https://stand.fm/channels/611de2a47de6f0a0e0f5ba84 stand.fm Tue, 14 Apr 2026 20:15:17 GMT reiko_reiterapia アメリカから帰国して、東京・下町で自宅サロン「Reiterapia」を開業したセラピストReikoが、更年期このこと、カラダとココロのこと、そして日々のことを、ゆるぅ〜く発信します。 自分らしく　”Change of Lifeで。“ ゆるっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。 配信日：主に水曜日・たまに日曜日。 reiko_reiterapia info@reiterapia.com no https://stand.fm/episodes/69d9d3f70e91c30058f96271 https://stand.fm/episodes/69d9d3f70e91c30058f96271 Tue, 14 Apr 2026 20:00:15 GMT 更年期の不調症状はホルモンだけが原因ではありません！ 女性ホルモンの欠乏だけでなく、環境要因や性格・気質も大きく関係しています。 まじめで責任感が強く、自分より他人を優先しがちな方ほど、症状が出やすいと言われています。 今日は、更年期で一番大事なこととして「自分を後回しにしないこと」についてお話しします。 🌿 今日の一歩 自分を後回しにしていることをひとつだけ思い浮かべて、少しだけ手放してみてくださいね。 #更年期 #セルフケア #シアトル式更年期セラピー #女性の健康 #自分を大切に no 00:06:42 #31 更年期ーがんばりすぎていませんか？ https://stand.fm/episodes/69d1edc4ed7b63312532129a https://stand.fm/episodes/69d1edc4ed7b63312532129a Tue, 07 Apr 2026 20:00:04 GMT アメリカのマッサージクリニックの職場でいちばん印象に残った考え方 それは... 【予防が最高のヘルスケア✨】 症状が出てから慌てるのではなく、日常の小さな積み重ねが体を守る力になる　と私は思っています。 今日は、シアトルで学んだ「予防」の視点と、 自分の体を言葉にすることの大切さについてお話しします。 🌿 今日の一歩 自分の生活の中にある「予防」をひとつ見つけてみてくださいね。 #更年期 #予防医学 #シアトル式更年期セラピー #女性の健康 #ライフスタイル医学 no 00:06:37 #30 予防が最高のヘルスケア✨ https://stand.fm/episodes/69ccd246d4f9124b2b70aa37 https://stand.fm/episodes/69ccd246d4f9124b2b70aa37 Wed, 01 Apr 2026 11:00:08 GMT アメリカ・ワシントン州の医療現場で学んだ「健康自立」という考え方をベースに、更年期という人生の転換期をもっと自分らしく過ごすためのヒントをお届けしています。 今日は新たな第1回目として、、、 シアトル式更年期セラピーとは何か、そして「Change of Life」という言葉に込められた想いをお話しします。 🌿 今日の一歩 寝る前に「今日の私はどこが疲れていたかな？」とか、朝だったら「今日は自分に優しくできるかな？」など聞いてみてくださいね。 #更年期 #健康自立 #シアトル式更年期セラピー #女性の健康 #セルフケア no 00:05:59 #29 シアトル式更年期セラピーって、何？ https://stand.fm/episodes/69c0bd51ce8a2dc87612c6ae https://stand.fm/episodes/69c0bd51ce8a2dc87612c6ae Tue, 24 Mar 2026 23:00:15 GMT 4月からReiterapiaは「シアトル式更年期セラピー」として新たに歩み出します！ 更年期の不調は筋肉を緩めるだけでは終わりません。シアトルで培った視点と自身の体験を活かし、クライアントが自分の体を理解して自分で整える力を取り戻す——「卒業を目指す場所」へと生まれ変わります。 詳細は今後スタエフやインスタグラムにて順次お知らせしま〜す✨ #更年期 #更年期セラピー #女性専用サロン #東京下町 #シアトル式 #レイテラピア #セルフケア no 00:09:49 #28 【お知らせ】Reiterapiaは4月から変わります！📣 https://stand.fm/episodes/69ae1b8282c9a3c67b55f7ec https://stand.fm/episodes/69ae1b8282c9a3c67b55f7ec Tue, 10 Mar 2026 23:00:03 GMT 蔵前のカフェ「Lonich」で、8500円のコーヒーコースを体験してきました！ 最初は正直「高っ！」と思ったんですが、飲み終わったあとに「これは確かに8500円だ」と納得してしまって。。。 なぜか？ 空間・説明・味わい方まで全部ひっくるめた「体験」として設計されていたからなんです。 客数を増やすんじゃなくて、体験の密度で成立するビジネスの形——それを目の当たりにして、自分のサロンについても改めて考えさせられました。 no 00:06:28 #27 なぜ8,500円のコーヒーが成立するのか？ー体験設計という考え方 https://stand.fm/episodes/698c6366768d189d5ce54563 https://stand.fm/episodes/698c6366768d189d5ce54563 Thu, 12 Feb 2026 23:00:22 GMT 今回は、抗酸化101の2回目　ということで、 抗酸化システム・活性酸素・酸化・慢性炎症まで、マルっと更年期にからめてお話しています。 活性酸素は「火種」 抗酸化システムは「火消し」 酸化は「燃えた結果」 活性酸素は悪者ではなく、呼吸や免疫に必要な存在です。問題は、『火消しが追いつかなくなること』なんです。 更年期は活性酸素が急に増える時期ではなく、ホルモン低下や睡眠の質の変化で抗酸化システムが弱まりやすい時期。その結果、酸化や慢性炎症が表に出やすくなります。 対策は「足す」より「守る」こと。 回復が消耗を上回る生活に整えることが大切というようなことをお話してみました。 #更年期　#抗酸化システム　#酸化　#活性酸素　#慢性炎症 no 00:07:10 #26 抗酸化101（更年期編） https://stand.fm/episodes/6981906b5a05806aa4992409 https://stand.fm/episodes/6981906b5a05806aa4992409 Tue, 03 Feb 2026 23:00:14 GMT 「抗酸化（物質）」や「活性酸素」って言葉。 最近よく聞くようになったけど、正直どこまで分かってますか？ なんとなく 「抗酸化＝体に良さそう」 「活性酸素＝悪者」 そんなイメージだけで、理解した気になっている人も多いのではないでしょうか？ 大事なことなのですが、実は、抗酸化って活性酸素をやっつけるんではなく、増えすぎた活性酸素を整えるバランス調整役ってこと。 そして、、、 抗酸化力は血液や尿などで一部測ることはできますが、数字ひとつで体全部を判断することはできません。 高いから安心、低いからダメ！ではなく、生活習慣を見直すためのヒントとして使うくらいがちょうどいいのです。 今回は、抗酸化の基本を、誤解や思い込みをほどきながら話してみました。 #抗酸化　#活性酸素　#ヘルスコーチ　#Antioxidation no 00:08:41 #25 抗酸化101（基礎編） https://stand.fm/episodes/6966322137012ca69b8ab083 https://stand.fm/episodes/6966322137012ca69b8ab083 Tue, 13 Jan 2026 23:04:36 GMT 先週アメリカで発表されて、ヘルス・ウェルネス業界で話題になっている「The New Food Pyramid（新しいフードピラミッド）」について、ヘルスコーチの視点から感じたことをざっくりお話ししました。 逆三角形という見た目が“とってもアメリカらしいなぁ〜（笑)”っていうのが第一印象でしたが 実は似たような考え方は、何年も前から有名大学の医学部などで提唱されてきたものなんです。 今回は、フードピラミッドはあくまで“ガイドライン”という前提に立った上で、未加工食品・肉の重要性、超加工食品との距離感、オイル選びの考え方などを、私自身の経験も交えながら私見としてまとめました。 誰かの何かのお役に立てたら嬉しいです☺️ #TheNewFoodPyramid #HealthCoach #ウェルネスコーチ #新しいフードピラミッド #やっぱりたんぱく質 no 00:08:45 #24 アメリカの新フードピラミッド、ざっくり解説（私見） https://stand.fm/episodes/695cfed1e27d601f090a73f3 https://stand.fm/episodes/695cfed1e27d601f090a73f3 Tue, 06 Jan 2026 23:00:07 GMT 日本に帰国してから、「仕事に対して積極的に動けない自分」への焦りがありました。 新しい年でもあり、これからの在り方を考えたくて、あえてジャーナリングではなく、今どきの生成AIとの対話を選んでみました。 そこで見えてきたのが、無意識に持っていた「働かざる者食うべからず」という固定観念。 生成AIとの対話で気づいたのは、今は止まっているのではなく、整えている時間なのかもしれない、ということ。 さて、貴方にとって、「何もしていない時間」は、本当に無駄だと思いますか？ この音声が少しでもお役に立てたら嬉しいです♡ #志事　#人生の転換期　#固定観念 #更年期 #生成AI #チャッピー #五十肩　#心身一如 #AIと対話 no 00:10:32 #23 新年早々、AIに自分の本音を暴かれた〜！の巻🫢 https://stand.fm/episodes/692edf414556e3ac860b957a https://stand.fm/episodes/692edf414556e3ac860b957a Tue, 02 Dec 2025 23:29:43 GMT 実は最近、父を見送りました。。。 それを機に、お悔やみの言葉をかけられる機会があって、その中に ・丁寧だけれどどこか距離を感じるひと言。 ・今回ではないけれど、過去には普通に言われた一般論に胸をえぐられる思いをしたり...😱 でも、そんな中、意外なことに、一番ふっと力が抜けたのは、特別でもなんでもない“普通のひと言”でした。 心が弱っている時って、派手な慰めや、正しい定型句よりも、こちらに委ねる余白のある言葉のほうが沁みるものなんだなと、あらためて気づきました。 皆さんは、弱っている時、どんなひと言なら受け取れますか？ #親を看取る　#喪失感　#お悔やみの言葉 #心によりそう　#グリーフケア no 00:12:08 #22 弱った時に沁みた、意外な“普通のひと言”🥹 https://stand.fm/episodes/68de0e323d72636cea875ca3 https://stand.fm/episodes/68de0e323d72636cea875ca3 Thu, 02 Oct 2025 23:00:11 GMT 実は、最近の研究で45〜55歳の間に「老化」がぐっと加速するかもしれないって分かってきたそうです。 しかも更年期とも重なるタイミング！ ちょっとドキッとしますよね？ だからこそ、食事や運動、睡眠、ストレスケアをゆるっと見直すのが大事かもしれないです。 「え、老化ってじわじわじゃないの？」と思った方、ぜひ聞いていただけると嬉しいです☺️ no 00:06:08 #21 マジッ⁉️😳〇〇って更年期の時期と丸かぶり！ https://stand.fm/episodes/68c93ab294798c1a3f12a225 https://stand.fm/episodes/68c93ab294798c1a3f12a225 Tue, 16 Sep 2025 23:00:04 GMT 実は、9月初めにハワイに行ってきました！ 目的は…？？？　遊び？　 で　は　な　く、、、 ＼　解剖実習！　／ 専門のリサーチ機関で行われた実習では、ご献体2体を使って、人体のさまざまな組織や機能を直接観察しました。 本では得られないリアルな学びと、膨大な情報量に、圧倒されっぱなしで。。。 何より強く感じたのは、 純粋な ＼感謝の気持ち／ ＼命の尊さ／。 つい最近まで“生命体”として存在していた方への、深い尊敬の念を抱かずにはいられませんでした。 ちょっとディープだけど、ご興味ある方はぜひお耳をお貸しください⭐︎ no 00:09:31 #20 ハワイへ遊びじゃなく◯◯しに行きました！ https://stand.fm/episodes/689884c57389e894abef4a50 https://stand.fm/episodes/689884c57389e894abef4a50 Sun, 10 Aug 2025 23:00:08 GMT ウォーキングって体に良いって広く知られてますが、「1日1万歩が健康にいい」って信じていませんか？ 実はこの数字、あまり科学的な根拠はないらしいです！ 実は、最新の研究では、2000歩から7000歩に増やすだけで、死亡や心臓病、認知症などのリスクがぐっと下がることが分かりました。 更に、買い物や通勤、家事の合間の“細切れ歩き”でもOK！ これなら継続できるような気がしませんか？ 因みに、研究対象者は「医師や看護師が〜」と言ってますが、それは誤りでした。申し訳ありません！ no 00:08:02 #19 1日1万歩はもう古い！科学が証明した本当の歩数は？ https://stand.fm/episodes/688a14abe16fdfb356150039 https://stand.fm/episodes/688a14abe16fdfb356150039 Thu, 31 Jul 2025 23:00:10 GMT HRT（ホルモン補充療法）と認知症の関係を調べていたら、緑茶に注目した面白い研究を見つけました。 なんと、毎日緑茶を飲むだけで、認知症のリスクが下がるかも？というお話！ コーヒーとの違いや、サプリとの関係もちょこっと触れながら、ゆるっと話してみました⭐︎ no 00:07:16 #18 1日1杯の緑茶効果がすごいらしい〜🍵 https://stand.fm/episodes/6884ce6b2d788e78e6efbeb9 https://stand.fm/episodes/6884ce6b2d788e78e6efbeb9 Sun, 27 Jul 2025 23:00:04 GMT 更年期って女性にだけ訪れるものではありません！ 実は男性にも「更年期」ってあるんです。 そして、むしろ女性よりも実は厄介かも！？なんて言われてたりもします。 女性との違いや見えにくい症状、毎日のセルフケアのコツをチョコっとだけお話ししています。 #更年期　#男性の更年期 no 00:06:24 #17 男性にもある“更年期”の話 https://stand.fm/episodes/68845902a2968f348ea275dd https://stand.fm/episodes/68845902a2968f348ea275dd Sat, 26 Jul 2025 23:00:09 GMT “Nerve Flossing”（ナーヴフロッシング）って知ってますか？ 日本では「神経ストレッチ」って言ってる方もいらっしゃるようですが、アメリカでの認識と少し違うようなものもあるようで。。。 今回は、実は「神経はストレッチじゃなくて“滑らせる”のが正解」というアメリカのセラピスト界隈で知られているケア方法について、朝のこわばりや違和感に良いかもって言われてるナーブフロッシングというやさしい神経ケアについて話してみました。 更年期世代にもおすすめのセルフケアです♡ no 00:07:43 #16 神経ってケアできるの知ってる？ https://stand.fm/episodes/6863f0b994b066159ff3c797 https://stand.fm/episodes/6863f0b994b066159ff3c797 Tue, 01 Jul 2025 23:00:09 GMT お口のケアしてますか？ 巷では腸活が脚光を浴びて久しいけど、実は口の中にも700種類以上の菌が住んでいて、歯ぐきの炎症から全身に広がることも。。。😳 更年期はホルモンの影響で歯ぐきが弱り、歯周病が進みやすくなる時期！ お口の中は、食べ物の入り口だけでなく、健康と老化の“入り口”かも...だから腸と同じようにお口の菌活しましょ😆 no 00:08:02 #15 全ては口からはじまるエイジングケア https://stand.fm/episodes/685ab6f036c35d3fe8bbded2 https://stand.fm/episodes/685ab6f036c35d3fe8bbded2 Tue, 24 Jun 2025 23:00:06 GMT 以前から取り上げてみたいと思っていた「首のケアと若返りの関係性」実は数年前にメノポーズカウンセラーの学会の講義で、そんなことをお話されていた医師がいらっしゃり、面白い〜✨と思って今回のトピックにしてみました。 若返りを目指すなら、首のケア必須です！ no 00:08:26 #14 首のケアで若返りってホント⁉️ https://stand.fm/episodes/6851150eb9db2ef45864df75 https://stand.fm/episodes/6851150eb9db2ef45864df75 Tue, 17 Jun 2025 23:00:09 GMT 健康の3大要素のひとつ「運動」。 「空腹時の運動は脂肪が燃えて痩せる〜✨」って聞くけど、実際のところどうなの？ 更年期世代にも当てはまるの？？？ などなど、疑問に思ったことないですか？ その辺りのこと過去のデータを元にお話ししてみました。 no 00:07:36 #13 空腹で運動、更年期世代はアリ？ナシ？ https://stand.fm/episodes/684adc1163a81056b162c2f8 https://stand.fm/episodes/684adc1163a81056b162c2f8 Thu, 12 Jun 2025 23:00:12 GMT 駅前留学じゃないNOVAがあった！笑 それは＼NOVA分類法／っていう、WHOや国連でも認知されているのに、なぜか日本では話題に上がってこない、食品を加工度で4つに分ける考え方。 体に良い👍って言われてるものも、実はNOVA4かもしれない...ってことあるかも？ 超加工食品の取り過ぎは、重大な疾患リスクが高くなることは明らか。なので、「これってNOVAいくつ？」そんな視点で食べ物をチョイスしていくのが、これからは大切かもね〜🥰 ※ボイス内で「豆腐はNOVA１」と言ってますが、NOVA３の誤りでした no 00:08:32 #12 駅前留学じゃない“食べ物のNOVA”って知ってる？ https://stand.fm/episodes/6846a174a61baf0e6e98f088 https://stand.fm/episodes/6846a174a61baf0e6e98f088 Tue, 10 Jun 2025 23:00:05 GMT “触れること”には、言葉を超えて伝わる力があります。母との突然の別れをきっかけに、私はその意味を深く知りました。 無言のハグに救われた体験が、セラピストとしての触れ方を変えてくれました。 私は、言葉だけがコミュニケーションではなく、むしろ言葉のない方が真実や状況を伝えることがあると強く感じています。 今回は、「触れること」がもつ静かな力と、その気づきについてお話しします。 no 00:07:27 #11 触れることが伝えるもの〜別れからの気づき🥹 https://stand.fm/episodes/6841a3a38a1ed36bd3a7494c https://stand.fm/episodes/6841a3a38a1ed36bd3a7494c Thu, 05 Jun 2025 23:00:08 GMT ＼更年期特集！／ その3回目です。 皆さんや皆さんのお友達や周りで《更年期症状で軽い人と重い人がいるのはナゼ？》って思ったことないですか？ 実は、その理由、ちゃんとあるんです！ しかし、意外と知られていない。。。 なので、その辺りを深掘っていきます。 更年期シリーズは、またちょくちょくやります〜🥰 #更年期 #更年期対策 no 00:08:27 #10 今更聞けない更年期の基本のキ！③ https://stand.fm/episodes/683d4270028e4089b150dd18 https://stand.fm/episodes/683d4270028e4089b150dd18 Tue, 03 Jun 2025 23:00:07 GMT 今週は、“更年期”特集〜✨その2回目です。 今日のトピックも、知られているようで、意外と知られていない「なぜ更年期の不調が起きるのか？」 っていうメカニズムのお話。 なぜ、更年期症状が出るのか？そして、症状の無い人や軽い人と重い人がいるのか？？？貴女は知ってますか？ #更年期　#女性ホルモン no 00:06:37 #9 今更聞けない更年期の基本のキ！② https://stand.fm/episodes/683c5924f7af31018066f845 https://stand.fm/episodes/683c5924f7af31018066f845 Sun, 01 Jun 2025 23:00:10 GMT 今週は、“更年期”特集〜✨ということで、更年期と言えば！始めに知っといて欲しい「女性ホルモン」事情！のこと。 先ずは、ここから始まらないと何も始まらない〜 なのに、案外知られていないホルモンの基本的なお話です。 #更年期　#女性ホルモン no 00:06:35 #8 今更聞けない更年期の基本のキ！① https://stand.fm/episodes/6838659f99f561b17a1e86a7 https://stand.fm/episodes/6838659f99f561b17a1e86a7 Thu, 29 May 2025 23:00:05 GMT 誰が興味あるのか分からないけど、先日受けた人間ドックの結果を赤裸々告白〜🤣 総合的には、なんの問題も無い結果だったんだけど、やっぱり「更年期だねぇ〜💦」みたいな数値（結果）出ててwww 更年期世代女子で人間ドック経験したことない方は、一度はやってみた方が良いと私は思います。 自分の体の“今”を知れるので〜☺️👍 no 00:07:13 #7 更年期女子の人間ドック赤裸々結果報告〜🫣 https://stand.fm/episodes/683459f02f3508780d6b045f https://stand.fm/episodes/683459f02f3508780d6b045f Tue, 27 May 2025 23:00:04 GMT 皆さんは運動してもナゼかお腹のお肉が取れない😱ってことないですか？ ワタシはあります！ 私が今、1番注目しているホルモン「ストレスホルモン」って言われる“コルチゾル or コルチゾール”。 実は、このホルモンは更年期と深ぁーーーい関係があるんです！なんと、お腹の‘あの’お肉にも関係が！😳 今回は更年期とコルチゾルの意外な関係をお話しします。 no 00:07:23 #6 更年期とお腹のお肉…コルチゾルって知ってる❓ https://stand.fm/episodes/68301e2e1b1c741f77780e69 https://stand.fm/episodes/68301e2e1b1c741f77780e69 Sun, 25 May 2025 23:00:06 GMT 私が、コミュニティを作ろう！と思ったきっかけになった本『The Blue Zones』にの中に書かれている“長生きの秘訣 - Power 9の1つ「コミュニティ」について、繋がることの重要性について話してみました。 no 00:06:19 #5 「ブルーゾーン」から学ぶ“つながり”のパワー https://stand.fm/episodes/6831c2c697c011965b392fc0 https://stand.fm/episodes/6831c2c697c011965b392fc0 Sat, 24 May 2025 23:00:12 GMT アメリカに住んでいた経験者だから語れる、日本とアメリカの更年期の捉え方、考え方の違いをテーマにお話ししてみました☺️ no 00:08:55 #4 更年期の捉え方日米比較🇯🇵🇺🇸 https://stand.fm/episodes/682c8e3c560fb869db37db0f https://stand.fm/episodes/682c8e3c560fb869db37db0f Thu, 22 May 2025 23:00:06 GMT 1回目に引き続き、自己紹介をしています。 私がナゼ◯◯オタクになったのか？そのルーツのお話です。 no 00:07:34 #3 私の代名詞は、多分...◯◯オタク🤣 https://stand.fm/episodes/682c2aff25044e005b5cb8a3 https://stand.fm/episodes/682c2aff25044e005b5cb8a3 Wed, 21 May 2025 00:00:04 GMT 更年期って一括りで言われてるけど、実は分類されてたりします。そして、分かっているようで、案外情報がごちゃついてる方もいらっしゃったり、モヤモヤするポイントもあったり。なので、ちょっと整理してみましょう。 因みに、4分22秒あたりで話している「更年期障害」の症状に似ている病気は甲状腺以外にもたくさんありますので、不調を感じたら、専門機関に行くことを強くお勧めします。 no 00:07:05 #2 更年期と更年期モヤモヤポイントって？ https://stand.fm/episodes/682abd95972e8eb482d6a6a9 https://stand.fm/episodes/682abd95972e8eb482d6a6a9 Mon, 19 May 2025 05:12:25 GMT いきなり始めたよ！ってことで軽く自己紹介から。 no 00:03:58 #1 Hello! 初めの一歩と言えば...