https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 stand.fm Thu, 17 Sep 2026 03:09:39 GMT 漢方　あやごころ 漢方薬・中医学で救われた人生経験を、漢方相談でお伝えしてきました。 私は晩婚、高齢出産を経て現在更年期真っ最中。 元気で前向きに生きるヒントを漢方・中医学の知恵から伝えられたらと願って配信していきます。 薬膳スープランチ会🍲薬膳お茶会を開催🍵 💁‍♀️💁‍♀️ 漢方薬局　綾心　http://ayagokoro.com ayagokoro insta https://instagram.com/ayagokoro 漢方　あやごころ info@ayagokoro.com no https://stand.fm/episodes/6aab399527ccbc05bac9abdc https://stand.fm/episodes/6aab399527ccbc05bac9abdc Thu, 17 Sep 2026 00:51:45 GMT 昨日は「薬膳スープ蒸しランチ会」を開催しました。スープを約8時間じっくりと煮込み、そのスープでお粥を作ったり、季節のお野菜を煮込んだりして楽しむ会です。 メインのお肉は、前日から八角や丁子（クローブ）、五香粉といった漢方特有の香りがするスパイスで煮込んだ豚肉をご用意しました。 #マレーシアの「肉骨茶（バクテー）」をヒントに このメニューは、東南アジア出張が多かった主人の話から着想を得たものです。マレーシアには「肉骨茶（バクテー）」という肉の漢方煮込みがあり、体の「陽の気」を上げる生薬がたっぷり入っています。 スパイスの効いたお肉が優しいスープの出汁となり、非常に深みのある味わいになります。参加者の皆さんも、この煮込み料理と蒸し料理の両方を喜んでくださいました。 # 「体が重い」原因は胃腸の湿気とエネルギー不足 昨日はあいにくの天気で「湿気で体が重い」という声もありました。この「重だるさ」の原因は、湿気とエネルギー不足にあります。 特に夏に冷たいものやフルーツを摂りすぎると、胃腸の中に余分な水分が溜まり、胃腸が疲れてしまいます。 #胃腸は「鍋」、腎陽は「火」のイメージ この仕組みを「お鍋」に例えてお話ししました。 胃腸をお鍋、その中にある水分を具材だとします。お鍋を火にかけると湯気が出ますが、この湯気が私たちの「肺」を潤す水蒸気になります。呼吸で吐き出す息に湿り気があるように、肺は常に潤っている必要があるのです。 しかし、お鍋（胃腸）が冷えていて湯気が出ないと、肺まで潤いが届かず乾燥してしまいます。これが秋に起こりやすい「肺の乾き」の原因です。肺を潤すためには、まず胃腸を温めて湯気を出すことが大切なのです。 #腎のエネルギー「腎陽」を大切に お鍋の下で火をくべているのは、腎臓にある「腎陽（じんよう）」という生命エネルギーです。 このエネルギーは年齢とともに弱まりますが、冷たいものを摂りすぎて無理に火をくべさせると、さらに消耗してしまいます。 今回のバクテーに使った八角、丁子、肉桂（シナモン）などは、この「火」を助け、胃腸と腎を芯から温めてくれる生薬です。 #胃腸を温めて、肺と皮膚を潤す 薬膳スープを食べて汗をかくと、スッキリするだけでなく、肺やその一部である皮膚も潤ってきます。 空咳が気になる方には、梨や豆乳、大根、白きくらげといった「白い食材」もおすすめですが、まずは土台となる胃腸を温めることが重要です。 「胃腸をしっかり温めることで、その水蒸気が肺を潤す」 この仕組みを意識して、皆さんもぜひ温かいものを摂り、体の湿気を払いながら秋の乾燥に備えてみてください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:06:12 『胃腸の鍋を腎陽で温めて蒸気で肺を潤す』ランチ会でお話ししました。 https://stand.fm/episodes/6aa9a43505db3d4e73303b7f https://stand.fm/episodes/6aa9a43505db3d4e73303b7f Tue, 15 Sep 2026 21:04:36 GMT 名古屋では毎日雨が降り続いています。秋雨前線の停滞による低気圧のせいか、子供たちも体が重そうで、今朝は足取りが非常にゆっくりでした。 ある子は歩道橋を上がるのもやっとの様子で、「だるい、だるい」と一歩ずつ進む姿に時間がかかりましたが、なんとか無事に登校できました。先生も「夏休み明けでようやく体が慣れてきたところですが、来週のシルバーウィークでまた生活リズムがリセットされてしまわないか心配ですね」とおっしゃっていました。 #「ルーティン」の大切さ 人の体は、ある程度動かして慣らしていくことでスムーズに動けるようになるものです。毎日家事をこなすお年寄りの方の姿を見ていると、自分のペースを崩さないために同じことを繰り返す大切さを実感します。 私のルーティンは、朝のほうきと雑巾がけです。それが終わってから身支度を整え、この5分間の音声（動画）を撮りながら頭の中を整理しています。 先日、京都滋賀県でNPOで不妊不育のお悩みのお話しする場を！とコミュニティづくりをされている代表の方と対談をYouTubeで撮影しました。 昨日その内容を確認していたのですが、やはり「毎日いかに前向きに動くか」で気持ちを引き上げること、そしてそれを継続するルーティンの重要性を再認識しました。娘も最近は「お母さんを手伝う」と言ってほうきを持ってきてくれるようになり、大切にしたい習慣が伝わっているようで嬉しく思います。 # 「体の軸」を整えて前向きに 日々のコンディションを整えるために、先日お客様から教わった「スワイショウ（腕を振って体に巻き付ける運動）」を取り入れています。これを続けることで体の軸が整い、歩行がスムーズになったり、思考が前向きになったりする効果があると感じています。 「軸がぶれないこと」を毎日の課題として、ルーティンの中に組み込んでいきたいと考えています。 本日は取り留めのないお話となりましたが、 YouTubeでの対談動画もご紹介させていただきます。 ↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=remjLLRreIg&list=PLLqSCO6TjZMM 天候に負けず、毎日積み重ねていることがエネルギーの源になります。一日一日を大切に過ごしていきましょう。 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:05:11 雨でも気持ちは元気に、ルーティンを元に気を生む！ https://stand.fm/episodes/6a9f5c81bf4b2a7e388cdfd3 https://stand.fm/episodes/6a9f5c81bf4b2a7e388cdfd3 Wed, 09 Sep 2026 00:41:33 GMT #昨日の大雨による影響と帰宅の様子 昨日は名古屋周辺で非常に激しい雨が降り、学校では生徒たちが帰宅困難な状況になりました。夕方まで校内で待機し、雨が落ち着いた午後5時から6時ごろ、ようやく保護者の迎えによって帰宅できたという状況です。 その影響で、今日は学校が休みになりました。隣では子供が一人でカルタ遊びをしています。私は、昨日の帰宅が大変だった方や、今日の予定がある方への連絡を行っていました。 ### 歩くことがもたらす意外なリフレッシュ効果 連絡を取り合う中で、意外な話を聞くことができました。昨日、電車やバスが止まったためにやむを得ず歩いて帰った方々から、「意外とリフレッシュできた」「大変だったけれど、夜の散歩のようで気持ちよかった」という声が上がったのです。 このエピソードから、歩くことが気持ちの整理や頭の整理に繋がるのだと改めて実感しました。 月曜は聖火ランナーの応援に行きましたが、雨上がりの急な暑さで体は大きなストレスを受けています。今の時期は「残暑による体の重だるさ」を感じやすいですが、実は体の中は「カラカラの乾燥状態」になりがちです。 ### 2. 胃腸を温め、湿気を逃がす「かぼちゃ」の力 以前は乾燥対策に「梨」をおすすめしていましたが、時期が終わりつつあります。今、積極的に取り入れたい食材は**「かぼちゃ」**です。 * **胃腸を温める：** 冷えで疲れた消化機能を助けます。 * **湿気を出す：** 体内の余分な水分（湿気）を排出する助けになります。 北海道産など手に入りやすい時期ですので、日々の食事に取り入れてみてください。 ### 3. 心を前向きにする「30分連続」のウォーキング 健康維持には、1日5,000〜6,000歩を目安に歩くことが理想的です。特に意識したいのが**「30分間続けて歩くこと」**です。 * **脳への効果：** 20〜30分ほど連続して歩くと、脳から前向きな物質が出やすくなり、メンタルケアにも繋がります。 * **取り入れ方：** 通勤や買い物などの「ちょこちょこ歩き」にプラスして、どこかでまとまった時間を捻出するのがおすすめです。 ### 4. スポーツの秋、元気に過ごしましょう 歩くことで体の中からエネルギーが湧いてくる感覚を大切にしてください。私自身も、娘との縁もあり障害者スポーツを応援しています。アジアパラ大会などの観戦を通じて、また良い報告ができればと思います。 湿気の多い日が続きますが、食事と運動で元気に乗り切っていきましょう。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:05:58 雨で運休し歩かれた方、意外な感想☺️ https://stand.fm/episodes/6a98f4d38e5e26b1514c3653 https://stand.fm/episodes/6a98f4d38e5e26b1514c3653 Thu, 03 Sep 2026 04:17:39 GMT # 湿気による体の重だるさを解消するには？中医学の知恵でスッキリ過ごす方法 ### 湿気が体に与える影響 湿気が強い日が続くと、大人だけでなく子供たちからも「息苦しい」という声が聞こえてきます。低気圧と高い湿度が重なると、私たちは体に独特の重さを感じやすくなります。特に「足がだるい」「体が重くて動くのが億劫」といった症状は、体に余分な水分が溜まっているサインかもしれません。 ### 中医学で考える「湿（しつ）」の正体 中医学では、体に溜まった余分な水分や汚れを「湿（しつ）」や「湿濁（しつだく）」と呼びます。湿が溜まると、単に体が重だるくなるだけでなく、以下のようなトラブルを引き起こしやすくなります。 * **関節の悩み:** 重だるさや痛み * **皮膚トラブル:** 湿疹やブツブツ、炎症 * **胃腸の不調:** お腹が緩くなる、食欲不振 * **エネルギーの低下:** 四肢（手足）が重くなり、気力がわかない ### 体の湿気を追い出すおすすめの食材 体に溜まった湿気を出すには、日々の食事が最も効果的です。利尿作用のあるものや、胃腸を整えるものを選びましょう。 **1. 小豆（あずき）** 水はけを良くする代表的な食材です。ただし、砂糖たっぷりの「あんこ」は逆に湿気を溜めてしまうので注意が必要です。 * **取り入れ方:** 小豆茶として飲む、ご飯と一緒に炊く（小豆ごはん）、煎り小豆にする。 **2. 瓜（うり）類** キュウリやスイカなどの瓜類は、体の熱を取りながら水分を排出してくれます。 * **注意点:** 体を冷やす性質があるため、冷え性の方は温める性質のある「かぼちゃ」を選ぶのがおすすめです。 **3. 豆類・発酵食品** 納豆や大豆、緑豆もやしなどは胃腸の働きをサポートします。特に「発酵玄米（小豆入り）」は便通を改善し、デトックス効果が高いのでおすすめです。 **4. 【追加】ハトムギ（よく苡仁）** 中医学で「よく苡仁（よくいにん）」と呼ばれるハトムギは、湿気を取り除く力が非常に強い食材です。 * **取り入れ方:** ハトムギ茶として飲むのが最も手軽です。 **5. 【追加】とうもろこしのひげ** 実は「とうもろこしのひげ」には強い利尿作用があります。 * **取り入れ方:** 市販の「とうもろこしのひげ茶」を利用すると、むくみ解消に役立ちます。 **6. 【追加】生姜（しょうが）** 胃腸を温めて代謝を良くすることで、水分代謝をスムーズにします。 * **取り入れ方:** 料理の薬味や、紅茶に少し加えるのが効果的です。 ### 日常生活でできる湿気対策 食事以外で最も大切なのは「汗をかくこと」です。適度な運動や入浴で汗を流し、物理的に湿気を外に出しましょう。 これからの時期は、体に潤いを補給しつつも、余分なものは溜め込まないバランスが大切です。小豆茶やハトムギ茶など、手軽なものから取り入れて、スッキリとした体を目指しましょう。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:05:31 重い湿気、体を軽くするための養生ケア https://stand.fm/episodes/6a9621f4f947e790485eda2e https://stand.fm/episodes/6a9621f4f947e790485eda2e Tue, 01 Sep 2026 09:06:45 GMT 季節の移ろいを感じる余裕を 学校が始まり、久しぶりの通学に付き添ってきました。厳しい暑さの中にも、ふとした瞬間に秋の風を感じたり、木の葉が茶色く色づき始めたりと、季節の変わり目を感じます。台風やゲリラ豪雨など気圧の変動も激しい時期ですが、こうした自然の変化に目を向ける心の余裕を持ちたいものです。 ### あなたはどっち？「水中植物(水中花)タイプ」と「サボテンタイプ」 今の時期、体の中は「インナードライ」のような状態になりがちです。中医学の視点で見ると、水分の巡り方には大きく分けて2つのタイプがあります。 * **水中花タイプ** 水をたっぷり吸って体に溜め込んでいる状態です。少し動くだけで汗が吹き出しますが、一方で体に余分な水分（中医学でいう「痰湿（たんしつ）」）が溜まりやすく、台風などの低気圧で体が重だるくなりやすいのが特徴です。 * **サボテンタイプ（乾燥に耐える体質）** 少ない水分を体に溜めて維持する状態です。汗はあまり出ませんが、一度大量に汗をかくと一気にぐったりしてしまいます。加齢とともに体内の貯水タンクが減っている方もこの傾向があります。 ### 夏の疲れを癒やす「麦味参（ばくみさん）」の力 汗をかきすぎてぐったりした時におすすめなのが、漢方の「麦味参（ばくみさん）」です。別名を「生脈散（しょうみゃくさん）」といい、文字通り「脈を生む（元気を補う）」という意味があります。 心臓や肺の働きを助け、体に必要な潤いを補いながら、汗の出しすぎをコントロールしてくれます。私のようなサボテンタイプで、水がなかなか体に入っていかない方にも心強い味方です。 ### 体質に合わせた水分の取り方 「汗をかいたら水分補給」は基本ですが、飲み方にもコツがあります。 * **水中花タイプの方** 一気に飲むと胃腸に水が溜まり、かえって調子を崩すことがあります。汗をしっかりかける人は適度に飲み、そうでない方は様子を見ながら調整しましょう。 * **サボテンタイプの方** 一度にたくさん飲んでも吸収しきれないため、お年寄りのように「ちょびちょび」とこまめに飲むのが正解です。 自分の体質を知ることで、水の取り方や汗をかいた後のケアが変わります。低気圧への備えなど、体質ごとの詳しい対策については、また改めてお話しできればと思います。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:52 サボテン体質？水中花体質？水分補給の違い https://stand.fm/episodes/6a92500b54e68d05ed9d6975 https://stand.fm/episodes/6a92500b54e68d05ed9d6975 Sat, 29 Aug 2026 03:20:54 GMT 先日、Eテレの特集番組「今はまだ産めません、卵子凍結、彼女たちの現在地」 https://x.com/nhk_etoku/status/2091148493243224126?s=46 を視聴しました。私自身も42歳から妊活を経験した身として、非常に気持ちの重なる部分があり、思わず見入ってしまいました。 東京都の統計によると、卵子凍結をした方のうち、実際に出産に至ったのはわずか3％以下だそうです。多くの方は凍結したままの状態ですが、それは「いざという時のための保険」として卵子を預けざるを得ない、働く女性たちの切実な悩みの表れだと感じました。 ### 社会構造が抱える「キャリアと出産の二者択一」 現代社会では、キャリアを積むことと出産を希望することが、どうしても二者択一になりがちです。これは、出産できる時期が限られている女性特有の悩みでもあります。 本来、これは女性一人が背負うべき問題ではなく、社会構造そのものの課題です。男性側も「子供が欲しい」と口にするだけでなく、女性が負っている負担を理解し、その負担を半分以上減らすくらいの気概で共に考えてくれる人が増えてほしいと願っています。 ### 医学的・東洋医学的な「妊娠の適齢期」 東洋医学では、女性の体は「7の倍数」で変化すると言われます。28歳をピークに、35歳からは妊娠する力が急激に下がっていきます。西洋医学においても、30歳までがピークとされるのは同様です。 しかし、28歳といえば仕事で最もキャリアを伸ばすべき時期でもあります。この時期に将来のライフプランとキャリアの狭間で揺れ動くのは、本当に悩ましい問題です。 ### 妊活・不妊に悩む方々へのサポートを目指して 私は47歳で出産しましたが、妊活や出産はまさに「人生をかけた決断」の連続でした。多くの方が人生の岐路に立ち、この大きな問題に向き合っています。 28歳から閉経を迎える49歳頃までの約20年間をどう過ごすか。この期間の女性をどう社会的にカバーし、サポートできるかが重要です。 今度、京都で不妊・不育に悩む女性たちの支援をされている「hanaso」の方とお話しするインスタLIVE、youtubuアーカイブがあります。 https://www.instagram.com/p/DcM9Xh9mL0X/?igsi=Y3lmNHU5d2lseHY= 良かったらインスタLIVEやアーカイブご覧下さい。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:05:12 妊娠とキャリア、女性の生き方を考える https://stand.fm/episodes/6a910b37642fb0ddebb02987 https://stand.fm/episodes/6a910b37642fb0ddebb02987 Fri, 28 Aug 2026 04:15:07 GMT 8月31日のライブ配信と9月の講演会のお知らせ まずはお知らせです。今度の31日（月）に、インスタライブとYouTubeでのアーカイブ配信を予定しています。「hamaso」さん代表のいずみんさんとの対談形式で、どのような掛け合いになるか私自身も楽しみにしています。気楽に聞いていただける内容ですので、ぜひチェックしてみてください。 https://www.instagram.com/p/DcM9Xh9mL0X/?igsi=Y3lmNHU5d2lseHY= また、9月9日には「私と家族を守る中医学ケア」というテーマで講演会を開催します。中医学の専門家である秋元先生をお招きし、認知症予防や更年期のケアについてお話しいただく予定です。 ### 更年期は「脳の分岐点」？女性と認知症の関係 秋本先生からいただいた資料を拝見して驚いたのですが、女性にとって更年期は「脳の分岐点」と言われています。実は、認知症（特にアルツハイマー型）の患者さんの約3分の2は女性だというデータがあります。 更年期に入り女性ホルモンが変化することで、以下のような「ブレインフォグ（脳の霧）」と呼ばれる症状が現れやすくなります。 * 頭がすっきりしない、集中力ややる気が出ない * 物忘れが増える * 同時進行（マルチタスク）ができなくなる 例えば、料理をしながら子供の世話をするような同時進行が得意だった方でも、途中で誰かに呼ばれると、やっていたことを完全に忘れてしまうことがあります。火の消し忘れや水の出しっぱなしなど、これまでは考えられなかったような失敗が起きやすくなるのが更年期の特徴でもあります。 詳しくはnoteで 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:07:44 ブレインフォグから脳を守る中医学ケア https://stand.fm/episodes/6a8f8896d736fb925d009b5e https://stand.fm/episodes/6a8f8896d736fb925d009b5e Thu, 27 Aug 2026 00:45:24 GMT 毎日、子供が夢中でカルタ遊びをしています。今も隣で遊んでいるところですが、カルタを通して少しずつひらがなを覚えていっているようです。 文章を読むことは意外と好きなようで、絵本の読み聞かせの大切さを改めて実感しています。耳で聞いた情報を目で追い、一緒に読んでいく。そうした積み重ねで読めるようにはなりますが、「書けるようになる」までは本当に大変な工程だと感じます。自分自身がどうやって覚えたのか記憶にないほどですが、特に「あ」などの複雑な文字は、子供にとって大きな難関のようです。 カルタの読み札に「玄米はもみを一枚脱いだ米」という一節がありました。我が家では毎日玄米を食べているので、身近な話題です。 昔は書き順を覚えるために、何百回も繰り返し書かされた記憶があります。今のAI時代は何でもすぐに答えが出ますが、体に覚え込ませて習得するには、やはり地道な反復練習しかないのだと思います。見て想像し、自分の手で書き出すという「生み出す作業」は、当たり前のようでいて、実はとても大変なことなのですね。 このカルタは、私の患者様である言語聴覚士の方から譲り受けたものです。「教育に役立てて」といただいた教材が、家やお店にたくさんあります。語呂が良く、「味噌汁は朝のパワーだ」「わかさぎは骨まで全部食べようね」など、内容も面白いものばかりです。昔ながらのカルタ遊びは、学びの場として本当に優れていると感じます。 夏休みもあと数日。来週からは学校が始まります。残り少ない休みを楽しみながら、今日も親子でカルタを囲んでいます。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:05:18 カルタ何度も何度も https://stand.fm/episodes/6a8b731966c12d1290531aeb https://stand.fm/episodes/6a8b731966c12d1290531aeb Sun, 23 Aug 2026 22:24:44 GMT 私は朝のひとときをとても大切にしています。いわゆる「朝活」の時間ですが、起きる直前にふと頭に浮かんだことが、実は悩んでいたことへの明快な答えだったり、解決への糸口だったりすることがよくあるからです。忘れないうちに記録しておきたいと思い、記録しています。 今朝、私の心に浮かんだキーワードは「身の程を知る」「身の丈に合う」という言葉でした。まだ外が暗い午前5時前から、この言葉について静かに考えていました。 ### 世代とともに変わる「身の丈」との向き合い方 来週の8月31日(月)不妊・不育で悩む方々のためのNPO団体「hanaso」さんとインスタライブをご一緒させていただきます。それに向け考えていたのが、妊活における「身の丈」の意味です。 30代までは、多少無理をしてでも何かを得たい、頑張りたいという意欲が勝るかもしれません。しかし40代になると、少しずつ自分の「身の丈」が見え始め、50代に入ると、それを超えて頑張りすぎることがいかに心身に響くかを痛感するようになります。妊活世代の方々は、ちょうどその狭間で揺れ動いているのではないでしょうか。 ### 娘が教えてくれた「小さな喜び」の積み重ね ### 更年期を越え、自分らしい「幸せの分量」を知る 他人と比べて「もっとできるはずだ」と自分を鼓舞する時期があってもいいでしょう。けれど、体力も気力も人それぞれです。大切なのは、今の自分に合わせて「あと少しだけ頑張ってみる」という塩梅を見つけることではないでしょうか。 特に更年期を経て50代になると、無理が利かなくなる分、「これくらいがちょうどいい」という範囲が見えてきます。やれる量は減ったとしても、その範囲内で物事を楽しむことで、日々の幸せや達成感をより深く味わえるようになりました。 「自分にとっての適量」を知ることで、人生はもっと楽しめる。そんな大切なことに気づかせてくれた娘に、改めて感謝しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:06:52 身の程、身の丈を知り、小さな幸せの積み重ね https://stand.fm/episodes/6a88d52ad75299447502c5b2 https://stand.fm/episodes/6a88d52ad75299447502c5b2 Fri, 21 Aug 2026 22:46:13 GMT 最近、私の母に面影が似た80代の女性が漢方相談に来てくださっています。 実は最近、兄から実家を手放す時期ではないかという話があり、寂しさからどのように心を整理すべきか悩んでいました。 そこで、思い切ってその患者さんに相談してみました。 すると彼女は一言、「あなたいつも忙しいから、積んでいくから、なくしましょう。」と、穏やかに、かつ明快に仰いました。 ご主人を亡くされ、ご自身の実家やお墓の整理も経験された彼女の言葉には、重みがありました。「いろいろ積んでいくから、なくしましょう」という言葉に、私の心は大きく動かされました。 ### 「心の新陳代謝」が新しい幸せを運んでくる 彼女の言葉は、まさに「断捨離」の本質でした。古いものを手放してこそ、新しいものが入ってくる。寂しさはありますが、今は実家とお別れする段階に来たのだと腑に落ちたのです。 人生において新しいことを始める時、過去をいつまでも引きずっていてはいけません。悩みは尽きないものですが、今を生きる中で生まれる新しい悩みと向き合ううちに、過去の悩みは自然と薄れていくものです。思い出したいものだけを大切に残し、今の自分にとって不要なものは手放していい。これは「心の新陳代謝」なのだと、その方に深く感謝しました。 人と会話をし、交流することは本当に大切です。私はこれからも、漢方相談という「交流の時間」を大切にしていきたいと思っています。皆さんも何かに悩んだ時は、人生経験の豊かな方に少しお話を聞いてみてはいかがでしょうか。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:05:02 手放して心の新陳代謝 https://stand.fm/episodes/6a87a801b746a399f4cc4002 https://stand.fm/episodes/6a87a801b746a399f4cc4002 Fri, 21 Aug 2026 01:21:19 GMT 8月31日（月）10時よりインスタライブ開催のお知らせ 8月31日の10時から、インスタライブを開催することになりました。 今回ご一緒するのは、京都・滋賀で不妊や不育症に悩む方が一人で抱え込まずにお話しできる場所作りをされている、NPO団体「hanaso」さんです。 以前、メンバーの方とZoomでお話しした際、「ぜひインスタライブで発信しましょう」と意気投合し、今回の開催が決まりました。月曜の午前中というお忙しい時間帯ですので、後日アーカイブでもご覧いただけるよう準備する予定です。視聴やアーカイブ閲覧には事前申し込みが必要ですので、ぜひリンクよりお申し込みください。 ## PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の新しい名称と特徴 最近のトピックとして、PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の名称が「PMOS（多嚢胞性内分泌代謝性卵巣症候群）」へと変わったことをご存知でしょうか。これは、この症状が単なる卵巣の問題ではなく、内分泌や代謝系の異常が深く関わっていることが分かってきたためです。 エコー検査で小さな卵胞がネックレスのように連なって見える「ネックレスサイン」は、PCOSの大きな特徴です。本来なら一つが大きく育つべきところが、ひしめき合って成長が妨げられてしまう状態を指します。 ## 代謝異常へのアプローチと漢方の考え方 この背景には、血糖値の高さや脂質異常、あるいは体に水分や脂肪を溜め込みやすい体質（むくみやすさなど）が関係していると言われています。根本的な改善には、こうした代謝の異常を整え、スムーズな排卵を促すことが重要です。 漢方の視点では、体に余分な水分や汚れが溜まった状態を「痰湿（たんしつ）」と呼びます。これらが血液中や卵巣・子宮に停滞していると考え、生活習慣の改善や漢方薬を用いて、溜め込まない体づくりをサポートしていきます。一人ひとりの体質を見極めるため、カウンセリングでは舌の状態（舌診）や日々の習慣を詳しく伺っています。 ## 妊活を頑張るすべての方へエールを 今回のインスタライブでは、私自身の妊活経験を通して気づいたことや考えたことをお話しします。今まさに頑張っている方、そして妊活を終えた方へ、温かなエールをお送りできるような時間にしたいと思っています。 **【インスタライブ詳細】** * **日時：** 8月31日（月）午前10時〜 * **視聴方法：** プロフィール欄のリンクよりアクセスしてください 漢方薬局 綾心（あやごころ）では、妊活をはじめ、女性特有のお悩みや心の相談を毎日受け付けています。どうぞお気軽にご相談ください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:54 hanasoでインスタLIVE8/31AM10時〜 https://stand.fm/episodes/6a8384c12211ca99722c8bd5 https://stand.fm/episodes/6a8384c12211ca99722c8bd5 Mon, 17 Aug 2026 22:01:52 GMT 最近、重曹やクエン酸を使った掃除にハマっています。Instagramで見かけて、休日に部屋の気になるところを一生懸命掃除してみたのですが、意外なほど汚れが落ちて驚きました。 掃除をしながら「酸とアルカリ」について考えてみました。油汚れなどの酸性の汚れは、アルカリ性の重曹で落とすのが基本です。 ### 体の「中庸」とアルカリ性食品 人間の体は、pH7.4〜8程度の「弱アルカリ性」が良いと言われています。では、弱アルカリ性の食品ばかりを摂ればいいのかというと、実はそうではありません。東洋医学などで言われる「中庸（ちゅうよう）」、つまりバランスが何よりも大切なのです。 野菜や果物など、カリウムを多く含むアルカリ性食品には利尿作用などのメリットがあります。しかし、体を作るにはタンパク質などの酸性食品も欠かせません。肉や魚に偏りすぎず、野菜もしっかり取り入れる。この「どちらかに偏らないバランス」こそが重要です。 ### 食事のバランスが心身を整える 食事のバランスが整ってくると、体も喜び、心も元気になります。私自身、食事は本当に大切だと実感しています。 連休が明け、日常の仕事に戻っている方も多いと思います。一方で、災害などで日常に戻りたくても戻れない方々の苦しみは、計り知れないものがあります。私たちが「日常」を当たり前と思わず、食事や睡眠、仕事を大切にできることは、本当にありがたいことです。 掃除をきっかけに、酸とアルカリのバランスから日常の尊さまでを考えさせられました。今日も一日しっかり食べて、仕事や勉強といった日常を楽しんでいきたいと思います。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:03:43 酸とアルカリのバランス、やはり中庸が大切 https://stand.fm/episodes/6a823adce45c7352bbe15021 https://stand.fm/episodes/6a823adce45c7352bbe15021 Sun, 16 Aug 2026 22:34:20 GMT 朝の気温が25〜26度とだいぶ涼しくなり、夜もクーラーがいらない日が増えてきました。日中はまだ30度を超える暑さが続きますが、お盆を過ぎると季節の落ち着きを感じます。今朝はセミの声も聞こえず、一週間ごとに季節が移り変わっていくのを実感しています。 しかし、私たちの体はこうした急な気温差にすぐには順応できません。暑さに慣れてうまく汗をかけるようになったと思ったら、急に汗が出にくい状況になり、体内の水分をうまく排出できなくなることがあります。その一方で、日中の暑さから冷たいものを摂りすぎてしまい、体に水が溜まって重だるさを感じる方も多いのではないでしょうか。 ### 冷え対策と旬の果物の力 私は冷え対策として、夕方からは温かい飲み物を摂るようにしています。以前、アニメの『サザエさん』で、カツオくんが暑い日に一生懸命温かいものを飲もうとして、お母さん（フネさん）から「暑い時は冷たいものの方がスッキリするわよ」と言われていたシーンを思い出します。 食事では、桃の時期が終わり、今は梨が主流になってきました。梨は「涼性」という体を冷やす性質を持ち、潤いを与える力があります。特に、乾燥しやすい秋に向けて「肺」を潤してくれる大切な果物です。梨の時期は短いので、蒸してから冷凍保存しておくと、咳が出やすくなる晩秋まで楽しむことができます。 ### 薬膳スープで夏の熱を逃がす 今週の水曜日、19日の「薬膳スープ会」に向けて準備を進めています。今回の煮込みスープには、水はけを良くし、体を潤してくれる「冬瓜（とうがん）」を入れる予定です。冬瓜はつるっとしていて、冷やしても煮物にしても美味しいですよね。 また、お盆前までの猛暑で体にこもった熱を逃がすため、苦味のある「ゴーヤ（苦瓜）」も取り入れます。苦いものには余分な熱を冷ます力があるため、今の時期の体調管理にぴったりです。 ### 豚肉と玉ねぎでエネルギー補給 夏の疲れでエネルギーが不足しがちな今の時期は、豚肉と玉ねぎの組み合わせもおすすめです。玉ねぎは豚肉のビタミンB1の吸収を助けてくれるので、生姜焼きなどは非常に理にかなったメニューです。 ついついうどんや素麺だけで済ませてしまいがちな昼食にも、こうした食材を少しずつ取り入れてみてください。お仕事が本格的に再開する方も多いかと思いますが、しっかり栄養を摂って頑張りましょう。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:05:47 お盆明け、体が喜ぶものを食べましょう！ https://stand.fm/episodes/6a7f916f3ae43464cad52f39 https://stand.fm/episodes/6a7f916f3ae43464cad52f39 Fri, 14 Aug 2026 22:06:50 GMT 今年は丙午で、火のエネルギーが強く太陽が照りつける年ですが、同時に「水運（すいうん）」という水の運気も非常に強い年であると、年初の勉強会で学びました。実際にこの夏、お盆の時期に水害が発生してしまいました。災害に遭われた方々に心よりお悔やみ申し上げます。 こうした出来事を常に自分事として捉え、急な事態に直面したとき、人は「何ができるか」と自問するものですが、私自身もまずは頭の中がパニックになってしまいます。 ### 中医学で読み解く「驚き」と「腎」の関係 中医学では、パニック状態を「心（しん）」が落ち着いていない状態と考えます。また、過度な「驚き」は「腎（じん）」に影響を及ぼします。腎は「驚き」や「恐れ」という感情に弱いため、加齢により腎のエネルギーが不足する「腎虚（じんきょ）」の状態にある高齢者の方は、より恐怖心を感じやすくなる傾向があります。 私自身も恐怖でビクッとすることがありますが、筋肉が緊張すると思考まで硬直してしまい、良い知恵が浮かばなくなります。まずは深呼吸が大切ですが、それでも落ち着かないときにどうすべきかを常に考えています。 ### 心を落ち着かせる秘薬「麝香（じゃこう）」 「緊張して言葉がうまく出ない」「頭が真っ白になる」といったパニック状態のとき、私は「麝香（じゃこう／ムスク）」を使います。麝香は精神を安定させる力が非常に強く、人前で話す際や、動揺が激しいときにお勧めしている漢方の生薬です。 今回の災害のような事態は、薬を飲めば解決するというものではありません。しかし、心がどうしても落ち着かないときに麝香のような「秘薬」を用いることで、平穏を取り戻せる場合があります。困難に打ち勝つためには、少しでも心を平穏に保つことが重要です。 ### 復興に向けて 漢方には、こうした非常時に役立つ変わった生薬が存在します。今回のような出来事に直面し、改めてその存在が思い浮かびました。これから復興に向けて大変な時期が続くと思いますが、私にできる支援を考えていきたいと思っています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:53 落ちつけない、不安から守る漢方 https://stand.fm/episodes/6a7e4302836d14834bf06e07 https://stand.fm/episodes/6a7e4302836d14834bf06e07 Thu, 13 Aug 2026 22:20:03 GMT お盆休みで帰省されている方も多いかと思います。私も先日、岐阜の実家へ行ってきました。両親はもう他界していますが、現在は兄が週に一度ほど泊まり込み、家の管理をしてくれています。 久しぶりに実家に入って感じたのは、人がいない空間の空気の淀みです。 7歳の娘も何かを感じ取ったようで、「怖いけど頑張る」と言いながら玄関を通っていました。人が住まなくなると、雰囲気まで変わってしまうものですね。 それでも、両親が生きていた頃の面影を感じられる場所は、大切にしたいと思っています。 もちろん、ご両親が健在な方もいらっしゃるでしょう。 久しぶりに会った際、「少し認知機能が進んだかな？」と心配になることはありませんか。 私自身も更年期を迎え、親も70代、80代と高齢になる中で、家族の体調の変化を実感することが増えました。 いつまでも楽しい時間を過ごしたいと願うものですが、年々変化していくのは避けられない人間の性（さが）なのかもしれません。 最近私が注目しているのは、更年期と認知症の関係です。更年期に入ると、頭に霧がかかったようにスッキリしない「ブレインフォグ」という状態を経験することがあります。 「名前が思い出せない」「思考能力が落ちた」「やる気が出ない」といった症状は、コロナ後遺症としても知られるようになりましたが、実は更年期の女性にも多く見られます。 これらは一過性のものですが、放置せず「今、何を言おうとしたんだっけ？」と自分の状態を丁寧に見つめ直すことが大切です。 ##女性ホルモンと脳を守る「お掃除システム」 実は、女性ホルモン（エストロゲン）は脳に大きな影響を与えています。血管を守り、神経細胞を保護し、エネルギー産生の場であるミトコンドリアを活性化させるなど、骨だけでなく脳も守ってくれているのです。 また、更年期には睡眠の質が低下しがちですが、これも脳には悪影響です。脳には「グリンパティックシステム」というお掃除機能があり、睡眠中に脳脊髄液が老廃物を回収してくれます。睡眠不足や血流低下はこのシステムを停滞させ、ブレインフォグの原因となります。 ### 漢方の知恵「補腎」と「活血」で脳を健やかに 脳の状態を整えるには、ホルモン療法だけでなく、自分自身の体の力を高めることも重要です。漢方では、ホルモンや生殖系を司る「腎（じん）」を補う「補腎（ほじん）」と、血の巡りを良くする「活血（かっけつ）」という考え方を大切にします。 私の中医学の師である秋元先生もおっしゃっていますが、女性はとにかく「血（ち）」が不足しがちです。若い頃からの貧血や、生理中のあくび・眠気などは血不足のサイン。まずは血を補い、脳の血流をしっかり確保することが、将来の認知症予防につながります。 ### 更年期は認知症予防の「ゴールデンタイム」 認知症は遺伝的な要素や、同じ生活習慣による影響も大きいと言われています。特に女性は男性よりも長寿である分、アルツハイマー患者の約3分の2を女性が占めるというデータもあります。 だからこそ、閉経前後の10年間である「更年期（プレ更年期を含む40代以降）」は、認知症を防ぐための「ゴールデンタイム」なのです。 最後に、、 認知症のことばかり考えて不安になるのは寂しいものです。脳に「楽しい」「嬉しい」という感情を覚えさせることは、何よりの予防になります。ぜひ、笑顔で過ごす時間を増やしていきましょう。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:08:49 お盆は家族の変化に気づく大切なとき https://stand.fm/episodes/6a77af661ab5c3a653b4d2c8 https://stand.fm/episodes/6a77af661ab5c3a653b4d2c8 Sat, 08 Aug 2026 22:36:37 GMT お盆休みに入りました！ 7月の夜中の12時にセミが鳴いていました。厳しい暑さで日中が35度から40度近い猛暑のため、セミも気温が少し下がる夜中でないと鳴けないのでしょう。 しかし、人間にとって夜間の活動や不眠は体に負担をかけます。今回は、眠れない時の体の仕組みと、その対処法についてお話しします。 ### 眠れない夜にトイレが近くなる理由 「夜中に何度も目が覚めてトイレに行ってしまう」という相談をよく受けます。私自身も経験がありますが、これは実は「眠れていないこと」が原因です。 横になっているのに眠れない時、心臓は日中と同じような速さで鼓動しています。これは脳が活発に働いているため、心臓が脳へ一生懸命に血液を送り出しているからです。体が休まっていても頭が動いていると、心拍数が下がらず、結果として深い眠りを妨げてしまいます。 ### 脳の温度を下げて休息モードへ 脳が働くと活性酸素が発生し、頭部に熱がこもります。頭が熱くなるとさらに寝付きが悪くなるため、物理的に冷やすのが効果的です。 保冷剤などをタオルで巻き、頸動脈から上を冷やしてみてください。脳の温度が下がることで、休息のスイッチが入りやすくなります。また、「眠れない」と焦ると余計に脳が興奮するため、「そのうち自然に眠気が来るだろう」とゆったり構えることも大切です。 ### 漢方の視点で整える睡眠の質 なかなか寝付けない状態を改善するために、漢方薬が役立つこともあります。 * **血虚（けっきょ）：** 血液が不足し、心臓の鼓動が早くなっているタイプ。血液を補うことで鼓動を落ち着かせます。 * **陰虚（いんきょ）：** 更年期以降に多く、体内の潤い（血や水）が不足しているタイプ。胸から上に熱がこもります。胸から上の熱を冷ます血と水を補います。 夜中に鳴くセミは短い一生を懸命に生き切ろうとしていますが、人間は無理をせず、夜はしっかりと体を休めることが大切です。心身を整えて、健やかな眠りを取り戻しましょう。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:26 夜中に蝉の声？お盆休みの夜更かし注意⚠️ https://stand.fm/episodes/6a6e76b7763955861356906a https://stand.fm/episodes/6a6e76b7763955861356906a Sat, 01 Aug 2026 22:44:19 GMT 最近、喉の風邪をひく方が非常に増えています。原因は主に、クーラーによる空調の乾燥と、外の熱風による乾燥。 砂漠のような熱風を吸い込むことで喉がダメージを受け、さらに暑さで冷たい飲み物を摂りすぎることで胃腸が冷え、免疫力が低下、、 バスや電車など換気が不十分な場所では感染が広がりやすいため、注意が必要です。私自身も娘から風邪をもらってしまい、咳が出るためケアに励んでいます。 #喉の痛みに効く漢方とケア 喉の症状を早く治すには、免疫力を上げることが不可欠です。 * **板藍根（ばんらんこん）：** アブラナ科のホソバタイセイの根を用いたお茶や飴。 * **五涼華（ごりょうか）：** 5種類の植物エキスが配合された、体にこもった熱を逃がす涼しい性質のお茶。 これらを活用することで、なんとかお話しできる状態を保っています。 #喉風邪の時の食事アドバイス 喉が痛い時は、以下のポイントを意識した食生活を心がけましょう。 **1. 控えるべきもの** 冷たいそうめんやアイスクリームなどは、胃腸を冷やして免疫力を下げるため、今は控えましょう。 **2. おすすめの食材** * **潤いを与えるもの：** 冬瓜（とうがん）や、涼性（体を冷やす性質）のきゅうり・瓜類。 * **胃腸を温めるもの：** 生姜やネギなどを取り入れ、内側から温めます。 **3. 調理の工夫** 熱いものは喉に刺激が強いため、煮物などを少し冷ましてから食べるのがおすすめです。 昨夜、我が家では酢飯のさっぱり感と栄養を求めて、炙ったカツオの刺身にシソを添えた手巻き寿司風の献立にしました。食べ過ぎは胃腸の負担になりますが、消化の良いものをしっかり食べて体力をつけることも大切です。 皆さんも無理をせず、早めに養生して喉風邪を治してくださいね。  漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟朝のルーティン中医学ラジオ standFM https://stand.fm/episodes/6a61a29d9fefda8963c79f35 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:21 のどが痛い！が急増。 https://stand.fm/episodes/6a67dc90985147cb24f26c94 https://stand.fm/episodes/6a67dc90985147cb24f26c94 Mon, 27 Jul 2026 22:32:59 GMT 夏は抜け毛が増えるという声をよく耳にしますが、髪の生え変わりのサイクルが乱れる原因は、体内の不調にあることが多いです。 ### 髪は「精」のバロメーター 中医学では、髪の状態はエネルギーの源である「精（せい）」の現れだと考えます。「精も根も尽き果てた」という言葉通り、疲れが溜まると真っ先に髪に影響が出ます。排水口に髪が詰まりやすくなったら、体が消耗しているサインかもしれません。 ### 夏の消耗を補う食事 対策として、うなぎや牡蠣などビタミン・ミネラルが豊富な食材を積極的に摂りましょう。また、髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）やツヤを維持するには、血液の状態も重要です。夏は貧血気味になりやすく、髪や肌の乾燥を招きやすいため、今のうちにケアすることが秋の深刻な抜け毛予防につながります。 ### 外側からのケアと「内側」の重要性 最近、60代の男性のお客様の間でスカルプケアが人気ですが、効果を実感されている方は体の中も元気です。スカルプケア単体ではなく、漢方などで数ヶ月かけて内側から整えることで、より良い結果につながっています。やはり、髪の健康には「体の中の状態」が何よりも大切です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:05:21 夏の抜け毛は精をつけて対策を https://stand.fm/episodes/6a63df8764a788f6381a36ed https://stand.fm/episodes/6a63df8764a788f6381a36ed Fri, 24 Jul 2026 21:56:40 GMT 皆さんは「胃が痛い」「腸が痛い」といったお腹の不調を、夏によく感じませんか？ 私の場合、深煎りコーヒーのラテで、たまにお腹がキリキリと痛み、張った感じがして、内容物を出し切るまでスッキリしないことがあります。 ### 食後の経過時間でわかる不調の原因 なぜ痛みが出るのかを考えてみると、食後の経過時間によって原因が推測できます。 ### 好きなものと付き合うための「頻度」の調整 大好きなラテやベーグルを完全にやめるのは難しいものです。そこで私は、胃腸に負担をかけないよう食べる頻度を調整しています。 「週に1回」を「10日から2週間に1回」に減らすなど、自分の体調に合わせて頻度をコントロールすることが、不調を防ぐためには大切です。 ### アイスクリームの摂りすぎに注意 特に今の時期に注意したいのがアイスクリームです。アイスクリームは「油・砂糖・添加物（香料や乳化剤）」の塊のようなもので、腸に負担をかけます。 先日、アイスを食べすぎて飛び上がるほどの腹痛に襲われた患者さんがいました。アイスは冷たいために、本来なら気持ち悪くなるほどの大量の油と砂糖を、飲み物のようにスルスルと食べられてしまいます。その結果、胃酸や胆汁、膵液がフル回転で分泌され、胃腸や胆嚢に猛烈な負担をかけてしまうのです。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:06:10 なぞの腹痛から考えた https://stand.fm/episodes/6a61a29d9fefda8963c79f35 https://stand.fm/episodes/6a61a29d9fefda8963c79f35 Thu, 23 Jul 2026 05:12:10 GMT 娘が夏休みに、 お手伝いをしてもらいながらお話ししていました。 ### 脳を熱から守るために 脳は熱に弱いため、熱がこもるとダメージを受けてしまいます。頭がぼーっとするのは、脳に熱が溜まっているサインかもしれません。脳への影響を防ぐためにも、しっかりと熱を逃がしましょう。保冷剤を首の後ろや手のひらを冷やすのが効果的ですが、特に左手で保冷剤を持つと、心臓に近い場所を冷やせるためより効果があります。 ### 冷房による体調不良と更年期の注意点 冷房の効きすぎた部屋で薄着で寝ると、翌朝に体がぐったりしたり、頭が重くなったりすることがあります。特に更年期以降は、体に熱がこもりやすく、うまく熱を逃がせないことが増えます。その結果、足元は冷えているのに頭だけがのぼせてしまう状態になりやすいのです。 ### 「上冷下温」で健康を守る 体を冷やすときは、上半身を中心に冷やし、下半身（足元）は冷やさないようにするのがポイントです。下半身を冷やしすぎると、かえって頭がぼーっとしてしまいます。保冷剤で体の上の方を適切に冷やすことで、頭がすっきりし、脳を暑さから守ることができます。足元は冷やさず、上半身の熱を逃がすよう心がけて、この夏を乗り切りましょう。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:46 脳が溶ける暑さ、頭がぼーとしないように https://stand.fm/episodes/6a599434f9759448f65079a9 https://stand.fm/episodes/6a599434f9759448f65079a9 Fri, 17 Jul 2026 02:32:29 GMT ### 旅行者との心温まる交流 昨日の夜、閉店後に英語しか話せない旅行者の方がいらっしゃいました。「子供がドアに手を挟んだ」とのことで、痛み止めや怪我の回復を早める効果がある「田七人参（でんしちにんじん）」を1包お渡ししたんです。 昨日は手持ちの現金がないとおっしゃっていたのですが、今日わざわざお支払いに来てくださいました。「昨日は1包もらったから、残りの4包分だけでいい」と律儀に仰っていただいたのですが、結局5包分お買い上げいただきました。私の英語力では昨日の傷の具合を詳しく聞き出せませんでしたが、わざわざ買いに来てくださったということは、効果を実感していただけたのだと信じています。 ### 旅行に持っていきたいおすすめ漢方 これから旅行や外出が増える時期ですので、持っておくと便利な漢方をご紹介します。 1. **田七人参（でんしちにんじん）** 傷、怪我、痛みなど、何にでも使える万能薬のような存在です。 2. **板藍茶（ばんらんちゃ）・板藍のど飴（ばんらんのどあめ）** 風邪の予防グッズとして、移動中や旅先での体調管理に役立ちます。 3. **麦味参（ばくみさん）** 「麦門冬（ばくもんどう）」「五味子（ごみし）」「人参（にんじん）」の3つが配合されています。夏バテや熱中症の予防、疲労回復に非常に便利です。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:03:19 律儀な旅行中のお客様 https://stand.fm/episodes/6a58390af840b4d27665c550 https://stand.fm/episodes/6a58390af840b4d27665c550 Thu, 16 Jul 2026 01:51:17 GMT 現在7歳（小学2年生）になる娘は、帰宅すると『アナと雪の女王』を英語もどきで歌ったり、3歳の頃からずっと大好きで観続けている『おさるのジョージ』を楽しんだりしています。 ## 「楽しむこと」が教えてくれる大切な視点 私自身、仕事を通じて「ノーマライゼーション」について考える機会が多くあります。例えば、娘が支援級に通う中で見せるマイペースな姿を見ていると、彼女たちが毎日を全力で楽しんでいることに気づかされます。 ジョージの物語に登場する人々は、誰もが皆楽しそうです。「人間はもっと人生を楽しんでいいんだ」と、彼らの姿から教わっているような気がします。 続きは、、 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:09 おさるのジョージから学ぶ https://stand.fm/episodes/6a56ea728e87f9f544bb2c85 https://stand.fm/episodes/6a56ea728e87f9f544bb2c85 Wed, 15 Jul 2026 02:03:42 GMT 娘と学校へ行った際、娘が途中で「歩きたくない」とへたばってしまう場面もありましたが、最後まで行くことができてホッとしました。 帰宅後は、熱中症で頭がのぼせないよう、首の後ろを重点的に冷やしました。頸動脈を冷やすことは頭を冷やす上で非常に大切です。ネッククーラーのような製品も便利ですが、私は家にあるもので工夫しています。 ### 効果的な冷却ポイント「風池（ふうち）」 特に汗が噴き出しやすいのが、髪の生え際にある「風池（ふうち）」というツボのあたりです。保冷剤をタオルで巻き、鉢巻きのようにその周辺に当てておくと、頭の熱が引いていくのがよく分かります。顔の赤みも少しずつ引いてきました。皆さんも「どうしようもないほど暑い」と感じた時は、ぜひ首の後ろや生え際を冷やしてみてください。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟綾心インスタ insta https://www.instagram.com/ayagokoro?igsh=dzNoaHp1bDk4cGU%3D&utm_source=qr --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:03:16 猛暑対策、首を冷やす、胃腸を温める！ https://stand.fm/episodes/6a5589bcfe092b2023dc7306 https://stand.fm/episodes/6a5589bcfe092b2023dc7306 Tue, 14 Jul 2026 00:58:46 GMT 朝から非常に暑い中、小学生の娘たちの通学に付き添ってきました。子供たちは「早く学校の冷房が効いた部屋に入りたい」とこぼしながらも、一生懸命歩いていました。 帰宅時も気温は35度近くまで上がり、暑さで食欲が落ちてしまいがちな季節です。そんな中でも、朝からしっかり食べられることは素晴らしいことだと感じています。 ### 朝の「冷たいもの」を控える理由 我が家では、娘の朝食にはなるべく温かいものを出すようにしています。冷たい牛乳やジュースは避けています。暑い時は冷たいものが欲しくなりますが、胃腸が冷えると動きが悪くなってしまうからです。 東洋医学では、朝の7時から9時は胃が最も活発に動く時間帯とされています。この大切な時間に冷たいものを入れて動きを妨げないよう、朝は温かい味噌汁などを勧めています。暑い時期には「冷や汁」という選択肢もありますが、私はあえて汗をかきながら温かい味噌汁を飲んでほしいと考えています。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:19 夏の朝こそ温かいものを食べてスタート！ https://stand.fm/episodes/6a544b44fe092b2023dc600d https://stand.fm/episodes/6a544b44fe092b2023dc600d Mon, 13 Jul 2026 02:20:01 GMT 今朝は、家の近くで美味しいコーヒーとクロワッサンを味わいながら、ゆったりとした時間を過ごしました。 普段、夫婦で仕事も一緒にしているとなかなかゆっくり話す時間が持てないのですが、今朝は将来のことなどを落ち着いてイメージしながら話すことができました。こうした穏やかな時間は本当に大切ですね。 先月、洗濯機の調子が悪くなり、修理を待つ間に3日分ほど溜めてしまったのですが、干す場所もなくなり本当に大変でした。 家事も宿題も、溜め込んでしまうと後が苦しくなります。 「毎日少しずつ、溜めずにやる」のが鉄則だと改めて実感しました。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:03:35 溜めないのが一番、朝のゆったりコーヒータイムの後に、、 https://stand.fm/episodes/6a506a91337119d74b667863 https://stand.fm/episodes/6a506a91337119d74b667863 Fri, 10 Jul 2026 03:44:41 GMT 今朝、娘と一緒に小学校へ登校しました。 娘には片足で立つのが苦手なため、階段の上り下りにはいつも付き添っています。 通学路にある歩道橋を降りる際、これまでは足を交互に出すのが難しかったのですが、今日は一歩ずつ左右交互に降りることができました。 「できないこと」より「できていること」に目を向ける これまでは「まだできない」ということばかりに目を向け、一生懸命手を添えていましたが、本人はいつの間にか自力でできるようになっていました。 ### 東洋医学から学ぶ「喜び」の大切さ 東洋医学では「喜」の感情は五臓の「心（しん）」に関わり、良い刺激になると言われています。心臓が疲れやすい夏こそ、日々の小さな喜びを大切に過ごしたいものです。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:03:17 喜びで五臓の"心"が元気に https://stand.fm/episodes/6a4f04b2a902c70bf863522c https://stand.fm/episodes/6a4f04b2a902c70bf863522c Thu, 09 Jul 2026 02:17:35 GMT 先日開催した中医学の劉先生による講座の内容から、特に関心の高かったのが「爪の悩み」。「縦筋が気になる」「二枚爪になる」「白い部分が広がる」「割れやすい」など、多くの方が爪に何らかのトラブルを抱えています。 爪はタンパク質でできているため、爪が脆い場合はタンパク質不足が考えられます。また、中医学では「血（けつ）」が不足すると爪が脆くなると言われており、特に女性にとって爪の状態は「血の不足」を知る重要なサインです。 中医ケアとは… 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro/n/nda3a71e1f183 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:03:24 爪が脆い、縦筋が入る https://stand.fm/episodes/6a4da16279f46a0ffb7959bf https://stand.fm/episodes/6a4da16279f46a0ffb7959bf Wed, 08 Jul 2026 01:01:36 GMT 今朝、公園の池で鴨の親子が泳いでいるのを見かけました。子供たちが「可愛い！」と大喜びで、私もつい足が止まって出発が遅れてしまうほど、微笑ましい光景でした。 鴨の親子を見ていて感じたのは、「水の流れ」の大切さです。水が淀んでいると居心地が悪くなりますし、それは体の中でも同じです。体内の流れが滞ると、新しい細胞を生み出すことができなくなってしまいます。 そんなことを考えていたら、ふと自宅の排水溝の詰まりが気になり、帰りにパイプ洗浄剤を買ってきました。今、洗浄剤を流して置いている待ち時間に、このお話をしています。水が淀むと、綺麗なものが入ってこないだけでなく、汚いものも出せなくなってしまいます。 中医学の考え方について。。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:56 鴨の親子 https://stand.fm/episodes/6a4c4c93f06c7b0c450e2378 https://stand.fm/episodes/6a4c4c93f06c7b0c450e2378 Tue, 07 Jul 2026 00:47:22 GMT 私は毎日、家業の薬局と小学生の子供の母親を両立しながら、忙しい朝のメイク時間を活用して「中医学の気づきポイント」をお話ししています。 今日は、朝起きた時に感じる「声枯れ」についてお話しします。 #声枯れと「肺」の深い関係 中医学では、声が枯れるのは五臓六腑の「肺」が乾いているサインだと考えます。風邪や咳がある時は肺を意識しますが、日頃から肺の健康を意識している方は少ないかもしれません。 特に更年期以降、声の変化を感じる方が増えます。これは唾液の分泌量が減り、口の中が乾きやすくなることが原因の一つです。夜中に喉の渇きで目が覚めるような時は、体内の潤いが不足している証拠です。 良かったら聞いて下さい。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro 🌟朝のルーティン中医学ラジオ standFM https://stand.fm/rss/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:03:31 朝から声枯れ？肺からのサイン https://stand.fm/episodes/6a4b061da3917ab75ee117d9 https://stand.fm/episodes/6a4b061da3917ab75ee117d9 Mon, 06 Jul 2026 01:34:31 GMT 私は毎日、小学2年生の子供と一緒に往復1時間ほど歩いて登校しています。 一緒に行くお兄ちゃんやお姉ちゃんたちの中には朝が苦手な子も多く、いつも7時37分出発の予定が、40分過ぎに遅れて出発するのが日常です。 雨の日、雨が嫌いで歩くのが遅くなってしまった子がいました。私たちが先に出発したところ、もう一人の男の子が「緊急事態だ！」と言いながら走ってきたんです。どうやら雨嫌いの子が荷物を全部途中に置いてきてしまったらしく、私がその荷物を取りに行くことになりました。 これがかなりの筋トレになりました。いつも合計6000歩ほどですが、タブレット入りのランドセルや水筒など、数キロある子供たちの荷物を抱えてのウォーキングです。朝から図らずもハードなトレーニングになりました。 皆さんは、朝のルーティンの中に運動を取り入れていますか？ わざわざジムなどに行く時間を確保するのは難しいですよね。私の場合は、この登校時の1時間（約6000歩）と、その後の家事全般が運動代わりです。お店と自宅を合わせて30分ほど家事と床掃除をしていますが、これが私の「筋トレ」です。 お金をかけなくても、普段のルーティンを筋トレに変えることはできます。 例えば床掃除。モップの方が楽で早いと思っていましたが、実は逆でした。雑巾がけの方が筋肉を使いますし、部屋の隅まで短時間で綺麗になります。 「いつもはできない特別なこと」をしようとするより、「これなら毎日できる」というものを見つけたいですよね。毎日当たり前にやっていることを筋トレに変えてみるのはいかがでしょうか。 以上、一歩でも元気になれる、綾心の倉田綾子からの提案でした。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:03:26 朝のルーティンが筋トレに！ https://stand.fm/episodes/6a498c1238dcc11dcaf64246 https://stand.fm/episodes/6a498c1238dcc11dcaf64246 Sat, 04 Jul 2026 22:41:30 GMT 皆さんが朝、毎日やっていることが、すごく中医学的に意味がある、あるいはサインを出しているということがあります。夏になり朝5時前に目覚めること、ある時、4時過ぎとかも明るい！ その時に起きますか、それともなるべく定刻まで寝ていますか。私は朝4時台だろうが起きてしまいます。 自然な目覚めで、これいいチャンスなんです！ 朝の有意義な時間を過ごすということについて、中医学の観点からお話ししました。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:03:25 早起きだけで腸活になる！早朝はありがたい覚醒❣️ https://stand.fm/episodes/6a470b3748f5b108b305f64c https://stand.fm/episodes/6a470b3748f5b108b305f64c Fri, 03 Jul 2026 01:07:16 GMT 皆さんは、毎朝のルーティンありますか？ 女性の場合はお化粧をしたり、もちろん朝ごはんを食べたりすると思いますが、お化粧の時間は楽しいものになっていますか？ 私は楽しいというよりも事務的な作業になっています。 この時間を楽しいものに変えたいですよね。 お化粧をするとき、ただ「綺麗になりたい」だけではモチベーションが上がらないこともありますよね。 ファンデーションを塗った後に、「なんだかくすんでいるな」と感じることはありませんか？ その「くすみ」をチェックするのが中医学の考え方です。 例えば、目の下にクマができていたり、シミが目立っていたり。顔色が暗いなと感じるときは、大体「瘀血（おけつ）」の状態です。これは、体の血流が悪くなっているサインです。 詳しくは 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq にてご連絡下さい 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:36 朝のルーティン中医学　気になるシミ、くすみは瘀血(おけつ)サイン https://stand.fm/episodes/6a4463a0b211f3e192010d61 https://stand.fm/episodes/6a4463a0b211f3e192010d61 Thu, 02 Jul 2026 00:59:23 GMT 毎日の朝のルーティーンは何でしょうか？ 皆さんのお化粧のお時間を体のチェックの時間にしてみてください。 漢方、中医学の観点から、お肌がぶつぶつフラットでない時の原因を考えて、体質を知ると、その対策もおのずと出てきます。 漢方薬局　綾心＆カフェ　ファルマシー 🌟漢方薬局　綾心　 HP https://ayagokoro.com 🌟漢方相談，薬膳ランチ会のご希望は LINE https://line.me/R/ti/p/@861jmufq にてご連絡下さい 🌟中医学や日々の気づきのnote note https://note.com/ayagokoro --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:05:04 朝のルーティンのお化粧は体質チェックの時間 https://stand.fm/episodes/653445aea681f517eb6d3e17 https://stand.fm/episodes/653445aea681f517eb6d3e17 Wed, 25 Oct 2023 10:00:16 GMT 10月26日(木)20時より 新潟の梅安先生、山形の幸太郎先生と youtubu Live配信します。 ぜひご夫婦で視聴下さい‼️ 男女の立場からの妊活を理解し合いましょう❤️ 体のサビは "痰濁、瘀血" 水と血のヨドミが関係します。 Live配信でお話しする予定の内容を少しご紹介します。 ◆10/26 20時youtube LIVE◆ 「アラフォーの妊活　youtube LIVE」 https://youtube.com/live/wdNN7ctN8dM ショート URL https://bit.ly/3FmJT9L --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:08:27 アラフォー妊活はサビを溜めない生活から https://stand.fm/episodes/653443dca681f517eb6d3dfa https://stand.fm/episodes/653443dca681f517eb6d3dfa Tue, 24 Oct 2023 09:00:11 GMT 10月26日(木)20時より 新潟の梅安先生、山形の幸太郎先生と youtubu Live配信します。 ぜひご夫婦で視聴下さい‼️ 男女の立場からの妊活を理解し合いましょう❤️ お話しする内容を少しご紹介します。 ◆10/26 20時youtube LIVE◆ 「アラフォーの妊活　youtube LIVE」 https://youtube.com/live/wdNN7ctN8dM ショート URL https://bit.ly/3FmJT9L --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:07:52 アラフォー妊活はエイジングケアから https://stand.fm/episodes/6532fe1dac6aefe1704321dc https://stand.fm/episodes/6532fe1dac6aefe1704321dc Mon, 23 Oct 2023 09:00:19 GMT 10月26日(木)20時より 新潟の梅安先生、山形の幸太郎先生と youtubu Live配信します。 ぜひご夫婦で視聴下さい‼️ 男女の立場からの妊活を理解し合いましょう❤️ 中医学の基本 "陰陽五行説"について、 五行(木火土金水)は五臓(肝心脾肺腎)に繋がり、 五臓が元気になると、 アンチエイジングに繋がる というお話しです。 L Live配信でお話しする予定の内容を少しご紹介します。 ◆10/26 20時youtube LIVE◆ 「アラフォーの妊活　youtube LIVE」 https://youtube.com/live/wdNN7ctN8dM ショート URL https://bit.ly/3FmJT9L --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:07:29 アラフォー妊活にエール https://stand.fm/episodes/64fe3c324051d073444229d2 https://stand.fm/episodes/64fe3c324051d073444229d2 Tue, 12 Sep 2023 06:52:56 GMT 猛暑を過ごしたお肌は相当に疲れています。肌疲れは年齢肌へまっしぐらになってしまい、歯止めをどうしていくか。。 中医学で「気・血・水」の 気・水は汗で相当消耗しました。 その補給をしていくものでは、 気の補う朝鮮人参が有名。 日ごろの食事で気を補うなら、米が一番！ もちもちのお米を食べて、補気を毎食してあげたい。 潤いの水は、旬の果物で！ 詳しくは聞いてください！ noteで肌老化についても解説！ https://note.com/ayagokoro/n/n8a332b94d36f --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:07:34 肌疲れは年齢肌へ、中医学・薬膳から潤いアップを考える https://stand.fm/episodes/64e1453aacfe055bad96da9e https://stand.fm/episodes/64e1453aacfe055bad96da9e Sat, 19 Aug 2023 22:42:24 GMT 年齢とともに、やはり気になるお口周りのシワたるみ。 ほうれい線、マリオネットラインなど、 色々な美容グッズも気になります。 中医学では、シワたるみは精がないと考えます。 詳しくは、noteにて https://note.com/ayagokoro/n/nf7ebfc402c54 体の中から元気が付くと、お肌も張りがでます❣️ #シワたるみ #中医学 #精がない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:08:37 マスクで隠れていた口元のシワたるみ、中医学では精がないと考えます https://stand.fm/episodes/64dff09df3c85a4793c82de1 https://stand.fm/episodes/64dff09df3c85a4793c82de1 Fri, 18 Aug 2023 22:31:25 GMT 中医学で子午流注(しごるちゅう)という考えがあります。 24時間を十二支に当てた、子の刻(真夜中)、午の刻(真昼間)などを五臓六腑(実際は六臓六腑)に当てて、養生して生活する考えがあります。 詳しくはnote https://note.com/ayagokoro/n/ndbc711e7a9dd に書いてます。 私はなかなかそうできないですが、目指して生活すると、相当に体が楽になります！ #中医学 #五臓六腑 #養生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:12:21 24時間を五臓六腑を意識して過ごしてみる(中医学の考えから) https://stand.fm/episodes/64c597ab2fb6f6810970f6bc https://stand.fm/episodes/64c597ab2fb6f6810970f6bc Mon, 31 Jul 2023 02:23:14 GMT 最近の暑さで、疲れやだるさ、食欲不振など、、 実は栄養不足も関係します。 私は爪が割れやすくなってしまいました。 肝血虚といい、肝臓に貯蔵血が足らないと、爪が脆くなります。血の材料の鉄やタンパク質が足りてないのです。 冷たいもの、さっぱりしたもので、かなり胃腸が冷えて、 消化が悪くなり、栄養吸収しにくくなります。 温かい、タンパク質や栄養たっぷり入ったスープなど食べて欲しいです。 冷たいそうめんより鳥そばやにゅいめんが良いですよ。 写真は薬膳スープランチ会での薬膳スープ蒸しです。 薬膳スープランチ会については https://instagram.com/p/Ct0Q2-WvUaH/ お盆前に体調を崩さないように❗️ 暑い夏ほど熱いものを。 中医学では、冬の病は夏治す！ と言われます。 冷え症なら、夏こそホットなものを食べて下さい。 #そうめんよりにゅうめん #冬の病は夏治す #中医学 #薬膳 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:47 暑い夏ほど熱いものを🙆‍♀️冬の病は夏治す😆 https://stand.fm/episodes/64bc616bf13449a4c24e2483 https://stand.fm/episodes/64bc616bf13449a4c24e2483 Sat, 22 Jul 2023 23:08:42 GMT 熱中症は屋外だけではないですよね。 私は車の中でした。 出来るだけイオン飲料を飲んだりしますが、 中医学で 夏は"心"に注意⚠️ 汗は気も抜ける⚠️ と言われ、イオン飲料では急な熱中症には対処できません。 そんな時の救世主"生脈散"で助かります。 生脈散は麦味参(ばくみさん)顆粒という名前で指名買いされるくらいの知る人ぞ知る漢方薬。 小さなお子さんから年配の方まで、夏の常備薬です。 詳しくは↓ https://instagram.com/p/CskcBbDyuOn/ #熱中症 #夏バテ #麦味参 #漢方薬 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:04:31 熱中症は突然やってくる😲漢方薬で救われた話 https://stand.fm/episodes/64a9e77f7adf371c7ae5aa26 https://stand.fm/episodes/64a9e77f7adf371c7ae5aa26 Sun, 09 Jul 2023 23:25:29 GMT 酵素ダイエット、ファスティングなど、酵素は健康的でダイエットになるイメージがあるかと。 酵素を徹底的に愛して作っている北海道伊達市の工場見学をして、感動しました。 noteに感動を忘れないように記しました。 https://note.com/ayagokoro/n/nc604741d8928 大地の恵みを詰め込んで、丁寧に積み重ねる大切な工程を経てできた恵みは心と体が元気になる、自然の力は心が落ち着きます。 #酵素 #北海道の湘南 #大高酵素 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:12:31 酵素は体に良い？感動した北海道の大地の恵みを詰め込んだ酵素液。 https://stand.fm/episodes/649f4fd905bc7fe5226b5e25 https://stand.fm/episodes/649f4fd905bc7fe5226b5e25 Fri, 30 Jun 2023 22:33:42 GMT 漢方相談で多い　がん。私の母もがんで亡くしました。  母のがんの経過を見て、がんのケアについて考えさせられました。 不安感で眠れない、交感神経がハイパーになった状況に、何が良いだろうと、、 眠れないまま免疫を落としていくのを、漢方・中医で何ができるか、いつも考えています。 noteで詳しく書きました。良かったら見て下さい。 https://note.com/ayagokoro/n/n7c9fa7c1201e #がん #不眠 #免疫力 #交感神経 #漢方 #中医学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:09:43 がんと診断され不眠・不安で眠れない、漢方・中医のケア https://stand.fm/episodes/64961632d1693c6f01bf372f https://stand.fm/episodes/64961632d1693c6f01bf372f Sun, 25 Jun 2023 02:49:31 GMT 暑がり、寒がりとか、人それぞれで、 クーラーの温度設定が難しいですよね。 中医学で体質を見極めるために、 寒熱虚実(かんねつきょじつ)を必ず見分ける必要があります。 自覚では暑がりでも、体は冷えている、疲れやすいとか、 一見、エネルギーありそうでも、体の中は冷えてだるい体質だったり。。 逆もあり、結構ややこしいです。 自覚と合わせて、舌👅を診て、最終的に決めます。 体質は複雑ですが、寒熱虚実はしっかり把握しておくべきです。 舌のことは改めてお話しします。 薬膳スープランチ会🍲薬膳お茶会を開催🍵 💁‍♀️💁‍♀️ 漢方薬局　綾心　 http://ayagokoro.com ayagokoro insta https://instagram.com/ayagokoro --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:08:56 体質を知りたい！自覚の冷え暑がりと違う中医学の体質 https://stand.fm/episodes/648c0cca008b8c12d1772b35 https://stand.fm/episodes/648c0cca008b8c12d1772b35 Sat, 17 Jun 2023 11:22:07 GMT 娘からうつって風邪でダウンしてました🤣 風邪流行ってますよ🤧 胃腸風邪は梅雨から夏に流行りますが、 食べると腹痛や下痢😞弱りますね。 今回は漢方薬も吸収できないくらい弱りました。 漢方薬でなく酵素のチカラで復活できたこと、 治るチカラを引き出す酵素分解した吸収の良い栄養素。 酵素は胃腸で消化吸収を助ける、弱ったカラダの救世主。 ただ、酵素を飲んでも酵素そのものは吸収できない、 発酵が分解した栄養素が小腸にすぐに届いたから、元気を戻してもらえました❣️ 薬膳スープランチ会🍲薬膳お茶会を開催🍵 💁‍♀️💁‍♀️ 漢方薬局　綾心　 http://ayagokoro.com ayagokoro insta https://instagram.com/ayagokoro #発酵 #酵素ドリンク #消化吸収 #胃腸風邪 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:07:54 酵素のチカラで胃腸風邪からの復活😆酵素が効いたわけ。 https://stand.fm/episodes/647adf5c8faedb7eca43ad55 https://stand.fm/episodes/647adf5c8faedb7eca43ad55 Sun, 04 Jun 2023 03:27:51 GMT 私は食べるより寝るほうが、疲れに効きます。 なのに、疲れて眠りたいのに眠れないほど辛い、、、 中医学で眠れない時の対応は、 五臓（肝・心・脾・肺・腎）に分けて、体質で考えます。気血水も同時にバランスを見ます。 眠れないなら睡眠薬となるところを、 体質の合わせて睡眠の質（眠質）を変えていくという考え方、悩んでいる方にお届けしたいです。 薬膳スープランチ会🍲薬膳お茶会を開催🍵 💁‍♀️💁‍♀️ 漢方薬局　綾心　 http://ayagokoro.com ayagokoro insta https://instagram.com/ayagokoro --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:09:39 眠たいのに眠れない😞中医学で体質別の眠質改善策を https://stand.fm/episodes/647829cd6479bf74bf895245 https://stand.fm/episodes/647829cd6479bf74bf895245 Thu, 01 Jun 2023 06:37:28 GMT 薬膳スープを家庭薬膳として日々の食卓に入れて欲しいと願って、薬膳スープを作ってきた母。 母の味って、記憶に残りますよね。 いつも作り方を教えて欲しいとリクエストが多いので、instaでも紹介していますが、配信もしてみました。 五臓六腑に沁み渡るスープを目指して生薬をブレンドします。 五臓（肝・心・脾・肺・腎）に良い生薬ブレンドによっては、スープの野菜や出汁が同じでも、全く違う味わいになります。 体を作る食事を、簡単で美味しく続けて作れるかをいつも考えています。 参考にしてみてください。 薬膳スープランチ会🍲薬膳お茶会を開催🍵 💁‍♀️💁‍♀️ 漢方薬局　綾心　 http://ayagokoro.com ayagokoro insta https://instagram.com/ayagokoro --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:08:34 薬膳スープの作り方、心と体に沁み渡る愛情の詰まったスープ https://stand.fm/episodes/64769b798cf2db45d3457580 https://stand.fm/episodes/64769b798cf2db45d3457580 Wed, 31 May 2023 01:16:09 GMT 夫婦で同じ食事をしていて、痩せてしまう私、太りやすい主人。 違いは体質、特に胃腸機能の違い、中医学て脾の力の違いです。五臓の脾は栄養吸収して気血を生み出すところです。 私はひ(脾)弱ですから、食べても栄養にならず、主人はどんどん吸収するが、、、 ただ、脾が弱くても、太る人がいます。 水を飲んでも太るという人で、私もひ弱ですが、違いは胃袋の違いです。 「胃強脾弱」の人は、胃袋が強いけど運用が悪いタイプ。 胃に沢山入れても、脾が弱く気血を生み出せず、代謝が悪く痰が溜まります。 #ひ弱 #胃腸機能 #ダイエット #中医学 #漢方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:08:22 食べて太る、痩せるの違いは胃腸機能(脾の力)の違いから https://stand.fm/episodes/647059a4fc4380eb11c5c1b6 https://stand.fm/episodes/647059a4fc4380eb11c5c1b6 Fri, 26 May 2023 11:52:05 GMT 過労やストレスで疲れ切って、検診で子宮筋腫が発見された💦いう経験があります。 ストレス過労は気血の巡りを停滞させてしまいます。 気滞瘀血(きたいおけつ)という、気も血も巡りが悪い状態になり、お腹の張りや痛み、血の塊があるなど、 子宮筋腫へと繋がる体質へ。 女性の悩みを漢方、中医学で少しでも解消していきたいと思って、日々漢方相談してます。 女性が元気になれば🙆‍♀️周りの男性も元気になる🙆‍♂️と信じています❣️ 薬膳スープランチ会🍲薬膳お茶会を開催🍵 💁‍♀️💁‍♀️ 漢方薬局　綾心　http://ayagokoro.com ayagokoro insta https://instagram.com/ayagokoro #子宮筋腫 #気滞瘀血 #ストレス #過労 #中医学 #漢方薬 #晩婚 #高齢出産 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:09:20 中医学で子宮筋腫はどう考える？気血水の停滞の原因を探る https://stand.fm/episodes/646c5dd17907e1e14a63dd1f https://stand.fm/episodes/646c5dd17907e1e14a63dd1f Wed, 24 May 2023 07:51:43 GMT 「飲む目薬」と言われる 杞菊地黄丸(こぎくじおうがん) ピント障害、目が疲れている、ドライアイは、内臓からのサイン。 五臓の肝・心・脾・肺・腎の中で、老化は肝腎かなめというくらい、肝と腎が老化のカギを握っています。 老化は目からと言われます。 肝は「目に竅（あな）を開く」 腎は「精を蔵し、水の臓という」 といい、ドライアイや老眼、目のしょぼしょぼ、ピント障害などは、肝腎が弱くなって出てくるとしています。 では目に良い漢方薬は。。 飲む目薬と言われる「杞菊地黄丸」 目薬で外からアプローチ、飲む目の漢方薬で肝腎強化する内からアプローチがあること、お伝えします。 薬膳スープランチ会🍲薬膳お茶会を開催🍵 💁‍♀️💁‍♀️ 漢方薬局　綾心　http://ayagokoro.com ayagokoro insta https://instagram.com/ayagokoro #杞菊地黄丸 #飲む目薬 #肝腎かなめ #漢方薬 #漢方あやごころ #中医学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:08:58 「飲む目薬」肝腎かなめを元気にして目が潤う漢方薬とは https://stand.fm/episodes/6468abeb4321bc0322b3aa0f https://stand.fm/episodes/6468abeb4321bc0322b3aa0f Sat, 20 May 2023 14:34:44 GMT 40代の妊活相談があやごころでは多いです。 それは私の実体験から伝えらることがあるからだと。 妊娠力を長く保ちたいなら、生理痛から解放すること。 生理痛から見える体質があります。 瘀血(おけつ)は血流が悪いこと。 「痛む、しこる、黒ずむ」 よくある生理痛の原因は冷えと言われますが、 三つの虚、気・血・陽の虚が重なると、 冷えて痛み、体のだるさ、眠気など、 結構つらく、苦しい生理痛に繋がります。 冷えて痛むとは、寒邪が体を侵されて凝滞して、血流が悪くなること。 生理痛には虚実といい、不足と過剰の二つの原因があります。 過剰とすれば、ストレスが加わることで、 ストレスは気の停滞になり、血も停滞します。 他にも虚実に分けて原因は様々ありますが、それは追々に、、 生理が辛いブルーの日となり、精神的にも参ってしまわないように、体質を見極め、痛みから解放して欲しい。 1番多い冷えからくる生理痛について、お話しします。 薬膳スープランチ会🍲薬膳お茶会を開催🍵 💁‍♀️💁‍♀️ 漢方薬局　綾心　http://ayagokoro.com ayagokoro insta https://instagram.com/ayagokoro #漢方あやごころ #生理痛 #晩婚 #超高齢出産 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:09:40 漢方に救われた話。妊娠力を継続するために。まずは生理痛を無くす。 https://stand.fm/episodes/6467f62a4321bc0322b39c60 https://stand.fm/episodes/6467f62a4321bc0322b39c60 Fri, 19 May 2023 22:20:33 GMT #はじめまして、漢方あやごころです。 人生を楽しむために、健康が資本だと言われますが、 小さい不調が未病となります。 頑張らない養生や、生活が幸せにつながるよう、 漢方・中医学の知恵を気楽に配信させていただきます。 薬膳スープランチ会🍲薬膳お茶会を開催🍵 💁‍♀️💁‍♀️ 漢方薬局　綾心　http://ayagokoro.com ayagokoro insta https://instagram.com/ayagokoro #漢方薬 #中医学 #晩婚 #超高齢出産 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6466fe3f0b5e6b2d87cabd40 no 00:00:46 はじめの一歩、ご挨拶🙋‍♀️