https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f stand.fm Fri, 24 Jan 2025 10:19:43 GMT ふじもとひさし この放送は、ふじもとひさしがHSP 内向型に向けた情報や大切に思うこと価値観などを、独自の視点で発信しています。 私のビジョン『HSP 内向型が特性・特徴を生かして幸せに生きる』をテーマに話していきます。 ふじもとブログ → https://micata.co/ ふじもとひさし arjuna_005@yahoo.co.jp no https://stand.fm/episodes/6793656667beeeb66bfbf1d0 https://stand.fm/episodes/6793656667beeeb66bfbf1d0 Fri, 24 Jan 2025 10:04:43 GMT 🚫 【HSP警告】絶対にやっちゃダメ！自尊心を崩壊させるNG習慣5選｜メンタルコーチが解決法を公開 💫 周りの期待に応えようと無理していませんか？ 過去の失敗に囚われて、なかなか前に進めませんか？ HSP専門家として1500人以上をサポートし、31年の瞑想経験を持つ私が、あなたの「生きづらさ」を「生きやすさ」に変える秘訣をお伝えします😌🎧イヤホン推奨 ◆この動画で得られる３つのベネフィット ・過去の失敗にとらわれない「マインドリセット術」🧠 ・人間関係の疲れを解消する「境界線の引き方」🤝 ・感情に振り回されない「自分軸」の作り方🧘‍♀️ 私もHSPなので、日々の生活で感じる生きづらさに共感します。 以前は飲み会に誘われても断れず、無理して参加してクタクタになっていました…。 HSPのあなたは、そんな経験ありませんか？ この動画では、HSPが陥りがちな５つのNG習慣を、具体的なエピソードや私の経験談を交えながら解説し、それぞれの解決策となる「メンタルスキル」をお伝えします。 ◆５つのNG習慣とその克服法 1️⃣過去の失敗に囚われる → セルフ・コンパッション💖と未来志向の思考 2️⃣本当の気持ちを言えない → アサーティブコミュニケーション🗣️ 3️⃣自分を犠牲にする → 自分のニーズの明確化と優先📝 4️⃣他人の責任を背負い込む → 人間関係の境界線設定 5️⃣他人の感情に振り回される → 自分軸の確立🧘‍♀️と感情の境界線 これらのスキルを学ぶことで、あなたは繊細さを強みに変え、自分らしく輝く未来を手に入れられます✨ ✅ 動画が少しでも役に立ったと感じたら「いいね！」👍をお願いします！ ✅ HSPに関する情報をもっと知りたい方は、チャンネル登録🔔もお忘れなく！ ✅ あなたのHSP体験談や、動画の感想をコメント欄📝でシェアしてください！ 他のHSPの方々との繋がりも深まりますよ😊 💭 【視聴者の方へ質問】 ・あなたのHSPとしての強みは何ですか？ ・動画のどのポイントに最も共感できましたか？ ぜひコメント欄でシェアしてください。 #HSP #内向的 #自己成長 #静寂 #繊細さん #生きづらさ #メンタルヘルス #メンタルケア #自分軸 #アサーティブコミュニケーション #セルフコンパッション #境界線 #瞑想 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:28:13 HSPは絶対にやっちゃダメ！自尊心を崩壊させるNG習慣5選 https://stand.fm/episodes/6760f87dec7bb22f0dbe3cf7 https://stand.fm/episodes/6760f87dec7bb22f0dbe3cf7 Tue, 17 Dec 2024 04:06:06 GMT 🌟【HSP】子どもの頃から「神経質」「繊細すぎる」「気にしすぎ」と言われたあなたへ。 なぜあなたは人一倍繊細なの？その答えは、あなたの脳の中に隠されています。 セロトニン、ドーパミン…これらの脳内物質が、HSPの繊細さにどう関わっているのか？専門家の最新HSP研究に基づいて解説します。HSPの脳の秘密を知り、自分らしく生きるためのヒントを見つけましょう！ この動画では、科学的アプローチでHSPの核心に迫ります🔬。遺伝子レベルでの解説や、最新研究も交え、HSPの脳の仕組み、遺伝的要因、環境要因を徹底解説します。 ✅HSPの遺伝的要因と環境的要因を科学的に理解できる ✅HSPの特性を理解し、自分自身を深く知ることができる ✅HSP特有の生きづらさの原因を理解し、効果的な対処法を身につける 静かな環境で、ゆっくりと放送をご視聴ください🎧 動画には、HSPとして毎日を心地よく過ごすためのヒントを詰め込んでいます🎁 あなたのHSPあるあるや、動画を見て感じたこと、これからの目標などをコメント欄で教えてください！ 同じように感じている仲間と繋がれるかもしれません🤝　共感・応援コメントもお待ちしています😊 また、#HSP #自己理解 のハッシュタグをつけて、あなたの気づきや感想をツイートしてください！ #HSP #内向的 #自己成長 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:21:37 【HSP】敏感さは遺伝？環境？その驚くべき関係を科学的に解説 https://stand.fm/episodes/67315fc85188ed4567ebf5b9 https://stand.fm/episodes/67315fc85188ed4567ebf5b9 Mon, 11 Nov 2024 01:37:26 GMT HSPの心配性90%減！🙌心の静寂を取り戻す即効性テクニック２選✨ この動画で得られる３つのベネフィット ✅ 心配の原因を根本から理解し、具体的な対処法が分かります💡 ✅ 繊細な心をコントロールし、心の負担を軽減できます😌 ✅ 穏やかな自分を取り戻し、自信を持って人生を歩めます💖 繊細な人のサバイバルガイド ⇨ https://sens-survive.com/ メンタルコーチングの専門家である私もHSP気質で、かつては些細なことで何時間も悩み続け、心はいつもズタズタでした😭。周りの人と同じようにテキパキと行動できない自分に腹が立ち、自己嫌悪に陥ることもしょっちゅう。夜も眠れず、朝起きるのが辛い毎日…本当に苦しかったです😢。 しかし、ある２つのテクニックに出会ってから、私の人生は大きく変わりました✨！今では以前の私のように苦しんでいるHSPの方々をサポートしたいという想いから、この動画を作成しました😊。 この動画では、繊細な心を活かしながら、心配性を克服し心の静寂を取り戻すための２つの即効性のあるテクニックを、具体的な例を交えながら分かりやすく解説しています📖。 ✅ 動画視聴後の変化: ◎心配事に囚われにくくなり、気持ちが楽になります😄 ◎自分の感情をコントロールできるようになり、自信がつきます💪 ◎繊細な心を活かし、より豊かな人生を送れるようになります🌈 #HSP #繊細さん #心配性 #不安 📝目次 ---------------------------------------------------- 0:00 😫 もう悩まなくてOK！心配性の原因を徹底解剖 2:41 💪 現実的なコントロール感で不安を撃退！ 5:46 ⏰ 心配専用の時間を確保！？魔法の15分テクニック 7:39 🤩 五感刺激で気分転換！不安を吹き飛ばす即効性テクニック！ 🔽無料動画・ブログ・SNS ---------------------------------------------------- 😊チャンネル登録お願いします / @micata-co 🎬無料 ↓ HSP診断テストを受け「HSPが幸せに生きる５ステップ」とストレス対策を学ぶ https://www.udemy.com/course/diagnost... 🎬無料 ↓ 不安や悩みを抱えやすい HSP は『不安に強い脳』を育てると良い ３つの理由＆５つのポイント https://www.udemy.com/course/5key-poi... 📝ブログ → https://sens-survive.com/ Twitter → / micata_co Linktree → https://linktr.ee/micata.co ---------------------------------------------------- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:35 【90%低減】HSPのための心配克服！2つの簡単テクニック https://stand.fm/episodes/6708b96d3586b250dcaac9f2 https://stand.fm/episodes/6708b96d3586b250dcaac9f2 Fri, 11 Oct 2024 05:40:06 GMT 🌟HSPの繊細さ、もう悩まない。心理学に基づいた自己肯定感UPで、あなたらしく輝く方法🌈【HSPのための自己受容ガイド】 繊細な人のサバイバルガイド ⇨ sens-survive.com ◎繊細で傷つきやすいあなたへ。HSP気質を活かし、自己肯定感を高めて、生きづらさを克服する方法を心理学に基づいて解説します。静かな環境で、ご自身のペースでご覧ください🎧 ◎あなたは「自分はダメだ」「もっと頑張らなきゃ」と、自分を責めてしまうことはありませんか？HSPの人は、繊細さゆえに自己肯定感が低くなりがちです。😢　でも、大丈夫！😌　この放送では、心理学に基づいた３つのステップで、自己受容を深め、ありのままの自分を愛せるように導きます。 ◎この放送を視聴することで得られる３つのベネフィット ①自己否定のパターンに気づき、心の安定を取り戻せるようになります。 ②完璧主義を手放し、ありのままの自分を認められるようになります。 ③自己受容を基盤に、自信を持って行動できるようになります。 ⇒ 結果として、HSP気質を強みに変え、あなたらしく輝く人生を手に入れることができるでしょう✨ 周囲の音や刺激に疲れてしまうHSPさん。☕片手に、リラックスできる空間で、ぜひご視聴ください。 あなたのHSPエピソードや、放送の感想をコメント欄で教えてください！💌 繊細な人のサバイバルガイド ⇨ sens-survive.com #HSP #内向的 #自己肯定感 #自己成長 #繊細さん 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:11:58 【HSP】自己肯定感を爆上げ！繊細な自分を武器にする方法【心理学×自己受容】 https://stand.fm/episodes/66f623efedce9fd23951503b https://stand.fm/episodes/66f623efedce9fd23951503b Fri, 27 Sep 2024 03:19:10 GMT 🌟「もう悩まない！イチローに学ぶ、人間関係のストレスを減らす方法」🌟 HSPのあなたは、人間関係で「疲れた…」と感じていませんか？😥 実は、その悩み、イチロー選手の言葉からヒントを得て、驚くほど楽になる方法があるんです！✨ この動画では、繊細で優しいあなたも、人間関係のストレスから解放されて、自分らしく輝ける５つの秘訣を、イチロー選手のエピソードを交えながら分かりやすく解説します。 ✅ イチロー選手が教えてくれた、人間関係で本当に大切なこと ✅ HSPこそ実践したい！心を軽くする「コントロールを手放す」５つの方法 ✅ もう我慢しなくていい！自分らしく輝ける、心地よい人間関係の築き方 「人の顔色が気になってしまう…」 「相手の気持ちを優先して、自分の本音が言えない…」 そんな悩みを抱えるHSPのあなたへ。 この動画を見て、ぜひ「コントロールを手放す」思考法を学び、心が軽くなる体験をしてください😌🍀 周りの期待に応えようと頑張りすぎてしまうあなたも、 本当はもっと楽に、自分らしく生きたいと思っているはずです。 この動画が、あなたらしさを開花させ、人間関係をより豊かにするヒントになれば嬉しいです😊✨ #HSP #内向的 #自己成長 #人間関係 #コントロールを手放す 👇動画を見た感想や、あなたのHSPエピソードをコメント欄で教えてください☺️💬 あなたの経験が、他の誰かの勇気につながるかもしれません✨ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:13:25 【HSP】共感しすぎて疲れる？イチローが教える！人間関係を楽にする秘訣 https://stand.fm/episodes/66d7c8a5ec4d131f8a89dacb https://stand.fm/episodes/66d7c8a5ec4d131f8a89dacb Wed, 04 Sep 2024 02:41:18 GMT 🌟HSPの繊細さを最大限に活かす！思考をアップグレードする3つの魔法の道具✨ あなたの繊細さは、人生を豊かにする大きな力です。この放送では、HSPの特性を活かし、思考をクリアにするための3つの魔法の道具をご紹介します。静かな環境で、心を落ち着けてご覧ください。🌈 🎯 繊細なあなたに贈る3つのベネフィット ・思考のクリア化: 「気づきの目」を使って、無意識の思考パターンを探り出し、ネガティブな思考をポジティブに変換します。 ・感情の安定化: 「客観的観察のレンズ」で感情に振り回されず、冷静に状況を評価する力を養います。 ・柔軟な思考の習得: 「柔軟思考の万華鏡」で新しい視点を見つけ、固定観念を打破し、多角的な視点で物事を捉える力を身につけます。 📢 新しい冒険に出発しましょう！ この動画が少しでも役に立ったと感じたら、ぜひ「いいね」と「チャンネル登録」をお願いします。そして、あなたのHSPエピソードをコメント欄でシェアしてください。私たちのコミュニティで、共に成長していきましょう。👇 #HSP #内向的 #自己成長 #静寂 HSPの特性を理解し、あなたの人生をより豊かにするためのヒントを見つけてください。あなたの未来は、きっと明るくカラフルなものになるはずです。✨ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:48 脳のバグ対策：3つの魔法の道具で思考をアップグレード！ https://stand.fm/episodes/66cd3c864007e2c78fb777e3 https://stand.fm/episodes/66cd3c864007e2c78fb777e3 Tue, 27 Aug 2024 02:41:25 GMT 🧠✨ 繊細な心を持つあなたへ：思考の罠から解放される瞬間 あなたの心に潜む「脳内バグ」を一緒に探しませんか？ この放送では、HSPならではの深い洞察力を活かして、自分の思考パターンを理解し、より自由に、より幸せになる方法をお伝えします。 🌟 3つの魔法の気づき： ・あなたの繊細さは、実は最大の武器 ・「すべき思考」から解放される喜び ・感情をありのまま受け入れる癒しの力 👥 仲間と共に成長：コメント欄で、あなたの「脳内バグ」体験をシェアしてください。一人じゃないって、心強いですよね。 🎧 おすすめ：静かな環境で、ゆっくりとご視聴ください。 #HSP #認知の歪み #マインドフルネス 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:10:57 脳のバグハンター：あなたの思考回路、何個の歪みを発見できる？ https://stand.fm/episodes/66b2e8357f7af273d09e7271 https://stand.fm/episodes/66b2e8357f7af273d09e7271 Wed, 07 Aug 2024 03:21:42 GMT 🌟HSPの繊細さは宝物！でも、話してはいけないことも… 「避けるべき7つの話題」で敏感な心を守る秘訣、教えます💖 あなたの繊細な心、時に重荷に感じますよね。 この動画では、HSPの私たちが自己防衛のために避けるべき7つの話題と、 豊かな人間関係を築くためのコツをお伝えします✨ 🔐 自分らしさを保ちつつ、安全に人と繋がる方法 🌊 感情の波に翻弄されず、心の平和を保つテクニック 🗝️ あなたの感受性を活かす、賢明な自己開示の極意 HSPの仲間たちよ、自分を大切にしながら輝く人生を歩もう！ 今すぐ再生ボタンをクリック👆素敵な変化への第一歩が、ここにあります。 あなたのHSPエピソードをコメント欄でシェアしてください👇 チャンネル登録🔔して、HSP応援コンテンツをお見逃しなく！ #HSP #自己防衛 #感受性 #人間関係 #繊細さん 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:10:17 話してはいけない！敏感な心を守る「避けるべき７つの話題」とは？ https://stand.fm/episodes/6695ec5ec49fec6bbdc5ce74 https://stand.fm/episodes/6695ec5ec49fec6bbdc5ce74 Tue, 16 Jul 2024 03:43:46 GMT あなたは「他人から奪われる」一方的な人間関係に疲れていませんか？この動画では、そんな不健全な関係から抜け出し、自分の感情とエネルギーを守る具体的な方法をお伝えします。 ✅ 学べること: • 不均衡な関係に気づくポイント • 自分の感情を大切にする重要性 • 健全な境界線の引き方 🔑 3つの重要ステップ: ①不公平な関係性に気づく ②自分の感情を最優先にする ③健全な境界線を設定する この動画を見れば、あなたの人生がより豊かで明るいものになるはずです。自分を大切にすることで、周りの人間関係も良い方向に変わっていくでしょう。 🎁 特典: Udemyで無料動画も配信中! 「ふじもとひさし ユーデミー」で検索 👍 チャンネル登録&高評価をお願いします! #人間関係 #境界線 #自己肯定感 #メンタルヘルス 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:37 「奪う人」への対処法：健全な人間関係を築く３つのステップ https://stand.fm/episodes/6669001b1c6f87757a416663 https://stand.fm/episodes/6669001b1c6f87757a416663 Wed, 12 Jun 2024 01:56:06 GMT 💥【魅力が爆上がり】する理由🚀を解説！ ［概要］繊細であれば、周囲の目が気になり、自分に自信が持てないことはありませんか？👀 「もっと◯◯しなければ！」「あの人のように完璧にならないと！ 」 🤷‍♂️ そんな考えに囚われ、本来の輝きを発揮できずにいませんか？ ✨この放送では、“等身大の自分”を受け入れると、自信と魅力が爆上がりする理由を解説しています。 他人との比較や完璧主義から解放され、等身大の自分を愛することで、内側から輝く魅力を手に入れることができます❤️‍ ［💡ポイント］ ✅他人との比較から解放され、自分を大切にできるようになる🌼 ✅ありのままの自分を受け入れ、自信と魅力がアップする💪 ✅周囲から認められ、充実した人間関係を築けるようになる🤝 等身大の自分を愛し、輝く未来を手に入れたいあなたへ。 ✨今すぐこの番組を視聴して、自分の魅力を最大限に引き出しましょう！✨ #HSP #繊細さん #自己受容 #自信 #人間関係 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:11:38 【魅力爆上がり】繊細さん必見！等身大の自分を受け入れると自信と魅力が爆上がりする https://stand.fm/episodes/664ab96d3768dbdf983bf156 https://stand.fm/episodes/664ab96d3768dbdf983bf156 Mon, 20 May 2024 02:46:29 GMT 🌊 内なる力を解放せよ！繊細な人のための共感🤩スキルアップガイド。🤝良い人間関係の『秘密の鍵🔑』が手に入る！共感の極意3選 ［ポイント］ ✅繊細な人の特性に合わせた、実践的なコミュニケーション術を紹介 ✅心理学に基づいた、科学的に証明されたテクニックを解説 ✅実際に使える、具体的なフレーズや例を豊富に紹介 🌞 最後まで視聴して、良い人間関係の『秘密の鍵🔑』を手に入れましょう！あなたの人生が前向きに変わる確信が持てるはずです。 #HSP #人間関係 #共感 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:16:48 【気楽にいこう】「そうだね」は魔法コトバ！共感の極意３選 https://stand.fm/episodes/66417eee6b5796721a6d725d https://stand.fm/episodes/66417eee6b5796721a6d725d Mon, 13 May 2024 02:46:27 GMT 💥関係を変える！ボディーランゲージの秘密を暴露！ ［概要］この放送では、コミュニケーションの65％を占める「🕺ボディーランゲージ」の重要性を明らかにします📺。ボディーランゲージを上手に使うことで、言葉では伝えきれない微妙なニュアンスや感情を伝えることができます😌。具体的には、ボディーランゲージを使用することで、コミュニケーションのスキルアップ🔝、関係の構築🤝、自信の高まり💪を実現することができます。 ☑ポイント！ 💕心を通わせる！：言葉を超えた深い理解と共感を得る！ 🤝信頼関係を築く！：良好な人間関係を構築する！ 💪自信を高める！：自己肯定感をアップし、輝く自分になれる！ 今すぐ視聴👀し「ボディーランゲージ」を上手に使うためのポイントを学び、コミュニケーションのスキルアップを目指しましょう！ #ボディーランゲージ #コミュニケーション #人間関係 #自信 #自己肯定感 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:12:30 ７つのボディ言語テクニックでコミュ力アップ！ https://stand.fm/episodes/663599293ec022782cd0b758 https://stand.fm/episodes/663599293ec022782cd0b758 Sat, 04 May 2024 02:11:23 GMT 🧍‍♂️↔️🧍‍♀️ 距離を縮めたい。🌱 もっと信頼関係を築きたい…　 　コミュニケーションの質を変える革新的な方法！ 心理学✕脳科学に基づいた「✨3倍リアクション」で、あなたの人間関係が劇的に向上し、良好な関係を築く秘訣をご紹介。 ［概要］ ✅グッと距離を縮める、効果的なコミュニケーション術 ✅自動的に好印象を与えてしまう秘訣 ✅心理学と脳科学に基づいた「✨3倍リアクション」の効果 👀🎬今すぐ視聴して「✨3倍リアクション」の力を体験してください。あなたの人間関係を豊かにする第一歩です。 #3倍リアクション #コミュニケーション #人間関係 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:13:43 「試す価値あり！」驚きの”3倍リアクション”で良好な関係を築く秘訣 https://stand.fm/episodes/661c982c3d943a44118f3c5f https://stand.fm/episodes/661c982c3d943a44118f3c5f Mon, 15 Apr 2024 03:00:09 GMT 💖人から愛される！「ご機嫌パワーの秘訣」を手に入れよう！ 【なぜ大切？】この放送で分かりやすく解説👍🏻します。 HSP繊細で生きづらさを感じている方、人間関係で悩んでいる方、自分らしく幸せに生きたい方、必見です！ 1️⃣なぜご機嫌でいることが大切なのか❓️ 2️⃣ご機嫌でいるための具体的な方法📝 3️⃣自分らしく幸せに生きるためのヒント💡 など、役立つ情報を盛り沢山でお届けします。 🌟「ご機嫌パワー」は、自分にも周りにも良い影響を与えます。あなたも人から愛される「ご機嫌パワー」を手に入れて、自分らしく幸せな人生を送りましょう！ #HSP #繊細 #感受性 #人間関係 #自己肯定感 #笑顔 #ポジティブ思考 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:45 「あなたはできてる？」人から愛される「ご機嫌パワー」の秘訣 https://stand.fm/episodes/660cd3b5e5c413ed2d00bea7 https://stand.fm/episodes/660cd3b5e5c413ed2d00bea7 Wed, 03 Apr 2024 03:57:58 GMT HSPの優しさと繊細さは、自分の人生を豊かにする鍵です。優しさと繊細さを活かしながら、自分自身の幸せも手に入れる方法を知ることができます。 ［概要］ この放送では、HSP特有の優しさと思いやりの気持ちを大切にしながら、自分自身の幸せも同時に叶える方法を教えてくれます。 「どうすれば、与え過ぎてしまう自分を手放し、健全な自己肯定感を育てられるのでしょうか？」そのヒントが詰まっています。 周りの評価に振り回されることなく、自分の内なる価値を信じることで、初めて人助けと自分の人生を両立できることを、具体例を交えて伝えています。 ［ポイント］ ・HSP特有の優しすぎる性格が、どのように自分を追い詰めるのかを解説します。皆さんの体験談と重なり、きっと共感していただけるはずです。 ・"人の役に立つことは素晴らしい"と思いつつ、"でも自分を犠牲にしすぎじゃないか"と悩んでいる人に、新しい視点を提供します。 ・「私だけがこんな思いをしているのではないか」という孤独な想いが和らぎます。 自分の価値を認め、周りの承認に流されない生き方を学び、新しい自信と希望が湧いてくるはずです。 小さな一歩から始められる実践的なアドバイスが満載です。 ★放送を聴くと、HSPの皆さんが抱えがちな心の悩みを解消し、自分らしく生きるヒントが見つかります。今すぐ視聴して、新しい人生の歩み方を発見しましょう。 #HSP #高感受性者 #優しさ #繊細さ #自尊心 #自己肯定感 #人助け #バランス #生きがい #幸福 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:10:18 【HSPのジレンマ】与えすぎる３つのリスクと尽くしすぎの心理 https://stand.fm/episodes/66053d01ad59d6ea5dbab88a https://stand.fm/episodes/66053d01ad59d6ea5dbab88a Thu, 28 Mar 2024 09:49:12 GMT HSPの強みを開花させる!? メンタル強化の極意を手に入れよう。 ✨ HSPの可能性は無限大なのに、ストレスに強くなる方法が分からずにいませんか? この放送では、HSPのメンタルを鍛える7つのアイデアを完全公開します。自分を受け入れ、アドバンテージを最大化する秘訣がつまっています。 🌟放送のポイント ✔HSPの強みと課題を理解し、自己受容を育てる具体的な方法 ✔ストレスに上手く対処できるようになる心理学に基づいたフレームワーク ✔瞑想、問題解決スキル、回復ルーティンなど、実践的なメンタル強化術 🔥 ストレスと上手く付き合えるようになり、HSPとしての可能性を開花させたい方は、今すぐ視聴して、変化の第一歩を踏み出しましょう。 キーワード: #HSP #HighlySensitivePerson #メンタル #ストレス対策 #自己受容 #フレームワーク #メンタルヘルス #マインドセット 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:12:02 【HSP必聴！】繊細な人がストレスを乗り越え、輝くための7つのアイデア https://stand.fm/episodes/65f507a6c3f9a02e8e408c64 https://stand.fm/episodes/65f507a6c3f9a02e8e408c64 Sat, 16 Mar 2024 02:45:08 GMT 「自己肯定感のワナ」にハマっていませんか？ 自己肯定感を高めようと努力しても、不安や自己否定から抜け出せない… そんな経験はありませんか？ 実は、HSPにとってより重要なのは「自己受容」なんです。 この放送では、自己受容とは何か、そしてなぜHSPにとって重要なのかを解説します。 ✓ 自己肯定感との違い ✓ 自己受容で得られるメリット ✓ なぜ自己受容がHSPにとって不可欠なのか？ ✓ 具体的な自己受容のコツも紹介！ この動画を最後まで見て、自己受容を実践することで、自分らしい生き方を見つけ、より幸せな人生を歩みましょう！ #HSP #自己受容 #生きづらさ #繊細さん #敏感 #自己肯定感 感想や、自己受容について質問があれば、ぜひコメント欄で教えてください！ チャンネル登録と高評価ボタンもよろしくお願いします！ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:22 自己肯定感は無視！HSPに不可欠なのは自己受容です https://stand.fm/episodes/65e54177995379fc54e6db82 https://stand.fm/episodes/65e54177995379fc54e6db82 Mon, 04 Mar 2024 03:35:45 GMT もし「ダルさやヤル気のなさに悩まされている」と感じているなら、それはあなたのせいではありません。　あなたの活力とエネルギーを奪い、心身に悪影響を与えている可能性のある「3つの生活環境とリセット方法」をお伝えします。　人生から活力とエネルギーを奪うものをリセットし、自分らしい輝きを取り戻しましょう！ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:13:39 【要チェック】エネルギーを無駄にしない！活力を奪う生活環境とリセット術 https://stand.fm/episodes/65dc0510bbdf1b5618833d92 https://stand.fm/episodes/65dc0510bbdf1b5618833d92 Mon, 26 Feb 2024 03:27:46 GMT あなたはHSP（高感受性の人）ですか？周りから理解されずに悩んでいませんか？　この放送では、HSPが大切にされにくい理由と、それを克服するためのヒントをお伝えします。最後まで聴くと、自分らしく生きるコツがわかりますよ！ 【内容】 HSPが大切にされない5つの理由と、それぞれの克服のヒント 1. 好かれなければならない幻想 ⇨ 克服ヒント 2. 境界線が引けていない ⇨ 克服ヒント 3. 自己肯定感の低さ ⇨ 克服ヒント 4. コミュニケーション不足 ⇨ 克服ヒント 5. 自分の軸がない ⇨ 克服ヒント 【見逃せないポイント】 HSPの特性を理解し、自分らしさを活かせるヒントが満載！ 具体的な克服方法を解説しているので、すぐに実践できる！ 繊細なHSPさんへの応援メッセージ付き！ 内容が気に入ったら、チャンネル登録や高評価をお願いします。コメントもお待ちしています。次回もお楽しみに！ ［キーワード］HSP, 繊細, 大切にされない, 境界線, 自己肯定感, コミュニケーション 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:12:04 【心理】HSPが大切にされない5つの理由と克服のヒント。繊細なあなたへ https://stand.fm/episodes/65cadc25a3bef89e549e5628 https://stand.fm/episodes/65cadc25a3bef89e549e5628 Tue, 13 Feb 2024 03:04:12 GMT HSPで生きづらさを感じているあなたへ ★HSPの人が本当の友人を見つけるためのヒントと、未来へ進むためのメッセージをお届けします。 ［内容］ ・本当の友人の特徴 ・HSPの人が陥りやすい思考パターン ・自分らしさを大切にする方法 ・未来へ向かって歩み出すためのヒント ・HSPの強みを活かす方法 ［注目ポイント］ ・HSP気質の特性を理解し、自分を肯定できる ・本当の友人を見つけるための具体的な方法が分かる ・未来へ向かって一歩踏み出すための勇気が湧く この放送を最後まで聞いて、本当の友人を見つけ、自分らしく輝く未来を手に入れましょう！ ［キーワード］ #HSP #繊細 #人間関係 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:03:08 「本当の友人」の見つけ方とHSPの人へのメッセージ https://stand.fm/episodes/65bcb2c78996eaf1a747554b https://stand.fm/episodes/65bcb2c78996eaf1a747554b Fri, 02 Feb 2024 09:16:15 GMT 「自己犠牲の7つの兆候」と改善策を紹介します。あなたは自分を犠牲にしていませんか？　自己犠牲とは、自分を犠牲にし他人を優先することです。自己犠牲は人間関係の悪化にもつながります。 最後まで聞くと、相手も自分も大切にしながら、自己犠牲から抜け出し良い人間関係を築く方法が分かります。 「あなたは自己犠牲をしていると感じたことはありますか？　その時はどう対処しましたか？」コメント欄で教えてください。　意見や感想も聞かせてくださいね。チャンネル登録と高評価もよろしくお願いします。 ［キーワード］ 自己犠牲、人間関係、自己犠牲の兆候、改善策、ニーズ、境界線、 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:16:40 ［７つ］自己犠牲の心理とその改善策～HSPが自分の幸せを優先する方法～ https://stand.fm/episodes/65b0873a47a599985d7bc706 https://stand.fm/episodes/65b0873a47a599985d7bc706 Wed, 24 Jan 2024 03:43:23 GMT 自己犠牲と他人を思いやることの違いを、分かりやすく解説しています。 あなたは、他人のために自分を犠牲にしていませんか？　自分の幸せを優先できていますか？　HSP（Highly Sensitive Person）は、他人のニーズに敏感すぎて、自分の感情や欲求を無視してしまいがちです。 【ポイント】 ●自己犠牲と他人を思いやることの違いを、分かりやすく解説 ●自分を犠牲にすると、どんな悪影響があるかを解説 ●自分を犠牲にしないで、他人を思いやる方法を解説 ☆感じたこと考えたことをコメント欄で教えてください。あなたの意見や感想を聞かせてください。 チャンネル登録や高評価も忘れずに(^^)ありがとうございました。 【キーワード】 自己犠牲、他人を思いやる、人間関係、幸せ、応援、サポート、HSP、Highly Sensitive Person、繊細 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:05:11 「自己犠牲」と「他人を思いやる」の違いとは？～HSPのための人間関係のコツ～ https://stand.fm/episodes/6582555f0357903b8d202065 https://stand.fm/episodes/6582555f0357903b8d202065 Wed, 20 Dec 2023 02:46:08 GMT 「バンコクで感じる幸福：HSPのための心地よい旅行術」🌏 私もHSPの一人なので、バンコクでの旅行体験をHSP視点でシェアします😊 　感性の旅への誘いです。 バンコクは、高層ビルと仏塔が混在する独特の景観や、鼻にかかったようなタイ語の響き、蒸し暑い気候や辛いタイ料理🌶など、日本とは全く違う環境です🏯　HSPとして、そんなバンコクでどんな感覚を感じたのか、どうやってリラックスしたのか、どうやって地元の人と交流🧑‍🤝‍したのか、をお伝えします。 この音声を聴くと、あなたもHSPの視点から旅行の楽しみ方を発見できるかもしれません😊　 HSPでなくても、異文化に触れることで自分の感性を磨くことができます👌 　ぜひ、あなたも感性を活かした旅行を計画してみてください📆 【キーワード】 #HSP #旅行 #バンコク #感性 #瞑想 #異文化交流 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:11:34 バンコクで感じる幸福：HSPのための心地よい旅行術 https://stand.fm/episodes/657690e7bfea19b827cfa07a https://stand.fm/episodes/657690e7bfea19b827cfa07a Mon, 11 Dec 2023 04:32:56 GMT 自分独自の価値観を見つけ言語化する『３つのステップ』を紹介します。 『３つのステップ』で自分の価値観を見つけ言語化することで、自信を構築し迷わず行動できます。 特にHSPは感受性が高く他者の影響を受けやすいため、独自の言語化された価値観が必要です。これがあれば内なる自信や方向性を確立しやすくなります。 #HSP #Highly Sensitive Person #価値観 #言語化 #自己認識 #自信 #自己肯定感 #人生経験 #感受性 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:10:25 [3ステップ]もう迷わない！HSP価値観を知る３ステップで内なる自信を手に入れる https://stand.fm/episodes/655d62bb09cbccd317b9f64d https://stand.fm/episodes/655d62bb09cbccd317b9f64d Wed, 22 Nov 2023 02:09:12 GMT 「完璧でなくてはならない」という心理は「◯◯◯」が原因です。 自分が完璧でないと思って、悩んだり、自分を責めたりしたことはありませんか？ 私はあります。でも、私は気づきました。人は不完全で良いんです。完璧でなくても大丈夫なんです。 この動画では、その3つの理由をお伝えします。 これを聴くと、あなたは「自分の失敗や不完全さを笑って許せる」ようになります。 ぜひ最後まで笑ってご視聴ください。あなたの人生が変わるかもしれません。 【キーワード】 不完全、完璧、認知の歪み、認知行動療法、自己受容、スティーブ・ジョブズ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:33 【3つ】HSPの悩みは「完璧さ」から始まる？不完全で良い理由とは？ https://stand.fm/episodes/654c57e3572c3561aab98d99 https://stand.fm/episodes/654c57e3572c3561aab98d99 Thu, 09 Nov 2023 03:54:53 GMT 📗「HSPの心理学」　［著］飯村周平　 繊細なあなたに捧げる、科学的根拠に基づくHSPのバイブル https://amzn.to/47nCMtD HSPは、生きづらさを感じることが多いと言われますが、それは本当でしょうか？ 本書は、HSP研究者であり心理学者である飯村周平氏が、HSPの特性や生き方を科学的に解説した本です。 HSPにまつわる様々な誤解をひも解き、HSPの考え方を正しく理解することのメリットを伝えてくれています。　HSPの特性や強み、生きやすい環境の作り方などを、科学的な根拠に基づいてわかりやすく説明しています。 本書を読むことで、 HSPに関する誤解や思い込みを払拭し、HSPを正しく理解できるようになる。 HSPの特性を活かすことで、自己肯定感を高める。 HSPがストレスを減らし、快適に暮らすためのヒントを得られる。 HSPの自分や、身近にHSPがいる方、HSPに興味がある方におすすめの1冊です。 HSPの特性を科学的に知ることで、HSPの生き方に役立てることができます。 https://amzn.to/47nCMtD キーワード：HSP、Highly Sensitive Person、環境感受性、繊細な人、生きづらさ、環境感受性、自己肯定感、飯村周平、HSPの心理学、HSPあるある、書籍 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:06:32 本「HSPの心理学」HSPは生きづらい？科学的根拠に基づくHSPのバイブル https://stand.fm/episodes/65407250af98bc05b3df5b61 https://stand.fm/episodes/65407250af98bc05b3df5b61 Tue, 31 Oct 2023 03:20:18 GMT HSPが仕事選びで失敗しないための3つのポイント を解説しています。 1.業界の将来性、給料の高さで選ぶ 2.HSPの強みや特性を無視して、刺激やストレスが多すぎる仕事を選ぶ 3.自分のペースを守れない仕事を選ぶ ［注目ポイント］ HSPが 仕事選びで失敗しないためのヒント が得られます。 HSPが 自分に合った仕事を見つけるためのポイント を知ることができます。 HSPが 自分に合わない仕事を選んだ場合のリスク を知ることができます。 キーワード：HSP、Highly Sensitive Person、HSPの仕事選び、HSP 就職 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:10:16 ［３つ］HSPが仕事選びで失敗しないための3つのポイント https://stand.fm/episodes/652c8fe37a724b57cf2439bb https://stand.fm/episodes/652c8fe37a724b57cf2439bb Mon, 16 Oct 2023 01:20:51 GMT 秋の香りに癒されるHSPのあなた。五感が鋭い分、ストレスも多いでしょう。今日は、深くリラックスする方法をお伝えします。コツは、 ・五感刺激を減らすこと ・身体を緩めること です。これは、脳内で感情を司る部分を落ち着かせる効果があります。驚きですね。深くリラックスすると、感受性が活きて、健康や幸福感も高まります。具体的な方法はご視聴ください。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:10 HSPが深くリラックスする方法。コツは五感刺激を整え身体を緩めること https://stand.fm/episodes/65236f10eb3f4a0cb0ceed99 https://stand.fm/episodes/65236f10eb3f4a0cb0ceed99 Mon, 09 Oct 2023 03:10:24 GMT HSP の天才たちも使ったかもしれない方法「HSPの良さを発揮する刺激コントロール術：減らし・断り・厳選する方法」をお届けします。 例えば 物理学者のアインシュタインや、画家のビンセント・ゴッホ、アップルの創業者スティーブジョブズ、 など多くの有名人や天才が HSP だったと言われています。 👍 この音声のメリット - HSPの天才たちに近づけるかもしれません！？ - HSPの特徴や向き合い方について理解でき、強みや魅力に気づけます。 ぜひ最後まで 聞いてみてください。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:26 HSPの良さを発揮する刺激コントロール術：行動を減らし・断り・厳選する https://stand.fm/episodes/6510eac108ef9c6f5bab70da https://stand.fm/episodes/6510eac108ef9c6f5bab70da Mon, 25 Sep 2023 02:05:02 GMT 刺激量をバランスさせることで - ストレスや疲労を軽減できる - HSPの感受性や想像力を活かせ、周囲にも認められやすくなる - 幸せや満足感を高められる - 「やらないこと」を決め、必要な行動を厳選し、自分の判断や感覚を信じましょう！ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:12 HSPの繊細さを最大に活かすコツ：刺激量のバランスが鍵 https://stand.fm/episodes/65050f5bb472e50054da099a https://stand.fm/episodes/65050f5bb472e50054da099a Sat, 16 Sep 2023 02:14:37 GMT HSPが成果を出しやすくする秘密をお伝えしています。 1. 自分の限界を知る 2. 魚を捕る網 3. 成果を出す秘密 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:12:59 ［秘密］HSPが成果を出す秘密！限界を知りストレスフリーに生きる https://stand.fm/episodes/64f1632e14e6d4b2961ff0f6 https://stand.fm/episodes/64f1632e14e6d4b2961ff0f6 Fri, 01 Sep 2023 04:07:13 GMT あなたはHSPである自分の感性や敏感さを受け入れていますか？ それとも「こんなんじゃダメだ」と自分を責めてしまいますか？ （１）HSP を否定する。受け入れない → 対処法 （２）自分を責める → 対処法 （３）無理をする → 対処法 （４）孤立する → 対処法 --- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:11:55 【4つ】HSP幸せの秘訣！避けたい４つのNG行動と対処法 https://stand.fm/episodes/64d97f60cd21653b383e8725 https://stand.fm/episodes/64d97f60cd21653b383e8725 Mon, 14 Aug 2023 01:12:21 GMT 「セルフケアのコツ」を知ることで、HSPらしい強みを発揮できるようになりますので、ぜひ最後まで聞いてみて下さい。 （１）エネルギーの充電 （２）自己肯定感と自尊心を育む 　瞑想３つの絶大な効果 　① 回復：脳・神経系の疲労が劇的に回復する 　② 安定：安定した脳にバージョンアップする［神経可塑性］ 　③ 静寂：とてつもなく深い静寂 　振返り 　「思考外在化」の絶大な効果 （３）自己理解を深める ー 自己受容 --- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:12:51 【３つ】HSPの強み発揮セルフケアのコツ：エネルギー充電・自己肯定・自己理解 https://stand.fm/episodes/64b9f5337621cc00e9e78297 https://stand.fm/episodes/64b9f5337621cc00e9e78297 Fri, 21 Jul 2023 03:02:34 GMT 人間関係で悩んだことありませんか？ 「すべての問題は、人間関係の問題だ！」と言われるほど、多いお悩みだと思います。 もちろん私もたくさんあります。 「HSP が陥りやすい有害な人間関係とその対処法」 1. HSPに有害な人間関係 　a. 自己中心的な人々 　b. 批判的、攻撃的な人々 　c. ネガティブな態度を持つ人々 　d. 感情的に不安定な人々 　e. エネルギーバンパイア：エネルギーを吸い取る人々 2. HSPに有害な人間関係の影響 　a. ストレスと不安の増加 　b. 自尊心の低下 　c. エネルギーの消耗 3. 有害な人間関係への対処法 　a. 一番は有害な人間関係から離れること 　b. 自分を守るために境界線を設定する 　c. 健全な人間関係を築くための、コミュニケーションスキルを学ぶ 　d. サポートを求める #HSP #人間関係 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:13:43 HSP が陥りやすい有害な人間関係とその対処法 https://stand.fm/episodes/64adfe2fd37635590b124471 https://stand.fm/episodes/64adfe2fd37635590b124471 Wed, 12 Jul 2023 01:17:16 GMT 4つの項目で「環境の選択がなぜ超重要なのか」 お伝えします ①なぜHSPは脆弱に見える？その理由 ②トーマス ボイス 博士の研究から ③環境のネガティブな影響 ④環境のポジティブな影響 #HSP #環境の選択 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:11:55 【超重要！】HSPは環境選択が超重要な理由 https://stand.fm/episodes/64a2212cf31731fc1a643e48 https://stand.fm/episodes/64a2212cf31731fc1a643e48 Mon, 03 Jul 2023 01:15:47 GMT 繊細で感じやすく、日常が苦しくありませんか？ 疲れやすく、一日が終わるとグッタリしてしまいますか？ 疲労を効果的に回復し、ストレスや不安に強くなりたいと思いませんか？ ✻放送で紹介したURL 繊細で疲れやすいHSPが劇的に楽になる【初心者のためのHSP瞑想マスター講座】 | Udemy https://www.udemy.com/course/hsp-meditation/ HSP 繊細な方には一つの共通点があります。 それは「周りの環境からの影響を受けやすく、刺激を多く感じてしまう性質」です。 しかし！あきらめる必要はありません！ 『実は、瞑想を実践することで改善することができます。』 キーワードは「回復・安定・静寂」です。 この放送を最後まで聞くと、あなたも瞑想したくて堪らなくなりますよ😀 ✻放送で紹介したURL 繊細で疲れやすいHSPが劇的に楽になる【初心者のためのHSP瞑想マスター講座】 | Udemy https://www.udemy.com/course/hsp-meditation/ . 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:10:23 ［３つ］瞑想でHSPが得られる絶大な効果 https://stand.fm/episodes/649a3b3bd9862d2251046096 https://stand.fm/episodes/649a3b3bd9862d2251046096 Tue, 27 Jun 2023 01:28:41 GMT この放送を聞くとあなたの日常がとても楽になります。ぜひ 最後までご視聴ください。 HSP繊細な人 にとって、とても大切なポイントをお伝えしています。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:45 おせっかいに踏み込みすぎ！？HSPが楽になるたった一つの重要ポイント https://stand.fm/episodes/649114978b5d0ec9d8f95964 https://stand.fm/episodes/649114978b5d0ec9d8f95964 Tue, 20 Jun 2023 02:53:36 GMT 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:14:37 ［４つ］HSPを生かしてポジティブな変化を作る方法 https://stand.fm/episodes/644901a827f8e6dccf1a59ee https://stand.fm/episodes/644901a827f8e6dccf1a59ee Wed, 26 Apr 2023 10:49:51 GMT 「繊細さは弱さ」という偏見がある背景は、今から30年以上昔の古い「ストレスに関する研究」が背景にあります。この古い研究は、「悪い環境下で、どんな特性を持つ人が、より精神病理を高めるか？」という研究であり、ストレスを受けやすい人、ストレスに敏感に反応する人には「高い感受性、繊細さ」が見られたため、繊細さ＝弱い　という文脈で捉えられるようになりました。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:57 「繊細さは弱さ」と偏⾒があるのは古い研究の弊害です https://stand.fm/episodes/643dfeadd5c7d112c949c3d1 https://stand.fm/episodes/643dfeadd5c7d112c949c3d1 Tue, 18 Apr 2023 02:22:00 GMT 環境に敏感なHSP（Highly Sensitive Person）がポジティブな環境から良い影響を沢山受け取れることを実例をあげて紹介しています。適切な環境を整えることで、HSPの繊細さを活かしやすくなります。 HSPの方々が、自分自身の特性を受け入れ、より豊かな人生を送るためのヒントを得られます。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:10:16 HSPはポジティブ／ネガティブ両方の影響を受けやすい https://stand.fm/episodes/6434b8db4881d02dbd9383ed https://stand.fm/episodes/6434b8db4881d02dbd9383ed Tue, 11 Apr 2023 01:33:27 GMT HSPが繊細に感じる「喜びと悲しみ」について話しています。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:05:56 HSPが繊細に感じる「喜びと悲しみ」 https://stand.fm/episodes/64084836957ab9279f4396ff https://stand.fm/episodes/64084836957ab9279f4396ff Wed, 08 Mar 2023 08:33:08 GMT 【３つ】HSPが厳しい日常をサバイブするための3つの重要ポイント！ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:41 【３つ】HSPが厳しい日常をサバイブするための3つの重要ポイント！ https://stand.fm/episodes/63f2ce859b2310f0381d3113 https://stand.fm/episodes/63f2ce859b2310f0381d3113 Mon, 20 Feb 2023 01:36:23 GMT ワインの味わい方について脳科学の視点から「なるほどな！」と思うことがあったのでお伝えします。 これって本質的な問題解決とも共通点がすごくあるなぁと感じました。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:08 ワインは脳で味わう。脳科学から見たワインと問題解決の共通点 https://stand.fm/episodes/63eb2e27a5b4aa11427e2155 https://stand.fm/episodes/63eb2e27a5b4aa11427e2155 Tue, 14 Feb 2023 06:46:13 GMT 「都合よく過去を変える方法」 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:36 都合よく過去を変える方法 https://stand.fm/episodes/63e1bf980f2c4df9d74fba71 https://stand.fm/episodes/63e1bf980f2c4df9d74fba71 Tue, 07 Feb 2023 03:04:08 GMT 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:54 HSP三つのタイプ［共感系・洞察系・鋭敏系］ https://stand.fm/episodes/63c761886584ac2767961c40 https://stand.fm/episodes/63c761886584ac2767961c40 Wed, 18 Jan 2023 03:03:47 GMT 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:06:32 HSPは「自分の繊細さ」を基準に人生設計するのが良い https://stand.fm/episodes/63ad0a7693f2a0f264eac974 https://stand.fm/episodes/63ad0a7693f2a0f264eac974 Thu, 29 Dec 2022 03:33:24 GMT HSPが自己肯定感を上げるために、大切な一つのポイントをお伝えします。 それは「過去を捉え直し意味付けを変える」こと。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:26 HSPが自己肯定感を上げるために必要なたった一つのポイント https://stand.fm/episodes/63a901dc84292a232f81af1c https://stand.fm/episodes/63a901dc84292a232f81af1c Mon, 26 Dec 2022 02:07:38 GMT HSPにキク～ッ！繊細な人には瞑想が絶対オススメな理由 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:36 HSPにキク～ッ！繊細な人には瞑想が絶対オススメな理由 https://stand.fm/episodes/63a3d370634208dc8b5f6198 https://stand.fm/episodes/63a3d370634208dc8b5f6198 Thu, 22 Dec 2022 03:48:11 GMT スキルは教えられるけれど、情熱は教えられない 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:04:49 スキルは教えられるけれど、情熱は教えられない https://stand.fm/episodes/63881757576dadcfb2462c71 https://stand.fm/episodes/63881757576dadcfb2462c71 Thu, 01 Dec 2022 02:54:27 GMT 「批判されるのが怖い」時はダブルバインドを疑う 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:56 「批判されるのが怖い」時はダブルバインドを疑う https://stand.fm/episodes/638480e57ec342a3a9900a81 https://stand.fm/episodes/638480e57ec342a3a9900a81 Mon, 28 Nov 2022 09:51:52 GMT サッカーWCと、HSP繊細な人の戦略的生き方の共通点について話しています。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:49 熱い！サッカーWCとHSP戦略的生き方の共通点 https://stand.fm/episodes/637edd129f15d38cd36d386d https://stand.fm/episodes/637edd129f15d38cd36d386d Thu, 24 Nov 2022 02:55:29 GMT 偽物コンサルと本物コンサル６つの違い 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:27 偽物コンサルと本物コンサル６つの違い https://stand.fm/episodes/637ae85031dc94bc417bff27 https://stand.fm/episodes/637ae85031dc94bc417bff27 Mon, 21 Nov 2022 02:54:21 GMT お悩みに「外在化の原理」は超使える！ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:00 お悩みに「外在化の原理」は超使える！ https://stand.fm/episodes/6376fe0d7505b939da783100 https://stand.fm/episodes/6376fe0d7505b939da783100 Fri, 18 Nov 2022 03:38:07 GMT 三日坊主✕100回繰り返せば＝300日 ・やろうと決めてもついサボってしまう ・嫌なことを我慢できない ・集中力がない、あきっぽい ・同じこと長く続けられない そんな「物事がなかなか継続できないんだよねっ」 という人に向けたお話です。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:26 三日坊主✕100回繰り返せば＝300日 https://stand.fm/episodes/637441d0db3c8d92e736072f https://stand.fm/episodes/637441d0db3c8d92e736072f Wed, 16 Nov 2022 01:50:18 GMT 「正しさ」なんて無い。ただ違いがあるだけ。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:06:32 「正しさ」なんて無い。ただ違いがあるだけ https://stand.fm/episodes/6371885c0f03c98537c03336 https://stand.fm/episodes/6371885c0f03c98537c03336 Mon, 14 Nov 2022 00:14:38 GMT 楽＆シンプルに生きられる『パーソナル・ファウンデーション強化』 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:42 ワインとタンポポと『パーソナル・ファウンデーション強化』 https://stand.fm/episodes/636db0f0a2f8a052e344808b https://stand.fm/episodes/636db0f0a2f8a052e344808b Fri, 11 Nov 2022 02:18:37 GMT 自己肯定感を上げるには「悩み」を具体的な動作におき代えよう！ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:41 自己肯定感を上げるには「悩み」を具体的な動作におき代えよう！ https://stand.fm/episodes/636af9ff8886b688985a63d9 https://stand.fm/episodes/636af9ff8886b688985a63d9 Wed, 09 Nov 2022 00:53:34 GMT 人間関係のお悩みはパーソナルスペースを意識する 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:29 人間関係のお悩みはパーソナルスペースを意識する https://stand.fm/episodes/63685c62408789f516aa312a https://stand.fm/episodes/63685c62408789f516aa312a Mon, 07 Nov 2022 01:16:33 GMT HSPに必須な解決志向アプローチ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:29 HSPに必須な解決志向アプローチ https://stand.fm/episodes/636475790961e2c6cea1d4f3 https://stand.fm/episodes/636475790961e2c6cea1d4f3 Fri, 04 Nov 2022 02:14:44 GMT 他人にどう思われるか？気にしない方法です 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:10 他人にどう思われるか？気にしない方法 https://stand.fm/episodes/635f25c10c7efe6586a3c7b6 https://stand.fm/episodes/635f25c10c7efe6586a3c7b6 Mon, 31 Oct 2022 01:33:01 GMT HSPの傷つきやすさには、ちゃんと理由があります。 だから対策もできます。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:42 HSPが傷つきやすい理由と対策 https://stand.fm/episodes/6359e84747993580d9c5c5c5 https://stand.fm/episodes/6359e84747993580d9c5c5c5 Thu, 27 Oct 2022 02:09:28 GMT HSP には瞑想が絶対に必要な理由３つ ①HSP が無意識に酷使している脳や神経系の疲れが劇的に取れる ②神経可塑性。不安に強い脳に脳が構造的に変化する ③肉体の若返り効果がある ーーー 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:55 HSP には瞑想が絶対に必要な理由 https://stand.fm/episodes/634f39afdd94dcbcdaaa4230 https://stand.fm/episodes/634f39afdd94dcbcdaaa4230 Tue, 18 Oct 2022 23:41:47 GMT 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:07 あなたの周りにもいる「他人を支配したがる人」たち https://stand.fm/episodes/634934b71cbc913a2e14d7cd https://stand.fm/episodes/634934b71cbc913a2e14d7cd Fri, 14 Oct 2022 10:06:59 GMT 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:06:31 他人との距離感を上手にコントロールする方法 https://stand.fm/episodes/631aabf28499b4a2a76de5ef https://stand.fm/episodes/631aabf28499b4a2a76de5ef Fri, 09 Sep 2022 02:59:16 GMT キングダムに学ぶ悪魔と天使の視点。 意思決定の超重要ポイント！ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:24 キングダムに学ぶ悪魔と天使の視点。意思決定の超重要ポイント https://stand.fm/episodes/62ee38bbe81c96ab9747ac5c https://stand.fm/episodes/62ee38bbe81c96ab9747ac5c Sat, 06 Aug 2022 09:47:55 GMT HSP がやっちゃダメなこと３選 ①HSPの性質を否定して頑張る ②心を鍛えようとする ③周りに合わせようとし過ぎる HSP を鳥に例えると、 鳥なのに「犬のように走ろう！走ろう！」としていませんか？ 鳥は『空を飛べる翼』を持っているんですよ 鳥が犬から「走り方」を学んでも、鳥には合わないし、犬と同じようには走れないです。 犬は地面を走るのが向いているように、鳥は翼を使って空を飛ぶのが向いているんです。 自分の性質を活かしましょう。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:10:40 HSP がやっちゃダメなこと３選 https://stand.fm/episodes/62e63f86b25f3d640eb2e7df https://stand.fm/episodes/62e63f86b25f3d640eb2e7df Sun, 31 Jul 2022 08:38:38 GMT 自己肯定感を高めなきゃ 私は自己肯定感が低いから問題がある ひょっとして私の自己肯定感は低いのかな・・・ そう思う方にはこう伝えたいです 「大丈夫。必ずそこから抜けられますから」 自己肯定感なんか上げなくて良いです 低くても大丈夫です 一番大切なのは、 自己肯定感を上げることではなく、◯◯です。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:05:53 自己肯定感なんか上げるな！ https://stand.fm/episodes/62d8c9e38e02e6ef2add37ce https://stand.fm/episodes/62d8c9e38e02e6ef2add37ce Thu, 21 Jul 2022 03:37:20 GMT 無料で一生使える方法です。 同じことをグルグル考え続けてしまう イヤなのに、気が付いたらずーっと考えちゃってる グルグル思考が続いてどんどん落ち込んじゃう そんなことありませんか？ 私もそうでした。 でもこの方法を実践するようになってからは、 グルグル思考にハマることも、 落ち込み続けることもほとんどなくなりました。 とってもシンプルで本質的で簡単。 しかも無料で一生使える方法です。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:00 ［一生使える］グルグル思考からの脱出法 https://stand.fm/episodes/62ce0d6743ad50ec1e8557f6 https://stand.fm/episodes/62ce0d6743ad50ec1e8557f6 Wed, 13 Jul 2022 00:10:34 GMT 一つ質問させてください 。 「あなたは自己肯定感が高いですか？低いですか？」 この質問のトリック、分かりますか？ 「私の自己肯定感は、高いかな？低いかな？」 と考え始めた方は、ヤバい！です。 自己肯定感商法の養分になりかけです😅 「じゃぁ、どうすれば良いの！？」😮 続きは音声でどうぞ。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:11:17 ［闇］HSPが”自己肯定感商法”の養分にならないための注意点 https://stand.fm/episodes/62c7a0330b3bf2000644e8a1 https://stand.fm/episodes/62c7a0330b3bf2000644e8a1 Fri, 08 Jul 2022 03:10:54 GMT “自己肯定感”という言葉が間違ったかたちで独り歩きしています。 ⭕自己肯定感とは ありのままの自分を受け入れること ❌ポジティブ、前向き、◯◯できるから、条件づきではない。他人と比較しない 他人と比較して優れている自分、条件つきの自己評価、その軸が他人からの評価になっている ありのままの自分を受け入れるとは、優れていない自分も受け入れること。 どんなボロを着ていても、成功していなくても、心地よい気持ちでいられるのが本物の自己肯定感です。 自分も他人も大切にできるのが「自己肯定感の高い人」です。 「自己肯定感を高めなきゃ！」 「どうやったら自己肯定感を高められるのだろう？」 そう考えてる時点で、もう自己肯定感商法にハマっています あなたが本当にしたいことは、自己肯定感を高めることではなくて、 『自分らしく幸せを感じて生きる』ことのはずです 「自己肯定感が低いから高くしなきゃ💦」と思う事で不幸せになっていませんか？ 自己肯定感から焦点を外し、 本当に自分が行きたい方向を見て一歩ずつ進んでいけば、振り返れば、いつのまにか自己肯定感が高かったんだと気が付きますよ。 😉 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:55 ［誤解］それは間違った自己肯定感です！ https://stand.fm/episodes/62c15ddc4b3b1600070996a7 https://stand.fm/episodes/62c15ddc4b3b1600070996a7 Sun, 03 Jul 2022 09:14:23 GMT 相手をコントロールしたいと思ったことありませんか？ ［心理テクニック３選］ ①VAK（視覚・聴覚・体感覚）でコントールする ②相手の言語体系でコントールする ③ダブルバインドでコントールする ★自分の利益のために相手をコントロールすると、反作用が返ってきます。 　倫理観や作用・反作用の法則をよく理解して、心理テクニックを使ってくださいね。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:14:25 ［３選］相手をコントロールする悪の心理テクニック３選 https://stand.fm/episodes/62ba6026e32eef0006fe9b85 https://stand.fm/episodes/62ba6026e32eef0006fe9b85 Tue, 28 Jun 2022 01:58:08 GMT ◎習慣化するものは一つに絞り、超集中しましょう！ 本当の願いに基づいて、習慣化する事を一つだけ決める ◎エッセンシャル思考を使う 習慣化することで「他の全てがもっと簡単になるか、不要になるような、私ができる一つのことは何か？」 ◎「時間の習慣化」がオススメ #習慣 #習慣化 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:05 ［習慣力］でラクに成果を出すたった１つのコツ https://stand.fm/episodes/62a93611c09ce800068d7d96 https://stand.fm/episodes/62a93611c09ce800068d7d96 Wed, 15 Jun 2022 01:30:06 GMT HSP、繊細な人は疲れやすい。心を楽にする5つのヒント。 とても敏感な人が快適に過ごすためのヒントを紹介します。 #HSP #繊細 #内向型 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:11:01 HSPが心を楽にする5つのヒント https://stand.fm/episodes/62a0590666395100066288c3 https://stand.fm/episodes/62a0590666395100066288c3 Wed, 08 Jun 2022 08:08:56 GMT なぜ HSP は良い人を止める必要があるのでしょう？ それは、自分らしく生きて、自分も周りも幸せにするためです。 良い人すぎると、利用されやすく自立した主体的な人間関係を作りにくくなります。 #HSP #人間関係 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:57 HSPは良い人をヤメよう https://stand.fm/episodes/629989ee83bf860006b742c3 https://stand.fm/episodes/629989ee83bf860006b742c3 Fri, 03 Jun 2022 04:11:39 GMT 人間関係に悩んでいませんか？ 「嫌われる勇気」で有名なアドラーが 「すべての悩みは対人関係の悩みである」喝破したぐらい、 私たちの問題のほとんどは［人間関係の問題］です。 人間関係を断捨離すると、悩みが減ります。 それは「自分の命の時間をどこに使うか？」を考えることでもあります。 詳細は放送で。 #HSP　#人間関係　＃断捨離 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:33 ［断捨離］人間関係を断舎離する https://stand.fm/episodes/628adcb91354b50006b3b546 https://stand.fm/episodes/628adcb91354b50006b3b546 Mon, 23 May 2022 01:00:50 GMT ［脱出しよう］惰性の日常から脱出！ もし惰性で生きてる日常から脱出したいのなら、 小さく「いつもと違うこと」をしてみましょう。 同じことを繰り返すと ⇒ 同じ結果が起きます 違うことをやってみると ⇒ 違う結果が起きます モチベーションも意欲も、不必要です モチベーションや意欲に頼ると、失敗します 詳細は放送でどうぞ。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:10 ［脱出しよう］惰性の日常から脱出！ https://stand.fm/episodes/6285927cb0d73600063170c2 https://stand.fm/episodes/6285927cb0d73600063170c2 Thu, 19 May 2022 00:43:18 GMT HSP は［内面を言葉にする］と上手くいきやすいです。 なぜ言葉にすると、上手くいきやすいのでしょう？　 それは、内面の言葉が上手に使えるほど、思考が深まり、自分や人生をコントロールしやすくなるからです。 言葉には2種類あります ・内面の言葉（内側のコミュニケーション） ・外面の言葉（外側のコミュニケーション） 多くの方は「うまく話そう。うまく喋ろう」としがちです。 そして、他人とうまくコミュニケーションをとる前に、 まず自分の内側とうまくコミュニケーションが取れてると、他人とも上手く話せます。 自分を動かす・人を動かすには、まず自分の内側から。 詳細は放送でどうぞ。 #HSP 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:06:46 HSP は［内面を言葉にする］と上手くいく https://stand.fm/episodes/627b2138ab422b0007c44fb5 https://stand.fm/episodes/627b2138ab422b0007c44fb5 Wed, 11 May 2022 02:36:49 GMT HSPは「主役として生きる」と強くなれます。 その心は、 「本音で、絶対に譲れない、本当の目的や強い動機を意識して生きる」ことです。 HSP であり繊細で感じやすい私たちでも、本音で絶対に譲れない本当の目的、強い動機は心の中にあります 「ホンネで、絶対に譲れない、本当の目的や強い動機」は、外からもらうものでもないし、他人から教えてもらうものではありません。 自分で見つけていくものです 答えはあなたの中にあり、答えはあなたしか知りません 答えを見つけられるのは、あなたしかいないのです。 詳細は放送でどうぞ。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:06:53 HSPは「主役として生きる」と強くなる https://stand.fm/episodes/627073d49e81e9000676fe63 https://stand.fm/episodes/627073d49e81e9000676fe63 Tue, 03 May 2022 00:14:24 GMT HSPは「図太くなる努力」はやめましょう。 図太くなりたいと思ったことありませんか? 私はありますよ。ずーっと「図太くなりたい」と思ってきました。 なぜ図太くなる努力はヤメたほうが良いのか? 1⃣それは HSP の性質や遺伝的な特性に反しているから、難しい 2⃣「わたし」でありましょう。他者と比較して劣るからと、他人になろうとするのではなく。 3⃣性質や特性を活かしましょう ✻図太いとは？ 性格などが逞しく、ちょっとやそっとのことでは打ちひしがれない様子。 常に平然としているさま。 神経が太い様子 詳細は放送で。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:09:32 HSPは「図太くなる努力」はやめよう https://stand.fm/episodes/62675989081aaa0006e03da8 https://stand.fm/episodes/62675989081aaa0006e03da8 Tue, 26 Apr 2022 02:31:57 GMT ［５つのポイント］不安に強い脳を作る！ 不安や悩みを抱えやすいHSPは『不安に強い脳』を作るとラクになります 『不安に強い脳』は誰でも育てられます(^^) 『不安に強い脳』を育てる５つのポイント （１）＜時間を確保＞する （２）心が安定する＜食事＞で脳を整える （３）＜瞑想＞で脳を整える （４）＜不安パターンを破壊＞する （５）＜セルフコーチング＞で脳を育てる 詳細は音声でどうぞ。 --- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:11:24 ［５つのポイント］不安に強い脳を育てる！ https://stand.fm/episodes/625394262bfff900062530e7 https://stand.fm/episodes/625394262bfff900062530e7 Mon, 11 Apr 2022 02:36:32 GMT 「害のある人間関係」から離れましょう。 なぜこんな"当たり前"のことを言うのか？ それは、私たちの「善意や、相手を尊重する態度、思いやり」を、悪意を持って利用する人間がいるからです ☆アドラー心理学の「課題の分離」が日本人は苦手な理由についても、話しています。 #HSP #アドラー心理学 #アドラー #課題の分離 #人間関係 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:16 害のある人間関係から離れる https://stand.fm/episodes/6247925169d7160006e0c0d7 https://stand.fm/episodes/6247925169d7160006e0c0d7 Tue, 05 Apr 2022 00:00:00 GMT 【３つのメリット】 HSPは『不安に強い脳』を育てると良い。 ①心が安定して不安や落ち込みからの回復が早い ②自己肯定感が上がる良い習慣を身に着けられる ③良い人間関係が育まれ人生が上手くいく それはメンタルだけではなく、脳・食事栄養・瞑想・睡眠・心理・身体など様々な側面から整えるからです。 大学の研究でも「心の回復力は高められる」という研究結果が出ています。 そして私たち HSP のように繊細で敏感敏感な気質を持った人でも「心の回復力を育てることができる」結果もあります 敏感な気質で環境や周囲からの影響を受けやすくても、自分で回復力をはぐくみ育てることができるんです。 --- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:06:55 【３つのメリット】HSPは『不安に強い脳』を育てると良い https://stand.fm/episodes/6243aab21eeeb70007a05e4d https://stand.fm/episodes/6243aab21eeeb70007a05e4d Sat, 02 Apr 2022 00:00:00 GMT 無意識を変える！『未来を変える方法』 未来は「変えられる」と信じていますか？ もし「未来は変えられない」と無意識に信じていたら、かなり危険です。 「自分はどうだろう？」と思ったら、無意識を言葉にするのがオススメ。 【言葉にする方法】 ２パターンの言葉にするのがオススメです ✅A：未来は変えられる ⇒ なぜならば◯◯だから ✅B：未来は変えられ無い ⇒ なぜならば◯◯だから と理由をたくさん書き出してみましょう。 詳細は聴いてね！ 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:06:31 無意識を変える！『未来を変える方法』 https://stand.fm/episodes/624254948e156a00065dda5d https://stand.fm/episodes/624254948e156a00065dda5d Tue, 29 Mar 2022 00:36:45 GMT ３つの理由「HSPはなぜ不安に強い脳が必要なのか？」 ①HSPは環境感受性が高く影響を受けやすいから ②不安やストレスが多い社会状況だから ③HSP に影響する遺伝子があり、日本人は世界で最も不安感を持ちやすいから 『不安に強い脳』とは「不安から早く回復できる脳」のことです。 脳科学・栄養・瞑想・睡眠・メンタルを整えると『不安に強い脳』を作れます。 『不安に強い脳』があれば、HSPも自分らしく豊かな人生を生きられます。 --- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:06:44 ３つの理由「HSPはなぜ不安に強い脳が必要なのか？」 https://stand.fm/episodes/62329f89a854b70006dcde58 https://stand.fm/episodes/62329f89a854b70006dcde58 Thu, 17 Mar 2022 02:40:19 GMT 「不安やストレスに強い人」も、疲れ果て精神が参り、メンタル的にダウンすることもあります。 でも立ち直ることができれば、「不安やストレスに強い人」といえるのです。 そんな「不安から早く回復できる脳」が『不安に強い脳』です 脳科学・栄養・瞑想・睡眠・メンタル・身体・社会的な側面から『不安に強い脳』を作れます。 --- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:04:37 『不安に強い脳』ってなに？ https://stand.fm/episodes/622eb1519893100007b4293e https://stand.fm/episodes/622eb1519893100007b4293e Mon, 14 Mar 2022 03:07:03 GMT 脳科学・栄養・コーチング・瞑想・睡眠・メンタルなどの側面から『不安に強い脳』を作れます 徹底的に実践して『不安に強い脳』を育てていくと、不安からあれこれ悩むことが、ほとんどなくなりました。 生きていれば様々な出来事が起きますが、『不安に強い脳』を育てていれば不安から早く回復でき、また元気に人生を歩んで行けます。 --- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:04:31 不安や悩みを抱えやすいHSPは『不安に強い脳』を作ると良い https://stand.fm/episodes/62295ddc13db2b0006d235a4 https://stand.fm/episodes/62295ddc13db2b0006d235a4 Thu, 10 Mar 2022 02:09:39 GMT HSPのHSE型やHSS型は根拠がない！？ HSP、Highly Sensitive Person、といと一見すると心理学の概念っぽいですよね。 ［HSP］は学問の心理学（学術心理学）でも認められていますが 実はまだ「HSE、HSSは存在自体が曖昧。あるのか無いのか？よくわからない」のです。 詳細は配信で。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:03:30 HSP：HSE型やHSS型は根拠がない！？ https://stand.fm/episodes/6222b88161fdd600063c0adb https://stand.fm/episodes/6222b88161fdd600063c0adb Sat, 05 Mar 2022 01:10:32 GMT 不安やストレスがある中でも、幸せを感じつつ未来へ進む。「人生の責任は自分で取る」と決めると、心がとても軽やかになります。 そのための最重要ポイントを一つお伝えします。 --- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:04:41 不安やストレスがある中でも未来へ進むたった一つのポイント https://stand.fm/episodes/621d6cace1abdc0006855109 https://stand.fm/episodes/621d6cace1abdc0006855109 Tue, 01 Mar 2022 00:45:46 GMT 不安を改善する７つのポイント ①栄養 ②睡眠 ③習慣 ④クセ ⑤年齢 ⑥環境 ⑦DNA --- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:11:38 不安を改善する７つのポイント https://stand.fm/episodes/61b46c5357675a000684f96e https://stand.fm/episodes/61b46c5357675a000684f96e Sat, 11 Dec 2021 09:16:10 GMT ネガティブ感情があるのに、無視して「いきなりポジティブ」は弊害があります。 ネガティブ感情は成仏させスッキリさせてから、ポジティブに行きましょう！ ①いきなりポジティブはNG ②ネガティブ感情を成仏させる ③ポジティブ 詳細は動画で。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:06:42 まだポジティブになるな！最初はネガティブから https://stand.fm/episodes/619f0a5e4171d4000664bea5 https://stand.fm/episodes/619f0a5e4171d4000664bea5 Thu, 25 Nov 2021 04:00:38 GMT ■テーマ 変わりたい！でも変われない！を変える方法です。 本質的で陳腐化しない内容です。 「変わりたい！でも変われない！」そんな状況だと自己肯定感も下がりがちです。 「変わりたい！」と思うあなたを邪魔するモノがあります。それは『変化のパラドックス』です。 変わりたい！と思うから ⇒ 変われない、変化のパラドックスを、どうやったら解消できるのかを話しています。 ■台本はこちらをクリック↓ https://note.com/19690331/n/neff0c7a95f11 --- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:37 変わりたい！でも変われない！を変え自己肯定感を高めるたった一つの方法 https://stand.fm/episodes/618a496edde5110006e1e08b https://stand.fm/episodes/618a496edde5110006e1e08b Tue, 09 Nov 2021 10:12:08 GMT ■テーマ 「自分はHSPだ」と強烈に自覚してから、徹底的に環境を断舎離し良かったこと［６選］です。 劇的に楽になり、自分を活かせ元気になりました。 ✓断舎離した環境６つ　 ① 仕事 ： 在宅＆オンラインに ② 外出 ： 徹底的に減らす↓ ③ 社交 ： 義理づきあいは完全にやめた ④ 他人 ： 良い顔やめた ⑤ 合わない人 ： 会わない ⑥ 刺激 ： 減らす、自分を守る ■台本はこちらをクリック↓ https://note.com/19690331/n/n696ad5e7583e --- 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:08:17 ［６選］徹底的に減らせ！HSPと自覚し断捨離して良かったコト https://stand.fm/episodes/617a704be25f710007044a86 https://stand.fm/episodes/617a704be25f710007044a86 Thu, 28 Oct 2021 09:41:37 GMT コントロールできる／できないを見極めて、コントロールできないことを手放すと、人間関係が楽になります。 大切なポイントは、コントロールできないことは手放し、どんな状況でも「コントロールできることに集中する」こと。 コントロールできることに集中することで、自己肯定感を持って生きられます。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:05:03 コントロールできないことを手放すと、人間関係が楽になる https://stand.fm/episodes/6167e29a31002e000618b7d8 https://stand.fm/episodes/6167e29a31002e000618b7d8 Thu, 14 Oct 2021 07:56:21 GMT アドバイスをくれる方が実績や結果を出していても、「価値観が合わない人のアドバイスは有害」だから、聞かなくて良いです🍀 それよりも、 「自分の特性や強みを活かして」人生を前に進める方が、格段にラクに進めて効果が出ます。 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:10:10 「価値観が合わない人のアドバイスは有害」だから、聞かなくて良い https://stand.fm/episodes/61653df331002e0006188b9c https://stand.fm/episodes/61653df331002e0006188b9c Tue, 12 Oct 2021 07:49:18 GMT 「未来は変えられる」と信じられますか？ もし「えーっ、、、どうなんだろう！？」と思われたなら聞いてみてください。役立ちます。 「もちろん！私には未来を変える力がある」と思われた方も、さらに加速できます。 ①未来は変えられますか？ ②無意識の思い込みが一番危ない ③「無意識」を確かめる ④「２つ」の無意識パターン ⑤まとめ＆未来を変える方法 感想・リクエストは Twitter に下さると嬉しいです。 https://twitter.com/micata_co 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:07:26 ヤバイ！無意識の思い込みを変える！ https://stand.fm/episodes/60fa8e9b2c4b2c00066d7d8b https://stand.fm/episodes/60fa8e9b2c4b2c00066d7d8b Fri, 23 Jul 2021 09:41:01 GMT #HSP の人生を楽に変化させる［秘密３つ］ 10年1300名以上のお客様から知った、楽に変化させる秘密 ①「人生の主人公」でいる ②「コントロールできるもの」に集中する ③振返り＆改善の習慣を持つ 奥義はシンプルで奥が深い🌿 #メンタル #メンタルコーチ #HSP # 『瞑想コーチングで心の安全基地＆静寂を手に入れ、人間関係を劇的に楽にする』 ブログ：https://micata.co/ Twitter：https://twitter.com/micata_co https://stand.fm/channels/5fd32a87dd3aea937b804a1f no 00:12:28 HSPの人生を楽に変化させる［秘密３つ］