https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 stand.fm Wed, 22 Oct 2025 02:29:10 GMT 依田太一 習慣化が苦手なヘルスコーチでコオーディネーショントレーニング、ニューロアスレチックスが得意領域の依田太一が自由気ままにお届けするラジオ番組です 1.インプットから考える運動のコツ 2.疲れにくいからだづくり 3.靴とインソールのはなし 4.AIを活用して健康を目指すはなし 5.目標設定 6.フリートーク他 様々なSNSで発信してるからフォローしてね 依田太一 ftf@co-fitllc.com no https://stand.fm/episodes/68f83dd6495b22a452935cd8 https://stand.fm/episodes/68f83dd6495b22a452935cd8 Wed, 22 Oct 2025 02:14:10 GMT 今回はエピソードトークです。よりよい老後を過ごすためには、定期的な運動をしたり、筋肉量をできるだけ維持すると言うことが重要だと言う事は皆さんご存知のことかと思います。筋肉量がなくなり、運動機能が下がると移動が困難になります。また認知機能が下がることで転倒しやすくなったり、情報処理能力が下がります。これらの機能が下がることによって、人生の質は著しく低下します。ただ今回のエピソードで単純に機能面だけではなく、心や自分の尊厳のようなものを強く意識せざるを得ないことがあったので、それについてお話ししていきます。 #より良い未来 #老後 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:12:01 「よりよい老後を過ごす」をリアルに意識せざるを得ないエピソード https://stand.fm/episodes/68f6efb2a813fa1be687a518 https://stand.fm/episodes/68f6efb2a813fa1be687a518 Tue, 21 Oct 2025 02:28:21 GMT 今回の配信は、これまでに運動が継続できなかった方、ダイエットに失敗してる方に聞いて欲しい内容になっています。運動効果や体の変化には短期的に成果が見えるものと後追いで成果が見えてくるものがあります。ここを理解していないと、途中でモチベーションが続かずに辞めてしまう方がほとんどです。今日の配信を聞いて、この知識を持っていることによってなかなか効果が出ないと感じている方も、これから先に続けることができ、運動の習慣化ができている自分を手に入れることができます。ぜひ最後まで聞いてください。 #習慣化 #計画 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:10:11 だから運動習慣が続かない「適切に成果を図るコツ」を2つ伝えます。 https://stand.fm/episodes/68f2e570f8a914916d6ab03b https://stand.fm/episodes/68f2e570f8a914916d6ab03b Sat, 18 Oct 2025 00:55:58 GMT 今回のテーマはスクワットについてです。スクワットと言えば、両足を揃えて行うのが一般的ですが、今回お勧めするのはそれ以外にももう2つ、ぜひ一般の方からスポーツをやっている方、体の硬い方、体の痛い方などなどどんな方でもオススメができるものを紹介しているので、ぜひ最後まで聞いてみてください。現在の方は特に同じ方向に体を動かす同じ運動を毎日繰り返す生活になってきております。毎日のデスクワークだったり、毎日立ちっぱなしだったり、仕事や家事というルーティーンがあるので仕方ないのですが、決まった動きをし続けるっていうのは体にとっては負担になります。しかし今回のスクワット3つ覚えていただくことで日常生活では得られない。動きや刺激が主に股関節だったり、膝足首などに入れることができるので、ぜひこの配信で覚えていってください #スクワット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:13:22 これだけは覚えておいてください「3種のスクワット」を伝授します。 https://stand.fm/episodes/68ec8f2ee265b848044533a3 https://stand.fm/episodes/68ec8f2ee265b848044533a3 Mon, 13 Oct 2025 05:34:18 GMT 習慣が続かないのは、意志や根性の問題ではなく「設計の問題」。 多くの人がハマる3つの錯覚――「気合で変えようとする」「ゼロから始めようとする」「やる気が出たらやる」を具体的に解き明かしながら、 行動を“仕組み化”する思考法を解説。 今日からできる小さなトリガー設計まで紹介し、 「続ける力」を再現可能なスキルとして捉え直す5分間です！ #習慣 #脳の仕組み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:13:42 「続かない人の思考設計 ― 習慣が止まる3つの錯覚」 https://stand.fm/episodes/68e2a879fa4b3a151a3f968f https://stand.fm/episodes/68e2a879fa4b3a151a3f968f Sun, 05 Oct 2025 17:19:47 GMT ダイエットが続かない、結果が出ない――それ、努力不足ではなく“自律神経の乱れ”かもしれません。 ストレスによって食欲や代謝、睡眠のリズムがどう変わるのかを、科学的な視点でわかりやすく解説。 今日からできる「ストレスに負けないダイエット習慣」も紹介します。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:28:36 「痩せない理由は“ストレス”だった？ ― 自律神経とホルモンが左右するダイエット https://stand.fm/episodes/68d8977ceb087ffa88705cba https://stand.fm/episodes/68d8977ceb087ffa88705cba Sun, 28 Sep 2025 02:04:38 GMT 今日のテーマは、暦年齢と生物学的年齢です 廊下と言うと、後ろ向きに捉えられがちで歳をとったら伸びしろがないと、思われがちですが、実はそうではありません。 今日の放送では、2つの年齢と言う概念について説明した後、具体的に何をすることによって伸びしろのある年齢を若返らせることができるのかということについて話していきます。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:14:53 老いても脳機能は鍛えられる！暦年齢と生物学的年齢について解説します https://stand.fm/episodes/68d475a6248b97c8ce82ee3d https://stand.fm/episodes/68d475a6248b97c8ce82ee3d Wed, 24 Sep 2025 22:50:29 GMT あなたは成長曲線と努力曲線という言葉を聞いたことがあるでしょうか毎日頑張っているのになかなか成果が出ない。こんな経験はスポーツでも仕事でも日常生活でもきっと感じたことがある方は少なくないと思います。今日はこの考え方をシェアすることによってなかなか成果が出なくて、辛い方の助けになればいいなと思っています。 それでは今回の放送もよろしくお願いします。 #努力曲線 #成長曲線 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:08:36 ヘルスコーチが伝える頑張り屋さんに知って欲しい成長、曲線と努力 https://stand.fm/episodes/68ce5bffeb9504fa7086d027 https://stand.fm/episodes/68ce5bffeb9504fa7086d027 Sat, 20 Sep 2025 07:47:19 GMT ※移動の合間に収録したので聞き辛かったらすみません、なんでもいいから配信するということでやってみました！ 今回の配信は「目標達成には筋の良いアクションをすることだ大切」という話です 大きな成果を上げている人ほど、行動に対して闇雲に大量の時間を費やしているのではなく、筋の良いことに時間を費やしているそう 量を軽視するわけではありませんが、非常に大切な観点だと思いました ぜひ最後まで聞いてみてください #目標 #クリティカルシンキング #筋の良し悪し --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:02:09 目標達成には筋の良いアクションを選ぶことが大切 https://stand.fm/episodes/68ca7a26915c6fd4f399071d https://stand.fm/episodes/68ca7a26915c6fd4f399071d Wed, 17 Sep 2025 09:07:10 GMT 自分の特徴に合った方法を選ぶことが超重要です 特にこれから習慣化したい行動に関しては、 今のあなたにとって慣れないことを行うので、脳みそにとってもものすごくハードルが高いです このハードルを下げるっていうのは、すごく重要ではあるんですけど そもそもその行為自体があなたにとって高すぎるハードルのものだとこれもまた習慣化しづらいです。そのことについて今日はお話ししました。ぜひ最後まで聞いてください。 #習慣化 #行動変容 #人生が変わる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:10:24 自分の特徴に適した方法を選ぶことが行動の習慣化や目標達成には重要だと感じた話 https://stand.fm/episodes/68c2f8a1c10e24d7c700a287 https://stand.fm/episodes/68c2f8a1c10e24d7c700a287 Thu, 11 Sep 2025 16:28:48 GMT #コンフォートゾーン #習慣化 #目標達成 #パーソナルトレーナー #ヘルスコーチ #ニューロアスレチックス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:07:53 目標達成に向かうならいつもと同じことの繰り返しではダメって話 https://stand.fm/episodes/68c0b43a5c8f82d6364e7576 https://stand.fm/episodes/68c0b43a5c8f82d6364e7576 Tue, 09 Sep 2025 23:12:38 GMT 日々忙しく過ごすダイエットの悩みを持つ女性の方が習慣化のコツを抑えることで体型の変化を感じ始めました。今回の配信ではそのポイントについてお伝えしていきます。 #朝食 #習慣化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:10:14 ヘルスコーチが教える「習慣化のコツ」3年以上変化しなかった体重に変化の兆しが！ https://stand.fm/episodes/6472fe31259a4f4c46ff5fce https://stand.fm/episodes/6472fe31259a4f4c46ff5fce Sun, 28 May 2023 07:10:08 GMT #目標設定 #目標達成 #人生の目的 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:14:15 ヘルスコーチ流無理をしない目標設定とその達成方法 https://stand.fm/episodes/6421bdced97f8ae9af495f8f https://stand.fm/episodes/6421bdced97f8ae9af495f8f Mon, 27 Mar 2023 16:01:38 GMT #筋トレ #腰痛 #腰痛予防 #体調管理 #肩こり首こり腰痛膝痛 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:11:31 腰痛や膝痛改善に筋トレが効果的な理由をお話しします！ https://stand.fm/episodes/63f334d39b2310f0381d389b https://stand.fm/episodes/63f334d39b2310f0381d389b Mon, 20 Feb 2023 08:54:38 GMT 腰痛改善のためにストレッチや運動をしているけど、なかなか解消されない方必聴の配信です。 #腰痛 #腰痛改善 #健康法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:20:57 ヘルスコーチが教える腰痛改善のコツ https://stand.fm/episodes/63c8b6fb534db060a97bfcb8 https://stand.fm/episodes/63c8b6fb534db060a97bfcb8 Thu, 19 Jan 2023 03:20:45 GMT #ジム #パーソナルトレーナー #シューフィッター #トレーニング #外反母趾 #足がつる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:08:29 【質問箱】ジム通いの方必見！トレーニング中の靴選びのポイント https://stand.fm/episodes/63bedd949d4ec4187c456ada https://stand.fm/episodes/63bedd949d4ec4187c456ada Thu, 12 Jan 2023 00:33:54 GMT 毎日行っているストレッチ いつになっても柔らかくならないと思っているあなたへ 解決のヒントをお伝えします。 #ストレッチ #エクササイズ #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #お悩み相談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:11:43 【質問箱】数ヶ月続けているストレッチの効果が出ない時の考え方 https://stand.fm/episodes/63b5b0e66c1318486590ab8a https://stand.fm/episodes/63b5b0e66c1318486590ab8a Sun, 08 Jan 2023 21:00:28 GMT トレーニングに痛みはつきものも思われがちです。 スクワット中の関節痛はいかがなものか？ 回答させていただきました。 ぜひ最後までご視聴ください。 #トレーニング #パーソナルトレーニング #スクワット #筋トレ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:12:14 【質問箱】スクワット中の関節の違和感や痛みはあっても大丈夫？ https://stand.fm/episodes/63b5aab97c764d97a94e5946 https://stand.fm/episodes/63b5aab97c764d97a94e5946 Wed, 04 Jan 2023 16:35:25 GMT パーソナルトレーナーの依田です！ スタエフ初配信です。 今回の配信は質問にお答えする形式です💡 今後、配信しながらチャンネルのコンセプト決めていきます。どうぞよろしくお願いします！ #はじめまして #筋トレ #ダイエット相談 #ダイエット #パーソナルジム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6368504fb4418c968ddee136 no 00:13:05 【初配信・質問箱】筋トレを頑張ってるのに筋肉量が増えない