https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 stand.fm Thu, 26 Feb 2026 07:30:00 GMT まーる 📢著書発売中『パニぬけ　ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/3M5hUjp ===== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 ※変なもの売りつけたりとかはしてません。 ※医学的根拠の無い事は極力言及しないようにしています。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 note https://note.com/maaru_anywhere まーる contact@okdaijobu.com no https://stand.fm/episodes/68e99134423987ff0ba0abfe https://stand.fm/episodes/68e99134423987ff0ba0abfe Fri, 10 Oct 2025 23:13:37 GMT 今回は… ・レターのお返事: 曝露を数日休むと症状がふり出しに戻ってしまう ・回復のカギは「自己効力感」 ・自己効力感を高めるための曝露とは まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:25:20 #280 まーるのらじお | レターのお返事: 症状がすぐふり出しに戻ってしまう https://stand.fm/episodes/68d337b20c6eff8c390ed3a4 https://stand.fm/episodes/68d337b20c6eff8c390ed3a4 Wed, 24 Sep 2025 00:28:38 GMT 今回は… ・レターのお返事: 過呼吸の対策が知りたい ・「体験の回避」をしないことの大切さ ・腹式呼吸の練習法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:17:44 #279 まーるのらじお | レターのお返事: 過呼吸の対策と「体験の回避」 https://stand.fm/episodes/68ba1d4587446300facecd35 https://stand.fm/episodes/68ba1d4587446300facecd35 Thu, 04 Sep 2025 23:19:25 GMT 今回は… ・レターのお返事: コツコツ認知行動療法を続けていたら回復しました！ ・ドン底には必ず終わりがやってくる ・更年期のはなし まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:18:20 #278 まーるのらじお | レターのお返事: ドン底には必ず終わりがやってくる https://stand.fm/episodes/68b46844ce263ac4bd8a34e7 https://stand.fm/episodes/68b46844ce263ac4bd8a34e7 Sun, 31 Aug 2025 15:26:40 GMT 今回は… ・レターのお返事: 歯医者が苦手だけど行かなきゃいけない ・不安になるものだと覚悟しておく ・先生にパニック症のことを伝えておく ・リラクセーション法を練習する　など まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note 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・うつ症状をどう捉えるか ・全般性不安障害の認知行動療法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:26:03 #275 まーるのらじお | レターのお返事3連続: うつ症状と向き合う https://stand.fm/episodes/688d65aa44e28a94add896e0 https://stand.fm/episodes/688d65aa44e28a94add896e0 Sat, 02 Aug 2025 01:16:50 GMT 今回は… ・レターのお返事: 体調不良過敏への認知行動療法 ・過敏性腸症候群や嘔吐恐怖への認知行動療法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere 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https://stand.fm/episodes/6889771d4b6e01f4fa8de0d0 Wed, 30 Jul 2025 01:46:44 GMT 今回は… ・自己効力感はどうすれば高まるのか ・安全行動がいかに回復を阻害するか まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note https://note.com/maaru_anywhere ⚫︎メンバーシップ開設しましたhttps://note.com/maaru_anywhere/membership --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:29:02 #272 まーるのらじお | 成功体験を本当の意味で”自信”に繋げるには https://stand.fm/episodes/68797e82785910f7c8ebc044 https://stand.fm/episodes/68797e82785910f7c8ebc044 Thu, 17 Jul 2025 23:07:22 GMT 今回は… ・レターのお返事: 曝露療法が一進一退で後退するたび絶望する ・治療のモチベーションをどう保っていくか ・「後退」とはなんだろう まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎noteメンバーシップ開設しました　https://note.com/maaru_anywhere/membership ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:20:55 #271 まーるのらじお | レターのお返事: 曝露のモチベーションどう保つ？ https://stand.fm/episodes/6875b767c8e8299837974c05 https://stand.fm/episodes/6875b767c8e8299837974c05 Tue, 15 Jul 2025 02:17:23 GMT 今回は… ・レターのお返事: 再発を繰り返す中、認知行動療法で試行錯誤しながら少しずつ前進しています ・母、父、妻、夫、社会人、学生、良い子などの役割を抱えながら治療を続けていくのって本当に大変ですよね ・ストレスの容量タンクをできるだけ空ける まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎noteメンバーシップ開設しました　https://note.com/maaru_anywhere/membership 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今回は… ・レターのお返事: TMS治療ってどう思いますか？ ・治療法を選択するって大変ですよね。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎noteメンバーシップ開設しました　https://note.com/maaru_anywhere/membership ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:21:02 #268 まーるのらじお | レターのお返事: TMS治療ってどうですか？ https://stand.fm/episodes/67e5e2a6e2641eed3eadda17 https://stand.fm/episodes/67e5e2a6e2641eed3eadda17 Thu, 27 Mar 2025 23:56:03 GMT 今回は… ・レターのお返事: 曝露療法できなかった日は罪悪感を覚えてしまう ・曝露療法は外出しないとできないのか？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ 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https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:20:11 #266 まーるのらじお | レターのお返事: 体力がなくて引きこもってし https://stand.fm/episodes/67b91b37caf1c093b22d2e01 https://stand.fm/episodes/67b91b37caf1c093b22d2e01 Sat, 22 Feb 2025 00:41:14 GMT 今回は… ・Zoom会のお話 ・ゆるやかなオープンダイアローグを目指して ・noteメンバーシップ「おとうふサークル」うぇるかむー 　https://note.com/maaru_anywhere/membership 初月お試し無料（次月より月額500円）なので、月頭に入会して色々お試しして、無料期間に退会するのもぜんぜんアリです。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎noteメンバーシップ開設しました　https://note.com/maaru_anywhere/membership ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:19:45 #265 まーるのらじお | Zoom会の話/前向きに回復を考える https://stand.fm/episodes/679f60e72e1d036597e4bce0 https://stand.fm/episodes/679f60e72e1d036597e4bce0 Sun, 02 Feb 2025 12:17:19 GMT 今回は… ・レターのお返事: 転職して1ヶ月で疲れが溜まってきました。再発しないか心配です。 ・判断力のあるうちに判断するって大事 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎noteメンバーシップ開設しました　https://note.com/maaru_anywhere/membership ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:18:58 #265 まーるのらじお | レターのお返事: 転職して1ヶ月、再発が心配です https://stand.fm/episodes/679d67421e7512ecf17b6777 https://stand.fm/episodes/679d67421e7512ecf17b6777 Sat, 01 Feb 2025 00:23:01 GMT 今回は… ・Zoomの集いを定期開催していくことになりました。 ・昨日のプレ実施の話と今後の予定について ・次回は「おとうふサークル Zoomの集い #2」2/7（金）22-24時（予定）開催です。 https://note.com/maaru_anywhere/membership まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎noteメンバーシップ開設しました　https://note.com/maaru_anywhere/membership ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:36 #264 まーるのらじお | Zoomの集い定期開催のお知らせ https://stand.fm/episodes/676e009ba84e04a238e8fe79 https://stand.fm/episodes/676e009ba84e04a238e8fe79 Fri, 27 Dec 2024 01:31:53 GMT 今回は… ・レターのお返事: お薬とカウンセリングで疾患とうまく付き合えるようになりました。今治療中のみなさんにもエールを送りたい！ ・セルフコンパッションのはなし ・年末のご挨拶 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状についてとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではの体験談などを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ 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https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:17:59 #262 まーるのらじお | レターのお返事: 感情と行動を切り分けるには？ https://stand.fm/episodes/672955f9a84d8e78a4aa1521 https://stand.fm/episodes/672955f9a84d8e78a4aa1521 Tue, 05 Nov 2024 00:12:31 GMT 今回は… ・レターのお返事: 意識を外側に向けるテクニック 「気を逸らす」と「意識を外側に向ける」ってどう違うの？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:24:15 #261 まーるのらじお | レターのお返事: 意識を外側に向けるテクニック https://stand.fm/episodes/66ef533ba3205ea10449665f https://stand.fm/episodes/66ef533ba3205ea10449665f Sat, 21 Sep 2024 23:21:24 GMT 今回は… ・レターのお返事 ・具体的な目標を細かく立てる（スモールゴール） ・達成感に任せて無理しすぎない（ベイビーステップ） まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:57 #260 まーるのらじお | レターのお返事: スモールゴールとベイビーステップ https://stand.fm/episodes/66dcfd007036bd2a7058f3b0 https://stand.fm/episodes/66dcfd007036bd2a7058f3b0 Sun, 08 Sep 2024 01:30:08 GMT 今回は… ・レターのお返事: 旅行ができるぐらい回復してきました！ ・転職を考えているけど、自分にできるのか心配で躊躇してしまう まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- 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パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:15:50 #257 まーるのらじお | レターのお返事: これって発作？迷走神経反射？ https://stand.fm/episodes/66c3c809ba7ccb0a222ad99e https://stand.fm/episodes/66c3c809ba7ccb0a222ad99e Mon, 19 Aug 2024 22:36:54 GMT 今回は… ・レターのお返事: 満員電車などで匂いが気になる時にどうやって呼吸法する？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:52 #256 まーるのらじお | レターのお返事: 香水などが気になる時の呼吸法 https://stand.fm/episodes/66aebd04c4170673fc500cd6 https://stand.fm/episodes/66aebd04c4170673fc500cd6 Sat, 03 Aug 2024 23:35:48 GMT 今回は… ・レターのお返事: 長引く予期不安からどう回復するか 回復には波がある？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:38 #255 まーるのらじお | レターのお返事: 不安に一喜一憂しないメンタル https://stand.fm/episodes/66ad6cac1f664f768fb90322 https://stand.fm/episodes/66ad6cac1f664f768fb90322 Fri, 02 Aug 2024 23:36:58 GMT 今回は… ・レターのお返事: 内的曝露って具体的に何をすればいい？ ・瞑想と内的曝露 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 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https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:11 #253 まーるのらじお | レターのお返事:予期不安が強くて曝露に踏み出せない https://stand.fm/episodes/669473a3a05ed5d4425d13af https://stand.fm/episodes/669473a3a05ed5d4425d13af Mon, 15 Jul 2024 01:04:31 GMT 今回は… ・レターのお返事: パニック発作で過呼吸になったことがないのだけど ・発作の症状、過呼吸の症状 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:00 #252 まーるのらじお | レターのお返事: 過呼吸にはなったことがない https://stand.fm/episodes/6691c6bfccf37b04ddad602e https://stand.fm/episodes/6691c6bfccf37b04ddad602e Sat, 13 Jul 2024 00:22:51 GMT 今回は… ・レターのお返事: 自己肯定感が低いからなかなか治らないのでは？ ・自己肯定感が上がると自己効力感が得やすくなって回復する、のか？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Link　https://linktr.ee/MaaruOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:23:29 #251 まーるのらじお | レターのお返事: 自己肯定感が低いから治らない？ https://stand.fm/episodes/6687353e32464878976e54d2 https://stand.fm/episodes/6687353e32464878976e54d2 Fri, 05 Jul 2024 00:06:19 GMT 今回は… ・レターのお返事: 社会のお荷物になったような疎外感、孤立感 ・ガンガン愚痴り合って支え合いましょう！！ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- 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====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:24:14 #248 まーるのらじお | レターのお返事大会: 妊娠中の治療&治療のゴール https://stand.fm/episodes/6647f66059450f880623f0aa https://stand.fm/episodes/6647f66059450f880623f0aa Sat, 18 May 2024 00:34:11 GMT 今回は… ・レターのお返事: 曝露療法について ・実践の頻度はどれぐらいがいいの？ ・夏の外出がキツすぎる。真夏の曝露は何しよう？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書　『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- 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・そのまま発作を放置すると何が不都合なのか まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:18:13 #245 まーるのらじお | レターのお返事: 外に出ると緊張で発作が出る https://stand.fm/episodes/66381a1171111d9cb15008fc https://stand.fm/episodes/66381a1171111d9cb15008fc Sun, 05 May 2024 23:51:24 GMT 今回は… ・レターのお返事: 療養中に何をすればいいのか ・SNSに比重を置かない ・体力づくりはコツコツと ・想定している「社会復帰」に向けて まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR 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薬を止めた方がいいと言われて止めたら大発作 ・おくすりって何かと難しいですね ・つい惑わされること自体仕方ないことだと思うので、自分を責めないで ・発作は条件さえ揃えば誰でもなるもの、また必ず症状は落ち着いてくるはず まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:19:25 #242 まーるのらじお | レターのお返事: 周囲に言われ薬を止めて後悔 https://stand.fm/episodes/6608b695f745abada8787b1e https://stand.fm/episodes/6608b695f745abada8787b1e Sun, 31 Mar 2024 01:24:30 GMT 今回は… ・レターのお返事: SNSが気になって落ち着かなくなってきた ・他人の評価＝自分の価値ではない ・他人の評価を軸にするとストレスになる ・好きだからやってるんだという気持ちを大切に まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:13 #241 まーるのらじお | レターのお返事: SNSが気になってついやっちゃう https://stand.fm/episodes/65f6545ab0ff17cf6ef5211f https://stand.fm/episodes/65f6545ab0ff17cf6ef5211f Sun, 17 Mar 2024 02:42:50 GMT 今回は… ・レターのお返事: 出かける前の不安が強い 大丈夫か大丈夫じゃないかを重要視しない 曝露のタイミング まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎X(旧Twitter)　https://x.com/ok_daijobu/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:49 #240 まーるのらじお | レターのお返事: 出かける前の不安が強い https://stand.fm/episodes/65ee839430eeeb7594413361 https://stand.fm/episodes/65ee839430eeeb7594413361 Mon, 11 Mar 2024 04:13:34 GMT 今回は… ・レターのお返事: 体調不良で予期不安が出てしまう、漫然と薬物療法を続けていくのも不安 ・精神療法のススメ: 自分でできる範囲の認知行動療法もある まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎X(旧Twitter)　https://x.com/ok_daijobu/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:18 #239 まーるのらじお | レターのお返事: 体調不良で予期不安が出てしまう https://stand.fm/episodes/65e65f94f24d00d82d3756d8 https://stand.fm/episodes/65e65f94f24d00d82d3756d8 Tue, 05 Mar 2024 00:02:13 GMT 今回は… ・レターのお返事: 呼吸が気になって一日中息苦しい ・呼吸法を安全行動にしない方法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎X(旧Twitter)　https://x.com/ok_daijobu/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:55 #238 まーるのらじお | レターのお返事: 呼吸が気になって一日中息苦しい https://stand.fm/episodes/65e3bcdc6b7f8e2fb3909cff https://stand.fm/episodes/65e3bcdc6b7f8e2fb3909cff Sun, 03 Mar 2024 00:05:44 GMT 今回は… ・レターのお返事: ところかまわず発作が出るんですけど、曝露療法っていつやればいいの？ ・予期不安や発作が出た時は、いつでもどこでも曝露のチャンス ・安全行動の弊害 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎X(旧Twitter)　https://x.com/ok_daijobu/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:15:11 #237 まーるのらじお | レターのお返事: 曝露療法のタイミングが掴めない https://stand.fm/episodes/65de864ac4cdb8ea185fa542 https://stand.fm/episodes/65de864ac4cdb8ea185fa542 Wed, 28 Feb 2024 03:00:05 GMT 今回は… ・レターのお返事: 久しぶりの発作でびっくり、でも何とか対処できました！ ・そう、褒めて褒めて褒めまくるのだ！ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎X(旧Twitter)　https://x.com/ok_daijobu/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:30 #236 まーるのらじお | レターのお返事: 褒めて褒めて褒めまくるのだ！ https://stand.fm/episodes/65d809dfaf70eec9201b00e7 https://stand.fm/episodes/65d809dfaf70eec9201b00e7 Fri, 23 Feb 2024 03:51:25 GMT 今回は… ・レターのお返事: 車の運転で曝露療法をする ・認知再構成法と曝露療法はセットである ・頭の中だけで安心にたどり着くのは無理ゲーすぎる まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎X(旧Twitter)　https://x.com/ok_daijobu/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:03 #235 まーるのらじお | レターのお返事: 車の運転で曝露療法をする https://stand.fm/episodes/65d14f186ea619453c4be382 https://stand.fm/episodes/65d14f186ea619453c4be382 Sun, 18 Feb 2024 00:55:21 GMT 今回は… ・レターのお返事: 曝露療法で達成感を得るにはどうすればいい？ ・言語化と認知再構成 ・「気をそらす」ことが達成感を得づらい理由 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ 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https://stand.fm/episodes/65c97c11dd09df2b26ec5b26 https://stand.fm/episodes/65c97c11dd09df2b26ec5b26 Mon, 12 Feb 2024 02:07:45 GMT 今回は… ・レターのお返事: メンタル疾患は栄養で治る？薬は必要ない？薬を飲むことの罪悪感について考える まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:16:24 #232 まーるのらじお | レターのお返事: お薬を飲むのは悪いことなの？ https://stand.fm/episodes/65bd9d8cd559ff48f35e5c5a https://stand.fm/episodes/65bd9d8cd559ff48f35e5c5a Sat, 03 Feb 2024 02:06:45 GMT 今回は… ・レターのお返事: 1人だと少しずつ行動できるようになってきたけど、誰かと一緒だと怖いんです。 ・レジリエンスを引き出すコーピング「BASIC Ph（ベーシックピーエイチ）」 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 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今回は… ・ネイルと福祉とオープンダイアローグ ・認知行動療法は私にとって、初めて”自分のために”頑張れた体験だった まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:22:37 #228 まーるのらじお | ネイルと福祉の話&頑張るということ https://stand.fm/episodes/65613f6cb3da5432ba0069ee https://stand.fm/episodes/65613f6cb3da5432ba0069ee Sat, 25 Nov 2023 01:13:25 GMT 今回は… ・パニック症が治るということ: 症状を意識をしなくなるということ ・海外の人は虫の声が聴こえないのは、虫の声を意識していないから？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 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#226 まーるのらじお | 「マイペース」とか「無理しない」とかってどうなん https://stand.fm/episodes/655805171562a5219435b144 https://stand.fm/episodes/655805171562a5219435b144 Sat, 18 Nov 2023 00:32:37 GMT 今回は… ・レターのお返事: 頑張らないぞ！というのは思いのほか気合が必要だ。 ・ネイルの話、子宮筋腫の手術の話 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:17:25 #224 まーるのらじお | レターのお返事: 頑張らないぞ！という気合を入れる https://stand.fm/episodes/6525ec34ada034b01fa7926e https://stand.fm/episodes/6525ec34ada034b01fa7926e Wed, 11 Oct 2023 00:34:37 GMT 今回は… ・どこからが予期不安でどこまでが発作？ ・線引きって必要？ ・気にならなくなること、それが回復 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:37 #223 まーるのらじお | どこからどこまでが発作？線引きしてみる https://stand.fm/episodes/65175e3c087ad78e251e87ff https://stand.fm/episodes/65175e3c087ad78e251e87ff Fri, 29 Sep 2023 23:49:05 GMT 今回は… ・ネイルをいたわるって良いんじゃない？ ・生きやすさとは何か ・岡檀著「生き心地の良い町」https://amzn.to/3RFv8qb ・森川すいめい著「その島のひとたちは、ひとの話を聞かない」https://amzn.to/3RGcluK まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:19:25 #222 まーるのらじお | 生きやすさの話:岡檀著「行き心地の良い町」 https://stand.fm/episodes/6510c23d08ef9c6f5bab6d84 https://stand.fm/episodes/6510c23d08ef9c6f5bab6d84 Sun, 24 Sep 2023 23:25:48 GMT 今回は… ・レターのお返事 : 治るという言葉で救われた ・あきらかに相手がおかしいのに、なんで私が変わらなきゃいけないの？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:31 #221 まーるのらじお | レターのお返事: ありがとうの話。変化を肯定する https://stand.fm/episodes/650b7f6a73c55babe51b7f61 https://stand.fm/episodes/650b7f6a73c55babe51b7f61 Wed, 20 Sep 2023 23:28:27 GMT 今回は… ・レターのお返事 ・強迫性障害と不眠の認知行動療法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:54 #220 まーるのらじお | レターのお返事: 強迫性障害と不眠の認知行動療法 https://stand.fm/episodes/650a2cd629b2fc99bd4e9902 https://stand.fm/episodes/650a2cd629b2fc99bd4e9902 Tue, 19 Sep 2023 23:26:08 GMT 今回は… ・レターのお返事: 激しい運動をしたら発作になってしまった ・激しい運動の感覚は発作とよく似ている ・内的曝露という考え方 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:15:16 #219 まーるのらじお | レターのお返事: 激しい運動の時の感覚への曝露 https://stand.fm/episodes/64fe62394051d07344422d70 https://stand.fm/episodes/64fe62394051d07344422d70 Mon, 11 Sep 2023 23:00:13 GMT 今回は… ・曝露療法の心構え ・開き直りの極意 ↓放送内で話した本 「不安障害の認知行動療法〈1〉パニック障害と広場恐怖―患者さん向けマニュアル」 https://amzn.to/3r9RDIS まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ 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2023 00:07:47 GMT 今回は… ・レターのお返事: 専門科を受診してはいないのだけど… ・認知行動療法と出会うのってなかなか難しいんだね まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:12 #216 まーるのらじお | レターのお返事認知行動療法との出会いの話 https://stand.fm/episodes/64f907d38d877ee59854647a https://stand.fm/episodes/64f907d38d877ee59854647a Thu, 07 Sep 2023 03:00:14 GMT 今回は… ・治療中だもの、不安や発作が出るのは当たり前 ・パニック症がいきなり勝手に治って急に不安が出なくなることはきっとない ・コツコツ治療すると、ゆるやかに回復していくものだ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 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まーるのらじお | レターのお返事: 映画館での曝露療法のやり方 https://stand.fm/episodes/64f266a8f6e75e34cc748c79 https://stand.fm/episodes/64f266a8f6e75e34cc748c79 Fri, 01 Sep 2023 22:52:45 GMT 今回は… ・不安や恐怖がスッと収まる魔法の考え方はないけれど ・パニック症・不安症における認知再構成って？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:41 #213 まーるのらじお | 不安や恐怖がスッと収まる魔法の考え方はないけど https://stand.fm/episodes/64ee9607ec2453979790cc66 https://stand.fm/episodes/64ee9607ec2453979790cc66 Wed, 30 Aug 2023 03:00:07 GMT 今回は… ・悪いところが良くなれば、パニック症は治る？ ・闘争・逃走反応のはなし まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ ⚫︎note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:15:18 #212 まーるのらじお | 「治る」＝悪いところが良くなること？ https://stand.fm/episodes/64ea8770c05bc21386af0dc3 https://stand.fm/episodes/64ea8770c05bc21386af0dc3 Sat, 26 Aug 2023 23:27:20 GMT 今回は… ・レターのお返事: パニック症を抱えながら仕事をしているけれど、当欠できないプレッシャーが… まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 ⚫︎著書『パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法』（池田書店）https://amzn.to/45oHtCR ⚫︎Twitter　https://twitter.com/ 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パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:48 #209 まーるのらじお | 「疾患とうまく付き合う」は究極のメンタルケア？ https://stand.fm/episodes/647fbb68bd6d4ac8ccf99541 https://stand.fm/episodes/647fbb68bd6d4ac8ccf99541 Tue, 06 Jun 2023 23:09:55 GMT 今回は… ・治したいけど治りたくない”裏腹”を考える まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:31 #208 まーるのらじお| “裏腹”を整えるフェーズが必要なんだよな https://stand.fm/episodes/647bcae7d5424931d21dfadb https://stand.fm/episodes/647bcae7d5424931d21dfadb Sat, 03 Jun 2023 23:43:44 GMT 今回は… ・「認知」の違いを知ること ・やまない雨はない、神は乗り越えられる試練しか与えない、という言葉が辛い人 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:15:17 #207 まーるのらじお | 「止まない雨はない」という言葉が辛いとき https://stand.fm/episodes/6477cfebac30fc73f1dc975f https://stand.fm/episodes/6477cfebac30fc73f1dc975f Wed, 31 May 2023 23:03:49 GMT 今回は… ・著書『パニぬけ』解説#8 ストレス対策あれこれ アドラー心理学、阿字観瞑想、自然に身を置く、など ・noteもよろしくです。 https://note.com/maaru_anywhere ・『パニぬけ』電子書籍化は6/2からです。手軽に持ち歩きたい方ぜひぜひ。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:16:24 #206 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#8 ストレス対策あれこれ https://stand.fm/episodes/64700925107a989208f3f2ab https://stand.fm/episodes/64700925107a989208f3f2ab Fri, 26 May 2023 01:25:42 GMT 今回は… ・レターのお返事回: 助成金などの制度は活用していましたか？ 体調不良で仕事を当欠するのが申し訳ない まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ note　https://note.com/maaru_anywhere --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:34 #205 まーるのらじお | レターのお返事: 助成金などの制度は活用していたか https://stand.fm/episodes/646d484efa1d90d7bd3c6d7b https://stand.fm/episodes/646d484efa1d90d7bd3c6d7b Tue, 23 May 2023 23:17:28 GMT 今回は… ・レターのお返事回: 家でゆっくりしている時に不安や発作が出たら。対処法いろいろ。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:31 #204 まーるのらじお| レターのお返事: 家でゆっくりしている時の曝露 https://stand.fm/episodes/646aa6b62e1cdc6313022abf https://stand.fm/episodes/646aa6b62e1cdc6313022abf Sun, 21 May 2023 23:26:53 GMT 今回は… ・レターのお返事回 「美容院や婚活でパニック症の事どこまで伝える？」 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:48 #203 まーるのらじお | レターのお返事: パニック症の事、どこまで伝える？ https://stand.fm/episodes/6465513cd84c9baf38fb7f65 https://stand.fm/episodes/6465513cd84c9baf38fb7f65 Wed, 17 May 2023 22:17:31 GMT 今回は… ・著書『パニぬけ』解説#7 スキーマを探る ・意外なスキーマが「発作怖い」「発作起こしたくない」「認知行動療法なんて意味ない」に繋がっている まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:46 #202 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#7 自分の声を丁寧にすくいあげる https://stand.fm/episodes/645993697c017a15d2717d1c https://stand.fm/episodes/645993697c017a15d2717d1c Tue, 09 May 2023 01:53:34 GMT 今回は… ・著書『パニぬけ』解説シリーズ#6 認知再構成 ・自動思考とスキーマ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:53 #201 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#6 認知再構成法でスキーマを探る https://stand.fm/episodes/645824f780d3b906c19218c1 https://stand.fm/episodes/645824f780d3b906c19218c1 Sun, 07 May 2023 23:24:58 GMT 今回は… レターのお返事回 ・適応障害にも認知行動療法は役にたつ ・不安がずっと続くのもパニック症ですか？ ・マニュアル本以外の本を出版する事で選択の幅を広げるのはいかがなものか まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 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・著者『パニぬけ』解説シリーズ #4 ・曝露療法の考え方とやり方 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:04 #198 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#4 曝露療法の目的は「曝露」 https://stand.fm/episodes/64447dc97b60a973a77b3b9c https://stand.fm/episodes/64447dc97b60a973a77b3b9c Sun, 23 Apr 2023 00:41:58 GMT 今回は… ・著書『パニぬけ』解説#3 呼吸法とリラクセーション法 ・呼吸法とリラクセーション法の意味合いは過呼吸対策だけではない ・コツとポイント まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- 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パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:49 #195 まーるのらじお | 『パニぬけ』解説#1 序章〜パニック発作とは https://stand.fm/episodes/6435fd11c23162d6a901e6b4 https://stand.fm/episodes/6435fd11c23162d6a901e6b4 Wed, 12 Apr 2023 00:43:47 GMT 今回は… ・SNSの功罪と需要と供給 ・聞きたい言葉を聞き続けることで”癒し”は得られるのか、長い目で見た時には”癒し”ではなくなるかもしれない まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:55 #194 まーるのらじお | 自分の聞きたい言葉を聞き続けることは”癒し”なのか https://stand.fm/episodes/64308faa81b857892d064fc7 https://stand.fm/episodes/64308faa81b857892d064fc7 Fri, 07 Apr 2023 22:28:13 GMT 今回は… ・感情をいつでも優先させねばならない、という呪い ・どんな感情も持ってもいい、そしてどんな選択をしてもいい まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:58 #193 まーるのらじお | 選択権は自分にある、それが自分を愛すること https://stand.fm/episodes/642e17f3726ce3f552c8c658 https://stand.fm/episodes/642e17f3726ce3f552c8c658 Thu, 06 Apr 2023 01:07:12 GMT 今回は… ・SNSにどっぷり浸かってしまうこと ・SNS以外の部分とバランスをとる ・ほっこりゆったり風を感じながらお茶を飲む まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:38 #192 まーるのらじお | SNS以外のところに安心できる空間を持つ https://stand.fm/episodes/64277c4f0529c9a0c05ecd47 https://stand.fm/episodes/64277c4f0529c9a0c05ecd47 Sat, 01 Apr 2023 00:45:07 GMT 今回は… ・どうすれば精神療法の効果を得られるのか ・自分の身体と相談すること ※ちょいと長めなので速度早めの再生推奨 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:16:49 #191 まーるのらじお | どうすれば精神療法の効果を得られるか https://stand.fm/episodes/64261cce91771abb1d690dca https://stand.fm/episodes/64261cce91771abb1d690dca Thu, 30 Mar 2023 23:39:18 GMT 今回は… ・ストレスとどう向き合うか ・ストレスのチリも積もれば山となる まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:57 #190 まーるのらじお | ストレスって知らないうちに溜まるもの https://stand.fm/episodes/6424c50cf4a97a2aec6b1d03 https://stand.fm/episodes/6424c50cf4a97a2aec6b1d03 Wed, 29 Mar 2023 23:13:20 GMT 今回は… ・レターのお返事: お金儲けのために本を出版するんですか？ ※出版に対する思いなどは過去回でもお話ししているので、そちらを聴いてみてください。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 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https://stand.fm/episodes/641cf460cd71f326f5f54629 Fri, 24 Mar 2023 01:02:18 GMT 今回は… ・レターのお返事: パニック症を自分ごとと思えず、治療に前向きになれない まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:15:30 #187 まーるのらじお | レターのお返事: 自分ごとと思えず前向きになれない https://stand.fm/episodes/6418d5db09aad76d3ce90ed2 https://stand.fm/episodes/6418d5db09aad76d3ce90ed2 Mon, 20 Mar 2023 21:57:27 GMT 今回は… ・最近旅先で寝れなくなってきたin沖縄本部町 ・改めて著書の話 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 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https://stand.fm/episodes/6413b683c28c4edf2b911e80 Fri, 17 Mar 2023 01:44:03 GMT 今回は… ・著書「パニぬけ　ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法」（池田書店）Amazonなどで予約受付スタートしました まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:52 #184 まーるのらじお | 著書「パニぬけ」予約受付スタートしました https://stand.fm/episodes/6410f61b7645d9cf3fe57392 https://stand.fm/episodes/6410f61b7645d9cf3fe57392 Tue, 14 Mar 2023 22:39:38 GMT 今回は… ・茫漠の大荒野モニュメントバレー ・グレイトスピリットに抱かれる ・命のプレッシャーから解放された気がした #パワースポット #旅行 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 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・疾患前の自分に戻りたい？ ・人生を見つめるチャンスをくれた まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:52 #182 まーるのらじお | 疾患前の自分に戻りたい？ https://stand.fm/episodes/64090dcafa14c385bb963891 https://stand.fm/episodes/64090dcafa14c385bb963891 Wed, 08 Mar 2023 22:43:17 GMT 今回は… ・自己効力感（セルフ・エフィカシー）を高めることが回復のキーポイント ・どうすれば自信をつけることができる？ ・あわててその場を離れないこと まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- 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「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:07 #179 まーるのらじお | 発作を起こしたくないのは何故なのか？ https://stand.fm/episodes/6403d8a026fc36fc359884df https://stand.fm/episodes/6403d8a026fc36fc359884df Sun, 05 Mar 2023 00:05:41 GMT 今回は… ・回復のスタートラインはみんな同じなのかもしれない ・自分の支えになってくれる考え方のヒント まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:36 #178 まーるのらじお | 回復のスタートラインはどこなんだろう https://stand.fm/episodes/64027bf7ac41130c50eeac9b https://stand.fm/episodes/64027bf7ac41130c50eeac9b Fri, 03 Mar 2023 23:05:42 GMT 今回は… ・「大丈夫かな？」のセンサーが過敏すぎるのが不安症 ・何事もやってみないとわからないもんだ ・急に関西弁解禁しています（謎） まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:24 #177 まーるのらじお | 不安症は取り越し苦労の連続だ https://stand.fm/episodes/63ffceb6ab413306e07f0c16 https://stand.fm/episodes/63ffceb6ab413306e07f0c16 Wed, 01 Mar 2023 22:20:49 GMT 今回は… ・回復のコツは「不安や発作になっても大丈夫なんだ、いいんだ」という実感を得ていくこと ・目的を見失わなければ、不安や発作が出ても、用事がこなせない日があっても落ち込まないでいられる まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:21 #176 まーるのらじお | 回復のコツは「目的を正しく&大きく捉えること」 https://stand.fm/episodes/63fe7f1cb63d016da9ee3950 https://stand.fm/episodes/63fe7f1cb63d016da9ee3950 Tue, 28 Feb 2023 22:34:31 GMT 今回は… ・パワースポット#4 ナバホの聖地、キャニオン・デ・シェイのスパイダーロック ・人間のちっぽけさを瞬時に突きつけてくる聖地のすごさ #旅 #パワースポット まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:21 #175 まーるのらじお | パワスポ#4 スパイダーロックで悩み瞬殺 https://stand.fm/episodes/63fd2f91bd3dea8bddcf91a4 https://stand.fm/episodes/63fd2f91bd3dea8bddcf91a4 Mon, 27 Feb 2023 22:36:49 GMT 今回は… ・認知行動療法が普及しない理由 ・専門家とスムーズに繋がれる確率と、認知行動療法を独学でやって悪化する確率 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:00 #174 まーるのらじお | 認知行動療法を独学でやるということ https://stand.fm/episodes/63f810fbf53781c6388ff1c7 https://stand.fm/episodes/63f810fbf53781c6388ff1c7 Fri, 24 Feb 2023 01:27:30 GMT 今回は… ・質問箱をTwitterにぐいぐい移行しております ・認知行動療法は個性による治療法なので、回答が案外難しいのです まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:05 #173 まーるのらじお | 認知行動療法に普遍的な解答はあまりない https://stand.fm/episodes/63f6b08c3b4d4d2ebf77f66a https://stand.fm/episodes/63f6b08c3b4d4d2ebf77f66a Thu, 23 Feb 2023 00:23:49 GMT 今回は… ・HSPは誤解されている？ HSPとは何なのか ・「私は〇〇である」とラベルを貼ることでもたらされる弊害 参考記事: 東大新聞オンラインより 【論説空間】HSPについて正しく知ろう　いま日本で何が起きているのか https://www.todaishimbun.org/hsp_20220119/ #HSP #生きづらさ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:18:17 #172 まーるのらじお | HSPとは何か - ラベリングの弊害 https://stand.fm/episodes/63f54ca61864ad31af3bbc09 https://stand.fm/episodes/63f54ca61864ad31af3bbc09 Tue, 21 Feb 2023 23:03:23 GMT 今回は… ・「旅行が好きな人は家族を憎んでいる人」って本当？？ ・好きだと思っていることが、実はストレスになっている？？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) 保有| 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:04 #171 まーるのらじお | 旅行が好きな人は家族を憎んでいる人？ https://stand.fm/episodes/63f2a7667b0d1e25f47316f4 https://stand.fm/episodes/63f2a7667b0d1e25f47316f4 Sun, 19 Feb 2023 22:55:47 GMT 今回は… ・「治りたくない」「治ったら〇〇しなきゃいけない」という無自覚の感情が疾患を長引かせている？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 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https://stand.fm/episodes/63ed60c0a3a959747c7d662a Wed, 15 Feb 2023 22:55:42 GMT 今回は… ・不安も恐怖も避けるほどに存在感が高まる ・直面することが回復に直結する まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:11 #168 まーるのらじお | 不安と恐怖をどうやって無くしていくか https://stand.fm/episodes/63ec0b171fe9e7081e9095aa https://stand.fm/episodes/63ec0b171fe9e7081e9095aa Tue, 14 Feb 2023 22:33:37 GMT 今回は… ・水曜日はパワスポ話 ・アリゾナ州セドナの4大ボルテックス ※話の中で「地平線」のことを何故かずっと「水平線」と言っちゃってますが、セドナに海はありません🙇‍♀️ #パワースポット まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:42 #167 まーるのらじお | パワスポ話#3 セドナの4大ボルテックス https://stand.fm/episodes/63ead6611fe9e7081e908043 https://stand.fm/episodes/63ead6611fe9e7081e908043 Tue, 14 Feb 2023 00:39:59 GMT 今回は… ・曝露療法の目的は「どこかへ行って何かをすること」ではない ・曝露療法は何のためにやるのか？を明確にすると、モチベーションが保ちやすいぞ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #パニック症 #不安障害 #不安症 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:11 #166 まーるのらじお | 曝露療法の目的を誤解していませんか？ https://stand.fm/episodes/63e590969d8acc4aa7a4448f https://stand.fm/episodes/63e590969d8acc4aa7a4448f Fri, 10 Feb 2023 00:42:38 GMT 今回は… ・呼吸法の効果は「発作を抑える」だけじゃない ・発作の乗り切り方で、自己効力感が変わる ・失敗も実は大切な気づきである まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:38 #165 まーるのらじお | 呼吸法レッスン - 穏やかな呼吸を身につけよう https://stand.fm/episodes/63e039463d3e8a4cfba736cd https://stand.fm/episodes/63e039463d3e8a4cfba736cd Sun, 05 Feb 2023 23:21:53 GMT 今回は… ・認知行動療法をどうやって続けていくか ・認知行動療法とは別の選択肢を探すこと まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu 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まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:21:00 #162 まーるのらじお | レターのお返事: 体調不良のとき曝露療法どうする？ https://stand.fm/episodes/63d998c3e11e74d16258260e https://stand.fm/episodes/63d998c3e11e74d16258260e Tue, 31 Jan 2023 22:58:36 GMT 今回は… ・モチベーションを保つ考え方 ・人生は思っているほど長くない ・自称カウンセラーさんの注意点　など まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:02 #161 まーるのらじお | すべき努力、しなくていい努力 https://stand.fm/episodes/63d6f25d40759ee876872d6e https://stand.fm/episodes/63d6f25d40759ee876872d6e Sun, 29 Jan 2023 22:29:51 GMT 今回は… ・認知再構成法の基本のやり方 ・スキーマ（信念）の見つけ方 ・思考のコツ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:19:28 #160 まーるのらじお | 認知再構成法の基本のやり方を解説します https://stand.fm/episodes/63d5af1d089b15cde2049c18 https://stand.fm/episodes/63d5af1d089b15cde2049c18 Sat, 28 Jan 2023 23:31:30 GMT 今回は… ・認知行動療法の大きな要素の一つ「曝露療法」 ・曝露療法の基本のやり方を一つずつ解説します まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:23:59 #159 まーるのらじお | 曝露療法の基本のやり方を解説します https://stand.fm/episodes/63d06505d28fe364c07a9bb6 https://stand.fm/episodes/63d06505d28fe364c07a9bb6 Tue, 24 Jan 2023 23:48:00 GMT 今回は… ・認知行動療法は本当に新鮮な体験だった ・自分自身に対する印象が変わっていった ・本のこと など まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:17:22 #158 まーるのらじお | 回復の過程は発見の連続だった https://stand.fm/episodes/63bdec8ce6d1eae29a1c9ee9 https://stand.fm/episodes/63bdec8ce6d1eae29a1c9ee9 Tue, 10 Jan 2023 22:58:24 GMT 今回は… ・あけましておめでとうございます。 ・パニック症は治るよ。 ・認知行動療法がオススメな理由。 など まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:56 #157 まーるのらじお | あけましておめでとうございますのご挨拶 https://stand.fm/episodes/63a242ca6ac91feb5988000e https://stand.fm/episodes/63a242ca6ac91feb5988000e Tue, 20 Dec 2022 23:33:37 GMT 今回は… ・執筆の中間報告 ・年末ですね ・寒くなったので身体にお気をつけくださいね という話 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 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・3つの誤解を正すと、パニック症は回復する ・「場所・シチュエーション」「身体の症状」「感情」 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:18:23 #154 まーるのらじお | 3つの誤解を正すとパニック症は回復する https://stand.fm/episodes/6372daa18051295a7405210d https://stand.fm/episodes/6372daa18051295a7405210d Tue, 15 Nov 2022 00:39:06 GMT 今回は… ・認知再構成の大切さ ・自動思考って何？ スキーマって何？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:15:38 #153 まーるのらじお | 認知再構成は大事だぞ - 自動思考とスキーマ https://stand.fm/episodes/636d934abfea218b14fb8d38 https://stand.fm/episodes/636d934abfea218b14fb8d38 Fri, 11 Nov 2022 00:34:09 GMT 今回は… ・旅の話: 私の好きなセドナを語る ・とっておきの場所「バーシング・ケーブ（子宮の洞窟）」 #旅行 #セドナ #パワースポット まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:56 #152 まーるのらじお | ざつだん回: とっておきのセドナ•子宮の洞窟 https://stand.fm/episodes/636c22ecced7f73ce6bada31 https://stand.fm/episodes/636c22ecced7f73ce6bada31 Wed, 09 Nov 2022 22:25:44 GMT 今回は… ・ネガティブ思考は性格だから変えられない、という「信念」 ・考え過ぎちゃうのは性格だからじゃない、そういう疾患だから ・そしてそれは治るよ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:59 #151 まーるのらじお | ネガティブ思考は性格だから変えられない？ https://stand.fm/episodes/636ade41acfe9c2410f3a128 https://stand.fm/episodes/636ade41acfe9c2410f3a128 Tue, 08 Nov 2022 23:12:12 GMT 今回は… ・自分の小ささを知ると、時間が有限である事に気づく気がする ・ネット界隈に溢れている怪しげな情報を見分ける まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:52 #150 まーるのらじお | 等身大の自分に気づく&情報の見分け方 https://stand.fm/episodes/636a250c003e736a159f1462 https://stand.fm/episodes/636a250c003e736a159f1462 Tue, 08 Nov 2022 10:11:02 GMT 今回は… ・回復した今思う事: パニック症はいわゆる「病気」という感じじゃなかった ・パニック症はどこにも悪いところはない、治すべきところがない まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:15:46 #149 まーるのらじお | 皆既月食ざつだん: パニック症は「病気」じゃない？ https://stand.fm/episodes/6369a552acfe9c2410f38a6a https://stand.fm/episodes/6369a552acfe9c2410f38a6a Tue, 08 Nov 2022 01:07:46 GMT 今回は… ・「今すぐ逃げ出したい」「とにかくヤバい」「どうにかなりそう」「とにかく早く収まってほしい」という強い焦燥感もまた発作の一部なんです。 ・発作のときには結局ほとんど何も起きていない。 ・私たちは発作に対して「大きな勘違い」をしている。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:11 #148 まーるのらじお | とにかくヤバい！という強い焦りもまた発作の一部 https://stand.fm/episodes/63683e7282f6f7d5dccd2566 https://stand.fm/episodes/63683e7282f6f7d5dccd2566 Sun, 06 Nov 2022 23:39:02 GMT 今回は… ・自動思考を知る大切さ ・自動思考を言語化するコツは「逆転の発想をすること」 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:26 #147 まーるのらじお | 「何が怖いのか」を自覚するコツは「逆転の発想」 https://stand.fm/episodes/6366f8e7408789f516aa1893 https://stand.fm/episodes/6366f8e7408789f516aa1893 Sun, 06 Nov 2022 00:20:22 GMT 今回は… ・せんたっきが終わるまでの雑談回: 私の好きな場所、シップロック ・自然は偉大だ、大きなものに包まれる事は等身大の自分に戻る事だ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:51 #146 まーるのらじお | せんたっき雑談: ナバホの聖地•シップロック https://stand.fm/episodes/6366ea02408789f516aa177a https://stand.fm/episodes/6366ea02408789f516aa177a Sat, 05 Nov 2022 23:16:36 GMT 今回は… ・疾患について知る事が回復への一歩 ・不安や恐怖を感じないようにしなきゃ、体調不良が出ないようにしなきゃ、という思い込みが回復を遠ざけている まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:47 #145 まーるのらじお | 不安や体調不良を出ないようにしなきゃ、という罠 https://stand.fm/episodes/6361a8d7f63ab0a4c2ac0a86 https://stand.fm/episodes/6361a8d7f63ab0a4c2ac0a86 Tue, 01 Nov 2022 23:53:40 GMT 今回は… ・高野山に行った話 ・精進料理と般若心経と阿字観瞑想 ※高野山に徳川家康のお墓は無いです。うろ覚えで話してすみません。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:59 #144 まーるのらじお | 高野山で般若心経と阿字観瞑想のハナシ https://stand.fm/episodes/635efd0f43fa45d4677407a3 https://stand.fm/episodes/635efd0f43fa45d4677407a3 Sun, 30 Oct 2022 23:10:34 GMT 今回は… ・ストレスの原因が明確な人の方が珍しいのかもしれない ・伝える事の難しさ ・アドラー心理学と選択理論 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:33 #143 まーるのらじお | ストレスって何だろ、伝えるのって難しい、の話 https://stand.fm/episodes/635daac93d24e9474b3bc207 https://stand.fm/episodes/635daac93d24e9474b3bc207 Sat, 29 Oct 2022 23:00:21 GMT 今回は… ・うつ症状は一時的なもの ・その時考えている事は”幻”なので、決断は避けるのがよい まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:25 #142 まーるのらじお | うつ症状は”波”である - 決断は避けるべし https://stand.fm/episodes/6359be4747993580d9c5c258 https://stand.fm/episodes/6359be4747993580d9c5c258 Wed, 26 Oct 2022 23:10:54 GMT 今回は… ・今はパニック発作と風邪は似たようなものだと思っています ・パニック発作が出ない＝治った、という事ではない気がします という話 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:16 #141 まーるのらじお | パニック発作と風邪は似たようなもの？ https://stand.fm/episodes/63587092d77aedaea504fd18 https://stand.fm/episodes/63587092d77aedaea504fd18 Tue, 25 Oct 2022 23:34:16 GMT 今回は… ・逃走・闘争反応は人間にあって然るべき防衛反応である ・認知再構成がスッと入ってくるためのオススメ本など まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:23:16 #140 まーるのらじお | 発作は何も悪くない - 逃走・闘争反応の話 https://stand.fm/episodes/63563394cd9a2f8cc7f2e707 https://stand.fm/episodes/63563394cd9a2f8cc7f2e707 Mon, 24 Oct 2022 06:49:35 GMT 今回は… ・半分雑談: セドナのパワーーー ・自然に触れる事は、ちっぽけな自分に気づく事 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:20:14 #139 まーるのらじお | 自然に触れる事の意味 - セドナのパワーの話ほか https://stand.fm/episodes/63508261edd8b8b2d3677e1c https://stand.fm/episodes/63508261edd8b8b2d3677e1c Wed, 19 Oct 2022 23:04:23 GMT 今回は… ・雑談 - 旅が好きすぎて。 ・レターのお返事: これからも「治るよ」と言い続けたい。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:54 #138 まーるのらじお | 雑談とレターの返信: 治るぞと言い続ける事 https://stand.fm/episodes/634ca98238f203575308ea00 https://stand.fm/episodes/634ca98238f203575308ea00 Mon, 17 Oct 2022 01:08:33 GMT 今回は… ・発作に/過呼吸に「なっちゃった」と感じた事はほとんど無かったという話 ・発作や過呼吸に対するスキーマ ・過呼吸になってるかも？と気付けたらこっちのもの まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:54 #137 まーるのらじお | 「過呼吸になってるかも？」と気付いたらこっちのもの https://stand.fm/episodes/634742f229321889f84a1bea https://stand.fm/episodes/634742f229321889f84a1bea Wed, 12 Oct 2022 22:43:36 GMT 今回は… ・旅行にまた行けますように。 ・ちょっと雑談のつもりが長くなっちゃった まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:20:24 #136 まーるのらじお | プチ雑談回 - 旅行にまた行けますように https://stand.fm/episodes/6343502c5b941fd678e2fa42 https://stand.fm/episodes/6343502c5b941fd678e2fa42 Sun, 09 Oct 2022 22:51:10 GMT 今回は… ・飛行機に乗ること ・たまにしかできないチャレンジも日頃の積み重ねで大丈夫になるぞ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:19:24 #135 まーるのらじお | in 沖縄 - 飛行機に乗ること https://stand.fm/episodes/634208a65b941fd678e2e5b8 https://stand.fm/episodes/634208a65b941fd678e2e5b8 Sun, 09 Oct 2022 00:05:42 GMT 今回は… ・認知行動療法って難しい？と迷っちゃう人へ。 ・思っているよりシンプルだよーという話。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:16:13 #134 まーるのらじお | 認知行動療法で色々迷っちゃう人へ https://stand.fm/episodes/633cc0bd784e37c4d5754b6a https://stand.fm/episodes/633cc0bd784e37c4d5754b6a Tue, 04 Oct 2022 23:32:25 GMT 今回は… ・認知行動療法は時間がないとできない？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:17:53 #133 まーるのらじお | 認知行動療法は時間がないとできないのか https://stand.fm/episodes/6338c71f9f9938126b621a11 https://stand.fm/episodes/6338c71f9f9938126b621a11 Sat, 01 Oct 2022 23:07:45 GMT 今回は… ・野田俊作さんの「アドラー心理学を語る1 性格は変えられる」はめちゃ良い本だ！ ・「考えを信じないで、体験を信じる」認知行動療法との親和性 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:16:31 #132 まーるのらじお | 性格が変えられない理由 - アドラー心理学 https://stand.fm/episodes/6334d12ec3c615986662b62d https://stand.fm/episodes/6334d12ec3c615986662b62d Wed, 28 Sep 2022 23:12:29 GMT 今回は… ・疾患と「うまく付き合う」ためにはどうすればいいの？ ・「うまく付き合う」を逆説的に考えてみる まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 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https://stand.fm/episodes/63225f4ef2699882fb82810d https://stand.fm/episodes/63225f4ef2699882fb82810d Wed, 14 Sep 2022 23:15:49 GMT 今回は… ・昨日の配信 #128 スキーマ療法の付け足し ・性格は本当に変えられないのか ・心の中にムーミンパパとムーミンママを まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:37 #129 まーるのらじお | 心の中のムーミンママが性格を変えてくれる https://stand.fm/episodes/63210808d3f2231c03a77875 https://stand.fm/episodes/63210808d3f2231c03a77875 Tue, 13 Sep 2022 22:46:08 GMT 今回は… ・伊藤絵美さん監修「スキーマ療法 自習ガイド」をご紹介 ・自分一人では何もできないんだ、頑張り続けないと認めてもらえないんだ、などなど自分を縛り付けているスキーマ（信念）とは まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:25:13 #128 まーるのらじお | スキーマ療法を深掘り！思考を変える方法 https://stand.fm/episodes/631e619a1e9445fd3a1c3df7 https://stand.fm/episodes/631e619a1e9445fd3a1c3df7 Sun, 11 Sep 2022 22:31:47 GMT 今回は… ・スキーマ（信念）と向き合う作業をおろそかにしてはいけない ・スキーマ療法の第一人者•伊藤絵美さんの著書をご紹介 ・ザックリ解説 ※長尺なのでお急ぎの方はx1.2やx1.5倍速でご視聴ください。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:19:52 #127 まーるのらじお | 生きづらい「スキーマ（信念）」との向き合い方 https://stand.fm/episodes/6313d608aacf5f023cdea207 https://stand.fm/episodes/6313d608aacf5f023cdea207 Sat, 03 Sep 2022 22:33:05 GMT 今回は… ・回復とは何か、再発とは何か ・パニック発作を二度と起こさない事が回復なのか ・発想の転換が大きな意味を持つ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:17:20 #126 まーるのらじお | 回復とは何か？発想を転換する事の意味 https://stand.fm/episodes/630d58d317759436c19bf036 https://stand.fm/episodes/630d58d317759436c19bf036 Tue, 30 Aug 2022 00:33:42 GMT 今回は… ・頓服を飲んだ時の罪悪感を解消するには ・「頓服を飲む」事に対するスキーマ（信念）を紐解く まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:31 #125 まーるのらじお | 頓服を飲んだ時の罪悪感を解消する方法 https://stand.fm/episodes/62fed19c74bfaa1718a7d0fd https://stand.fm/episodes/62fed19c74bfaa1718a7d0fd Thu, 18 Aug 2022 23:56:31 GMT 今回は… ・認知行動療法って例えばテレビドラマでよく見るようなアレ？ ・認知行動療法は超実践的な心理療法だと思う まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:27 #124 まーるのらじお | 認知行動療法は実際のところ超実践的であーる https://stand.fm/episodes/62fd6f3f92643ad983a7fba2 https://stand.fm/episodes/62fd6f3f92643ad983a7fba2 Wed, 17 Aug 2022 22:50:40 GMT 今回は… ・「分かって欲しい」の信念は自分の首を絞める ・自分にとって幸せな選択とは何なのか まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:16:39 #123 まーるのらじお | 分かってもらえないジレンマから抜け出すために https://stand.fm/episodes/62fc195a9efa8c843e3c6a84 https://stand.fm/episodes/62fc195a9efa8c843e3c6a84 Tue, 16 Aug 2022 22:31:15 GMT 今回は… ・精神科医や専門家の見解を聞いてみました ・認知行動療法を独学でやるのは大アリだぞ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- 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「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:38 #120 まーるのらじお | 陥りがちなメサイヤコンプレックスとは何か https://stand.fm/episodes/62edcaaebb9a858305a4abc0 https://stand.fm/episodes/62edcaaebb9a858305a4abc0 Sat, 06 Aug 2022 02:06:00 GMT 今回は… ・レターのお返事 : 月経前に自分を責めてしまう、自分に優しくしたい ・あたりまえーあたりまえーだと思う事が自分に優しくという事なんだ ・あと謎の報告も まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:24 #119 まーるのらじお | レターのお返事: 月経前に自分を責めてしまう https://stand.fm/episodes/62ec5af49842db5cfc17aa12 https://stand.fm/episodes/62ec5af49842db5cfc17aa12 Thu, 04 Aug 2022 23:59:24 GMT 今回は… ・こんなカウンセラーには気をつけよう ・SNSの功罪 ・今後の話 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:19:45 #118 まーるのらじお | こんなカウンセラーには気をつけて⚠️ https://stand.fm/episodes/62eb271973a213173bac7024 https://stand.fm/episodes/62eb271973a213173bac7024 Thu, 04 Aug 2022 02:21:57 GMT 今回は… ・アンケート結果はっぴょーう: どちらが苦手？1人で過ごすor誰かと過ごす ・根っこには自分自身に対する「過小評価」がある まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 #メンタルヘルス ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:15:47 #117 まーるのらじお | どっちが苦手？ 1人で過ごすor誰かと過ごす https://stand.fm/episodes/62e85c65a6433f622402deb9 https://stand.fm/episodes/62e85c65a6433f622402deb9 Mon, 01 Aug 2022 23:18:40 GMT 今回は… ・レターのお返事: 人混みでの曝露療法 ・曝露療法の基本のやり方 ・いつやるの？今でしょ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:04 #116 まーるのらじお | レターのお返事: 人混みの曝露療法など https://stand.fm/episodes/62e7066db25f3d640eb2f3e3 https://stand.fm/episodes/62e7066db25f3d640eb2f3e3 Sun, 31 Jul 2022 22:53:05 GMT 今回は… ・レターのお返事1: 疾患のことを周囲に伝えるか ・疾患中における友人やパートナーとの付き合い方 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 #健康 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:05 #115 まーるのらじお | レターのお返事: 疾患のことを周囲に伝えるか https://stand.fm/episodes/62e5c86bb25f3d640eb2de8f https://stand.fm/episodes/62e5c86bb25f3d640eb2de8f Sun, 31 Jul 2022 00:17:25 GMT 今回は… ・はじめての認知行動療法🔰 ・認知行動療法って何？をザザザッと解説 ちょっと長くなっちゃいましたが、最後まで聞いていただけるとありがたいです。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com 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パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:13 #112 まーるのらじお | 「疾患とうまく付き合う」方法とは https://stand.fm/episodes/62d9e8fdad8ac54a5817c84e https://stand.fm/episodes/62d9e8fdad8ac54a5817c84e Fri, 22 Jul 2022 00:07:27 GMT 今回は… ・認知行動療法をやるかやらないかが回復のカギ ・自分に合うサプリメント探しは費用対効果が低いと思う ※今回、蝉大合唱でうるさいです。すみません。。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:46 #111 まーるのらじお | 認知行動療法とサプリメントの費用対効果 https://stand.fm/episodes/62cf4906a4677a781694b0fd https://stand.fm/episodes/62cf4906a4677a781694b0fd Wed, 13 Jul 2022 22:37:08 GMT 今回は… ・パニック発作はあからさまな過呼吸の事ではない ・正しい知識を得る事で正しい対処ができる まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:10 #110 まーるのらじお | 発作はあからさまな過呼吸だけではない https://stand.fm/episodes/62ccb9e0ae019316ebc44588 https://stand.fm/episodes/62ccb9e0ae019316ebc44588 Tue, 12 Jul 2022 00:01:52 GMT 今回は… ・「変わるぞ！」と決めたところで変われないからこそ行動療法がある。 ・追い詰められている時は判断力が著しく低下するものだと思う。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 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2022 23:30:16 GMT 今回は… ・弱音をうまく吐こう ・Twitterはネガティブな思考に引っ張られがち まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:36 #107 まーるのらじお | 弱音を上手に吐こう - twitterの弊害 https://stand.fm/episodes/62b8f2eee6da3500066b7812 https://stand.fm/episodes/62b8f2eee6da3500066b7812 Mon, 27 Jun 2022 00:00:09 GMT 今回は… ・最後の一本の糸を繋ぎ止める感覚 ・栄養と筋トレだけでピアノはたぶん上手くならない まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:19 #106 まーるのらじお | 糸が切れる感覚/筋トレでピアノは上手くなる？ https://stand.fm/episodes/62b4fd49516b200006f63c19 https://stand.fm/episodes/62b4fd49516b200006f63c19 Thu, 23 Jun 2022 23:55:07 GMT 今回は… ・頓服薬をどうやって手放していけばいいか ・頓服薬の効果と弊害 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:54 #105 まーるのらじお | 頓服薬をどうやって手放していくのか https://stand.fm/episodes/62b39ce61d809000067923d4 https://stand.fm/episodes/62b39ce61d809000067923d4 Wed, 22 Jun 2022 22:51:56 GMT 今回は… ・体調不良はゼロにはならない ・「体調不良を治せば不安が無くなる」という思考から抜け出す まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:22 #104 まーるのらじお | 体調不良を治せば不安が無くなるという勘違い https://stand.fm/episodes/62b103c5e56f3e00063eabb7 https://stand.fm/episodes/62b103c5e56f3e00063eabb7 Tue, 21 Jun 2022 01:30:58 GMT 今回は… ・腹式呼吸が呼吸法をより効果的にしてくれる ・自律訓練法などを取り入れて普段から腹式呼吸の練習をするとよい まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:51 #103 まーるのらじお | 呼吸法と腹式呼吸の深ーい関係 https://stand.fm/episodes/62afa85582b3480006c0cd7f https://stand.fm/episodes/62afa85582b3480006c0cd7f Sun, 19 Jun 2022 22:55:30 GMT 今回は… ・筋トレと認知行動療法の共通点 ・やるべき事をコツコツ続けていくというシンプルさ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:12 #102 まーるのらじお | 筋トレって認知行動療法と似てるなあーの話 https://stand.fm/episodes/62ad16196f93810006c3013d https://stand.fm/episodes/62ad16196f93810006c3013d Sat, 18 Jun 2022 00:03:07 GMT 今回は… ・あまねく疾患はすべて治さなければいけないのか ・疾患とうまく付き合っていくという選択肢もあるのでは？ ・思考と深層心理の乖離が焦りを生む まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:12:33 #101 まーるのらじお | 疾患とうまく付き合っていくという選択肢 https://stand.fm/episodes/62aa65e581d2dc000654057d https://stand.fm/episodes/62aa65e581d2dc000654057d Wed, 15 Jun 2022 23:06:29 GMT 今回は… ・不安にならないようにするぞ！と決めたところでそうはならない ・思考を変えるための行動療法なのであーる ・自分が何か対策を講じたおかげで乗り切れた、という構図を作ること まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:11 #100 まーるのらじお | 不安にならないようにするぞ！と決めたところで https://stand.fm/episodes/62a92646c09ce800068d7c00 https://stand.fm/episodes/62a92646c09ce800068d7c00 Wed, 15 Jun 2022 00:44:21 GMT 今回は… ・「どこまで治したいのか」によって治療の強度は変わる ・すべては自分の選択である まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:25 #99 まーるのらじお | 「どこまで治したいのか」を選択するのは自分である https://stand.fm/episodes/62a7ce26afe9500007a13306 https://stand.fm/episodes/62a7ce26afe9500007a13306 Tue, 14 Jun 2022 00:01:58 GMT 今回は… ・短期バイトできるようになってきたところから ・車に乗る練習の話や予期不安の捉え方の話など まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:19:21 #98 まーるのらじお | 私の認知行動療法のすべてを話します〈後編〉 https://stand.fm/episodes/62a6a1beef30e000061316e4 https://stand.fm/episodes/62a6a1beef30e000061316e4 Mon, 13 Jun 2022 02:44:55 GMT 今回は… ・私がやった認知行動療法をぜんぶ細かく話すぞーい ・長くなっちゃったから後半に続くぞーい ※お詫び 配信内で「自律訓練法（じりつくんれんほう）」の事を「じかいくんれんほう」と言ってしまっています。正しくは「じりつ」です。すみません。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:19:35 #97 まーるのらじお | 私の認知行動療法のすべてを話します〈前編〉 https://stand.fm/episodes/62a54c9af6bd34000659ae13 https://stand.fm/episodes/62a54c9af6bd34000659ae13 Sun, 12 Jun 2022 02:21:40 GMT 今回は… ・しつこいけど呼吸法の話 ・血の轍と君は放課後インソムニアの話 #読書 #漫画 #血の轍 #押見修造 #君は放課後インソムニア #オジロマコト まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:09 #96 まーるのらじお | しつこく呼吸法の話と血の轍の話 https://stand.fm/episodes/629e8fae79131a0006258ccc https://stand.fm/episodes/629e8fae79131a0006258ccc Mon, 06 Jun 2022 23:44:26 GMT 今回は… ・回復のカギは「自己効力感」 ・認知行動療法による回復の特徴は「再発率の低さ」 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、だらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:45 #95 まーるのらじお | 「自己効力感」が回復のカギを握っている https://stand.fm/episodes/62994a7083bf860006b73d13 https://stand.fm/episodes/62994a7083bf860006b73d13 Thu, 02 Jun 2022 23:40:58 GMT 今回は… ・レターのお返事: 呼吸法をやると喉に違和感が…続けた方がいいですか？ ・呼吸法の習得方法 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:38 #94 まーるのらじお | レターのお返事&呼吸法の習得方法 https://stand.fm/episodes/6293f71d60d575000612f026 https://stand.fm/episodes/6293f71d60d575000612f026 Sun, 29 May 2022 22:43:52 GMT 今回は… ・レターのお返事: 電車に乗れない時、仕事はどうしてた？ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:01 #93 まーるのらじお | レターのお返事: 電車に乗れない時仕事どうしてた？ https://stand.fm/episodes/628c1e0415088e00061477c8 https://stand.fm/episodes/628c1e0415088e00061477c8 Mon, 23 May 2022 23:51:48 GMT 今回は… ・治るという事はどういうことなのか。 ・何をしてもまったく症状が出なくなりました。4年以上になります。 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:42 #92 まーるのらじお | 治るということ。本当に治りますぞーい https://stand.fm/episodes/62842bf34faa5d0006f8b982 https://stand.fm/episodes/62842bf34faa5d0006f8b982 Tue, 17 May 2022 23:18:10 GMT 今回は… ・安全行動・回避行動は症状を長引かせてしまう？ ・安全行動・回避行動をどうやって手放していくか まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:19 #91 まーるのらじお | 安全行動・回避行動をどう手放していくか https://stand.fm/episodes/628184e64be6050007c28771 https://stand.fm/episodes/628184e64be6050007c28771 Sun, 15 May 2022 22:55:46 GMT 今回は… ・食生活の改善は、よほど乱れている人には効果があるのかもしれない ・最終的には認知行動療法に帰結するので、食事に気を配るのは最低限でいいのかも まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:07 #90 まーるのらじお | 効果のある食べ物探しは手間と時間がかかる https://stand.fm/episodes/627ef5bd8a3e1300073fa060 https://stand.fm/episodes/627ef5bd8a3e1300073fa060 Sat, 14 May 2022 00:30:58 GMT 今回は… ・ストレスケアは頑張らなければなかなかできない ・ストレスフルな人間関係は物理的に距離を置く まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:56 #89 まーるのらじお | 発作を起こすほどのストレスはどうケアするか https://stand.fm/episodes/627af92860f4b10006c74823 https://stand.fm/episodes/627af92860f4b10006c74823 Tue, 10 May 2022 23:53:29 GMT 今回は… ・思考は「よし、変えるぞ！」と決めたところで変わらない ・「今発作が出たらどうしよう」という思考は出て当たり前だ ・思考を払拭するには時間がかかる、でも少しずつちゃんと変わる まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:58 #88 まーるのらじお | 思考は「明日から変えるぞ！」では変わらない https://stand.fm/episodes/627848664c98d000067aadff https://stand.fm/episodes/627848664c98d000067aadff Sun, 08 May 2022 22:50:35 GMT 今回は… ・慢性化した予期不安とどう向き合うか ・考えてみればいつでもどこでも認知行動療法のチャンスなのであーる まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:09 #87 まーるのらじお | ふとした瞬間に出てきちゃう予期不安にどう向き合うか https://stand.fm/episodes/62745bc8c8f7760006d5c989 https://stand.fm/episodes/62745bc8c8f7760006d5c989 Thu, 05 May 2022 23:25:05 GMT 今回は… ・パニック発作も予期不安も「打率」なので、打てる日もありゃ打てない日もあるもんです ・こないだ大丈夫だったのに今日はなんかダメだーっていう日もあるもんです まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:50 #86 まーるのらじお | 発作も予期不安も「打率」と捉えると良い https://stand.fm/episodes/6269c9fb7409610006a5583e https://stand.fm/episodes/6269c9fb7409610006a5583e Wed, 27 Apr 2022 23:02:13 GMT 今回は… ・治すためにやらないといけない事は明確である ・「耐える」事ではなく「いかに治療に力を入れられるか」を努力する まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:09 #85 まーるのらじお | 「治すため」に思考をどう展開していくのか https://stand.fm/episodes/6268787d49c2330006abbaa3 https://stand.fm/episodes/6268787d49c2330006abbaa3 Tue, 26 Apr 2022 23:00:58 GMT 今回は… ・呼吸法でパニック発作をコントロールできるようになりました！ ・不眠はプチ更年期の症状？ オススメ本 「不安障害の認知行動療法(1) パニック障害と広場恐怖」 https://amzn.to/3FSKWxo まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:37 #84 まーるのらじお | レターのお返事 : 不眠の症状はありますか？ https://stand.fm/episodes/6267256331d7290006c3e132 https://stand.fm/episodes/6267256331d7290006c3e132 Mon, 25 Apr 2022 22:57:53 GMT 今回は… ・考え方を変えれば予期不安が無くなる、という事はない ・行動療法を実践する根拠としての「考え方」 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:49 #83 まーるのらじお | 「治療を続ける根拠」としての「考え方」なのであーる https://stand.fm/episodes/626652c6d9b34a0006e39a2a https://stand.fm/episodes/626652c6d9b34a0006e39a2a Mon, 25 Apr 2022 07:57:06 GMT 今回は… ・アグリヒーリングの話 ・レターのお返事 : 短期バイトに挑戦したいのだけど、、、 まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:56 #82 まーるのらじお| レターのお返事 : 働き始めるタイミングのこと https://stand.fm/episodes/6261e2496786870006090480 https://stand.fm/episodes/6261e2496786870006090480 Thu, 21 Apr 2022 23:01:45 GMT 今回は… ・パニック発作と予期不安のきっかけと原因はシンプル ・つまり治し方も実にシンプル まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:02 #81 まーるのらじお | 発症がシンプルなら治し方もシンプルであーる https://stand.fm/episodes/626091df27ba16000661dad4 https://stand.fm/episodes/626091df27ba16000661dad4 Wed, 20 Apr 2022 23:06:24 GMT 今回は… ・疾患を経験して変わった事 ・他人軸から自分軸へのシフトチェンジ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:39 #80 まーるのらじお | 疾患を経験してステージが一つ上がったなと https://stand.fm/episodes/625f3ec53926470006c99c3c https://stand.fm/episodes/625f3ec53926470006c99c3c Tue, 19 Apr 2022 22:59:32 GMT 今回は… ・パニック発作のおさらい ・強い恐怖感や焦燥感のせいで何か大変な事態が起こったと勘違いしているだけ まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:06 #79 まーるのらじお | パニック発作は実はなーんも起こってない https://stand.fm/episodes/625de9a2a01473000766ca79 https://stand.fm/episodes/625de9a2a01473000766ca79 Mon, 18 Apr 2022 22:44:01 GMT 今回は… ・予期不安で一喜一憂しないために ・予期不安でどの程度生活が滞っているのかを考えてみる まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:31 #78 まーるのらじお | 予期不安で生活は滞るのか、を考える https://stand.fm/episodes/625b5a53fdc1820006e82caa https://stand.fm/episodes/625b5a53fdc1820006e82caa Sun, 17 Apr 2022 00:08:11 GMT 今回は… ・呼吸法の効果を最大限に享受しよう ・腹式の練習をルーティンに まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:02 #77 まーるのらじお| 呼吸法の効果をなかなか実感できないという人へ https://stand.fm/episodes/625607f03eabe900062f495b https://stand.fm/episodes/625607f03eabe900062f495b Tue, 12 Apr 2022 23:20:54 GMT 今回は… ・周囲のサポートをどう受けるか ・決して1人ではないという事をどうか知ってほしい まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:15 #76 まーるのらじお | 周囲のサポートをどう受け止めるか https://stand.fm/episodes/6250b8604f89ad00064b5ba4 https://stand.fm/episodes/6250b8604f89ad00064b5ba4 Fri, 08 Apr 2022 22:36:12 GMT 今回は… ・レターのお返事: お薬を飲むべきか悩んでいます ・個人の状況を鑑みつつ判断していいのじゃないかな まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:28 #75 まーるのらじお | お薬は飲むべきか飲まざるべきか https://stand.fm/episodes/624e1be8110cc40006d7a14f https://stand.fm/episodes/624e1be8110cc40006d7a14f Wed, 06 Apr 2022 23:02:14 GMT 今回は… ・症状がちょっとでもでたらアウト！という考えは手放すべし ・成功体験を成功体験として受け止めるマインドセットを まーるのらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:06:41 #74 まーるのらじお | いやそれ、大大大成功体験ですよっ！！ https://stand.fm/episodes/624cc94d791a9c00066f44aa https://stand.fm/episodes/624cc94d791a9c00066f44aa Tue, 05 Apr 2022 22:57:28 GMT 今回は… ・長引くほどに「本当に治るの？」と思いがちだけど ・回復にとって、重症度や年齢は一切関係ない まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:38 #73 まーるのパニ抜けらじお | 長引けば長引くほど治りにくいのか https://stand.fm/episodes/624b79ddcba56d000690b443 https://stand.fm/episodes/624b79ddcba56d000690b443 Mon, 04 Apr 2022 23:06:20 GMT 今回は… ・安全行動と回避行動 ・気を逸らす行為を一つずつ卒業していく まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:19 #72 まーるのパニ抜けらじお | 安全行動を一つずつ卒業する https://stand.fm/episodes/624a6ccae8b3ca0007f8d6c4 https://stand.fm/episodes/624a6ccae8b3ca0007f8d6c4 Mon, 04 Apr 2022 03:59:58 GMT 今回は… ・#68の補足: 相手の事は変えられないけど、助け合う事はできる ・個人対個人で、冷静に対話することの大切さ まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:06:09 #71 まーるのパニ抜けらじお | 分かり合えなくても助け合う事はできる https://stand.fm/episodes/624a366342c7e80007b39711 https://stand.fm/episodes/624a366342c7e80007b39711 Mon, 04 Apr 2022 00:06:14 GMT 今回は… ・有料カウンセリングはやっていますか？というご質問 ・カウンセリングは公認心理師さんがいいと思う まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu 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・「分かって欲しい」はよくあるが「察してくれ」になると厄介 ・相手は変えられない、変えられるのは自分だけ まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:07 #68 まーるのパニ抜けらじお | 強すぎる承認欲求で自分を苦しめる https://stand.fm/episodes/624787e4d3b62b0007e9f3a5 https://stand.fm/episodes/624787e4d3b62b0007e9f3a5 Fri, 01 Apr 2022 23:21:20 GMT 今回は… ・親との関係性を語る ・豆腐メンタルが生まれたきっかけ まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:56 #67 まーるのパニ抜けらじお | 親との関係性が豆腐メンタルを作った話 https://stand.fm/episodes/62462c28e67def0006ce62ad https://stand.fm/episodes/62462c28e67def0006ce62ad Thu, 31 Mar 2022 22:37:50 GMT 今回は… ・人生をテキトーに過ごしていた私がパニック障害になった ・生まれて初めて頑張った認知行動療法 【訂正】「発作は過呼吸で対処できる」とか言ってますが、正しくは「発作は呼吸法で対処できる」です。失礼しました。 エイプリルフールなので許していただけると。。 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:47 #66 まーるのパニ抜けらじお | 頑張る事を初めて知ったアラサーの頃の話 https://stand.fm/episodes/62438a511eeeb70007a05b61 https://stand.fm/episodes/62438a511eeeb70007a05b61 Tue, 29 Mar 2022 22:42:48 GMT 今回は… ・呼吸法とか瞑想って意識高い系の人がやるやつでしょ、と思ってた話 ・呼吸法を続けるのは勇気がいるかもしれないけど、ぜひ まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:20 #65 まーるのパニ抜けらじお | 呼吸法とか瞑想って意識高い系の人がやるやつ？ https://stand.fm/episodes/6240e8980e363f000673e5f8 https://stand.fm/episodes/6240e8980e363f000673e5f8 Sun, 27 Mar 2022 22:47:59 GMT 今回は… ・呼吸に注目すると逆に緊張しがちであーる ・呼吸法の練習についてのポイント まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:00 #64 まーるのパニ抜けらじお | 【質問】呼吸を意識すると逆に緊張しませんか https://stand.fm/episodes/623b9d4da5c14a0006a48beb https://stand.fm/episodes/623b9d4da5c14a0006a48beb Wed, 23 Mar 2022 22:21:19 GMT 今回は… ・曝露療法を3段構えでやっていた話 ・普段コツコツやるやつ、1週間に1回ペースでやるやつ、3ヶ月に1回ペースでやるやつ まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:22 #63 まーるのパニ抜けらじお | 曝露療法を3段構えでやっていた話 https://stand.fm/episodes/623a5608e63b0b0006e8c354 https://stand.fm/episodes/623a5608e63b0b0006e8c354 Tue, 22 Mar 2022 23:10:38 GMT 今回は… ・不安障害の時には必ずうつもやってくる ・過緊張がデフォルトになっているとリラックスした感覚に違和感がある まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:58 #62 まーるのパニ抜けらじお | リラックスした感覚が苦手な人もいるらしい https://stand.fm/episodes/6233c6d37fe9c30006708ef3 https://stand.fm/episodes/6233c6d37fe9c30006708ef3 Thu, 17 Mar 2022 23:48:32 GMT 今回は… ・思い返せば返すほど認知行動療法はRPGそのもの ・失敗も判断ミスもすべてが経験値になる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:12 #61 まーるのパニ抜けらじお | RPGを知ると認知行動療法が分かる https://stand.fm/episodes/6231157c79e6a00006124fcf https://stand.fm/episodes/6231157c79e6a00006124fcf Tue, 15 Mar 2022 22:57:42 GMT 今回は… ・予期不安の払拭に有効な曝露療法 ・曝露療法は「不安や恐怖が出なかったらオッケー！」では意味がない まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:05:50 #60 まーるのパニ抜けらじお | 不安や恐怖が出なかったらセーフ！ではない https://stand.fm/episodes/622d2fbba41f970006a485e1 https://stand.fm/episodes/622d2fbba41f970006a485e1 Sun, 13 Mar 2022 05:50:01 GMT 今回は… ・治したいけど治す手段を実践しない理由 ・「治したい」以上に達成したい「何か」とは まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:54 #59 まーるのパニ抜けらじお | 「治したい」以上に達成したい何かがある https://stand.fm/episodes/622bdb5980a0d2000697012e https://stand.fm/episodes/622bdb5980a0d2000697012e Fri, 11 Mar 2022 23:29:47 GMT 今回は… ・はじめての飛行機体験 ・無理しないのが基本だけど、好きな事だとやっぱりがんばれる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:03 #58 まーるのパニ抜けらじお | 私と認知行動療法 - 難しく考え過ぎない https://stand.fm/episodes/62292df929acbb0007895a0e https://stand.fm/episodes/62292df929acbb0007895a0e Wed, 09 Mar 2022 22:56:00 GMT 今回は… ・大丈夫大丈夫大丈夫と呪文のように唱えると、大丈夫だと思えるのか。 ・目的を明確にするためには、自分の心に向き合わねばならない まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:37 #57 まーるのパニ抜けらじお| 目的が抜け落ちると手段は無意味になる https://stand.fm/episodes/6227e3fc9c5b4b0007c7826c https://stand.fm/episodes/6227e3fc9c5b4b0007c7826c Tue, 08 Mar 2022 23:22:34 GMT 今回は… ・パニック障害について正しい知識を得る事の大切さ ・オススメの本↓ 「不安障害の認知行動療法」https://amzn.to/3FSKWxo まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:52 #56 まーるのパニ抜けらじお | それは「正しい」パニック障害なのか？ https://stand.fm/episodes/62260a831eeb580006b4c192 https://stand.fm/episodes/62260a831eeb580006b4c192 Mon, 07 Mar 2022 13:44:50 GMT 今回は… ・尹雄大さんの「親指が行方不明」を読んで ・スイッチを押す感覚を知っている事は、一つの武器なのかもしれない まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:35 #55 まーるのパニ抜けらじお | スイッチをカチリと押す話 - 私の変な性質 https://stand.fm/episodes/62253d2dbf239b0006a7e431 https://stand.fm/episodes/62253d2dbf239b0006a7e431 Sun, 06 Mar 2022 23:04:20 GMT 今回は… ・認知行動療法の目標は70%を目安に ・一か八かでやってみるのは絶対にダメ まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:35 #54 まーるのパニ抜けらじお | 目標設定は本当大事-70%を心がけよ https://stand.fm/episodes/62240a7b20e0a000073ecdd0 https://stand.fm/episodes/62240a7b20e0a000073ecdd0 Sun, 06 Mar 2022 01:17:25 GMT 今回は… ・パニック発作にまつわるイメージのバラつき ・破局的な思考（おかしくなっちゃうかも！などなど）もコントロールできる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:23 #53 まーるのパニ抜けらじお | 発作にまつわるエトセトラ-実はコレも？ https://stand.fm/episodes/62180b7c4b3f2400066243aa https://stand.fm/episodes/62180b7c4b3f2400066243aa Thu, 24 Feb 2022 22:55:05 GMT 今回は… ・ポジティブ思考になったら治るというわけじゃない ・届けたい、伝えたいという名の修行（ちょっと雑談） まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:53 #52 まーるのパニ抜けらじお | ポジティブ思考で治るってワケじゃない https://stand.fm/episodes/6216c70fa6284f0007557850 https://stand.fm/episodes/6216c70fa6284f0007557850 Wed, 23 Feb 2022 23:55:01 GMT 今回は… ・発作が出ない＝成功体験ではない ・不安や恐怖が高まる＝症状悪化ではない まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:27 #51 まーるのパニ抜けらじお | 発作が出ない＝成功体験ではない https://stand.fm/episodes/621581e6ce357500066565bd https://stand.fm/episodes/621581e6ce357500066565bd Wed, 23 Feb 2022 00:42:23 GMT 今回は… ・乗り物もコツコツ1駅ずつ ・私が「コレ」をやったおかげで目標達成できたんだ！とかみしめる作戦 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:47 #50 まーるのパニ抜けらじお | わたしと乗り物-成功かみしめ作戦 https://stand.fm/episodes/6212c8f336b7790006495532 https://stand.fm/episodes/6212c8f336b7790006495532 Sun, 20 Feb 2022 23:04:45 GMT 今回は… ・感情は自分でコントロールできない ・不安障害は、感情をどうにかコントロールできないかとがんばっちゃう疾患 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:06 #49 まーるのパニ抜けらじお | 感情を起こさないようにするのはムリゲー https://stand.fm/episodes/62119366d3a76b000663fc14 https://stand.fm/episodes/62119366d3a76b000663fc14 Sun, 20 Feb 2022 01:08:04 GMT 今回は… ・感情が体調不良を呼び起こしているのではない ・選択理論 - 4つの概念（思考・感情・行動・生理反応） まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:17 #48 まーるのパニ抜けらじお | 選択理論-感情はトリガーじゃない https://stand.fm/episodes/620ee3dfe9d1750006ab5aee https://stand.fm/episodes/620ee3dfe9d1750006ab5aee Fri, 18 Feb 2022 00:57:34 GMT 今回は… ・認知行動療法実践中にやらないようにしていた事 ・回避行動とは まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:26 #47 まーるのパニ抜けらじお | 治療中にやらないようにしていた事 https://stand.fm/episodes/620442f95a397300069a0e3e https://stand.fm/episodes/620442f95a397300069a0e3e Wed, 09 Feb 2022 22:53:36 GMT 今回は… ・私の場合はどうやって治したのかをサクッとまとめ ・認知行動療法ってやる気スイッチがあるよなーの話 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:14 #46 まーるのパニ抜けらじお | 私はどうやって治したかのまとめ https://stand.fm/episodes/61fdc9572e62720007fd15b1 https://stand.fm/episodes/61fdc9572e62720007fd15b1 Sat, 05 Feb 2022 00:54:22 GMT 今回は… ・認知行動療法をどうやって進めていったか ・呼吸法のありがたさを伝えるのむずーー まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:41 #45 まーるのパニ抜けらじお | 呼吸法のスゴさをうまく話せずヤキモキするー https://stand.fm/episodes/61fb0f8fa354810006fb33c7 https://stand.fm/episodes/61fb0f8fa354810006fb33c7 Wed, 02 Feb 2022 23:19:46 GMT 今回は… ・私とメンタルクリニック ・お医者さんとカウンセラーの違い 私が先生にオススメしてもらった本はこちら↓ 「不安障害の認知行動療法(1) パニック障害と広場恐怖」 https://amzn.to/3FSKWxo まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:00 #44 まーるのパニ抜けらじお | わたしとメンタルクリニック https://stand.fm/episodes/61f9b86725972c0006073e02 https://stand.fm/episodes/61f9b86725972c0006073e02 Tue, 01 Feb 2022 22:51:49 GMT 今回は… ・パニック発作はしんどい、それをまず認める ・パニック発作以外の時間に目を向ける、ホメ療法 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:04:05 #43 まーるのパニ抜けらじお | パニック発作のどの辺が大したことないのか https://stand.fm/episodes/61f71a16a3e62b0007ac125a https://stand.fm/episodes/61f71a16a3e62b0007ac125a Sun, 30 Jan 2022 23:13:25 GMT 今回は… ・アラフォーになってホルモン的な体調不良は増えた ・でも体調不良は不安や発作に繋がらないよー まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:06:45 #42 まーるのパニ抜けらじお | アラフォーの体調どんな感じ？ https://stand.fm/episodes/61f5f89715b1a40006c61d53 https://stand.fm/episodes/61f5f89715b1a40006c61d53 Sun, 30 Jan 2022 02:37:04 GMT 今回は… ・予期不安を無くすためには ・なぜ不安で恐いのか、その本質に辿り着くこと まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:06 #41 まーるのパニ抜けらじお | ズバリ予期不安を無くすためには https://stand.fm/episodes/61f1d0e6943e420006b35f2b https://stand.fm/episodes/61f1d0e6943e420006b35f2b Wed, 26 Jan 2022 22:57:11 GMT 今回は… ・ちょっとした体調不良を気にし過ぎないコツを掴む ・身体の感覚をバランスよく各部に散らばらせる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:34 #39 まーるのパニ抜けらじお | ちょっとした体調不良を不安に繋げない方法 https://stand.fm/episodes/61ef307eae53380006ccf4af https://stand.fm/episodes/61ef307eae53380006ccf4af Mon, 24 Jan 2022 23:10:43 GMT 今回は… ・治し方のアプローチには2パターンある ・永久に治らないかもしれない考え方（あくまで所感） まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:20 #38 まーるのパニ抜けらじお | 永久に治らないかもしれない考え方 https://stand.fm/episodes/61eddfecc5ff0800061a1d5b https://stand.fm/episodes/61eddfecc5ff0800061a1d5b Sun, 23 Jan 2022 23:13:45 GMT 今回は… ・うつ症状はいつでもどこでも誰にでもある ・身体の感覚にフォーカスするヴィパッサナー瞑想はいかが？ まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 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https://stand.fm/episodes/61eb538526958200068c153d Sat, 22 Jan 2022 00:55:27 GMT 今回は… ・私の実感ビフォーアフターを改めてまとめました ・どんな症状だったか、どんなふうに回復したか、現在の状況 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:21 #35 まーるのパニ抜けらじお | 私の疾患ビフォーアフターまとめ https://stand.fm/episodes/61e9e9b169fa7f0006d557a1 https://stand.fm/episodes/61e9e9b169fa7f0006d557a1 Thu, 20 Jan 2022 23:12:16 GMT 今回は… ・足し算ではなくて引き算する治療の効果 ・自信をつけることは思った以上に繊細なのでは まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:41 #34 まーるのパニ抜けらじお | 引き算で享受できるもの https://stand.fm/episodes/61e890bb567da30006340858 https://stand.fm/episodes/61e890bb567da30006340858 Wed, 19 Jan 2022 23:14:12 GMT 今回は… ・治るという事にリアリティを感じるためには ・コアとなる知識が一つあれば情報を取捨選択できる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:21 #33 まーるのパニ抜けらじお | 治る事にリアリティを見出すために https://stand.fm/episodes/61e5f55f1a63ca000631353b https://stand.fm/episodes/61e5f55f1a63ca000631353b Mon, 17 Jan 2022 23:06:02 GMT 今回は… ・時間の流れに新しい風を吹き込んでみる ・畑への想いを語る（近況報告） まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:33 #32 まーるのパニ抜けらじお | 時間の流れに新しい風を&畑への想い https://stand.fm/episodes/61e4a2ec9b36ff0006efdcbb https://stand.fm/episodes/61e4a2ec9b36ff0006efdcbb Sun, 16 Jan 2022 23:06:40 GMT 今回は… ・漸進的筋弛緩法 https://okdaijobu.com/relaxation/ ・自律訓練法 https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/ ・阿字観瞑想 http://www8.plala.or.jp/konjouin/guide03.html （↑字だけだとちょっと難しいので、YouTubeで動画を探してみるのもオススメです。） まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:39 #31 まーるのパニ抜けらじお | リラックスはテクニックである https://stand.fm/episodes/61e369563a450f00074a876f https://stand.fm/episodes/61e369563a450f00074a876f Sun, 16 Jan 2022 00:42:46 GMT 今回は… ・予期不安も腹痛や腰痛と同じだと思う ・特別な疾患じゃない事をまず自分が認めてあげる ・「かわいそうな自分」をやめる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:06:23 #30 まーるのパニ抜けらじお | 特別な疾患じゃない事をまず自分が理解する https://stand.fm/episodes/61e23cebea02200006ded6d7 https://stand.fm/episodes/61e23cebea02200006ded6d7 Sat, 15 Jan 2022 03:29:25 GMT 今回は… ・森田真生の「僕たちはどう生きるか」を読んで ・新しい生き方の模索がメンタルの疾患を抜け出すヒントかも まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:11:33 #29 まーるのパニ抜けらじお | 森田真生を読んで生きる事を考える https://stand.fm/episodes/61e20e4d5c904e0007222185 https://stand.fm/episodes/61e20e4d5c904e0007222185 Sat, 15 Jan 2022 00:12:46 GMT 今回は… ・発作の記憶を消してくれる魔法のような食べ物はない ・記憶を上書きするには「体験」が必要 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:06:59 #28 まーるのパニ抜けらじお | 記憶を消してくれる魔法はない https://stand.fm/episodes/61e0b7493799b10007429d05 https://stand.fm/episodes/61e0b7493799b10007429d05 Thu, 13 Jan 2022 23:43:00 GMT 今回は… ・疾患の時の体験は何者にも代えがたい ・絶景フェチが絶景見てめちゃくちゃ感動した話 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:08:43 #27 まーるのパニ抜けらじお | 疾患の時にしか味わえない感動がある https://stand.fm/episodes/61ded938e698880006ef642a https://stand.fm/episodes/61ded938e698880006ef642a Wed, 12 Jan 2022 22:00:00 GMT 今回は… ・呼吸法付け足しの回、しつこく勧めてごめんね回 ・呼吸法1セット1分ちょいのカウントで応用力がつく まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:06:22 #26 まーるのパニ抜けらじお | 呼吸法1分ちょいのありがたさ https://stand.fm/episodes/61de08bb8571300006681fd2 https://stand.fm/episodes/61de08bb8571300006681fd2 Tue, 11 Jan 2022 23:30:00 GMT 今回は… ・パニック障害はもう治っているかもしれない ・ポイントは予期不安だけだったら何でもできるという「実感」 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:05:21 #25 まーるのパニ抜けらじお | パニック障害はもう治っている https://stand.fm/episodes/61dcbb589816cb0007dd395b https://stand.fm/episodes/61dcbb589816cb0007dd395b Tue, 11 Jan 2022 09:55:49 GMT 今回は… ・お金がかからない、道具もいらない、依存性もない ・呼吸法は最強のパニック発作対策であーる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:10:52 #24 まーるのパニ抜けらじお | 呼吸法を興奮気味に解説する回 https://stand.fm/episodes/61db82389816cb0007dd1f45 https://stand.fm/episodes/61db82389816cb0007dd1f45 Mon, 10 Jan 2022 01:18:31 GMT 今回は… ・ストレスって忙しさだけで溜まるものじゃなさそう ・逃げられるなら逃げるのが1番手っ取り早い まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:15 #23 まーるのパニ抜けらじお | 逃げ出せるんなら逃げ出しちゃえ https://stand.fm/episodes/61da31d6e5263c00062a9c02 https://stand.fm/episodes/61da31d6e5263c00062a9c02 Sun, 09 Jan 2022 01:39:31 GMT 今回は… ・考えすぎずにシンプルに回復ルートを抽象化 ・色々考えたところで、できる事は結局シンプル まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:05:21 #22 まーるのパニ抜けらじお | どれだけ考えてもできる事はシンプル https://stand.fm/episodes/61d8ed599ec5a9000698ca19 https://stand.fm/episodes/61d8ed599ec5a9000698ca19 Sat, 08 Jan 2022 01:52:27 GMT 今回は… ・パニック障害だった母親の話。 ・どこまで克服すれば幸せなのか、ゴールは自分で決める。 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:47 #21 まーるのパニ抜けらじお | どこまで克服したら幸せなのか？ https://stand.fm/episodes/61d76b95fcd3280007fdaee0 https://stand.fm/episodes/61d76b95fcd3280007fdaee0 Thu, 06 Jan 2022 22:47:47 GMT 今回は… ・最初の一歩は人それぞれ。自分にとっての第一歩とは。 ・認知行動療法でプレッシャーを感じている人へ。 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:58 #20 まーるのパニ抜けらじお | 顔を洗うのだって大きな一歩だ https://stand.fm/episodes/61d42e0f7d29d70007067165 https://stand.fm/episodes/61d42e0f7d29d70007067165 Tue, 04 Jan 2022 21:59:31 GMT 今回は… ・今年もよろしくお願いいたします。 ・パニック障害発症から仕事復帰までにかかった期間 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:21 #19 まーるのパニ抜けらじお| 新年のご挨拶&お仕事復帰までの期間 https://stand.fm/episodes/61c694a6aad79a0007387ad9 https://stand.fm/episodes/61c694a6aad79a0007387ad9 Tue, 28 Dec 2021 22:21:57 GMT 今回は… ・2021年末のごあいさつ（ゆるっと） ・スキマスキマで笑える事を探していこう まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:03:18 #18 まーるのパニ抜けらじお| ゆるっと年末のごあいさつ https://stand.fm/episodes/61c686ba1d209d0006523340 https://stand.fm/episodes/61c686ba1d209d0006523340 Sun, 26 Dec 2021 22:27:14 GMT 今回は… ・ネガティブ期の絶望感は根拠ゼロ ・ネガティブ期に何をやるかは冷静な時に決めておく まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:05:09 #17 まーるのパニ抜けらじお | ネガティブ期の行動を事前に決めておく https://stand.fm/episodes/61c659ec1d209d0006522f38 https://stand.fm/episodes/61c659ec1d209d0006522f38 Sat, 25 Dec 2021 00:44:35 GMT 今回は… ・パニック障害がどんな過程で回復したか ・プレ更年期との付き合い方を考える まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:24 #16 まーるのパニ抜けらじお | ライフスタイルの変化どんとこい https://stand.fm/episodes/61c3af263f164e0007f434b7 https://stand.fm/episodes/61c3af263f164e0007f434b7 Fri, 24 Dec 2021 00:47:32 GMT 今回は… ・分かってもらう事で疾患は治るのか ・お医者さんに共感は必要か 共感してもらったらとっても嬉しいし癒されます。 だけど、治療と共感は分けて考えたほうがいいのかもしれないなーという話です。 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:06:37 #15 まーるのパニ抜けらじお | 共感を得ようとしたら大抵落ち込む https://stand.fm/episodes/61c104c22b9a930006bce267 https://stand.fm/episodes/61c104c22b9a930006bce267 Mon, 20 Dec 2021 23:09:48 GMT 今回は… ・「不安になったらどうしよう…？」というねじれ不安 ・謎の不安にいちいち訂正を入れていく まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:06:24 #14 まーるのパニ抜けらじお | 「不安になったらどうしよ？」という謎不安 https://stand.fm/episodes/61be73ffe1dbe90006826f80 https://stand.fm/episodes/61be73ffe1dbe90006826f80 Sun, 19 Dec 2021 22:08:49 GMT 今回は… ・認知行動療法は経験がモノを言う ・ドラクエの気分で経験値を積み上げる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:05:00 #13 まーるのパニ抜けらじお | 回復への道のりはドラクエであーる https://stand.fm/episodes/61bd1d658baa4d0006b3cd10 https://stand.fm/episodes/61bd1d658baa4d0006b3cd10 Sat, 18 Dec 2021 22:12:18 GMT 今回は… ・「自己効力感」自信を高めると予期不安が消えていく ・自信を高めるための目標を立てる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter　https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:05:12 #12 まーるのパニ抜けらじお | 自信を高めると予期不安が消えていく https://stand.fm/episodes/61bbc637e8ad3000064134ba https://stand.fm/episodes/61bbc637e8ad3000064134ba Fri, 17 Dec 2021 22:32:22 GMT 今回は… ・目標を具体的に細かく刻む ・「治ったら○○しよう！」という目標は案外やる気が出ない まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:05:59 #11 まーるのパニ抜けらじお | 目標を「好き」に絡めて細かく刻む https://stand.fm/episodes/61ba6bf8f9c178000627be68 https://stand.fm/episodes/61ba6bf8f9c178000627be68 Thu, 16 Dec 2021 22:01:38 GMT 今回は… ・「本当に自分のためになるのはどっち？」の天秤 ・人生を超ロング視点で考える まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:04:45 #10 まーるのパニ抜けらじお | 「本当に自分のためか」の天秤に乗っける https://stand.fm/episodes/61b9dd01f9c178000627b4dd https://stand.fm/episodes/61b9dd01f9c178000627b4dd Wed, 15 Dec 2021 21:35:40 GMT 今回は… ・「倒れてもいっか」と腹をくくる ・ある種の開き直りが支えになる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間資格) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:04:27 #9 まーるのパニ抜けらじお| 最終的には「もういいや」と腹をくくる https://stand.fm/episodes/61b88c96a3d2740006db3217 https://stand.fm/episodes/61b88c96a3d2740006db3217 Tue, 14 Dec 2021 22:12:24 GMT 今回は… ・認知行動療法をやる時に心がけたこと ・「気を紛らわせる」事をやめる まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🚩毎週水・日+α 20:00ぐらい更新 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:07:21 #8 まーるのパニ抜けらじお | 「気を紛らわせる」事をやめる意味 https://stand.fm/episodes/61b73ddc6fb1590007304029 https://stand.fm/episodes/61b73ddc6fb1590007304029 Mon, 13 Dec 2021 12:43:44 GMT 今回は… ・認知行動療法の効果と再発率の低さ ・モチベーションをどう保つのか まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🚩毎週水・日+α 20:00ぐらい更新 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:43 #7 まーるのパニ抜けらじお | 治療のモチベーションをどう保つ？ https://stand.fm/episodes/61b54a8556fb3d0007fa9e8d https://stand.fm/episodes/61b54a8556fb3d0007fa9e8d Sun, 12 Dec 2021 01:45:27 GMT 今回は… ・ATフィールドがあんまり発動しなくなった ・パニック障害を経験して人生がガラリと変わった まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🚩毎週水・日+α 20:00ぐらい更新 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:21:00 #6 まーるのパニ抜けらじお | 克服して人生変わったなーという長話 https://stand.fm/episodes/61b46af957675a000684f948 https://stand.fm/episodes/61b46af957675a000684f948 Sat, 11 Dec 2021 09:45:28 GMT 今回は… ・ファブルにハマっているよ ・社会復帰のはじめの一歩 - 短期バイト体験談 まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🚩毎週水・日+α 20:00ぐらい更新 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:14:24 #5 まーるのパニ抜けらじお | ケーキたらふく食ったよ&短期バイトチャレンジ https://stand.fm/episodes/61b35a7dd99667000754346a https://stand.fm/episodes/61b35a7dd99667000754346a Fri, 10 Dec 2021 13:57:48 GMT 今回は… ・レターのご質問返し「落ちた体力を取り戻すには？」 ・お散歩について熱く語る まーるのパニ抜けらじお ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🚩毎週水・日+α 20:00ぐらい更新 ====== 🐤まーるのプロフィール 80年代生まれ | 上級心理カウンセラー(民間) | 元映像制作・商業ライター | 旅行大好き | 滑舌最弱 Twitter https://twitter.com/ok_daijobu まーるの談話室　https://okdaijobu.com --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:10 #4 まーるのパニ抜けらじお | 質問「落ちた体力取り戻すには」&散歩を語る https://stand.fm/episodes/61b1f8c2d99667000754122d https://stand.fm/episodes/61b1f8c2d99667000754122d Thu, 09 Dec 2021 12:46:10 GMT 今回は… パニック発作を抑える呼吸法のやり方の話。 呼吸法のやり方↓ https://okdaijobu.com/kokyuhou/ ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 だらだらするのって案外大事だと思うんですよね。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 ====== 🚩毎週水・日+α 20:00ぐらい更新 ====== --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:13:10 #3 まーるのパニ抜けらじお | 人生って意味のない言葉だらけよ&呼吸法のやり方 https://stand.fm/episodes/61af70f4c77ad50006c1e478 https://stand.fm/episodes/61af70f4c77ad50006c1e478 Wed, 08 Dec 2021 10:13:19 GMT 今日は… 泣きたい日があるんですわという話。 それから私がメンタルクリニックの先生に勧められた本の話。 認知行動療法って何だ？という話。 オススメ本のリンク↓ ギャビン・アンドリュース他「不安障害の認知行動療法（１）パニック障害と広場恐怖」星和書店, 2003 https://amzn.to/3FSKWxo ====== パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:15:18 #2 まーるのパニ抜けらじお | 泣きたい日ってないですか&オススメ本 https://stand.fm/episodes/61acd3d0b59cb200074872df https://stand.fm/episodes/61acd3d0b59cb200074872df Sun, 05 Dec 2021 15:00:20 GMT #はじめまして はじめましてのごあいさつ。 ゆるっとだらっと進行していきますので、今後ともよろしくお願いします、という話。 == まーるのらじお == パニック障害・不安障害・うつ症状を克服したおなごがとりとめなくおしゃべりするチャンネルです。 「意識的にゆるゆるしよう」がコンセプト。 「こうやって治したよ」という話や、経験者ならではのTipsなどを織り交ぜつつ、基本的にはしょーもない事をだらだらしゃべっております。 #パニック障害 #不安障害 #うつ #認知行動療法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/61acaf2368a05f77c03640f0 no 00:09:25 #1 まーるのパニ抜けらじお | はじめましてのごあいさつ