https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 stand.fm Wed, 08 Apr 2026 11:23:57 GMT 【あなたの健康を守るプライベートトレーナー】リーンボディズ 大阪・神戸で活動するライフスタイルコーチの高津です。豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供して25年！ スポーツトレーナー学院で校長をしたり、パーソナルトレーナーの寺子屋というオンラインを運営しています。 　 🔥カッコいい身体を作りたい人 🔥昔のように動ける身体を取り戻した人 🔥毎日をよいコンディションで過ごしたい人 に向けて、運動やダイエットについて喋るチャンネルです。 【プロフィール】 広島県出身　１９７５年生まれ 大阪・兵庫を中心に活動する「食べる、鍛える、整える」を提供するパーソナルトレーナーの高津（たかつ）です。 ・老舗スポーツトレーナー学院・校長 ・パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長 ★トレーニング指導暦26年★ 大学を卒業後、フィットネス業界に入り、90年代の関西エリアでは希少なパーソナルトレーニングを店舗へ導入。 これまでに下は小学生、上は８０代の元氣なお年寄りまで様々なライフステージ、目的を持ったクライアントへ延べ36000件のコンディショニングを提供してきました。 ✅食べること お米を食べるダイエットを軸に、楽しく美味しく食べて身体づくりができるようになる ✅動くこと ヒトも動物。身体を動かすことは本来気持ちよいものです。美しい動作で鍛えることを軸に、トレーニングで身体を変えることができる ✅整えること 心身の健康のために、骨格や筋肉を自然な状態に整える伸ばさないストレッチ術 詳しい情報は以下にアクセス↓↓ https://www.handshakee.com/leanbodys 趣味や興味 ・政治学や経済学 ・金融と投資 ・フレンチブルドッグを飼ってます ・美味しいお酒が好き！ 　箕面ビール推し/日本酒ラブ 【あなたの健康を守るプライベートトレーナー】リーンボディズ leanbody3104@gmail.com no https://stand.fm/episodes/69d637371cff49a96bcd9c5a https://stand.fm/episodes/69d637371cff49a96bcd9c5a Wed, 08 Apr 2026 11:08:57 GMT ご視聴ありがとうございます😭 40代からの身体再教育。お米とお酒を楽しみながら「一生動ける身体へ」 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ================= 関連記事 https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52321284.html 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://home.tsuku2.jp/f/leanbodys/trainingcoach 👉パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長　https://leanbodystyle.net 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア👉https://linktr.ee/leanbodys 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:52 256レップス：【緊急提言】良いパーソナルトレーナーの見分け方 https://stand.fm/episodes/69cf760759f3bbb7634ea026 https://stand.fm/episodes/69cf760759f3bbb7634ea026 Fri, 03 Apr 2026 08:11:07 GMT ご視聴ありがとうございます😭 40代からの身体再教育。お米とお酒を楽しみながら「一生動ける身体へ」 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ================= 関連記事 https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52320848.html 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://home.tsuku2.jp/f/leanbodys/trainingcoach 👉パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長　https://leanbodystyle.net 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア👉https://linktr.ee/leanbodys 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:13:17 255レップス：「ぐっすり」が人生を変える？！睡眠の新常識 https://stand.fm/episodes/69a6be6b058ff820d0295d27 https://stand.fm/episodes/69a6be6b058ff820d0295d27 Tue, 03 Mar 2026 10:57:19 GMT ご視聴ありがとうございます😭 ライフスタイルコーチの高津です。「ダイエット　イズ　ライフスタイル」 40代からの身体再教育。お米とお酒を楽しみながら「一生動ける身体へ」 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ================= https://leanbody-style.doorblog.jp 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://home.tsuku2.jp/f/leanbodys/trainingcoach 👉パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長　https://leanbodystyle.net 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア👉https://linktr.ee/leanbodys 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:49 ２５４レップス：ダイエットにおいて、食事管理以上に大切なこと https://stand.fm/episodes/69a501795b07cfdea76fb3c6 https://stand.fm/episodes/69a501795b07cfdea76fb3c6 Mon, 02 Mar 2026 03:18:31 GMT ご視聴ありがとうございます😭 3月がスタートいたしました ダイエットを始めるひとも多いかと思い、今一度、ダイエットについて考え方を整理しました スタート・ゴールを誤らなければ良い手段を選択できます 40代からの身体再教育。お米とお酒を楽しみながら「一生動ける身体へ」 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ================= https://leanbody-style.doorblog.jp 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://home.tsuku2.jp/f/leanbodys/trainingcoach 👉パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長　https://leanbodystyle.net 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア👉https://linktr.ee/leanbodys 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:49 253レップス：正しいダイエットへの理解で明るい未来を切り拓く https://stand.fm/episodes/699aabe07dca08c5550313ca https://stand.fm/episodes/699aabe07dca08c5550313ca Sun, 22 Feb 2026 07:10:47 GMT ご視聴ありがとうございます😭 外食は値段が高騰していますね 食と健康は切っても切れない関係 身体に良いものを食べたいですね 40代からの身体再教育。お米とお酒を楽しみながら「一生動ける身体へ」 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ================= https://leanbody-style.doorblog.jp 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://home.tsuku2.jp/f/leanbodys/trainingcoach 👉パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長　https://leanbodystyle.net 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア👉https://linktr.ee/leanbodys 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:50 252レップス：ホテルの朝食が5800円でした。高い？！安い？！こんなもん？！ https://stand.fm/episodes/6992998a813f0a2bc0908b0b https://stand.fm/episodes/6992998a813f0a2bc0908b0b Mon, 16 Feb 2026 04:14:41 GMT ご視聴ありがとうございます😭 予防医療を考える上で、過剰医療と医療への依存度についての議論は避けて通れません 自分で出来ることと、お医者さんに頼ることと 40代からの身体再教育。お米とお酒を楽しみながら「一生動ける身体へ」 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ================= https://leanbody-style.doorblog.jp 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://home.tsuku2.jp/f/leanbodys/trainingcoach 👉パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長　https://leanbodystyle.net 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア👉https://linktr.ee/leanbodys 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:14 251レップス：日本の医療は最先端を行っているのか？！それとも… https://stand.fm/episodes/698c5867bc9c0cf348a57f2d https://stand.fm/episodes/698c5867bc9c0cf348a57f2d Wed, 11 Feb 2026 10:22:50 GMT #aubアンバサダー ご視聴ありがとうございます😭 今回、配信の中でご紹介したのが… バスソルト https://leanbody.base.shop/items/109636874 AuBナイトバス https://aubstore.com/products/nightbath AuBナイトチェリーエッセンス https://aubstore.com/products/nce 40代からの身体再教育。お米とお酒を楽しみながら「一生動ける身体へ」 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ================= https://leanbody-style.doorblog.jp 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://home.tsuku2.jp/f/leanbodys/trainingcoach 👉パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長　https://leanbodystyle.net 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア👉https://linktr.ee/leanbodys 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:04 250レップス：入浴剤にこだわってみよう-快眠への誘い- https://stand.fm/episodes/6987ed042e43873f5da234a7 https://stand.fm/episodes/6987ed042e43873f5da234a7 Sun, 08 Feb 2026 03:07:46 GMT ご視聴ありがとうございます😭 投票日はあいにくの雪空となりました 大阪の街中でこれだけ雪が舞うのも随分久しぶりだなぁ 国の行く末を決める国政選挙 権利は行使しましょう #選挙に行こう 40代からの身体再教育。お米とお酒を楽しみながら「一生動ける身体へ」 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ================= https://leanbody-style.doorblog.jp 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://home.tsuku2.jp/f/leanbodys/trainingcoach 👉パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長　https://leanbodystyle.net 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:31 249レップス：大雪の中の衆議院議員選挙/健康で強い国づくりを願う https://stand.fm/episodes/6982bd8a57288b6b967368b2 https://stand.fm/episodes/6982bd8a57288b6b967368b2 Wed, 04 Feb 2026 03:31:43 GMT ご視聴ありがとうございます😭 40代からの身体再教育。お米とお酒を楽しみながら「一生動ける身体へ」 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 立春です あなたは何か新しいことを始めますか？ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://home.tsuku2.jp/f/leanbodys/trainingcoach 👉パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長　https://leanbodystyle.net 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:40 248レップス：節分そして立春　目標を立てて計画的なダイエットに取り組む https://stand.fm/episodes/69746396fd1c428ada69e4f4 https://stand.fm/episodes/69746396fd1c428ada69e4f4 Sun, 25 Jan 2026 23:57:15 GMT ご視聴ありがとうございます😭 40代からの身体再教育。お米とお酒を楽しみながら「一生動ける身体へ」 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52319787.html 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://home.tsuku2.jp/f/leanbodys/trainingcoach 👉パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長　https://leanbodystyle.net 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:17:50 247レップス：私のパーソナルトレーニング指導における考え方とコンセプト https://stand.fm/episodes/69745d8cfd1c428ada69e480 https://stand.fm/episodes/69745d8cfd1c428ada69e480 Sat, 24 Jan 2026 05:50:29 GMT ご視聴ありがとうございます😭 アンチエイジングという言葉がありますが、加齢は万人に等しく訪れますが、老化はそれぞれの過ごし方次第 40代からの身体再教育。お米とお酒を楽しみながら「一生動ける身体へ」 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52319627.html 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://home.tsuku2.jp/f/leanbodys/trainingcoach 👉パーソナルトレーナーの寺子屋・塾長　https://leanbodystyle.net 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:12:00 246レップス：10歳若返るためにできること https://stand.fm/episodes/693f7a5f64beaf30a64c79e6 https://stand.fm/episodes/693f7a5f64beaf30a64c79e6 Mon, 15 Dec 2025 03:03:21 GMT ご視聴ありがとうございます😭 今年の漢字一文字「熊」から連想し、熊に人間が勝てるのかというくだらない妄想をクソ真面目に考えてみました笑 https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52319476.html セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:45 245レップス：今年の漢字は「熊」に驚き‼️熊と人間が体力勝負したら勝てるのか？ https://stand.fm/episodes/69336a87c30d0d572fb32851 https://stand.fm/episodes/69336a87c30d0d572fb32851 Sat, 06 Dec 2025 08:18:40 GMT ご視聴ありがとうございます😭 人気YouTube越境3.0 の大忘年会に参加してきました https://www.youtube.com/live/lZN9eJfGA94?si=PFo3sau-rAxdo0v5 セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:58 244レップス：年内最後の江戸行脚 https://stand.fm/episodes/691d247b676515013e5e15e8 https://stand.fm/episodes/691d247b676515013e5e15e8 Wed, 19 Nov 2025 02:00:13 GMT ご視聴ありがとうございます😭 くびれづくり、美脚づくりはあることから始める必要があります 順番さえ間違えなければ、あなたもくびれが手に入ります セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴27年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:00 243レップス：くびれをつくりたいひと集合！ https://stand.fm/episodes/6914318fa72deec9e06dd13d https://stand.fm/episodes/6914318fa72deec9e06dd13d Wed, 12 Nov 2025 07:05:11 GMT ご視聴ありがとうございます😭 1日にどれくらいの量のご飯(お米)を食べるとひとは健康になれるのか？ セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴26年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:56 242レップス：ご飯の量…すくなっ！　米をもっと食べましょう https://stand.fm/episodes/6906f979b13421138059a9ef https://stand.fm/episodes/6906f979b13421138059a9ef Sun, 02 Nov 2025 06:26:11 GMT ご視聴ありがとうございます😭 パーソナルトレーナーを名乗り27年目に突入しました 当時はほぼいなかった人種ですが、最近はパーソナルトレーナーという呼称は良く目にするようになりましたね セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:41 241レップス：パーソナルトレーナー27年目の朝を迎えて https://stand.fm/episodes/68f8aa628c931041da50e09d https://stand.fm/episodes/68f8aa628c931041da50e09d Wed, 22 Oct 2025 09:57:11 GMT ご視聴ありがとうございます😭 みなさんにとって、何をしている時が一番幸せを感じますか？ 私は、お酒の席で仲間と語らう時間がそれに当たるかもしれません 皆様の幸せ時間も教えてください セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:27 240レップス：人生の楽しみを奪われることなくダイエットをしたいですよね！ https://stand.fm/episodes/68f2dd8ff8a914916d6aaf9f https://stand.fm/episodes/68f2dd8ff8a914916d6aaf9f Sat, 18 Oct 2025 00:22:13 GMT ご視聴ありがとうございます😭 (無編集でお送りしています) #aubアンバサダー #履くとつかれるインソール この放送に連動した記事はこちら👉 https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52318085.html セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:13:53 239レップス：足の健康を取り戻す(シューズ選びとインソールの話) https://stand.fm/episodes/68d791e37c4d29b2b59b71b6 https://stand.fm/episodes/68d791e37c4d29b2b59b71b6 Sat, 27 Sep 2025 07:27:52 GMT ご視聴ありがとうございます😭 腸活習慣を身につけましょう https://note.com/lean_bodys/n/ne5306cc80c07 セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:20 238レップス：腸活総合ブランドAuBのアンバサダーに就任 https://stand.fm/episodes/68aec393b106c65d8d2e59e2 https://stand.fm/episodes/68aec393b106c65d8d2e59e2 Wed, 27 Aug 2025 08:37:02 GMT ご視聴ありがとうございます😭 健康への取り組みは、キャッチーなものを追いかけるのではなく、本質を追求することにあります セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:16 237レップス：健康の本質とは何か？ https://stand.fm/episodes/68a566a6221ad1781100f7bd https://stand.fm/episodes/68a566a6221ad1781100f7bd Wed, 20 Aug 2025 06:10:15 GMT ご視聴ありがとうございます😭 「歩く」を習慣にしてますか？ 1日8000歩から始めよう セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:56 236レップス：歩く！マジで身体が変わる習慣 https://stand.fm/episodes/689d692b8f77f9c13ba4ba28 https://stand.fm/episodes/689d692b8f77f9c13ba4ba28 Thu, 14 Aug 2025 04:42:33 GMT ご視聴ありがとうございます😭 何をやるかより 誰とやるかが大切だ セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:03:22 235レップス：人生の選択肢 https://stand.fm/episodes/689c2fccd24c40a133335f94 https://stand.fm/episodes/689c2fccd24c40a133335f94 Wed, 13 Aug 2025 06:26:16 GMT ご視聴ありがとうございます😭 25年前にトレーニングを指導していたお客様にバッタリ遭遇 90歳になった今なお、ジム通いを続けておられ、元気ハツラツでした セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:05 234レップス：90歳でジム通いのお客様から学んだ健康の秘訣 https://stand.fm/episodes/68775a5965475e6e7e6a5c15 https://stand.fm/episodes/68775a5965475e6e7e6a5c15 Wed, 16 Jul 2025 07:53:23 GMT ご視聴ありがとうございます😭 健康は体力と密接に結びつく =========== 年齢がいけば行くほどその影響は大 いわゆる健康寿命も体力次第なところがある 体力があれば病気をしないわけではないが、体力がないと健康から遠ざかります できる時にできることをやっておきましょう セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:39 233レップス：健康と体力には密接な関係がある https://stand.fm/episodes/6864e590157735bd3b55fbab https://stand.fm/episodes/6864e590157735bd3b55fbab Wed, 02 Jul 2025 07:54:14 GMT ご視聴ありがとうございます😭 歩くとマジで人生変わります 歩かないと人としての機能が衰えます セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:04 232レップス：歩くと人生変わります https://stand.fm/episodes/684b9c3d63a81056b162ceea https://stand.fm/episodes/684b9c3d63a81056b162ceea Fri, 13 Jun 2025 04:31:03 GMT ご視聴ありがとうございます😭 ダイエット(減量)の成功には、運動と食事ともう一つ大切なポイントがあります。 セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:00 231レップス：ダイエットを頑張ってるのに痩せない理由を考えてみた https://stand.fm/episodes/683ffbc687f9d60c7fd2c82c https://stand.fm/episodes/683ffbc687f9d60c7fd2c82c Wed, 04 Jun 2025 07:55:05 GMT ご視聴ありがとうございます😭 良い睡眠には、自律神経のコントロールが欠かせません セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:12 230レップス：睡眠の質を上げるために簡単に出来ること https://stand.fm/episodes/683e6dd4028e4089b150f1ee https://stand.fm/episodes/683e6dd4028e4089b150f1ee Tue, 03 Jun 2025 04:43:38 GMT ご視聴ありがとうございます😭 運動・栄養・睡眠 健康にはどれも欠かせませんが、最も生物的で重要な営みには睡眠です セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:11:12 229レップス：睡眠が足りない！　健康への取り組みの第一歩は「まず、寝ろ！」 https://stand.fm/episodes/6832403f97c011965b393574 https://stand.fm/episodes/6832403f97c011965b393574 Mon, 26 May 2025 04:19:51 GMT ご視聴ありがとうございます😭 大人になり初めての田植え！ 米不足、米の価格の高騰は「お米を食べてボディメイク」のためには死活問題です セルフケア・自力整体 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:55 228レップス：お米を食べてボディメイク！を推奨するトレーナーが田植えした話 https://stand.fm/episodes/677c879d4e80396b25210cfa https://stand.fm/episodes/677c879d4e80396b25210cfa Fri, 11 Apr 2025 01:41:25 GMT ご視聴ありがとうございます😭 腰痛を予防するおススメのストレッチ神7をご紹介 やり方はInstagramへ https://www.instagram.com/reel/DD56-NST4Sj/?igsh=MXd3Y21hNHNxMHA5NQ== ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:03 227レップス：腰を守る神ストレッチ7選 https://stand.fm/episodes/67f4c8ac6f33bbd7da780398 https://stand.fm/episodes/67f4c8ac6f33bbd7da780398 Thu, 10 Apr 2025 04:33:37 GMT #お酒と健康　#酒飲み　#パーソナルトレーナー ご視聴ありがとうございます😭 225に引き続き、お酒と健康がテーマの内容です。 お酒を飲むことによりデメリットを軽減するために食事に気を使うことをおススメいたします。 https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52315205.html ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:43 226レップス：お酒のデメリットを弱める食事 https://stand.fm/episodes/67f4af9e6f33bbd7da7801c9 https://stand.fm/episodes/67f4af9e6f33bbd7da7801c9 Tue, 08 Apr 2025 05:10:19 GMT ご視聴ありがとうございます😭 お酒は百薬の長なのか？ 飲酒のメリット・デメリットを理解し、健康的に飲みましょう 参考】 https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52315204.html ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:12:17 225レップス：酒飲みトレーナーが「お酒と健康」を真剣に考えてみた https://stand.fm/episodes/67d53b2f15e32140fa8c89cc https://stand.fm/episodes/67d53b2f15e32140fa8c89cc Sat, 15 Mar 2025 08:33:10 GMT ご視聴ありがとうございます😭 運動そのものに痩せる効果を過剰に期待しないほうが良いよというお話し ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート #ダイエット #減量 #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:15 224レップス：運動しても痩せないんだって？！ https://stand.fm/episodes/67c6b896ecf0725e3e3a9eb4 https://stand.fm/episodes/67c6b896ecf0725e3e3a9eb4 Tue, 04 Mar 2025 08:24:41 GMT ご視聴ありがとうございます😭 糖尿病を侮ってはいけません https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52314594.html ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:59 223レップス：糖尿病予備軍が急増中！パーソナルトレーナーが教える予防と改善 https://stand.fm/episodes/673c28c14c660f6455564f3a https://stand.fm/episodes/673c28c14c660f6455564f3a Mon, 03 Feb 2025 00:45:55 GMT ご視聴ありがとうございます😭 パーソナルトレーナーを名乗り、大阪〜神戸で活動を始めて、丸25年が経ってましたという話 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:22 222レップス：パーソナルトレーナーを名乗ってまる25年が経ってました💦 https://stand.fm/episodes/6795841b9b53a450d26be01f https://stand.fm/episodes/6795841b9b53a450d26be01f Sun, 26 Jan 2025 00:39:08 GMT ご視聴ありがとうございます😭 東京出張でした。坂の多い赤坂で散歩しながら感じたことをおもいつくままに… 血糖値コントロールの手段の一つとして、食後に散歩することはいいことです ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート #血糖コントロール #血糖値 #ダイエット #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:08 221レップス：赤坂で朝から坂、登りました。血糖値は昇らないように… https://stand.fm/episodes/677c8498cae0e52519b51326 https://stand.fm/episodes/677c8498cae0e52519b51326 Tue, 07 Jan 2025 01:34:37 GMT 新年明けましておめでとうございます🎊 本年も、健康づくりに関するお話をしてまいります。どうぞよろしくお願いします。 早速ですが…あなたは健康ですか？ 健康の定義とはなんでしょうか？ ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:01 220レップス：謹賀新年！あなたは健康ですか？ https://stand.fm/episodes/676a5fa5aef8d08198e969f0 https://stand.fm/episodes/676a5fa5aef8d08198e969f0 Tue, 24 Dec 2024 07:16:02 GMT ご視聴ありがとうございます😭 フィットネスの仕事をしてると、運動している人が周りにたくさんいるので、それが当たり前の世界観なんですが、皆様にとって運動とかパーソナルトレーニングってどの程度身近なものなんでしょうか？ ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート #運動習慣 #腰痛改善 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:21 219レップス：あなたにとって運動は身近なものですか？ https://stand.fm/episodes/675fdf585313e3b1df7c5c77 https://stand.fm/episodes/675fdf585313e3b1df7c5c77 Mon, 16 Dec 2024 08:06:13 GMT ご視聴ありがとうございます😭 筋トレってやった方が良いですよ、という考えから筋トレはマストですという考えに変わりつつあります。 ・筋力が高い方が長生き ・筋肉量がある方が長生き ・痩せすぎは長生きできない ・生活の質の良し悪しに直結する ジムや公共の施設でトレーニングするのは抵抗がある、家でやりたい人はダンベルを用意しておきましょう。 https://leanbody.base.shop/items/94519221 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:12:26 218レップス：改めて筋トレは現代人にマスト！その理由は… https://stand.fm/episodes/6746e935baff21dce559e775 https://stand.fm/episodes/6746e935baff21dce559e775 Wed, 27 Nov 2024 09:41:19 GMT ご視聴ありがとうございます😭 カラダを冷やさないための防寒グッズをご紹介しています。 イオンドクターのネックウォーマー！ https://leanbody.base.shop/items/94519857 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:04:58 217レップス：冷えは万病の元！３つの●●を冷やすな！！ https://stand.fm/episodes/674287da8cfdf0991e8aac7f https://stand.fm/episodes/674287da8cfdf0991e8aac7f Sun, 24 Nov 2024 01:56:56 GMT ご視聴ありがとうございます😭 新嘗祭（にいなめさい）は、日本人にとり最も大切な年中行事のひとつであり、伝統的な神事です。 毎年11月23日に行われます。この祭りは、その年の収穫に感謝し、新穀を神々に捧げる儀式です。 新嘗祭は古代から続く行事で、日本書紀にもその記録があり、2000年以上の歴史があります。宮中では天皇が新穀を供え、神々と共に食事をすることで翌年の豊穣を祈願します。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:31 216レップス：11月23日は新嘗祭。お米に感謝し、食生活を見直そう https://stand.fm/episodes/673c224c065879344bf4a627 https://stand.fm/episodes/673c224c065879344bf4a627 Tue, 19 Nov 2024 05:37:43 GMT ご視聴ありがとうございます😭 40代で筋トレ💪ジム通いを始めると、周りから「いまさら何目指してるの？」なんて言ってくる人もいますが 私から言わせたら40にもなって自分の体に気を使わないなんて「お前こそどこ目指してるの？」ってなりますわ 20代、30代以上に健康や体力に差が開いてくるのが40代 賢い40代の皆さんが私の元に来てトレーニングに励んでおられます。 加齢は万人に等しく訪れ、49歳は49歳であり39歳になることはありません。 しかし、老化のペースはその人次第。 老化に影響を与えるのが、睡眠、栄養、そして運動💪です ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:26 215レップス：今更なに目指してるの？と言われた時に返す言葉 https://stand.fm/episodes/6726981d4c7352055fb1406b https://stand.fm/episodes/6726981d4c7352055fb1406b Sat, 02 Nov 2024 21:22:53 GMT ご視聴ありがとうございます😭 トレーニング科学会大会に出席するため、岡山県倉敷市にきています。朝、ホテルから収録しました。 腸内環境を悪化させる7つの行動 ・お風呂に入らない ・運動しない ・朝食抜き ・早食い ・コンビニ、ファストフードが多い ・市販薬常用 ・睡眠不足💤 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:33 214レップス：倉敷は良い街でした！話題の腸活について研究者のお話聞いてきた https://stand.fm/episodes/6724563076fb2d148d9baeb6 https://stand.fm/episodes/6724563076fb2d148d9baeb6 Fri, 01 Nov 2024 04:17:10 GMT ご視聴ありがとうございます😭 科学的根拠やハウツーがわかっても、必ずしもひとは行動するとは限らない。 感情やマインドにスイッチが入って、初めて行動に移せるのです ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ36000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:43 213レップス：成功者は神社に行くらしいので行ってみた https://stand.fm/episodes/670ca377726968be521646ae https://stand.fm/episodes/670ca377726968be521646ae Mon, 14 Oct 2024 04:52:27 GMT ご視聴ありがとうございます😭 インスタアカウントのご紹介です 45歳からの疲れない身体をつくるための運動やダイエットについて、ご紹介していきます。 動画で、自宅で手軽に出来るエクササイズも掲載していますので、ぜひご参考になさってください オンラインダイエットジム【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート #パーソナルトレーナー #オンライン #ストレッチ #美脚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:04:44 212レップス：45歳からの疲れないカラタづくり https://stand.fm/episodes/670a5b1154a7d413df7143a5 https://stand.fm/episodes/670a5b1154a7d413df7143a5 Sat, 12 Oct 2024 11:44:28 GMT ご視聴ありがとうございます😭 10月から若干の活動環境に変化がありました。 レンタルジムや、コワーキングスペースなどを使って作業してみたりしてます。 快適で仕事が捗ります。もっと早く使っておけば良かったかも？ オンライン・ダイエット・ジム【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020/ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:04 211レップス：近隣のレンタルジムが充実していて驚きました https://stand.fm/episodes/66fba99737f10bc8b5811b31 https://stand.fm/episodes/66fba99737f10bc8b5811b31 Tue, 01 Oct 2024 07:50:06 GMT ご視聴ありがとうございます😭 少し配信の間が空いてしまいました。皆様、いかがお過ごしでしょうか？ 10月はスポーツの秋、季節を感じながら自分の身体を動かしてみてください。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート #運動 #スポーツ #パーソナルトレーナー #脚やせ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:11 210レップス：スポーツの秋、10月！自分の身体に興味関心を持とう https://stand.fm/episodes/66dfec178661c1793391dc57 https://stand.fm/episodes/66dfec178661c1793391dc57 Tue, 10 Sep 2024 06:50:37 GMT ご視聴ありがとうございます😭 207放送の続きのような話です。 腸活のために実際に行うことは… https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52311488.html ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:32 209レップス：腸活実践編〜日頃の食事の取り方を意識してみる〜 https://stand.fm/episodes/66d5a733ddd65912dafac450 https://stand.fm/episodes/66d5a733ddd65912dafac450 Mon, 02 Sep 2024 11:53:34 GMT ご視聴ありがとうございます😭 8月は嬉しい出来事と悲しい出来事の二つがありました。 また、2つの新しいことにもチャレンジしました。 皆様、9月も引き続きよろしくお願いします。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:34 208レップス：8月は嬉しい出来事と悲しい出来事がありました https://stand.fm/episodes/66cd4d57fa7e6c2d01fdbd5c https://stand.fm/episodes/66cd4d57fa7e6c2d01fdbd5c Tue, 27 Aug 2024 03:52:06 GMT ご視聴ありがとうございます😭 最近よく目にする「腸活」 腸の状態が良いと身体は健康でいられるようです。 反対に腸の状態が悪ければ、頭痛や腰痛などの症状も現れたりもします。 腸のためによかれと思って取り組んでいる炭水化物抜ダイエットや、断食などはかえって腸の活力を失わせてしまいます。 おススメの書籍 「腸がすべて」フランク・ラポルト＝アダムスキー著　東洋経済新報社 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:30 207レップス：ダイエットを成功に導く腸活について https://stand.fm/episodes/66c2a097551454f6f95ca315 https://stand.fm/episodes/66c2a097551454f6f95ca315 Mon, 19 Aug 2024 11:22:27 GMT ご視聴ありがとうございます😭 関西体重別ボディビル大会で、コーチングしている選手が優勝しました。 その報告を兼ねた、号外の放送になります。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:04:26 【号外】コーチングしている選手がボディビル大会優勝！ https://stand.fm/episodes/66c15368e5c9b7b307bb9e31 https://stand.fm/episodes/66c15368e5c9b7b307bb9e31 Mon, 19 Aug 2024 01:19:20 GMT ご視聴ありがとうございます😭 卓球🏓日本代表の早田ひな選手の会見が素晴らしすぎたので、収録しました。 終戦の日を意識されてのことかはわかりませんが、こんな日本人がいることに感謝しかありません。 #オリンピック　#終戦の日　#パーソナルトレーナー ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:52 206レップス：終戦の日。世界と戦った若き日本人が素晴らしい会見をされました https://stand.fm/episodes/66baae3f26befd323445190f https://stand.fm/episodes/66baae3f26befd323445190f Tue, 13 Aug 2024 00:52:33 GMT ご視聴ありがとうございます😭 スポーツイベントは、活躍するアスリートと、活躍の舞台を用意する主催・運営者と、それを応援する観客が三位一体となって初めて成功します。お互いのリスペクトが必要です。 https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52311240.html ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:15 205レップス：オリンピックを観戦して②選手・運営者・観客の三位一体が大切 https://stand.fm/episodes/66b4ab2ff1bc355c0f521424 https://stand.fm/episodes/66b4ab2ff1bc355c0f521424 Thu, 08 Aug 2024 23:49:21 GMT ご視聴ありがとうございます😭 パリオリンピックを観戦して(オンTVer)という単なる日記のような放送回です 皆様はどんな競技を観戦し、何に一番熱狂しましたか？ コメントで教えてください ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:56 204レップス：オリンピックを観戦して①コメントお待ちしてます https://stand.fm/episodes/66a88570b1750caa020aba00 https://stand.fm/episodes/66a88570b1750caa020aba00 Tue, 30 Jul 2024 06:17:35 GMT ご視聴ありがとうございます😭 体重を減らす必要がある方は、運動を頑張る前に食事を見直しましょう。というお話です。 そう！YouTubeもスタートしてます https://www.youtube.com/user/LEANBODYS ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:27 203レップス：運動より食事！体重を落とすことが目的の人は運動を頑張らないこと https://stand.fm/episodes/668cc3b0f1d43d7b248c004d https://stand.fm/episodes/668cc3b0f1d43d7b248c004d Thu, 11 Jul 2024 02:28:56 GMT ご視聴ありがとうございます😭 前回に引き続き、睡眠について考察しています。 👉夜型や朝型といったタイプは存在するのか？ 👉睡眠の質を高めるための1日の行動パターン 👉おやすみヨガのご紹介 https://www.youtube.com/live/h4j9-7GylHo?si=JPHS_wE0eOKdMobj ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:04 202レップス：睡眠の質を上げる「おやすみヨガ」 https://stand.fm/episodes/668cbfb9794a08763f67cf42 https://stand.fm/episodes/668cbfb9794a08763f67cf42 Tue, 09 Jul 2024 04:43:16 GMT ご視聴ありがとうございます😭 睡眠の量と質を考えたとき、質を表すレム睡眠とノンレム睡眠のバランスが大切であり、その前提として「量」を確保する必要がある。 20-30代の方は8時間以上が必要で、日々不足していくと「睡眠負債」という形で積もっていき、認知低下などの不調に繋がる。 また、眠る時間帯も大切で、シンデレラタイムと呼ばれる0時よりも早い時間に床に就きたい。 睡眠については今後も考察してまいります ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:12:35 201レップス：睡眠不足にご注意 https://stand.fm/episodes/66838417617fb22c5ab7f4cb https://stand.fm/episodes/66838417617fb22c5ab7f4cb Tue, 02 Jul 2024 04:38:15 GMT ご視聴ありがとうございます😭 気づいたら10キロ増えていた？！はあり得るのか？ 年齢とともに低下する基礎代謝 生活習慣の変化で動く量が減った 食習慣が変わり、余計な一口が増えた ひとつ一つは気にならないレベルでも、これで1日に余剰カロリーが200できれば、1年で10kgの蓄積が予想されます 無自覚、無意識ほど、恐ろしいものはありません。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:40 祝)200レップス：油断すると増える体重、意識すると絞れる身体 https://stand.fm/episodes/666508b1a12b94c686614c58 https://stand.fm/episodes/666508b1a12b94c686614c58 Sun, 09 Jun 2024 01:43:34 GMT ご視聴ありがとうございます😭 WHOが進めるパンデミック条約と規則改定に反対する集会に参加してみました。 非常に多くの国民が関心を寄せているテーマです(マスコミは一切報じませんが…) 健康は自ら守る これしかありません。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= 関連記事をブログにまとめました https://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52309940.html WHOが今進めていること https://x.com/lawrie_dr/status/1798988399992553747?s=46&t=MTZNwHmlsYI_fWneAcLXZg 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:28 199レップス：国民の健康と命を守るのは誰か https://stand.fm/episodes/666107ef23b493158c6c53f1 https://stand.fm/episodes/666107ef23b493158c6c53f1 Thu, 06 Jun 2024 00:51:15 GMT ご視聴ありがとうございます😭 ご家庭で使用するケアグッズについてお話ししました。 皆さんはどんなケアグッズをお使いですか？！ ・フォームローラー ・テニスボール ・マッサージガン ・その他 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= マッサージガンについての解説動画 https://www.instagram.com/reel/C7RO88hykWe/?igsh=MWQwb3dzZjlmNXo4bA== 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:24 198レップス：ご家庭で使用する健康器具を考察 https://stand.fm/episodes/6654376ced08ccd76ee38bd5 https://stand.fm/episodes/6654376ced08ccd76ee38bd5 Mon, 27 May 2024 07:34:21 GMT ご視聴ありがとうございます😭 世の中で行われるダイエットというのは、イコール減量をさしています。 その際、摂取カロリー<消費カロリーの構図があります。 短期的には間違いないのですが、そもそも我々が食べ物を摂取する理由はエネルギーを得て、必要栄養素を手に入れること。 摂取カロリー<消費カロリーは、別のいいかたをすれば栄養不足をつくっているに他なりません。 栄養不足が続けば心身ともに疲弊し、不調をきたしてしまうのも当然です。 短期戦略と長期戦略を考えてアドバイスしてくれる方から助言を得るようにしましょう。 また、ダイエットをするそもそもの意義や目的も考えた上で取り組んでください。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:04 197レップス：カロリー収支だけに目を奪われるな！ https://stand.fm/episodes/66495572fe41dd2c04e2f10f https://stand.fm/episodes/66495572fe41dd2c04e2f10f Sun, 19 May 2024 01:27:27 GMT ご視聴ありがとうございます😭 健康のためにとるべき行動４選 ・良い食習慣 ・高い睡眠の質と時間 ・適度な運動 ・ストレスマネジメント これらは良いコミュニティに属せば属すほど得やすい。環境はとても大事です。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:08 196レップス：健康のためにとるべき行動４選＋α https://stand.fm/episodes/66435897f38885bf5ba05114 https://stand.fm/episodes/66435897f38885bf5ba05114 Wed, 15 May 2024 12:22:49 GMT ご視聴ありがとうございます😭 一念発起し、運動始めたものの毎度3日坊主に終わってしまうんです…というそこのあ、な、た。 続けるコツをお話しします。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:04:18 195レップス：時間が解決してくれる。継続は力です。 https://stand.fm/episodes/664355bc028589ace991a65c https://stand.fm/episodes/664355bc028589ace991a65c Tue, 14 May 2024 12:15:10 GMT ご視聴ありがとうございます😭 健康のために運動する！は案外モチベートされにくいなと感じます。 かっこいい身体を手に入れる、とか、くびれたウェストを作る、とか、180度開脚して前屈する、みたいな目に見える形のものを目指して始める方がよいかも知れませんね。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:30 194レップス：健康のために運動する！　は実現するか？ https://stand.fm/episodes/662daa3f2c6a29c1b2b543b3 https://stand.fm/episodes/662daa3f2c6a29c1b2b543b3 Thu, 02 May 2024 00:58:47 GMT ご視聴ありがとうございます😭 今日は骨盤底の健康について… 骨盤底が機能不全をおこすと、尿漏れなどのトラブルに発展します。また、腰痛の要因になっていることもあります。 そして、産後のママやお年寄りに関係あるトラブルと思いきや、アスリートにも重大な影響を及ぼす箇所でした。 ぜひ、ご視聴ください。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:30 193レップス：骨盤底を鍛え尿漏れを防ぐ https://stand.fm/episodes/662da78c1de420b5df7fd2c3 https://stand.fm/episodes/662da78c1de420b5df7fd2c3 Sun, 28 Apr 2024 04:03:11 GMT ご視聴ありがとうございます😭 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります 呼吸の適正化には、呼吸パターンの調整と呼吸量の調整が必要になります。 口呼吸は呼吸量が多くなり過ぎ、実は体内の酸素不足に陥る呼吸パターンになります。 ・片方の鼻を抑えて呼吸する ・口をしっかり閉じて歩く(走る) これらを4-5分行えば呼吸量は適正化されていきます。 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:25 192レップス：鼻呼吸をマスターし、呼吸量を調整しよう https://stand.fm/episodes/661dca573b9b43099895fbe6 https://stand.fm/episodes/661dca573b9b43099895fbe6 Tue, 16 Apr 2024 00:46:25 GMT ご視聴ありがとうございます😭 からだを鍛える⑦ トレーナー学院校長が教える・1日5分の身体引き締めエクササイズ 身体を引き締めるために、食事と睡眠の見直しと運動習慣が必要になります。自宅でも可能な運動をご紹介します 【後ろステップランジ】 ✅片脚を後ろに引いて爪先をつけたら下に沈む ✅お尻を後方に引くようにすることで　 　膝が前方に移動することを防ぐ ✅左右交互に繰り返す 1分動いて1分休息を3周＝5分 ※タイマーがない場合は、20回動いて1分休憩を繰り返す ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります インスタのマークをクリックしてね☝️ 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:38 191レップス：１日5分！カラダを引き締めるエクササイズ https://stand.fm/episodes/6614b91e795c4cb43811eb12 https://stand.fm/episodes/6614b91e795c4cb43811eb12 Tue, 09 Apr 2024 03:42:36 GMT ご視聴ありがとうございます😭 \良い食べ方とは？/ ☑️姿勢良く食べる ☑️ながら喰いをやめる 　※このインスタ観ながら食べてる人は今すぐスマホを裏返そう 　 ☑️慣れるまでは30回咀嚼を意識 ☑️食べ物に感謝して食べる ☑️味噌汁→お米→おかずの三角食べ \食べる意識で大きくかわります/ 太るかも？と思って食べたら太ります 美味しい、楽しい、カラダが絞れるワクワク感を持って、しっかり咀嚼して、食べ物に感謝していただきましょう ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️もフォローよろしくお願いします 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:21 190レップス：カラダ引き締めには…食べ方がすべて！ https://stand.fm/episodes/660f66b9babba8b1a7ca4275 https://stand.fm/episodes/660f66b9babba8b1a7ca4275 Fri, 05 Apr 2024 02:49:44 GMT ご視聴ありがとうございます😭 \脱メタボ/ 引き締まった身体をつくる ☑️肥満とは？ 体脂肪が基準以上に蓄積した状態で、体脂肪率が男性20%以上　女性30%以上とされている その他、ウェストサイズを基準にするものもあるが、これは内臓脂肪の蓄積過多からくる生活習慣病につながるリスクが高いことをしめす ☑️日本人の肥満率は？ 男性30% 女性20%の成人が肥満にありなかでも、40-50代の男性は4割にも上り、病気の予備軍にもなっている 20代女性は痩せ傾向の方が多く、ダイエットへの取り組みには注意が必要 ☑️引き締まった身体とは？ 体脂肪率18%以下が一つのラインで、こちらのアカウント名である@six とはまさに引き締まった身体の代名詞である腹筋が割れている状態を指す ☑️引き締まった身体の作り方 食事による影響がもっとも大きいためこの見直しは必要になります 運動を筋トレをマストとして、座り時間を少なくすることが大切 睡眠不足や質の低さは大敵なので、1日のスケジュール管理が大切になってきます ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:11:13 189レップス：脱メタボ！引き締まった身体の作り方 https://stand.fm/episodes/660d2f9c7874967f777a478a https://stand.fm/episodes/660d2f9c7874967f777a478a Wed, 03 Apr 2024 10:30:18 GMT ご視聴ありがとうございます😭 何故、45歳から…なのか？ 日本の全人口の平均年齢はいくつかご存知でしょうか？ ・ ・ ・ 48.6歳だそうです。 まさに、わたしの年齢です笑 45歳というのは、筋肉の衰えが加速的に進む、いわばターニングポイント。ここでやるか、やらないかが10年後を大きく左右するということになります。 35歳で、20代とは違う回復力の低下などを体験しますが、パフォーマンスは比較的高い水準にあります。 それが10年経つと一変する可能性があります。 否応なしに体力の衰えを感じることになります。 とはいえ、人生100年時代にとり48歳なんて道半ば…そう考えたら、簡単に衰えてなんていられないんじゃないですか？ ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:42 188レップス：45歳以降の筋力低下にご注意を〜安全で効果的な筋トレのススメ〜 https://stand.fm/episodes/65fa6c96e414ed085ab442bf https://stand.fm/episodes/65fa6c96e414ed085ab442bf Thu, 21 Mar 2024 00:31:31 GMT ご視聴ありがとうございます😭 姿勢の良し悪しは、正しい「形」が取れることではなく、どのような動きにも対応できるか否かで決まります 。 ・下を見続ける姿勢が続いたなら「上を見る」 ・腰が曲がったままの姿勢が続いたなら「腰を反り伸ばす」 ・何かに集中していて同じ体勢が続いたなら「左右に捻る」 定期的に同じ姿勢から解放して上げることで肩こりや腰痛などとは無縁の生活を送れるようになります 腰痛や肩こりにならない姿勢、正しい姿勢というのは本来ありません。 同じ姿勢、同じ動作のみの繰り返しこそが問題なのです。 ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート #宅トレ #ダイエット #パーソナルトレーナー #オンラインダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:54 187レップス：姿勢の崩れは体型の崩れにつながる https://stand.fm/episodes/65f64950f594489c55958af9 https://stand.fm/episodes/65f64950f594489c55958af9 Sun, 17 Mar 2024 01:37:32 GMT ご視聴ありがとうございます😭 【朝食は抜くべからず】 起床後１〜２時間以内にブレイクファスト（絶食からの回復）をとるこで、体内時計が1日の始まりを告げます 睡眠〜起床〜活動というリズムを整えるためにも朝食、最初の食事は最も重要になります 1日のトータル摂取量とバランス、それによる1日の消費量の増加。血糖値の安定による太りにくい体質へ ノージム・ダイエットにおいて「朝食」は最も重要なキーファクターになります ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート #ダイエット #朝食 #パーソナルトレーナー #健康思考 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:57 186レップス：朝食抜きは太る？！ https://stand.fm/episodes/65effc5c2bcd740f0e7b0309 https://stand.fm/episodes/65effc5c2bcd740f0e7b0309 Wed, 13 Mar 2024 00:51:09 GMT ご視聴ありがとうございます😭今回は長くなってしました… お酒を嗜む人にとって、ダイエットはなかなかハードルが高い。そう感じている人も少なくないですよね？ お酒をやめれないからダイエットできない。。。 ダイエットやるならお酒をやめないとダメだと思い込んでいる。。。 ボディビルコンテストに出ていた私は、ダイエットのためにお酒をやめたことはありません。 私のクライアントにも、お酒を飲んで体作りしコンテストで優勝する人もいるくらいです。 お酒をやめずにダイエットできたら嬉しいですよね？ 【飲んで🍺体を引き締める習慣】 ・醸造酒か蒸留酒かはさほど関係がない。トータルのアルコール量を意識する ・お酒を飲んで太る要因ナンバーワンは脂質過多。低脂質食を意識する ・飲み過ぎ防止と代謝UPのために「水」を積極的に飲む ・締めのラーメンはやめて、お米を食べる ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート #飲酒 #ダイエット #筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:13:23 185レップス：ダイエットにお酒は厳禁か？！ https://stand.fm/episodes/65e3d5717b11155b4e3b7fff https://stand.fm/episodes/65e3d5717b11155b4e3b7fff Tue, 12 Mar 2024 04:01:22 GMT ご視聴ありがとうございます😭 シャワーだけで済ませるのはもったいない！　入浴は体を洗うことが目的ではなく、疲れをとり、体づくりを行える大切な時間です。 【レベル別入浴養生法】 ・39℃のぬるま湯で20分 ・4２℃、熱めのお湯で１０分 ・44℃で8分　免疫強化 深部体温を３８℃以上に上げることで、HSP（ヒートショック プロテイン）という細胞損傷を防ぐタンパク質が活性化します ノージム・ダイエット【シックスパック倶楽部】のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:19 184レップス：銭湯式養生法を実践してみよう https://stand.fm/episodes/65e3d1193ea52313829e3f2b https://stand.fm/episodes/65e3d1193ea52313829e3f2b Sun, 03 Mar 2024 01:23:51 GMT ご視聴ありがとうございます😭 カラダを引き締める生活習慣① 先日、ストーリズでアンケートをとった結果、睡眠不足を感じる、もっと寝たい！と回答した方がほぼ全員でした笑 長さを伸ばすのは難しいかもしれませんが、質を高めることは少しの意識で可能です。 【睡眠の質を高める行動3選】 ・起床後、朝日☀️を浴びる ・熱い風呂に入る ・スマホを置いて部屋を暗くする シックスパック倶楽部のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート #健康法 #睡眠の質 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:57 183レップス：よい眠りのための行動3選 https://stand.fm/episodes/65d95724dc6099fbcd642ac3 https://stand.fm/episodes/65d95724dc6099fbcd642ac3 Sat, 24 Feb 2024 02:40:48 GMT ご視聴ありがとうございます😭 「猫のポーズ」 背中の緊張をとり、腹筋側を活性化するエクササイズ ・呼吸の適切化 ・お腹が出るのを防ぐ ・腰痛の予防や緩和に効果的 ぜひ、トライしてみてください シックスパック倶楽部のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:20 182レップス：実は猫背はいい姿勢？！ https://stand.fm/episodes/65d15ffdb0e71ba2d1fff551 https://stand.fm/episodes/65d15ffdb0e71ba2d1fff551 Sun, 18 Feb 2024 01:40:37 GMT 放送をお聴きくださりありがとうございます。 正しく呼吸はできていましたでしょうか？ ブログのほうでそのほかのチェック方法も載せていますので合わせご覧ください http://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52308051.html シックスパック倶楽部のご案内 ================= 💪お腹から痩せる、腹筋を割るための運動・食事・過ごし方を紹介 💪ベストコンディションで毎日を過ごすための秘訣をレクチャー ============= こちらはInstagram💁‍♀️での投稿になります https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr 【パーソナリティ】 リーンボディズ先生 https://www.handshakee.com/leanbodys 👉スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:53 181レップス：あなたの呼吸は大丈夫？ https://stand.fm/episodes/65cb11152aa86058db5b342d https://stand.fm/episodes/65cb11152aa86058db5b342d Wed, 14 Feb 2024 04:05:26 GMT 背中、腰の張りをとる遊び感覚でできるエクササイズ ============= からだを整える⑤ 立位体前屈がしずらかった人に、背中や腰の張りがきつい人が見受けられます。 【ローリングライクアボール】 ・三角座りして膝をかかえこむ　 ・背中を丸めて後ろに転がる 　 ・反動で元にもどる 10往復してみよう。 【からだを整えるシリーズ】では、身体の不調を改善し、日々のコンディショニングに役立つエクササイズを紹介していきます。 🔥保存して毎日実践しましょう🔥 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で25年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 🔥シックスパック倶楽部主宰 🔥パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン 🔥スポーツトレーナー学院校長 🔥ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:31 180レップス：遊ぶように鍛えてたら腰のハリがとれました https://stand.fm/episodes/65bf580590f7a43d51cbdb0c https://stand.fm/episodes/65bf580590f7a43d51cbdb0c Wed, 07 Feb 2024 02:29:56 GMT 立位体前屈がしずらかった人は、ふくらはぎがガチガチかもしれません。 【足首体操】 ・椅子に腰掛けて足裏を床につけておく ・カカトを視点にしてリズミカルにつま先の上げ下げを繰り返す ・足裏で音を鳴らすようにタップ 足首を細くしたい人にもおススメです。ぜひやってみてください 【からだを整えるシリーズ】では、身体の不調を改善し、日々のコンディショニングに役立つエクササイズを紹介していきます。 🔥保存して毎日実践しましょう🔥 事前に準備をすることで怪我なく運動を継続することができます。 【シックスパック倶楽部】 @sixpack_club2020 💪腹筋を割りたい… 💪昔の輝きを取り戻したい 💪ベストコンディションで毎日を過ごしたい 【監修者】 リーンボディズ先生 スポーツトレーナー学院・校長 https://www.handshakee.com/leanbodys 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート #パーソナルトレーニング #シックスパック #ボディメイク #おなかやせ #骨格ストレート #ストレッチ #ヨガ #筋トレ #肩甲骨はがし　 #ふくらはぎ #ピラティス #スクワット #腹筋 #前屈が苦手な人必見 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:04:57 179レップス：ふくらはぎガチガチさんに送る、簡単解消エクササイズ https://stand.fm/episodes/65bf56ab4f6253b733897218 https://stand.fm/episodes/65bf56ab4f6253b733897218 Mon, 05 Feb 2024 05:15:53 GMT 立位体前屈がしずらかった人は、実は足の裏が硬いというケースがあります 【足裏コロコロ】 ・椅テニスボールを片足で踏みつける ・かかとから足の裏をコロコロ往復 ・硬さを感じるところでギューと踏む 足裏には情報をキャッチする器官も多く、柔らかくなると片脚バランスも良くなります 【からだを整えるシリーズ】では、身体の不調を改善し、日々のコンディショニングに役立つエクササイズを紹介していきます。 【シックスパック倶楽部】 @sixpack_club2020 👈Instagram 💪腹筋を割りたい… 💪昔の輝きを取り戻したい 💪ベストコンディションで毎日を過ごしたい 【監修者】 リーンボディズ先生 スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート #パーソナルトレーニング #シックスパック #ボディメイク #おなかやせ #骨格ストレート #ストレッチ #ヨガ #筋トレ #肩甲骨はがし　とは？ #ふくらはぎ #ピラティス #スクワット #腹筋 #前屈できない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:04:51 178レップス：足裏をほぐすと前屈ができるようになる？ https://stand.fm/episodes/65b85ccdbd7d2a68e81858e4 https://stand.fm/episodes/65b85ccdbd7d2a68e81858e4 Tue, 30 Jan 2024 02:20:09 GMT 【シックスパック倶楽部】#4 プランク姿勢を用いて体幹の能力評価を行います ・うつ伏せ ・肘、前腕、親指を上にしたにぎり拳を床につける ・足は腰幅でつま先をつけておく ・胸やお腹を床から離し、腕とつま先のみで支える ・横からみたら耳、肩、腰、くるぶしが一直線になる 姿勢が保持できたらタイマースタート▶️▶️▶️ 60秒クリアでまずはスタートLINEです ぜひ、やってみて下さい ---------------------------------------- #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸　#腹筋 大阪〜神戸で25年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 🔥シックスパック倶楽部主宰 🔥パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン 🔥スポーツトレーナー学院校長 🔥ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:36 177レップス：プランクのポーズで体幹力を評価 https://stand.fm/episodes/65b74fb3bd7d2a68e8184796 https://stand.fm/episodes/65b74fb3bd7d2a68e8184796 Mon, 29 Jan 2024 07:12:01 GMT 1月に始動したシックスパック倶楽部 45歳からの実践肉体改造、ということでInstagram(@sixpack_club2020)やブログでさまざまなエクササイズや身体作りの考え方をお伝えして行ってます。 ============ 本日はスクワットテストについて スクワットテスト・ベーシック 綺麗にしゃがめますか？ L1の：何かに捕まってしゃがめる L2：手を前に伸ばしてしゃがめる L3：手を頭の後ろで組んでしゃがめる L4：万歳してしゃがめる 👉ここまでできればOK スクワットテスト・アドバンス L5：両脚を閉じてしゃがめる L6：手を後ろで組んで L7：片脚立ちでしゃがめる L8：片脚を前方に伸ばしてしゃがめる 👉これができたら完璧👌 ----------------------------------------------- #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で25年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 🔥シックスパック倶楽部主宰 🔥パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン 🔥スポーツトレーナー学院校長 🔥ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:43 176レップス：きちんとしゃがむことができますか？ https://stand.fm/episodes/65b1b65fb0e41fb8299826c8 https://stand.fm/episodes/65b1b65fb0e41fb8299826c8 Thu, 25 Jan 2024 01:16:33 GMT 今年は一念発起して身体を変えてやろう！と意気込んでいるひと。そのやる氣は買いますが、ひとまず落ち着きましょう。 私と同世代くらいの40歳以降の方で、現在、トレーニングなどの習慣がない人は、いきなりトレーニングを始めるよりも、まずは自分の身体の状態を知ることから始めていきましょう。 やり方はブログを参考になさってください http://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52307713.html --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:16 175レップス：ちょっと待った！そのやる気、要注意です https://stand.fm/episodes/65a64e84e925a432a941a40e https://stand.fm/episodes/65a64e84e925a432a941a40e Tue, 23 Jan 2024 10:52:06 GMT https://www.instagram.com/sixpack_club2020?igsh=MWtiZnp3aW5jdjR3ZA%3D%3D&utm_source=qr ←食べて、飲んで、やせたい人はフォロー 腹筋を割りたい… 昔の輝きを取り戻したい ベストコンディションで毎日を過ごしたい そんなあなたに朗報です 45歳からの肉体改造の実践を通じて ・50歳で動ける身体 ・50歳で魅せられる身体 ・50歳で不調のない元氣な身体 を作っていくための道標になるアカウントをご用意しました 適切な食べ方 適切な身体の使い方 適切な筋トレプログラム で効率よい身体作りをサポートしていきます 【監修者】 リーンボディズ先生 スポーツトレーナー学院・校長 🔥関西パーソナルトレーナー界のパイオニア 🔥トレーニング指導歴25年 🔥のべ35000人以上の身体作りをサポート #パーソナルトレーニング #シックスパック #ボディメイク #おなかやせ #骨格ストレート #ストレッチ #ヨガ #筋トレ #ピラティス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:54 174レップス：シックスパック倶楽部　始動！！ https://stand.fm/episodes/65adc5ffa06409008edce1dc https://stand.fm/episodes/65adc5ffa06409008edce1dc Mon, 22 Jan 2024 01:34:16 GMT 【レターの質問にお答えします】 運動中のきつさの目安として心拍数を用いることがありますが、計算上の数値だけに囚われるのではなく、ご自身の感覚も指標にしてみて下さい。 最高心拍数-安静時心拍数＝予備、余力 余力の50%を加えるイメージ 例)180-50＝130 130✖︎0.5＝65 50＋65＝115拍 自覚的な強度 　ややきついが継続できる ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で25年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:09 173レップス：レターに返信「運動と心拍数の関係について」 https://stand.fm/episodes/659ca918bac72518ecf09d10 https://stand.fm/episodes/659ca918bac72518ecf09d10 Tue, 09 Jan 2024 02:02:13 GMT ひとは1日に、最大3万5000もの選択をしていると言われています。 決断につかれないために、ルーティン化したり同じものを毎日着たりすることを選択する人もいるでしょう。 身体作りでいえば、毎日の食べ物。パンを食べるか、米を食べるか。コンビニやファストフードで済ますのか、手作りの弁当を食べるのか。 選択の積み重ねが今を生むとしたら、安易な選択はしたくなくなりますね。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で25年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:36 172レップス：日々の小さな選択の積み重ねが自分をつくる https://stand.fm/episodes/659b495c1f5b5f43688e9c69 https://stand.fm/episodes/659b495c1f5b5f43688e9c69 Mon, 08 Jan 2024 01:01:41 GMT 物事を習慣化するコツは、無意識にできるようにすることです。 無意識にできるようになる前に、計画をたてて強制反復することです。 いつかやろうはバカやろう、などと言われるように、無計画な実行は習慣にはなりにくいです。 目標は低く、ただやることを目標にすると継続、習慣化しやすいです。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で25年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:12 171レップス：トレーニングを習慣にするために https://stand.fm/episodes/6599fc6d803dd2f396ad0109 https://stand.fm/episodes/6599fc6d803dd2f396ad0109 Sun, 07 Jan 2024 01:21:05 GMT 食べる👉お米を食べる 鍛える👉美しい動作で鍛える 整える👉精神面と骨格アライメントを整える ベターコンディションで日々を過ごすためにこの3つを柱にして生活することを提唱しています。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で25年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:02 170レップス：「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するとはどういう https://stand.fm/episodes/65963a57f1e3392ab1c22cc8 https://stand.fm/episodes/65963a57f1e3392ab1c22cc8 Thu, 04 Jan 2024 04:56:04 GMT 正月太りは… ✅普段より豪勢な味の濃い食事 ✅一日中ダラダラと食べている ✅あまり出歩かず過ごすことが多い といった行動に起因しています。 つまり！ 今、列挙した行動と違うこと、反対のことをすればよいだけです。 ✅ご飯と味噌汁の粗食に戻す ✅1日3食決まった時間帯に食べる ✅立つ時間、歩く時間を増やす 仕事や学校が始まれば通常の行動パターンに戻る人が多いと思うので、普段通りにやることが最善の策になります。 ----------------------------------------------- #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:07 169レップス：正月太り解消法はズバリ！これだ https://stand.fm/episodes/65796660a175356b2c9c25e4 https://stand.fm/episodes/65796660a175356b2c9c25e4 Wed, 13 Dec 2023 08:08:15 GMT ヒトの身体は加齢とともに衰える 身体面とは別に、精神面や経験値、スキルは向上する 身体の不調は実は気づきにくい 自分の身体と向き合うために、身体を意図的に動かしてみよう ================================ 2023年の収録はこちらで最後になります。 2024年改めて収録していきますので引き続きよろしくお願いします。 感想や質問などレターいただければと思います。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で25年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:22 168レップス：2023年を振り返り自分の身体もメンテナンスしよう https://stand.fm/episodes/6540544eac769f03f1b9e4e1 https://stand.fm/episodes/6540544eac769f03f1b9e4e1 Tue, 31 Oct 2023 01:11:54 GMT 運動習慣がない人ほど、運動を頑張ってやろうとしがち。 例えば1日10回のスクワットはわずか1分で終わります。 運動参加のハードルを下げ、気持ち良く動く、身体を動かしてみましょう ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸　#スポーツの日 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:40 167レップス：スポーツの秋、スポーツの日 https://stand.fm/episodes/6512350d42489a72d0af0337 https://stand.fm/episodes/6512350d42489a72d0af0337 Fri, 29 Sep 2023 09:22:42 GMT ダイエット哲学シリーズ10〜一旦、最終回〜 ダイエット＝食事制限、つらい、苦しい こんな構図を作っているのは実はダイエット指導者だったりします。 リバウンドするくらいなら不必要にダイエットしない方がいいのです。 ダイエットの成功とは、ダイエットのことを考える必要がなくなることです。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:24 166レップス：ダイエットをやめる、ダイエット？！ https://stand.fm/episodes/65111f13fd8b85df956bd3af https://stand.fm/episodes/65111f13fd8b85df956bd3af Tue, 26 Sep 2023 12:31:22 GMT ダイエット哲学シリーズ⑨ 夜ご飯の炭水化物を抜くことのぜひについて喋りました。 夜は寝るだけだからエネルギーはいらないは本当か？ 寝る前に食べると太るのか？ 睡眠との関係 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 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#ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:43 163レップス：人間が本来もつ3つの力について https://stand.fm/episodes/65079bf922e8da84b8d29556 https://stand.fm/episodes/65079bf922e8da84b8d29556 Thu, 21 Sep 2023 00:18:58 GMT ダイエット哲学シリーズ⑥ ダイエットにおいて「何を食べたらよいか」「痩せる食材は何か」気になるところですが、もっと大切なのは食べる本人の身体の状態です。 つまり、胃腸が食べ物を受け入れることが出来るか？が鍵です ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:07 162レップス：食材にこだわる前に食べ物を取り込める身体をつくる https://stand.fm/episodes/65064f8ab35ed5bdbe2fe9f6 https://stand.fm/episodes/65064f8ab35ed5bdbe2fe9f6 Wed, 20 Sep 2023 07:06:19 GMT ダイエット哲学シリーズ⑤ 遺伝3割　環境7割 あなたが太っているのは遺伝による影響よりも、環境、ライフスタイルによるところが大きいよ、ということについて 肥満遺伝子の研究が進み、たしかに太りやすい痩せやすいというものは存在しますが、あくまで◯◯しやすいという傾向の話です。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:34 161レップス：遺伝子のせいにしない！思考を変え人生を変えよう https://stand.fm/episodes/65064df7b35ed5bdbe2fe9d3 https://stand.fm/episodes/65064df7b35ed5bdbe2fe9d3 Tue, 19 Sep 2023 12:42:41 GMT ダイエット哲学シリーズ④ 体重を構成しているのは、筋肉、水分、骨、脂肪、その時食べたもの、です。 体積に対して比重が軽いのが脂肪であり、筋肉など大切なものほど重いです。 体重ばかりを気にして中身スカスカにならないよう取り組んでいく必要があります。 階級制スポーツに出るのでもない限り、体重に振り回されるのは辞めにしましょう ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:20 160レップス：大事なのは体重ではなくて中身 https://stand.fm/episodes/6504fa15f51adbd17a28b4e0 https://stand.fm/episodes/6504fa15f51adbd17a28b4e0 Mon, 18 Sep 2023 00:46:46 GMT ダイエット哲学シリーズ③ こちらのチャンネルでは、お米と味噌汁を軸にしたダイエットを推奨しています。 その理由は… お米は①元気が出る　②タンパク源　③咀嚼できる 味噌汁は①余計な調味料がいらない　②色んな食材が摂れる ③身体が温まる　④血圧安定、むくみ改善 食べない理由がない！ ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:17 159レップス：お米や味噌汁がいい理由 https://stand.fm/episodes/6504f7def51adbd17a28b4bd https://stand.fm/episodes/6504f7def51adbd17a28b4bd Sun, 17 Sep 2023 01:12:17 GMT ダイエット哲学シリーズ② まず、考え方を変えよう！ 食べる！ 美味しい！幸せ！元気になる！！ 食べたら太ると思ってたべてたらほんとに太ります😱 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:04:17 158レップス：食べたら太ると思っている方へ https://stand.fm/episodes/6504f69e37fd55d46bb1dfa2 https://stand.fm/episodes/6504f69e37fd55d46bb1dfa2 Sat, 16 Sep 2023 04:57:35 GMT ダイエット哲学シリーズ① 人の身体は食べたものでできている あなたは毎日元気ですか？ 身体と心の健康は食べ物で作られます ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:15 157レップス：人の身体は食べた物だけでできている https://stand.fm/episodes/64e973063a83fc1f59941681 https://stand.fm/episodes/64e973063a83fc1f59941681 Sat, 26 Aug 2023 03:36:04 GMT 昔の記憶と記録… 脚トレメニュー ・バックスクワット 140kg@8,8,8 ・リバースランジ 70kg@16.16.16 ・レッグプレス 320kg@10.8.8 ・レッグカール 55kg@12.10.8 みたいなことをしていた。 今やったら死んでしまうわ！！ というわけで、今はゆる〜く筋トレをしているわけですが、ポイントは辞めない、続ける、ということです。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:34 156レップス：最近の個人的トレーニング事情 https://stand.fm/episodes/64d834755098445b59dd1b66 https://stand.fm/episodes/64d834755098445b59dd1b66 Sun, 13 Aug 2023 01:40:22 GMT 「運動、栄養、睡眠」これらがフィットネスのベースになるのですが、こちらは三位一体として捉えることが大事です。 運動は嫌いだから、食事だけで体重を管理するといった考えよりも、運動をすることで食欲コントロールに繋がったり、睡眠不足が食欲を乱したり、トレーニングのからの回復には栄養と睡眠が欠かせなかったり、３つが相互に関係しているのです。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:40 155レップス：睡眠・栄養・運動…フィットネスの三要素を考える https://stand.fm/episodes/64cf0acc4fb5334d15b8263d https://stand.fm/episodes/64cf0acc4fb5334d15b8263d Sun, 06 Aug 2023 02:52:11 GMT 慢性の腰痛で苦しんでいる人ほど、何か「一発で」治してくれるゴッドハンド的なものを探していく傾向があります。これはダイエットでもそうですが、長年太っていたのに、何かこれだけ食べれば一瞬で痩せるものを探すようなものです。 ゴッドハンドを探すのではなく、自分の体の現状と向き合いながら、「良くなっていく」という確信を持ちながら動いていくことが慢性の腰痛を改善する唯一の手かがりです。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#腰痛改善　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:45 154レップス：腰痛でパフォーマンスが下がっている人へ https://stand.fm/episodes/64b376422b1d10868654fe7a https://stand.fm/episodes/64b376422b1d10868654fe7a Sun, 16 Jul 2023 04:47:10 GMT 筋トレは奥が深く面白いですが、パーソナルトレーナーでもよくわかっていない人もいます。 指導を受けられる際は、そのトレーナーがどのような考えを持っているか、質問したりしっかりカウンセリングをうけてから申し込むようにしてください。 ちゃんとやれば体は変わります ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:43 153レップス：筋トレの本質…いかに重量を伸ばすか https://stand.fm/episodes/64a0e8ee498610da05371d49 https://stand.fm/episodes/64a0e8ee498610da05371d49 Sun, 02 Jul 2023 03:03:27 GMT 継続すればたいがいのことはそれなりなレベルまでになれます。 成功者も、結局は最後まで続けた人です。 筋トレも継続した人が成果を出しています。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:47 152レップス】2023年7月、後半戦も頑張っていきましょう。継続は力なり https://stand.fm/episodes/64963b01e4a283a446825d74 https://stand.fm/episodes/64963b01e4a283a446825d74 Sat, 24 Jun 2023 00:38:41 GMT 2023.6.24は私の誕生日。48歳の年男。 年齢はただの数字！と言えるように、自分の身体と向き合って、大事に扱っていきたいなと思います。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸　#年齢はただの数字 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:26 151レップス：誕生日を迎えたので加齢と老化について考えてみた https://stand.fm/episodes/64795524800fdda290216f78 https://stand.fm/episodes/64795524800fdda290216f78 Fri, 02 Jun 2023 02:34:24 GMT 筋トレ💪には様々な種類のエクササイズがありますが、その土台になる機能的な動きを獲得しておくことが重要です。 また、日頃座る時間の長い人は、まずは立つ意識を！歩いてない人は歩く意識を！！ ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:22 150レップス：エクササイズの前にムーブメント！座り過ぎの人はまずは立て！！ https://stand.fm/episodes/64756a33a65a00cfb4cff2ae https://stand.fm/episodes/64756a33a65a00cfb4cff2ae Tue, 30 May 2023 03:15:23 GMT 私のパーソナルを受けてるお客様に見られる傾向… ・投資や資産運用が好き、実践してる ・お酒が好きで色々な店や酒を教えてくれる ・海外旅行に割と行かれる ・基本的に忙しい ・トレーニングが好き！というわけではない 8割の人はこれに当てはまるという統計が出ました笑 仕事バリバリして、海外にも行き、お酒もしっかり楽しむために効率よい健康づくり、身体づくりを行うために、選んでいただけているようです。 時間がない人、トレーニングそのものがそれほど好きではない人ほど、パーソナルトレーナーを利用した方がよいかも知れません。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:47 149レップス：こんな人はパーソナルトレーナーをつけた方がいい？ https://stand.fm/episodes/6472b39f259a4f4c46ff5ab6 https://stand.fm/episodes/6472b39f259a4f4c46ff5ab6 Sun, 28 May 2023 01:51:42 GMT 5月19日に「パーソナルトレーニングで健康被害多発　消費者庁、調査開始」という新聞記事が出て、私の業界をざわつかせました。 詳しくは私のnoteをご覧下さい。 https://note.com/lean_bodys/n/n5ca6a2a12ecf トレーニングは、安全、効果、効率の関係性で進める必要があり、中でも安全面は最も優先されるべきものです。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:31 148レップス：筋トレは安全第一でお願いいたします https://stand.fm/episodes/6452218f403748d5f7dcb741 https://stand.fm/episodes/6452218f403748d5f7dcb741 Wed, 03 May 2023 11:19:14 GMT あなたがパーソナルトレーナーを探している、もしくは今現在受けているという場合、いいトレーナーであるかどうかをどう判断したら良いかわかりづらいですよね？ いくつかの判断材料を示しますので参考にしてみてください。 良いトレーナーは、見た目でも知識をたくさん持っている方でもない…かもしれません。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:29 147レップス：こんなトレーナーは選んじゃダメ？！パーソナルトレーナーの選び方 https://stand.fm/episodes/6447675886f1c942d8f39db4 https://stand.fm/episodes/6447675886f1c942d8f39db4 Tue, 25 Apr 2023 05:38:44 GMT RPE＝自覚的運動強度、つまり今のトレーニング内容のきつさを判断することです 従来、筋トレでは最大挙上重量のパーセントや、反復限界など、重さと回数を指標にしていました。 しかし、80kg8回をやったときのきつさが日によりばらけるため、その指標以外に、キツさ感を数値化したRPEを判断材料に使ってみようという提案になります ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:33 146レップス：筋トレにもRPEを活用してみよう https://stand.fm/episodes/643df5acd5c7d112c949c324 https://stand.fm/episodes/643df5acd5c7d112c949c324 Tue, 18 Apr 2023 01:43:18 GMT 減量には筋トレをやるのと、ウォーキングなどの有酸素運動とどちらが向いているのでしょうか？ 皆様はどちらをやられてますか？ ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:06 145レップス：ぶっちゃけ、筋トレと有酸素どっちが痩せる？ https://stand.fm/episodes/643b4e758a52be72e3009dec https://stand.fm/episodes/643b4e758a52be72e3009dec Sun, 16 Apr 2023 01:25:33 GMT 筋トレを頑張っているのに成果が上がらない人が陥りがちな誤りを10パターンご紹介します。 これらを見直して、筋トレで身体づくりを加速させましょう ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:12:42 144レップス：筋トレで成果が上がらない理由10選 https://stand.fm/episodes/6438a92de530f49f4af8524a https://stand.fm/episodes/6438a92de530f49f4af8524a Fri, 14 Apr 2023 01:15:43 GMT 犬は飼い主から与えられたものしか食べませんから、犬が太るのは与えた飼い主さんの責任ということになります。 ということは、人間も自分が食べるものにより太ったりスリムになったりできるということです。 ペットのダイエットも人間のダイエットもコツは同じです。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸　#フレブル　#犬のいる暮らし 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:34 143レップス：犬の肥満とダイエットから学ぶこと https://stand.fm/episodes/642e2b25726ce3f552c8c7a8 https://stand.fm/episodes/642e2b25726ce3f552c8c7a8 Sun, 09 Apr 2023 03:23:04 GMT エクササイズフォームを習得しなければ、筋トレの恩恵を最大限にうけることはできません。 この習得段階を焦らずに過ごした人は長期的な、プラスの成果をあげることができるはずです ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:41 142レップス：筋トレを始めたての人に必要なマインド https://stand.fm/episodes/64266aa6f8469c5747be7054 https://stand.fm/episodes/64266aa6f8469c5747be7054 Fri, 31 Mar 2023 05:08:30 GMT 筋トレのプログラムの無料セミナーを行いました。 こちらで音声のみ配信します ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 01:05:45 LIVE：筋トレのプログラムデザイン講座/セミナーの音声配信 https://stand.fm/episodes/6423890e3e045c349e037338 https://stand.fm/episodes/6423890e3e045c349e037338 Wed, 29 Mar 2023 00:40:59 GMT 筋肉量を増やすためには、ハードな筋トレが必要ですが、今ある筋肉の弾力性を取り戻し「質」を良くするためには必ずしもハードな筋トレは必要ありません。 硬くなってしまった筋肉を上からさする 深呼吸をする その筋肉が伸び縮みするように関節を動かす こういったことを繰り返すだけで筋肉は弾力性を取り戻し膨らんできます。 皮膚のたるみ解消にも繋がります ------------------------------------------------ #ダイエット　#皮膚のたるみ　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:45 141レップス：きついことせずに筋肉を膨らませる https://stand.fm/episodes/64225c612d131f44da786f9c https://stand.fm/episodes/64225c612d131f44da786f9c Tue, 28 Mar 2023 03:18:09 GMT 前回放送の食後の運動のタイミングについての補足のようなものになります 血糖値は健康診断などで測る機会があるかと思いますが、その時の数値しかわかりません。 しかし、実際は血糖値は1日の中で動いており、その変動幅なども見ていく必要があります。 特に食後の動きや運動中の変動、などによりパフォーマンスに影響を与えると思われます。 血糖値に影響をあたえるのは、食べ物の量と種類、食べ方など、運動の不足や筋肉量、そして睡眠とストレスなどです。 血糖をコントロールするということはすなわち、これらを把握し管理することになります。 ------------------------------------------------ #ダイエット　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:06 140レップス：血糖値の変動とトレーニング https://stand.fm/episodes/6421035464a66eacb758bd0e https://stand.fm/episodes/6421035464a66eacb758bd0e Mon, 27 Mar 2023 02:46:04 GMT 視聴者さんから、以下の質問をいただきました。 ネットなどで検索すると、食事は筋トレの2～3時間前がベストタイミングと書かれている事が多く感じます。  食べ物を消化・吸収して栄養素として利用できるまでに時間がかかるからだと思いますが、私はいつも食後約一時間後に開始してしまっています。 自宅でのトレーニングなので、激しい内容ではないのですが、食後から筋トレまでの時間が短いのは、やはりトレーニングの効果としてはお勧めではありませんでしょうか？ ↑↑↑ ダイエットの取り組みに対する優先順位を考えると、タイミングより全体量やPFCの内訳が大事です。 その上で、タイミングを考えていただけると良いでしょう。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:05 139レップス：レターに返信「食事と筋トレのタイミングについて」 https://stand.fm/episodes/64197147183ef003f8e106d8 https://stand.fm/episodes/64197147183ef003f8e106d8 Tue, 21 Mar 2023 08:57:07 GMT 筋トレの世界では「使っている筋肉を意識して体が」と指導者が言ったり、「◯◯筋がなかなか意識できないんですよ」とトレーニング実施者が言ったりしますが、必ずしも使っている筋肉を意識することが全部正しいわけではない、というお話です。 筋トレの方向性として ・力もちを目指す ・造形美を目指す があり、 さらに種目により ・外向きに力を「出していく」意識 ・内向きに使う筋肉に力を「入れる」意識 を使い分けたり と工夫をしていくことになります。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:19 138レップス：使っている筋肉を意識しましょう〜は正しいか？ https://stand.fm/episodes/6416665731d6f104e878a001 https://stand.fm/episodes/6416665731d6f104e878a001 Sun, 19 Mar 2023 01:33:27 GMT 整えてから鍛えるは言うは易し、行うは難し しかし、大事なことで、エクササイズフォームが外見上正しくても整ってない状態(機能が低下していた)では痛めてしまうこともある 明らかにフォームができてないは誰でもわかりますが、わずがかなエラーを見つけるのはなかなかの目がいりますね ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:04:36 137レップス：整えてから鍛えよう https://stand.fm/episodes/6412c5e734850d197ded00c9 https://stand.fm/episodes/6412c5e734850d197ded00c9 Thu, 16 Mar 2023 07:32:01 GMT \無料セミナーにご招待/ 筋トレで大切なものの一つに正しいフォームで行う、があります。これは解剖学やバイオメカニクス的な観点から求められるものです。 一方、効果をあげるには生理学的な観点からも考える必要がり、それを形にしたものがプログラムデザインです。 強度や量といった条件設定を適切に行うことで、効率よく体づくりを進めていくことができます。 前回は「ダイエットリテラシー」について無料セミナーを開催いたしました。 今回は「プログラムデザイン」をテーマに、理論と実際をざっくり１時間でお伝えいたします。 トレーニングプログラムを提供されるパーソナルトレーナーの方、筋トレに取り組んでいるけどどういった内容で進めていけばいいのかお悩みのトレーニーの方に向けた内容です。 👉概要👉 セミナー要項 ・2023年３月31日(金)13時〜14時 ・無料 ・zoomオンライン ・ゴール：筋トレのプログラム作りがざっくり１時間で理解できる 申し込みは… ツィッター：https://twitter.com/lean_bodys Instagram：https://www.instagram.com/leanbody_style/ いずれかフォローいただきDMください #WBC #パーソナルトレーナー #筋トレ　#ダイエット　#無料セミナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:03:35 136レップス：無料セミナーにご招待します https://stand.fm/episodes/640e8eb87b60eeb7c76348b5 https://stand.fm/episodes/640e8eb87b60eeb7c76348b5 Mon, 13 Mar 2023 02:47:38 GMT レターをいただきました ↓↓↓ 体脂肪、筋質点数の事についてお伺いさせて下さい。 自宅での体組成計では、朝と夕方とでは、体脂肪率が約5%程違います。 朝と夕方で、どちらを基準に体型作りをしていけばいいのか悩んでいます。 筋質点数が上がってきません… 平均値とされている値よりより低めの為、筋トレや食事管理などもしていますが、半年以上、全く点数に変化がありません。 筋質について何かアドバイスを頂けましたら、嬉しいです。 筋質というのが点数化されていることを始めて知りました。 筋肉は量と質が大切ということで、これまでは、パフォーマンスや、触ったときの筋肉に柔らかさなどから質を測っていました。 数値化できるようななったと知り興味を持ちました。 全面性の原則に則った身体作りがやはり重要なになりそうです。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:11:01 135レップス：レターにお答え「体脂肪計の測定結果をどう扱うか」 https://stand.fm/episodes/63f6b698e9fdd98ce155184c https://stand.fm/episodes/63f6b698e9fdd98ce155184c Sun, 26 Feb 2023 01:54:51 GMT 実際にダイエットに取り組む時の注意点 ・食べ方を見直す ・ダイエットに合う食材 ・嗜好品との付き合いかた ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:13 134レップス：ダイエットリテラシー向上「ダイエット実践編」 https://stand.fm/episodes/63f41fc58b00173f8e5d6196 https://stand.fm/episodes/63f41fc58b00173f8e5d6196 Sat, 25 Feb 2023 04:46:17 GMT さあ、ダイエットしよう！で何から始めていきますか？ 0.食べ方の見直し 1.カロリー収支 2.PFCバランス 3.ビタミン、ミネラル 4.回数やタイミング 5.サプリメント サプリメントのことや、何時以降食べる食べないの話よりも大事なこと、優先すべきことがたくさんあります ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸　#減量 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:40 133レップス：ダイエットリテラシー向上「取り組みの優先順位」 https://stand.fm/episodes/63f2c2759b2310f0381d3021 https://stand.fm/episodes/63f2c2759b2310f0381d3021 Fri, 24 Feb 2023 14:27:04 GMT ダイエットに取り組む上で… ・正解性 ・柔軟性 ・一貫性 のバランスが大事です。 方法は一貫性を持ったほうが良いですが、100%正確にやるのは難しいので柔軟性を持った取り組みが必要です。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:08 132レップス：ダイエットリテラシー向上「取り組みにおける考え方」 https://stand.fm/episodes/63f2c00d9b2310f0381d2fe2 https://stand.fm/episodes/63f2c00d9b2310f0381d2fe2 Wed, 22 Feb 2023 23:12:49 GMT あなたの身体は食べたものでできています。 身体を変えたいならまず半年間はダイエットをする必要があります。 ダイエットにおいて、何を食べるは大切ですが、それ以上に「食べ方」、食べ物と向き合うことです。 生命をいただく 生産者 料理してくれた人 全てに感謝しましょう ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:42 131レップス：ダイエットリテラシー向上「食べ物と向き合う」 https://stand.fm/episodes/63f17fcc4c5bc8f8aeec34b4 https://stand.fm/episodes/63f17fcc4c5bc8f8aeec34b4 Wed, 22 Feb 2023 01:46:16 GMT ダイエットでよく出てくるワードに「代謝」というものがあります。 代謝がいいとか悪いとか・・・ 様々な代謝 ・新陳代謝：古いものが壊され、新しいものが作られる ・基礎代謝：生きるために必要な最低限どのエネルギー消費量/遺伝、体重、性別など ・エネルギー代謝：糖質は４kcal /g 脂質は９kcal /g タンパク質は４kcal /g ・消費カロリー：基礎代謝＋食事による熱産生＋活動（運動や日常の作業量） 自分の消費量の目安を見積もることで、食事量の目安を決めることができる 私、高津の例でいくと・・・ 基礎代謝：１７００kcal /日 食事熱産生：３００kcal /日 活動量：１０００kcal/日 計：３０００kcal/日 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:32 130レップス：ダイエットリテラシー向上その２「代謝について」 https://stand.fm/episodes/63f17dfc4c5bc8f8aeec3490 https://stand.fm/episodes/63f17dfc4c5bc8f8aeec3490 Tue, 21 Feb 2023 01:45:43 GMT ダイエットリテラシーを向上させるためのお話しシリーズ第１弾 今日は基本的な栄養学用語を解説します。 栄養学に詳しければダイエットがうまくいくわけではありませんが、最低限の用語と知識を有しておくと有利です。 3大栄養素：糖質　脂質　タンパク質 微量栄養素：ビタミン、ミネラル その他：食物繊維、水 PFCバランス 日本人の栄養摂取基準では、糖質：タンパク質：脂質＝６０：１５：２５ カロリーをもつ栄養素：カロリーを持たない（ビタミン、ミネラル）栄養素 日本人の食生、食文化、食の歴史を考える ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:27 129レップス：ダイエットリテラシー向上「栄養学の基礎」 https://stand.fm/episodes/63f01a454c5bc8f8aeec1e75 https://stand.fm/episodes/63f01a454c5bc8f8aeec1e75 Sat, 18 Feb 2023 00:22:45 GMT 科学的には未だ解明されたわけではない「筋肉痛」ですが、ある程度わかっていることを踏まえて筋肉痛との付き合い方を考えてみたいと思います。 あなたは筋肉痛が好きですか？出ないと寂しいですか？ ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:35 128レップス：筋トレと筋肉痛の関係 https://stand.fm/episodes/63edcb6e2a199688665aebb2 https://stand.fm/episodes/63edcb6e2a199688665aebb2 Thu, 16 Feb 2023 06:21:50 GMT 漸進性 トレーニングの原則の一つで、段階的に進めていきましょうというもの。 易しいものから難しいものへ 軽いものから重いものへ ご自身の現状と目標のギャップを少しずつ埋めていくことが大事です 焦って怪我をしてしまうことが一番ばからしい。 指導者はそのコントロールをきちんとするべきです。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:18 127レップス：筋トレの成果は１日して得られず https://stand.fm/episodes/63e841dd88c32ce09541f7fc https://stand.fm/episodes/63e841dd88c32ce09541f7fc Sun, 12 Feb 2023 01:33:39 GMT レターをいただきました。 現在行われているご自身のトレーニング内容についての方向性を教授してほしいとのことでした。 ・YouTubeで紹介されてるトレーニングは、きっかけ程度に ・いかに過負荷の原則に従ったトレーニング内容にできるか ・腸内環境と食事 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:23 126レップス：レターに返信「トレーニング内容についてのご相談」 https://stand.fm/episodes/63c89c65efa21e9d2adf96ec https://stand.fm/episodes/63c89c65efa21e9d2adf96ec Mon, 06 Feb 2023 06:56:34 GMT ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:22 125レップス：筋トレの負荷条件 https://stand.fm/episodes/63df082c833c657ff5c250ce https://stand.fm/episodes/63df082c833c657ff5c250ce Sun, 05 Feb 2023 01:36:59 GMT ダイエット指導と称して、無茶苦茶なアドバイスをする人が後を立ちません。 少数派だと思いたいのですが… ・基礎代謝以下のカロリー制限 ・タンパク質を摂らせ過ぎ ・評価せずにアドバイス など、このような指導は指導ではないのでお気をつけください ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:35 124レップス：私は怒っています！ダイエット指導の闇 https://stand.fm/episodes/63db203a0c68b049589218da https://stand.fm/episodes/63db203a0c68b049589218da Thu, 02 Feb 2023 02:30:38 GMT 筋トレで効果を出す上で欠かしてはいけない原理原則 ・過負荷 ・特異性 日頃体にかかっているストレスより高いストレスを与えることと、狙った反応にマッチしたストレスを与えることです。 筋トレで言えば、力持ちを目指す場合と造形美を目指す場合でやや内容が異なるのもそのためです。 一般的には筋トレで成果を出しやすい条件として、10回3セットおこないましょうというものがあります。 この10回の中身、レベル、それがきつさということです。 10回反復した時点でのきつさレベルを管理することで安全に効果を出すことが可能です。 #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:30 123レップス：トレーニングのきつさの度合い https://stand.fm/episodes/63d7aeb7d963eb9ab821159a https://stand.fm/episodes/63d7aeb7d963eb9ab821159a Mon, 30 Jan 2023 11:49:27 GMT 超一流のアスリートは明確な目標を設定し、それをクリアしていく。人一倍負けず嫌いで絶対に諦めない。 そんな人は少数派。私のような凡人はコツコツ積み重ね、継続していくことで何かが生まれるのです。 急に始めて急に終わるのではなく、長く継続できるペースで進めていきましょう。 筋トレは継続 継続は力なりです ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:49 122レップス：継続は力なりって本当のことです https://stand.fm/episodes/63c89e0a480e2d20e70b1ab0 https://stand.fm/episodes/63c89e0a480e2d20e70b1ab0 Mon, 23 Jan 2023 12:04:26 GMT 筋トレは筋骨隆々な身体を作るための手段と思われがちですが、手段と方法を管理することで様々な効能をもたらしてくれます。 あなたはキチンとしゃがむことができますか？ しゃがんで立つという運動がスクワットです。スクワットに乗り組めばキチンとしゃがめて立てる柔軟性と筋肉が手に入ります ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:32 121レップス：筋トレは柔軟性アップの手段にもなりえる https://stand.fm/episodes/63c4a8b9a52de3d1f9f1376d https://stand.fm/episodes/63c4a8b9a52de3d1f9f1376d Mon, 16 Jan 2023 01:30:48 GMT 本殿まで785段 奥社まで1368段 金刀比羅神社に参拝してきました。毎年の行事としてから今年で10回目となりました。 神社の階段を登ることから、足腰のトレーニングの話になりました。 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00:07:02 119レップス：初心者の筋トレ。何から始めます？ https://stand.fm/episodes/63be82f0e6d1eae29a1cab26 https://stand.fm/episodes/63be82f0e6d1eae29a1cab26 Wed, 11 Jan 2023 09:35:58 GMT 昨今、女性が筋トレをされるシーンを目にする機会が増えました。 女性ホルモンの恩恵により女性は女性らしい体型になるようにできていますから、筋トレをしたから男性のようになるなんてことはありません。 むしろ、骨が丈夫になりスタイルが良くなりますので積極的にトライしていただけたらと思います ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 #筋トレ女子 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:20 118レップス：女性にこそやってほしい筋トレ https://stand.fm/episodes/63b5537c9ccd63b0bf9b1501 https://stand.fm/episodes/63b5537c9ccd63b0bf9b1501 Wed, 04 Jan 2023 10:23:16 GMT 令和5年 卯年　は年男となります。 皆様、お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？ 正月三が日＝駅伝三が日　ということで、駅伝を観て終わるというのが恒例となっております。 筋トレ始めは少し回数多めで挑みました ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 #お正月　#令和5年　#新年の抱負 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:21 117レップス：明けましておめでとう！初挙げ　初仕事でした https://stand.fm/episodes/63ac2778126f84b9149398a3 https://stand.fm/episodes/63ac2778126f84b9149398a3 Thu, 29 Dec 2022 06:40:38 GMT 2022年の自分の筋トレとお客様へのトレーニング指導がすべて終わりました。 豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを2023年も引き続き提供してまいります。 ありがとうございました。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:04 116レップス：トレーニング納めと仕事納め https://stand.fm/episodes/639ff656425baf44c2ca7c19 https://stand.fm/episodes/639ff656425baf44c2ca7c19 Wed, 28 Dec 2022 11:58:21 GMT スポーツドクターと、大学のS&Cコーチ(トレーニングコーチ)、私の3人で筋肉談義をしてきました。 トレーニングといいながら指導者がちゃんとわかっていないケースが散見されたり、トレーナーを目指す学生がトレーニングしたことなかったりと、筋トレに関わる人のなかでもばらつきが見られます。 ちゃんとやったらわかりやすく成果が出るのが筋トレ。 筋トレの本質に迫ってみました ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:19 115レップス：スポーツドクターとの筋肉談義から https://stand.fm/episodes/639aa3b14b70576a77642113 https://stand.fm/episodes/639aa3b14b70576a77642113 Tue, 27 Dec 2022 11:50:33 GMT 筋トレは人生の縮図です。と、言えば大袈裟でしょうか？ 筋トレで成果を出せる人と、仕事や人生で成功している人には共通点があります。 1日は24時間という全ての等しく与えられた条件の中で、成果をあげるには「優先順位」をつけ、それを守ることがその一つです。 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113セッション：今年は何をいくつ積み上げて来ましたか？ https://stand.fm/episodes/63a3b6326ac91feb598818a7 https://stand.fm/episodes/63a3b6326ac91feb598818a7 Thu, 22 Dec 2022 01:43:25 GMT 突然ですが！！ あなたにとってクリスマスソング🎄は何ですか？ 私は…この3つをチョイスしました ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 #Christmas #クリスマスソング　#2022 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:04:49 112レップス：パーソナルトレーナー的、クリスマスソング三選 https://stand.fm/episodes/639ff497425baf44c2ca7bf9 https://stand.fm/episodes/639ff497425baf44c2ca7bf9 Mon, 19 Dec 2022 05:41:55 GMT ボディメイキング理論&実践という専門学校での授業を担当して思うのが、いくら理論を学んでも実践しなければ何の意味もない。理論は実践の中にあるんだなぁということを感じます。 まずはやってみましょう。話はそれからです ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:39 111レップス：理論は実践の中にある https://stand.fm/episodes/6397d115d9f88c290f6c4d2e https://stand.fm/episodes/6397d115d9f88c290f6c4d2e Thu, 15 Dec 2022 04:42:21 GMT スクワットはトレーニング界の王様と言われ、ポピュラーなエクササイズです。 スクワット自体はしゃがんで立つという動作なのですが、負荷のかけ方には様々な方法があり、代表的なものはバーベルを肩に担ぐスタイルです。 そもそも、しゃがんで立つ、をうまくできない状態で負荷をかけるのは危険ですので、動作をまずマスターすることを優先します。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:59 110レップス：スクワットを上手にやるための手順 https://stand.fm/episodes/639722c7d9f88c290f6c42be https://stand.fm/episodes/639722c7d9f88c290f6c42be Wed, 14 Dec 2022 00:05:23 GMT ステージを下げる行動は、 ・身なりを気にしない ・崩れた姿勢を放置 ・ジャンクフード食べ放題 ・体型を気にしない 一方、ステージを上げる行動とは？ ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:58 109レップス：ステージを爆上げする行動 https://stand.fm/episodes/6396e56ad9f88c290f6c3e09 https://stand.fm/episodes/6396e56ad9f88c290f6c3e09 Mon, 12 Dec 2022 23:54:00 GMT カッコいい身体を作るための最短コースが筋トレだとしても、その前提である実施者の体の機能が低下していたり、アンバランスな使い方をしていればトレーニングの成果をあげづらくなります。 スタイルを良くするためにトレーニングしているのに、元の機能を改善しないままトレーニングすればスタイルの悪いまま筋肉がついていってスタイルが変わらないと言ったことにもなりかねません。 努力の方向性を間違えないようにしたいものです ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:26 108レップス：スタイルを良くするトレーニング、悪くするトレーニング https://stand.fm/episodes/6396e35fe912c8e7c040031d https://stand.fm/episodes/6396e35fe912c8e7c040031d Mon, 12 Dec 2022 13:17:07 GMT ダイエットの要諦は、カロリー収支をマイナスにし、PFCバランスを整えること。 筋トレで成果を上げるには、最大筋力の7割強のおもりを上げ下げし、10回複数セット行うこと。 大体のことはもうわかっています。 では、成果を上げる人とそうでない人のどこに差があるのでしょうか？ ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:34 107レップス：ダイエット成功させる唯一の条件 https://stand.fm/episodes/639535701533f39b1b44052e https://stand.fm/episodes/639535701533f39b1b44052e Sun, 11 Dec 2022 01:45:17 GMT キングオブエクササイズであるスクワットについて考察していきます。 スクワットはやるべきか否か？ スクワットを取り入れる際の注意点 私はスクワットで脚を作ってきた部類の人間ではありますが、必ずしも皆様にとってベストとは限らないという話をしています ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:29 106レップス：スクワットは王道種目。だけれども… https://stand.fm/episodes/63940c8055a6395c0809b623 https://stand.fm/episodes/63940c8055a6395c0809b623 Sat, 10 Dec 2022 04:35:37 GMT 最近では、コンビニに行っても「タンパク質◯g入ってます」なんて書かれていて、便利な時代になったもんだなと思う反面、タンパク質至上主義になってやしないか…という思いもあります。 タンパク質をとるから筋肉がつくのではなく、トレーナーするから筋肉がつくのです ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:45 105レップス：筋トレしたらプロテインは必須？！ https://stand.fm/episodes/63903dcc6f1ce91690271180 https://stand.fm/episodes/63903dcc6f1ce91690271180 Thu, 08 Dec 2022 04:36:50 GMT 筋トレ界隈で有名なノーペイン・ノーゲイン、つまり痛み(ハードワーク)なくして、成長(バルクアップ)はないという話なんですが、もう一歩突っ込むと、頭を使ってクレバーにトレーニングしていかないと遠回りしちゃうよというお話しです。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:54 104レップス：ノーブレイン・ノーゲイン https://stand.fm/episodes/63903999b2776fda2b76cfab https://stand.fm/episodes/63903999b2776fda2b76cfab Wed, 07 Dec 2022 06:58:47 GMT トレーニング内容が科学的でスマートなものであっても、取り組む人の意欲が乏しかったり、手軽に成果を出そう、楽して効果を出そうというマインドではうまくいかないよというお話しです。 特別な特効薬のようなものを期待される人もいますが、そもそもそんなものは存在しません。 【焦らない】【継続する】【過負荷】【目的意識】がキーワードです。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:41 103レップス】筋トレで確実に成果を上げるためのマインド https://stand.fm/episodes/638bf1f8a39e5da1677befa5 https://stand.fm/episodes/638bf1f8a39e5da1677befa5 Sun, 04 Dec 2022 01:04:06 GMT 収録再開2回目のお話しは、筋肥大のための刺激についてやや理屈的なお話しをしています。 筋トレには「力持ちvs造形美」という二つの方向性がありますが、とくに造形美に深く関わる筋肥大のための刺激についてまとめてみました。 筋肥大の刺激には、「機械的なストレス」と「代謝的なストレス」の二つがあり、両者をうまく組み合わせますと効果的に筋肉を大きくすることができます。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#筋トレの教科書　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:34 102レップス】筋肉を太くするための刺激とは？ https://stand.fm/episodes/63880bfe4ae36ffbf98a54d5 https://stand.fm/episodes/63880bfe4ae36ffbf98a54d5 Thu, 01 Dec 2022 02:06:04 GMT 8ヶ月ぶりの収録になりました。 効果が出る筋トレと、ダイエットが卒業できるダイエット話を展開してまいりたいと思います。 今日は、筋トレを始めよう、というお話です。 二つの方向性とは？ 筋トレをやるなら、ジム？自宅？器具はいる？いらない？ そんな話をしています。 今から準備して、2023年をよい年にしていきましょう。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で23年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:44 101レップス】筋トレを始める！二つの方向性と三つの選択肢 https://stand.fm/episodes/62455c83f4efd500061ad710 https://stand.fm/episodes/62455c83f4efd500061ad710 Thu, 31 Mar 2022 07:47:32 GMT ダイエットに関する私の考えをシンプルにまとめた回となります。 序章)スタエフ投稿が100回を迎えました。 　3月31日年度末なので、新年度に向けて新しい環境になる方へのアドバイスでもあります。 本題)お米をすすめる理由 ・健康づくりのため・ボディメイクのため・各種競技のアスリートのため ◆栄養素からみてすぐれている ◆ご飯に味噌汁をつける理由 ◆食べるという行為が大切 ◆雑穀を加えるメリット ◆様々なおかずとも相性がよく毎日準備しやすい まとめ)日本人には適した食材 お米を食べて太る？は疑問ですね。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:11:03 100レップス】達成！　お米をすすめる理由 https://stand.fm/episodes/6223328d20e0a000073ebf58 https://stand.fm/episodes/6223328d20e0a000073ebf58 Sat, 05 Mar 2022 09:51:35 GMT アスリートは一般人より活動量が多いため、しっかり食べることに加え、サプリメントを活用します。 反対に、一般の方で軽い運動をしている人はまず食事の見直し、サプリメントの優先順位は低くなります。 体重管理の戦略は、客観的に見てもらえる誰かに相談されるといいですよ ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys #女性アスリート　#女子アスリートの三主徴 #ダイエット　#体重管理　#体重制限 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:49 99レップス：アスリートと体重管理 https://stand.fm/episodes/621cc02985a4b0000604918f https://stand.fm/episodes/621cc02985a4b0000604918f Mon, 28 Feb 2022 12:29:44 GMT 物の価値についての話から、無形のサービスであるパーソナルトレーニングについて話が及びました。 22年にわたりパーソナルトレーナーをしてきた私の考えを話ています ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:21 98レップス：無形の価値について考える https://stand.fm/episodes/6219f844c1541c00077bbd8f https://stand.fm/episodes/6219f844c1541c00077bbd8f Sat, 26 Feb 2022 09:52:17 GMT ウェイトマネジメントスペシャルという、プロ向けの講座を担当しました。 体重管理のためには、運動と食事に気をつけることが大事と皆がわかっていますが、なかなか実行に移せない理由は… そんな話をしています ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:53 97レップス：8時間講義をしたあとで声が出てますかね？ https://stand.fm/episodes/621353430c13d2000605bb31 https://stand.fm/episodes/621353430c13d2000605bb31 Wed, 23 Feb 2022 00:00:50 GMT みなさんは健康で長生きしたいですか？ 人生100年時代といわれる昨今、長生きしたいか否かに関わらず寿命は伸びています。 長生きするなら健康でいたいのは皆さん共通の意識ではないでしょうか？ では、健康な状態とは？ コロナ禍で健康について考えさせられる機会が増えましたね。 先日、noteにまとめた記事が過去最多のいいね👍をいただきました。 https://note.com/lean_bodys/n/n85acd5f1b466 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:09 96レップス：パーソナルトレーナー23年の私が考える健康観 https://stand.fm/episodes/621351367e43fa000798afcc https://stand.fm/episodes/621351367e43fa000798afcc Tue, 22 Feb 2022 00:32:45 GMT オンラインサロンメンバーさん向けに、個別面談を実施しています。 これがなかなか好評ですが、理由は… 人は1人では生きれない。相談相手、コーチングの大切さについて ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:04:38 95レップス：相談できる人の存在は大切です https://stand.fm/episodes/62119fbad3a76b000663fd51 https://stand.fm/episodes/62119fbad3a76b000663fd51 Sun, 20 Feb 2022 01:56:25 GMT 今年は努めて、神社やお寺に参拝するようにしています 2月11日の建国記念の日に橿原神宮を訪れました。改めて、歴史教育、日本という国の成り立ちに触れる必要性を感じました。 神社・お寺を訪れたインスタも公開しています https://www.instagram.com/asset_body_design/ ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:48 94レップス：建国記念の日と歴史教育 https://stand.fm/episodes/61ee0448c5ff0800061a20e7 https://stand.fm/episodes/61ee0448c5ff0800061a20e7 Mon, 24 Jan 2022 01:43:42 GMT 随分前にわたしのパーソナルトレーニングを受けた方に道端でばったり出会い、当時のことを感謝されたというお話 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:03:52 93レップス：10数年経っても感謝される仕事 https://stand.fm/episodes/61e62dc61a63ca0006313b34 https://stand.fm/episodes/61e62dc61a63ca0006313b34 Tue, 18 Jan 2022 03:02:37 GMT ダイエットの話題の一つに朝食は食べた方がいいか、食べない方がいいか？というのがあります。 あなたはどちら派？ どちらがいいんでしょうね ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:31 92レップス：朝食はとる？とらない？どっちがいいの？教えて〜 https://stand.fm/episodes/61e4d846e7f64a0007160d6a https://stand.fm/episodes/61e4d846e7f64a0007160d6a Mon, 17 Jan 2022 09:10:36 GMT 震災の記憶と緊縮財政・・・ 震災の日が訪れるたびに、備えの大切さを謳われるのですがその準備は個人の力ではどうしようもなく、国家が率先してやることです。 復興にもお金が入りますし、それは国家が担うべき部分であり、そのためには国力が必要です。国を守るにもお金が必要です。 個人の体力と、国家の体力は別で考える必要がありますね。 個人の体力、健康はパーソナルトレーナーである私の専売特許であります。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 #緊縮財政　#デフレ　#震災の記憶　#阪神淡路島大震災 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:35 91レップス：フィットネスと国土強靭化 https://stand.fm/episodes/61db8f0e9abb3100071f2e59 https://stand.fm/episodes/61db8f0e9abb3100071f2e59 Mon, 10 Jan 2022 01:42:48 GMT 成人式と十日戎 昔は成人式は１月１５日固定でしたので、地方の人間としては週の真ん中なんかだと帰省できないという問題もあり、私の田舎では、夏休みに成人式がありました笑 関西ではこの時期、成人式以上に盛り上がりを見せるのが十日戎、えべっさんです。 コロナ禍前の開門神事は見ものなわけですが、福男になった人がみんなよい人生を歩まれているかはわかりません。 自分の福は自分で引き寄せましょう、筋トレして… ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:02 90レップス：通称えべっさん　そんな一日 https://stand.fm/episodes/61d3bd1e6da8db0007a3892d https://stand.fm/episodes/61d3bd1e6da8db0007a3892d Tue, 04 Jan 2022 03:21:23 GMT 自己紹介 わたしの2022年はどおなる？ デジタル庁と人の進化 アナログ思考のススメ ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 #デシダル　#デジタル断捨離　#謹賀新年 #あけおめ 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:30 89レップス：明けましておめでとう！アナログ思考のススメ https://stand.fm/episodes/61ca7bf95a1858000667e8bd https://stand.fm/episodes/61ca7bf95a1858000667e8bd Tue, 28 Dec 2021 07:14:55 GMT 2021年を振り返って… 印象に残った出来事TOP3を喋っています。 100放送を目指してましたが叶わず… しかし、88回と末広がりだから来年に繋がりますね！ ・オンラインサロンのこと https://peraichi.com/landing_pages/view/leanbodyslabo ・オリンピック選手との出会い 開幕！！　オリンピアンをゲストにトークLIVEをしました : LEANBODY(S)TYLE　★大阪～神戸ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰの視点★ ・マシンのサブスク！GYMCLOUD https://gymcloud.jp/a/13/ ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:22 88レップス：2021年、今年の出来事TOP3 https://stand.fm/episodes/61a830b95c6ba30006be8e11 https://stand.fm/episodes/61a830b95c6ba30006be8e11 Sat, 04 Dec 2021 12:39:10 GMT https://note.com/lean_bodys/n/nbb3c5a057c09 師走なので、「忙しい」という言葉について考えてみました ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:34 87レップス：「忙しい」は自慢にならない https://stand.fm/episodes/61a82f50d7060500068ab617 https://stand.fm/episodes/61a82f50d7060500068ab617 Thu, 02 Dec 2021 02:52:47 GMT 1999年11月にパーソナルトレーナーと名乗って活動を開始しました。 2000年初頭は、パーソナルトレーナーのパイオニアとして雑誌などに取り上げられたこともありました。 現在も変わらず活動を続けて23年目になります。 世の中が変わっても変わらず仕事ができているのはありがたい話です ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:04:52 パーソナルトレーナーとして活動して22年が経ちました https://stand.fm/episodes/619b936767f7630006ea5d41 https://stand.fm/episodes/619b936767f7630006ea5d41 Mon, 22 Nov 2021 23:52:31 GMT 新嘗祭は宮中祭祀のひとつです。勤労感謝の日となっている11月23日は、米推しパーソナルトレーナーにとっては大変重要な祝祭日になります。 新嘗祭は、天皇がその年に収穫された新穀などを天神地祇に供えて感謝の奉告を行い、これらの供え物を神からの賜りものとして自らも食する儀式になります。 下々の我々が陛下よりも新米を早くいただくわけにはいきませんね ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:03:46 85レップス：祝　新嘗祭に寄せて https://stand.fm/episodes/619218d9c3a4e40006a9fd57 https://stand.fm/episodes/619218d9c3a4e40006a9fd57 Mon, 15 Nov 2021 08:59:51 GMT 世の中は複雑で、白でもない黒でもないことが多い。 二者択一できないことの一つの例として、 他人の目を気にするべきか？否かについて話しました 同じテーマをnoteでも触れました https://note.com/lean_bodys/n/n1061fcc4bea0 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:43 84レップス：他人の目を気にする？しない？ https://stand.fm/episodes/6187ab6cb3162200078f85d7 https://stand.fm/episodes/6187ab6cb3162200078f85d7 Mon, 08 Nov 2021 04:27:00 GMT 片脚支持ができないのは体幹が弱いから？ 体幹が弱いという常套句に惑わされないように、本当に必要なことを見つけましょう。 片脚支持といえば歩くというのもその典型です。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #大阪　#筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:51 83レップス：片脚立ちができないのは、体幹が弱いから？ https://stand.fm/episodes/6187a82c2c4a5500082c0252 https://stand.fm/episodes/6187a82c2c4a5500082c0252 Sun, 07 Nov 2021 10:19:34 GMT 選挙戦を観ての感想と、我々フィットネスでも共通する点がいくつかあるなと思いました。 変わることは良いことか？ ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:33 82レップス：変わらなければいけないことと、変えてはいけないこと https://stand.fm/episodes/617a075126ae8c0006b5790d https://stand.fm/episodes/617a075126ae8c0006b5790d Thu, 28 Oct 2021 02:13:59 GMT 10月29日20時OnAirのラジオ関西の「エビス大吉ブラザーズの明日も大吉」という、なんとも縁起のよさそうな番組にゲストで出ております。 ツィッターより 「私にとって、ハロウィン🎃は、一番興味が薄いイベントです笑 おはようございます☀ ハロウィンと日本の祝日を同列に扱っているかのような会話をきいた時には唖然としました。 イベントとしての行事と、新嘗祭(11月23日)のような神事は別次元です。」 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:15 81レップス：ハロウィンと日本の祝祭日 https://stand.fm/episodes/616d201631002e0006190c5e https://stand.fm/episodes/616d201631002e0006190c5e Mon, 18 Oct 2021 23:40:14 GMT 先日、あるラジオ番組の収録がありゲスト出演してきました。 ラジオ関西の金曜夜20時の番組です。 思い出話として、昔に載った雑誌の話をしています。 みなさん、何かメディアに出演、掲載されたことはありますか？ ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:12 80レップス：ラジオにゲスト出演？！ https://stand.fm/episodes/616d1d54abba8a0007bddc61 https://stand.fm/episodes/616d1d54abba8a0007bddc61 Mon, 18 Oct 2021 07:22:23 GMT 最近、「お米を食べよう！」と、発信するトレーナーさん、フィットネス指導者さん、増えたなぁ。 お米を食べてボディメイクを標榜していた当時、食アスに出会ったのが7年前。 あの頃はまだまだ「お米は太る」「米を抜くのがダイエット」みたいな風潮でしたから だいぶ変わってきたなぁ ツィッターより ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:51 79レップス：お米を食べるダイエットが広まってきてます！ https://stand.fm/episodes/616402477c04e00007623e2a https://stand.fm/episodes/616402477c04e00007623e2a Mon, 11 Oct 2021 09:22:27 GMT 先日健康診断に行きましたら、お腹が出てないことと、肝臓がすごく綺麗なことを褒められました。 調子にのり、お酒を飲みながらしっかり身体作りをしていきたいと思います。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:13 78レップス：酒は飲んでも飲まれるな！ https://stand.fm/episodes/615ac3c52fc70d00067b8fa1 https://stand.fm/episodes/615ac3c52fc70d00067b8fa1 Mon, 04 Oct 2021 09:05:22 GMT 10月になり、緊急事態宣言も明けました。 街の様子、人の流れも変わっていくのではないでしょうか？ そんな私も10月から新たな講座を受けもったり、出張で東京に行くことになっています。 東京出張の目的は実はこれなんです ↓↓↓ https://biba1.com/ ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:32 77レップス：お米を食べるダイエットを広める機会を得ました https://stand.fm/episodes/615176063080540006accab9 https://stand.fm/episodes/615176063080540006accab9 Mon, 27 Sep 2021 07:43:15 GMT 9月もあとわずか…2021年も、100日を切ってしまいました。 10月には新たな仕事が始まり鋭意準備中です #開運　#筋トレ　#ダイエット　#お米　#ボディメイク ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___ 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:23 76レップス：終わりが有れば始まりがある https://stand.fm/episodes/6147f80d9fc96000065defde https://stand.fm/episodes/6147f80d9fc96000065defde Mon, 20 Sep 2021 02:55:27 GMT 検証番組で大盛りご飯は太らないから？みたいなのをやってました 結論、6：4の黄金比で食べれば太りません。 ちなみに、私の減量期の食べ方もお米は一日2合で6：4でした。毎日2合食べて毎月2kg体重が落ちました #チャンありがとう #開運　#筋トレ　#ダイエット　#お米　#太る --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:48 75レップス：忘れないで！ご飯：おかず＝6：4 https://stand.fm/episodes/61429155d63c8f0006992234 https://stand.fm/episodes/61429155d63c8f0006992234 Thu, 16 Sep 2021 00:35:43 GMT 73レップスでは準備8割というお話をしましたが、最初の一歩を踏み出すためには、準備以前にやるべきことがあります #開運　#筋トレ　#ダイエット　#マインドセット　#メンタルブロック 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:06 74レップス：準備を始める前にやるべきことは… https://stand.fm/episodes/613ea90ca512ca0007db5893 https://stand.fm/episodes/613ea90ca512ca0007db5893 Mon, 13 Sep 2021 01:28:05 GMT オンラインで実技講習を行って感じたこと。 成功者は目に見えない努力、準備を当たり前にしっかり行っているという話 #開運　#筋トレ　#ダイエット　#ボディメイク #成功法則 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:06 73レップス：成功の裏にある、「準備8割」の法則 https://stand.fm/episodes/613572bba512ca0007dabb63 https://stand.fm/episodes/613572bba512ca0007dabb63 Mon, 06 Sep 2021 01:45:46 GMT 後輩トレーナーさんが座右の銘について語られていたのを受けて、現状維持ということについて語ってみました https://note.com/soubook/n/n161d4fdd0f15 #開運　#筋トレ　#ダイエット　#ボディメイク　#パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:18 72レップス：現状維持は下降線にむかうらしい？ https://stand.fm/episodes/611a1e3ddd092400066175c2 https://stand.fm/episodes/611a1e3ddd092400066175c2 Fri, 27 Aug 2021 03:11:03 GMT たくさんやれば成果が出る、やればやるほど筋肉がつく！と思いたいところですが、案外やり過ぎて成果をあげれていない人も少なくありません。 頑張ってるのに成果が出ないと感じる人はトレーニング時間を見直してもよいかもしれませんね。 ------------------------------------------------ #開運　#筋トレ　#大丈夫　#お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー　#大阪　#神戸 大阪〜神戸で22年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女33000件のセッションを提供して参りました。 パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン スポーツトレーナー学院校長 ゴールドジム公認パーソナルトレーナー https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:00 71レップス：短時間筋トレのススメ https://stand.fm/episodes/6124491a420c220006fe0667 https://stand.fm/episodes/6124491a420c220006fe0667 Tue, 24 Aug 2021 01:19:36 GMT ケの日、ハレの日と言う言葉がありますように、日常とお祝いの日はわけて考えようと言うお話。 ダイエットは完璧にしようと思うほどうまくいきません。 食べ過ぎたらリセットしてリズムを戻しましょう http://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52290400.html #パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ　#ダイエット #食べ過ぎ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:49 70レップス：旅行や外食で食べ過ぎた翌日の食事 https://stand.fm/episodes/611a1c82dd0924000661759a https://stand.fm/episodes/611a1c82dd0924000661759a Mon, 23 Aug 2021 02:00:11 GMT ダイエットというと厳しい食事制限を想像される方も少なくないと思います。 ダイエット成功の秘訣は、継続。継続するためにはいかに楽に頑張らないで取り組めるかにかかっています。 #開運　#筋トレ　#ダイエット　#パーソナルトレーナー #お米を食べよう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:16 69レップス：ゆとりダイエット https://stand.fm/episodes/6119d158cbc5b60006aff46a https://stand.fm/episodes/6119d158cbc5b60006aff46a Fri, 20 Aug 2021 07:33:23 GMT 日本は豊かな国であり、誰もが豊かな人生を創造するチャンスが多い国だと思います。 食事・適度な運動・十分な睡眠、この三点に留意し健康という土台を手に入れることが何より重要です #パーソナルトレーナー　#健康観　#開運　#筋トレ　#ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:30 68レップス：健康という土台を手に入れて豊かな人生を創造しよう https://stand.fm/episodes/6119c830cbc5b60006aff3ca https://stand.fm/episodes/6119c830cbc5b60006aff3ca Mon, 16 Aug 2021 02:07:13 GMT #オリンピック　#甲子園　#夏フェス 楽しいイベントは続きますが、夜更かし、睡眠不足はパフォーマンスを下げますので、ご注意下さい #パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ　#ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:11:20 67レップス：夏は楽しいイベント盛りだくさんですが睡眠不足にはご注意を https://stand.fm/episodes/611201bd167654000660da1b https://stand.fm/episodes/611201bd167654000660da1b Thu, 12 Aug 2021 00:01:56 GMT 皆様、夏休みをいかがお過ごしですか？ 写真は、夏休みの帰省中に大学生が会いにきてくれましたの図 学生時代の夏休み…どんなだったかな？と思い出しながら喋ってます #パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ #夏休み　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:05 66レップス：夏休みの過ごし方 https://stand.fm/episodes/611206cd9a2fe90006f3d3df https://stand.fm/episodes/611206cd9a2fe90006f3d3df Tue, 10 Aug 2021 23:52:38 GMT レターで質問をいただきましたので、お答えしてみました。 パンからお米に切り替えたのだが、はなしてよかったのか？という内容です。 とてもいい質問でした。 ・体重の捉え方 ・パン食と米食の違い ・ダイエットに必要な期間 #開運　#筋トレ　#パーソナルトレーナー　#ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:10 65レップス：レターにお答え…お米を食べたら太るか？ https://stand.fm/episodes/6111defc167654000660d7f5 https://stand.fm/episodes/6111defc167654000660d7f5 Tue, 10 Aug 2021 02:06:04 GMT ゴルフコンディショニングについて真面目なお話をしています。 ゴルフで飛距離を伸ばしたい人に必要なことは、アレです。 #パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ #ダイエット　#ゴルフ　#ゴルファー　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:45 64レップス：ゴルファーが飛距離を伸ばすためにやるべきこと https://stand.fm/episodes/610ddf55167654000660996d https://stand.fm/episodes/610ddf55167654000660996d Sat, 07 Aug 2021 01:18:39 GMT オリンピック4✖️100mRでメダルを期待されました日本チームですが、残念のがらバトンが渡りませんでした。 いわゆる、失敗をうけて人は次にどう行動するかが大切です。 チャレンジしたからこその結果でもあります #オリンピック　#TOKYO2020 #パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:11 63レップス：失敗のその先　リレーのバトンパスをみて https://stand.fm/episodes/6108edf59a2fe90006f34077 https://stand.fm/episodes/6108edf59a2fe90006f34077 Tue, 03 Aug 2021 07:19:31 GMT 賛否両論のなか始まったオリンピック。 メダルラッシュに沸いた前半戦、陸上競技が始まった中盤戦、などを振り返ってみました。 #オリンピック　#パーソナルトレーナー #開運　#筋トレ　#ダイエット　#世界記録 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:59 62レップス：オリンピック、なんだかんだで観てますよね？ https://stand.fm/episodes/60fe3faf50854f0006954ada https://stand.fm/episodes/60fe3faf50854f0006954ada Mon, 26 Jul 2021 04:53:17 GMT 随分前にいただいたレターに対する返信です。 レター機能の見方がわからず、昨日になり始めて発見いたしました笑 お米の量の見積もりですが 体重✖️基礎代謝基準値で、基礎代謝量を見積もり 基礎代謝の1.5〜1.75倍消費していると仮定し、トータルのエネルギー代謝量を出しました。 トータル量の6割をお米に当てるため、トータル✖️0.6をし、その数字を225kcalで割りました。お茶碗一杯のカロリーで割ることで、お茶碗何杯食べれば良いか見積れます。 ぜひ参考にしてみてください #パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ　#ダイエット　#お米 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:07 61レップス：レターにお答えしました。お米の必要量について https://stand.fm/episodes/60f642622c4b2c00066d3809 https://stand.fm/episodes/60f642622c4b2c00066d3809 Sun, 25 Jul 2021 00:16:56 GMT 加齢による筋力低下は45歳を境いに急激に落ちていくと言われています。 また、下肢の筋力維持にはウォーキングでは負荷が足りないことも分かってきました。 開運筋トレが必要です #パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ #ダイエット　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:33 60レップス：歩くだけでは筋力は維持できない？！ https://stand.fm/episodes/60f52d5e2c4b2c00066d25cf https://stand.fm/episodes/60f52d5e2c4b2c00066d25cf Sat, 24 Jul 2021 09:38:32 GMT お米を食べるダイエットを推奨している理由について お米は太る？！そんなわけないよね。 #パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーナー #お米　#開運　#筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:43 59レップス：お米は善か？悪か？ https://stand.fm/episodes/60f972de50854f00069502e7 https://stand.fm/episodes/60f972de50854f00069502e7 Thu, 22 Jul 2021 13:30:56 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 01:11:49 「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するRADIO LIVE https://stand.fm/episodes/60f52bdf2c4b2c00066d25bb https://stand.fm/episodes/60f52bdf2c4b2c00066d25bb Mon, 19 Jul 2021 23:57:35 GMT ウェイトマネジメントスペシャリストという資格があり、運動指導者、パーソナルトレーナーの方々に向けて講習をしました 体重管理のコツを話してます #パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ　#お米を食べるダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:03:52 58レップス：ウェイトマネジメントのこつ https://stand.fm/episodes/60e6620ff8992e0006618dd9 https://stand.fm/episodes/60e6620ff8992e0006618dd9 Mon, 12 Jul 2021 07:42:33 GMT 肩や首の凝りは放置しないように！ 肩凝り解消にも使える。ストレッチ専用タオルを限定販売しています。 https://ec.tsuku2.jp/items/70302230714010-0001 #パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ　#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:24 57レップス：肩凝り・首凝り解消 https://stand.fm/episodes/60e65ccc4a799e000756171d https://stand.fm/episodes/60e65ccc4a799e000756171d Thu, 08 Jul 2021 23:19:09 GMT コンビニのおにぎりの恐怖〜 https://youtu.be/u3XlO7Coits 　ミライオニギリの購入先 https://ec.tsuku2.jp/items/50061004412722-0001?t=3&Ino=000010482100 ＃パーソナルトレーナー　＃ダイエット　＃開運　＃筋トレ　＃ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:04 56レップス：コンビニのおにぎりってどおですか？ https://stand.fm/episodes/60dd2c0b0f804f00064ae78b https://stand.fm/episodes/60dd2c0b0f804f00064ae78b Thu, 08 Jul 2021 01:45:14 GMT 夏なのでダイエットをしよう…と考える人は少なくないと思いますが、注意すべき点、このように段取りして進めたらよいよ、という話をしています。 #パーソナルトレーナー　#ダイエット　#開運　#筋トレ LEANBODY(S)TYLE since1999 サービス紹介 https://peraichi.com/landing_pages/view/leanbodystyle --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:15 55レップス：ダイエットを始めるにあたり整理しておくこと https://stand.fm/episodes/60dd17c90f804f00064ae625 https://stand.fm/episodes/60dd17c90f804f00064ae625 Thu, 01 Jul 2021 01:18:12 GMT 1年の半分が終わりましたが皆様、どのような半年間でしたでしょうか？コロナ禍でまだまだ明るいニュースは少ないですが、それぞれに工夫しながら前進してきた印象です。 東京オリンピックを間近に控え、7月22日にオリンピック前夜祭なるトークライブを行います。zoomで行うものを音声でこちらに流せれたらなと思います。 スペシャルゲストも登場いたします！ ※722日21時前後から配信します #オリンピック　#パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ　#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:59 54レップス：上半期の振り返りとオリンピック前夜祭のお知らせ https://stand.fm/episodes/60d3dbf2efc85e0006865266 https://stand.fm/episodes/60d3dbf2efc85e0006865266 Thu, 24 Jun 2021 01:12:32 GMT 筋トレの二つの方向性 ・筋力向上 ・筋肉つけてメリハリボディ 目指す方向性により取り組む条件を変えると効率よくいけますよ、という話 #筋トレ　#開運　#筋肥大　#ボディメイク　#パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:50 53レップス：誕生日に何はなそ？！　筋トレは限界までやらないとダメか？ https://stand.fm/episodes/60d1229fefc85e0006861fcb https://stand.fm/episodes/60d1229fefc85e0006861fcb Mon, 21 Jun 2021 23:37:15 GMT 緊急事態宣言が解除 スポルテックという業界最大の展示会 日本選手権とオリンピック本番 オリンピック前夜祭企画 #TOKYO2020 #オリンピック　#緊急事態宣言　#パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:26 52レップス：緊急事態宣言が明けました…いざ、オリンピックへ https://stand.fm/episodes/60caa3538d1ab700069d9c1d https://stand.fm/episodes/60caa3538d1ab700069d9c1d Thu, 17 Jun 2021 01:20:40 GMT 近畿高校総体の季節がやってきました。わたしも指導者として過去にこの戦いを経験しました。 スポーツを通じた人間的成長について 東京オリンピック…どうなりますかね。 #東京オリンピック #インターハイ #青春　#パーソナルトレーナー　#陸上競技 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:39 51レップス：高校総体からオリンピックへ…スポーツっていいなぁ https://stand.fm/episodes/60bda192ad0648c92307cbe1 https://stand.fm/episodes/60bda192ad0648c92307cbe1 Mon, 07 Jun 2021 04:33:34 GMT 山縣選手が日本記録を更新した男子100m ゴルフ界では全米女子オープンで二人の日本人によるプレーオフ アスリートから元氣と勇氣をもらいましたね --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:09 50レップス：9.95 何の数字かわかります？ https://stand.fm/episodes/60a5c458ae69344cb7f03fa1 https://stand.fm/episodes/60a5c458ae69344cb7f03fa1 Wed, 26 May 2021 08:34:18 GMT 運動はしたほうがいいよねー。けど続かないよなぁ。 でもやっぱり運動したほうがいいよね。 #パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング #ダイエット　#開運 筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:41 49レップス：運を動かす＝運動 https://stand.fm/episodes/60a5c07b35f9799c1296e197 https://stand.fm/episodes/60a5c07b35f9799c1296e197 Fri, 21 May 2021 23:29:20 GMT 運がいい人の特徴 開運筋トレを始めよう #パーソナルトレーナー　#開運　#筋トレ　#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:00 48レップス：運が開ける筋トレ https://stand.fm/episodes/60a5be1dae69343ceaf03f13 https://stand.fm/episodes/60a5be1dae69343ceaf03f13 Thu, 20 May 2021 22:31:48 GMT 運動を習慣化するためには、最初から頑張り過ぎないこと 睡眠のサイクルと合わせて、入浴→ストレッチ→睡眠　がおススメです。 #睡眠　#ストレッチ　#パーソナルトレーナー　#運動　#習慣化　#開運　#筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:55 47レップス：運動の習慣化 https://stand.fm/episodes/60a5c2bdae6934a60cf03f83 https://stand.fm/episodes/60a5c2bdae6934a60cf03f83 Thu, 20 May 2021 09:41:05 GMT 開運のためにパワースポットに行こう！ パワースポットはだいたいが山深いところにあり、階段を何段も上ったり、舗装されていない山を登る必要があります。 足腰を鍛えて、毎年訪れるパワースポットに楽々挑める準備をしておきましょう。 #パーソナルトレーナー #パワースポット #開運　#筋トレ　#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:51 46レップス：開運筋トレ代表＝スクワット https://stand.fm/episodes/6098922faa63e58b3cd51abb https://stand.fm/episodes/6098922faa63e58b3cd51abb Mon, 10 May 2021 01:54:02 GMT 週末は運動指導者向けに講習会を開くことが多いです。 先週末は高齢者運動指導について講義や実技を行いました。 今、高齢者でない人もいずれ高齢者になります。いま、できることはなんでしょうか？ https://ec.tsuku2.jp/sp/items/70302230714010-0001 #ストレッチ　#パーソナルトレーナー　#筋トレ　#開運 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:35 45レップス：超高齢社会を生きる我々がやるべきこと https://stand.fm/episodes/6090bc39aa63e5fd41d48c73 https://stand.fm/episodes/6090bc39aa63e5fd41d48c73 Tue, 04 May 2021 03:15:18 GMT 運動不足は筋肉を硬くし、筋肉本来の性能を低下させます。 ストレッチで筋肉を緩め、まずはマイナスをゼロに戻す取り組をしましょう #パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング #ストレッチ　#ダイエット　#開運　#筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:34 44レップス：ストレッチで筋肉本来の性能を取り戻そう https://stand.fm/episodes/608cc4bbaa63e53ec6d4463d https://stand.fm/episodes/608cc4bbaa63e53ec6d4463d Sat, 01 May 2021 03:02:48 GMT ストレッチ専用 なのに 高級今治タオル だけど エクササイズ用 https://ec.tsuku2.jp/sp/items/70302230714010-0001 #パーソナルトレーナー　#ダイエット　#ストレッチ #開運　#筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:05 43レップス：肩凝り解消！伸びるストレッチタオルを販売いたします https://stand.fm/episodes/608a32aaaa63e5770bd41579 https://stand.fm/episodes/608a32aaaa63e5770bd41579 Thu, 29 Apr 2021 04:14:45 GMT 皆さん、家飲みするならいい酒を飲みましょう #パーソナルトレーナー　#ダイエット　#ボディメイク　#日本酒　#ゴールデンウィーク https://www.handshakee.com/leanbodys --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:15 42レップス：コロナ禍のゴールドウィークの過ごし方 https://stand.fm/episodes/6080deb68700cb5569b3faa3 https://stand.fm/episodes/6080deb68700cb5569b3faa3 Thu, 22 Apr 2021 02:26:09 GMT ストレッチ専用タオルを使った運動プログラムを開発しまもなくリリースできそうです。 今治の高級タオルを使っていながら、ゴムチューブのような弾力を備えており、肌触りのよいエクササイズツールになります。 おうちでストレッチをされる方に使っていただけたらと思います。(4月末リリース予定) https://home.tsuku2.jp/m/storeDetail.php?scd=0000107249 #パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング #ストレッチ　#ダイエット　#筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:59 41レップス：タオルを使ってストレッチ？いや、ストレッチができるタオルです https://stand.fm/episodes/607e4e73e326404cbdee25af https://stand.fm/episodes/607e4e73e326404cbdee25af Tue, 20 Apr 2021 03:46:07 GMT 人は1日に２万回も呼吸しているそうです。 人の運動として最も原始的な呼吸を見直すことは、健康や運動パフォーマンスに繋がります #呼吸力　#パーソナルトレーナー　#ダイエット　#ボディメイク　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:30 40レップス：呼吸の話 https://stand.fm/episodes/606c0d6e9e0dbe1107bf7b71 https://stand.fm/episodes/606c0d6e9e0dbe1107bf7b71 Fri, 16 Apr 2021 05:54:42 GMT ダイエットの進め方シリーズの視聴者から質問を頂きました。 お米を自分はどれくらい食べたらいいか？おかずは何を食べたらいいか？ そんな話です。 #ダイエット　#ボディメイク　#パーソナルトレーニング 　#開運筋トレ　#五穀豊穣ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:06 39レップス：実際、何をどう食べたらいいですか？ https://stand.fm/episodes/6073dc6f99bb376eadebd573 https://stand.fm/episodes/6073dc6f99bb376eadebd573 Mon, 12 Apr 2021 05:36:59 GMT あなたは運がいい人ですか？ 運がいいと言われる人には、ある特徴があります。 これを聴いてあなたも、運がいい人になりましょう。 #パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング #ダイエット　#ヨガ　#ストレッチ　#筋トレ #開運筋トレ　#五穀豊穣ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:54 #38レップス：開運筋トレのススメ〜運がいい人の特徴〜 https://stand.fm/episodes/606a7bb09e0dbe4cf4bf5d49 https://stand.fm/episodes/606a7bb09e0dbe4cf4bf5d49 Thu, 08 Apr 2021 04:33:49 GMT サプリメントに対するわたしの考え方です。 ダイエットの進め方については、オンラインでコーチングもしておりますのでお気軽にお声掛けください。 https://ticket.tsuku2.jp/m/eventsDetail.php?ecd=25302128350100 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:41 36レップス：ダイエットの進め方　その5サプリメントの扱いについて https://stand.fm/episodes/606e84f427695404c0a98762 https://stand.fm/episodes/606e84f427695404c0a98762 Thu, 08 Apr 2021 04:22:25 GMT ダイエットの進め方シリーズに対して質問をいただきましたので、それに答える形の放送になります。 お米の量の決め方は個別的になりますが、一般的な女性で1日にお茶碗で、4-5杯食べるイメージです #お米を食べるダイエット #パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング #開運筋トレ　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:00 37レップス：お米を食べるダイエット実践法 https://stand.fm/episodes/606a79aa276954832fa93801 https://stand.fm/episodes/606a79aa276954832fa93801 Tue, 06 Apr 2021 00:33:07 GMT ダイエットの進め方、4ステップ目は食事回数や1回の食事による食べる順番についてです。 これまでの3ステップに比べると影響力は小さいですが、食事回数は生活習慣全体の影響を受けるので、無視できないところです #ダイエット　#ボディメイク　#パーソナルトレーナー #開運筋トレ　#五穀豊穣ダイエット　#お米を食べるダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:05 35レップス：ダイエットの進め方　その4食事回数や食べる順番 https://stand.fm/episodes/606a771b9e0dbed846bf5cef https://stand.fm/episodes/606a771b9e0dbed846bf5cef Mon, 05 Apr 2021 04:29:58 GMT ビタミンやミネラルが大切なのはわかっているが、何からどう摂取すればよいかは案外イメージ先行で間違いが多いです。 減量ではとくに不足しやすいのでご注意ください #ダイエット　#ボディメイク #開運筋トレ　#五穀豊穣ダイエット #お米を食べるダイエット　#パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:10 34レップス：ダイエットの進め方　その3微量栄養素の見直し https://stand.fm/episodes/606693352769541f52a8f105 https://stand.fm/episodes/606693352769541f52a8f105 Sun, 04 Apr 2021 00:15:27 GMT ステップ0→よく噛んで食べる ステップ2→カロリーの見積もり ステップ3→PFCバランスを考える ある食材を軸にしたら難しい計算が不要になりました！ #パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング #ダイエット　#ボディメイク　#お米を食べるダイエット #開運筋トレ　#五穀豊穣ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:47 33レップス：ダイエットの進め方　その2PFCバランスと繊維 https://stand.fm/episodes/606690072769544b22a8f0bb https://stand.fm/episodes/606690072769544b22a8f0bb Sat, 03 Apr 2021 05:22:13 GMT ダイエットではカロリー収支の話が必ずされます。その注意点について解説してます。 #ダイエット　#カロリー制限　#パーソナルトレーナー #お米を食べるダイエット　#開運筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:11:19 32レップス：ダイエットの進め方その1 カロリー収支 https://stand.fm/episodes/60668a8a27695404f8a8f049 https://stand.fm/episodes/60668a8a27695404f8a8f049 Fri, 02 Apr 2021 03:08:10 GMT ダイエット法には様々なものがあるように見えますが…やるべきこと、優先順位はほぼ決まっています。 インパクトのある方法論に飛び付かず、普遍性のある考え方を身につけましょう #ダイエット　#パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーナー　#お米を食べるダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:25 30レップス：ダイエットの進め方 https://stand.fm/episodes/60651ec74580c3186772ed00 https://stand.fm/episodes/60651ec74580c3186772ed00 Thu, 01 Apr 2021 01:16:08 GMT 3月31日は一粒万倍日✖️天赦日✖️寅の日という最強の開運日でした。 そんな日に決意表明した内容をお話しています http://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52287452.html #開運　#スピリチュアル　#ダイエット #パーソナルトレーナー　#筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:04 29レップス：開運筋トレと五穀豊穣ダイエットをスタートします https://stand.fm/episodes/605858f1307f05619e455218 https://stand.fm/episodes/605858f1307f05619e455218 Mon, 22 Mar 2021 08:44:45 GMT 熊野三山の奥社、玉置神社⛩を参拝いたしました。自然豊かな場所にいくと、自分の小ささに気づき生かされていることに感謝できます。 #パーソナルトレーナー　#ダイエット　#筋トレ #神社参拝　#パワースポット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:56 28レップス：豊かな自然に感謝することこそが、ダイエットの本質です https://stand.fm/episodes/6052aac693579af40d66aeab https://stand.fm/episodes/6052aac693579af40d66aeab Thu, 18 Mar 2021 01:20:18 GMT #お米を食べるダイエット　を推奨していますが、お米を食べなければならない…という固定観念ではうまくいきませんよ、というお話。 何を食べてもいいんです、ダイエットは… #パーソナルトレーニング　#ダイエット　#ボディメイク　#足痩せ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:35 27レップス：◯◯ダイエット！の◯◯を変えるだけでは意味がない https://stand.fm/episodes/60506f0a1f2dc002adc8ed07 https://stand.fm/episodes/60506f0a1f2dc002adc8ed07 Tue, 16 Mar 2021 08:40:58 GMT 物事には優先順位があります。 問題解決には原因をみつけ目的を特定し、手段を選びます。 手段が目的化しちゃうとうまくいきません。 http://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52287099.html #ダイエット　#バストアップ　#ボディメイク　#パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:06 26レップス：胸を残してくびれをつくりたいのに、ダイエットは必要か？！ https://stand.fm/episodes/60319dc3ea027524eb66ceb2 https://stand.fm/episodes/60319dc3ea027524eb66ceb2 Sat, 13 Mar 2021 04:58:16 GMT パーソナルトレーナー資格を発行する側、トレーナーを育成する側になって10年以上になります。 資格取得はどの道でも、入り口、スタートラインに立つために役に必要ですね。 #パーソナルトレーナー　#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー資格　#ダイエット　#ボディメイク --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:40 25レップス：パーソナルトレーナーにも資格があります https://stand.fm/episodes/6047622b52e33e783c0dca71 https://stand.fm/episodes/6047622b52e33e783c0dca71 Thu, 11 Mar 2021 00:55:14 GMT 世の中には様々なダイエット方法がありますが、手段というのは表面的な問題で、本質ではありません。 腸内環境と食べ物の関係について易しく解説しています #ダイエット　#ボディメイク　#パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング　#腸内環境 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:21 24レップス：ダイエット成功の鍵は、腸内環境にあるってホント？！ https://stand.fm/episodes/6046ed7e52e33e3efe0dbfb9 https://stand.fm/episodes/6046ed7e52e33e3efe0dbfb9 Tue, 09 Mar 2021 11:58:36 GMT 物事に取り組む時は、科学的にとか理論的に正しいことは重要ですが、もっとも大事なのはそのやり方を信じること、自分を信じることではないだろうか… #パーソナルトレーナー　#ダイエット　#パーソナルトレーニング　#信じる力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:07 #23レップス：信じる者は救われる？！かも！ https://stand.fm/episodes/60460b322d51f4072c2bea0d https://stand.fm/episodes/60460b322d51f4072c2bea0d Mon, 08 Mar 2021 14:30:28 GMT 筋トレやってるひとは、限界まで反復とか10回ギリギリまでやりましょう、というのを聞いたことがあると思います。 限界までってどこまでやったらいいの？ という話しです。 #パーソナルトレーニング　#大阪パーソナルトレーニング　#筋トレ　#ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:35 22レップス：限界まで追い込むの、限界とは？！ https://stand.fm/episodes/6039dbda0ec063286a68d2ee https://stand.fm/episodes/6039dbda0ec063286a68d2ee Tue, 02 Mar 2021 07:17:10 GMT お米を食べるダイエットを推奨しています。 なぜ、お米がいいのか？ 先日、お米先生こと柏原ゆきよさん(著書多数)との対談動画がアップされました → https://youtu.be/msLkX0qTSKk #日本人　#ダイエット　#お米を食べるダイエット #パーソナルトレーナー　#ボディメイク --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:02 21レップス：YouTubeゲスト出演！お米のすごさを語りました https://stand.fm/episodes/6039c38aea02756b2d6778a6 https://stand.fm/episodes/6039c38aea02756b2d6778a6 Sat, 27 Feb 2021 03:59:20 GMT クラブハウスで取り上げたスクワットというエクササイズ。 スクワットはキングオブトレーニングと言われており、アスリートはもとより、ヒトの健康維持のためのベースとしても活用できる優れたエクササイズです #スクワット #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ダイエット #オンラインサロン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:33 20レップス：スクワットにチャレンジしてみよう https://stand.fm/episodes/60331574ea0275031966ec60 https://stand.fm/episodes/60331574ea0275031966ec60 Wed, 24 Feb 2021 07:50:32 GMT パーソナルトレーナーとしてキャリアをスタートした22年前。そのきっかけにもなったのがパーソナルトレーナーの資格取得でもありました。 現在は、資格の種類や受講のチャンスはたくさんありますが、結局やることは変わっていませんね。 試験における勉強の話でもあります #資格 #パーソナルトレーナー #ダイエット #学習 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:05 19レップス：パーソナルトレーナーの資格試験って難しいですか？ https://stand.fm/episodes/6033864bea0275a54566f765 https://stand.fm/episodes/6033864bea0275a54566f765 Tue, 23 Feb 2021 05:21:26 GMT 筋肉をつけたいならプロテイン 痩せたいならプロテイン それってほんまかな？というお話 #ダイエット #サプリメント　#プロテイン #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:36 18レップス：身体づくりにはプロテイン？！ https://stand.fm/episodes/602d117aa20bdb28acc1c582 https://stand.fm/episodes/602d117aa20bdb28acc1c582 Mon, 22 Feb 2021 02:35:59 GMT パーソナルトレーナーの寺子屋というオンラインを運営していますが、その全貌は明らかになっていません笑 パーソナルトレーナーをされている方、スポーツ指導に関わっているかた、フィットネスの現場にいる方を対象とした学びのコミュニティになります https://peraichi.com/landing_pages/view/leanbodyslabo #パーソナルトレーナー #オンラインサロン #キャリアアップ #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:39 17レップス：パーソナルトレーナーの寺子屋とは？ https://stand.fm/episodes/602dd5ba0ec063fb8967dac4 https://stand.fm/episodes/602dd5ba0ec063fb8967dac4 Sat, 20 Feb 2021 23:25:48 GMT パーソナルトレーニングを受けてくださるお客様の共通点として、資産形成と体力作りを並行している人が多いという話。 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ダイエット #資産形成 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:40 16レップス：体力への投資と資産形成 https://stand.fm/episodes/602bb159ea027539d4665235 https://stand.fm/episodes/602bb159ea027539d4665235 Fri, 19 Feb 2021 02:10:38 GMT 音声配信って動画よりは見るのもやるのも疲れない…と感じるのはわたしだけでしょうか？ #パーソナルトレーニング #クラブハウス　#ダイエット　#自己投資 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:30 15レップス：話題のクラハを使ってみての感想 https://stand.fm/episodes/602bafa20ec0630faf67ae29 https://stand.fm/episodes/602bafa20ec0630faf67ae29 Thu, 18 Feb 2021 04:11:10 GMT カリスマトレーナー、カリスマ美容師…そんなものは幻想です。 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニングジム　#ダイエット #有料 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:48 14レップス：パーソナルトレーナーの選び方 https://stand.fm/episodes/602bad2bea0275d4946651c9 https://stand.fm/episodes/602bad2bea0275d4946651c9 Wed, 17 Feb 2021 09:38:48 GMT 筋トレを始めてすぐに成果が出る人、なかなか成果の出ない人わかれます。 動画サイトからの情報でトレーニングに取り組んでうまくいくタイプと、最初はパーソナルトレーナーにみてもらった方がいいタイプなど、まとまりなく話してます #筋トレ　#ボディメイク　#ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:51 13レップス：トレーニングについてまとまりのない話 https://stand.fm/episodes/602bb55ef5fe1abc642d9d33 https://stand.fm/episodes/602bb55ef5fe1abc642d9d33 Tue, 16 Feb 2021 12:07:06 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:11:39 「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するRADIO LIVE https://stand.fm/episodes/601f298c8ba7e153241fa6f7 https://stand.fm/episodes/601f298c8ba7e153241fa6f7 Mon, 15 Feb 2021 02:45:13 GMT 今日は少し長めの放送になりました。ダイエットは運動と栄養のバランスを考えるわけですが、うまくいかない一番の要因は取り組む方の心理面にあります。 ✅目的を見失う ✅食事を制限 ✅運動への過信 ✅体重計に一喜一憂 ✅罪悪感 ✅ボディイメージの歪み うまくいかない方は専門家に相談するのもありです。 #ダイエット #ボディメイク　#メンタルトレーニング　#運動 #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:10:17 12レップス：ダイエットがうまくいかない人の心理 https://stand.fm/episodes/601f9e7c83a4828a685454f3 https://stand.fm/episodes/601f9e7c83a4828a685454f3 Sun, 14 Feb 2021 00:13:40 GMT 一週間は168時間になりますが、そのうち、たった3時間だけ筋トレに時間を使っていただければ、間違いなく身体は変わりますよ。というお話です。 #筋トレ　#ダイエット　#ボディメイク　#パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:10 11レップス：筋トレを勧める理由　始めたわけ https://stand.fm/episodes/6024823883a482472654bfb4 https://stand.fm/episodes/6024823883a482472654bfb4 Fri, 12 Feb 2021 06:46:50 GMT 世界4大ミスコンの一つ、ミスアース・ジャパンの公認講師としてお仕事させていただく機会がありました。 そのご縁で、今回は番組出演まで！ 番組はこちら https://youtu.be/50YdSYEqWiY #ミスアース　#ミスコン　#ボディメイク #パーソナルトレーナー　#ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:00 10レップス：テレビにゲスト出演？！美女に囲まれてきました https://stand.fm/episodes/601f28bf8ba7e186791fa6eb https://stand.fm/episodes/601f28bf8ba7e186791fa6eb Thu, 11 Feb 2021 01:13:57 GMT 健康を脅かすもの、ダイエットがうまくいかない元凶… これらは一言でいうとストレスに集約されます。 ストレスとはなんなのか、どうすれば回避できるのか？ ダイエットがうまくいく人の心構えや行動などについてお話ししています #ダイエット　#ボディメイク　#パーソナルトレーニング　#ストレス解消 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:31 9レップス：やっぱりストレスはダイエットの大敵？！ https://stand.fm/episodes/602200768ba7e1138b1fe627 https://stand.fm/episodes/602200768ba7e1138b1fe627 Wed, 10 Feb 2021 00:07:42 GMT 先日、伊勢神宮に仲間7人といきました。割と正式な参拝で、身も心も清められたように感じます。 日本人にとってのメンタルトレーニングのような話。 http://leanbody-style.doorblog.jp/archives/52286317.html #神社　#伊勢神宮　#パーソナルトレーナー　#ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:47 8レップス：肉体だけでなく魂のレベルも上げていますか？ https://stand.fm/episodes/601b49bf8ba7e13ab21f5428 https://stand.fm/episodes/601b49bf8ba7e13ab21f5428 Tue, 09 Feb 2021 00:24:32 GMT ダイエットに取り組む際に、最近ではしっかりとカロリー計算を行う人が増えたように思います。 計算が簡単にできるアプリが開発されたことも理由のひとつでしょう。 では、人の身体は計算通りにいってくれるのか？ そんなことをお話ししています。 #ダイエット #ボディメイク #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:05 7レップス：カロリー計算って必要？ https://stand.fm/episodes/601f25b28ba7e15e611fa697 https://stand.fm/episodes/601f25b28ba7e15e611fa697 Sun, 07 Feb 2021 22:59:45 GMT 年間に何度となく講師の仕事をいただいております。ダイエットに関係する講座を担当しましたので、その内容に少し触れて、ダイエットにおける肝をお話ししています。 #ダイエット　 #ボディメイク　 #パーソナルトレーナー　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:06:34 6レップス：週末に資格講座の講師をしてきた話 https://stand.fm/episodes/601937e88ba7e1a9dd1f2666 https://stand.fm/episodes/601937e88ba7e1a9dd1f2666 Sun, 07 Feb 2021 03:53:28 GMT 何故、筋トレをするのか？ 筋トレはそんなに魅力があるのか？ 苦しい思いをしたその先に何があるのか？ #パーソナルトレーニング #ダイエット　 #ボディメイク --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:05:20 5レップス：バーベルと向き合う https://stand.fm/episodes/601b4c018ba7e119611f546e https://stand.fm/episodes/601b4c018ba7e119611f546e Sat, 06 Feb 2021 03:11:38 GMT 減量に取り組む人は体重を測ると思います。 その正しい活用方法について話します。 体脂肪計についてのわたしの見解も後半で述べています #ダイエット #ボディメイク　 #パーソナルトレーニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:09 4レップス：体重計に乗る？乗らない？！ https://stand.fm/episodes/6019197b83a48202a953c6a1 https://stand.fm/episodes/6019197b83a48202a953c6a1 Fri, 05 Feb 2021 03:38:48 GMT 体脂肪率5%の驚きのダイエット法！！ 2003〜2015までボディビルコンテストに毎年チャレンジしていました。 73kgでオフを過ごしコンテスト期には66kg体脂肪率5%にまで絞っていました。 そんなわたしは何を食べ、どんなダイエットで減量をしていたのでしょうか？ #ボディビル　 #ボディメイク　#ダイエット法　 #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:08:31 3レップス：ボディビルをやっていたわたしのダイエット法 https://stand.fm/episodes/6018fe2783a482110f53c3e3 https://stand.fm/episodes/6018fe2783a482110f53c3e3 Thu, 04 Feb 2021 02:55:01 GMT パーソナルトレーナーとして、またボディビルダーとしてやってきて、ダイエットに対しては色々思いがあります。 情報過多のこの時代、何が正しいかはわからないけれど、それはあかんやろ、というのは肌感覚でわかるようになりたいですね。 #ダイエット　 #ボディメイク #ボディビル　 #パーソナルトレーニング　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:07:33 2レップス：ダイエットの憂鬱　疑問に思うダイエット法 https://stand.fm/episodes/6018f46a8ba7e119a51f1eb6 https://stand.fm/episodes/6018f46a8ba7e119a51f1eb6 Wed, 03 Feb 2021 02:58:01 GMT #はじめまして　#パーソナルトレーニング　#ダイエット　#健康 第一回目の投稿になります。 わたしが一体、何者なのか？について触れています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5fb3ce11c6465465906fad91 no 00:09:48 1レップ今日から始めるスタンドFM