https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 stand.fm Tue, 17 Mar 2026 00:31:28 GMT 伝え方の先生｜小山ゆか. あなたの言葉でサービスを尖らせる｜ママ起業2年で8桁 Voicyにて毎日配信中▶︎https://r.voicy.jp/jwmYqBGbm1a 自己紹介 ━━━━━━━━━━━━━━ 『2年目で8桁達成。迷走期間5年😳』 主婦あるあるの売れない時代から 抜け出したたった一つの真実。　 　 ▫️Voicyパーソナリティ ▶︎元歌手 ▶︎リールから企業様案件獲得10社以上 ▶︎44歳2児の母 ▶︎運動が苦手なピラティス講師 ▫️伝わる伝え方の学校YourStory校長 ▶︎売り込まなくても自然とお申し込みが入る 伝え方のカラクリを大公開 ▫️Hug Lir株式会社 代表取締役 ━━━━━━━━━━━ ▫️stand.fm限定無料特典🎁 "一円もかからず収益UPの方法があったら知りたいですか？" 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方は下記のURLから ・「伝わる私」を叶える印象美レッスン をお受け取りください‼️ https://s.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=7eVKYF ━━━━━━━━━━━━━━ ▶︎小山ゆか.のInstagram ⌇全女子よ、美しく、自由に、生きよう！ https://www.instagram.com/yukavcplts ━━━━━━━━━━━━━━ ◻受講生実績 YourStoryを取り入れて👇 ・たった一本のLIVEで38件申込 ・初月から30万円の売上達成 『自分に自信が持てた』 『募集開始前から問合せ殺到』 ☑︎ 売らず売れる働き方へシフトしたい ☑︎ 感性を大事に理想の収入を得たい という方は下記のURLから YourStory 入学面談へ☟ https://your-story.site/?lp=your-story ━━━━━━━━━━━━━━ 最後に... 「声は心」想いを伝えることで 諦めない女性を増やすために活動をしています。 ポイ活レベルな主婦時代からお話ししているチャンネルなので、是非聴いてください！ まずは人気No1ライブから！ https://stand.fm/episodes/65738d03b003f4eb2fb51645 伝え方の先生｜小山ゆか. lila.bodymakesalon@gmail.com no https://stand.fm/episodes/68f63d1903ebecd23770a1d4 https://stand.fm/episodes/68f63d1903ebecd23770a1d4 Mon, 20 Oct 2025 13:48:07 GMT 放送の中でお伝えしていた おかだかおりさんからの特別なプレゼント💐 こちらぜひ受け取ってね。 https://form.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=W8effS --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 01:11:04 毎日投稿はもう卒業！失敗しない愛され集客のヒミツ https://stand.fm/episodes/68bfdbce12dabf948c3f0e85 https://stand.fm/episodes/68bfdbce12dabf948c3f0e85 Tue, 09 Sep 2025 07:49:58 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ SNSのバスり不要♡感性を大事にしながら ライフスタイル発信だけなのに 〝売らずに売れる 〞〝愛されコミュニケーション”が知りたい方は公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から「欲しいです」と言われる伝え方のコツ ───────────────── 顔出しなしで10分で完了。子供が小さくても続けられた 収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方はこちらのリンクから https://s.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=7eVKYF ・期間限定の無料コンサル をお受け取りください‼️ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 ▶︎月曜パーソナリティはじまりました！◀︎ https://stand.fm/channels/672eef8369bc2015d09ddb78 「初心者でも売り上げを上げたい」 「新しいマーケティングを取り入れたい」 月曜21時からコラボライブ開催中🫱🏼‍🫲🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◻受講生実績 生徒さま実績 ✔ 体質改善コーチ → たった1本のLIVEから38件お申し込み！ ✔ お料理系講師 → 言葉の仕組みを整え、値上げ＆発売前に完売 → 月商3.5倍！ ✔ 会社員×副業 → ゼロからスタートし、初月30万円マネタイズ！ ✔️運動指導者→高額商品ゼロの中、商品作りからサポート→1.5ヶ月で7桁達成 パートナーシップでは お客様に舐められなくなった ご主人との会話が増え週一デートする仲に復活 etc... 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 ▫️小山ゆか. ・43歳2児の母 ・Voicyパーソナリティ ・伝わる伝え方の学校YourStory校長 ・Lila Bodymakesalon代表 ・フリーランスママの心を育むサロンHug主催 ・元歌手 ・MOSH OOH広告 品川駅ジャック ・RKB放送「ハカタの王様」メディア出演 ・リールから企業様案件獲得10社以上 ・運動が苦手なピラティス講師 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 stand.fmでは 子育てしながら、誰もが集客できる 伝え方と声を磨いて手にいれる”愛されビジネス”を展開‼️ ーーーーーーーーーーーー ◻︎話し方が ｢なんだか残念…｣ を解決◎ https://www.instagram.com/yukavcplts ◻︎聞くだけで愛されマインドが身につくラジオ https://r.voicy.jp/jwmYqBGbm1a ーーーーーーーーーーーー わたし自身、５年間はポイ活レベルの売上。 このままじゃいけない！限界だ！ 売れない主婦から 抜け出したたった一つの方法が 伝え方を磨くことでした。 そこから2年で8桁達成。 奇跡のようなレシピをお届け中。 唯一無二の声を磨いて あなたにしか語れないことを話す。 ・自己開示 ・ゆか流𓇼感情ライティング で、チーム化で幸せに売り上がるママ社会を 創っています。 サービスではなくあなただからと選ばれる 働き方を目指している女性は 下記のURLから 入学面談へお進みください✨ 逆転できるたった一つの方法、伝授しています。 https://your-story.site/?lp=your-story ━━━━━━━━━━━━━━ 最後に... 「声は心」想いを伝えることで 諦めない女性を増やすために活動をしています。 専業主婦の頃からお話ししているチャンネルなので、是非聴いてください！ まずは人気No1ライブから！ https://stand.fm/episodes/65738d03b003f4eb2fb51645 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 01:05:59 喜ばれる集客を身につけてる方の秘密公開 https://stand.fm/episodes/68b66f98343e0a19aa92323b https://stand.fm/episodes/68b66f98343e0a19aa92323b Fri, 05 Sep 2025 23:00:07 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ SNSのバスり不要♡感性を大事にしながら ライフスタイル発信だけなのに〝売らずに売れる 〞 〝愛されコミュニケーション”が知りたい方は公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から「欲しいです」と言われる伝え方のコツ ───────────────── 顔出しなしで10分で完了。子供が小さくても続けられた 収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方はこちらのリンクから https://s.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=7eVKYF ・期間限定の無料コンサル をお受け取りください‼️ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 ▶︎月曜パーソナリティはじまりました！◀︎ https://stand.fm/channels/672eef8369bc2015d09ddb78 「初心者でも売り上げを上げたい」 「新しいマーケティングを取り入れたい」 月曜21時からコラボライブ開催中🫱🏼‍🫲🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◻受講生実績 生徒さま実績 ✔ 体質改善コーチ → たった1本のLIVEから38件お申し込み！ ✔ お料理系講師 → 言葉の仕組みを整え、値上げ＆発売前に完売 → 月商3.5倍！ ✔ 会社員×副業 → ゼロからスタートし、初月30万円マネタイズ！ ✔️運動指導者→高額商品ゼロの中、商品作りからサポート→1.5ヶ月で7桁達成 パートナーシップでは お客様に舐められなくなった ご主人との会話が増え週一デートする仲に復活 etc... 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 ▫️小山ゆか. ・43歳2児の母 ・Voicyパーソナリティ ・伝わる伝え方の学校YourStory校長 ・Lila Bodymakesalon代表 ・フリーランスママの心を育むサロンHug主催 ・元歌手 ・MOSH OOH広告 品川駅ジャック ・RKB放送「ハカタの王様」メディア出演 ・リールから企業様案件獲得10社以上 ・運動が苦手なピラティス講師 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 stand.fmでは 子育てしながら、誰もが集客できる 伝え方と声を磨いて手にいれる”愛されビジネス”を展開‼️ ーーーーーーーーーーーー ◻︎話し方が ｢なんだか残念…｣ を解決◎ https://www.instagram.com/yukavcplts ◻︎聞くだけで愛されマインドが身につくラジオ https://r.voicy.jp/jwmYqBGbm1a ーーーーーーーーーーーー 宮中さんからの特別2大プレゼント💐 ❶成約率が33％だった起業家が”セールスを辞めたら” 高額商品でも14人連続成約率100％達成できた ”売らないのに即日売れる”新しいセールス手法 特別無料ウェブセミナー ❷素直に実践したら ”今すぐ年間100万〜500万円以上の売上を余裕で増やす”
”宮中式”マネタイズ戦略 特別無料ウェブセミナー https://utg.lasdy-lp.net/p/HuEdFnyD299Q?ftid=KB02QtfZiHMP 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 お受け取りお忘れなく！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 01:04:16 心を離さないために何してる？𓂃ライティング編𓂃 https://stand.fm/episodes/68b65f00e75adf615ec1d374 https://stand.fm/episodes/68b65f00e75adf615ec1d374 Tue, 02 Sep 2025 03:07:16 GMT 柱さんからの特別なプレゼント 後発組でも最短で勝つ 💐INSTA CROSS SUMMIT2025 https://utage-system.com/p/mRSKcczLiBLw?ftid=WJYWFiWSnyNO ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ SNSのバスり不要♡感性を大事にしながら ライフスタイル発信だけなのに 〝売らずに売れる 〞〝愛されコミュニケーション”が知りたい方は公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から「欲しいです」と言われる伝え方のコツ ───────────────── 顔出しなしで10分で完了。子供が小さくても続けられた 収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方はこちらのリンクから https://s.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=7eVKYF ・期間限定の無料コンサル をお受け取りください‼️ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 ▶︎月曜パーソナリティはじまりました！◀︎ https://stand.fm/channels/672eef8369bc2015d09ddb78 「初心者でも売り上げを上げたい」 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 01:01:07 裏方としての他力戦略、身につけてる？ https://stand.fm/episodes/6874eab53ab7dcd8bd2cab5e https://stand.fm/episodes/6874eab53ab7dcd8bd2cab5e Mon, 14 Jul 2025 11:32:14 GMT このあと21時からsound salonで定例LIVEです。 月曜はスタエフに存在しております🤭　 コミュニティマーケターとぽさんとの対談は ▼ここから本編視聴できます https://stand.fm/episodes/68750045c8e8299837974053 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:04:49 伝わる伝え方はこう作る！私たちが裏でやってるアレやこれ https://stand.fm/episodes/6848f193597c6809721d7296 https://stand.fm/episodes/6848f193597c6809721d7296 Thu, 12 Jun 2025 22:00:23 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ 決してバスりはしないが〝売らずに売れる 〞 〝愛されコミュニケーション”が知りたい方は公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から一目惚れさせる声のつくり方 ───────────────── 顔出しなしで10分で完了。子供が小さくても続けられた 収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方はこちらのリンクから https://s.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=7eVKYF ・期間限定の無料コンサル 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キーワード『飛躍』と送ってくださいね。　 　　 無料お勉強会は 今回限りです。 　 　 　 　 　 #言語化#インスタ集客 #SNS集客#フリーランスママ #スレッズ#threads --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:47:07 言語化が苦手な女性は〇〇で練習したらいい！ https://stand.fm/episodes/681ad56d4bd4aff06db7ba9a https://stand.fm/episodes/681ad56d4bd4aff06db7ba9a Wed, 07 May 2025 03:37:29 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ 決してバスりはしないが〝売らずに売れる 〞 〝愛されコミュニケーション”が知りたい方は公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から一目惚れさせる声のつくり方 ───────────────── 顔出しなしで10分で完了。子供が小さくても続けられた 収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方はこちらのリンクから https://s.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=7eVKYF ・期間限定の無料コンサル をお受け取りください‼️ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 ▶︎月曜パーソナリティはじまりました！◀︎ https://stand.fm/channels/672eef8369bc2015d09ddb78 「初心者でも売り上げを上げたい」 「新しいマーケティングを取り入れたい」 月曜21時からコラボライブ開催中🫱🏼‍🫲🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◻受講生実績 生徒さま実績 ✔ 体質改善コーチ → たった1本のLIVEから38件お申し込み！ ✔ お料理系講師 → 言葉の仕組みを整え、値上げ＆発売前に完売 → 月商3.5倍！ ✔ 会社員×副業 → ゼロからスタートし、初月30万円マネタイズ！ ✔️運動指導者→高額商品ゼロの中、商品作りからサポート→1.5ヶ月で7桁達成 パートナーシップでは お客様に舐められなくなった ご主人との会話が増え週一デートする仲に復活 etc... 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 ▫️小山ゆか. ・43歳2児の母 ・Voicyパーソナリティ ・伝わる伝え方の学校YourStory校長 ・Lila Bodymakesalon代表 ・フリーランスママの心を育むサロンHug主催 ・元歌手 ・MOSH OOH広告 品川駅ジャック ・RKB放送「ハカタの王様」メディア出演 ・リールから企業様案件獲得10社以上 ・運動が苦手なピラティス講師 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 stand.fmでは 子育てしながら、誰もが集客できる 伝え方と声を磨いて手にいれる”愛されビジネス”を展開‼️ ーーーーーーーーーーーー ◻︎話し方が ｢なんだか残念…｣ を解決◎ https://www.instagram.com/yukavcplts ◻︎聞くだけで愛されマインドが身につくラジオ https://r.voicy.jp/jwmYqBGbm1a ーーーーーーーーーーーー わたし自身、５年間はポイ活レベルの売上。 このままじゃいけない！限界だ！ 売れない主婦から 抜け出したたった一つの方法が 伝え方を磨くことでした。 そこから2年で8桁達成。 奇跡のようなレシピをお届け中。 唯一無二の声を磨いて あなたにしか語れないことを話す。 ・自己開示 ・ゆか流𓇼感情ライティング で、チーム化で幸せに売り上がるママ社会を 創っています。 サービスではなくあなただからと選ばれる 働き方を目指している女性は 下記のURLから 入学面談へお進みください✨ 逆転できるたった一つの方法、伝授しています。 https://your-story.site/?lp=your-story ━━━━━━━━━━━━━━ 最後に... 「声は心」想いを伝えることで 諦めない女性を増やすために活動をしています。 専業主婦の頃からお話ししているチャンネルなので、是非聴いてください！ まずは人気No1ライブから！ https://stand.fm/episodes/65738d03b003f4eb2fb51645 #自分磨き #女磨き #ポジティブマインド #愛されマインド #ポジティブマインド #伝え方 #話し方 #ビジネス #主婦起業 #美人コミュニティ #スピーキング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:05:23 愛されながら成功する人が必ずやってること https://stand.fm/episodes/67fafeab7265c820a91333ff https://stand.fm/episodes/67fafeab7265c820a91333ff Sun, 13 Apr 2025 00:01:01 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ 決してバスりはしないが〝売らずに売れる 〞 〝愛されコミュニケーション”が知りたい方は公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から一目惚れさせる声のつくり方 ───────────────── 顔出しなしで10分で完了。子供が小さくても続けられた 収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方はこちらのリンクから https://s.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=7eVKYF ・期間限定の無料コンサル をお受け取りください‼️ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 ▶︎月曜パーソナリティはじまりました！◀︎ https://stand.fm/channels/672eef8369bc2015d09ddb78 「初心者でも売り上げを上げたい」 「新しいマーケティングを取り入れたい」 月曜21時からコラボライブ開催中🫱🏼‍🫲🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◻受講生実績 生徒さま実績 ✔ 体質改善コーチ → たった1本のLIVEから38件お申し込み！ ✔ お料理系講師 → 言葉の仕組みを整え、値上げ＆発売前に完売 → 月商3.5倍！ ✔ 会社員×副業 → ゼロからスタートし、初月30万円マネタイズ！ ✔️運動指導者→高額商品ゼロの中、商品作りからサポート→1.5ヶ月で7桁達成 パートナーシップでは お客様に舐められなくなった ご主人との会話が増え週一デートする仲に復活 etc... 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 ▫️小山ゆか. ・43歳2児の母 ・Voicyパーソナリティ ・伝わる伝え方の学校YourStory校長 ・Lila Bodymakesalon代表 ・フリーランスママの心を育むサロンHug主催 ・元歌手 ・MOSH OOH広告 品川駅ジャック ・RKB放送「ハカタの王様」メディア出演 ・リールから企業様案件獲得10社以上 ・運動が苦手なピラティス講師 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 stand.fmでは 子育てしながら、誰もが集客できる 伝え方と声を磨いて手にいれる”愛されビジネス”を展開‼️ ーーーーーーーーーーーー ◻︎話し方が ｢なんだか残念…｣ を解決◎ https://www.instagram.com/yukavcplts ◻︎聞くだけで愛されマインドが身につくラジオ https://r.voicy.jp/jwmYqBGbm1a ーーーーーーーーーーーー わたし自身、５年間はポイ活レベルの売上。 このままじゃいけない！限界だ！ 売れない主婦から 抜け出したたった一つの方法が 伝え方を磨くことでした。 そこから2年で8桁達成。 奇跡のようなレシピをお届け中。 唯一無二の声を磨いて あなたにしか語れないことを話す。 ・自己開示 ・ゆか流𓇼感情ライティング で、チーム化で幸せに売り上がるママ社会を 創っています。 サービスではなくあなただからと選ばれる 働き方を目指している女性は 下記のURLから 入学面談へお進みください✨ 逆転できるたった一つの方法、伝授しています。 https://your-story.site/?lp=your-story ━━━━━━━━━━━━━━ 最後に... 「声は心」想いを伝えることで 諦めない女性を増やすために活動をしています。 専業主婦の頃からお話ししているチャンネルなので、是非聴いてください！ まずは人気No1ライブから！ https://stand.fm/episodes/65738d03b003f4eb2fb51645 #自分磨き #女磨き #愛されマインド #ポジティブマインド #伝え方 #話し方 #ビジネス #主婦起業 #美人コミュニティ #スピーキング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:05:06 チャンスが舞い込んでくる人の特徴 https://stand.fm/episodes/67f4885d928f220c20c7528a https://stand.fm/episodes/67f4885d928f220c20c7528a Tue, 08 Apr 2025 02:22:30 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ 決してバスりはしないが〝売らずに売れる 〞 〝愛されコミュニケーション”が知りたい方は公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から一目惚れさせる声のつくり方 ───────────────── 顔出しなしで10分で完了。子供が小さくても続けられた 収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方はこちらのリンクから https://s.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=7eVKYF ・期間限定の無料コンサル をお受け取りください‼️ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 ▶︎月曜パーソナリティはじまりました！◀︎ https://stand.fm/channels/672eef8369bc2015d09ddb78 「初心者でも売り上げを上げたい」 「新しいマーケティングを取り入れたい」 月曜21時からコラボライブ開催中🫱🏼‍🫲🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◻受講生実績 生徒さま実績 ✔ 体質改善コーチ → たった1本のLIVEから38件お申し込み！ ✔ お料理系講師 → 言葉の仕組みを整え、値上げ＆発売前に完売 → 月商3.5倍！ ✔ 会社員×副業 → ゼロからスタートし、初月30万円マネタイズ！ ✔️運動指導者→高額商品ゼロの中、商品作りからサポート→1.5ヶ月で7桁達成 パートナーシップでは 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stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:04:37 努力の方向性は間違わないようにね https://stand.fm/episodes/67e7f173cafe1f5151539d31 https://stand.fm/episodes/67e7f173cafe1f5151539d31 Sat, 29 Mar 2025 13:11:47 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ 決してバスりはしないが〝売らずに売れる 〞 〝愛されコミュニケーション”が知りたい方は公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から一目惚れさせる声のつくり方 ───────────────── １円もかからず収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方はこちらのリンクから https://s.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=7eVKYF ・期間限定の無料コンサル をお受け取りください‼️ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 ◻受講生実績 ・体質改善コーチ １本のLIVEからお申し込み38件 ・webデザイナー ゼロイチから初月で30万マネタイズ ・ピラティス講師 年間プログラムのお申し込み10分で完売 ・営業職ママ 月間セールストップ達成 パートナーシップでは お客様に舐められなくなった ご主人との会話が増え週一デートする仲に復活 etc... 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 ▫️小山ゆか. ・43歳2児の母 ・Voicyパーソナリティ ・伝わる伝え方の学校YourStory校長 ・Lila Bodymakesalon代表 ・フリーランスママの心を育むサロンHug主催 ・元歌手 ・MOSH OOH広告 品川駅ジャック ・RKB放送「ハカタの王様」メディア出演 ・リールから企業様案件獲得10社以上 ・運動が苦手なピラティス講師 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 stand.fmでは 子育てしながら、誰もが集客できる 伝え方と声を磨いて手にいれる”愛されビジネス”を展開‼️ ーーーーーーーーーーーー ◻︎話し方が ｢なんだか残念…｣ を解決◎ https://www.instagram.com/yukavcplts ◻︎聞くだけで愛されマインドが身につくラジオ https://r.voicy.jp/jwmYqBGbm1a ーーーーーーーーーーーー わたし自身、５年間はポイ活レベルの売上。 このままじゃいけない！限界だ！ 売れない主婦から 抜け出したたった一つの方法が 伝え方を磨くことでした。 そこから2年で8桁達成。 奇跡のようなレシピをお届け中。 唯一無二の声を磨いて あなたにしか語れないことを話す。 ・自己開示 ・ゆか流𓇼感情ライティング で、チーム化で幸せに売り上がるママ社会を 創っています。 「もう学ぶことに疲れた」 「起業1年目は売れなくても仕方ない」 という方は下記のURLから 入学面談へお進みください✨ 逆転できるたった一つの方法、伝授しています。 https://your-story.site/?lp=your-story ━━━━━━━━━━━━━━ 最後に... 「声は心」想いを伝えることで 諦めない女性を増やすために活動をしています。 お話ししているチャンネルなので、是非聴いてください！ まずは人気No1ライブから！ https://stand.fm/episodes/65738d03b003f4eb2fb51645 #ビジネス #音声配信 #音声 #stand.fm #スタエフ #ボイストレーニング #伝え方 #主婦起業 #スピーキング #snsマーケティング #マーケティング #小山ゆか. --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:34:11 選ばれる人の言葉選び　セミナーアフターライブ https://stand.fm/episodes/67e2b87087aa0f61bee8095f https://stand.fm/episodes/67e2b87087aa0f61bee8095f Tue, 25 Mar 2025 14:07:07 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ 決してバスりはしないが〝売らずに売れる 〞 〝愛されコミュニケーション”が知りたい方は公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から一目惚れさせる声のつくり方 ───────────────── １円もかからず収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方はこちらのリンクから https://s.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=7eVKYF ・期間限定の無料コンサル をお受け取りください‼️ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 ◻受講生実績 ・体質改善コーチ １本のLIVEからお申し込み38件 ・webデザイナー ゼロイチから初月で30万マネタイズ ・ピラティス講師 年間プログラムのお申し込み10分で完売 ・営業職ママ 月間セールストップ達成 パートナーシップでは お客様に舐められなくなった ご主人との会話が増え週一デートする仲に復活 etc... 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 ▫️小山ゆか. ・43歳2児の母 ・Voicyパーソナリティ ・伝わる伝え方の学校YourStory校長 ・Lila Bodymakesalon代表 ・フリーランスママの心を育むサロンHug主催 ・元歌手 ・MOSH OOH広告 品川駅ジャック ・RKB放送「ハカタの王様」メディア出演 ・リールから企業様案件獲得10社以上 ・運動が苦手なピラティス講師 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 stand.fmでは 子育てしながら、誰もが集客できる 伝え方と声を磨いて手にいれる”愛されビジネス”を展開‼️ ーーーーーーーーーーーー ◻︎話し方が ｢なんだか残念…｣ を解決◎ https://www.instagram.com/yukavcplts ◻︎聞くだけで愛されマインドが身につくラジオ https://r.voicy.jp/jwmYqBGbm1a ーーーーーーーーーーーー わたし自身、５年間はポイ活レベルの売上。 このままじゃいけない！限界だ！ 売れない主婦から 抜け出したたった一つの方法が 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最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ 高単価なわたしは今からつくれる！〝売らずに売れる 〞 私たち4名の裏側シェアの一部が知りたい方は公開もっとみる”をタップ ───────────────── 開始３日で70名が手にしてる4大限定プレゼント🎁 ビジネスをスケールするためのリデザイン術 ⇩ https://line.me/R/ti/p/@839bfdme ───────────────── LIVEでは ビジネスする上での焦りと不安 どうやって乗り越えて来た？ 自信を持つためにどんな工夫をしてきた？　 　 在宅や子育てをしながら働くための時間のつくり方　 　 SNSでは話せない裏側がどんどん出ました🤐 　 　 　 登壇者さま ▪︎まさるの逆張り集客 https://stand.fm/channels/662724ab8f07ec7d48c28b31 ▪︎ 初音｜SNSデザインで理想のフリーランスに🪄 https://www.instagram.com/hatsune_sns?igsh=OGw0eDNiN3BpMm84&utm_source=qr ▪︎ひろみ マインド×ビジネスコンサル https://www.instagram.com/hiromi_insta_831?igsh=aTA3bGs5b2J1ZWl6&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 01:09:05 高単価になるまでの私たちの裏側　マインド編 https://stand.fm/episodes/67a4bd5ee75fef3deb1fcd30 https://stand.fm/episodes/67a4bd5ee75fef3deb1fcd30 Thu, 06 Feb 2025 13:47:44 GMT 裏話まで聴いて下さりありがとうございます✨ モノごとの裏を想像する力はとても大切。 選ばれる人の必需品 スピーキングセミナーに 参加したかったけど、逃してしまった😱　 　 　 そんなあなたは 次回のセミナー予約をお早めに！ 公式ラインにスケジュール載ってます♪ #はじめまして #音声 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:42:29 スピーキングセミナー　アフターLIVE https://stand.fm/episodes/67981fbfc7dacb419ae87588 https://stand.fm/episodes/67981fbfc7dacb419ae87588 Tue, 28 Jan 2025 00:07:40 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ 決してバスりはしないが〝売らずに売れる 〞 〝愛されコミュニケーション”が知りたい方は もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から一目惚れさせる声のつくり方 ───────────────── １円もかからず収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方はこちらのリンクから https://s.lmes.jp/landing-qr/1661234299-X8KYbe2m?uLand=7eVKYF ・期間限定の無料コンサル をお受け取りください‼️ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 ◻受講生実績 YourStoryを取り入れて👇 ・体質改善コーチ １本のLIVEからお申し込み38件 ・webデザイナー ゼロイチから初月で30万マネタイズ ・ピラティス講師 年間プログラムのお申し込み10分で完売 ・営業職ママ 月間セールストップ達成 パートナーシップでは お客様に舐められなくなった ご主人との会話が増え週一デートする仲に復活 etc... 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 ▫️小山ゆか. ・42歳2児の母 ・Voicyパーソナリティ ・伝わる伝え方の学校YourStory校長 ・Lila Bodymakesalon代表 ・フリーランスママの心を育むサロンHug主催 ・元歌手 ・MOSH OOH広告 品川駅ジャック ・RKB放送「ハカタの王様」メディア出演 ・リールから企業様案件獲得10社以上 ・運動が苦手なピラティス講師 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21 Dec 2024 14:15:28 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ ───────────────── 12/22(日)13:00〜17:00🎁🎄 𓂃ママへのクリスマスプレゼント𓂃 4人の専門家からあらゆる角度で ライフハックが届くのはこの日だけ！！！ お申し込みはこちらから ▶︎ https://lin.ee/C6ffr6c ───────────────── 　 私たち4人ってこんな人⇩ デトックス料理家 チョコママさん https://stand.fm/channels/66ab27a523b8a447787d1ec2 リールまるごとプロデューサー　エイミーさん https://stand.fm/channels/66b3fa5c23b8a44778d51540 　 脳科学×子育てで子供を勝たせるプロ　まどかさん https://stand.fm/channels/66a72c7d366ee421288007d2 アーカイブ受講の方法も お話ししております♪ 　　 4時間があっという間なのと すぐに生かせるライフハックしかお渡ししないことを ここに約束しまーす🙌🏼　 　　 　 【速報】368名がチケットGetして下さってます🥹 ママクリへの参加はこちらから⇩ https://lin.ee/C6ffr6c それでは、明日お会いしましょう！！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:42:01 ママへのクリスマスプレゼント前夜祭🎄 https://stand.fm/episodes/6756f2b84de6d9ef3b8ed0b3 https://stand.fm/episodes/6756f2b84de6d9ef3b8ed0b3 Mon, 09 Dec 2024 13:38:23 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ 売り込まなくてもお申し込みが入る 〝愛されコミュニケーション”が知りたい方は公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から一目惚れさせる声のつくり方 ───────────────── 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#伝え方 #主婦起業 #スピーキング #snsマーケティング #マーケティング #小山ゆか. --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:10 本日TV収録でした！裏側シェアします https://stand.fm/episodes/6741b1c0fb2af09230c3f892 https://stand.fm/episodes/6741b1c0fb2af09230c3f892 Sat, 23 Nov 2024 10:43:41 GMT 最後まで聞いて頂き、ありがとうございました✨ 売り込まなくてもお申し込みが入る 愛されコミュニケーション”が知りたい方は”公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から一目惚れさせる声のつくり方 ───────────────── １円もかからず収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方は下記のURLから ・期間限定の愛され声カウンセリング　 をお受け取りください‼️ https://lin.ee/d0T8zGT 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 ◻受講生実績 YourStoryを取り入れて👇 ・体質改善コーチ １本のLIVEからお申し込み38件 ・webデザイナー ゼロイチから初月で30万マネタイズ ・ピラティス講師 年間プログラムのお申し込み10分で完売 ・営業職ママ 月間セールストップ達成 パートナーシップでは お客様に舐められなくなった ご主人との会話が増え週一デートする仲に復活 etc... 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 ▫️小山ゆか. ・42歳2児の母 ・Voicyパーソナリティ ・伝わる伝え方の学校YourStory校長 ・Lila Bodymakesalon代表 ・フリーランスママの心を育むサロンHug主催 ・元歌手 ・リールから企業様案件獲得10社以上 ・運動が苦手なピラティス講師 stand.fmでは 子育てしながら、誰もが集客できる 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スタエフ限定で無料カウンセリング受付中。 リンク🔗のプロフィールからアクセスを！ 　 売り込まなくてもお申し込みが入る 愛されコミュニケーション”が知りたい方は”公開もっとみる”をタップ ───────────────── ◻︎stand.fm限定無料特典🎁 お客様から一目惚れさせる声のつくり方 ───────────────── １円もかからず収益UPの方法があったら知りたいですか？ 「SNS毎日投稿もう辞めたい」 「働くほどにキレイになりたい」 「家族から応援されながら収入の壁突破したい」 という方は下記のURLから ・無料の愛され声カウンセリング　 をお受け取りください‼️ https://lin.ee/d0T8zGT 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 ◻受講生実績 YourStoryを取り入れて👇 ・体質改善コーチ １本のLIVEからお申し込み38件 ・webデザイナー ゼロイチから初月で30万マネタイズ ・ピラティス講師 年間プログラムのお申し込み10分で完売 ・営業職ママ 月間セールストップ達成 パートナーシップでは お客様に舐められなくなった ご主人との会話が増え週一デートする仲に復活 etc... ▫️小山ゆか. ・42歳2児の母 ・Voicyパーソナリティ ・伝わる伝え方の学校YourStory校長 ・Lila Bodymakesalon代表 ・フリーランスママの心を育むサロンHug主催 ・元歌手 ・リールから企業様案件獲得10社以上 ・運動が苦手なピラティス講師 stand.fmでは 子育てしながら、誰もが集客できる 伝え方と声を磨いて手にいれる”愛されビジネス”を展開‼️ ーーーーーーーーーーーー ◻︎話し方が ｢なんだか残念…｣ を解決◎ https://www.instagram.com/yukavcplts ◻︎聞くだけで愛されマインドが身につくラジオ https://r.voicy.jp/jwmYqBGbm1a ーーーーーーーーーーーー わたし自身、５年間はポイ活レベルの売上。 このままじゃいけない！限界だ！ 売れない主婦から 抜け出したたった一つの方法が 伝え方を磨くことでした。 そこから2年で8桁達成。 奇跡のようなレシピをお届け中。 唯一無二の声を磨いて あなたにしか語れないことを話す。 ・自己開示 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史上初の13時間LIVEにコラボ登壇 私の出番は10:50 会場はコチラ⇩ https://stand.fm/channels/603eb9dd85b142d0d80b19c3 𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢𑁍𓏸𓈒𓂃𓂃𓂃🦢 ▫️小山ゆか. ・42歳2児の母 ・Voicyパーソナリティ ・伝わる伝え方の学校YourStory校長 ・Lila Bodymakesalon代表 ・フリーランスママの心を育むサロンHug主催 ・元歌手 ・リールから企業様案件獲得10社以上 ・運動が苦手なピラティス講師 stand.fmでは 子育てしながら、 誰もが集客できる人が増えるよう 伝え方と声を磨いて手にいれる”愛されビジネス”を展開‼️ ーーーーーーーーーーーー ◻︎話し方が ｢なんだか残念…｣ を解決◎ https://www.instagram.com/yukavcplts ◻︎聞くだけで愛されマインドが身につくラジオ https://r.voicy.jp/jwmYqBGbm1a ーーーーーーーーーーーー わたし自身、５年間はポイ活レベルの売上。 このままじゃいけない！限界だ！ 売れない主婦から 抜け出したたった一つの方法が 伝え方を磨くことでした。 そこから2年で8桁達成。 奇跡かと思ったこのレシピをあなたに お届けしています。 唯一無二の声を磨いて あなたにしか語れないことを話す。 ・自己開示 ・ゆか流𓇼感情ライティング で、チーム化で幸せに売り上がるママ社会を 創っています。 一緒にビジネスしたい！ 仲間になりたい！という方は YourStory順番待ちラインから 無料のお 勉 強 会 に参加してね。 https://lin.ee/Fm7ueGF #ビジネス #音声配信 #音声 #stand.fm #スタエフ #ボイストレーニング #伝え方 ＃主婦起業 ＃スピーキング #snsマーケティング #マーケティング ＃小山ゆか. --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:05:19 ビジネスうまく行きたいなら、その話し方見直してみようか。 https://stand.fm/episodes/65738d03b003f4eb2fb51645 https://stand.fm/episodes/65738d03b003f4eb2fb51645 Fri, 08 Dec 2023 21:40:01 GMT めぐらせたいのはカラダも思考も🤍🧠 そんな想いと共に起き抜けのカラダへのエッセンスとして お届けしてきたピラストレッチ。 本日最終日でした！ 今日までありがとうございます♡ 通算1037日。 音声配信があったから今のわたしが在る☺️ 毎日本当にありがとうございました。 明日am6:00からVoicyでリニューアルスタートします。 ご登録していただけたらうれしいです⇩ https://r.voicy.jp/jwmYqBGbm1a ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 土曜日行ってらっしゃい♪ #ピラティス #朝活 #おはようございます #ピラストレッチ #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:33:41 毎朝ありがとうございました！ゆるめてととのえるピラストレッチ https://stand.fm/episodes/65732ac5f91d2e41c11cc56f https://stand.fm/episodes/65732ac5f91d2e41c11cc56f Fri, 08 Dec 2023 14:40:30 GMT あといくつかお答えしたかったのだけど しっかりお答えしたら10分越えになってしまったので 続きは明日、改めて😊🙏 友達の作り方はSNS上でも叶う。 わたしは、その方が話せることもあると思ってます。　 　 カタチにこだわらず 飾らない自分でいられる相手との時間で 本当のあなたを思い出してほしいな と思っています♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 新年の願いの書き出しワークの お申し込み先はこちらの公式ラインです↓ https://lin.ee/jtRnnPz #レター返信 #自分を好きになる　 #キレイになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:16:33 キラキラ生きていきたいのだけど、どうすれば…？ https://stand.fm/episodes/65723f98898ce8cd0a9b27df https://stand.fm/episodes/65723f98898ce8cd0a9b27df Thu, 07 Dec 2023 21:57:02 GMT スタート遅れてしまいごめんなさい🙏 くぅーーーー2日連続、、 明日は最後のスタエフday 最後の締めくくりを最高にしたいと思ってます🤍 では、19:00ごろ インスタライブでお会いしましょう♪ 私の勘違いジェスチャー問題🤭 あれ全部やってみるぞー！！！🤭 いってらっしゃい♪ #朝活 #ストレッチ #ピラストレッチ #温活 #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:34:37 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6571d432f1378aab59e1440e https://stand.fm/episodes/6571d432f1378aab59e1440e Thu, 07 Dec 2023 14:19:05 GMT そこを整理整頓するのかー！！！ ほほーーーぅ！と思った方は さぁ、明日から行動してみてください✨　 　 　 今やスマホって無くてはならない相棒のはず。　 　 いつも一緒にいるから 自分の好きが溢れてる場所でもあると 私は思ってます。 モノはなんでも使い方のバランス次第で 未来はいかようにも良くなる！ ぜひお試しを！ #アウトプット　#発信術　#断捨離 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:08:00 年末までに絶対したい「らしさを見つける」断捨離！ https://stand.fm/episodes/6570ee549fc01f6f72e12df7 https://stand.fm/episodes/6570ee549fc01f6f72e12df7 Wed, 06 Dec 2023 21:57:55 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:15:14 day1035 大幅に遅れてます🙏本日のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/65707f26ad6608b030cd328f https://stand.fm/episodes/65707f26ad6608b030cd328f Wed, 06 Dec 2023 14:04:08 GMT あなたにとって お客さん側じゃいられなくなる感覚は ありましたか？ 良かったら教えてください。 今日のはレターがいいですよね✉️ コソッと教えてね🤫 その夢・願い・目標とすることを 私は全力で応援したいです。 #行動力　#自由な生き方　 #習うより慣れろ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:06:51 やりたい！やった方がいい！だけど一歩踏み出せない時の乗り越え方 https://stand.fm/episodes/656f9770b4854c3336eb15a8 https://stand.fm/episodes/656f9770b4854c3336eb15a8 Tue, 05 Dec 2023 21:35:01 GMT アラームよりも頼りになる人が居た🤍 そんな水曜日のはじまり。 背骨の動きから背面に繋ぐ感覚をどうぞ！ いってらっしゃい♪ #ピラティス #呼吸 #ストレッチ #柔軟性 #お尻トレーニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:17 day1034 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/656f35efb4854c3336eb11dc https://stand.fm/episodes/656f35efb4854c3336eb11dc Tue, 05 Dec 2023 14:38:55 GMT お釈迦さまの話が すぐ沸騰しやすい私の転機になった、という話。 受け取らなければ 相手に返る。 すごくすごくシンプルだからこそ 忘れたくない教えです😊 良かったら大切な人へシェアしてくださいね。 #エネルギーの高め方　#売られた喧嘩　買いません😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:06:56 自分のステージを上げていこう♡ https://stand.fm/episodes/656e47359699052462d1d60a https://stand.fm/episodes/656e47359699052462d1d60a Mon, 04 Dec 2023 21:40:29 GMT 12/10にVoicyへお引越しします🧡 どうぞみなさまこれからもよろしくお願いします🗣️ 今日のピラストレッチは 座ったままいつでもできるボディスキャン。 なんだかおかしいな いつもと違うな この違和感に早くて気づけると 無駄に疲れないカラダに近づきますよ。 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ バスクリスタルのある暮らし ひとつひとつ、心を込めてゆか🤶ラッピング中。 1月のシークレットレッスンへのご招待は 1／15までのご注文となります☺️ https://lila-bodymakesalon.square.site/shop/bath-crystal/2?page=1&limit=60&sort_by=category_order&sort_order=asc #クリスマスギフト　#バスソルト　#商品プロデュース --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:33:56 day1033 声とカラダが仲良くなるセルフケア https://stand.fm/episodes/656dc10b4bb1f85c9dec48d9 https://stand.fm/episodes/656dc10b4bb1f85c9dec48d9 Mon, 04 Dec 2023 12:08:06 GMT 福岡のとある街の、たったひとクラスだけの流行りだったらごめんなさい🤭 だけどこんなに笑顔と笑いを運んでくれる名曲ってないよな という気づきと 歌ってればイライラなんて1ミクロンにもならない ちっちゃいことなんだという学び。　 　 　 うたおうぞ、みんなで！🗣️💕 #質問返し　まさかの#カラオケライブ　一瞬だけです。← --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:10:08 もしかしてまた流行ってる？ウルトラソウルで家族円満 https://stand.fm/episodes/656cf4c5523ee84b8a994ad8 https://stand.fm/episodes/656cf4c5523ee84b8a994ad8 Sun, 03 Dec 2023 21:36:28 GMT 月曜日だから、とがんばりすぎない♡ 小さな動きで心地よさを積み上げましょう。 わたしの、2つ目のモノづくり Bath Crystal 10名を超える方にお求めいただきました。 そして、1月のシークレットレッスンへのパスワードが 仕掛けになっております。 ぜひ、捨てないで取っておいてね♡ 12月中のお迎えをオススメします☺️ BathCrystal サイト⇩ https://lila-bodymakesalon.square.site/shop/bath-crystal/2?page=1&limit=60&sort_by=category_order&sort_order=asc --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:37 day1032 ココロとカラダゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/656c8b68fb8e83280f52ea93 https://stand.fm/episodes/656c8b68fb8e83280f52ea93 Sun, 03 Dec 2023 14:06:50 GMT あなたは1・2・3の どのタイプでしたか？ 多かったタイプに合わせて 深掘りしようかなぁー？と 思っています。 良かったらコメント欄か レターで教えてください☺️ 自分を伝えていくシーンで 何を話しても嫌われることはない。　 共感者が増えるだけ。良いことしかない。 だからね、自分の歴史に誇りを持とう🤍 #話し方 #話すの苦手　 #変わりたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:10:45 人前で話すことが苦手な方へ。選ぶ言葉が変わる3つのワーク https://stand.fm/episodes/656ba56603cfcc67a027de50 https://stand.fm/episodes/656ba56603cfcc67a027de50 Sat, 02 Dec 2023 21:45:49 GMT 1/3の新年の願いの書き出しワークᝰ✍🏻 残席8名さまです♡ ご興味持って下さりありがとうございます。 無料セミナーは2年ぶりかなぁ。お楽しみに✨ みんな急げーーー💨😊 𓂃𓂂𓏸𓐍 自分のやりたいことを叶えるためには 少し先をゆくロールモデルを見つけよう！ そんなお話もしてます😊 上半身スッキリ〜！ お試し下さい #ピラティス #肩こり #ストレッチ #呼吸 #ほぐれる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:38:58 day1031 日曜日のココロとカラダのととのえ　 https://stand.fm/episodes/656b5480ec01ddca040311fe https://stand.fm/episodes/656b5480ec01ddca040311fe Sat, 02 Dec 2023 16:00:12 GMT 最初からうまくできることなんてない。　 4月になったら一年じゃない。 3月の終わりに1年生になれていたら それで花丸なんだよ、というお話しです◎ 苦手なことも、不完全なことも 行動の数だけ変わっていくよ〜 #継続　 #苦手克服　#在り方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:06:59 1年かけて1年生になろう https://stand.fm/episodes/656a538203cfcc67a027c8e5 https://stand.fm/episodes/656a538203cfcc67a027c8e5 Fri, 01 Dec 2023 21:44:05 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:38:08 day1030 ゆるめる土曜日　やさしい呼吸とピラストレッチ https://stand.fm/episodes/64408b516b9612e96c2a5510 https://stand.fm/episodes/64408b516b9612e96c2a5510 Fri, 01 Dec 2023 13:08:02 GMT 最後に仕掛けあり🏝️ 　 　 じっくり考えるきっかけになりました。 NICEなご質問をありがとう。 　 #波の音　 #自分を大切にする　 #瞑想　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:10:12 他人の目が気になって仕方がないときの、ゆか的 処方箋 https://stand.fm/episodes/65690348c7d12c4359c45a0e https://stand.fm/episodes/65690348c7d12c4359c45a0e Thu, 30 Nov 2023 21:49:27 GMT 本日発売🏝️Bath Crystal🫧　 https://lila-bodymakesalon.square.site/ まいにちがんばる自分へ、大切な方へのギフトとして --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:43:34 day1029 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる朝じかん https://stand.fm/episodes/656880cb706602c7f1abd947 https://stand.fm/episodes/656880cb706602c7f1abd947 Thu, 30 Nov 2023 12:32:25 GMT 失敗とはカウントされない過去の経験たち。　 ☑︎ 試験に不合格だった。 ☑︎ オーディションに落ちた。　 ☑︎ 好きな人にフラれた　 　 　 どんなにうまく行かなくても 諦められない想いがあることは いつか叶う日がくる！　 　 わたしの場合は工夫する思考が鍵でした🔑 みんなの支えがあって今がある。 一緒に何度もチャレンジしよう！これからも！ 諦めない女性を心から応援します🩷 #あきらめない #工夫次第　 #好きなことの見つけ方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:06:48 諦められないことは叶う日が来るサイン https://stand.fm/episodes/6567af9c24fe6ddbc98a9283 https://stand.fm/episodes/6567af9c24fe6ddbc98a9283 Wed, 29 Nov 2023 21:40:21 GMT いつもよりもていねいに自分自身を取り扱ってみる♡ 　 わたしらしさを引き出すための大切な3つも シェアしています♪ ココロにポッと光が止まるきっかけになったらうれしいです ♡ Specialなお知らせも お聞き逃しなく〜😘 12/2 8:00はアラームセットで🔔！ #ピラティス #ストレッチ #新年のお年玉企画　#ノート術 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:33:32 day1028 ココロとカラダをゆるめてととのえる 3つのキーワード https://stand.fm/episodes/65672d06b269e844206564e3 https://stand.fm/episodes/65672d06b269e844206564e3 Wed, 29 Nov 2023 12:22:48 GMT ごきげんにするために最適なのは ○○のころ好きだったこと。　 　 私はこれによって どこまでも浮上できる🕊️ 最高な質問をありがとう。 ＼ ご質問にお答えするWednesday／ そんな定例dayになったらいいな。 と思っています。 　 　 良かったら、あなたのマインドup法や オススメの空間のととのえ方 教えてください。　 　 #質問返し　 #レター募集中 #マインドアップ #片付けのコツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:11:55 元気が出ない時のマインドUP法とキレイな空間の保ち方 https://stand.fm/episodes/65665c6424fe6ddbc98a7ca3 https://stand.fm/episodes/65665c6424fe6ddbc98a7ca3 Tue, 28 Nov 2023 21:32:50 GMT きほんの呼吸はいつもやさしい♡ 元気な日ほど 今日も起きれたことに感謝 ってなかなかしない。 でも本当はあたりまえに感じるすべては 感謝の連続なんですよね☺️ 今日もいってらっしゃい♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 10:00からのエラスティバンド　オンラインクラス あと数名お入りいただけます✨ バンドお持ちの方お待ちしています。 https://mosh.jp/services/131138 #ピラティス　#オンラインレッスン #エラスティバンド　#姿勢改善　#痩せやすい体作り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:49 day1027 いつでもできるプチ腸活 https://stand.fm/episodes/6565d1143f19029edcd3d95b https://stand.fm/episodes/6565d1143f19029edcd3d95b Tue, 28 Nov 2023 11:38:11 GMT 何か得たい、学びたい方必聴🎧　 　 受け取ったら、自分の得意もシェアする。　 これが私が友人と過ごす時に決めてるマイルールです。　 　 広げてもらった視野は 即実践ですよん。 　 #苦手を克服　 #本の読み方　 #大切にしてること　 #マイルール --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:05:42 得意な人から学ぶと視野が広がる https://stand.fm/episodes/65650c1a2cb93daaa5a8e8e6 https://stand.fm/episodes/65650c1a2cb93daaa5a8e8e6 Mon, 27 Nov 2023 21:37:52 GMT と、いうわけで…♡ 今年最後の満月12/27(水)の ゆるめてととのえる表情筋と美マインド講座は はじめての朝開催します☀️🌝 10:00start https://mosh.jp/services/132217 メイクの上からできる！をテーマに あたらしいアプローチをお楽しみに♡ 　 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 慣れたことこそ あたらしいキモチで エネルギーの循環を🔄💕 いってらっしゃい。 #ピラティス　#早起き　#満月　#表情筋　#ストレッチ　#健康管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:06 day1026まずわたしを満たそう♡ココロとカラダゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/65644d0ea2786a1f4119c48f https://stand.fm/episodes/65644d0ea2786a1f4119c48f Mon, 27 Nov 2023 08:02:38 GMT それは〇〇に従って選ぶことからはじまる♡ チェックリスト✔️ いくつ当てはまりましたか？😊 2024年に向けて手放したいTop4は 22:00〜の表情筋と美マインド講座で 大公開しますね✨　 ご予約ページはこちら⇩ https://mosh.jp/services/132217 アーカイブ参加の方も、リアル受講下さる方も どうぞどうぞ、お楽しみに。 そして「しあわせ顔」がデフォルトになる基礎を しっかり受け取ってくださいね🎁 　　 　　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ レター、コメントいつもありがとうございます。 明日からまたお返事させていただきます♪ 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 　 　 #引き寄せの法則 #表情筋 #自分らしく生きる #声のブランディング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:07:28 シンクロ率の高め方 https://stand.fm/episodes/6563ba18d726674b040debd0 https://stand.fm/episodes/6563ba18d726674b040debd0 Sun, 26 Nov 2023 21:35:45 GMT 満月ですね🌕 だからこそ手放したいカラダとココロの あれこれについて。 やさしい動きだからこそ わたし自身に還れる。　 　 　 気づきのある15分になっていますように。 今夜22時に会いましょう𓅰𓅰𓅰... すっぴんで集まる夜 ゆるめてととのえる表情筋と美マインド講座 しあわせ顔をみんなでつくります🤍 ⇩ https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:42 day1025 まずわたしを満たそう。ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/65633ca84d8c9319b4a41ce8 https://stand.fm/episodes/65633ca84d8c9319b4a41ce8 Sun, 26 Nov 2023 12:40:27 GMT ま・さ・に　　今 満月を迎える前夜に こんな〝　断舎離マインド〞に出逢うなんて！！！ 　 　 いつか使う そのいつかよりも いま余白を作ることの大切さ♡ 　 　 あなたは何を手放しますか？ ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 明日の表情筋と美マインドは お顔と内臓のリンクにも触れていきますね✨ ただ小顔になるのはあたりまえレベルなので なんでほうれい線がくっくりなの？ おでこの横じわが目立つの？ その辺りにも触れていきます🤍 お申し込みはこちらから⇩ https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 　 　 #断舎離　 #手放す　 #読書好き　#子育てママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:06:38 そんな手放し方があったとは！？早速実践してること。 https://stand.fm/episodes/6562695b3b6c1ccc96eee7e5 https://stand.fm/episodes/6562695b3b6c1ccc96eee7e5 Sat, 25 Nov 2023 21:39:02 GMT 少しずつ少しずつほどいていけばいい。 朝一番のカラダの調子を聞いて もっとこうしてあげたいな、と思う場所に手をかけてあげる15分☺️ 今朝は背骨の動きからつくる ポカポカBODYでした。 自家発電できるカラダを目指しましょ❤️ 後半でお話ししていた明日の満月night🌕 すっぴんで集まる夜… ちょっと気になる！！！と いう方はこちらから！ https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:24 day1024 背骨の動きはココロとリンクする https://stand.fm/episodes/6561f4acce0c38a633c4cd32 https://stand.fm/episodes/6561f4acce0c38a633c4cd32 Sat, 25 Nov 2023 13:21:10 GMT ２つの原因があるなと感じています。 あはたはどっちでしたか？😊　 　 　 レターをありがとうございます。 お返事させていただくの楽しい！！！ 　 気付き、お悩みをシェアしていただけたら ぜひ次回以降のテーマにさせてくださいね♡ 今日のように匿名でお答えしていきますね♪ 解決はできないかもしれないけど 一緒に悩みたい🤍 #勇気　#手放す　#お悩み　#気付き　#ボイスエッセイ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:06:16 その一歩が踏み出せないのはなぜ？ https://stand.fm/episodes/65611781a74fc35f59c3c921 https://stand.fm/episodes/65611781a74fc35f59c3c921 Fri, 24 Nov 2023 21:37:30 GMT 慣れたことこそ 新しい気持ちで♡ と思って壁紙変えたりしていたら スタートが遅れました🤭 上半身の軽やかさは こんな身近な方法で手に入るよ。 と伝わっていたらうれしいです。 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ まもなく満月🌕 ゆるめてととのえる表情筋と美マインド講座 11/27(月)22:00スタート　 　 いろんな想いを持って参加して下さってありがとうございます。 月の流れに沿う生き方で、らしさを全開にしましょう♪ 　ご予約ページ⇩ https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ #ピラティス　 #オンラインレッスン #声を磨く　 #ストレッチ　 #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:20 day1023 土曜日だからゆるめたい上半身　 https://stand.fm/episodes/656093dd2cf426efced4d2d3 https://stand.fm/episodes/656093dd2cf426efced4d2d3 Fri, 24 Nov 2023 12:15:35 GMT いかがでしたか？ 　 1も2も あたりまえのことなのだけど 大人になるにつれしないことではないでしょうか？　 　 だからこそ、ここにこだわった人は抜き出る🤍　 　 そう思っています。 良かったらあなたの有言実行も聞かせてください♡ #宣言　#オーディション　#4度目の正直ってある　？ #言語化　#話し方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:04:53 有言実行して気付いた大切な2つのこと https://stand.fm/episodes/655fc5c5e9ef6295a59b0a59 https://stand.fm/episodes/655fc5c5e9ef6295a59b0a59 Thu, 23 Nov 2023 21:36:27 GMT お休み明けの朝、いつもと違う動きでスタートしましたが 意外や意外！ 流れがとても心地よかったというご感想をいただき いつもと違う視点を持つのはいいことだなぁ〜と 思っております😊 金曜日がワクワクと動き出しますように♡ そしてプチ目標を立て直すきっかけになりました！ ありがとうございます✨　 　 　 みなさんのご感想、コメントが何より励みです。 また明日！ 　 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ ⚫︎なりたい私を目指そう！エラスティバンドクラス https://mosh.jp/services/131138 　 ⚫︎ランチ付きグループコンサル　1/11 福岡初開催です𓂂𓏸𓐍 実現させてくれてありがとう🤍 https://mosh.jp/services/57e5abaaf17341299ffd3de8fe319545 　　ドレスコードは白🤍お楽しみに！ #ピラティス　#オンラインレッスン　#声のブランディング #話し方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:28 day1022 うつぶせから整える。腰まわりにやさしい https://stand.fm/episodes/655e7427215454c9f82a7b59 https://stand.fm/episodes/655e7427215454c9f82a7b59 Wed, 22 Nov 2023 21:35:55 GMT 今日はどんな私を労ってあげますか？ 朝のはじまりに調子を知る時間♡ 　 祝日なんですねぇ〜 ひゃぁ〜😊 だからこそリアル参加できた方もいたかな。 ありがとうございます。 　 　 　 もう少し深めたいな、の方へ ミルームの7daysトライアル 良かったらお供にしてみてください。 ここから入れます🪙👇 https://miroom.com/creators/292/lps?utm_source=insta&utm_medium=organic&utm_campaign=insta_instructor&referer=insta_instructor 𓂃𓂂𓏸𓐍 いってらっしゃい♪ #ピラティス #オンラインピラティス #股関節 #骨の配列　 #ととのうラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:28 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/655d20f9ce67d59975b72d33 https://stand.fm/episodes/655d20f9ce67d59975b72d33 Tue, 21 Nov 2023 21:28:46 GMT 最後の本音にアクセス𓍯 ココロとカラダがふわっと整ったタイミングで してあげてくださいね♡ いい夫婦の日 パーナーシップはいつからでも育んでいける⭐️ ワクワクすることを優先して いってらっしゃい♪ 𓂃𓂂𓏸𓐍 すっぴんで集まってココロとお顔をゆるめてととのえる 表情筋と美マインド講座 11/27(月)22:00〜 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 今月も新月満月セットが人気です🌕 #ピラティス #オンラインピラティス #呼吸 #早起き #朝活　#マインドセット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:49 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/655bd4f66278502156915090 https://stand.fm/episodes/655bd4f66278502156915090 Mon, 20 Nov 2023 21:52:40 GMT 昨日いただいたご意見から あたらしいサービスが生まれました！ こだわってた時間。 思い込みだったのかも。　 　 そんな気づきと2024年のプチ野望🤍も話してます😊　 　 ワークは背骨の6つの動きと股関節リセット。 リメイクボディについてもお答えしてます。 風邪気味だよーの方は お大事に。 焦らずしっかり回復させましょ❤️‍🩹　 　 火曜日行ってらっしゃい👋 𓂃 𓈒𓏸 #ピラティス　#オンラインピラティス #朝活　#早起き　#チーム早起き --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:46:05 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/655a800ced8d93d13267ff05 https://stand.fm/episodes/655a800ced8d93d13267ff05 Sun, 19 Nov 2023 21:37:43 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:13 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/65592ff36d6244ab6a050e74 https://stand.fm/episodes/65592ff36d6244ab6a050e74 Sat, 18 Nov 2023 21:43:31 GMT 3時にスッキリ起きてしまったわたしは 3度寝をしてしまい気付けば　Ne Bo U💤😴　 　 心配メッセージありがとうございます🙏 ショートバージョン　ピラストレッチ 1日のどこかで取り入れてみて下さい✨ 　 　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:49 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする時間 https://stand.fm/episodes/6557db7b1562a5219435ae71 https://stand.fm/episodes/6557db7b1562a5219435ae71 Fri, 17 Nov 2023 21:30:56 GMT それは、ズバリ環境♡ こだわっていますかどんな場所で何をするか☺️ 昨日と今日はそんなに違うスケジュールじゃないし ついつい無難な選択や 慣れた方を選びがちですが　 　 少しでもココロがワクワクする場所に 自分を置いてあげてくださいね♡ 土曜日いってらっしゃい👋 #ピラティス　#朝活　#自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:29 キレイの習慣化が楽に続くコツ♡15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/65568b951562a5219435977b https://stand.fm/episodes/65568b951562a5219435977b Thu, 16 Nov 2023 21:37:49 GMT ファスティング3日目の朝🥤 今思えば、1番辛かったのはをディカフェに変えたあの頃。 カフェインオフの禁断症状が出ていた まさにあの時期が1番辛かったなぁと思います。 早くも🍑がツルツルすぎて笑 そんなぶっちゃけトークもしましたが 今日のピラストレッチ、ちょっとハードでしたね🤭 自分の真ん中ってここにあるんだ 再確認する時間になっていたら嬉しいです。 そして、私のあらゆるレッスンに ご興味を持ってくださる人が増えているこの頃に 心から感謝してしています♡ ピンと来た時が、あなただけのタイミング♡ お会いできる日を楽しみにしてます。 金曜日いってらっしゃい👋 𓂃𓂂𓏸𓐍 オンラインセッションの全てはこちら▽ https://mosh.jp/281912/home #ピラティス #ファスティング#ストレッチ#朝活#呼吸#習慣化#きれいになりたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:49 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6555388a5a914bcdb492dd9a https://stand.fm/episodes/6555388a5a914bcdb492dd9a Wed, 15 Nov 2023 21:31:13 GMT ファスティング2日目の朝☀️ 始める前はひもじい期間なのかなぁ…と 思っていましたが、その真逆！ 食べてないのにこんなに思考もカラダも軽やかで むくみは取れるしキレイだし♡ こんなしあわせな時間だとは知らなかった〜🙌 体験できるしあわせを噛み締めています。　 　 　 ということで、いつも以上に元気な朝でしたので メニューもテンポよく！ ハンドレッド50回予告なしでごめんなさい🤭 木曜日行ってらっしゃい♪ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今月末もやってきます🌕 11/27 ゆるめてととのえる表情筋と美マインド 新月満月セットが今のところ人気です。 クリスマス前の最後のととのえ🎄お早めに 　　　⇩ ⇩ https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 #ピラティス#表情筋#体幹トレーニング#朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:34 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6553e7a095b5853d9666961f https://stand.fm/episodes/6553e7a095b5853d9666961f Tue, 14 Nov 2023 21:33:39 GMT もっと不安な気持ちになるのかなあと思っていた ファスティング初日。 驚くほど、体が軽い😳 早くも私、これまで食べ過ぎだったのかもと 言う気持ちにさせてもらっています。 知らない世界を知るって楽しいですね。 　 今日も背骨の6つのワーク 動きが悪いなぁと言う時は◯◯を動かしてみて下さい🦵 水曜日いってらっしゃい。 𓂃 𓈒𓏸 1月3日　願いを叶えるノート術📖 　13:00〜 お申し込み方法は、近日中に発表します♡ スケジュール開けて待っててくださいね😊 #ピラティス　#ストレッチ　#朝活　#毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:58 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/655294c752416234a95ef00a https://stand.fm/episodes/655294c752416234a95ef00a Mon, 13 Nov 2023 21:28:19 GMT さぁ、習慣を塗り替えて 新しい私に生まれ変わろう！ 昨晩の動く瞑想・書く瞑想 いつも以上にパワーアップした40分 みなさまと良い時間を過ごせたなぁと思っています。 新年の楽しみのお知らせは、明日のピラストレッチで！ 火曜日いってらっしゃい♡ 𓂃 𓈒𓏸 ご好評いただいている新月、満月セット🌕🌑 ご予約開始です⇩ 2024年の過ごし方に私らしさを乗っけてみませんか？ https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 #ピラティス#表情筋#ボイトレ#呼吸#朝活#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:20 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/655143e2a50b1e4306c6d179 https://stand.fm/episodes/655143e2a50b1e4306c6d179 Sun, 12 Nov 2023 21:30:37 GMT さそり座新月🌚 呼吸から始めて今日の調子を知る。 朝一番のカラダがグーーーンと気持ちよく伸びるきっかけになりますように。 今日はどんなスタートを切りますか？ あたらしいチャレンジ応援してます🤍 今夜お会いできる方、どうぞお楽しみに♪ 11/13 21:00〜 動く瞑想・書く瞑想 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/pilates #ピラティス #呼吸　 #ストレッチ　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:35 らしさを育む15min習慣♡ 新月の朝 https://stand.fm/episodes/654ff627a544e807b4de8ec4 https://stand.fm/episodes/654ff627a544e807b4de8ec4 Sat, 11 Nov 2023 21:46:41 GMT 何よりも、大事な自分自身の健康状態。 それを整えてあげるのは、まさかの食事かも？！と 気づかされるファスティング、準備期間🍽️ New me 新しい自分に出会える予感しかないです☺️ 今日のワークは深〜い呼吸と やさしいストレッチでウォーミングアップ。 内ももとお腹をつないで締めくくり♡ 新月前のととのえにどうぞ♡ 追伸:最近スタートが遅れてごめんなさい🙏 #呼吸　#今日何食べる？　#健康管理　#キレイでいたい　 #わたしの在り方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:36:12 こだわりを持つと変わったこと🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/654e9f89fafb95b73f3a5cc4 https://stand.fm/episodes/654e9f89fafb95b73f3a5cc4 Fri, 10 Nov 2023 21:24:38 GMT 目を覚ましたら、6時5分で慌ててしまいました🤭 そんなスタートだった今日。 上半身のリリースはやさしい動きたちでしたが 驚くほどゆるんでいく流れ。 朝だけじゃなくて やってみたいなぁと感じたときに 取り入れてみて下さいね🤍 さて、今日は私は娘と母の新しいチャレンジが始まる日です。いってきまーす！ そしていってらっしゃい👋 #ピラティス　#ストレッチ　#呼吸 　#早起き　#習慣化　#朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:17:00 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/654d4f4905ea7d3a76fb1665 https://stand.fm/episodes/654d4f4905ea7d3a76fb1665 Thu, 09 Nov 2023 21:30:12 GMT どんなことをしてあげますか？大切な自分のために♡ きっと一人一人違う「満たされる感覚」 これはどんな人にも共通している あるものカットすることが大事だよー✨ と言う話もしています。 子宮を温めて、私らしさを取り戻す🫶 最後の股関節ワークはぜひじっくりトライしてみてください。 𓂃 𓈒𓏸 来たる月曜日、さそり座新月🌚 動く瞑想・書く瞑想 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 続々とお申し込みをありがとうございます♡ なりたい、自分のための【思い込み】の書き換えワーク 楽しみにしててくださいね。 𓂃 𓈒𓏸 #ピラティス　#瞑想　#言葉の力　#マインドアップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:45 まずわたしを満たそう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/654bfe5a59091ac0d314ad3e https://stand.fm/episodes/654bfe5a59091ac0d314ad3e Wed, 08 Nov 2023 21:32:29 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:32 やさしい呼吸ではじめよう https://stand.fm/episodes/654ab36fa2192de0fc670bf4 https://stand.fm/episodes/654ab36fa2192de0fc670bf4 Tue, 07 Nov 2023 22:03:15 GMT 私の毎日の小さな失敗談 背中押すきっかけとなりますように💓🤭 金運のバケツリレー💰 今日の放送は、みんなに聞いてもらいたいなぁ🤍 プアMind卒業式やりますよ！ 来たる新月の夜に🌑 11/13 21:00 動く瞑想書く瞑想　Self Tuning https://yukavcplts.hp.peraichi.com/pilates 蠍座新月のオリジナルワーク とにかく楽しみにしててくださいᝰ✍🏻 #ピラティス　#ジャーナリング　#リッチマインド　#変容  --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:54:34 私らしさを引き出そう♡最初の一歩が今を創る https://stand.fm/episodes/65495bc3d9e7b895ac8180d7 https://stand.fm/episodes/65495bc3d9e7b895ac8180d7 Mon, 06 Nov 2023 21:34:43 GMT 難しくない動きをていねいにくり返してみる。 今日の調子はどうかな？と確認するように♡ いろんなバージョンのねじねじツイスト🥨 行っています。 好きな動きありましたか？ 朝の体が目覚めていますように。 火曜日いってらっしゃーい✨ 𓂃 𓈒𓏸 ついに1週間を切りました♡ さそり座新月　 ⚫︎11/13 動く瞑想・書く瞑想ᝰ✍🏻 https://mosh.jp/services/132156 ピラティスとジャーナリングで2024年に向けた 自分への宣言で人生を加速させましょう♪ #ピラティス #瞑想 #ストレッチ #自分を好きになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:56 わたしらしさで1日を始めよう♡呼吸とピラストレッチ https://stand.fm/episodes/65473ce3576f7aad6ecff73e https://stand.fm/episodes/65473ce3576f7aad6ecff73e Sun, 05 Nov 2023 21:05:01 GMT  どんなに不安な時だって、 この声とこのカラダは自分と共にある。 今日の動きが、もしもの時のお守りとなりますように☺️ 月曜日いってらっしゃい🫧  #ピラティス　 #朝活　 #ストレッチ　#呼吸　#ブランディング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:19:35 声がくれるマインドの高め方♡15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6546b869f63da949ed9f3ffd https://stand.fm/episodes/6546b869f63da949ed9f3ffd Sat, 04 Nov 2023 21:32:45 GMT 楽しみ方は、人、それぞれ🤍 今日はどんな日にしたいですか？ そしてどんな人と過ごしたいですか？ その望んだ過ごし方をしたときのあなた自身は どんな感情に包まれていますか？ 𓂃 𓈒𓏸 膝を守ってくれるのは◯◯と言う話も🍑 これは、どんな人も日常的に取り入れたいほぐしなので 頭の片隅に置いておいてくださいね。 日曜日いってらっしゃい🥳 ##ピラティス　#ストレッチ　#呼吸　#朝活　 #日曜日の朝 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:29 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/654567610bc6f4e7b543cbe8 https://stand.fm/episodes/654567610bc6f4e7b543cbe8 Fri, 03 Nov 2023 21:35:15 GMT 大切な誰かにするように、 自分自身のカラダを丁寧に取り扱ってみる♡ このひと手間が、自分に対するやさしさのボリュームを グーーーンと広げてくれるんじゃないかな？ そう感じています✨ 今朝は優しいストレッチから始まりました。 #ピラティス　#ストレッチ　#朝活　#自分を大切にする 土曜日いってらっしゃーい🥰 初めてご参加くださった方もありがとうございます。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:27 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/654414e7bfcfc72b641a93b6 https://stand.fm/episodes/654414e7bfcfc72b641a93b6 Thu, 02 Nov 2023 21:30:38 GMT まだ出会ったことのない自分に出会ってみたい♡ 今日は私ははじめてのことに2つチャレンジします。 そんな話もさせていただいたピラストレッチ。 3連休の始まりに、 いつも通り6:05 一緒に体動かしてくださってありがとうございました😊 いってきまーす。 そしていってらっしゃい👋 #ピラティス　#ストレッチ　#朝活　#呼吸　#自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:13 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6542c6916485e79a15096ed1 https://stand.fm/episodes/6542c6916485e79a15096ed1 Wed, 01 Nov 2023 21:44:14 GMT 朝の始まりをていねいにすること。 それだけで1日のクオリティーは大きく変わる♡ 今日の流れ、ぜひ参考にしてみてくださいね。 酸素を1番使う場所はどこなのか そんな話も飛び出ました🧠🤭　 　 ご質問の多かったプロポリススプレー 楽天roomにアップしました。 よかったらチェックしてみて下さい✨🐝 https://room.rakuten.co.jp/yukavcplts 木曜日いってらっしゃい♪ #ピラティス　#ストレッチ　#呼吸　#朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:38:14 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/654174629aec916b357b878b https://stand.fm/episodes/654174629aec916b357b878b Tue, 31 Oct 2023 21:41:16 GMT 111 川のようにサラサラと流れる 自分自身でいたいなぁと思います♪ 　 ひとつひとつの動きを、ていねいしてあげることは 自分へ向けた真心♡ 　 それをどんどん巡らせるためのいくつかの動きをシェアしました。 寒くなる時期のお供にしてくださいね💛 𓂃 𓈒𓏸 💋ブレないお肌のためのルーティンセット 💄キレイの積み上げフルコースセット https://yukavcplts.base.shop/ 11/1(水) 10:00販売スタート　 　 　 もしも、売り切れちゃった、、けど買いたかった😭 の場合は公式ラインからご連絡ください。 水曜日行ってらっしゃい。 #ピラティス #ストレッチ #朝活 #呼吸 #めぐり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:35:22 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/654021932af126e270cdcc9d https://stand.fm/episodes/654021932af126e270cdcc9d Mon, 30 Oct 2023 21:35:37 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:37 私らしさを引き出そう🎃ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/653ecee7ab08739c62ff2fe2 https://stand.fm/episodes/653ecee7ab08739c62ff2fe2 Sun, 29 Oct 2023 21:30:40 GMT わたしの得意な五感はなんだろう？ それを使いながらイメージを膨らませる呼吸。 いかがでしたか☺️ 　 この時期、呼吸にまつわる　喉、鼻不調が出やすいですよね。 なのでイメージ筋を豊かにしていく取り組みも 個人的にはかなり好きです。 ぜひぜひ お試し下さい♡ 　 　 今日の調子を0として 　　少し上がって行きたい？　　ここをキープする？ チョイスしてみてください♡ 𓂃 𓈒𓏸 昨晩の表情筋と美マインド講座 ご参加くださりありがとうございました🤍 私の原点。再確認✨ 次回は11/27(月) 22:00 ふたご座満月の日に会いましょう♪ #ピラティス #呼吸 #自分を大切にする #セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:50 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/653d7f1ab14cc2ed83ed237b https://stand.fm/episodes/653d7f1ab14cc2ed83ed237b Sat, 28 Oct 2023 21:37:54 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:12 私らしさを引き出す満月🌕🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/653c2dbefc10d0ff39f918e4 https://stand.fm/episodes/653c2dbefc10d0ff39f918e4 Fri, 27 Oct 2023 21:38:34 GMT あらゆる全てのことには意味があって あたらしいチャンスきたーーーー！の時に サッと動けるココロとカラダでいたい♡ そのためには まいにちの調子を知ってコツコツと キレイのための習慣を楽しく続ける✨ これが助けになる♡ 首肩のゆったりストレッチ お試しあれ🫶 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ #ピラストレッチ#ストレッチ #肩こり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:38 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/653ada86822f0e96d82c9503 https://stand.fm/episodes/653ada86822f0e96d82c9503 Thu, 26 Oct 2023 21:31:06 GMT 触れてみる♡自分の手で自分のカラダに。 このひと手間は大きく調子を変えてくれる 最高のセルフケアだと思っています☺️ 今日の流れ ポカポカルーティンでしたね。 お守りにしてね。 金曜日行ってらっしゃい♪ #ピラティス #セルフケア #朝活 #自己調整力 #エネルギーの高め方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:35 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6539890f867e51ab8c0fa74a https://stand.fm/episodes/6539890f867e51ab8c0fa74a Wed, 25 Oct 2023 21:31:41 GMT 夜寝る前に何をしてあげたか🌛 それによって朝の体調はぜんぜん変わるんだなぁ〜と 実感した今日。 もう一回してあげたいな と思う動きはありましたか？　 　 　 よかったら寝る前にしてあげてください♡ きっと明日の朝、もっと軽やかになるはずです。 木曜日行ってらっしゃい♪ 𓂃 𓈒𓏸 【あと2日です】 ゆるめてととのえる表情筋と美マインド講座 10/29 22:00〜 新月満月セットはあと3名　⇩ https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #早起き #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:40 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/653839fbd1799963d781919e https://stand.fm/episodes/653839fbd1799963d781919e Tue, 24 Oct 2023 21:41:36 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:04 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6536e741e1d97ad8e04e970c https://stand.fm/episodes/6536e741e1d97ad8e04e970c Mon, 23 Oct 2023 21:36:30 GMT 7分遅刻でスタートして ファスティング準備中の困ったあるあるを みんなに相談させてもらった朝。 そうよね、そうだわ。 頭痛はカフェイン抜けてく時だけじゃないなぁ〜と またひとつ思い込みブロックが外れました😊 デカフェな飲み物アイデア ありがとうございます。 水曜日行ってらっしゃい👋 #ピラティス #朝活 #寝坊　しちゃった🙏 だけど　#熟睡　できた昨晩💤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:40 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6535943fd56cf84ea7909374 https://stand.fm/episodes/6535943fd56cf84ea7909374 Sun, 22 Oct 2023 21:29:57 GMT 肩甲骨まわり、寒さゆえ　ぎゅっっとなっていて じわーーーーっと解く流れでした☺️ こんなひと手間が、今日も楽しもう！ という気持ちを膨らませてくれるんですよね。 (わたしの場合←) おんなじだよー🙋‍♀️の人いらっしゃるかな。 月曜日行ってらっしゃい。 𓂃 𓈒𓏸 明日のエラスティバンド定例クラス 10/24 10:00〜 https://mosh.jp/services/131138 アーカイブ付きです♪ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #エラスティバンド #呼吸 #肩甲骨 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:33 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/65344445719d556d01a5cd61 https://stand.fm/episodes/65344445719d556d01a5cd61 Sat, 21 Oct 2023 21:36:33 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:28 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6532f2d4023a3607d4f865b3 https://stand.fm/episodes/6532f2d4023a3607d4f865b3 Fri, 20 Oct 2023 21:36:41 GMT 寝返りを打たなかった昨晩🐈 うれしい理由により🤍　 　 娘たちが0歳だった頃思い出しちゃいました。 そんなはじまりだった今日。 お尻やら、胸のネジやら ゆるめるって大切ですね。　 　 　 後半でお話ししましたリベンジLIVE YouTube！！！！ やります。 やってみます。 繋がってね🥹 10:00良かったら一緒にゆるめてととのえませんか✨ 10分ほどです♡ https://youtube.com/live/HpFHAfpIiYY?feature=share #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #自分を好きになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:17 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6531a05af77fbc41e80b7ff8 https://stand.fm/episodes/6531a05af77fbc41e80b7ff8 Thu, 19 Oct 2023 21:32:30 GMT 朝のはじまり。その流れに身を委ねる𓍯 ステキなキーワードもありがとうございます。 まさにそんな感じ。 自分のカラダを信じて，感覚を頼りに動いていく。 ひとつのきっかけになっていますように。　 　 　 今日もいってらっしゃい♪ 𓂃 𓈒𓏸 　 10月エラスティバンドクラス　 ⚫︎なりたい私を目指そう！ https://mosh.jp/services/131138 　 ゆるめてととのえる新月満月セット 10/29🌕　11/13🌑 https://mosh.jp/services/132222 　全てのレッスンはアーカイブ付きです♪ #ピラティス #朝活 #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:42 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/653053d0bc50168182ff8116 https://stand.fm/episodes/653053d0bc50168182ff8116 Wed, 18 Oct 2023 21:54:02 GMT 股関節ワークからチャクラの話まで。 不思議。 私に必要なことはみなさまにとっても必要なことだったりするんですよね。 　 今日伝えられて良かった♡ noteに屋久島リトリートへの想いと 詳細を綴っていますᝰ✍🏻 迷っている方、ぜひ。 呼ばれていますよ♡ https://note.com/voicepilates_uk/n/na38d61e9b40e 木曜日行ってらっしゃい♪ #屋久島 #屋久島リトリート #リトリート #朝活 #ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:47:11 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/652efd8cbc55c5926eb6ebd7 https://stand.fm/episodes/652efd8cbc55c5926eb6ebd7 Tue, 17 Oct 2023 21:33:15 GMT やってしまいました🙏😪　Ne Bo U... 改めましておはようございます。 呼吸 肩まわりのがんばりの手放し わたしの真ん中軸探し 内もも&お腹&足裏スイッチ ギュッと濃縮verだけど ココロとカラダへの作用はしっかり。　 　 良かったら今日のお供に思い出してみてください♡ いってらっしゃい♪ #朝活 まさかの　#寝坊 #ピラストレッチ #体幹 #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:21 私らしさを引き出そう🤍ちょっと、訳ありショートver https://stand.fm/episodes/652dac3e334a65b6b4b3f66d https://stand.fm/episodes/652dac3e334a65b6b4b3f66d Mon, 16 Oct 2023 21:34:09 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:22 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/652c5b7cba7213f83578f4bb https://stand.fm/episodes/652c5b7cba7213f83578f4bb Sun, 15 Oct 2023 21:37:25 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:55 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/652b0ce5fedf4f40a636d7b1 https://stand.fm/episodes/652b0ce5fedf4f40a636d7b1 Sat, 14 Oct 2023 21:50:04 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:39:46 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6529b8d61422a206a97269b9 https://stand.fm/episodes/6529b8d61422a206a97269b9 Fri, 13 Oct 2023 21:38:56 GMT 屋久島リトリート🌴のお知らせも後半に入ってます。　 2024年2月今から待ち遠しすぎて 体調万全のエネルギー全開で行くぞ🤍 と気合が入ってまーす❤️‍🔥　 　 みんなでam6:05を〝　らしさ引き出す15分　〞にしていきたいな。 今日も良いスタートを！ #朝活 #屋久島 #リトリート の話もしてます☺️ #ピラティス #ストレッチ #手当て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:31 私らしさを引き出そう🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6528662a55fe138a5282115e https://stand.fm/episodes/6528662a55fe138a5282115e Thu, 12 Oct 2023 21:33:57 GMT 吸う　止める　吐く この呼吸のペースを少しコントロールすることで 気持ちはスーーーッと落ち着きを取り戻し 安心の中で自由に活動していけます☺️ そんな呼吸から始まった今日。 制限なくわりたいことを思い描く練習も コツコツ続けましょ〜 カラダのクセは ココロのクセ。 ココロのクセは 思考グセに。 どんな私で過ごしたいですか？ いってらっしゃい👋 𓂃 𓈒𓏸 ⚫︎10月のモーニングピラティス https://mosh.jp/services/130087 10月エラスティバンドクラス ⚫︎なりたい私を目指そう！ https://mosh.jp/services/131138 　全てのレッスンはアーカイブ付きです♪ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:40 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6527145593eab83ee64fcb29 https://stand.fm/episodes/6527145593eab83ee64fcb29 Wed, 11 Oct 2023 21:32:34 GMT だんだん肌寒さがあたりまえになってくると 朝起きることが億劫になるもの。 変わらず起きるためには，自分の手から あたたかさを伝えてあげることがオススメです◎ ツイストのコツもマスターしてくださいね。 パジャマの見極め問題 良きアドバイスありましたら教えてください😊 今日もいってらっしゃい！ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:05 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6525c479fe86e115a6556a0e https://stand.fm/episodes/6525c479fe86e115a6556a0e Tue, 10 Oct 2023 21:39:34 GMT 支え合って、時にかばって。 いろんなバランスをとって「立つ」を叶えてる足。　 　 そんな風にわざわざ考えないからこそ ちょっと目を向けてあげる時間が大切。　 　 　 　 足指ね。 変わりますよ。　 　 　 全然動いてないじゃーん😭という過去から ピアノができるまでに変化してます。 やらないと、変わらない♡ 今日もいってらっしゃい♪ #ピラティス #朝活 #目覚め #呼吸#姿勢 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:33:01 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にするひととき https://stand.fm/episodes/65247119247452b869c4a195 https://stand.fm/episodes/65247119247452b869c4a195 Mon, 09 Oct 2023 21:31:27 GMT なんとなーく数えてみたら976日目でした😳 わーーぉ！！！ 気まぐれカウントをタイトルに入れてみます♡ スタンディングによるいつもと違う感覚。 これを大切に育てましょう〜 今日もありがとうございました✨ みんなの工夫や感想聞かせてもらいながら 私がワクワクした！！ いってらっしゃい👋 #ピラティス #朝活 #習慣化 #自分観察日記 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:18 #976 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/65231f9eeb3f4a0cb0cee84d https://stand.fm/episodes/65231f9eeb3f4a0cb0cee84d Sun, 08 Oct 2023 21:31:26 GMT 踏んでみよう、もっと地球を🌏🤍 ということで昨日に引き続き足裏ワークでした。 上半身のチカラがするする〜と抜けていく を体感してみてくださいね。 明日からは平日モードに切り替え。 おやすみ最終日、ちょうどいいペースを探しましょ☺️ いってらっしゃい。 #毎日配信 #おはようございます #ピラストレッチ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:17 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6521ceebff3dd11cc68fcd23 https://stand.fm/episodes/6521ceebff3dd11cc68fcd23 Sat, 07 Oct 2023 21:35:01 GMT 起き抜けのカラダの正しく座ってみる時間を。 居心地よく座れる場所が見つかると 気持ちも上向く♡ そんな15分。 𓂃 𓈒𓏸 11/6(月)東京レッスン🗼 https://mosh.jp/services/137383 残席1名さまです。 2023年締めくくりに、私らしさ取り戻しましょ♡ 今日もいってらっしゃい。 また明日！ #ピラティス #呼吸 #ストレッチ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:00 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/65207f55842263a54b8825c8 https://stand.fm/episodes/65207f55842263a54b8825c8 Fri, 06 Oct 2023 21:43:18 GMT センスは鍛えられる♡ という締めくくりだった朝。 ピラストレッチはごくごくシンプルに。 無駄な動きがない、というのはとても難しいこと。 削ぎ落とす、って大事ですね。 #朝活 #ピラティス #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:36:35 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/651f2dad04689e6ce833c5c7 https://stand.fm/episodes/651f2dad04689e6ce833c5c7 Thu, 05 Oct 2023 21:42:38 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:36:37 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/651d2c21b4e57962aa22faf2 https://stand.fm/episodes/651d2c21b4e57962aa22faf2 Wed, 04 Oct 2023 21:05:02 GMT いつもよりも声が元気なことに わたしが1番驚いています🤭 ちょっと朝っぽくなくて アンニュイさと寝ぼけ感がない 随分ハキハキとしたピラストレッチですが 木曜日がワクワクとスタートしますように✨　 　 　 良かったらいつも通り「おはよう🌞」コメント 待ってます。　 　 　 大阪レッスンでお会いできるみなさま どうぞどうぞよろしくお願いします。 もう泣きそう🥺 行ってきます🚅 そして 行ってらっしゃい♪ #ピラストレッチ #ピラティス #朝活 #ストレッチ #声で繋がろう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:18:48 Hello Thursday✨今日もなりたいわたしを目指そう♡ https://stand.fm/episodes/651c8823d528dc4f69f34d8e https://stand.fm/episodes/651c8823d528dc4f69f34d8e Tue, 03 Oct 2023 21:31:46 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:46 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/651b3a4ab98cd31c6c29a973 https://stand.fm/episodes/651b3a4ab98cd31c6c29a973 Mon, 02 Oct 2023 21:47:29 GMT 脳トレになりました〜のお声もいただいた今朝のピラストレッチ。 日常ではなかなかしない動きを あ・え・て　取り入れてます𓀠⸝⸝ 楽しんでトライしてみてくださいね。 ▷reeさん レターありがとうございます。 みんながたくさんのアイデア💡下さいましたよ。 足がつる。は変えられる♡ ピンと来たものからトライしてみてくださいね☺️ また明日もアーカイブでお会いしましょう♪ 目のまわりが真っ赤なパンダな小山ゆか.でした🐼 私はアレルギーなのかもしれぬ、、w #ピラストレッチ #ピラティス #栄養　の話も #セルフケア　の話も　みんながたくさんアイデアをくれた日 #朝活　#運動が苦手　#呼吸　#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:40:49 ピラストレッチと質問お答えも✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6519e7cb45141adf2a9e870b https://stand.fm/episodes/6519e7cb45141adf2a9e870b Sun, 01 Oct 2023 21:43:08 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:37:03 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6518938f32ff2cbad9c767b3 https://stand.fm/episodes/6518938f32ff2cbad9c767b3 Sat, 30 Sep 2023 21:31:14 GMT 心地よさは 一人ひとりペースが違うもの。 まわりと比べずに、わたしの良さを見つけてくださいね♪ 今日はストレッチ、ストレッチ、ピラストレッチ♡ な15分でした☺️ 10月も楽しむベースでスタート切りましょう♡ いってらっしゃい。 #ピラティス #声 #朝活 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:34 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/651744ad087ad78e251e8602 https://stand.fm/episodes/651744ad087ad78e251e8602 Fri, 29 Sep 2023 21:42:35 GMT 「自分らしさ」を知るための5つの質問も 後半でしています♡ 良かったら週末のお供にしてみてくださいねᝰ✍🏻 #ピラティス#朝活　#自分を好きになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:36:34 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6515ef09f2a58a343c92bd93 https://stand.fm/episodes/6515ef09f2a58a343c92bd93 Thu, 28 Sep 2023 21:24:42 GMT 満月の朝が心地よくスタートしますように🌕 #ピラティス #呼吸 #股関節 #お尻トレ #朝活#自分を好きになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:18:35 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/65149f5f98de82183eeeeeac https://stand.fm/episodes/65149f5f98de82183eeeeeac Wed, 27 Sep 2023 21:32:38 GMT 満月前のカラダは素直に膨張しがち。 そんなことないですか？という話もしながら 産後5年経ったシルエットをマジマジと見直した私。　 　 　 　 時に、今の自分を 〝カタチから知る〞というのは とても大切だと思ってます☺️ さぁさぁ、目を背けすぎず よーく見て。 見るからこそ、知るから生まれるなりたい目標を 明確にして進んでいきましょう♪ 木曜日行ってらっしゃい♡ 𓂃 𓈒𓏸 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #ダイエット #むくみ解消 #背骨　 #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:28 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/65134de44895f8dad6d2850d https://stand.fm/episodes/65134de44895f8dad6d2850d Tue, 26 Sep 2023 21:32:37 GMT Wi-Fiが繋がってる、やっぱり弱いね問題に お付き合いくださりありがとうございます😂 そんな急に良くならないのよ、を知った朝。　 　 朝の15分は自分の調子を確認するためにある❤️ 喉の調子も、いろいろ復活しまして ☑︎ 塩水うがい ☑︎ 鼻うがい ☑︎ 積極的な休養 の大切さを痛感中♡ 季節の変わり目、自分に合ったレシピを見つけておきましょうね✨ 水曜日行ってらっしゃい♪ 𓂃 𓈒𓏸 駆け込み参加をありがとうございます ゆるめてととのえる表情筋と美マインド講座 新月満月セット　🌕本日締め切りです。 https://mosh.jp/services/132222 9/29(金) 10/15(日) どっちも！の方はこちらを！ キレイになるのは今！ #ピラストレッチ#ピラティス#健康#表情筋　#体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:31 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6511fba65dd34f5f50f20202 https://stand.fm/episodes/6511fba65dd34f5f50f20202 Mon, 25 Sep 2023 21:29:28 GMT なによりも優先するのは 体調管理✨　 　 カラダをととのえるために、自分には何ができるかな？ と聞いてみたら ほんの少しみんなとコミュニケーションと軽い呼吸&ストレッチでした😊 そんな今日のピラストレッチ。 いってらっしゃい🫶🏼 #呼吸　#ピラストレッチ #ストレッチ #体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:16:40 【 ショートver】ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切に https://stand.fm/episodes/6510aabc08ef9c6f5bab6bc4 https://stand.fm/episodes/6510aabc08ef9c6f5bab6bc4 Sun, 24 Sep 2023 21:32:06 GMT 週のはじまり がんばりすぎない♡ これはわたしの毎週テーマです。 　 　 ・休むこと ・行動すること ・楽しむこと この3つをセットしてコロコロ転がっていきましょ〜 鼻うがいは強い味方ですよん👃 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚫︎9/29 おひつじ座満月 2023年後半どんなスタートを切りますか？ ゆるめてととのえる　表情筋と美マインド講座 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 新月満月セットは27(火)締め切りです☺️ #ピラティス #朝活 #ストレッチ #ピラストレッチ #呼吸#体調管理#風邪に負けるな --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:49 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/650f58f608ef9c6f5bab5a05 https://stand.fm/episodes/650f58f608ef9c6f5bab5a05 Sat, 23 Sep 2023 21:30:49 GMT なにより大切！体調管理♡ あたりまえに感じることほど、丁寧に。 喉、鼻、粘膜のうるおいはとても重要なので 肌寒いなと感じた時こそ、お白湯をゆっくり多めに🤍 喉の不調の時は、乳製品を少しお休みすると 回復も早いですよ♪ 自分に合った処方箋✨ 見つけてあげてくださいね。 いってらっしゃい♪ #ピラティス #オンラインピラティス#朝活 #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:00 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/650e08ded0c67b91a64ef177 https://stand.fm/episodes/650e08ded0c67b91a64ef177 Fri, 22 Sep 2023 21:36:53 GMT ゆっくり、じんわり ココロとカラダをほどいたあとに アファメーションᝰ✍🏻🪽 鏡の前でどんな言葉を唱えましたか？　 　 私のキーワードが何かきっかけになっていたら うれしいです♡ ふわふわっと軽やかに動き出す下半期となりますように✨　 　 　 なにより健康が第一♡ ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ お知らせ📢 ⚫︎9/29 おひつじ座満月 2023年後半どんなスタートを切りますか？ ゆるめてととのえる　表情筋と美マインド講座 https://mosh.jp/services/132217 ⚫︎10/15 動く瞑想・書く瞑想 https://mosh.jp/services/132156 大阪レッスン 10/5 　関西初開催です𓂂𓏸𓐍実現させてくれてありがとう！　残席1名さま❤️ https://mosh.jp/services/132812 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #ストレッチ #アファメーション #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:39 続きです🧘秋分の日🍂どんな私で過ごしますか？2023年後半 https://stand.fm/episodes/650e032ad0c67b91a64ef123 https://stand.fm/episodes/650e032ad0c67b91a64ef123 Fri, 22 Sep 2023 21:12:14 GMT 電波が悪くてごめんなさい📡 続きは次の放送にあります☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:01:01 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/650cb60fc1559f1db4f2592f https://stand.fm/episodes/650cb60fc1559f1db4f2592f Thu, 21 Sep 2023 21:31:12 GMT 自分らしく居るためには 自然体だなぁ〜と感じられる姿を知ることが大切♡ どんな時にそう感じますか？　 その姿のまま1日を過ごすことは出来そうですか？☺️ 自然体というのは無理なチカラが入っていなくて これから起こることに不安がなく、過剰な期待もなく 「楽しむベース」になっていること なのではないかな？と思っています。 それを探るきっかけになりますように✨　 　 　 金曜日行ってらっしゃい♪ ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 夜のほぐしで首や肩まわりが楽になったと シェアしてくれていたのはミルームのライブレッスンです♡ どんな場所なのかな？ 気になって下さった方はこちらから⇩ 1週間なんと100円でお試しいただけます🫣 https://miroom.com/creators/292/lps?utm_source=insta&utm_medium=organic&utm_campaign=insta_instructor&referer=insta_instructor ゆるめる、ととのえる のベースのところを日々深掘りしてるので 激しい運動は苦手、1人だと習慣化できない…という方には めちゃくちゃオススメです。 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ #ミルーム　#ピラティス　#オンラインピラティス #呼吸 #姿勢改善 #キレイの積み上げ　#習慣化　 #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:05 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/650b6494a08a0c412c283511 https://stand.fm/episodes/650b6494a08a0c412c283511 Wed, 20 Sep 2023 21:31:31 GMT 目の前のことをひとつずつ という行動は 思考があれもこれもととっ散らかる私にには とても大切な指針🏹　 　 　 今日のエッセンスがココロとカラダの どこかに響きますように♡ 腰が楽ちんだ〜✌︎ 　　 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 毎月の楽しみにして下さってありがとうございます✨ ⚫︎9/29 おひつじ座満月 2023年後半どんなスタートを切りますか？ ゆるめてととのえる　表情筋と美マインド講座 https://mosh.jp/services/132217 ⚫︎10/15 動く瞑想・書く瞑想 https://mosh.jp/services/132156 月が満ちる夜と生まれる夜に会いましょう♪ ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ いってらっしゃい！ #ピラティス #瞑想 #呼吸 #朝活 #マインドフルネス #キレイになりたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:07 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/650a132829b2fc99bd4e96de https://stand.fm/episodes/650a132829b2fc99bd4e96de Tue, 19 Sep 2023 21:31:40 GMT 頭皮をゆるめたら感動の朝だった！ という始まりから みんなと同じワークじゃなくて良い🤍という 切り口で行った今朝のピラストレッチ。 長く付き合ってる自分の体だからこそ 声を聞いてあげる時間はとーっても大切。 ちなみに私は 斜め前に首を傾けてストレッチしていました🫶 　 今日からお彼岸入りだそう。 朝日を浴びながらお墓の方に向かって手を合わせ なんだかココロがじわーーーーっとあったまっていくのを感じてます。 ゆづさん、シェアありがとう♡ 𓂃 𓈒𓏸 今月の満月は中秋の名月🌕 9/29(金)です。 ゆるめてととのえる 表情筋と美マインド 続々とお申し込みありがとうございます♪ 自分のチカラでキレイになれる✨ という自信を育てていきましょ。 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 #ピラティス#オンラインピラティス#朝活#習慣化#健康管理#キレイになる#自分を好きになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:22 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6508c108987ddfce05ca2d74 https://stand.fm/episodes/6508c108987ddfce05ca2d74 Mon, 18 Sep 2023 21:28:57 GMT さぁ、今日からまたひとつ わたしの時間を積み上げていきましょう♡ 　 迷った時は笑顔になる選択を！ 行ってらっしゃい♪ 　 𓂃 𓈒𓏸 すっぴんのココロに触れる夜🌕 ゆるめてととのえる表情筋と美マインド講座 次回は 9/29（金）22:00〜 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 　 人気の新月満月セットは9/27まで✨ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #腹筋 #健康 #自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:05 　ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/65077361a5d428cbbaf0a46a https://stand.fm/episodes/65077361a5d428cbbaf0a46a Sun, 17 Sep 2023 21:45:34 GMT 今できることをやってみる♡ 　 ↑ 慌ててしまった朝も、いつも通り平坦に感じる瞬間も 今できることさ何かな？と探して実行♡ 遅い時間のスタートにも関わらず リアル参加して下さったみなさまありがとうございました✨ 𓂃 𓈒𓏸 3連休の最終日 週末の秋分の日に向けた✨ゆるめるリセット✨を ミルームで行います。 　 ワンコインのワンが100だったことに驚きました😳↓ https://miroom.com/creators/292/lps?utm_source=insta&utm_medium=organic&utm_campaign=insta_instructor&referer=insta_instructor 会員さまになると、ライブレッスンへ参加することができます。 𓂃 𓈒𓏸 今日もいってらっしゃい♪ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 ちょっと#寝坊 🙏　#習慣化#声 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:51 自然に起きた4:30🕟アラームが聞こえなかった5:30💤 https://stand.fm/episodes/65061f16b35ed5bdbe2fe620 https://stand.fm/episodes/65061f16b35ed5bdbe2fe620 Sat, 16 Sep 2023 21:33:32 GMT 今日の調子はどうかな？と確認してあげる時間が 1日のスタートに加速度をつけてくれる♡ 　 調子がいいのは、これまでの過ごし方のおかげ✨ つまりあなたの選択がNiceだったね！ということ。 逆にいまひとつだな、という部分が見つかったら ここ最近どんな生活だったかな？と振り返るチャンス。 過ごし方の中に、ヒントがありますよ♪ さぁ、今日も地球を むぎゅっと踏む1日を🌏 いってらっしゃい♪ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #習慣化 #おはよう #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:34 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6504cdf0b472e50054da0506 https://stand.fm/episodes/6504cdf0b472e50054da0506 Fri, 15 Sep 2023 21:35:14 GMT 少し前にはできなかったことが 今日は出来ていたり その逆もあって不調の日もある。　 　 ずーっと同じということはなくて そんな風に揺れるものだから 今日の調子に気づいてあげる速度をあげよう♡ 　 　 あれ？なんだかおかしいな と感じたら、気のせい気のせい！と見過ごさない☺️ ✔︎今なにができるかな？ の目線を持つと、行動の中でカラダのメンテナンスも叶えられますよ♡ あたらしい一歩を踏み出すきっかけに なりますように✨ 3連休の朝 いってらっしゃい♪ 　 𓂃 𓈒𓏸 　 私は今日と明日、イベントです。 福岡岩田屋新館6階　アンドメディカルさんで ツールを使ったフィットネスをお伝えしてます♪ 13:00と15:00 (参加費無料ですよ〜) お出かけの際は会いに来てね❤️ #ピラティス#オンラインピラティス #朝活 #言葉の力 #声 #ストレッチ #呼吸 #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:11 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/65037c98b472e50054d9ef3f https://stand.fm/episodes/65037c98b472e50054d9ef3f Thu, 14 Sep 2023 21:35:46 GMT 知らずにしていたことが 導かれていたことだったの？ という発見、驚きってワクワクしますね😊 上半期と下半期の橋渡しの役割がある「おとめ座新月」 どんなわたしで今日を過ごしたいですか？ お片付けポイントは 押し入れ・物置き・引き出し 続きは今夜の　動く瞑想🧘書く瞑想でお伝えしますね♪ 𓂃 𓈒𓏸 次回の新月満月セットは 本日11:30からご予約スタートです。 https://mosh.jp/services/132222 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス#新月#声#言語化 #自分を表現する生き方 #ストレッチ#呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:31 おとめ座新月🌑 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/65022ac8df9d3287d378ab30 https://stand.fm/episodes/65022ac8df9d3287d378ab30 Wed, 13 Sep 2023 21:34:26 GMT がんばりたい時にがんばれるカラダへ。 こんな1日にしましょう。　 　 そのためには… ①これ、わたしががんばらなくていいよね？ ということを見つける・気づく ②本当に大切にしたいことに全エネルギーを注ぐために 勇気を出して「手放す」 ちょっとずつ、ちょっとずつ やってみましょ♡ 　 🌜9/15 おとめ座新月の 動く瞑想・書く瞑想は https://yukavcplts.hp.peraichi.com/pilates 　　お申し込みは本日まで𓂂𓏸𓐍 木曜日行ってらっしゃい！ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #おとめ座 #引き寄せ #無理しない #がんばらない勇気 #手放し #素直になる #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:28 声だけでピラストレッチ𓍯キレイが育つ習慣作り ライブ https://stand.fm/episodes/6500d9f22e62169c28bd6bfb https://stand.fm/episodes/6500d9f22e62169c28bd6bfb Tue, 12 Sep 2023 21:37:13 GMT いろんな手放しをはじめましょ𓂂𓏸𓐍 それもこれも2023年をうまく締めくくって 2024年の波に乗るために♡ もう来年のこと？なんて思ってしまいますが 11月の予定を確認しながら もう今年終わっちゃうじゃない！！！と 目玉飛びそうだったわたしです👀 私は 目に見えないものの　手放し ここに注目してして過ごしてみます。 水曜日行ってらっしゃい👋 #ピラティス#オンラインピラティス#朝活 #手放し --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:20 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64ff886d4fdf4b9553684eef https://stand.fm/episodes/64ff886d4fdf4b9553684eef Mon, 11 Sep 2023 21:37:09 GMT 朝うれしいことがあったこと𓃠 いつもしない動きをみんなとトライしたこと　 サイドポジションって奥深いねぇ〜なんて言いながら アフタートークがワイワイしてたこと。 たーくさんのパワーをありがとうございます✨ 火曜日がもっと、わくわく動き出しますように いってらっしゃい♪ 𓂃 𓈒𓏸 🩶自分のカラダは自分で整えることが できるんだよ♡を実感するエラスティバンドクラス https://mosh.jp/services/131138 日曜🈵　　9/20(水)受付中！ 🩶9/15 おとめ座新月 動く瞑想・書く瞑想 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/pilates ピンと来るものがあったら、ココロのままにどうぞ！ #ピラティス#朝活 #早起き #モーニングルーティン #ハッピー習慣 #健康になる #キレイになる #ポジティブマインド #美マインド --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:18 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64fe369d4051d0734442296a https://stand.fm/episodes/64fe369d4051d0734442296a Sun, 10 Sep 2023 21:36:07 GMT 苦手があるから、気づく。 なんでできないんだろう？ もしかしてこのクセが原因？ 違うアプローチはないかな？ どこを1番最初に改善したい？ 痛くても我慢してやり続けるのは違うと思ってます☺️ これは、運動も人間関係も🤍 チクチク刺さるのにその人と一緒に居続けないのと一緒。 ／ 別な方法がある ＼ 首の付け根 仙骨まわり ぜひほぐしてみて下さい。 3good things書くのと　このほぐし セットでして眠ったら朝のコンディションが とても良かったのでオススメしまーす！ 𓂃 𓈒𓏸 新月スタートにすると物事がうまくいくって 知ってましたか？ わたしは最近知りました🤍 いいことすぐに取り入れる派🙋🏼‍♀️ 金曜日の新月ワークでお伝えしますね✨ 動く瞑想・書く瞑想 あと3席です♡ https://mosh.jp/services/132156 いってらっしゃい♪ #ピラティス #瞑想 #背骨 #柔軟性アップ #朝活 #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:02 Hello Monday☀️ ゆるめてととのえる✨わたしを大切にするじかん https://stand.fm/episodes/64fce86faa46e6f95721dea1 https://stand.fm/episodes/64fce86faa46e6f95721dea1 Sat, 09 Sep 2023 21:50:07 GMT アフタートークが充実しすぎているのは みんなからの質問&コメントのおかげ♡ 週末限定になりますが、こんなロングバージョンも いいですね♡ふふふ。 またしても可能性の扉あけてくれてありがとーう！ よつばい→ネジネジツイスト→シングルレッグストレッチ ぜーーんぶに共通してるのは 呼吸🧘　 　 　 イメージしてから動く。　 順番に気を配る。　 止まって与える。　 　 　 ピンと来るワードがあったら そこから自分を大切にするアクションを 起こしてもらえますように◎ いってらっしゃい👋 𓂃 𓈒𓏸 11:30〜 コラボウェアのインスタライブ リベンジです！！！！ 応援に来ていただけたらとても心強いです🥺 今日こそはアーカイブ残すぞ！ のちほどお会いしましょう♪ #ピラティス #オンラインピラティス #福岡ピラティス #産後ダイエット #運動のコツ #習慣化　#キレイになる #筋力アップ #自分を大事にする#言葉の力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:43:49 もっとワクワク継続できるはず✨ https://stand.fm/episodes/64fb9aaa8195cc776ea9a1e0 https://stand.fm/episodes/64fb9aaa8195cc776ea9a1e0 Fri, 08 Sep 2023 22:06:09 GMT 最高すぎました。今日のピラストレッチ♡ みなさんありがとう。 月星座は、自分とは何者なの？を教えてくれるツール。 これを知って、これを開花させないと わたしの人生をこころから楽しんで生きることは難しいそう。 そんなことを聞いたらシェアしたくてたまらなくて 語り散らかしています。 わたしは水瓶座♒️ ここから調べられるので見てみてくださいね。 https://www.moonwithyou.com 2024年の手帳どうしよう〜🌙 土曜日行ってらっしゃい #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #早起き #ストレッチ #言語化 #月星座 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:56:54 ピラストレッチして月星座の話と2024年の手帳どうする？まで広がった今日 https://stand.fm/episodes/64fa41147d373c0b8749ffbf https://stand.fm/episodes/64fa41147d373c0b8749ffbf Thu, 07 Sep 2023 21:31:21 GMT 気付けなかった。調子いいと思ってた。 お・し・り🍑 3 good things 📖ᝰ✍🏻が続いてることも手伝って あっという間の1週間でした。 わたしは4日目も、うとうとしながらやり切りましたよー。 続けることが大事 結果はそんなすぐに出ない✌️ これ、運動もマインドチェンジも、思考の整理も ぜんぶそうだなぁー、としみじみ思ってます✨ 金曜日行ってらっしゃい🫶🏻 𓂃 𓈒𓏸 9/15 21:30〜 ひそかに人気の♡ 「動く瞑想・書く瞑想」 新月の夜に、なりたいわたしに近づくための ワクワクの一歩を踏み出しませんか？　 https://mosh.jp/services/132156 #ピラストレッチ #ピラティス #ジャーナリング #感謝の日記 #早起き #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:24 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64f8ef30dd9934cbc811ebb5 https://stand.fm/episodes/64f8ef30dd9934cbc811ebb5 Wed, 06 Sep 2023 21:29:59 GMT 窓を開けて朝陽を浴びながら 外を行き交う車やバイクの音にも揺さぶられ 娘のワーワーにもハッとしながら いろんな意味で体が目覚めた今日☺️ 汗だくになっちゃいましたね。 さぁ、シャワー行きましょ🚿 𓂃 𓈒𓏸 ツールを使ったゆるめるリセット30分ピラティス https://mosh.jp/services/130087 日程が増えました♡ 良かったらチェックしてみてください。 #ピラティス#オンラインピラティス#お尻のストレッチ #ママの日常 #早起き #習慣化 #朝活 #汗だく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:45 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64f79e73b934ef349c40e4f9 https://stand.fm/episodes/64f79e73b934ef349c40e4f9 Tue, 05 Sep 2023 21:32:52 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:45 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64f64d11b934ef349c40ce31 https://stand.fm/episodes/64f64d11b934ef349c40ce31 Mon, 04 Sep 2023 21:33:33 GMT 自然の風の中で動くとじわっと汗をかく。 秋が来たなぁ〜🍂 過ごしやすい季節がはじまりましたね♡ よかった、6:05 定刻スタートできました🙌 𓂃 𓈒𓏸 ついに本日リリースとなるコラボウェア✨ 昨晩はフライングSpecial coupon 受け取って下さり ありがとうございました。 急に決まったので朝はお伝え出来なかったですが 喜びのお声をたくさんいただき サプライズ大成功かな？と思っているところです☺️ 良かったら見てみてください。 https://www.rakuten.ne.jp/gold/happy-dayss/project/koyamayuka.html 火曜日行ってらっしゃい♪ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活#トレーニングウェア#コラボウェア発売 #アパレル　#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:39 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64f4fb9b64979d654d521454 https://stand.fm/episodes/64f4fb9b64979d654d521454 Sun, 03 Sep 2023 21:33:34 GMT 飛び起きたMonday🫢 時計の針が夢のように進んでおりました🙏 夏休みモードから抜け出すの、なかなかてこづっております。 お布団の寝心地がいいんだな、 昨日の海が楽しかったんだな、 いろんな良かった面をピックアップしながら ゆるゆるスタートしております。 お尻のワーク ぜひお試しを🍑 いってらっしゃい♪ #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン#朝活 #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:18:51 そしてワイヤレスマイクが繋がっていなかった今朝✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64f3aabb64979d654d51ffa9 https://stand.fm/episodes/64f3aabb64979d654d51ffa9 Sat, 02 Sep 2023 21:36:21 GMT 笑いにあふれた今日のピラストレッチ。 朝からひと笑い。最高なはじまりでしたね♡ いーーーっぱい笑って 周りの人にも笑顔を伝染させてください😊 そして1日の終わりには 今日あった3つのいいことを 思い出して眠りましょ🛏️ 日曜行ってらっしゃい。 𓂃 𓈒𓏸 9月のオンラインレッスン 少し日程が増えました　↓ 気になるメニュー のぞいてみてください😊 https://mosh.jp/281912/home #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #呼吸 #ストレッチ #早起き #習慣化 #毎日ありがとう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:18 だから笑ってみよう https://stand.fm/episodes/64f258b414e6d4b296200033 https://stand.fm/episodes/64f258b414e6d4b296200033 Fri, 01 Sep 2023 21:34:28 GMT 何か持ちたい習慣があるときは 自分がいちばんワクワクする理由をつけてみよう♡ わたしの場合は 「キレイになる」というフレーズが 最強ワードです。 だったら早起きしてみようか。 野菜も食べてみようか。 そんな風にココロ動かされちゃうワードは なんですか？　 　 よーく知ってる自分だからこそ 見つかるはず。 それを理由に続ける楽しさと、変わっていけるわたし を味わい尽くしましょ♡ 𓂃 𓈒𓏸 « 飲む美容 »Yuka select フルコースは完売🙏❤️ ルーティンセットはあと2つです。 https://yukavcplts.base.shop/ 次の販売は10/1になります。 気になったその時が始めどき。 1ヶ月続けてみてください。 キレイの積み上げコツコツと☺️ 土曜日行ってらっしゃい #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #習慣化 #自分磨き #自分軸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:12 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64f105d6f6e75e34cc74754b https://stand.fm/episodes/64f105d6f6e75e34cc74754b Thu, 31 Aug 2023 21:28:06 GMT 9月はじまりはじまり♡ 最高にゆるんで引き上がった満月の翌朝は いつにも増してしあわせな私です☺️ 2学期スタートですね。 やっと、やっと！という思いの方も多いと思います。 取り戻しましょう 本当の心地よいリズムを♡ 腸も動き出した今朝のピラストレッチ。 こういう変化、とても好きです。 いってらっしゃい。 𓂃 𓈒𓏸 ⚫︎9月のモーニングピラティス https://mosh.jp/services/130087 9月エラスティバンドクラス ⚫︎なりたい私を目指そう！ https://mosh.jp/services/131138 ⚫︎9/15 動く瞑想・書く瞑想 https://mosh.jp/services/132156 　全てのレッスンはアーカイブ付きです♪ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #365日美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:19:58 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64efb613207afa4cb75bc3dc https://stand.fm/episodes/64efb613207afa4cb75bc3dc Wed, 30 Aug 2023 21:35:38 GMT 魚座満月の朝に、のんびりNe Bo U💤 この夏は早起きが関門になってしまいました。 みなさんいかがですか？ 私ぐっすり眠れているようで体調管理は ばっちり整ってきてます𓀠⸝⸝ さぁ、あとはバランス！ 𓂃 𓈒𓏸 今夜のゆるめてととのえる 表情筋と美マインド講座 駆け込み参加ありがとうございます♡ 急に予定が空いた！そんな時はキレイを積み上げに いらしてください。 直前まで🛒Open にしておきます https://mosh.jp/services/132217 𓂃 𓈒𓏸 木曜日、行ってらっしゃい♪ #ピラティス #音声配信 #朝活 #早起き　したい #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:28 ゆっくりスタートになりました。ピラストレッチはじめます https://stand.fm/episodes/64ee6317178c331c56a69f42 https://stand.fm/episodes/64ee6317178c331c56a69f42 Tue, 29 Aug 2023 21:29:11 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:23 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64ed11eca75dcbbb2ce882d5 https://stand.fm/episodes/64ed11eca75dcbbb2ce882d5 Mon, 28 Aug 2023 21:30:36 GMT よかった🤍今日は最後までお届けできました！ 股関節ワーク そして肩まわりのストレッチ 首まわりも気持ち良かった〜 この軽やかさのままに火曜日を満喫しましょう𓀠⸝⸝ どんな未来も思い通りになる。 それはイメージしたことしか 私たちは実現できないから🤍 さぁ、妄想力をぐんぐん育てよう。 ↑朝一番にしてあげるといいんですよ💭 　 今のわたしに何を選んであげますか？ 𓂃 𓈒𓏸 すっぴんで集まる夜まであと2日 ⚫︎8/31 スーパームーンに会いましょう。 ゆるめてととのえる　表情筋と美マインド講座 ほうれい線、目元たるみにアプローチします🌟 https://mosh.jp/services/132217 ⚫︎9/15 動く瞑想・書く瞑想 https://mosh.jp/services/132156 こちらも人気のピラティス×ジャーナリング 𓂃 𓈒𓏸 火曜日行ってらっしゃい♪ #ピラティス #オンラインピラティス #表情筋 #股関節 #ストレッチ #肩こり解消 #ハッピーマインド --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:46 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64ea6f0afe0a51685ac71943 https://stand.fm/episodes/64ea6f0afe0a51685ac71943 Sat, 26 Aug 2023 21:31:10 GMT どっち側から起き上がる？ そんな選択を自分をさせてあげよう♡ このあとの時間をどう過ごしたいかで 決めていいですよ〜 そんな自律神経のお話とチラリ飛び出した今日☺️ わたしは、なんとかして夏休みモードから抜け出さないと！！ プチ寝坊が続いててごめんなさーい🙇‍♀️ 今日もいってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #ひとり時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:17 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64e91d7b40fbaa7aba43e427 https://stand.fm/episodes/64e91d7b40fbaa7aba43e427 Fri, 25 Aug 2023 21:30:59 GMT 健康第一♡ なんだか調子がおかしいなぁ、と思ったらほったらかしにしない！これ大切ですね。　 　 呼吸からすでに、全身調整がはじまっている。 自分でカラダは変えていけるよ、という感覚が ますます増えていきますように。 朝顔びっくり事件🫢 みなさんの言葉に安心しましたー！ ありがとう！！ 今日もいってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #呼吸 #ストレッチ #朝顔　捨てちゃいけません😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:04 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64e7cc23d7568275def27b47 https://stand.fm/episodes/64e7cc23d7568275def27b47 Thu, 24 Aug 2023 21:31:36 GMT どうせうまくいくんだから、大丈夫♡ この言葉であらゆる不安は解消されていく と思っています。 今日の一歩があなたらしさを作ってくれますよ。 なんにも怖がらずに、今日を楽しんで！ いってらっしゃい♪ 𓂃 𓈒𓏸 ⚫︎8/31はスーパームーン🌕 きっと何かが起こる ゆるめてととのえる　表情筋と美マインド講座 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 大阪レッスン 10/5 　関西初開催です𓂂𓏸𓐍実現させてくれてありがとう！ https://mosh.jp/services/132812 ⚫︎ツールを使ったリリースピラティス　8/28 締め切りまもなく！ https://mosh.jp/services/130087 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #声 #呼吸 #ストレッチ #ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:13 キレイが育つやさしい習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64e67b43dbba251208a207c5 https://stand.fm/episodes/64e67b43dbba251208a207c5 Wed, 23 Aug 2023 21:34:12 GMT 5分遅れてのスタートごめんなさ〜い💦 二度寝の威力に連れていかれました🙏 久しぶりの肘付きムーブメントたち♡ 目覚めにつながっていますように。 このあとの時間を 楽しむベースのるんるんにしましょう！ 𓂃 𓈒𓏸 ⚫︎8/31はスーパームーン🌕 きっと何かが起こる ゆるめてととのえる　表情筋と美マインド講座 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 ⚫︎大阪レッスン 10/5 　関西初開催です𓂂𓏸𓐍実現させてくれてありがとう！ https://mosh.jp/services/132812 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:39 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64e52a9a8fcb26a59e4490e4 https://stand.fm/episodes/64e52a9a8fcb26a59e4490e4 Tue, 22 Aug 2023 21:37:49 GMT しっかり休息をとったら、ハッピーが舞い込んで来た♡ 人生はどんな時もバランス。 人間万事塞翁が馬 というやつですな🐴 　 　 カラダも調子が良いときは見落としがちな 「本当の声」をきちんと聞いてあげられますように。 　 そして、そして 私の夢がまたひとつ叶おうとしています！ お知らせ📢 ↓ 𓂃 𓈒𓏸 2024年2/16(金)〜18(日) 屋久島リトリート ヨガ写真家やすちん　フォトセッション3日間あり 内容や詳細はこれからギュギュっと詰まっていくのですが いち早くみなさまにお伝えしたくて！ 予定だけ空けておいて下さい。 満点の星空の下、大自然の中、今よりもっとキレイになるためにココロとカラダ解き放ちましょう。 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #屋久島 #屋久島リトリート #リトリート#ストレッチ#呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:35 リトリートのお知らせあり🌴ココロとカラダをゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64e3d631f1d677d574c3c992 https://stand.fm/episodes/64e3d631f1d677d574c3c992 Mon, 21 Aug 2023 21:25:20 GMT 少しの不調なら、いつものルーティンの中に身を置いてあげると整えことがある♡ 今日もそうなったらいいな、と マットのうえに来てみました。　 　 　 その結果、6:05の私より 今の私(３時間後)はグングン回復してます❤️‍🩹　 　 　 こうやって今日の調子を知れることに感謝。　 　 　 たくさんの励ましメッセージ ありがとうございます。 確実にパワーになりましたー！ 明日こそはいつもの私で☺️ いってらっしゃい。 #ピラティス #ピラストレッチ #朝の習慣 #体調管理 #自分を知る --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:19:14 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64e28560729e9c13667c7b9d https://stand.fm/episodes/64e28560729e9c13667c7b9d Sun, 20 Aug 2023 21:28:16 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:19:49 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64e13435334d21c2a05ad575 https://stand.fm/episodes/64e13435334d21c2a05ad575 Sat, 19 Aug 2023 21:29:42 GMT 日曜日の朝。いろんなはじまり。 調子のいい時も、イマイチな時も、全部わたし。　 　 お尻のストレッチを、いつくかご紹介しています。 まぁるく弾ませるための準備。 ぜひお試しを！ 𓂂𓏸𓐍 ＼ 大阪レッスン決定／ 10/5(木) 14:00〜14:50 マットピラティス　グループレッスン 御堂筋線本町駅より徒歩1分のスタジオ 募集開始まもなくです。 関西近郊のみなさま、お楽しみに！ #ピラティス#オンラインピラティス #大阪　いきます！ #マットピラティス #朝活#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:30 10月大阪レッスン決定🥳ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを https://stand.fm/episodes/64dfe4959dd88a8c988f29ea https://stand.fm/episodes/64dfe4959dd88a8c988f29ea Fri, 18 Aug 2023 21:37:47 GMT やさしく動いてみると、今の自分の状態が知れる♡ あれ、右と左違うなぁ。 そのきっかけがあるから、気にすることができる😊 違う＝ダメ ではないんです♡ なんで違うのかな？ 私この1週間どんな動きしてたかな？と 振り返る時間にしてみてください。 私は、来週の大切な撮影に向けて絶賛 カラダ&お顔総仕上げの改革中です。 いつもしないことも、ここぞとばかりに丁寧とりくみはじめました。 良かった変化はレッスンで伝えていくのでお楽しみに♡ 𓂃 𓈒𓏸 募集開始しました！ 8/31 22:00〜 ゆるめてととのえる 表情筋と美マインド https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 　新月満月セット　増枠しています🤍 キレイになりたい気持ちにフタをしない夜 お会いできること楽しみにしています。 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #ポジティブマインド #キレイになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:10 声だけでピラストレッチ𓍯キレイが育つ習慣作り ライブ https://stand.fm/episodes/64de918a05647bb1f447f6a6 https://stand.fm/episodes/64de918a05647bb1f447f6a6 Thu, 17 Aug 2023 21:31:09 GMT とってもいい日だそうですよ✨ だから、なおさら、この今に感謝しましょ。　 　　 ・朝起きれたこと ・声が出せること ・家族が元気なこと 　　　etc 身近にい〜〜〜っぱい転がってますね 　 　 お誕生日おめでとう〜とみんなで伝える朝 なんてハッピーな言葉なんだろう♡ それだけで、全員しあわせになる魔法のことばですよね🪄　 あぁ、今日もココロが膨らんだ🫧 一緒にゆるめてととのえてくれて ありがとうございます。 　　 　 お知らせ📢 𓂃 𓈒𓏸 8月のモーニングピラティス ⚫︎月曜10:00 https://mosh.jp/services/130087 9月エラスティバンドクラス(8月🈵) ⚫︎なりたい私を目指そう！ https://mosh.jp/services/131138 　全てのレッスンはアーカイブ付きです♪ ⚫︎ピラティス講座　　miroom(ミルーム) https://miroom.com/creators/292 スターターキット登場！ 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #ストレッチ #ルーティン #天赦日 #感謝 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:03 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64dd40421c9baa6853d7da0b https://stand.fm/episodes/64dd40421c9baa6853d7da0b Wed, 16 Aug 2023 21:32:08 GMT どんな朝も、今日のわたしの調子を知ってあげることから✨ 無理せず、わたしらしく過ごすために 時間のつくり方を工夫してみる！ そして背骨の動きに注目してみる♡ そんな本日のピラストレッチでした〜 そしてそして🌛 昨晩の#動く瞑想書く瞑想　ご参加くださったみなさま あったかいメッセージと、最高の笑顔を見せてくださり 私しあわせです。ありがとう。 　 　 また次の満月、新月で変化をシェアしますね！ 𓂃 𓈒𓏸 8月のモーニングピラティス ⚫︎かわいいカラダのつくり方 https://mosh.jp/services/130087 9月エラスティバンドクラス ⚫︎なりたい私を目指そう！ https://mosh.jp/services/131138 　全てのレッスンはアーカイブ付きです♪ ⚫︎ピラティス講座　　miroom(ミルーム) https://miroom.com/creators/292 スターターキット登場！ 𓂃 𓈒𓏸 木曜日、いってらっしゃい #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #健康管理 #夏休み #ママの1人時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:13 声だけでピラストレッチ𓍯キレイが育つ習慣作り ライブ https://stand.fm/episodes/64dbedc76c6ad9459392c35d https://stand.fm/episodes/64dbedc76c6ad9459392c35d Tue, 15 Aug 2023 21:27:51 GMT カバー写真を変えてみたり なにやら 新しいことをしてみたくなった昨晩。　 はい、びっくり！サイズが合ってないではないか💦　 　 そんなこともある。だけどトライしないより100倍良い👍　 　 そんなマインドが私は好きです。 あなたはどうですか？　 　 　 しし座新月を迎える今夜。 自分の本音にアクセスしましょう♪ 　 　 水曜日行ってらっしゃい🌛　 　 　 #ピラティス#ピラストレッチ #オンラインピラティス #呼吸#朝活 #早起き #1日の始まりに --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:21 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64da9da041bb3ab1f84edf88 https://stand.fm/episodes/64da9da041bb3ab1f84edf88 Mon, 14 Aug 2023 21:33:50 GMT 今よりちょっと安心をプラス。　 そんな朝のはじめ方も好き。　 　 ていねいな呼吸。 吐き切ることが最初は大変かもしれないけど くり返しているうちに頭の中の忙しいおしゃべりが ひとつ、またひとつと手放していけるはず👋　 　 　 カラダを動かすそのひとつ手前で まいにち味方してくれてる呼吸に目を向けるひとときを♡ 台風に備えて過ごされる地域の方 どうかどうか無理のない行動をとって下さいね。 ☁️の福岡からお届けでした♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 明日の新月はしし座で迎えます🦁 お申し込みは今夜までです🌛 こちらより　単発受講を選んでくださいね 　　↓↓ https://yukavcplts.hp.peraichi.com/pilates ピラティスでととのえて ジャーナリングで本音を引き出す。　 　 わたしにしかできない生き方を見つけて キラキラしながら生きる女性を増やす時間です🤍 むずかしいことは、なにもないので ワクワクしながらご参加くださいね。 明日お会いしましょう♪ #ピラティス #ピラストレッチ #新月ワーク #動く瞑想 #書く瞑想 #朝活 #呼吸 #クレンジングブレス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:38 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64d94c02b40d842d13da7356 https://stand.fm/episodes/64d94c02b40d842d13da7356 Sun, 13 Aug 2023 21:33:09 GMT どんな1週間をはじめたいですか？ 自分のいま行っていること 行ったことを 心から楽しむ＝しあわせ🤍　 　 　 このゲーテさんのことばの通り 私はどんなにハッとすることがあっても 苦手なことが起こっても 楽しむベースで過ごすことを決めてます。　 　 　 ココロの弾力を高めるためにも カラダをゆるめる。 これ、本当に大切です。　 　 　 よいお盆をお過ごしくださいね🤍 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ もうすぐ新月 8/16（水） 動く瞑想・書く瞑想もお楽しみにᝰ✍🏻 　https://yukavcplts.hp.peraichi.com/pilates 　 8月クラス　↓ https://mosh.jp/281912/home #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #ひとり時間 #セルフラブ #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:05 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64d7fa00341cc6a52dfd8934 https://stand.fm/episodes/64d7fa00341cc6a52dfd8934 Sat, 12 Aug 2023 21:30:57 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:59 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64d6ab1ef0acf9b07a8acc74 https://stand.fm/episodes/64d6ab1ef0acf9b07a8acc74 Fri, 11 Aug 2023 21:42:14 GMT トントンとタップしてみて知った足指の気づき⭐️ たくさんのシェアをありがとうございます。　 　 カラダの中で1%にしかすぎない足裏 ここで全体重支えてるんだから はたらきものすぎますよね。 ほんと、毎日おつかれさま の気持ちでトントンしましょー 今日も最高のはじまりをありがとうございました♡ 土曜日行ってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #呼吸 #足裏 #感覚 #朝活 #ココロの余白 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:36:02 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64d557a594369cf319595bc5 https://stand.fm/episodes/64d557a594369cf319595bc5 Thu, 10 Aug 2023 21:33:46 GMT 3連休だったりお盆だったり。夏の節目ですね🎐 ゆっくり座って、呼吸からはじめて。 いつものはじまりを少し新鮮なものにするには　 「どんな気持ちで居たい？」と 自分に聞いてあげることが大切です。　 　 　 なんでもよくない わたしの１日だから　 　 願いを叶えて 思いもたっぷり描いて 楽しみ切りましょ😊　 　 　 　 山の日いってらっしゃい。 またあした！ #夏休み #山の日 #ピラストレッチ #ピラティス #ストレッチ #セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:06 キレイが育つやさしい習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64d4053a1b399d8d736f7f68 https://stand.fm/episodes/64d4053a1b399d8d736f7f68 Wed, 09 Aug 2023 21:29:55 GMT ほんとうにやりたい事をやる１日を🤍 実は、、本当はしたくない。 だけど習慣になってるからやってること ないですか？ そこにワクワクがありますか？☺️ 　 　 もしもイヤイヤやっていたり 真面目さゆえ続けてることがあったら 手放していいことなのかも。　 　 　 手放すことも勇気がいる。 始めるときよりも、もっといるかもしれない。 そうやって心に聞いてみる時間を作ってあげましょ🤍　 　 　 今日もいってらっしゃい♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈☽ 新月の日に会いましょう🌑 こんなモヤモヤを抱えていたら一度トライしてほしい。 動く瞑想・書く瞑想ᝰ✍🏻 きっと、なにか、ココロの鍵がカチャっと開いて こんなにがんばらなくて良かったんだ♡ ということに気づけるはず。　 　 8/16(水)21:00〜スタート https://yukavcplts.hp.peraichi.com/pilates ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈☽ #朝活 #声だけでピラストレッチ #ピラティス #ストレッチ #呼吸 #セルフラブ #自分を活かして生きる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:15 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64d2b3e81a93d8be9627b60d https://stand.fm/episodes/64d2b3e81a93d8be9627b60d Tue, 08 Aug 2023 21:30:43 GMT いろんな目覚めがあるけど 毎朝思うのは、「やっぱり起きてよかった♡」 です。 いつもと調子が違う日も できないことが多めの日も このままがずっと続くわけじゃないしね！と ポジティブなイメージを持ってみましょ𓍯 朝日が見えなくても朝の明るさって清々しいですよね😊 そんなことを思った台風接近の朝🌀 いってらっしゃい♪ また明日会いましょう day...914 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #おはよう #ストレッチ #呼吸 #健康習慣 #美人の作り方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:42 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64d161e5d03485f1fefa776f https://stand.fm/episodes/64d161e5d03485f1fefa776f Mon, 07 Aug 2023 21:28:22 GMT 久しぶりのクレンジングブレス やっぱりいいですね🌬️ 朝のはじまりに、どっしりできる。 ふわふわしてたんだー！ということに気づいたり ただ安心したかったんだね、という感情に出会ったり♡ 　 　↑これは私の今日の感覚です😊 コメントでもたくさん聞かせて下さりありがとうございます。　 　 　 良いこともあれば、イマイチなこともある。 毎日ってそんなくり返しだから 大きく揺さぶられなくて大丈夫👌 今日も私らしい心地よさを広げましょ✨　 　 　 いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #股関節 #ストレッチ#朝活 #私らしく生きる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:09 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64d00fedd03485f1fefa60c9 https://stand.fm/episodes/64d00fedd03485f1fefa60c9 Sun, 06 Aug 2023 21:26:22 GMT その一つの心地よさがグングンと広がって 今日が楽しみになる。 15分間いろんな動きをしましたね。 得意なものも、苦手なものも、これで合ってるのかな？ というものまでいろいろあると思います😊　 　 　 正解はカラダが知ってる。 ぜひ、アタマで考えずにココロが動いた方へと手を伸ばしていく月曜日にしましょ♡ 行ってらっしゃい♪ day...912 #ピラストレッチ #ピラティス #朝活 #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:15 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64cec3222571f4183e4b57dd https://stand.fm/episodes/64cec3222571f4183e4b57dd Sat, 05 Aug 2023 21:48:23 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:19:36 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64cec3132571f4183e4b57d6 https://stand.fm/episodes/64cec3132571f4183e4b57d6 Sat, 05 Aug 2023 21:46:57 GMT お話しの途中でどこかに消えてしまった今朝のピラストレッチ😳 ごめんなさーい。 　 なにやら、いろいろとハプニングがありますが 楽しみなことも決まってきているので お知らせもさせていただきますね📢 関西方面にお住まいの方 大阪レッスン行います✨ 10/5(木)午後 ぜひ予定空けておいてくださいね♡ 明日こそは、アーカイブ残りますように。 いってらっしゃい 消えた#アーカイブ　そういうこともある。 #朝活 #ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:05:24 消えてしまった今日 https://stand.fm/episodes/64cd6f81dd90ec1235746f6e https://stand.fm/episodes/64cd6f81dd90ec1235746f6e Fri, 04 Aug 2023 21:37:27 GMT 夏の冷えは甘くみちゃイケないいけない😊 ということで、大切な内ももワークをお届け♡ 昨日の開運日に期待しすぎたのはわたしです😆　 あれ〜？　 良いことどれだったのかなぁ？と感じた方も きっと心に決めて行動したことがあるはず。　 　 　 その想いが未来で願いを叶えてくれますよ♪ 　 　 　 私は6年目にしてサロンのインスタアカウントを開設し グループレッスンのサイトをお引っ越ししました。　 　 ▽8月のオンライングループレッスン https://mosh.jp/281912/home 月曜からはじまります。 ツールとともにココロとカラダをほどく時間。 ▽Lila Bodymakesalonインスタ開設🥂 https://instagram.com/lila.bodymakesalon?igshid=MjEwN2IyYWYwYw== 早速のお申し込み&フォローありがとうございます。　 これからも一緒に、今しかできない体験をクリエイトしていきます。 コンテンツ増えていくのでお楽しみに🤍 今日もいってらっしゃい👋 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:33 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64cc1d1b004afa8bd51e4599 https://stand.fm/episodes/64cc1d1b004afa8bd51e4599 Thu, 03 Aug 2023 21:33:37 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:34 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64cacae52a5d1b60a4c69160 https://stand.fm/episodes/64cacae52a5d1b60a4c69160 Wed, 02 Aug 2023 21:30:38 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:32 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64c97a89f867031901be62bb https://stand.fm/episodes/64c97a89f867031901be62bb Tue, 01 Aug 2023 21:35:28 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:30 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64c82ada22bb077d8cf685bb https://stand.fm/episodes/64c82ada22bb077d8cf685bb Mon, 31 Jul 2023 21:43:06 GMT 二度寝の魔の手に負けました🤣　 　 6:20からスタートした今朝。　 まさかの二度寝仲間さんが多くてほんわかmood漂いました。 どんな朝もありがとうございます。 心配して下さった方もありがとう。 優しさが染み入ります🥺 さぁて、ツイストの刺激でお腹目覚めたと思います。 また行いますね、クリスクロス🫰 8月初日　いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #寝坊　しました💤 #朝活#腹筋#体幹トレーニング #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:58 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64c6d5fac4c6734a145cbf76 https://stand.fm/episodes/64c6d5fac4c6734a145cbf76 Sun, 30 Jul 2023 21:28:45 GMT まかさのマイクつながらず🙄 そんな朝でしたが、耳がストレスフリーだわ〜！と 久しぶりに軽い状態でお届けとなりました。　 　 　 よくも、まぁこんなに 毎日いろんなことが起きるものよ😆 人生って楽しいですね。 何一つとして同じ瞬間がないんだもの♡ 今日も心地よさを広げる一日を！ 行ってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #早起き #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:23 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にするMonday https://stand.fm/episodes/64c584ce2fb6f6810970f5a2 https://stand.fm/episodes/64c584ce2fb6f6810970f5a2 Sat, 29 Jul 2023 21:30:09 GMT 心地よさを広げる 呼吸とストレッチと頭の中をほんの少し空っぽにすることで🤍 この15分がきっかけになりますように。 日曜日行ってらっしゃい♪ 今日も、いつもありがとう。　 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #朝のご挨拶 #おはよございます #朝活 #声のブログ #ストレッチ #呼吸 #アファメーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:19 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にするSunday https://stand.fm/episodes/64c434bbfc7a6c6a4ace5517 https://stand.fm/episodes/64c434bbfc7a6c6a4ace5517 Fri, 28 Jul 2023 21:36:17 GMT 調子の良さには理由がある。 同じように、調子悪い日にも原因がある。　 　 食事のバランスのお話もちらり𓎩𓌉𓇋 　 　 　 昨日とは真逆の1人っきりでお部屋の中から 無事お届けできたピラストレッチ😆　 　 　 安心安全の空間 最高だ〜〜〜🤍　 　 　 よい、土曜日を！ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #ピラストレッチ #ストレッチ #呼吸 #早起き #習慣化 #ひとり時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:40 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64c2e2dcd169f810adbb420e https://stand.fm/episodes/64c2e2dcd169f810adbb420e Thu, 27 Jul 2023 21:34:47 GMT 早い。早すぎるよ🌻 5:00から起きてるMy family(全員) 同じ状況下だった方も多く 夏休みリズムに翻弄されてるのは 私だけじゃないんだな、とホッとした朝。　 　 　　 白湯は倒されるわ、追いかけっこは壮絶だわ、、 安定の個室、脱衣所からお届けしました😆　 　 　 ママの朝なんてこんなもん。 毎日まったく違う朝をくれる子供達に感謝しようっと。 　　なんと！今朝は スタエフでは400回目の放送だったようです🥳 続けさせてくれてありがとうございます！ 　 今日もいってらっしゃい👋 また明日！ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活#呼吸 #早起き #習慣化 #セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:45 #902 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64c191937210e217ea05d496 https://stand.fm/episodes/64c191937210e217ea05d496 Wed, 26 Jul 2023 21:35:35 GMT このあとラジオ体操です♪のコメントも多かったですね。 あぁ、懐かしい☺️ 　 実は奥深いラジオ体操。 背骨の6つの動きが入ってるんですよ。 チャンスがあれば 大人になった今 ぜひ、真面目にトライを！　 　 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #セルフラブ # --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:45 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64c03f78f68eeecc35cb2ddb https://stand.fm/episodes/64c03f78f68eeecc35cb2ddb Tue, 25 Jul 2023 21:33:19 GMT 今日の調子はどうかな？とまず自分自身に聞いてあげる。 このひと手間が大切ですよね☺️ 　 じんわり、じわじわ。　 ほどけていく時はこんな感覚になるのですが　 またキュッと固まろうとするのも事実。　 　 　 今感じたあって欲しい余白を 1日の中で何度か思い出して動いてみてくださいね。　 　 　 BGMなしだったけど これもまたいいなぁ〜と思った今朝でした🤭　 　 　 いってらっしゃい！ また明日♡ #ピラストレッチ #ピラティス #ストレッチ #朝活 #心地よさを広げる #自分を満たす#しあわせのループ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:03 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64beed3f85d881e0757c72e3 https://stand.fm/episodes/64beed3f85d881e0757c72e3 Mon, 24 Jul 2023 21:29:51 GMT 毎日簡単なことを積み上げる♡ これがなかなか難しい。 だから、みんなで☀️ 声だけでピラストレッチはそんな場所でありたいなぁ と改めて感じた朝。　 　 お顔もゆるめてととのえる。 これまた、いいですよね。　 　 続きは満月の夜に…🌕 楽しみにしていてくださいね。　 　 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ ゆるめてととのえる表情筋と美マインド セット割りは7/31までです🉐　 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody6 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 火曜日、いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #表情筋 #ストレッチ #小顔効果 #呼吸#夏休み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:38 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64bd9c5a6a54e6c2ed96c0bd https://stand.fm/episodes/64bd9c5a6a54e6c2ed96c0bd Sun, 23 Jul 2023 21:32:29 GMT 笑いで始まって笑いで終わる♡ そんな1日って最高じゃないですか？　 　 笑ってるときっと必ず相手がいるんですよね。 今日も笑顔になる人と一緒に過ごしましょ✨　 　 　 いっきゅうさんの小山ゆか.でした。 ひと笑いのお供にどうぞ ↓ ↓ http://honkaku-uranai.jp/oc/oldtale/ #ピラティス #ピラストレッチ #笑う #笑顔 #呼吸 #ストレッチ #朝活 #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:45 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64bc4a3077f50037521f3a9d https://stand.fm/episodes/64bc4a3077f50037521f3a9d Sat, 22 Jul 2023 21:29:38 GMT ただいま、スタエフ♡ 1日ぶりなのに、安心感がものすんごい朝。　 　 そして股関節、内ももを しっかりゆるめてあげると カラダがシャキッとするんですよね。 この土台感が、好きです。　 　 　 朝のはじまりに良い方角や片鼻呼吸もシェアしています𓂂𓏸𓐍 きっと、毎日だれかのお誕生日。 そう思うとどんな日も特別な1日。 こういう考え方好きだなぁ。 今日もいってらっしゃい♪ 　 #ピラストレッチ #ピラティス #朝活　 #ストレッチ #片鼻呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:48 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64b9a87aea1992564595448e https://stand.fm/episodes/64b9a87aea1992564595448e Thu, 20 Jul 2023 21:35:17 GMT 始まる前と終わりの頃に カラダの感覚が変わっていることに気づけるのって しあわせですよね☺️ 　 気づかない日は気づかない。　 　 気づける日はちゃんとカラダの声を聞けてる日 なんだと思ってます🤍　 　 　 うれしい変化に1番に気づいてあげられるように。 そんな1日をスタートしましょ 今日もいってらっしゃい👋 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ ミルーム第５弾　撮影の無事終わりました♡ 公開日は決まり次第お知らせさせていただきます。 　オトナ女子にとって嬉しいケアが詰まってるので お楽しみに🩶 #ピラティス #動画講座 #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #自分軸 #自分を大切にする #ストレッチ #瞑想 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:39 キレイが育つやさしい習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64b855b5eb50688cfc3e72db https://stand.fm/episodes/64b855b5eb50688cfc3e72db Wed, 19 Jul 2023 21:29:41 GMT どんなに緊張してる朝でも 少しずつほどける。 ていねいに動いてみると　この感覚好きかもしれない という心地よさに出会う瞬間が来るんです♡ 　 　 そのためにも　変わっていく自分を楽しんで✨　 　 　 今日もありがとうございました。　 たーくさん噛んじゃったことも思い出🗣️🤍 いってらっしゃい👋 day...894 #ピラティス #呼吸 #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #女性のカラダ #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:24 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64b704850584129c917646da https://stand.fm/episodes/64b704850584129c917646da Tue, 18 Jul 2023 21:31:06 GMT 今日はどんな1日にしたいですか♡ 思い描いたことは叶えられること。 言葉にできることは、叶えられること。　 　 忘れたらまた思い出せばいい。 だから、どこかに記して 大切な人に伝えて その通りの未来を引き寄せちゃいましょ🤝 動く瞑想・書く瞑想へのご感想も ありがとうございましたᝰ✍🏻 8月の募集まもなくはじまります。 ぜひぜひ、お楽しみに！！ 今日もいってらっしゃい👋 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #早起き #体調管理 #習慣化 #キレイな人がしてること --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:02 わたしらしさを大切に♡ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64b5b2ab9f120b56181577be https://stand.fm/episodes/64b5b2ab9f120b56181577be Mon, 17 Jul 2023 21:29:38 GMT 3連休の疲れがスーーーっと抜けていく15分に なれていたらいいな。　 　 いつもよりも少し涼しかった今朝。 窓を開けた瞬間の、あれ？ひんやり？！に 嬉しくなったわたしです♡ こんな日常の片隅の しあわせ を キャッチできる日にしたいなぁ。 そんなことを思いました。　 　 　 かに座新月 動く瞑想・書く瞑想 今夜お会いできること楽しみにしています🩷 いってらっしゃい！ #ピラストレッチ #ピラティス #リセット #疲れ回復 #呼吸 #ストレッチ #背骨 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:12 🌚New moonココロとカラダをゆるめてととのえる時間 https://stand.fm/episodes/64b4624df714b7453fa5bdff https://stand.fm/episodes/64b4624df714b7453fa5bdff Sun, 16 Jul 2023 21:34:26 GMT わたしだけのリズムを見つける。 誰かと合わせたものじゃなくて、「ちょうどいいわたし」で 居られる場所があるはず。　 　 何時に寝て 何時に起きて 何を食べて、どんな流れで過ごして、 途中で何をして休んであげるのか♡ 　 　 それが見つかる時間になっていたら なによりうれしいです✨ 3連休の最終日 日焼けと暑さにはきちんとした対策を⛱️☀️ 楽しんで行ってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #生活リズム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:38 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64b310dc56522da3dbde8673 https://stand.fm/episodes/64b310dc56522da3dbde8673 Sat, 15 Jul 2023 21:34:42 GMT 毎朝の15分を「自分のために」と選んでくれて ありがとうございます♡ 　 今日はアーカイブでトライします エラスティバンドと共に動いてみました！ などなど うれしいアレンジも教えていただき嬉しい限り。　 　 　 わたしと同じ動きじゃなくてもいいんです。 この空間にみんなで集まって 今日の調子を聞いてあげることしてもらえたら そこからはカラダの声に導かれるように動いてもらいたいな そんなことを思った朝です☀️ いつもありがとう。 そして行ってらっしゃい🤍 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 7/18(火)21:00〜 わたしを知るための時間 動く瞑想・書く瞑想 https://yukavcplts.hp.peraichi.com/pilates お申し込みは明日17日までですᝰ✍🏻 みなさまとwork togetherしていくことを心より楽しみにしています🙌❤️ ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ #ピラティス#オンラインピラティス #3連休 #ストレッチ #呼吸 #ピラストレッチ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:44 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64b1be21d0786fbbb91bf6be https://stand.fm/episodes/64b1be21d0786fbbb91bf6be Fri, 14 Jul 2023 21:29:30 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:21 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64b06dffd88523b01cd177ae https://stand.fm/episodes/64b06dffd88523b01cd177ae Thu, 13 Jul 2023 21:35:14 GMT ナナメのストレッチの威力を感じた朝⚡️ やらない手はない！！　 　 いたたたたた、、、が なんだか心地いいなに変わっていくことを知ったら　 その心地よさをもう一回感じたくなるもの。　 　 　 その良いループの中に自分自身を置いてあげましょう。　 　 　 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ お知らせ📢　 　 エラスティバンドのグループオンラインレッスンがスタートします。 平日クラスは満席となりました🈵 日曜クラス、お早めに。　 　 https://classmall.jp/lessons?teachers=yukavcplts 💚エラスティバンドのご購入はこちらです。 https://yukavcplts.base.shop/items/68343354 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 金曜日、いってらっしゃい♪ #ピラティス #オンラインピラティス #自信をつける #自分を大切にする #呼吸 #ダイエット #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:03 #888 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64af1d479451d2e0720b8c36 https://stand.fm/episodes/64af1d479451d2e0720b8c36 Wed, 12 Jul 2023 21:39:07 GMT 私に聞こえていたボリュームはなんだったのか？ というくらい声とBGMが良いバランスでお届けできていたことを知りました〜♡ アーカイブ安心する〜♪ 　 　 そしてポテチ話にはたくさんのリアクションありがとうございます。　 　 　 食べたいときには食べる。 だけど、なんでそんな衝動になっちゃったの？と ひとつ前の食事を振り返ってあげることも 大切だなと思ってます。　 　 　 今夜は不思議なお味噌汁を作る宣言！　 楽しみのある木曜日を♡ いってらっしゃい👋 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #お菓子 が止まらない　#ダイエット　#健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:32 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64adc9d30e36bb206eab2323 https://stand.fm/episodes/64adc9d30e36bb206eab2323 Tue, 11 Jul 2023 21:30:16 GMT 慣れたことこそ 新しい気持ちで エネルギーの循環を♡ BGM付きにすると いつもよりも軽やかな気持ちで動き出せたよ という方も多かったらうれしいです😊 音楽。 これもひとつの五感の刺激。　 　 　 今日も心地よさを広げていきましょう。 行ってらっしゃい♪ day...886 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:22 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64ac78ad3191432db4b2ea0a https://stand.fm/episodes/64ac78ad3191432db4b2ea0a Mon, 10 Jul 2023 21:32:16 GMT それぞれの心地よさを探る15分。 途中から参加して下さった方も じわじわ筋肉痛を重ねて下さった方も。 ありがとう！！！　 　 　 今日の私は、、、、 ぼやーーーーっとしております😆 そんな日もある！ LIVE配信時の、ボリューム調整ができるようになってることに気付きました〜。 明日からBGM付きにします✨ 火曜日行ってらっしゃい👋 またあした！ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ひとり時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:25 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64ab27376a10ec17c1536189 https://stand.fm/episodes/64ab27376a10ec17c1536189 Sun, 09 Jul 2023 21:31:56 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:28 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64a9d8377adf371c7ae5a90f https://stand.fm/episodes/64a9d8377adf371c7ae5a90f Sat, 08 Jul 2023 21:42:44 GMT 少し慌てた日の朝はクレンジングブレスで クールダウン&大丈夫だよ〜と自分を取り戻す時間を。　 　 くり返していくうちに 吸える息の量が増えてることや 吐き切れるように変化してること キープしてる時間が苦しくなくなる など 私が感じた変化はこんな感じです。 みなさんはどうですか？ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後にお知らせさせてもらった フリーランス女子のお悩みをみんなで解決する グループミーティング 𓂃New me Talk𓂃 7/26 🌓21:00〜22:00 　みんなで高めるこれからの私 締め切りは本日まで〆 https://lin.ee/cQDcjq2 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:38 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64a8837ef345d1e512de3752 https://stand.fm/episodes/64a8837ef345d1e512de3752 Fri, 07 Jul 2023 21:28:57 GMT 今日もわたし自身に「おはよう」を 呼吸で届けて、軽い1日をはじめよう。 　 　 寝てる間にしないことってなんだろう？ と考えてみたら、私の場合はツイストでした☺️ 　 　 その動きを取り入れてます。 新鮮だった動き 良かったら教えてください♡ いってらっしゃい👋 day...882 #ピラティス　 #オンラインピラティス #ピラストレッチ　#朝活 #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:57 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64a7335ce0e8b34365c53b44 https://stand.fm/episodes/64a7335ce0e8b34365c53b44 Thu, 06 Jul 2023 21:34:40 GMT もしかして、もしかすると… 今夜は天の川見れるのかな🫶 晴れている福岡。 子供たちの声がだいぶ混ざってしまった今朝ですが うん、この配置は変えよう😙という 心が決まりました。笑 　　 ／ 習慣化はなにがなんでも続けてやるー！ という気合いやガッツよりも　 より良いスタイルを日々見つけながら 生活を工夫することが1番染み入りやすい🤍 ＼ 七夕の夜🎋 願いを唱えて、叶えて行きましょ〜 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 昨日突如スタートした新SNS Threads始めたので気軽に繋がってね。 https://www.threads.net/@yukavcplts ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #早起き #習慣化 #おうち時間 #ママの日常 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:56 🎋星に願いを⭐️ ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64a5e074b643902899ce9f8e https://stand.fm/episodes/64a5e074b643902899ce9f8e Wed, 05 Jul 2023 21:28:37 GMT 毎日同じ時間に、今日の調子はどうかな？と 定点観測する♡ それだけで、自分の取り扱いが上手になる。 無理をしない選択ができる。 　 わたしが1番喜ぶことはなんだろう？ という目線で今日の一つひとつを積み上げてくださいね🤍　 　 　 　 脱衣所以来の個室からお届けした今日。 自分だけのスペースっていいなぁ♡ いってらっしゃい👋 #ピラストレッチ　#朝活　#早起き習慣　 #ピラティス #呼吸 #ストレッチ #ひとり時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:50 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64a48e3bcb8854018e025b23 https://stand.fm/episodes/64a48e3bcb8854018e025b23 Tue, 04 Jul 2023 21:25:31 GMT 今日も、いつも、ココロほどける朝をありがとう♡ 　 余分なチカラがスーーーっと抜けるきっかけに なれていたらうれしいです。 今日もいってらっしゃい♪ 　 　 娘が淹れてくれたラテが なぜか冷たかった朝…🥺🥹(謎 #ピラティス #オンラインピラティス #自分を大切に #毎日配信 #朝活 #モーニングルーティン #おはようございます --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:18:39 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64a33ee699cd1f57d051a7f1 https://stand.fm/episodes/64a33ee699cd1f57d051a7f1 Mon, 03 Jul 2023 21:34:51 GMT 今日できることを、なんのためらいもなく できるしあわせ。　 　 無理していたことは、サッと手放そう👋　 　 体調を、崩してる方も 調整中なんだと思って前向きにいましょうね。　 　 　 未来は思ったとおりに 進んでいくモノ！ ピラストレッチのやさしい動きたちが きっかけになりますように✨ いってらっしゃい♪ ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 7月の表情筋と美マインド講座 ご参加下さったみなさま　ありがとうございます。　 　 あたらしいチャレンジができたのも 受け取ってくださるみんなのおかげです💕 #ピラティス #オンラインピラティス #表情筋 #ボイトレ #声メイク　 #ストレッチ #呼吸 #なりたいわたしになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:51 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64a1ec9acc18ca056726a523 https://stand.fm/episodes/64a1ec9acc18ca056726a523 Sun, 02 Jul 2023 21:31:42 GMT 仲間の応援をすることで 自分自身も励まされる♡ 　 そんなハッピーの循環がたーくさん起こりますように。 たった15分でも変わる。 硬いなぁと思ってたカラダもゆるむ。　 その分ココロもほんわりと解けていきます𓂂𓏸𓐍 山羊座満月の心に留まったシェアもしています🌕 良かったら聞いてみてくださいね。 　 　 　 今日も大切な人にエールを送るように 自分を勇気づけよう♡ 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #呼吸 #ストレッチ #チャレンジ #満月 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:19 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64a09b28cc18ca0567268e8a https://stand.fm/episodes/64a09b28cc18ca0567268e8a Sat, 01 Jul 2023 21:31:54 GMT 梅雨バテに効いた梅の話から いろんな梅の楽しみかたのシェアに広がって カラダにやさしい日曜の朝になった今日♡ 早速　梅湯　いただいてます。 体調管理、むずかしいなぁの時こそ 昔からある日本の知恵に頼る☺️ そんなチョイスも良きかと。 なによりもカラダを大切に！ 日曜日行ってらっしゃい #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #梅干し #梅雨バテ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:36 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/649f498a4002d7f9c12fbe91 https://stand.fm/episodes/649f498a4002d7f9c12fbe91 Fri, 30 Jun 2023 21:31:10 GMT 2023年下半期はじまりはじまり〜 どんな時間を過ごしたいですか？　 　 そのために、今ある習慣の中から 何を手放しますか？　 　 　 意外とむずかしい「やめる」ということ。　 わたしは食事はしっかりいただくもの！と 思っていましたが、カラダの調子を聞いて「残す、食べ切らない」という選択をしたら、スルスルとラクになっていきました。 もったいない細胞と戦ったら ほしい健康に一歩近づきましたよ😊　 　 　 パワーチャージって きっとこういうこと♡ 　 　 　 よい土曜日を！ #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #呼吸 #ダイエット #ストレッチ　 #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:27 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/649df86945ca954a414bfd46 https://stand.fm/episodes/649df86945ca954a414bfd46 Thu, 29 Jun 2023 21:32:51 GMT 今日はどうしたい？の言葉かけからはじめると 素直なキモチがスルスルと出てくるようになる♡ 　 　 めずらしく30分早く起きたので ゆっくりセルフチューニングノート📒に 書き出しをしたのですが わたしが書いたのは ✔︎からだにやさしくて良いものを食べる ✔︎笑顔の質を高める ✔︎心から　楽しい！うれしい！があふれる1日に 　 　 これを叶えるためには どんな行動をしたらいいかな？と考えて動くだけ🤍 実はシンプルなんですよね。 決めたら動く！ その勇気をもらうために、ピラストレッチでほどいてみてくださいね。 #ピラティス #オンラインピラティス #オンラインレッスン #呼吸 #ストレッチ #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:52 ゆるめてととのえる♡朝のカラダにしてあげたいこと https://stand.fm/episodes/649ca699e417cd54e0ba4192 https://stand.fm/episodes/649ca699e417cd54e0ba4192 Wed, 28 Jun 2023 21:31:26 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:26 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/649b54bfe66a7e3153932e90 https://stand.fm/episodes/649b54bfe66a7e3153932e90 Tue, 27 Jun 2023 21:29:52 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:51 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/649a0362d9862d2251045bd8 https://stand.fm/episodes/649a0362d9862d2251045bd8 Mon, 26 Jun 2023 21:30:28 GMT そのままで、飾らずに。 楽しさをまず最初に選んで。 結局毎朝、パワーをもらってるのは わたしの方♡ 　 はじめてのことにチャレンジしてきます♪ ワクワク半分　ドキドキ半分 きっとこのくらいがちょうどいいんだと思ってます☺️ 　 　 自分だけの心地よさ 広げていきましょ🪽 いってらっしゃい♪ #ピラティス　#オンラインピラティス #朝活 #ストレッチ #ポジティブマインド --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:37 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6498430bfabc8af97768901b https://stand.fm/episodes/6498430bfabc8af97768901b Sun, 25 Jun 2023 21:05:01 GMT なんだか今日は、 妙な例えをたくさんしてしまったような🤭 クスッと笑って、肩の力が抜けていたらうれしいです。　 　 　 パタパタパタと羽ばたくのは バラフライ🦋のイメージかな？ と今になって冷静なアタマはそう言っています。 わたしはこんなイメージだったよー！ のシェアもお待ちしてますね✨　 　 　 さて、今日から東京で迷子にならぬよう 早め早めの行動で楽しみたいと思いまーす。 月曜日いってらっしゃい👋 　 　 day...870 #ピラティス #朝活 #ストレッチ #呼吸 #おうち時間 #おうちトレーニング #ダイエット #健康美 #ポジティブマインド --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:19:08 Hello Monday✨ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64976003611a8abf5df2abab https://stand.fm/episodes/64976003611a8abf5df2abab Sat, 24 Jun 2023 21:28:53 GMT わたしを私がニコニコさせよう♡ どんなことをしてあげますか？　 　 　 ／ ゆっくり休む、呼吸をていねいにしてみる お風呂に浸かる、笑顔になる人と過ごす ＼ いろんな方法がきっとあるはず♡ 日曜日、いってらっしゃい👋 #ピラティス#オンラインピラティス #朝活 #言葉が好き #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:59 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64960faa18ec50bc7afa624b https://stand.fm/episodes/64960faa18ec50bc7afa624b Fri, 23 Jun 2023 21:34:02 GMT パワーチャージしていますか？☺️ 走ってばかり、がんばってばかりだと ココロの感覚が鈍ってしまう。 わたしは何がしたい？と きいてあげた時に ？？？？ になってしまっていたら 少し休みましょ♡ 好きなことしかしない日 を作ってあげるのが チャージに繋がりますよ。 いってらっしゃい♪ また明日👋 #ピラストレッチ #ピラティス #朝活 #ストレッチ #自分を大切にする #セルフラブ #お尻トレーニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:59 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6494bd2be5d1804b99da8bf2 https://stand.fm/episodes/6494bd2be5d1804b99da8bf2 Thu, 22 Jun 2023 21:29:29 GMT N e ・Ｂｏ・Ｕ 久しぶりに焦ったー💦 そして謎の夢。 さてこれから夢占いでもみてココロを落ち着けるといたします😚　 　 スタート遅れたにも関わらずJoinしてくださって ありがとうございました。　 　 お尻ワーク 小さな動きですが、楽しんでトライして見てくださいね。 明日こそは6:05に♡ いってらっしゃい♪ #ピラティス #朝活 #ピラストレッチ #早起き　 #寝坊　しました　 #ストレッチ # --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:16:12 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64936bf68b5d0ec9d8f985d4 https://stand.fm/episodes/64936bf68b5d0ec9d8f985d4 Wed, 21 Jun 2023 21:30:51 GMT わたしだけの心地よさをわたしが作る♡ そのために、仲間のポジティブパワーを借りる✨ ピラストレッチはそんな場所でありたいな と思った朝。 木曜日はThursdayなのに、はじまる1分前にTuesdayに なっていたことに気づけた私よ、ナイス！😆 よく気づいたね、と褒めスタンプを 自分を押せました✨ さぁさぁ、ふわっと軽く なりたいわたしへ近づく木曜日を𓀠⸝⸝ いってらっしゃい♪ day...866 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #ポジティブ #セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:14 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64921ad023f8b0bc8b0246b8 https://stand.fm/episodes/64921ad023f8b0bc8b0246b8 Tue, 20 Jun 2023 21:32:18 GMT まさかの雨で、薄暗かったことも手伝ってキャンドルを灯した朝🕯️ 不思議とゆったりしたキモチになりました。 いつもと同じ時間なのに 見えるモノが違うだけで こんなにココロは穏やかになるんですね😌 　 暮らしの中の小さな工夫を 今日も楽しみましょう♪ 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒 いつもコメントありがとうございますᝰ✍🏻 いってらっしゃい。 day...865 #ピラティス #ピラストレッチ #音声配信 #朝活 #モーニングルーティン #ストレッチ #片鼻呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:24 ココロとカラダをゆるめてととのえる ☀️夏至の朝♡わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6490c96e146ab4af43d750de https://stand.fm/episodes/6490c96e146ab4af43d750de Mon, 19 Jun 2023 21:32:48 GMT 今日はどんな1日にしようかな。 ほんの数秒ココロに聞いてあげると やさしい気持ちがジワっと顔を出してくれる♡ こんな小さな変化をキャッチしましょ🫴 　 丸まりがちな背中への アプローチも入ってます✨ 　 Be Free!!! day...864 #ピラティス　 #ピラストレッチ　#オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #ストレッチ #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:59 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/648f789dd8b57512cc241017 https://stand.fm/episodes/648f789dd8b57512cc241017 Sun, 18 Jun 2023 21:35:52 GMT まずわたしを満たす。 そして溢れた愛を大切な人に向ける❤️ 分かってるのだけど、うまく出来ない。 そんな時期も経験した今思うことは 自分自身を大事な誰かのように扱ってあげる。 相手に向けた愛を 最初にわたしへプレゼントしてみてくださいね。 動く瞑想・書く瞑想の ご感想もたーくさんありがとうございました。 カラダの余白を広げる、モノの見方を変える あの人のいいな、を取り入れる。 これらは チームになってトライすると変化も早い。 そう思ってます✨ 明日7月の募集をさせていただきます🦢 お楽しみに。 #ピラティス #オンラインピラティス　 #朝活 #呼吸　 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:51 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/648e259c13aebe8ea6bbec6f https://stand.fm/episodes/648e259c13aebe8ea6bbec6f Sat, 17 Jun 2023 21:29:48 GMT 呼吸はとてもとてもあたりまえなことだけど 意識して行うとそれはそれは不思議な時間で カラダの内側にスペースが広がるんですよね♡ 　 　 これって古いモノは捨てて あたらしいものに居場所を作ってあげることなのかな？ と思っているわたしです。　 　 　 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂 あたらしいことを学んだり 好きな学びを深めたり 自分自身の世界を広げることが ステージupにつながる 今日の双子座新月✨　 　 　 今夜の動く瞑想・書く瞑想でも この辺りに触れてゆきますね♡ 私が1年半ほど取り組んで良かったことをシェアしていきます。 ご参加希望の方は 公式ラインよりご連絡ください。　 　▷ https://lin.ee/cpR217a 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂 日曜日行ってらっしゃい #ピラティス　 #オンラインピラティス　 #朝活　 #新月 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:47 新月の朝🌑あたらしい気持ちでゆるめてととえる15分 https://stand.fm/episodes/648cd49407d882ba0093f593 https://stand.fm/episodes/648cd49407d882ba0093f593 Fri, 16 Jun 2023 21:31:20 GMT 騒がしいスタートになりましたが🙏 今日もありがとうございました🤍 家族の元気な朝も ご褒美なのかな？というくらいシーンとした朝も どんな朝も いい日になりますように✨ の思いとともにスタートしたいな。 そんなことを思いました。 新月前の断捨離！ きっと、新月だ、満月だ、とタイミングは関係なく 持ち物、身の回りを整理することは 流れをよくするアクションなのかと。 私の中で見直したのは あれってどこにしまったっけ？ と持ち物の所在地がわからなくなった時に あー、これは整理しなさいよー のサインだなと思うようにしています。 良かったら試してみてね。 #ピラティス #ピラストレッチ #断捨離 #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:01 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/648b827407d882ba0093ddae https://stand.fm/episodes/648b827407d882ba0093ddae Thu, 15 Jun 2023 21:28:42 GMT 1日のおわりと、朝の始まりに 忘れたくない習慣があるとちょっとだけまいにちが楽しみになる♡ 　 そんなことないですか？ わたしの場合、これまで続いたものには 共通点があって キレイのため、心地よさのため だとどうやら続くようです😏🤍 あなたのわくわくルーティン もし良かったら教えてください✨ 行ってらっしゃい👋🏻 day...860 #ピラティス #オンラインレッスン　 #ピラストレッチ　 #セルフラブ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:53 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/648a30f4f791907f0542520c https://stand.fm/episodes/648a30f4f791907f0542520c Wed, 14 Jun 2023 21:29:00 GMT お白湯でカンパーイ🥂って なんだか良くないですか？☺️ ✓今日も起きれたね。 ✓すっぴんの顔もいいね。 ✓わたしのために時間を使ってる♡ そんなすぐ側にある褒めポイントを ちゃんと認めてあげる🥂 ちょっと気に入っています。 今日のお尻のストレッチオススメなので ぜひ足の角度にこだわってトライしてみてください✨ 木曜日行ってらっしゃい👋🏻 day...859 #ピラティス　 #ピラティス　 #ストレッチ #呼吸 #朝活 #モチベーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:37 キレイが育つやさしい習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6488e0af923cbe9846781e52 https://stand.fm/episodes/6488e0af923cbe9846781e52 Tue, 13 Jun 2023 21:33:55 GMT どんな私で今日をスタートしたいかな♡と イメージをすることからはじめる。 健康でいたい キレイでいたい 笑っていたい 仲間を大切にしたい 輝いていたい 家族にやさしくありたい　 　 きっときっと たーーーくさん出てくると思うのです♡ どれか1つでいいので その「なりたい私」だったら何を選ぶかなぁ〜？ ぜひこの視点で選択してみてください♡ 私もこのチャレンジははじめたばかり😊 一緒に楽しみながらセルフイメージupしませんか？ ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ お誕生日おめでとうございます🥂 節目の朝に選んで下さってなによりうれしい。 day...858 #ピラティス　#ピラストレッチ　 #朝活　 #セルフイメージ　#なりたい私　 #健康　 #ごきげん女子 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:04 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64878e2bc09c6acda1a23480 https://stand.fm/episodes/64878e2bc09c6acda1a23480 Mon, 12 Jun 2023 21:29:35 GMT 今あなたの中で あたりまえになってることは かつては、習慣じゃなかったものたち♡ 　　 きっとワクワクしながら続けたことじゃないですか？　 　 　 もしも、 あー、今日◯◯やらなくちゃ…😔 というマインドになってしまってる事があったら　 　 　 ／ 思い切って切っちゃおう！　 ＼ 　 　 やりたいなと思える日まで✨　 それをしても わたしは消えて無くならないよ♡ また明日会いましょ𓍯 いってらっしゃい。 day...857 　 　 #ピラティス　 #ピラストレッチ　 #朝活　 #成長マインド #呼吸 #ていねいな暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:33 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64863c74d9b1f39fefb5af55 https://stand.fm/episodes/64863c74d9b1f39fefb5af55 Sun, 11 Jun 2023 21:28:36 GMT 慣れたことこそ あたらしい気持ちのエネルギーで♡ 　 　 いや、もうほんとに まさにコレです、今朝は！ マイクが繋がっていなかっただなんて☺️ 終わりの終わりにハッとしました。 大丈夫でしたよーのコメントに 救われました🥹 明日こそは！　決意あらたに←🔥 月曜日行ってらっしゃい♪ day...856 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #音声配信 #ストレッチ #呼吸 #月曜日 #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:55 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする月曜日 https://stand.fm/episodes/6484ecf7fa3ea643082ca2db https://stand.fm/episodes/6484ecf7fa3ea643082ca2db Sat, 10 Jun 2023 21:37:21 GMT なによりも素直さ♡ そして、今日をさらに楽しく彩ってくれるものは あなたの中にあるユーモアさ！　 　 軽く軽く。 ふわっといきましょう✨　 　 　 股関節まわりの不思議についても お話ししています。　 　 　 ただの運動で終わらせない。 最高にリラックスするためのアイテムとして ピラストレッチがそばにあるとうれしいです。 day...855 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #股関節 #感情 #ポジティブ心理学 #ストレッチ #呼吸 #しあわせ #幸福感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:05 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64839a2886804d824f8bdf12 https://stand.fm/episodes/64839a2886804d824f8bdf12 Fri, 09 Jun 2023 21:31:38 GMT まず、わたしを満たす𓍯 これ以上に大切なことってないと思っています。　 　 そのひとつのきっかけにピラストレッチが あったらいいなぁ。 今日は家族のドタバタがあり 完全個室の脱衣所からお届けでした😂 でもですね、わたしの中では 狭くても自分1人のスペースとしてドアを閉めることができる空間は逆に居心地がいいんだな。 安心してするなぁ なんて思いました✨ いつか自分の部屋を持ちたいな♡ 脱衣所くらい小さくて十分だから🤭 そんな夢が広がった朝です　 がんばることより、力を抜くこと 今日もいってらっしゃい👋🏻 　 day...854 #ピラティス#オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #脱力 #力を抜く #習慣化 #美容 #ルーティン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:58 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/648247d61912ec0a3e3db1fc https://stand.fm/episodes/648247d61912ec0a3e3db1fc Thu, 08 Jun 2023 21:28:08 GMT コツコツと続けた人にしか見えない世界がある🤍　 好きだな、なんだかいいなと思うことは ココロのままに続けちゃいましょ𓍯 　 　 変化を楽しむために♡ ↑↑ これは、今朝表情筋と美マインドにご参加いただいた方の 変化のお写真をみて感じたこと💕 もう、それはそれは 美しくて ひとことで言うなら自信に溢れてる姿 だったのです✨　 　 　 エッセンスを受け取ってくれてありがとう。 トライしてくれたことが何よりうれしい☺️ 今日もいってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #表情筋 #呼吸 #瞑想 #ストレッチ #朝活 #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:20 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6480f6016783db67d15a4c86 https://stand.fm/episodes/6480f6016783db67d15a4c86 Wed, 07 Jun 2023 21:26:41 GMT 自分にやさしく自然体で過ごす♡ ふわっとほどけたカラダの余白を使って何をしますか？ 好きな事だけしてみませんか？　 　 　 15分が何かのきっかけになりますように。 今日もいってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #習慣化 #健康 #美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:00 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/647fa4e4bd6d4ac8ccf99355 https://stand.fm/episodes/647fa4e4bd6d4ac8ccf99355 Tue, 06 Jun 2023 21:28:42 GMT 目覚めが爽快じゃない朝だってある。 飛び起きた日、睡眠不足な日 考え事が抜けない日💭 どんな朝でも、ほんの数分 自分のために呼吸やストレッチを 取り入れてあげると じわじわほどける♡ ピンチの時の切り替えスイッチにも なりますように☺️ いってらっしゃ〜い♪ 今日のお味噌メニュー 大ピンチ。 具がないぞ💦 やーーーん、3日坊主か？！ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #習慣化 #暮らしを楽しむ #モーニングルーティン #朝活 #ストレッチ #呼吸 #自分と向き合うきっかけ作り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:00 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/647e5338bd6d4ac8ccf979f0 https://stand.fm/episodes/647e5338bd6d4ac8ccf979f0 Mon, 05 Jun 2023 21:27:35 GMT おめでと〜って🌷いい響きですよね。 ほんわりする言葉のシャワーを たーくさん浴びた朝。　 　 　 大切な仲間に向けて 最高の笑顔で伝えた言葉は 例え文字だとしても その体温は伝わる♡ とわたしは思ってます☺️ 　 　 そしてその言葉は わたし自身が1番聴いていて 感じているもの。　 　 　 今日もたくさんの言葉に触れて ココロのタンクをひたひたに満たしましょ❤️‍🔥　 　 　 お誕生日が来たら 教えてくださいね♡ 今日のようにみんなでお祝いしたいから🥂 #ピラティス　#オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #お誕生日 #言葉の力 #朝活 #セルフラブ #まず満たす #コミュニティ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:56 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/647d01273f7a2bfa4b4a834e https://stand.fm/episodes/647d01273f7a2bfa4b4a834e Sun, 04 Jun 2023 21:25:16 GMT どんな1日にしたいですか？🌷 イメージできたことは、叶えやすい。　 なので、やみくもに行動するのではなく こうなりたいな こうしたいな と頭の中でリハーサルしてから 動き出すクセづけがオススメです◎ 　 　 ちなみにわたしは 昨日宣言した 「お味噌汁を作る！」をやっております。 コトコト火にかけたところです♡ こんな小さな一歩からはじめてみませんか？ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今夜の表情筋と美マインド 久しぶりの方も、はじめましての方も 毎月の楽しみにして下さってる方も ありがとうございます✨ 22:00にお会いしましょう♪ 今日もいってらっしゃい！ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:19:21 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/647bb218d5424931d21df904 https://stand.fm/episodes/647bb218d5424931d21df904 Sat, 03 Jun 2023 21:35:41 GMT たくさんのハートのプレゼント お祝いのメッセージ ありがとうございます🥹🤍 どんな節目も変わらない1日のはじまりが出来るのは ピラストレッチがあるおかげなんです。　 　 　 ありがとう。 わたしは誰かのきっかけでありたい✨　 この想いを、いろんなカタチで伝える6年目。　 　 一緒に歩んでいけたらうれしいです。　 　 　 射手座満月 さぁ、何を手放しますか？ わくわく思い描いてねᝰ✍🏻 いってらっしゃい！！ #ピラティス #ピラストレッチ #節目 #ありがとう #自分を大切に #ストレッチ #呼吸 #体幹トレーニング #自分軸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:46 満月の朝も♪ゆるめてととのえる♡なりたいわたしへ向かう15分 https://stand.fm/episodes/647a608ed5424931d21de323 https://stand.fm/episodes/647a608ed5424931d21de323 Fri, 02 Jun 2023 21:35:29 GMT ココロが動いた方へふわっと 乗っかっていくために 大切なことに気づいたのです。 それは　 　 　 　 わたし自身のココロを軽くすること。 軽い状態でいること♡ あなたのココロは 今どのくらい軽い？ ふわふわ☁️を目指して 手放しの準備を。 #ピラティス　 #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:35 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64790c89e5675e3c828039af https://stand.fm/episodes/64790c89e5675e3c828039af Thu, 01 Jun 2023 21:24:44 GMT 今いる場所で、自分の近くを大切に♡ そのど真ん中にいるのがわたし。 だからこそ、1番最初にケアしてあげましょ☺️ 今日の気持ちにアクセスできる15分になっていたら うれしいです。 雨でも、晴れでも、暑くても 好きな時間を創ることをたのしんで！ あなたのまわりにいてくれる人が 彩りを、より濃くしてくれるよ🤍 day...846 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #満たす #セルフラブ #自分を大切に #習慣化 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:18:59 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6477450409785264de71f2f4 https://stand.fm/episodes/6477450409785264de71f2f4 Wed, 31 May 2023 21:05:03 GMT わたしをご機嫌にしてくれるものは 他でもない、わたし自信が1番よく知ってる。　 　 　 今日は収録で お届けさせていただきます。　 　　 後半でお伝えした わたしの好きなことば😊 　　 　 もし良かったら あなたの好きなアファメーション 自分自身へのポジティブな宣言 教えて下さい✨　 　 　 　 今日も一緒にカラダを動かして下さって ありがとうございます。 いってらっしゃい👋🏻 #習慣化 #朝活 #アファメーション #言葉のチカラ #ピラストレッチ #ピラティス #ストレッチ #運動習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:18:00 6月のはじまりもわたしらしく🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64766b32fc09403755c94539 https://stand.fm/episodes/64766b32fc09403755c94539 Tue, 30 May 2023 21:31:48 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:50 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64751990fc09403755c92db9 https://stand.fm/episodes/64751990fc09403755c92db9 Mon, 29 May 2023 21:31:35 GMT 何をするかよりも どんな気持ちでするか の方が100倍大切だと感じた朝。　 　 　 あなたはどうですか？☺️ 　 　 もしも タスクが山盛りだー カタチにとらわれてたー！ 気づきがあったらうれしいです。　 　 　 カラダを動かすことは ただの運動だけで終わらない✨ 思考の整理、気持ちのウォーミングアップに なっていますように。 さぁさぁ 　 正しさよりも楽しさを優先する1日を♡ #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #仲間 #呼吸 #ストレッチ #成長マインドセット #ポジティブ思考 #声の磨き方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:22 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6473c71f4f741888f8cbe51c https://stand.fm/episodes/6473c71f4f741888f8cbe51c Sun, 28 May 2023 21:27:12 GMT 朝起き抜けのカラダに 今日はどうしたい？　と聴いてあげると スルスルスル〜〜っと緊張がほどけていく。　 　 ガチガチだったー！と気付いたら がんばってたんだねと まるごとハグしてあげましょ♡ 　 寝不足だもんね、と気づいたら 途中で休もうね、大丈夫だよ と安心を伝えてあげましょ♡ 　 　 　 あたりまえにがんばる月曜日 ではなくて　 　 　 ココロとカラダと二人三脚なスタートを🫶 今日もいってらっしゃい👋🏻 #ピラストレッチ #ピラティス #朝活 #ストレッチ #自分を大切にする #呼吸 #キレイなる #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:20 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64727801259a4f4c46ff5651 https://stand.fm/episodes/64727801259a4f4c46ff5651 Sat, 27 May 2023 21:37:25 GMT 私がこの1週間トライしている ＼今日しないことを決める／ そうやって余白を作ってみると 気づくんです。 何にそんなに、こだわりすぎていたんだろう？って😊 始める勇気よりも やめる事や、変化をしていくことの方が 実は勇気がいる。 ぜひ、変わることへの勇気を持つ一日を！ いってらっしゃい。 day...841 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #オススメの本 #ストレッチ #呼吸 #片鼻呼吸 #クレンジングブレス #自分を大切にする #自分を好きになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:58 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64712564fc4380eb11c5cdba https://stand.fm/episodes/64712564fc4380eb11c5cdba Fri, 26 May 2023 21:32:38 GMT 少し未来のわたしのために、気にかけてあげたい骨盤底筋 今日の流れは、˗ˋˏ つながり　ˎˊ˗ 　が 分かりやすかったのではないかなぁ？ どうでしたか？☺️ 楽しい一日を！ また明日お会いしましょう♡ #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #骨盤底筋 #アーユルヴェーダ #セルフケア #セルフマッサージ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:19 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/646fd286fc4380eb11c5b576 https://stand.fm/episodes/646fd286fc4380eb11c5b576 Thu, 25 May 2023 21:26:49 GMT はじまりと終わりで変化がある♡ そんな朝ってうれしいですよね。 自分自身の呼吸で、動きでどんどんと好きな方へ 調整していける力。 これを育てたいなぁ〜と思うのです☺️ いつもと少し違う流れ 楽しんでトライもらえたらうれしいです。 いろんなご感想を聞かせてもらえてハッピー💕 今日も行ってらっしゃい #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #股関節 #痩せやすい体づくり #キレイになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:01 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/646e84cb4a8243b0e07cdf30 https://stand.fm/episodes/646e84cb4a8243b0e07cdf30 Wed, 24 May 2023 21:43:01 GMT 手放しってこんな方法もあるんだよ そのきっかけになりますように✨ 慣れたことこそ新しい気持ちで♡ という言葉が好きなのですが ✔︎いつもと少し違うはじめ方をしてみる ✔︎あたりまえの流れを入れ替えてみる こんなはじめ方も新鮮だなぁ、と。 今週はそんなプチチャレンジしていきますね！　 　 　 脂肪燃焼というワードに わくわくした私です。 みんなのコメントとレターが 毎日楽しすぎる！！！！ ありがとうございます♪ 木曜日行ってらっしゃい👋🏻 #ピラティス#オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #運動 #ストレッチ #呼吸 #自分を大切に #セルフラブ #自分を満たす --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:26 キレイが育つやさしい習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/646d2f6d3b9d7dedcd7209a2 https://stand.fm/episodes/646d2f6d3b9d7dedcd7209a2 Tue, 23 May 2023 21:26:21 GMT こんな1日にしたいな♡というイメージがあるなら どんどん膨らませよう✨ そのために、土台となるカラダをととのえる。 元気でいるために 今日を楽しむために。 そんな毎朝の習慣になりますように🤍 今日もありがとうございます。 気温差も上手に乗り越えてましょ〜𓀠⸝⸝ いってらっしゃい♡ day...837 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ#朝活 #ストレッチ #呼吸 #体が喜ぶ　 #習慣化 #きれいになる #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:29 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/646bde3d5dcad4ce4eaf717e https://stand.fm/episodes/646bde3d5dcad4ce4eaf717e Mon, 22 May 2023 21:27:40 GMT はじまりの15分を大切に。 わたしのために何をする？ レターもありがとうございます。 毎朝の習慣になっています、の言葉を聞くと 自動的にココロが弾みます〜☺️ 今日もきっかけになっていますように。 つながりを大切にする動きたち ぜひ日常につないでくださいね♪ 　 いってらっしゃい！ #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #疲れないカラダ作り #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:43 今日のわたしに良いことをプラス♡ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/646a8d3509c85cbf283c104a https://stand.fm/episodes/646a8d3509c85cbf283c104a Sun, 21 May 2023 21:29:52 GMT ピタリと15分で終わった今日♡ いいことがあるんじゃないかしら？ と単純なわたしは思うのであります☺️ 　 そして、こういう時決まって口角は上がってるモノ むふふ♡ 昨日の放送にメッセージをありがとうございました！ 私の愛すべきサロンの周年に合わせた みんなで楽しめる企画、進めて参ります♡ 明日、発表いたします！ 楽しみにしてもらえたら嬉しいです✨ 今日はなぜか〜 インスタストーリーズにシェアできないー😨　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #朝の過ごし方 #ストレッチ #呼吸 #笑顔 #めぐり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:51 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/646940104321bc0322b3b199 https://stand.fm/episodes/646940104321bc0322b3b199 Sat, 20 May 2023 21:49:13 GMT 豊かさってなんだろう？ について思いを巡らせながら 私が好きな　アファメーションの言葉　も シェアしています♪ 呼吸の前に 朝の始まりに 何回か唱えてあげると きっとムクムクとココロが動き出しますよ🤍 私がそうだから😊✌️ 𓂃𓂂𓏸𓐍 みんなのアイデアを待ってます💡 なんと、来月 1周年を迎える満月の夜の〝 表情筋と美マインド講座 〞 　 続けさせてもらえたのは 楽しんでトライして下さるみなさんが居てくれたからなんです。 本当にありがとうございます✨　 　 そこで！ 1周年だからこそ、楽しめる企画をしたいなぁと 思っているんです😇 みんなでするから楽しいこと 募集します♡ 今わたしの頭の中にあることを 語っているので聴いてみてください♪ それ、いいねぇ！の方もぜひお声を聞かせてくださーい😘 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスインストラクター #朝活 #呼吸 #話し方 #ボイトレ #習慣化　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:41:54 5/21 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨ わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6467e9cc4321bc0322b39b50 https://stand.fm/episodes/6467e9cc4321bc0322b39b50 Fri, 19 May 2023 21:27:59 GMT わたしの得意なことってなんだろう？ 楽にできるからやる、のではなくて 楽しくてしょうがないからやりたくなる。 　 　 こんな風に選んでみませんか？　 　 できないかも…の不安や緊張を スルスル〜っとほどきましょ𓍯 牡牛座新月のキーワードもシェアしています。 良かったらジャーナリングの参考に してみてくださいね♡ さて、私は自転車の１日をスタートします！！ 今日もいってらっしゃい！ #ピラティス #ピラストレッチ #新月 #ジャーナリング #呼吸 #習慣化 #ストレッチ #私を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:01 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分𓂃新月の朝𓂃 https://stand.fm/episodes/6466981ad84c9baf38fb9710 https://stand.fm/episodes/6466981ad84c9baf38fb9710 Thu, 18 May 2023 21:27:17 GMT 完璧を目指さない１日を♡ と口にしたあとに おはようのシェアが1番最後になってしまった今日🤣　 　 いつもこういう順番だから というルーティンを破ってみた今　 　 ／ それもありかも？！✨☺️ ＼ という気持ちに包まれています。　 　 　 　 きっとたくさんある わたしの中の〝　慣れた順番 〞　 　 そこを、外してみると 見え方がくるっと変わるきっかけになりますよ！　 　 　 　 𓂃 𓈒𓏸 ６月東京レッスン 想像以上満席の速さに🈵🙏💕 急遽追加開催を決めました！　 6/26(月) 東京・外苑前 グループレッスンは満席になりました。 パーソナルあと2名さまです。　 　 お申し込み、詳細は公式ラインから 「東京レッスン」とメッセージください♡ https://lin.ee/cpR217a きっと、ココロとカラダが前を向くきっかけになります✨ 𓂃 𓈒𓏸 今日もいってらっしゃい♪ 　 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #東京ピラティス #ピラティスグループレッスン #朝活 #ひとり時間 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:52 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/646547cb7f941a9185b647b6 https://stand.fm/episodes/646547cb7f941a9185b647b6 Wed, 17 May 2023 21:32:21 GMT この15分が尊いなぁ 今日の調子はどうかな？と定点観測する時間✨ 　 お布団の上でもできる腰を守るストレッチは ぜひ毎日のお供にしてくださいね。 Over40にはとてもとても大切なこと♡ 　 さぁさぁ わたしが私で良かった〜 と思える1日を 積み重ねましょ♡ 　 #ピラストレッチ #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #ラジオ好き #習慣化 #健康 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:50 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6463f57ed3cb77dc3fb1ac4c https://stand.fm/episodes/6463f57ed3cb77dc3fb1ac4c Tue, 16 May 2023 21:28:47 GMT その心地よさや、カラダの中に生まれたスペースは 相手にも伝わる♡ 　 　 いろんなキモチが湧き起こる1日の中で そういえば朝のはじまりは最高に心地よかったなぁ　 と思い出してもらえますように✨　 　 　 しあわせも、充足感も 制限なく広がる今日をつくりましょ♪ いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #こころを整える #ストレッチ #呼吸 #いまここ #柔軟性 #ありがとう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:54 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6462a38bfd968cdb607fd6bb https://stand.fm/episodes/6462a38bfd968cdb607fd6bb Mon, 15 May 2023 21:26:54 GMT 毎日調子が変わるから今日はどうかな？と 確認する時間が愛おしい♡ 忙しくするのは簡単だけど ちょっとだけ 〝　わたしのための時間 〞を 作ってあげることからはじめましょ☺️ 今日みたいな お顔周りからはじめるととのえも オススメですよ◎ いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #子供のいる暮らし #呼吸 #ストレッチ #自分を大切にする #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:58 キレイが育つやさしい習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/646152b58bd9ac90b2a27931 https://stand.fm/episodes/646152b58bd9ac90b2a27931 Sun, 14 May 2023 21:30:02 GMT なにもなくてもわたしは私 なにもなくても堂々としていたらいい♡ そう思うんです。　 　　 　 でも、比べちゃう。 もっともっと、、と足すことに必死になってしまう時こそ 動かずに呼吸。 何かの気づき、きっかけになれていたら うれしいです☺️ 　 　 　 今日もココロが上向く月曜を！ いってらっしゃい♪ 　 　 　 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #自信のつけ方 #自分を大切にする #呼吸 #瞑想　 #ひとり時間 #月曜日 #音声配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:31 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/64600103874c3e30700c184e https://stand.fm/episodes/64600103874c3e30700c184e Sat, 13 May 2023 21:28:52 GMT 合うものを見つける。 それこそが心地よさを広げること♡ そのためにはピンときたものは 一回はトライしてみないと！ 体験する前から 合う、会わないを決めずに もっと自由な選択を楽しみましょ𓍯 今日もいってらっしゃい✨ day...827 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #読書　いつしてますか？　 #呼吸#筋膜リリース #ピラストレッチ #健康 #習慣化 #自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:51 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/645eafa1803438dc7d0cf1d9 https://stand.fm/episodes/645eafa1803438dc7d0cf1d9 Fri, 12 May 2023 21:30:12 GMT 雨の朝なのに、すこぶる目覚めが良かった理由とは… 　 きっと、これだ！ と感じたことからシェアしています♪ 　 　 意外とできる身近な工夫。 ぜひお試しあれ◎ 　 　 あとは、自律神経のバランスを整えるのに良いこと 寝る前は ✔︎少なくとも1時間前からブルーライトoff (2時間前が理想) ✔︎食べてすぐ寝ない。　食後2時間はあけたいところ ✔︎寝る2時間前から、ライトの工夫　だんだん暗く。 そして完全消灯して眠る ✔︎目元をあたためる 　ホットアイマスクお持ちの方は是非。 　副交感神経がふわ〜っとスイッチオンになりますよ。 私は暗がりも作れて、あたためもできる ビオンヌの3wayアイウォーマー愛用中です。 日常のヒントになったらうれしいです。 day...826 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #睡眠の質を上げる #目覚め #健康 #習慣化 #キレイになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:35 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/645d5e63f3cabce8c9a4b920 https://stand.fm/episodes/645d5e63f3cabce8c9a4b920 Thu, 11 May 2023 21:30:28 GMT 1日を優しくはじめてみる。 これだけでいい気がしてる金曜日。 6:05のピラストレッチが習慣になった方も 時々参加してるよ、という方も なによりも優先してあげたいのは あなた自身の心の声♡ 　 　 お腹をあたためることや 横隔膜はがしにも触れています。 必要なときにエッセンスが染み入りますように☺️ 今日もいってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #お腹マッサージ #横隔膜 #ストレス解消 #呼吸 #自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:10 キレイが育つやさしい習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/645c0d4bba8412610cb7a11f https://stand.fm/episodes/645c0d4bba8412610cb7a11f Wed, 10 May 2023 21:32:12 GMT あんまりしないことだから、あえてしてみる。 　 逆さまになることは なかなかないから 私にとってRoll Over はそんな存在なんです。 背骨の動きを出すためのアレコレ。 ちょっといいかも？！なエッセンスが 見つかりますように。 最後は家族全員で お見送りさせていただきました☺️ 今日もいってらっしゃい。 day...824 #ピラティス #ピラストレッチ #足指 #柔軟性アップ #朝活 #呼吸 #ストレッチ #自律神経を整える #ゆるめてととのえる #おうち時間 #自分にやさしく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:42 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/645abb21ba8412610cb78827 https://stand.fm/episodes/645abb21ba8412610cb78827 Tue, 09 May 2023 21:29:33 GMT 雲ひとつない空を見ながら みんなの街も快晴だと教えてもらって さらーにココロ弾んだ朝。　 　 　 なんだか、なんだか いいなと思うのです。 声でつながり、文字でココロ通う15分。 そして何気にしっかり動く15分𓀠⸝⸝ 今日は内もものストレッチ+トレーニングを 織り交ぜています。 子宮にまつわる巡りの後おしにもなるので 女性は特に日常的にトライしてくださいね。 先延ばしにしていたことを ためらいなくやってみる！ そんな1日になりますように♡ いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #ストレッチ #内ももトレーニング #自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:38 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/645969a1c5a8e44cd72ab478 https://stand.fm/episodes/645969a1c5a8e44cd72ab478 Mon, 08 May 2023 21:29:31 GMT 脳と腸はつながってる♡ そんなことをふと思った今朝。 疲れている時は不調に気付きやすいんだなぁということも 再発見😴(ただの寝不足←) ならば、ほどきましょう。 こわばりを！ と、リンクポイントのストレッチも交えています♡ 日常でも手軽にできるので 良かったら 取り入れてみて下さいね。 今日もわくわくな一日を！ いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #感謝 #呼吸 #ストレッチ #脳腸相関#腸活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:25 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/645817ea80d3b906c192176c https://stand.fm/episodes/645817ea80d3b906c192176c Sun, 07 May 2023 21:28:30 GMT 一日のはじまりを丁寧にしてあげる。 やさしく在りたいなら、まず自分に優しく。 そして気持ちに嘘をつかない。 大人になると器用になるから 本当の気持ちどこいったー？ になりがち。 そんな人前用にわたしは手放していいんじゃないかな？ そんなことを思ったピラストレッチ終わりの今♡ 今日もいってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #呼吸 #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #股関節 #ひとり時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:48 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6456ca1680d3b906c192018b https://stand.fm/episodes/6456ca1680d3b906c192018b Sat, 06 May 2023 21:44:15 GMT キレイになるために、なにをしよう？ 「今日はお顔だけゆるめてみよう」 という日があっていいと思っています。 熱く語ってしまったのは この変化のうれしさをまだ未体験の方へ伝えたいから❤️‍🔥 ボイトレが教えてくれたことは 歌を上手く歌うことでも、音程を正しく取ることでもなく (もちろん技術としては身につくけど) カラダまるごと楽器なんだよ という考え方。 人生を楽しみたいなら、表現することを楽しむこと！ わたしでいることを認めてあげるのに 「声がすき」と思えることは最強だと思ってます。 そのために、ゆるめる。 今日も良い1日をお過ごしください☺️ #表情筋と美マインド　あけの朝は最高に自己肯定感が高まる🫶 #ピラストレッチ #ピラティス #呼吸 #下腹部 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:38:16 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分【後半トーク必聴】 https://stand.fm/episodes/64557639b451f5cbcfa9007c https://stand.fm/episodes/64557639b451f5cbcfa9007c Fri, 05 May 2023 21:34:05 GMT さそり座満月×半影月食 今日は特別な満月だそうですね🌕 〝　手放す　〝　ということは 今の自分自身のことを知ることからはじまるので すっきり軽〜いココロになる手前は ちょっともがくこともあると思います。 そのもがきすらも、楽しみましょ。　 感謝を書き出すことで わたしらしさを思いっきり表現するきっかけに なりますように🫶 #満月 #さそり座 #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:28 満月の朝のととのえ🌕手放してキレイを育む15分 https://stand.fm/episodes/645424beef5660931eed4229 https://stand.fm/episodes/645424beef5660931eed4229 Thu, 04 May 2023 21:34:14 GMT こどもみたいに無邪気に楽しみましょ🎏 大切な日のととのえに選んで下さったり 移動中に聴いて下さったり 日常の一部にしてくれてありがとう☺️ コメント読ませてもらいながら ほんわりした気持ちになってまーす。 明日は満月！ https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody ゆるめてととのえる表情筋と美マインド お申し込みは本日までです𓍯 気になってた方は、キレイの輪に飛び込んでくださいね。 #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #表情筋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:28 変化をたのしめるカラダへ♡ ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6452d1c2ef5660931eed2ca1 https://stand.fm/episodes/6452d1c2ef5660931eed2ca1 Wed, 03 May 2023 21:27:46 GMT 寝る前の過ごし方が 朝の調子を作り出してるんだなぁ、と 改めて感じた朝♡ 特別なことじゃなくていいので 少〜しゆるめる時間を 取り入れてみてくださいね。 夜⇆朝とぐるぐるとエネルギーが循環する1日を♡ いってらっしゃい。 #ピラティス #朝活 #呼吸 #ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:39 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/645180b0b70669bc9db034aa https://stand.fm/episodes/645180b0b70669bc9db034aa Tue, 02 May 2023 21:29:37 GMT 動き終わってから毎朝思うこと ＼ 今日も、朝起きれたことに感謝♡／ こんなシンプルなことに喜びを感じられるっていいなと思います。 　 忙しいと忘れちゃいがち。 自分のペースで過ごす時間は わたしを大切にする１歩につながるよ。 お仕事の方も お休みの方も 今日もいってらっしゃい！ 　 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #わたしらしく生きる #自分を大切に #ありがとう #早起き #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:50 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/64502f6c5e66abafac565ebc https://stand.fm/episodes/64502f6c5e66abafac565ebc Mon, 01 May 2023 21:30:38 GMT おうちの中がまるでスタジオになる。 壁を使った朝のととのえ 背中がスーーーっと楽になった方も多いのではないでしょうか☺️ 　 バンザイブリッジ(そのまんますぎる💦笑) ご自身のととのえリストに 追加してもらえたらうれしいです。　 　 　 ココロが息してるなぁ と感じられる今日を過ごしましょ♡ いってらっしゃい！ day...815 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #体幹トレーニング #体幹スイッチ #早起き #習慣化 #自分を満たす #自分を大切にする #言葉が好き --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:28 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/644ede283c8f22916b1eb4ed https://stand.fm/episodes/644ede283c8f22916b1eb4ed Sun, 30 Apr 2023 21:31:45 GMT あなたは、あなたであればいい♡ 　 そんなことを思った今日のピラストレッチ。　 　 　 誰かになろうとしたり、元気を装おうとしすぎたり なんだか無理してしまう時に 大切にしてる言葉です。　 　 　 　 もし、響いたら唱えてみてください☺️ 　 　 大丈夫。　 あなたのままで。　 　 　 その方が素直な笑顔が輝くから♡ ５月のはじまりに選んで下さってありがとうございます。　 今日もあなたらしく！ いってらっしゃい♡ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #ゴールデンウィーク #朝活 #モーニングルーティン #ストレッチ #呼吸 #股関節 #ヒップアップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:57 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/644d8d073c8f22916b1ea06c https://stand.fm/episodes/644d8d073c8f22916b1ea06c Sat, 29 Apr 2023 21:33:13 GMT はじまりと終わりの呼吸に 変化があるとうれしくなる♡ 　 そんな小さなしあわせを 今日も大切に育てましょ。 　 　 いつだってカラダは変えていけるし 自分のチカラで変えられる。　 　 そのために今を知ってあげることからスタート！　 　 　 今日もありがとう。 途中、娘のiPadとわたしのイヤホンが接続してしまい 大音量でアニメのセリフが耳に飛び込んで焦ったことを ここに告白します🤣ᝰ✍🏻 いってらっしゃい。 day...813 #ピラティス #オンラインピラティス #早起き #朝活 #目覚め #マインドフルネス #週末の過ごし方 #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:28 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/644c3a3d3feb628397fa99a6 https://stand.fm/episodes/644c3a3d3feb628397fa99a6 Fri, 28 Apr 2023 21:27:40 GMT 自分を大切にする方法は無限にある♾ その中で何をいちばんにしてあげるか。 ワクワクすること 好きで好きでしょーがないこと 素直になれる場所に身を置くこと これ大事ですよね🤍 今日からお休み突入の方も いつも通りの週末の方も まずは4月寄り添ってくれたココロとカラダに ありがとうを伝えることからはじめてみませんか？😊 土曜日行ってらっしゃい👋🏻 #朝活 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインレッスン #オンラインピラティス #習慣化 #マインドフルネス #美マインド #ストレッチ #呼吸 #心の在り方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:57 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチday812 https://stand.fm/episodes/644ae9441d4ba71b60f41000 https://stand.fm/episodes/644ae9441d4ba71b60f41000 Thu, 27 Apr 2023 21:29:58 GMT 4月最後の金曜。 まずは、今日元気でいられたことに感謝♡ わたしは長引く咳とともに過ごした4月でしたが 今やすっきり爽快。 その当時は、うーーーん😔😞と悩んでいたけど あらためてあたりまえの健康に前向きなパワーもらっています。　 　 　 ／ やっぱり健康第一♡ ＼ 　 　 　 今日もいってらっしゃい。　 　 いつもありがとう。 day...811 #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #朝活 # #ストレッチ #早起き #モーニングルーティン #ありがとう #ひとり時間 #健康 #健康習慣 #マインドフルネス #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:34 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/64499e0ec75d6fc59d2afa90 https://stand.fm/episodes/64499e0ec75d6fc59d2afa90 Wed, 26 Apr 2023 21:56:54 GMT アーカイブをupしたと思い込み ストーリーズでシェアしようとしたら 空の写真だけを流している抜け抜けなわたし😂　 　 何かあったのですかー？ と心配してくれてありがとうございます。 よーし、これで無事upできたので うっかりしてた昨晩の入浴を済ませてきまーす♨️← ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 　本日のNICEダイジェスト アームサークル オブリークツイスト ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 心地よさが広がりますよね。 私も大好きな動きたちです。 この感覚が日常に繋がりますように〜 いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #アーカイブ #おうち時間 #ひとり時間 #ママのルーティン #ママの朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:28 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6448463586f1c942d8f3abd0 https://stand.fm/episodes/6448463586f1c942d8f3abd0 Tue, 25 Apr 2023 21:29:48 GMT めぐりは、カラダの中で生まれて ぐるんぐるんと大きくなって まわりの人へと届いて、また自分に帰ってくるものなんだと思う☺️ そのための通り道をつくるための ツイストストレッチやピラティス。 はぁ〜♡ 心地よかった〜 　 　 ✔︎呼吸が楽になった ✔︎久しぶりの参加だけどやっぱり気持ちよかった ✔︎お腹ぎシャキッとした コメントもありがとうございます𓍯 水曜日行ってらっしゃい。 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #朝活 #呼吸 #めぐり #循環 #毎日配信 #心のととのえ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:33 まず、めぐらせよう♡ キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6446f4e486f1c942d8f393cd https://stand.fm/episodes/6446f4e486f1c942d8f393cd Mon, 24 Apr 2023 21:30:46 GMT 雨の日は潤いたっぷり。 そんな風に良い面を見つけて、自分のご機嫌を取ってみる。　 　 　　 「歩む」とは少し止まると書くᝰ✍🏻　 人生の中には 積極的な休息も大切。 そして気持ちを切り替えるアイデアを たくさん持っている方が 毎日は楽しさであふれてくると思っています☺️ 　 　 机の配置替えのように 気楽なリフレッシュもぜひオススメ◎ 　 　 今日もにこにこと いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #お尻トレーニング #ストレッチ #股関節 #音声配信 #朝活 #モーニングルーティン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:39 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6445a3f486f1c942d8f37c35 https://stand.fm/episodes/6445a3f486f1c942d8f37c35 Sun, 23 Apr 2023 21:32:54 GMT なにをするか、よりも 誰と一緒にするか♡ 　 週のはじまりに、そうありたいなぁと思うことをシェアしました。　 　 　 いつもと違う流れを新鮮に感じてもらえたらうれしいです。 木からはじまって 木登りでしめくくり。　 　 どっしり根を生やしていく月曜日を お過ごしください♪ day...808 #ピラティス　#オンラインピラティス　#ピラストレッチ #朝活　#ストレッチ　#毎日配信　#ありがとう　#早起き #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:52 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6444520a7b60a973a77b3862 https://stand.fm/episodes/6444520a7b60a973a77b3862 Sat, 22 Apr 2023 21:31:09 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:10 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/644300619b1ee7f6400dbb74 https://stand.fm/episodes/644300619b1ee7f6400dbb74 Fri, 21 Apr 2023 21:30:27 GMT 奄美大島、最終日の朝は 雨降り注ぐ中お届けしました♡ 波の音、癒されました〜のコメントに すごーくうれしい気持ちです。 聴いてくださり、一緒にカラダを動かして下さって 本当にありがとうございます。 ひとつ小話を😚 波の音と共にお届けする時は airマイクを使うのですが いろんな体制になるピラティス。 マイクをあちこちに移動させながら その姿はなかなかコントなんですよ🤣 いつも音声だから、見えないのをいいことに そんなスタイルでしたが 今日は奄美でご一緒したひろみさん、あつこさんに そんな姿もお見せする愉快なひとときでもありました✨ 　 土曜日行ってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #呼吸 #ストレッチ #奄美大島 #波の音 #自然 #リトリート #癒し #癒しの時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:17 波の音と雨音と。ゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6441ae0196886dc939880900 https://stand.fm/episodes/6441ae0196886dc939880900 Thu, 20 Apr 2023 21:26:47 GMT 奄美大島、晴れました♡晴れてくれました！ 自然の中にいると 風を感じたり 潮の香りを感じたり カラダが素直になっていく。 そんな体感覚が届いていたらうれしいです。 金曜日こんな1日にしたいなぁ、を 味わい尽くす1日を！ #ピラティス #ピラストレッチ#音声配信#朝活#波の音 #自然 #自然の音 #鳥の声 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:20 波の音とともにお届けします♡鳥さんもいるかも https://stand.fm/episodes/643ffcebe9de8054450ec846 https://stand.fm/episodes/643ffcebe9de8054450ec846 Wed, 19 Apr 2023 21:05:03 GMT よい習慣になったものはそのままに これからクセ付けたいことを忘れないためにも 同じ時間にカラダとココロの調子を聴いてみる♡ 　　 　 きっと今頃、 現実のわたしは 空港のカウンターでモタモタしてるんだと思います🤣　　 　 　 感動を言葉に乗せて伝えたいので まだ見ぬ体験をしてきますね！ 　 あたらしい輪 飛び込んでみたら何が待ってるかな。 ワクワクとドキドキを 存分に味わう1日になりますように。 今日もいってらっしゃい👋🏻　 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #音声配信 #朝活 #毎日配信 #呼吸 #早起き #ストレッチ #ひとり時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:18:45 Hello Thursday🫧✈️ゆるめてととのえるわたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/643f0d721ae73209f73b38e0 https://stand.fm/episodes/643f0d721ae73209f73b38e0 Tue, 18 Apr 2023 21:37:10 GMT 骨盤がととのうと、ぐわっとカラダが温まる♡ 　 この変化を朝から感じられるのは しあわせだなぁ〜と思います♪ 　 　 どんな1日にしたいか たーくさんイメージして そのためにしなくていいことに費やしてしまう時間を ひとつずつ減らしていきましょ♡ 　 　 ダラダラスマホとか、特に😇← ではでは、良い一日をお過ごしください🤍 いってらっしゃい♪ day...803 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #音声配信 #毎日配信 #呼吸 #ストレッチ #時間の使い方 #しあわせのヒント #骨盤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:29 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/643dba94d5c7d112c949bdca https://stand.fm/episodes/643dba94d5c7d112c949bdca Mon, 17 Apr 2023 21:31:19 GMT まずお顔にふれてから お尻や腰まわりをゆっくりゆっくりほどいていく♡ 　 　 わたしはこの流れが好き。　 　 　 呼吸しやすなるし そのあとの日常につなぎやすいなぁと 感じます☺️ 　 　 　 今日もわたしだけの心地よさを見つけましょ𓍯 　 五感を満たすことも 忘れないように✨ 自分へのリマインド← 　 day...802 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #習慣化 #表情筋 #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:30 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/643c69148a52be72e300af6e https://stand.fm/episodes/643c69148a52be72e300af6e Sun, 16 Apr 2023 21:31:20 GMT am6:05がもうずいぶんと明るくて 夏に向かってるんだなぁ〜と感じた朝☀️ 月曜日はいろんな希望に満ちてるし よーし、今日から！というスタート地点になりやすいから 最初のととのえは大切♡ 　 　 心地よいリズム 空気のように自然な仲間と なりたいわたしに向かっていく。　 　 　 　 今日もいってらっしゃい。　 　 おはようとおめでとうが入り混じって うれしい朝でした。 ありがとう！！！！ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #ストレッチ #自分を好きになる #手放し #セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:20 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/643b186bb8ef70d4c5dffb10 https://stand.fm/episodes/643b186bb8ef70d4c5dffb10 Sat, 15 Apr 2023 21:35:03 GMT なにより先に自分にやさしく。 厳しくするのは簡単なんですよね。　 　 やさしさを自分に向ける。 自分のためだけに。 これって頭の中で考えているよりも むずかしいなぁ〜と思うことがよくあります😶‍🌫️ わたしはイライラの原因はなんだろう？ と探ってあげることで「不安だったんだね」という 本音に気付きました。 そしたら、もう することはただひとつ。　 　 　 ＼大丈夫だよー／ とまぁるく包んであげることかな？と☺️ 不安もある 楽しみもある 緊張もある 楽しいばかりじゃないけどその先に探りたいのは 本当のほんとの本音かな？と 思っています♡ 今日もやさしい1日を〜 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #瞑想 #ジャーナリング #呼吸 #ととのえ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:11 わたしに優しくなろう♡ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6439c673ce3ced8489f56143 https://stand.fm/episodes/6439c673ce3ced8489f56143 Fri, 14 Apr 2023 21:32:58 GMT 心地よさは誰かと比べて見つけなくていい♡ 　 この考えがしっくり来るようになった理由が ココロも軽くしてくれたので みなさまにシェア。　 　 　 今日の動きの中で 好きだなぁーのポイントが 人と違うのもいいこと。 あたりまえ♡ 　 呼吸しやすいカラダに近づくエッセンスを たーーくさん作ってくださいね。　 　 　 土曜日の朝もありがとうございます。 いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #早起き #呼吸 #ストレッチ #自分を好きになる #自己肯定感 #セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:14 ココロとカラダをゆるめてととのえる ✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64387464c257ce969171e37a https://stand.fm/episodes/64387464c257ce969171e37a Thu, 13 Apr 2023 21:30:43 GMT 骨盤底筋や背骨の感覚は イメージと共に動いてあげると ポンとスイッチが入る瞬間があるんです。　 　 一緒にイメージ筋も育てちゃいましょう♡ これは人それぞれ反応するものが違って わたしの場合は エレベーターやお鍋。 背骨はたまご🥚がしっくり来るんです。 　 　　 そんな話もしているのでぜひ聴いてみてください。　 　 　 　 　 週のおわり金曜日 いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #イメージ #ストレッチ #背骨 #柔軟性アップ #呼吸#自律神経を整える#習慣化 #楽しい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:34 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/643723bea7de533a65e1c2f3 https://stand.fm/episodes/643723bea7de533a65e1c2f3 Wed, 12 Apr 2023 21:34:07 GMT 特別な日の翌朝はなんだか気が抜けちゃう。 そんなことありませんか？　 　 あぁ〜すっごく木曜日な感じだなぁと 3度寝から起きれなかった私です。　 　 5分遅れのスタートにも関わらず 最後まで一緒にカラダ動かして下さってありがとうございました！ 今日も行ってらっしゃい🤍　 　 　 　 どんな日も、どんなドタバタなスタートでも　 終わった瞬間動いて良かったーっと思えてしあわせ✨　 　 　 　 #ピラストレッチ #ピラティス #ストレッチ #朝活 #ありがとう #寝坊 #新生活 #早起き #習慣化 #言葉 #言葉の力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:22 声だけでピラストレッチ𓍯キレイが育つ習慣作り https://stand.fm/episodes/6435d211c23162d6a901e2e9 https://stand.fm/episodes/6435d211c23162d6a901e2e9 Tue, 11 Apr 2023 21:33:31 GMT 調子の良い日も悪い日も ゆっくり寄り添ってみる。　 　　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 　 　 きっと何か優しい気持ちが見つかるはず♡ そしてレターもありがとうございます。 　 今日は黄砂がたくさん飛んでいるのだとか😱 怖い、怖い、怖いー 私にとって、いま一番の強敵です。笑 今日も良い1日を。 day...796 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #新年度 #ストレッチ #呼吸 #ひとり時間 #ひとり語り #おうちトレーニング #子育てママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:01 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/643480f0589661220c6c425f https://stand.fm/episodes/643480f0589661220c6c425f Mon, 10 Apr 2023 21:35:04 GMT 今あるすべてのことは 良い、悪いではなくて 「まるごと私」なんだという考え方が好き。 動いた後のキモチを教えてくれてありがとう♡ そっかぁ、そうだっんだぁ〜と 読ませていただく時間が楽しみになんです。 毎日ありがとうございます。 最後は昨日のとある小話も😆 思い込みが誤解だったと知れてひと安心〜𓀠⸝⸝ わたしは今日から新しい学びをスタートします。 緊張を楽しみに変えていくぞー！ 今日もいってらっしゃい♪ day...795 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #アレルギー　の事実😳 #呼吸 #ストレッチ #おうち時間 #ひとり時間 #おはよございます --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:59 ゆるめてととのえる♡わたしの中の余白を広げる15分 https://stand.fm/episodes/64332e65885f4f8eda5361c1 https://stand.fm/episodes/64332e65885f4f8eda5361c1 Sun, 09 Apr 2023 21:30:38 GMT ていねいに生きる。過ごす。　 わたしのために　 　 いつものことをちょっと違う目線で👀 いつもしないことをあえて選んでみたり。　 　 　 みなさんの変化の声を読ませていただく時間が なによりの楽しみです。♡ 今日もたくさんのわくわくをありがとうございます。 週のはじまり、行ってらっしゃい♪ day...794 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #寝不足 #月曜日 #マインドセット #しあわせ　 #しあわせ習慣 #幸福感 #ハッピー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:42 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6431de0e81b857892d06646c https://stand.fm/episodes/6431de0e81b857892d06646c Sat, 08 Apr 2023 21:35:30 GMT わたしがやって良かったなと思ってる習慣のひとつは 毎朝のピラストレッチとあといくつかあって 気持ちをノートに書き出してみる。 というジャーナリングᝰ✍🏻　 　 はじめたばかりの頃は なんだかよそ行きな言葉ばかり並んでたし これ何の意味があるんだろう？ と良く分からなかったけど 最近やっとその本当の魅力にたどり着きつつあります。　 　 　 なんでも最初からうまくいかない。 だけど諦める必要もない。 変わりたいと思ったら、変われる♡ それが人間の最大の楽しみだな なーんて思った朝。　 　 　 　 今日もわくわくとリラックスを！ いってらっしゃい♪ day...793 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #肋骨 #副交感神経 #言葉が好き #呼吸 #つぶやき --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:30 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/64308a6da9d6e04ba0dab1df https://stand.fm/episodes/64308a6da9d6e04ba0dab1df Fri, 07 Apr 2023 21:26:20 GMT やっと晴れた空に会えた♡ 今日の調子はどうかな？と定点観測するつもりで ゆっくりじわじわカラダをほどいていく。 なにをするにも、まず呼吸とともに♡ この気持ちがあれば今日もまぁるくうまく転がるよ☺️ 　 　 描いた方へ転がっていきましょ。 いってらっしゃい♪ day...792 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #朝活 #習慣化 #呼吸 #子育てママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:41 週末のととのえ🤍もっと呼吸を楽しもう✨わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/642f3a0ae783705b5821cfe0 https://stand.fm/episodes/642f3a0ae783705b5821cfe0 Thu, 06 Apr 2023 21:31:07 GMT あたらしさで満たしていこう。　 　 これは15分カラダを動かしたあとに、ふっと感じたワード。 吸って、履いて というあたりまえの呼吸に 目を向けてあげると気づくことがある。　 　 毎回毎回、わたしたちは あたらしさを取り込んで カラダ中を駆け巡った感情と共に もう要らなくなったものをポイっと捨てる 作業をしてるのだと。　 　 　 カラダってすごいですよね。 この機能にあらためてありがとう♡ そして今日もよろしくね、の気持ちで 1日をスタートさせましょ。　 　 　 行ってらっしゃい♪ day...791 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #習慣化 #綺麗になろう #呼吸 #ストレッチ #股関節 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:25 自分を大切にする時間をつくろう✨15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/642dea42726ce3f552c8c2a2 https://stand.fm/episodes/642dea42726ce3f552c8c2a2 Wed, 05 Apr 2023 21:38:41 GMT てんびん座満月のオススメアクションに お腹のシェイプアップと入っていたら しない訳にはいかない✨✨　 　 ピラティスの醍醐味をドーンと行った今朝。　 　 汗をかくほど温まりましたね😊　 今日からわたしも新たな気持ちで 朝1番に「3つの感謝」を綴ることを 再スタートします。　 　 三日坊主になりがちなことこそ あえて宣言するスタイルで 自分との約束を強化する作戦😏🤝　 　 　 そのことについては またお話しさせてもらいますね。 木曜日行ってらっしゃい♪ そして良い満月をお過ごしください。 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #習慣化 #腹筋 #てんびん座 #満月 #ストレッチ #呼吸 #瞑想 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:16 満月の朝🌕ふわっと軽いわたしへと。ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/642c981394fd5735f434c062 https://stand.fm/episodes/642c981394fd5735f434c062 Tue, 04 Apr 2023 21:35:33 GMT 今日の調子をゆっくり、ゆっくり確認する。 朝のカラダにじわじわと届く股関節ワーク♡ これ、いいですよね。 わたしのお気に入りルーティンでお送りしました。 一緒に動いて下さってありがとう。 みんながシェアしてくれたみたいに 動いたあとの感覚に目を向けて見てくださいね。 いいことばかりじゃなくてOK! うまくできない、感覚が分からないなぁ、、 それもまた今日の調子を知るきっかけです。　 　 　 　 今日もいってらっしゃい♪ day...789 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #股関節 #ストレッチ #呼吸 #おうち時間 #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:30 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/642b45f8a26fa99a4b88b1bf https://stand.fm/episodes/642b45f8a26fa99a4b88b1bf Mon, 03 Apr 2023 21:32:58 GMT 朝1番カラダを動かすって やっぱり気持ちいいですね。 というコメントをいただいて 本当にそうだなぁ〜と思った朝。 　 　 あたらしいチャレンジには ストレスが付きもの！という話もしています⋆⸜ ⚘ ⸝⋆ 今日も小さなストレスを受けながら よくなるために進んでいきましょ♡ いってらっしゃい。 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #言葉が好き　#体調管理　 #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:48 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6429f455976bdaaff5eddcad https://stand.fm/episodes/6429f455976bdaaff5eddcad Sun, 02 Apr 2023 21:32:27 GMT あたらしい季節のはじまりの方も多い月曜日。 ペースは違ってもいいから 楽しいところや、一つの出来事の良いところに目を向ける そんな姿勢で過ごしたいなぁ〜と 思ってます＾＾ レターもありがとうございました。 話して、ココロを軽くして、進みたい方向へぐんぐん近づいてくださいね。 寝坊の悪さゆえ、頬が痛いけど… 今日も楽しむぞー♡ 行ってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #月曜日 #朝活 #呼吸 #片鼻呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:09 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6428a3076c19f5d1dcf37366 https://stand.fm/episodes/6428a3076c19f5d1dcf37366 Sat, 01 Apr 2023 21:33:14 GMT あと一息なんです、声🗣 今朝は鼻うがいからスタートしたら なんだか調子が良かったのでもう少し続けてみること決定！ 試してみて、合うものを見つけていく。 こんなにシンプルで大事なこと 忘れてました😂 カラダをととのえるには ＼ うるおい　と　余白　／ 心地よい日曜日をお過ごしください♪ #ピラストレッチ #ピラティス　 #朝活 #ストレッチ　#鼻うがい　#呼吸　#表情筋　 #うるおい　#健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:29 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64274f936c19f5d1dcf35df3 https://stand.fm/episodes/64274f936c19f5d1dcf35df3 Fri, 31 Mar 2023 21:24:49 GMT 4月はじまりはじまり♡ 良かった、いつも通りはじめられて、という 安心感と、この時間が好きだなぁの再確認。　 　 　 動いたあとに感じた 「◯◯したい」というキモチに スルスルとついていく日にしませんか？☺️ 　 　 わたしは足裏マッサージをしまーす♪ 　 　 　 今日もいってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #健康 #習慣化 #キレイになる #4月#呼吸 #マインドフルネス #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:19:07 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6425a60d79ff7cfa8e2d1897 https://stand.fm/episodes/6425a60d79ff7cfa8e2d1897 Thu, 30 Mar 2023 21:05:03 GMT 3月のしめくくり🤍 どんな1ヶ月でしたか？　　 　 　 わたしにとって今月は 新しい決断&スタートの多い時間でした。　 　 今朝は念には念を、と喉を休めるという選択をしました〜。 と同時にここまで回復してます❤️‍🩹のご報告です。　 たくさんのメッセージをありがとうございました。 心配かけてごめんなさい🥺 油断禁物なので、ゆるゆるいきます✨　 　 𓂃 𓈒𓏸 体をほぐすことは思考もほぐれる。 体を休ませることは脳も安心する。 煮詰まっていると感じたら ピラストレッチを思い出して 動いてみて下さいね♡ 　 　 #ピラストレッチ #ピラティス #毎日配信 #呼吸 #ストレッチ #朝活 #健康第一 #早起き #子育てママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:17:45 Good bye 3月💕ココロとカラダをゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6424acf7a03c1463620d6f2f https://stand.fm/episodes/6424acf7a03c1463620d6f2f Wed, 29 Mar 2023 21:26:30 GMT 全く整わないかもしれませんが 私の声のウォーミングアップも兼ねて…🙏🤍 　 　 ゆっくりじわじわ。 こんな別人感のあるレアな日となりました。 おかしいのは 声だけです🗣 カラダは驚くほど元気なので ご心配かけてごめんなさい。 ありがとうございます。 明日はもう少し良い音声になりますように✨✨ 　 　 行ってらっしゃい！ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #呼吸 #声が出ない #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:06 こんな声で失礼します💦ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64235e513e045c349e036f71 https://stand.fm/episodes/64235e513e045c349e036f71 Tue, 28 Mar 2023 21:38:41 GMT 二度寝の一瞬が10分だった悲劇😶‍🌫️ アーカイブでゆるめてととのえながら待っていました、 のお声までありがとうございます🥺😭 𓂃 𓈒𓏸 言葉に出会うタイミングは いつもピンポイントで必要なフレーズが ピタッと、いま！！！という時にやってくる。　 　 〝　やることが溢れていませんか？　〞　 　 ハッとした方は🫢 私じゃなきゃできないことから 手をつけて、それ以外は後回でいいかも♡と 大切な時間の使い方を整理してみて下さい🧡　 　自分にも言い聞かせてます😘← 　 　 どんな目覚めだった方も いってらっしゃい♪ 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #寝坊 した朝 #ストレッチ #呼吸 #時間術 #おうち時間 #春休み #子育てママ #オンラインレッスン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:07 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64220b3c1ff86692768a2341 https://stand.fm/episodes/64220b3c1ff86692768a2341 Mon, 27 Mar 2023 21:32:02 GMT 目覚めのカラダにしてあげたいことは これまでの緊張やがんばりをほどくこと♡ 　 　 毎日調子が違うから きちんと声を聴いてあげることから はじめてみて下さい。　 　 　 そうすると気づくんです。　 ほんとはもっと◯◯したかったんだ！と　 　 　 ここに気づいてあげられるのは あなただけですよん☺️ 　　 朝から元気いっぱいじゃなくてOK! わたしはピラストレッチ後にじわじわと 元気や心地よいエネルギーが湧いてくるので 最初から元気！ではないです🫶　 　　 それでいいんじゃないかな？ 完璧を目指すのをやめにして 心地よさを探して動きましょ𓀠⸝⸝ day...781 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #マインドセット #セルフコーチング #朝活 #ストレッチ #呼吸 #心のマッサージ #言葉が好き #習慣化 #子育てママ #モーニングルーティン #コミュニティ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:28 キレイが育つ習慣作り🤍まず緊張をほどこう https://stand.fm/episodes/6420ba61c93c75ce9d8637e3 https://stand.fm/episodes/6420ba61c93c75ce9d8637e3 Sun, 26 Mar 2023 21:34:49 GMT 調子はどうかな？ カラダの声はどうかな？ いつも同じ時間に定点観測をすることで 気づくことがある。 わたしの場合は もう少し寝ていたかったかな？と思ったのですが 動き終えた今感じているのは スッキリ〜、白湯もう一杯飲みたい☕️でした。 その声のままに 体が欲するものを与えていく♡ 　 そんな月曜日のはじめ方でしあわせだな と思っています。 　 　 うつぶせの動き、ゆっくりゆっくり 小さく深めて下さいね。 いってらっしゃーい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #ストレッチ #呼吸 #セルフラブ #自分を大切に #早起き #習慣化 #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:52 わたしの今日を大切にはじめるために♡ https://stand.fm/episodes/641f689b00030d9561930e62 https://stand.fm/episodes/641f689b00030d9561930e62 Sat, 25 Mar 2023 21:33:34 GMT うれしい事があった時に1番に伝えたくなる♡ その人のことを大切に。　 　　 頭がふわっと軽くなるアプローチも入ってます！ 　 　 𓂃 𓈒𓏸 昨日、ついに2/28に公開となったミルーム第4弾の 受講者さまが100名になりました🥺🤍🫶 欲しかった100名さまバッチ🎖 つきましたー！ぜひ見てみてください。 　　↓ ↓ https://miroom.com/courses/1457 𓂃 𓈒𓏸 ハートのプレゼントもありがとうございます。 これからも愛されるピラティス&ピラストレッチを お届けしていきます。 応援よろしくお願いしまーす📣🤍 　 日曜日も楽しみなエネルギーでめぐらせましょう day...779 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #ストレッチ #自分を大切に #ミルーム #オンライン講座 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:40 週末のととのえ🤍ゆるめてととのえる わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/641e163f5ad26e89bfb34240 https://stand.fm/episodes/641e163f5ad26e89bfb34240 Fri, 24 Mar 2023 21:29:54 GMT 慣れたことこそ新しいキモチで エネルギーの循環を いつも思うんです。 はじまりの「おはよう」 ピラストレッチ後のご感想シェア 終わりのリアクション。 　 　 その一つひとつがうれしいなぁって。 毎朝ありがとうございます。 やさしいはじまり だけど最強の安心感とともに 今日もいってらっしゃい♪ day...778 #ピラティス #オンラインピラティス #ポジティブ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #おうち時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:06 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/641cc72bcd71f326f5f54216 https://stand.fm/episodes/641cc72bcd71f326f5f54216 Thu, 23 Mar 2023 21:40:22 GMT 終わってから耳を澄ませると 鳥の声が！！！ すぐ近くで鳴いていることに気づきました。　 　 　 なんてステキなんだろう🦜春ですね🌸 うぐいす　ホーホケキョ 動きながら今日のプランを考えてみる♡ じーーーーっとしてると思考も 停滞orぐるぐるおんなじループになりがちの方は、 〝　動きながら　〞この方法はとーーーってもオススメです。 なりたい未来に向かって今日の一歩を軽やかに〜！　 　 　 いってらっしゃい♡ 　 day...777 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活 #ルーティン#呼吸 #子育てママ #自律神経を整える #自分を大切に #自分軸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:34:07 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/641b734e6ef6be928090b75e https://stand.fm/episodes/641b734e6ef6be928090b75e Wed, 22 Mar 2023 21:30:13 GMT 朝一番にわくわくすることをしてみる。 ただ呼吸をすることから、少しプラスして どんな気持ちで今日をはじめたいかな？ とわたしのココロに聴いてみませんか？　 　 　 始めたばかりのころは ただ座ってる静かに呼吸をするだけで精一杯だった私も 日々を重ねることで、気持ちの部分に目を向けてあげたいな という気持ちが芽生えてきました🌱　 　 　 やってみたいな、 ピンときた方は一緒にやってみましょ〜 さぁて、お泊まり保育明けの👧🏼 お迎えに行ってきまーす♪ 　 　 　 　 day...776 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #福岡ピラティス #朝活 #毎日配信 #瞑想 #マインドフルネス #子育てママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:22 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/641a227309aad76d3ce92516 https://stand.fm/episodes/641a227309aad76d3ce92516 Tue, 21 Mar 2023 21:32:53 GMT 新月の朝。どんな1日にしたいかな？と わたしに聴いてみることからスタートしてみる。　 　 わたしの場合は足裏踏みでした𓀠⸝⸝ 　 このひと手間が今日をより楽しめる1日へと 導いてくれるはずです♡ 　 おひつじ座のテーマもシェアさせていただいたので ピンと来たものに素直に乗っかっていきましょう！　 　 　 　 ＼ ゆるめてととのえる表情筋と美マインド講座／ ひと足早く4/6の募集をスタートしました。　 限定プレゼントにご興味を持って下さりありがとうございます。　 　 間に合わなかった…という方も安心してください。　 当日講座の中で触れていきますので楽しみにご参加ください！　 　 キレイになりたい♡ その気持ちを後押しするすっぴんで集まる満月の夜 　　　↓ ↓ https://yukavcplts.hp.peraichi.com/lilabody #ピラストレッチ #ピラティス #足裏ケア #セルフケア #呼吸 #ストレッチ #朝活 #習慣化 #新月 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:50 まずわたしを大切に🤍🫧ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6418d1613f89ce7ecabed5bb https://stand.fm/episodes/6418d1613f89ce7ecabed5bb Mon, 20 Mar 2023 21:34:45 GMT 祝日なのにいつもと変わらずピラストレッチを選んでくれてありがとう♡ 　　 昨晩あまりに気持ちよく眠れたおかげで ギリギリに起きてしまった私をまず褒めます笑 そんな自律神経の整え方もあるんだな〜 と気になる方はトライしてみてくださいね🚿 今日は宇宙から見たらお正月。 はじまりの時なんです。　 　 ココロ新たに、チャレンジしたいことはなんですか？　 　 思いついたことから 実現させていきましょ♡ 　 　 　 day...773 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #ストレッチ #呼吸 #毎日配信 #自律神経を整える #ごきげん #宇宙元旦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:26 Hello New day✨ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64177ec931d6f104e878b0f1 https://stand.fm/episodes/64177ec931d6f104e878b0f1 Sun, 19 Mar 2023 21:30:07 GMT 今日をどんな日にしたいかな？ とココロに聴いてみる♡ 1日が終わる時に笑っていたいなぁー、とか 感謝の気持ちに包まれていたいなぁー、とか 安心していたいな、など。 そのために今できることは？ と考えるきっかけになりますように 　 　 がんばりたい時にがんばれるカラダへ しなくていいことは ポイっと捨てて いってらっしゃい！ day...773 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:06 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/64162ea77f659f4925f8931c https://stand.fm/episodes/64162ea77f659f4925f8931c Sat, 18 Mar 2023 21:35:55 GMT 使えば使うほどカラダのセンスは研ぎ澄まされていく𓀠⸝⸝ 　 朝一番だからこそ、わかりやすい。 じわじわと目覚めていく過程を味わえるなぁ〜と クレンジングブレスでの頭空っぽ感にうれしくなりました。 何回目で空っぽになりましたか？　 良かったら教えてくださいね♡ 　 　 今日もわたしのために シンプルに過ごしましょう♪ 　 　 　 いってらっしゃい。　 　 　 　 day...772 #自分らしく生きる #自分を好きになる #セルフラブ #自己肯定感 #ピラストレッチ #ピラティス #クレンジングブレス #呼吸 #瞑想 #習慣化 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:51 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6414dd40c30410b3de57f397 https://stand.fm/episodes/6414dd40c30410b3de57f397 Fri, 17 Mar 2023 21:36:21 GMT 今日やらないことをまず決めてみる。　 　 その余白に、本当にやりたいことをする♡ 　 　 ぜひ試してみて下さいね。　　 　 𓂃𓂂𓏸𓐍 -自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス講師の小山ゆか.がお届けする 声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 今日の調子はどうかな？と定点観測する気持ちで一緒に 美マインドも高めましょう🤍 チャットへのアウトプットも大歓迎🌱 気付き、ご質問、みんなにあいさつ　 どんどんシェアして1日のはじまりを ご機嫌にセットしましょう𓍯 　 　 　 今日もいってらっしゃい。　 　 　 day...771 　 　 　 　 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #オンラインピラティス #呼吸 #表情筋 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:30 週末のととのえ🤍ゆるめてととのえる わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/64138a6734850d197ded0bfd https://stand.fm/episodes/64138a6734850d197ded0bfd Thu, 16 Mar 2023 21:30:33 GMT わたしの真ん中が見つかる。 　 よーく知ってる動きを分解してあげると 分かりやすさという新鮮さに出会う。　 　 　 そんな15分になれて良かった。　 　 たまには、こんな あたらしさをプラスするのもいいですね♡ 　 　 　 New マイクの音声もなかなか良くて ひと安心。 今日もありがとうございます。　 　 　 いってらっしゃい👋🏻 day...770 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #朝活 #ストレッチ #マインドフルネス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:25 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6412387e7645d9cf3fe58918 https://stand.fm/episodes/6412387e7645d9cf3fe58918 Wed, 15 Mar 2023 21:28:48 GMT ココロは元気なのに。 あれ、カラダに疲れが残ってる…😔 そんな日のととのえをお届けした今朝。　 　 ↑ まさに私のことです笑。　 　 カラダひとつで出来ることは意外とたくさんあるなぁ〜と 実感してもらえたらうれしいです。 アーカイブで聴いてくださってる方も おはようを伝えにライブ参加くださる方も 本当に毎日ありがとう♡ 　 　 今日をenjoyしましょ〜✨ day...769 #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #ストレッチ #朝活 #子育てママ #ひとり時間 #瞑想 #マインドフルネス #オンラインピラティス #福岡パーソナルトレーニング #福岡ピラティス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:58 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6410e7a8a94b3661417fff18 https://stand.fm/episodes/6410e7a8a94b3661417fff18 Tue, 14 Mar 2023 21:31:40 GMT なんでもない１日を楽しい日に変えるのは いつだってわたしの選択から♡ 　 目覚めの腰がかる〜くなるお守りルーティンでした♪ 　 さぁて、今日は ためらいなく号泣してきまーす！ 　 　 いってらっしゃーい。 day...768 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #習慣化 #卒園式 #号泣　の予感 #ママの時間 #子育てママ #ひとり時間 #呼吸 #ストレッチ #オンラインコミュニティ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:48 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/640f95aba94b3661417fe78c https://stand.fm/episodes/640f95aba94b3661417fe78c Mon, 13 Mar 2023 21:29:33 GMT 終わってから気づく。 ホワイトデーなんだということに☺️🍬　 　　 思いもよらぬお返しがあったら 「ありがとう」と相手の気持ちごと受け取れる私でいましょ𓍯 　 　　 朝のはじまりに こんな１日にしたいなを宣言してしまおう♡ 行ってらっしゃい♪ 　 　 　 day...767 #ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #朝活 #習慣化 #呼吸 #ひとり時間 #マインドフルネス #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:51 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/640e4480308031de873c23e6 https://stand.fm/episodes/640e4480308031de873c23e6 Sun, 12 Mar 2023 21:30:58 GMT 少し先のことは考えなくて大丈夫。 今、自分のために呼吸をして動いてあげていることを 思いっきり味わい尽くすことから はじめてみましょ♡♡ 　 　 月曜日行ってらっしゃい。　 たくさんのおはよう、をありがとうございます。　 　 ぜひ、自分のために言ってあげてくださいね！ day...766 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #ストレッチ #呼吸 #わたしらしく生きる #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:18 おはようから始まる、わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/640cf30a65512a724c0a9102 https://stand.fm/episodes/640cf30a65512a724c0a9102 Sat, 11 Mar 2023 21:31:08 GMT ゆるめてととのえたら、あれもやりたい！こらもしたい！ とポンポンとココロの声に気づいていく。　 　 　 この感覚がなにより好きなんだ！と気付かされる。 なんにもしないよりずっといい。　 　 大切な私のために 簡単な動きをプラスしてみましょ𓍯 　 　 今日も同じ時間を過ごせてしあわせ♡ ありがとう。 今日という日をいろんな景色楽しみながら 走り抜けましょ〜🏃‍♀️ エール← 　 day...765 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #マインドフルネス #オンラインコミュニティ #おはよう #習慣化 #早起き #キレイの積み上げ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:01 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/640ba1a81d48b4c15d8c40ae https://stand.fm/episodes/640ba1a81d48b4c15d8c40ae Fri, 10 Mar 2023 21:31:42 GMT 今日をより豊かにするために 何をチョイスするか。 何を1番最初にするか。　 　 起き抜けのカラダにやさしい呼吸と ストレッチを届けながら ココロにそーっと聴いてあげる時間。　 　 　 　 ↑ あ、ピラストレッチってこんな時間なんだよなぁ♡ と、動き終えて感じてます。　 　 　 その一歩を大切に 今日を楽しみましょ𓍯 　 　 毎朝ありがとう♡ day...764 #ピラティス #呼吸 #ストレッチ #朝活 #早起き #ピラストレッチ #おはよう #QOL --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:15 週末のととのえ🤍6:05のおはよう☀️わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/640a500a9dbb8af6eda4ed0c https://stand.fm/episodes/640a500a9dbb8af6eda4ed0c Thu, 09 Mar 2023 21:31:07 GMT まさか、それが食あたりだったとは。 知らないことを教えてもらうのは いつだってみんなとの会話から☺️ 　 なのでついつい 「労る」という言葉をチョイスした朝。 　 　 金曜日行ってらっしゃい𓍯 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #健康 #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:17 まず労る✨わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6408fe9efa14c385bb96372b https://stand.fm/episodes/6408fe9efa14c385bb96372b Wed, 08 Mar 2023 21:31:37 GMT お月さまを見上げられる位置にマットを敷いたら ただそれだけで、いつもの朝に新鮮さがやってきました☺️ 　 　 大きな工夫ができないシーンでも こんな小さなエッセンスで ココロはわくわくするんです！ 　 　 ヒップリフトのイメージのシェア 素敵だった〜　 新たな視点をありがとう♡ また明日お会いしましょう♪ いってらっしゃい。 day...762 　 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #おうち時間 #おうちトレーニング #朝活 #ストレッチ #呼吸 #自分を好きになる #セルフラブ #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:50 好きを育てよう𓍯ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6407adaff6ca27b3959dc7ae https://stand.fm/episodes/6407adaff6ca27b3959dc7ae Tue, 07 Mar 2023 21:33:54 GMT 声がすべてを物語っている朝♡ 飾りをほどいて、がんばりを脱ぎ捨てていくと 最後に現れるのは素のわたし✨　　 　 昨日の満月で何か思うことがあった方もいらっしゃったかと思います。 その日に感じたことは、ぜひメモに残して 良いでも悪いでもなく 何もジャッジせずに書き出してあげることで わたしは本当はどうしたいんだっけ？ 　 という本音にアクセスできるきっかけになります。　 　 　 最高の朝をありがとう #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #習慣化 #呼吸 #ストレッチ #健康 #朝活 #モーニングルーティン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:47 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64065bf3bb10daf0bc92ff71 https://stand.fm/episodes/64065bf3bb10daf0bc92ff71 Mon, 06 Mar 2023 21:32:54 GMT 小さなアクションは大きな前進♡ 　 自分に厳しくしすぎないで ふわっと解いてあげる。　 　　 ピラストレッチ後に知ったのですが 今夜の満月は乙女座。 その星座が表すカラダの部位は胃腸！ そうと知らず胃腸の話をしていたわたし。　 　 びっくりです。 21:41頃　まんまるのお月様 同じころ夜空見上げましょうね。 いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #習慣化 #朝活 #呼吸 #感謝 #ストレッチ #健康 #美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:08 満月の朝🌕キレイにわたしらしく🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64050ae147698b37ade48308 https://stand.fm/episodes/64050ae147698b37ade48308 Sun, 05 Mar 2023 21:34:44 GMT 大切だな、と感じる時間を過ごそう♡ 動きを終えた今 ふと浮かんだ言葉をシェアします↑ 　 どんな風に時間を使うかは 実は自由。　 　 しなきゃいけないこと 役割はあれど　 その中での細かい選択肢は　 毎回わたし自身で決断してるんですよね😊　 　 　 だからね 今日はこんな日にしよう。 わたしが喜ぶから🫶　 　 という目線で組み立てて過ごしてみませんか？　 　 　 いつもの月曜が Specialな月曜になりますよ、きっと。　 　 　 いってらっしゃい♪ 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 明日の公式ライン限定講座 〝　表情筋と美マインド　〞 楽しみにして下さりありがとうございます。　 　 キレイになりたい気持ちにフタをしない🤍 お申し込みは本日3/6まで https://lin.ee/cpR217a 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #ひとり時間 #マインドフルネス #おうちトレーニング #健康 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:18 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6403bac4994153690916b693 https://stand.fm/episodes/6403bac4994153690916b693 Sat, 04 Mar 2023 21:40:47 GMT どんな1日にしたいかなぁ？と 起き抜けのカラダに聞いてみる☺️ 　 肩まわり、首のつけ根 じわじわとほどいていくと 呼吸が深まるのを実感できる♡ 　 腸のために…のトピックもぜひ取り入れてみて下さいね。　 　 　 サウナにてマインドフルネスを感じたかもしれない その喜びシェアにもお付き合いくださりありがとうございました！ いってらっしゃい♪ day...757 #ピラストレッチ #ピラティス #オンラインピラティス #瞑想 #マインドフルネス #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:42 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/64026917dd50eb32cba82f08 https://stand.fm/episodes/64026917dd50eb32cba82f08 Fri, 03 Mar 2023 21:40:04 GMT 完璧になんて一生かかってもなれないわ❤️ 音声配信でミュートだなんて… 　 待っててくれてありがとうございます。 アーカイブは無音の10分間を処理しておりますので 　 急に慌てるわたしを楽しんでください🤣　 　 　 想像で動いてまーす だなんて 愛あるお言葉をたくさんありがとう🥺❤️ 　 　 ポンコツっぷりが治りませんが… 明日からもよろしくお願いします✨✨　 　 　 みんな大好きだー　 　 　 day...756 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #放送事故 #ミュート配信　してました😂　 #朝活 #目覚め #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:41 【まさかのミュート🙏😂】週末のととのえ🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/640162d2ac41130c50ee99bf https://stand.fm/episodes/640162d2ac41130c50ee99bf Fri, 03 Mar 2023 03:00:54 GMT ありがたいことに 「透明感がありますね」と 思いもよらぬお言葉をいただくことが多いわたし。　 　 　 残念なほどに、その透明感が自覚できていないのですが　 わたしなりに思うこと。 話しています。　 　 　 　 計算方法気になる方は こちらまでメッセージくださいね🫶 　https://lin.ee/cpR217a 　 　 #キレイの積み上げ #透明感 #ライフスタイル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:06:11 透明感のために何してますか？ https://stand.fm/episodes/6401163eac41130c50ee9335 https://stand.fm/episodes/6401163eac41130c50ee9335 Thu, 02 Mar 2023 21:34:13 GMT こんな習慣を持ちたいな♡ と思った時に 最初にすることは何をするかではなくて どのコミュニティに身を置くか。　 　 　 頭で考えずに、ピンと来た場所。 心地よい場所。 そして、何者でもないわたしで自然にいられる場所こそ　 そこなんだと思う。 昨日の経験から気づいた 疲れた足を作らない3つのポイント𓀠⸝⸝ 日常にすぐ取り入れられることなので ぜひお試しを〜 day...755 #ピラストレッチ #ピラティス#ストレッチ#肩こり解消#美姿勢 #疲れにくいカラダ作り #美脚 #朝活 #マインドセット #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:25 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ🎎 https://stand.fm/episodes/63ffc568dd67ecabeebeca85 https://stand.fm/episodes/63ffc568dd67ecabeebeca85 Wed, 01 Mar 2023 21:37:02 GMT オトナ女子に大切なのは◯◯ こまめな伸び〜〜〜のあとにプラスしたいエッセンスについて朝からみんなでグーンと深める。　 　 あぁ、なんて心地よいんだろう☺️ 　 　 無理しすぎない。 やりすぎない。 　 　 このちょうどいいバランスを見つけるまでは　 ちょっと無理しすぎちゃうこともあるかもしれないけど　 　 だんだんと だんだんと カラダが教えてくれるものです♡ 　 いろんな動きを今日も楽しみましょ〜✨　 　 　 お友達にピラストレッチを勧めてくださったり 仲間が増えることがただただうれしいです。 毎日ありがとう❤️ 　 　day...752 #ピラティス #ピラストレッチ #毎日配信 #朝活 #ストレッチ #健康 #運動習慣 #呼吸 #キレイの積み上げ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:12 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63fe732ffca4e349b5fe34cc https://stand.fm/episodes/63fe732ffca4e349b5fe34cc Tue, 28 Feb 2023 21:33:53 GMT 3月はじまりはじまり。 睡眠の大切を実感する朝でした𓀠⸝⸝ 声が弾む弾む！元気そうだなぁ〜と☺️ Cat & cowも慣れた動きから エッセンスを加えるとこんなにも新鮮になるのー？！ という驚きをシェアしています。　 　 最初はぎこちない動きでも くり返してるうちに何かの変化かある！ 楽しんでトライを。 イメージ筋も育てちゃいましょう！！ また明日お会いしまょう👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインレッスン #ピラティスレッスン #朝活 #呼吸 #自律神経を整える #マインドフルネス #瞑想 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:22 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63fd2277bd3dea8bddcf9080 https://stand.fm/episodes/63fd2277bd3dea8bddcf9080 Mon, 27 Feb 2023 21:37:16 GMT ピラティスが少しでも身近になりますように。　 今朝もそれぞれのタイミングで トライして下さりありがとうございます。　 　　 2月の最終日 軽やかな一歩を重ねていきましょ𓀠⸝⸝ 　 　 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂♡ ミルーム第4弾 本日10:00リリースとなります🫶　 　　 ／ 1回10分！オトナ女子の不調を 心地よさに変えるピラティス講座 ＼ 6つのレッスンタイトルや インタビュー記事に こだわりがギュッと詰まっております。 目を通していただけたらうれしいです。　 　　　　👇🏻 https://miroom.com/courses/1457 #ピラティス #ミルーム #おうち時間 #おうち時間を楽しむ #ピラストレッチ #朝活 #呼吸 #マインドフルネス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:12 2月の締めくくりに♪キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63fbd06172a4b34f57047774 https://stand.fm/episodes/63fbd06172a4b34f57047774 Sun, 26 Feb 2023 21:34:52 GMT 起き抜けのカラダのガチゴチ感を スルスル〜っとほどくポイントについて お伝えした今日＾＾ これ、ほんとうに手軽で効果的なので 日中にもオススメ！！！　 　 　 今日やりたいことの総量を書き出して 淡々と順番をつけて、ゲームのようにひとつづつ クリアしていきましょー 　 　 湯たんぽ化した娘に ギフトもありがとうございました😍 いってらっしゃい♪ 　 day...751 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #ピラティスレッスン # #呼吸 #ツボ押し #朝活 #習慣化 #毎日配信 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:49 月曜日を楽しむカラダへ🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63fa82b07f6297082e182b4b https://stand.fm/episodes/63fa82b07f6297082e182b4b Sat, 25 Feb 2023 21:51:02 GMT わたしというカラダがよーく分かった。 お腹をほぐしてあげることで、どれだけリラックスするのか🤣　 　 2週連続起きれず… それと引き換えに、ポカポカ柔らかいお腹が持続中。 引き締まってることと硬いことは イコールではない。 身をもって実感する2月になりました🙇‍♀️ 12分遅れのスタートでしたが 見つけて下ってありがとうございました！！！！ 良い日曜をお過ごしください♡ day...750 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #目覚め #寝坊しました #ストレッチ #お腹 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:26 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63f92de8f53781c638900531 https://stand.fm/episodes/63f92de8f53781c638900531 Fri, 24 Feb 2023 21:37:01 GMT 楽しかった日の翌朝は 楽しい気持ちを引き連れているから 目覚めも心地よい。　 　 ということは、1日の終わりにどんな過ごし方をしたら 明日のわたしがごきげんでいられるのか？ そんな風に1日のスタートを切ってみたらいい！ そう思うのです。　 　 　 何が浮かびますか？　 わたしは何が好きですか？　 　 今日も明日も人生を共にするカラダ♡ こまめに喜ばせてあげながら過ごしましょう😊 　 　 　 いってらっしゃい♪ #ピラストレッチ #ピラティス #オンラインピラティス #呼吸 #ひとり時間 #おうち時間 #朝活 #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:39 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63f7dbc8f53781c6388fec89 https://stand.fm/episodes/63f7dbc8f53781c6388fec89 Thu, 23 Feb 2023 21:34:17 GMT いつもの日常があるから そうじゃない時間がより一層 濃くかがやくんですね そしてうたた寝の心地よさ♡ 　 伸びとネジネジのある今日を過ごしましょう𓀠⸝⸝ #ピラティス #呼吸 #深呼吸 #ストレッチ #ピラストレッチ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:51 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63f68a02e9fdd98ce1551539 https://stand.fm/episodes/63f68a02e9fdd98ce1551539 Wed, 22 Feb 2023 21:33:14 GMT 名残惜しい…ずっといたい、、海のそば💙 見上げれば満点の星空だったことに 昨日は気づかず。 ステキさは360度取り込みたいものですね。 波の音と共にお届けは今日までとなりますが こうして音を届けられるしあわせ。 そして耳から聞こえた音で 感覚はどんどんゆるんでいくし 細胞も反応していくんだなぁ〜と 自然とパワーにぬくぬくした時間でした♪ 　 　 今日もいってらっしゃい 　 　 day...747 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #沖縄 # 波の音 #ビーチピラティス #リラックス #ネイチャーサウンド #自然 #朝活 #おはよう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:05 ゆるめてととのえる🤍🌴波の音とともに♪わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63f5381e1864ad31af3bb9fd https://stand.fm/episodes/63f5381e1864ad31af3bb9fd Tue, 21 Feb 2023 21:31:32 GMT 波の音も届けたい！ 昨晩思いついた私よ、ナイス！！！ 心地よさの極みをお届け♡ 波の音にココロを委ねて呼吸してみてください　 　 こんな場所から お届けしていました。 保存回ですね と言っていただけて ホクホクした気持ちです。 ありがとうございます。 #ピラティス #ピラストレッチ #ビーチピラティス #ストレッチ #朝活 #目覚め #呼吸 #波の音 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:25 波の音と一緒にお届けします𓍯わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63f307f07b0d1e25f4731f0a https://stand.fm/episodes/63f307f07b0d1e25f4731f0a Mon, 20 Feb 2023 21:05:02 GMT 限りなく日常を続けることは 心地よいリズムを取り戻すこと♡ 　 今朝は絶賛移動中なので🏃 今年3回目の収録配信でお届けさせていただきます☺️ 　 　 コメントやいいねで 今日もトライしたよーを残してもらえたら うれしいです。 ひたすらニヤニヤしながら お返事させていただきます😘　 　　 　 火曜日、いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:17:22 Tuesday🫧ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63f295559b2310f0381d2bd0 https://stand.fm/episodes/63f295559b2310f0381d2bd0 Sun, 19 Feb 2023 21:32:24 GMT 新月の朝🌑月曜日。 今日からあたらしい気持ちで、と 感じたなら、素直にそのまま動いてしまいましょう。　 　 きっと、その気持ちを 後押ししてくれる1日になるはず♡ 数日前に、スマホの中身も断捨離さ😊 とせっせとアプリの整理をした私。 使ってる意識のないものを サクサクと削除した結果… なんと、毎朝の目覚まし機能になっていたものを 捨ててしまってたことが判明😂 ヘルスケアというアプリで わたしの睡眠サイクルは管理されてたようです。笑 みなさまもお気をつけあそばせ♡ 　 　 月曜日いってらっしゃい♪ 　 　 day...744 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #ストレッチ #柔軟性up #めぐる体 #習慣化 #キレイの積み上げ #呼吸 #朝活 #自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:38 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63f14af6ab5fe70403fd8ff7 https://stand.fm/episodes/63f14af6ab5fe70403fd8ff7 Sat, 18 Feb 2023 22:02:44 GMT いけないいけない🤭 時計の針が進むのが早すぎるっ！ そんな訳はなくて 週末のNe Bo U 率が高まってしまってる私です。 言い訳しない。 夜更かししちゃいました。 電気つけたまま小一時間、読んでた本を抱えたまま 寝落ちておりました😪 さぁ。切り替えて！ アーカイブで動いて下さってた方もありがとうございました🤍 染み入る〜〜 日曜日行ってらっしゃい♪ day...743 #ピラティス　#ピラストレッチ #呼吸 #朝活 #ストレッチ #ひとり時間 #おうち時間 #健康す --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:18:55 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63eff28c4c5bc8f8aeec1bab https://stand.fm/episodes/63eff28c4c5bc8f8aeec1bab Fri, 17 Feb 2023 21:33:21 GMT カラダの不思議♡ 骨盤の開閉リズムについて。　 　 ご質問をいただいていた生理中にも 取り入れて欲しい動きたちをお届けしました。 いつかやってくるその時に 寄り添ってくれる動きでありますように。 今日も 心地よさを探しましょ♡ day...742 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #呼吸 #背骨 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:51 わたしに寄り添う♡1日のはじまりを心地よさに変える15分 https://stand.fm/episodes/63eea25b03ea5a82ead51d2a https://stand.fm/episodes/63eea25b03ea5a82ead51d2a Thu, 16 Feb 2023 21:38:55 GMT おはようございます、からはじまる この時間は何よりのととのえTime♡ 　 それぞれのタイミングで トライして下さってありがとうございます✨　 　 　 思うんです。 心地よさは 人と比べて決まるものではない、と☺️ 　 だからこそ、わたしのココロにカラダに 聞いてあげてくださいね。　 　 　 なにもしないのもひとつの勇気。 今日もいってらっしゃい👋🏻　 　　 　 day...741 #ピラティス #オンラインピラティス #自分軸 #わたしらしく #ストレッチ #ポジティブ思考 #自己肯定感 #朝活 #毎日配信 #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:22 今日のわたしに心地よさを届ける🤍15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63ed51d5a3a959747c7d64dd https://stand.fm/episodes/63ed51d5a3a959747c7d64dd Wed, 15 Feb 2023 21:43:13 GMT 熱しやすく冷めやすいわたし。 これまでいろんなものに飛び付いては 忘れ去ってしまってるモノも多くて ハッ！と気づいてもう一度スタートさせた ✔︎寝る時のアイウォーマー ✔︎セルフお灸 なーんで忘れちゃってたのかなぁ？🙄 というくらいカラダの調子が良くて 再スタートしてさらに愛が深まりました❤️ 　 　 こういうことって たくさんありますよね。　 　 フォームローラー持ってるけどオブジェになってた！ とか。　 　 　 また思い出した時は きっと必要なタイミング✨ あたらしいことを探す前に これまで好きだったもので、もう辞めちゃったものに 目を向けて見ると気づきがあるかも！ 木曜日、行ってらっしゃい👋🏻 day...740 #ピラティス #ピラストレッチ #習慣化 #早起き #おはよございます #朝活 #あいさつ #ストレッチ #お灸好き #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:37:21 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえるピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63ebfcc21fe9e7081e90943c https://stand.fm/episodes/63ebfcc21fe9e7081e90943c Tue, 14 Feb 2023 21:27:47 GMT ゆるめたい時は、一旦思いっきり力を込めてみる♡ そうすると、ふわーっと抜ける。 脱力ってこれなんだ！！ともやもやをクリアに しちゃいましょ〜 　 　 難しくしないって大切　 　 　　 　 今日もいってらっしゃい day...739 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #むくみ解消 #ストレッチ #股関節 #セルフケア #毎日配信 #早起き --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:07 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63eaacafc6c084905578524c https://stand.fm/episodes/63eaacafc6c084905578524c Mon, 13 Feb 2023 21:33:55 GMT 声は嘘をつけないんだなぁー☺️と実感する朝。 最近起き抜けがガサガサしていたのですが ついに今朝その違和感から卒業したようです𓀠⸝⸝ 　 　 なにをしたかと言うと… 　 　 しっかり寝た！休んだ！ 夜だけじゃなくお昼寝も！　 　 そして久しぶりのお灸もプラス。　 　 　 ハッピーバレンタイン🤎 わたしのために、喜ぶことをしてあげましょ。 　 　 行ってらっしゃーーーい　 　 　 　 day…738 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #健康 #リラックス #セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:10 happyバレンタイン🍫ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63e95b3937319bc13b2589e5 https://stand.fm/episodes/63e95b3937319bc13b2589e5 Sun, 12 Feb 2023 21:34:05 GMT 月曜日だからってがんばりすぎない♡ 今日は昨日の続きだから 楽な気持ちでスタートを切ってみましょ。　 　 あー！どうしよう😭と慌てたときこそ 大丈夫、大丈夫。 なんとかなるさ！と切り替えてみる！ ココロの弾力を高める1日を🤍　 　 　 続けることで変化を感じてきました とうれしいメッセージをいただきました💌 それが聞けてなによりうれしい！！！ 続けてくれてありがとう！！ day...737 #ピラティス　 #ピラストレッチ　 #朝活　 #ストレッチ　 #健康　 #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:23 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63e8090ac40c2357603487d4 https://stand.fm/episodes/63e8090ac40c2357603487d4 Sat, 11 Feb 2023 21:31:07 GMT やってみたいな♡と感じたことを 1番優先する1日にしましょ。 　 そうやって選択できるのも カラダが元気だからこそ✨ そして私はスマホの中身の断捨離を進めていきます🤣← #ピラティス　#オンラインピラティス　#ピラストレッチ　#朝活　#ストレッチ　#毎日配信　#ありがとう　#早起き #習慣化 #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:10 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ #736 https://stand.fm/episodes/63e6b988c3ed43f220c94050 https://stand.fm/episodes/63e6b988c3ed43f220c94050 Fri, 10 Feb 2023 21:39:38 GMT Ne・Bo・U 二度寝のうとうと気持ちよさを、カラダ中で 満喫してしまった朝 　　 待ってましたよ〜のメッセージ ありがとうございます🥹 骨盤底筋をすこーしだけ意識する その時間が呼吸と共に♡ 明日こそは6:05にお会いしましょ〜う 　 　 #ピラティス #健康　 #ピラストレッチ　 #朝活 #早起き #寝坊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:19:08 週末のととのえ🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63e5660f7420dc24c5b0572e https://stand.fm/episodes/63e5660f7420dc24c5b0572e Thu, 09 Feb 2023 21:31:20 GMT おはようから始まって 今日からはじめます♡ 今日はじめてできました♡ 　 こんなうれしいコメントにまみれた朝。　 　 　 ひとつのきっかけになれて幸せだ✨　 　 最近声がなかなかハスキーですが　 花粉と共存していく術を 身につけつつあります。 春待ち遠しいけど、長期戦な予感🙄 金曜日行ってらっしゃい𓀠⸝⸝ 　 　 day...734 #ピラティス　 #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #おはようございます #音声配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:27 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63e41471141c4c16d37354f8 https://stand.fm/episodes/63e41471141c4c16d37354f8 Wed, 08 Feb 2023 21:30:44 GMT 寝る前のハプニングはあれど…笑 今日も起きれたことにまず感謝だなぁと思う朝。　 　 できないことは 数えはじめたらたくさん出てきちゃうから 出来たことに◯つけて行く 1日にしましょ♡ 　 　 今日もいってらっしゃい👋🏻 day...733 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #呼吸 #自分を大切に #瞑想 #習慣化 #早起き --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:33 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63e2c369141c4c16d3733e00 https://stand.fm/episodes/63e2c369141c4c16d3733e00 Tue, 07 Feb 2023 21:32:47 GMT 肩がキュッとなる時は キリンを思い出して𓃱 私たちもキリンも頸椎は同じ数。 それなら長〜いものの方がイメージしやすくないですか？　 　 　 苦手だなぁ、克服したいなぁと思うことほど ふわっと軽やかなトライに変わるイメージ筋から 目覚めさせちゃいましょ 今日もいってらっしゃい👋🏻 day...732 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:58 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63e172110f2c4df9d74fb343 https://stand.fm/episodes/63e172110f2c4df9d74fb343 Mon, 06 Feb 2023 21:33:49 GMT 自分の気持ちに素直になってみる。　 それをするのに朝は最適！　 　 迷った時は楽しめるかどうか♡ これで決めてしまえばいいですよー しし座の持つ意味を知った昨日。 知らず知らずのうちに、こうした方が良いですよ〜 流れにうまく乗ってますよ〜と言われるアクションを 実行していたことに驚きました❕❕ 　 今日をごきげんにスタートしましょ〜 いってらっしゃい👋🏻 day...731 カウントがきちんと合う節目の翌朝☺️← #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #呼吸 #手放し #デトックス #めぐり #ストレッチ #骨盤調整 #瞑想 #子育てママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:26 目覚めのカラダへ。わたしを大切にする15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63e021e5ac0ad6c9b7b78527 https://stand.fm/episodes/63e021e5ac0ad6c9b7b78527 Sun, 05 Feb 2023 21:39:14 GMT 満月の朝に🌕2年目を迎えるなんて♡ これは何か楽しいことをしたいぞ！と考えて たどり着いたzoom同時配信。　 　 いやぁ〜〜〜もう 楽しすぎました。 いつも以上にカラダがポッカポカです。 そして、いつも以上に動きの多い朝でした☺️ 　 　 今日という日に 同じ時間を過ごせる奇跡に ありがとうございます🤍　 　 　 月曜日いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #2周年#ありがとう #音声配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:38:07 6:00〜6:20 ZOOM同時配信♡声だけピラストレッチ2周年 https://stand.fm/episodes/63dece9ee947e02f86b63746 https://stand.fm/episodes/63dece9ee947e02f86b63746 Sat, 04 Feb 2023 21:31:31 GMT いつもしないことをやってみる。 　 ついに明日は「声だけでピラストレッチ」2周年の日。 まさかまさか満月と重なるなんて🌕 これは何か楽しいことをしなきゃでしょ♡ したいさ！するさ！！！と企画させていただきました！ 毎日ありがとうの気持ちを込めて♡ 見えるピラストレッチにご招待します。 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 2/6(月)6:05〜6:20 2th Anniversary 毎日ありがとう♡ zoom ✖️stand.fm 同時配信 　ご招待リンクはこちらからgetしてね↓ https://classmall.jp/yukavcplts/cyv7gvwqkc3wdo6 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 明日は朝も夜も会えますね♡と うれしいメッセージにココロ踊っております。　　 　 　 ちなみに、今朝テストしてみましたところ 音声はどちらも届いておりましたので ひとまず安心でございます☺️ 　 　 ではでは、よい週末をお過ごしください♪ 　 明日は am6:05〜見えるピラストレッチ pm22:00〜 表情筋と美マインド Wでお会いしましょう👋🏻 　 　 　 　 day...728 #ピラティス #オンラインピラティス #朝活#ストレッチ#毎日配信#健康美#ありがとう #キレイになる #毎日美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:07 週末のととのえ🤍わたしを大切にする15分【お知らせ付き😘】 https://stand.fm/episodes/63dd7e456ca94af1adeae28d https://stand.fm/episodes/63dd7e456ca94af1adeae28d Fri, 03 Feb 2023 21:36:27 GMT 節目の朝ってわくわくする𓅰 ゆっくり呼吸を見直して　動きのいいカラダを感じてみる。　 昨日の節分はしっかり鬼の役目を果たしたこと 2月のチャレンジとしてとあるマイトレをスタートしたこと　 お正月の回数などなど　 　　 楽しい時間をありがとう♡ 土曜日いってらっしゃい👋🏻 ピラストレッチ2周年まであと2日𓀠⸝⸝ day...726 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #習慣化 #早起き #ストレッチ #朝活 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:06 立春の朝も♡わたしを大切に🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63dc2c8415041fa66860d123 https://stand.fm/episodes/63dc2c8415041fa66860d123 Thu, 02 Feb 2023 21:35:20 GMT day...725 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:31 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63dadad20c68b049589212ba https://stand.fm/episodes/63dadad20c68b049589212ba Wed, 01 Feb 2023 21:34:42 GMT 今日をどんな1日にしたいか 頭の中でたーくさんイメージしてみる♡ 　 こうだったいいな、の理想を思い描けたなら それは行動に変えられることなんですよ☺️ 　 でもどうやって？ と迷うときこそ、 今いる場所から一歩踏み出してみましょ。　 　 　 背中を押すエッセンスが 1つありますように✨ いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #温活 #子育てママ #ひとり時間#おうち時間 #ストレッチ#セルフラブ#早起き #自律神経を整える #陰陽 #習慣化 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:39 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63d98998d6726556067ad77c https://stand.fm/episodes/63d98998d6726556067ad77c Tue, 31 Jan 2023 21:35:42 GMT 2月はじまりはじまり🕯 今朝はすごーーく胃腸がすっきり空っぽ！な感覚 (お腹が空いている)状態でお届けしたピラストレッチ。　 　 いろんな動き 盛りだくさんでしたね𓀠⸝⸝ 　 出会いや言葉について ココロあたたまるシェアの時間になりました。 今日もありがとうございます。 また明日お会いしましょう♪ day...723 #ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #呼吸 #深呼吸 #朝活#毎日配信 #セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:32 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63d83863e11e74d162580c85 https://stand.fm/episodes/63d83863e11e74d162580c85 Mon, 30 Jan 2023 21:37:01 GMT 1月も締めくくり〜♡ まずなにより、わたしが喜ぶことをしてあげる。 ご機嫌にしてあげるために 何を選んであげますか？𓍯 1番最初に思いついたことは 1日のどこかで取り入れてあげましょ。　 　 　　 質問から広がるコミュニケーション うん♡やっぱりこの時間が ココロの栄養になってるー！を実感させてもらいました。 ありがとう！！ また明日👋🏻 day...722 #ピラティス#ピラストレッチ #ストレッチ #朝活 #おうち時間 #ひとり時間 #女性の生き方 #セルフラブ #ご機嫌習慣 #習慣化 #キレイになる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:57 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63d6e51c497644c71e42e621 https://stand.fm/episodes/63d6e51c497644c71e42e621 Sun, 29 Jan 2023 21:29:16 GMT 逆さまになってみると、 いつも見えてたものが違った見え方になる。 そんな感覚も好きでよく行う動きも取り入れた今朝。　 　 朝にはちょっとハードなのでは？ と思うかもしれないですが　 じわじわ、じわじわと カラダと相談しながら進めるのは 　 まさに　向き合う　という言葉が ぴったりです♪ 　 　 苦手意識が少ない時に トライしてみて下さいね。　 　 　 思いがけずきびだんごもらって 親切って嬉しいなぁと😋 ありがとう。 リンクの設定できましたよー！！ 月曜日いってらっしゃい！ day...721 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #呼吸 #逆転のポーズ #ストレッチ #自律神経をととのえる #モーニングルーティン #朝活 #温活 #いってらっしゃい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:21 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63d595094ebbe38f3973a9ec https://stand.fm/episodes/63d595094ebbe38f3973a9ec Sat, 28 Jan 2023 21:35:24 GMT どうしてだろう？冬の朝はもっとゆっくり眠ってて いいんだよ？思う気持ちをよそに ピタッと隣でjoinしてた娘😂 少し前まで、私の中でタブーだと 思っていたことが そういうことがあってもいいよなぁ と思えた朝。　 　 　 ともかく！大きすぎる声じゃなくてよかった😌 とホッとしながら書いてます。 ほんわかな時間が流れますように。 日曜日いってらっしゃい♪ 　 　 day...720 #ピラストレッチ #ピラティス #朝活 #おはようございます #子供のいる暮らし #子育てママ #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:58 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63d4443367595b488a883ea2 https://stand.fm/episodes/63d4443367595b488a883ea2 Fri, 27 Jan 2023 21:38:21 GMT まぁ〜るくなるために 身近なアイテムをお供にしてみる♡ 　 今日はマクラを使ったピラストレッチ。 がんばりをほどくって 分かっているけど難しかったりしますよね。　 やさしいことではいけないのでは？ 負荷がないと変わらないのでは？　 　 その気持ちも分かるんです。　 でもですね 自律神経のバランスをととのえること以上に 大事なことなんてないの🤍　 　 　 　 今日もいってらっしゃい♪ day...719 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 夜は美人マインドafter party🥂 21:30〜 インスタライブ遊びにきてね ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #美人マインド講座 #ストレッチ #朝活 #習慣化 #がんばらない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:26 がんばらないととのえ🤍 わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63d2f079f69d22217e8f20bc https://stand.fm/episodes/63d2f079f69d22217e8f20bc Thu, 26 Jan 2023 21:28:41 GMT 今ここに数秒だけ 目を向けてみる ココロを置いてみる 楽しいことを考えてみる　 　 いーーーーっぱい出てくる ◯◯してみる　 の中から好きなもをの探そうと☺️ わくわくするかしないか　 カラダをほどきながら 見つけましょ〜　 　 　 今日もありがとうございました♡ おはようのシェアがなによりココロあたたまる♨️ 金曜日行ってらっしゃい！ day...718 #おはようございます #ストレッチ #子育てママ #朝時間 #朝活 #ピラティス #ピラストレッチ #目覚め --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:57 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63d1a19740f69c5ddcccd800 https://stand.fm/episodes/63d1a19740f69c5ddcccd800 Wed, 25 Jan 2023 21:39:58 GMT 毎朝あたらしく生まれ変わる🤍 そんな気持ちでクレンジングブレスから。　 　 確実に変わってきたこの1年 カラダのこと、体力の感じ、お肌のこと、ココロのこと 変化に適応していくって こういうことなのかなぁ？ と感じたりもしています。 happy birthday to me 41歳になった朝　 たくさんのメッセージとお祝いをありがとうございます🥺🤍😭 うれしすぎます！！！！ 1月生まれさんもハッピーバースデー🥂 今日を楽しみに変えるのは 自分次第✨👍🏻 木曜日行ってらっしゃい♪ day...717 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインレッスン #1月生まれ #誕生日 #ストレッチ #朝活 #温活 #習慣化 #呼吸 #おはようございます --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:33:36 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63d04e37cdc9ec1e0fe80323 https://stand.fm/episodes/63d04e37cdc9ec1e0fe80323 Tue, 24 Jan 2023 21:31:53 GMT -2° 冬ですね〜 寒い日のととのえは、小さな動きと呼吸の準備から♡ 　　 硬いなぁ〜を知ると、ほどけていく実感もうれしいもの。 悪いことばかりじゃない𓀠⸝⸝ カラダの背面をじわじわストレッチ　 ツルッと滑らない踏める足に近づけましょ 昨日まくらを新しくした話 白銀世界を期待してたらアスファルトが見てた、なども☺️ 　 水曜日行ってらっしゃい　 day...718 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #ありがとう #温活 #早起き #おうち時間を楽しむ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:33 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63cefc71cdc9ec1e0fe7ea2c https://stand.fm/episodes/63cefc71cdc9ec1e0fe7ea2c Mon, 23 Jan 2023 21:30:43 GMT そうだったんだ、私。 ピラティスしてる時は何にも考えてないんだ！ ということに気づいた翌朝。　 　 頭の中がついつい忙しくなっちゃう人こそ 動く瞑想🧘って大切なのかもしれませんね。　 　 1回で、無になれたー！ とかはないのだけど　 なんか良いかも♡の積み重ねで 気づいたら変わってた𓀠⸝⸝になれるといいなと思う。　 　 　 寒〜くなる今日のお供になりますように いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #おうちトレーニング #朝活 #呼吸 #ストレッチ #毎日配信 #習慣化 #自分を大切に #セルフラブ #瞑想 #マインドフルネス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:47 めぐりをプラス🤍ココロとカラダゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63cdabc8605f5f3d7ddedf35 https://stand.fm/episodes/63cdabc8605f5f3d7ddedf35 Sun, 22 Jan 2023 21:34:23 GMT 寒い日はいきなりがんばらない。 呼吸でカラダの内側から マッサージしてあげるようにじわじわと。 手のひらで陽だまりを作って ポンと肌に塗布してあげるようにして あたたかさを与えてあげることもプラスして。　 　 　 背骨の動きも味方につけちゃいましょう。 今日からマイボトルでお白湯を持ち歩くことにしました𓀠⸝⸝ 予想通り、すでに取り入れてる方も多く みなさんの意識の高さに良い刺激をもらった朝🫶　 　 　 そんなわたしの目標は ボトルを失くさない！起き忘れ注意！です🙃 　 月曜日いってらっしゃ〜い👋🏻 day...716 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #白湯 #朝活 #呼吸 #温活 #背骨 #ストレッチ #柔軟性アップ #早起き #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:13 寒い朝のととのえ🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63cc598ac64ba24669c595a2 https://stand.fm/episodes/63cc598ac64ba24669c595a2 Sat, 21 Jan 2023 21:31:08 GMT 新月♡am5:54に迎えましたね。 ふわふわふわ〜っとその波に乗っかるように カラダをほどいてみる。 特別なことは何もないのだけど 私のためにこのひとときを使ってみる。　 　 　 そして白湯のありがたさをしみじみ感じる朝☺️ 　 習慣化って、意外と気づいてないところで あたりまえにできるようになってるものなのかも？ しれないですよ✨　 　 　 今日もありがとう♡ 日曜日いってらっしゃい👋🏻 day...715 #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #朝活 #早起き #新月 #水瓶座新月 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:03 New moon🌑ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63cb095e5ba8edc8bda82aba https://stand.fm/episodes/63cb095e5ba8edc8bda82aba Fri, 20 Jan 2023 21:36:49 GMT 忘れたころにやってくる… Ne Bo U !!!!! 声が絡まってたり、途中でお風呂のアナウンス？！ 最後は👧🏽の声まで 日常がたくさんあふれ出したレア回となりました🤣 遅いスタートだったのに 見つけて下さりありがとう。 朝の始まりに慌ててしまった日は そんなこともあるさ〜〜と 笑い飛ばしていきましょ✨ 土曜日いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #寝坊 #朝活 #ハプニング #いろんな音 #ストレッチ #呼吸 #ルーティン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:46 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63c9b6606f1a53284f8aa68b https://stand.fm/episodes/63c9b6606f1a53284f8aa68b Thu, 19 Jan 2023 21:30:32 GMT 得意なことや楽しいことは 自動的にやってるはずだから あえて苦手なことを1つやってみる。 ふわふわ〜っと吸う息で 胸を膨らませる　 　 こんな一歩からはじめましょ🤍 金曜日行ってらっしゃい♪ 　 　 　 day...713 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #朝活 #呼吸 #背骨コンディショニング #セルフラブ #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:21 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63c8641abbe32e6f4585aa75 https://stand.fm/episodes/63c8641abbe32e6f4585aa75 Wed, 18 Jan 2023 21:27:06 GMT いろんな場所から同じ時間に集まって 自分のカラダのためにせっせと楽しく向き合う♡ 改めてすごい奇跡だなぁ〜〜うれしいなぁ〜と 股関節周りをじっくり動かす日となりました☺️ 初めてコメント下さったり お友達と一緒に参加して下さったり ありがとうございます♡ どうやらマイクをどこかに忘れてきてしまったようです。 コレクターと化しているsudioの別タイプ こんな時に頼りになるなんて🥺 いつもと違う音質もお楽しみください♪ 　見つかりますように🎧🙏 day...712 #ピラストレッチ #ピラティス #オンラインピラティス #音声配信 #おうち時間 #おうちトレーニング #朝活 #ストレッチ #健康習慣 #早起き #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:21 声だけでピラストレッチ𓍯ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63c7155b72104ba60536ca68 https://stand.fm/episodes/63c7155b72104ba60536ca68 Tue, 17 Jan 2023 21:39:00 GMT 呼吸からはじまって呼吸を確かめるように終わる。 カラダの内側からググーーーンと広げるように。　 少〜し余裕を持たせてあげることって 大事ですよね♡ 昨日はたくさんのコメント、いいね、 レターをありがとうございました😊 電車に乗る前に行き先を確認しよう！ これがわたしの今日の目標𓀠⸝⸝ 　 　 水曜日いってらっしゃい♪ day...711 #ピラストレッチ #ピラティス #オンラインレッスン #朝活 #楽しむ #呼吸 #ストレッチ #おうち時間 #つぶやき #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:51 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63c4d296926be966b0ab4e09 https://stand.fm/episodes/63c4d296926be966b0ab4e09 Mon, 16 Jan 2023 21:05:01 GMT いつも通りの日常は、わたしにとって安心と自信をくれる✨　 今朝は絶賛移動中なので、 今年2回目の収録スタイルでお届けさせていただきます☺️ これも私にとってはひとつの枠超え。 でも毎朝会える楽しみは恋しいので 特別なときだけのチョイスです🤍 　 　 今日もやったよ〜 のサインにコメント残してもらえたら とてもうれしいです。 楽しみに読ませていただきます🫶💕　 　 　 　 火曜日いってらっしゃい♪ 　 　 　 #ピラティス #オンラインピラティス #音声配信 #股関節 #ストレッチ #朝活 #セルフラブ #自分を大切に #ひとり時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:16:22 Hello Tuesday🫧ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63c470105995d9ce421c4bea https://stand.fm/episodes/63c470105995d9ce421c4bea Sun, 15 Jan 2023 21:29:43 GMT 愛のある1日を。 カラダにもココロにも、大事なスペースがある。 詰め込まない、いっぱいにしない。 満たしてあげていいのは愛だけ♡ 　 　 体幹スイッチ入りました〜♪のお声が多かったのは 余分な力みが抜けた証拠です☺️ おめでとう。 反応してくれるカラダに今日も感謝ですよー 月曜日行ってらっしゃい👋🏻 　 　 はじめての参加の方も、ありがとう。 コメント残してくださるみなさまも毎日ありがとう。 毎朝うれしいです。　 　 day...709 #ピラティス #ゆか語録 #ピラストレッチ #早起き #習慣化 #体幹トレーニング #呼吸 #朝活 #笑顔 #健康 #ストレッチ #コミュニケーション #ありがとう #マインドフルネス #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:15 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッ https://stand.fm/episodes/63c320c460a5d6684a4fd397 https://stand.fm/episodes/63c320c460a5d6684a4fd397 Sat, 14 Jan 2023 21:39:01 GMT 雨の日と晴れの日で体調が違うのは あたりまえ♡ 　 季節の中でちゃーんと呼応してくれてるカラダに 良かったなぁ、素直に生きてるなぁと 感じながら、今できるととのえをプラス。　 　 　 これがわたしと上手に付き合っていくコツなのかな と思っています☺️ 寝ているあいだは思っている以上に 水分失われてるんだよー、という 基本に帰り白湯トークと弾んだ朝。　 　 いつものはじまりを、より丁寧にしちゃいましょう。　 　 　 日曜日、いってらっしゃい👋🏻 day...708 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #朝活 #白湯 #健康 #早起き #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:58 今日のわたしと対話する✨ゆるめてととのえる🤍15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63c1ceb460a5d6684a4fbe06 https://stand.fm/episodes/63c1ceb460a5d6684a4fbe06 Fri, 13 Jan 2023 21:36:34 GMT 久しぶりのクレンジングブレスの クリア〜になっていく感覚。 好きだな、と実感。 外が雨でも、お部屋の加湿器は必要だということ にも気付かされた今朝☔️ 　　 昨日の続きの今日だからこそ ていねいなスタートっていいですよね。 夜にトライして下ってた方が 初のライブ参戦してくれたり 朝の心地よさデビューおめでとうございます🍾 そして、いつもありがとうございます🤍　 　 　 土曜日いってらっしゃい。 #ピラティス#オンラインピラティス#ピラストレッチ #朝活 #股関節 #呼吸 #おうち時間 #クレンジングブレス #リセット #リラックス #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:17 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63c07c9b5934143acaf0a745 https://stand.fm/episodes/63c07c9b5934143acaf0a745 Thu, 12 Jan 2023 21:34:01 GMT 今日のあたらしさを、毎日見つけてみる。 生み出してみる♡ そんな目線で過ごしてみると意外と見つかるもの♡ 　 心地よさって、人と比べなくていいんです。 これはわたしに必要な気がするー！ のエッセンスが ひとつでもあればうれしいです◎ 金曜日いってらっしゃい👋🏻 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 今夜はオンライン合宿登壇日♪ 20:30お楽しみに〜 https://mosh.jp/classes/page/102449 今日から始めようかな？の方は ご連絡ください 🎫20%offクーポンお渡しします。 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ #ピラティス #オンラインピラティス #オンラインレッスン #習慣化 #朝活 #早起き #自律神経を整える #セルフラブ #自己肯定感 #自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:49 心地よさを取り戻す♡ ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63bf29e35d35923c53afda65 https://stand.fm/episodes/63bf29e35d35923c53afda65 Wed, 11 Jan 2023 21:28:33 GMT 毎朝「おはよう」と言い合える仲間がいる安心感♡ いやぁー、しあわせ。 ひとりじゃないってあったかいなぁ と腰まわりのモヤモヤをほどく流れのピラストレッチでした。 すっきりじんわりした後に お米を炊くことをうっかり忘れており あ・わ・て・る💦 さて、日常をがんばります☺️ 今日もありがとうございました。 いってらっしゃい♪ day...705 #ありがとう #ストレッチ #毎日配信 #早起き #習慣化 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:37 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63bdd9fbfee44fab46917394 https://stand.fm/episodes/63bdd9fbfee44fab46917394 Tue, 10 Jan 2023 21:35:13 GMT 起き抜けのカラダがあちこち喜ぶ♡ そんな15分。　 　 自分のカラダに触れると気づくことって いーーーーっぱい。 みんなと感覚のシェアができるこの時間は 本当に脳にもよい刺激だなぁー🧠と 　 　 1月ははじまりの月で ついついがんばろう！となってしまうけど 暦の上では1年の締めくくりの時期 という捉え方も💡 だからこそ、ていねいに過ごしてみましょ。 どんな季節も 丁寧がベースにあったら 毎日はきっとうまくいく♡ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #呼吸 #ストレッチ #骨盤のまわり #整え #ポジティブ思考 #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:54 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63bc8704a1c9d275dce66c8d https://stand.fm/episodes/63bc8704a1c9d275dce66c8d Mon, 09 Jan 2023 21:28:54 GMT ひとつの区切り、節目、restartに 取り入れたくなる股関節ワーク♡ 　 気持ちよかったぁ〜のお声も多く ニマニマしております。　 　 　 今日から新学期！ 若干忘れかかってるお弁当作りの勘を 取り戻さねば🍳な朝です。 苦手なことも楽しんでいきましょう♪ 火曜日いってらっしゃい。 また明日6:05にお会いしまょう👋🏻 day...703 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #美活 #習慣化 #健康 #健康美 #呼吸 #股関節 #おうち時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:34 キレイにスリムに健康に♪ ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63bb395c209390b916b96fa3 https://stand.fm/episodes/63bb395c209390b916b96fa3 Sun, 08 Jan 2023 21:45:29 GMT まさかの、ピラストレッチ終わりのトークで かなり弾んでいた(個人的に♡)のに ミュートで語っておりましたー🤣😂 もーう🫠💭なんで、時々これやっちゃうんだろう… たくさんのコメントで 教えてくださってありがとうございました。 アーカイブは謎の無音はCut✂️しております。 枕、ブランケットがあると 目覚めのカラダが喜ぶんですよね〜 こんな身近なアイテムこそ活用しちゃいましょう！ 　　↑これはとってもオススメなのでぜひ◎ いつもありがとう。 月曜日いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #呼吸 #ストレッチ #失敗談 #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:34:37 わたしに寄り添う🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63b9e57eefebca69204a0d36 https://stand.fm/episodes/63b9e57eefebca69204a0d36 Sat, 07 Jan 2023 21:35:18 GMT リラックスして今日をスタートする。 そのために今できる小さな動きを ちょっとだけていねいに♡ 　 これって、できるようで出来ないこと。 だからみんなでする楽しみがあるんだなと 感じた朝。　 　 今朝の声が弾んでいる理由も語っています。　 　 みなさまの今日のチャレンジが スルスルと良い方へと進みますように。　 　 　 ハーフマラソン楽しんで！！！！　 　みんなの応援コメント最高でした🏃‍♀️ 　 　 #ピラストレッチ #ピラティス #早起き #ストレッチ #ランニング #マラソン #呼吸 #お尻 #股関節 #朝活 #習慣化 #表情筋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:59 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63b893500deec3cea027d41f https://stand.fm/episodes/63b893500deec3cea027d41f Fri, 06 Jan 2023 21:32:23 GMT 満月前のととのえ。 頭の中やカラダがいつもよりふわーっとしてる感覚が あるかもしれません。 毎日同じじゃないんだなぁ と知ることも 細胞レベルで変化してる証拠。　 　 　 気持ちの整理 これまでの感謝 ゆっくり休む 　　 こんなキーワードが最適！ 今夜の表情筋と美マインド お申し込みは18:00までです💫 のちほどお会いしましょう♪ day...701 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #ストレッチ #朝活 #早起き #週末 #表情筋 #満月 #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:35 まもなく満月🌕 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63b744400deec3cea027bcf2 https://stand.fm/episodes/63b744400deec3cea027bcf2 Thu, 05 Jan 2023 21:43:07 GMT 股関節と肩まわり いつものアプローチをちょっと変えて♡ やさしいアレンジってカラダがほどける速度が グーンと増します𓀠⸝⸝ これなら出来るかも これは好き　 　 苦手と思っていたことは、見方ややり方を変えれば いくらでも好きに変換できるよ🤍を 体感していただけますように♪ 　 　　＼700回目ありがとう／ 今夜はインスタライブで予祝会 しほさんとの美人マインド育成サロンの 気になる内容についても少しづつお伝えしていきます。　 　 ぜひ、今年の叶えたいことを ストーリーズの質問ボックスに アウトプットしてくださいね 　↓↓ ↓↓ https://www.instagram.com/yukavcplts #ピラティス #ピラストレッチ #節目 #ストレッチ #股関節 #肩こり #自律神経 #マインドフルネス #朝活 #自分を大切に #セルフラブ #自己肯定感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:36:41 ココロもカラダもゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63b5f0fb7c764d97a94e5b84 https://stand.fm/episodes/63b5f0fb7c764d97a94e5b84 Wed, 04 Jan 2023 21:35:16 GMT -自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス講師の小山ゆか.がお届けする 声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 今日の調子はどうかな？と 定点観測する気持ちで一緒に 美マインドも高めましょう🤍 チャット&コメント、レターへのアウトプットも大歓迎🌱 気付き、ご質問、みんなにあいさつ　 どんどんシェアして1日のはじまりを ご機嫌にセットしましょう𓍯 𓂃𓂂𓏸𓐍 自律神経をととえる なんて言うと難しいことをするのかな？ と思うかもしれませんが ／ 起きる時間を決める！　 ＼ これだって整うアクション。 なんだったらかなり上位なアクションなんですよ☺️ 　 寒くても暑くても、四季のどのタイミングでも 今日起きれたカラダは前を向いてるし 希望に満ちてるもの。 その芽を育てるのか、気付かずにスルーするのか。 わたしは育てたいなぁって思う。 day...699 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #表情筋 #呼吸 #自律神経を整える #背骨 #ゆるめる #ストレッチ #美脚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:28 今日のわたしを知ろう♡ キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63b49e8285094921be0ecd13 https://stand.fm/episodes/63b49e8285094921be0ecd13 Tue, 03 Jan 2023 21:31:06 GMT 今日も1日よろしくね、の気持ちで 自分のカラダに声をかけてあげるように呼吸からはじめてみる。　 　 意識しなくても続く呼吸を ちょっと目を向けてやってあげる♡ 　 　 こんなくり返しが、わたしの中に余白を 作り出してくれるのだと思う。　 　 　 今日から仕事はじめの方も まだ冬休みの方も On Offの切り替え上手になりましょ〜🫶 day...698 #ピラティス #ピラストレッチ #気持ちの切り替え #ストレッチ #呼吸 #表情筋 #自分を大切にする #オンラインピラティス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:20 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63b34f6c4280f6f529322b0d https://stand.fm/episodes/63b34f6c4280f6f529322b0d Mon, 02 Jan 2023 21:41:51 GMT 今日が、あたりまえの日常でほんとに良かった♡ こんな風に思うのは、あたりまえじゃない時があったからこそ。 びっくりすることが起きても 少し時が経てばぜーーーんぶ経験✨　 　 きっとね、乗り越えられることしか 起こらないんだと思います😌　 　 　 私の今年のプチ目標が ドンピシャかぶっていたりしてうれしいひとときでした。 そういえば目標を誰かに話したことなかったなぁ の方はやってみてください◎ 叶う速度、上がるに決まってる〜〜 と私は信じてます🤍　 　 　 今日もいってらっしゃい👋🏻 day...697 　 #ピラティス#今年の目標 #新年 #新年の抱負 #ピラストレッチ #動く瞑想 #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:35:31 あたりまえの毎日がしあわせ🫶ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63b1fbe898d65748c7f242d8 https://stand.fm/episodes/63b1fbe898d65748c7f242d8 Sun, 01 Jan 2023 21:32:45 GMT 昨日はたくさんのコメントとレターをありがとうございました☺️ 読むのが楽しみすぎました♡ 節目っていいですよね。 そこから続く今日はもっともっと大切。　 変わらないケア、自分に目を向ける時間は カラダだけじゃなくココロの弾力も取り戻してくれる と思います♪ どんどんフワンと弾ませていきましょ〜 月曜日いってらっしゃい👋🏻 day...696 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #ピラティス講師 #朝活 #おはよございます #ストレッチ #ありがとう #早起き #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:58 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63b03067fdd5b8964a82713f https://stand.fm/episodes/63b03067fdd5b8964a82713f Sat, 31 Dec 2022 21:05:01 GMT はじまりました２０２３年 待ってました元旦☀️ やってみたかったことを早速トライする日になった今日。　 ラストのマッサージは 呼吸が楽になるのでやってみてくださいね。　 　 今年は触れてほどく、ピラティスを超えた セルフケアについてもシェアしていきたいなと思っているのですが、みなさまどうですか？ ご興味持っていただけたらうれしいなぁ。 　　 　　 ぜひぜひ、「トライしたよ！」の証に コメント残していただけたらうれしいです🤍 　 2023年初日　いってらっしゃい👋🏻 day...695 #ピラティス #オンラインピラティス #セルフケア #セルフマッサージ #私を大切に #マインドフルネス #セルフラブ #2023年 #元旦 #お正月 #ピラストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:19:44 Hello 2023🥂🫧わたしを大切にする時間🫶心がほどける15分 https://stand.fm/episodes/63af5c4b8038bccc56f28de9 https://stand.fm/episodes/63af5c4b8038bccc56f28de9 Fri, 30 Dec 2022 21:47:44 GMT 心が動いた方へと進んで本当に良かった🤍　 そう言い切れる2022年でした。 みなさんはどんな一年でしたか？ マイクが途中でoffになったり airマイクの精度に気付かされたり　 人生はハプニングの連続♡ 　 予期せぬことが起こったとしても 次の手、三の手でなんとかなるものなんだなぁー とも思います☺️ 　 　 　 明日は人生初の経験をしに 早起きするぞー。　 　 よい土曜日をお過ごしください🫶 day...694 　 　 #ピラティス #オンラインピラティス #習慣化 #ストレッチ #朝活 #健康美 #呼吸 #子育てママ #ダイエット #産後ダイエット #大晦日 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:40:34 Thank you2022🥂🫧ありがとうの気持ちでゆるめてととのえる締めくくり https://stand.fm/episodes/63ae07cea7e393cb268e8ecf https://stand.fm/episodes/63ae07cea7e393cb268e8ecf Thu, 29 Dec 2022 21:34:31 GMT カレー事件の報告からはじまって 肩まわりのととのえのリンクアプローチを♡ ていねいな暮らしって 少し不便でも ゆったりとした時間が 流れることなのかもしれないな なんて動きながら感じた今日。 便利になればなるほど 能力や体力は衰えてしまう。 だからあえて声だけで動く。 いや、こんなカッコいい理由ではないのだけれど　 こんな捉え方もあるのかなぁ？ そんなきっかけになっていたら すごくうれしいなぁ、なのです☺️ 　 　　＼このあと10:30に会いましょう！！！／ day...693 　 　 　 #ピラティス #オンラインピラティス # #ピラストレッチ #振り返り #朝活 #ひとり時間 #おうち時間 #音声配信 #健康美 #ライフスタイル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:52 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63acb5bba7e393cb268e7953 https://stand.fm/episodes/63acb5bba7e393cb268e7953 Wed, 28 Dec 2022 21:31:58 GMT 慣れたことこそ あたらしい気持ちで エネルギーの循環を♡ 　 これは今日起き抜けに思ったこと。 ほんとにその通りだなと☺️ そして賑やかすぎる締めくくりとなりましたが、 この声がすると、あ、そうだった冬休みなんだった… がんばろう💦と現実に引き戻されています笑　 　 1日まるごと自由で好きなように過ごす なんてことは出来ないけど 瞬間を切り取ったら「なんだかいい感じ」という場面は 思っている以上にたくさんあるはず♡ 　 　 そこに気付ける日にしましょ〜♪ 　 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ MI・SO・GIピラティスはついに明日！ https://classmall.jp/yukavcplts/cl0xfk2x6e85jwh?s_id=c0tygdzpdmeosy5 　 　 day...692 #ピラティス #オンラインピラティス #おうち時間 #おうち時間を楽しむ #ひとり時間 #ストレッチ #ダイエット #習慣化 #早起き #健康美 #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:37 毎朝あたらしく☀️ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63ab65afd36bc8a80f7c9b48 https://stand.fm/episodes/63ab65afd36bc8a80f7c9b48 Tue, 27 Dec 2022 21:38:13 GMT 日本の文化ってステキですよね、とはじまり 大慌てした話まで。　 　 ココロもカラダも飾りをひとつひとつ脱ぎ捨てていくと 最後に登場するのはわたしらしさなんだなぁと ライブを終えてしみじみしております。 わたしらしさがそんなに必要ない場面も たしかにある。　 　 だけど無くす必要もない♡ 　 　 今日も楽しい日になりました ありがとう！と 最初に祝ってしまう🥳のって 最高ですね。　 　 みなさんのコメント温かくて読ませてもらって ほっこりしました。 年末のご挨拶もありがとう。 それぞれのholidayを楽しみ切りましょう♪ 　 ではまた明日〜 いってらっしゃい♪ day...691 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #声 #おはようございます #朝活 #ストレッチ #健康 #運動習慣 #いってらっしゃい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:29 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63aa11e0b9200c0bbdee3e86 https://stand.fm/episodes/63aa11e0b9200c0bbdee3e86 Mon, 26 Dec 2022 21:28:21 GMT 肩まわりがほんわりとゆるむ。　 こうじゃなきゃいけないかな？と思うことは だいたい、そうじゃなくても効果があるんですよね♡ 　 普通だったら座ってするよね、 立ってするよね、という動きも コロンと寝転がったまま出来ることも多い。　 　 今日みたいに、やさしい気持ちで がんばらなくても出来ることを 増やしていきましょ☺️ 　 思い込みのブロック みんなで、ぶち壊していこー！ day...690 　 　 　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 昨日の放送を聴いてくださりありがとうございます！！MISOGIピラティス お会いできること楽しみにしています。　 　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #毎日配信 #朝活 #ストレッチ #健康 #習慣化 #肩こり #腰痛 #ゆるゆる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:46 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63a8c54c84292a232f81aa9d https://stand.fm/episodes/63a8c54c84292a232f81aa9d Sun, 25 Dec 2022 21:49:33 GMT ついにこんな日がやってくるなんて🤍　 みんな本当にありがとう。　 　 このうれしさと感動をシェアしたい！！！と 大発表をさせていただいたのは… 　　↓↓ ↓↓ 12/30 (金)10:30~11:10 ＼ MI・SO・GIピラティス／ Special Lessonへご招待♡ https://classmall.jp/yukavcplts/cl0xfk2x6e85jwh?s_id=c0tygdzpdmeosy5 　 　　 　 今年もがんばってくれたココロとカラダに 寄り添いながら、もうイラナイものはポイっと脱ぎ捨てる。 動く大祓えをしましょう！　 　　　 　 参加したかったけど 30日はお仕事です😭 ドンピシャ移動中です😭 の方にもプレゼントをお届けしたいので (ライブ中に思いつきました✨) キーワードを公式ラインへ送ってください♪ アーカイブからGetしてね。 　　　 12/30 MI・SO・GIピラティスに ご参加の方にはプレゼントもセットで ついてくるので予約完了したら 当日まで安心してお過ごしください🫶　 　　 2023年もふわっと流れに乗って キレイがめぐる習慣のお手伝いさせていただけたら うれしいなぁと思っています。 　 これからも楽しみが続きますように♪ 毎日ありがとう。 　 day...689 　 　 #ピラティス #オンラインピラティス #お知らせ #毎日配信 #ありがとう #フォロワー1000人記念 #ストレッチ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:43:11 ありがとう1000💕 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63a76eef84292a232f81949a https://stand.fm/episodes/63a76eef84292a232f81949a Sat, 24 Dec 2022 21:28:35 GMT 起き抜けのカラダに欲しいのは こんな動きたち…♡ ゆっくりほどくって安心がドワーっと 溢れ出すなぁと感じたクリスマスの朝🤶 楽しい1日を〜！ day...688 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #朝活 #ストレッチ #毎日配信 #ありがとう #早起き #クリスマス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:16 Merry Xmas🎄 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63a61f16d6a67c19dc962788 https://stand.fm/episodes/63a61f16d6a67c19dc962788 Fri, 23 Dec 2022 21:36:14 GMT 膝を思いっきりぶつけた昨晩💦 まぁ、なんとかなるでしょ、と軽く思っていたけど 大当たりしたようで今日は膝立ちモノはお休みでお届け☺️ 自分のペースは自分で作る♡ 呼吸で、話すテンポで。 意識してあげた分、いいなぁと思う私に近づきますよ しっかり寒いクリスマスイブ🎄 ぬくぬくお過ごしください♪ また明日♡ day...687 #ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #呼吸 #朝 #土曜日 #朝活 #温活 #毎日配信 #ありがとう #クリスマスイブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:57 1日のはじまりにゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63a4cce213f93923fa944501 https://stand.fm/episodes/63a4cce213f93923fa944501 Thu, 22 Dec 2022 21:32:45 GMT 今夜は今年最後の新月。 お外はビュービュー風が吹き荒れて 大変お寒うございます☃️ そんな時こそ、安心できるお部屋の中で 朝の始まりをていねいにスタートしてみる。　 この時間があって良かったなぁと しみじみ感じております☺️ 　 久しぶりのご参加の方もありがとうございました。 アーカイブで聴いて下さってる方も 本当にまいにちありがとうございます。　 山羊座のメッセージシェアします𖤐。⡱ ☑︎ 達成する ☑︎ 一歩一歩 ☑︎ 着実に ☑︎ ステップアップ ☑︎ プロフェッショナル　 　 　 ピンときたものは、いま必要なメッセージかも？！　 完了形で願い事書き出してみてくださいねᝰ✍🏻　 　 今日もココロに最適スペースを♡ いってらっしゃい。 day...686 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #温活 #健康 #早起き #習慣化 #ストレッチ #毎日配信 #新月 #山羊座新月 #呼吸 #マインドフルネス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:46 新月の朝も◯ キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63a37c4090cb6610c2bb61f7 https://stand.fm/episodes/63a37c4090cb6610c2bb61f7 Wed, 21 Dec 2022 21:36:24 GMT 冬至。今夜は柚子湯ですかね♨︎ 今日を境に昼間がだんだん長くなっていくことから 太陽が生まれ変わる日☀️ 一陽来復、とも呼ばれてますね。　 　 １２月もあと少し…と思うと 慌ただしさが増してしまいますが こういった季節を感じられることこそ、 しあわせなんじゃないかと思う私です。 節目を意識するのは ていねいな暮らしにもつながるのかな、と 今日は何か「ん」のつく食べ物 取り入れてみようかな。 今夜は鍼灸師しほさんとのインスタライブです。 きっとこんなお話も聞けるのではないかと わたしが一番たのしみにしてるのですが🤍 お時間合う方ぜひいらしてくださいね。　 　 　day...685 #ピラティス #オンラインピラティス #産後ダイエット #ダイエット #冬至 #節目 #ストレッチ #肩こり #健康 #ていねいな暮らし #ラジオが好き --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:23 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63a22a7b83332b0216acad74 https://stand.fm/episodes/63a22a7b83332b0216acad74 Tue, 20 Dec 2022 21:35:17 GMT 久しぶりのクレンジングブレスは 頭の中クリアになって やっぱり好きだなを実感。 　 こうして行ってみるとBGMなしの魅力が 最大限に生かされてるような気がするのですが どうでしょうか😊　 　 なーんてね。 毎日よりよく。 耳障りよく、ちょっと動いてみようかなの きっかけになれたらいいな、と思っております。 ※明日の楽しみなお知らせも話してます📢　 　 12月笑顔で駆け抜けましょ〜 　 　 day...684 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #健康 #習慣化 #運動不足 #ストレッチ #毎日配信 #ダイエット #早起き #マインドフルネス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:42 週の真ん中も✨ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63a0d7bd8e947509a06de2b5 https://stand.fm/episodes/63a0d7bd8e947509a06de2b5 Mon, 19 Dec 2022 21:29:55 GMT １２月２０日！今年もあと11日 冬休みが迫ってくる〜と若干緊張してしまうけど 逆らってもしかたないことは いったん素直に受け入れる。　 　 これってとても大切なスキルですよね。 　日常が教えてくれることはたくさんあるなぁ 　 　 久しぶりにインスタに投稿した動きのおさらいを してみた今朝。 最後の動きがそうです♡ 　 答え合わせに見てみてくださいね𓍯 いってらっしゃい♪ day...683 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #火曜日 #おはようございます #ストレッチ #毎日配信 #ありがとう #早起き #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:07 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/639f8577425baf44c2ca7329 https://stand.fm/episodes/639f8577425baf44c2ca7329 Sun, 18 Dec 2022 21:26:50 GMT ぐるっと回す。ゆっくり、じわじわ 首も股関節も。 そして背骨はひとつづつ動くかな〜？と確認。 こんなやさしい始まりだから続く。 朝のカラダに欲しいエッセンス詰まっていました。 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸 今朝フォロワーさんが950名になっていました。 びっくりすぎて、もう🥺 見つけてくださりありがとうございます♡ 7/7からみんなでお引越ししてきたスタエフ♪ ピラストレッチが日常のワンシーンになっていたら めちゃくちゃうれしいです。 我が家の珍事件も話してます笑 day...682 #冷え対策 #ピラティス #オンラインピラティス #初心者 #月曜日 #温活 #呼吸 #ストレッチ #小山ゆか. #ルーティン #習慣化 #美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:56 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/639e3520344e4bc9a08c0d6b https://stand.fm/episodes/639e3520344e4bc9a08c0d6b Sat, 17 Dec 2022 21:31:38 GMT 今朝はわたしの中の余白を取り戻すような やさしい動きたちをお届け。 なぜなら、朝の気温が2℃だったから。 わ、、、見るんじゃなかった　どおりで寒いわけだ❄️ と妙に納得したので そんな時はゆっくりゆっくりがいちばん。 こわばりやすい場所をほどく♡ なんだか不調だなぁ、、という日のお供にしてみてください。 よい日曜日を𓍯 　 day...681 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #初心者 #はじめまして #柔軟性 #ストレッチ #朝活 #日曜日 #温活 #健康 #ダイエット #小山ゆか. --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:55 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/639ce4cc344e4bc9a08bf94f https://stand.fm/episodes/639ce4cc344e4bc9a08bf94f Fri, 16 Dec 2022 21:37:02 GMT なんでもトライてしてみないと！と マイクを変えてみたら前半モコモコでした🙃 後半からクリアになります。 股関節ワークは いつどんな時も わたしの今の状態を教えてくれる 変わりたいなぁ〜と 思っていたらカラダはゆるんでくれるもの。 変わらないなぁ…と感じる時は どこかで心がブロックかけてるのかも。 大丈夫だよ、開いて♡という安心と 変わっていけるわたしを信じてあげること 　 　 これって大事なだいじなこと。 #ピラティス #オンラインピラティス #産後ピラティス #習慣化 #背骨 #ストレッチ#早起き習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:47 週末も✨ ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/639b927d7d77fba6ec5b5980 https://stand.fm/episodes/639b927d7d77fba6ec5b5980 Thu, 15 Dec 2022 21:33:08 GMT おろしたての歯ブラシの心地よさから ツールの見直しって大事だな♡ ということに気づいた朝。　 　 ということは… 「わたし」を突き動かしてくれるものは ココロやカラダという訳で それはひとつしかなくて 自分でコントロールできちゃうものなんだよね😇 ということに辿り着きました𓀠⸝⸝ 歯ブラシからの発展！ 奥深し！！ day...678 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 明日12/17（土）9:00に 公式ラインより東京パーソナルレッスンの募集を開始します♪ 気になって下さっている方は 登録を済ませてお待ち下さい♡ 　 こちら▶︎ https://lin.ee/cpR217a ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ この1月を皮切りに 2023年は福岡を飛び出して対面レッスン 増やしていく予定です◎ 関西方面の方も待っててくださいね。 必ず行きますっ！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:18 キレイが育つ習慣作り🤍ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/639a40794b70576a77641850 https://stand.fm/episodes/639a40794b70576a77641850 Wed, 14 Dec 2022 21:30:54 GMT 煙があまり出ないお灸があるなんて！ という感動と共にスタートした今日。　 　 「あたりまえ」と思っていることは 意外とそうではないのかもしれないですね☺️ 　 座って呼吸からていねいにスタート もステキ。　 だけど順番を変えてみるのもまたステキ。　 　 あたりまえの枠を外してみる🪟 そんな流れのピラストレッチでした。 良いエッセンスになっていますように。 今日もぬくぬく行きましょう♪ また明日♡ day...677 #ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #健康 #キレイ #自分をたいせつにする #ラジオが好き #毎日配信 #朝活 #小山ゆか. --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:07 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6398ef80ed161ca532985767 https://stand.fm/episodes/6398ef80ed161ca532985767 Tue, 13 Dec 2022 21:33:34 GMT 一段と寒い朝 マイクの充電もなんとか持ち ホッとしております☺️ 　 最近いいなぁと思っている温活についても お話ししてます。 いいものを見つけるとすぐにシェアしたくなる♡ ココロもカラダも わたしに合ってるものはなにかな？ と探すひとときになりますように。 いってらっしゃい👋🏻 day...676 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #習慣化 #温活 #毎日配信 #呼吸 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:53 冬の朝こそゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63979d94d9f88c290f6c4899 https://stand.fm/episodes/63979d94d9f88c290f6c4899 Mon, 12 Dec 2022 21:31:31 GMT 今日はお布団の上でもできる流れでした！ 気軽に取り入れてみてください。 冬の朝の楽しみの１つは オイルヒーターが温まるまでの パチパチと弾ける音。 毎日同じ時間に起きるけど、途中でお昼寝をする！と 決めておくのってプチしあわせですよね♡ 　 一旦スタートしたから、歩き続けなきゃいけない ということもないし この方法はどうだろう？と柔軟に変えられるのって 素敵だなぁと☺️ 　 まわりと合わせながらも わたしだけのペースを大事にいきましょ♪ day...675 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #言語化 #ストレッチ #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:40 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63964c3b0140dd357ea54a90 https://stand.fm/episodes/63964c3b0140dd357ea54a90 Sun, 11 Dec 2022 21:34:00 GMT 寝不足でも、一旦起きてしまうと動けちゃう不思議♡ 今日は早く寝る、とか 途中で仮眠をとる、とか いつもと違う目標がすぐに決まりました☺️ 　 今日の調子はどうなのかな？と定点観測するのは わたしを知ることにつながりますね。 とはいえ、冬の朝はゆっくり寝てたいもの。 無理は禁物🫶　 ゆるゆると月曜をはじめましょう♡ いつもありがとうございます。 day...674 　 #ピラティス #ピラストレッチ #ありがとう #朝活 #毎日配信 #小山ゆか. #ストレッチ #自律神経を整える #目覚め #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:08 週の始まりもゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6394fa8874531db24e93f08c https://stand.fm/episodes/6394fa8874531db24e93f08c Sat, 10 Dec 2022 21:31:36 GMT みんなでがんばってねと、応援し合う最高な朝☀️ 今日は奈良マラソンの日ですね。 先週は福岡マラソンもあって、 ランナーのみなさまの飛ぶような速い走りに尊敬しかなかった私。 　 遠〜い記憶ですが、歩いたらその次の走り出す一歩が とてつもなく重かったのを思い出しました🤣 これって、いろんなチャレンジに似てるかも。 また前に進むために休むのは、ありだけど ダラダラ休むと、スイッチいれるの大変💦 いいペース見つけていきましょー♪ 今日もいってらっしゃい day...673 #ピラティス #ピラストレッチ #毎日配信 #マラソン #ストレッチ #朝活 #美容 #キレイになる #応援 #ラジオが好き #マインドフルネス #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:48 １歩を軽やかに𓍯ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6393a9b91533f39b1b43ebd3 https://stand.fm/episodes/6393a9b91533f39b1b43ebd3 Fri, 09 Dec 2022 21:34:54 GMT まんべんなくカラダを使ってみる。 パーツを極めるよりも、全体を♡ 　 ピラティスの良いところはここかなぁ？と 感じてます。　 　 今日もココロとカラダに良いスペースを。 グーーーンと伸び、いいですよね。 day...627 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #音声配信 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:52 キレイが続くゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63925842af10c7fcf92f7834 https://stand.fm/episodes/63925842af10c7fcf92f7834 Thu, 08 Dec 2022 21:34:25 GMT なにもかもうれしかった目覚めについて♡ day...671 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:31 わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63910653c22d4eea8780ed3c https://stand.fm/episodes/63910653c22d4eea8780ed3c Wed, 07 Dec 2022 21:32:42 GMT まさか今会えるなんて♡ 満月なる前のほぼまん丸なお月様が見れて 久しぶりにココロ震えました。　 呼吸の見直しをお伝えしてます。 ちょっとの工夫はカラダにとってはかなりうれしい事のはず。 真ん中ってどこだっけ？となった時に くり返して見てください。 　 　　 今日もありがとう。 day...670 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #ストレッチ #温活 #習慣化 #満月 #双子座満月 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:37 今年最後の満月🌕ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/638fb65336a8be69327c4af2 https://stand.fm/episodes/638fb65336a8be69327c4af2 Tue, 06 Dec 2022 21:38:52 GMT 朝起きて感じた「これいいな」のカケラを ぐるぐる循環させる今日にしてみよう。　 今に特別不満があるわけじゃないけど もっと良くなりたい、と言う思いって ステキだなと思います。　 　 欲がないことが素晴らしいんじゃなくて どうしたらわたしはワクワクするのかな？ と考えて、最適なものをポンとチョイスすることができる人になりたいなぁ day...669♪ 明日の満月🌕とにかく楽しみ。　 お会いできるみなさま、楽しみにしててくださいね！　 　 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ ゆるめてととのえる 表情筋と美マインド 12/8(木)22:00〜22:40 2000yen ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ お申し込みは本日までです♪ 公式ラインへ「参加希望」と送ってね。 　　💌 https://lin.ee/cpR217a #ピラティス #ピラストレッチ #表情筋　 #キレイになる #ストレッチ #ママのしあわせ #なりたいわたし #産後ダイエット #習慣化 #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:33:03 ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分𓍯より良い1日のはじまりへ https://stand.fm/episodes/638e62849b1d99821b2518a0 https://stand.fm/episodes/638e62849b1d99821b2518a0 Mon, 05 Dec 2022 21:28:56 GMT 変わりたい！変わりたい！！と 気持ちが渦巻いてる🌀 　 だけど、いつものはじまりをどこかで大事に思ってる。　 　 　 そして、もうちょっと音声クリアに届けられないかなぁ？ とマイクを見直したくなった今日。　 　 あしたから出来ることは 始まる前にボイトレだな🎤　 　 　 ハード面を変えられないなら ソフト面から♡ 　 こういうところが、わたしらしいなぁと☺️ 果たして明日、少しでもクリアになっているのか 実験します！ #ワイヤレスマイク　 #音声配信 #音質良くしたい　 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #毎日配信 #いつもありがとうございます #キャプションは #日記 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:42 « 668 »ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/638d11080f69bea83f32ae49 https://stand.fm/episodes/638d11080f69bea83f32ae49 Sun, 04 Dec 2022 21:29:24 GMT 朝1番、脳はまだ眠っていたんでしょうね。 昨日666回目だったのに、今日661回目と入力してスタートしていました😂驚き〜〜、過去にタイムスリップしてるー！ というわけで、だんだんと「あと少し寝よう💤」の言い訳が増えてきている私です。　 　 みなさんすんなり起きれていますか？ そのエッセンスをわたしに1mmください♡ 笑 　 起き抜けのカラダに ちょっと背骨を動かすことからはじめる。 ポカポカに繋がる15分でした。 いい気分にととのえるエッセンスとして 日中にも思い出してみてくださいね◎ ではではまた明日〜👋🏻 毎日楽しみをありがとう。 #ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ#背骨#温活#朝活#おはようございます #小山ゆか. --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:30 «667 »ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/638bc0c5fe9fed81114e6c7b https://stand.fm/episodes/638bc0c5fe9fed81114e6c7b Sat, 03 Dec 2022 21:34:20 GMT やったぁゾロ目だ✨と楽しみにすると 決まって何かが起こる。。笑 はじまりから最後まで👭たちの声が入りすぎるという ざわつく回になってしまいました… なぜだ、、 なぜ今日に限ってこんなに😂 こんなはずじゃなかった、の連続の毎日ですが 今日も元気でいられることに感謝。 　 ✔︎片鼻呼吸 ✔︎喉ケア にも触れています。 いつもと調子が違うなぁと感じたら そのままにせずに身近なできることから トライしてみてくださいね♡ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #表情筋 #小顔 #呼吸 #朝活 #早起き #ゾロ目 #鼻呼吸 #喉ケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:00 ✨666✨ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/638a6e8e58ff319e6923db7c https://stand.fm/episodes/638a6e8e58ff319e6923db7c Fri, 02 Dec 2022 21:31:17 GMT 思いもよらないことを褒められたら 素直に喜んで、ありがとうと言ってみる♡ 　 いえいえ、そんなまだまだ なんて言うのはちょっと寂しい。 せっかく頂いたうれしい言葉は 恥ずかしくってもまるごと受け止めましょ♡ そんなことを想いながら ピラストレッチでした。 今日もありがとう また明日お会いしましょう♪ #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #声 #ストレッチ #朝活 #早起き #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:24 « 665»ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63891d058ce69132388ac2be https://stand.fm/episodes/63891d058ce69132388ac2be Thu, 01 Dec 2022 21:31:05 GMT 4時から起きてる方も多かった今朝⚽️💕 腸から目覚める動きもプラスでお届けしました♪ いつもより早起きだった方は、1日の途中で 仮眠もオススメです。 10〜15分目を閉じるだけでも シャキンと集中力もupしますよ。 いろんな方法で自分をリセットする方法や 心地よさの引き出しを増やすきっかけに なりますように。 金曜いってらっしゃーい！ #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティス福岡 #小山ゆか. #朝活 #ストレッチ #リラックス #リフレッシュ #習慣化 #モーニングルーティン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:57 « 664»ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6387cc1eba21ad967077a625 https://stand.fm/episodes/6387cc1eba21ad967077a625 Wed, 30 Nov 2022 21:33:42 GMT さぁさぁ、たのしみな12月がはじまりましたよ☺️ 一段と寒い朝ですが、ワクワクと一緒だと ちょっとあったまりませんか？　 　 そんな日常の中でできる工夫をていねい♡ 重り　じゃなくて　おまけ の話もチラリと。 　 　 ハートをいただきありがとうございます💐 応援うれしいです。 　 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #ストレッチ #毎日配信 #ありがとう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:37 « 663»ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63867a657ec342a3a9902c64 https://stand.fm/episodes/63867a657ec342a3a9902c64 Tue, 29 Nov 2022 21:32:52 GMT 今日のわたしにOKを出してみる𓍯 ダメダメなところも、得意なところも 〝　まるごといいね　〞にしてみる。　 わたしは今日から昨日仕込んだお味噌さんに 美味しくなぁれ〜と声をかけて愛でることにしました🥳　 　 声かけって大事ですよね♡ 11月の最後の日。 寒くなる予報なので 内側ポカポカに過ごしましょう♪ 　 　　 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #ストレッチ #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #好きなこと #ていねいな暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:54 « 662»ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/638527b3e6acb5d8ec1139fa https://stand.fm/episodes/638527b3e6acb5d8ec1139fa Mon, 28 Nov 2022 21:27:35 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:57 « 661»ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6383da7dab58fd3bb80d811e https://stand.fm/episodes/6383da7dab58fd3bb80d811e Sun, 27 Nov 2022 21:45:53 GMT NE ・BO ・U ☀️💤 言葉通りの起き抜けのカラダにピラストレッチでした。 心なしかテンポよく、いい意味で焦りのない15分。 「まぁ、いっか」のマインドが炸裂しとりました😆 人って、最大限に慌てたら そのあとは落ち着くしかないと言うことですね。 力みが抜けない〜！から脱するには 一旦チカラ一杯、力むのと似てる♡ 6:20スタートにも関わらずリアル参加 して下さったみなさま♡ 心配して下さった方もほんとにほんとにありがとうございました！ #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #寝坊 しました #朝ラジオ #月曜日 #ありがとう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:54 « 660»ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/63828522e726b9ddc2fbec30 https://stand.fm/episodes/63828522e726b9ddc2fbec30 Sat, 26 Nov 2022 21:29:34 GMT はじまりの6:05はまだまだ暗いのですが 終わる頃にちょうど朝焼けが見えるんです。 今日はどうかな？と一旦外に出る楽しみ。 寒くてもワクワクの方が勝つ感じ。 こういうなんでもない瞬間にちょっとずつ五感を喜ばせる♡ 今日の 股関節のワークはぜひ取り入れてみてくださいね #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #ストレッチ #朝ラジオ #習慣化 #五感 #好きなこと --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:21 « 659»ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/6381353ae726b9ddc2fbd6ce https://stand.fm/episodes/6381353ae726b9ddc2fbd6ce Fri, 25 Nov 2022 21:36:17 GMT ひそかに楽しみにしているアフタートーク☕️ 苦手のその先に好きの可能性が広がる うんうん、そうだよなぁと☺️ あらためて感じる朝。 シェアして下さってありがとうございます𓍯 　 そしてネジネジツイストは 朝のカラダにとても心地よい♡ #ピラティス #オンラインピラティス #ストレッチ #朝活 #早起き #習慣化 #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:20 « 658»ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/637fe1dab7a000d130b86d10 https://stand.fm/episodes/637fe1dab7a000d130b86d10 Thu, 24 Nov 2022 21:28:15 GMT 朝から元気すぎる娘。久々に声の登場〜！となり 動揺した朝💦　 　 あたりまえになっていた静かな朝だからこそ びっくりした！！！！笑　 自分にとって心地よいルーティンはなんだろう？ と探りたくなったら、いつもしていることを何か1つやめてみる、という手も👍🏻 　 ☑︎ それをやめてどんな気分になったのか ☑︎ 手放していいことだったんだな ☑︎ 大切なきっかけだったんだな という風に行動を起こしたからこそ 得られるものがあります☕️ 　 　 より良い今日にするために どんな選択をしますか？ 　 　 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日のミルームライブレッスンも 股関節ワーク深めていきます♡ 8:15スタートです。 　　　↓ ↓ season1 https://miroom.in/courses/51 season 2 https://miroom.in/courses/196 season3 https://miroom.in/courses/1375 3つの講座どちらからでもライブ参加できます♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ピラティス #オンラインピラティス #早起き習慣 #習慣化 #ストレッチ #朝の過ごし方 #ポッドキャスト #音声配信 #自律神経を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:10 « 657»ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/637e90729f15d38cd36d31b4 https://stand.fm/episodes/637e90729f15d38cd36d31b4 Wed, 23 Nov 2022 21:28:37 GMT おはようございます♡から始まって みんなで言い合って、ちょっと口角があがって♡ 　 ひとりで起きる朝だけど ひとりじゃないなぁ〜とほっこりした気持ちになれる時間。　 　 改めてピラストレッチに癒されました。 6:05にお会いできる方も それぞれの時間にトライして下さる方も 生活のワンシーンでお耳のお供にして下さってることに ありがとう♡ アレンジのポイント、フレックスは これめちゃくちゃ大事なのでぜひマスターしてね。 世の中がブラックフライデーすぎて あれも欲しい、これも欲しいと 妄想が止まらないわたしです🤭　 　 　 ではでは、また明日お会いしましょう♪ #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #表情筋 #ストレッチ #呼吸 #朝の過ごし方 #体幹トレーニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:45 « 656»ゆるめてととのえる🤍わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/637d3f70cc02b60a23ed8458 https://stand.fm/episodes/637d3f70cc02b60a23ed8458 Tue, 22 Nov 2022 21:30:55 GMT 今日は新月🤍 このあいだの特別な満月から2週間経った🌑🌖 と思うと、感慨深い〜。 月日が経つのはあっという間、とも思うけれど どんな風に1日を、1分を1秒を刻んでいくのか。 これは自由で、何を選んでも全部正解🙌 もっと素直になってしまおう。　 　 改めて「声だけ」のシンプルさ 好きです。　 　 　　 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #朝活 #朝ラジオ #ストレッチ #ポッドキャスト #ライブ配信 #新月 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:32 « 655»ゆるめてととのえる🌑🌖わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/637beeda0509241eb3486483 https://stand.fm/episodes/637beeda0509241eb3486483 Mon, 21 Nov 2022 21:34:41 GMT シンプルに初心に帰ってみる。　 iPhoneアップデートの影響なのか BGMと声のバランスが聞き取りづらいなぁ🤔と感じたので 今日は声のみでお届けです。 　 そんなことに気づけたのも podcastにシェアされた音源を改めて聞き直したからこそ🎧　 あたらしいチャレンジって気づき満載ですね。 火曜日も「わたしリズム」を素直に刻みましょ〜 　 #ピラティス #ピラストレッチ #小山ゆか. #ラジオが好き #ストレッチ #朝活 #オンラインピラティス #丁寧な暮らし #子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:08 « 654»ゆるめてととのえる🫶わたしを大切にする15分 https://stand.fm/episodes/637a9c3dc1ac1294954a8b58 https://stand.fm/episodes/637a9c3dc1ac1294954a8b58 Sun, 20 Nov 2022 21:29:58 GMT 最近少しずつ、あたりまえになっていたことを ひとつずつ手放す努力をしてます♡ 深い理由はないんだけど、なぜか毎日してることって ありますよね。 それってほんとに毎日しなきゃいけない？？ 　 気になったなら、一旦辞めてみる！というのは 新しい気づきをくれるなぁ、と☺️ でね、やっぱり毎日したかったんだな🤍 という気持ちが湧いてきたら もう一度はじめたらいいんですよね𓍯 月曜、今日もありがとう。 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #ラジオが好き #月曜日 #ストレッチ #Podcast はじめました← --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:37 ゆるめてととのえる𓍯わたしを大切にする15分のピラストレッチ « 653» https://stand.fm/episodes/63794acc0020b66df9d5dc51 https://stand.fm/episodes/63794acc0020b66df9d5dc51 Sat, 19 Nov 2022 21:30:09 GMT あたりまえになっていることこそ更新を！ スマホのアップデートした朝。 同じ「時間を知る」という行為も見やすいというだけで 無駄がなくてスムーズだなぁと感じた。 こんなひと手間をカラダにも♡ よい日曜日をお過ごしくださ〜い👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #朝時間 #子育てママ #ひとり時間 #毎日配信 #呼吸 #骨盤 #姿勢 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:12 ゆるめてととのえる𓍯わたしを大切にする15分のピラストレッチ« 652» https://stand.fm/episodes/6377fa21d7eb9dff12a7de2c https://stand.fm/episodes/6377fa21d7eb9dff12a7de2c Fri, 18 Nov 2022 21:33:44 GMT 土曜日だからこそ、リズムを大切にしてみる♡ そんな整えを、いつもしない動きとともに😊 #ピラティス #ピラストレッチ #骨盤 #立ち方 #姿勢 #ストレッチ #マインドフルネス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:46 ゆるめてととのえる𓍯わたしを大切にする15分のピラストレッチ « 651» https://stand.fm/episodes/6376a8356631bf2df56e54b0 https://stand.fm/episodes/6376a8356631bf2df56e54b0 Thu, 17 Nov 2022 21:31:57 GMT 寝坊するかと思いました！と言いましたが 寝坊したのです。 4分前に起きたのだから💦　 　 昨晩が楽しすぎて、夢中になりすぎて(編み物🧶) 眠気が来るのがずーーーっと先になってました。 そんな日もありますよね。 はじまりと終わりで呼吸を比べてみる。 その小さな違いを、広がったスペースを 大事に大事にしていきましょう♡ よい金曜日を〜 #おはようございます #ピラティス #ピラストレッチ #朝ラジオ #ストレッチ #運動習慣 #キレイの積み上げ #産後 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:58 ゆるめてととのえる𓍯わたしを大切にする15分のピラストレッチ « 650» https://stand.fm/episodes/637557039e6c92d60dd58dc8 https://stand.fm/episodes/637557039e6c92d60dd58dc8 Wed, 16 Nov 2022 21:33:20 GMT どんな動きをしていたとしても 間違いではないし その瞬間感じたことをそのまま感じていく♡ 朝のはじまりはダメ出しよりも 心地よさと緊張を気づいてより良い方へと 変えていくのが好きです☺️ 木曜日も楽しめるカラダでわたしらしくいきましょう🫶 #ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #ゆるめる #温活 #朝ラジオ #ありがとう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:32 ゆるめてととのえる𓍯わたしを大切にする15分 « 649»ピラストレッ https://stand.fm/episodes/637405dd9e6c92d60dd576d3 https://stand.fm/episodes/637405dd9e6c92d60dd576d3 Tue, 15 Nov 2022 21:35:00 GMT ピラストレッチがあって良かったなぁと 1番感じているのはわたし自身。　 　 毎朝、どんな時も、同じ時間のカラダの様子を知る という習慣をもってみて648日目でした。 節目ではないけれど、少し変えてみたい。 そういう、自分の中での変化したい気持ちは 大事に育てていいのかなぁ、と☺️ 毎日楽しみをありがとう。 そしてコメントの優しさに包まれてます𓍯 また明日〜！！ #ピラティス #ピラストレッチ #毎日配信 #今日の言葉 #楽しい一日を #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:00 ゆるめてととのえる𓍯わたしを大事にする15分 «648 »ピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6372b3e20f03c98537c0473b https://stand.fm/episodes/6372b3e20f03c98537c0473b Mon, 14 Nov 2022 21:32:37 GMT -自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス講師の小山ゆか.がお届けする 声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 今日の調子はどうかな？と定点観測する気持ちで一緒に 美マインドも高めましょう🤍 アーカイブでトライして下さっている方から レターでご感想いただいたり ピラストレッチの上手な活用法へのお返事を させていただいたり…♡ 　 　 あらゆるコミュニケーションから しあわせ感マシマシにしてもらってます💕 #ピラティス #ピラストレッチ #朝の過ごし方 #マインドフルネス #集中 #幸福度 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:58 « 647»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6371621a0f03c98537c03024 https://stand.fm/episodes/6371621a0f03c98537c03024 Sun, 13 Nov 2022 21:31:29 GMT 月曜日。朝のはじまりに欲しいのは ハードすぎる動きではなくて 赤ちゃんの動きをイメージしながらじっくり寝返りから😊　 　 このじわじわ感を楽しめる気持ちの余白を追求しましょ〜 そしてUNOは楽しいと 改めて知った翌朝でした✨ 年末年始の　暮らしの準備　はじめてますか？ #ピラティス #オンラインピラティス　 #ピラストレッチ #毎日配信#暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:42 « 646»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63700f6b8152f025be8d0244 https://stand.fm/episodes/63700f6b8152f025be8d0244 Sat, 12 Nov 2022 21:26:23 GMT ひとつひとつの動きを大切に丁寧に♡ 背面から目覚めるっていいでよね --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:47 « 645»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/636ebedb90e3403d09994638 https://stand.fm/episodes/636ebedb90e3403d09994638 Fri, 11 Nov 2022 21:30:26 GMT 呼吸を制するものはココロも思考もポジティブになる🧠 　 片肺呼吸。 はじめての方もトライしてみてくださいね。 ベッドの上でもできる流れでした🛏 とご感想をいただいて、あ♡ほんとだ☺️と そんな気づきもうれしい。 土曜日の朝、何か取り入れたいけど まだお布団の中にいたいという時にもオススメです。 #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #片肺呼吸 #ストレッチ#リラックス #リフレッシュ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:47 « 644»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/636d6d5dbfea218b14fb8a24 https://stand.fm/episodes/636d6d5dbfea218b14fb8a24 Thu, 10 Nov 2022 21:30:23 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:18 « 643»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/636c1cc8a0d8010fdeb1a9e0 https://stand.fm/episodes/636c1cc8a0d8010fdeb1a9e0 Wed, 09 Nov 2022 21:34:29 GMT いつも通り起きて、いつも通り白湯を入れて あつあつふぅ〜💭としながら ピラストレッチをはじめる♡ 　 こういう、あたりまえこそ しあわせなんだなぁと思う絶食中の朝。　 　 　 追伸: 健康診断は無事終わりました☺️ #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #モーニングルーティン #朝活 #ストレッチ #毎日配信 #ラジオが好き #声のブログ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:08 « 642»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/636ac920003e736a159f1e48 https://stand.fm/episodes/636ac920003e736a159f1e48 Tue, 08 Nov 2022 21:25:07 GMT 満月開けの朝はものすごーーーくお顔がすっきりなのです。 キレイになる時はみんなで♡ これは「表情筋と美マインド講座」で大切にしてる 思いのひとつなのですが このマインドになれたのは 毎朝のピラストレッチのおかげです。 今日も、いつもありがとう。 ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ 来月の満月は12/8（木） はじめての方も、ルーティンになってる方も 2022年ラストを高めて締めくくりましょ♡ ∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵ #ピラティス #ピラストレッチ #自分を満たす #ママの癒し #朝ラジオ #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:18:44 « 641»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6369792f003e736a159f04eb https://stand.fm/episodes/6369792f003e736a159f04eb Mon, 07 Nov 2022 21:32:13 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:33 « 640»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/636827b263e401a4805c601d https://stand.fm/episodes/636827b263e401a4805c601d Sun, 06 Nov 2022 21:32:00 GMT BGMなしとなってしまった今日。(つけ忘れ←) ですが、それまた新鮮で♡ Clubhouseではこのスタイルだったんだよなぁ と懐かしくなりました☺️ 　 音がある賑やかさも 声だけのシンプルさも どっちも好きなんだなぁと 気づいた 意外にもBGMなしも好評だったので またひょんなタイミングで、するかもしれません。 明日はすごーくめずらしい満月なのだとか。 わくわくをプラスしてくれてありがとう𓀠⸝⸝ #ピラティス #オンラインピラティス #ストレッチ #音声配信 #小山ゆか. #ピラストレッチ #ラジオが好き #月曜日 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:17 « 639»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6366d5c3408789f516aa1605 https://stand.fm/episodes/6366d5c3408789f516aa1605 Sat, 05 Nov 2022 21:30:22 GMT 日曜日の朝、いつもと変わらず起きてるだなんて 2年前のわたしからしたら奇跡なんです。 でも今は、早く起きることが朝の定番になってる。 こんな変化を思うと、人っていつからでも変われるんだなぁ と感じます。 私自身、ストイックでもなんでもない。 どちらかと言うと、誰かに見張られていないと 何か一つのことをやり遂げるとかできないタイプ💦　 　 大人になった今、見てくれる人なんていない。 自分で自分を変えるんだ！ と決めてからはもう1人の私がいい見張り役です♡ ピラストレッチ終えて、ふと浮かんだ言葉を綴りましたᝰ✍🏻 またあしたも6:05にお会いしましょう #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #ママの日常 #2児ママ #子育て中 #早起き #運動習慣 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:11 « 638»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6365852de66bea4a81d01db6 https://stand.fm/episodes/6365852de66bea4a81d01db6 Fri, 04 Nov 2022 21:34:03 GMT ハロウィンが終わったら、次はクリスマスなんですよね。 ところで、クリスマスツリーはいつ頃から 飾るのか？なんて話もした今日。　 　 土曜日がふわっと軽くなりますように。 アーカイブでトライしてくださってる方から レターでご感想をいただいていました💌 こんな活用法があったんですね☺️ うれしいなぁー いつもありがとうございます。 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #ピラティス福岡 #ラジオが好き #ストレッチ #朝の過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:20 « 637»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/636432450961e2c6cea1cee0 https://stand.fm/episodes/636432450961e2c6cea1cee0 Thu, 03 Nov 2022 21:28:01 GMT 毎朝同じ時間だからこそ、今日の調子に気づけることって ありますよね。 むずかしいことはしない。 カラダの余白をじわじわ増やしていくように 安心する場所へ返してあげましょ☺️ 今日も、いつもありがとうございます♡ #ピラティス #ピラストレッチ #安心感 #ゆるめてととのえる #ストレッチ #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:56 « 636»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6362e2b7b6162967fafe2d61 https://stand.fm/episodes/6362e2b7b6162967fafe2d61 Wed, 02 Nov 2022 21:36:40 GMT 久しぶりに朝起きれました♡というコメントに そうだよなぁ〜と深くうなづき☺️ 寒いし、暗いですもんね。 わたしも、まだ夜なのかな？と毎朝思ってます。　 　 無理せず、ゆっくり。 アーカイブ参加もご利用くださいね✨ という私は電気をつけたまま寝ていて 3時台にハッとして起きて寝直した。　 なのに、やたらとスッキリ目が覚めて不思議な日🙌 #ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #ハンドレッド #朝活 #ラジオが好き #習慣化 #キレイの積み上げ #ていねいな暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:28 « 635»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63619101c045d5ba6d990b40 https://stand.fm/episodes/63619101c045d5ba6d990b40 Tue, 01 Nov 2022 21:35:21 GMT 👧🏻が朝ごはんを食べてる横でのピラストレッチ。 なかなかレアな回になりました。　　 　 こういう、いつもと違う状況があるから いつも通りのあたりまえがありがたく感じるなぁ、と♡ 　 　 今日も口角キュッと上げて 目元やわらかにいきましょう𓍯 #ピラティス　 #ピラストレッチ #オンラインピラティス #ラジオが好き #子育て #子育てママ #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:30 « 634»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63603e0d5e2ffc4e33582fae https://stand.fm/episodes/63603e0d5e2ffc4e33582fae Mon, 31 Oct 2022 21:29:06 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:09 « 633»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/635eecb10c7efe6586a3c2e6 https://stand.fm/episodes/635eecb10c7efe6586a3c2e6 Sun, 30 Oct 2022 21:29:40 GMT 呼吸しやすいカラダにととのえてあげる♡ 月曜日に欲しいのは、こんながんばりすぎないエッセンス。　 　 　 HAPPY　HALLOWEEN🎃　 　 #ピラティス #ハロウィン #ピラストレッチ #ストレッチ #ていねいな暮らし #朝活 #ラジオが好き --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:05 « 632»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/635d9b940c7efe6586a3ad6a https://stand.fm/episodes/635d9b940c7efe6586a3ad6a Sat, 29 Oct 2022 21:31:30 GMT 朝焼けがキレイで起きるのが楽しみな時期です とめちゃくちゃステキなコメントを頂いた朝☀️ 思わず窓の外を見たのですが…見えなくて よく考えたら見てる方角が違っていることに、 今さら気付きました💦 明日の朝は、みんなで東の空見上げてみましょ〜 こんな日常に転がってるステキに 気づかせてくれてありがとう♡ 　 #ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #モーニングルーティン #朝時間 #ていねいな暮らし #ラジオが好き --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:38 « 631»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/635c4b19ca152e96a35e2b47 https://stand.fm/episodes/635c4b19ca152e96a35e2b47 Fri, 28 Oct 2022 21:36:06 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:40 « 630»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/635af8642f3b92ab309d8703 https://stand.fm/episodes/635af8642f3b92ab309d8703 Thu, 27 Oct 2022 21:30:55 GMT 朝からだからこそいきなりがんばらすに じわじわほどいて、動きやすいカラダに戻してあげる♡ 最後はアレンジの動きだったので スルーしてもOK トライしてもOK 選ぶときは、必ず今日の調子と相談しながら 行ってみて下さいね。 耳だけの参加の方もメッセージを下さったり 毎日あったかい気持ちをありがとうございます☺️ うれしい〜〜〜です。 また明日お会いしましょう👋🏻 #ピラストレッチ #ピラティス #朝活 #金曜日 #ストレッチ #健康 #習慣化 #早起き #ていねいな暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:50 « 629»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6359a68780b6818cd228d3ed https://stand.fm/episodes/6359a68780b6818cd228d3ed Wed, 26 Oct 2022 21:29:07 GMT 鼻声で失礼します🐽　 ちょっと不調かも…という時の 過ごし方で、オオゴトにならずに済む。 そんな話もチラリと✨ お腹とお尻が目覚める流れでお届けでした♡ 好きなタイミングでトライしてみてください。 #ピラティス #ながら聞き #毎日配信 #ストレッチ #朝の習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:39 « 628»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/635855df57c008553de31408 https://stand.fm/episodes/635855df57c008553de31408 Tue, 25 Oct 2022 21:32:59 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:10 « 627»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/635704175af882c4fff2528a https://stand.fm/episodes/635704175af882c4fff2528a Mon, 24 Oct 2022 21:31:32 GMT たまに思い出しては、そうだよなぁと思うことば。　 　 今日はだれかが1分、1秒でも長く生きたかった1日。　 少しの気合いで、朝起きることが叶うって ほんとはすごーく幸せなことなんですよね☺️ 　 寝坊した翌日だから余計に染み入ります。 比べるところが低すぎてすみません🤣　 　 　 最後の動きについてコメントいただいたので またおさらいをしますね♡ 素直なご感想をありがとう。　 言葉の引き出し、増やします𓀠𓀠 　 　 #ピラストレッチ　#ピラティス　#健康　#体調管理　#ストレッチ　 #マインドフルネス #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:23 « 626»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6355b5919b5fb96050088666 https://stand.fm/episodes/6355b5919b5fb96050088666 Sun, 23 Oct 2022 21:44:29 GMT 盛大に寝坊した朝。さっきまで5時だったのに🫠 13分遅れでスタートとなった今日。　 　 何度もリロードして下さったり 昨日のアーカイブをして下さっていたり 　 お待たせしてしまいました🙏　 　 月曜日の凡ミスは ぜーんぶ私が担当した♡ ということにして 大胆なチャレンジしてみてください😇 きっと、うまくいく！　 　 　 明日こそは、6:05に お会いしましょう。起きます！(宣言←) 毎朝ありがとうございます♡ 　 　 #寝坊しました　#ピラティス　#ピラストレッチ　#小山ゆか. #早起き #習慣化 #ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:21 « 625»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/635461509b5fb960500871b4 https://stand.fm/episodes/635461509b5fb960500871b4 Sat, 22 Oct 2022 21:32:19 GMT アーカイブ参加してくださっている方が レターでご感想を伝えて下さる♡という うれしい現象が起きてます😊　 　 後半でご紹介させていただきました。 この使い方いいですね。 嬉しいのでぜひぜひ、これかも生の声聞かせてください♡ 　 日曜の朝だけど、だからこそリアルタイムで会えた方も多く うれしい始まりをありがとうございました🫶 また明日も！ #ピラティス　#ピラストレッチ　#毎日配信　#マインドフルネス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:14 « 624»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/635310e4343dddaa26d19007 https://stand.fm/episodes/635310e4343dddaa26d19007 Fri, 21 Oct 2022 21:37:34 GMT カラダにとってより自然な動きを流れるように。　 ゆっくり動かす、でも、リズムも作る。 呼吸のタイミングに合わせて背骨アプローチがたくさん重なった今日☺️ むずかしく考えずに、流れに身を任せながら行ってみてください。　 　 #ピラストレッチ　#ピラティス　#ロールバック　#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:00 « 623»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6351beb97d8c9c9a2cff267a https://stand.fm/episodes/6351beb97d8c9c9a2cff267a Thu, 20 Oct 2022 21:34:13 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:32 « 622»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63506ccd90a5ca74708da7ee https://stand.fm/episodes/63506ccd90a5ca74708da7ee Wed, 19 Oct 2022 21:32:15 GMT どんな朝も、同じ時間にいったんスタートさせてみる♡ このルーティンは、いつのまにか 早起きすることを楽しみに変えてくれてた☺️ 　 最初の一歩は勇気がいるけど スタートしてみると意外と続くことってある。　 　 今日は👧🏻の声が賑やかに入りましたが そんな朝も良きよき✨ 寒さ増してきてるので ぬくぬくして また明日お会いしましょ〜う👋🏻 #ピラティス #早起き #毎日配信　 #ピラストレッチ　 #習慣化　 #ていねいな暮らし #呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:57 « 621»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/634f1a064d0601d8ba124e38 https://stand.fm/episodes/634f1a064d0601d8ba124e38 Tue, 18 Oct 2022 21:26:50 GMT 東京の朝は明るかった。 太陽が昇るのも早いんだなぁ〜を感じながら 昨晩機内でこわばってしまった肩甲骨まわりを ふわーんとほぐすケアも入れて すっきりなピラストレッチになりました𓀠⸝⸝ またまた、今日も声が弾んでいたなぁ と正直なココロにクスッとなったり💕　 　 今日もいつものはじまりをありがとうございます。　 　 楽しめるカラダにととのえて 最高の1日にしちゃいましょう。 また明日👋🏻 #ピラティス　 #朝活　#おはよございます #毎日配信 #オンラインピラティス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:59 « 620»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/634dc86e4d0601d8ba12364d https://stand.fm/episodes/634dc86e4d0601d8ba12364d Mon, 17 Oct 2022 21:26:31 GMT 朝からカラダを動かすのっていいですよね♡ と2歳さんのママからうれしいメッセージをいただいた昨日。　 　 そうですよね🥺 私も はじめたばかりの頃は下の子がまだ2歳で 日中ずーーーっと一緒に過ごしてたから 朝のひとり時間が楽しみでした✨ でもね、早起きはまだ慣れない笑 目覚ましより早く起きれるようになったけど お布団の安心感にいつまでも包まれていたい ぐうたらな私は今もまだ ずーーっと居ます😴 今日の流れポカポカポカでしたね。 ゆっくりはじめたい朝にオススメ◎ #ピラティス　#ピラストレッチ　#毎日配信　#朝活　#子育てママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:19:32 « 619»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/634c77e738f203575308e5dd https://stand.fm/episodes/634c77e738f203575308e5dd Sun, 16 Oct 2022 21:30:36 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:56 « 618»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/634b2763fddae262eb6598f3 https://stand.fm/episodes/634b2763fddae262eb6598f3 Sat, 15 Oct 2022 21:34:55 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:14 « 617»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6349d628ee7dc1f9c6c65385 https://stand.fm/episodes/6349d628ee7dc1f9c6c65385 Fri, 14 Oct 2022 21:35:58 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:00 « 616»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6348fd0c1cbc913a2e14d335 https://stand.fm/episodes/6348fd0c1cbc913a2e14d335 Fri, 14 Oct 2022 08:00:10 GMT 10代のころはわからなかった 本当の意味に気付けたり もうカッコつけて生きなくていいんだと 腑に落ちたり。 ことばが好きすぎて 最強のデトックスを見つけてしまったハナシ。 #歌詞　#涙活　#インスタ　#発信力　#ピラティスインストラクター --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:16:28 最強に気持ちいいデトックスとは？ https://stand.fm/episodes/6348839a84d63a9e9a3fed1d https://stand.fm/episodes/6348839a84d63a9e9a3fed1d Thu, 13 Oct 2022 21:31:28 GMT いいことが舞い込んで来た日の朝 なるべく昨日と同じ過ごし方をして 良いループの中に身を置きたいなぁ〜☺️ なんて思いながらスタートしました。 カラダだけじゃなく、身の回りの整理整頓。 基本だけど誰も見てないしと後回しにしがちなことこそ 時間作ってやるのがいいんだなぁと♡ 　 　 また明日も6:05にお会いしましょう🙌 #ピラティス #ピラストレッチ　#ととのえ　#朝の過ごし方　#早起き　#習慣化　#ていねいな暮らし #毎日配信　#モーニングルーティン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:44 « 615»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6347338ec74e1af6e164c076 https://stand.fm/episodes/6347338ec74e1af6e164c076 Wed, 12 Oct 2022 21:38:57 GMT -自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス講師の小山ゆか.がお届けする 声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 今日の調子はどうかな？と定点観測する気持ちで一緒に 美マインドも高めましょう🤍 チャットへのアウトプットも大歓迎🌱 気付き、ご質問、みんなにあいさつ　 どんどんシェアして1日のはじまりを ご機嫌にセットしましょう𓍯 𓂃𓂂𓏸𓐍 ・寝る時の温活が良かったこと ・まじめに10分沸かした白湯がなんとも言えず美味しかったこと ・モチベーションが下がる時とは？からの気づき のシェアもしました🫶　 　 こんな話もしてほしい𓇼 リクエストもお待ちしてます。　 　 　　 　 　 #ピラティス　#オンラインピラティス　#朝活　#ストレッチ　#ピラストレッチ　#自分を大切に #おうち時間 #朝活 #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:56 « 614»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6345e148c74e1af6e164a991 https://stand.fm/episodes/6345e148c74e1af6e164a991 Tue, 11 Oct 2022 21:34:59 GMT 白湯のはなしから始まって 過去のインスタに驚いたことまで。　　 　 毎日を過ごしていると小さな変化 特に自分自身の変化には気づいにくいけれど たまーに、振り返ってみるとできてることは増えてると気付きますね。　 　 なにも変わっていないようで すべては大きく変わってる🫶　 　 年末に向けて、〝わたしのアップデート〞は 意識的に高めていきましょうね〜 股関節、骨盤まわりのアプローチも好評でした。 #ピラティス　#股関節　#ツイスト　#肩こり改善　#目覚め #朝の習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:23 « 613»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63449067a4b7728213a8a188 https://stand.fm/episodes/63449067a4b7728213a8a188 Mon, 10 Oct 2022 21:37:24 GMT 表情筋と美マインド明けの朝。 やっぱり良い。 何がちがう、って全部違うんです。 お顔の軽さだったり、呼吸の深さまで☺️ 　 うれしいなぁ、と変化を噛みしめながら動いた15分。　 　 　 　 今日もありがとうございました🤍 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラティスレッスン #早起き　#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:23 « 612»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63433f0b754833083e3ee7cb https://stand.fm/episodes/63433f0b754833083e3ee7cb Sun, 09 Oct 2022 21:37:45 GMT 風がビュービュー吹く朝に ついさきほど満月になったんだなぁと 思いながら行ったピラストレッチ。 だんだんと、ゆっくりと わたしらしさで生きていく。　 　 そんなはじまりを♡ 今夜は公式ライン限定講座 ゆるめてととのえる表情筋と美マインドです𓍯 22:00にお会いしましょう。　 　 お申し込みは昨日締め切りましたが 当日参加18:00まで受け付けますね☺️ ☑︎ 気になってる方 ☑︎ 予定が空いた方 ☑︎ 忘れてた方 キレイになる時はみんなで。 あたりまえの小顔とココロのマッサージを 心ゆくまで楽しみましょう。　 　 公式ラインから 「参加希望」とメッセージください💌 　　　↓ ↓ https://lin.ee/cpR217a #ピラティス #表情筋 #オンラインピラティス　#キレイになりたい　#満月　#毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:25 « 611»満月の朝🌕わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえるピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6341ecc50e8bda8ea742c9c9 https://stand.fm/episodes/6341ecc50e8bda8ea742c9c9 Sat, 08 Oct 2022 21:34:46 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:35 « 610»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63409c0220f201d784257382 https://stand.fm/episodes/63409c0220f201d784257382 Fri, 07 Oct 2022 21:37:30 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:24 « 609»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/633f49e09f99174ceefa79d3 https://stand.fm/episodes/633f49e09f99174ceefa79d3 Thu, 06 Oct 2022 21:34:55 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:58 « 608»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/633df8f340bfa97cd9c48f95 https://stand.fm/episodes/633df8f340bfa97cd9c48f95 Wed, 05 Oct 2022 21:37:16 GMT ４度寝をした朝☀︎ いくらなんでも刻んで寝過ぎだろう、と 思いつつも、だんだんと寒くなってくるとお布団から抜け出すのが遅くなるわたし。　 　 すんなり早く起きれたラッキーな日は 朝風呂というぬくぬく作戦もいいのかも♡と 思えました☺️ 　 みなさんの朝の過ごし方から、たくさんアイデアもらってます。 毎朝ありがとう。 おはよう、を言い合える仲間って 最高ですよね😇　 　 　 木曜日はやさしい動きから。 ココロを安心させてあげよう。　 　 　 #ピラティス　#オンラインピラティス　#ピラティスレッスン#ピラストレッチ　#朝の過ごし方　#早起き　#朝活　#リラックス　#ストレッチ　#自律神経を整える　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:22 « 607»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/633ca6ec784e37c4d575494f https://stand.fm/episodes/633ca6ec784e37c4d575494f Tue, 04 Oct 2022 21:35:24 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:13 « 606»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/633b540d94b03e10c2bd6d22 https://stand.fm/episodes/633b540d94b03e10c2bd6d22 Mon, 03 Oct 2022 21:29:05 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:48 « 605»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/633a0227b166a471ca83d99b https://stand.fm/episodes/633a0227b166a471ca83d99b Sun, 02 Oct 2022 21:27:24 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:04 « 604»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/6338b0e69f9938126b62184a https://stand.fm/episodes/6338b0e69f9938126b62184a Sat, 01 Oct 2022 21:28:28 GMT 1日の始まりに、わたしを大事にするじかんを 持つようになってほんとに良かったな とあらためて思った朝。 そして壁紙なしという新鮮なライブに なりました〜。 何かひとつ新しさを取り入れると なにかひとつ忘れてしまいます😂 すてきな日曜を！ #ピラティス　#ピラストレッチ　#オンラインピラティス　#ピラティスインストラクター #おうち時間 #朝の習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:27 « 603»わたしを大事にする時間🫶ゆるめてととのえる15分のピラストレッチ https://stand.fm/episodes/63375f5a9f9938126b620151 https://stand.fm/episodes/63375f5a9f9938126b620151 Fri, 30 Sep 2022 21:28:22 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:32 « 602»10月スタート♡目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63360e0ece6482fea7f3cb2c https://stand.fm/episodes/63360e0ece6482fea7f3cb2c Thu, 29 Sep 2022 21:29:08 GMT BGMつけ忘れて、 なんだか新鮮な601日目☺️ まるまる〜っとなって コロコロと転がるように 目覚めさせる。 ↑ 疲れが抜けないなぁ…という朝に オススメのルーティンです。 途中聞こえづらい箇所があって ごめんなさい🙏 #ピラティス　#オンラインピラティス #ピラティスレッスン　#骨格ボディメイク #ボディメイク　#朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:04 « 601»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6334bcf3c3c615986662b48f https://stand.fm/episodes/6334bcf3c3c615986662b48f Wed, 28 Sep 2022 21:30:47 GMT 1日1日の積み重ねが、未来をつくっていく♡ 　 ありがとう。 しあわせのおすそ分けもいただいた ステキな節目の日 #ピラティス　#マインドフルネス　#習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:38 « 600日目ありがとう»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63336c548aba88809718cdf6 https://stand.fm/episodes/63336c548aba88809718cdf6 Tue, 27 Sep 2022 21:34:34 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:32 « 599»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63321ae9ade26d9dfab1e50e https://stand.fm/episodes/63321ae9ade26d9dfab1e50e Mon, 26 Sep 2022 21:34:59 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:56 « 598»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6330c960a478d04ade19629d https://stand.fm/episodes/6330c960a478d04ade19629d Sun, 25 Sep 2022 21:35:44 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:47 « 597»目覚めのピラストレッチ🌑🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/632f7bfaa478d04ade194d53 https://stand.fm/episodes/632f7bfaa478d04ade194d53 Sat, 24 Sep 2022 22:01:04 GMT すっかり寝坊してしまいました😴🙏 6:05にスタンバイして下さってたみなさま ごめんなさい〜。 いつもなら終わりの時間のからの スタートになりましたが 見つけてくださりありがとうございました💕 今夜の目標はただ一つ！ 1時間早く寝る！ です #ピラティス　#朝に聴きたい #目覚め #モーニングルーティン #ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:11 « 596»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/632e26b4d4f3ce3cd47c4b69 https://stand.fm/episodes/632e26b4d4f3ce3cd47c4b69 Fri, 23 Sep 2022 21:36:12 GMT パジャマや寝具も大事ですよね☺️ そんな話も飛び交うピラストレッチ。　 　 目覚めのカラダにちょっといいことをしたい時は その前の寝ている時のわたしにも 気を配ってみるといい♡ 𓂃𓂂𓏸𓐍 9/11から募集開始となった動画受講のピラティスクラス。 ミルームでの第３弾への86名の方から お申し込みをいただいております𓀠𓀠 ご興味持っていただきとても嬉しいです。 10/7(金)に全8回が公開となります。 楽しみに待ってもらえた 飛んで喜びます🕊 　 ちなみに、ミルームでのライブレッスンは 無料です☺️ http://miroom.in/courses/1375 今夜は　˗ˋˏ 愛でるマッサージˎˊ˗ を みんなでしまーす💕 #ピラティス　#オンラインピラティス　#ピラティスレッスン　#ミルーム　#モーニングルーティン　#小山ゆか. --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:55 « 595 »目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/632cd543169af8e840f8250d https://stand.fm/episodes/632cd543169af8e840f8250d Thu, 22 Sep 2022 21:36:28 GMT 今年もあと100日ですね☺️ どんな毎日にしたいかなぁ？と考えた時に 最初に思ったのは 「小さなアウトプットを忘れない」 でした。　 　 私にとっては　あいさつ🤝 返事はなくてもいいの あった方が嬉しいけれど… まず先に　おはよう　こんにちは　と 言えるココロの状態でいたいなぁ、と。　 あと100日 やり残したことはないかなぁ？と 探ってみる3連休もいいですよね。 今日もありがとうございました♡ #ピラティス　#ピラストレッチ　#おうち時間 #朝活　#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:40 « 594»声だけでピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/632b837092ec2a44f9a0b9ef https://stand.fm/episodes/632b837092ec2a44f9a0b9ef Wed, 21 Sep 2022 21:35:07 GMT 久しぶりに👧🏻たちの元気な声が響いた朝。 早起きすぎるよー笑 それも、みんな一緒と 思うと変に焦らなくもなる。 わちゃわちゃしてる朝だって 夢のようにひとり時間を 満喫できる朝だって ていねいに過ごそう😊 #おうち時間 #ピラティス　#朝活　#毎日配信　#ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:01 « 593»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/632a3288f3386ece49b26d4a https://stand.fm/episodes/632a3288f3386ece49b26d4a Tue, 20 Sep 2022 21:37:40 GMT 動きたいけど、今は動けない…🌀 そんな時はイメージすることだけでも してみよう♡ 脳は素直。 思い描けたことは叶うものですよ♪ #ピラティス　#セルフイメージ #朝活　#ストレッチ　#呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:25 « 592»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6328e0878e529bd6043c0432 https://stand.fm/episodes/6328e0878e529bd6043c0432 Mon, 19 Sep 2022 21:35:46 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:21 « 591»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63278fbb106305e4012faa05 https://stand.fm/episodes/63278fbb106305e4012faa05 Sun, 18 Sep 2022 21:39:23 GMT 秋仕様に…パンパスを🍂🤎 ピラストレッチ終わりに、ゆったり２度目という選択肢もいいですよね。 疲れてるなぁと、感じたらそのままにしない。 積極的に休息をとる♡ わたしのことを大切にしてあげる時間を 作りましょ𓀠⸝⸝ #おうち時間 #ピラティス　#ストレッチ　#ありがとう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:40 « 590»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63263df37ddf8822fff46e2a https://stand.fm/episodes/63263df37ddf8822fff46e2a Sat, 17 Sep 2022 21:37:23 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:26 « 589»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6324edf68179f795ac659812 https://stand.fm/episodes/6324edf68179f795ac659812 Fri, 16 Sep 2022 21:43:43 GMT ライブ配信のピラストレッチをアーカイブupするときにいつも迷うこと。 カテゴリ　ってどこがフィットするんだろう？？と☺️ スポーツだけど、スポーツではないし 日常の一部であるからライフスタイル？！ それとも キレイになりたい気持ちを高めるエッセンス でもあるから、美容・メイク？　 　 　 どれだと思いますかー？　 　 #ピラティス　#ピラストレッチ　#キレイの積み上げ #こころを整える #モーニングルーティン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:37:53 « 588»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63239b2099587b35c5751240 https://stand.fm/episodes/63239b2099587b35c5751240 Thu, 15 Sep 2022 21:38:27 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:13 « 587»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6322c9ffbab4f8d2980fbb55 https://stand.fm/episodes/6322c9ffbab4f8d2980fbb55 Thu, 15 Sep 2022 06:46:00 GMT あきらめずに続けて良かった。 大人になってから夢を追いかけるのは 人の目が気になったり…いろいろある。 簡単にやめてしまいそうになるけど 好きなことは好きなままでいていいんだ♡ と確信した想いを語っています。　 　 レター、コメントもいつもありがとう。 もっともっと、楽しい時間を一緒に過ごせますように🤍 #習慣化　#継続　#インスタ　#きっかけ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:11:39 続けた先に見えるもの https://stand.fm/episodes/6322489ed3f2231c03a78f58 https://stand.fm/episodes/6322489ed3f2231c03a78f58 Wed, 14 Sep 2022 21:33:42 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:11 « 586»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6320f7c37fa4dabb26a80268 https://stand.fm/episodes/6320f7c37fa4dabb26a80268 Tue, 13 Sep 2022 21:36:26 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:45 « 585»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/631fa50b7fa4dabb26a7eb29 https://stand.fm/episodes/631fa50b7fa4dabb26a7eb29 Mon, 12 Sep 2022 21:31:13 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:58 « 584»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/631e54c04bafca9f1a1f7932 https://stand.fm/episodes/631e54c04bafca9f1a1f7932 Sun, 11 Sep 2022 21:36:23 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:19 « 583»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/631d02c84bafca9f1a1f639c https://stand.fm/episodes/631d02c84bafca9f1a1f639c Sat, 10 Sep 2022 21:34:33 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:32 « 582»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/631bb0cd747657172529dd9b https://stand.fm/episodes/631bb0cd747657172529dd9b Fri, 09 Sep 2022 21:32:19 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:25 « 581»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/631a5f77747657172529c549 https://stand.fm/episodes/631a5f77747657172529c549 Thu, 08 Sep 2022 21:33:04 GMT -自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス&マスターストレッチトレーナーの 小山ゆか.がお届けする声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 今日の調子はどうかな？と定点観測する気持ちで一緒に 美マインドも高めましょう🤍 今朝は腰まわりをゆっくりほどいてあげることから 明日は中秋の名月🌕🍡 #ピラティス　#こころを整える #早起き　#習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:43 満月前のととのえ🌕目覚めのピラストレッチ« 580»ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6319badf747657172529bb4c https://stand.fm/episodes/6319badf747657172529bb4c Thu, 08 Sep 2022 09:50:42 GMT 完ペキじゃないから、その人が透けて見える♡ そんな瞬間に立ち会えると嬉しくなる。　 　 苦手なことにチャレンジしてるなら なおさら！　 伝えたいことがたくさんある方にこそ聞いて欲しい。 シンプルに削ぎ落とすこと わたしはこれを 下半期のテーマにしたいと思ってます😊　 　 レターやコメントお待ちしてまーす𓍯 #アウトプット #ミルーム　#ピラティスレッスン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:09:02 5分の破壊力 削ぎ落として見えること https://stand.fm/episodes/63190ca4b96425c7d34d6a4c https://stand.fm/episodes/63190ca4b96425c7d34d6a4c Wed, 07 Sep 2022 21:27:24 GMT ちょっと疲れが出やすい木曜日。 キモチもストンと下がりがちだからこそ やさし〜い動きでまず満たしてあげましょう♡ 　 疲労が抜けない… 筋肉痛残ってる… そんな朝にもオススメな動きたち😊 #ピラストレッチ　#ピラティス　#背骨コンディショニング #朝活　#こころを整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:21:34 « 579»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6317bc6263e137fa058c6e40 https://stand.fm/episodes/6317bc6263e137fa058c6e40 Tue, 06 Sep 2022 21:33:03 GMT 今日は起きてすぐに首が・・・・ 寝違えちゃったかも、、という感覚があったので 上半身リリースをメインに！　 　 動きづらいところのまわりから じわじわ解いていくように 優しいけどたくさんの動き行ってます𓍯 　 日中のリフレッシュにもオススメ◎ ではでは軽やかな1日を〜 #ピラティス　#朝活　#ストレッチ　#ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:17 « 578»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63166a76951925df7183b3e6 https://stand.fm/episodes/63166a76951925df7183b3e6 Mon, 05 Sep 2022 21:31:15 GMT シンプルにシンプルに 目覚めのカラダに　はじめての寝返りをするように くるくるっと動きを与えてあげる♡ 　 どこもつらくないのだけど、スーーーーっとカラダが伸びる。 体感してみてくださいね𓀠⸝⸝ #ピラティス　#ピラストレッチ　#ストレッチ　#台風の朝 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:52 « 577»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/631518fc29e085ed4b1041f4 https://stand.fm/episodes/631518fc29e085ed4b1041f4 Sun, 04 Sep 2022 21:31:22 GMT なんだか元気が出ないな…という日に うつ伏せでもできるツイストを🥨 ココロをたくさん動かせますように。 #ピラティス　#ピラストレッチ　#朝活　#こころを整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:17 « 576»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6313c87529e085ed4b102ce1 https://stand.fm/episodes/6313c87529e085ed4b102ce1 Sat, 03 Sep 2022 21:35:24 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:37 « 575»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/631277b82038e2d9299998d5 https://stand.fm/episodes/631277b82038e2d9299998d5 Fri, 02 Sep 2022 21:38:34 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:32 « 574»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63112653196e36401911407b https://stand.fm/episodes/63112653196e36401911407b Thu, 01 Sep 2022 21:39:28 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:01 « 573»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/630fd4a927ccba43ac8777ca https://stand.fm/episodes/630fd4a927ccba43ac8777ca Wed, 31 Aug 2022 21:38:31 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:01 « 572»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/630e80e0528d3f16ba1a4fa6 https://stand.fm/episodes/630e80e0528d3f16ba1a4fa6 Tue, 30 Aug 2022 21:28:18 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:01 « 571»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/630d304417759436c19becfb https://stand.fm/episodes/630d304417759436c19becfb Mon, 29 Aug 2022 21:32:04 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:23 « 570»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/630bdeb56c0bb1c56e78a2d7 https://stand.fm/episodes/630bdeb56c0bb1c56e78a2d7 Sun, 28 Aug 2022 21:32:17 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:49 « 569»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/630a91225ab671b932a38d7a https://stand.fm/episodes/630a91225ab671b932a38d7a Sat, 27 Aug 2022 21:49:15 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:42:39 « 568»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/63093b40b39c2756812e8786 https://stand.fm/episodes/63093b40b39c2756812e8786 Fri, 26 Aug 2022 21:29:56 GMT 今朝は股関節からじわ〜〜〜っと めぐりが復活してくる感じが 心地よい流れでお届け𓍯 　 今日もじわじわ、ゆるゆる　行きましょう♪ 都会のOne Dayリトリート　リアル＆オンラインで ご参加下ってほんとほんとにありがとうございました。 会えるよろこびに感動がまだまだ続いております♡ #ピラティス　#ピラストレッチ　#ストレッチ　#朝活 #めぐり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:08 « 567»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6307e886553a03be4802170c https://stand.fm/episodes/6307e886553a03be4802170c Thu, 25 Aug 2022 21:25:07 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:18:58 « 566»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/630699db3794ed3c35e56dae https://stand.fm/episodes/630699db3794ed3c35e56dae Wed, 24 Aug 2022 21:37:13 GMT 仰向けの呼吸からstartした今日。 全身まるごとじっくり目覚めさせていく流れは 朝のカラダに心地いい♡ はじめてご参加下さった方もコメントうれしかったです。 後半は声の不思議なメカニズムについて🗣 声のも磨いていきましょう 良い一日を！ 行ってらっしゃーい♪ #ピラティス　#ストレッチ　#ピラストレッチ　#呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:06 « 565»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6305474a3794ed3c35e55603 https://stand.fm/episodes/6305474a3794ed3c35e55603 Tue, 23 Aug 2022 21:32:19 GMT 昨日と今日の違いを探してみたり 調子の良さを感じてみたり。 呼吸が少し深まったり 少しずつできることが増えますように♡ 涼しくなって目覚めがちょっと快適になってきましたね。 季節はどんどん進んでるんだなぁを実感する朝。　 　 今日もいってらっしゃ〜い👋🏻 #ピラストレッチ　#オンラインピラティス #ストレッチ　#呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:31 « 564»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6303f64e4849659d48a942f7 https://stand.fm/episodes/6303f64e4849659d48a942f7 Mon, 22 Aug 2022 21:34:30 GMT ぐるぐるぐるっと回して心地よさを見つける。 上半身のととのえで大好きな動きからスタートしてます𓍯 こうして動けるカラダに感謝して ますますのびやかな1日を〜！ #ピラティス　#ピラストレッチ　#ストレッチ　#朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:54 « 563»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6302a4b64faaf5af08482562 https://stand.fm/episodes/6302a4b64faaf5af08482562 Sun, 21 Aug 2022 21:34:03 GMT -自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス&マスターストレッチトレーナーの 小山ゆか.がお届けする声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 ✔︎内ももを育てるコツにも触れてます。 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 今日の調子はどうかな？と定点観測する気持ちで一緒に 美マインドも高めましょう🤍 さぁ、今日もカラダまるごと使って過ごしましょ👋🏻 #ピラストレッチ　#ピラティス　#リフレッシュ　#ストレッチ　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:46 « 562»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/6301543594f333d9f126ec90 https://stand.fm/episodes/6301543594f333d9f126ec90 Sat, 20 Aug 2022 21:38:19 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:53 « 561»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/630000b77f453d876c754b5b https://stand.fm/episodes/630000b77f453d876c754b5b Fri, 19 Aug 2022 21:29:50 GMT お休みの方も、いつも通りの日常の方も じわじわと呼吸で対話からはじめてみてください。　 　 余裕を持ってスタートできた朝は いつもよりちょっとだけココロが軽い。　 土曜日がもっと楽しくなりますように #ピラティス　#ピラストレッチ　#朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:55 « 560»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62feb0727f453d876c75346d https://stand.fm/episodes/62feb0727f453d876c75346d Thu, 18 Aug 2022 21:35:12 GMT うっかりタイトルを変更せずにライブスタートしてしまった今日。　 いろんな日がありますね^^; 背骨の6つの動きに触れています。 日常がスタートしてからも、ふとした瞬間に取り入れてみてくださいね。　 　 よい金曜日をお過ごしくださーい🌱 #ピラティス　#ピラストレッチ　#ストレッチ　#夏休み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:56 « 559»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62fd5f6792643ad983a7fa2d https://stand.fm/episodes/62fd5f6792643ad983a7fa2d Wed, 17 Aug 2022 21:37:02 GMT 1年前からピラストレッチをスタートしました、 という嬉しいメッセージに温か〜いムードでお送りすることができた今日。　 　 昨日の続きの今日だけど 誰かの記念日だったり、お誕生日だったり♡ そういうことってありますよね。　 わたしにとっては、あたりまえの今日も 少し大きな視野で見ると楽しみが詰まった1日かも。　 　 きっと新しいラッキーに出会う！ そう思って朝のととのえ、取り入れてみてください。 苦手はきっと、好きになるためのきっかけ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ どこで数え間違えたのか、回数カウント間違ってました。 どうやら今日は558回目だったようです💦 #ピラティス　#ピラストレッチ　#朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:28 « 558»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62fc0cac2f3099673292d3df https://stand.fm/episodes/62fc0cac2f3099673292d3df Tue, 16 Aug 2022 21:31:50 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:39 « 556»目覚めのピラストレッチ🍑ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62faba9c1e9aedc558d68ca7 https://stand.fm/episodes/62faba9c1e9aedc558d68ca7 Mon, 15 Aug 2022 21:29:26 GMT -自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス&マスターストレッチトレーナーの 小山ゆか.がお届けする声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 今日の調子はどうかな？と定点観測する気持ちで一緒に 美マインドも高めましょう🤍 チャットへのアウトプットも大歓迎🌱 気付き、ご質問、みんなにあいさつ　 どんどんシェアして1日のはじまりをごきげんにセットしよう #ピラティス　#ストレッチ　#ピラストレッチ　#朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:22:59 « 555»目覚めのピラストレッチ🌕ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62f96a09d77c3403d9daa9da https://stand.fm/episodes/62f96a09d77c3403d9daa9da Sun, 14 Aug 2022 21:33:16 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:27:14 « 554»目覚めのピラストレッチ🌕ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62f817961c3f88983506b562 https://stand.fm/episodes/62f817961c3f88983506b562 Sat, 13 Aug 2022 21:29:13 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:23:18 « 553»目覚めのピラストレッチ🌕ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62f6c6731c3f889835069f0f https://stand.fm/episodes/62f6c6731c3f889835069f0f Fri, 12 Aug 2022 21:30:54 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:28 « 552»目覚めのピラストレッチ🌕ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62f5779ce9f6516615508046 https://stand.fm/episodes/62f5779ce9f6516615508046 Thu, 11 Aug 2022 21:42:18 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:36:04 « 551»目覚めのピラストレッチ🌕ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62f424cf0572c99bdaa620f9 https://stand.fm/episodes/62f424cf0572c99bdaa620f9 Wed, 10 Aug 2022 21:37:09 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:30:51 « 550»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62f2d7516ef06ef87c71559d https://stand.fm/episodes/62f2d7516ef06ef87c71559d Tue, 09 Aug 2022 21:53:55 GMT ピラストレッチがあって良かったなぁ とココロから感謝した朝☀️ 　 体調って毎日変わるし、一定じゃないし 女性のカラダの不思議だってたくさんある。　 　 そんな中、今日をよりよく過ごすために みんなで集まれる場所があって本当に良かったなと 思ってます。 確実に体調が良くなってきてるのも みんなのおかげ♡ ありがとーーーーう！ love #ピラティス　#ピラストレッチ　#自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:47:57 « 549»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62f183dc6ef06ef87c713de3 https://stand.fm/episodes/62f183dc6ef06ef87c713de3 Mon, 08 Aug 2022 21:45:30 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:39:30 « 548»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62f0320b69a7ec415f633511 https://stand.fm/episodes/62f0320b69a7ec415f633511 Sun, 07 Aug 2022 21:44:23 GMT BGMを選び損ねてしまいましたが💦 わたしのリハビリも兼ねて優し〜いストレッチからスタートしました𓍯 少し動いてあげることで、カラダがじわじわと喜んでいる感じがたまらなくしあわせでした♡ 　 今できることを見つけて、少しでも心地よく。　 　 また明日もお会いしましょう👋🏻 #ピラティス#ピラストレッチ#朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:34:14 « 547»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62ed8b247377d07ea7f92405 https://stand.fm/episodes/62ed8b247377d07ea7f92405 Fri, 05 Aug 2022 21:27:32 GMT 平和を、願うのもすばらしいけど まずはわたしのココロの平穏から見つけ直してあげる。　 それこそが平和につながるんじゃないかな？ なんて思った日。　 　 少し不調でも、やさしい基本の動きはカラダとココロを ととのえてくれる。 音声配信に感謝🤍 #ピラティス#ピラストレッチ#平和#朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:20:58 Peace Day🌈 « 546»目覚めのピラストレッチ https://stand.fm/episodes/62ec3c0897b98c2593cef81f https://stand.fm/episodes/62ec3c0897b98c2593cef81f Thu, 04 Aug 2022 21:37:35 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:00 « 545»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62eaea9a73a213173bac6b33 https://stand.fm/episodes/62eaea9a73a213173bac6b33 Wed, 03 Aug 2022 21:37:53 GMT 最初の数分、うっかりミスでミュート配信をしておりました😱 みなさん教えてくれてありがとうございます。 ポンコツぶりが、じわじわ発揮されてきました🤣 アーカイブは編集してupしてます。 また明日お会いしましょう〜 #ピラストレッチ #ピラティス　#朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:26:16 « 544»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62e998a8a6433f622402f4a2 https://stand.fm/episodes/62e998a8a6433f622402f4a2 Tue, 02 Aug 2022 21:35:58 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:59 « 543»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62e846d79dd85c9a0b54cb36 https://stand.fm/episodes/62e846d79dd85c9a0b54cb36 Mon, 01 Aug 2022 21:34:51 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:28:35 « 542»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62e6f58a9dd85c9a0b54b2fb https://stand.fm/episodes/62e6f58a9dd85c9a0b54b2fb Sun, 31 Jul 2022 21:35:35 GMT 月のはじまりのワクワク感がより一層深まった15分となりました。 はじめましての方や、お久しぶりの方も キャンプ場からご参加くださった方も🙌 ワクワクのイメージが広がる朝をありがとうございます！　 　 それぞれの夏を楽しみましょう。　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ　#モーニングルーティン　#おうちトレーニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:29:01 « 541»8月スタート🌻目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62e5a2c3b25f3d640eb2dbea https://stand.fm/episodes/62e5a2c3b25f3d640eb2dbea Sat, 30 Jul 2022 21:30:16 GMT 蝉の声と共にお送りした本日。 7月の終わり。夏はまだまだ、これから！ 日曜の朝、変わらずみんなで ゆったりとカラダをととのえられたことに感謝😊　 　 よい一日をお過ごしください。 　 #ピラティス　#呼吸　#朝活　#ととのえ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:24:15 « 541»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62e4517f92024e3d883bd077 https://stand.fm/episodes/62e4517f92024e3d883bd077 Fri, 29 Jul 2022 21:31:18 GMT カテゴリー設定、いつも迷います＾＾ 運動ではあるけれど　 生活の一部という感覚が強いわたしです。 #ピラティス　#ピラストレッチ　#朝活　#ストレッチ #アンチエイジング　#言葉が好き --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:25:18 « 540»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62e30164c3a54271ca58a45b https://stand.fm/episodes/62e30164c3a54271ca58a45b Thu, 28 Jul 2022 21:36:58 GMT あたりまえのことを ちょっとだけ丁寧にしてみる朝 #おうち時間 #ピラティス　#ピラストレッチ　#毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:06 « 539»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62e1afea20ba7f56bd3194fd https://stand.fm/episodes/62e1afea20ba7f56bd3194fd Wed, 27 Jul 2022 21:37:12 GMT #ピラティス　#ピラストレッチ　#ていねいな生活 #自分を大切にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:05 « 538»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分✨ https://stand.fm/episodes/62e0d435b9a3c233b1780f07 https://stand.fm/episodes/62e0d435b9a3c233b1780f07 Wed, 27 Jul 2022 05:59:42 GMT レターへのお返事をさせていただきました😊 音楽のつけ方が分かりませんでした…😂 最後までお聞きいただけたらうれしいです🤍´- 　 　 #生き方 #チャレンジ #視野を広げる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:15:58 大丈夫♡あらゆる面で良くなってる https://stand.fm/episodes/62e060ce2ad3bbe074d6bd14 https://stand.fm/episodes/62e060ce2ad3bbe074d6bd14 Tue, 26 Jul 2022 21:47:23 GMT 自転車でのワンポイント これは試していただきたいことのひとつ♡ 最後にお知らせさせてもらった みんなでつくるmiroom第三弾への アンケートにご協力くださる方は ぜひ、こちらからご登録をお願いします😇 https://lin.ee/cpR217a #ピラティス#ピラストレッチ#小山ゆか.#朝活#ママの日常 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:42:02 « 537»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62df0cf60cca9cb7c261ab86 https://stand.fm/episodes/62df0cf60cca9cb7c261ab86 Mon, 25 Jul 2022 21:37:21 GMT 声が別人ですが、わたしです𓀠⸝⸝ そんな日もあるさ。　 　 #ピラティス#ピラストレッチ#朝活#毎日配信#セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:23 « 536»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62ddbc3384d636c582dab3eb https://stand.fm/episodes/62ddbc3384d636c582dab3eb Sun, 24 Jul 2022 21:40:35 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:33:55 « 535»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62dc6b4384d636c582da9f30 https://stand.fm/episodes/62dc6b4384d636c582da9f30 Sat, 23 Jul 2022 21:43:15 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:36:56 « 534»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62db18be04f71b0f8e4ef127 https://stand.fm/episodes/62db18be04f71b0f8e4ef127 Fri, 22 Jul 2022 21:38:37 GMT 土曜日いってらっしゃ〜い👋🏻 今日お誕生日のみなさま、おめでとうございます🍾 楽しい1年のはじまり。 昨日の続きの今日が少しでも楽しみになるエッセンスを ピラストレッチしながら、ポーンポーンと閃いてもらえたらうれしいです。 　 喉ケアや、走るときのコツなんかもふれました。　 　 #ピラティス　#ストレッチ　#朝活　#毎日配信 #ピラストレッチ　#小山ゆか. --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:39 « 533»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62d9c7f204f71b0f8e4ed8ae https://stand.fm/episodes/62d9c7f204f71b0f8e4ed8ae Thu, 21 Jul 2022 21:41:45 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:35:23 « 532»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分♡好きなわたしへ https://stand.fm/episodes/62d87624026c94140ec3728e https://stand.fm/episodes/62d87624026c94140ec3728e Wed, 20 Jul 2022 21:40:20 GMT あらためて、毎日のルーティンがあるって 幸せだなぁと感じた朝。　 　 ちょっとシャキっとしないはじまりだとしても　 ゆっくりゆっくり自分自身をほどいていく。　 そんな時間からはじめたらいいのだと思います😇　 　 焦らない、でもサボらない。　 今日もたくさんのHappyにぶち当たりましょっ。 #ピラティス#ピラストレッチ#朝活#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:34:30 « 531»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62d7941e6bd956a6be136e22 https://stand.fm/episodes/62d7941e6bd956a6be136e22 Wed, 20 Jul 2022 05:36:06 GMT #声　#ピラティス じゃない話 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:13:01 わたしにとっての声 https://stand.fm/episodes/62d726309377488bb871da83 https://stand.fm/episodes/62d726309377488bb871da83 Tue, 19 Jul 2022 21:47:04 GMT 有言実行♡ということで昨晩からパックはじめました。　 美容もカラダ作りも基本は同じ。 コツコツ積み上げるものなんだなぁ、と初日にして実感がしてます。　 ちいさな積み重ねって、自信につながりますよね😊　 　 そして、やっぱり言葉が好きなんだなぁ と再確認した朝。　 今日もありがとう𓍯 #美容 #朝活 #毎日配信 #ピラストレッチ#ピラティス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:40:59 « 530»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62d5d5769377488bb871c26c https://stand.fm/episodes/62d5d5769377488bb871c26c Mon, 18 Jul 2022 21:50:39 GMT さぁさぁ、みんなで今日から朝晩パックを始めようじゃありませんか😊　 夏のうちから積み上げたものは秋に嬉しい潤いとなって返ってくるはず♡ 　 というピラストレッチ後の美容トークも 楽しかった今日。　 　 平日のはじまりはじまり わたしらしく、楽しく いってらっしゃい👋🏻 #ピラティス#ピラストレッチ#朝活#呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:44:18 « 529»目覚めのピラストレッチ🩰今日もわたしらしく、楽しめるカラダで https://stand.fm/episodes/62d4839cff51df142cf84ceb https://stand.fm/episodes/62d4839cff51df142cf84ceb Sun, 17 Jul 2022 21:48:54 GMT 内ももケアのうれしい副産物や 虫刺されの意外な応急処置まで ピラストレッチ後のトークもおたのしみ下さい♪ #おうち時間 #美容 #ダイエット #毎日配信 #朝活 #ピラティス #ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:41:14 « 528»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分 https://stand.fm/episodes/62d32f790d0a7c327436321f https://stand.fm/episodes/62d32f790d0a7c327436321f Sat, 16 Jul 2022 21:37:32 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:11 « 527»目覚めのピラストレッチ🩰朝のカラダにやさしい整えを https://stand.fm/episodes/62d1de59f35042bb14b6ba7f https://stand.fm/episodes/62d1de59f35042bb14b6ba7f Fri, 15 Jul 2022 21:39:03 GMT 3連休の初日。ゆっくりおやすみする方も、いつも通りのリズムの方も、ほっと一息つく時間をこまめにとって 過ごしましょう🌴 今日も朝からありがとうございました。 おはよう、っていい言葉だなぁ 　 #モーニングルーティン#ピラストレッチ#ストレッチ#ピラティス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:40 « 526»目覚めのピラストレッチ🩰わたしらしく始める朝のととのえ https://stand.fm/episodes/62d08e6bf35042bb14b6a19f https://stand.fm/episodes/62d08e6bf35042bb14b6a19f Thu, 14 Jul 2022 21:45:48 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:39:02 « 525»目覚めのピラストレッチ🩰わたしらしさを引き出そう https://stand.fm/episodes/62cf3bb036c76ddffe07ae6f https://stand.fm/episodes/62cf3bb036c76ddffe07ae6f Wed, 13 Jul 2022 21:40:25 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:34:21 « 524»目覚めのピラストレッチ🩰満月の日は感謝と手放しで👋🏻🤍 https://stand.fm/episodes/62cde9cdae019316ebc45b42 https://stand.fm/episodes/62cde9cdae019316ebc45b42 Tue, 12 Jul 2022 21:38:45 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:32:17 « 523»目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分🍋 https://stand.fm/episodes/62cc990a43ad50ec1e853c06 https://stand.fm/episodes/62cc990a43ad50ec1e853c06 Mon, 11 Jul 2022 21:41:51 GMT 早くも夏休み感が出てきた我が家。 後半は👧の賑やかすぎる絶叫もありますが いろんな時間にピラストレッチ取り入れてみてください♡ 　 さぁさぁ、ママたちよ、長い夏休み 時に弱音吐きながら、一緒に乗り越えましょー！ #ピラティス#オンラインピラティス#子育てあるある#夏休み準備 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:35:36 « 522 »目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分🍋 https://stand.fm/episodes/62cb47a26b75d90006c3c444 https://stand.fm/episodes/62cb47a26b75d90006c3c444 Sun, 10 Jul 2022 21:42:17 GMT 今の感情は、ちょっと時間が経つと カタチを変えて消えることもあるし そのまま膨らんでいくこともある。 毎日同じ時間にココロとカラダを見つめてみて 今日はどうかな？の15分は わたしの中ではすごーーく大事な1日をはじめる大事なきっかけになってます。 今日もありがとう。 #ピラティス#あたりまえの日常#早起き#朝時間の過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:36:24 « 521 »目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分🍋 https://stand.fm/episodes/62c9f69ddead400006b649d3 https://stand.fm/episodes/62c9f69ddead400006b649d3 Sat, 09 Jul 2022 21:44:21 GMT -自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス&マスターストレッチトレーナーの小山ゆか.がお届けする声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 みんなで おはよう と言い合うはじまりって なんだか良いですよね。　 その声を聞いてココロもゆっくり動き出す感じも。 1日のはじまりにごきげんをセットする時間です。 #ピラティス#ピラストレッチ#朝活#セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:37:43 « 520 »目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分🍋 https://stand.fm/episodes/62c8a616dead400006b634fd https://stand.fm/episodes/62c8a616dead400006b634fd Fri, 08 Jul 2022 22:05:22 GMT ザワザワっとした気持ちを安心に変えるには いつものことを、いつも通りしてみることが いいのかなぁ、なんて思ってます。　 　 #モーニングルーティン#ピラストレッチ#ピラティス#ストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:42:03 « 519 »目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分🍋 https://stand.fm/episodes/62c7526e0b3bf2000644e1d6 https://stand.fm/episodes/62c7526e0b3bf2000644e1d6 Thu, 07 Jul 2022 21:39:18 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:33:33 « 518 »目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分🍋 https://stand.fm/episodes/62c601e10b3bf2000644c868 https://stand.fm/episodes/62c601e10b3bf2000644c868 Wed, 06 Jul 2022 21:43:32 GMT 七夕の日🎋声だけでピラストレッチ stand.fmにて 新しくスタートです。 　 おはようございます、とみんなで言い合いながら 今日がじわじわはじまっていく。 この感じ最高だなぁと早くもしあわせ噛みしめております。 今の心地よさを探してみる。 むずかしくしない。 朝のカラダにちょっといいことを 積み上げていく15分 今日からはじめる方も 習慣になった方も お気軽にご参加ください☆ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:37:06 « 517 »目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分🍋 https://stand.fm/episodes/62c5a6f70b3bf2000644c4ad https://stand.fm/episodes/62c5a6f70b3bf2000644c4ad Wed, 06 Jul 2022 15:15:20 GMT 収録配信のデビューはレターのお返事から♡ あたらしいことをはじめる時に大事にしてること について話してます。 #レター募集中 #スタエフ初心者 #子育て #セルフラブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:11:34 あたらしいチャレンジこそ軽くふわっとマインドで https://stand.fm/episodes/62c4af0bdf03260006a559ac https://stand.fm/episodes/62c4af0bdf03260006a559ac Tue, 05 Jul 2022 21:37:38 GMT 1日のはじまりに自分のためのととのえを🤍　 今日はシンプルにシンプルに、第1回目に想いを馳せながら行いました。 515日前の気持ちはそんなにすぐには思い出せないけど 緊張とともにスタートしたあの感覚は忘れてないなぁ なんて思い出すきっかけになりました。　 　 内ももって大事だよ めぐりのあと押しポイント！ #ピラティス#子育て#モーニングルーティン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:31:10 « 516 »目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分🍋 https://stand.fm/episodes/62c360a6cc53970007bf1e52 https://stand.fm/episodes/62c360a6cc53970007bf1e52 Mon, 04 Jul 2022 21:51:26 GMT -自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス&マスターストレッチトレーナーの小山ゆか.がお届けする 声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 ＼今日もたくさんのチャットメッセージありがとう／ 今日の調子はどうかな？と定点観測する気持ちで 一緒に美マインドも高めましょう🤍 ダイエット王子🤴小山圭介さんのオンラインサロンは こちらです　▼▽ https://keisukekoyama.net/salon/ 　 わたしは7/10(日)10:00〜11:00 レッスン担当させていただきます。　 　ゆるめてととのえる𓂃はじめてのピラティス𓂃 　 レッスンでお会いできること楽しみにしています🤍 　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:44:45 « 515 »目覚めのピラストレッチ🩰ゆるめてととのえる15分🍋ご一緒に https://stand.fm/episodes/62c20dbeecaff70007aedeb5 https://stand.fm/episodes/62c20dbeecaff70007aedeb5 Sun, 03 Jul 2022 21:44:54 GMT -自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス&マスターストレッチトレーナーの 小山ゆか.がお届けする声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 今日の調子はどうかな？と定点観測する気持ちで一緒に 美マインドも高めましょう🤍 チャットへのアウトプットも大歓迎🌱 気付き、ご質問、みんなにあいさつ　 どんどんシェアして1日のはじまりをごきげんにセットしよう 2021年2月6日Clubhouseからはじまった 〝　声だけでピラストレッチ　〞 続くこと514日目 stand.fmでもよろしくお願い致します♡ #ピラティス#ストレッチ#モーニングルーティン#ピラストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3 no 00:37:37 « 514 »目覚めのピラストレッチ🧘‍♀️ゆるめてととのえる15分🍋