百千万｣についてお話しました。 「一読」とは、一日に一回はまとまった文章を読もう 「十笑」は、一日に十回くらいは声を出して笑おう 「百吸」は、一日に百回（一度に十回くらい）深呼吸をしよう 「千字」とは、一日に千字を目安に文字を書こう 「万歩」は、一日に一万歩をめざして歩こう 頭の片隅に入れて実践してみてはいかがでしょうか？ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:14 #323 【健康】健康・長寿のための一十百千万 https://stand.fm/episodes/62e700f59dd85c9a0b54b3c9 https://stand.fm/episodes/62e700f59dd85c9a0b54b3c9 Sun, 31 Jul 2022 22:24:01 GMT 今回は8/1 ついたちのトーク 今日から8月が始まり。 今年もあと5ヵ月 一昨日、4回目のコロナワクチン接種 副反応としては アタマがボーっとする、カラダが火照るといった倦怠感 腕の筋肉痛 昨日一日ゆっくり過ごしたことで、腕の筋肉痛が残るもののその他の症状はなくなった。 しっかり休んで、エネルギーをチャージできたので今日から盆にかけてはしっかり頑張ろうと思う。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 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https://stand.fm/episodes/62e1144257a5ef50e2dc071d #319 夜のワークアウトは免疫力を上げる https://stand.fm/episodes/62e3096292024e3d883bb9bf #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:40 #320 【今週の振り返り&雑談回】 https://stand.fm/episodes/62e3096292024e3d883bb9bf https://stand.fm/episodes/62e3096292024e3d883bb9bf Thu, 28 Jul 2022 22:10:50 GMT 今回は【そっちからの健康アプローチ】 テーマは「夜のワークアウトは免疫力を上げる」 アメリカのとある大学での調査でも夜のワークアウトと免疫について検証。 それによると、週1～２回以上夜のワークアウトをしている人は免疫物質であるグロブリンA（IgA抗体）が多いという結果がわかりました。 夜のワークアウトと免疫力の関連性は、夜のワークアウトが良いエクササイズになっていることも関係がありそうです。また、オキシトシンによるストレス解消効果も免疫力に良い影響を与えるだろうと考えられています。 適度な運動とストレスの解消が免疫力のアップにつながっているものと思われる。 コロナウイルス第7波(BA5)による感染が急拡大している今こそ、改めて免疫力を上げて「コロナに負けるな！」といいたいところ。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:29 #319 【そっちからの健康アプローチ】夜のワークアウトは免疫力を上げる https://stand.fm/episodes/62e1144257a5ef50e2dc071d https://stand.fm/episodes/62e1144257a5ef50e2dc071d Wed, 27 Jul 2022 22:00:00 GMT 今回はアメブロ#投稿ネタに乗っかってお話しました。 テーマは｢#冷蔵庫に入れっぱなしのもの｣ アメブロでも同時投稿となります。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12755486867.html #冷蔵庫に入れっぱなしの物 2つのパターンがある。 ①常に切らさずに置いておきたいもの ②消費することなく入れ続けているもの ①常に切らさずに置いておきたいもの ・納豆 ・めかぶorもずく酢 ・バナナ ・プチトマト ・サラダチキン ②消費することなく入れ続けているもの ・ワイン ・ドレッシング ・調味料類 ①について 栄養バランスが乱れやすい朝食でこれだけのストックがあれば最低限の栄養バランスは確保できるというもの ②についてはどうなんでしょう･･･。 いつまでも冷蔵庫に居続けそうな気がします･･･(^^;) #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:00 #318 【アメブロ#投稿ネタ】#冷蔵庫に入れっぱなしのもの https://stand.fm/episodes/62e06a8e0677f7511350ca73 https://stand.fm/episodes/62e06a8e0677f7511350ca73 Tue, 26 Jul 2022 22:28:52 GMT 今回は【カラダ】について テーマは「汗」です。 汗はほとんどのが水で、身体の体温が上がった時に、身体の水分を汗として放散させることで体温を一定に保つ働きをしている。 汗の種類と汗が出る理由 　汗には温熱性発汗、精神性発汗、味覚性発汗があります。 ・温熱性発汗 　気温の上昇や運動で体温が上昇したときに体温調節を図るためにみられる汗 ・精神的発汗 　痛みや緊張、不安、怒り、ストレスを受けた時に手のひらや足の裏にみられる汗。 ・味覚性発汗 　辛いものなどの刺激物を食べた時に、顔や頭を中心に噴き出す汗。 良い汗と悪い汗 ・良い汗は運動でかく汗 暑さにカラダが慣れることを暑熱馴化という。暑熱馴化ができると塩分濃度の低いサラッとした汗が出る。良い汗は、汗の出始めるタイミングが早いので体温の上昇も少なく、心拍数の増加も軽減できます。 ・悪い汗 人の汗は体温を一定に保つ働きがあるため、汗そのものに悪いものはない。 暑さや精神的負荷がないのに、日常生活に支障をきたすほどの大量の汗をかく原発性局所多汗症（多汗症）があります。多汗症の病態は明らかになっていない。 暑い季節ではありますが、運動をして汗をかくことは夏を乗り切るためにも大切なこと。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:17 #317 【カラダ】汗について💦💦 https://stand.fm/episodes/62df1bb20cca9cb7c261ac94 https://stand.fm/episodes/62df1bb20cca9cb7c261ac94 Mon, 25 Jul 2022 22:40:04 GMT 今回は【カラダ】について テーマは｢記憶の定着~書くこととPC･スマホの比較~｣ 先日参加した講習会での一コマ #302 セミナー時の記録について https://stand.fm/episodes/62ccb61aae019316ebc4452a 記憶の定着は手書きとPC･スマホ入力どちらがいい？ 米国の大学による調査によると 講義のときに手書きでノートをとる生徒は、パソコンでノートをとる生徒よりも記憶が定着しやすく成績もよいことがわかった。 理由は手書きだと内容を自分なりに咀嚼したり要約したりする作業が発生するから。 手書きにより脳の広い範囲が使われる キーボードにもメリットはある ・手が疲れない ・速く書ける ・字が汚くならない ・後から見返しやすい 双方にメリットがあるので良いとこ取りして自分に合ったスタイルを確立することが大事ではないか。 私自身は メモ帳、PC、付箋をデスク上に置くようになった。 ちなみに、読書も実際の本の方が記憶に定着しやすいと言われています･･･。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka 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＃313【サッカー】ヘディングが禁止になる？ https://stand.fm/episodes/62db288d84d636c582da8a1d #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:47 #314 【今週の振り返りと雑談】 https://stand.fm/episodes/62db288d84d636c582da8a1d https://stand.fm/episodes/62db288d84d636c582da8a1d Fri, 22 Jul 2022 22:45:46 GMT 今回はサッカーネタ イングランドでヘディング禁止になる？ 先日朝の情報番組で取り上げられた イングランドサッカー協会が｢12歳以下ヘディング禁止｣規定導入 https://news.yahoo.co.jp/articles/9a7d0aa02d4b2e298c5de7907375e7837b1e6f1b 目的は「頭同士の接触、肘と頭の接触、頭から地面への接触による怪我など、ヘディングに関連する潜在的なリスクを軽減すること」としている。また「この試みが成功した場合、2023-24シーズンの開幕から12歳以下のすべての試合について、IFABに法改正を申請する予定」と綴った。 　英紙「ガーディアン」は「ヘディングの繰り返しと神経変性疾患との関連性について研究が進められているなか、ヘディングの潜在的なリスクを軽減するためのFAの試みの一環」と評価しており、「2023-24シーズンから12歳以下のヘディングを永久に禁止する可能性がある」と注視している。 神経変性疾患は以下の疾患が含まれる アルツハイマー病、脊髄小脳変性症、パーキンソン病、筋萎縮性側索硬化症 その他に脳の障害として 記銘力低下、注意障害、抑うつ状態などの認知症の症状 個人的に思うことは以下の通り スポーツは安心安全があって行うものなので概ね賛成 全カテゴリーでヘディングが禁止になるなら賛成 13歳以上でヘディングが解禁されるなら技術不足でまた新たな問題点が浮上？ ヘディングの練習量が不足することによる技術不足を懸念 将来的には頭部を保護するプロテクターのようなものが当たり前になる？ ボールの空気圧を下げるのも有効か？ ボールの規定を変える、軽量5号球を採用してはどうか？ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:21 #313 【サッカーネタ】ヘディングが禁止になる？ https://stand.fm/episodes/62d9d7727e3a44a6f0353740 https://stand.fm/episodes/62d9d7727e3a44a6f0353740 Thu, 21 Jul 2022 22:47:26 GMT 今回は【そっちの方からの健康アプローチ】 テーマは～週1回の夜のワークアウトが脳の老化を防止～ というテーマでお話しました。 英国の研究チームが、50歳から83歳までの男性28人女性45人を対象に認知能力のテストを実施。 夜のワークアウトを週1回以上行っている参加者グループは、ある条件に合致する単語などを特定の時間内にどれだけ話したり書くことができるかを調べる「言語流暢性」テストと、ものの距離感や奥行き、空間の位置関係などを正しく認識する「視空間認知能力」テストの点数が高かった。 ・夜のワークアウトの維持が脳の能力を向上させる 積極的な夜のワークアウトをおくっている回答者は、両種類のテストで高い得点を挙げた。一方で、夜のワークアウトの頻度が多いほど、注意力や記憶力、言語能力の得点が高いわけではなかった。 夜のワークアウトの頻度に関係なく、性生活を維持していることが脳の能力を向上させるために必要のようだ。 「夜のワークアウトが脳を健康に保つための万能薬であることを意味するものではないので注意が必要」と付け加えられている。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram 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理学療法士がいてきちんとしたリハビリをしている整形外科がいい。 家でできる体操や生活指導などを指導してもらいましょう。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:38 #311 【カラダ】五十肩は放っておいても大丈夫なの？ https://stand.fm/episodes/62d742d97b1eae89e859a62f https://stand.fm/episodes/62d742d97b1eae89e859a62f Tue, 19 Jul 2022 23:48:52 GMT 今回はアメブロ＃投稿ネタに乗っかってお話しました。 テーマは｢記憶に強く残っているスポーツ選手｣ アメブロ同時投稿です。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12754327946.html 私の記憶に強く残っているスポーツ選手は一択です。 元広島東洋カープの『津田恒美投手』です。 今日7/20が命日です。 毎年7/20は津田投手のYouTube動画を観て胸が熱くなります。 https://youtu.be/ge07KK-rLD0 書籍も合わせて読み返しています。 生活の方が少しバタついているので落ち着いたら読み返します。 津田投手と言えば 「弱気は最大の敵」という座右の銘を持ち、どこまでもストレート一本で勝負する投手でした。 実はメンタルの弱い選手でもあったということで、自らの精神的な弱さを克服するために心がけていたものであったとされる。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:25 #310 【アメブロ#投稿ネタ】記憶に強く残っているスポーツ選手 https://stand.fm/episodes/62d5ddcc6bd956a6be134e7e https://stand.fm/episodes/62d5ddcc6bd956a6be134e7e Mon, 18 Jul 2022 22:25:31 GMT 今回は睡眠について ｢寝落ちは気絶｣というテーマでお話しました。 寝付くのにかかる時間はどれくらいでしょうか？ 5分以内 　睡眠負債が溜まっている。アルコールの飲んでいる。気絶と同じ 5~10分 　健康的な状態 20分以上 　寝つきが悪い 　寝つきに30分以上かかる時はその後に寝れないので一度ベッドから離れた方がいい 寝落ちは気絶 気絶と睡眠の違い 気絶とは血流の減少によって突然意識が消失すること 睡眠とは体内の疲れをとるメンテナンスの時間 気絶とは、脳の血流が一時的に減少することによって突然意識が消失することをいい、「失神」「脳貧血」と呼ばれることもある。 睡眠とは、体内の疲れをとるために必要な「メンテナンス時間」のこと。睡眠には、疲労の回復・記憶の整理・自律神経を整えるなどの役割がある。 「気絶したように寝る」なら睡眠不足の可能性がある 気絶するように寝てしまうのは、睡眠不足の蓄積による「睡眠負債」が原因なのかもしれません。 「布団に入ってすぐ寝る」「寝落ちする」ことが多い場合は、睡眠不足が原因の可能性が考えられるため、生活習慣を整えて睡眠不足の解消を目指しましょう。 1日3食規則正しい食生活をする 運動をする習慣を生活に取り入れる お風呂に浸かって体を温める 就寝環境を整えて快適な空間で寝る 自分の体に合った寝具を使う などして生活のリズムを作ること、整えることが大事 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:12 #309 【睡眠】寝落ちは気絶… https://stand.fm/episodes/62d484c0cf18d75671be29f7 https://stand.fm/episodes/62d484c0cf18d75671be29f7 Sun, 17 Jul 2022 21:53:40 GMT 今回はよく聞かれる質問 ｢腰痛にはストレッチからした方がいいのか腹筋からした方がいいのか｣ というテーマでお話しました。 結論は「その人によって違う」です。 人それぞれカラダの課題は異なる。 カラダの固さが原因で起こっている腰痛、筋力が弱いことで起こる腰痛と別れる。 それぞれの課題に合わせてアプローチしないと治療効果が出てこない。 面倒で遠回りかと思われるが一度整形外科受診して専門家に診てもらうことが一番の近道。その際には理学療法士がいてリハビリが行われている病院を受診することを強くお勧めします。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:41 #308 【カラダ】腰が痛い時はストレッチから？腹筋から？ https://stand.fm/episodes/62d33ac0ff51df142cf837d2 https://stand.fm/episodes/62d33ac0ff51df142cf837d2 Sat, 16 Jul 2022 22:25:35 GMT 今回は今週の振り返りと雑談 先週の日曜日に300回放送記念初ライブ https://stand.fm/episodes/62ca964e6b75d90006c3b9d3 #301 ダイエットは食事制限と運動のどちらから先にやった方がいい？ https://stand.fm/episodes/62cb55536b75d90006c3c569 カラダについての課題は人ぞれぞれなので人によって最適解は変わる #302 久しぶりの対面セミナーでの一コマ https://stand.fm/episodes/62ccb61aae019316ebc4452a 机の上は資料、ノート、筆記用具に加えてPC #303 7/17は理学療法の日なんです https://stand.fm/episodes/62cdf6d8ae019316ebc45c5e 本日が理学療法の日。各地で健康増進、介護予防などのイベントが開かれている #304 アメブロ#投稿ネタ｢最近大人買いしたもの｣ https://stand.fm/episodes/62cf564a40846ff6aaab9abd ランニングシューズ、炭酸水メーカー、ウエア、ランニングキャップ、ワイヤレスマイクを購入 コメントもいただいた #305 夜のワークアウトを朝するとどうなるの？その健康効果とは･･･ https://stand.fm/episodes/62d00750cd51733c67706212 朝にすることでも健康効果はあり。 #306 サッカー漫画ネタ キャプテン翼の顔面ブロックについて https://stand.fm/episodes/62d009d0cd51733c67706264 先週末と今週末にかけてJFAフィジカルフィットネスC級コーチライセンス講習会を受講中 昨日は指導実践があり、多くのアドバイスや意見交換をして勉強になった。 ただ、カラダはボロボロ。 以前から右のハムストリングスの付着部の炎症があり、ダッシュすると痛みが出ていた。昨日は左大腿直筋にも痛みが出た。足が攣ったのではなく、部分断裂まではしていないものの炎症が起きているものと考えられる。 幸い本日は講習のみ。しばらくは回復を最優先するために運動･トレーニングプログラムについては再考する。 本日も講習会が終わってから、元気があればライブを行いたいと考えている。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:13:34 #307 【今週の振り返りと雑談】 https://stand.fm/episodes/62d009d0cd51733c67706264 https://stand.fm/episodes/62d009d0cd51733c67706264 Fri, 15 Jul 2022 22:10:00 GMT 今回はサッカー漫画ネタ キャプテン翼の｢顔面ブロック｣ キャプテン翼の主人公大空翼の親友、石崎くんの必殺技 名前の通り、相手選手のシュートを顔面でブロックするという技 競技規則上は問題ない。 なぜ顔面ブロックなのか？ そもそも石崎君はヘディングが苦手なのか？ 石崎君がヘディングしたシーンはキャプテン翼の中であるのか？ 顔面ブロック後に脳震盪を起こして途中交代している試合がある。 もしかしたらスタミナが切れて交代したいから最後に顔面ブロックをして交代しようとしている説があり？ 顔面ブロックは主人公の大空翼もしている。 小学校時代の全国大会で日向小次郎の強烈なシュートがGK森崎君の顔面に直撃して、森崎君がシュート恐怖症に陥った。その試合の中で主人公大空翼君が顔面ブロックでシュートを止めたときに、誰もが知るキャプテン翼の名言が生まれる ｢ボールはともだち、こわくない｣ 顔面ブロックは石崎君だけの技ではなかったんです･･･。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:24 #306 【サッカー漫画ネタ】キャプテン翼の「顔面ブロック」について https://stand.fm/episodes/62d00750cd51733c67706212 https://stand.fm/episodes/62d00750cd51733c67706212 Thu, 14 Jul 2022 22:15:00 GMT 今回は｢そっちからの健康アプローチ｣ 夜のワークアウトは朝にするとどうなるの？ アメリカで1000組のパートナーを対象にした研究結果がある。 メリット①：夜のワークアウトを朝にすることで一日の生産性が上がる ・夜のワークアウトを朝行った経験がない 男性37％　女性63％ ・夜のワークアウトを朝にすることで生産性を高めくれる 男性53.1％　女性45.2％ ・夜のワークアウトを朝にすることで生産性が落ちる 男性7％　女性12％ 残りの数は生産性に影響はないと回答 メリット②：夜のワークアウトの朝バージョンは元気いっぱい 朝は疲れがリセットされた状態にあることから元気にできる。 また夜のワークアウトを朝にすることで前日のストレスを浄化してくれる作用がある。 夜のワークアウトにはエンドルフィンという「幸せホルモン」を分泌して精神面へのいい影響があるとされる。 いい一日を過ごすには絶好のスタートとなるかもしれない。 メリット③：パートナーとの愛と絆が深まる 夜のワークアウトを朝にすることでオキシトシンの分泌を促します。 オキシトシンは「愛のホルモン」と言われるホルモン。 これがパートナーとの結びつきを強くしてくれる。 夜のワークアウトはパートナーがいて成立するもの パートナーにも気持ちがあり、生活リズムがあるもの。 無理矢理に朝にするのではなく、互いに同意のもとに朝に行うように。 朝活で朝の運動がココロとアタマとカラダのスイッチをオンにすることは私自身経験している。 夜のワークアウトも運動と捉えることもできなくもないので朝にするのは生活リズムが合えば不可ではない。 また朝の運動は認知機能やうつの予防、成績アップ、記憶力アップなど様々な効果がある。本日お話した事以外にも健康面でいい効果があると思われる。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:14 #305 【そっちからの健康アプローチ】夜のワークアウトを朝するとどうなるの？ https://stand.fm/episodes/62cf564a40846ff6aaab9abd https://stand.fm/episodes/62cf564a40846ff6aaab9abd Wed, 13 Jul 2022 23:33:47 GMT 今回はアメブロ＃投稿ネタに乗っかってお話しました。 テーマは｢#最近大人買いしたもの｣ https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12753322355.html 7/12.13でAmazonのPrime Dayセールがありました。 ここでお買い物をしました。 スポーツウエア上下 ランニングシューズ ランニングキャップ プロテイン stand.fm用のワイヤレスマイク 炭酸水メーカー マッサージガン 予算範囲内でこれまで気になっていたものと消耗品を購入しました。 いい買い物できました。 夏と秋のAmazonのセールは毎年楽しみにしています。 ちなみに今回は約25％お買い得でした。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:54 #304 【アメブロ#投稿ネタ】#最近大人買いしたもの https://stand.fm/episodes/62cdf6d8ae019316ebc45c5e https://stand.fm/episodes/62cdf6d8ae019316ebc45c5e Tue, 12 Jul 2022 22:34:19 GMT 今回は医療ネタ 7/17は理学療法の日というテーマでお話しました。 7/17は全国の各都道府県の理学療法士協会でイベントが開かれている。 健康講座であったり、介護予防や健康増進、体力測定などのイベントが行われている。 7月17日の由来は？ 昭和40年、理学療法士について定めた法律「理学療法士及び作業療法士法」が公布され、翌年、第1回理学療法士国家試験が実施されました。この試験に合格した110名の理学療法士によって同年7月17日に結成されたのが、日本理学療法士協会です。理学療法の日は、この日本理学療法士協会結成の日にちなんで制定された。 理学療法士って何をしているの？ 病院だと患者さんを歩かせる人 整形外科だとマッサージをしてくれる人 みたいなイメージが先行している。 理学療法とは、身体の機能回復・維持、予防を目的に身体と心の両面からはたらきかける治療法の一つです。 リハビリテーションは英語で書くとRehabilitationになりますが、その語源はラテン語のRehabilisと言われています。 これは「再び」を意味するReと「適する」を意味する「Habilis」が組み合わさったものです。 直訳すると「（人が）再び適する状態になる」ことを示すわけです。 歩行訓練やマッサージがメインのイメージとして先行されやすいけど、それはリハビリ(再び適した状態に戻るため)の一部分なんですよね。これがまだまだ周知されないでいるので私たち世代が頑張らねばと思っている次第。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:41 #303 【医療ネタ】今度の日曜日7/17は理学療法の日なんです。 https://stand.fm/episodes/62ccb61aae019316ebc4452a https://stand.fm/episodes/62ccb61aae019316ebc4452a Tue, 12 Jul 2022 00:24:47 GMT 今回は雑談 セミナー受講の机上について 久しぶりのオフラインでの対面でのセミナー受講で時代の流れを感じた 受講生の机の上 配布資料 指導教本 ノート ノートをPCで録っている受講生が約半数 これが時代の流れか･･･。 私もメインのPCとサブの小さいPCを持参していたので途中からチャレンジ これが思いのほか良かった！ 今回はWordでノートを記録 とっさに始めたので見切り発車となった。 WordがいいのかExcelがいいのか 他のものがいいのか この講習会で縁ができた若い受講生にいろいろ聞いてみてよりベターなものを聞き出してこようと思う。 最近だと大学生の授業もこんな感じなんだろうか･･･？ とても時代の流れを感じた今回の講習会の一コマでした･･･。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:37 #302【雑談】久しぶりの対面セミナーでの一コマ https://stand.fm/episodes/62cb55536b75d90006c3c569 https://stand.fm/episodes/62cb55536b75d90006c3c569 Sun, 10 Jul 2022 22:40:29 GMT 今回は健康ネタ テーマは｢ダイエットは食事制限からした方がいいの？運動からした方がいいの？｣ よく聞かれる質問です。 結論は「人によって違う」 これまでの生活習慣の問題点でどちらに問題があるか？ 体型はこれまでの生活の鏡。 食生活が乱れているのか。 運動不足が続いているのか。 数学みたいに答えは一つではなく、両方かもしれない。 ｢そんなに食べてない｣という人でも 聞き取りしていくと食べ過ぎている人は多い。 ｢運動している｣という人でも 聞き取りしていくと運動になっていないという人は多い。 体重増減の大原則は 摂取エネルギー＝消費エネルギー⇒体重変化なし 摂取エネルギー＞消費エネルギー⇒体重増 摂取エネルギー＜消費エネルギー⇒体重減 難しく考えないで、まずは日常生活習慣を振り返る 特異体質な人もいるけど、特異体質な人はほんのごくわずか。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:01 #301 【健康】ダイエットは食事制限と運動どちらから始めたらいい？ https://stand.fm/episodes/62ca964e6b75d90006c3b9d3 https://stand.fm/episodes/62ca964e6b75d90006c3b9d3 Sun, 10 Jul 2022 09:05:50 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:38 300回放送記念ライブ https://stand.fm/episodes/62c9f4aa6b75d90006c3aebc https://stand.fm/episodes/62c9f4aa6b75d90006c3aebc Sat, 09 Jul 2022 21:35:54 GMT 今回は週末の雑談と今週の振り返りをお話しました。 ＃294 ｢何もしていないのに痛いんですけど･･･｣ https://stand.fm/episodes/62c21a6381ef8d0006864ef6 何もしてないから･･･ ＃295 ｢寝室の環境について｣ https://stand.fm/episodes/62c37b73df03260006a542a5 温度設定+サーキュレーター ＃296 ｢7：3っていろんなことにあてはまるよね｣ https://stand.fm/episodes/62c4c588cc53970007bf3a18 アウトプット-インプット比、セルフコンディショニング指導-PT治療比など ＃297 ｢アメブロ#投稿ネタ 今シーズンの注目ドラマ バチェロレッテ２｣ https://stand.fm/episodes/62c60c24ffbc6c00077943ce ＃298 ｢夜のワークアウトの適した頻度は？｣ https://stand.fm/episodes/62c6e186d2339e00064a7510 3万組のカップルの調査により平均週1だった ＃299 ｢サッカー漫画ネタ オーバーヘッドシュートについて｣ https://stand.fm/episodes/62c8142e8521ee0006811aeb 今回で300回放送！ 4/1から毎日放送として100日達成！！ (3月は毎日配信への移行期間としてほぼ毎日配信だった) この週末は今年一番のイベント 昨日から岡山県で JFAフィジカルフィットネスC級コーチライセンス講習会を受講中 若い受講生とカラダを動かしました。 詳しくは言えませんがGPSをつけてゲームを行い、6vs6ゲームでは走行距離、スプリント回数などチーム上位をたたき出してきました。 今日も暑くなりそうですが、カラダとアタマをハードワークしてきます。 そして来週末には指導実践、筆記試験があるので明日からは勝負の1週間となる！ 18:00頃 300回放送記念ライブを行う予定 お時間のある方はお聴きくだされば嬉しく思います。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:02 #300 【週末の雑談と今週の振り返り】300回記念放送回🎊 https://stand.fm/episodes/62c8142e8521ee0006811aeb https://stand.fm/episodes/62c8142e8521ee0006811aeb Fri, 08 Jul 2022 22:15:00 GMT 今回はサッカーマンガネタ キャプテン翼の｢オーバーヘッドシュート｣についてお話しました。 オーバーヘッドキックとは、地面に背を向けた状態で空中のボールを頭より高い位置でキックすること。 このオーバーヘッドキックは、ルール上で禁止されてるわけではないが、相手選手との競り合いの中でオーバーヘッドキックをすると危険と見なされればファールとなる。主審の裁量となる。 アクロバティックなプレーなのでリスクを伴う。 ・オーバーヘッドキックのメリット 観客をより楽しませることができる ヘディングで届かないボールを処理できる ・オーバーヘッドキックのデメリット 怪我につながりやすい ・オーバーヘッドキックの練習方法 クッション性のある地面を使う 寝転んだ状態で蹴る バウンドさせたボールを蹴る ・オーバーヘッドキックで気をつけること 頭から着地する グラウンド状況を無視する 人との距離感を無視する #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:47 #299 【サッカー漫画ネタ】キャプテン翼のオーバーヘッドシュートについて https://stand.fm/episodes/62c6e186d2339e00064a7510 https://stand.fm/episodes/62c6e186d2339e00064a7510 Thu, 07 Jul 2022 22:15:00 GMT 今回は｢そっちの方からの健康アプローチ｣です。 テーマは｢夜のワークアウトの頻度はどれくらいがいい？｣です。 金曜日の週末前の恒例企画になろうとしている｢そっちの方からの健康アプローチ｣ #291で事のいきさつをお話しました。そちらも合わせてお聴きくだされば幸いです。 https://stand.fm/episodes/62bdb94b5e5bae0006d95531 真面目で、ちょっとしたエンタメの健康ラジオです(笑) 今回は夜のワークアウトの頻度です。 定期的に夜のワークアウトをすることは、幸福感が増したり、長生きするなど、さまざまな健康上のメリットに関連している。 夜のワークアウトはストレスの解消や睡眠の改善効果がある。 とある研究によると 26歳〜55歳のカップルの平均回数は、週に1回とのこと。 調査した3万組のカップルの中で週に1回以上夜のワークアウトをしたカップルは、週に1回だけ夜のワークアウトをしたカップルよりも幸せを感じられたという報告はなかったとのこと。また、週に1回も夜のワークアウトをしなかったカップルは、恋愛関係に満足していないという意見が報告されたそう。 だけど、これはあくまでもただの結果であり、ルールではない。 「最も重要なことは、お互いにコミュニケーションを取り合い、夜のワークアウトの頻度にお互いが満足していることです」 夜のワークアウトだけが重要というわけでなく、「手を握ったり、キスをしたり、触れ合う。」そういうこともとても大切なことになります。 夜のワークアウトの頻度はパートナーが決めること。 パートナーごとに満足できる回数ならOKということ。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:06 #298 【そっちの方からの健康アプローチ】夜のワークアウトの適した頻度は？ https://stand.fm/episodes/62c60c24ffbc6c00077943ce https://stand.fm/episodes/62c60c24ffbc6c00077943ce Wed, 06 Jul 2022 22:26:53 GMT 今回はアメブロ＃投稿ネタに乗っかってお話しました。 テーマは｢#今シーズンの注目ドラマ｣その2となります。 #289で｢オールドルーキー｣に注目しているとお話しました。 https://stand.fm/episodes/62bb7c58857b6d0007f3f1ad ブログはコチラ https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12750746488.html もう一つ注目ドラマがあります。 『バチェロレッテ２』 テレビではなく、AmazonPrimeVideoで7/7から配信されます。 バチェラーシリーズ好きなんですよ･･･(^^) 今は資格試験勉強中でバチェロレッテ見ている場合じゃないのに･･･ でも我慢しきれず、｢何やってんだ、オレ･･･｣と思いながら観てしまうんだろうな･･･(^^;) どんなドラマが待っているのでしょうか？ どんな展開が待ち受けているのでしょうか？ と・に・か・く 楽しみです！！ 今回はアメブロと同時投稿です。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12752063893.html #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:40 #297 【アメブロ#投稿ネタ】「#今シーズン注目のドラマ②~バチェロレッテ2~ https://stand.fm/episodes/62c4c588cc53970007bf3a18 https://stand.fm/episodes/62c4c588cc53970007bf3a18 Tue, 05 Jul 2022 23:13:29 GMT 今回はカラダのことじゃない話 「7：3」っていろんなことに当てはまるよねっていうお話をしました。 ・アウトプットとインプット 大人になって社会人になれば多くの方がインプットとアウトプットをしているかと思う。 その黄金比率は アウトプット7：インプット3が良いとされている。 精神科医樺沢紫苑さんの有名な著書｢アウトプット大全｣にも書かれていた。 ・勉強方法 問題を解く事と教科書や参考書を読む事の比率も7：3が良いとされる ・PTの治療において 自己管理できるように指導すること7に対してPTによる治療を3にすること ・力発揮 パワーを最大限出そうとして100％の力を入れると力みが出て動きが固くなる。 3割程度力を抜いて7割くらいの力でその動作を行うことで最もいい力が発揮できることが多い ・成功と失敗のバランス？ 7割の満足と3割のもっと進歩したいという状態を作る事 スポーツや勉強において言えること？ 褒める割合と叱る割合も当てはまる？ その他にも・・・ 海と陸の比率は７対３ 国旗の横と縦の比率も、７対３とのこと。 精神的年齢の子供と大人が、７：３　（実年齢に関係無い） 仕事が出来ない人と出来る人が、７：３　（勤続年数に関係無い） 仕事を惰性でやっている人と一生懸命やっている人が、７：３ 成り行き結婚している人と本当の結婚をしている人が、７：３ 結婚生活に心から幸せを感じていない人といる人が、７：３ これは独身者も同じ。心から独身生活を楽しんでいない人といる人が、７：３ さらに、独身で「結婚出来ない人」と「結婚しない人」が、７：３ さらに、何となく結婚しそびれている人と強い意志でしたくない人が、７：３ 自分と言葉が通じない相手と通じる相手が、７：３ 物質・金銭・名誉などに満足していない人といる人が、７：３ 結局、心の豊かさや充足感を得ていない人といる人が、７：３ 何事にもバランス感覚が求められる。 バランスを取ることと中途半端になる事は隣り合わせで紙一重 7：3くらいでバランスを取っていくといいかもしれません…。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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睡眠の質が下がる⇒疲れが抜けない⇒朝がだるくなる⇒食欲低下⇒活動量低下・気分不良・熱中症のリスクが高まるなど⇒疲れが抜けない･･･などの負のループにハマる 一日の始まりと終わりは睡眠。 睡眠環境を整えることが夏の体調管理においてとても重要。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:57 #295 【睡眠】寝室の環境について https://stand.fm/episodes/62c21a6381ef8d0006864ef6 https://stand.fm/episodes/62c21a6381ef8d0006864ef6 Sun, 03 Jul 2022 22:38:39 GMT 今回はカラダについて ｢何もしてない“のに”痛いんです･･･｣ というよくある訴え 整形外科あるある 運動後に筋肉痛が起こったりして痛みが出ることは誰もが経験している。 逆に運動をするわけでもなく痛みが起こる事もある。 実はこの痛みは ｢何もしてない“のに”｣ではなく｢何もしていない“から”｣だったりします。 この何もしていない“から”の痛みの正体は･･･ ・運動不足による血液循環不全 ・長時間の圧迫 ・悪い姿勢による関節や筋肉への負担 ｢何もしてない“のに”｣ではなく｢何もしていない“から”｣だったりする。 日常生活習慣を見直し、あまり動いていない方は日常生活から動くようにしていきましょう。 特に座っている時間の長い人は15分を超えると痛みが出やすい。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:43 #294 【カラダ】「何もしていない“のに”痛いんですけど…」という方に https://stand.fm/episodes/62c0ededca216c000653d79d https://stand.fm/episodes/62c0ededca216c000653d79d Sun, 03 Jul 2022 01:17:04 GMT 今回は、週末の雑談と今週の振り返りの回です。 #287 片足立ちができないとヤバいかもよ･･･ https://stand.fm/episodes/62b8dd6cfc359a0007815fe5 片足立ちが10秒できないと死亡率が上がる #288 スイッチをオフにすることできてますか？ https://stand.fm/episodes/62ba3885e32eef0006fe97f5 副交感神経を優位に働かせてメリハリをつける #289 アメブロ#投稿ネタ｢今シーズン注目のドラマ｣ https://stand.fm/episodes/62bb7c58857b6d0007f3f1ad 7月期ドラマは｢オールドルーキー｣を観ます！ #290 月末の雑談、今年の目標の振り返り https://stand.fm/episodes/62bcd33b4368240006c69068 2022年も半分が終わり。今年立てた目標は覚えていますか？ #291 そっちからの健康アプローチ 夜のワークアウトは健康効果あり！ https://stand.fm/episodes/62bdb94b5e5bae0006d95531 新企画のネタ。 #292 サッカー漫画ネタ キャプテン翼の｢ツインシュート｣ https://stand.fm/episodes/62bf77777ce7cd00067554af #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:38 #293 【週末の雑談と今週の振り返り】 https://stand.fm/episodes/62bf77777ce7cd00067554af https://stand.fm/episodes/62bf77777ce7cd00067554af Fri, 01 Jul 2022 22:38:55 GMT 今回はサッカー漫画ネタ キャプテン翼の｢ツインシュート｣についてお話しました。 ツインシュートは、1つのボールを2人同時にシュートする技。 2人で打ったボールには不規則な回転が掛かってブレ玉シュートになり、ボールが大きく揺れて分裂しているように見える。 キーパーは捕球が非常に困難になる。 ただし2人のシュートするタイミングを完璧に合わせる必要があるため、余程息のあったコンビでなければ放つのは難しい。 この技は 大空翼と岬太郎のゴールデンコンビや双子の立花兄弟が使う。 Jリーガーが挑戦した動画はコチラ https://youtu.be/V2LzbxRzkdA イタリアで実際の試合の中で奇跡的に実現したツインシュートはコチラ https://youtu.be/47MPoOFcy0s 競技規則上、試合の流れの中では問題のないプレーではあるが、狙ってできるものではない。 止まっているボールでも実現はかなり難しい。 セットプレーでは使えない。おそらく競技規則でひっかかる？ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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#雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:02 #291 【そっちからの健康アプローチ】夜のワークアウトは健康効果がある！ https://stand.fm/episodes/62bcd33b4368240006c69068 https://stand.fm/episodes/62bcd33b4368240006c69068 Wed, 29 Jun 2022 22:33:54 GMT 今回は月末雑談の日。 今日で2022年も半分が終わり 月末は今年一年の目標達成状況を振り返る日 ・体脂肪ひと桁キープ⇒OK ・JFAフィジカルフィットネスC級コーチ取得⇒7月取得？ ・年間30冊の読書⇒停滞気味7月後半からスピードアップ ・SNSの形作り⇒7月後半から加速 ・週150分の有酸素運動、月100㎞走⇒OK ・年4回の献血⇒年3回に変更7月に実施予定 ・1~2ヵ月に一日ドフリーデイを作る⇒6月OK、7.8.9月は難しい？ ・毎月美容院に行く⇒OK ・毎月洗車する⇒OK ・トレーニング、サッカー以外のセミナーを受講する⇒OK #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 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#コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:06 #289 【アメブロ#投稿ネタ】今シーズンの注目のドラマ https://stand.fm/episodes/62ba3885e32eef0006fe97f5 https://stand.fm/episodes/62ba3885e32eef0006fe97f5 Mon, 27 Jun 2022 23:09:06 GMT 今日は健康のテーマ 「しっかりオフにすることができてますか？」というお話をしました。 週明けや朝に｢今日も一日頑張ろう！｣とスイッチを入れる方は多いと思います。 その時のやり方も人それぞれだと思います。 朝活をする 日光を浴びる ランニングする 筋トレする 読書する ストレッチする ヨガをする･･･などなど 反対に一日の終わりにしっかりスイッチをオフにできていますか？ ストレス社会、不規則な生活、偏った食事などでスイッチをオフにしにくい。 更に今は梅雨が明けて夏に移行する時期なのでさらにスイッチをオフにしにくい時期 自律神経の乱れで体調を崩しやすい 自律神経とは、身体の働きを調整する神経で、交感神経と副交感神経から成り立つ。 交感神経はスイッチをオンにして身体の働きを促す神経、副交感神経は逆にスイッチをオフにしてカラダを休ませるといった役割を持つ。 状況に応じて交感神経・副交感神経が働くことで、体調を常にベストな状態にするようなメカニズムがある。 「スイッチをオンにすること」と同じくらい大事なのが「スイッチをオフにする」こと スイッチをオフにする方法としては 瞑想、マインドフルネス 呼吸 ストレッチ 音楽を聴く 読書 アロマ 入浴 ペットと戯れる･･･などなど 私が実際に行っていておススメしているのは 風呂上がりにストレッチポールかフォームローラーでいい意味で適当にカラダを緩めること 胸郭周りは丁寧にほぐすことで呼吸の質が改善し、睡眠の質が上がる。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:45 #288 【健康】スイッチをオフにすることができてますか？ https://stand.fm/episodes/62b8dd6cfc359a0007815fe5 https://stand.fm/episodes/62b8dd6cfc359a0007815fe5 Sun, 26 Jun 2022 22:28:09 GMT 今回はカラダの雑学 ｢片脚立ちができないとヤバいかもよ」というテーマでお話しました。 「片足立ち」を10秒できない人は10年以内に死ぬリスクが2倍 https://gigazine.net/news/20220624-stand-one-legged-early-grave/ 不合格者の割合は5年ごとにほぼ倍増 51～55歳では約5％ 56～60歳では約8％ 61～65歳では約18％ 66～70歳では約37％ 71～75歳では約54％ 片足立ちが10秒間できた人の死亡率は4.5％だったのに対し、不合格だった人では17.5％ 不合格だった人は全体的に健康状態が悪く、肥満・心臓病・高血圧・高脂血症の傾向があった。 「片足で10秒間立っていられないことは、それ以降の10年間に何らかの原因で死亡するリスクを84％高める」 「今回の結果は、10秒間の片足立ちが、死亡リスクが高い中高年の特定に使える、日常的で実用的なツールである可能性を示唆している」 片足立ちができなくなる原因は バランス能力の低下 筋力低下 当然のことながら体力が低下すると、寿命は縮まる。 移動距離低下 活動量低下 さらなる体力低下 転倒リスク増加 内臓機能低下 など #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:04 #287 【運動】片足立ちができないとヤバいかもよ… https://stand.fm/episodes/62b7ab61c9cb9b0006473376 https://stand.fm/episodes/62b7ab61c9cb9b0006473376 Sun, 26 Jun 2022 00:43:22 GMT 今回は週末なので 今週の振り返り＆雑談 ＃280 病は気からはホント？ https://stand.fm/episodes/62afa3f2c89eea000669350e ストレスを受けたり、ネガティブな思考になる事によって免疫力低下、消化器系疾患を起こしやすくなる #281 姿勢矯正ベルトってどうなの？ https://stand.fm/episodes/62b0fa9e975744000754bdf4 その場しのぎ的な物 意識、環境設定、身体機能改善で姿勢を良くする #282 カラダからのお便りを受け取っていますか？ https://stand.fm/episodes/62b1a0dae56f3e00063eb90b 便はカラダからのお便り 便の色、形、臭いを観察して体調チェック バナナうんちが出るよう生活習慣(運動、食生活)を見直そう うんちを作る力、育てる力、出す力をつけよう！ #283 アメブロ＃投稿ネタ｢わたしは夏派or冬派？｣ https://stand.fm/episodes/62b394b31d809000067922fa 私は夏に聞かれても夏の方が好き！ #284 精神面の健康は三大欲求を満たすことじゃないですか？ https://stand.fm/episodes/62b41a92516b200006f62a99 人間の三大欲求を満たすことがメンタル面の健康に大切ではないか？ 睡眠欲、食欲、性欲 #285 サッカー漫画ネタ キャプテン翼のイーグルショットについて https://stand.fm/episodes/62b6425e800d1500064d24c1 地を這うような低弾道のシュート 身に着けたいスキル 登場人物松山くんの名言｢才能のないやつは努力するしかないんだ！｣ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:47 #286 【今週の振り返りと雑談】 https://stand.fm/episodes/62b6425e800d1500064d24c1 https://stand.fm/episodes/62b6425e800d1500064d24c1 Fri, 24 Jun 2022 23:02:00 GMT 今回は【サッカー漫画ネタ】 キャプテン翼の｢イーグルショット｣について キャプテン翼の登場人物、松山くんの必殺シュート 北海道・富良野市出身。「北海の荒鷲(ワイルドイーグル)」の異名を持つド根性プレイヤー。 主人公の大空翼のような天才肌の選手ではなく、努力家の選手。 名言 「おれは翼や日向のような天性のサッカーの才能はない!だから練習するんだ!才能のないやつは努力するしかないんだ!!」 イーグルショット 芝生を這うような低弾道のシュート 努力家でチーム思いという松山の人柄なども合わさって、とても印象に残るシュートでした。 Jリーグでも実際にあったシーン https://youtu.be/5DrPbU1v824 打ち方はインステップでボールに体をかぶせるようにして体重を乗せて打つ。 シュートを上げてしまうとノーチャンスなので低くて強いキックは習得したいスキル。 GKも低い弾道のシュートは止めにくい #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:44 #285 【サッカー漫画ネタ】キャプテン翼のイーグルショットについて https://stand.fm/episodes/62b41a92516b200006f62a99 https://stand.fm/episodes/62b41a92516b200006f62a99 Thu, 23 Jun 2022 22:15:45 GMT 今回は｢精神面の健康は三大欲求を満たすこと｣というテーマでお話しました。 言わずと知れた三大欲求 睡眠欲 食欲 性欲 上手にこの欲求と向き合って付き合うことが大切 【睡眠欲】とは 眠ることは人間が生命を維持するために重要な要素の一つ。意志とは関係なく眠ってしまうこともあるので「欲求」には入らないのではないか、という考えもある。 【食欲】とは 食べるということは、生存していくため栄養を摂取する欠かせない行為。 恵まれた環境にいると、空腹を満たすためだけではなく、あれが食べたい、これが食べたいなど、美味しいものを食べたいというさらなる欲求も生まれれる。 【性欲】とは 子孫を残すために必要な動物の本能としての欲。男女によって欲求の大きさや、ピーク年齢なども異なるのが特徴的です。「性欲」に関わるホルモン分泌量の違いにより、一般的には男性の方が強い欲求を持つとされている。 ■「三大欲求」の必要性 「三大欲求」は生理的なものと捉えがちだが、それだけではなく目的にむかって行動するためのモチベーションでもある。例をあげると仕事が終わったらこれを食べよう！ とか、今週はがんばったので土日はぐっすり眠ろう！ など。 ■「三大欲求」の危険性 欲求が極度に強すぎる場合にも注意が必要です。「睡眠欲」が強過ぎて日常に支障が出たり、「食欲」が抑えられず暴飲暴食に走るなど自分の生活や心身への弊害。また「性欲」を抑えられないことで、あとあと自身が後悔する行動をしてしまったり、他者に危害を与えて犯罪に繋がるなどのケースもあります。 生きる上で重要な「三大欲求」ではありますが、上手にコントロールし自制することが人間生活の中では必要なことです。 「三大欲求」との付き合い方 自分自身の欲求の強さを意識して、うまく付き合っていきましょう。 欲求コントロールは人間にとって永遠のテーマ。生理的な欲求のほかにも、さまざまな欲が生まれがちな現代だからこそ、あえて「三大欲求」に意識をむける時間が必要なのかもしれない。 このラジオは健康に役立てるものなので、健康につながるもの、エンターテインメントの一つとしてお聞きいただければと思います。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:07 #284 【メンタル】精神面の健康は3大欲求を満たすことじゃないですか？ https://stand.fm/episodes/62b394b31d809000067922fa https://stand.fm/episodes/62b394b31d809000067922fa Wed, 22 Jun 2022 22:16:31 GMT 今回はアメブロ＃投稿ネタに乗っかってお話しました。 テーマは｢#わたしは夏派or冬派｣ ちなみに私は夏派です。 寒がりではないと思っていますが、寒がりなんでしょう･･･。 年中サッカーの指導ばかりの週末を過ごしているので、夏のマリンスポーツをするわけでもなく、冬のウインタースポーツをするわけでもない。 冬のしんどさから上げていくと 朝、布団から出るのがつらい カラダがこわばる、筋肉が固くなる 動き始めがつらい 動くのに気合いがいる たくさん着る必要がある、着ることで動きにくくなる 肌が乾燥する 風邪に注意深くならないといけない 車の燃費が悪くなる 陽が短い サッカーの指導現場においては足先の感覚がなくなる など 冬のメリット 熱中症の心配がない メシが美味い 夏のメリット 半袖短パンで外出できる 朝パッと布団から出られる 動き出しがスムーズ 陽が長い 夏のデメリット 熱中症対策が必要 食中毒に注意が必要 トータルで考えると 夏の圧勝、完勝 夏に聞かれても「夏が好き」と回答します！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:13 #283【アメブロ#投稿ネタ】私は夏派or冬派？ https://stand.fm/episodes/62b1a0dae56f3e00063eb90b https://stand.fm/episodes/62b1a0dae56f3e00063eb90b Tue, 21 Jun 2022 22:18:31 GMT 今回は【栄養面】 ｢カラダからのお便りを受け取っていますか？｣ というテーマでお話しました。 カラダからのお便り すなわち｢うんち｣です。 うんちは「お便り」と書いて｢便」となります。 うんちは何でできているのか？ 健康な人のうんちは、80%が水分で、残る20%のうち3分の1が食べカス、3分の1が生きた腸内細菌、3分の1がはがれた腸粘膜です。 わずか1g（乾燥ベース）のうんちに、約1兆個の腸内細菌が含まれている。 うんちのタイプ ・バナナうんち 水分：75-80% 色：黄色～黄褐色 量：バナナ2-3本 臭い：きつくない（赤ちゃんのは、ビフィズス菌が多いので甘酸っぱい臭いがする） 硬さ：練り歯磨き程度 排便：いきまずにストーンと気持ちよく出る。軽く水に浮くとベスト 状態：善玉菌が優位で健康 ・ガチガチ・コロコロうんち 水分：60%で硬い 色：黒褐色 量：少ない 臭い：ツンとした悪臭 硬さ：硬い、肛門に傷がつくことも 排便：強くいきむ、残便感もある 状態：悪玉菌が優位で便秘を併発気味、食物繊維や水分を摂ること ・ヒョロヒョロうんち 水分：85%でゆるい 色：黒褐色～黒色 量：うどん3本程度 臭い：きつい 硬さ：柔らかい 排便：1度には出ず数回に分けで出ることも、残便感ある 状態：腸周りの筋肉や腹筋不足、悪玉菌が優勢 ・ピシャピシャうんち 水分：90%以上 色：さまざま 量：マグカップ1-2杯分がどっと一気に 硬さ：水状 排便：便意が突然起こり、我慢できない 状態：悪玉菌が優位。ストレスで過敏性腸症候群になっている場合も ガチピシャうんち 水分：60-90%の混合 色：茶色～黒褐色 排便：トイレに行く時間が定まらず、便秘と下痢が交互に起きる 状態：腸で水分吸収異常が起きている。主な原因はストレス “理想のうんち”はバナナうんち うんちは、食生活・運動のほか、ストレスなどの影響で日々変化する。 ストレスがあると女性は便秘、男性は逆に下痢をする傾向がある。 いい腸内環境を整えるには 「運動50％、食物繊維40％、発酵食品の摂取10％」 適切な食事をして『うんちをつくる力』をつける 腸内環境をととのえて『うんちを育てる力』をつける 運動をして『うんちを出す力』をつける。 ご自分のこの3つの力を鍛える いつもバナナうんちになるようにうんちを育てて、自分のカラダからのお“便”りを、毎日きちんと観察する習慣をつけましょう！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:54 #282 【栄養】カラダからのお便りを受け取っていますか？ https://stand.fm/episodes/62b0fa9e975744000754bdf4 https://stand.fm/episodes/62b0fa9e975744000754bdf4 Mon, 20 Jun 2022 22:54:44 GMT 今回は【姿勢】のこと ｢姿勢矯正ベルトってどうなの？｣というテーマでお話しました。 スマホの普及率の上昇とともに姿勢の悪さから体調を崩す方が多くなっている印象。 よく質問を受ける｢姿勢矯正ベルトはいいんですか？｣に対しての私なりの意見。 矯正とは関節などの変形(骨折や側彎症など)を、ギプスやコルセットなどで長い期間つけ続けるようなことを指す。 市販されているような、インナー(矯正下着など)やゴムバンド、軟性のコルセットを着用しているだけではできない。 得られるものは、見せかけの良い(正しい)姿勢。 その場しのぎとなり、根本的には変わっていない。 道具を使用している間だけ姿勢が改善。 外すと姿勢が崩れる。 姿勢を正すためには･･･ まず｢姿勢を正す｣意識をする 姿勢を正すために環境設定をする(デスク環境など) 柔軟性・筋力を改善する(個々により問題点が異なるので一度専門家に診てもらうことを強くおススメします) #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:49 #281 【姿勢】「姿勢矯正ベルトってどうなの？」 https://stand.fm/episodes/62afa3f2c89eea000669350e https://stand.fm/episodes/62afa3f2c89eea000669350e Sun, 19 Jun 2022 22:32:42 GMT 今回はカラダの雑学 ｢病は気から｣は本当？というテーマでお話しました。 「病は気から」ということわざがあります。 なぜ、ストレスを受けるとどうして体調を崩すのでしょうか。 ストレスや気分など精神的な作用が免疫を低下したり、胃腸などの消化器系疾患を起こしたり、突然死を引き起こしたりするメカニズムが解明されています。 逆にいえば、気分が落ち込まないようにポジティブでいられれば病気になりにくい。 好きな漫画の｢ドラゴン桜｣の中に 「性格は変わらないけど、考え方は変えることができる」というフレーズがありました。 ネガティブの反対はポジティブ ポジティブと言えば笑うこと、笑顔、スマイル 笑いが健康にもたらす影響の研究も行われており、アレルギー症状や血糖値の改善、免疫改善など良い効果がたくさん確認されています。 ココロとカラダは繋がっているので、発想を明るく前向きにして、いきましょう！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:04 #280 【カラダの雑学】「病は気から」はホント？ https://stand.fm/episodes/62adbbd88d3436000694fdca https://stand.fm/episodes/62adbbd88d3436000694fdca Sun, 19 Jun 2022 00:19:17 GMT 今回は初企画 週末の雑談＆今週の振り返り 6/13 #273 ｢杖の使い方｣ https://stand.fm/episodes/62a67721acebf700063ecc19 6/14 #274 ｢スポーツドリンクを飲むと余計に喉が渇く？｣https://stand.fm/episodes/62a7d06ce5bc68000639c8c0 6/15 #275 ｢食中毒に気をつけましょう｣https://stand.fm/episodes/62a90a21c09ce800068d799d 6/16 #276 ｢アメブロ＃投稿ネタ 最近始めたこと｣https://stand.fm/episodes/62a91712c09ce800068d7abf 6/17 #277 ｢夜に足が攣る｣https://stand.fm/episodes/62abae8e81d2dc0006541d13 6/18 #288 ｢サッカー漫画ネタ キャプテン翼ライン際のドリブル｣https://stand.fm/episodes/62ad01548d3436000694f03a #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:16 #279 【雑談】週末の雑談&今週の振り返り https://stand.fm/episodes/62ad01548d3436000694f03a https://stand.fm/episodes/62ad01548d3436000694f03a Fri, 17 Jun 2022 22:34:06 GMT 今回はサッカー漫画ネタ キャプテン翼の｢ライン際のドリブル｣について ライン際のドリブルは滝一君の必殺技 滝君の特徴 修哲トリオの一人 出っ歯が特徴。 ポジションは右のウイング サイドライン際のドリブルで駆け上がりセンタリングを上げるのが得意な選手。 修哲小学校 - 南葛SC - 南葛中学校 - 南葛高校 - 東京ヴェルディ1969 昔、主に採用されていた4-3-3の右ウイング 現代の4-3-3は4-1-2-3や4-2-1-3に変形されることが多い。 現代のウインガーはサイドの突破以外にもカットインしてゴールに向かっていくプレーも求められる。 右のウインガーには左足でのシュートも要求されるので、左利きの選手を配置するチームも多い。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:17 #278 【サッカー漫画ネタ】キャプテン翼「ライン際のドリブル」 https://stand.fm/episodes/62abae8e81d2dc0006541d13 https://stand.fm/episodes/62abae8e81d2dc0006541d13 Thu, 16 Jun 2022 22:28:44 GMT 今回は医療ネタ｢夜間筋痙攣｣についてお話しました。 最近夜に足が攣るという方が増えいます。 筋肉のけいれんは｢こむらがえり｣ともいいます。 筋肉の誤作動で、筋肉が急激にかつ強烈に収縮する状態。 強い痛みを伴う。 原因は筋肉の疲労、脱水、であることが多い。 サッカーの選手が後半の試合終了間際に攣る選手が多いのは疲労からの筋痙攣。 今回は夜に攣るということで 夜間のこむらがえりは脱水であることがほとんど 50歳以上ではほぼ全員が一度は夜間のこむら返りを経験しており、60歳以上の6％が毎晩こむら返りに襲われているという報告もある。 筋肉の細胞はカルシウムやカリウム、マグネシウムなどいろんなイオンのバランスによって収縮と弛緩(筋肉の伸び縮み)します。 健康な状態ならイオンのバランスが取れて攣ることはありませんが、睡眠時はコップ１杯をかくと言われていますが、汗をかくことで脱水状態にあります。 さらに全身をほとんど動かさないため、心拍数も減り、血行は低下しています。夏場に冷房をつけっぱなしで寝たり布団をかけずに寝ると、足の筋肉が冷え血管も収縮し、血行はさらに悪くなります。こういった悪い条件が重なってイオンのバランスが崩れているときに、たまたま寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉が過剰に収縮してこむらがえりが発生しやすくなってしまうのです。 中年以降に多いのは 若いときより運動量が減っているため、筋肉量が減少している⇒筋肉内の血行が低下する⇒乳酸などの疲労物質が排出しづらい⇒末梢神経の興奮を抑えにくくなる⇒筋肉の細胞が暴走しやすい、ということが考えられています。 年をとるとたいした運動をしていなくても筋肉に疲労が生じ、睡眠中に足がつるリスクが高まってしまいます。 ほとんどは治療は必要はなく、ストレッチとマッサージをする程度で大丈夫です。 夜中に足が攣って、翌日中には症状が落ち着きます。 予防としては 水分補給をすること(寝る前だけでなく、一日を通して) お酒は利尿作用があり水分補給にはなりません！ 適度な運動をしておくこと 運動後にストレッチをしておくこと 頻繁に起こる方は重大な病気が隠れているかもしれないので医療機関を受診しましょう！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:23 #277 【医療ネタ】夜間筋痙攣、夜に足がつる… https://stand.fm/episodes/62a91712c09ce800068d7abf https://stand.fm/episodes/62a91712c09ce800068d7abf Wed, 15 Jun 2022 22:10:00 GMT 今回はアメブロ＃投稿ネタに乗っかってお話しました。 テーマは｢#わたしが最近始めたこと｣ https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12748351017.html この月曜日から「有酸素運動しながらの勉強・読書」を始めました。 来月にJFAフィジカルフィットネスC級コーチ講習会があり、3冊の本を読んで準備を進めている。 この講習会は実技、指導実践、体力テストもあるのでアタマとカラダの両方を準備していかないといけない。 日常的に運動はしているものの20代の受講生と一緒に実技の講習を受けるのは不安しかない･･･(苦笑) 時間の捻出がなかなか難しく、たまたま思い付きで行ったジムでのトレッドミル、エアロバイクで始めた「ながら読書・勉強」 なかなかいい感じです。 トレッドミルなら時速6㎞で歩き、エアロバイクならマイペースでこぎながら サッカーの練習帰り、仕事帰りのトレーニング後のリカバリーに低強度有酸素トレーニングをしながらの｢ながら読書｣を始めてみた。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:06 #276 【アメブロ#投稿ネタ】#わたしが最近始めたこと https://stand.fm/episodes/62a90a21c09ce800068d799d https://stand.fm/episodes/62a90a21c09ce800068d799d Tue, 14 Jun 2022 22:22:35 GMT 今回は「梅雨入りして別の感染症に気を付けて」というテーマでお話しました。 全国的に梅雨入りが発表されました 夏になるとウイルスの感染力は弱まりますが、細菌の繁殖は活発化します。 細菌性の食中毒に気を付けなければなりません。 細菌性の食中毒と言えばカンピロバクター 食中毒を予防するためには 生ものには気を付ける 特に肉はよく焼く 焼肉を食べに行く方 鶏肉の刺身、たたきには注意 様々な種目のスポーツで週末に向けて練習に励んでいると思われる。 いい練習していても体調を崩してしまって当日欠席してしまっては元も子もない。 ☆食中毒予防の原則☆ 食中毒の原因菌を「つけない」「増やさない」「やっつける」、 ☆食中毒の予防方法☆ ・料理で使う食材は、低温で保管する(ちゃんと冷蔵庫に入れる)ー増やさない ・食品の中心部までしっかりと加熱するーやっつける ・まな板、包丁、ふきんなどは、熱湯や漂白剤で殺菌するーやっつける ・食べ物と調理器具・容器に分けて作業＆保存を行うーつけない ・調理後の料理は早めに食べる、または低温で保管するー増やさない １年で最も食中毒の多いこの時期、バランスの良い食事と適度な運動・休養で菌に負けない体づくりをしておくことも大事。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:10 #275【栄養】梅雨入りしました。食中毒に気をつけましょう https://stand.fm/episodes/62a7d06ce5bc68000639c8c0 https://stand.fm/episodes/62a7d06ce5bc68000639c8c0 Tue, 14 Jun 2022 00:04:09 GMT 今回は｢スポーツドリンクを飲むと喉が渇く？｣についてお話します。 先日トレーニングマッチに帯同していた時にあったこと。 トレーニングマッチのハーフタイムで水分補給後にある選手がボソッと言った一言 ｢スポーツドリンクを飲むと喉が渇く｣ 時々こういう選手に遭遇します。 運動・スポーツ中の水分補給は電解質を含むスポーツドリンクが最適。 電解質の補給で真っ先に思い浮かぶのがナトリウム スポーツドリンクの中にはナトリウムの他にも糖分も入っている。 糖分が喉の渇きの原因。 お腹にたまる感じがある時や喉が渇くと感じる時にはスポーツドリンクを薄めて飲む方がベター。 ただし、塩分タブレットなどでナトリウムの補給をする必要がある。 一見、悪者に見えてしまいそうな糖分だが、糖分を水分補給時に補給することで長時間パフォーマンスが維持できる。 スポーツドリンクを飲むときには お腹にたまりやすいか 喉が渇きやすくなるか パフォーマンスが維持できるか(体力が続くか) を観察しながら、最適なスポーツドリンクの濃度を日頃の練習の中からつかんでいく。 水分補給も練習。 トライ&エラーしながらベストドリンクが何かを見つけていきましょう。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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#スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:37 #273 【カラダの雑学】杖の使い方、合わせ方について https://stand.fm/episodes/62a5087508c48700079222e9 https://stand.fm/episodes/62a5087508c48700079222e9 Sat, 11 Jun 2022 21:26:33 GMT 今回はアメブロ＃投稿ネタに乗っかってお話しました。 テーマは｢好きになる異性のタイプは外見or性格｣です。 アメブロ同時投稿です。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12747742042.html 外見か性格か･･･。 外見と性格は別物ではなく、内面にあるものが表面に出ると思われるので、せこい答えかもしれませんが両方という事になります。 どちらが先かと言うと外見になります。 名言があります。 『性格は顔に出る 生活は体型に出る 本音は仕草に出る 感情は声に出る センスは服に出る 美意識は爪に出る 清潔感は髪に出る 落ち着きのなさは足に出る。』 これは本当にその通りだと思います。 顔だけでなく 表情や仕草 声のトーン 話し方 身だしなみなど･･･ 一緒にいて楽しそうな人や好きになりそうになった人は外見も性格の両方が自分の感覚とマッチするように思います(経験上･･･) #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:02 #272 【アメブロ#投稿ネタ】好きになる異性のタイプは外見or性格 https://stand.fm/episodes/62a3d0366cd8d100079bcc3d https://stand.fm/episodes/62a3d0366cd8d100079bcc3d Fri, 10 Jun 2022 23:14:08 GMT 今回はサッカー漫画ネタ、キャプテン翼の｢タイガータックル｣についてお話しました。 土曜日恒例企画です。 タイガータックルは日向小次郎の必殺技 相手選手をはじき飛ばす殺人タックル 日向小次郎の通称はフィールドの猛虎。 猛虎にちなんで シュートならタイガーショット タックルならタイガータックル 競技規則上このプレーは 足の裏(スパイクの裏)を見せ、相手ごとタックルに行くプレーなので｢過剰な力を用いたプレー｣とされ、退場を命じられる。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:36 #271 【サッカー漫画ネタ】キャプテン翼の「タイガータックル」について https://stand.fm/episodes/62a2715f6428b50006c357ad https://stand.fm/episodes/62a2715f6428b50006c357ad Thu, 09 Jun 2022 22:17:16 GMT 今回はサッカー用語｢ハードワーク｣をテーマにお話しました。 サッカーのチーム帯同中に出た言葉 ｢ハードワークしよう｣｢ハードワークで負けないようにしよう｣ ｢ハードワーク｣ よく耳にする言葉、自分自身よく使うワード 先日たまたま選手によって受け取り方が違った。 ｢ハードワーク｣とは一言でいえば｢頑張り｣ サッカーにおいてはよく動く人というのが一般的 元日本代表監督オシムさんもハードワークできる選手を｢水を運ぶ人｣と表現し、チームになくてはならない選手としていた。 よく動く選手以外でのハードワークとは･･･ 球際の強度が高い選手 タフなプレーをする選手 ボールを取られたら取り返しに行ける選手 1回抜かれてももう一度追いかけることができる選手 チームのために頑張れる選手 カラダを張ることのできる選手 などなど･･･ 言葉の意味を指導者と選手との間、チーム間、選手間で統一、共有しておくことがズレをなくすために大事。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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#体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:43 #267 【健康】ダイエットと減量の違い https://stand.fm/episodes/629d341c9c3e390006a82052 https://stand.fm/episodes/629d341c9c3e390006a82052 Sun, 05 Jun 2022 22:54:35 GMT 本日は6月6日にちなんで｢ローカロリーの日｣ カロリーオーバーにならないように･･･というテーマでお話しました。 ①バランスのよい食事を心がける 主食3：主菜1：副菜2 現代の食事は主菜と副菜の比率が逆転しやすい ②よく噛んで食べることで食べ過ぎを防ぐ ③脂質の低い食品を選ぶ 和菓子＞洋菓子 ごはん＞パン そば・うどん＞ラーメン ドレッシングにも要注意 ④総菜、コンビニを使う際には栄養成分表示を見る #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter 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体重4kg減･･･でもLDL値は下がるどころかやや上がってしまう。 体重減だけではLDL値は下がらない！ ということで本気で取り組みました！ 具体的には･･･ ①食事はゆっくりよく噛んで食べる⇒食事量減⇒食べるものを変える という形で段階的に進めた。 ②LDL値を下げる食品を積極的に摂る 青魚やナッツ、アボカドなど。 また、好きな麺類は脂質の高いラーメンからそばを食べるように変えた。 ③運動 有酸素運動は週150分ノルマのところ200～250分行っている。 この取り組みでLDL値は基準値60～119のど真ん中にあたる90に改善した。 今年は体重60kg未満、体脂肪率ひと桁維持を目標にしている。 これから夏になり、暑くなって外でのランニングが難しくなってくると体重、体脂肪率がどう変化するか・・・。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:44 #265 【アメブロ#投稿ネタ】#今まで挑んだダイエット https://stand.fm/episodes/629a8e6583bf860006b7544f https://stand.fm/episodes/629a8e6583bf860006b7544f Fri, 03 Jun 2022 22:42:58 GMT 今回はサッカー漫画ネタ。キャプテン翼の｢カミソリタックル｣についてお話しました。 カミソリタックルは早田選手の必殺技。 マンツーマンでしつこく相手選手に食らいつき、ファール覚悟で相手の死角からスライディングタックルをするというもの。 競技規則上はファール。相手チームへの直接フリーキックとなる。 競技規則上、直接フリーキックは(以下競技規則より) 競技者が次の反則のいずれかを相手競技者に対して不用意に、無謀に、または過剰な力で犯したと主審が判断した場合、直接フリーキックが与えられる。 ・チャージする。 ・飛びかかる。 ・ける、またはけろうとする。 ・押す。 ・打つ、または打とうとする（頭突きを含む）。 ・タックルする、または挑む。 ・つまずかせる、またはつまずかせようとする。 身体的接触を伴う反則が起きたときは、直接フリーキックまたはペナルティーキックで罰せられる。 ・不用意とは、競技者が相手に挑むとき注意や配慮が欠けていると判断される、または慎重さを欠いてプレーを行うことであり、懲戒の罰則は必要ない。 ・無謀とは、相手競技者が危険にさらされていることを無視して、または結果的に危険となるプレーを行うことであり、このようにプレーする競技者は、警告されなければならない。 ・過剰な力を用いるとは、競技者が必要以上の力を用いる、または相手競技者の安全を脅かすことであり、このようにプレーする競技者には、退場が命じられなければならない。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog 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暑熱順化は個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。 長時間の半身浴も有効だが、運動による発汗の方がベター。 熱中症の多い時期は 梅雨入り前の暑い日 梅雨の晴れ間 梅雨明け直後 お盆休み明け となります。 暑さに気を付けて運動･スポーツを頑張っていきましょう！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:28 #263 【運動】暑熱馴化~暑さに気をつけて運動しましょう~ https://stand.fm/episodes/6297ede7670ea10006b2367d https://stand.fm/episodes/6297ede7670ea10006b2367d Wed, 01 Jun 2022 22:54:03 GMT 今回は｢整形外科を選ぶポイント｣についてお話しました。 クリニックについてお話します。 ･通院しやすい場所か ･予約診療を取り入れているか？ ･ホームページ レビュー口コミは参考程度に ･設備投資しているか 私が一番注目しているのは 『理学療法士がいて運動器リハビリテーションを行っているか？』 『理学療法士がいて運動器リハビリテーションを行っているか？』は必ず下調べするようにしましょう！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:22 #262 【医療ネタ】整形外科を選ぶ時のポイントについて https://stand.fm/episodes/629697f782ecbe0006550b9e https://stand.fm/episodes/629697f782ecbe0006550b9e Tue, 31 May 2022 22:34:50 GMT 今日から6月 ついたちトーク ブログも同時投稿しました。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12745847253.html 月末は今年の目標達成状況を振り返る日 「ついたち」は6月の月間目標・月間予定を確認する日 月末とついたちでレビューとプレビューを行うようにしている レビューは｢再確認｣｢復習｣ プレビューは｢下見｣｢予習｣ 週末と週明けにもした方がいい。 私は1年12ヵ月を3ヵ月×4ピリオドで区切っているので3か月ごとのレビューとプレビューも行っている。 6月は2022年前半最後の1ヵ月 2ピリオドの最終月 6月は区切りとなる1ヵ月になるので2022年後半に向けて大切な1ヵ月 自分にプレッシャーをかけすぎず、この1ヵ月をうまく過ごせば、2022年後半に弾みがつくと思って過ごしてみてはいかがでしょうか？ 「PDCAサイクルを回す」「知覚動考」にもなる。 現状の立ち位置の把握 課題の確認 スケジュール確認・行動計画 個人的プレビュー ・7月に受講するJFAフィジカルフィットネスC級コーチライセンス講習会に向けての準備 ・朝活、昼活、夜活の見直し(24時間の時間の使い方) (勉強時間の捻出、季節による運動種類、強度の調整など) ・SNSとの向き合い方 (stand.fmとTwitterを軸に･･･) #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:07 #261 【雑談】ついたちトーク~月末とついたちでレビューとプレビューをする~ https://stand.fm/episodes/629454a6f4437000061f505e https://stand.fm/episodes/629454a6f4437000061f505e Mon, 30 May 2022 22:06:21 GMT 今回は｢今年の目標達成状況｣についてお話しました。 文字の方はコチラから⇒https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12745661781.html 5月の末日 今年も5ヶ月がたちました。 2022年もまもなく半分になろうとしています。 今年の目標達成度はいかがでしょうか？ 私は年明けに10の目標を掲げました。 ①体脂肪率1ケタキープ⇒OK ②JFAフィジカルフィットネスC級コーチライセンス取得⇒7月講習会受講予定 ③読書30冊⇒読書･Audible含め15冊くらい。道半ば。 ④SNSの形作り⇒まだまだ発展途上中。 ⑤週150分の有酸素運動、月100km走る⇒OK ⑥年3回の献血⇒4月に実施、7月、10月に実施予定 ⑦1~2ヵ月に1日｢どフリーデイ｣を作る⇒1月2月4月は作れた。6月もできる予定。 ⑧1ヶ月に1回美容院に行く。⇒OK 第4･5木曜日に予約するようにしている。 ⑨毎月洗車する⇒OK ⑩トレーニング、サッカー以外のセミナー受講⇒7月の資格取得後に検討中 その他に 4月からstand.fm音声配信毎日更新 3月から移行期間として実施。 今後も継続していきます！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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筋力トレーニングや有酸素運動で全身の血液循環を良くする。 ・ゆっくり深い呼吸をする ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的。 ・腸内環境を整える 腸は脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、「第二の脳」ともいわれている。腸の健康は全身の健康に影響するので、腸内環境を整えることは「寒暖差疲労」を予防するうえでも重要なこと。 善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう。 ヨーグルトや納豆などの発酵食品を１日１回食べるように心がけましょう。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:00 #259 【健康・カラダ】寒暖差には気をつけて https://stand.fm/episodes/62928e3760d575000612d7b3 https://stand.fm/episodes/62928e3760d575000612d7b3 Sat, 28 May 2022 21:03:59 GMT 週末恒例企画？の「アメブロ＃投稿ネタ」に乗っかってお話しました。 『平日を乗り切るために必要な物』をテーマにお話します。 アメブロ同時投稿です。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12745293491.html ・コーヒー ・ランニングシューズ ・プロテイン ・間食･補食 ・ヒートテック ・スマホ ・活動量計･スマートウォッチ ・Kindle こう振り返ってみると「平日を乗り切るために必要な物」は結構あるものですね。 自分の生活はいろんなものに支えられていることを改めて実感できました。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:18 #258 【アメブロ#投稿ネタ】「平日を乗り切るために必要な物」 https://stand.fm/episodes/62915cc6c1a5df0007009da3 https://stand.fm/episodes/62915cc6c1a5df0007009da3 Fri, 27 May 2022 23:20:59 GMT 今回はサッカー漫画ネタ キャプテン翼の｢反動蹴速迅砲｣についてお話しました。 反動蹴速迅砲は 相手選手のシュートを調子近距離で蹴り返すシュート。 相手選手のシュートの威力に自分のシュートの威力を上乗せして威力抜群のシュートとなっている。 キャプテン翼の中では中国代表の肖俊光選手の必殺シュートとなっている。 同じ試合の中で主人公であり、サッカーの申し子、人の必殺技も自分の技にしてしまうパクリ選手でもある大空翼もマスターした。 実際の動画 https://youtu.be/ilCL2mChhF4 現実では 狙ってやるのは困難。 ゴール前の混戦でDFのクリアとFWのシュートのタイミングがあった時に偶然に起こる可能性がある。 ※私自身リアルの試合の中でこれまで3度遭遇している。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:29 #257 【サッカーマンガネタ】キャプテン翼「反動蹴速迅砲」について https://stand.fm/episodes/6290073e736ccb0006beafad https://stand.fm/episodes/6290073e736ccb0006beafad Thu, 26 May 2022 23:03:36 GMT 今回はTweetネタからお話しました。 Tweet内容は ｢どうなりたい？どうしたい？ 胸に手を当てて 自問自答したら 何をすべきかわかるはず！ あとは行動しよう！｣ 医療の現場でも、スポーツの現場でもやらされてやる人は結果が伴いにくいです。 行動が変わって認知が変わることもありますが、認知が伴った行動が本質です。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:34 #256 【Tweetネタ】どうなりたい？どうしたい？… https://stand.fm/episodes/628eb48f6b24d50006091c1d https://stand.fm/episodes/628eb48f6b24d50006091c1d Wed, 25 May 2022 22:58:41 GMT 昨日父親75歳の誕生日 後期高齢者の仲間入り 医療費が1割負担に…。 リハビリにおいては医療費の自己負担が安い これが日本の医療のいいところ だけどリテラシー低い問題に 整形外科に勤務していると 良くはなりたいけど、 ラクして 運動したくない 痩せるのはしんどい しんどいことはしたくない このような方が多い(ほとんどと言っても過言ではない) 整形外科領域に限らず生活習慣病全般においていえること？ 高血圧 DM 高脂血症など #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:46 #255 【医療ネタ】ヘルスリテラシー低い問題 https://stand.fm/episodes/628d64a0dbbf880007692481 https://stand.fm/episodes/628d64a0dbbf880007692481 Tue, 24 May 2022 23:05:13 GMT 今回は【運動】がテーマでお話しました。 先日｢トレーニングしすぎると総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり、リスクはむしろ高い｣という記事を読みました。 https://sndj-web.jp/news/001728.php 筋トレを実施すると、総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクは10〜17％低くなる。 総死亡・心血管疾患・がんについては週30～60分の範囲で最もリスクが低くなる。 糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低くなる。 一方、筋トレの実施時間が週130～140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり、リスクはむしろ高くなる。 筋トレをやりすぎるとかえって健康効果が得られなくなってしまう可能性がある。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:03 #254 筋トレはやりすぎるとカラダの害になる？ https://stand.fm/episodes/628c156be02d5d00062a28b8 https://stand.fm/episodes/628c156be02d5d00062a28b8 Mon, 23 May 2022 23:15:06 GMT 今回は｢親は｢字の通り木の上に立ってみる｣くらいが丁度いい｣ というテーマでお話しました。 これまで育成年代のスポーツ現場で活動してきて、いろんなタイプの選手･保護者を見てきた。 いい関わり方をしていて、私も真似をさせてもらおうと思った方もいた反面、考えさせられる方も多くいた。 あるあるなのが、良いサポートと考えて先回りして口出ししすぎる保護者。 子どもは ｢成功と失敗を経験しながら成長するもの｣ 自分で考えて 自分で決断して その結果として成功したり、失敗したり･･･ 成長するためのプロセスを大人が奪ってはいけない。 失敗も成功と同じくらい大切な経験値となる。 成長速度は人それぞれに適した速度がある。 自分で判断して、どんなプレーをするのかを決めて、イメージ通りプレーできることがサッカーの楽しさ。 その楽しさは誰も奪ってはいけない・・・。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:30 #253 親は「親という字の通り、木の上に立って見る」くらいがちょうどいい。 https://stand.fm/episodes/628ac65e6884670006cc233a https://stand.fm/episodes/628ac65e6884670006cc233a Sun, 22 May 2022 23:25:27 GMT 今回は｢夜のコーヒーは無理にやめなくていい？｣というテーマでお話しました。 昨日のYahoo!の記事があったのでシェアしようと思います。 https://news.yahoo.co.jp/articles/d542de60f6df5072479b9f9b4362812e1bee3d72 コーヒーの含まれるカフェインの影響で夕方以降に飲むと睡眠の質を下げるものとされてきた。 カフェインといえば覚醒するためのもの コーヒーは「これから頑張る！」というときに飲む。 一服したいときに飲むことでリラックスにもなる。 リラックスできれば副交感神経優位になれば睡眠への影響も少なくなるかも？ もしそうだとしたら夕方以降にコーヒーを我慢しなくてもいいかもしれない！ コーヒーが好きすぎるので嬉しい記事でした！ fitbitで睡眠状態を確認しながら経過を報告します。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:04 #252 【睡眠】夜のコーヒーは無理にやめなくてもいい？ https://stand.fm/episodes/62881e1c42c21500061e7d8a https://stand.fm/episodes/62881e1c42c21500061e7d8a Sat, 21 May 2022 20:59:30 GMT 今回はアメブロ#投稿ネタに乗っかってお話しました。 ｢#わたしを構成するマンガ３選｣ アメブロ同時投稿です。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12744056624.html 1.キャプテン翼 2.ドラゴン桜 3.ドラゴンボール ・キャプテン翼 小学生の時から今でも読んでいる作品 日本ではまだサッカーがマイナーだったころから始まった漫画。 ｢ボールはともだち｣を信条にサッカーにひたむきに取り組む漫画。 小学生から始まり、大人になって今はオリンピックが行われている。 ワールドカップで日本が優勝する日はやってくるのか･･･？ ・ドラゴン桜 偏差値30から東大合格を描いた漫画。 働きながら、育児しながら試験勉強をしていた時に読んだ漫画。 勉強の仕方はもちろん、実際の仕事にも助けられた漫画。 物事の考え方や本質を突いた漫画。 ・ドラゴンボール 7つの球を集めるとなんでも願い事が叶うドラゴンボールを探す冒険漫画。 旅の途中で色々な敵が現れて戦い、仲間を増やす。 天下一武道会編 ピッコロ大魔王編 サイヤ人編 フリーザ編 人造人間･セル編 魔人ブウ編 からなる。 個人的に好きだったのはピッコロ大魔王編 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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スポーツ以外でも｢疲労｣コントロールすることは大切。 ｢疲労｣をコントロールするという意味で睡眠と合わせて取り組むと効果が上がる。 交代浴のタイミングは寝る60~90分前に行うことで睡眠の質の向上も図れる。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:39 #248 【コンディショニング】疲労回復のための入浴方法~交代浴~ https://stand.fm/episodes/628434ec1d6b5f00065a7dc5 https://stand.fm/episodes/628434ec1d6b5f00065a7dc5 Tue, 17 May 2022 23:51:29 GMT 今回はアメブロ＃投稿ネタに乗っかってお話しました。 ｢忘れられない運動会の思い出｣がテーマです。 アメブロ同時投稿です 昨日運動会についての記事を読みました。 https://trilltrill.jp/articles/2598022 体育や運動は好きだったので運動会は好きな行事だった。 転勤族の家庭に育ち、山口県下関市、大阪府枚方市、群馬県太田市の小学校に行った。 運動会は年1回、秋の行事だったが、近年は秋に行事が多いということもあり春に移行している学校も多いよう。 私が通った群馬県の小学校は春の小運動会と秋の大運動会で年2回の運動会があった。 私自身の運動会の思い出は高校1年の時の体育祭でリレーで2人を抜いたこと。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:23 #247 【アメブロ#投稿ネタに乗っかって】忘れられない運動会の思い出 https://stand.fm/episodes/6282d99f6952510007aad0b8 https://stand.fm/episodes/6282d99f6952510007aad0b8 Mon, 16 May 2022 23:09:35 GMT 今回はご質問に回答しました。 第242回放送で｢アキレス腱断裂｣に遭遇したことをお話したことで、「アキレス腱断裂の場合のリハビリはどんな感じですか？という質問をいただきました。 https://stand.fm/episodes/627d8e72acc5da0006426b1a アキレス腱断裂の術後のリハビリについて 手術後のリハビリテーションは、まずは再断裂しないように細心の注意を払いながら行う。 手術後のリハビリテーションでは、縫合したアキレス腱の強度を保ちながら筋肉の萎縮、筋力低下、可動域制限を最小限にし、より早く、より確実に日常生活、スポーツ活動を復帰させることが重要。 手術の方法によってアキレス腱の強度も違うので、病院によって進行具合は変わる。 最初は踵にパッドが数枚入っている装具(ブーツ型の装具、短下肢装具)を着ける。 足先を伸ばした状態(足関節底屈)を保ちながら、術後のアキレス腱の修復状況をみながらパッドを一枚ずつ取り除いて徐々に足をフラットな状態にできるよう進めていく。 術創部の癒着を防ぐためにマッサージを(時には超音波療法も用いながら)行います。 そしてアキレス腱の突っ張り具合、テンションを診ながら足の関節の動きを取り戻すための運動を自動運動、他動運動で行う。 足指の運動や患部外の筋力強化、筋力低下の予防のための運動を行う。 装具が除去⇒両足でのつま先立ちを開始 両足でのつま先立ち可能⇒軽い運動開始(約3ヵ月？) 片足でのつま先立ち⇒スポーツ開始(5~6か月？) 受傷前のスポーツ競技レベル(6~8か月？) #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:29 #246 【ご質問】アキレス腱断裂後のリハビリについて https://stand.fm/episodes/62818db0107d050007ebae5a https://stand.fm/episodes/62818db0107d050007ebae5a Sun, 15 May 2022 23:33:16 GMT 今回はカラダの雑学で｢関節の音が鳴る｣についてお話しました。 これまで 関節の中の気泡が破裂したときの音という説 関節の中に気泡ができたときの音という説 があった。 最近は後者の 関節の中に気泡ができたときの音という説 が有力となっている。 果たしてこれがカラダに良いのか･･･？ 関節を速く、本来の可動域以上に大きく動かすので関節にとってはストレスとなる。 可動域が動きすぎる、緩い不安定な関節になる可能性がある。 一度に受ける傷は小さいものであっても、繰り返されることで深刻な状態になりかねまない。 長期的には、関節変形症を引き起こす可能性も考えられる。 できるならやめたほうがいい。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:37 #245 【カラダの雑学】「関節の音が鳴る」ことについて https://stand.fm/episodes/628055c64be6050007c271b8 https://stand.fm/episodes/628055c64be6050007c271b8 Sun, 15 May 2022 01:23:48 GMT 今回は本日5月15日にちなんだお話をしました。 アメブローstand.fm同時投稿です。 https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12742869674.html 5/15はヨーグルトの日だそうですが、スポーツに関わるものとしてお話すると2つ。 【水分補給の日】 水分補給に最適な水温が5℃～15℃とされていることにちなんで、運動時の最適水温を5月15日に見立てて記念日を制定。 【Jリーグの日】 1993(平成5)年5月15日にJリーグが開幕。 開幕戦は ヴェルディ川崎 vs 横浜マリノス 2-1で横浜が勝利 当時は10チームでスタート (鹿島、浦和、市原、川崎、横浜M、横浜F、清水、名古屋、大阪、広島) 現在はJ1~J3まであり、38都道府県にチームがある。 J1：18チーム J2：22チーム J3：14チーム 計54のクラブチームがJリーグに参入している。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 #雑談 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:58 #243 サッカーマンガ「キャプテン翼」の三角跳びについて https://stand.fm/episodes/627d8e72acc5da0006426b1a https://stand.fm/episodes/627d8e72acc5da0006426b1a Thu, 12 May 2022 22:47:32 GMT 今回はGW最終日に遭遇したことについてお話しました。 5/8.GW最終日に広島県トレセンU-12に帯同し、その後に会場を移動してクラブユースU-15の広島県予選の審判対応をしてきました。 審判をする前に会場で行われていた指導者講習会を外から眺めていた。 私が一瞬フッと目をそらしたその瞬間に講習会会場の一人の方が転んだまま立ち上がれなくなりました。 ちょっと様子を見ていましたが、なかなか立ち上がる気配がなかったので駆け寄りました。 どうも足に力が入らず、アキレス腱断裂の可能性が極めて高かったです。 私は医師ではないので診断はできませんが、そのことを伝えて病院受診するよう話した。 〈アキレス腱断裂〉 ●症状 「ふくらはぎをバットでたたかれた感じ」とか、「ボールが当たった感じ」などの衝撃を感じることが多く、「破裂したような音がした」など断裂した時の音を自覚。 受傷直後は受傷肢に体重をかけることができない。 歩行可能となることも少なくありません。 歩行が可能な場合でもつま先立ちは不可。 ●原因 アキレス腱断裂は、踏み込み・ダッシュ・ジャンプなどの動作でふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋) が急激に収縮した時や、着地動作などで急に筋肉が伸ばされたりした時に発生します。 腱の退行性変性(いわゆる老化現象)が基盤にあると考えられています。 30～50歳のスポーツ愛好家に多く、レクリエーション中の受傷が多いのが特徴です。 ●診断 アキレス腱断裂部に皮下の陥凹(へこみ)、圧痛。 痛みがないケースもある。 Thompson テスト陽性 ●治療 手術を行わずにギプスや装具を用いて治療する保存治療。 アキレス腱を直接縫合する手術治療がある。 治療開始後4ヵ月程で軽い運動は可能、全力でのスポーツ活動ができるのには短くても6ヵ月はかかる。 普段は整形外科で勤務しながらサッカーのチーム活動をしていますが、勤務先とチーム以外で緊急事態に遭遇。 このような場面に出会わないことが一番ですが、医療従事者としてこういうアクシデントの時に冷静に対応できるようにしておかなければなりませんね。 怪我から復帰してコーチ活動に精を出してもらえることを願っています。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:52 #242 GW最終日に遭遇。アキレス腱断裂 https://stand.fm/episodes/627c37b63ff517000748bd0c https://stand.fm/episodes/627c37b63ff517000748bd0c Wed, 11 May 2022 22:25:08 GMT 今回は｢マイ禁句ワード｣についてお話しました。 いくつかあるマイ禁句ワードの一つ ｢忙しい｣ ｢心｣を｢亡くす｣と書いて｢忙しい｣ 人は言葉からできているといっても過言ではない。 周りの人の言葉 友達の言葉 仲間の言葉 色々あるけど、人は誰の言葉を一番聞くかと言えば自分の言葉。 口から発した言葉は自分の脳に深く刻み込まれる。 ネガティブワードを発すればネガティブな人間になっていく。 発する言葉はプラスになるものを発していきたい。 ｢忙しい｣というのは、ココロが奪われて、心ここにあらずという状態。 その面持ちでなすことはうまく行くことはないことがほとんど。 個人的に｢忙しい｣と発することはあまりしないようにしているが、このワードがついポロッと口から出たり、アタマに浮かんできたときは負けたな･･･と思う、自分自身に。 ｢忙しい｣が浮かんだときはキャパオーバー。 キャパオーバーな状態を防ぐには2つ 自分のキャパを大きくすること 自分のキャパを理解してタスクを詰め込み過ぎない事 とはいえ、自分でコントロールできないこともある。 そんな時は「忙しい」を言い換えることにする。 同じ意味で使う言葉をポジティブで前向きな言葉に変えていくことで心亡くした忙しい状態をプラスに持っていく。 バタバタする 慌ただしい せわしない ご多用 てんてこ舞い 手が回らない 見切れない これらのワードはまだマイナス状態 ポジティブに言い換えると フル回転 充実した･･･ モテてる 商売繁盛 タスク満載 などなど。 これはほんの一例。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:48 #241 マイ禁句ワード「忙しい」 https://stand.fm/episodes/627afad1b526c20006ad09c8 https://stand.fm/episodes/627afad1b526c20006ad09c8 Tue, 10 May 2022 23:53:11 GMT 今回は「病院受診するときは･･･」というテーマでお話しました。 第108回放送で ｢病院受診するときのコツ｣ということでお話しました。 https://stand.fm/episodes/61923c7fbeb9ca0006022541 ・症状をシンプルに伝えて、相手(医師･理学療法士など)に投げる。 ・必要な情報は相手(医師･理学療法士など)が聞いてくるので、簡単シンプルに伝える。 ・説明を聞く姿勢を持つ ・話の途中で質問をしたりして、話を遮るのは良くない 今回はその続きで、予約のある病院では･･･ ・時間通りに行く ・遅れるのは良くない ・早過ぎても良くない ・無断キャンセルはダメ マイペースな方 どちらかというとおっとりして、ゆっくりしている人のことをいうワードとして使われる。 逆にせっかちなマイペースな方もいる。 ⇒待てない、聞かない(聞けない？)、ジッとできない 患者さんも人間、医療従事者も人間 お互いに人と人なのでいい関係を作りましょう。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:17 #240 病院受診をするときは…(予約のある病院にて) https://stand.fm/episodes/6279a9d79238b30007eb11d4 https://stand.fm/episodes/6279a9d79238b30007eb11d4 Mon, 09 May 2022 23:55:15 GMT 今回は｢資格取得のための勉強を始めました｣というテーマでお話しました。 今年7月にJFA(日本サッカー協会)フィジカルフィットネスC級コーチの資格取得の挑戦をします。 理学療法士、トレーナー、サッカーコーチ、フィジカルコーチとして活動しているので、資格取得して選手の前に立ち、責任を持って指導していきたいと思います。 トレーニング生理学 サッカーの体力トレーニング サッカー選手の体力測定と評価 この3冊を事前に熟読して当日を迎えたいと思います。 ただ、若い受講生に交じって体力テストを受けるようになるので、アタマだけでなく、カラダの準備も同時に進めていかなくてはなりません。 アタマとカラダ両方の準備をして当日を迎えていこうと思います。 久しぶりの資格取得のための勉強を始めたばかりですが･･･ 大人になってからの勉強は面白い！ 暗記ができるかどうか不安はありますが、これからの2ヵ月しっかり頑張ります！！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:38 #239 資格取得の勉強をスタートしました！ https://stand.fm/episodes/62784a694c98d000067aae1d https://stand.fm/episodes/62784a694c98d000067aae1d Sun, 08 May 2022 22:55:49 GMT 今回はアメブロ＃企画｢今年のGWを一言で表すと？｣というテーマでお話しました。 今年のGWは5/1のみお休み。 あとはずっと動き回ったGWでした。 連日の活動で体重が1.5kg減りました･･･(苦笑) コロナ禍となり、3年目のGW。 昨年、一昨年は活動自粛を余儀なくされたので、本来のGWに戻った感じがしています。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:24 #238 アメブロ#企画「今年のGWを振り返る」 https://stand.fm/episodes/6277ca2738299700066233a9 https://stand.fm/episodes/6277ca2738299700066233a9 Sun, 08 May 2022 13:48:54 GMT 今回は｢体育座りが学校から消える？｣というYahoo!の記事を見てお話しました。 「体育座り」は悪影響が多い？　生徒から廃止求める意見、改めた学校も　 https://news.yahoo.co.jp/articles/84d459d9a01a45c5184234574c141c853bfe04dc 体育座りは膝を立てて座るため、骨盤が後傾する。 骨盤が後傾すると背中が丸くなる。 背中が丸くなった状態で長く居続けることで腰に悪影響。 腰痛を引き起こしやすくなる。 長時間の座位はカラダに良くない。 でも学校の朝礼などの機会を通じて人の話を集中して聴く訓練にもなっているので全否定はできない。 人の話を集中して聴く訓練は授業で兼ねれば可能 個人的には朝礼の話をコンパクトにして立って話を聴くようにしたらいいと思う。 近年、学校の授業中に座って腰が痛い人が多くなってきている。 オフィスでスタンディングテーブルを導入している企業は少しずつ増えてきているので、学校教育でもスタンディングデスクを導入して、授業は立って行い、休み時間に座って談笑するなどして、座る時間と立つ時間を逆転させる方向に働きかけてみてはどうか？ こどもの体力強化にも繋がり、長い目で見れば健康寿命の延長にもつながるのではないかと考える。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:11 #237 「体育座りが消える？」という記事を読んで… https://stand.fm/episodes/6275aa3dc207b40007c18ee5 https://stand.fm/episodes/6275aa3dc207b40007c18ee5 Fri, 06 May 2022 23:07:54 GMT 今回はサッカー漫画ネタ｢キャプテン翼のスカイラブハリケーン｣についてお話しました。 立花兄弟の必殺技。 兄弟のどちらか一方がピッチ上に仰向けになり両足の足裏を上にあげた状態で発射台となり、もう一方がそれに飛び乗り足裏同士をドッキングさせる。そして互いの足を蹴り上げて、空中高く跳んでセンタリングのボールにあわせヘディングシュートを放つ。 また発射台になる選手が足の角度を変えることでいろんな角度のセンタリングに合わせることが可能。 動画はこちら https://youtu.be/aq9xfKAFlP8 巨漢DF次藤君に立花兄弟が片足ずつ乗って、二人が飛んで空中でツインシュートを打つ、という技にも発展しました。 ファミコンのゲームの中ではシュートだけでなく、スライディングタックルやパスカットなど守備でも使える技になった。 両足には相当な負担がかかるため1試合に使用できる回数は限られている。 二人の体の成長にともない負担に耐えられなくなって封印された。 アメトーークの「キャプテン翼芸人」の回にも熱く取り上げられた。 現実的には 競技規則には抵触しないと考えられる。 審判員によっては危険なプレーとみなされて「非紳士的行為」で警告の対象となる可能性がある。 現実的には一人で助走をつけてしっかりジャンプした方がヘディング到達地点は高いと思われる。 また、タイミングが合わせられないのではないか？ 発射台となる選手が仰向けになるので相手選手にどこにセンタリングがあげられるかがばれてしまう。 タイミングの合わせ方は 発射台の選手が横になる ジャンプする選手が発射台の選手に乗る ボール保持者がセンタリングを上げる ジャンプしてシュート。 相手にもバレて、タイミングを合わせることも難しいので現実的にはかなり難しい。 スカイラブハリケーンをする二人をおとりに使って、そこに相手選手を食いつかして、ほかの選手にセンタリングを上げて得点を狙うのがベターか？(笑) #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:51 #236 サッカーマンガ「キャプテン翼 スカイラブハリケーン」について https://stand.fm/episodes/62745991b7e88c0006ab4e41 https://stand.fm/episodes/62745991b7e88c0006ab4e41 Thu, 05 May 2022 23:11:31 GMT 今回は｢日焼け｣について話しました。 日焼けは2種類 急性症状を起こすサンバーン 日数が経ってから起こるサンタン 予防としては 日光浴の時間は1日当たり合計で3時間を超えない。 日焼け直後は肌が乾燥した状態なので、化粧水や乳液などで保湿を行う。 赤みを感じる時は冷やしタオルなどでほてりを抑え、消炎ローションを塗る。 日焼けの治療には、日焼けが軽度であれば、保湿したり、冷やしたり、脱水に注意して水分補給を行う。日焼けの防止には、日傘や帽子、衣類を用い、露出部位に日焼け止めを使う。 日焼けは立派なやけどです。 軽視しないで予防、治療しましょう！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:34 #235 日焼けについて(自戒をこめて…) https://stand.fm/episodes/6272fb982182950007cae54a https://stand.fm/episodes/6272fb982182950007cae54a Wed, 04 May 2022 22:18:36 GMT 今回は5/5、こどもの日なので｢こどもの日｣をテーマにお話しました。 毎年こどもの日には子供の人口が発表されるが、過去最低を更新している。 新型コロナウイルスの感染拡大で出産への不安が広がったことも要因とみられ、少子化に歯止めがかからない状況が続いている。 出生数の減少は、今後も進行するであろうとされる。 その要因として、 晩婚化・非婚化が進んでいること。 養育・教育などの子育てコストがかかること。 女性の社会進出が進むなかで職場や社会が子育てを支援する環境が十分用意されていないこと。 子育ての責任・負担が実質的に母親に担わされる比重が高いこと。 そして何より子どもに展望できる未来ある社会を示すことができないこと。 など 少子化の影響は私の活動にも影響している。 ｢サッカー人口が減って･･･｣ ｢一学年でチームが組めない｣ とか近隣のチームと合同チームで試合に出場したり･･･ といった声をよく耳にします。 私のクラブでも何とかしてサッカーに興味を持ってもらう。 運動がしたい子を増やそうと 未就園児のキッズ年代への普及活動をしてはいるものの、その効果はまだ見られないのが現状。 子どもの絶対数が減り、さらには週末仕事の大人が増えて、子供にスポーツをさせられないということも増えてきている。 私のクラブにおいても今回は20名の選手が入団してきてくれたものの、地域の現状などを鑑みると5年後はどうなることだろうか･･･ 多くの方が先行きを不安視しているので、政府には国民みんなが幸せな国ニッポンになるようきちんとした舵取りをしてもらいたい。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:15 #234 こどもの日にちなんで… https://stand.fm/episodes/6271a2284bf5630006b5fc73 https://stand.fm/episodes/6271a2284bf5630006b5fc73 Tue, 03 May 2022 21:44:57 GMT 本日5/4はみどりの日 昨日に続いて、アメブロ＃企画｢みどり色のものを見せて｣というテーマでお話しました。 stand.fmとアメブロ同時投稿としています。 こちらから↓ https://ameblo.jp/miyanaka-0914/entry-12740801143.html あまりみどり色のものを持っていませんが、みどり色のもので持っているものを見つけました！ 私はサッカーの指導者であり、審判員でもある。 ｢グリーンカード｣ ちなみにグリーンカードとは イエローカード、レッドカードがともに警告、退場を表すものであるのと対称的に、グリーンカードは"フェアなプレー、リスペクトのある行為"に対して出される、嬉しいカードです。 あともう一つ。 職場の白衣 カラーセラピーのみどり色は 真ん中に立ち人間関係のバランスをとり、どんな人とも合わせられる協調性のある人。 敵も味方も作らず中立的で、争いごとを避ける。 リーダーシップをとらないといけないときはリーダーになり リーダーがいるときはサポートにまわり柔軟に対応できる人。 まわりとの調和を優先しすぎると、自己主張がなくどっちつかずで優柔不断 場合によっては八方美人と思われることもあるかもしれない。 ストレスを感じているときにはみどり色のものを取り入れることでヒーリング効果が期待できる。 ＜緑のものを食べる＞ 緑茶、抹茶のアイスクリーム、グリーンサラダなど ＜緑のものを見る＞ 自然の中へ出かける、観葉植物を育てるなど #GW #みどりの日 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook 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様々な練習方法のアイディアを持っており、選手を飽きさせないよう常に工夫している。そのほとんどが実戦を意識した内容（選手が気付かない場合もある）で、実戦では止まってる事の方が少ないとの理由から常に動きながらプレーするものがほとんどだったとされる。 代表的な練習として多色のビブスを使いプレーに複雑な制限を課すメニューなどがあり、慣れるまではルールや目的の理解が難しいとされている。特に日本代表監督になった当初は、選手ばかりかコーチ陣も混乱して練習がスムーズに進まない様子がしばしば目撃され、クラブで既に「オシム流」に慣れていたジェフ千葉の選手が指導役になった時期もあった。オシムの元で練習をしてきた選手たちからは、皆口を揃えて体だけではなく頭も疲れると言われていた。 心から感謝するとともにご冥福をお祈りいたします。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:26 #231 ありがとう、オシム監督 https://stand.fm/episodes/626df33b0bac900006431851 https://stand.fm/episodes/626df33b0bac900006431851 Sun, 01 May 2022 02:42:02 GMT 今回は5月のついたちということで「ついたちトーク」です。 2022年度になって1ヶ月が過ぎました。そして2022年も1/3が終わりました。 4月から毎日配信をして1ヵ月が達成。 stand.fm以外のSNSもしていますが、そちらとのバランスも考えているところです。 stand.fmは引き続き毎日配信を続けようと思っています。 GWは朝早く夜遅い帰りになりそうなので、ちょっとお休みをいただくかもしれません。 今後blogは週1～2回投稿 noteも週1～2記事文字起こし instagram、facebookは週1～2回投稿 twitterもmetabirdsを利用して定期的にtweetしていますが、きちんとtweetするようにもする。 そして今月から新企画もスタート。 アメブロをやっているのでアメブロの＃企画を話して、アメブロとstand.fm同時配信にチャレンジする。 今後も引き続き、 健康のこと カラダのこと ケガや病気の医療にまつわる話 スポーツ・サッカーの話 日常の出来事や雑談 サッカー漫画ネタ アメブロ＃企画。 についてお話します。 7つのテーマになるので各曜日に1回ずつ回して話せば毎日更新可能ではあるが、そう単純にもいかないだろうと思われるので、あまり大きく偏りが出ないように、話すことが負担になったりストレスにならないようにしながら、まずは継続することを最優先にしていきます。 新企画のアメブロ＃企画は次回以降からスタート！ お楽しみにして頂ければと思います！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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#NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:05 #229 マンガキャプテン翼の「雷獣シュート」について… https://stand.fm/episodes/626b19f410c8800007f27f07 https://stand.fm/episodes/626b19f410c8800007f27f07 Thu, 28 Apr 2022 22:50:17 GMT 今回は｢休養を使い分けてリフレッシュしよう！」というテーマでお話しました。 休みは大きく2種類 ・完全休養･･･完全に体を休める休養 ・積極的休養･･･疲労回復を目的として散歩やジョギングなどで軽く体を動かす休養 完全休養は競技から離れて趣味などすることによって精神的なリフレッシュをするもの。GWのようにまとまった休みがあるなら旅行をしたりする選手も多い。 積極的休養は競技以外のことでカラダを動かして精神的なリフレッシュをするとともに血液の循環を高めることで身体的なリフレッシュをする方法。 スポーツの世界においては、若手選手ほど「完全休養」をとる選手が多く、ベテラン選手ほど「積極的休養」をとる選手が多い。 どちらがいいというものではなく、疲労の状態、体調を観察しながらその都度休養を使い分ければいいというもの。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:18 #228 GW休養を使い分けてココロもカラダもリフレッシュしよう！ https://stand.fm/episodes/6269ca2e54f578000698f8e5 https://stand.fm/episodes/6269ca2e54f578000698f8e5 Wed, 27 Apr 2022 22:57:09 GMT 今回は｢お野菜摂れてますか？｣というテーマでお話しました。 お野菜といっても食べる野菜ではなく、ビジネスでの野菜になります。 ビジネスの野菜で思い浮かべるのは「ほうれん草～報連相～」だと思いますが、その他にもあります。 ・ほうれん草 ほう：報告 れん：連絡 そう：相談 一番の基本 ・チンゲン菜 チン：沈黙する ゲン：限界まで言わない サイ：最後まで言わない ・小松菜 こま：困ったら つ：使える人に（わかる人に、できる人に） な：投げる（お願いする） 一人で悩まずにみんなで助け合いましょう！ ・きくな き：気にせず休む く：苦しいときは言う な：なるべく無理しない つらいときは休みましょう。体を壊してしまったら元も子もありません。 本当に苦しいときは、逃げてもOKです チンゲンサイに注意して、こまつなをうまく使いましょう！ ・雑草 ざっ：雑談 そう：相談 過度な私語はいけませんが、雑草しておくことでチンゲンサイの予防ができる。 ・おひたし お：怒らない ひ：否定しない た：助ける（困りごとがあれば） し：指示する 上司や管理職、リーダーのための教訓 ホウレン草、チンゲン菜、小松菜、菊菜、雑草も、 「おひたし」にしておいしくいただきましょう！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:30 #227 お野菜とれてますか？~お仕事で~ https://stand.fm/episodes/62687197081aaa0006e05207 https://stand.fm/episodes/62687197081aaa0006e05207 Tue, 26 Apr 2022 22:26:42 GMT 今回はドはまり中の｢焼き芋｣についてお話しました。 昨年秋からウエイトコントロールを開始。 食事面においては脂質を摂り過ぎないように注意している。 お気に入りの補食がいくつかあるがその中でもトップ3に入るのが焼き芋。 腹持ちがいいので空腹になりにくい。 朝食に焼き芋という日もある。 さつまいもはイモ類なので主食にあたり、エネルギー源である炭水化物が摂れる。 その他にも多くの栄養素が含まれている。 食物繊維、ビタミンC、E、カリウム、銅などが豊富に含まれている。 ・エネルギー源となる糖質の摂取 ・免疫力アップ ・腸内環境改善、快便効果、便秘改善 ・美肌効果 ・カラダの酸化を防ぐ ・高血圧の予防、改善 ホクホク食感のもの、ネットリ食感のものがあるがどちらもおいしい。 個人的には補食、エネルギー補給で摂る時にはホクホク食感のものを選び、スイーツ感覚で食べたいときにはネットリ食感のものを選んでいる。 栄養価の高いさつまいも 美味しくて健康の効果も期待できるので食べてみてはいかがでしょうか？ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:13 #226 どハマリ中の焼き芋🍠 https://stand.fm/episodes/6267307f081aaa0006e03a26 https://stand.fm/episodes/6267307f081aaa0006e03a26 Mon, 25 Apr 2022 23:36:44 GMT 今回は｢心技体｣をテーマにお話しました。 育成年代(小中学生年代)のサッカーコーチとして13年間活動してきた中での一つの個人的な意見として聴いて下さればと思います。 語呂合わせでいえば｢心技体｣が一番しっくりくる。 勝負の世界において「最後は勝ちたい気持ちが強い方が勝つ」という言葉には違和感があった。 個人的には｢勝ちたい、巧くなりたい、強くなりたい｣という気持ちがあるなら、日常が変わる。 日常の生活がスポーツが軸となり、文武両道となり、練習においても高い強度で取り組むことができる。練習以外においても(技術練習以外にも)コンディショニング(ストレッチやトレーニング、食事、睡眠など広い意味)においても継続的に取り組むことができる。 日常の｢心｣が変わることで、体力部分の｢体｣が変わる。 ｢体｣が変わることで技術の｢技｣がついてくる。 サッカーの現場においても、私自身勝ち切れる試合を取りこぼした数多くの経験が･･･(苦笑) ビルドアップからゲームメイク、チャンスメークから崩し･･･ 最後のフィニッシュの局面でトラップが決まらずシュートが打てない 良い動き出しからのスルーパスがずれてしまってシュートが打てない シュートに至るまでの過程は完ぺきだったけどシュートが外れる、GKの正面に飛んでしまう・・・ など多くの経験をしてきた。 これらのことから、私自身は「最後は勝ちたい気持ちが強い方が勝つ」という言葉には違和感があり、最後こそが「質」と言われるqualityの部分で心技体の｢技｣ではないかと考えている。 語呂合わせでは｢心技体｣がいいが、順番は｢心体技｣ではないかと考えている。 様々な意見があるかと思うが、あくまで個人の経験に基づく一つの考察として･･･。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:30 #225 「心技体」という言葉について考えてみました https://stand.fm/episodes/6265da66a1d83c000752c60b https://stand.fm/episodes/6265da66a1d83c000752c60b Sun, 24 Apr 2022 23:17:05 GMT 今回は｢春バテ｣をテーマにお話しました。 夏バテではなく、｢春バテ｣という現象がある。 私自身ちょっと気を付けないといけない状況にありますが･･･(苦笑) 春バテの原因 朝晩の気温差、気圧が不安定 ⇒体調管理の要となる自律神経に負担がかかる 花粉症も原因の一つ 私は花粉症はなかったが、黄砂やPM2.5の飛散も影響しているものと思われる。 その他にも 新年度ということで生活環境に変化があるなどして複数の要因が重なり合って｢春バテ｣となる。 解決策は 健康のための原点である 睡眠、栄養、運動の3本柱 特に新生活で忙しく、時間の使い方が定まらずに運動に割く時間が持てない方が多いのでは？ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:57 #224 春バテについて https://stand.fm/episodes/6264909ba1d83c000752ae7e https://stand.fm/episodes/6264909ba1d83c000752ae7e Sat, 23 Apr 2022 23:50:48 GMT 今回は週末の雑談をしました🎙 とりとめのないお話ではありますが…。 今後に向けて頑張って行くぞ！という事でゆるくお話しました。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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｢ほどほど｣はNG 3. 引き金を知る 4. ソバキュリアンデビューを糧にする 5. 酒を悪者にしない 6. 批判や説教を慎む 7. リマインダーに感謝する 8. うそをつかない 9. サポーターを見つける 10. 感情を味わう 11. スピリッツをスピリットに置き換える 12. 大志を抱く #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:07 #222 ソバキュリアンという生き方 https://stand.fm/episodes/6261e2d3ea928c0007df5f29 https://stand.fm/episodes/6261e2d3ea928c0007df5f29 Thu, 21 Apr 2022 23:03:59 GMT 今回は｢私は花粉症ではなかった｣というテーマでお話しました。 先週火曜日4/12に雨上がりの朝のランニング直後から体調を崩しました。 強烈な鼻の痛み、鼻水が止まらない洪水状態、くしゃみ、頭痛、倦怠感 発熱はなかったのでコロナではないと確信していました。 耳鼻咽喉科受診 抗アレルギー剤、抗生物質を服用 また約20年ぶりにアレルギー検査を受けた 投薬治療の効果もあり症状は軽減 昨日アレルギー検査の結果が出た 結果は検査した39項目すべてにおいて陰性 花粉症のような症状はあるが、花粉症ではなかった。 どうやら黄砂とPM2.5にカラダが反応している様子 春は黄砂とPM2.5が多く飛散する季節なので注意が必要。 天気予報に加えて黄砂とPM2.5のチェックは今後も欠かせないかな･･･。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:45 #221 花粉症ではありませんでした！ https://stand.fm/episodes/625df72ac33f3600072c08e8 https://stand.fm/episodes/625df72ac33f3600072c08e8 Wed, 20 Apr 2022 22:25:00 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe #100の質問 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:57 #220 「100の質問にお答えしました」No.96~100最終回 https://stand.fm/episodes/625f43363926470006c99cb1 https://stand.fm/episodes/625f43363926470006c99cb1 Tue, 19 Apr 2022 23:18:29 GMT 今回は昨日の｢今年3回目のどフリーデイ｣についてお話しました。 今年はできるだけ1ヶ月に1日何もしない｢どフリーデイ｣を作っている。 スケジュール管理がうまくなく、パンクしているような状態で過ごすことが多いので、設けた。 何をやってもいい日、何もしなくてもいい日としている。 今年掲げた10の目標 ①体脂肪率ひと桁キープ ②JFAフィジカルフィットネスC級コーチライセンス取得 ③オーディオブック含め年間30冊の読書 ④SNSの形作り ⑤週150分の有酸素運動、月間100㎞走 ⑥年4回献血 ⑦年6~12日のどフリーデイを作る ⑧毎月美容院に行く ⑨毎月洗車する ⑩トレーニング、サッカー以外のセミナーを受講する 昨日は ⑦、⑨を行い ⑥は先週体調を崩して抗生物質を服用していたため断念。 朝から洗車して、使い捨てコンタクトレンズを購入 疲れがたまっていたのか昼寝 夕方からゆっくりじっくりとトレーニング、有酸素運動 昨日は、これからまたバタバタしそうなので今のうちにやっておこうと思っていたことを慌てずにできた。 気付かないうちに疲れも溜まっていたようなので心身リフレッシュできた。 またリセットしてフレッシュな気持ちで頑張ります！ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:38 #219 今年3度目のどフリーデイを過ごしました！ https://stand.fm/episodes/625df493d994ea0006a4993e https://stand.fm/episodes/625df493d994ea0006a4993e Mon, 18 Apr 2022 23:30:36 GMT 今回は｢整形外科と接骨院の違い｣についてお話しました。 整形外科は四肢･体幹の診断、治療 診断を下せるのは医師のみ。 レントゲンやCT、MRIなどの画像検査や血液検査などをもとに診断を下せるのは医師のみ。 また手術や投薬ができるのも医師のみとなる。 接骨院は柔道整復師が患部を温めたり、マッサージをしたり、固定をしたりという施術を行う。湿布を貼ったり、痛み止めを処方することはできない。画像検査をすることもできない。 単なる腰痛と思っていても、画像などの検査をすることで重大な病気が隠れていることも存在することがあるので、まずは整形外科を受診してきちんと診断名を出してもらうことをおススメする。 その後の治療は本人の合うところでしてみてはどうか･･･。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:19 #218 整形外科と接骨院の違い https://stand.fm/episodes/625c980e9b369d0006bbf3fd https://stand.fm/episodes/625c980e9b369d0006bbf3fd Sun, 17 Apr 2022 22:43:39 GMT 今日は週明け 週明けは｢週末のあれこれ｣というテーマでお話します。 4月も後半 先週は体調を崩していた。 おそらく花粉症？ 何年かぶりに耳鼻咽喉科受診 抗生物質と抗アレルギー剤を服用 約20年ぶりにアレルギー検査も受けてきた。 先週は週の運動ノルマを達成できなかった･･･。 体調が回復してきているので今日から早朝ウォーキングなどを再開 この週末もサッカーのある週末をすごすことができた 土曜日は13:30までの勤務を終え、14:00キックオフのトレーニングマッチに帯同 昨日はU-15公式戦に帯同 週末の2日間は天候にも恵まれてスポーツ日和だった。 更にはJFAから嬉しいメールが届いた。 昨年受講できなかった｢JFAフィジカルフィットネスC級ライセンス講習会｣を受講できることになった！ 今年掲げた10の目標の挑戦が始まる。 早速必要書籍を注文し、昨日夜に届いたので勉強を始める。 運動生理学などの復習をこの機にするとともに、若い受講者とともに体力テストをうけるようになるので体作りもしていく。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:13 #217 【雑談】週末のあれこれ https://stand.fm/episodes/625a029718ce030006c69578 https://stand.fm/episodes/625a029718ce030006c69578 Sat, 16 Apr 2022 22:30:00 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe #100の質問 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:26 #216 「100の質問にお答えしました」No.91~95 https://stand.fm/episodes/6259f97a18ce030006c694a1 https://stand.fm/episodes/6259f97a18ce030006c694a1 Fri, 15 Apr 2022 23:02:31 GMT 今回は｢今から気を付けよう熱中症｣ということでお話しました。 だいぶ暖かくなり、気を付けていかないといけない熱中症。 熱中症は真夏に起こるものとイメージしやすいが、春から注意が必要。 カラダはまだ暑さに慣れていないため、汗をかく時に電解質を含んだ汗をかくことで体内の電解質のバランスが崩れて熱中症を起こす。 予防としてはこまめな水分補給 水分補給は電解質を含んだスポーツドリンクが望ましい。 こまめに、喉が渇く前に飲む習慣をこの季節からつけておくことで夏の熱中症対策にもつながる。 その他にも 前日は睡眠をしっかりとること 朝ごはんをしっかり食べること も大切。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:16 #215 今から気をつけよう~熱中症~ https://stand.fm/episodes/6258abccd3efc40006587460 https://stand.fm/episodes/6258abccd3efc40006587460 Thu, 14 Apr 2022 23:18:48 GMT 今回は「足の爪のトラブル」についてお話しました。 過去の足のトラブルについてお話した放送回も合わせてお聴きください。 #167「足が痛いんですけど…」 https://stand.fm/episodes/621ea85843c2920006a8bf9e #169「自分の足に合ったシューズを選べてますか？」 https://stand.fm/episodes/6220684c6815800007f2c9b1 #172「正しくシューズを履けてますか？」 https://stand.fm/episodes/62254747f823010006e211c6 #183「足裏の皮膚は語る」 https://stand.fm/episodes/62311d4e9e0a5300060c64ab 足の爪のトラブルは大きく2つ ・巻き爪 ・陥入爪 【巻き爪】は爪が強く内側に弯曲している（巻き込んだ）状態 【陥入爪】は爪の角や側面（爪縁）、爪の棘が爪周囲の皮膚にくい込んで慢性の爪周囲炎を起こした状態 ■原因 深爪 靴による圧迫 爪の形状(遺伝的要素) スポーツ瞬間的に力が入るもの(サッカー、ランニングなど) 長時間の立ち仕事・歩行 ■症状 陥入爪（巻き爪）が悪化すると、爪が足の趾の肉に食い込みんで、腫れ・赤み・痛みが出る。 ■治療・予防 正しい爪の切り方をマスターする 　　深爪にならない。角は切らない。 サイズの合ったシューズを履く 靴紐を正しく結んで正しく履く いざなってしまったら 深爪が原因となるので爪を伸ばす。 整形外科や皮膚科ではワイヤーで爪の形を矯正することもある。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:55 #214 まだある足のトラブル~足の爪のトラブル~ https://stand.fm/episodes/62575be739a5e700068efa85 https://stand.fm/episodes/62575be739a5e700068efa85 Wed, 13 Apr 2022 23:25:44 GMT 今回は私のとっての4月14日というエピソードトークです。 社会人23年目となりました。 22年前の4月14日は理学療法士の国家試験の合格発表の日でした。 人生のターニングポイントとなる日でした。 国家試験の自己採点はクリアしていたものの、自信満々で楽しみにこの日を迎えてわけではなく、心配のあまりに高熱を出した日でした･･･(人生2度目の40℃を超える発熱)。 結果的には無事に(？)合格！ この年を境に4月14日頃は体調を崩すことが多くなっている。 春の気圧の変化の影響？ 今年も一昨日、雨上がりの朝にランニングしてから体調が絶不調･･･。 鼻が痛い、鼻水が止まらない、くしゃみ連発、アタマがボーっとする、全身倦怠感、目の奥が痛い。 市販のアレルギー薬、点鼻薬を服用しても改善しない。 本日は耳鼻咽喉科受診することにします･･･。 国家試験合格発表日でめでたい記念日のはずなのに･･･ 体調を崩す日になっている･･･。 あ～なんて日だ･･･。 皆さんも記念日や忘れられない日はありますか？ #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 #毎日配信 #朝活 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:48 #213 【エピソードトーク】私にとっての4月14日という日 https://stand.fm/episodes/6256005d8e8df50006a63e65 https://stand.fm/episodes/6256005d8e8df50006a63e65 Tue, 12 Apr 2022 22:42:50 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe #100の質問 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:27 #212 「100の質問にお答えしました」No.86~90 https://stand.fm/episodes/6254b2b641f63f000653a3cb https://stand.fm/episodes/6254b2b641f63f000653a3cb Mon, 11 Apr 2022 23:00:08 GMT 今回は｢なぜフィジカルトレーニングが必要か･･･？｣というテーマでお話しました。 サッカー選手のプレーは技術･戦術･フィジカル･メンタルのいろいろな要素が働いて起こるもの。 どれか一つでも欠けるといいプレーができない。 サッカー必要な能力 持久力、キック力、バランス能力など･･･ サッカーのゲームだけですべての能力が向上できればいいが、現実的にはそうもいかない。 ゲームで入りきらない刺激は別に行う必要がある。 技術練習に比重が多く置かれているチームが多い印象だが、フィジカルトレーニングにも時間を割いて行うことでよりレベルアップできるのではないか。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:20 #211 「なぜフィジカルトレーニングが必要か…？」 https://stand.fm/episodes/6253647b2bfff90006252c44 https://stand.fm/episodes/6253647b2bfff90006252c44 Sun, 10 Apr 2022 23:13:17 GMT 今回は｢週末のあれこれ｣ということでお話しました。 週末はサッカー帯同してきました。 晴天で絶好の運動日和でした。 今季は所属クラブでU-13の担当とフィジカルコーチを兼任。 午前中はセカンドチームの公式戦 午後は会場を移動してU-13初のトレーニングマッチに帯同 今季は20名の新入団選手。 チーム内でいい競争ができそうな感じ U-13年代は貴重なU-11.12年代をコロナ禍で過ごしてきた年代。 この影響をこのところ強く感じるところ。 3年間かけて良い選手に育成できるよう取り組んでいきます。 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:23 #210 【週末のあれこれ】サッカーの帯同⚽ https://stand.fm/episodes/62513dcf0da8ef000736d923 https://stand.fm/episodes/62513dcf0da8ef000736d923 Sun, 10 Apr 2022 09:00:00 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe #100の質問 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:00 #209 「100の質問にお答えしました」No.81~85 https://stand.fm/episodes/6250c8570da8ef000736d041 https://stand.fm/episodes/6250c8570da8ef000736d041 Sat, 09 Apr 2022 09:00:00 GMT 今回は週末の雑談、ゆるトーークの回です。 新年度となり、1週間が経過しました。 今年度の生活リズムが見えた1週間だったことと思います。 来週からは18:00投稿から朝の投稿にします。 引き続きよろしくお願いいたします。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:24 #208 週末の雑談 ゆるトーーク https://stand.fm/episodes/624f6dc4ca0f9b0006cdd11f https://stand.fm/episodes/624f6dc4ca0f9b0006cdd11f Fri, 08 Apr 2022 09:00:07 GMT 今回は｢理学療法士の適正度｣についてお話しました。 理学療法士の適正度は大きく4つ ・コミュニケーション能力の高い人 ・多角的な視点を持てる人 ・体力に自信のある人 ・忍耐力がある人 患者さんと苦難を共に乗り越えた喜びを共有できる理学療法士の仕事は、責任も重く、大変な仕事ではあるけれどもやりがいも大きい仕事といえる。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:49 #207 理学療法士の適正度 https://stand.fm/episodes/624e1990d8cd560006fc8fbc https://stand.fm/episodes/624e1990d8cd560006fc8fbc Thu, 07 Apr 2022 09:00:00 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #100の質問 #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:00 #206 【100の質問にお答えしました】No.76~80 https://stand.fm/episodes/624d47206fdda200071639da https://stand.fm/episodes/624d47206fdda200071639da Wed, 06 Apr 2022 09:00:12 GMT 本日は次男の高校入学式がありました。 3年間いい思い出がいっぱいできるように楽しむところは楽しみながら頑張るところは頑張ってほしい。 親としてこれまで伝えてきたことは3つ ・元気で健康でいること ・人に迷惑をかけない 　そのうえで頑張りたいことがあれば応援する！ ということ 3年後には成人となるので ・自分の人生を自分で切り開く力をつけてほしい ・自立、自律できる人間になってほしい ・人との縁を大事にしてほしい と勝手ながら思っているところ。 子どもの人生は子どもの物なので、｢親｣という字の通り木の上で立ってみるくらいの距離間でサポートしつつ成長を見守りたい。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:35 #205 次男の高校入学式がありました https://stand.fm/episodes/624b79a8dc2edf0006e285a9 https://stand.fm/episodes/624b79a8dc2edf0006e285a9 Tue, 05 Apr 2022 09:00:00 GMT 今回は「目の紫外線対策」についてお話しました。 昨日月曜日は一日中目が痛かった。 花粉症かと思ったけど、振り返ってみれば紫外線の可能性が高そう･･･。 サングラス、帽子なしで一日中外にいた。 この目の痛みは｢目の日焼け｣ ■目の日焼けの症状 痛み・充血・かゆみ・しょぼしょぼする ⇒紫外線を浴びてすぐではなく数時間後。私は週末のサッカーの活動の翌日となる月曜日に目が痛いことが多い。 長距離のランニングの翌日も症状が出る。 ■放置すると・・・ 白内障のリスク ダメージの蓄積で翼状片や黄斑変性などの病気になる可能性 最悪失明の原因にもなる ■アフターケア 目を休ませる しばらく目を閉じて時間を置く コンタクトレンズを外す アイシングも効果的 紫外線用目薬⇒症状が改善されなければ眼科受診 ■予防が大事 目は日焼け止めを塗ることができない ドライアイを改善する⇒スマホ・PCの長時間使用を控える⇒目が開きっぱなしで乾燥している 瞬きを意識的に行う 外出時はサングラス⇒⇒サッカーのグランドではNG？帽子は必須かな。 紫外線用目薬でまめにケア 紫外線対策になる栄養素を摂る⇒ルテイン ブルーベリーが有名。他にはほうれん草やかぼちゃ サプリメントの利用も 肌の日焼けも痛いけど、目の日焼けは日常生活に支障をきたす可能性があるので目のケアもしっかりする twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #スポーツ #レター募集中 #理学療法士 #トレーナー #NSCACPT #サッカーコーチ #フィジカルコーチ #スポーツフードアドバイザー #体調管理 #コンディショニング #パフォーマンスアップ #競技力向上 #スポーツ障害予防 #身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:05 #204 目の紫外線対策 https://stand.fm/episodes/6249c213b8c7090006ba4613 https://stand.fm/episodes/6249c213b8c7090006ba4613 Mon, 04 Apr 2022 09:00:00 GMT 今回は｢まだある足のトラブル ~足のマメ~｣についてお話しました。 過去の足のトラブルについてお話した放送回 #167「足が痛いんですけど…」 https://stand.fm/episodes/621ea85843c2920006a8bf9e #169「自分の足に合ったシューズを選べてますか？」 https://stand.fm/episodes/6220684c6815800007f2c9b1 #172「正しくシューズを履けてますか？」 https://stand.fm/episodes/62254747f823010006e211c6 #183「足裏の皮膚は語る」 https://stand.fm/episodes/62311d4e9e0a5300060c64ab 足のマメはやけどの一種 ■原因 足に合っていないシューズを履く シューズを正しく履いていない ソックスのシワ 足趾の機能性が低下している 足のアーチ構造に問題がある 　偏平足 　外反母趾 　ハイアーチ 　横アーチの低下 ■予防 足に合ったシューズを履く インソールで足のバランスを調整する 足趾の機能性を高める 5本指ソックスの着用 ■足にマメができてしまったら 感染を起こしたらいけないので皮膚は剥がない 湿潤療法専用の絆創膏を貼る 改めて足の怪我にはシューズが関係していると感じた次第。 足の機能と靴の評価も合わせて行うことを考えている。 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note 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------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#トレーナー#NSCACPT#サッカーコーチ#フィジカルコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#コンディショニング#パフォーマンスアップ#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:51 #202 「100の質問にお答えしました」No.71~75 https://stand.fm/episodes/62478e95d3b62b0007e9f42f https://stand.fm/episodes/62478e95d3b62b0007e9f42f Sat, 02 Apr 2022 09:00:00 GMT 今回は｢知行合一｣という言葉についてお話しました。 今年度のキーワードにする言葉です。 知行合一とは ｢知｣と｢行｣を切り離すことはできない。 知っているのにやらないのは、知らないことと同じという意味 また ｢考え｣と「行動」は切り離せないので｢考え｣を生み出す｢心｣を鍛錬し、行動を変えよという意味も持ちます。 行動だけでなく、ここをを清く美しく保つことが大事。 2022年度は ｢知行合一｣ ｢シンプルなことをタフにハードにやる！｣ ということをモットーに過ごしていこうと思います！ twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#トレーナー#NSCACPT#サッカーコーチ#フィジカルコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#コンディショニング#パフォーマンスアップ#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:02 #201 「知行合一」という言葉 https://stand.fm/episodes/624635c33a11640006c0156c https://stand.fm/episodes/624635c33a11640006c0156c Thu, 31 Mar 2022 23:14:29 GMT 今回は200回記念と1周年記念を合わせた放送回です🎊 200回続けることができました。 また1年続けることができました。 リスナーのみなさんのおかげで続けることができました。 これからは毎日配信をしていきます。 毎日18:00に投稿します。 夕方のスキマ時間に聞いて、健康に役立てていただけると嬉しいです！ −−ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ− twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka instagram https://www.instagram.com/naoaki_miyanaka note https://note.com/naoakimiyanaka/ blog https://ameblo.jp/miyanaka-0914 facebook https://www.facebook.com/nmiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#トレーナー#NSCACPT#サッカーコーチ#フィジカルコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#コンディショニング#パフォーマンスアップ#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:36 #200 🎊200回記念&1周年記念放送回🎊 https://stand.fm/episodes/62445d625921b30006e827b4 https://stand.fm/episodes/62445d625921b30006e827b4 Thu, 31 Mar 2022 09:00:00 GMT 今日は年度末の3月31日 明日から勤務開始ですか？ 新人理学療法士の方に向けてのお手紙的な話をしました。 また私の新人の時のエピソードについてもお話しました。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:08 #199 明日から勤務開始？新人理学療法士の皆さんへ https://stand.fm/episodes/6243eae71eeeb70007a063aa https://stand.fm/episodes/6243eae71eeeb70007a063aa Wed, 30 Mar 2022 23:00:00 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:39 #198 「100の質問にお答えしました」No.66~70 https://stand.fm/episodes/624392a16f7b8600074f0430 https://stand.fm/episodes/624392a16f7b8600074f0430 Wed, 30 Mar 2022 10:00:00 GMT 今回はカラダの雑学の回として｢痛いの痛いの飛んでいけ！｣は理にかなっているというお話をしました。 ほとんどの人がちょっとしたケガをしてお母さんに｢痛いの痛いの飛んでいけ！といってさすってもらったこと｣を経験していると思います。 この｢さする｣ことで｢内因性疼痛抑制系｣がというシステムを持っており、痛みを伝える信号が脊髄を通って脳へと上がっていき｢痛い｣と感知する。 ｢さする｣以外にも｢なでる｣、ギュッと押さえることでも効果がある。 『ゲートコントロールセオリー』というきちんとした理論があります。 また精神的にも安心感を与えることで痛みは軽減する。 手を当ててあげることは痛みを抑制するためにも大切なこと。 ｢手当て｣という言葉もありますよね。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:58 #197 【カラダの雑学】「痛いの痛いの飛んでいけ！」は理にかなっている。 https://stand.fm/episodes/624298113dd142000711fcc5 https://stand.fm/episodes/624298113dd142000711fcc5 Tue, 29 Mar 2022 10:00:00 GMT 今回は「靴ずれ」についてお話しました🎙 意外と多い足のトラブルです。 これまで足のトラブルについてお話した放送回と合わせて聴いていただければと思います。 #167「足が痛いんですけど…」 https://stand.fm/episodes/621ea85843c2920006a8bf9e #169「自分の足に合ったシューズを選べてますか？」 https://stand.fm/episodes/6220684c6815800007f2c9b1 #172「正しくシューズを履けてますか？」 https://stand.fm/episodes/62254747f823010006e211c6 #183「足裏の皮膚は語る」 https://stand.fm/episodes/62311d4e9e0a5300060c64ab 靴ずれの原因はくつと足が擦れること。 シューズが大きい・小さいなどサイズが合っていない。 シューズの素材が硬い シューズを購入するときはジャストサイズを正しく選ぶことが大切。 サイズが大きかったときには インソールで調整。 靴ひもをオーバーラップで結ぶ。 サイズが小さかったときには 買い替えを検討する。 シューストレッチャーやポイントストレッチャーで足があたる場所を伸ばす。 シューズの素材が硬い場合には いきなり試合や練習では履かない。 ランニングや軽い技術練習などで少しずつ慣らしていく。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:24 #196 意外と多い足のトラブル 〜靴擦れ〜 https://stand.fm/episodes/624190ec3dd142000711eaf3 https://stand.fm/episodes/624190ec3dd142000711eaf3 Mon, 28 Mar 2022 12:06:33 GMT 今回は｢二度寝｣についてお話しました。 二度寝というとダラダラしているなどのネガティブな印象を持ちがち。 でもカラダに良いこともあります。 抗ストレスホルモン･ストレス耐性ホルモンである｢コルチゾール｣が分泌されて精神を安定させる。 またリラックス効果のある脳内麻薬の一種｢エンドルフィン｣が分泌されて心身の緊張を和らげたり、ストレスを軽減させる効果がある ただし、注意点もある あくまで｢二度寝｣なので三度寝、四度寝しないようにすること。 5分程度の短い時間にすること 二度寝を10分以上すると深い眠りに入ってしまう。 深い眠りに入るとカラダの立ち上がりが悪くなってしまうので短い時間にすることが大事。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:01 #195 二度寝の効果 https://stand.fm/episodes/62402e633476370007009a23 https://stand.fm/episodes/62402e633476370007009a23 Sun, 27 Mar 2022 10:00:00 GMT 今回は週末なのでゆるいお話をしました🎙 プロ野球が開幕してやっと春が来たことを実感しました。 個人的な見どころは ・地元球団の広島カープ 鈴木誠也選手の穴を埋められるか？ ・昨年優勝したヤクルト ・オフに話題を集めた新庄監督率いる日本ハム ・新庄監督とは反対のタイプとされる立浪監督率いる中日 ・オフに増量した中田翔選手と減量した清宮選手のプレー ・オフにテレビ出演せずに野球に専念した杉谷選手のプレー などなど今年のプロ野球は見どころ満載！ スポーツ観戦にも力を注ぎたいと思います！ 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:19 #194 球春到来！プロ野球が開幕してやっと春を実感しました！ https://stand.fm/episodes/623eeb8bcf35fa00066f2fb7 https://stand.fm/episodes/623eeb8bcf35fa00066f2fb7 Sat, 26 Mar 2022 10:31:54 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:52 #193 「100の質問にお答えしました！」No.61~65 https://stand.fm/episodes/623cfa454fac4f0006085059 https://stand.fm/episodes/623cfa454fac4f0006085059 Thu, 24 Mar 2022 23:10:07 GMT 今回は「祝！サッカー日本代表W杯出場！」というテーマでお話しました。 3戦2敗の絶体絶命の状態から這い上がってサッカー日本代表がW杯出場を決めました！ 世界での戦いにシフトチェンジし、今の代表がどれだけやれるのか…。 応援しています！ 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:18 #192 「祝！サッカー日本代表W杯出場！」 https://stand.fm/episodes/623afd51fc0fa1000676c3f2 https://stand.fm/episodes/623afd51fc0fa1000676c3f2 Wed, 23 Mar 2022 22:00:11 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:09 #191 「100の質問にお答えしました」No.56~60 https://stand.fm/episodes/623a5ab150238700069a84c7 https://stand.fm/episodes/623a5ab150238700069a84c7 Tue, 22 Mar 2022 23:24:48 GMT 190回目の放送ということで雑談しました。 十の位が一つ上がるごとに雑談をしています。 200回放送に向けてのカウントダウンが始まりました。 それと同時に昨年4/1に開始したので1周年も見えてきました。 我ながら良く続いているなと思います。(笑) 継続するにあたっての障壁は ①収録時間・環境の捻出 ②ネタの枯渇 ③モチベーションの維持 これらは時間のマネージメント、仕組み作りをすることで乗り越えられる問題です。 試行錯誤しながら、クリアしていきたいと思います！ 引き続きよろしくお願いいたします。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:11 #190 【雑談】200回に向けてカウントダウンが始まった https://stand.fm/episodes/623907cd97b0c6000792f77e https://stand.fm/episodes/623907cd97b0c6000792f77e Mon, 21 Mar 2022 23:18:51 GMT 今回は｢カラダのケアは筋肉や関節だけではない｣というテーマでお話しました。 整形外科で勤務する理学療法士であり、トレーナー、サッカーコーチとして活動する私は、カラダのケアと言えば真っ先に筋肉の疲労や柔軟性のケア、関節の動きのケアが頭に浮かびます。 でも実際には歯のケアや肌のケア、爪のケア、目のケアなど多くあります。 先日ザラっとした舌触りをする歯があったので歯石除去するために歯科受診した。 その際に虫歯の初期段階のものが見つかった。 毎日、朝･昼･晩丁寧に歯磨きをしているつもりではいたけど、歯並びの悪いところが何か所かあり、ブラッシングが行き届いていなかったようです･･･。 カラダのケアは隅々まできちんとしないと毎日の積み重ねで知らず知らずのうちに異常をきたしてしまいます。 今回の件でまたカラダの発見があったので、カラダのケアを改めようと思う。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:00 #189 カラダのケアは筋肉や関節だけではない！ https://stand.fm/episodes/623878197909c20007f8137c https://stand.fm/episodes/623878197909c20007f8137c Mon, 21 Mar 2022 13:05:36 GMT 3連休はいかがお過ごしでしたか？ 私は2.5連休でしたが、サッカー三昧の連休でした。 本日は3年生U-15選手の卒団式でした。 これまでともに活動してきた選手が、これからはライバルとして切磋琢磨してさらなる成長を遂げてもらいたいと思います。 元気で健康でいて、さらにカラダを強くして今後も頑張ってもらいたいと思います。 まん延防止等重点措置は解除されましたが、まだコロナ禍は続きます。 多くの方々のサポートがあって活動できています。 サッカーができる喜びを噛み締めて、選手が成長できる環境を作り、サポートしていきます！ 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:13 #188 3月は別れの季節 https://stand.fm/episodes/62364ab0148c510007e73174 https://stand.fm/episodes/62364ab0148c510007e73174 Sat, 19 Mar 2022 23:00:00 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:53 #187 「100の質問にお答えしました」No.51~55 https://stand.fm/episodes/62351afc28d8b60007e9b144 https://stand.fm/episodes/62351afc28d8b60007e9b144 Fri, 18 Mar 2022 23:51:41 GMT 今回はカラダの雑学で「カラダの各部位ごとの重さ」というテーマでお話しました。 頭：8% 上腕：4% 前腕：3% 手：1% 大腿：7% 下腿：6% 足：2% 体幹：46% こう見てみると人間の頭は重たいものです。 細い首の上に重たい頭がある。 体重60㎏の人であれば頭の重量は4.8㎏ 2ℓのペットボトル約2.5本分 姿勢が崩れて頭の位置が正しく取れないとカラダの各部位にかかる負担が大きくなるわけです。　 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:14 #186 【カラダの雑学】カラダの各部位の重さ https://stand.fm/episodes/6234615aa79fc200065baab7 https://stand.fm/episodes/6234615aa79fc200065baab7 Fri, 18 Mar 2022 10:39:42 GMT 今回は｢脚がつらないようにするには･･･｣ということをテーマにお話しました。 運動中や試合終盤に「脚がつる」選手をしばしば見ることがあります。 原因は ①水分不足 ②ミネラル不足 ③筋力不足・疲労 ④柔軟性不足 ⑤動作エラー スポーツや運動中にはこまめに水分を摂る習慣をつける 電解質を含むスポーツドリンクを飲むようにする ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが不足すると脚がつりやすくなる。 特にカリウム不足は筋肉のけいれんに直結する。手軽に食べられるものとしてはカリウムだけでなくエネルギー補給にも役立つバナナがおススメ。 筋力が足りないと筋肉が疲労して脚がつる原因になる。 脚がつる選手はカラダが固い傾向にある。カラダが固い選手は日頃からストレッチを行うことを習慣化して柔軟性を高めることが脚がつることを予防する以外にもケガの予防のためにも大切。 正しい走り方ができず、(特に股関節を使えず)動作のエラーがある選手はもも裏やふくらはぎの筋肉に過度な負担をかけて疲労が蓄積することで脚がつりやすくなる。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:51 #185 「脚がつらないようにするには…」 https://stand.fm/episodes/62326dac17a1ca0006c10ac7 https://stand.fm/episodes/62326dac17a1ca0006c10ac7 Wed, 16 Mar 2022 23:07:47 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:37 184 「100の質問にお答えしました」No.46~50 https://stand.fm/episodes/62311d4e9e0a5300060c64ab https://stand.fm/episodes/62311d4e9e0a5300060c64ab Tue, 15 Mar 2022 23:12:30 GMT 今回は｢足裏の皮膚は語る｣ということでお話しました。 過去の放送回で足についてお話しました。 #167 ｢足が痛いんですけど･･･｣ https://stand.fm/episodes/621ea85843c2920006a8bf9e #169 ｢自分に合ったシューズを選べてますか？｣ https://stand.fm/episodes/6220684c6815800007f2c9b1 #172 ｢正しくシューズを履けてますか？｣ https://stand.fm/episodes/6220684c6815800007f2c9b1 足の症状を訴える方に対して ①足部の評価 ・アライメント、変形 ・可動性 ・筋力 ②正しいシューズを履けているか？ ・サイズ ・シューズ紐 ③動作分析 ・歩行や動作の分析 ④足裏の皮膚の状態確認 ・固くなっている箇所があるか 　⇒固くなっている箇所には体重がかかっている 　　　⇒重心移動の仕方が見えてくる 動作分析と足裏の皮膚を診ることで動作エラーがハッキリする 以上の評価を経て原因に対するアプローチを行う 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:20 #183 「足裏の皮膚は語る…」 https://stand.fm/episodes/62307409a5ac210006358409 https://stand.fm/episodes/62307409a5ac210006358409 Tue, 15 Mar 2022 11:11:12 GMT 今回は「受験後のカラダづくり」についてお話しました🎙 受験勉強期間に落ちた体力を取り戻すために、まずはスタミナを回復するトレーニングを行う。 ゆっくりと長い時間走るLSDで徐々に動ける時間を増やしていく。 受験期間中にカラダが固くなっていたり、筋力も落ちているのでストレッチや自重での体幹トレーニングやスクワット、ランジといった下半身の筋力強化も始める。 長い時間走れるようになったらスピードを上げていく。 時計を着けて時間を計測したり、スマホの無料ランニングアプリを利用して距離、時間、スピードなどを計測できればベター。 足への負担を考えるとアスファルトよりも公園やグラウンドで走ることができれば望ましい。 また疲労の蓄積も考慮して1日おきや2日走ったら1日休むなどしてオーバーユースによるケガの予防にも努める。 ランニングだけでなく、筋力を取り戻すことも同時に行う。また可能であれば、その競技の技術練習も行って技術、感覚も取り戻していく。 受験期間中に落ちたコンディションをスタミナから徐々に取り戻していきましょう！ 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:17 #182 受験後のカラダづくり https://stand.fm/episodes/622f1d7d4187b40006d4627e https://stand.fm/episodes/622f1d7d4187b40006d4627e Mon, 14 Mar 2022 10:48:51 GMT 本日は次男の中学校卒業式がありました。 2人の息子が義務教育を卒業しました。 私は家を空けることが多かったので妻には感謝しきれません。 2人の息子は大きな病気、ケガをすることなく大きく、優しい人に育ってくれました。 これから自分の人生を自分の力で切り拓いていく強さを身につける年代になります。 過干渉になることなく、放任するわけでもなく、「親」という字の如く「木の上に立って見る」くらいの距離感で子どもたちをサポートしていきます！ 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:00 #181 我が子の義務教育卒業 https://stand.fm/episodes/622d6ee2a41f970006a48b71 https://stand.fm/episodes/622d6ee2a41f970006a48b71 Sun, 13 Mar 2022 04:11:37 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:12 #180 「100の質問お答えしました」No.41~45 https://stand.fm/episodes/622c30ea2899870006d901d1 https://stand.fm/episodes/622c30ea2899870006d901d1 Sat, 12 Mar 2022 05:42:53 GMT 今回は今週開幕するJ3についてお話しました🎙 私が今1番注目しているチーム「いわきFC」が今季からJ3で戦います。 いわきFCは 日本のフィジカルのスタンダードを変える！ 90分間止まらない！倒れない！ というテーマで活動しています。 これまでの戦いも見てきましたが、今季からのJリーグでの戦いは本当に楽しみです。 いわきFCの結果如何で、今後の日本サッカー界のみならず、日本のスポーツ界がもっとフィジカルトレーニングの重要性を認知し、フィジカルトレーニングを取り組む文化ができるのではないかと思っています。 そうなることを期待して、「いわきFC」に注目し、応援したいと思います！ 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:49 #179 J3開幕！ いわきFCに注目しています⚽ https://stand.fm/episodes/622be0420c04a50006349b75 https://stand.fm/episodes/622be0420c04a50006349b75 Fri, 11 Mar 2022 23:50:42 GMT 今回は｢今、TVerが熱い！｣ということでお話しました。 174回放送で利用しているサブスクについてお話しました。 https://stand.fm/episodes/6227eaa52200620006756e15 金曜日の夜は息抜きする夜としていて、ドラマや映画を観る日に設定して週の疲れを開放する時間にしている。 Amazon PrimeとdTVを利用しているが、TVerが熱い企画を実施中です。 春の特選ドラマ100本 https://dogatch.jp/news/etc/112116/detail/?utm_campaign=article&utm_medium=tver&utm_source=spring2022_homebanner 今、これで昔見たドラマや見逃したドラマを見ています。 TVerの良さは倍速で見れること 1.5倍速でドラマ鑑賞しています。 ちなみに今見ているドラマは この日曜日最終回を迎える「新犯人フラグ」 コントが始まる dinner 救命病棟24時 親バカ青春白書 医師たちの恋愛事情 花咲舞が黙ってない これからみようとおもっているのは 3年A組ー今から皆さんは、人質ですー 愛し君へ 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:00 #178 今、TVerが熱い！ https://stand.fm/episodes/622a8bf5ff71120006e1b216 https://stand.fm/episodes/622a8bf5ff71120006e1b216 Fri, 11 Mar 2022 03:00:00 GMT 本日3.11は「いのちの日」ということでお話しました。 11年前の3.11に東日本大震災がありました。 日本は地震の多い国。 地震に限らず、大雨による土砂災害も多い。 いつどうなるかわからない。 考えられる事態に対して準備をしておくことが大切ですね。 本日3.11「いのちの日」をきっかけに｢いのちを守れるよう、準備しておく・確認しておく｣ような一日にしてはいかがでしょうか？ 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:14 #177 3.11いのちの日 https://stand.fm/episodes/622a8830ff71120006e1b1a1 https://stand.fm/episodes/622a8830ff71120006e1b1a1 Thu, 10 Mar 2022 23:22:36 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:40 #176 「100の質問にお答えしました！」No.36~40 https://stand.fm/episodes/6229367029acbb0007895b03 https://stand.fm/episodes/6229367029acbb0007895b03 Wed, 09 Mar 2022 23:21:43 GMT 今回は｢春の５K｣に要注意！というお話をしました。 春の5Kとは 強風･寒暖差･乾燥･花粉･黄砂 花粉や黄砂で目、鼻、くしゃみ、頭痛などの症状が出たり 暖かくなってきたことでW-up後に運動強度を上げ過ぎてしまったり 発汗量が増えることで脱水を引き起こして足が攣ったり 冬が終わり、春になってきていますが、春は春の体調管理の難しさがあります。 暖かくなってきてはいますが、体調を崩さないように気を付けていきましょう。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:36 #175 春の5Kに要注意！ https://stand.fm/episodes/6227eaa52200620006756e15 https://stand.fm/episodes/6227eaa52200620006756e15 Tue, 08 Mar 2022 23:45:56 GMT 今回は｢私自身が利用している｣サブスクを見直してみました。 サブスクを大きく3つの目的に使い分けています。 ①自己研鑽につながるもの ②健康に役立つもの ③ストレスを解放するもの ①自己研鑽に繋がるもの Audible月額1500円 spotify月額980円 DAZN1078円 計3558円 ②健康に役立つもの fitbit premium月額640円 あすけん月額300円 ベースブレッド月額3480円 計4420円 ③ストレスを開放するもの Amazon Prime年間4900円　月換算408円 dTV月額550円 計958円 総合計8936円 更に24hジムを利用 これをサブスクとして含むなら契約ロッカー代(1100円)込みで7670円 合わせて16606円 サラリーマンの平均お小遣い38710円 私はお酒を飲まず、タバコも吸わないので、サラリーマンの平均お小遣いの半額強の20000円をサブスクの予算としている。 まだもう少し予算に余裕があるので残高を積み立ててコンディショニングアイテムの購入にあてるか、またもう少し利用するサブスクを増やすかを検討中である。 検討しているのは ZOOMバージョンアップ Voicyプレミアムリスナー登録 オンラインサロン 医療・トレーニング・サッカー関係の雑誌定期購入など ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:33 #174 利用しているサブスクについて https://stand.fm/episodes/62262d7bbbc29500074cd8b9 https://stand.fm/episodes/62262d7bbbc29500074cd8b9 Mon, 07 Mar 2022 22:30:00 GMT 今回は「あすけん」というアプリについてお話しました。 健康のためには 睡眠、栄養、運動の3本柱に加えてメンタル、姿勢、呼吸の6つ要素が重要となります。 また最近はさらに血液循環、水分補給も加えて8要素が大切ではないかと考えています。 今回はその中での「栄養」についてになります。 「あすけん」は食事を記録・管理するアプリ 写真、画像から分析したり、コンビニ商品ではバーコードから読み取ったり、手入力もできます。 エネルギー 炭水化物 たんぱく質 脂質 ビタミン(A、B1、B2、B6、C、D） ミネラル(亜鉛、カルシウム、マグネシウム、鉄分) 食物繊維 飽和脂肪酸 食塩 の摂取量を分析し、管理栄養士からアドバイスを受けられる。 無料バージョン、有料バージョン(月300円、年間3600円) 一日に換算すると10円なので私は迷わず有料バージョンを利用しています。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:17 #173 「あすけん」というアプリを紹介します。 https://stand.fm/episodes/62254747f823010006e211c6 https://stand.fm/episodes/62254747f823010006e211c6 Sun, 06 Mar 2022 23:44:21 GMT 今回は「シューズの紐のはき方」についてお話しました。 ＃167「足が痛いんですけど･･･」 https://stand.fm/episodes/621ea85843c2920006a8bf9e ＃169「自分の足に合ったシューズを選べてますか？」 の続編ともいえる回になります。 https://stand.fm/episodes/6220684c6815800007f2c9b1 足の症状に対して ・足部の機能 ・足に合ったシューズを履けているか に続き シューズを正しく履くことができているか にも着目することで原因を突き止めやすくなります。 シューズを正しく履くために ①靴紐を緩める ②シューズに足を入れる ③かかとをトントンと床に当ててかかとをフィットさせる ④つま先から靴紐を結ぶ ⑤蝶々結びをする 特に④は意識して行うことを習慣化したい 足の横幅(親指の付け根ー小指の付け根)はきつ過ぎず、緩すぎずフィットさせることが大切。 ここが緩いと靴の中で足が動いてしまい、靴擦れや爪のトラブルの原因となる。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:15 #172 正しくシューズを履けてますか？ https://stand.fm/episodes/6223f80920e0a000073ecbfd https://stand.fm/episodes/6223f80920e0a000073ecbfd Sat, 05 Mar 2022 23:54:00 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:27 #171 「100の質問に答えました！」No.31~35 https://stand.fm/episodes/622238bc5fd6660006c1c3a5 https://stand.fm/episodes/622238bc5fd6660006c1c3a5 Fri, 04 Mar 2022 22:30:00 GMT 今回は170回目の放送 10の位が変わる時には雑談をするようにしています。 お付き合いして頂ければ嬉しいです！ 200回放送に向けて頑張っていきますので、引き続きよろしくお願いいたします。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:50 #170 スマホの容量がいっぱいになると収録できなくなります…。 https://stand.fm/episodes/6220684c6815800007f2c9b1 https://stand.fm/episodes/6220684c6815800007f2c9b1 Thu, 03 Mar 2022 09:00:00 GMT 今回は「足に合ったシューズを選べてますか？」 みなさんは何を基準にシューズを選んでいますか？ 好きな選手が履いているデザインのシューズ 好きなメーカーのシューズ 好きな色のシューズ などなどあると思います。 シューズ選びで大切なのは ①サイズ ②屈曲位置 ①サイズ ・かかとがフィットしていること ・縦の長さは足指の先に0.5~1.0㎝程度の余裕があって足の指が動かせること ・横の幅は親指ー小指の付け根がフィットしていること ②屈曲位置 親指と小指の付け根の位置で曲がるか これらのポイントがずれてしまうと怪我の発生リスクが高くなり、また足のトラブルにもつながる。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:12:54 #169 自分の足に合ったシューズを選べてますか？ https://stand.fm/episodes/621ff9e9597c110007437961 https://stand.fm/episodes/621ff9e9597c110007437961 Wed, 02 Mar 2022 23:12:52 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:13 #168 「100の質問にお答えしました！」No.26~30 https://stand.fm/episodes/621ea85843c2920006a8bf9e https://stand.fm/episodes/621ea85843c2920006a8bf9e Tue, 01 Mar 2022 23:12:34 GMT 今回はサッカー現場での「足が痛いんですけど・・・」というエピソードトークです。 サッカーなので足の痛みや不調が出る選手がいます。 サッカーの怪我においては足の怪我が一番多いのではないでしょうか。 足のチェックから始めますが、足の機能だけでなく、シューズも合わせてチェックしていくこと、また足の裏の皮膚の状態もチェックしていくことで選手の動きの癖が見えてきます。 次回以降シューズのことや足の皮膚についてお話しようと思います。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:23 #167 「足が痛いんですけど…」 https://stand.fm/episodes/621d5597ad0c4f0007543800 https://stand.fm/episodes/621d5597ad0c4f0007543800 Mon, 28 Feb 2022 23:07:14 GMT 今回は「今日から3月」ということで雑談のようなお話をしました。 私は1年12ヵ月を3ヵ月×4ピリオドで区切っています。 3月は1ピリオド目の最終月 この1ヵ月の過ごし方が2ピリオド目、新年度にいいスタートが切れるかを占う月として、私にとっては大切な1ヵ月になります。 4月に向けての移行期間と捉え、「知覚動考」の精神で試行錯誤しながらいろいろと取り組んでいきます。 早速今日は朝からブログを書きました。 twitterでは 健康のこと、カラダのこと、ケガや病気のこと、サッカーや運動のことをつぶやいていきます。 instagramのストーリーでは 健康・運動を大切にしている理学療法士が実際に行っている運動や睡眠、食べたものなどをアップしていきます。 noteを使った音声配信の一部の文字起こしも再開します。 facebookも使っています。 ではみなさん、気分新たに今日から始まる1ヵ月も張り切っていきましょう！！ 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:44 #166 今日から3月、3月のついたち https://stand.fm/episodes/621b018757db43000784e516 https://stand.fm/episodes/621b018757db43000784e516 Sun, 27 Feb 2022 04:44:11 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:36 #165 「100の質問お答えしました！」No.21~25 https://stand.fm/episodes/6219682c357eee0006d16621 https://stand.fm/episodes/6219682c357eee0006d16621 Fri, 25 Feb 2022 23:37:28 GMT 今回は「寒さに強くなるためには！」というお話をしました。 夏の暑さに身体を慣らす「暑熱馴化」がありますが、寒さに身体を慣らすことを「寒冷馴化」といいます。 寒さにカラダを慣らして、寒さに強くなるためには・・・ 結局は運動が大切になります。 いきなり外に出て運動するのは高齢の方であれば危険もあるので、自宅で身体を動かすことに慣らして、動きやすい時間帯を選んで外でカラダを動かすようにしていきましょう！ 日本には四季があり、暑さ、寒さとは上手に付き合いながら過ごしていくことが必要となります。 暑さ・寒さと上手に付き合っていくためにも運動は大切になります！ 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:00 #164 寒さに強くなるために… https://stand.fm/episodes/6216c5f56f39450007b187bf https://stand.fm/episodes/6216c5f56f39450007b187bf Wed, 23 Feb 2022 23:40:52 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:56 #163 「100の質問にお答えしました！」No.16~20 https://stand.fm/episodes/6215f64aacac0c0006d963f8 https://stand.fm/episodes/6215f64aacac0c0006d963f8 Wed, 23 Feb 2022 08:54:59 GMT 2/20に理学療法士国家試験がありました。 今回は「国家試験にまつわるエピソードトーク」をお話しました。 今回の理学療法士国家試験は第57回でした。 ちなみに私は第35回の国家試験を受験しました。 1999年度の2000年3月に受験。 もう22年前になるんですね･･･。 世間が2000年問題に揺れたときの受験で、「ミレニアム世代」とよばれたものです。 2000年から介護保険制度が始まったこともあり、これからの時代を担っていく理学療法士になれ！と教育されてきました。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #理学療法士国家試験#健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:09 #162 理学療法士国家試験がありました。 https://stand.fm/episodes/6214e7bbcdc60800067bbb28 https://stand.fm/episodes/6214e7bbcdc60800067bbb28 Tue, 22 Feb 2022 13:40:23 GMT 今回はstand fmの#企画「オリンピック」についての感想と、また思っているところについてお話しました。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #オリンピック #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:39 #161 オリンピックが終わりましたね！ https://stand.fm/episodes/6212c3a536b779000649549d https://stand.fm/episodes/6212c3a536b779000649549d Sun, 20 Feb 2022 22:42:04 GMT 160回目を記念して雑談の回としました。 150回を超えて200回が見えてきました。 自分の話すスピードが遅いので1.5~2.0倍速でお聴きすることをおススメします。 引き続き200回に向けて進んでいきますのでお付き合いして頂けると嬉しいです。 引き続き、今後ともよろしくお願いします。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:45 #160 節目の雑談トーク https://stand.fm/episodes/62102e0eaf9e610006286185 https://stand.fm/episodes/62102e0eaf9e610006286185 Fri, 18 Feb 2022 23:39:06 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe ・#154 No.1~5 https://stand.fm/episodes/6204bc28c529d1000686975a ・#157 No.6~10 https://stand.fm/episodes/620d7d2564c12f00062806c3 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:50 #159 「100の質問に答えました！」No.11~15 https://stand.fm/episodes/620edc2a6e1c7b0007c03938 https://stand.fm/episodes/620edc2a6e1c7b0007c03938 Thu, 17 Feb 2022 23:37:48 GMT 今回は「私はこうやって悪玉コレステロール値LDLを下げた！」というお話をしました。 2019年11月のLDL値：120 2020年12月のLDL値：139 2022年1月のLDL値：90 LDLの基準値は60～119 2019年まで増量していたことで体重増加にともない、コレステロール値も上昇。この期間の食生活に問題があった。 理学療法士が生活習慣病になるということはあってはならないこと。 一転して減量してコレステロール値を下げるべく取り組み開始 2020年にコロナウイルスまん延のためジムでのトレーニング断念 体重4kg減･･･でもLDL値は下がるどころかやや上がってしまう。 体重減だけではLDL値は下がらない！ 食事はゆっくりよく噛んで食べる⇒食事量減⇒食べるものを変える という形で段階的に進めた。 LDL値を下げる食品を積極的に摂るように食事を見直した。 青魚やナッツ、アボカドなど。 また、好きな麺類は脂質の高いラーメンからそばを食べるように変えた。 運動はトレーニングはこれまでも継続してきたが有酸素運動の時間を多く摂るようにした。 有酸素運動は週150分ノルマのところ200～250分行っている。 この取り組みでLDL値は基準値60～119のど真ん中にあたる90に改善した。 ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:41 #158 悪玉コレステロールLDL値を下げることに成功！ https://stand.fm/episodes/620d7d2564c12f00062806c3 https://stand.fm/episodes/620d7d2564c12f00062806c3 Wed, 16 Feb 2022 22:39:49 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe #154 No.1~5 https://stand.fm/episodes/6204bc28c529d1000686975a 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #100の質問#健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:11 #157 100の質問に答えます！No.6~10 https://stand.fm/episodes/620b86432f05050006af6186 https://stand.fm/episodes/620b86432f05050006af6186 Tue, 15 Feb 2022 10:54:24 GMT 今回はstand fmの＃企画に乗っかって「バレンタイン」についてお話しました。 私のバレンタインのエピソードです。 どうでもいい話です(笑) 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #バレンタイン#健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:10 #156 バレンタインにまつわるエピソード https://stand.fm/episodes/6209e2d0c747e2000654ee28 https://stand.fm/episodes/6209e2d0c747e2000654ee28 Mon, 14 Feb 2022 05:04:30 GMT 今回は「健康診断の結果が返ってきました」というテーマでお話しました。 ＜結果＞ 経過観察中の胃と食道の状態は良好 基準値からほんの少しはみ出たコレステロール値は基準値のど真ん中に改善！ しかし、心臓が経過観察に･･･ 安静時心拍数43で徐脈。心電図で早期再分極という波形が見られた。 経過観察中の箇所があるので、生涯にわたって「A」判定を受けることはなく「C」判定の経過観察となっている。 自分の中で引っかかっていたコレステロール値 2年前に基準値となり、1年で正常値に戻せなかったため、この1年はこれまで以上に本気になって生活習慣を改め正常値に戻すことに成功した。 (具体的なことについてはまた後日お話します。) 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:29 #155 健康診断の結果が返ってきました！ https://stand.fm/episodes/6204bc28c529d1000686975a https://stand.fm/episodes/6204bc28c529d1000686975a Thu, 10 Feb 2022 07:18:20 GMT スタエフパーソナリティ「まーさん」が考案された「100の質問」に答えます。 私、「みやなか」がどんな人なのかを知っていただけると嬉しいです。 100の質問 https://polar-attic-490.notion.site/100-210726-8057ffac3beb45acb60440705a5e79fe 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:59 #154 100の質問に答えます！(No.1~5) https://stand.fm/episodes/6202f52dbfd6720006e09529 https://stand.fm/episodes/6202f52dbfd6720006e09529 Tue, 08 Feb 2022 22:57:14 GMT 今回は2月から始めた「トリマ」というアプリについてお話しました。 「トリマ」は移動するだけでポイントが貯まるアプリ 移動はウォーキング、ランニングはもちろん、車や電車などもOK ポイントを貯めてAmazonギフト券やｄポイント、Tポイント、銀行振り込みなどがOKとされています。 その他にもファミリーマートのコーヒーやローソンのからあげクンなどとも交換可能。 「トリマ」はGoogleFITで歩数や移動距離を算出 日頃fitbitを使って活動量を計っていたが、他のアプリを使ってfitbitとGoogleFITと連携が可能。 バッテリー消費を懸念していたが、位置情報を許可するアプリを限定化することで、バッテリー消費量はある程度制限できた。 データ使用料もポイント換算時にはWi-Fi環境下で行うことで抑えることに･･･。 スマホでのゲームやアプリを使うことで運動することのモチベーションアップに役立てられるのは良いこと！ 人生100年時代に向かっている今、中年以降は如何に体力が低下しないようにするかがQOLの維持・向上につながる。 動機はなんでもいいので、多くの方が運動することで健康増進、体力低下防止に努めてほしいと思う。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:22 #153 「トリマ」というアプリを使い始めました！ https://stand.fm/episodes/62012781c2d46a000687b548 https://stand.fm/episodes/62012781c2d46a000687b548 Mon, 07 Feb 2022 14:07:18 GMT 今回は「サッカーなどの競技のハーフタイム・リウォーミングアップ」についてお話しました。 とある研究結果の報告になります。 サッカーなどのハーフタイムに短時間・高強度のリウォーミングアップを行うことで後半のパフォーマンスがどうなったのか･･･？ スプリント・ジャンプ動作はリウォーミングアップを行った方がパフォーマンスが良かった。 後半のパフォーマンスには、筋温・深部体温の低下を抑制して、筋肉の活動性の低下を抑制することがポイントとなる。 リウォーミングアップは短時間・高強度のものが望ましい。 夏場は体温の上昇がパフォーマンス低下を引き起こすので、アイシングとリウォーミングアップを組み合わせて行うことで後半のパフォーマンスを引き上げたいと考える。 宮中 直明 twitter https://twitter.com/NaoakiMiyanaka 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:19 #152 「サッカーなどにおけるハーフタイム・リウォーミングアップ」について https://stand.fm/episodes/61fdb8ec2e62720007fd1432 https://stand.fm/episodes/61fdb8ec2e62720007fd1432 Fri, 04 Feb 2022 23:38:32 GMT 今回は「車運転中に姿勢が崩れないために」というお話をしました。 車の運転時間が長いことで首の痛み、肩がこる、背中が張る、腰が痛いなどの症状を訴えられる方が多い。 車運転中に姿勢が崩れないために実際に行っていること 「一度良い姿勢で座り、バックミラーをセットする」 一度セットしたバックミラーは動かさない。 バックミラーで後ろが見にくくなった時。それはバックミラーがずれているのではなく、運転手の姿勢が崩れたからバックミラーが見にくくなっているのです。 良い姿勢を作るために ・シートの調節(膝、腕を軽く曲げた状態でハンドル、アクセル・ブレーキ操作ができる位置) ・背もたれの調節(後ろに傾いている座面に対して垂直にする) ・深く座って骨盤を立てて座る。この時におしりと背もたれ、座面にスペースができないように座る。 ・背筋を伸ばして、みぞおちを前に出し、胸を張って、肩が前に出ないように座り、顎を軽く引く。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:34 #151 車運転中に姿勢が崩れないようにするため… https://stand.fm/episodes/61fb11aca354810006fb340b https://stand.fm/episodes/61fb11aca354810006fb340b Wed, 02 Feb 2022 23:20:34 GMT 今回は150回放送を記念してのお話をしました。 150回を記念して120回放送から始めた、みやなかが実際に行っている健康のためのことを集めました。 大切なのは よく寝ること、よく食べること、よく動くこと。 これが3本柱であり、木で例えるなら根っこであり、幹の部分になること。 よく寝ること、よく食べること、よく動くことをしたうえで、少しずつちょっとしたことに取り組んでみましょう。 実際に、みやなかが行っていたこと ・食事はゆっくりよく噛んで食べる ・ビタミンCを積極的に摂取 ・木曜日主夫の日は魚を食卓に置くようにしている ・アボカドも食卓に添えるようにした ・スマホの画面設定をナイトライトに変えた ・ブルーライトカット ・早朝ウォーキングをジョギングにしてみた ・姿勢を正す。その時に背伸びもセットにして行う ・有酸素運動週150分ノルマにしている。実際には200~250分実施している ・手は抜かないけど、力を抜くことでストレスを貯めないようにする ・鼻呼吸を意識 ・早朝ウォーキング再開 ・立ってできることは立ってやる。座る時間を短くする。 ・ウォーキング中にダイナミックストレッチも取り入れる ・冬でも水分補給をしっかりする ・ランニング、トレーニング前にBCAAを摂るようにしている ・サージカルテープを口に貼って寝るときに鼻呼吸をするようにする ・年1回健康診断を受ける。予防が第一。早期発見早期治療に努める ・口角を上げて話す⇒笑う。メンタルアップ⇒呼吸や姿勢改善につながる 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:15:17 #150 150回記念放送 プチ健康ネタのおさらい https://stand.fm/episodes/61f9c724122429000680e17e https://stand.fm/episodes/61f9c724122429000680e17e Tue, 01 Feb 2022 23:50:17 GMT 今回は「知覚動考」についてお話しました。 1月往ぬる、逃げる2月、去る3月 1月~3月はあっという間に過ぎていくという意味を持つ言葉になります。 1月があっという間に過ぎたと感じる方にお送りしたい四字熟語 「知覚動考」 「知る」⇒「覚える」⇒「動く」⇒「考える」 この文字の順番で行動することが大切。 「動く」⇒「考える」が大切 「考える」⇒「動く」になると行動に移せなくなる方が多い PDCAサイクルを回すことにも当てはまっている P：「知」「覚」 D：「動」 C：「考」 A：「考」 この四字熟語は読み方を変えれば 「知（とも）覚（かく）動（うご）考（こう）」 「ともかくうごこう」と読むことができます。 私自身この言葉を頭に入れてたくさん行動していきたいと思います！ 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:23 #149 「知覚動考」ともかくうごこう！ https://stand.fm/episodes/61f7167f276b8300066ba518 https://stand.fm/episodes/61f7167f276b8300066ba518 Sun, 30 Jan 2022 22:51:54 GMT 今回はまだ続いているstand fm#企画「今年の抱負」についてお話しました。 第143回放送で「力を抜く」ことについてお話しました。 https://stand.fm/episodes/61ea2093e804d600076e5031 もう一つ取り組んでいることについてお話します それは「口角を上げて話す」ということです。 私は元々活舌の悪いですが、この音声配信を通じて改善していきたいと思います。 活舌の悪さを改善するためには「口角を上げて話すこと」が大切になります。 口角を上げることに取り組み始めて 相手に聞き返されることが少しは減ったと思っています。 また声のトーンが変わって相手に明るい印象を与えることにもなっているのではないかと思っています。 また口角を上げることで自然に？強制的に？笑顔を作り出していることにもつながっています。 本来は楽しいから笑うものでしょうけど、笑うから楽しくなる。 そんなこともあると思います。 笑顔になると「楽しい」と思える回数が増え、それが自分の周囲にも伝わっていると思います。 楽しいと思えるメンタル状態がカラダにもポジティブに影響し、好循環が生まれている。 少しずつそんな状態が増えているような気がしています。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 #今年の抱負 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:43 #148 口角を上げて話す https://stand.fm/episodes/61f331f35eaa49000627f579 https://stand.fm/episodes/61f331f35eaa49000627f579 Fri, 28 Jan 2022 23:00:00 GMT 今回は「年1回の健康診断を受けてきました」ということでお話しました。 職場の福利厚生の一環で年1回健康診断を受けている。 2017年度から始めた。 ピロリ菌陽性(駆除成功)、食道裂孔ヘルニア、食道カンジダ症の経過観察中となっている。 体組成 血圧 視力 聴力 心電図 胸部レントゲン 血液検査 尿検査 便検査 を受けた 即日結果が出たものとして 身長は170.5㎝　自称170㎝でしたが、年々ミリ単位で伸びている 身長が伸びたということはないと思っている。 姿勢の影響だと考えられる。 血圧、視力、聴力、エコー、胃カメラは問題なし。 血液検査の結果を「楽しみ半分、不安半分の境地」で待っている状態。 3週間くらいかかるとのこと。 健康第一で今後も過ごしていきたいと思います！ 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:17 #147 年1回の健康診断を受けてきました！ https://stand.fm/episodes/61f3261121274a00077224a9 https://stand.fm/episodes/61f3261121274a00077224a9 Thu, 27 Jan 2022 23:09:20 GMT 今回は「Audibleが聴き放題になりました！」ということでお話しました。 1/27よりAudibleが聴き放題サービスになりました。 https://av.watch.impress.co.jp/docs/news/1383563.html 月額1500円のまま、これまで「1ヵ月1コイン制」から「聴き放題」となる大改革！ 今年からたくさん読書をしようと思い、オーディオブックと併用を考えていたので大変うれしいグレードアップです！ ポッドキャストも充実させていく模様 Audibleに一本化して楽しく聴いていきます！ ランニングやドライブ中によく聴いています。 スケジュールを詰め込むことが多く、「カラダ」は空きがない状況ですが、「耳」は空いているので、これから「聴く」ことをより楽しんでいこうと思います！ 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:16 #146 「Audibleが聴き放題になりました！」 https://stand.fm/episodes/61ef3164f59d8c00066937bb https://stand.fm/episodes/61ef3164f59d8c00066937bb Mon, 24 Jan 2022 23:49:26 GMT 今回はほぼ雑談の放送回です。「ノースリーブデビュー」しました。 少し間隔があいてしまいました…m(__)m ノースリーブデビューしました。 これまで運動は半袖シャツ、膝上丈のハーフパンツに5本指ソックス、5本指シューズを着用していた。 ちょっと腕まくりして鏡で見たところ、思っていたよりも腕の筋肉が発達していた。その状態でトレーニングをしたら動きやすかった。 自分のカラダを見て、筋肉との対話をする機会を作った方が良いかと思います。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:16 #145 ほぼ雑談「ノースリーブデビュー」しました。 https://stand.fm/episodes/61eb437f26958200068c13cd https://stand.fm/episodes/61eb437f26958200068c13cd Sat, 22 Jan 2022 03:00:00 GMT 今回は「オフの日」についてお話しました。 今年の一つの取り組みとして1ヵ月に1日「オフの日」を作ること。 サッカー用語で「どフリーの日」と命名しています。 2022年の目標の一つでした。 #130 「2022年10の目標」 https://stand.fm/episodes/61d12cdc1b854a0007c84253 力を抜くことの一環として今年から採用 ＃143「今年意識していること　力を抜く」 https://stand.fm/episodes/61ea2093e804d600076e5031 実際にどう過ごしたか･･･。 家族を送り出して 10kmランニング(ここ最近の出勤前のランニングは6㎞) 入浴剤を使って長風呂(ホントは温泉に行きたかった…) ジムトレーニング 家事、主夫業 家族団欒 ワーク･ライフ･バランスを取って頑張りどころで頑張れるためのメリハリを作っていきます！ 次回の「どフリーの日」は何をしようかな…。 次回の「どフリーの日」を楽しみにして、また頑張ります！！ 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:54 #144 今年から取り入れた「どフリーの日」 https://stand.fm/episodes/61ea2093e804d600076e5031 https://stand.fm/episodes/61ea2093e804d600076e5031 Fri, 21 Jan 2022 02:55:30 GMT 今回は「今年の抱負」という#イベントにのってお話しました。 今年の目標は第130回放送でお話しました #130「2022年10の目標」 https://stand.fm/episodes/61d12cdc1b854a0007c84253 それとは別に今年意識していること それは「力を抜く」こと。 「力を抜く」ことと「手を抜く」ことは別物。 力を抜くことは 力み過ぎず、のめり込み過ぎず、背負い過ぎずを意識 力を抜くことで物の見え方が変わり、物の見え方が変わるから対応・行動の仕方が変わる。 力を抜くから頑張りどころで頑張れるということもある。 運動やスポーツの場面においても「力を抜く」ことは大事。 つい、仕事や時間に追われて力が入りそうになった時には 鼻呼吸をすることで力を抜いている さらには首のストレッチや肩甲骨を動かすと上手く力が抜ける。 感覚的には60％くらいの力でやっていくくらいでいる。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 #今年の抱負 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:11 #143 今年意識していること「力を抜く」 https://stand.fm/episodes/61e89af93b241600066d3bbe https://stand.fm/episodes/61e89af93b241600066d3bbe Thu, 20 Jan 2022 03:00:00 GMT 今回は「寒いと痛いです」という方が多いので、寒さによる痛みについてお話しました。 本日は1/20「大寒」 暦の上では一年の寒さがピークとなります。 寒さでカラダの表面の皮膚の温度が下がる。 皮膚の下にある筋肉の温度が下がって血流が悪くなる。 血流が悪くなることで酸欠を起こして鈍痛が起こる。 それに伴い 寒さによって運動不足が起こる。 暖房をつけてずっと同じ部屋で過ごす。 座っている時間が長くなることで関節(特に腰)に負担をかける。 解決策は カラダを動かすこと 運動すること 動き始めに温めることで動きやすくなる。 冬は毎年やってきます。 運動不足になりやすい、正月太りを解消できない方が1割いる。 毎年冬になる度に体力が低下して、積もり積もって長い目で見ればロコモティブシンドロームにも繋がる。 冬の上手な過ごし方を身につけましょう！ 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:08 #142 「寒いと痛いんです…」についてのお話 https://stand.fm/episodes/61e743fbe16e5400069f9de8 https://stand.fm/episodes/61e743fbe16e5400069f9de8 Wed, 19 Jan 2022 03:00:00 GMT 今回は「廃用症候群」についてお話しました。 135回放送で「季節や情勢は味方してくれないけど運動しましょう！」というお話をしました。 https://stand.fm/episodes/61de94382742710007ea0935 そして135回放送で「ロコモティブシンドローム」についてお話しました。 https://stand.fm/episodes/61e0b2f53799b10007429ca6 「廃用症候群」はより全身に起こる症状をいう。 運動不足や病気などにより過度に安静にするこで様々な症状が起こる。 主な症状として 筋力低下、筋萎縮 柔軟性低下、関節拘縮 骨萎縮、骨密度低下 心臓機能低下 血栓塞栓症 認知症リスクが上がる 逆流性食道炎 うつ状態になりやすくなる 病気などで1週間寝込むだけで10～15％筋力が低下する 1ヵ月寝たきりになると筋力が50％も低下するとされる。 とにもかくにも運動して体力の低下を食い止めましょう！！ 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:49 #141 運動して廃用症候群を防ごう！ https://stand.fm/episodes/61e5f33a1a63ca00063134e8 https://stand.fm/episodes/61e5f33a1a63ca00063134e8 Tue, 18 Jan 2022 03:00:00 GMT 今回は収録環境についての雑談です。 ①マイク サムネの写真を参照 首の後ろからかけるタイプのものに変更 ②収録場所 昨年までは家族がいなければ書斎兼寝室もしくは車の中 今年は家族がいても書斎兼寝室 家族がいる時はひそひそ声でしゃべっている(笑) ③今年に入ってからは極力フリートークに挑戦 ④アプリでアバターを作成 自分ではしっくりしていないけど、雰囲気だけでも出ていればいいかな…？ ⑤予約投稿が使えるようになったのでこの機能を使いながら毎日投稿に移行していければと思う。 ⑥トーク時間 5分くらいのトークを意識しているが、フリートークにしてから話すスピードが遅くなってしまっている。 コンパクトに作ろうと思っているけど、あまり厳密にし過ぎないようにしていこうかな…。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:16 #140 収録環境についての雑談 https://stand.fm/episodes/61e4ab6da964560006b8dd41 https://stand.fm/episodes/61e4ab6da964560006b8dd41 Sun, 16 Jan 2022 23:34:14 GMT 今回は「3回目のコロナワクチンを打ちました」シリーズの最終回です。 今回の経過観察 1/15(土) 13時過ぎ：ワクチン接種 14時過ぎ：軽度の倦怠感 18時過ぎ：腕の痛み(筋肉痛) 19時～：36.9℃ 1/16(日) とにかく一日中眠たい一日 2度寝、3度寝、昼食後昼寝をして一日中寝ていた。 カラダが抗体を作るべく睡眠を欲していたものと思われる。 時々倦怠感、熱っぽさはあったものの軽度の症状 腕の痛みはピーク 1/17(月) 起床時頭痛あり コーヒーを飲んでストレッチをすることで軽快。 通常モードに戻して、運動再開へ！ 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:09 #139 3度目のコロナウイルスワクチン接種を受けて2日目 https://stand.fm/episodes/61e3d9969b36ff0006efce82 https://stand.fm/episodes/61e3d9969b36ff0006efce82 Sun, 16 Jan 2022 08:38:56 GMT 今回は「3度目のコロナウイルスワクチンを打って2日目」というお話をしました。 昨日13時過ぎに3度目のコロナウイルスのワクチンを接種 これまでで一番腕の筋肉痛がひどかった。いまはピークを過ぎて軽減してきた。 時々カラダを火照りを感じもあったが、頭痛や発熱などの大きな副反応はなし。 これまでワクチン接種を受けた2日後に副反応が大きく出たので、明日の朝が心配。 「病は気から」というので、気合いで乗り切ります！ 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:46 #138 3度目のコロナウイルスワクチン接種の翌日 https://stand.fm/episodes/61e28e62ea02200006deddc2 https://stand.fm/episodes/61e28e62ea02200006deddc2 Sat, 15 Jan 2022 09:32:17 GMT 今回は「3度目のコロナウイルスワクチンの予防接種を受けてきました。」というお話をしました。 本日1月15日に医療従事者の枠で3度目のコロナウイルスワクチンの予防接種を受けてきました。 1度目は2021年4月27日 2度目は3週間後の2021年5月18日 そして本日2022年1月15日に3度目の接種 1･2回目の予防接種後の副反応は2度目の接種後2日目が一番大きかった。 腕の筋肉痛は予防接種後数時間後から始まり、翌日には治まったが 片頭痛の2~3倍の頭痛 カラダの火照り アタマが「ポーっと」する 足元が「フラ～」っとする などの倦怠感が4日目まで続いた。 本日13:15に接種 14時過ぎにはアタマが「ポーっと」してきたため、本日のサッカーの練習は欠席させてもらうことにした。 昼寝後18：00には体温が36.9℃となった。 これからどんな反応が出てくるか･･･。 追って配信していきます。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:26 #137 3度目のコロナウイルスワクチンの予防接種を受けてきました https://stand.fm/episodes/61e0b2f53799b10007429ca6 https://stand.fm/episodes/61e0b2f53799b10007429ca6 Thu, 13 Jan 2022 23:17:30 GMT 今回は「ロコモティブシンドローム」についてお話しました。 前回放送で寒いけど･･･、コロナも増えてきているけど、運動しよう！ というお話をしました。 今回はその続きみたいな話です。 運動不足が習慣化するとどうなるのか･･･というお話。 ロコモティブシンドローム 移動する能力が衰えてくることをいいます。 運動器(骨・関節・筋肉や脊髄や神経)の働きが悪くなって、カラダがうまく動かせないという状態。 要支援･要介護になった原因の1位になっています。 要支援･要介護の原因は認知症や脳卒中などの脳血管障害をイメージするかもしれないが、運動器の障害が1位 加齢や運動不足による体力の衰えが原因 若いうちから運動を習慣化して体力の低下を防ぐことが大切。 体力の低下を防ぐことで健康寿命を延ばすこと。 男性は平均寿命と健康寿命の差が9年 女性は平均寿命と健康寿命の差が12年とされている。 その間、何かしらの助けを必要としながら生活しなければならない。 ロコモのテストとして どれくらいの高さの台から立ち上がれるか 片脚で立ち上がれるかというものがある。 その前に走ることができなくなってきたときに動物としての生存が難しくなる。 体力の低下を如何に防ぐか･･･ということが大人になってからとても大切になる。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 #体力向上#ロコモティブシンドローム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:26 #136 運動して体力が衰えないように！ https://stand.fm/episodes/61de94382742710007ea0935 https://stand.fm/episodes/61de94382742710007ea0935 Wed, 12 Jan 2022 08:41:52 GMT 今回は「季節や情勢は味方してくれないけど運動しましょう！」というお話をしました。 今回は、日々の診療の中でのお話です。 年始休暇も終わり、3連休も終わって通常モードに切り替えていこう！というタイミングでコロナウイルスのオミクロン株感染急拡大により、まん延防止発令。 運動不足の方にとってはますます運動から遠ざかる理由ができてしまっています…。 「コロナに負けるな！」 「withコロナ」とは言うものの引くときには引いた方がいいのも事実。 後遺症が深刻な事もあるので、「コロナに負けるな！」と同時に「コロナをナメてもいけない！」とも言えます。 コロナ禍となり、2年が経とうとしています。 もうコロナとの向き合い方、付き合い方は分かってきています。 緊急事態宣言が発令されていて、自粛しないといけないという状況ではありません。 感染対策を施しながら、活動していいのです。 コロナに負けず、体力が落ちないように運動するようにしていきましょう！ また、「コロナのおかげで運動をしなくてもいい」という発想にならないようにしてもらいたいところです…。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:12 #135 季節や情勢は味方しないけど、運動しましょう！ https://stand.fm/episodes/61dcc32bc474ce00064be6d1 https://stand.fm/episodes/61dcc32bc474ce00064be6d1 Mon, 10 Jan 2022 23:37:26 GMT 今回は「広島県でまたまん延防止が発令されました」ということでお話しました。 これまでも感染対策はしてきたけど、改めて感染対策を強化しようと思う。 診療の場においては 一患者、一手洗い、一消毒、一ハンドクリームで対応 サッカーの現場においては マスク着用、手洗い、消毒 トレーニングジムにおいては トレーニング前後の器具の消毒、手袋、マスク着用 有酸素運動は極力屋外で行う 利用者の少ない時間帯のジム利用 「コロナに負けるな」「withコロナ」と言われるが、引く時には引いた方が良いと考える。 改めてコロナに感染しないことが一番！ 後遺症が深刻。 免疫力を高めるために 睡眠時間の確保 栄養状態をよくする 適度な運動は継続 ストレスを溜めないようにする ことが大事。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 #コロナ対策#感染予防#まん延防止#広島県 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:56 #134 広島県でまん延防止が発令されました… https://stand.fm/episodes/61d76f7897c9370007525c5b https://stand.fm/episodes/61d76f7897c9370007525c5b Thu, 06 Jan 2022 22:39:02 GMT 今回は｢正月太り｣についてお話しました。 正月太りは平均2.7kg増 解消するまでにかかった期間は「1ヵ月以上」が40%強 正月太りの解消として取り組むことは 食事制限、ウォーキング、筋トレの順に多かった。 私自身も1.2kg正月太りした。 体重、体脂肪率だけでなく除脂肪体重も見ながら今後ウエイトコントロールしていく。 正月太り解消のために偏ったことをせず「食事」と「運動」に取り組んでいきましょう！ 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:23 #133 正月太り https://stand.fm/episodes/61d599dcac559500070a2b56 https://stand.fm/episodes/61d599dcac559500070a2b56 Wed, 05 Jan 2022 13:15:25 GMT 今回は「セブンイレブンでいいお弁当みぃつけた！」第2弾のお話をしました。 昨年12/15に放送した #122「セブンイレブンでいいお弁当みぃつけた！」 https://stand.fm/episodes/61b92118f9c178000627a1f3 の第2弾となります。 たんぱく質が摂れるねぎ塩グリルチキン弁当　玄米入り 熱量：489Kcal 炭水化物：42.7g たんぱく質：48.2g 脂質：14.9g PFCバランス(　)内数値は理想となるPFCバランスの数値 P:39.4％(15％) F:27.4％(25％) C:35.0％(60％) 体作りの栄養素となるたんぱく質を多く含んでいる 若干脂質が多いものの許容範囲内 糖質は少ない 運動する方なら果物などで炭水化物を補給 野菜不足については副菜と付け加えれば良し。 セブンイレブンの「たんぱく質が摂れる」シリーズは弁当以外にもサラダもある。 カラダ作り、ウエイトコントロールを意識している方には強い味方 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善#コンビニ弁当 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:54 #132 セブンイレブンでいいお弁当みぃつけた！② https://stand.fm/episodes/61d2a55b6da8db0007a37491 https://stand.fm/episodes/61d2a55b6da8db0007a37491 Mon, 03 Jan 2022 07:40:21 GMT 今回は「お正月のおみくじ」についてお話しました🎙 私が今年の初詣で引いたおみくじは「末吉」 おみくじの運勢の順番は2つの説があるとの事。 ・大吉→吉→中吉→小吉→末吉→凶→大凶 ・大吉→中吉→小吉→吉→末吉→凶→大凶 の2説 神社によって比率の違いはあるものの、一般的には 2/3が「吉」以上 1/3が「凶」 とされている。 引いたおみくじは木に結んでも良し、持ち帰っても良し。 おみくじの有効期限は特になし。 初詣のおみくじは一般的には翌年の初詣で引くまでの1年間。 旅行先などで引くおみくじは、その旅行が終わるまでが有効期限とされている。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #お正月#おみくじ#年末年始#健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能向上 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:21 #131 初詣のおみくじ https://stand.fm/episodes/61d12cdc1b854a0007c84253 https://stand.fm/episodes/61d12cdc1b854a0007c84253 Sun, 02 Jan 2022 04:41:41 GMT 今回は2022年に掲げた10の目標についてお話しました🎙 ①体脂肪率ヒト桁キープ ②JFAフィジカルフィットネスC級ライセンス取得 ③年間読書50冊 ④SNSの形作り ⑤週150分の有酸素運動の継続 ⑥年3回の献血 ⑦1~2ヶ月に1日「どフリーな日」を作る ⑧毎月美容院に行く ⑨毎月洗車する ⑩トレーニング、サッカー以外のセミナー受講 2022年の目標を忘れず、充実した年になるよう過ごしていきます！ 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善#お正月#年末年始#今年の目標 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:40 #130 2022年 10の目標 https://stand.fm/episodes/61d030e3350aab0006d11196 https://stand.fm/episodes/61d030e3350aab0006d11196 Sat, 01 Jan 2022 10:46:31 GMT 今回は「2022年 新年のご挨拶」という事でお話しました🎙 明けましておめでとうございます。 皆さん、どんなお正月をお過ごしでしょうか？ 私の元日は 初日の出→雑煮を食べる→ジムでのトレーニング→墓参り→初詣→妻の実家に帰省 という事で正月らしい正月を過ごしています。 仕事始めに「1年頑張るぞ！」と思えるような過ごし方をしていきましょう！ 今後のこの音声配信は 健康の事、カラダの事、運動やスポーツの事、日々の診療の中での気づき、日々の活動の中での気づきについて話す会はありますが、それ以外の「じゃない話」をする会であったり、日常あった事などもお話していこうと思います。 また月·水·金更新としていましたが、不定期更新とさせて頂きます。1日置きだと収録が乗ってきた時でもストップをかけられてしまい、インターバル走をやっているような負荷を感じます。恐らく続ける方がラクに感じるところもあると思います。極力マメに更新していこうと思いますが、突発的な予定が入ることもあり、更新が難しい時もあるかと思います。 不定期更新とさせて頂く事で精神的にラクになるのでそのようにさせて頂きます。 2022年が皆様にとって、健康で笑顔の溢れる1年になる事を願ってます。 今年もどうぞよろしくお願い致します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善#年末年始#お正月 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:43 #129 2022年 新年のご挨拶 https://stand.fm/episodes/61cea49f1dd8990006786fd6 https://stand.fm/episodes/61cea49f1dd8990006786fd6 Fri, 31 Dec 2021 06:35:28 GMT 今回は自分の2021年の5大ニュースで今年を振り返りました。 2021年5大ニュース 1位：stand fm スタート！ 2位：FC安佐北広島県ユースリーグ1部昇格！ 3位：長男サッカー指導者Ｃ級ライセンス取得！ 4位：数々のオンラインセミナー受講で学びの年に！ 5位：ウエイトコントロールで体脂肪率ひとケタ！(2021.12.31測定で7.0％) 今年の採点は 60点を可 70点を良 80点以上で優として 70点くらいでしょうか･･･。 何より健康で1年過ごせたことで60点をクリア 目標を達成できたこともあるので10点加点 反省裁量が多く、まだ残る課題が多いこともあるので70点 自己採点は簡単に合格点になりやすいですが70点以上にはなりにくいんです･･･(^^; 月･水･金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 #年末年始 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:25 #128 5大ニュースで2021年を振り返る https://stand.fm/episodes/61c9c89915ff250007abc26b https://stand.fm/episodes/61c9c89915ff250007abc26b Mon, 27 Dec 2021 14:07:34 GMT 今回は2022年のテーマとする漢字一文字についてお話しました。 2022年の感じは「形」とするようにしてみます。 2021年のテーマは漢字ではないですが「do」としていました。 年末になり振り返れば「始」でしたが･･･。 第118回放送でお話しています。 https://stand.fm/episodes/61afd8a94d420a0007a3ee8b この音声配信stand fmの他にもfacebookやtwitter,instagramもやっていますが、うまく使い分けて一つの「形」にしていければと考えています。 また、これから40代半ば、後半50代を迎えるにあたり、今後の人生をどういう「形」で過ごしていくかを考える時期がやってきたとも考えています。 来年1年だけでなく、2～3年かかってもいいから形作りができればいいかなと思います。 月･水･金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 #私の一文字 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:23 #127 2022年の漢字は「形」にします。 https://stand.fm/episodes/61c509b23f164e0007f45110 https://stand.fm/episodes/61c509b23f164e0007f45110 Thu, 23 Dec 2021 23:44:04 GMT 今回は「PFCバランスを整えよう」という栄養についてのお話をしました。 PFCは３大栄養素のたんぱく質(protein)、脂質(fat)、炭水化物(carbohydrate)の頭文字を取ったもの。 この３大栄養素にビタミン、ミネラルを加えると５大栄養素となる。 PFCバランスの良い比率は たんぱく質：15％ 脂質：25％ 炭水化物：60％ 炭水化物・たんぱく質は4kcal/g 脂質は9kal/g 現代の食生活では脂質過多になりやすい。 脂質の量をコントロールすることでPFCバランスを整えやすくなる。 脂質9kcal/gなので脂質量×9で脂質のkcalが分かる。 脂質のcalが分かればその食品の総kcalに対して脂質が何％を占めるのかが計算できる。 月･水･金配信しています。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:52 #126 PFCバランスを整えよう！ https://stand.fm/episodes/61c263b10b24f70006c0781a https://stand.fm/episodes/61c263b10b24f70006c0781a Tue, 21 Dec 2021 23:31:07 GMT 今回は「インナータイツどう履いてますか？」ということでお話しました。 先月末のAmazonブラックフライデーでランニングシューズを購入してからランニングのモチベーションが上がって週３~４回朝ランニングしてます。 日によって距離は違うけど６~１０㎞ インナータイツはどう履いてますか？単純に質問です。 インナータイツの下に下着は履いているか、履いていないか？ 私はインナータイツを履く時は基本的にはノーパンで履いてます。 ノーパン派です。 そもそもインナータイツの機能は 疲労軽減 脚の負担軽減 パフォーマンス向上 物によってはテーピング機能がついてたりする インナータイツの下に下着を履くかどうか ・下着を履くメリット コンプレッションタイツの縫い目と地肌が擦れることを防ぐ ・下着を履くデメリット 下着によっては、コンプレッション機能を損なう可能性がある 下着によってはごわついて履き心地が悪くなる 下着を履くならショーツやブリーフ、ボクサーパンツのようにピタッとしたものが良い （私は下着はトランクス派なのでインナータイツには向かないかな？） 結局は履き心地や好みになってくるかと メリットとデメリットを理解した上で自分にはどっちが合っているのかを探ることが大切。 月･水･金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 #ランニング#インナータイツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:21 #125 インナータイツはどのように履いてますか？ https://stand.fm/episodes/61c0953c344c7d00069ea9aa https://stand.fm/episodes/61c0953c344c7d00069ea9aa Mon, 20 Dec 2021 14:38:04 GMT 今回は「子を思う親の気持ち」というお話をしました。 昨日12/19は神田沙也加さんが亡くなるというショッキングなニュースがありました。 母である松田聖子さんは「現実を受け入れられない」というコメントをされていました。 私は３歳上の兄がいましたが15年前の31歳、私が28歳の時に病気で亡くなりました。 その時の父と母の様子を見ていて、子に先立たれるというのは、これ以上にない辛さです。 私も2人の息子の父親ということで、子に先立たれるということは考えられないし、考えたくもないこと。 兄の闘病を看てきて健康により一層取り組んできました。 兄が若くして亡くなったこともあり、2人の息子にはよく2つのことを言っています。 ・「健康でいること」 ・「人に迷惑をかけないこと」 そのうえで頑張りたいことがあるなら頑張ればいい！それについては全力でサポートするし、応援する！ 健康なら何とかなるようにできている。 親としては考えが甘いかもしれないけど、子どもの人生は子どもの人生であり、親が奪ってはいけない。子は親の期待に応えるため、親の望み通りになるために生きるわけではないですから･･･。 月･水･金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:36 #124 子を思う親の気持ち https://stand.fm/episodes/61bc9a0b6a1f16000636ea70 https://stand.fm/episodes/61bc9a0b6a1f16000636ea70 Fri, 17 Dec 2021 14:09:35 GMT 今回は「便利なものは上手に使いこなそう」というお話をしました。 便利なもの、それはスマホです。 中学生のクラブチームで指導を始めて6年になろうとしています。 この6年間の間にも選手のスマホ普及率はだいぶ上がりました。 全国の中学生のスマホ普及率は8割 選手とスマホを使って オンライントレーニング リハビリプログラムの動画撮影をして自主トレで行う オンラインで疼痛評価をしてテーピング指導 その他の相談などをすることができています。 高齢者のスマホ普及率は9割ということで 整形外科での診療の中でも アラームを設定するなどして座りすぎ防止に役立てたり 一日の活動量を計測することを勧めています。 色々なことができる便利なものなので上手に付き合って使いこなせるようになっていけるようにしたいものです。 月･水･金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#スポーツ障害予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:31 #123 便利な物は上手に使いこなそう！ 〜スマホ〜 https://stand.fm/episodes/61b92118f9c178000627a1f3 https://stand.fm/episodes/61b92118f9c178000627a1f3 Tue, 14 Dec 2021 22:56:34 GMT 今回は「セブンイレブンでいいお弁当みぃつけた！」というお話をしました。 たまたま立ち寄ったセブンイレブンで見つけたお弁当。 「たんぱく質が摂れるガーリックチキン弁当 玄米入り」 539kcalでたんぱく質が50.3g摂れるというもの。 脂質も14.2gでコンビニ弁当では少ない。 トレーニングしている人にとって嬉しい弁当ではないでしょうか？ 野菜が少ないことに関してはスープや小鉢になるようなものも合わせて買って調整したらいいですね！ 月･水･金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー#体調管理#競技力向上#けが予防#身体機能改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:32 #122 セブンイレブンでいいお弁当みぃつけた！ https://stand.fm/episodes/61b67d7656fb3d0007fab69e https://stand.fm/episodes/61b67d7656fb3d0007fab69e Sun, 12 Dec 2021 22:53:53 GMT 今回は「昨日、12/12(日)）にあったエピソードについてお話しました。 昨日12/12は「5本指ソックスの日」だったそうです。 何人かの選手が5本指ソックスデビューしました。 前回(先週の試合会場で売られていた5本指ソックスを何人かの選手がこぞって購入していたようです) 「足」は「木」に例えると「根っこ」 木はしっかりした根を張らないと立っていられません。 人間も足の機能はとても大切。 5本指ソックスは足の指を動きやすくして足の機能性を高める良い手段です。 パフォーマンスアップはもちろん、ケガの予防にも繋がります。 5本指ソックスを履くだけでなく、足の指のストレッチ、トレーニングも行って、機能性をより高めてほしいと考えているところです。 月･水･金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー #足#足の指#5本指ソックス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:47 #121 5本指ソックス https://stand.fm/episodes/61b43b6a8e4c67000650b14d https://stand.fm/episodes/61b43b6a8e4c67000650b14d Sat, 11 Dec 2021 06:11:19 GMT これまで月･水･金放送としていましたが、今回は120回放送を記念して「特別放送回」として「今後のトライ」についてお話しました。 これまで健康のことカラダの事、運動・スポーツのことについてお話していましたが、プラスして「日々の診療や日々の活動の中での気付きや感じたこと」についてもお話します。 幸いにも日々、いろいろな方にいろいろな気付きを頂くことができています。 役に立てそうなことがあればシェアしていきたいと思います。 そして、放送の締めには私が健康のために実際に行ったことをお話します。 もう一つ･･･ これまで原稿にプラスしてアドリブを加えてお話してきましたが、箇条書きのレジメ程度のものにしてフリートークに近づけていけるようにしていきたいと思います。 この音声配信を通じてフリートークのスキルを身に着けたいと考えています。 「え～」や「あの～」などと、どもってしまい、お聞き苦しくなると思いますが、お付き合いして頂ければ本当に嬉しく思います。 引き続き、カラダの事、運動・スポーツのことで役に立てられそうなことを発信していきます。 今後とも、どうぞよろしくお願い致します。 月・水・金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:13 #120 【特別放送会】今後についてのご報告 https://stand.fm/episodes/61b296f7d996670007541d22 https://stand.fm/episodes/61b296f7d996670007541d22 Thu, 09 Dec 2021 23:53:44 GMT 今回は「寝違え」についてお話しました。 寝違えは長時間同じところに圧迫を受けることで筋肉や関節が炎症を起こすものと考えられている。 原因としては ・寝室環境 マットが柔らかすぎる 寝返りを打てない環境(家族やペットと寝る) 枕の高さが合わない 寝室の温度が低すぎる・寒すぎる 疲労 深酒 ・日常生活での生活習慣 頸部・肩甲骨の運動不足 重たいリュックを背負うことの習慣化 いざ、なってしまったら 痛い姿勢や動作はしないようにする。 マッサージやストレッチは逆効果となる事おあるので専門家に指導を受けて行う 病院受診したら湿布や消炎鎮痛剤を処方してもらえたり、時には注射を打つこともある。 月・水・金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:48 #119 「寝違え」について https://stand.fm/episodes/61afd8a94d420a0007a3ee8b https://stand.fm/episodes/61afd8a94d420a0007a3ee8b Tue, 07 Dec 2021 22:19:24 GMT 今回は「stand fm #企画 私の一文字」についてお話しました。 2021年の私の感じ一文字は「始」です。 年明けは「始」ではなく、今年のテーマは「do」でした。 2021年を一つの基準にするべく、いろいろと活動してきた。 月日が経って、振り返った時に「2021年はこれだけやってきた」という基準を作り、今後の糧にしようと考えた。 実際に年末となり、今年を振り返ると「始」となったかな･･･。 コロナ禍となり2年目 4月からコロナ規制からwithコロナ、コロナとの付き合い方へとシフトチェンジした。 今年始めたもの ・stand fm ・note ・スマートスピーカー生活 再開したこと ・ジムでのトレーニング ・ランニング ・ウエイトコントロール 2022年は今年始めたことを継続し、さらに重ねてできたり、上乗せしてできるようにしていきたいと考えている。 月・水・金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー #私の一文字 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:44 #118 【企画】「#私の一文字」 https://stand.fm/episodes/61ad4bbcf2a234000627c49e https://stand.fm/episodes/61ad4bbcf2a234000627c49e Sun, 05 Dec 2021 23:31:20 GMT 今回は「モビリティファースト、スタビリティネクスト」というテーマでカラダについてお話しました。 よく運動や予防、腰痛の方などに ストレッチからした方が良いですか？ 筋トレからした方がいいですか？ と聞かれます。 人それぞれでカラダの状態が違うのでその答えは人それぞれとなります。 カラダには多くの関節がありますが、それぞれの関節で「大きく動かしたい部位(関節 )」と「安定させたい関節(部位)」と役割が異なってきます。 部位による役割は以下の通りとなります。 足部：安定させたいところ 足首：動かしたいところ 膝：安定させたいところ 股関節：動かしたいところ(安定させたいところでもある) 腰：安定させたいところ 胸椎：動かしたいところ 肩甲骨：安定させたいところ(動かしたいところでもある) 肩：動かしたいところ タイトルの通りまずは動きを引き出すこと、そのうえで安定させる(筋力をつける)という考え方で進めていくことが良いです。 ジョイント-バイ-ジョイントセオリーといいますが 本来動きが出ないといけないところが固いと、その隣接する安定させたい関節でカバーしないといけなくなります。 それはカラダにとって大きく負担になり、間違ったカラダの使い方になる事でケガが起こりやすくなります。 まずは動きを良くしていきましょう！ その上で筋力をつけていきましょう！ 月・水・金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:49 #117 「モビリティファースト、スタビリティネクスト」 https://stand.fm/episodes/61a8740dd3f5e9000665ae49 https://stand.fm/episodes/61a8740dd3f5e9000665ae49 Thu, 02 Dec 2021 21:59:56 GMT 今回は「頑張らせるより、夢中にさせる」というお話をしました。 11/28にサッカー広島県トレセンU-11に帯同してきました。 3年ぶりに参加してきました。 今回はコーチングスタッフではなく、メディカルスタッフとして帯同してきました。 午前中は選手は緊張して固かったですが、コーチングスタッフが良い雰囲気を作り、選手はだんだんと夢中になってプレーしていました。 一生懸命頑張る、歯を食いしばって頑張る、必死になって取り組むことは大切ですが、夢中になってプレーすることは「頑張ること」を超越したところにあると考えています。 育成年代では頑張る事よりも夢中になれるかどうかがスポーツを好きになれるかどうかの分かれ道になるのではないか…。 夢中になってプレーした経験が生涯スポーツにも繋がり、健康作りに役立てば健康寿命が延びたり、医療費の削減に繋がったりするのではないか･･･。 この度は良いものを観させてもらって良い刺激を頂いた。 私自身も選手が夢中になってプレーやトレーニングできるような場を選手に提供していきたい！ 月・水・金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:06 #116 頑張らせるよりも夢中にさせる！ https://stand.fm/episodes/61a6ad9741f0d80006dace75 https://stand.fm/episodes/61a6ad9741f0d80006dace75 Tue, 30 Nov 2021 23:02:57 GMT 今回はstand fm #企画に乗っかって「今年やり残したこと」についてお話しました。 今年やり残したことは3つ ・所属チームでのコンディショニング指導 ・noteの文字起こし ・積読本を読む事 月・水・金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー #今年やり残したこと --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:11 #115 【企画】「今年やり残したこと」 https://stand.fm/episodes/61a3fb419f9ebf000651091e https://stand.fm/episodes/61a3fb419f9ebf000651091e Sun, 28 Nov 2021 22:18:32 GMT 今回は「私が毎日欠かせないコーヒー」についてお話しました。 コーヒーはに寝にくくなったりすることもありますが、健康効果もわかっています。 ・さまざまな癌の予防 ・虫歯の予防 ・認知症の発生リスク低下 ・糖尿病のリスク低下 ・心臓疾患のリスク低下 病気の予防のみならず ・脂肪燃焼効果 ・脳機能改善による集中力アップ、短期記憶力アップ ・疲れを感じにくくなることで筋持久力アップ などの効果もあり ブラックであれば、カロリーを気にせず飲むことができる。 砂糖・ミルクを入れるときにはカロリーには注意が必要。 月・水・金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康#運動#カラダ#スポーツ#レター募集中#理学療法士#NSCACPT#サッカーコーチ#スポーツフードアドバイザー #コーヒー#カフェイン中毒 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:42 #114 カフェイン中毒でコーヒーが欠かせません☕ https://stand.fm/episodes/61a16836f35fef0006444295 https://stand.fm/episodes/61a16836f35fef0006444295 Fri, 26 Nov 2021 23:05:40 GMT 今回は「運動を通じてより良い方向へ向かっていけるよう応援している理学療法士、トレーナー」がブラックフライデーで買い物しました！というお話をしました🎙 購入したのはやっぱり運動のための物 消耗品をここぞとばかりに購入🛒 ・ランニングシューズ 　時代に乗って厚底のランニングシューズ🏃 ・リュック ・ランニンググローブ🧤 インナーウエアやウォーマーも欲しかったが、希望していたものが売り切れて断念(-_-;) プラスして以前から気になっていたスマートスピーカー 半額以下になっていたこともあり、思い切って購入。 Echo Show8を購入。 これでこれからの生活がスマートに快適になるか？ 使いこなせるか？ 今回は4点を購入 普通に購入したら42730円のところ半額近くの23932円で購入。ボーナス前の買い物に躊躇したが、お得な買い物ができて良かった。ボーナスは貯蓄と必要経費に回してお買い物は我慢しようと思う。 月・水・金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #レター募集中 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:12 #113 Amazonのブラックフライデーで買い物しました🛒 https://stand.fm/episodes/619dc7d888f192000768a90c https://stand.fm/episodes/619dc7d888f192000768a90c Wed, 24 Nov 2021 05:11:23 GMT 今回は「ありがとうの言葉を言えてますか？」というテーマでお話しました🎙 昨日は勤労感謝の日。 感謝の気持ちを表す1日でした。 「ありがとうカウンター」を発動して1日に何回「ありがとう」と言うか数えてみました。 初の試みでしたが、結果は57回。 「ありがとう」と意識して言う事で、ココロがポジティブになり、晴れやかな気持ちになりました。 「ありがとう」という言葉はメンタルヘルスにも大きく影響する事でしょう。 月・水・金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #メンタル #感謝 #ありがとう #レター募集中 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:59 #112 「ありがとう」という言葉をもっと口に出して言ってみませんか？ https://stand.fm/episodes/619ad7f3fde42f0007d976d9 https://stand.fm/episodes/619ad7f3fde42f0007d976d9 Sun, 21 Nov 2021 23:45:36 GMT 今回は11/22ということで「いい夫婦の日」にちなんだお話をしました。 「ありがとう」 「ごめんなさい」 が言える夫婦は円満に暮らせるようです。 私は 「ありがとう」 「ごめんなさい」 「いただきます」 「ごちそうさま」 「今日もお疲れ様」 「おはよう」 は極力言うようにしています。 月・水・金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #いい夫婦の日 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:15 #111 いい夫婦の日 https://stand.fm/episodes/619782c045fd1e0006b9a28a https://stand.fm/episodes/619782c045fd1e0006b9a28a Fri, 19 Nov 2021 11:46:23 GMT 今回は「準備運動・W-upでストレッチをしてはいけないの？」というテーマでお話しました。 ストレッチには大きく2種類に分類される ・静的ストレッチ(スタティックストレッチ) ・動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ) 2000年頃、静的ストレッチの後で筋力低下、スプリント能力低下、垂直跳び低下などマイナスの影響が多く発表され、準備運動・W-upで静的ストレッチを行わない方がいいと多くの記事が出回った。 実験データとスポーツ現場での実際とでは大きく違い、ストレッチ後のネガティブな影響は最小限になるのではないかと考えられる。 静的・スタティックストレッチを行うことで関節可動域拡大のほか、筋肉の固さや張りなどのコンディショニングの確認、ココロの準備ができることなどメリットも多く受けられる。 動的・ダイナミックストレッチ後はパフォーマンスに好影響があるのは間違いない。量(回数・時間など)の増やし過ぎには注意が必要。 選手の体力によっては準備運動・W-upのつもりが想定外の疲労を与えてしまう可能性がある。 準備運動・W-upでの静的・スタティックストレッチは「やってはいけないもの」というよりもデメリットの部分も含めて、十分検討し、デメリットの影響を最小限にする工夫をしながら行うか判断することが望ましい。 月・水・金配信します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #ストレッチ #準備運動 #W-up --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:16 #110 準備運動・ウォーミングアップでストレッチはやってはいけないの？ https://stand.fm/episodes/61948aa6c992d30007159de3 https://stand.fm/episodes/61948aa6c992d30007159de3 Wed, 17 Nov 2021 05:08:07 GMT 今朝、ワールドカップ最終予選の大一番、オマーン戦がありましたが、見事に勝ちましたね！ というお話をしました🎙 引き続き、月・水・金に配信します。 よろしくお願い致します。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #サッカー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:32 #109 オマーン戦勝ちましたね！ https://stand.fm/episodes/61923c7fbeb9ca0006022541 https://stand.fm/episodes/61923c7fbeb9ca0006022541 Mon, 15 Nov 2021 11:10:34 GMT 今回は「病院受診する時のコツ」についてお話しました🎙 病院に行く時は初対面の人と話をするという事で緊張されるかと思います。 しかも場所は非日常の空間です。　 ・症状は簡単に言うと良い。 医療者側が欲しい情報があれば、聞いてくるのでそれに対して答えれば大体は伝わります。 ・注意点は2つ 詳しく伝えようとするあまりに話が長くなってしまうと要点が分からなくなる。 検査結果等を基に説明してくれるので、その説明は最後まで聴く事。その上で伝え忘れたことや付け加えがあればお話する。 医療者側の説明を遮って話をするのはあまり好ましくありません。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:52 #108 病院受診する時のコツ https://stand.fm/episodes/618e7321bc5fe5000691a646 https://stand.fm/episodes/618e7321bc5fe5000691a646 Fri, 12 Nov 2021 13:59:12 GMT 今回は「季節によってウォーミングアップを変える」というお話をしました。 ウォーミングアップは、体温を上げて、関節の動きを広げたり、筋肉に刺激を入れていく「一般的ウォーミングアップ」から競技で起こる動きを取り入れる「専門的ウォーミングアップ」へと繋げていきます。 寒くなる季節には体が冷えないように座っていたり、止まっている時間を短くして動く時間を長くするよう時間配分を調整すると効果的。 練習環境やチーム事情によって機転を利かして、限られた時間の中でパフォーマンスアップ、ケガの予防ができるようウォーミングアップをしていきましょう。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:20 #107 季節によってウォーミングアップを変える https://stand.fm/episodes/618b6a874cb40c00076414c7 https://stand.fm/episodes/618b6a874cb40c00076414c7 Wed, 10 Nov 2021 07:46:27 GMT 今回は「寝れないんですけど…」というご相談についてお話しました🎙 寝れるようにするためには ・運動して適度にカラダを疲労させること ・朝ごはんにおかずを摂ること ・入浴時間を調節すること ・入浴後はスマホを見ないようにすること ・入浴後の照明を暗めにすること 30分くらい寝付けない時には1度ベッドから離れて気分転換し、ゆっくりしてからもう一度寝るようにする。 その時は電気はつけず、スマホも見ないようにしましょう。 睡眠も「技術」になります。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:10 #106 【ご相談】「寝れないんですけど…」 https://stand.fm/episodes/6189164fc3aa210006f34f6e https://stand.fm/episodes/6189164fc3aa210006f34f6e Mon, 08 Nov 2021 12:34:38 GMT 今回は「ROM,筋力は改善したけど、痛みが改善しない・・・」という理学療法士の業界でのあるあるのテーマでお話しました🎙 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:32 #105 「ROM(関節の動き)や筋力は改善したけど痛みが改善しない…」 https://stand.fm/episodes/6184575943661800073bb687 https://stand.fm/episodes/6184575943661800073bb687 Thu, 04 Nov 2021 22:37:24 GMT 今回は「間食」についてお話しました。 ウエイトコントロール中に食事面で取り組んだのが「よく噛む事」と「間食を摂ること」 午前中の間食はプロテイン 午後の間食は日によって変えている PFCバランスを見て、脂質の低いものを摂るようにしている。 午後の間食のお気に入りベスト5 5位：グミ　 材料はゼラチン　コラーゲン　脂質はほぼゼロ 4位：ラムネ　 ブドウ糖高配合(95％や90％)ものに限る　ブドウ糖は脳のエネルギー源。脂質ほぼゼロ 3位：焼き芋　 ビタミン豊富、食物繊維やカリウムも含まれる。美味しく、腹持ちもいい。低脂質。 2位：ナッツ　栄養価が高い。カロリーが気になるので一つまみ程度。食べ過ぎには注意。食塩を使っていないものをチョイスしている。腹持ちがよく、一つまみならササッと食べられる。 1位：ベースベーカリー　最近アマゾンで購入。 BASE BREAD ベースブレッド BASE BREAD 5種セット 4袋x5種 （プレーン・チョコ・メープル・シナモン・カレー 各4袋） 完全食 完全栄養食 食物繊維 https://www.amazon.co.jp/dp/B08VDTQRKH/ref=cm_sw_r_apan_glt_i_APX31YEHMW8YTYZHX052?_encoding=UTF 全粒粉のパンで栄養価が高い。 その他にもランクインしようか悩んだのは マシュマロ、さきいか、ほたての貝ひもなど 栄養成分表示を見て、またいい間食になるものを探して、お伝えします。 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:14 #104 ウエイトコントロール中の間食 https://stand.fm/episodes/6181dece7d4a530006ad61bf https://stand.fm/episodes/6181dece7d4a530006ad61bf Wed, 03 Nov 2021 00:59:07 GMT 今回は「理学療法士、トレーナーの私がこの1ヵ月強、ちょっと本気ウエイトコントロールしてみました」というテーマでお話しました。 この1ヵ月で取り組んだのは ・24時間ジムを変えたことで生活サイクルを変えた ・食事の時に「よく噛む」ことを意識した ・間食を摂るようにした 結果 9/25⇒11/1 体重62.3kg ⇒ 57.6kg(4.7kg↓) 体脂肪率12.7% ⇒ 9.4％(3.3%↓) 宮中 直明 note https://note.com/naoakimiyanaka/ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #ウエイトコントロール --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:39 #103 ウエイトコントロールしてみました。 https://stand.fm/episodes/617f119e5a70980007e95a53 https://stand.fm/episodes/617f119e5a70980007e95a53 Sun, 31 Oct 2021 22:12:48 GMT 今回は今日から11月ということでお話しました🎙 今年もあと2ヶ月。 昨日は月末、週末が重なったのでチートデイとして好きなものを食べて、お酒も飲んでリセットしました。 今日のついたちからまたしっかり頑張ります！ noteを使ってこれまでの音声配信の1部を文字起こししていきますのでそちらの方もどうぞよろしくお願い致します。 https://note.com/naoakimiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:28 #102 11月のついたち。今年もあと2ヶ月 https://stand.fm/episodes/617c6e9e2e239c0007f5768e https://stand.fm/episodes/617c6e9e2e239c0007f5768e Fri, 29 Oct 2021 22:15:35 GMT 今回は101回目の放送で特にテーマを設けずにお話しました。 近況報告を2点 ・ウエイトコントロール 新しい24時間ジムに変えて 早朝ウォーキング、出勤前のランニング、昼休みのトレーニング、勤務後にトレーニング(サッカーの活動日は除く)という生活スタイルに加え、食事もよく噛んで食べることを実行した1ヵ月 体重62kg⇒58kg 体脂肪率は14.2％⇒10.1％へ 久しぶりの体脂肪率1ケタが見えてきた。 「噛む」ことで食べる量を抑えることができた。 「噛む」事の効果を身をもって実感している。 減量したことで走ることがすごく楽になった！ ・twitter Botbirdというアプリで自動配信開始 この音声配信と同じく、健康のこと、カラダのこと、運動のことなどを発信 ・noteでの文字起こし開始 これまでの音声配信の一部を文字起こししていきますのでそちらもお願いします。 https://note.com/naoakimiyanaka ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:10:13 #101 リ・スタート 雑談の会 https://stand.fm/episodes/616f3d4f0052ab000776d1cc https://stand.fm/episodes/616f3d4f0052ab000776d1cc Tue, 19 Oct 2021 22:32:14 GMT 一つの目標にしていた100回放送に到達しました！ これまでの放送回数上位5位 5位 #91 ランニング効果は朝・昼・夜で違う https://stand.fm/episodes/61615e477c04e00007621380 4位 #75 尊敬するS&Cコーチ弘田雄士さんとの対談 https://stand.fm/episodes/613d93fd4a8aba00068ff3e4 3位 #2 理学療法士になったきっかけ、これまでの経緯 https://stand.fm/episodes/60663ff3765c497032479916 2位 #56 前日からできる熱中症対策 https://stand.fm/episodes/60f1710450854f0006947f0f 1位 #1 stand fm始めました https://stand.fm/episodes/6064e8f74580c3594272e84c 9/30の#80から毎日配信を続けてきましたが、これまでの音声配信の一部をnoteを使って文字起こししていきます。そのため配信頻度は下げますが、これからも続けていきますのでよろしくお願い致します。 ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:39 #100 到達！100回目の放送 https://stand.fm/episodes/616bc49e31002e000618f668 https://stand.fm/episodes/616bc49e31002e000618f668 Mon, 18 Oct 2021 22:21:16 GMT 今回は「水分はきちんと摂れてますか」というテーマでお話しました。 夏の暑い季節は熱中症予防に水分補給を意識する人は多いです。 でも涼しくなってくると水分補給の意識が薄れてくると思います。 一般的には1日2リットルと言われますが、あくまで目安。 体重1kgあたり35mlは飲みましょう。 水分補給の効果 老廃物の排出 基礎代謝が上がる タイミング 運動後 食前 起床時 入浴後 はマストとして日常でも喉が渇く前に飲むようにする 食事に汁物をつけることでも水分補給になる 水分補給が足りず、脱水になると足が攣ってしまったり 一番怖いのは血管が詰まる事 脳梗塞や心筋梗塞 尿の色が濃かったら脱水の目安。 トイレに行く際には尿の色もチェックしておきましょう ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:59 #99 水分はきちんと摂れてますか？ https://stand.fm/episodes/616bc2fc31002e000618f652 https://stand.fm/episodes/616bc2fc31002e000618f652 Sun, 17 Oct 2021 22:43:48 GMT 今回は「悪い姿勢はスポーツにも影響する」というテーマでお話しました。 悪い姿勢の代表例は「猫背」 猫背になり続けることでいい姿勢をキープする「抗重力筋」が弱くなる。子どもだと発育不全が起こる。 また体の柔軟性(特に股関節回り、肩回り、胸郭)も低下する。 胸郭の柔軟性が悪くなることで呼吸が浅くなり、心肺機能にも影響する。 走る動作であればストライドが小さくなってしまう。 ボールを蹴る動作であれば、フォームが縮こまって弱いクックになってしまう。 ボールを投げる動作・投球動作であれば手投げになって肩・肘に負担をかけてしまう。 など日常の悪い姿勢はスポーツに大きく影響する。 スポーツをするときだけ姿勢を正せばいいというものではない。 骨盤を立てて、背筋を正し、左右の肩甲骨を寄せて肩のラインを真っすぐにすることが基本姿勢 時々鏡などで自分の姿勢をチェックしてみてはいかがでしょうか？ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:42 #98 悪い姿勢はスポーツに影響する https://stand.fm/episodes/616a034eabba8a0007bdabc1 https://stand.fm/episodes/616a034eabba8a0007bdabc1 Sun, 17 Oct 2021 03:43:01 GMT 今回は「トレーニングの偏りで姿勢が崩れる」というお話をしました。 姿勢が崩れるというとダラーッとして猫背になる事を想像されるかと思います。 でもトレーニングをしっかりやる人でも姿勢を崩す人がいます。 ベンチプレスやプッシュアップ(腕立て伏せ)ばかりやる人 クランチ(状態お越しのような腹筋)ばかりやる人 トレーニングをする時には前側を鍛えたら後ろ側も鍛えること 胸を鍛えたら肩甲骨も鍛える 腹筋を鍛えたら背筋も鍛える という具合に･･･。 そして鍛えた部位のストレッチもお忘れなく トレーニング種目の偏りによって、カラダのアライメントが崩れてきます。 ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:29 #97 トレーニングの偏りで姿勢が崩れる https://stand.fm/episodes/61675522abba8a0007bd7e05 https://stand.fm/episodes/61675522abba8a0007bd7e05 Fri, 15 Oct 2021 22:00:58 GMT 今回は「朝の痛み」についてお話しました。 日中と朝晩の気温差が大きくなり、朝晩の気温が下がってくる季節です。 この時期は朝・起床時の体の不調を訴える方が多いです。 まだ涼しさ、寒さにカラダが順応していないため 寒くなることで血液の循環が悪くなるため 血液は栄養や酸素を運ぶもの 血液循環が悪くなると酸欠を起こし、コリや重い痛みが起こる 起床してから動くことで改善されるのは動くことで血液循環が改善されるから改善されるから 日頃運動不足や水分摂取が足りていない人にこの傾向が強い 解決策としては寝ているときに体を冷やさないこと 寒くなることで寝返りを打つ回数が減る可能性もあり 寝室の温度環境や、マットレスの柔らかさも一度チェックしてみては。 ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:55 #96 朝のカラダの痛み https://stand.fm/episodes/6166674babba8a0007bd6f3d https://stand.fm/episodes/6166674babba8a0007bd6f3d Thu, 14 Oct 2021 22:56:31 GMT 今回は「姿勢は治るものでしょうか？」というご質問を頂いたので回答しました。 背骨、脊椎の軟部組織が固くなってしまうと治せなくなる。 個人差はあるが60～70代くらいまでに治しておかないと治しにくくなる。 可逆性→不可逆性のものとなる。 若くても運動不足や悪い姿勢を取り続けていると難治性のものもある。 若いうちから姿勢を正しておくことが大切。 悪い姿勢を取り続けることで 背中が張る、腰が痛い、首が痛い、手がしびれる、肩がこるなどの症状が出る 姿勢を正すには「意識」と「身体機能」が大切。 姿勢を正すには4つのステージがあると考えている。 1.意識が向かないから良い姿勢が取れない 2.意識は向けるけど良い姿勢が取れない 3.意識して良い姿勢を取る 4.意識しなくても良い姿勢が取れる 若いうちからの生活習慣が大切となる。 治せなくなる前に治すことが大事！ 　 ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:52 #95 【ご質問】姿勢は治せるものですか？ https://stand.fm/episodes/6166686c31002e0006189ef8 https://stand.fm/episodes/6166686c31002e0006189ef8 Thu, 14 Oct 2021 00:15:08 GMT 今回は「24ｈジムこんな使い方をしてみた」というテーマでお話しました。 現在利用している24時間ジムを普段は以下のように使用している 朝の出勤前：トレッドミルラン→シャワー 昼休み：ウエイトトレーニング 夜勤務後：ウエイトトレーニング→シャワー 水分補給は水素水、運動後も水筒に入れて持ち歩く ジム内のロッカーに荷物を入れ、ジムを拠点に外をランニングしてみた。 ランニング後はシャワーを浴びて出勤 東京の皇居ランでのランナーズステーションのような使い方 トレッドミルランは景色が変わらず、飽きやすい。 ジム内のランニングはマスク着用のため息苦しい 1日何度でも出入りOKの24時間ジムならではの使い方 ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #ランニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:15 #94 24時間ジム、こんな使い方してみました https://stand.fm/episodes/6166068031002e00061897d4 https://stand.fm/episodes/6166068031002e00061897d4 Tue, 12 Oct 2021 22:39:29 GMT 今回は「噛む事の大切さを再認識」したこともあり、お話しました。 噛む事は健康に大きく関わっています。 ・食事量を抑えることができる 体重のコントロールができる 私自身は食べ物の原型がなくなるまで噛んでいる 噛む回数を数えるのはストレスを感じる 口の中のものがなくなってから口の中に入れることもおススメの方法 ・胃の負担を軽くする 食べ物は口で噛み砕いて、胃で溶かし、腸で吸収される。噛む回数が少ないと砕ききれず、胃で溶かすのに大きな負担がかかる。 ・唾液が出るようになる 唾液が出ることで虫歯や歯周病の予防につながる ・噛む事で脳が刺激される 脳が刺激されることで判断力や注意力が改善され、認知症予防も期待される。 入れ歯になると噛む力は1/3程度になるとされている。 歯を大切にすることとセットにして「噛む」事にも気を配っていきたいところ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:35 #93 噛む事の大切さ再認識 https://stand.fm/episodes/6164b1cc2028fc0006dc36e1 https://stand.fm/episodes/6164b1cc2028fc0006dc36e1 Mon, 11 Oct 2021 22:33:12 GMT 今回は「物事の成果の方程式」というテーマでお話しました。 2007年にNSCAのトレーナーの資格を取得するために勉強の仕方から勉強しました。 何冊か読んで自分の中で一番ヒットした本 「1日30分」を続けなさい! (だいわ文庫) https://www.amazon.co.jp/dp/4479302735/ref=cm_sw_r_apan_glt_i_AATGM5QX9K7E8RXTKM11 「物事の成果の方程式とは」 y＝a×b×x²+c y：成果 a：質 b：集中力 x：時間 c：過去の蓄積 ｘが2乗になるので時間が最大の要素となる コツコツと時間をかけて取り組むことが大事 質も量も両方大事 成果をすぐに出したいと即効性を望むが多くの事で不可能ではないか？ 最初はほんの少しずつ上がっていくが、だんだんと上がり幅が増えていく。 即効性を期待しすぎると「向いていない」などと自己嫌悪に陥る すぐに成果の出る魔法のようなものは存在しないと知りつつ、コツコツと取り組むことが大切になる。 ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:11 #92 物事の成果の方程式 https://stand.fm/episodes/61615e477c04e00007621380 https://stand.fm/episodes/61615e477c04e00007621380 Sun, 10 Oct 2021 22:39:06 GMT 今回は「ランニング効果は朝・昼・夜で違う」というテーマでお話しました🎙 ・朝のランニングの効果 代謝アップによる脂肪燃焼効果アップ 脳の血流改善で集中力、記憶力アップ ・昼のランニングの効果 気分転換 眠気覚まし 脳の血流改善により、午後からの集中力アップ ・夜のランニング効果 パフォーマンスが一番高い ケガをしにくい トレーニング効果が得られやすい ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #ランニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:51 #91 ランニングの効果は朝・昼・夜で違う https://stand.fm/episodes/615e9d807c04e0000761e49d https://stand.fm/episodes/615e9d807c04e0000761e49d Sat, 09 Oct 2021 23:47:10 GMT 今回は「秋の過ごし方」というテーマでお話しました。 秋は夏の暑さが和らいで一見快適で過ごしやすい季節と考えてしまいがちだが、気温の変化が大きく体調管理の難しい季節である。 競技種目によっては「秋」の意味合いは異なるが1日1日の積み重ねが大切なアスリートにとっては、体調を崩して練習やトレーニングを休まなくてはならないという事態は避けなければならない。 秋は前半の「初秋」と後半の「晩秋」に分けて体調管理する。 初秋は夏の疲れ・ダメージを回復させる時期 疲労を残してしまうと免疫機能が低下して風邪を引きやすくなったりする。 晩秋は初秋よりも気温の変化が大きく体調管理が難しい。 練習やトレーニングがハードになりやすい時期なので免疫力が低下しやすい。 またスポーツ以外にも学生・社会人はイベントが多かったり、年末に向けて忙しくなる時期でもある。 秋は疲労をコントロールすることが大切 睡眠をしっかり取り、旬の野菜・果物は栄養価が高いので積極的に摂って実りの秋をすごしたいですね。 ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:29 #90 秋の過ごし方 https://stand.fm/episodes/6160d4647c04e00007620a9d https://stand.fm/episodes/6160d4647c04e00007620a9d Fri, 08 Oct 2021 23:29:51 GMT 今回は「試合前日はどんなイメージが湧きますか？」というテーマでお話しました🎙 ホームランを打つ、シュートを決めるなどのポジティブなイメージが湧きますか？ 打ち損じてしまったり、失点シーンなどのネガティブなイメージが湧きますか？ 私自身は後者のネガティブなイメージがよく湧きます。 思考は現実化されると言われるが、ネガティブなイメージが湧いたときにはその対応策を講じることで未然に防ぐことに繋がる。 心配したり、不安になったりすることは決して悪いことではないと考えている。 ポジティブなイメージが湧く方は、再現性の高いものにするために原因や理由をつけていく。 ポジティブ・ネガティブそれぞれのメリット・デメリットがある。 性格は変えられないけど、考え方は変えられる。 自分の性格を受け入れながら、いかに好転させられるかが大切なのではないか？ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:46 #89 試合前日にはどんなイメージが湧きますか？ https://stand.fm/episodes/615d37ec2fc70d00067bb9a8 https://stand.fm/episodes/615d37ec2fc70d00067bb9a8 Fri, 08 Oct 2021 00:18:51 GMT 今回は「有酸素運動はいつやったらいい？筋力トレーニングはいつやったらいい？」ということでお話しました。 ・有酸素運動は朝がおススメ 　朝行うことで代謝を高めて、エネルギー消費量を高めて脂肪燃焼効果が高まる。 ・筋力トレーニングは夕方以降がおススメ 　筋力トレーニングやスポーツのパフォーマンスは一日の中で夕方が一番良い。 　筋力トレーニング後の体の修復は睡眠時に行われる。 　筋力トレーニングは睡眠と栄養とセットで取り組む必要がある。 ライフスタイルによって、できそうなこととできないこともあるかと思うけど、できそうなことは工夫してやってみてはいかがでしょうか？　 ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:04 #88 有酸素運動はいつやったらいい？筋力トレーニングはいつやったらいい？ https://stand.fm/episodes/615ccf1c61dbeb00067383cd https://stand.fm/episodes/615ccf1c61dbeb00067383cd Thu, 07 Oct 2021 00:14:19 GMT 今回は「24時間ジム利用」についてお話しました。 24時間ジム最大のメリットは24時間いつでも利用できること 通常のジムでは営業時間の都合で出勤前の利用が難しく、仕事が長引いたりしたらトレーニングができなくなる。 24時間ジムの多くはコンビニのような小さな店舗が多い フリーウエイト、マシーン、トレッドミル、エアロバイクの有酸素運動がある。 シャワーはあるが、風呂やサウナはないことが多く、またスタジオでのレッスンやプールもない。 昼間は従業員がいるが、深夜、早朝はスタッフが不在、会員がカギを開け、自由にトレーニングをする仕組みとなっている。 24時間いつでも利用できるので生活が不規則になって、サーカディアンリズム・体内時計を乱さないように利用する必要がある。 ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #24時間ジム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:36 #87 24時間ジム利用について https://stand.fm/episodes/615b804a61dbeb0006736dd5 https://stand.fm/episodes/615b804a61dbeb0006736dd5 Wed, 06 Oct 2021 00:17:30 GMT 今回は「体重測定」についてお話しました。 仕事中とある方との会話をネタにお話します。 最近の体重計はいろんな機能が付いているとのこと 体重を計る頻度は目的によって変わる ・一般の人が体重維持とするなら週1回程度、同じ条件(起床時排尿後など)で計測 ・減量や増量など、体重コントロールをするときはこまめに ・夏場の運動時の水分補給が足りているかを確かめるときには運動前と運動後に計測 ・食事をどれだけ食べられるのかをみるときには食前・食後に計測 などなど 私自身は、週明けの月曜日と週末前の金曜日に計測するようにしている。 週末の生活・活動で週明けどうなったかを月曜日に計測。 1週間の生活・頑張りでどうなったかを金曜日に評価するため ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:43 #86 体重測定について https://stand.fm/episodes/615b7eb92fc70d00067b9b2c https://stand.fm/episodes/615b7eb92fc70d00067b9b2c Tue, 05 Oct 2021 00:26:12 GMT 今回は「スポーツジムの続かない人」というテーマでお話しました。 スポーツジムに行くには人それぞれ何かしらの理由があるはず ・筋力をつけたい ・ケガを予防したい ・スポーツでのパフォーマンスをアップしたい ・やせたい ・運動不足を解消したい ・医者に痩せなさいと言われた など 続かない人の理由 ・目標が定まっていない ・アクセスが悪い ・運動の効果をすぐに期待してしまう 1年間筋トレを続けられる人は4％未満との報告も 意志などの精神論で片付けず、継続できる仕組み作りが大切！ ------------------------------- 宮中 直明 SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:34 #85 スポーツジムの続かない人 https://stand.fm/episodes/615a41602fc70d00067b85ec https://stand.fm/episodes/615a41602fc70d00067b85ec Mon, 04 Oct 2021 00:29:26 GMT 今回は「長距離運転でしていること」についてお話しました。 10月になり、緊急事態宣言が解除され、週末からサッカーのグランドでの活動が再開しました。 サッカーの活動が再開したこともあり、昨日は久しぶりに長距離運転をしました。 車の運転は好きですし、一人の貴重な時間が取れるということで大事にしています。 車の運転中にしていることは基本的にはstand fmやVoicyを聞いています。 音声配信の他にはAudibleで聴く読書もしています。 月額1500円で毎月1冊を聴くことができ、また本を購入して読むこともできる。 主に読む(聞く)のはビジネス書や小説。 長距離運転中にやっていることはこんな感じです。 あとは長距離運転といえば腰に良くありません。 運転するときの姿勢には気を配り、長い時間悪い姿勢を取り続けないこと。 腰痛予防のために時々座面やアームレストに手をかけておしりをグッと持ち上げて腹筋の力をフッと抜いてセルフ腰椎牽引もしています。 あとは長距離運転後には必ずストレッチをするようにしています。 安全運転を心がけ、楽しく、健康的にドライブを楽しみたいですね。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #長距離運転 #腰痛予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:56 #84 長距離運転時にしている事 https://stand.fm/episodes/6158329c61dbeb00067337b0 https://stand.fm/episodes/6158329c61dbeb00067337b0 Sat, 02 Oct 2021 23:55:26 GMT 今回は「スポーツジムのメリット・デメリット」というテーマでお話しました。 スポーツジムのメリット ・安全に高重量を扱うトレーニングができる ・家ではできないトレーニングができること ・マシーンが揃っていること ・暑さや寒さ、雨などの影響を受けずにできること ・快適な温度・湿度の中でトレーニングできること ・会費を払うので自分に良いプレッシャーをかけることができる ・風呂やサウナがある ・トレーニングプランを立ててくれること スポーツジムのデメリット ・費用がかかること ・帰宅が遅くなったり、家を留守にすることが増えること 初心者の方はパーソナルトレーナーや専門家に体を診てもらい、どこを鍛えたらいいか、どんなやり方で鍛えたらいいか、正しくできているかを指導してもらい、ある程度自分でできるようになってからスポーツジムに移行することをおススメします。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:13 #83 スポーツジムのメリット・デメリット https://stand.fm/episodes/6155774b61dbeb0006730702 https://stand.fm/episodes/6155774b61dbeb0006730702 Sat, 02 Oct 2021 00:19:29 GMT 今回は「行動パターンを複数持っておく」というテーマでお話しました。 何かに取り組んだり、継続するときに1日の行動パターンが一つだと急な用事や疲れがひどい時、体調が優れない時、気分が乗らない時にできなくなることがある。 それが自己否定感を生み、ストレスとなり、投げだして継続困難となる。 行動予定はあくまで行動の予定で予定通り行かないもの。 複数の行動パターンを用意しておくことで継続しやすくなる。 AプランがダメならBプラン。AプランもBプランもダメな時にはCプランで実行する。という仕組みを作っておく。 ハードルを高くし過ぎないことも大切。 毎日ちょっとの頑張りでクリアすることで自己肯定感が高まり、次へのモチベーションとなる。 毎日の積み重ねが大切になるが、休みも必要なので1週間単位でのノルマにすることもハードルを下げる工夫になる。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:08 #82 行動パターンを複数持っておく https://stand.fm/episodes/6155744461dbeb00067306d0 https://stand.fm/episodes/6155744461dbeb00067306d0 Fri, 01 Oct 2021 00:25:00 GMT 今回は「今日から10月」ということでお話しました。 私は1年12か月を3ヵ月×4ピリオドで考えている。 よって10月ということで2021年の最終ピリオド・4ピリオド目に突入しました。 2021年を振り返りつつ2022年の準備をする3ヵ月。 これから夏の疲れが出てくる時期。 暑さが和らぎ、涼しくなって過ごしやすい季節と思われがちだが、夏から冬への季節の変わり目で体調管理の難しい時期でもある。 体調を崩さないようにして年末・2022年に向けて過ごしていきましょう！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ #運動 #10月 #ついたち --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:23 #81 今日から10月。今年もあと3ヶ月 https://stand.fm/episodes/6154f97e61dbeb000672fde2 https://stand.fm/episodes/6154f97e61dbeb000672fde2 Wed, 29 Sep 2021 23:40:55 GMT stand fmでの音声配信を始めて半年になりました。 最初に比べると肩の力を抜いてお話する事ができるようになりました。 最近生活スタイルが変わりつつあります。 上手くいけば更新頻度を上げていけるのではないかと思います。 今後ともよろしくお願いします！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:42 #80 今日で半年 https://stand.fm/episodes/615031713080540006acb4cb https://stand.fm/episodes/615031713080540006acb4cb Sun, 26 Sep 2021 08:38:16 GMT 今回は「普段どんな運動をしてますか？」というご質問を頂きました。 1.ウエイトトレーニング カラダを動かすのは筋肉なので筋肉をつけておく、強くしておく事がベースになります。 2.ファンクショナルトレーニング 動作の機能性を高めるトレーニング 可動性を高めるトレーニング 安定性を高めるトレーニングなど 3.有酸素トレーニング 筋肉を鍛えて、動きの機能性を高めて、総仕上げとして持久力を高めるようにしています。 高強度のトレーニング、中強度のトレーニング、低強度のトレーニングと3段階に分けてその日の体調、目的に合わせて行っている。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:24 #79 【ご質問】「普段どんな運動してますか？」に回答しました。 https://stand.fm/episodes/6148014bd63c8f0006997c96 https://stand.fm/episodes/6148014bd63c8f0006997c96 Mon, 20 Sep 2021 03:34:45 GMT 今回は「敬老の日」ということでお話しました。 65歳以上の高齢者は３６４０万人、２９・１％となり、過去最高。 総人口に占める高齢者の割合は日本が世界でトップ。 １００歳以上となる高齢者が全国で８万６５１０人。 国内最高齢は、１１８歳の女性の方。男性では１１１歳の方がいるそう。 日本の医療体制とか、介護の充実で寿命が長くなっているのは素晴らしいこと。 その一方で、年金や医療などに対して支払われる「社会保障給付費」は年々増加していて、社会保障制度の“支え手”となる15歳から64歳の人口は今後、大幅に減少すると予測される。 人生100年時代に突入しているので80歳までは働かなくてはならない？ 元気よく働くためには アタマとカラダがしっかりしている必要があります。 高齢者の就業者数の割合２５・１％で、４人に１人を超えた。 「100歳時代の人生マネージメント」 一〇〇歳時代の人生マネジメント 長生きのリスクに備える(祥伝社新書) https://www.amazon.co.jp/dp/4396115059/ref=cm_sw_r_apan_glt_i_RFS2KQQ1H317K9BVN9CF という本を読んだところ4つのマネージメントが必要。 1.お金 2.頭と体 3.メンタル 4.人間関係 とにかく体力が落ちないようにすること。 筋力が落ちないようにすること 若いうちから運動習慣を身に着けておく 運動することは脳を鍛えることにもなるのでアタマのマネジメント、メンタルのマネジメントにもつながる。 元気な状態が保たれれば仕事も長くできるのでお金のマネジメントにもつながる。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:03 #78 敬老の日 いつまでも元気でいるために https://stand.fm/episodes/6146b7cdd63c8f000699684f https://stand.fm/episodes/6146b7cdd63c8f000699684f Sun, 19 Sep 2021 04:09:02 GMT 今回はサッカーの指導現場でのウェアのこだわりについてお話しました。 ・チームのユニフォームと同じメーカーにする いつでもチームの看板を背負っている感覚になるため ・ブラック、黒にする 主役は選手、コーチングスタッフは黒子に徹する意味合いも込めて グランドの中で選手と色が重なりにくく、選手の練習の邪魔にならないようにするため ・シャツはイン 身だしなみの観点から 指導者がだらしないと選手に示しがつかないため ・サングラスは極力かけない 育成年代での指導現場では選手会話する時、ミーティングの時には相応しくないため 目の保護のために帽子をかぶるようにしている。 最近は紫外線の影響で目が痛いので悩みどころとなっている ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ #運動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:43 #77 指導現場でのウェアのこだわり https://stand.fm/episodes/614135429fc96000065d7f21 https://stand.fm/episodes/614135429fc96000065d7f21 Wed, 15 Sep 2021 00:28:11 GMT 今回はまた1つ歳を重ねました。 何の取り留めもないお話をしました🎙 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:50 #76 また1つ歳を重ねました https://stand.fm/episodes/613d93fd4a8aba00068ff3e4 https://stand.fm/episodes/613d93fd4a8aba00068ff3e4 Sun, 12 Sep 2021 08:23:25 GMT 本日は初となる対談収録を行いました。 尊敬するS&Cコーチの弘田雄士さんと対談させて頂きました。 弘田雄士さんの音声配信 【アスリートスポーツトレーナーのここだけトレーニング＆アスリート話】 ぜひこちらもお聴き下さい。 https://stand.fm/channels/5f5324ef6a9e5b17f725f219 弘田さんは4月に本をご出版されています。 ぜひそちらにも目を通してみてください。 最速で体が変わる 「尻」筋トレ (青春新書インテリジェンス) https://www.amazon.co.jp/dp/4413046161/ref=cm_sw_r_apan_glt_i_MJE48FGZX5W95AAR79Q5 もう一冊 姿勢チェックから始めるコンディショニング改善エクササイズ (TJ Special File 6) https://www.amazon.co.jp/dp/4938335778/ref=cm_sw_r_apan_glt_i_BF1VD5C6DSES4VMAKZ6Q ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:52 #75 尊敬するS&Cコーチ弘田雄士さんとの対談 https://stand.fm/episodes/613c83d2a512ca0007db3626 https://stand.fm/episodes/613c83d2a512ca0007db3626 Sat, 11 Sep 2021 10:24:30 GMT 今回は「加齢に伴う機能低下」というテーマでお話しました。 ・脳細胞 25歳を過ぎると1日に10万個ずつ減少し、再生しない。 しかし、脳に刺激を絶えず加え続ける人は機能低下しないといわれている 脳の刺激は頭をよく使う人、運動も刺激となる ・知的能力 50歳で最高、80歳代でも創造力、洞察力、計画性などは維持できる ・記憶 60歳代で20歳代の記憶力の約1/3 ・聴力 75歳を過ぎると多くの人が聴力の不自由を意識するようになる。 特に高音が聞こえにくくなる ・筋力 30歳代より低下し、握力は70歳で20代の約3/4となる。 握力以外の数値も知りたいところです。 ・循環器系 若年者に比べて20～30％低下 ・呼吸器系 70歳で20歳代の40％低下 ・平衡感覚 65歳で20歳代の1/4。70歳代後半からはさらに低下。 以外ですが、平衡感覚が最も加齢により機能低下します。 いつまでも元気でいようと思ったら体力が落ちないようにすることが大事。 アタマとカラダに刺激を入れて、加齢による機能低下に抗いたいものです。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ #運動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:32 #74 加齢による機能低下 https://stand.fm/episodes/61389392a512ca0007daf2a3 https://stand.fm/episodes/61389392a512ca0007daf2a3 Thu, 09 Sep 2021 06:04:01 GMT 「歯」を大事にする意識を持つ人は多いと感じるが、「骨」を大事にする意識を持つ人はあまりいないかと思います。 業務中にレントゲン写真を見ながらフッと思ったことをゆるくお話しました。 骨を大事にするためには ・体重が増え過ぎないようにすること ・カラダが固くならないようにすること ・筋肉が弱くならないようにすること また骨を強くしておくことも大事 ・栄養状態をよくすること ・日光に当たること ・適度な運動で骨に体重をかけること 「歯(大人の歯・永久歯)」はもう生え変わらないことはよく知られているけど、「骨」も取っかえひっかえできるものではないので、大事にしましょうね。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ #運動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:56 #73 骨を大切にしましょう https://stand.fm/episodes/61330c89a512ca0007da93c3 https://stand.fm/episodes/61330c89a512ca0007da93c3 Sat, 04 Sep 2021 06:05:09 GMT 今回は頂いたご質問にお答えしました🎙 「夜寝ている時に腰が痛いです。日中運動したりする時には痛みはありませんが…」との事でした。 考えられる原因 ・日中の活動疲労によるもの →寝る前にはストレッチを行う。ストレッチだけで足　　　　 りないようであれば、ストレッチポールやフォームローラーを使って筋肉をほぐしてストレッチすると十分なケアができます。 ・寝ている時にカラダ頑張りましょう冷えて血液循環が悪くなっている →肌を露出し過ぎず、カラダを冷やさないように ・寝具 →敷布団やマットは固すぎても柔らかすぎても良くない。寝返りがしにくいようであれば買い替えを検討しても良いと考えます。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:58 #72 【ご質問】「寝ている時に腰が痛いんですが…」 https://stand.fm/episodes/61308e45cbf2db00069a9496 https://stand.fm/episodes/61308e45cbf2db00069a9496 Thu, 02 Sep 2021 08:41:51 GMT 昨日サッカー元日本代表本田圭佑選手が「公園のボール禁止にマジでヤバいルール」と語っていた記事を見たのでそれについてお話しました🎙 https://news.yahoo.co.jp/articles/3ad6372ab557a0ffc01dce044ecba0a48e552387 最近はボール使用を禁止する公園が増えている。 最近の子供の運動事情 ・体力低下 ・肥満 ・ケガの増加 ・姿勢の悪さ とある調査での週3回以上運動やスポーツをする人 男子:59.3％　女子:34.8％ 子供の体力低下の原因は ・食生活の欧米化 ・公園の数の減少 ・遊ぶ時間の減少 ・遊び仲間の減少 ・凄惨な事件による公園遊びの減少 など 本格的にスポーツを始める前には走る、跳ぶ、転がる、つかむ、投げるなどの36種類の基本動作を経験して置くことが土台となり、その上にスピード、スタミナ、パワーといった身体能力・コンディションが乗り、テクニック・戦術がさらに上乗せされてスポーツスキルを身に着けていくことになる。 公園遊びの中で得られる経験が不足してくると、将来的にいいパフォーマンスを発揮しにくくなるだけでなく、ケガの多い選手も増えてくることが懸念される。 公園遊びが減ることによる影響は大きいと考えられる。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #スポーツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:42 #71 公園遊びが減ることでの影響 https://stand.fm/episodes/612ebd1ccbf2db00069a736b https://stand.fm/episodes/612ebd1ccbf2db00069a736b Tue, 31 Aug 2021 23:37:09 GMT 今日は9月のついたち 少し投稿が空いてしまいました。 すみませんm(_ _)m 月も変わったので、またこれからしゃべっていきます🎙 よろしくお願いします🙏 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:23 #70 9月になりました！ https://stand.fm/episodes/611c8a43dd09240006619fb9 https://stand.fm/episodes/611c8a43dd09240006619fb9 Wed, 18 Aug 2021 04:19:48 GMT 自分自身にスイッチを入れることはできますか？ というテーマでお話しました🎙 方法は何でもいいです。 ココロとカラダにスイッチを入れられるようになるとアクティブに活動しやすくなります🔥 1日の始め 週明け ついたち 休み明け 区切りになる時にはスイッチを入れられるようになるといいですね。 スイッチを入れる方法も何種類か持っていたほうがいいです。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:47 #69 自分自身にスイッチを入れれますか？ https://stand.fm/episodes/6114c26432f6ae0007e53a12 https://stand.fm/episodes/6114c26432f6ae0007e53a12 Thu, 12 Aug 2021 07:08:20 GMT 今回は「朝活」についてお話しました🎙 私が行っている朝活は 読書、ストレッチ、PC作業、SNS、24時間ジムでのトレーニング、TVerなどを使ってドラマ鑑賞など…。 朝活のメリットはたくさん！ ・疲れがないフレッシュな状態で物事に取り組める ・朝から時間のゆとりを持つことで1日をゆっくり過ごせる ・朝の活動で1日を充実させる事ができる ・朝ごはんがうまい😋、しっかり食べられる🍚🍚 ・生活リズムが安定する ・夜早く寝るようになる💤 その一方でデメリットも… ・出勤時間があるので取り組める時間に限りがある ・早起きするので日中眠たくなることも… ・睡眠の質が悪いとアタマがスッキリしない… ・寝坊してしまうと1日の予定が総崩れ 早起きのコツ ・起きる時間を決めたら起床時間から逆算して就寝時間を決める ・就寝時間1時間半前に入浴 ・入浴後はスマホはなるべく見ない、入浴後のストレッチはいい意味で適当にして交感神経にスイッチを入れないようにする ・カーテンを明けて日光で目を覚ますようにする(目からの刺激で目を覚ます)。秋〜冬は照明のタイマーを利用する ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:52 #68 朝活 https://stand.fm/episodes/6112feabcbc5b60006af87c5 https://stand.fm/episodes/6112feabcbc5b60006af87c5 Wed, 11 Aug 2021 05:33:37 GMT 温暖化が進み、厳しい暑さが当たり前となった夏。 夕方以降の活動がメインとならないだろうか？ 国を挙げてナイター利用が可能な施設を増やしていく事が必要。 暑い中でのスポーツで熱中症のみならず、ただただしんどいだけでスポーツそのものが嫌いになってしまったり、バーンアウトも心配になってしまいます。 夏は一時的に競技スポーツから離れてキャンプをしてチームの一体感や協調性を育むようなチームビルディングをしてみたり、積極的にオフシーズンを取り入れたりする事も必要だと確信しています。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #スポーツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:47 #67 夏のスポーツ活動についての一考察 https://stand.fm/episodes/610d2f3c1676540006608f81 https://stand.fm/episodes/610d2f3c1676540006608f81 Fri, 06 Aug 2021 12:47:26 GMT 今回は広島県民にとって特別な1日「8月6日」についてお話しました。 当たり前の生活ができる喜び サッカーができる喜び スポーツができる喜び を噛みしめながら活動していきたいと思います！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #8月6日 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:01 #66 8月6日 https://stand.fm/episodes/6107d6ea167654000660367f https://stand.fm/episodes/6107d6ea167654000660367f Mon, 02 Aug 2021 11:41:37 GMT 今回は「私のナイトルーティン」についてお話しました🎙 睡眠の質を最優先に考えて 風呂の時間をコントロールする(就寝1時間半前) 風呂上がりにカラダをほぐして、ストレッチする。 カラダをほぐす時にはフォームローラーやPOWER WAVE BALLを使っています。 1日の生活の中で取る姿勢や動作、過ごし方でカラダが張っていたり、固くなっていたり、筋肉が縮んでしまっていたりします。 夜にしっかり整えて次の日を迎える事が大切になります。 ・フォームローラー https://www.amazon.co.jp/dp/B01A8DSRYO/ref=cm_sw_r_cp_apa_glt_i_3P3F7P32W7VWMFZH5YY4?psc=1 ・POWER WAVE BALL https://www.amazon.co.jp/dp/B07MYSQY8T/ref=cm_sw_r_cp_apa_glt_i_P1Q3HGSC6F3TWBG29Z4Z ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:40 #65 私のナイトルーティン https://stand.fm/episodes/61055aae1676540006600fee https://stand.fm/episodes/61055aae1676540006600fee Sat, 31 Jul 2021 23:25:09 GMT 試合後の入浴についてご質問のレターを頂いたので返答しました。 リカバリーは睡眠を軸に考えると良いです。 入浴🛀は睡眠🛏とセットにして取り組みましょう。 入浴して深部体温を上げて、体温を放熱する時に眠りにつくと睡眠の質が上がって良いリカバリーができます。 就寝前1時間半前にぬるま湯にゆっくりと浸かりましょう🛀 風呂上がりのストレッチは交感神経のスイッチが入らないように気持ちの良い程度にしましょう。 いい意味で適当が良いです。 暑い季節は疲労をコントロールする事が大切です。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:03 #64 レターを頂きました。 https://stand.fm/episodes/61009a4150854f000695700e https://stand.fm/episodes/61009a4150854f000695700e Wed, 28 Jul 2021 05:35:08 GMT 今回は「スポーツドリンクは薄めた方がいいの？」というテーマでお話しました。 スポーツドリンクには糖分と塩分(ナトリウムNa)が含まれています。 糖分が濃い(糖度が高い)と胃の中に溜まる時間が長く、吸収が遅くなります。 その影響でお腹の中に水が溜まっている状態が長くなります。 スポーツドリンクのメーカーも色々と考えて作っているのであまり神経質にならなくてもいいですが、水分補給をした後にパフォーマンスが下がったり、動きにくさを感じるようであれば、薄めて飲むことも現場での応用として1つの方法になります。 薄めて飲む場合には塩分の濃度が下がるので塩分タブレットを用意して、水分補給と合わせて塩分補給も行いましょう。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ #スポーツ #水分補給 #塩分補給 #暑熱対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:14 #63 スポーツドリンク薄めた方がいいの？ https://stand.fm/episodes/60ff94282c4b2c00066dca5a https://stand.fm/episodes/60ff94282c4b2c00066dca5a Tue, 27 Jul 2021 05:33:51 GMT サッカーの活動が軌道に乗り、練習に試合など移動距離・運転時間が長くなってきました。 今回は「長時間運転による腰痛」についてお話しました。 長時間運転による腰痛の原因は「座り過ぎ」です。 対策としては ・休憩を挟んで、休憩中にはストレッチをする。 ・いい姿勢で座る。 ・クッションを使う。 事になります。 座面からおしりを持ち上げて腹筋の力を抜いて自分で腰椎牽引をするのも腰がラクになります👍 寝具・マットレスでメジャーな「西川」のクッションを愛用しています。。 https://www.amazon.co.jp/dp/B084MYD1HL/ref=cm_sw_r_cp_apa_glt_i_CND4RAF9C08FB019RYVV?psc=1 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:11:53 #62 長時間運転による腰痛について https://stand.fm/episodes/60fdf49c50854f00069545d8 https://stand.fm/episodes/60fdf49c50854f00069545d8 Sun, 25 Jul 2021 23:32:51 GMT 4連休はいかがお過ごしでしたか？ いよいよオリンピックが始まりました。 選手へのリスペクトを忘れることなく、多くの種目を観戦しようと思ってます。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:05 #61 4連休が終わりました。オリンピックが始まりましたね。 https://stand.fm/episodes/60f9743950854f0006950301 https://stand.fm/episodes/60f9743950854f0006950301 Thu, 22 Jul 2021 13:36:12 GMT 【7/22】本日の活動についてお話しました。 本日は所属するチームFC安佐北トップチームのユースリーグU-15に帯同してきました⚽ 今季はユースリーグ2部で戦っています。 今季の目標は1部昇格 リーグ戦はこれまで3勝1分け暫定4位につけていました。 本日は大変暑い中、タフな試合になりましたが1-0で勝利する事ができました。 これで4勝1分けとし、昇格圏内となる2位に順位を上げることができました。 この夏にベースアップを図り、1部昇格できるよう取り組んでいきます！ 引き続き応援よろしくお願い致します。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #サッカー #試合帯同 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:41 #60 【7/22】本日の活動 ユースリーグU-15帯同 https://stand.fm/episodes/60f74fd12c4b2c00066d485b https://stand.fm/episodes/60f74fd12c4b2c00066d485b Wed, 21 Jul 2021 05:13:47 GMT 「1.01の法則」についてお話しました🎙 普段の自分を「1」として、ほんの少し0.01(1%)の努力を上乗せして365日積み重ねるという考え方。 1年積み重ねると1.01の365乗で37.8となります。 逆に毎日1%サボったり、怠けたりすると1年後には0.99の365乗で0.03になってしまいます。 ほんの少しの頑張りを続ける事が大切になります。 イチロー選手も 「小さな事を積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道」 と言われていました。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #積み上げ #習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:21 #59 1.01の法則 https://stand.fm/episodes/60f5fdf52c4b2c00066d3271 https://stand.fm/episodes/60f5fdf52c4b2c00066d3271 Tue, 20 Jul 2021 05:23:35 GMT 前々回放送の「前日からできる熱中症対策」、 前回放送の「グランドでの熱中症対策」 に続いて「熱中症になってしまったら」という事をお話しました。 いくら予防に努めても100%防ぐ事は難しい事です。 対策を知っておく事が大切です。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #熱中症対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:44 #58 熱中症になってしまったら… https://stand.fm/episodes/60f4b7f72c4b2c00066d1d1b https://stand.fm/episodes/60f4b7f72c4b2c00066d1d1b Mon, 19 Jul 2021 05:14:57 GMT 前回放送の「前日からできる熱中症対策」に続いてグランドでの熱中症対策についてお話しました。 いよいよ本格的に暑くなってきました。 夏の熱中症対策をしっかりしないと命に関わります。 ・こまめに休憩を挟むこと ・水分補給をきっちり行うこと お茶や水ではなく、塩分(Na)も含むスポーツドリンクを飲むこと ・徐々に暑さに慣らしていくこと ・カラダがおかしいと思ったらおかしいと言える状態を作っておくこと が大事です。 熱中症対策をして、充実したスポーツの活動をしていきましょう！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #カラダ #熱中症対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:16 #57 グランドでの熱中症対策 https://stand.fm/episodes/60f1710450854f0006947f0f https://stand.fm/episodes/60f1710450854f0006947f0f Fri, 16 Jul 2021 11:44:17 GMT 試合・練習前日からできる熱中症対策についてお話しました。 ・前日にはしっかり栄養を摂っておく エネルギー源となる炭水化物はたっぷり摂っておく ビタミンやミネラルといった栄養素も摂っておく ・前日はしっかり寝る 寝不足でグランドに立たない 熱中症予防だけでなく、ケガの発生予防の観点からもできれば8時間は寝たいところ。 7.5時間はノルマかと思います。 ・朝食をしっかり食べる エネルギー源だけでなく、水分や塩分の補給もできる。 汗を出しやすい状態を作り、体温調節をできるようにする事が大切。 最悪の場合、命の危険もある熱中症。 できる予防策はしっかり講じてプレーしましょう！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #スポーツ #熱中症対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:54 #56 前日からできる熱中症対策 https://stand.fm/episodes/60ee24576ce4e4000704485e https://stand.fm/episodes/60ee24576ce4e4000704485e Wed, 14 Jul 2021 05:01:46 GMT 今日は1年の中でいくつかある特別な1日である7月14日についてお話しました。 7月14日はかつてカープで活躍した津田恒実投手のメモリアルデーとされています。 また15年前に白血病で亡くなりましたが、私の兄の誕生日でもあります。 今日は色々な思いを思い返しながら過ごす1日にします。 毎年7/14から7/20に津田恒実投手の本を読んでいます📖 ご興味のある方、お時間のある方はぜひご覧下さい。 ・「もう一度投げたかった」 https://www.amazon.co.jp/dp/4877287434/ref=cm_sw_r_cp_apa_glt_i_0RNP04JXH6876KQ33XNT ・「最後のストライク」 https://www.amazon.co.jp/dp/4877286071/ref=cm_sw_r_cp_apa_glt_i_ZBCFPYTCJ2TWM873SE9G ・「甦る炎のストッパー津田恒美」 https://www.amazon.co.jp/dp/4313816062/ref=cm_sw_r_cp_apa_glt_i_JNJHQ9SEJY1EBNC56G59 ・津田恒実投手の動画 vs原辰徳選手、バース選手 https://youtu.be/ge07KK-rLD0 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #7月14日 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:45 #55 7月14日 https://stand.fm/episodes/60ec2705f8992e000661eee4 https://stand.fm/episodes/60ec2705f8992e000661eee4 Mon, 12 Jul 2021 11:28:04 GMT 今回はレターにお答えしました。 サッカーをしている高校2年生の親御さんからのご相談でした。 朝ごはんが食べられなくてお困りのようでした。 朝食の欠食は改善したいところですよね…。 朝食を食べられるようにするためには ・夜ご飯を消化の良いものにする事 ・睡眠時間を確保して朝の目覚めを良くする事 ・時間をやり繰りして朝食を摂る時間を確保する事 の3点を提案させて頂きました。 その他の工夫として 運動後(部活後)に補食を摂る提案もさせて頂きました。 「食」の面での改善を図り、さらなるパフォーマンスアップをされるよう応援しています！ 無理のないように頑張ってみてください！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ #スポーツ #栄養 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:14:32 #54 レターにお答えしました。 https://stand.fm/episodes/60e78adaf8992e000661a197 https://stand.fm/episodes/60e78adaf8992e000661a197 Thu, 08 Jul 2021 23:32:05 GMT もうすぐ梅雨が明ける予報となっています。 今回はしっかり食べて夏を乗り切ろうというお話をしました。 夏をにおいても 主食 主菜 副菜 果物 乳製品 を揃えた「栄養フルコース型の食事」を摂る事が基本です。 夏は暑さで内臓機能が低下するので消化の良いものを食べましょう。 またビタミンを多く摂ることが疲労を貯めない事、疲労を回復する事に繋がるので旬の野菜や果物を食べてビタミン摂取するようにしましょう！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #栄養 #暑さ対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:56 #53 しっかり食べて夏を乗り切ろう！ https://stand.fm/episodes/60e63bc9f8992e0006618ab7 https://stand.fm/episodes/60e63bc9f8992e0006618ab7 Wed, 07 Jul 2021 23:42:23 GMT 気温が上がり、湿度も爆上がりして寝苦しい日が続きます。 熱帯夜対策についてお話しました。 人間は夜になると体温が下がって睡眠モードに入ります。 それをうまくコントロールすることが睡眠の質を改善する事になります。 ・入浴は寝る90分前に ・夏場でもシャワー浴で終わらせず、湯船に入ってカラダを温める ・食事もできれば就寝時間から空ける ・可能であれば部屋の照明も暗めにする。また白色よりもオレンジ系の色にする。 特にこれからの季節は寝室の温度管理をする 温度計を置いてしっかり観察 ・26~28℃ ・湿度は50~60％ 冷房のタイマーが切れて目が覚めるなら、冷房は一晩中つけておく方がベター。 睡眠をしっかり取って暑い夏を楽しく過ごしましょう！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ #睡眠 #熱帯夜対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:37 #52 熱帯夜対策 https://stand.fm/episodes/60e4ea71f8992e00066172b6 https://stand.fm/episodes/60e4ea71f8992e00066172b6 Wed, 07 Jul 2021 05:32:13 GMT カラダのためのオススメアイテム「活動量計」についてお話しました。 私が使用しているのは「fitbit sense」 https://www.fitbit.com/global/jp/products/smartwatches/sense 睡眠の質のチェック 安静時心拍数 が知りたくて使用していますが、その他の機能も満載！ 電話着信やアプリの通知をバイブで知らせてくれたり、また活動量計として1日の歩数、運動時間、消費カロリーの計測、体重・体脂肪率の記録、食事の記録、水分摂取量の記録などもできます。 私は6年間使用しています。 3台目となりますが、活動量計、スマートウォッチはここ数年での進化が著しく、使える機能を使いこなせていない状態にあります…(^_^;) オススメ健康アイテムです！ ボーナスが入るこの時期、購入を検討してみてはいかがでしょうか？⌚ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #運動 #スマートウォッチ #fitbit --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:53 #51 活動量計のススメ https://stand.fm/episodes/60dfb5950f804f00064b13bf https://stand.fm/episodes/60dfb5950f804f00064b13bf Sat, 03 Jul 2021 09:34:46 GMT 今回はstand fmを始めて50回目となる放送です🎙 お付き合い頂き、ありがとうございます。 今回は収録の裏話をお話しました。 今後ともよろしくお願い致します🙏 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:49 #50 気がつけば50回 収録裏話 https://stand.fm/episodes/60dd68130f804f00064aebeb https://stand.fm/episodes/60dd68130f804f00064aebeb Thu, 01 Jul 2021 07:00:43 GMT 今日は7月のついたち 2021年も後半になります。 2021年の前半を振り返ってみていかがでしたか？ 今日から心機一転頑張ろうと思っている方も多いと思います。 私もその一人です。 私は前半・後半の6ヶ月で考えると長過ぎるように感じるので3ヶ月×4セットと考えるようにしています。 考え方は色々ありますが、2021年の後半も頑張りましょう＼(^o^)／ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #7月 #ついたち #2021年後半突入 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:40 #49 今日は7月ついたち 2021年後半へ https://stand.fm/episodes/60dc6908b22b11000682a607 https://stand.fm/episodes/60dc6908b22b11000682a607 Wed, 30 Jun 2021 12:53:01 GMT 育成年代での負けられない試合について裏事情も交えてお話しました。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #サッカー #スポーツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:47 #48 育成年代での負けられない試合 https://stand.fm/episodes/60daa6c5b22b110006828537 https://stand.fm/episodes/60daa6c5b22b110006828537 Tue, 29 Jun 2021 04:57:20 GMT 近況報告っぽい話になりました🎤 知らず知らずのうちに疲労が蓄積されており、長距離ランニングした事で一気に疲れが出て体調を崩してました。 1週間ほど運動を休んでいましたが、今週から運動・トレーニングを再開しました🏃🏋️ 継続して頑張るのも大切ですが、時には思い切って休む事も同じ位大切です。 疲労をコントロールして、計画的にトレーニングをプログラムして体調を崩さないように積み上げていきたいですね…。 この経験を今後に生かして、体調管理しながらカラダを鍛えて行こうと思います！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ #運動 #疲労 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:04 #47 運動再開 https://stand.fm/episodes/60d909030f804f00064a9c94 https://stand.fm/episodes/60d909030f804f00064a9c94 Mon, 28 Jun 2021 05:28:52 GMT 週末の活動についてお話しました⚽ 6/26(土)は日本クラブユース選手権U-15の広島県代表決定戦がありました。 持てる力は全て出し切りましたが、結果は残念ながらPK合戦の末に敗れました。 この敗戦の悔しさを糧にリーグ戦では昇格を目指していきます！ 引き続き応援よろしくお願いします！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #スポーツ #サッカー #FC安佐北 https://blog.goo.ne.jp/fcasakita/e/a4c587b5c67eef50d74249cc43e21181 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:29 #46 【6/26】週末の活動 https://stand.fm/episodes/60d517820f804f00064a5abd https://stand.fm/episodes/60d517820f804f00064a5abd Fri, 25 Jun 2021 05:36:46 GMT 試合前日の過ごし方 〜食事〜についてお話しました 試合前日はエネルギーをしっかり摂ってパフォーマンスアップに役立て、また試合中にエネルギー切れが起こらないようにする事が大切です。 【試合前日に積極的に摂った方がよいもの】 ・糖質 ・ビタミン、ミネラル 【試合前日に控えた方がよいもの】 ・消化の悪いもの ・脂っこいもの ・生物 選手は試合向けて一生懸命練習をしているので、練習の成果を出すためには前日の過ごし方は大切になります。 また試合当日は試合開始3~4時間前に炭水化物中心の食事を摂ってエネルギーをしっかり摂りましょう🍚 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ #運動 #スポーツ #試合前日の過ごし方 #栄養 #食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:52 #45 試合前日の過ごし方〜食事〜 https://stand.fm/episodes/60d417b90f804f00064a49c4 https://stand.fm/episodes/60d417b90f804f00064a49c4 Thu, 24 Jun 2021 05:27:29 GMT マウスピースを着けてトレーニングをした体験談をお話しました。 一気にパフォーマンスが劇的に変わるような魔法のアイテムではありませんが、最後の力を食いしばって出せた…のかもしれません。 パフォーマンスアップだけでなく、「歯」の保護のためにも今後もマウスピースを着けてトレーニングします。 安価なものなので関心のある方は試してみてください。 https://www.amazon.co.jp/dp/B07KGPMSBP/ref=cm_sw_r_cp_apa_glt_i_9J79TGVR03MHE77WMEHM?_encoding=UTF8&psc=1 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #運動 #カラダ #歯 #マウスピース --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:37 #44 マウスピースを着けてみて… https://stand.fm/episodes/60d2723fefc85e00068637a5 https://stand.fm/episodes/60d2723fefc85e00068637a5 Wed, 23 Jun 2021 00:23:38 GMT 治療家にとって少々の怪我は財産という事をお話しました。 日曜日に20km走って右足に炎症が起きました…(苦笑) 腓骨筋腱炎と思われます。 3日が経過し、快方に向かってます。 治療家にとってこういう類の痛み・怪我は貴重な経験となり、財産となります。 その経験が診療業務に大きく役立ちます。 治療家も運動して、色々な事を経験し、色々な事を感じる事が大切です。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:56 #43 治療家にとって少々の怪我は財産 https://stand.fm/episodes/60d114e9efc85e0006861e53 https://stand.fm/episodes/60d114e9efc85e0006861e53 Tue, 22 Jun 2021 05:18:09 GMT 草抜きでカラダを壊してしまう方が多発する季節です。 草抜きをする時は低いイスを用意して行いましょう。 また長時間になる時には休憩を挟みながら行いましょう。 きれい好きな人ほど要注意！ 頑張り過ぎてカラダを壊さないようにしましょう。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ #草抜きの季節 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:41 #42 草抜きには要注意！ https://stand.fm/episodes/60d01701f748e3000654f53b https://stand.fm/episodes/60d01701f748e3000654f53b Mon, 21 Jun 2021 04:35:31 GMT 今回は春から夏に季節が変わってきたので、ここ最近の時間のやりくりについてお話しました。 忙しく生活する中で「時間のやりくり」をする事はとても大切になります。 何かしようと思っても「時間がない…」となってしまいがちです。 生活スタイルの中でどうしたら時間を捻出できるか…。 永遠の課題となりそうですが、私は夏の期間の時間のやりくりが1つ見えてきました。 朝:出勤前のジムトレーニング 昼休み:アウトプットの準備、事務作業など 夜:有酸素運動(ランニングもしくはウォーキング) 時間をやりくりして1日1日を充実させましょう！ #時間のやりくり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:45 #41 時間のやりくり https://stand.fm/episodes/60cf30a7f748e3000654e5b3 https://stand.fm/episodes/60cf30a7f748e3000654e5b3 Sun, 20 Jun 2021 12:12:35 GMT 今日は父の日 どんな父の日を過ごしましたか？ 毎年父に贈り物をしていますが、嬉しい事に息子から贈り物を頂きました。 いい日曜日を過ごすと明日から1週間頑張るパワーが湧いてきますね！ #週末 #父の日 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:47 #40 父の日 https://stand.fm/episodes/60cde0fbefc85e000685e911 https://stand.fm/episodes/60cde0fbefc85e000685e911 Sat, 19 Jun 2021 12:20:21 GMT 本日の活動についてお話しました。 先週に続いてチーム活動ができました。 広島県では緊急事態宣言が明日6/20に解除され、週明けから時短ではありますが活動再開できます。 感染予防 ケガ予防 熱中症予防 をしながら活動再開します！ またいつどうなるかわかりません。 プレーできる喜びを噛み締めながら活動していきます！ #サッカー #チーム活動 #FC安佐北 #ジュニアユース --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:00 #39 【6/19】本日の活動 https://stand.fm/episodes/60cb1f8fefc85e000685b663 https://stand.fm/episodes/60cb1f8fefc85e000685b663 Fri, 18 Jun 2021 05:19:19 GMT スポーツドリンクう蝕(虫歯)についてお話しました。 糖分が多く含まれている事も関係していますが、それ以上にpHが関係しています。 スポーツドリンクのpHは3 pHが5.4を下回ると歯のエナメル質を溶かしてしまい、虫歯になりやすくなります。 でもスポーツ中の水分補給にはスポーツドリンクが必要になります。 スポーツドリンクを飲んだら口をゆすぐこと キシリトールガムを噛むこと で予防が図れます。 「歯」は大事です。 日頃から一本一本丁寧に磨いて大切にしましょう。 #健康 #運動 #カラダ #歯 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:04 #38 スポーツドリンクう蝕(虫歯) https://stand.fm/episodes/60caff4cf748e30006549c82 https://stand.fm/episodes/60caff4cf748e30006549c82 Thu, 17 Jun 2021 07:52:51 GMT スポーツ選手のマウスピースについてお話しました。 マウスピースの役割 ・歯の保護 ・パフォーマンスアップ 食いしばったり、噛み締めたりするだけでも歯には相当な負荷がかかっています。 またマウスピースを着けることで噛み合わせを良くして瞬発力が上がるなども知られています。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #スポーツ #カラダ #歯 #マウスピース --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:28 #37 スポーツ選手のマウスピース https://stand.fm/episodes/60c98bc18d1ab700069d883b https://stand.fm/episodes/60c98bc18d1ab700069d883b Wed, 16 Jun 2021 05:27:44 GMT やっぱり代表戦は面白いです！⚽ A代表、U-24オリンピック代表、なでしこジャパン どのカテゴリーも面白いです。 代表戦は全国民で応援しましょう〜！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #サッカー #代表戦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:09 #36 やっぱり代表戦は面白い！ https://stand.fm/episodes/60c89028307e6600061284db https://stand.fm/episodes/60c89028307e6600061284db Tue, 15 Jun 2021 11:34:17 GMT 成長期に多くの選手に訪れるクラムジーについてお話しました。 身長が伸びる時期、体重が増える時期にカラダの成長にプレーの感覚がついていかず、「不器用な」「ぎこちない」状態になる事を『クラムジー』と言います。 この時期は多くの選手が3~6ヶ月、長い選手で1年位と言われています。 決して練習不足や努力不足で起こるものではないので慌てない事、焦らない事が大切になります。 カラダの成長にプレーの感覚が追いつく事を「待つ」事が大切です。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #スポーツ #カラダ #成長期 #クラムジー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:41 #35 成長期に訪れるクラムジー https://stand.fm/episodes/60c73547307e660006126a5b https://stand.fm/episodes/60c73547307e660006126a5b Mon, 14 Jun 2021 10:54:12 GMT 6/13(日)に自主トレーニングという位置づけでチーム活動してきました⚽ チーム活動はいいですね！(^^) 4週間ぶりに選手と対面して身長が大きくなっていた選手がいました。 久しぶりだったので、思うようなプレーができない選手が多かったです。 ただ感覚が鈍っていただけなのか？ この自粛期間中にクラムジーに突入したのか？ チーム活動再開時にはしっかり見極めないといけません。 感染予防、ケガの予防、熱中症予防をしながら活動していきます。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #サッカー #チーム活動 #自主トレーニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:13 #34 【6/13】自主トレーニング https://stand.fm/episodes/60c348b1307e6600061225de https://stand.fm/episodes/60c348b1307e6600061225de Fri, 11 Jun 2021 11:27:55 GMT 暑くなっていよいよ夏が来ました☀💦🎐 夏の暑熱対策をして楽しい夏にしたいですね！ 対策としては 暑熱環境下での軽い運動(ジョギングなど)が最適。 4~5日で発汗機能が適応し、7~10で暑熱馴化が完成します。 しっかり寝て、栄養を摂って頑張れる状態を作って暑熱対策をしていきましょう！ 水分補給もしっかりしましょう！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ #暑さ対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:46 #33 暑さ対策 〜暑熱馴化〜 https://stand.fm/episodes/60c1d65f307e660006120b2d https://stand.fm/episodes/60c1d65f307e660006120b2d Thu, 10 Jun 2021 09:07:52 GMT 高機能チェアよりもスタンディングデスクを という事をお話しました。 高機能チェアに座るという事は長時間座る事が前提になりますよね。 人間は長時間座るように設計されていません。 長時間座ることにより腰痛や生活習慣病などになりやすくなります。 便利な現代の生活では何でも座ってできるため多くの方が運動不足になっています。 忙しく生活する中で運動する時間の捻出は難しい事だと思います。 そうであれば、日常生活から座る時間を減らして立つ時間が増えるような環境を作った方が良いですよね！ いかに座っている時間を短くいくか…。 令和の健康のための重大なテーマだと思っています。 『少座長立』 #健康 #カラダ #座る時間を短くしよう #立つ時間を作ろう ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:09 #32 高機能チェアよりもスタンディングデスク https://stand.fm/episodes/60c0c9a4ad064875df080965 https://stand.fm/episodes/60c0c9a4ad064875df080965 Wed, 09 Jun 2021 14:01:18 GMT 梅雨に入っても気温、湿度がそれほど上がらず快適な天候が続いていましたが、いよいよ暑くなってきました。 冷房を使い始めた方も多くいると思います。 私は夏が好きですが、冷房の風を直接当たるのは苦手なんです。 カラダを冷やさないようにして、冷房による体調不良を起こさないようにしましょう。 #健康 #カラダ #夏 #冷房 #体温調節 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:55 #31 冷房による体調不良 https://stand.fm/episodes/60bb34643612c619626791bc https://stand.fm/episodes/60bb34643612c619626791bc Sat, 05 Jun 2021 08:23:08 GMT ストレングスファインダーという本で自己分析してみました。 200の質問に答え、その回答から34の分野から自分の強みとなる特徴を5つ知るというもの 私の結果は 1.学習欲 2.個別化 3.達成欲 4.共感性 5.ポジティブ との事でした。 自分を客観的に視る事はとても難しい事です。 ストレングスファインダーは自己分析ツールとしてかなりオススメです。 興味のある方はぜひ！ リンクはこちら↓ https://www.amazon.co.jp/dp/4532321433/ref=cm_sw_r_cp_apa_glt_i_WMTS9KD7D18047BHRNZS ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #自己分析 #ストレングスファインダー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:44 #30 自己分析してみました https://stand.fm/episodes/60b96973ad0648b3f8078089 https://stand.fm/episodes/60b96973ad0648b3f8078089 Thu, 03 Jun 2021 23:45:01 GMT 人の事はよく見てるけど、自分の事を客観的に見ることはあまりないと思います。 今回は3年前に行ったコーチングのタイプ診断についてお話しました。 人は4つのタイプに分けられます。 ・経営者に多いコントローラータイプ ・アイデアを出すのが得意なプロモータータイプ ・分析が得意なアナライザータイプ ・世話好きなサポータータイプ 自分がどのタイプに当てはまるか、また周囲の人がどのタイプに当てはまるのかを知って、接することで人間関係がスムーズになると思います。 簡単にできるので興味のある方はぜひテストしてみて下さい。 https://cocotasu.com/type-diagnosis/ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #コーチング #タイプ診断 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:59 #29 コーチングタイプ診断 https://stand.fm/episodes/60b76a97a9cdfb50de723e31 https://stand.fm/episodes/60b76a97a9cdfb50de723e31 Wed, 02 Jun 2021 11:25:23 GMT ランニング中やトレーニング中に音楽を聞く方は多いと思います。 今朝、トレーニング中の音楽のチカラの大きさを実感できたお話をします。 運動中に音楽を聞く事の効果は ・集中力を高める ・モチベーションを高める ・リラックスする 事などがあります。 ただ、選曲を間違えてしまうとパフォーマンスに繋がらない事もあります。 目的に合わせて、楽しく選曲して、パフォーマンスアップに繋げたいですね！ 今回テンションが爆上がりした曲は元プロレスラーの橋本真也選手の入場曲『爆勝宣言』でした。 https://open.spotify.com/track/7aoeTkCnLe3KNNOI23LZiM?si=ADQI9sDMRoGm95OI1_OsQw&utm_source=copy-link トレーニング中には良い曲だと思います。 トレーニング中やランニング中にオススメの曲があれば教えて頂けると幸いです。 よろしくお願いします🙏 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #運動 #スポーツ #トレーニング #音楽 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:07 #28 運動中の音楽のチカラ https://stand.fm/episodes/60b62ee73c941274df9ad2c3 https://stand.fm/episodes/60b62ee73c941274df9ad2c3 Tue, 01 Jun 2021 12:58:23 GMT 6月になりました。 しばらく投稿が空きましたが、月が変わったのでまた心機一転やっていこうと思います。 6月ついたちは私にとって特別な1日です。 今日は今の職場に入社した日で、今日から17年目を迎えます。 年数は経ちましたが、フレッシュな気持ちは忘れず、今後も頑張ります！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:36 #27 6月になりました https://stand.fm/episodes/60a790c12a1ed99eb409241d https://stand.fm/episodes/60a790c12a1ed99eb409241d Fri, 21 May 2021 10:51:57 GMT 2度目のワクチン接種を終え、3日が経過しました。 ワクチン接種後の副反応についてお話しました。 一体験談としてお話しています。 屋外の収録で風の音が入ってしまいました。 すみませんm(_ _)m 1回目の接種後 筋肉痛、鼻水、体の火照り 2回目の接種後 筋肉痛、頭がシャキッとしない、足元がフラフラする。 体の火照り、微熱、頭痛 私は頭痛が1番しんどかったです。 2度目のワクチン接種後は3日位は体調がスッキリしませんでした。 スケジュールや仕事の仕方など調整をしておく事をオススメします。 #健康 #カラダ #医療従事者 #ワクチン接種 #副反応 #コロナウイルス早く終息しますように ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:22 #26 ワクチン接種後の副反応録 https://stand.fm/episodes/60a4f004ae693451c3f0304b https://stand.fm/episodes/60a4f004ae693451c3f0304b Wed, 19 May 2021 11:01:33 GMT 昨日2度目のコロナウイルスワクチン接種を受けてきました。 多少の倦怠感と頭痛がしましたが、今日1日を乗り切りました。 ちょっと体調が悪い中で働く事で考える事もできました。 そんな事を話しました。 #ワクチン接種 #コロナウイルス早く終息しますように #副反応 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:11 #25 2度目のコロナウイルスワクチン接種してきました。 https://stand.fm/episodes/60a2e62a35f979641b96ab76 https://stand.fm/episodes/60a2e62a35f979641b96ab76 Mon, 17 May 2021 21:54:58 GMT 健康寿命は「元気に自立して過ごせる期間」 言い換えれば健康寿命＝寿命−介護を必要とする年数 男性は約9年で女性は約12年とされています。 要は9〜12 年は人の手を借りなければ生活できないということになります。 要支援・要介護状態になる1番の原因はロコモティブシンドローム(運動器症候群) 筋肉の衰えから始まる身体機能の低下となります。 1位：運動器障害 24.6％ 2位：認知症 18.0％ 3位：脳血管障害 16.6％ 4位：高齢による衰弱 13.3％ 運動を習慣化させて体力が衰えないようにする事が健康寿命を伸ばすことに繋がります。 いつまでも自分の力で、自分らしく生活を送るためにも体力をつけることはとても大切になります。 #健康 #運動 #健康寿命 #カラダ #ロコモティブシンドローム ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:30 #24 健康寿命を伸ばそう https://stand.fm/episodes/60a1ad78ae693422e1eff02b https://stand.fm/episodes/60a1ad78ae693422e1eff02b Sun, 16 May 2021 23:40:46 GMT 中国地方は梅雨入りしました。 例年なく早い梅雨入りです。 梅雨時期になると体調を崩しやすくなります。 天候による関節痛は 気圧の変化 湿度 寒さ が影響します。 患部を温めて 規則正しい生活を送り 痛みのない範囲でストレッチや有酸素運動をして血流を改善することで痛みが和らぎます。 カラダに対してひと手間かけて梅雨時期を乗り切りましょう！ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:43 #23 梅雨時期に起こる関節痛 https://stand.fm/episodes/60a0747c35f97988b2967f73 https://stand.fm/episodes/60a0747c35f97988b2967f73 Sun, 16 May 2021 01:25:27 GMT 広島県にも緊急事態宣言が発令されました。 予定では5/16〜5/31の2週間 終わりの見えないコロナウイルス感染拡大ですが、アフターコロナとなった時には次の時代となり、これまで以上に色々な事が便利になり、快適に過ごしやすくなると思っています。 今はやけにならず、一人ひとりができる事をしてコロナ収束に向かっていけるようにするしかないですね…。 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #広島 #緊急事態宣言発令 #コロナに負けるな --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:13 #22 広島県にも緊急事態宣言が発令されました https://stand.fm/episodes/609f774fae693492b1efc833 https://stand.fm/episodes/609f774fae693492b1efc833 Sat, 15 May 2021 07:25:13 GMT 日本サッカー協会(JFA)より「育成年代でのヘディング習得のためのガイドライン」が昨日届きました。 ヘディングによるリスクは ボールの衝撃による脳機能へのダメージ 脳震盪 などがあります。 ヘディングはサッカーにおいて大切な技術の1つ。 道具やメニューを工夫する事で安全に技術を身に着けられます。 楽しくプレーするためにも安全面には配慮が必要になります。 JFA「育成年代でのヘディング習得のためのガイドライン」 https://www.jfa.jp/coach/heading_guidelines.html ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 宮中直明SNSまとめ↓ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #サッカー #ヘディング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:20 #21 「育成年代でのヘディング習得のためのガイドライン」を見て… https://stand.fm/episodes/609da73335f9799527964c2f https://stand.fm/episodes/609da73335f9799527964c2f Thu, 13 May 2021 22:25:01 GMT 「足の指は動きますか？」 足の指は健康にもスポーツのパフォーマンスにも、ケガの予防にも結構大切なんです。 足の指を手の指のように自在に力強く動かせるようにしましょう！ #健康 #カラダ #パフォーマンスアップ #スポーツ障害予防 #足 #足趾 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:41 #20 足の指は動きますか？ https://stand.fm/episodes/609c4050abb2acbcadfc407a https://stand.fm/episodes/609c4050abb2acbcadfc407a Wed, 12 May 2021 20:53:47 GMT 日本人は世界で1番座っている時間が長い国と言われています。 座り過ぎは運動不足を招き、あらゆる健康リスクを大きくさせます。 腰痛や肩こり 生活習慣病 肥満リスク あらゆる病気による死亡率 を増大させます。 座り過ぎは喫煙と同じ位健康に良くないとされています。 カラダの事を考えて、立って動く時間を増やす工夫をして健康的に過ごしていきましょう！ 宮中直明SNSまとめ https://www.handshakee.com/NaoakiMiyanaka #健康 #カラダ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:09:27 #19 座り過ぎに要注意！ https://stand.fm/episodes/6098751faa63e55a1ad51873 https://stand.fm/episodes/6098751faa63e55a1ad51873 Sun, 09 May 2021 23:50:03 GMT 昨日はクラブユース選手権の予選に帯同してきました。 3チームによるグループリーグが行なわれ、 1位が中国大会進出 2位がプレーオフ(プレーオフに勝てば中国大会進出) となります。 昨日は接戦を制し、3-2で勝つ事ができました。 次の試合に勝てば中国大会進出です。 応援よろしくお願いします！ FC安佐北公式Blog https://blog.goo.ne.jp/fcasakita --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:18 #18 サッカー指導者の週末(5/9CYU-15県予選1試合目) https://stand.fm/episodes/60932d03abb2ac1bf8fb951f https://stand.fm/episodes/60932d03abb2ac1bf8fb951f Wed, 05 May 2021 23:40:58 GMT GWが明けました。 前半はサッカーの活動、後半は活動なし。 ゆっくり、のんびり家族との時間を過ごしました。 ゆっくり、のんびりしたからこそ感じた「オフの大切さ」 オンで頑張るためにオフを過ごす。またオフがあるからオンも頑張れます。 上手にオフを取り入れて、頑張れるようにしていきましょう〜！ #健康 #メリハリ #オフとオン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:49 #17 オンのためのオフ、オフのためのオン https://stand.fm/episodes/608c9ec5aa63e5af4dd44351 https://stand.fm/episodes/608c9ec5aa63e5af4dd44351 Sat, 01 May 2021 00:20:42 GMT コロナウイルス蔓延の第4波が拡大する中で迎えるGW 今こそ免疫力を高めてコロナウイルスに負けないカラダ作りが必要だと思います。 免疫力を高めるには ・睡眠 ・体温を上げる ・ストレスを貯めない ・適度な運動 ・しっかりと栄養を摂ること が大切になります。 #健康 #免疫力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:28 #16 免疫力を高めよう https://stand.fm/episodes/608b4cd1aa63e5f798d42a83 https://stand.fm/episodes/608b4cd1aa63e5f798d42a83 Fri, 30 Apr 2021 00:18:34 GMT 昨日の祝日、昭和の日の活動について いつも通りサッカーの試合帯同⚽ 午後からU-15のトレーニングマッチ 夕方からU-14のリーグ戦(Absorber leagueU-14) 昼から夜までの活動となりました。 #サッカー指導者の祝日 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:06 #15 サッカー指導者の祝日(4/29昭和の日) https://stand.fm/episodes/6089faa8aa63e50177d4113f https://stand.fm/episodes/6089faa8aa63e50177d4113f Thu, 29 Apr 2021 00:15:43 GMT 健康のために大切な要素の1つ「呼吸」 1日20000回しているとされている呼吸 ストレスや姿勢の悪さで呼吸の質が低下しているとされています。 鼻呼吸をする。舌の位置を意識することで呼吸の質が上がります。 正しく呼吸すると呼吸そのものが気持ち良く感じます！ 普段無意識にしている呼吸ですが、たまに意識を傾けて改善してみましょう！ #健康 #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:41 #14 呼吸を見直してみよう https://stand.fm/episodes/6085f4de9e8d41df51e7c80d https://stand.fm/episodes/6085f4de9e8d41df51e7c80d Sun, 25 Apr 2021 23:01:57 GMT この週末もサッカーの試合帯同でした⚽ 今季から始まったAbsorber leagueU-14の開幕戦に帯同してきました。 結果は3-1で勝利することができました。 このリーグは30分×3ピリオド制での試合形式 ベンチ入り選手は最低1ピリオドの出場と規定され、多くの選手に貴重な経験値を積み重ねることができるリーグとなります。 このリーグ戦を通じて playができる喜び 向上することへの意欲 サッカーをする仲間として関わる全ての人をリスペクト を高められる選手育成の一助になればと思います。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:09 #13 サッカー指導者の週末(4/25 Absorber leagueU-14) https://stand.fm/episodes/608127ac0e2af84c6b5c4adb https://stand.fm/episodes/608127ac0e2af84c6b5c4adb Thu, 22 Apr 2021 07:37:27 GMT 2019年の年末に体重が65kgありましたが、現在60kgに減量しました。 運動と食生活を変えることで健康的に減量しました！ 増量も減量も経験しましたが、健康を害さない方法で取り組むことが大切です。 #健康 #体重管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:07:47 #12 近況報告「密かに減量してました」 https://stand.fm/episodes/6077ed09e326405925edaf14 https://stand.fm/episodes/6077ed09e326405925edaf14 Thu, 15 Apr 2021 07:36:48 GMT 健康のために大切な要素である「食事・栄養」についてお話しました。 食事は「人を良くする事」と書いて食事。 栄養バランスの良い食事を摂る事を習慣にして健康的な生活を送りましょう！ #健康 #食事 #栄養 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:55 #11 食事・栄養について https://stand.fm/episodes/6076367f8271d6114a56c75c https://stand.fm/episodes/6076367f8271d6114a56c75c Wed, 14 Apr 2021 00:25:55 GMT 健康のために大切な要素である「睡眠」について 毎日の事で疎かにしてしまいやすい睡眠です。 睡眠不足の人が多く、「睡眠負債」という言葉が流行語にノミネートされてしまうほど社会現象となっています。 十分な睡眠時間を確保して健康的な生活を送りましょう！ #健康 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:10 #10 睡眠について https://stand.fm/episodes/60738fc98271d62b4c56932b https://stand.fm/episodes/60738fc98271d62b4c56932b Mon, 12 Apr 2021 00:23:35 GMT 4/11は午前に公式戦の帯同、夕方から夜にかけてトレーニングマッチに帯同⚽ 朝から晩までフル回転でした。 コロナ禍においても多くの方々のおかげでサッカーができています。感謝の気持ちを忘れず、プレーできる喜びを噛みしめながら、選手が成長できる環境を作り、サポートしていきます！ FC安佐北HP https://blog.goo.ne.jp/fcasakita #FC安佐北 #サッカー指導者の週末 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:25 #9 サッカー指導者の週末(4/11) https://stand.fm/episodes/6071a83699bb3741e5ebb02d https://stand.fm/episodes/6071a83699bb3741e5ebb02d Sat, 10 Apr 2021 13:29:31 GMT 土曜日は午前は病院勤務、午後からサッカーの活動というのがほとんど。 今日も午前は病院勤務で午後から公式戦に帯同してきました⚽ 今日はユースリーグ第4節が行われました。 これまでの戦績は2勝1分 本日の結果：2-1 2点を取り、守りに入ったわけではありませんでしたが1点を返され、粘りに粘って耐え忍んで何とか勝つ事ができました。 これで3勝1分となりました。 また次節に向けて準備をしていきます！ #サッカー指導者の週末 #FC安佐北 FC安佐北HP https://blog.goo.ne.jp/fcasakita --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:02:44 #8 本日の活動 https://stand.fm/episodes/606f9d3a134b9bed4d0e1c6a https://stand.fm/episodes/606f9d3a134b9bed4d0e1c6a Fri, 09 Apr 2021 00:18:16 GMT 今回は健康のために大切な要素である「姿勢」についてお話しました。 日常生活の中であまり意識しないと思いますが、良い姿勢を取る事のメリット、また悪い姿勢を取り続ける事のデメリットは大きな事です。 日々の積み重ねが健康に大きく影響します。 姿勢を正してカラダも内面も元気になりましょう！ #健康 #姿勢 #生活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:04:57 #7 姿勢を正して元気になろう https://stand.fm/episodes/606eafc7134b9b21880e0afc https://stand.fm/episodes/606eafc7134b9b21880e0afc Thu, 08 Apr 2021 07:25:05 GMT 運動習慣をつけて健康になろう！ 最初のハードルは低く設定し、慣れてきたら徐々に運動を増やして週150分の運動ができるようにしていきましょう！ 運動効果はたくさんあります！ ・骨が丈夫になる ・関節や筋肉が柔らかくなる ・筋肉が強くなる ・心肺機能が高くなり、疲れにくくなる ・血液がきれいになる ・見た目が若くなる ・脳が活性化する ・免疫力が上がる ・血液循環が良くなり、肩こりなどが緩和する ・気持ちが元気になる などなどたくさんあります！ #健康 #運動 #運動習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:06:56 #6 運動を始めて健康に過ごそう https://stand.fm/episodes/606a550f9e0dbe1dc3bf59cb https://stand.fm/episodes/606a550f9e0dbe1dc3bf59cb Mon, 05 Apr 2021 00:08:56 GMT 健康のために大切にしたい6つの要素 ・運動 ・姿勢 ・睡眠 ・栄養 ・メンタル ・呼吸 健康のためにどれも欠かせない大切な事です。 #健康 #体調管理 #コンディショニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:30 #5 健康のために大切にしたい6つの要素 https://stand.fm/episodes/60699a2b9e0dbe2233bf4cdd https://stand.fm/episodes/60699a2b9e0dbe2233bf4cdd Sun, 04 Apr 2021 10:51:28 GMT 本日の日曜日は試合帯同でした⚽ 難しい試合となりましたが4-1で勝つ事ができました。 1勝する事の喜び、難しさ、重みなどを改めて感じたところです。 #FC安佐北 #週末 #試合帯同 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:01:54 #4 サッカー指導者の週末　試合帯同 https://stand.fm/episodes/6067a3619e0dbefb3ebf294f https://stand.fm/episodes/6067a3619e0dbefb3ebf294f Fri, 02 Apr 2021 23:06:14 GMT コーチ兼フィジカルコーチとして所属している「FC安佐北」について 今季はHiFAユースリーグ2部でのリーグ戦に挑みます！ 目標はユースリーグ1部昇格。 これまで1勝1分 勝ち点4 明日4/4(日)に第3節が行われます。 応援よろしくお願いします⚽ #サッカー #FC安佐北 #ジュニアユース --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:03:04 #3 FC安佐北 https://stand.fm/episodes/60663ff3765c497032479916 https://stand.fm/episodes/60663ff3765c497032479916 Thu, 01 Apr 2021 21:49:54 GMT 理学療法士になったきっかけと経緯についてお話しました。 自分自身が高校生の時に患者として通院したのがきっかけ。 専門学校では同じようなきっかけを持つ学生が多くいました。 ずっとスポーツ領域で活動したい！と思っていたわけでもなく、脳血管障害のリハビリにも興味を持ち始め、卒後は脳血管障害や難病、訪問リハビリなどを行っていました。 勤務先のソフトボール愛好会でプレーしていた時に肩を痛めた事をきっかけにスポーツ領域のリハビリへの興味が膨らみ、整形外科に転職。治療家としてだけではなく、トレーニング指導者としての視点を持つためNSCA-CPTを取得。治療のみならず、運動指導、トレーニング指導、生活指導も行うことで「痛みのないカラダ作り」から「動けるカラダ作り」、「動いても壊れないカラダ作り」をサポートし、本人でカラダをコントロールできるようにリードしている。 #理学療法士 #トレーナー #NSCA-CPT #きっかけと経緯 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:08:13 #2 理学療法士になったきっかけ、これまでの経緯 https://stand.fm/episodes/6064e8f74580c3594272e84c https://stand.fm/episodes/6064e8f74580c3594272e84c Wed, 31 Mar 2021 21:26:23 GMT #はじめまして#自己紹介#理学療法士#トレーナー#サッカーコーチ#フィジカルコーチ 理学療法士、トレーナー、サッカーコーチとして活動しています。宮中直明です。 これからカラダの事、健康に関する事、スポーツの事などお話しようと思います。 人前でお話する事が決して得意というわけではありませんが音声配信にチャレンジすることにしました。 ご意見やリクエストなどありましたらレターやTwitter(@NaoakiMiyanaka)のDMからお願いします。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f7c65b3f04555115def2910 no 00:05:04 #1 stand fm始めました