https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 stand.fm Sun, 05 Apr 2026 00:21:13 GMT みゆっきぃ 🍀生活習慣見直し隊チャンネルへようこそ🍀 このチャンネルは現役看護師みゆっきぃが これまでの経験や学んできたことなどから 健康に関する様々な情報をお届けしております // 健康でいきいき過ごせる！ ちょっとした生活習慣のヒントを伝えます \\ 私が生活習慣を見直して実行した一部がコチラ 🔽🔽🔽 _____________________________________ ✨生活習慣みなおしのキーワード✨ ✔早起き ✔食事 ✔洗面所 ✔深呼吸 ✔散歩 ✔水分 ✔お風呂 ✔睡眠前 ______________________________________ いつもより5分早く起きることからはじめる など出来ることから、まずはやってみる👍️ ひとつでも出来るとどんどんできるようになる！ #生活習慣見直し隊 #健康第一 ＃人生100年時代 ＃ずっと動ける身体づくり みゆっきぃ tanoshimo.nichijo@gmail.com no https://stand.fm/episodes/69cc8cbdd4f9124b2b70a59e https://stand.fm/episodes/69cc8cbdd4f9124b2b70a59e Sat, 04 Apr 2026 22:00:24 GMT 【4/5放送】効率を捨てて「心の潤い」を拾う散歩最短距離を急ぐ毎日に、あえて「遠回り」を。道中の小さな発見が脳をリフレッシュさせます。5分だけの寄り道が、心に潤いと創造的な余白を与えてくれるはずです。 #生活習慣見直し隊 #余白の効果 #窓のない高速道路 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWuqwXbk2-D/?igsh=Ymk1b29mMnpxcmgw 生活習慣見直し隊YouTube 🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/channel/UCP8e9Sgn67bF_qM9lE7m2gw?sub_confirmation=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:36 ＃225 余白という名の【寄り道】 https://stand.fm/episodes/69b4fb6039c09b285f64fc73 https://stand.fm/episodes/69b4fb6039c09b285f64fc73 Fri, 03 Apr 2026 22:00:30 GMT 【4/4放送】 脳のスクリーンを「夜」に戻す方法！ スマホの光は脳を覚醒させ、休息を妨げます。早めにスマホを置くことは、脳に「夜の訪れ」を教える合図。情報の波を止めて、穏やかな眠りのための準備を整えましょう。 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWr_JIFkzcD/?igsh=MTQ5MnMwYnJ4NGtrbw== 生活習慣見直し隊YouTube 🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/channel/UCP8e9Sgn67bF_qM9lE7m2gw?sub_confirmation=1 #生活習慣見直し隊 #寝る前たった15分のデジタルデトックス #映画館の上映終了後のスクリーンを想像してみて --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:42 ＃224 夜なかなか寝付けない⋯そんな時はつよい光を遮断する！たったそれだけ https://stand.fm/episodes/69cf2c65e2f24c466e3dec2e https://stand.fm/episodes/69cf2c65e2f24c466e3dec2e Fri, 03 Apr 2026 02:56:59 GMT 【血圧の歴史】 ✅️リバロッジ先生とコロトコフ先生のおかげさまで簡単に血圧測定ができる時代になりました✨ ✅️ルーズベルト大統領が倒れた朝の血圧！なんと300/190 【高血圧は何が問題？】 ✅️圧が高いのが続くと血管が耐えきれなくなる。心臓も疲弊する ✅️白衣高血圧症も将来的に高血圧症に移行するリスクがある 【予防】 ✅️減塩 ①醤油を控える スプレーの使用 ②漬物を控える #高血圧 #高血圧予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:12:15 ＃223 血圧が高ければ高いほうが良しとされてた時代があったんだ！ https://stand.fm/episodes/69b282d68578fadedda0fa26 https://stand.fm/episodes/69b282d68578fadedda0fa26 Thu, 02 Apr 2026 22:00:19 GMT 【4/3放送】 心の「箱」を広げる桜と空のセラピー 行き詰まった時は、物理的に視線を上げることが解決の近道。桜の向こうの広い空を見上げ、視界を広げることで、狭くなっていた視野をリセットし、心に新しいスペースを作りましょう。 #生活習慣見直し隊 #視野を広げると #自然と心もゆるむ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:49 ＃222 桜が咲いたら空を見上げて！ https://stand.fm/episodes/69b2805d507312ea8122e47b https://stand.fm/episodes/69b2805d507312ea8122e47b Wed, 01 Apr 2026 22:00:28 GMT 【4/2放送】自分を繋ぎ止める 「食事のアンカー」忙しい時こそ、食事の内容よりも「座って食べた」という事実を大切に。自分にエネルギーを補給する時間は、脳に安心感を与え、不安定な新年度の心を支える土台になります。 #生活習慣見直し隊 #自分のエネルギー充電できていますか #朝ごはんでエネルギー充電を 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWokxlkE7TZ/?igsh=MXdkcjZ3Z2dsMnc2bA== --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:26 ＃221 ひとくちの安心 https://stand.fm/episodes/69b27e4a625b0764d524b9dc https://stand.fm/episodes/69b27e4a625b0764d524b9dc Tue, 31 Mar 2026 22:00:33 GMT 【4/1放送】新品のノートに記す 「最初の一呼吸」新年度の緊張を解きほぐすのは、たった3回の深呼吸。力みすぎた心のリズムを整える「チューニング」として、まずは新鮮な空気を取り込み、軽やかにスタートしましょう。 #生活習慣見直し隊 #新品のノートの1ページ目 #自分で自分をチューニング 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/p/DWkSHUoE7ja/?igsh=c3poYjdxb2hna3g= 生活習慣見直し隊YouTube 🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/channel/UCP8e9Sgn67bF_qM9lE7m2gw?sub_confirmation=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:25 ＃220 新年度！深呼吸して、まずは心を整えてスタートしよう https://stand.fm/episodes/69a7bfe326aba067f62aa3c8 https://stand.fm/episodes/69a7bfe326aba067f62aa3c8 Mon, 30 Mar 2026 22:00:49 GMT 【3/31放送】 走り抜いた自分に「はなまる」を！3月最終日、今日まで来られた自分を最大級に褒めてあげましょう。激動の1ヶ月を乗り切ったあなたは、立派な完走者。4月へ繋ぐタスキを持って、自分を労わる最高の一日を。 #生活習慣見直し隊 #今日は美味しいものを食べてね #次の走者へタスキをつなぐアンカー 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWjAPCQE31H/?igsh=MWpia2VqdmxmdG8yeg== --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:02 ＃219 3月！おつかれさん！ https://stand.fm/episodes/69a7be82bd9945cb0f5bdc31 https://stand.fm/episodes/69a7be82bd9945cb0f5bdc31 Sun, 29 Mar 2026 22:00:30 GMT 【3/30放送】寝たまま始める！ 「ゆるエンジン始動」「やる気がない」は体がリラックスを求めている証拠。寝転んだままストレッチをすることで、筋肉を優しく解凍し、重力から解放された深い休息と巡りを取り戻しましょう。 #生活習慣見直し隊 #ゆるっ〜とストレッチ #冷凍お肉の自然解凍 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWfMeNaE5z5/?igsh=OHBoNTNrNnBhdWY2 生活習慣見直し隊YouTube 🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/channel/UCP8e9Sgn67bF_qM9lE7m2gw?sub_confirmation=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:56 ＃218 横になって伸びるだけ！ https://stand.fm/episodes/69a7bd1bbd9945cb0f5bdc0c https://stand.fm/episodes/69a7bd1bbd9945cb0f5bdc0c Sat, 28 Mar 2026 22:00:28 GMT 【3/29放送】 ざわつく心を落ち着かせる食事術！刺激の多い時期だからこそ、食事は「やさしさ」を優先。内臓をいたわる食事が、脳に安心感を届けます。深い呼吸とともに、自分を慈しむ時間を持って、疲れをリセットしましょう。 #生活習慣見直し隊 #自分メンテナンス #荒れたこころに掛ける毛布 本日のゆるっと応援ひとこと 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWdTXmqk2sH/?igsh=MWt6bmUzdzl6dGpxaQ== --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:48 ＃217 刺激疲れしていませんか？ https://stand.fm/episodes/69a7bbe5bd9945cb0f5bdbf9 https://stand.fm/episodes/69a7bbe5bd9945cb0f5bdbf9 Fri, 27 Mar 2026 22:00:28 GMT 【3/28放送】 「ちょっとそこまで」のセロトニン！散歩義務感のある運動ではなく、ただ「1周」するだけの散歩。外の空気に触れることで脳内の幸せホルモンが活性化し、停滞していた心に新しい風が吹き込みます。 #生活習慣見直し隊 #しっかり歩かなきゃは禁止 #読みかけの本のページをめくる 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWap8GUk_tq/?igsh=b29ibndkb2dnOGZp --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:43 ＃216 朝さんぽは気持ちいいのだ！ https://stand.fm/episodes/69a7ba90bd9945cb0f5bdbe1 https://stand.fm/episodes/69a7ba90bd9945cb0f5bdbe1 Thu, 26 Mar 2026 22:00:37 GMT 【3/27放送】肩の「パキッ」は体からのサイン！肩の音は「動かして」という体からのSOS。錆びたドアに油を差すように、ゆっくりと大きく肩を回しましょう。こまめなメンテナンスが、将来の肩こりや疲れを防ぎます。 #生活習慣見直し隊 #肩こり解消 #錆びたドアの蝶番 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWX8o6bE-bc/?igsh=OTAydWZ5aXZ5YzJm --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:18 ＃215 『パキッ』肩の確認をメンテナンスに！ https://stand.fm/episodes/69a7b8f31208650da42df629 https://stand.fm/episodes/69a7b8f31208650da42df629 Wed, 25 Mar 2026 22:00:36 GMT 【3/26放送】迷った時の「おにぎり」の魔法情報過多で脳が疲れた時は、シンプルな「おにぎり」を。複雑な選択を捨てて、原点の安心感に戻ることで、脳は休息し、心は落ち着きを取り戻します。 #生活習慣見直し隊 #【選ぶ】自動思考でえらんでいるのかも？ #迷路の中のワープ装置 今日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWUwFW-E9so/?igsh=MTBiZTJ2bzBqZ2txYw== --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:11 ＃214 毎日しらず知らず選択して脳疲労を起こしている！ https://stand.fm/episodes/69a7b75e7f6243a18ce85559 https://stand.fm/episodes/69a7b75e7f6243a18ce85559 Tue, 24 Mar 2026 22:05:30 GMT 【3/25放送】免疫力を高める「味噌汁と睡眠」花粉症対策は「中から守る」のが近道。お味噌汁で腸内環境を整え、睡眠で粘膜を修復しましょう。体というお城の守備を固めて、つらい時期をしなやかに乗り越えましょう。 #生活習慣見直し隊 #発酵食品で腸活 #お城の城壁補修と道路工事 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWTXz8eE5RA/?igsh=MXR4cHdkcWt2bnY3MQ== --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:01 ＃213 花粉症対策！味噌汁と睡眠！ https://stand.fm/episodes/69a7b5ed26aba067f62aa32a https://stand.fm/episodes/69a7b5ed26aba067f62aa32a Mon, 23 Mar 2026 22:00:28 GMT 【3/24放送】できたことより「やろうとした心」完璧主義は挫折の元。「やろうとした」という意欲そのものを褒めることで、脳は次のやる気を生み出します。自分に厳しい評価を下す前に、まずは種をまこうとした自分を全力で肯定しましょう。 #生活習慣見直し隊 #結果ばかり見ていませんか #花の種まき 今日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWQRG6-E_TT/?igsh=MXZrNnV0cGpsNnNpMw== --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:35 ＃212 やろうとしたこと！いっぱいあるよ！ https://stand.fm/episodes/69a7b42a1208650da42df5e0 https://stand.fm/episodes/69a7b42a1208650da42df5e0 Sun, 22 Mar 2026 22:00:41 GMT 【3/23放送】ストレスを吐き出す長い呼吸！緊張や疲れを感じたら、細く長く息を吐き出しましょう。パンパンに張った心の風船を緩めることで、自律神経が整い、穏やかな自分を取り戻すことができます。 #生活習慣見直し隊 #ため息も自律神経を整えている #タイヤの空気圧調製 今日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWNAad_ExBF/?igsh=MWh0aWpkb2tuYXZ1dw== 生活習慣見直し隊YouTube 🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/channel/UCP8e9Sgn67bF_qM9lE7m2gw?sub_confirmation=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:09 ＃211 自律神経を簡単に整える方法！ https://stand.fm/episodes/69a7b24c26aba067f62aa2e2 https://stand.fm/episodes/69a7b24c26aba067f62aa2e2 Sat, 21 Mar 2026 22:00:20 GMT 【3/22放送】公園ランチで心のデトックス食事！場所を変えるだけで、脳はリフレッシュされ満足感がアップします。外の空気を感じる「心の壁紙の張り替え」で、いつもの食事を最高のごちそうに変えましょう。 #生活習慣見直し隊 #公園のベンチでぼーっとする #心の壁紙貼り替え --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:47 ＃210 いつもの環境を変えるだけ！ https://stand.fm/episodes/69a7b0bcbd9945cb0f5bdb3c https://stand.fm/episodes/69a7b0bcbd9945cb0f5bdb3c Fri, 20 Mar 2026 22:00:32 GMT 【3/21放送】3分で整う、魔法のラジオ体操ラジオ体操は、短時間で全身の筋肉を呼び覚ます最強のメンテナンス。完璧を求めず、音楽に合わせて体を動かすだけで、一日の動作が劇的に軽やかになります。 #生活習慣見直し隊 #究極の全身運動 #精密機械のメンテナン 今日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWJMKd6E_oA/?igsh=MjkzY3MweGFmbzRx 生活習慣見直し隊YouTube 🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/channel/UCP8e9Sgn67bF_qM9lE7m2gw?sub_confirmation=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:56 ＃209 たった3分！からだメンテナス方法！ https://stand.fm/episodes/69a7af631208650da42df5a3 https://stand.fm/episodes/69a7af631208650da42df5a3 Thu, 19 Mar 2026 22:00:25 GMT 【3/20放送】昼と夜のように、休息も半分！春分の日はバランスを見直す絶好のチャンス。頑張りすぎている自分に気づき、シーソーの真ん中に戻るように「休み」を足してあげましょう。調和こそが健康の源です。 #生活習慣見直し隊 #頑張りすぎない秘訣 #公園のシーソー 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWFSakok4JL/?igsh=MW54cWRwbXBoZGd2Zg== 生活習慣見直し隊YouTube 🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/channel/UCP8e9Sgn67bF_qM9lE7m2gw?sub_confirmation=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:55 ＃208 心と身体の充電方法 https://stand.fm/episodes/69a7ac52bd9945cb0f5bdaf4 https://stand.fm/episodes/69a7ac52bd9945cb0f5bdaf4 Wed, 18 Mar 2026 22:00:25 GMT 【3/19放送】寝る前1分の足裏リセット！足裏は全身のスイッチが集まる操作盤。1分のマッサージで、全身の血流を改善し、乱れた自律神経を整えましょう。自分を支える足への感謝が、深い眠りを誘います。 #生活習慣見直し隊 #足裏グリグリ、血流改善 #パソコンのショートカットキー 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DWC-sdzk_8V/?igsh=N2VtbDdjcHp6dzdz YouTube 【生活習慣見直し隊】 🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/channel/UCP8e9Sgn67bF_qM9lE7m2gw?sub_confirmation=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:34 ＃207 寝る前1分だけ「足裏グリグリ」 https://stand.fm/episodes/69a7aad01208650da42df540 https://stand.fm/episodes/69a7aad01208650da42df540 Tue, 17 Mar 2026 22:00:35 GMT 【3/18放送】春野菜という自然の処方箋！旬の野菜は、その時期の体調を整えるために最も必要な栄養素を持っています。スーパーで春の色を探し、食べることで、体内のシステムを最新の状態へ更新しましょう。 #生活習慣見直し隊 #旬のものを食べると良い理由 #身体のOSのアップデート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:41 ＃206 旬の野菜を食べるとなぜいいの？ https://stand.fm/episodes/69a7a8da26aba067f62aa235 https://stand.fm/episodes/69a7a8da26aba067f62aa235 Mon, 16 Mar 2026 22:00:28 GMT 【3/17放送】「何もしない」という大切な仕事「何もしたくない」は、体からのSOSであり、回復のサイン。バッテリーを一度空にするように、意識的に休むことで、明日からのエネルギーを最大化させましょう。 #生活習慣見直し隊 #何もしたくない日 #バッテリーの完全放電と再充電 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DV-T0i3k6vk/?igsh=MWl2ODkwOWtoZWIwag== --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:47 ＃205 「何もしたくない！」そんな日があってもいいよね！ https://stand.fm/episodes/69a5a6c17d8239c68c02738a https://stand.fm/episodes/69a5a6c17d8239c68c02738a Sun, 15 Mar 2026 22:00:25 GMT 【3/16放送】ゆらゆら揺れて、疲れを逃がす「力を抜く」ことは「強さ」です。柳の木のように体を左右に揺らすだけで、固まった筋肉がほぐれ、ストレスをさらりと受け流すしなやかな体と心が作られます。 #生活習慣見直し隊 #力を抜く #風に揺れる柳の木 今日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DV8FNr3k4JB/?igsh=MXZpazE5N3FqYXFuNQ== 生活習慣見直し隊YouTube 🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/channel/UCP8e9Sgn67bF_qM9lE7m2gw?sub_confirmation=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:56 ＃204 左右にゆらゆら！ https://stand.fm/episodes/69a5a598107609accf996b14 https://stand.fm/episodes/69a5a598107609accf996b14 Sat, 14 Mar 2026 22:00:36 GMT 【3/15放送】5分のお茶で作る「自分時間」忙しい毎日に「お茶を淹れる」という儀式を。熱暴走した脳を再起動させ、心に余白を作ることで、穏やかさと高い集中力を取り戻すことができます。 #生活習慣見直し隊 #心に余白を作る #熱を持ったスマホの再起動 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DV4gFSCE32X/?igsh=bDdiMXcyZGVwdDYx 生活習慣見直し隊YouTube 🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/channel/UCP8e9Sgn67bF_qM9lE7m2gw?sub_confirmation=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:57 ＃203 ホッとする時間を自分にプレゼント🎁 https://stand.fm/episodes/69a5a3e97d8239c68c027360 https://stand.fm/episodes/69a5a3e97d8239c68c027360 Fri, 13 Mar 2026 22:00:29 GMT 【3/14放送】笑顔で食べる、最高のごほうび甘いものを「敵」ではなく、明日への「ガソリン」に変えましょう。罪悪感を捨てて心から味わうことで、ストレスが消え、心身ともに満たされます。 #生活習慣見直し隊 #甘いものご褒美デー #ガス欠の車へガソリン補給 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DV1_Ko_k6fH/?igsh=YmQ3enpmbHJoM2ln 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https://www.instagram.com/reel/DVuHdH7E8z_/?igsh=bmpzZnZpczQ5eWMw --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:40 ＃200 梅が咲いているのを見つけよう！ https://stand.fm/episodes/69a59fb883f61cc848e87ce1 https://stand.fm/episodes/69a59fb883f61cc848e87ce1 Tue, 10 Mar 2026 22:00:24 GMT 【3/11放送】一口の丁寧が心を作る早食いは胃腸という工場をパニックにさせます。あと一回多く噛むだけで、消化を助け、午後のパフォーマンスを劇的に変えることができます。 #生活習慣見直し隊 #一口多く噛む優しさ #シュレッダーに掛ける前の紙の仕分け 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DVuHdH7E8z_/?igsh=bmpzZnZpczQ5eWMw --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:10 ＃169 1回多く噛んでみよう！ https://stand.fm/episodes/69a59e585b07cfdea76fbee0 https://stand.fm/episodes/69a59e585b07cfdea76fbee0 Mon, 09 Mar 2026 22:00:17 GMT 【3/10放送】曇り空でも太陽はそこにある完璧主義は脳を疲れさせる原因。うまくいかない日は「心の雨」をやり過ごすだけで十分です。自分を責めず、「気にせんとこ」と唱えることが、明日への一番の活力になります。 #生活習慣見直し隊 #心の雨 #空の天気 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DVro1qpE2JK/?igsh=MW4zd2RyOHpuem5nMQ== --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:14 ＃168 上手くいかない日もある！『まぁいいか』 https://stand.fm/episodes/69a59ce58d5208ba2e961759 https://stand.fm/episodes/69a59ce58d5208ba2e961759 Sun, 08 Mar 2026 22:00:26 GMT 【3/9放送】卵一つの「心の補強術」疲れは体がスカスカになっているサイン。卵一つで心の柱を補強しましょう。完全栄養食の卵は、細胞を修理し、明日への底力を蓄えるための最強のサプリメントです。 #生活習慣見直し隊 #ゆでたまごがサプリに!? #お家の柱の補修パーツ 今日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DVpDXrIE6YN/?igsh=a21uang5ZTgydjV6 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:00 ＃168 疲れたら!?ゆでたまご!? https://stand.fm/episodes/69a59b788d5208ba2e96174f https://stand.fm/episodes/69a59b788d5208ba2e96174f Sat, 07 Mar 2026 22:00:24 GMT 【3/8放送】「肩の荷」を下ろす、10秒の背伸びスマホや家事で縮こまった体は、上に伸ばして「紐解き」を。肋骨を広げて深い呼吸を取り戻せば、肩こり解消だけでなく、心までスッキリ軽やかになります。 #生活習慣見直し隊 #手を上に伸ばすだけ #キツく縛られた宅急便の段ボール 今日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DVmXIwVE-hn/?igsh=cmIyZ2l5eXBkbHRw --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:18 ＃167 手をぐーっと上に伸ばしてみよう！ https://stand.fm/episodes/69a599f08d5208ba2e96173b https://stand.fm/episodes/69a599f08d5208ba2e96173b Fri, 06 Mar 2026 22:00:39 GMT 【3/7放送】「ながら」でOK！足元のポンプを動かそう足首は全身の血流の要。テレビを見ながらくるくる回すだけで、むくみを解消し全身を温めます。頑張りすぎない「ながら運動」で、巡りの良い体を手に入れましょう。 #生活習慣見直し隊 #ながらで足首くるくる #水の流れが止まった池 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DVkEeEYk-pe/?igsh=YWlpbHUwNjhwcTJz --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:17 ＃166 ながらでOK！ https://stand.fm/episodes/69aa83a24dde40d20695a987 https://stand.fm/episodes/69aa83a24dde40d20695a987 Fri, 06 Mar 2026 07:35:04 GMT 【朝のスイッチ】 スッキリしたいような毎日を わくわく探すのさ 楽しいことどこにもある 楽しみがりたいすべてを 自分バージョンアップを レベルアップ心も体も 健康でいきいきと過ごそう 応援するから大丈夫 小さな変化を起こさない 一歩ずつ進む足跡 これでいいんだそのままで あるがそのままを受け入れよう 自分バージョンアップを レベルアップ心も体も 健康でいきいきと過ごそう 応援するから大丈夫 対立の後の喜び うまくいくって信じてるから どうしたらわかるかな ずっとずっと考え続けます 自分バージョンアップを レベルアップ心も体も 健康でいきいきと過ごそう 応援するから大丈夫 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:25 テーマソング https://stand.fm/episodes/69a5980a7fd4f7a30d44e1d0 https://stand.fm/episodes/69a5980a7fd4f7a30d44e1d0 Thu, 05 Mar 2026 22:00:26 GMT 【3/6放送】体内の「床暖房」をオンにする温野菜生野菜がしんどい時は、体が「温めて」とサインを出している証拠。温野菜で内臓から温めることで、代謝を助け、冷えに負けない体を作ります。 ゆるっと応援今日のひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DVhPOPXk14v/?igsh=MWo2NW54bmN6NWVpMQ== #生活習慣見直し隊 #サラダがしんどければ温野菜でOK #冷え切ったエンジンに氷水 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:07 ＃165 サラダがしんどい日はどうする？ https://stand.fm/episodes/69a5963d5023f917bddfbb56 https://stand.fm/episodes/69a5963d5023f917bddfbb56 Wed, 04 Mar 2026 22:00:29 GMT 【3/5放送】心の窓を開ける「5分の遠回り」効率ばかりを求める毎日に、あえて「遠回り」をプラス。道端の花や季節の気配に気づく力が、脳の疲れを癒やし、ストレスに負けない心を作ります。 #生活習慣見直し隊 #遠回りの価値 #窓のないトンネル 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DVfKBv9E72U/?igsh=MTYxOW5nejZzNHE5dA== --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:52 ＃164 天気がいい日は遠回り！ https://stand.fm/episodes/69a5944c8d5208ba2e9616ec https://stand.fm/episodes/69a5944c8d5208ba2e9616ec Tue, 03 Mar 2026 22:00:31 GMT 【3/4放送】 脳をその気にさせる「一段の拍手」運動の第一歩は「自分を褒めること」。重い岩を動かす最初の一押しが階段の一段目です。自分を褒めて脳をポジティブに誘導し、習慣化の種をまきましょう。 #生活習慣見直し隊 #階段一段から始める #自分を褒める 本日のゆるっと応援ひとことはコチラ 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DVcEM7SE9cb/?igsh=MWIwaWI0YXczeWFocw== --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:26 ＃163『階段一段』登って褒める！ https://stand.fm/episodes/69a5865b107609accf9968ee https://stand.fm/episodes/69a5865b107609accf9968ee Mon, 02 Mar 2026 22:00:27 GMT 【3/3放送】 飲む点滴・甘酒で「心の弦」をチューニングひな祭りは自分をいたわる日。気温差で乱れがちな自律神経を、温かい甘酒のやさしい甘さで整えましょう。心に陽だまりを作る「温かい休息」のすすめ。 #生活習慣見直し隊 #自分を丁寧に扱う #自律神経 ゆるっと応援📣『今日のひとこと』 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DVZjglbE8n7/?igsh=dDZ3ajN2Y2d0bXdu --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:06 ＃162 ひな祭り！甘酒でも飲もか！ https://stand.fm/episodes/69a589dfceb317f8a9c9b313 https://stand.fm/episodes/69a589dfceb317f8a9c9b313 Mon, 02 Mar 2026 13:00:27 GMT 【3/2放送】 布団の中で完結！ 「ハチミツの瓶」を溶かす魔法体が重い朝、無理に起きる必要はありません。布団の中で手足をぶらぶらさせるだけで、全身の血流が改善し、脳が自然に目覚めます。固まったハチミツを溶かすように、優しく自分を始動させましょう。 #生活習慣見直し隊 #身体が重たい朝 # 健康習慣 #今日のゆるっとひとこと 🔽🔽🔽 https://www.instagram.com/reel/DVXPZgZk7CZ/?igsh=YWF4ampiOXdhZ29n --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:56 ＃161 身体が重たい朝にすること！ https://stand.fm/episodes/699f8a60bc3fd97735b6e0c3 https://stand.fm/episodes/699f8a60bc3fd97735b6e0c3 Thu, 26 Feb 2026 00:03:46 GMT 血圧のおはなし 1945年頃ルーズベルト大統領の高血圧症のお話。普段200台の血圧だったそうな！倒れた当日の朝はなんと300/190今では考えられない血圧の値でした 一体、日本人1億人のうち、血圧が高い人は何人いるかというお話。そしてしっかり血圧が下がって、コントロールできている人は何人いるのか？ そもそも自覚症状がほとんどないので、放置しないで簡単にできることから生活習慣を改めようというお話をしています。 まずは減塩からです。 減塩のコツ知りたい方コメントに記入してくださると嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:46 以前は血圧は高いほうが良いという時代があった！ https://stand.fm/episodes/694e14520963bde4be51c5f8 https://stand.fm/episodes/694e14520963bde4be51c5f8 Fri, 26 Dec 2025 04:51:41 GMT 手作りの人参ドレッシングを使い始めて約1年ぐらい経ちました。 風邪もひかずお肌も整ってきてとっても体に良い効果をもたらしてくれています。 ちょこっと その辺についてお話ししております。 #健康 #人参ドレッシング #無添加 #抗酸化作用 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:00 人参ドレッシング🥕の良いところ【生活習慣見直し隊】 ライブ https://stand.fm/episodes/694489eb17a513dd0bd55275 https://stand.fm/episodes/694489eb17a513dd0bd55275 Thu, 18 Dec 2025 23:10:45 GMT ビジョンボードとは？ ビジョンボードを作成し始めてからかれこれ3年！ なんと！願いがほとんど かなっているんです。 こんな風になりたいな あんなことやりたいな っていう自分の思いを叶えられるなんてとっても素敵じゃないですか✨ #ビジョンボード #Canva #願いは叶う #小さなことから --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:32 ビジョンボードって何？【生活習慣見直し隊】 ライブ https://stand.fm/episodes/6943340b10e54de65454cd31 https://stand.fm/episodes/6943340b10e54de65454cd31 Wed, 17 Dec 2025 22:52:03 GMT https://note.com/miyuki282/n/na5cfb72a18bd --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:08:49 大人の合宿【生活習慣見直し隊】 ライブ https://stand.fm/episodes/691ee3da44f33e42c0f17956 https://stand.fm/episodes/691ee3da44f33e42c0f17956 Thu, 20 Nov 2025 09:48:15 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:36 【生活習慣見直し隊】 ライブ https://stand.fm/episodes/69116cc806f935a1346de959 https://stand.fm/episodes/69116cc806f935a1346de959 Mon, 10 Nov 2025 21:30:04 GMT 【白湯で、内臓と心をやさしく目覚めさせる】 朝の1杯、何を飲んでいますか？ 私が毎朝欠かさず飲んでいるのが「白湯」。 ただのお湯…と思われがちですが、実は体と心を整える力があるんです。 白湯には、内臓のウォーミングアップ、自律神経の安定など、科学的にもメリットがたくさん。 そして何より、自分をいたわる時間になります。 「今日もゆるくいこう」「できることからやろう」 白湯を飲みながら、自分にやさしく声をかける。 忙しい朝が無理なら、休日の朝からでもOK。 1日坊主でもOK。 ゆるく続ける習慣づくり、今日も一緒に始めましょう #生活習慣見直し隊 #白湯習慣 #自律神経を整える #セルフケア #朝活 #みゆっきぃ隊長 #スタエフ #1日坊主でもOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:29 【朝の習慣】白湯を飲む https://stand.fm/episodes/690816372297fde0ea4edb8d https://stand.fm/episodes/690816372297fde0ea4edb8d Mon, 03 Nov 2025 21:30:11 GMT 【朝の光で、心と体をリセットする】 朝起きて、まずスマホ…の前に、カーテンを開けて光を浴びてみませんか？ 今回の生活習慣見直し隊では、「朝の光を浴びる」ことの科学的な効果と、私自身の実践例をお話ししています。 朝の光には、体内時計をリセットし、自律神経を整える力があります。 特に【青色光】は、脳に「朝が来たよ！」と教えてくれるスイッチのような存在。 私は毎朝、寒くても窓を開けて空気の入れ替えをしています。 新鮮な空気と光を感じると、自然と前向きな気持ちになれるんです。 曇りの日でも、窓際に立つだけでOK。 朝の光は、自然の目覚まし時計。 今日も、あなたの朝がやさしく整いますように✨ #生活習慣見直し隊 #スタエフ #朝活 #自律神経 #セロトニン #体内時計 #みゆっきぃ隊長 #ゆるく続ける # --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:59 【朝の習慣】朝の光で、心と身体をリセットする https://stand.fm/episodes/6906b3bff51dac34bedc0f6b https://stand.fm/episodes/6906b3bff51dac34bedc0f6b Sun, 02 Nov 2025 01:28:36 GMT 【生活習慣見直し隊、再始動！】 しばらくお休みしていたスタンドFMを再開しました。 この番組では、健康・心・日常のちょっとした習慣を見直すヒントを、3分間でわかりやすくお届けします。 ※今回は5分になっちゃった💦そんな日もあるかと思います😊 今回は「小さな見直しが未来を変える」をテーマに、再開のご挨拶とこれからの想いをお話ししています。 ぜひ、通勤・家事・寝る前のひとときに、お耳をお貸しください。 #生活習慣見直し隊 #健康習慣 #ゆるく続ける #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:18 生活習慣見直し隊！再始動 https://stand.fm/episodes/68a271105d04aab64fd4d59f https://stand.fm/episodes/68a271105d04aab64fd4d59f Mon, 18 Aug 2025 00:17:39 GMT アルコールの影響について話してます --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:25:45 【生活習慣見直し隊】 ライブ https://stand.fm/episodes/68894550e16fdfb35614ef9d https://stand.fm/episodes/68894550e16fdfb35614ef9d Tue, 29 Jul 2025 22:04:06 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:26 【生活習慣見直し隊】 ライブ https://stand.fm/episodes/68873391bb90292535bbfe51 https://stand.fm/episodes/68873391bb90292535bbfe51 Mon, 28 Jul 2025 08:24:41 GMT #看護屋おかもと #生活習慣見直し隊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:18:31 その11【生活習慣見直し隊】＆【看護屋おかもと】 ライブ https://stand.fm/episodes/6878ca68785910f7c8ebb5a1 https://stand.fm/episodes/6878ca68785910f7c8ebb5a1 Thu, 17 Jul 2025 10:03:37 GMT #生活習慣見直し隊 #看護屋おかもと --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:22:38 【生活習慣見直し隊】 ＆【看護屋おかもと】ライブ https://stand.fm/episodes/68579d9d706a72642b86047d https://stand.fm/episodes/68579d9d706a72642b86047d Sun, 22 Jun 2025 06:07:43 GMT #心と体を整える 話とか #医療従事者の関係 やら #動機づけ面接 がらみの話に #郷にいれば剛に従え 様々な角度からアレコレ話してみました #看護屋おかもと #生活習慣見直し隊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:27:57 その8 【生活習慣見直し隊】＆【看護屋おかもと実験プロジェクト】ライブ https://stand.fm/episodes/6855d69331d5d2af7cc904a2 https://stand.fm/episodes/6855d69331d5d2af7cc904a2 Fri, 20 Jun 2025 21:46:01 GMT 簡単！オススメ熱中症対策はコレ！ ポカリスエットを1対1で割って飲むだけ #熱中症対策 #ポカリスエットをお水で割る #たったコレだけ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:43 #150 オススメ！熱中症対策☺️【生活習慣見直し隊】 ライブ https://stand.fm/episodes/68548f9f316ab91252035a4e https://stand.fm/episodes/68548f9f316ab91252035a4e Thu, 19 Jun 2025 22:31:01 GMT #モヤモヤ解消 #1分早歩き #幸せホルモン活性化 #生活習慣見直し隊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:11 #149 モヤモヤ解消！1分早歩き☆ゆるウォーク☆【生活習慣見直し隊】 ライ https://stand.fm/episodes/6853f17aabeeec76aa64d288 https://stand.fm/episodes/6853f17aabeeec76aa64d288 Thu, 19 Jun 2025 11:16:25 GMT 違和感のある場所ッてありますか？ #モヤモヤ #違和感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:09:50 #148 居心地の悪い場所ってありますか？【生活習慣見直し隊】 ライブ https://stand.fm/episodes/68460ca91a61bdbaaddf6613 https://stand.fm/episodes/68460ca91a61bdbaaddf6613 Sun, 08 Jun 2025 22:20:36 GMT #朝の5つの習慣 #人生の主役はあなた #生活習慣改善 #簡単で、お金もかからない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:22 #147 最近何だか上手くいかない人へ とっておき朝の5つの習慣 https://stand.fm/episodes/68452465769a71d6c7c52428 https://stand.fm/episodes/68452465769a71d6c7c52428 Sun, 08 Jun 2025 05:49:36 GMT #変化のサインを見逃さない #日々の考え方や習慣で #運を磨く #生活習慣見直し隊 #みゆっきぃ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:33 #146 最近何だか上手くいかない... https://stand.fm/episodes/68415fa6e9882ab4c6363c55 https://stand.fm/episodes/68415fa6e9882ab4c6363c55 Thu, 05 Jun 2025 09:13:30 GMT #健康 #超加工品 #看護屋おかもと #生活習慣見直し隊 #糖尿病学会アウトプット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:21:39 その6【生活習慣見直し隊】【看護やおかもと】コラボ ライブ https://stand.fm/episodes/683ac8f89b10dc8d1f338e40 https://stand.fm/episodes/683ac8f89b10dc8d1f338e40 Sat, 31 May 2025 09:16:54 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:18:00 その4 健康の処方箋ラジオ【生活習慣見直し隊】 ライブ https://stand.fm/episodes/6825af3a6177064ca4c30c2e https://stand.fm/episodes/6825af3a6177064ca4c30c2e Thu, 15 May 2025 20:00:15 GMT 動脈硬化を早期発見する 簡易検査【ABI検査】 #動脈硬化 #早期発見 #みゆっきぃ #生活習慣見直し隊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:51 #145 動脈硬化を早期発見する簡易検査があるよ！ https://stand.fm/episodes/68258f3c03a48c2dae056b0d https://stand.fm/episodes/68258f3c03a48c2dae056b0d Thu, 15 May 2025 06:53:19 GMT #コラボ収録 #むらまど #看護屋おかもと実験プロジェクト #みゆっきぃ #生活習慣見直し隊 #傾聴 #コーチング #習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:23:44 その2 健康の処方箋ラジオはじめてみました♪ https://stand.fm/episodes/680dc5e5448e1cccd7011fdf https://stand.fm/episodes/680dc5e5448e1cccd7011fdf Sun, 27 Apr 2025 05:51:57 GMT 人と対話する習慣ってありますか？ 定期的にいつもとは違う環境で誰かと対話することを続けていくと健康でイキイキ過ごせることにつながるかもしれません✨ #自分と対話する #誰かと対話する #健康でイキイキ過ごせる習慣 #生活習慣見直し隊 #みゆっきぃの健康相談室 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:32 #144 1歩を踏み出すワークショップ♪ https://stand.fm/episodes/67fb1f150b50d18601489433 https://stand.fm/episodes/67fb1f150b50d18601489433 Sun, 13 Apr 2025 02:19:12 GMT 19歳を過ぎても大丈夫！人生を生きやすくする「7つの武器」とは？ 「19歳までに手に入れると書いているけれども…」という書き出しで始まる本書ですが、20代、30代、あるいはそれ以上の世代の方にもぜひ読んでほしい一冊です📖なぜなら、人生はいつからでも、どんな時からでも、この7つの武器を身につけることで、より生きやすくなると強く感じたからです。 そう思った理由は3つあります。  ①自分が変わりたいと願う瞬間は、人それぞれ違うから。  ② 行動こそが、変化を生む瞬間だから。  ③ いつからでも行動を起こせば、人生を楽しく過ごせると確信したから。 本書では、7つの武器がロールプレイングゲームに例えられていて、その表現がとても面白いんです！3つのステップに分けられた武器を見ていきましょう。 ステップ1：心と体を整える ① 整える力：基本装備の剣⚔️  心と体を整えることの重要性が、まさに基本となる剣に例えられています。 ②レジリエンス（細身のソード⚔️ - すばやさ）  心のしなやかさが、素早い動きで敵をかわす細身の剣に例えられています。 ③コントロール力（弓 - 狙いを定める） 目標に向かって冷静に狙いを定める力が、弓に例えられています。 ステップ2：つながる仲間を集める ④つながる力（指輪 - 繋がり）    人との繋がりが、絆を象徴する指輪に例えられています。 ⑤読解力（魔術の書を読む）    情報を読み解き、活用する力が、魔法の書を読むことに例えられています。 ステップ3：行動する  冒険に出る ⑥好奇心（ワンド - 宝を発見する）    ワクワクする気持ちで新しい発見をする力が、魔法の杖に例えられています。 ⑦アウトプット力（盾・刀 - 強力な武器）    学んだことや考えたことを表現し、成長していく力が、強力な武器である盾と刀に例えられています。 著者の樺沢先生が、最後に「アウトプット力」を重要な武器として挙げているところに、私も深く共感しました。 本書で紹介されている7つの武器、どれも現代を生きる私たちにとって必要不可欠な力だと感じましたが、特に私の心に残ったのは「レジリエンス」についてです。 人生の分かれ道となる「レジリエンス」 思考を整える力として紹介されているレジリエンスは、「心のしなやかさ」と表現されています。この心のしなやかさこそが、人生の大きな分かれ道になると書かれており、まさに共感の嵐でした。 レジリエンスを高めることで、私たちは様々なストレスをスルーしたり、やり過ごしたりできるようになります。コントロールできれば、ストレスを回避する力も高まります。 レジリエンスの高い人は、  ✅️ いちいちくよくよしない  ✅️ つらいことでも心に余裕を持って冷静に対応できる  ✅️もし落ち込んでも、すぐに立ち直れる  ✅️人間関係でも柔軟に対応できる まさに、心のしなやかさ、レジリエンスってすごくないですか？ では、どうすればこのレジリエンスを高めることができるのでしょうか？ 本書では、3つの方法が紹介されていました。 レジリエンスを高める3つの方法  🌱 100回失敗する    失敗するたびに立ち直ることで、回復力を鍛えるトレーニングになるそうです。失敗は怖いけれど、振り返ってみると、私も大きな失敗をきっかけに成長できた経験があります。細かいことを気にせず、まずは行動してみることが大切なのかもしれません。  🌱 第3の選択肢を持つ   成功か失敗か、好きか嫌いかといった0か100の極端な思考ではなく、その中間の選択肢を持つことを意識する。物事にはイエス・ノー以外の結果もある、という考え方は素敵ですね。 ニュートラルな視点を持つという表現もされていました。これは先入観を持たずに、冷静かつ公平に物事を捉える。好き嫌いで判断するのではなく、まずは少し相手と話してみてから判断するなど、ニュートラルな視点を意識することが大切だと感じました。 さらに、ニュートラルな視点を身につけるための3つの方法として、  ①アウトプットする（日記を書くなど）  ②アウトプットサイクルを回す  ③悪口を言わない が紹介されていました。特に「悪口を言わない」という点は、深く考えさせられました。 悪口はストレス発散にはならず、むしろ自己肯定感を下げてしまう。ネガティブなことばかり探すようになり、自分の悪いところにばかり目が行くようになるため、ネガティブ思考が強化されてしまう。 一方で、人を褒める、励ます、応援する、親切にするなど、ポジティブな行動は人間関係を深め、自己肯定感を高めることに繋がる。まさにその通りだと感じました。 まとめ 今回、本書を読んで特に心に残ったのは、  💡レジリエンスを高めること（心のしなやかさを身につけること）  💡悪口を言わないこと  💡0か100思考をやめて、中間の考えを持つこと（「まあ、ぼちぼちでいいか」という気持ちでいること） でした。 この本は、19歳という年齢に関わらず、全ての人にとって人生をより良く生きるためのヒントが詰まっていると感じました。ぜひ、手に取って読んでみてください。きっと、あなた自身の「7つの武器」を見つけるきっかけになるはずです。 #読書記録 #アウトプット #7つの武器 # 樺沢紫苑 #レジリエンス #心のしなやかさ #生活習慣見直し隊 #みゆっきぃ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:26 #143 人生を生きやすくする「7つの武器」とは？【 読書感想文】 https://stand.fm/episodes/67eaa4981437682d3a0e47f2 https://stand.fm/episodes/67eaa4981437682d3a0e47f2 Tue, 01 Apr 2025 21:00:38 GMT 小さな習慣が人生を変える #1日5分 #瞑想 #これだけ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:39 #142 毎日の習慣 その2 https://stand.fm/episodes/67ea9dade3010a7cc67e6e5e https://stand.fm/episodes/67ea9dade3010a7cc67e6e5e Mon, 31 Mar 2025 21:00:34 GMT 健康で長生きできるちょっとした工夫 をお届けしております😊 #毎日の習慣 #空をみあげて #深呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:34 #141 毎日の習慣ってありますか？ https://stand.fm/episodes/67dfc6e9d14fab5b76dd2d0e https://stand.fm/episodes/67dfc6e9d14fab5b76dd2d0e Mon, 24 Mar 2025 21:00:30 GMT 体を作る上でかかせない 「栄養」について話しています✨ 栄養の基本を知っているかどうかで 私たちの体は大きく変わってきます!! #健康 #体の基本 #栄養バランス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:48 #140 一生役立つ栄養と体の基本 https://stand.fm/episodes/67dfa1ed4973b4d36a091105 https://stand.fm/episodes/67dfa1ed4973b4d36a091105 Sun, 23 Mar 2025 21:00:39 GMT 「セレンディピティ」という ちょっと素敵な言葉について話しています♪ #好奇心 #観察力 #柔軟性 #偶然を味方につける #セレンディピティ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:55 #139 偶然を味方につける、人生を豊かにする方法✨ https://stand.fm/episodes/67db85c1c44d489c8f0bf3f5 https://stand.fm/episodes/67db85c1c44d489c8f0bf3f5 Thu, 20 Mar 2025 21:00:38 GMT 🏥かかりつけ医が🏥 いてほしいな〜✨ いたら助かるな〜 ✨ いたら生活習慣かわるかもな〜✨ ゆる～くお話しております☺️ #かかりつけ医 #いてたらいいなぁ〜✨ #生活習慣は変えられる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:15 #138 かかりつけ医を持つメリット https://stand.fm/episodes/67c1923ab0296763c91c65bf https://stand.fm/episodes/67c1923ab0296763c91c65bf Fri, 28 Feb 2025 21:00:28 GMT 完璧を求めすぎると 脳は現状維持を優先し 変化を恐れます💦 しかし 妥協は 固定概念を揺さぶり 未知の可能性に 気づかせてくれます ✨ これはセレンディピティといって 偶然の出会い や発見につながる 科学的根拠もあります🗒️ 柔軟な思考はドーパミンを分泌し 新たな出会いや 幸福感をもたらします💛 妥協は決して敗北ではありません!! 幸せへの近道であり 人生を豊かにするスパイスともいえます✨ #妥協 #セレンディピティ #柔軟な思考 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:14 #137 妥協はネガティブな言葉なの!? https://stand.fm/episodes/67bc85bfbaef8a5520aa2db3 https://stand.fm/episodes/67bc85bfbaef8a5520aa2db3 Tue, 25 Feb 2025 21:00:40 GMT 健診で血糖値が高いと言われた人いませんか？ 放置せずに必ず医療機関を受診してください！ その理由はジワジワと全身の血管がボロボロになっていくからです!! #糖尿病 #生活習慣病 #合併症 #予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:46 #136 静かに忍び寄る全身へのリスク https://stand.fm/episodes/67bab589bd59ecd26440ee4b https://stand.fm/episodes/67bab589bd59ecd26440ee4b Sun, 23 Feb 2025 21:00:30 GMT 努力が 他人からの評価のためだけなら それは「外発的動機 」。長続きしません！ 創造性も損なわれます。 一方で「 内発的動機」は 自分が【好き】とか【楽しい】という 内側から湧き上がる エネルギーです✨ これは脳の報酬系を活性化して ドーパミンを分泌させます。 内発的動機を大切にして 自分だけの花を咲かせましょう✨ #内発的動機 #ドーパミン #自己成長 #認知を変える♪楽々習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:37 #135 努力は他人に褒められるためにするものではない！ https://stand.fm/episodes/67b856df605115e210ca7f41 https://stand.fm/episodes/67b856df605115e210ca7f41 Fri, 21 Feb 2025 21:00:38 GMT ＼インスリンがなければ生きていけない／ 健康診断などでおなじみの「血糖値」と、その影の立役者である「インスリン」のお話です。 #インスリン #血糖値 #生活習慣見直し隊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:52 #134 朝からシャキッとするには朝ごはんを食べる！ https://stand.fm/episodes/67b4244ff85964a7fcd9bbf9 https://stand.fm/episodes/67b4244ff85964a7fcd9bbf9 Tue, 18 Feb 2025 21:00:45 GMT 動脈硬化の程度がわかる検査！ 【ABI検査】 #動脈硬化の程度がわかるよ #動脈硬化 #健康第一 #生活習慣見直し隊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:15 #133 ABI検査を受けてみて♪ https://stand.fm/episodes/67b30d14fc849591d4728bec https://stand.fm/episodes/67b30d14fc849591d4728bec Mon, 17 Feb 2025 21:00:35 GMT 糖尿病の名称が変わります！ 【ダイアベディス】 となる予定です！ #糖尿病 #ダイアベティス #カタカナ表記は分かりづらい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:17 #132 糖尿病が変わる!? https://stand.fm/episodes/677e5a11508f8e02eb47b67e https://stand.fm/episodes/677e5a11508f8e02eb47b67e Thu, 16 Jan 2025 21:00:44 GMT #わかっちゃいるけどやめられない #お酒を減らしたい #アルコールの正体無料講座やっています --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:47 #131 アウトプットは行動が変わる！ https://stand.fm/episodes/677bb13d4ee7b88a4a13289d https://stand.fm/episodes/677bb13d4ee7b88a4a13289d Tue, 14 Jan 2025 21:00:36 GMT #自己紹介 #健康でイキイキ過ごせる #気軽に相談できる場所を作ります --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:08:13 #130 自己紹介 https://stand.fm/episodes/677baa7421e5b5538e63c151 https://stand.fm/episodes/677baa7421e5b5538e63c151 Fri, 10 Jan 2025 21:00:16 GMT #腎機能 #尿タンパク #e-GFR --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:23 #129 腎機能評価のポイントは2つ！ https://stand.fm/episodes/677b59e4647241ee06f8a295 https://stand.fm/episodes/677b59e4647241ee06f8a295 Wed, 08 Jan 2025 21:00:40 GMT #痛風発作 #尿酸値 #プリン体 #生活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:35 #128 痛風発作を起こして後悔しないためにすること https://stand.fm/episodes/6778e05d7d24c191f30ecbcd https://stand.fm/episodes/6778e05d7d24c191f30ecbcd Mon, 06 Jan 2025 21:00:20 GMT 尿酸値が高いけれど 発作が起きないからと 安心していませんか!? 尿酸値は7以下を目標に！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼健康でいきいき過ごせる／ ちょっとした生活習慣の工夫をお届け 一人一人の健康と向き合い 生活習慣見直し隊として活動中 https://lit.link/communityNS3704 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #尿酸値が高いと生活習慣病のリスクが高くなる！ #健康第一 #生活習慣見直し隊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:46 #127 尿酸値が高いと体からのSOS？ https://stand.fm/episodes/6778d34a7d24c191f30ecad1 https://stand.fm/episodes/6778d34a7d24c191f30ecad1 Sat, 04 Jan 2025 21:00:25 GMT 健診結果の見方！ まずはコレステロール値を見てみよう LDL 160以上で受診検討 180以上で必ず受診 中性脂肪 300以上で受診検討 500以上で必ず受診 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼健康でいきいき過ごせる／ ちょっとした生活習慣の工夫をお届け 一人一人の健康と向き合い 生活習慣見直し隊として活動中 看護師：みゆっきぃ https://lit.link/communityNS3704 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #生活習慣見直し隊 #健康第一 #自分の健康は自分で守る --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:32 #126 その数値大丈夫!?コレステロールの基準 https://stand.fm/episodes/67774d246f4d338169739626 https://stand.fm/episodes/67774d246f4d338169739626 Fri, 03 Jan 2025 02:36:35 GMT ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼健康でいきいき過ごせる／ ちょっとした生活習慣の工夫をお届け 一人一人の健康と向き合い 生活習慣見直し隊として活動中 https://lit.link/communityNS3704 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #わかっちゃいるけどやめられない習慣 #アウトプットすることで思考が変わる #なりたい自分を宣言しちゃう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:49 #125【2025今年の目標宣言】 https://stand.fm/episodes/676d2e37097bb2271c9a26e1 https://stand.fm/episodes/676d2e37097bb2271c9a26e1 Thu, 26 Dec 2024 21:00:36 GMT ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼健康でいきいき過ごせる／ ちょっとした生活習慣の工夫をお届け 一人一人の健康と向き合い 生活習慣見直し隊として活動中 https://lit.link/communityNS3704 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #健康 #3日連続休肝日は何年ぶり!! #禁酒がなかなかできない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:18 #124 4日ぶりに飲んだら！2日酔いになっちゃった💦 https://stand.fm/episodes/67653eef8fb833ad8521e238 https://stand.fm/episodes/67653eef8fb833ad8521e238 Tue, 24 Dec 2024 21:00:22 GMT ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼健康でいきいき過ごせる／ ちょっとした生活習慣の工夫をお届け 一人一人の健康と向き合い 生活習慣見直し隊として活動中 https://lit.link/communityNS3704 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #睡眠障害 #老化 #がん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:31 #123 睡眠、老化、重病と深い関係があるアルコール https://stand.fm/episodes/67653d1f22023a0db7b2e328 https://stand.fm/episodes/67653d1f22023a0db7b2e328 Sun, 22 Dec 2024 21:00:44 GMT #酒は百薬の長は嘘 #1ミリも身体にいいことなし #健康第一 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:47 #122【酒は百薬の長】は嘘!! https://stand.fm/episodes/67653ba922023a0db7b2e304 https://stand.fm/episodes/67653ba922023a0db7b2e304 Fri, 20 Dec 2024 21:00:35 GMT #アルコールは薬物 #辞めたいけどやめられない依存症予備軍 #アルコールをやめて健康でイキイキ過ごしたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:52 #121 わかっちゃいるけどやめられない💦 https://stand.fm/episodes/675942bd2c15186d14c17ad6 https://stand.fm/episodes/675942bd2c15186d14c17ad6 Sun, 15 Dec 2024 21:00:39 GMT #健康診断の結果をきちんと把握する #健康診断受けてますか #健康第一 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:07 #120 基準値内だから安心するのはまだ早い！ https://stand.fm/episodes/675940e2ee0ed37f461d105d https://stand.fm/episodes/675940e2ee0ed37f461d105d Fri, 13 Dec 2024 21:00:42 GMT #善玉悪玉どちらも必要 #HDL（善玉）LDL（悪玉） #健康第一 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:48 #119 コレステロールの基本のキ！ https://stand.fm/episodes/67593ac7ee0ed37f461d0fdc https://stand.fm/episodes/67593ac7ee0ed37f461d0fdc Wed, 11 Dec 2024 21:00:35 GMT #座りっぱなしは危険！命にかかわります #少しでも身体を動かすだけでOK #会議は立ってやるのもいいですね #NEATを増やそう！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:21 #118 座りっぱなしのリスクを軽くみてはいけない https://stand.fm/episodes/6753f29cd6b1f3af6cbb5f9e https://stand.fm/episodes/6753f29cd6b1f3af6cbb5f9e Sat, 07 Dec 2024 21:00:36 GMT #非運動性熱産生 #NEATを意識 #エスカレーターではなく階段を使う #姿勢を伸ばす #健康に近づく第一歩 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:17 #117 日々の生活が運動になる方法 https://stand.fm/episodes/675171c5139347bad3ff99a2 https://stand.fm/episodes/675171c5139347bad3ff99a2 Thu, 05 Dec 2024 21:00:36 GMT #健康 #症状がないから大丈夫は危険！ #生活習慣病の予防は日々の生活習慣にアリ！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:49 #116 健康診断の結果！そのままにしていませんか？ https://stand.fm/episodes/674d8a4592bdf39bb326ea3e https://stand.fm/episodes/674d8a4592bdf39bb326ea3e Tue, 03 Dec 2024 21:00:43 GMT #健康#風邪予防#生活習慣#身体を温めて免疫アップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:48 #115 風邪予防！どうしたらいい？ https://stand.fm/episodes/674589cfca9257b0129d985a https://stand.fm/episodes/674589cfca9257b0129d985a Fri, 29 Nov 2024 21:00:29 GMT カルシウムを多く含む食品 ＼語呂合わせ／ あ　アイスクリーム・あつあげ さ　三角チーズ・さば缶 が　がんもどき だ　大豆水煮・だいこんの葉 い　いわし缶 す　スライスチーズ・スキムミルク き　きな粉 な　納豆 こ　小松菜・高野豆腐 と　とろろ昆布 #健康 #生活習慣 #カルシウムの多い食品語呂合わせ考えてみた --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:14 #114 あさがだいすきなこと https://stand.fm/episodes/674585e42e92c0eb557d9e02 https://stand.fm/episodes/674585e42e92c0eb557d9e02 Wed, 27 Nov 2024 21:00:28 GMT #健康 #生活習慣 #糖尿病予備軍 をそのまま、にしておくと危険！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:06 #113 糖尿病予備軍をそのままにしておくと危険！ https://stand.fm/episodes/67399f29094ade76ae936ae6 https://stand.fm/episodes/67399f29094ade76ae936ae6 Mon, 25 Nov 2024 21:00:36 GMT #健康 #二日酔い予防 #重曹クエン酸水 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:11 #112 二日酔い予防対策に【重曹クエン酸水】 https://stand.fm/episodes/673998d2ba5acae04fbdf993 https://stand.fm/episodes/673998d2ba5acae04fbdf993 Sat, 23 Nov 2024 21:00:25 GMT #風邪予防 #免疫力アップ #健康 #笑顔の効果 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:28 #111 風邪予防には免疫力アップ！ https://stand.fm/episodes/67398825094ade76ae936919 https://stand.fm/episodes/67398825094ade76ae936919 Thu, 21 Nov 2024 21:00:37 GMT #非運動性熱産生 #健康 #生活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:52 #110 座っている時間が長いと危険!? https://stand.fm/episodes/67319a7c08d847e1b3e15256 https://stand.fm/episodes/67319a7c08d847e1b3e15256 Tue, 19 Nov 2024 21:00:44 GMT #健康 #高血圧 #生活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:47 #109 収縮期血圧120以下で心疾患のリスクを減らせる！ https://stand.fm/episodes/673197511e15f2cec5910b05 https://stand.fm/episodes/673197511e15f2cec5910b05 Sun, 17 Nov 2024 21:00:38 GMT #健康 #高血圧 #自宅で血圧測定しよう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:59 #108 血圧180/100 を5年間放置ッて！ https://stand.fm/episodes/6731953f5188ed4567ebf973 https://stand.fm/episodes/6731953f5188ed4567ebf973 Fri, 15 Nov 2024 21:00:32 GMT #健康 #予防医学 #生活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:35 #107 予防医学が浸透しないのはなぜ？ https://stand.fm/episodes/6731937b5188ed4567ebf944 https://stand.fm/episodes/6731937b5188ed4567ebf944 Wed, 13 Nov 2024 21:00:42 GMT #健康 #ヘルスリテラシー #自分の健康は自分で守る --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:12 #106 自分の健康は自分で守る その2 https://stand.fm/episodes/672edea148d30ff6136ce29b https://stand.fm/episodes/672edea148d30ff6136ce29b Mon, 11 Nov 2024 21:00:36 GMT ＼自分の健康は自分で守る／ ちょっと不調だけど病院に行く暇なんてない！ 自分がやらなきゃダメだ！ と思って仕事をしている！ 休みたいけど休むことなんでできない！ そう思っている人いませんか ―――――――――――――― ✅健康を犠牲にしない ✅健康診断を受ける ✅体をケアする習慣を実践する ―――――――――――――― 「自分の健康は自分で守る」習慣を手に入れよう！ ━━━━━━━━━━━━━━ 個別健康相談＆お問合せは コチラ公式ラインから ▼▼▼ https://lit.link/communityNS3704 ━━━━━━━━━━━━━━ 健康でいきいき過ごせる 生活習慣を伝える専門家 みゆっきぃ #生活習慣見直し隊 #生活習慣 #健康寿命 #自分の健康は自分で守る #行動すれば必ず変われる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:09:40 #105【自分の健康は自分で守る】 https://stand.fm/episodes/672ed4059495bce320582c77 https://stand.fm/episodes/672ed4059495bce320582c77 Sat, 09 Nov 2024 21:00:28 GMT ＼毎日を変える３つのシンプル習慣／ 「もっと健康に過ごしたい」 「もっと！充実感がほしい」 そんな風に思っていませんか？ ――――――――― ✅朝の白湯 ✅食事の順番 ✅１０分の散歩 ――――――――― やってみた人は実感できる！ たった３つのことを継続するだけで 充実した日々を過ごすことが できるようになります♪ 自分の機嫌は自分でとれるようになる習慣が 身につくなら、やるしかないよね☺️ #生活習慣見直し隊 #健康寿命 #自分の機嫌は自分でとる #行動した人は実感できる！ #今日からやってみてね #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:37 #104 【もっと健康に過ごしたい！】 https://stand.fm/episodes/672c3594f71bb0918b844357 https://stand.fm/episodes/672c3594f71bb0918b844357 Thu, 07 Nov 2024 21:00:37 GMT 【骨粗鬆症ってどんな病気？】 という講座を先日しまして１時間の講座でしたが、サクッとまとめてお話したいと思います。 参加された方の感想では骨粗鬆症は老眼などと 同じように考えていました。母の背中が曲がってきているのは歳のせいだと思っていました。 というような感想をいただきました。 そう、このように 『骨粗鬆症って、ただの老化現象なのでは？』 と思っている方いませんか？ 骨粗鬆症はれっきとした病気です。 軽くつまづいただけで骨折したり、生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。 骨粗鬆症は骨量(骨密度)が減る、または骨の質が低下することで骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気を言います。簡単にいうと、骨がスポンジのようにスカスカにっている状態のことです。 どうしてなるのか？ 骨は成長期にカルシウムを蓄積し、女性は15～18歳頃、男性は20歳前後に人生最大の骨量に達します。成長期以降は「骨リモデリング」と呼ばれる骨の新陳代謝を繰り返しながら、40歳半ば頃まで最大骨量が保たれます。加齢や女性ホルモンの減少、カルシウム不足などでこの代謝がアンバランスになり、失われた骨量を十分に回復することができなくなると骨量減少が始まります。 骨粗鬆症によって骨強度が低下すると荷物を持ち上げる、手をつくなど日常の何気ない動作で骨折が起きやすくなります。また、自分の体重に背骨が耐え切れなくなり、気づかないうちに背骨がつぶれて骨折していることがあります。このような場合、特別な痛みを感じないため、軽いうちは自分でも骨折していることに気がつかないことがほとんどです。 これ、女性だけだはなく男性もなります！ 今から予防できる習慣を身につけて 転んでも骨折しない身体を手に入れよう！ #骨粗鬆症 #１日15分日光を浴びるだけ #転んでも骨折しない体 #生活習慣 #健康寿命 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:45 #103【骨粗鬆症予防】 https://stand.fm/episodes/672617c54c7352055fb13a7e https://stand.fm/episodes/672617c54c7352055fb13a7e Tue, 05 Nov 2024 21:00:19 GMT 習慣を変える 皆さんは、何歳からでも生活習慣を変えることで健康になれると知っていますか？ このことを聞いて「でも、今から変えても遅いかも…」と思う方もいるかもしれません。いずれ、習慣を変えれば、病気を予防し、健康的な人生を過ごすことができるんです。 「良い習慣を取り入れる」 まず、長年続けてきた習慣を変えるのは確かに大変です。しかし、健康な人生を過ごすためには、悪い習慣を変えることがとても大切です。日本では「65歳からが第二の人生」 と言われていますが、それを迎える前に、今から少しずつ良い習慣を取り入れることが、病気を遠ざけるための始まりです。自分の人生がだいじだとおもうなら、若いうちからよい習慣を身に着けるようにしてほしいです。 「悪習慣を知る」 次に、悪い習慣を知り、それを意識して改善していくことが必要です。例えば、塩辛い食事や、甘いもの摂りすぎ、運動不足、睡眠不足など、もっと細かく言うと、よく噛まないで食べるとか、歯を磨かないとか、入浴しない、姿勢を悪くして座る習慣、ストレスをうまく回避できない習慣など　ざっとあげても　病気を作りやすい危険因子が私たちの生活にはまとわりついているんです。定期的に検診を受けている人であればよくわかっておられる方もいらっしゃると思いますが、40歳のときより、45歳のときより、50歳のときと、いろいろな検査結果がすこしづづ病気への危険水域に近づいていくことがわかるように、悪い習慣もそのひとつにふくまれます。すべてを一変に変えるのは難しいので、できるだけよい習慣にひとつでも変えるように努力していくことで、健やかな人生を送ることができます。 「時間はかかる」 最後に、習慣を変えたからといって、すぐに結果が出るとは限りません。 変化を実感できるまでには時間のかかることもあります。それでも、悪い習慣を改善し続ければ、必ず効果が現れます。 病気を予防し、健康な体を手に入れるには、プロセスが何よりも重要なのです。 おわりに 「今からでも遅くない」と心に留めて、今日からぜひ良い習慣を始めてみてください！ #生活習慣見直し隊 #生活習慣 #悪い習慣を考えることからはじめよう #健康寿命 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:36 #102 ＼悪い習慣を変える／ https://stand.fm/episodes/67202828daa45eef2dfac6cd https://stand.fm/episodes/67202828daa45eef2dfac6cd Sun, 03 Nov 2024 21:00:48 GMT ご飯を食べたら排泄するように ✅️もやっと！ ✅️いらっと！ 感情を排泄して 健康でイキイキ過ごせる♪ #生活習慣見直し隊 #感情を排泄するススメ！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:32 #101【感情を排泄しようの回】 https://stand.fm/episodes/67175bea6fd713c222231261 https://stand.fm/episodes/67175bea6fd713c222231261 Fri, 01 Nov 2024 21:00:26 GMT ＼たった3分／ 万能エクササイズがあったよ！ #生活習慣見直し隊 #生活習慣病 #健康予防 #健康寿命 #ラジオ体操 #中村格子 先生 #もっとスゴイ大人のラジオ体操 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:39 #100【3分の万能エクササイズ】 https://stand.fm/episodes/67174fbc2298e1a7559c9494 https://stand.fm/episodes/67174fbc2298e1a7559c9494 Wed, 30 Oct 2024 21:00:37 GMT ＼筋活の次はたん活／ あ 油 さ 魚 は 発酵食品 き きのこ た たまご に 肉 ぎ 牛乳 や 野菜 か 海藻 だ 大豆 この10品目中、7品目を毎日食べる いいらしい✨ #生活習慣見直し隊 #生活習慣病 #健康予防 #たん活 #鎌田實 先生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:36 #99【筋活3か条】 https://stand.fm/episodes/671747af6fd713c2222310cb https://stand.fm/episodes/671747af6fd713c2222310cb Mon, 28 Oct 2024 21:00:37 GMT ＼一生動ける体づくり／ いつでも、どこでもできる！ 日常動作でできる方法を取り入れよう！ 私は握力が低下しています また、手首がいたいので きくち体操を日常に取り入れています。 そんなお話しています😊 #生活習慣見直し隊 #生活習慣 #筋活 #一生動ける体 #健康予防 #きくち体操 https://youtu.be/gW1XY3SgT-U?si=25t9NJazAhZOHjAE --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:25 #98 いつでも、どこでも筋トレ https://stand.fm/episodes/6717412c6fd713c222231039 https://stand.fm/episodes/6717412c6fd713c222231039 Sat, 26 Oct 2024 21:00:27 GMT 「一生動けるからだになる筋活のススメ」 歳を重ねるごとに、貯金よりも大切なものがあります。それが「貯筋」です。４０歳ぐらいから少しずつ筋肉は減少していくのですが、運動習慣がないと減るスピードが早くなって、何もしなければやがて寝たきり、なんてことにもなりかねません。寝たきりになったら、旅をしたり、友人とレストランで食事を楽しんだり、好きな映画やコンサートに行くこともできなくなってしまいます。そうならないために！今から「筋活」をして一生動けるからだを手に入れたいですよね。 さてウォーキングが健康に良いと言われますが、筋肉を本当に増やしたいなら少し強めの運動、つまり筋トレが必要です。筋トレを始めると、最初はできなかった運動ができるようになって達成感が得られます。すると脳内ではドーパミンという「快楽物質」が分泌され、ストレスにも強くなります。また、テストステロンという別名チャレンジングホルモンも分泌され、人生に対して前向きになれ、日々の生活がもっと前向きになります。このチャレンジングホルモンというのは「60代からのズボラ筋トレ」の著者である鎌田實先生が述べておられますので、興味のある方は読まれるのをオススメ致します。 さらに、筋トレは見た目だけでなく、体の中からも若返りをもたらします。 筋トレをすると、血圧や血糖値を下げる効果がある「マイオカイン」というホルモンが分泌され、体が引き締まるだけでなく、これにより、年齢を重ねても元気に動ける体を手に入れることができるのです。 歳を取ったら、貯金よりも「貯筋」です。さあ、今日から筋活を始めて、10年後も元気に動ける自分を目指しましょう。 #生活習慣見直し隊 #生活習慣 #健康予防 #ズボラ筋トレ #鎌田實 先生 https://amzn.asia/d/7Vmkyz9 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:18 #97【筋活のススメ】 https://stand.fm/episodes/671455137ae90cfd03651c65 https://stand.fm/episodes/671455137ae90cfd03651c65 Thu, 24 Oct 2024 21:00:39 GMT 【毎日5分】老化を遠ざけるための運動習慣 みなさん、老化を防ぎたいと思ったとき、何をするべきか迷ったことはありませんか？実は、健康的な体を維持し、老化を遠ざけるために、特別なトレーニングや難しいメニューは必要ありません。今日は、誰でも簡単にできる3つの習慣をお伝えします。これを続けるだけで、未来の自分に大きな変化が訪れるかもしれません。 まずは老化を遠ざけるための運動習慣　一つ目「何といってもウォーキング」です。歩くことは、筋力の衰えを防ぐだけでなく、骨にも刺激を与えるため、老化対策には欠かせません。特に食後のウォーキングは血糖値の上昇を抑える効果があり、ある研究でも、3年間ウォーキングを続けた高齢者の糖化物質が減っていることが確認されました。驚きですよね？とはいえ、無理をする必要はありません。今の歩数の1割増しを目標に、少しずつ続けるだけで大きな効果が期待できます。毎日5分から 次に老化を遠ざけるための運動習慣2つ目「簡単スクワットで筋肉量を増やそう」という習慣です。実は、筋肉量は30代から毎年1％ずつ減少し、65歳を過ぎるとたった3～4か月で1％も落ちてしまいます。でも安心してください。大腿四頭筋、つまり太ももの筋肉を鍛える簡単なスクワットで、筋力の衰えを防ぐことができます。椅子に座ったり立ったりするだけの動作なので、膝が痛い方でも気軽に始められます。筋肉量を維持するだけで、日常生活の動作が楽になり、若々しい体を保てます。 最後に老化を遠ざける運動習慣３つめ「毎日5分でもストレッチ」を行うことが大切です。忙しい毎日の中で関節を最大限に使うことはあまりありませんが、ストレッチをすることで関節の可動域が広がり、体が柔らかくなります。これだけでなく、ストレッチはストレス解消にも効果的で、脳の休息やホルモンのバランスを整えることにもつながります。毎日5分だけでも続けると、体と心がリフレッシュし、若さを保つことができるんです。 ウォーキング、スクワット、そしてストレッチ。この3つの習慣を取り入れることで、無理なく老化を遠ざけ、健康な体を保てることを今日から始めましょう！ #生活習慣見直し隊 #健康予防 #老化予防 #健康寿命を伸ばしたい #健康相談 受付中 #健康講座 #健康診断 の結果そのままにしていませんか --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:02 #96【毎日5分！】老化を遠ざけるための運動習慣 https://stand.fm/episodes/6710dc5f266ace4a8a60acd3 https://stand.fm/episodes/6710dc5f266ace4a8a60acd3 Tue, 22 Oct 2024 21:00:41 GMT 【老化を遠ざけるための3つの習慣】 ＼今日からすぐに始められる／ 健康でいきいきと過ごせるちょっとした 生活習慣の工夫を発信し続けていきます ━━━━━━━━━━━━━━ 私が実施しているオンライン講座では 実際に私が生活習慣を変えてどのような 変化があったのか⁈も伝えています。 気になる方は下記より公式ラインにて ご連絡くださいね ━━━━━━━━━━━━━━ 🔽🔽🔽 https://lit.link/communityNS3704 #生活習慣見直し隊 #生活習慣 #生活習慣病 #健康予防 #コミュニティ✕ナース #健康予防 #健康寿命 #健康相談 受付中 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:02 #95 【老化を遠ざけるための習慣 食事編】 https://stand.fm/episodes/6710d0ac266ace4a8a60abc8 https://stand.fm/episodes/6710d0ac266ace4a8a60abc8 Sun, 20 Oct 2024 21:00:38 GMT 【老化を遠ざけるための生活習慣】 ＼心と体をリフレッシュ／ すぐに始められる簡単テクニック！ ✅️寝る前にスマホを見ない ✅️朝に太陽の光を浴びる 小さな習慣の積み重ねが 心と体に大きな違いを生みだします！ 健康でいきいきと過ごせるちょっとした 生活習慣の工夫を発信し続けていきます ━━━━━━━━━━━━━━ 私が実施しているオンライン講座では 実際に私が生活習慣を変えてどのような 変化があったのか⁈も伝えています。 気になる方は下記より公式ラインにて ご連絡くださいね ━━━━━━━━━━━━━━ https://lit.link/communityNS3704 #生活習慣見直し隊 #生活習慣病 #生活習慣 #健康予防 #健康寿命 #健康相談 受付中 #心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:26 #94 【老化を遠ざけるための生活習慣】 https://stand.fm/episodes/6710c11b266ace4a8a60aaaa https://stand.fm/episodes/6710c11b266ace4a8a60aaaa Fri, 18 Oct 2024 21:00:26 GMT ＼なぜ!?あの人は若いの ／ って思うことありませんか？ ’’老化スイッチ’’をオフにする習慣を知って 10年後 若々しく過ごしていきましょう✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 私が実施しているオンライン講座では 実際に私が 生活習慣を変えて どのような変化があったのかを わかりやすくお伝えしております ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 気になる方は 下記URLをクリック 公式 LINE よりご連絡ください 🔽🔽🔽 https://lit.link/communityNS3704 #生活習慣見直し隊 #生活習慣病 #生活習慣 #健康相談 受付中 #コミュニティ✕ナース #健康予防 #老化予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:30 #93 【老化する人！しない人！】 https://stand.fm/episodes/670b434754a7d413df7150a2 https://stand.fm/episodes/670b434754a7d413df7150a2 Wed, 16 Oct 2024 21:00:44 GMT ＼朝一番に飲むもの／ 何を選んでいますか？ 実は『白湯』が驚くほど体に良い効果を もたらしてくれるんです！ 今回は、たった一杯の白湯が −−−−−−−−−−−−−−− ✅️代謝を良くする ✅️リラックス効果 ✅️デトックス効果 −−−−−−−−−ー−−−− これらの効果を与えてくれる理由を ３つのポイントに分けて伝えます。 シンプルで今すぐ試せるこの習慣 きっと明日から実践できますよ☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ はじめに みなさん、朝起きたらまず何を飲みますか？コーヒー？紅茶？何も飲まない？人それぞれですよね。何を朝一番に飲むかで身体にとって良い効果があると知ったらやってみたくありませんか！しかも超シンプルで簡単な方法を今からお伝えします！実は、白湯を一杯飲むだけで、体のリズムが劇的に変わるんです！「ただのお湯」と思うかもしれませんが、今回は、コップ１杯の白湯を飲むだけでどれだけ健康に役立つか、３つのポイントでお話します。 本題 1つ目：代謝を上げる まず、白湯を飲むと代謝が上がります。白湯を飲むことで体内が温まり、内臓が活性化され、これによって基礎代謝がアップし、特に朝、冷えた体を内側から温めることで、1日のエネルギー消費をサポートしてくれます。 研究でも、体温が1度上がると基礎代謝が13%上がると言われています。 2つ目：デトックス効果 次に、白湯にはデトックス効果があります。お湯が腸や肝臓を温め、血液の循環が促進されることで、老廃物の排出がスムーズになります。これにより、体の毒素をより効率的に排出することができます。 特に、温かい飲み物を飲むことで腸内環境が整い、便通が改善する効果も期待できます。体の中をキレイにするサポートができるんです。 3つ目：リラックス効果 最後に、白湯は心にも優しい飲み物です。温かい飲み物を飲むことで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。これはストレス解消にもつながります、朝の忙しい時間でも心を落ち着ける効果があります。特に、寝起きに飲むことで、1日を穏やかにスタートさせることができます。 まとめ いかがでしょうか？朝のコップ１杯の白湯が、代謝を上げ、体をデトックスし、心をリラックスさせてくれるのです。明日からでもすぐに取り入れられる簡単な習慣です。 まずは朝起きて、コップ１ 杯の白湯を飲んでみましょう。きっと、体と心が変わるのを実感できるはずです。 #生活習慣見直し隊 #生活習慣病 #生活習慣 #健康予防 #健康相談 受付中！ #あきらめなければ必ずできる # --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:38 #92 たったコップ1杯飲むだけ！健康予防ができる!? https://stand.fm/episodes/670b3b6254a7d413df715026 https://stand.fm/episodes/670b3b6254a7d413df715026 Mon, 14 Oct 2024 21:00:27 GMT 今回の放送では普段のご飯🍚やパン🍞を 📣ほんの少し工夫するだけで 体に嬉しい変化がある方法を話しています。 白い炭水化物を控えるだけで どんな健康効果が期待できるのか!! 詳しく解説しています。 簡単にできる改善法を ぜひ一緒に見つけてみましょう。 ーーーーーーーーーーーーーーーー 1. はじめに 突然ですが、あなたは毎日どれくらい『白い炭水化物』を食べていますか？ 白いご飯、パン、パスタ...これらを控えるだけで、驚くほど健康に良い効果が得られるんです。そんなに良い効果があるなら試してみたいと思いませんか。今日は、なぜ白い炭水化物を減らすと体に良いのか、その理由と簡単にできる実践方法を3つのポイントでお話します。 本題 1つ目：血糖値の急上昇を防ぐ 白い炭水化物を減らすことで、血糖値の急上昇を防ぐことができるんです。 白いご飯やパンなど精製された炭水化物は、消化吸収が非常に速いため、食べた後に血糖値が急激に上昇します。これによって、インスリンが大量に分泌され、血糖値が急降下する「血糖値スパイク」が発生します。そして、この血糖値スパイクが続くと、2型糖尿病や心血管疾患のリスクが高くなるんです。だからこそ精製されていない炭水化物を選ぶことで、血糖値の上昇を穏やかにして、体にかかる負担を減らすことができます。 ２つ目：満腹感が持続しやすい 次に、白い炭水化物を減らすことで、食事後の満腹感が持続しやすくなります。 精製された炭水化物はすぐに消化され、満腹感が短時間で消えてしまいます。これに関して、全粒穀物や野菜などの繊維質を多く含む食品は、消化に時間がかかり、長時間かけて満腹感を得ながら過ごすことができるんです。 実際、ある研究では、全粒穀物を食べることでカロリーの摂取量が自然と減少し、肥満予防に効果があることが示されています。白い炭水化物を減らして、繊維質豊富な食材を選ぶだけで、無理なく食事量をコントロールできるんです 3つ目:長期的な健康維持 最後に、白い炭水化物を減らすことは、長期的な健康の維持に役立ちます。 白い炭水化物は栄養素が少なく、特にビタミンやミネラルが不足しています。これに対して、全粒穀物や野菜には栄養価の高い栄養素が含まれています。これらの栄養素は、体内の炎症を抑え、心血管疾患や癌のリスクを軽減させる働きがあります。 3.まとめ 白い炭水化物を減らすだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感が持続し、長期的な健康を守ることができます。 白米を玄米に変えたり、白いパンを全粒粉パンに替えたり、少しずつ置き換えることから始めてみてください。今日からできる小さな習慣で、大きな健康効果を手に入れましょう！ #生活習慣見直し隊 #生活習慣病予防 #健康予防 #健康相談 受付中 #健康寿命 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:25 #91 白い炭水化物を減らすだけで驚くほどの効果が!! https://stand.fm/episodes/670a110186f32341de8d938b https://stand.fm/episodes/670a110186f32341de8d938b Sat, 12 Oct 2024 21:00:25 GMT 食べる順番を変えるだけで生活習慣病を予防できる！いますぐ！はじめなきゃソンソン♪ 食事の順番を変えるだけで血糖コントロール はじめに 「皆さん、普段の食事で何を最初に食べますか？実は、食べる順番を変えるだけで、血糖値の上昇を抑えることができるんです。「順番を変えるだけ？」と思うかもしれませんが、これが血糖コントロールに大きな影響を与えます。今回は、その理由を３つご紹介しますね 本題 1つ目：野菜から食べると血糖値が上がりにくい まず最初に食べるのが野菜です。食物繊維が多い野菜を最初に摂取することで、胃腸の中の糖質の吸収が穏やかになります。これにより、食後の血糖値の急上昇を防ぐことができるんです。ある 研究でも、野菜を先に食べることで血糖値の上昇が約30%抑えられるという結果が出ています。 2つ目：タンパク質を次に食べる 次に食べるべきはタンパク質です。お肉や魚、豆類などのタンパク質を摂ることで、満腹感が得られやすくなり、炭水化物の摂取量を自然と減らす効果もあります。 また、タンパク質は筋肉の維持や代謝のサポートに常に欠かせない栄養素です。順番を工夫するだけで、より効率的にエネルギーが使えるようになります。 3つ目：最後に炭水化物を食べる 最後に摂取するのは炭水化物です。炭水化物はエネルギー源として重要ですが、最初に食べると血糖値がどんどん上がる原因になります。ですので、 野菜やタンパク質を先に摂取して、消化をゆっくりさせることで、炭水化物の糖質がゆっくりと吸収されます。これにより、満腹感も得やすくなり、血糖値の安定したつながります まとめ 食べる物の順番を変えるだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、健康的な食事ができます。今日からでも簡単にできる方法ですので、ぜひ試してみてください。順番を変えるだけで、体の反応が「こんなに違うことに驚くはずです。」 #生活習慣見直し隊 #生活習慣病 #生活習慣を変える #健康相談 してます # 生活習慣見直しオンライン講座 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:20 #90 食べる順番を変えるだけで生活習慣病予防ができる！ https://stand.fm/episodes/67051123fdd32de51ecded55 https://stand.fm/episodes/67051123fdd32de51ecded55 Thu, 10 Oct 2024 22:00:32 GMT 運動苦手！しんどい事キライ！ ／ 📣そんな方にオススメ ＼ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 10分ウォーキングで体と心をリセット ーーーーーーーーーーーーーーーーー はじめに 運動しようと思っていてもなかなか出来ない人いませんか？実は、たった10分のウォーキングでも、体と心に大きな効果があります。 今回は　10分間ウォーキングがどれだけ私たちの健康に良い影響を与えるているのか、その３つの効果をお話します 本題 1つ目：血流を促進する たった10分でも体を動かすことで、血液の循環がよくなって、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります 2つ目：ストレス解消 次に、ウォーキングはストレス解消にも効果的なんです。歩くことでセロトニンという「幸せホルモン」の分泌が促進され、気分がリフレッシュされるんです。研究でも、特に！自然の中を10分歩くだけで、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下することがわかっています。ウォーキングは一日のストレスを簡単にリセットできる手軽な方法です。 3つ目：脂肪の燃焼を助ける 最後に、ウォーキングは脂肪の燃焼を助けてくれます。軽い有酸素運動であるウォーキングは、体脂肪を燃焼して、体重管理にも効果的です。10分でも続けることで、基礎代謝が上がって、脂肪が効率的に燃焼されやすくなるんです。さらに、朝や昼のウォーキングは日光浴にもなって、体内リズムを整える効果もあります。 まとめ 「たった10分のウォーキングが、血流を促進し、ストレスを解消し、脂肪を燃焼する手助けをしてくれるんです。忙しい日常でも取り入れやすい簡単なこの習慣で、体と心をリセット！今日から始められる10分ウォーキング！今日からはじめませんか！ #生活習慣見直し隊 #健康予報 #朝の10分 #健康寿命 #習慣が人生を変える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:58 #89 たった10分！歩くだけ！ https://stand.fm/episodes/67022744902ad17b24af0218 https://stand.fm/episodes/67022744902ad17b24af0218 Tue, 08 Oct 2024 22:00:39 GMT 季節の変わり目である秋は 体調を崩しやすい時期です！ バランスの良い食事で体を整える そんなお話です✋️ ............................................................ 栄養バランスの良い食事で体を整えよう 1. 導入（30秒） 「あなたの食事があなたの体を作っている、という事実をご存じですか？ 実際、栄養学の研究によれば、食事の質を改善するだけで病気のリスクが最大で30%減少することが報告されています。特に、季節の変わり目である秋は、体調を崩しやすい時期。食欲が増すこの季節だからこそ、栄養バランスを意識した食事で、体を整えることが大切です。今日は、栄養バランスの良い食事で、季節の変わり目を健やかに過ごすための3つのポイントをお話しします。」 2. 本論 1つ目：栄養バランスの見直し（40秒） 「まず1つ目は、栄養バランスを整えることです。秋は体力を回復し、冬に向けてエネルギーを蓄える重要な時期。旬の食材、例えば根菜やキノコ類、青魚などは、ビタミンやミネラルが豊富で、体を温める効果があります。日本食品分析センターのデータでは、旬の食材は非旬期の食材よりも最大で2倍以上の栄養価を持つことがあると示されています。だからこそ、食べ過ぎには注意しつつ、旬の食材をしっかりと取り入れたバランスの良い食事を心がけましょう。」 2つ目：食事のタイミングと食べ方（40秒） 「次に、食事のタイミングについてです。規則正しい食事のタイミングが健康に大きく影響します。栄養学会の研究によると、食事の間隔が6時間以上空くと、次の食事で過食してしまうリスクが高まり、体脂肪の蓄積に繋がりやすいことが分かっています。また、夜遅くの食事は消化不良や睡眠の質の低下に繋がります。できるだけ毎日同じ時間に食事を摂り、夜は軽めにすることで、体のリズムを整え、食欲もコントロールしやすくなります。」 3つ目：適度な運動と休養（40秒） 「最後に、適度な運動と休養が大切です。食事だけでなく、日光を浴びたりウォーキングをすることが、私たちの精神面や体調に大きな影響を与えます。実際、日光を浴びることで、セロトニンという神経伝達物質が分泌され、ストレス軽減と食欲の抑制に繋がります。さらに、セロトニンは体内時計を整え、質の高い睡眠をサポートします。バランスの取れた食事と適度な運動、休養を組み合わせることで、秋の季節を健康的に過ごすことができます。」 3. まとめ・クロージング（30秒） 「この秋、あなたの体を守るのはあなたの選択です。栄養バランスの良い食事、規則正しい食事のタイミング、そして適度な運動と休養の3つのポイントを取り入れて、季節の変わり目を健やかに過ごしましょう。秋の食材はあなたの体を整える最強のパートナーです。さあ、今すぐ旬の食材を手に取り、この秋を元気に乗り越えてください！」 #生活習慣見直し隊 #旬の食材は栄養満点 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:48 #88 旬の食材で体を整える https://stand.fm/episodes/67022074a49bf88fe31c8470 https://stand.fm/episodes/67022074a49bf88fe31c8470 Sun, 06 Oct 2024 22:00:42 GMT 職場やママ友、家族など周りで いつも悪口を言っている人っていませんか？ 聞いているだけでストレスがかかり 「もー！嫌！仕事に行きたくない！」 ってなった私の経験を話しています。 生活習慣は食事、睡眠、運動以外に 心も大切！ 悪口を言う人とうまく距離を置く方法 「知らない間に寿命が縮んでいるかも？」 1. 導入（30秒） 「皆さん、信じられますか？1日に10回以上、悪口を聞くとそれだけでストレスが2倍になると言われています。驚きますよね。実際、ある研究では、悪口を聞き続けると、私たちの脳がネガティブな情報に過敏になり、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加することが分かっています。つまり、悪口を言う人の影響を受け続けると、私たちの健康にも影響が出るんです、そう　心の健康にも深刻なダメージを与えることが確認されています！もしかしたら、悪口を聞くだけで、あなたの寿命も縮んでしまうかもしれません。そこで今日は、悪口を言う人とうまく距離を置くための3つの方法についてお話しします。」 2. 本論 1つ目：自分の感情をコントロールする（40秒） 「最初に大事なのは、自分の感情をコントロールすることです。悪口を聞いたとき、つい反応してしまいがちですが、その反応が逆にストレスを増幅させます。ある研究では、悪口に対して感情的に反応する人は、そうでない人に比べてストレスが20％増加することが報告されています。ですので、相手の言葉を自分に引き込まずに『これは相手の問題だ』と割り切ることで、冷静さを保ちましょう。」 2つ目：直接的な関わりを減らす（40秒） 「次に、悪口を言う人と物理的に距離を取ることです。悪口を頻繁に聞いていると、その影響はどんどん強くなります。実際、1週間に5時間以上、悪口を言う人と過ごすと、ストレスホルモンが平均15％増加するというデータがあります。そのため、できるだけその人と会話や接触の機会を減らし、他の人との時間を増やすようにしましょう。会話が悪口に発展した場合は、話題を変えるか、さりげなくその場を離れることをおすすめします。」 3つ目：ポジティブな人間関係を築く（40秒） 「最後に、ポジティブな人間関係を意識して築くことが重要です。悪口を言う人に引き込まれないためには、ポジティブな影響を与えてくれる人たちと繋がることが必要です。研究によれば、ポジティブな人と過ごす時間が長い人は、ネガティブな人と過ごす人に比べて、幸福度が25％高く、ストレスも大幅に軽減されることが分かっています。周りに前向きな人がいれば、その人たちとの関係を大切にし、ネガティブな影響を受けにくい環境を作りましょう。」 3. まとめ・クロージング（30秒） 「悪口を言う人との距離を置くためには、感情をコントロールすること、物理的な距離を取ること、ポジティブな人間関係を築くことが大切です。そして、ここで今すぐできる簡単な方法をご紹介します。もし悪口を言う人に遭遇したら、まず深呼吸を3回して冷静になり、その後、できるだけ早く話題を変えるか、物理的にその場を離れてください。このシンプルな行動だけでも、ストレスの影響を大きく軽減できます。さあ、今日から実践して、ストレスのない健やかな日々を手に入れま #生活習慣見直し隊 症 #悪口を言う人とうまく距離を置く方法 #悪口依存 になっている人！幸あれ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:38 #87 悪口を言う人とうまく距離を置く方法 https://stand.fm/episodes/67007ddf32acbbb75373f230 https://stand.fm/episodes/67007ddf32acbbb75373f230 Fri, 04 Oct 2024 23:44:48 GMT 生活習慣見直し講座を開催しました✨ 約1時間の講義をギュギュッと圧縮して 3分でポイントだけを話してみました。 健康的な生活習慣を身につけるための3つポイント 1. 導入（30秒） 「健康的な生活習慣を身につけるために、何をすればいいか迷っていませんか？多くの人が、何から始めたらいいのか分からず、不安を抱えているかもしれません。では、具体的にどうすれば良いのか？今日はその不安を解消するために、3つのポイントをお話しします。」 2. 本論 1つ目：食生活の見直し（40秒） 「最初のポイントは食生活です。健康は、何を食べるかで決まります。では、なぜ食生活が重要なのでしょうか？それは、私たちの体が食べたもので作られているからです。毎日の食事が体に与える影響を、しっかり理解していきましょう。食事のバランスが健康の鍵なのです。」 2つ目：運動習慣の確立（40秒） 「次に運動習慣です。運動がもたらす効果は計り知れません。例えば、運動することで血液の循環が良くなり、心も体も元気になります。運動を始めるのは朝でも昼でも夜でも、時間は問いません。自分の生活に合ったタイミングで少しずつ取り入れてみてください。」 3つ目：心の健康管理（40秒） 「最後に心の健康です。心が健康でないと、体もすぐに不調を感じやすくなります。大事なのは、結果ではなくプロセスです。毎日少しずつでも心をリラックスさせる時間を作りましょう。瞑想や趣味に没頭する時間を持つことで、心の安定が保たれます。」 3. まとめ・クロージング（30秒） 「食事、運動、心の健康、これらの3つが健康的な生活習慣の柱です。どれか一つでも欠けてしまうと、全体のバランスが崩れてしまいます。今日から少しずつ、生活習慣を見直して、いきいきとした健康な毎日を手に入れましょう！ #生活習慣見直し隊 #生活習慣病 #セルフケア #分かりやすく伝える #３点タイプ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:52 #86 1時間の講座を3分で話してみたよ♪ https://stand.fm/episodes/66fb360a37f10bc8b58111a9 https://stand.fm/episodes/66fb360a37f10bc8b58111a9 Mon, 30 Sep 2024 23:37:37 GMT ＼生活習慣を見直すって!?／ 何からしたらいいの？ わかっているけどできひんねん！ 🔼 これ！数年前の私です タバコ🚬 お酒🍺 夜ふかし 健康とはかけ離れた生活 病院で毎日働いてクタクタになり 人には偉そうに「◯◯しましょう」 なんて指導していたけれど 自分は心身ともにボロボロ 身近な人の死や夫の高血圧がきっかけとなり 健康予防に興味を持ち始めました！ 生活習慣がガラリと変わり✨ 今では健康ヲタクと言われるまでに 変わることができました とても素敵なご縁から 生活習慣見直し講座を 開催することになりました。 健康でいきいき過ごせる 変われるけっかけを作れると思うと 今からワクワクしています🤗 #生活習慣見直し隊 #生活習慣病 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:09:41 #85 生活習慣を見直すきっかけ！ https://stand.fm/episodes/66cc5ea1ae85c42e67cee6ef https://stand.fm/episodes/66cc5ea1ae85c42e67cee6ef Mon, 26 Aug 2024 21:00:37 GMT ＼声かけひとつでパフォーマンスがあがる／ 言葉で相手にプレゼントがしたい！ #言葉は相手へのプレゼント #ひとりでなんでもしなさい #難しいことは私に全部回してくれたらいいよ #そんな風に言えるようになりたい！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:05 #84 言葉はプレゼント🎁 https://stand.fm/episodes/66a0793a756302066e06921d https://stand.fm/episodes/66a0793a756302066e06921d Wed, 24 Jul 2024 03:47:19 GMT 日本不安症学会/日本認知療法・認知行動療法学会に参加しての気づきと、個人的アウトプットの回です✨個人的にはワークショップでの、精神看護専門看護師、公認心理師が精神科デイケアで実践している、メタ認知トレーニング演習がとても良かった！ これ、看護や医療分野以外でも使えるやん！となりました。 学会参加はハードル高いと思っていましたが、沢山知らないことを知れるので、ワクワクしかありませんでした✨ むらまどのスタｆはこちらより ⏬ "https://stand.fm/embed/episodes/669e074feb07dc66c6c53264" #日本認知療法・認知行動療法学会 #メタ認知トレーニング #魔法の言葉 #正しい説明は凶器になる # #帚木蓬生 #ネガティブ・ケイパビリティ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:48 #83 正しい説明は凶器になる⁈ https://stand.fm/episodes/6615c599dd909834fd5e6ab0 https://stand.fm/episodes/6615c599dd909834fd5e6ab0 Tue, 09 Apr 2024 23:00:17 GMT 毎晩 ぐっすり眠れていますか ？ 不眠は眠れないという 夜間の苦痛だけではなく 日中のだるさ 集中困難など 心身に様々な影響を及ぼします。 また 睡眠を改善することは 生活習慣病の予防や治療においても とても大切です 。 ちょっとした生活習慣の一工夫で 不眠を解消する方法をお伝えしています。 生活習慣の工夫で改善しない場合は 不眠症治療薬なども様々なお薬がありますので ドクターと相談していきましょう。 #不眠症対策#生活習慣見直し隊#健康相談#クリアヒーリングサロン#コミュニティナース#予防看護師 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:49 #82 不眠症対策 https://stand.fm/episodes/660fa9ede6e2e7f128d4ed65 https://stand.fm/episodes/660fa9ede6e2e7f128d4ed65 Mon, 08 Apr 2024 22:30:12 GMT 生活習慣のちょっとした 一工夫見直すことで健康で生き生き過ごせることを伝えております。 癒し系 看護師 セラピスト みゆっきぃの健康予防チャンネルです。 いつもお聞きくださりありがとうございます。 高血圧の原因『お塩』 減塩についてですが、あまりにも 減塩をすることで ストレスがかかる時は、 少量でいいのでご自身の好きな味付けのものを一品 付け加えることをお勧めいたします。 #生活習慣見直し隊 #健康予防 #高血圧予防 #健康寿命延ばし隊 #みゆっきぃの健康相談室 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:24 #81 ナトリウムを追い出すのはカリウム https://stand.fm/episodes/660fa53fe6e2e7f128d4ed0f https://stand.fm/episodes/660fa53fe6e2e7f128d4ed0f Sun, 07 Apr 2024 22:30:06 GMT 減塩料理の工夫 どのようにされていますか？ 減塩商品など 世の中にたくさん 出ていますけれども こちらの注意ポイントがあります！ ハムやソーセージ 缶詰 など 加工食品は避けるなど 減塩 だけでなく 体に良い習慣を お話ししています☆ 全く 塩を食べない っていうわけではなくて 精製した塩ではなく 天然塩を使用したり 体にミネラルを摂取することも 心がけるようにしてください。 私たちの体は食べたものでできています！ バランスよく 美味しく 食事を食べることで 健康でいきいき過ごせる！ ことを伝え続けております☆ # 高血圧 #生活習慣見直し隊 #特定行為看護師 #コミュニティ✕ナース✕エステ #健康予防 #健康寿命延ばし隊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:47 #80 減塩料理の工夫 https://stand.fm/episodes/660fa1151b5cf05fdebc2b97 https://stand.fm/episodes/660fa1151b5cf05fdebc2b97 Sat, 06 Apr 2024 22:30:06 GMT 高血圧の食事療法 それは減塩！ 目標は1日6g です ！ 減塩と聞くと美味しくご飯が 食べれないんじゃないの？ と思う方いらっしゃいませんか？ ちょっとした 一工夫で とっても美味しく食べらることが 可能になります ☆ ただ！1週間ぐらいは 薄味になれるために どうしてもそのハードルを 超えていただく必要があります！ 実際にみゆっきぃ家でやっている方法を お話ししております 。 その他にも色々な方法がありますので ずっと健康で生き生き過ごしたい ！ 高血圧だけどなかなか血圧が下がらない！ 糖尿病で運動療法も 食事療法 も なかなか進まない ！ もう諦めてるって言う方 いらっしゃいませんか？ 少しずつ ご自身の できることから 始めてみましょう！ #生活習慣見直し隊 #高血圧 #糖尿病 #生活習慣病 #減塩 #みゆっきぃの健康ラボ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:27 # 79 塩分摂取量の目標は1日6g https://stand.fm/episodes/660f9b961b5cf05fdebc2b3f https://stand.fm/episodes/660f9b961b5cf05fdebc2b3f Fri, 05 Apr 2024 22:30:05 GMT 高血圧の食事療法 【減塩】 塩を控える #高血圧 #減塩 #食事療法 #生活習慣見直し隊#みゆっきぃの健康ラボ #コミュニティ✕ナース --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:32 #78 高血圧の食事療法【減塩】 https://stand.fm/episodes/65dfeebcb18b275f7a3ec423 https://stand.fm/episodes/65dfeebcb18b275f7a3ec423 Thu, 29 Feb 2024 22:30:13 GMT リンパマッサージで自律神経が整うことを知らなかったんです！ 今まで疲れた〜💦 と感じたら何気なしに施術を受けて、あースッキリするー！を繰り返していました。 まさか自分がセラピストとして施術することになり、色々学ぶうちにリンパマッサージの効果がこんなにも身体を良くしてくれるんだと知り、自分がずっと通っていた理由がわかりました。 リンパマッサージをもっと広めたい！ #全ては予防医療目線 #クリアヒーリングサロン #健康予防 #みゆっきぃの健康ラボ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:51 #77 リンパマッサージで自律神経が整う！ https://stand.fm/episodes/65d02530d77cf9bc6cb14985 https://stand.fm/episodes/65d02530d77cf9bc6cb14985 Sun, 18 Feb 2024 22:30:13 GMT みゆっきぃ家の塩抜きレシピのご紹介 ✨大根の葉ふりかけ✨ 材料 大根の葉     1本分    (かぶの葉でも可) 胡麻油        大さじ1 鰹節            1パック 白胡麻       お好み量 しょう油  大さじ1/2 ゆず汁      大さじ1   (レモン、かぼすなども可) 大葉       5〜10枚 馬路村農協 ゆず汁はコチラで購入できます♪ 無塩がオススメ！ 🔽 https://www.yuzu.or.jp/products/list.php?category_id=1 #塩抜きレシピ #大根の葉 #かぶの葉 #健康予防 #あなたのからだはあなたの食べたものでできている #みゆっきぃの健康相談室 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:54 #76 塩抜きレシピのご紹介 https://stand.fm/episodes/65cf3cdc143d3d5ca46b7d91 https://stand.fm/episodes/65cf3cdc143d3d5ca46b7d91 Sat, 17 Feb 2024 22:30:05 GMT 最後に 「自分の人生は幸せだった」 と思うことができれば 人は穏やかな気持でこの世を去ることができる！ と著者は述べています。 そう思える人生を送れるよう 平凡な日常にこそ感謝をしたいです。 小澤竹俊先生の本はコチラから 🔽 今日が人生最後の日だと思って生きなさい https://amzn.asia/d/4eXdcPB #人生最後の日 #今日が人生最後の日だと思って生きなさい #小澤竹俊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:51 #75 人生最後の日だと想像できない私！ https://stand.fm/episodes/65cea586aa95691a437fbef3 https://stand.fm/episodes/65cea586aa95691a437fbef3 Fri, 16 Feb 2024 22:30:03 GMT ちょっとしたひと工夫で血圧を下げられる！ 意識することからはじめて欲しい！ #高血圧 #生活習慣病 #みゆっきぃ健康相談室 #ちょっとしたひと工夫でいきいき生きる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:43 #74 高血圧〜減塩のコツ〜 https://stand.fm/episodes/65c3699b13e22c5b3ea709bf https://stand.fm/episodes/65c3699b13e22c5b3ea709bf Fri, 09 Feb 2024 22:30:03 GMT 交感神経と副交感神経を切り替える癖を身につけることで健康でいきいき過ごしませんか？ #自律神経 #健康予防 #オンライン健康相談 #健康相談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:55 #　73 自律神経を整える https://stand.fm/episodes/65c361846e6a54a2b614904b https://stand.fm/episodes/65c361846e6a54a2b614904b Thu, 08 Feb 2024 22:30:17 GMT 交感神経神経が高いまま寝ていませんか？ 副交感神経に切り替わらないまま寝ることで 、頭が興奮状態のまま寝ることになるんです。 これではせっかく寝ているのに 疲れがとれない！ 副交感神経に切り替えて寝る習慣を身につけるだけで、疲れやすい身体から開放されますよ！ #交感神経 #副交感神経 #健康予防 #オンライン健康相談 #クリアヒーリングサロン #看護師 #予防医療 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:25 #72 交感神経を切り替えて疲れやすい身体から開放♪ https://stand.fm/episodes/65c2f1a113e22c5b3ea7010c https://stand.fm/episodes/65c2f1a113e22c5b3ea7010c Wed, 07 Feb 2024 22:30:06 GMT 会話は楽しいだけではないんです！ なんと！ 健康効果があるんです✨ 話すことによる効果 ✨脳が活性化する ✨ストレス解消になる ✨人とのつながりが生まれる 偶然、会話することになったおじいさんとのエピソードを話しています。とても元気な88歳！ 話すことが大好きなんだと感じました。 会話することで健康でいきいき生きられる♪ そんな風に感じたことです。 #会話する #話すことで自分も人も幸せになる #健康予防 #健康相談 #Clear #予防医療 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:46 #71 楽しい会話で健康に https://stand.fm/episodes/65c0e71920c792b8aa5a7b0b https://stand.fm/episodes/65c0e71920c792b8aa5a7b0b Tue, 06 Feb 2024 22:30:04 GMT 生活習慣をちょっとしたひと工夫で変えることで健康でいきいき長生きできることを伝えたい✨ 筋力低下や老化現象も 慢性の炎症から起こっている!! 今から予防をすることで 健康で生き生き過ごしませんか♪ #慢性炎症 #健康予防 #健康相談 #オンライン健康相談 #クリアヒーリングサロン#みゆっきぃの健康ラボ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:35 #70 生活習慣や老化も炎症が関与している!? https://stand.fm/episodes/65b9c6955a24009d02fe0f4f https://stand.fm/episodes/65b9c6955a24009d02fe0f4f Mon, 05 Feb 2024 22:30:03 GMT 抗酸化作用のある食べ物を意識して 老化予防したい！ ちょっとしたひと工夫で 元気に生き生きと過ごせることを 多くの人に伝えたい✨ #抗酸化作用 #抗酸化作用でアンチエイジング #健康予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:28 #69 抗酸化作用のある食べ物について https://stand.fm/episodes/65b9c2c9489e9603b50edcb0 https://stand.fm/episodes/65b9c2c9489e9603b50edcb0 Sun, 04 Feb 2024 22:30:13 GMT 酸化予防で健康で生き生き！ 長生きできる人を増やしたい✨ #酸化 #健康相談 #健康予防 #生き生きと生きる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:25 #68 酸化について https://stand.fm/episodes/65b9bf4d736d43a75b842d20 https://stand.fm/episodes/65b9bf4d736d43a75b842d20 Sat, 03 Feb 2024 22:30:04 GMT 老化の原因のひとつ「酸化」 酸化予防を心がけることで 少しでも健康で生き生きと過ごせる！ ひと工夫を意識するだけでOKです✨ #酸化 #健康予防 #健康相談 #生活習慣改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:06 #67 老化の原因「酸化」について https://stand.fm/episodes/65b9b287eb58aeeb045191c5 https://stand.fm/episodes/65b9b287eb58aeeb045191c5 Fri, 02 Feb 2024 22:30:03 GMT 糖化は血糖値が上がったときにおこります！ 血糖を急上昇防ぎたいですよね！ ちょっとしたひと工夫を意識づけるだけで 糖化予防を心がけたい！ 少しづつできるこたから 生活習慣を見直して 健康でいきいき過ごしていけることを 多くの人伝えたい✨ #糖化予防 #血糖値 #ベジタブルファースト #健康相談 #健康予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:44 #66 糖化を予防する食事方法！ https://stand.fm/episodes/65b9af1c5a24009d02fe0da9 https://stand.fm/episodes/65b9af1c5a24009d02fe0da9 Thu, 01 Feb 2024 22:30:08 GMT 糖化を起こしやすい人！ どんな時に起こしやすいか?! 意識するだけでも変わります！ 少しづつできることからはじめてみて 健康に生き生きと過ごしていける ということを 多くの方に知って欲しいです✨ #健康第一 #糖化は老化 #健康相談#糖尿病 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:08 #65 糖化を起こしやすい人について https://stand.fm/episodes/65b9b9b22a5ba88eba697510 https://stand.fm/episodes/65b9b9b22a5ba88eba697510 Wed, 31 Jan 2024 22:30:05 GMT 糖化のしくみを知ることで 健康予防に繋がります♪ ほんの少しの意識と工夫で 健康で生き生き過ごせることを 多くの人に伝えたい✨ #糖化は老化 #糖化 #健康予防 #健康相談 #生活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:51 #64　老化や病気の原因「糖化」について https://stand.fm/episodes/65b976305a24009d02fe090d https://stand.fm/episodes/65b976305a24009d02fe090d Tue, 30 Jan 2024 22:30:07 GMT 朝起きたら顔がむくんでいる！ 夕方になると足がパンパンで靴が入らない！ このようなお悩みをもっていらっしゃいませんか？ ちょっとした工夫で予防できるんです✨ #むくみ解消 #健康相談 #健康予防 #Clear --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:19 #63 むくみ(浮腫)について https://stand.fm/episodes/65a63624e925a432a941a248 https://stand.fm/episodes/65a63624e925a432a941a248 Tue, 16 Jan 2024 07:54:23 GMT #健康 食べるもので体はできている #糖尿病対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:14 #62 健康で過ごしていきたい！ https://stand.fm/episodes/6598c7598bbbe12387dcd80d https://stand.fm/episodes/6598c7598bbbe12387dcd80d Sat, 06 Jan 2024 03:45:02 GMT 大切な人を失った時に それを受け入れるなんて 簡単な事ではないんです！ そう 時間をかけてゆっくりでいい 自分も大切にしながら 日々を過ごしていけたらいいな♪ #癒やしたい #コーピングって大切#人に想いを伝える時は、文字で？言葉で直接？どちらにせよ相手にプレゼントをするつもりで届けたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:08:19 #61 文字で伝える難しさ！文字で受け取る難しさ！ https://stand.fm/episodes/657e34cd16e6c705ab99a1aa https://stand.fm/episodes/657e34cd16e6c705ab99a1aa Sat, 16 Dec 2023 23:44:55 GMT 英会話を習い始めて３ヶ月！ 自分の実力を試してみたい！ 3年前に知り合った゛かおりんさん゛が 運営されている英会話cafeに初参加！ さてどうなることやら✨ 楽しみ〜♪ かおりんさんの英会話cafeはこちら ↓ https://facebook.com/events/s/%E6%B5%B7%E5%A4%96%E6%97%85%E8%A1%8C%E3%81%AB%E3%81%84%E3%81%A3%E3%81%9F%E6%B0%97%E5%88%86%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%BB%E3%81%A3%E3%81%A8%E3%82%82%E3%81%A3%E3%81%A8%E8%8B%B1%E4%BC%9A%E8%A9%B1%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7/1041117126994715/ #オンライン英会話 英会話 #英会話cafe#やりたい事をやっている人ってかっこいい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:19 #60 英会話cafeに行く！やりたい事をやっている人って素敵✨ https://stand.fm/episodes/656d87659699052462d1cb01 https://stand.fm/episodes/656d87659699052462d1cb01 Mon, 04 Dec 2023 08:01:58 GMT 週末に奈良県の大和高田市立病院で まほろばPEACE緩和ケア研修会に参加してきました!この研修の準備をしてくださった皆様、講師やファシリテーターの皆様に感謝申し上げます。 「聴く」ことにフォーカスを当てた研修でした。普段から自分はできているって思っていても、相手が聞いてもらっていないと感じていることってあるんですよね！ それ、当たり前のことが出来ていない時に起こっているんです! そう 話している相手に体をむけていますか？ 目線をあわせていますか？ 頷いたり相槌をいれていますか？ 何か作業をしながら ながらで聞いている時ってありませんか？ これ！ 本人は聞いていても相手の心情は 「この人全く話を聞いてへんやん！」 なんです。 当たり前のことをちゃんと丁寧にしようと私は思います♪ 四宮先生のYouTubeチャンネルはこちら！ ↓ https://youtube.com/@drtosh?si=TGbWe2zsrujU2HiE #まほろばPEACE緩和ケア研修会 https://ym-hp.yamatotakada.nara.jp/news/medical/20230907.html #大和高田市立病院 #ドクタートッシュ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:33 #59 バッドニュースを伝える難しさを痛感しました https://stand.fm/episodes/6555bd9e9e158fe8e5460145 https://stand.fm/episodes/6555bd9e9e158fe8e5460145 Thu, 16 Nov 2023 06:59:06 GMT #終末期ケア専門士 #日本終末期ケア協会 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:15 #58 終末期ケア専門士!!結果発表 https://stand.fm/episodes/65545ed08a3b3f13f5ae5f87 https://stand.fm/episodes/65545ed08a3b3f13f5ae5f87 Wed, 15 Nov 2023 06:01:58 GMT 初ネイルサロン♪ 歳とともに あちこち老化現象が起こってくるんですよねぇ～ 手や爪もドンドン老け込んでいるの！ って、何もせずに諦めていた私にふと気が付き ネイルサロン行ったことないなーと予約をして行ったらね！ なんとなんと！ 1時間で綺麗にケアしてくれるではないですか✨ お値段も破格!!3850円なんです!! 「はあとねいる」さん 全国に店舗があるそうなので 迷っている方は1度行ってみてください♪ 爪が綺麗になるだけで 気分がウキウキします✨ #はあとねいる #ネイルサロン #ジェルネイル #セルフケア #看護師 #話し方の練習 # --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:38 #57 オススメのメンテナンス♪ https://stand.fm/episodes/654dc18696a5d7165c7f64ab https://stand.fm/episodes/654dc18696a5d7165c7f64ab Fri, 10 Nov 2023 05:37:32 GMT 自分の誕生日にプレゼントをもらえると こんなにも嬉しいんだ〜✨ しかも、自分からおねだりして アンケートに答えてもらうなんて あり？ お誕生日アンケートをするきっかけとなった asakoさんの記事はこちら ↓ https://note.com/curryasasco/n/n29c4c0f227e4?fbclid=IwAR3qz4DaByfGQ657FTXrUzF3IwDIdyAMa3jJPpy3EMZqGD05mUh8qA9l_Ng https://note.com/curryasasco/n/nc46fc70fa18e?fbclid=IwAR2dGD7QHrbgOfo3H2kfrs-i1wo8E-SxTw4mWrv-XTAFAqicN0jJ7sIixUY https://note.com/curryasasco/n/n2490732c5a8f?fbclid=IwAR194d1NC_taryGRL1HN9n46CsI33xvSOFI1DYOzBR0SXtDEzp1DsRCIas0 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:18 #56 お誕生日アンケートのすすめ！ https://stand.fm/episodes/6532a65ca681f517eb6d26bb https://stand.fm/episodes/6532a65ca681f517eb6d26bb Fri, 20 Oct 2023 21:00:23 GMT 認知症って言い過ぎなんだーって！ 歳を重ねるとそういうもんだー って思って接してきたんだー と教わった♪ #認知症の関わり #誰も止まらない認知症 #心に残ることば #誰も好きでボケてる人なんていやへん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:11 #55 誰も好きでボケてる人なんていやへん https://stand.fm/episodes/653109af215b3ac54a4fb6ab https://stand.fm/episodes/653109af215b3ac54a4fb6ab Thu, 19 Oct 2023 10:49:29 GMT 2週間前とは明らかに違う父 ドンドン記憶がなくなるって 本当なんだなぁ💦 認知症は他人事ではない！ #認知症 #面会したいなぁ#父親に会えないってこんなにも悲しいものなのね --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:29 #54 何年も父親に会えない寂しさ(T_T) https://stand.fm/episodes/652cc03e297bd4c47db1eb60 https://stand.fm/episodes/652cc03e297bd4c47db1eb60 Mon, 16 Oct 2023 04:47:06 GMT その80 短距離走選手が50メートルを20秒で走れんと言われたらどう思う？のこと https://stand.fm/episodes/652b4610540fca07866fe0ae 聴いての反応！ #終末期ケア専門士 #在宅看取りでは病棟では味わえない経験をさせて頂けます --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:50 #54 残念エピソードからの学び https://stand.fm/episodes/6529d034d6bd9e08b51929d7 https://stand.fm/episodes/6529d034d6bd9e08b51929d7 Fri, 13 Oct 2023 23:18:21 GMT 大山登山を遠足で全員頂上 までくるのを待つ！ 写真撮影のためかしら？ 大山登山で日本の学校の在り方を 考えるとはw #大山 #日本の学校 #学びはどこでもできるのかしらね #まさか、登山で日本の学校のあり方について考えるとは --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:32 #53 みんな同じことをする日本の学校🏫 https://stand.fm/episodes/651df325fd2c73c66b61d189 https://stand.fm/episodes/651df325fd2c73c66b61d189 Wed, 04 Oct 2023 23:20:21 GMT スピリチュアルケアって 終末期の方以外にも大切なケアだと 私は思うのよねぇ♪ #スピリチュアルケア #終末期ケア専門士 #トータルペイン #みゆっきぃ保健室なんてやれたらいいなあ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:30 #52 スピリチュアルケアPart2 https://stand.fm/episodes/651a442145141adf2a9e8e45 https://stand.fm/episodes/651a442145141adf2a9e8e45 Mon, 02 Oct 2023 21:00:38 GMT 終末期ケア専門士　公式テキストより はじめに スピリチュアルケアは人の本質を問う関わりである。そこに分かりやすいHow toはなく、小手先のテクニックも通用しない。死を前にして、これまで信じてきた全てが打ち崩れる時、感じたことのない恐怖に苛まれる時、わたしたちはそのそばに寄り添うことがてきるのか。寄り添うとは何なのか。ケアの場で繰り返し問われるのは私たち自身の生き方や在り方である。スピリチュアルペインとは何かを知り、私自身の痛みとして考えることからスピリチュアルケアのいとなみは始まる。 #終末期ケア専門士 #スピリチュアルケア #スピリチュアルペイン # --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:13 #51 スピリチュアルケアについて https://stand.fm/episodes/651a329545141adf2a9e8cdd https://stand.fm/episodes/651a329545141adf2a9e8cdd Mon, 02 Oct 2023 03:01:52 GMT 終末期リハビリテーションの 勉強をしていたら！ いや、これって生きていくうえで 今から運動習慣身につけたいなって 着地しちゃう! そんなお話しをしています。 元気に年老いていたら 生きていたいって思うよね! #平均寿命 #健康寿命 #リハビリテーション #元気老人 #終末期ケア専門士#終末期ケア協会 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:30 #50 健康寿命を伸ばすにはリハビリがかかせない♪ https://stand.fm/episodes/65122a5d42489a72d0af0299 https://stand.fm/episodes/65122a5d42489a72d0af0299 Tue, 26 Sep 2023 00:48:39 GMT 「欲張り」と聞いて あかんやん！ 欲張ったらあかんやん！ って思いませんか？ よーく考えてみたら 「欲張り」ってええやん♪ となった次第です。 ポジティブ欲張り素敵！ #欲張り #やりたいこと #わからない言葉は辞書をひく #わかっていても辞書をひいてみる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:30 #49「欲張り」ってだめなの？ https://stand.fm/episodes/64eadfd5fe0a51685ac72022 https://stand.fm/episodes/64eadfd5fe0a51685ac72022 Sun, 27 Aug 2023 05:32:24 GMT 読書脳　新版、読んだら忘れない読書術より なぜ、読書が必要なのか。 読書によって自分の人生が変えられる、ということが書かれていました。 ただ読むだけでは人生は変わらない 記憶に残る読書術を習慣化することで 人生が変えられると樺沢紫苑氏は述べています。 アウトプット読書術 １週間に３回アウトプットすると記憶に残る。 まずは実践ということで 人に話すことから始めます。 #読書のすすめ #読書脳 #樺沢紫苑 #とりあえずやってみる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:37 #48 「読書脳」 https://stand.fm/episodes/64e8ac6e4f6dab45dbcde45a https://stand.fm/episodes/64e8ac6e4f6dab45dbcde45a Fri, 25 Aug 2023 13:28:30 GMT 自分の人生が他の人を勇気づけ、ありがとうと、言われるなんて思ってもみなかった話です #人生はゲームだ#人生振り返る#1日ひと笑い --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:30 #47 自分の人生を振り返ると新たな気づきが見つかった https://stand.fm/episodes/64e329bbaab3d123b898e020 https://stand.fm/episodes/64e329bbaab3d123b898e020 Mon, 21 Aug 2023 21:00:34 GMT 困っている人を目の前にして 17時で閉店でございます。 後はご自身でとうぞって それはないわ〜💦 というお話しでございます #郵便局は役所仕事なの？#残務があったのかもね#それはないわ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:33 #46 郵便局は17時で閉店ガラガラなの⁉ https://stand.fm/episodes/64e17aa8334d21c2a05ada02 https://stand.fm/episodes/64e17aa8334d21c2a05ada02 Sun, 20 Aug 2023 21:00:52 GMT 全国民の皆様へ 骨粗鬆症を予防して 転倒しても骨折しない 身体を作りませんか？ #骨粗鬆症予防 #骨折とは無縁 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:51 #45　骨粗鬆症を予防しよう♪ https://stand.fm/episodes/64e1776da6eb8b602b29f718 https://stand.fm/episodes/64e1776da6eb8b602b29f718 Sun, 20 Aug 2023 02:16:29 GMT 何気なしに整形外科へ受診した結果 骨粗鬆症を診断されました。　 早期から治療開始するから おそらく直ぐに良くなると言われて ホットしたお話しです♪ #骨粗鬆症予防 #日光浴のススメ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:27 #44 破骨細胞調べたら！骨粗鬆症でした💦 https://stand.fm/episodes/64db3c116c6ad9459392ba5d https://stand.fm/episodes/64db3c116c6ad9459392ba5d Tue, 15 Aug 2023 08:49:32 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:22 話し方の練習チャンネル ライブ https://stand.fm/episodes/64d2d28dde000082e3ccf63c https://stand.fm/episodes/64d2d28dde000082e3ccf63c Wed, 09 Aug 2023 21:00:32 GMT みなさんは公衆トイレを使用する時 便座クリーナー使う？使わない？ どうでもええ話しをしています。 #便座クリーナー#使った後はキレイに音 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:01:53 #42 3度目まして♪トイレのあの方！ https://stand.fm/episodes/64d387c19e5eadaa4598c4f5 https://stand.fm/episodes/64d387c19e5eadaa4598c4f5 Wed, 09 Aug 2023 12:34:18 GMT 邪推という言葉をメールで頂き モヤモヤする話しです♪ 使い方すらしらず なんなら 初めて聞いたもんで💦 #邪推 #コミュケーション #言葉をプレゼントする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:23 #41　邪推って言葉はどう使うの？ https://stand.fm/episodes/64d1b2c51aac50b83af132e8 https://stand.fm/episodes/64d1b2c51aac50b83af132e8 Tue, 08 Aug 2023 21:00:42 GMT 自分の気持ちとは真逆で ネガティブな感情を変えたい時の必殺技！ 笑顔の話しです♪ #笑顔最高 #脳を騙そう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:44 #40　ネガティブを感じたら笑顔♪ https://stand.fm/episodes/64d0ee420ac84efd3918ab2d https://stand.fm/episodes/64d0ee420ac84efd3918ab2d Mon, 07 Aug 2023 21:00:47 GMT 何でか歯の痛みで歯科受診したのに 結果！腱鞘炎の治療をしているお話し（笑） #レーザ効果あるわ #腱鞘炎 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:59 #39 歯科クリニックで腱鞘炎治療?! https://stand.fm/episodes/64cf62f1718c49ba78624462 https://stand.fm/episodes/64cf62f1718c49ba78624462 Sun, 06 Aug 2023 21:00:50 GMT ついつい仕事を優先してしまい 受診行動が遅れる時ってありませんか？ 私がそうでした💦 今回は真摯に自分と向き合い 言いにくいことを伝える宿題が 飛んできたのだと思考の変換を することができました。 自分の身体は自分でメンテナスしよう♪ #仕事より大切なこと #本当ににそれ大切なの？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:48 #38 自分の身体は自分でメンテナンスしよう♪ https://stand.fm/episodes/64cdf25f2571f4183e4b4c40 https://stand.fm/episodes/64cdf25f2571f4183e4b4c40 Sat, 05 Aug 2023 21:00:25 GMT 神経に当たるって 激痛だよ！ #歯科受診 #痛いの痛いの飛んでいけ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:40 #37 歯の神経見えてるって(@_@) https://stand.fm/episodes/64cda0ae2571f4183e4b46db https://stand.fm/episodes/64cda0ae2571f4183e4b46db Sat, 05 Aug 2023 01:07:08 GMT お腹空いているのに ごはんを食べられない！ 口の中や歯のお手入れは 食べることに直結してるんだ！ と改めて痛感したお話しです #歯科受診 #予防 #食べることは生きること --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:30 #36 朝ごはん食べたら歯が折れた！ https://stand.fm/episodes/64c9873ed058bba618e5ca68 https://stand.fm/episodes/64c9873ed058bba618e5ca68 Thu, 03 Aug 2023 21:00:43 GMT よく面白い状況に遭遇するのは 私だけでしょうか？ 振り返ると思い出した出来事から あー、気をつけないといけないなぁ と学びをもらいました。 #全ての学びはあそびから #おもしろエピソード #話す練習 #アウトプットの練習 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:31 #35 人のふりみて我がふり直せを体感♪ https://stand.fm/episodes/64c8d62122bb077d8cf69375 https://stand.fm/episodes/64c8d62122bb077d8cf69375 Wed, 02 Aug 2023 21:00:43 GMT 骨密度検査のススメ！ 全身の画像 血液検査 尿検査 で診断されるようです！ 一生骨折しらずの骨を今ら目指します！ #骨密度 #骨折知らず #エクエル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:41 #34 骨密度検査したことありますか?! https://stand.fm/episodes/64c97aab22bb077d8cf69cc4 https://stand.fm/episodes/64c97aab22bb077d8cf69cc4 Tue, 01 Aug 2023 21:35:48 GMT 英会話Lesson！ わからない事だらけなんですよね まともに日にちも言えないって💦 時には外国の方が患者様にます。 英語が少しでも話せたら安心されるかしら？ #英会話 #オンライン英会話レッスン #大人の学び --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:56 #33 英会話Lesson始めました https://stand.fm/episodes/64c8d20022bb077d8cf69311 https://stand.fm/episodes/64c8d20022bb077d8cf69311 Tue, 01 Aug 2023 21:01:01 GMT 聴きあうことや話すことを 大切にしているのは 何故か？！ 自分の人生の節目には 必ず話を聴いてもらっていた 体験があったからと気がついた というお話しをしております。 #聴くことはプレゼント #相手の興味関心に興味関心を持つ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:07:10 #32 話す相手が違うだけでこんなにも違うの?! https://stand.fm/episodes/64c89d4ec4c6734a145cdf02 https://stand.fm/episodes/64c89d4ec4c6734a145cdf02 Tue, 01 Aug 2023 05:51:24 GMT 知っている、知らない それを伝えられるたけで ゴールは驚くほど変わるんだな！ #レントゲン #ヒアルロン酸注射 #予防のために受診ってあり？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:05:09 #31 膝のレントゲン撮影で下半身パンツ1丁?! https://stand.fm/episodes/64c7588ceb368f00ecc51dc4 https://stand.fm/episodes/64c7588ceb368f00ecc51dc4 Mon, 31 Jul 2023 12:46:14 GMT 訪問看護での一場面をキリトリ とてもほっこりしたー♪ というエピソードを話しています。 まだまだ、話し下手ですが練習あるのみ！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:48 #30 まさか！コタツでほっこり♪ https://stand.fm/episodes/64c26e7e1d62cbe51355893f https://stand.fm/episodes/64c26e7e1d62cbe51355893f Thu, 27 Jul 2023 21:50:54 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:06:58 #29 人に怒鳴られるってそうそうないですよね！あー怖かった！ https://stand.fm/episodes/649fc91b4002d7f9c12fc770 https://stand.fm/episodes/649fc91b4002d7f9c12fc770 Sat, 01 Jul 2023 06:35:16 GMT ネガティブフィードバックを受けた直後！ いらっ！もやっ！ と反射していた自分に気が付きました。 ありがたきフィードバックを頂いて感謝です。 明日、その感謝を直ぐに伝えようと思っております。 #ネガティブフィードバック --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:34 #28ネガティブフィードバックをキャッチした瞬間！ https://stand.fm/episodes/6488dae1290fcd49671016e1 https://stand.fm/episodes/6488dae1290fcd49671016e1 Tue, 13 Jun 2023 21:08:57 GMT 英会話レッスンを受けることになりました。 その時に教えて下さったことが、日々の会話で「これは英語で何ていうのかしら？」「言葉に興味を持つだけでいいよ」と教わりました。 調べてその単語を忘れちゃう時ってありませんか？ それでもよし！調べて忘れてもその行動が知らず知らず蓄積されていくんだと！ あれ、何ていうんだっけ？ が、そのうち出てくる！ かもしれませんね。 #オンライン英会話 #言葉に興味 #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:23 #27 言葉に興味を持つ! https://stand.fm/episodes/647c1865d5424931d21e009b https://stand.fm/episodes/647c1865d5424931d21e009b Sun, 04 Jun 2023 04:51:55 GMT 夢と金を読みながら歩道を闊歩する１人の男性に遭遇した時の一瞬で「好き」となった話です♪ 事実を話すの難しいなぁー もっと練習しよう！と思った回です^^; #夢と金　 #西野亮廣 #話し方の練習チャンネル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:40 #26 歩く宣伝マンかよっ！ https://stand.fm/episodes/64505fd4e2a797cc7f605bb5 https://stand.fm/episodes/64505fd4e2a797cc7f605bb5 Tue, 02 May 2023 00:57:11 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:44 説明責任と説明された後のフォロー https://stand.fm/episodes/643ba6b3b8ef70d4c5e004c3 https://stand.fm/episodes/643ba6b3b8ef70d4c5e004c3 Wed, 19 Apr 2023 21:00:27 GMT 文句ばかり言っていた自分を振り返り、当事者目線になったら色んなことが見えてきます！文句言ってる暇なんてない！まず面白そう！とやってみると決めるのいかがでしょうか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:34 今の自分の下で働ける？と考える https://stand.fm/episodes/643ba437b8ef70d4c5e0048f https://stand.fm/episodes/643ba437b8ef70d4c5e0048f Tue, 18 Apr 2023 21:00:36 GMT 明るい雰囲気☆暗い雰囲気 これ全て伝染する！ 伝染させるなら明るい方がいいよね♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:47 気持か重くなる職場は最低?!って（笑） https://stand.fm/episodes/643ac2ba8a52be72e3009755 https://stand.fm/episodes/643ac2ba8a52be72e3009755 Mon, 17 Apr 2023 21:00:42 GMT 相手にフィードバックするときは愛をもって♪プレゼントする！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:32 より良いニンゲン関係はどうやって作るの？ https://stand.fm/episodes/643abf34d543d426ef3cf8d9 https://stand.fm/episodes/643abf34d543d426ef3cf8d9 Sun, 16 Apr 2023 21:00:47 GMT 探しているときには見つからない！ ふとした時に出会えるタイミングってあるよね♪ということでお話しです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:50 出会い☆タイミング https://stand.fm/episodes/643abd00b8ef70d4c5dff804 https://stand.fm/episodes/643abd00b8ef70d4c5dff804 Sat, 15 Apr 2023 21:00:28 GMT 仲間の存在が人生にかかせない♪ 素敵な仲間がいるだけで日常が楽しくなる♪ そんなお話しです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:34 仲間と共に成長できる喜び♪ https://stand.fm/episodes/643ac46ed543d426ef3cf923 https://stand.fm/episodes/643ac46ed543d426ef3cf923 Sat, 15 Apr 2023 15:36:22 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:10 信じる力 https://stand.fm/episodes/643962c5ce3ced8489f55d59 https://stand.fm/episodes/643962c5ce3ced8489f55d59 Fri, 14 Apr 2023 21:00:28 GMT 慣れないこともできるようになる！ そんなお話しです♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:14 何でも経験あるのみ♪ https://stand.fm/episodes/6436d0e313c2ebc5d593e90e https://stand.fm/episodes/6436d0e313c2ebc5d593e90e Wed, 12 Apr 2023 21:00:37 GMT 毎日アンラーンで成長し続ける♪ 学びほぐして自分をドンドン進化させてみませんか？！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:19 アンラーンタイム♪ https://stand.fm/episodes/643286c6885f4f8eda535879 https://stand.fm/episodes/643286c6885f4f8eda535879 Tue, 11 Apr 2023 21:00:42 GMT 朝、何かやることを決めていますか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:33 #16朝のルーティーンはありますか？ https://stand.fm/episodes/643284af589661220c6c21dc https://stand.fm/episodes/643284af589661220c6c21dc Mon, 10 Apr 2023 21:00:37 GMT 幼なじみに仕事上での話し方が変だと言われた。 ネガティブフィードバックをありがとう☆ どこがどう変だなのか？次こそは 聞いてみよう！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:27 #15話し方へんやで！ https://stand.fm/episodes/6430e08981b857892d06556d https://stand.fm/episodes/6430e08981b857892d06556d Sun, 09 Apr 2023 21:00:38 GMT 順番を抜かされた時って めちゃくちゃムカつきませんか?! そんな時モヤモヤする気持ちを どう後始末つけますか？ そんなお話しをしています☆ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:01:56 #14モヤモヤを言うとスッキリする瞬間♪ https://stand.fm/episodes/64328136589661220c6c2188 https://stand.fm/episodes/64328136589661220c6c2188 Sun, 09 Apr 2023 09:11:25 GMT はじめは乗り気ではなかったのに 久しぶりに行った飲み会は とても楽しい時間でした♪ そんなお話しです☆ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:17 #13楽しい飲み会もあるんだな！ https://stand.fm/episodes/642ea9fb4c68470a2ffc738f https://stand.fm/episodes/642ea9fb4c68470a2ffc738f Sat, 08 Apr 2023 21:00:24 GMT 働く環境で毎日成長できるって素晴らしい♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:30 #12 Googleドライブすごいんだけど！ https://stand.fm/episodes/642ea8b1e783705b5821c831 https://stand.fm/episodes/642ea8b1e783705b5821c831 Fri, 07 Apr 2023 21:00:32 GMT キャノピーって知っていますか？ 私は今まで知らなかったんですよ！ それをなんと！初体験致しました --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:23 #11　キャノピーって何？ https://stand.fm/episodes/6429403c57b312b20d21fa86 https://stand.fm/episodes/6429403c57b312b20d21fa86 Thu, 06 Apr 2023 21:00:43 GMT ローストビーフ♪って 特別な時とか 何かある時に食べるイメージないですか？ そもそも、今は何でも高くなりましたもんね なんのなんの！ ローストビーフをお手軽！簡単！に作る方法をはなしてみました♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:12 #10 簡単！ローストビーフはこう作る☆ https://stand.fm/episodes/64293b9657b312b20d21fa12 https://stand.fm/episodes/64293b9657b312b20d21fa12 Wed, 05 Apr 2023 21:00:31 GMT 毎日笑顔で口角上げていると、触れ合う人が、みんな優しさで溢れていると感じる今日この頃☆そんな、ホッコリとする日常のお話しです♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:04:16 #9 優しさに触れる瞬間♪ https://stand.fm/episodes/642928556a65624909b4e7b3 https://stand.fm/episodes/642928556a65624909b4e7b3 Tue, 04 Apr 2023 21:00:44 GMT 昨日の放送の説明を読んでみました。 色々試しているmiyukkyです。 #話し方の練習中 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:33 #8’　放送の内容を読んでみたよ https://stand.fm/episodes/642925eb0529c9a0c05ee756 https://stand.fm/episodes/642925eb0529c9a0c05ee756 Mon, 03 Apr 2023 21:00:33 GMT どんな変化も喜びをもって受けいれる！ そんな事できるのー むりーーーーー そう、思いませんか？ はい！ 私もその一人でした! そもそも人間の脳は変わりたくないよー というのが備え付けられています。 爬虫類脳（はちゅうるいのう）といって これが本能を司っているといわれています。 生存本能とでもいいましょうか よしよし、私、生きてる！ ここにいれば安心！ みたいなところでしょうか？ 人間の脳はもともと恐れと不安がプリセット（用意）されています。 私達が変わりたい！と願っても脳は変化そのものを嫌うのでなかなか変われないんですね。 自分自身に、まずは変わるのは当たり前！ 成長するのは当たり前とイメージしながら変わり行く自分自身に許可をだしていきます！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:18 #8 人間の脳は変化そのものがキライ?! https://stand.fm/episodes/642922c957b312b20d21f821 https://stand.fm/episodes/642922c957b312b20d21f821 Sun, 02 Apr 2023 21:00:30 GMT 運動には急性効果と慢性効果があります。 急性効果とは1回の運動によってもたらされる効果で、なんと！血糖値が下がるんです！ 慢性効果は長期間運動をすることで、インスリン（血糖値を下げるホルモン）の働きが良くなります♪ 日本糖尿病学会が示す運動の効果8つ のうちの2つ！ 急性効果と慢性効果についてでした＼(^o^)／ #運動 #話し方の練習中 #ありがとう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:30 #7 運動の急性効果と慢性効果?! https://stand.fm/episodes/6427b4df6c19f5d1dcf36560 https://stand.fm/episodes/6427b4df6c19f5d1dcf36560 Sat, 01 Apr 2023 21:00:19 GMT 金剛山でふと録音しているMiyukkyです。 今日の話し方はグダグダ（笑）だけど気分がいいから良しとしよう🌟 伝わる話し方まで道のりはまだまだ長い♪ 継続は力なり 楽しもう♪miyukky --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:31 運動してる？ https://stand.fm/episodes/6426a03ef8469c5747be744f https://stand.fm/episodes/6426a03ef8469c5747be744f Fri, 31 Mar 2023 21:00:45 GMT 話し方の学校のグランドルールというのを2年前に知った時は、わかっていたつもりだったんだと気がついた。 この7つ！今は生きていく過程で本当に大切なことがギュッと凝縮されていると理解することができる。 グランドルール 1.失敗は、挑戦することで得られる価値である 2.どんな変化も喜びを持って受け容れる 3.フィードバックするときは愛を持って、自分を棚上げする 4.自分と相手の可能性を100%信じる 5.生まれた感謝は、そのままプレゼントする 6.毎日のチャレンジを楽しむ 7.どんどん自分らしくなる 改めてこれを読んでみて 学び続けないとすぐに忘れてしまう！ 学んだことが定着せずに泡となって消えるのはもったいないなと感じる。 人に伝わる話し方の練習をしようと思い始めたことで、今まで学んだ事を更に深めてみようと思えたり、声に出すことでアウトプットにもなる！インプットにもなるんだ！！良いことづくしだと気がついたmiyukkyです。 今日も１日楽しんでいこう♪miyukky --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:03:27 #5　7つの話し方のグランドルール https://stand.fm/episodes/642563e5b87a561bd2834ab2 https://stand.fm/episodes/642563e5b87a561bd2834ab2 Thu, 30 Mar 2023 21:00:38 GMT 以前話し方の学校で学んだ時のメモが出てきました。 そこには「失敗が多いとなぜ成長するのか？」と自分に問いを立ててあったのです。 大人になってから全く本を読まなければ、学んでいなかった私。 その学校のルールの1つ目に 「失敗は挑戦することで得られる価値がある」 これをみても？？？？？ 頭の中ははてなばかり、全く理解できなかったんです。 今ならわかります。 失敗ばかりしてきた私、それを恥ずかしく思い失敗したらだめだーとか、思っていたあの頃が懐かしいとさえ感じます。 これからも挑戦しつづけて行きます♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:31 失敗が多いとなぜ成長するの？ https://stand.fm/episodes/642478bda03c1463620d6d69 https://stand.fm/episodes/642478bda03c1463620d6d69 Wed, 29 Mar 2023 21:01:02 GMT 「何を言っているのかわからない」と言われるのはもう嫌だ！出来ることなら、わかりやすい話し方をしたい。「ひらがな」で話す技術の著者西任暁子さんは------そう思ったら、いったい何をすればいいのでしょうか？と 本を読んで学ぶ 自分の話を録音する 人からアドバイスをもらう と言っている。 本を読むだけでは話し方は上達しない。 2つ目の自分の話を録音する。まずはこれを実践しよう。 今日もガンバれ！わたし＼(^o^)／ #話し方の練習 #学び #西任暁子 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:35 #3　「漢字」の多い話しは15秒で飽きる https://stand.fm/episodes/6422c9c26d919148991587a0 https://stand.fm/episodes/6422c9c26d919148991587a0 Tue, 28 Mar 2023 21:00:31 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:05 練習2回目☆始まったばかり♪ https://stand.fm/episodes/6422c20cd97f8ae9af4971a7 https://stand.fm/episodes/6422c20cd97f8ae9af4971a7 Tue, 28 Mar 2023 10:31:46 GMT #はじめまして #人前で話すのが苦手 #上手く話せなくていい #自分の想いを真摯に話す #感情が動くとき #話が入ってくる感覚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6422a8bec881d58fc5e6ce06 no 00:02:25 #1 カッコつけてるから話せない私♪