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  <title><![CDATA[コトノマラジオ 〜余白から始まるじぶん時間〜]]></title>
  <description><![CDATA[この番組は「自分らしく日々を過ごすためのセルフチューニング」をテーマに、忙しい毎日の中でちょっと立ち止まり、自分の心を整えるヒントをお届けします。

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🌱HIROKOとは？ーチャンネルのパーソナリティ

キャリアコンサルタント / ライフコーチ。
国家資格キャリアコンサルタント・2級技能士を取得し、100人以上のキャリア相談で99%が満足度★5を評価を得ています。
「他人軸から自分軸へ」の実体験をもとに、セルフケアや自己理解の大切さを発信中。

🌱配信のテーマ
・日々をちょっと心地よくするセルフチューニング
・他人軸から自分軸へシフトするヒント
・仕事や人生の選択を自分らしくするコツ

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note：https://note.com/seeds_c
X（Twitter）：https://x.com/seedsc_career
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毎日の暮らしの中で、小さな気づきや変化を楽しみながら
“心のタネ” を育てていきましょう！💐
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  <link>https://stand.fm/channels/6389cf7d82838c6aa374cb73</link>
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   <title><![CDATA[朝5時の１日デザイン]]></title>
   <description><![CDATA[今日も聴きにきてくださってありがとうございます☺️

🌱今回のテーマ
朝の時間を、その日の“種まき”に使ってみる。
ひと言の「意図」を朝に置くと、1日の過ごし方が自分軸にやさしく変わります。

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   <link>https://stand.fm/episodes/691b81549368ea2beb4b6ea1</link>
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   <link>https://stand.fm/episodes/6911b3c106f935a1346deea6</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 10 Nov 2025 21:00:30 GMT</pubDate>
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  <item>
   <title><![CDATA[2025年の終わりに向けて、どんな輪郭を描き切るか]]></title>
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   <link>https://stand.fm/episodes/690917ad8a2551d59627da64</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 03 Nov 2025 20:59:39 GMT</pubDate>
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  <item>
   <title><![CDATA[人の言う「良い」＝自分に「良い」じゃないことも多い]]></title>
   <description><![CDATA[今日も聴きにきてくださってありがとうございます☺️
📝 今回のテーマ
人の言う「やったほうがいい」と「自分に合う」は違うという話。「こうした方がいい」に無理して合わせていませんか？「自分はどうしたい？」と立ち止まって考えることで、無理なく続けられる形が見つかるかもしれません。
✨ こんな人におすすめ
何かを続けたいけど、なかなか続かない方
「こうした方がいい」と言われることに合わせている気がする方
自分軸で、自分らしいやり方を見つけたい方
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 27 Oct 2025 21:00:41 GMT</pubDate>
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📝 今回のテーマ
人の言う「やったほうがいい」と「自分に合う」は違うという話。「こうした方がいい」に無理して合わせていませんか？「自分はどうしたい？」と立ち止まって考えることで、無理なく続けられる形が見つかるかもしれません。
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   <title><![CDATA[AIとの壁打ちが、私の発信を変えた話]]></title>
   <description><![CDATA[今日も聴きにきてくださってありがとうございます☺️
📝 今回のテーマ
AIとの「壁打ち」が、私の発信をどう変えたかをお話ししています。

毎朝NotionのAIと壁打ちすることで、発信の唐突感が減り、全体の流れを考えながら整理できるようになりました。220日配信と挫折の経験から学んだ「自分軸で続けられる仕組み」についても触れています。

✨ こんな人におすすめ
発信を続けたいけど、なかなか続かない方
思いついたことをそのまま話してしまい、後で「もっと整理すればよかった」と思う方
AIを使った思考整理や発信の仕組みづくりに興味がある方におすすめのエピソードです。
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   <link>https://stand.fm/episodes/68fa908fb6b397a0ca503296</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 23 Oct 2025 21:00:31 GMT</pubDate>
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📝 今回のテーマ
AIとの「壁打ち」が、私の発信をどう変えたかをお話ししています。

毎朝NotionのAIと壁打ちすることで、発信の唐突感が減り、全体の流れを考えながら整理できるようになりました。220日配信と挫折の経験から学んだ「自分軸で続けられる仕組み」についても触れています。

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  <item>
   <title><![CDATA[情熱を注いだ先に見えたもの]]></title>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 20 Oct 2025 21:00:22 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 16 Oct 2025 21:30:17 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 09 Oct 2025 22:51:00 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 06 Oct 2025 21:30:14 GMT</pubDate>
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番組名変更に合わせて、BGMも変えてみました✨
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 02 Oct 2025 22:00:31 GMT</pubDate>
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番組名変更に合わせて、BGMも変えてみました✨
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[番組名変わります]]></title>
   <description><![CDATA[今日も聴きに来てくださってありがとうございます☺️
10月から番組名が「コトノマラジオ」に変わります。今回は番組名変更への思いをお話ししています。
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 29 Sep 2025 21:30:15 GMT</pubDate>
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10月から番組名が「コトノマラジオ」に変わります。今回は番組名変更への思いをお話ししています。
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   <itunes:title>番組名変わります</itunes:title>
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   <title><![CDATA[エネルギーを守るための境界線]]></title>
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   <pubDate>Thu, 25 Sep 2025 21:31:19 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Mon, 22 Sep 2025 21:30:08 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 09 Sep 2025 22:00:38 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 01 Sep 2025 21:30:21 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 21 Aug 2025 21:00:34 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Sun, 10 Aug 2025 22:22:04 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Fri, 25 Jul 2025 22:00:14 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Thu, 10 Jul 2025 23:50:12 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 28 May 2025 22:00:21 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Fri, 23 May 2025 22:00:29 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 27 Feb 2025 21:30:03 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Tue, 25 Feb 2025 21:30:09 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Mon, 24 Feb 2025 21:30:13 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 23 Feb 2025 22:00:28 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[振り返り習慣で、毎日を心地よく]]></title>
   <description><![CDATA[今日の内容はnoteにもあげています。
noteでは「月の振り返りに使える4つの質問」もあるので、よかったら参考にしてくださいね。
https://note.com/preview/n7ea05ea49fec?prev_access_key=381e22a97484566a5c77a8a94fbbcf1e

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 16 Feb 2025 22:00:26 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[楽な道はなくても、楽しむことはできる]]></title>
   <description><![CDATA[他人軸から自分軸で自分らしい自由な生き方を

🌱「自分らしく過ごすって、思っているよりむずかしい」
少し前の私はそう思っていました。
でも、日々の小さな気づきや言葉の積み重ねで、少しずつ整えながら、自分らしく過ごせていると今は思えるようになりました。

ここでは、キャリアや生き方、セルフケアなど、自分らしくととのえるセルフチューニングを気負わず、ゆるやかに、お話ししています。

🌿 ひと息つきながら、よかったら耳を傾けてみてくださいね。

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   <link>https://stand.fm/episodes/67a078a9c92e42bb23735faf</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 03 Feb 2025 22:00:27 GMT</pubDate>
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🌱「自分らしく過ごすって、思っているよりむずかしい」
少し前の私はそう思っていました。
でも、日々の小さな気づきや言葉の積み重ねで、少しずつ整えながら、自分らしく過ごせていると今は思えるようになりました。

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   <description><![CDATA[今日お話ししたテーマのnoteはこちらです。
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 30 Jan 2025 22:00:33 GMT</pubDate>
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  </item>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 27 Jan 2025 22:00:22 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[運動が嫌いな人ほどパーソナルトレーニングがおすすめ]]></title>
   <description><![CDATA[今まで「高いから」を理由に敬遠してたパーソナルトレーニングでしたが、思い切って入ってみて2年。運動嫌いな私が今までいちばん続いて、元気になり、結果的にいい自己投資と思えています。
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 24 Jan 2025 22:00:52 GMT</pubDate>
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   <itunes:title>運動が嫌いな人ほどパーソナルトレーニングがおすすめ</itunes:title>
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   <title><![CDATA[失敗したらどうしように振り回されないために]]></title>
   <description><![CDATA[失敗するのは怖いですよね。そんな気持ちに振り回されずに一歩踏み出すためのヒントについてのお話です。
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 22 Jan 2025 22:00:34 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>失敗するのは怖いですよね。そんな気持ちに振り回されずに一歩踏み出すためのヒントについてのお話です。
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   <itunes:title>失敗したらどうしように振り回されないために</itunes:title>
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   <title><![CDATA[年末年始の特別感が日常になった話]]></title>
   <description><![CDATA[いやーおもしろい体験しました
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 08 Jan 2025 22:00:15 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>いやーおもしろい体験しました
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   <itunes:title>年末年始の特別感が日常になった話</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[振り返る時に大事なこと]]></title>
   <description><![CDATA[1年を振り返る時期ですね。
来年にいい形で繋げるための、おすすめ振り返りポイントをお話ししています。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 25 Dec 2024 22:00:43 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>1年を振り返る時期ですね。
来年にいい形で繋げるための、おすすめ振り返りポイントをお話ししています。

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   <itunes:title>振り返る時に大事なこと</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[自分のご機嫌を自分で取る方法]]></title>
   <description><![CDATA[自分のご機嫌、気づかないうちに誰かに委ねてませんか？

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   <link>https://stand.fm/episodes/676934b62318f2df510d468f</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 23 Dec 2024 22:00:43 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>自分のご機嫌、気づかないうちに誰かに委ねてませんか？

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   <itunes:title>自分のご機嫌を自分で取る方法</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[飲み過ぎ食べ過ぎの救世主]]></title>
   <description><![CDATA[飲み過ちゃった、食べすぎちゃった時にコンディションを整える手助けをしてくれるものについてのトークです

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 20 Dec 2024 22:00:24 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>飲み過ちゃった、食べすぎちゃった時にコンディションを整える手助けをしてくれるものについてのトークです

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   <itunes:title>飲み過ぎ食べ過ぎの救世主</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[いざ再開！]]></title>
   <description><![CDATA[お久しぶりです😊
再開に向けての今の気持ちをお話いています
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   <link>https://stand.fm/episodes/67629025effe470ef1b295a3</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 18 Dec 2024 22:00:23 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>お久しぶりです😊
再開に向けての今の気持ちをお話いています
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   <itunes:explicit>no</itunes:explicit>
   <itunes:duration>00:06:10</itunes:duration>
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   <itunes:title>いざ再開！</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[スタエフは頭をクリアにする最強アウトプットツール]]></title>
   <description><![CDATA[アウトプットするのは大事、とよく言われますが、スタエフは最強だと思います！

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 28 May 2024 23:41:24 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>アウトプットするのは大事、とよく言われますが、スタエフは最強だと思います！

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   <itunes:title>スタエフは頭をクリアにする最強アウトプットツール</itunes:title>
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   <title><![CDATA[月曜が憂鬱なら働き方をアップデートするサインかも]]></title>
   <description><![CDATA[月曜が憂鬱ってことありますよね。そんな時に憂鬱さとバイバイして良いスタートが切れる、私自身がやっている方法をお話ししています。何か少しでも参考になったら嬉しいです😊

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 26 May 2024 22:00:51 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>月曜が憂鬱ってことありますよね。そんな時に憂鬱さとバイバイして良いスタートが切れる、私自身がやっている方法をお話ししています。何か少しでも参考になったら嬉しいです😊

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   <title><![CDATA[雨の日のどんより気分をポジティブに捉え直してみる]]></title>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 12 May 2024 23:30:43 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>雨の日ってどうしても気分が沈みがちですが、こんな捉え方いいかも、と感じた言葉のお話です
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 06 May 2024 23:31:26 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>「なんだか気分が乗らないな〜」そんな朝に試していただきたい方法をご紹介です
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[我ながらいいプログラムできちゃったかもしれません]]></title>
   <description><![CDATA[手前味噌な話ですが聞いていただけたら嬉しいです！

ご紹介しているプログラムの詳細はこちら⬇️
https://sc-selfupdatepg20240522.peatix.com/

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 04 May 2024 07:36:50 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>手前味噌な話ですが聞いていただけたら嬉しいです！

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  <item>
   <title><![CDATA[ナンバリングをやめようと思います]]></title>
   <description><![CDATA[初回からタイトル冒頭につけていた番号をふるのをやめてみようと思ったお話です

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 22 Apr 2024 23:27:29 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>初回からタイトル冒頭につけていた番号をふるのをやめてみようと思ったお話です

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   <description><![CDATA[ご紹介した本はこちらです。
部下との対話が上手なマネージャーは観察から始める〜ポリヴェーガル理論で知る心の距離の縮め方〜
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   <pubDate>Thu, 18 Apr 2024 23:00:26 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Thu, 04 Apr 2024 08:53:48 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>気づいたら自営業としてスタートさせて11年経っていました😮
そんな日に思うことを取り止めもなくお話ししています。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 07 Mar 2024 22:00:36 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>気づかないだけで、体はいろんなことを覚えてくれているというお話です。

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   <description><![CDATA[久々の配信でぐだぐだなしゃべりになってますが、再スタートへの想い話してます☺️
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 28 Feb 2024 22:12:43 GMT</pubDate>
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  </item>
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   <title><![CDATA[#221: お休みしていましたが・・・]]></title>
   <description><![CDATA[しばらくお休みしていた背景とこれからをお話ししています

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 24 Nov 2023 22:00:30 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#220:  フリートーク（山登り２）]]></title>
   <description><![CDATA[またもやいってきました（笑）今度は東京の高尾山！

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   <pubDate>Tue, 07 Nov 2023 22:00:50 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#219: フリートーク（山登り）]]></title>
   <description><![CDATA[紅葉を見に山梨県の西沢渓谷に行ってきました。

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   <pubDate>Sat, 04 Nov 2023 22:00:38 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>紅葉を見に山梨県の西沢渓谷に行ってきました。

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   <itunes:title>#219: フリートーク（山登り）</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#218: 20年以上の相棒]]></title>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 31 Oct 2023 22:00:39 GMT</pubDate>
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   <itunes:title>#218: 20年以上の相棒</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#217:その「すみません」は誰向け？]]></title>
   <description><![CDATA[口癖のようにすみませんを使ってたら要注意です

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 30 Oct 2023 22:04:59 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>口癖のようにすみませんを使ってたら要注意です

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  </item>
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   <title><![CDATA[#216: 行動が人を変える〜ミドルシニアの場合〜]]></title>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 27 Oct 2023 22:11:10 GMT</pubDate>
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   <itunes:title>#216: 行動が人を変える〜ミドルシニアの場合〜</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#215: 自分に合う場所、合わない場所]]></title>
   <description><![CDATA[ちょっと自分でも想像以上なことがおきました。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 24 Oct 2023 22:00:46 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>ちょっと自分でも想像以上なことがおきました。

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   <itunes:title>#215: 自分に合う場所、合わない場所</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#215: フリートーク（ワーケーション）]]></title>
   <description><![CDATA[知らないところに行くのは刺激がいっぱいですね！

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 20 Oct 2023 22:00:29 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>知らないところに行くのは刺激がいっぱいですね！

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   <itunes:title>#215: フリートーク（ワーケーション）</itunes:title>
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  <item>
   <title><![CDATA[#214: ワーケーション]]></title>
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   <pubDate>Tue, 17 Oct 2023 22:00:56 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Mon, 16 Oct 2023 22:00:31 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#211: 超省エネモードでした]]></title>
   <description><![CDATA[体調がイマイチで、超省エネモードの運転でした。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 13 Oct 2023 22:00:39 GMT</pubDate>
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  </item>
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   <description><![CDATA[2023年の手帳の使い方を振り返って、2024年の手帳の使い方を考える方法をお話ししています。
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 07 Oct 2023 22:04:19 GMT</pubDate>
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  <item>
   <title><![CDATA[#209: 試しにやってみます]]></title>
   <description><![CDATA[気になることがあって迷う時、試しにやってみるのが1番近道ですね

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 06 Oct 2023 22:00:36 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#208: ツボってすごい！]]></title>
   <description><![CDATA[1年近く通う鍼灸で初めて起きたことについてのお話です。

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   <pubDate>Wed, 04 Oct 2023 22:00:42 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>1年近く通う鍼灸で初めて起きたことについてのお話です。

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   <itunes:title>#208: ツボってすごい！</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#207: イライラは大事な価値観の現れ]]></title>
   <description><![CDATA[イライラは嫌な感覚かもしれませんが、見方を変えるとちょっと和らぎます

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   <pubDate>Mon, 02 Oct 2023 22:00:28 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#206: フリートーク(2つの天気予報)]]></title>
   <description><![CDATA[お隣の方がどんな天気予報を見ているか知りたくなるくらい、当たるんですよね🤣

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 30 Sep 2023 22:00:55 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#205: バランスボール椅子生活1週間の変化]]></title>
   <description><![CDATA[1週間バランスボールをつかってみて感じた変化。想定外もあったけど、なかなかいい感じです。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 29 Sep 2023 22:00:37 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>1週間バランスボールをつかってみて感じた変化。想定外もあったけど、なかなかいい感じです。

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#204: 初の稲刈り体験で感じたこと]]></title>
   <description><![CDATA[月並みかもしれませんが、農家さんと自然への感謝と、食べ物は大事にいただこうと思いますね。自然に身をおく大事さも痛感です。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 26 Sep 2023 22:00:25 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>月並みかもしれませんが、農家さんと自然への感謝と、食べ物は大事にいただこうと思いますね。自然に身をおく大事さも痛感です。

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#203: 稲刈り体験にいってきます]]></title>
   <description><![CDATA[人生初体験の稲刈り、楽しみです！

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 23 Sep 2023 22:00:33 GMT</pubDate>
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   <itunes:title>#203: 稲刈り体験にいってきます</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#202: 欲求が勝ったら◯◯だった]]></title>
   <description><![CDATA[こんな日もあるけど、それを否定せず、次に活かすのが大事！

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   <pubDate>Fri, 22 Sep 2023 22:04:53 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 20 Sep 2023 22:00:44 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Tue, 19 Sep 2023 22:00:35 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 18 Sep 2023 22:00:36 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#198：我が家にMacbookがやってきた！]]></title>
   <description><![CDATA[mackbook楽しい〜🎶

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 16 Sep 2023 22:00:32 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#197: デジタル断捨離]]></title>
   <description><![CDATA[パソコンを買い替える時にやっている、私の儀式「デジタル断捨離」についてのお話。デジタル断捨離で作業もさくさく、自分にもゆとりが生まれます。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 15 Sep 2023 22:00:30 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>パソコンを買い替える時にやっている、私の儀式「デジタル断捨離」についてのお話。デジタル断捨離で作業もさくさく、自分にもゆとりが生まれます。

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   <title><![CDATA[#195: やりたいけど・・・そんな時はハードルを下げてみる]]></title>
   <description><![CDATA[ハードルでは低ければ低い方が、高いハードルを超えるのに近道だと思うんですよね。

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   <pubDate>Tue, 12 Sep 2023 22:00:36 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Mon, 11 Sep 2023 22:00:41 GMT</pubDate>
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  </item>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 09 Sep 2023 22:00:43 GMT</pubDate>
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  </item>
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   <title><![CDATA[#192: 投稿者を「クリエイター」と呼ぶの多いのでは？と気づいたお話]]></title>
   <description><![CDATA[スタエフは「配信者」っていってますね☺️

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 08 Sep 2023 22:00:27 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>スタエフは「配信者」っていってますね☺️

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   <title><![CDATA[#191: 頭が働かない時の処方箋]]></title>
   <description><![CDATA[特効薬的な処方箋じゃないけど、地味に大事な対処方法です。

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   <link>https://stand.fm/episodes/64f8ec0cb34da5f4b3152dc6</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 06 Sep 2023 22:00:43 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>特効薬的な処方箋じゃないけど、地味に大事な対処方法です。

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   <itunes:title>#191: 頭が働かない時の処方箋</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#190: リマインドメールに感謝]]></title>
   <description><![CDATA[このひと手間のおかげで、うっかり忘れるとか全部自分一人で管理しようとしなくてもいいな～と思うと、感謝なんですよね。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 05 Sep 2023 22:00:30 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>このひと手間のおかげで、うっかり忘れるとか全部自分一人で管理しようとしなくてもいいな～と思うと、感謝なんですよね。

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   <itunes:title>#190: リマインドメールに感謝</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#189：自分と対話する時の問いの立て方]]></title>
   <description><![CDATA[問いの立て方一つでかなり変わってきますよ。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 04 Sep 2023 22:07:39 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>問いの立て方一つでかなり変わってきますよ。

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  </item>
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   <title><![CDATA[#188：昨日はよく泣きました]]></title>
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   <pubDate>Sat, 02 Sep 2023 22:00:41 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>悲しい話ではなくて、たくさん感動して泣いたよ〜というお話です。

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   <itunes:title>#188：昨日はよく泣きました</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#187: 寝坊しました]]></title>
   <description><![CDATA[寝坊した！と思ったけど。。。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 01 Sep 2023 22:08:49 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>寝坊した！と思ったけど。。。

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#186: アプリで習慣管理]]></title>
   <description><![CDATA[習慣化はいつも、めんどくさがりな自分との戦いですが、そんな気持ちを跳ね除けてやれるようにしてくれるアプリのご紹介です。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 30 Aug 2023 22:16:33 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>習慣化はいつも、めんどくさがりな自分との戦いですが、そんな気持ちを跳ね除けてやれるようにしてくれるアプリのご紹介です。

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   <title><![CDATA[#185: イメージから来る思い込みが真逆過ぎたお話]]></title>
   <description><![CDATA[人の印象って面白いですね

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 29 Aug 2023 22:00:27 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>人の印象って面白いですね

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#184: wantを入れて考えてみる]]></title>
   <description><![CDATA[want、「～したい」を入れて今日や1週間、1か月をどう過ごすか考えてみる良さをお話しています。

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   <link>https://stand.fm/episodes/64ec90252d3cc3e356b83b6c</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 28 Aug 2023 22:00:43 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>want、「～したい」を入れて今日や1週間、1か月をどう過ごすか考えてみる良さをお話しています。

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#183: 手帳会議の時期がやってきました]]></title>
   <description><![CDATA[9月はいろんなラインナップの手帳が出る時期なので、ワクワクします。

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   <pubDate>Sat, 26 Aug 2023 22:00:21 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#182: 通知を切ってみませんか？]]></title>
   <description><![CDATA[自分の時間を自分でデザインしてコントロールするためにも、通知を切る、通知オフの設定をすると、気持ち的なゆとりも生まれます。

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   <pubDate>Wed, 23 Aug 2023 22:00:41 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Mon, 21 Aug 2023 22:00:26 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#179: 有松にいました]]></title>
   <description><![CDATA[非日常な場所で、非日常なことをやるって心の栄養だな〜ってつくづく感じております。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 19 Aug 2023 22:01:07 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#178: フリートーク(洗濯物を干す時の話)]]></title>
   <description><![CDATA[ご家庭によって洗濯物の干し方とか工夫って、すごくいろいろあるような気がして、どんな干し方あるんだろうって思っちゃいます🤣

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 16 Aug 2023 22:00:25 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#177: 子供の頃に好きだったもの再燃]]></title>
   <description><![CDATA[いつになっても色褪せないものってありますよね。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 15 Aug 2023 22:01:30 GMT</pubDate>
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   <itunes:title>#177: 子供の頃に好きだったもの再燃</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#176: 学校の正解、自分の正解]]></title>
   <description><![CDATA[学校の正解＝自分の正解ではないんですよね。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 14 Aug 2023 22:00:42 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>学校の正解＝自分の正解ではないんですよね。

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   <pubDate>Sat, 12 Aug 2023 22:00:24 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#174: お休みして感じたこと]]></title>
   <description><![CDATA[配信週休2日宣言をしてはじめてのお休みで感じたことをお話しています。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 11 Aug 2023 22:00:29 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>配信週休2日宣言をしてはじめてのお休みで感じたことをお話しています。

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   <title><![CDATA[#173: 健康は運動、食事、睡眠だけじゃない？！ホリスティックヘルスという考え]]></title>
   <description><![CDATA[いろんなで要素が繋がって、絡み合って自分を大事にできたらと思いますね。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 09 Aug 2023 22:00:31 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>いろんなで要素が繋がって、絡み合って自分を大事にできたらと思いますね。

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   <title><![CDATA[#172: 気休めだっていいじゃない]]></title>
   <description><![CDATA[気休めって心の絆創膏だと思うんです。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 08 Aug 2023 22:00:49 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#171: 習慣のメカニズム]]></title>
   <description><![CDATA[習慣の力を味方につけることができたら変化も大きいですね

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 07 Aug 2023 22:13:50 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#170: 1回週休2日にしてみようと思います]]></title>
   <description><![CDATA[しばらく金曜と月曜の配信をお休みしたいと思います。

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   <pubDate>Sun, 06 Aug 2023 22:00:34 GMT</pubDate>
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   <itunes:title>#170: 1回週休2日にしてみようと思います</itunes:title>
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   <title><![CDATA[#170: フリートーク(御朱印)]]></title>
   <description><![CDATA[御朱印は一つの芸術作品ですね

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   <pubDate>Sat, 05 Aug 2023 22:00:28 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#169: 白か黒かではなくグラデーションでもいい]]></title>
   <description><![CDATA[つい完璧主義になりがちで、白か黒かみたいになりがちですがグラデーション的な考え方ができると軽やかになりますね。

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   <pubDate>Fri, 04 Aug 2023 22:00:36 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>つい完璧主義になりがちで、白か黒かみたいになりがちですがグラデーション的な考え方ができると軽やかになりますね。

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  <item>
   <title><![CDATA[#168: 自分の成長を自分で感じるには]]></title>
   <description><![CDATA[自分自身で自分の成長を感じるというのは、自分を好きになるエッセンスの一つなので、どうしたら感じれるかのお話です。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 03 Aug 2023 22:00:30 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>自分自身で自分の成長を感じるというのは、自分を好きになるエッセンスの一つなので、どうしたら感じれるかのお話です。

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  <item>
   <title><![CDATA[#167：いくつになっても誕生日はワクワクします]]></title>
   <description><![CDATA[いくつになっても誕生日は嬉しいし、大事な日です♪

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 02 Aug 2023 22:00:42 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>いくつになっても誕生日は嬉しいし、大事な日です♪

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   <title><![CDATA[#166: 朝起きるって実はすごい]]></title>
   <description><![CDATA[当たり前にやってるけど実はすごいことって他にも結構ありそうです。

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   <pubDate>Tue, 01 Aug 2023 22:03:16 GMT</pubDate>
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  <item>
   <title><![CDATA[#165: 朝の起き方　スマホvs apple watch vs 自然に起きる]]></title>
   <description><![CDATA[起きた後もいい感じでいれるベストのは、私個人的には僅差でapple watchでした。

熱くなっていつも以上に長くなっちゃいました😅

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   <pubDate>Mon, 31 Jul 2023 22:00:29 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>起きた後もいい感じでいれるベストのは、私個人的には僅差でapple watchでした。

熱くなっていつも以上に長くなっちゃいました😅

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  <item>
   <title><![CDATA[#164: 「できない」と思う気持ちが続いた時は。]]></title>
   <description><![CDATA[できない気持ちは誰にでもあるものですが、続いてしまったらやってみてほしいことをお話ししています。

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   <pubDate>Sun, 30 Jul 2023 22:00:48 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>できない気持ちは誰にでもあるものですが、続いてしまったらやってみてほしいことをお話ししています。

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   <itunes:title>#164: 「できない」と思う気持ちが続いた時は。</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#163: フリートーク（花火）]]></title>
   <description><![CDATA[4年ぶり開催の花火はすごく感動しました。

綺麗なものに触れる感動はいいですね。

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   <pubDate>Sat, 29 Jul 2023 22:04:47 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>4年ぶり開催の花火はすごく感動しました。

綺麗なものに触れる感動はいいですね。

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   <itunes:title>#163: フリートーク（花火）</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#162: 今日はワークショップと花火の日]]></title>
   <description><![CDATA[ワークショップも花火楽しみ♪

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 28 Jul 2023 22:00:30 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>ワークショップも花火楽しみ♪

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   <itunes:title>#162: 今日はワークショップと花火の日</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[＃161：サポートをお願いしてみて起きたこと]]></title>
   <description><![CDATA[＊＊＊＊

人にお願いするってホントパワフル！

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   <link>https://stand.fm/episodes/64c253ecd169f810adbb3a17</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 27 Jul 2023 22:00:32 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[＃160：食事の見た目を意識してみると・・・]]></title>
   <description><![CDATA[食卓の彩りで困った時の、真っ赤なミニトマトは最強です笑

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 26 Jul 2023 22:00:40 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>食卓の彩りで困った時の、真っ赤なミニトマトは最強です笑

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   <title><![CDATA[＃159：PMSがやってきた]]></title>
   <description><![CDATA[この時期普段じゃ絶対考えないような思考が、面白いくらいに浮かんでくるんですよね笑

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   <pubDate>Tue, 25 Jul 2023 22:00:25 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#158: 休みたい時に理由がないといけない、という思い込み]]></title>
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   <pubDate>Mon, 24 Jul 2023 22:01:29 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#157: 今朝初めて気づいた意外な好き]]></title>
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   <pubDate>Sun, 23 Jul 2023 22:00:33 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 22 Jul 2023 22:00:24 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 22 Jul 2023 06:38:34 GMT</pubDate>
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   <description><![CDATA[話すのは勇気もいるけど、自分をいい状態に保つにはとても大事な事なんです。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 20 Jul 2023 22:00:45 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#153: フリートーク（朝散歩）]]></title>
   <description><![CDATA[フリートークは思いっきり素が出ますね笑

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   <pubDate>Wed, 19 Jul 2023 22:00:46 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Tue, 18 Jul 2023 22:00:56 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>本心がのっている時の表情とそうじゃない時は微妙に違いますよね。

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  <item>
   <title><![CDATA[#151: ストッパーはまさかの自分？！]]></title>
   <description><![CDATA[限界は自分自身が決めちゃってるんだな、と改めて気付かされたお話しです。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 17 Jul 2023 22:00:46 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>限界は自分自身が決めちゃってるんだな、と改めて気付かされたお話しです。

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#150: TV「はじめてのおつかい」でモチベアップ？！]]></title>
   <description><![CDATA[まだ見たことないよーという方はゼひ！

はじめてのおつかい
7月17日（月）19時〜　放映
https://www.ntv.co.jp/otsukai/
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 16 Jul 2023 22:00:57 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>まだ見たことないよーという方はゼひ！

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   <title><![CDATA[#149: コーヒー愛は止められないからやっている脱水対策]]></title>
   <description><![CDATA[人の体って素直だな〜って思います。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 15 Jul 2023 22:00:38 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>人の体って素直だな〜って思います。

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#148: 自己肯定感を高めるリスト]]></title>
   <description><![CDATA[ダメな自分を受け入れるのは難しいけど、いいとこリストを創ると案外簡単に自己肯定感あがります。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 14 Jul 2023 22:00:52 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>ダメな自分を受け入れるのは難しいけど、いいとこリストを創ると案外簡単に自己肯定感あがります。

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#147:自分をご機嫌にする方法を知っていると強い]]></title>
   <description><![CDATA[最近は「朝散歩」が自分をご機嫌にする方法として効果をめちゃくちゃ感じています。

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   <pubDate>Thu, 13 Jul 2023 22:00:31 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>最近は「朝散歩」が自分をご機嫌にする方法として効果をめちゃくちゃ感じています。

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   <itunes:title>#147:自分をご機嫌にする方法を知っていると強い</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#146: たまには感覚にゆだねてみる]]></title>
   <description><![CDATA[考えるのも大事だけど、たまには感覚的にいることも実は大事だったりするんですよね。

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   <pubDate>Wed, 12 Jul 2023 22:00:41 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Tue, 11 Jul 2023 22:00:29 GMT</pubDate>
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   <description><![CDATA[つい「がんばるぞ！」と気合を入れたくなりますが、そうじゃない方が良い結果になることもありますよね。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 10 Jul 2023 22:00:50 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 09 Jul 2023 22:00:41 GMT</pubDate>
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   <description><![CDATA[え？！そんなことで？ということなんですが、効果は体験済みです♪

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 08 Jul 2023 22:00:31 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#141: 休みます宣言をした時の私の葛藤]]></title>
   <description><![CDATA[久々にこういう葛藤したような気がします。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 07 Jul 2023 22:00:25 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[＃140：朝ルーティンが変わって気づいた]]></title>
   <description><![CDATA[当たり前のようにやってたことをやらなくなって、気づくことってありますよね

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 06 Jul 2023 22:00:42 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#139: どうしたら自信が持てるのか]]></title>
   <description><![CDATA[日常に起きるちょっとしたことでも自信に繋がることはたくさんあるんですよ～

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   <pubDate>Wed, 05 Jul 2023 22:00:47 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>日常に起きるちょっとしたことでも自信に繋がることはたくさんあるんですよ～

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   <itunes:title>#139: どうしたら自信が持てるのか</itunes:title>
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   <title><![CDATA[#138: いつも聞く側が話す側になるとわかる気持ち]]></title>
   <description><![CDATA[逆の立場になるからわかることもあるんですよね～

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   <pubDate>Tue, 04 Jul 2023 22:00:43 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>逆の立場になるからわかることもあるんですよね～

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   <title><![CDATA[＃137: 戻りました！]]></title>
   <description><![CDATA[ご心配おかけしましたが、復活です！👍
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 03 Jul 2023 22:00:45 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>ご心配おかけしましたが、復活です！👍
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   <description><![CDATA[自分にあった使い分けができて楽しくなってきました！

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 27 Jun 2023 22:00:48 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>自分にあった使い分けができて楽しくなってきました！

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   <title><![CDATA[#135: 新しい体験は誰かと一緒が楽しい]]></title>
   <description><![CDATA[新しい体験を一緒に感動できるって、それだけで価値がある時間ですね。

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   <link>https://stand.fm/episodes/649998dce66a7e3153931223</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 26 Jun 2023 22:00:26 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>新しい体験を一緒に感動できるって、それだけで価値がある時間ですね。

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[＃134：どこまでも学び]]></title>
   <description><![CDATA[学びのハードルを下げると、高めのハードルも超えやすくなりますね。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 25 Jun 2023 22:00:33 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>学びのハードルを下げると、高めのハードルも超えやすくなりますね。

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   <title><![CDATA[#133: なんのために、誰のためにがんばるのか]]></title>
   <description><![CDATA[いろんなトピックで考えてみると面白いですよ

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   <pubDate>Sat, 24 Jun 2023 22:00:38 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#132: 年齢による体の変化をどう捉えるか]]></title>
   <description><![CDATA[捉え方次第で年齢は敵のように見えてしまうけど、そうじゃない捉え方もあるんですよね。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 23 Jun 2023 22:00:38 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>捉え方次第で年齢は敵のように見えてしまうけど、そうじゃない捉え方もあるんですよね。

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   <description><![CDATA[誰でもできる簡単な方法でいい気分♪

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 22 Jun 2023 22:00:57 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>誰でもできる簡単な方法でいい気分♪

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 21 Jun 2023 22:00:55 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>自分の良さに気付けない時は、きっとお話しているような感じなんだと思います。

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  </item>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 20 Jun 2023 22:00:35 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>私のストーリー、いつもより時間も長めでお届けしています。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 19 Jun 2023 22:00:36 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>便利な分取捨選択は必要ですね。
(背景に電車の音が入っている箇所があって聴きづらかったらごめんなさい💦)

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   <description><![CDATA[感謝、感謝、感謝です！

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 18 Jun 2023 22:00:35 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>感謝、感謝、感謝です！

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   <itunes:title>#127: 500いいねいただきました！</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#126: エネルギーチャージの仕方間違えた！]]></title>
   <description><![CDATA[テーマ以外にもちょっと小話付です。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 17 Jun 2023 22:00:34 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>テーマ以外にもちょっと小話付です。

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   <title><![CDATA[#125: 植物の生命力がすごい]]></title>
   <description><![CDATA[植物の生きようとする力と太陽の力に感動した！というのをただただお話しています。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 17 Jun 2023 02:00:04 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#125: 語尾が気になる]]></title>
   <description><![CDATA[ホント、細かいことが気になっちゃう性格です（笑）

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   <pubDate>Thu, 15 Jun 2023 22:00:33 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>ホント、細かいことが気になっちゃう性格です（笑）

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 14 Jun 2023 22:00:46 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#123: とにかくアウトプットしてみる]]></title>
   <description><![CDATA[アウトプット大事！

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 13 Jun 2023 22:00:37 GMT</pubDate>
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   <itunes:title>#123: とにかくアウトプットしてみる</itunes:title>
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  <item>
   <title><![CDATA[#122: 突然の出来事にどう対処するか]]></title>
   <description><![CDATA[突然のハプニングの対処って大事ですよね

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 12 Jun 2023 22:00:38 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>突然のハプニングの対処って大事ですよね

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   <title><![CDATA[＃121：声は情報がいっぱい]]></title>
   <description><![CDATA[声のトーンひとつで、その時の状態や感情がわかりますね。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 11 Jun 2023 22:00:55 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>声のトーンひとつで、その時の状態や感情がわかりますね。

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   <itunes:title>＃121：声は情報がいっぱい</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#120: 月曜がちょっと楽しくなる日曜の過ごし方]]></title>
   <description><![CDATA[自分で自分を無理なくご機嫌にする方法を知っていて損はないですね

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   <pubDate>Sat, 10 Jun 2023 22:00:44 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>自分で自分を無理なくご機嫌にする方法を知っていて損はないですね

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   <pubDate>Fri, 09 Jun 2023 22:00:31 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 08 Jun 2023 22:00:35 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>思い込みを抱えたまま物事進めた話ですが、結果として特に何か問題になったわけでもなかったのでよかったです。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 07 Jun 2023 22:00:33 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>いろんな考え方があって、ホント世の中面白いですね。

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   <title><![CDATA[#116: 自分らしいキャリアを進むにはコンディション大事]]></title>
   <description><![CDATA[わかるようで意外とちゃんとわからないキャリアとコンディショニングの関係は深いです。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 06 Jun 2023 22:00:41 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#115: 効率も大事だけど…]]></title>
   <description><![CDATA[なんでもかんでも効率化すればいいというわけでもないよな～というお話。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 05 Jun 2023 22:00:56 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#114: 継続の敵は「飽き」]]></title>
   <description><![CDATA[皆さんの「飽き」解消法はどんなことですか？

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 04 Jun 2023 22:00:50 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>皆さんの「飽き」解消法はどんなことですか？

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   <itunes:title>#114: 継続の敵は「飽き」</itunes:title>
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  <item>
   <title><![CDATA[#113: 「スタートダッシュ」っていつ？！]]></title>
   <description><![CDATA[いろんな節目で使われる言葉だけど。。。と、立ち止まって考えてみたら見えてきたことです。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 03 Jun 2023 22:00:29 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>いろんな節目で使われる言葉だけど。。。と、立ち止まって考えてみたら見えてきたことです。

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   <itunes:title>#113: 「スタートダッシュ」っていつ？！</itunes:title>
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  <item>
   <title><![CDATA[#113: 抗っても仕方ないこともある]]></title>
   <description><![CDATA[仕方ないことをずっと気にしていると、余計悪い方向に行くような気がしています。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 02 Jun 2023 22:00:27 GMT</pubDate>
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  <item>
   <title><![CDATA[#112: 5月の振り返りと6月]]></title>
   <description><![CDATA[やっぱり振り返ると忘れていたけどとっても良かったことも思い出したり、その時気付かなかったことに気付いたりしますね

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 01 Jun 2023 22:00:35 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 31 May 2023 22:00:58 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#110: やっぱり集中したい前の瞑想は大事]]></title>
   <description><![CDATA[瞑想時間は私にとって、パフォーマンスを出すために大事な時間なんです

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 30 May 2023 22:00:32 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#109：台本なしで配信をしてみようと思います]]></title>
   <description><![CDATA[新たな取り組みスタートです👍

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 29 May 2023 22:00:43 GMT</pubDate>
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  <item>
   <title><![CDATA[#108: 緊張を和らげるためにやったこと]]></title>
   <description><![CDATA[どう頑張っても緊張をなくすことはできないですが、和らげることはできますね

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   <title><![CDATA[#107: 自分らしいと思う時【100回記念初ライブ配信！】]]></title>
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   <pubDate>Fri, 26 May 2023 22:00:31 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 25 May 2023 22:00:32 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#104: キャリア自律の言葉の誤解]]></title>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 24 May 2023 22:00:44 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#103: 好奇心とその瞬間を楽しむ姿勢はハッピーになる]]></title>
   <description><![CDATA[好奇心と楽しむ姿勢は周りにもいいエネルギーを生みますね

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 23 May 2023 22:00:58 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 22 May 2023 22:00:47 GMT</pubDate>
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  </item>
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   <title><![CDATA[#101: プロの仕事]]></title>
   <description><![CDATA[プロってやっぱりすごいなと、めちゃめちゃ刺激をいただきました！

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 21 May 2023 22:00:49 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Sat, 20 May 2023 22:00:24 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#99：100回記念ライブ配信やります！]]></title>
   <description><![CDATA[100回記念ライブ配信、来週28日9時から行います！
諸事情で100回になる当日ではないんですが💦

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 19 May 2023 22:00:44 GMT</pubDate>
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ということで、そのいきさつ話が今回です。

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   <title><![CDATA[#98: 自分にあった働き方の考え方(4つのステップ)]]></title>
   <description><![CDATA[シンプルな方法ですが、実際にやると深いです。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 18 May 2023 22:00:45 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>シンプルな方法ですが、実際にやると深いです。

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  </item>
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   <title><![CDATA[#97: 自分のパターンに気づく]]></title>
   <description><![CDATA[気づいているようで気づけていない、わかっているようでわかっていない自分のパターンってありますよね。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 18 May 2023 00:05:24 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#96：歯の健康は自分らしさに影響する]]></title>
   <description><![CDATA[歯は大事にしましょう

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 16 May 2023 22:01:03 GMT</pubDate>
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   <itunes:title>#96：歯の健康は自分らしさに影響する</itunes:title>
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   <title><![CDATA[#95:うつはよくなったのか？！]]></title>
   <description><![CDATA[なってしまったから感じることです。
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 15 May 2023 22:00:59 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>なってしまったから感じることです。
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   <title><![CDATA[#94: 人の視点は大事]]></title>
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   <pubDate>Sun, 14 May 2023 22:00:50 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>聞いてみてはじめてわかること、気付けることってたくさんありますね。

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   <title><![CDATA[#93：頑張ったことを「こんなこと」と思わない]]></title>
   <description><![CDATA[自分が頑張ったなら、頑張ったんです。

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   <pubDate>Sat, 13 May 2023 22:00:32 GMT</pubDate>
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   <description><![CDATA[ミスした後の考え方のお話です。

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   <pubDate>Fri, 12 May 2023 22:00:35 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Thu, 11 May 2023 22:00:40 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 10 May 2023 22:00:50 GMT</pubDate>
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   <description><![CDATA[うつに限らええず予防は大事ですね。
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 09 May 2023 22:00:34 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>うつに限らええず予防は大事ですね。
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   <description><![CDATA[今日は「しみじみ感じる」言葉多く出ていて、我ながらしみじみ思ったことだったんだな～と思います（笑）

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   <pubDate>Mon, 08 May 2023 22:00:41 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>今日は「しみじみ感じる」言葉多く出ていて、我ながらしみじみ思ったことだったんだな～と思います（笑）

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  </item>
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   <title><![CDATA[#87: 今日もじゃなくて今日は頑張ったの違い]]></title>
   <description><![CDATA[何気ない言葉に隠れた無意識の自分の思いは深いです。
(途中宅配を受け取る主人の声がうっすら入ってしまいました💦かなりボリュームを大きくしないとわからないレベルですが、ご容赦ください🙏)
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 07 May 2023 22:00:45 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>何気ない言葉に隠れた無意識の自分の思いは深いです。
(途中宅配を受け取る主人の声がうっすら入ってしまいました💦かなりボリュームを大きくしないとわからないレベルですが、ご容赦ください🙏)
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   <itunes:title>#87: 今日もじゃなくて今日は頑張ったの違い</itunes:title>
  </item>
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   <title><![CDATA[#86: 習慣化したものを変更するには時間がかかる]]></title>
   <description><![CDATA[習慣って味方につけるととてもパワフルですね

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 06 May 2023 22:00:40 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>習慣って味方につけるととてもパワフルですね

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   <itunes:title>#86: 習慣化したものを変更するには時間がかかる</itunes:title>
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   <title><![CDATA[#85：できない自分を責めない]]></title>
   <description><![CDATA[何もしなかったとしても気づいていないだけで、できていたりします☺️👍

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   <pubDate>Fri, 05 May 2023 22:00:52 GMT</pubDate>
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   <description><![CDATA[今日のおやつは柏餅と抹茶で決まりです（笑）

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 04 May 2023 22:00:39 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>今日のおやつは柏餅と抹茶で決まりです（笑）

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#83: 朝時間にスマホや動画を見ると疲れる]]></title>
   <description><![CDATA[朝起きてからの時間をどう使うかはとても大事です。

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   <link>https://stand.fm/episodes/64521102b70669bc9db03f79</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 03 May 2023 22:00:33 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>朝起きてからの時間をどう使うかはとても大事です。

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   <title><![CDATA[#82：ビジョンボードをつくって気づく自分]]></title>
   <description><![CDATA[自分の好きを集めただけでもテンション上がります

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 02 May 2023 22:00:53 GMT</pubDate>
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  </item>
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   <title><![CDATA[#81：自分らしく生きたいなーと思ったら自分の意思で決めることを増やす]]></title>
   <description><![CDATA[小さくできる練習についてもお話しています。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 01 May 2023 22:00:49 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#80：ゴールデンウィークの由来]]></title>
   <description><![CDATA[ゴールデンウィーク、単純に「大型連休で最高！」みたいな由来ではないようです（笑）

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   <pubDate>Sun, 30 Apr 2023 22:01:00 GMT</pubDate>
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  </item>
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   <title><![CDATA[#79：GW中に気をつけたいこと]]></title>
   <description><![CDATA[皆さんのゴールデンウィーク、どんなことやりたいですか？

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 29 Apr 2023 22:00:49 GMT</pubDate>
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  <item>
   <title><![CDATA[#78：今日は無理な日からどう復活したか]]></title>
   <description><![CDATA[昨日の出来事からの学びです。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 28 Apr 2023 22:00:40 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#77; 今日は無理〜な日]]></title>
   <description><![CDATA[「今日は無理〜」な日で特にテーマもなくお話ししています🙇‍♀️

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 27 Apr 2023 12:36:03 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>「今日は無理〜」な日で特にテーマもなくお話ししています🙇‍♀️

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#76：「健康」は人それぞれ]]></title>
   <description><![CDATA[改めて「健康」を考えると、めちゃめちゃ深いです🤔

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 26 Apr 2023 22:00:28 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#75: 相談したいけどできない時]]></title>
   <description><![CDATA[軽やかに相談できるようになると、世界が広がります

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 25 Apr 2023 22:00:42 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#74: 家事を仕事スキルに置き換えると実はすごい]]></title>
   <description><![CDATA[家事って何気にやっていたりしても、結構頭使ってると思いませんか？

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 24 Apr 2023 22:00:53 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#73：休日明けの仕事を楽しむために]]></title>
   <description><![CDATA[自分で自分のモチベーションをコントロールできるといいですね✨
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   <pubDate>Sun, 23 Apr 2023 22:00:58 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#72: フリーランスの日曜日、仕事？休み？どっちがいい？]]></title>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 22 Apr 2023 22:00:30 GMT</pubDate>
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   <description><![CDATA[初のフリートークで「緊張」というワードがいっぱいです🤣
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 21 Apr 2023 22:00:29 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 20 Apr 2023 22:00:32 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#69: 天職を見つけるには]]></title>
   <description><![CDATA[音声で「天職」という話をすると「転職」と間違われちゃいそうで、言葉のイントネーションがめちゃめちゃ気になりました（笑）

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 19 Apr 2023 22:00:24 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#68: 日常にある幸せを見つけるコツ]]></title>
   <description><![CDATA[最近どんなことに幸せを感じましたか？

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 18 Apr 2023 22:00:33 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#67: 自分の生き方コンセプトを考えてみる]]></title>
   <description><![CDATA[ふと見た番組で良い学びがあるとすごく嬉しくなります♪
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 17 Apr 2023 22:00:37 GMT</pubDate>
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  </item>
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   <title><![CDATA[#66: お昼寝で回復]]></title>
   <description><![CDATA[お昼寝は理屈抜きに気持ちいいですよね☺️

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   <pubDate>Sun, 16 Apr 2023 22:00:40 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>お昼寝は理屈抜きに気持ちいいですよね☺️

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   <itunes:title>#66: お昼寝で回復</itunes:title>
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   <description><![CDATA[イベントは100％楽しめるとやる気アップするな～と再認識です。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 15 Apr 2023 22:00:46 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>イベントは100％楽しめるとやる気アップするな～と再認識です。

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   <description><![CDATA[体育会系ではないですが、「やればできる」という言葉、結構好きです👍
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   <pubDate>Fri, 14 Apr 2023 22:00:40 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#63: 実際にあった傾聴違いあるある3選]]></title>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 13 Apr 2023 22:00:40 GMT</pubDate>
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  <item>
   <title><![CDATA[#62: リフレクション、振り返りのメリット]]></title>
   <description><![CDATA[4月振り返り会詳細はこちらです。
https://scc-reflection20230423-28.peatix.com/

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 12 Apr 2023 22:01:04 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>4月振り返り会詳細はこちらです。
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#61: 【雑談】朝のおばあちゃん達が可愛すぎる]]></title>
   <description><![CDATA[雑談ですがほっこりしていただけたら嬉しいお話です☺️
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 11 Apr 2023 22:00:31 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#60: 人に頼るのが怖いとき]]></title>
   <description><![CDATA[人に頼るのがめちゃめちゃ苦手な私ですが、最近できるようになってきました✨

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 10 Apr 2023 22:00:29 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>人に頼るのがめちゃめちゃ苦手な私ですが、最近できるようになってきました✨

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   <title><![CDATA[#59：没頭体験でマインドフルネス]]></title>
   <description><![CDATA[没頭するっていいですよ✨
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   <pubDate>Sun, 09 Apr 2023 22:00:38 GMT</pubDate>
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   <pubDate>Sat, 08 Apr 2023 22:00:38 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 07 Apr 2023 22:00:59 GMT</pubDate>
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   <description><![CDATA[手帳術、ノート術はデジタルの時代だからこそ、デジタルにはない魅力を感じます

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 06 Apr 2023 22:00:31 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#55：上手くいかなかった時に考えてはいけないこと]]></title>
   <description><![CDATA[凹むことありますよね。そんな時の注意ポイントです

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   <pubDate>Wed, 05 Apr 2023 22:00:38 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>凹むことありますよね。そんな時の注意ポイントです

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   <title><![CDATA[#54: 朝ルーティンで変化したこと]]></title>
   <description><![CDATA[朝時間の充実は心身共にいい影響ばかりと感じています

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   <pubDate>Tue, 04 Apr 2023 22:00:53 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>朝時間の充実は心身共にいい影響ばかりと感じています

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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#53: カウンセリング、コーチング、キャリアコンサルティングの違い]]></title>
   <description><![CDATA[もともと明確な違いがわかりづらいですし、専門家自体も複合的にやっていたりするので、わかりにくさが増していますが、少しでも参考になったら嬉しいです。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 03 Apr 2023 22:00:26 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 02 Apr 2023 22:00:43 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 01 Apr 2023 22:01:00 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 31 Mar 2023 22:00:35 GMT</pubDate>
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   <itunes:title>#50: 経営者からフリーランスになった話</itunes:title>
  </item>
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   <title><![CDATA[#49: プランニングで大事なこと：Part2]]></title>
   <description><![CDATA[マインドもぎちぎちにならないのもプランニングの秘訣です
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 30 Mar 2023 22:00:29 GMT</pubDate>
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  </item>
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   <title><![CDATA[#48: プランニングで大事なこと：Part1]]></title>
   <description><![CDATA[昔は試験勉強前になると勉強計画立てること自体が楽しくて、作って終わってました（笑）

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 29 Mar 2023 22:00:34 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>昔は試験勉強前になると勉強計画立てること自体が楽しくて、作って終わってました（笑）

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   <title><![CDATA[#47：自分らしさに捉われ過ぎない]]></title>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 28 Mar 2023 22:00:25 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#46:使わず嫌いはもったいない]]></title>
   <description><![CDATA[食べてみないと、つかってみないと、やってみないとわからないですね😉
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   <pubDate>Mon, 27 Mar 2023 22:00:33 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>食べてみないと、つかってみないと、やってみないとわからないですね😉
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 26 Mar 2023 22:01:28 GMT</pubDate>
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  </item>
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   <title><![CDATA[#44: 心が元気ない時にやるといいこと]]></title>
   <description><![CDATA[人の心と体って面白いな〜、よくできてるな〜と思います🤔
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 25 Mar 2023 22:00:34 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>人の心と体って面白いな〜、よくできてるな〜と思います🤔
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 24 Mar 2023 22:13:23 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 23 Mar 2023 22:00:52 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#41: 40日継続してみて思うこと]]></title>
   <description><![CDATA[WBC決勝は、またもやドラマチックで感動しました。
感動をくれた侍ジャパンに感謝です♪
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 22 Mar 2023 22:00:22 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#40：やることを決めると、道が開ける]]></title>
   <description><![CDATA[WBC決勝前に収録しています。結果はどうなったのかドキドキです♪
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   <pubDate>Tue, 21 Mar 2023 22:00:53 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 20 Mar 2023 22:16:31 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 19 Mar 2023 22:00:39 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 18 Mar 2023 22:00:31 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 17 Mar 2023 22:00:25 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 16 Mar 2023 22:01:00 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#34：kindle出版の舞台裏：入稿まで]]></title>
   <description><![CDATA[最初の頃、作業だけでなく感情コントロールも大変でした笑
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 15 Mar 2023 22:00:46 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 13 Mar 2023 22:00:25 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#31：自分の誠実さ、人の誠実さ]]></title>
   <description><![CDATA[どんなときでも人にも自分にも誠実でいれるような人間でいたいと思います。
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 12 Mar 2023 22:00:47 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#30：自分に感謝]]></title>
   <description><![CDATA[人への感謝だけでなく、自分にも感謝！
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 11 Mar 2023 22:00:36 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#29：お出かけは想像でもワクワクする]]></title>
   <description><![CDATA[ちょっと怪しげなタイトルにしちゃいましたが、中身は怪しくないです😅
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 10 Mar 2023 22:00:23 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>ちょっと怪しげなタイトルにしちゃいましたが、中身は怪しくないです😅
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   <title><![CDATA[#28：すみませんよりありがとうで自己肯定感も上がる]]></title>
   <description><![CDATA[ありがとうって素敵な言葉ですよね♪
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 09 Mar 2023 22:00:34 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#27：夢は叶えられる]]></title>
   <description><![CDATA[10年前くらいの自分に、その夢、叶うよって言ってあげたいです
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 08 Mar 2023 21:07:14 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[＃26：チャレンジが怖いと思ったらやること]]></title>
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   <pubDate>Tue, 07 Mar 2023 22:00:36 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#25：習慣化するコツ]]></title>
   <description><![CDATA[習慣化が大の苦手でしたが、できるようになって良さを感じています♪
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   <title><![CDATA[#24：憂鬱な時に考えてみると良いこと]]></title>
   <description><![CDATA[憂鬱になる時は、気分転換が大事ですね
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 05 Mar 2023 22:00:59 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#23：自分の気づかない魅力]]></title>
   <description><![CDATA[「魅力」の語源は調べてへぇ～でした。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 04 Mar 2023 22:00:17 GMT</pubDate>
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   <title><![CDATA[#22: 仕事の好きを考えてみる]]></title>
   <description><![CDATA[アクセスしてくださってありがとうございます😊
忘れてしまいがちな仕事の好きなところをテーマにお話ししています。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 03 Mar 2023 22:00:48 GMT</pubDate>
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   <itunes:title>#22: 仕事の好きを考えてみる</itunes:title>
  </item>
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   <title><![CDATA[#21:転職、就職の応募書類作成に大事な視点]]></title>
   <description><![CDATA[アクセスしてくださってありがとうございます😊
就活・転職の第一関門書類の書き方は悩みますよね。。。そんなとき忘れちゃいけない視点のお話です。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 02 Mar 2023 22:00:31 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 01 Mar 2023 22:00:33 GMT</pubDate>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 28 Feb 2023 22:25:29 GMT</pubDate>
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#18：自分らしくいることとわがままは違う]]></title>
   <description><![CDATA[アクセスしてくださってありがとうございます😊
今日のテーマは、私もずっと違いがわからずモヤモヤしていたことです。同じモヤを持っている方の一助になったら嬉しいです。

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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 27 Feb 2023 22:10:02 GMT</pubDate>
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#自分らしさ
#自分らしく生きる
#自分軸
#ライフキャリア
#キャリアデザイン 
#自分らしくいることわがままは違う
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   <itunes:title>#18：自分らしくいることとわがままは違う</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#17：自分が1番の自分応援団]]></title>
   <description><![CDATA[アクセスしてくださってありがとうございます😊
自分って誰よりも理解してくれている存在なんですよね、

#自分らしさ 
#自分らしく生きる
#自分を大切にする 
#自分が自分の応援団
#わがままじゃない
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   <link>https://stand.fm/episodes/63fbd86d8603e04896246264</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 26 Feb 2023 22:13:59 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>アクセスしてくださってありがとうございます😊
自分って誰よりも理解してくれている存在なんですよね、

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#自分が自分の応援団
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   <itunes:title>#17：自分が1番の自分応援団</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#16：イラストの裏側ストーリー]]></title>
   <description><![CDATA[アクセスしてくださってありがとうございます😊
トップ画面を変えました！今日はそのトップ画面のストーリーについてお話ししています。
なんでカップから芽？と思われたら、お耳を傾けていただけたら嬉しいです。

#自分らしさ
#好き 
#自分らしく生きる
#好きなものの掛け算
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   <link>https://stand.fm/episodes/63fa85e47f6297082e182b83</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 25 Feb 2023 22:10:26 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>アクセスしてくださってありがとうございます😊
トップ画面を変えました！今日はそのトップ画面のストーリーについてお話ししています。
なんでカップから芽？と思われたら、お耳を傾けていただけたら嬉しいです。

#自分らしさ
#好き 
#自分らしく生きる
#好きなものの掛け算
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   <itunes:title>#16：イラストの裏側ストーリー</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#15: 自分らしさのタネは「好き」から生まれる]]></title>
   <description><![CDATA[アクセスしてくださってありがとうございます😊
今日は「自分らしさのタネ」についてお話ししています。
みなさんの自分らしさってどんな時感じますか？

#自分らしさ
#好き 
#自分らしく生きる 
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   <link>https://stand.fm/episodes/63f931bc19973c464934f3a4</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 24 Feb 2023 22:00:43 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>アクセスしてくださってありがとうございます😊
今日は「自分らしさのタネ」についてお話ししています。
みなさんの自分らしさってどんな時感じますか？

#自分らしさ
#好き 
#自分らしく生きる 
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#14：なんで悩みは尽きないんだろう？]]></title>
   <description><![CDATA[アクセスしてくださってありがとうございます！
生きているといろんな悩みありますよね。
今日はそんな「悩み」についてお話ししています。

#自分らしく生きる 
#自分らしい生き方 
#悩み
#なぜ悩む？
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   <link>https://stand.fm/episodes/63f7dd0b103b03c6ea3949ea</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 23 Feb 2023 22:00:34 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>アクセスしてくださってありがとうございます！
生きているといろんな悩みありますよね。
今日はそんな「悩み」についてお話ししています。

#自分らしく生きる 
#自分らしい生き方 
#悩み
#なぜ悩む？
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   <itunes:title>#14：なんで悩みは尽きないんだろう？</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#13: ぼーっとしてしまう時の対処法]]></title>
   <description><![CDATA[アクセスしてくださってありがとうございます😊
今日は「集中したいのに集中できない」「なんか思考停止する」みたいな時の対処法をテーマにお話ししています。

#自分らしく生きる 
#集中力アップ 
#エネルギー

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   <link>https://stand.fm/episodes/63f6915ff3f86e8b01ec8b4d</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Wed, 22 Feb 2023 22:04:30 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>アクセスしてくださってありがとうございます😊
今日は「集中したいのに集中できない」「なんか思考停止する」みたいな時の対処法をテーマにお話ししています。

#自分らしく生きる 
#集中力アップ 
#エネルギー

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   <itunes:title>#13: ぼーっとしてしまう時の対処法</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#12: 視野を広げる方法の一つ：国内旅行]]></title>
   <description><![CDATA[アクセスしてくださってありがとうございいます😊
海外に行くと視野が広がる体験を国内旅行でもできるなーと感じたことをお話ししています。
#じぶんらしく生きる 
#視野を広げる 
#旅行
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   <link>https://stand.fm/episodes/63f546bd1864ad31af3bbb61</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 21 Feb 2023 22:33:46 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>アクセスしてくださってありがとうございいます😊
海外に行くと視野が広がる体験を国内旅行でもできるなーと感じたことをお話ししています。
#じぶんらしく生きる 
#視野を広げる 
#旅行
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#11：自分らしさの探究は生き方をデザインすることになる]]></title>
   <description><![CDATA[この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます！
今日はいつもと違う環境で配信しています。

#自分らしさ 
#生き方をデザインする
#ライフキャリア 
#自分らしく生きる 
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   <link>https://stand.fm/episodes/63f0c038ab5fe70403fd889b</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 20 Feb 2023 21:35:01 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます！
今日はいつもと違う環境で配信しています。

#自分らしさ 
#生き方をデザインする
#ライフキャリア 
#自分らしく生きる 
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#10：初のkindle書籍のタイトル発表！]]></title>
   <description><![CDATA[この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます！
今回は個人的なことですが、初の書籍タイトルが決定した嬉しさをお届けしています。

#Kindle出版 
#書籍タイトル
#自分らしさ 
#傾聴 
#話を聴く 
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   <link>https://stand.fm/episodes/63f0bdb0ab5fe70403fd8852</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 19 Feb 2023 21:10:01 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます！
今回は個人的なことですが、初の書籍タイトルが決定した嬉しさをお届けしています。

#Kindle出版 
#書籍タイトル
#自分らしさ 
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   <itunes:title>#10：初のkindle書籍のタイトル発表！</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#9：なんでもポジティブに変換すればいいというものじゃない]]></title>
   <description><![CDATA[この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます！
ポジティブに捉えるのは大事だけど、何でもかんでもってわけじゃないよな〜と思ったことを話しています。
#ポジティブ思考 
#じぶんらしく生きる 
#キャリアコンサルタント 
#ライフキャリア 
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   <link>https://stand.fm/episodes/63f0ba85c0c565b2f1420657</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 18 Feb 2023 21:00:34 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます！
ポジティブに捉えるのは大事だけど、何でもかんでもってわけじゃないよな〜と思ったことを話しています。
#ポジティブ思考 
#じぶんらしく生きる 
#キャリアコンサルタント 
#ライフキャリア 
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   <itunes:title>#9：なんでもポジティブに変換すればいいというものじゃない</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#8: ちょっと気になっています]]></title>
   <description><![CDATA[この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます😊
今日はちょっと気になっていることをテーマにお話ししています。

杉下右京さんのように「気になるのが僕の悪い癖」に似ているかもしれません😅 

#自分らしさ 
#気になる
#言葉

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   <link>https://stand.fm/episodes/63eff65e4c5bc8f8aeec1bea</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 17 Feb 2023 21:49:27 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます😊
今日はちょっと気になっていることをテーマにお話ししています。

杉下右京さんのように「気になるのが僕の悪い癖」に似ているかもしれません😅 

#自分らしさ 
#気になる
#言葉

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   <itunes:title>#8: ちょっと気になっています</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#7: 自分を許すことは甘えだと感じる時は。。。]]></title>
   <description><![CDATA[この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます😊

今日は、「失敗しちゃったな」「やっちゃったな」というときに自分を許したいけど、それは甘えなんじゃないかと思ってしまう時のことをテーマにしたお話しです。

何かヒントを得て日常に活かしていただけたら嬉しいです。
#自分らしさ 
#失敗は学び 
---
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   <link>https://stand.fm/episodes/63eea88eb0ac31d0ec826b09</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 16 Feb 2023 22:07:37 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます😊

今日は、「失敗しちゃったな」「やっちゃったな」というときに自分を許したいけど、それは甘えなんじゃないかと思ってしまう時のことをテーマにしたお話しです。

何かヒントを得て日常に活かしていただけたら嬉しいです。
#自分らしさ 
#失敗は学び 
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#6: 自分を主語にして自分らしく生きる]]></title>
   <description><![CDATA[この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます😊
今日は私が大事にしていて、いろんな方の相談にのる時に大事にしている「自分を主語にすること」についてのお話です。

ここから何かヒントを得て、日常に活かしていただけたら嬉しいです。✨

#じぶんらしく生きる 
#自分らしさ 
#自己肯定感 ＃自分軸
#ライフキャリア 

---
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   <link>https://stand.fm/episodes/63ec0ae81fe9e7081e9095a6</link>
   <guid isPermaLink="true">https://stand.fm/episodes/63ec0ae81fe9e7081e9095a6</guid>
   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Tue, 14 Feb 2023 22:28:03 GMT</pubDate>
   <enclosure url="https://cdncf.stand.fm/audios/01GS90NF5BTBWCCY1JTD4RXHAF.m4a" length="0" type="audio/x-m4a"/>
   <itunes:summary>この配信に関心を寄せてくださってありがとうございます😊
今日は私が大事にしていて、いろんな方の相談にのる時に大事にしている「自分を主語にすること」についてのお話です。

ここから何かヒントを得て、日常に活かしていただけたら嬉しいです。✨

#じぶんらしく生きる 
#自分らしさ 
#自己肯定感 ＃自分軸
#ライフキャリア 

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   <itunes:title>#6: 自分を主語にして自分らしく生きる</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#5: チョコレートは実は体にいいらしい]]></title>
   <description><![CDATA[今日もアクセスしてくださってありがとうございます😊
バレンタインの日にベタですが、チョコのお話です🍫

ご感想やご質問などお気軽にコメントやレターでぜひ！

 #バレンタイン 
#チョコレート 

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   <link>https://stand.fm/episodes/63eaac4cc6c0849055785246</link>
   <guid isPermaLink="true">https://stand.fm/episodes/63eaac4cc6c0849055785246</guid>
   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Mon, 13 Feb 2023 22:00:52 GMT</pubDate>
   <enclosure url="https://cdncf.stand.fm/audios/01GS6B28MDRE7QANMQ5GX708TV.m4a" length="0" type="audio/x-m4a"/>
   <itunes:summary>今日もアクセスしてくださってありがとうございます😊
バレンタインの日にベタですが、チョコのお話です🍫

ご感想やご質問などお気軽にコメントやレターでぜひ！

 #バレンタイン 
#チョコレート 

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   <itunes:title>#5: チョコレートは実は体にいいらしい</itunes:title>
  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#4:コミュニケーションのボタンのかけ違いは気づいたら修正するのが良い]]></title>
   <description><![CDATA[今日もアクセスしてくださってありがとうございます😊
コミュニケーションってちょっとしたことで良くも悪くもなるな〜と思ったことから発想を得たお話です😉

ちょっとタイトルが長いですね🤣

ご感想やご質問などお気軽にコメントやレターでぜひ！

#コミュニケーション 
---
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https://stand.fm/channels/6389cf7d82838c6aa374cb73]]></description>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sun, 12 Feb 2023 22:41:40 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>今日もアクセスしてくださってありがとうございます😊
コミュニケーションってちょっとしたことで良くも悪くもなるな〜と思ったことから発想を得たお話です😉

ちょっとタイトルが長いですね🤣

ご感想やご質問などお気軽にコメントやレターでぜひ！

#コミュニケーション 
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   <title><![CDATA[#3: 「心のタネから芽が出る」ってなに？]]></title>
   <description><![CDATA[今日もアクセスありがとうございます😊
今日はこの番組名に込めた想いをお話ししています。

感想やご質問などお気軽にコメントやレターでぜひ！
#自分らしさ 
#ライフキャリア 
---
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https://stand.fm/channels/6389cf7d82838c6aa374cb73]]></description>
   <link>https://stand.fm/episodes/63e81dc94177d75df29bcb61</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Sat, 11 Feb 2023 23:00:08 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>今日もアクセスありがとうございます😊
今日はこの番組名に込めた想いをお話ししています。

感想やご質問などお気軽にコメントやレターでぜひ！
#自分らしさ 
#ライフキャリア 
---
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  </item>
  <item>
   <title><![CDATA[#2: ルーティンにはスイッチがあると良い]]></title>
   <description><![CDATA[まだ慣れてなくて時々息の「ガサっ」って音が入ってて気になっちゃうかもしれませんが、あたたかく見守ってやってください😅
内容もこういうのも徐々に上手くなれるように頑張ります☺️ 

#朝活 
#ルーティン 
---
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https://stand.fm/channels/6389cf7d82838c6aa374cb73]]></description>
   <link>https://stand.fm/episodes/63e6c67bc3ed43f220c9413b</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Fri, 10 Feb 2023 22:48:08 GMT</pubDate>
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   <itunes:summary>まだ慣れてなくて時々息の「ガサっ」って音が入ってて気になっちゃうかもしれませんが、あたたかく見守ってやってください😅
内容もこういうのも徐々に上手くなれるように頑張ります☺️ 

#朝活 
#ルーティン 
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   <itunes:title>#2: ルーティンにはスイッチがあると良い</itunes:title>
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  <item>
   <title><![CDATA[はじめまして]]></title>
   <description><![CDATA[#はじめまして
---
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   <link>https://stand.fm/episodes/63e1db56fc0b48f9307cce70</link>
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   <dc:creator><![CDATA[HIROKO]]></dc:creator>
   <pubDate>Thu, 09 Feb 2023 00:34:29 GMT</pubDate>
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   <itunes:title>はじめまして</itunes:title>
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