https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 stand.fm Wed, 13 May 2026 11:15:11 GMT 愛され素肌コーチまいゆみ 管理栄養士／素肌コーチのまいゆみです😊 仕事はちゃんとこなせるのに、 鏡の前では「私なんて」と思ってしまう😣 そんな忙しくて真面目な女性に向けて、 食と習慣から肌と気持ちを整えるヒントをお話ししています😊 無理しなくても大丈夫。 肌が整うと、自信はあとからついてくる✨✨ このチャンネルが、 人生を再起動する一歩になったら嬉しいです😊 ▼ストアカ講座 社会人ニキビを 食習慣から整える スキンケアで変わらない肌を 食事から整える発信 スキンケアしても治らない肌荒れへ｜食事から整える肌ケア講座 https://www.street-academy.com/myclass/212325?conversion_name=direct_message&tracking_code=a2d20b4940012bc4b83b5ef6700c21c0 食生活の整え方を一緒に考える時間も作っているので 気になる方は気軽にメッセージください。 ＃管理栄養士 ＃健康食育シニアマスター ＃お米生活 愛され素肌コーチまいゆみ no https://stand.fm/episodes/6a0324b032b883b361951efa https://stand.fm/episodes/6a0324b032b883b361951efa Wed, 13 May 2026 11:00:09 GMT 体が冷えて血流が落ちると、 くすみ・ターンオーバーの乱れ・ バリア機能の低下の3つが 起きやすくなります😱 スキンケアを変えても変わらないときは、 内側からのアプローチを 見直すサインかもしれません😊 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #スキンケア #美肌 #冷え #血流 #バリア機能 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:45 #678 冷えると肌で何が起きる？🤔 https://stand.fm/episodes/6a01d1af5c5a2d6b3ac510db https://stand.fm/episodes/6a01d1af5c5a2d6b3ac510db Tue, 12 May 2026 10:00:11 GMT 冷たいものが続くと 胃腸の動きが鈍くなり、 消化・吸収・排出の流れが 滞りやすくなります😭 腸と肌はつながっている✨✨ 体の内側を整えることが スキンケアの土台になります😊 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #スキンケア #美肌 #腸活 #冷え #お米生活 #胃腸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:59 #677 胃腸が冷えると肌が荒れる😭 https://stand.fm/episodes/6a007ed68c7b119fe325262b https://stand.fm/episodes/6a007ed68c7b119fe325262b Mon, 11 May 2026 10:00:10 GMT 5月は肌にとってハードな季節💦 紫外線・寒暖差・湿度の変化が重なって 揺らぎやすい状態に😣 そこに「体の冷え」が加わると、 さらに不安定になりやすくなります😱 今週は冷たいものをやめるんじゃなくて、 どう付き合うかをテーマにお話しします😊 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #スキンケア #美肌 #冷え #お米生活 #腸活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:42 #676 その肌の揺らぎ、冷えのせいかも🥶 https://stand.fm/episodes/69ff370328e48e520c049f5e https://stand.fm/episodes/69ff370328e48e520c049f5e Sun, 10 May 2026 10:00:10 GMT 旅行や外食を思いっきり楽しんだあと、 体を戻すのに必要なのは 大げさなリセットじゃないんです😆 噛むこと、主食を抜かないこと、 食べる順番、戻し方—— 今週お話ししてきたことは全部、 「楽しんだあとにごはんに戻る」 というシンプルなことにつながっています😌 完璧にできなくていい。 気づいたら戻せばいい。 そのくり返しが、 体を少しずつ整えていきます😊 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #お米 #食習慣 #連休明け #ヘルシーライフ #整える #食べ方 #栄養 #wellness #ゴールデンウィーク #スタエフ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:36 #675 楽しんだあとの、やさしい戻し方😌 https://stand.fm/episodes/69fec029478e6e8197e47ce1 https://stand.fm/episodes/69fec029478e6e8197e47ce1 Sat, 09 May 2026 10:00:09 GMT 連休最終日、 ぎりぎりまで楽しみ切りたい 気持ちはよくわかります😂 でも、夜だけ1食整えるだけで、 翌朝の体の感覚がかなり違ってくるんです✨ 胃腸への負担が減って、 睡眠の質が上がって、 月曜日の朝がスッキリする—— 完全にリセットしなくていい☺️ 夜の1食だけ整える、 それだけでいいんです☝️ 連休の締め方、 ぜひ参考にしてみてください😊 #連休明け #睡眠 #食習慣 #お米 #胃腸 #ヘルシーライフ #月曜日 #整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:18 #674 最終日の夜1食で、月曜日が変わる😊 https://stand.fm/episodes/69fc963999cf873596a00c86 https://stand.fm/episodes/69fc963999cf873596a00c86 Fri, 08 May 2026 14:00:07 GMT 連休中に食べすぎるのは普通のこと😂 問題はそのあとどうするか、 なんです😤 「抜こう」 「減らそう」 ——若い頃にやってたこの方法、 実は逆効果だったんです😭 抜いたあとに変にお腹が減って、 結局食べすぎる😅 1日だるくて疲れが出やすい😢 そうならないための、 やさしい戻し方をお話しします🤗 難しいことは何もなくて、 次の1食からすぐ戻せます✨✨ #食べすぎ #リセット #食習慣 #連休の食事 #お米 #食べ方 #栄養 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:58 #673 食べすぎたって、戻せる🤗 https://stand.fm/episodes/69faa6aafcb3bf591d11e0b5 https://stand.fm/episodes/69faa6aafcb3bf591d11e0b5 Thu, 07 May 2026 10:00:12 GMT 外食で食べる順番を意識していますか？ 実は、一口目に何を食べるかで、 その後の体の感覚がかなり変わってくるんです😆 汁物から始めると 体がポカポカして代謝が上がる感覚、 野菜から食べるのが 面倒に感じる理由とその解決策——✨✨ 私自身の体験も交えながらお話しします🤭 「全部やらなきゃ」じゃなくて、 一口目だけ変えればいい☝️ 今日から使える、 シンプルな整え方です☺️ #食べる順番 #外食 #血糖値 #代謝 #食習慣 #ヘルシーライフ #連休の食事 #栄養 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:19 #672 一口目を変えるだけで、体が変わる https://stand.fm/episodes/69f9fa9463d1f65806b96171 https://stand.fm/episodes/69f9fa9463d1f65806b96171 Wed, 06 May 2026 10:00:14 GMT 旅行中、 食べ歩きやスイーツを楽しんでいたら、 気づいたらごはんをほとんど食べていなかった—— そんな経験ありませんか？😂 実はこれ、 「食べてるのに疲れる」 という状態を引き起こしやすいんです😱 今日は、 お米を選ぶだけで 旅行中の動ける範囲が広がる理由を、 仕組みから丁寧にお話しします😊 エネルギーが長持ちする理由、 睡眠との関係も😴 旅行を楽しみ切るための食べ方、 ぜひ聞いてみてください✨✨ #お米 #旅行 #食べ歩き #疲れにくい体 #血糖値 #睡眠 #食習慣 #栄養 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:40 #671 旅行中に疲れる人と疲れない人の差 https://stand.fm/episodes/69f8b61719beb168606e1956 https://stand.fm/episodes/69f8b61719beb168606e1956 Tue, 05 May 2026 10:00:06 GMT 外食中にできる、 一番シンプルな整え方をお話しします🤗 それは「よく噛むこと」😁 シンプルだけど、 ちゃんとやると体の変化が はっきり出るんです😆 食べすぎが減る、 食後の眠気が減る、 顎回りがすっきりする—— 噛むだけでこんなに変わるの？ という話を、 私自身の体験も交えながら お伝えします✨✨ 今日から外食中に使えるコツも 紹介しているので、 ぜひ聞いてみてください😊 #よく噛む #外食 #食べすぎ防止 #ダイエット #美容 #食習慣 #連休の食事 #ヘルシーライフ #wellness --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:10 #670 今日から使える、外食中の小さなコツ https://stand.fm/episodes/69f73dd47577e3e8495ae87b https://stand.fm/episodes/69f73dd47577e3e8495ae87b Mon, 04 May 2026 10:00:10 GMT 旅行や外食が続く連休中でも、 疲れにくくて連休明けも スッキリしている人がいます😳 そういう人って、 実は我慢しているわけじゃない🤔 「食べるか食べないか」じゃなくて、 「今本当に食べたいか」を 自分に問えているだけなんです🤗 今週は、抜く・我慢するじゃなくて、 食べながら整える方法を毎日お話しします😊 無理せず楽しみながら、 ちょっとだけ整える☺️ そんな連休にしていきましょう✨✨ #連休の食事 #食べながら整える #ゴールデンウィーク #外食続き #食習慣 #ヘルシーライフ #食べ方を変える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:48 #669 連休中も崩れない人は、これをやってる☝️ https://stand.fm/episodes/69f6063e86cff228706e4f63 https://stand.fm/episodes/69f6063e86cff228706e4f63 Sun, 03 May 2026 10:00:11 GMT 連休中も思いっきり楽しんでいい🤭✨ 崩れないためのコツと、 連休明けの体の戻し方をお話しします😊 #ゴールデンウィーク #美容 #腸活 #食生活 #健康習慣 #栄養 #肌ケア #デトックス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:24 #669 食べても崩れないGWの過ごし方 https://stand.fm/episodes/69f5ac7c86cff228706e497e https://stand.fm/episodes/69f5ac7c86cff228706e497e Sat, 02 May 2026 10:00:20 GMT いつものごはんに混ぜるだけでOK✨✨ 雑穀の選び方と取り入れ方、 目的別の使い分けまでお話しします🤭 #雑穀 #腸活 #美容 #食物繊維 #ハト麦 #栄養 #健康習慣 #肌ケア #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:16 #668 忙しい人ほど、雑穀が合っている理由 https://stand.fm/episodes/69f3536af911976097785e7f https://stand.fm/episodes/69f3536af911976097785e7f Fri, 01 May 2026 14:00:07 GMT 主食を抜かない、 何かひとつ足す😆 それだけで 腸の流れが変わってきます✨✨ 今日からすぐ使える 食べ方の基本をお話しします😊 #腸活 #食生活 #美容 #栄養 #定食 #食物繊維 #健康習慣 #肌ケア #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:20 #667 今日から使える、整える食べ方の基本✨✨ https://stand.fm/episodes/69f1f86614a45fdf8ef828ad https://stand.fm/episodes/69f1f86614a45fdf8ef828ad Thu, 30 Apr 2026 10:00:11 GMT 頑張るダイエットが続かないのは 意志のせいじゃない😂 日常の小さな習慣を変えることが、 一番の近道でした😳 #ダイエット #食生活 #腸活 #美容 #糖質制限 #健康習慣 #栄養 #生活習慣 #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:59 #666 爆食いしてた私が、気づいたこと https://stand.fm/episodes/69f16a89c004136d3036cb8b https://stand.fm/episodes/69f16a89c004136d3036cb8b Wed, 29 Apr 2026 10:00:13 GMT 朝抜いて夜どか食い、 実はこれが溜まる生活の典型パターン😂 夜ごはんの時間を変えるだけで 体のリズムが整ってきます✨✨ noteハッシュタグ企画「心を満たすひとりご飯」 参加記事はこちらから💁‍♀️ ぜひスキもお願いします😊 ▶︎ https://note.com/mayumi_enjoymeal/n/nc0ede305cc6f #美容 #腸活 #食生活 #お通じ #デトックス #肌荒れ #生活習慣 #栄養 #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:36 #665 それ、余分なものが溜まる生活かも😱 https://stand.fm/episodes/69ef5f99cae9f612cd9fa562 https://stand.fm/episodes/69ef5f99cae9f612cd9fa562 Tue, 28 Apr 2026 10:00:07 GMT 皮脂が増えやすいのは体質じゃなくて、 日々の食事パターンが原因かも😣 整える食べ方のヒントをお話しします😊 #美容 #肌荒れ #皮脂 #テカり #食生活 #腸活 #栄養 #定食 #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:53 #664 肌がテカる人の食事、実は似てる😓 https://stand.fm/episodes/69ee1116f696b95319b065a5 https://stand.fm/episodes/69ee1116f696b95319b065a5 Mon, 27 Apr 2026 10:00:05 GMT 夕方の肌ベタつきやテカり、 気温のせいだけじゃないかも😓 今週は連休前に体の土台を整えるための 食べ方をお話しします😊 #スタエフ #美容 #肌荒れ #腸活 #食生活 #デトックス #ゴールデンウィーク #肌ケア #栄養 #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:43 #663 GW前に、肌を整えておく理由😌 https://stand.fm/episodes/69ecd287b58b3f5c62075e1b https://stand.fm/episodes/69ecd287b58b3f5c62075e1b Sun, 26 Apr 2026 10:00:18 GMT 今週のまとめです😊 特別なことは何もいりません☺️ 毎日の小さな選択が、 数年後の肌を作っていく😌 今日は私自身の経験も交えながら、 続けることの意味をお話しします✨✨ #シミ予防 #食べる美容 #美肌習慣 #美肌ごはん #10年後の肌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:23 #662 未来の肌は、今日の一食が作ってる🍚 https://stand.fm/episodes/69ec514ea24229ce41e5c0a3 https://stand.fm/episodes/69ec514ea24229ce41e5c0a3 Sat, 25 Apr 2026 10:00:09 GMT 何を食べるかだけじゃなく、 いつ食べるかも肌に影響します⏰ 今日は朝昼晩それぞれの役割を整理しながら、 まずは一つから整えるヒントをお伝えします😊 #美肌習慣 #食事リズム #朝ごはん #シミ予防 #腸活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:09 #601 食事のリズムが、肌のリズムになる✨ https://stand.fm/episodes/69eacbdd7f738fad114f1fef https://stand.fm/episodes/69eacbdd7f738fad114f1fef Fri, 24 Apr 2026 10:00:13 GMT 完璧な食事じゃなくていいんです😆 今日はごはんと味噌汁をベースにした 具体的な食べ合わせや、 コンビニでも実践できる シミ予防の食べ方をお伝えします✨✨ #美肌ごはん #食べる美容 #時短ごはん #腸活 #シミ予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:09 #660 忙しくてもできる、肌のための食べ方✨✨ https://stand.fm/episodes/69e8ba7744d60e83ab1248fd https://stand.fm/episodes/69e8ba7744d60e83ab1248fd Thu, 23 Apr 2026 10:00:05 GMT お米はダイエットの敵、 そう思っていませんか？😂 今日は腸内環境、 血糖値の安定、 ビタミンB群、 水分補給、 4つの視点からお米が シミ予防の土台になる理由を お話しします😊 #お米 #美肌ごはん #腸内環境 #血糖値 #食べる美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:29 #659 お米が、肌の土台を作る理由🍚 https://stand.fm/episodes/69e783c03921a2462fa3b474 https://stand.fm/episodes/69e783c03921a2462fa3b474 Wed, 22 Apr 2026 10:00:16 GMT 「食べない方がいい気がする」 そう思ったことはありませんか？💦💦 今日は糖質を極端に減らすことが 体と肌にどんな影響を与えるのか、 私自身の経験も交えながらお話しします😊 #食べる美容 #糖質制限 #肌荒れ #美肌ごはん #ダイエットと美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:45 #658 食べないほど、肌は老ける😱 https://stand.fm/episodes/69e61385a1cca69f43582d6c https://stand.fm/episodes/69e61385a1cca69f43582d6c Tue, 21 Apr 2026 10:00:04 GMT シミって実は紫外線だけが 原因じゃないんです😣 食事のバラつき、 睡眠の乱れ、 体の酸化😓 今日は体の内側の状態が シミにどうつながるのか、 3つの視点からお話しします😊 #シミ予防 #内側からケア #食事と肌 #睡眠と美肌 #美肌習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:43 #657 シミの原因、日焼けだけじゃなかった😅 https://stand.fm/episodes/69e49bb0e2a95e4c4b7b4426 https://stand.fm/episodes/69e49bb0e2a95e4c4b7b4426 Mon, 20 Apr 2026 10:00:14 GMT 4月の紫外線は思っている以上に強く、 シミのダメージはすでに蓄積が始まっています😱 今日は「シミは未来からやってくる」というお話と、 外からのケアだけじゃない、 食事で肌の土台を整えることの大切さをお伝えします #シミ予防 #紫外線対策 #肌の土台 #美肌ごはん #食べる美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:55 #657 4月、もうシミは始まってる😱 https://stand.fm/episodes/69e44392f86cd68c31fb52b2 https://stand.fm/episodes/69e44392f86cd68c31fb52b2 Sun, 19 Apr 2026 10:00:16 GMT 今週のまとめです😉 睡眠の質を整えることは、 美容のためでも、 ダイエットのためでもなくて、 自分を大切にするための 一番シンプルなケアでした😌 完璧にやらなくていい🤭 小さなことから始められる、 そのヒントをお話しします😊 #睡眠の質 #食事改善 #美容と食事 #自分を大切に #朝活 #30代女性 #睡眠改善 #疲れが取れない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:56 #656 眠りを整えるのは、自分へのケアでした😴 https://stand.fm/episodes/69e2d9f9518ee23a4cb61f2e https://stand.fm/episodes/69e2d9f9518ee23a4cb61f2e Sat, 18 Apr 2026 10:00:11 GMT 外食続きの翌日、落ち込んだ日、 食べたいものが思い浮かばない日🤔 そんな時こそ、 ゼロにしないことが大事です😣 食欲がない日のちょうどいい食べ方と、 気持ちの回復との意外なつながりをお話しします😊 #食欲不振 #夜ごはん #睡眠の質 #食事改善 #美容と食事 #メンタル #疲れが取れない #30代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:48 #655 食べたくない日の、ちょうどいい食べ方🍽️ https://stand.fm/episodes/69e0d9490f7b51cb835d5d46 https://stand.fm/episodes/69e0d9490f7b51cb835d5d46 Fri, 17 Apr 2026 10:00:09 GMT 帰宅が遅い、会議続きで気疲れした、 もうキッチンに立てない😵 そんな日でも、 これだけやれば大丈夫です🙆‍♀️ 疲れ果てた日の夜ごはん、 完璧にやらなくていい 具体的な乗り切り方をお話しします😊 #夜ごはん #時短ごはん #忙しい女性 #疲れた日の食事 #睡眠の質 #食事改善 #30代女性 #美容と食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:26 #654 疲れた日は、これだけでいい🙆‍♀️ https://stand.fm/episodes/69df91e00f7b51cb835d49d5 https://stand.fm/episodes/69df91e00f7b51cb835d49d5 Thu, 16 Apr 2026 10:00:09 GMT 午後に甘いものが止まらない、 夕方にはヘトヘト、 朝起きても疲れが残っている😵 その悪循環、 夜ごはんが原因かもしれません💦💦 夜抜き続けるとじわじわ起きてくることと、 そこから抜け出した先の変化をお話しします😊 #睡眠の質 #疲れが取れない #夜ごはん #悪循環 #食事改善 #甘いもの #美容と食事 #30代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:33 #653 夜抜くと、翌日も疲れる理由😵 https://stand.fm/episodes/69de3a8bd3ad79a1dcecb132 https://stand.fm/episodes/69de3a8bd3ad79a1dcecb132 Wed, 15 Apr 2026 10:00:24 GMT ファンデーションの重ね塗り、 夕方のメイク崩れ、 なんとなくくすむ肌😢 それ、睡眠の質が関係しているかもしれません🥱 スキンケアを頑張っているのになんか違う、 と感じたことがある人にぜひ聴いてほしい回です😊 #睡眠と肌 #肌荒れ #メイク崩れ #美肌 #スキンケア #睡眠の質 #食事と美容 #30代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:19 #652 眠りが変わると、肌が変わる✨✨ https://stand.fm/episodes/69dcd8f000a9c85c05d599f9 https://stand.fm/episodes/69dcd8f000a9c85c05d599f9 Tue, 14 Apr 2026 10:00:10 GMT 眠いのに眠れない、 布団に入っても頭が静かにならない🌀 そんな夜ってありませんか？ 実はこれ、 夜ごはんの食べ方が 関係していることがあります💦💦 今日はセロトニンとトリプトファン、 眠りのスイッチの仕組みを わかりやすくお話しします😊 #睡眠の質 #眠れない夜 #セロトニン #夜ごはん #糖質 #睡眠改善 #疲れが取れない #30代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:43 #651 その眠れない夜の、仕組みの話⚙️ https://stand.fm/episodes/69db9395d846d58d2b0f1834 https://stand.fm/episodes/69db9395d846d58d2b0f1834 Mon, 13 Apr 2026 10:00:03 GMT 寝たはずなのに眠い、 朝がスッキリしない🥱 そんな日が続いていませんか？ 実はこれ、 4月の季節の変わり目に起きやすいことで、 自律神経が関係しています😓 そしてその眠りの質、 夜ごはんの食べ方で変えられるかもしれません🍚 今週は睡眠の質と 食べ方の関係を毎日お話しします✨✨ ぜひ最後まで聴いてみてください😊 #睡眠の質 #眠れない #季節の変わり目 #自律神経 #朝活 #疲れが取れない #30代女性 #美容と食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:55 #650 眠れない夜、食べ方で変わるかもしれない🌃 https://stand.fm/episodes/69d9f2f20e91c30058f96456 https://stand.fm/episodes/69d9f2f20e91c30058f96456 Sun, 12 Apr 2026 10:00:06 GMT 今週1週間のまとめ回です✨✨ お米・鉄分・野菜の組み合わせで、 くすみ顔は整えられる😊 特別なことは何もいらない、 食べ方を少し変えるだけという話をします☺️ #春のくすみ #くすみ対策 #食事で整える #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 #週まとめ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:09 #649 特別なことより、ちゃんと食べる。それだけでした https://stand.fm/episodes/69d9f05a9ad5459238c18ee8 https://stand.fm/episodes/69d9f05a9ad5459238c18ee8 Sat, 11 Apr 2026 10:00:08 GMT がっつり作り置きじゃなくていい🧑‍🍳 ごはんに足せるものを1〜2個用意するだけで、 平日の食事の質が変わります✨✨ 今日からできるちょい仕込み3つをご紹介します😊 #春のくすみ #くすみ対策 #ちょい仕込み #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 #週末の過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:31 #648 週末10分で、平日の食事がラクになる話 https://stand.fm/episodes/69d79ae6621a8773fedc43b5 https://stand.fm/episodes/69d79ae6621a8773fedc43b5 Fri, 10 Apr 2026 13:00:09 GMT 鉄分を意識して食べているのに 顔色が変わらない😱 そんな時に見直したいポイントを 3つお話しします😊 食事のリズム・組み合わせ・飲み物の タイミングがカギです🔑 #春のくすみ #鉄分 #くすみ対策 #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 #貧血気味 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:35 #647 鉄分をとってるのに変わらない、その理由😅 https://stand.fm/episodes/69d6334f385f800d27c1184d https://stand.fm/episodes/69d6334f385f800d27c1184d Thu, 09 Apr 2026 10:00:12 GMT 料理しなくても大丈夫🙆‍♀️ コンビニで揃う食材で、 くすみ対策になる 組み合わせを3つご紹介します😆 単品で終わらせない選び方のコツを お話しします✨✨ #春のくすみ #くすみ対策 #コンビニごはん #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 #時短ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:30 #645 コンビニでできる、くすみ顔対策の組み合わせ3つ🏪 https://stand.fm/episodes/69d4df17953a0df4e3f626c8 https://stand.fm/episodes/69d4df17953a0df4e3f626c8 Wed, 08 Apr 2026 10:00:18 GMT 鉄分を意識してもくすみが変わらない時、 原因はお米不足かもしれません💦💦 お米がエネルギーの土台になる理由を、 わかりやすくお話しします😊 #春のくすみ #くすみ対策 #お米のある食卓 #管理栄養士 #糖質制限 #美肌ごはん #忙しい女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:39 #644 ごはんを抜くと、くすみが改善しない理由 https://stand.fm/episodes/69d207e8ed7b6331253213f6 https://stand.fm/episodes/69d207e8ed7b6331253213f6 Tue, 07 Apr 2026 10:00:03 GMT 肌によさそうなものだけ食べていると、 体を動かすエネルギーが不足しがち💦💦 くすみが気になる時ほど 「整えて食べる」ことが大切な理由を お話しします😊 #春のくすみ #くすみ対策 #食事で整える #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 #サラダダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:45 #643 くすみが気になる時ほど、サラダだけにしてませんか？🥗 https://stand.fm/episodes/69d205274983f2d588e76cc2 https://stand.fm/episodes/69d205274983f2d588e76cc2 Mon, 06 Apr 2026 10:00:09 GMT 4月は環境の変化で体が疲れやすく、 くすみや血色の悪さが出やすい時期😅 スキンケアより先に、 食事を見直すことが大切です🍽️ 今週は食事でくすみを整える方法をお話しします😊 #春のくすみ #くすみ対策 #食事で整える #管理栄養士 #美肌ごはん #忙しい女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:05 #642 4月のくすみ、食事が原因かも💦💦 https://stand.fm/episodes/69d0df38ed7b633125320332 https://stand.fm/episodes/69d0df38ed7b633125320332 Sun, 05 Apr 2026 10:00:08 GMT 3月から環境が変わって、 最初は元気なつもりだったのに、 気づいたら朝が起きられなくて、 休日も動けなくて、 肌も不安定になっていて😓 全部バラバラに見えていたものが、 実はつながっていました😅 整えるって、 気合いで何かをするよりも、 基本を大事にしながら、 その時体が本当に求めているものを 見つめること👀 そんなイメージでいいのかなと、 この1週間を通じて思いました😊 #新生活の不調 #体のサイン #春のゆらぎ #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:05 #641 整えるって、気合いじゃなくて土台かも🤔 https://stand.fm/episodes/69d0dcafed7b63312532030c https://stand.fm/episodes/69d0dcafed7b63312532030c Sat, 04 Apr 2026 10:00:07 GMT 睡眠をしっかりとった翌日と、 体が求めるものを食べた翌日は、 回復力が全然違いました😂 仕事もメキメキ進められる感覚があって、 「これだったんだ」と実感しました😆 特別なことは何もしていなくて、 睡眠を削らないこと、 体の声を聞いて食べること👂 それだけです😊 こういう時期は、 何かを足すより、 ベースを崩さないことの方が 大事なこともあります✨✨ #新生活の不調 #食事と体 #体のサイン #春のゆらぎ #美肌習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:22 #640 これだけで、翌日の回復が全然違った✨✨ https://stand.fm/episodes/69ce6e4ee2f24c466e3de138 https://stand.fm/episodes/69ce6e4ee2f24c466e3de138 Fri, 03 Apr 2026 10:00:14 GMT 肌が乾燥してきたら念入りにスキンケアしなきゃ、 食事もバランスよくしなきゃ、 睡眠もちゃんととらなきゃ…💦💦 全部ちゃんとしようとしていました😓 でも体は肉を求めているのに、 バランスのために魚を我慢して食べていて🐟 整えるためにやっているはずなのに、 逆にしんどくなることもありました😂 こういう時期ほど、 「ちゃんとしなきゃ」より体の声を聞く方が 大事かもしれません😊 #新生活の不調 #体のサイン #春のゆらぎ #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:12 #639 こういう時ほど、"ちゃんとしなきゃ"で崩れやすい😱 https://stand.fm/episodes/69cd194ef625d39e7fb786bf https://stand.fm/episodes/69cd194ef625d39e7fb786bf Thu, 02 Apr 2026 10:00:03 GMT 化粧水がどんどん吸い込まれていく感じがして、 最初は花粉や季節のせいかなと思っていました😅 でも睡眠が足りていない感覚もあって、 だんだん「体の修復が追いついていないのかも」と気づいて💦💦 肌の不調が出た時、 スキンケアだけを見ていると 原因が見えにくいことがあります😵 その少し前に体で何が起きていたかを振り返ると、 見え方が変わることもあります😂 #肌のゆらぎ #新生活の不調 #体のサイン #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:24 #638 その揺れ、肌にもつながってるかも😣 https://stand.fm/episodes/69cbb72a513a57b8e6697a6a https://stand.fm/episodes/69cbb72a513a57b8e6697a6a Wed, 01 Apr 2026 10:00:13 GMT ストレスがあるとは全然思っていなかったんです😂 ただ緊張してるな、申し訳ないな、 という気持ちがあっただけで😅 でも体は、ちゃんと反応していました💦💦 眠りの浅さ、お通じの変化、肌の吹き出物😓 気のせいでも季節のせいでもなく、 体が正直に教えてくれていたんだと気づいた時、 すごく腑に落ちました😅 #新生活の不調 #体のサイン #春のゆらぎ #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:25 #637 体って、気のせいじゃなくてちゃんと正直だった https://stand.fm/episodes/69ca951b367a77b39defabc6 https://stand.fm/episodes/69ca951b367a77b39defabc6 Tue, 31 Mar 2026 10:00:09 GMT 平日は意外とやれてるつもりだったのに、 休日は疲れ切って起きられなくて😅 しかも吹き出物が出てきた時に、 「あ、春のせいじゃなかったんだ」と気づきました💦💦 元気なつもりの時ほど、 体のズレには気づきにくいものです😣 眠り、食欲、便通、だるさ。 こうした小さな変化が、 体からのサインかもしれません😓 #新生活の不調 #体のサイン #春のゆらぎ #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:30 #636 元気なつもりの時ほど、体のズレに気づきにくい😅 https://stand.fm/episodes/69c925d1754500d538810f3c https://stand.fm/episodes/69c925d1754500d538810f3c Mon, 30 Mar 2026 10:00:13 GMT 4月は新生活や環境の変化ぎ起きる方も多い時期ですね。私はひと足先に環境の変化がありました😆 こういう時の変化って、不調がすぐ出るというよりも、気を張っている間は意外と動けてしまって、少し遅れて体に出てくることがあります😅 朝が起きづらくなったり、眠りが浅くなったり、食欲が変わったり。小さいサインが、実は体からのメッセージだったりする。そんなお話をしています😊 #新生活の不調 #体のサイン #春のゆらぎ #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:01 #635 新生活の疲れって、少し遅れて出ることもある😅 https://stand.fm/episodes/69c8a93ac8e0d0153bb182b9 https://stand.fm/episodes/69c8a93ac8e0d0153bb182b9 Sun, 29 Mar 2026 10:00:10 GMT 花粉などの外からの刺激に対して、 反応しているのは体の方です😅 その体の状態は、 日々の食事や休み方で少しずつ作られています☺️ 外からのケアだけでなく、 内側の状態を整えることで 肌が安定したり、疲れにくくなることもあります✨✨ 今週は、外と内側のつながりについて お話ししました😊 #体のサイン #食事と体 #美肌習慣 #花粉の季節 #体の状態 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:56 #634 花粉の時期の肌不安定、内側から整えるってどういうこと？🤔 https://stand.fm/episodes/69c79467cda87f729c0357e5 https://stand.fm/episodes/69c79467cda87f729c0357e5 Sat, 28 Mar 2026 10:00:07 GMT 花粉などの外からの刺激だけでなく、 体の状態によって反応の出方が変わることがあります🤔 その体の状態は、 日々の積み重ねで少しずつ作られています💪 外食が続いたときのむくみや肌の変化のように、 食事は体の状態にじわっと影響しています💦💦 今日は、体の状態と食事の関係について お話ししています😊 #食事と体 #体のサイン #美肌習慣 #花粉の季節 #体の状態 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:16 #633 外食が続くと肌に影響する。その理由って？🤔 https://stand.fm/episodes/69c53ad2757f27ae0f362720 https://stand.fm/episodes/69c53ad2757f27ae0f362720 Fri, 27 Mar 2026 10:00:06 GMT 花粉は外からの刺激ですが、 肌にも直接触れています💦 体の反応と同じように、 肌も状態によって影響の受け方が変わります😅 疲れているときやくすみ、ニキビなど、 体の状態が肌にそのまま出てくることもあります😂 今日は、外からの刺激と 肌の状態の関係についてお話ししています😊 #花粉と肌 #乾燥肌対策 #体のサイン #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:50 #632 肌荒れって、スキンケアだけじゃ追いつかない理由 https://stand.fm/episodes/69c3c8df69858cf8d5f7a188 https://stand.fm/episodes/69c3c8df69858cf8d5f7a188 Thu, 26 Mar 2026 10:00:07 GMT 同じ花粉でも、 つらい日とそうでもない日がある😂 その違いには、 春という季節の切り替わりで 体が揺れやすくなっていることも 関係しているかもしれません🤔 気分は上がりやすいのに 体がついていってない感じ、 ありませんか？😅 今日は、季節の切り替わりと 体の状態の関係についてお話ししています😊 #体のサイン #花粉の季節 #体の状態 #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:34 #631 同じ花粉なのに、つらい日とそうじゃない日があるのはなぜ？🤔 https://stand.fm/episodes/69c1be928e3d1082d373777c https://stand.fm/episodes/69c1be928e3d1082d373777c Wed, 25 Mar 2026 10:00:06 GMT 花粉に対するくしゃみや鼻水などの反応は、 体が外に出そうとしている働きの一つです🤔 このような反応は「免疫」と 呼ばれることもありますが、 特別なものではなく、 体の状態の一つでもあります✨✨ 同じ花粉でもつらさが違うのは、 体の余裕や状態によって反応が 変わることもあるからです😅 #免疫の働き #体のサイン #花粉の季節 #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:19 #630 免疫って、強い・弱いじゃないって知ってた？🤔 https://stand.fm/episodes/69c13cb2671136e0c054f398 https://stand.fm/episodes/69c13cb2671136e0c054f398 Tue, 24 Mar 2026 10:00:14 GMT 花粉は外からの刺激ですが、 呼吸と一緒に体の中にも入ってきます😂 くしゃみや鼻水などの反応は、 体が外に出そうとしている働きでもあります⚔️ 同じ花粉でもつらさが違うのは、 体の状態によって反応が変わることもあるからです😅 今日は、花粉が体の中に入ったときの 反応についてお話ししています😊 #花粉の季節 #体のサイン #体の仕組み #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:23 #629 くしゃみや鼻水って、実は体が守ろうとしてる？⚔️ https://stand.fm/episodes/69bfa5ad2de81ca7a569ab74 https://stand.fm/episodes/69bfa5ad2de81ca7a569ab74 Mon, 23 Mar 2026 10:00:14 GMT 花粉の時期、 目や鼻だけじゃなくて 肌の調子も崩れやすくなっていませんか？😣 花粉は外からの刺激ですが、 それに反応しているのは体の方です😅 同じ花粉でもつらさが違うのは、 体の状態も関係していることがあります💦💦 今日は、外からの刺激と 体の状態の関係についてお話ししています😊 #春の肌トラブル #花粉と肌 #体のサイン #美肌習慣 #食事と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:49 #628 花粉の時期、肌がざわつくのはなぜ？🌲 https://stand.fm/episodes/69be59e5a9f344c8a1220569 https://stand.fm/episodes/69be59e5a9f344c8a1220569 Sun, 22 Mar 2026 10:00:07 GMT 春は体が季節に合わせて 少しずつ切り替わっていく時期です☘️ 寒暖差の中で体は調整を続け、 普段よりエネルギーを使いやすくなることもあります🔥 体を動かすエネルギーも 脳が働くエネルギーも 食事から入ってきたものが使われています🏃‍♀️ その食事の中で エネルギーの基準点になるのが 主食としてのごはんです🍚 #体のエネルギー #食事と体 #美肌習慣 #主食 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:06 #627 ごはんは体のエネルギーの基準点🚩 https://stand.fm/episodes/69bd4f06c20fd141f87690a3 https://stand.fm/episodes/69bd4f06c20fd141f87690a3 Sat, 21 Mar 2026 10:00:09 GMT 体を動かすエネルギーも、 脳が働くエネルギーも 食事から入ってきたものが使われています💪 その中でエネルギーのベースになるのが 主食です🍚🥐🍜 今日は主食の中でも ごはんが体のエネルギーを 安定させやすい理由について 見ていきます🍚 #食事と体 #体のエネルギー #美肌習慣 #主食 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:54 #626 ごはんはエネルギーを安定させる https://stand.fm/episodes/69bce87fc20fd141f8768a0d https://stand.fm/episodes/69bce87fc20fd141f8768a0d Fri, 20 Mar 2026 10:00:08 GMT 体を動かすエネルギーも、 脳が働くエネルギーも、 基本は食事から入ってきたものが使われています🔁 体のエネルギーを考えるとき、 特別なものを足す前に まず見てみたいのが「食事の形」です🍽️ 食事には 体を作る役割、体を整える役割、 そして体を動かすエネルギーになる役割があります💪 その中でエネルギーの土台になるのが 主食です🍚🥐🍜 今日は、体のエネルギーと 食事の関係について見ていきます✨✨ #体のエネルギー #食事と体 #美肌習慣 #食事習慣 #主食 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:58 #625 食事は体のエネルギーの土台💪 https://stand.fm/episodes/69baa292c3924e7795212813 https://stand.fm/episodes/69baa292c3924e7795212813 Thu, 19 Mar 2026 10:00:10 GMT 春は体が季節に合わせて 少しずつ切り替わっていく時期です🔁 寒暖差の中で体は調整を続け、 普段よりエネルギーを使いやすくなることもあります💪 体のエネルギーが揺れると、 昼の眠気だけではなく 肌の調子にも影響することがあります💦 今日は、体のエネルギーと 肌の関係について見ていきます😊 #美肌習慣 #体のサイン #春の体調 #食事と体 #体のエネルギー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:52 #624 体のエネルギーは肌にも関係する😳 https://stand.fm/episodes/69b944153b7bae1ca6e4a828 https://stand.fm/episodes/69b944153b7bae1ca6e4a828 Wed, 18 Mar 2026 10:00:07 GMT 春は、体が季節に合わせて 少しずつ切り替わっていく時期です🌸 寒暖差や環境の変化に合わせて 体は体温や血流、自律神経などを調整しています💪 そのため、普段より エネルギーを使いやすくなることもあります💦💦 体のエネルギーが揺れると、 昼の眠気や集中力の低下として 現れることもあります🥱 今日は、そんな春の体の状態について 少し見ていきます😊 #体のサイン #春の体調 #体のエネルギー #食事と体 #美肌習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:48 #623 春は体がエネルギーを使いやすい😵 https://stand.fm/episodes/69b802c17862e35f1babaf1c https://stand.fm/episodes/69b802c17862e35f1babaf1c Tue, 17 Mar 2026 10:00:04 GMT 昼ごはんのあとに ぼーっとしたり、 眠くなることありませんか？🥱 実は、脳は体の中でも エネルギーをたくさん使う場所です💦💦 集中する、考える、判断する。 そんなとき、脳は常に働き続けています🧠 体のエネルギーがうまく回っていないとき、 眠気や集中力の低下として 現れることもあります😴 今日は、脳とエネルギーの関係について 少し見ていきます😊 #体のサイン #体のエネルギー #食事と体 #春の体調 #美肌習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:08 #622 脳はエネルギーをたくさん使う🧠 https://stand.fm/episodes/69b68bc54bc43e4bf61a0b52 https://stand.fm/episodes/69b68bc54bc43e4bf61a0b52 Mon, 16 Mar 2026 10:00:16 GMT 春になると 昼ごはんのあとに 眠くなることありませんか？🥱 集中しようとしているのに 頭が働かない😵 そんな昼の眠気は、 ただの気合いや集中力の問題ではなく、 体のエネルギーの状態が 関係していることもあります💦💦 このシリーズでは 春の昼の眠気を入り口に、 体のエネルギーの動きや 食事との関係を 少しずつ見ていきます😊 今日はその入り口のお話です✨✨ #体のサイン #食事と体 #美肌習慣 #春の体調 #食事の考え方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:34 #621 春、昼ぼーっとすることありませんか？🥱 https://stand.fm/episodes/69b55cca53e7203523690ade https://stand.fm/episodes/69b55cca53e7203523690ade Sun, 15 Mar 2026 10:00:06 GMT 主食の中で お米が持っている役割🍚 特別な食べ物としてではなく 体と食事の 基準点 として 見てみます😊 #体と食事 #美肌習慣 #食事の考え方 #お米生活 #体を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:58 #620 主食の中で、お米が持っている役割🍚 https://stand.fm/episodes/69b4092609d35d5c572f45c9 https://stand.fm/episodes/69b4092609d35d5c572f45c9 Sat, 14 Mar 2026 10:00:08 GMT 食事が安定するために 大切なのが 食事の軸 という考え方🌱 その軸について 見ていきます✨✨ #体と食事 #美肌習慣 #食事の考え方 #お米生活 #体を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:34 #619 食事が安定する「軸」 https://stand.fm/episodes/69b2c220507312ea8122e8f2 https://stand.fm/episodes/69b2c220507312ea8122e8f2 Fri, 13 Mar 2026 10:00:12 GMT 体を動かす エネルギー💪 それは どこから来るのでしょうか🤔 食事との関係を 少し見ていきます✨✨ #体と食事 #美肌習慣 #食事の考え方 #お米生活 #体を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:11 #618 体を動かすエネルギーはどこから来る？ https://stand.fm/episodes/69b16543e9aabf2d7203c108 https://stand.fm/episodes/69b16543e9aabf2d7203c108 Thu, 12 Mar 2026 10:00:07 GMT 腸の状態と 肌の状態💆 一見関係なさそうですが 体の中では つながっています🔁 体全体の視点から 見てみます😊 #体と食事 #美肌習慣 #食事の考え方 #お米生活 #体を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:29 #617 腸の調子と肌の調子 https://stand.fm/episodes/69aff9014a0dafaee826b984 https://stand.fm/episodes/69aff9014a0dafaee826b984 Wed, 11 Mar 2026 10:00:17 GMT 春のだるさと 腸の動き🌟 実はこの2つは つながっていることがあります😳 体の中の流れから 見ていきます😊 #体と食事 #美肌習慣 #食事の考え方 #お米生活 #体を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:24 #616 だるさと腸、実はつながっています😳 https://stand.fm/episodes/69aeb7fb82c9a3c67b56035d https://stand.fm/episodes/69aeb7fb82c9a3c67b56035d Tue, 10 Mar 2026 10:00:04 GMT 春は体が 切り替わる季節🔁 体の中では どんな変化が起きているのでしょうか🤔 だるさの背景にある 体の動きを 少し見ていきます😊 #体と食事 #美肌習慣 #食事の考え方 #お米生活 #体を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:07 #615 春のだるさ、体の中で何が起きてる？😳 https://stand.fm/episodes/69ad6632a8de34f61c0590ca https://stand.fm/episodes/69ad6632a8de34f61c0590ca Mon, 09 Mar 2026 10:00:08 GMT 春になると 体がだるかったり 眠かったりすることありませんか？😅 このシリーズでは ・春のだるさ ・体のエネルギー ・腸 ・肌 ・食事 そんなつながりを 少しずつ見ていきます😊 #体と食事 #美肌習慣 #食事の考え方 #お米生活 #体を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:17 #614 春、なんか体だるくない？🤔 https://stand.fm/episodes/69ac3310502a7216d0f33932 https://stand.fm/episodes/69ac3310502a7216d0f33932 Sun, 08 Mar 2026 12:06:32 GMT 1週間のまとめです。 便秘や冷えを通して見てきたのは、 美肌の“やり方”ではなく、 体の状態との向き合い方でした🤔 肌を見るときの 視点を少し変えるヒントを 受け取ってもらえたら嬉しいです😊 #美肌の考え方 #体の機能 #整える順番 #肌と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:09 #613 美肌は、体の機能が整った“結果”として出てくる https://stand.fm/episodes/69abde78092508ab4ff83168 https://stand.fm/episodes/69abde78092508ab4ff83168 Sat, 07 Mar 2026 10:00:07 GMT 便秘と冷え🥶 全然違う不調に見えるけれど、 体の中では よく似た状態が起きています💦💦 今日は、 この2つに共通する 「体の状態」という視点で まとめてみます😊 #便秘と冷え #体の状態 #不調の見方 #整えの前提 #美肌思考 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:49 #612 便秘と冷えに共通する、体が止まる理由 https://stand.fm/episodes/69a9968ec9533d98363de7a0 https://stand.fm/episodes/69a9968ec9533d98363de7a0 Fri, 06 Mar 2026 10:00:05 GMT 冷えを感じると、 「温めなきゃ」「何か足りない？」 と考えがちですが、 今日は少し違う視点から😊 体が温かさを回しやすくなる 関わり方のヒントを3つだけお話しします✨✨ #冷え対策 #体を急かさない #巡りを整える #美肌の土台 #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:21 #611 冷えを感じたとき、体が回りやすくなる3つのヒント https://stand.fm/episodes/69a832519cb2ad7f31c58adb https://stand.fm/episodes/69a832519cb2ad7f31c58adb Thu, 05 Mar 2026 10:00:04 GMT 寒い日に、 唇の血色が悪く感じることはありませんか？ 今日は、 冷えを「体の失敗」ではなく、 今の状態を教えてくれるサインとして 見ていく話です✨✨ 春先の揺らぎやすい時期の話もしています😊 #冷えと美肌 #体のサイン #春の体調管理 #肌の揺らぎ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:59 #610 冷えは、体が内側を優先しているサイン✅ https://stand.fm/episodes/69a6e3f91208650da42de9e8 https://stand.fm/episodes/69a6e3f91208650da42de9e8 Wed, 04 Mar 2026 10:00:10 GMT 便秘があると、 「どうすれば出るんだろう」と つい考えてしまいますよね。 今日は、 便秘をどうにかする話ではなく、 体が少し動きやすくなる “関わり方のヒント”を3つだけ。 #便秘ケア #体を緩める #安心する体 #整え方のヒント #美肌習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:19 #609 便秘のとき、体が動きやすくなる3つのヒント☝️ https://stand.fm/episodes/69a58df7baed945ca2cd40c5 https://stand.fm/episodes/69a58df7baed945ca2cd40c5 Tue, 03 Mar 2026 10:00:05 GMT 便秘と肌って、 あまり関係ないように思われがち💦💦 でも今日は、 便秘そのものではなく、 「便秘があるときの体の状態」から 肌とのつながりを見ていきます😊 便秘をどうにかする話ではありません😅 #便秘と美肌 #体の優先順位 #肌の土台 #体を責めない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:10 #608 便秘が続くと、肌が安定しにくくなる理由😭 https://stand.fm/episodes/69a3f62eb4ead0ab3b954ade https://stand.fm/episodes/69a3f62eb4ead0ab3b954ade Mon, 02 Mar 2026 10:00:20 GMT 肌の調子が気になるとき、 つい「何が足りないんだろう」と考えてしまうけれど、 今日は少し視点を引いて、 肌を“体の状態の結果”として見てみる話です😎 今週は、 便秘や冷えといった 一見すると肌と関係なさそうなテーマから、 体と肌のつながりを見ていきます😊 #美肌の前提 #体の状態 #肌は結果 #整えすぎない #スタエフ健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:58 #607 肌は、体の状態の“結果”として出てくる😳 https://stand.fm/episodes/69a30579a970cfec7873da1f https://stand.fm/episodes/69a30579a970cfec7873da1f Sun, 01 Mar 2026 10:00:10 GMT 7日間を通して、 お米を「どう食べるか」ではなく、 どう向き合うかを 一緒に眺めてきました😎 このシリーズが、 食事を見直す 小さなきっかけになっていたら うれしいです😊 #お米のある食事 #食事との向き合い方 #食事の前提 #ごはんの時間 #考えすぎない食事 #日々のごはん #ひとり語り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:50 #606 食事との距離を、少し見直す話😌 https://stand.fm/episodes/69a28ac4d1610a82c23c9fa1 https://stand.fm/episodes/69a28ac4d1610a82c23c9fa1 Sat, 28 Feb 2026 10:00:08 GMT 食事って、 意外と判断の連続💦💦 主食が決まっているだけで、 考える量が 少し減ることもあります😊 今日は、 お米があることで生まれる 「楽さ」についての話です✨✨ #お米のある食事 #食事との向き合い方 #食事の前提 #ごはんの時間 #考えすぎない食事 #日々のごはん #ひとり語り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:03 #605 お米があると、判断が楽になる話😎 https://stand.fm/episodes/69a04bb0ac17d5a88e80d471 https://stand.fm/episodes/69a04bb0ac17d5a88e80d471 Fri, 27 Feb 2026 10:00:06 GMT いつの間にか、 お米が 「気にする存在」になっていないでしょうか😂 敵か味方か、 白黒つけなくてもいい距離感😌 今日は、 お米との関係を 少しだけゆるめる話です😊 #お米のある食事 #食事との向き合い方 #食事の前提 #ごはんの時間 #考えすぎない食事 #日々のごはん #ひとり語り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:24 #604 お米を敵にしない食事の話🍚 https://stand.fm/episodes/699eee4233a2cdd8a4146690 https://stand.fm/episodes/699eee4233a2cdd8a4146690 Thu, 26 Feb 2026 10:00:19 GMT お米を減らすこと自体は、 よくある選択😊 でもそのあとに、 はっきりしない違和感を 感じることはありませんか💦💦 今日は、 不調とまでは言えない その感覚について話しています✨✨ #お米のある食事 #食事との向き合い方 #食事の前提 #ごはんの時間 #考えすぎない食事 #日々のごはん #ひとり語り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:41 #603 お米を減らした時に、起きやすい違和感 https://stand.fm/episodes/699e70385ca7d9d9cbcc9aa5 https://stand.fm/episodes/699e70385ca7d9d9cbcc9aa5 Wed, 25 Feb 2026 10:00:14 GMT お米が主役、というのは たくさん食べることでも、 毎食必ず、という話でもありません😅 食事の決め方や、 流れの中で感じる ちょっとした違いの話。 今日は、 そんな感覚についてです✨✨ #お米のある食事 #食事との向き合い方 #食事の前提 #ごはんの時間 #考えすぎない食事 #日々のごはん #ひとり語り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:49 #602 お米が主役の食事って、どんな感じ？ https://stand.fm/episodes/699c5eef2c8a50f1cdcb6c41 https://stand.fm/episodes/699c5eef2c8a50f1cdcb6c41 Tue, 24 Feb 2026 10:00:05 GMT パンも麺もごはんも、 全部が同じくらい身近になった今🌾 選べる自由が増えた一方で、 食事の前提も 少しずつ変わってきたのかもしれません🤔 今日は、 今の食事の風景を そのまま言葉にしてみました😊 #お米のある食事 #食事との向き合い方 #食事の前提 #ごはんの時間 #考えすぎない食事 #日々のごはん #ひとり語り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:45 #601 食事の選択肢が、すごく増えたなと思う話🤔 https://stand.fm/episodes/699bb72202f713695b7940f5 https://stand.fm/episodes/699bb72202f713695b7940f5 Mon, 23 Feb 2026 10:00:05 GMT 食事のことを考える時間、 前より増えた気がしませんか🤔 昔はもっと自然だった「ごはん」の存在が、 いつの間にか 考える対象になってきた気がします😂 今日は、 そんな前提の変化を 一緒に眺めるような話です☺️ #お米のある食事 #食事との向き合い方 #食事の前提 #ごはんの時間 #考えすぎない食事 #日々のごはん #ひとり語り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:13 #600 お米は、いつから気にする存在になった？ https://stand.fm/episodes/699aaeace555cd5c53f7d60e https://stand.fm/episodes/699aaeace555cd5c53f7d60e Sun, 22 Feb 2026 10:00:04 GMT 整えは、 何かを完璧にこなすことではなく、 自分との付き合い方を育てていくこと😆 このシリーズのまとめとして、 整えを「方法」ではなく 「関係性」として捉える視点をお話ししています✨✨ 🌾 若玄米リセットプログラムのキャンペーンも実施中。 一度立ち止まって、 自分に合う整え方を見直したい方は プロフィールから詳細をご覧ください。 #整える暮らし #自分を整える #忙しい毎日 #大人のセルフケア #働く女性 #食事を整える #心と体のバランス #若玄米リセット #無理しない習慣 #自分との対話 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:20 #599 整えは、自分との関係性を育てること☺️ https://stand.fm/episodes/699970e88823ba562e25e821 https://stand.fm/episodes/699970e88823ba562e25e821 Sat, 21 Feb 2026 10:00:02 GMT 整えが続いている人ほど、 「崩れないように」と頑張りすぎてしまうことがあります💦 でも大切なのは、 崩れないことより 戻れる場所を持っていること😌 この回では、 整えが楽になる考え方についてお話ししています✨✨ 🌾 現在、若玄米リセットプログラムのキャンペーン中です。 整え直しのきっかけとして、 プロフィールからご覧ください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:31 #598 「戻す場所」がある人は、崩れても早い✨✨ https://stand.fm/episodes/69971c2163e65eaed0832099 https://stand.fm/episodes/69971c2163e65eaed0832099 Fri, 20 Feb 2026 10:00:05 GMT 整えを続けていると、 急に人のやり方が気になり出すことがあります💦💦 比べてしまう自分を責める必要はありません😊 この回では、 他人軸に傾きやすいタイミングで 自分の感覚に戻るヒントをお話ししています✨✨ 🌾 若玄米リセットプログラムのキャンペーンも実施中。 自分の軸を整え直したい方は、 プロフィールから詳細をご確認ください。 #整える暮らし #自分を整える #忙しい毎日 #大人のセルフケア #働く女性 #食事を整える #心と体のバランス #若玄米リセット #人と比べない #自分の感覚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:59 #597人の整え方が、急に気になり出すとき💦💦 https://stand.fm/episodes/6995c38d63e65eaed0830b52 https://stand.fm/episodes/6995c38d63e65eaed0830b52 Thu, 19 Feb 2026 10:00:07 GMT 調子がよかった日の過ごし方を、 そのまま次の日にも当てはめていませんか💦💦 体も気分も、毎日少しずつ違います😅 この回では、 「昨日の正解」を手放して 今日の自分に戻る考え方についてお話ししています😊 🌾 現在、若玄米リセットプログラムのキャンペーン中です。 日常の整えを見直すきっかけとして、 プロフィールからのぞいてみてください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:19 #596 調子がいい日の判断を、次の日に持ち越さない😅 https://stand.fm/episodes/699523513adf331265f7cfb3 https://stand.fm/episodes/699523513adf331265f7cfb3 Wed, 18 Feb 2026 10:00:11 GMT 整えを続けていると、 選ぶたびに「これで合ってる？」と 確認したくなる瞬間が増えてきます😂 この回では、 判断しようとするほど苦しくなる理由と、 整えを楽にする視点の切り替えについてお話ししています😊 🌾 若玄米リセットプログラムのキャンペーンも実施中。 整えを一度リセットしたい方は、 プロフィールから詳細をご覧ください。 #整える暮らし #自分を整える #忙しい毎日 #大人のセルフケア #働く女性 #食事を整える #心と体のバランス #若玄米リセット #迷いの正体 #自分軸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:22 #595 「これで合ってる？」が増えたときに起きていること🤔 https://stand.fm/episodes/699300bcc5743842f2179f93 https://stand.fm/episodes/699300bcc5743842f2179f93 Tue, 17 Feb 2026 10:00:08 GMT 整えを続けてきたからこそ、 前より迷うことが増えたと感じることってありませんか😓 それはズレたサインではなく、 「自分で選ぶ段階」に入ってきた証拠かもしれません😂 この回では、 整えが進んだ人ほど感じやすい迷いの正体について 日常の感覚からお話ししています😊 🌾 現在、若玄米リセットプログラムのキャンペーンも実施中です。 一度立ち止まって整えを見直したい方は、 プロフィールから詳細をのぞいてみてください。 #食事リセット #体の土台づくり #食べ方を見直す #迷いの正体 #自分軸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:46 #594 整えが続いてきた人ほど、迷いやすくなる話💦💦 https://stand.fm/episodes/699179c1e52bae4fcff2b4e2 https://stand.fm/episodes/699179c1e52bae4fcff2b4e2 Mon, 16 Feb 2026 10:00:12 GMT 今週土曜日、2/21に開催される 花咲く予祝マルシェに参加します😆 10:00〜12:00の開催時間の中で、 いろんな出店者さんのブースを自由に回れる オンラインマルシェ✨✨ 途中入場・途中退出OKなので、 気になるところを“ちょっと覗く”くらいの 参加でも大丈夫です☺️ 私は、20分のミニ講座＋肌診断を3回転で出店予定。 未来の肌を予祝する、そんな時間をご用意しています🥰 新しい考え方に触れるきっかけとして、 よかったら気軽にのぞいてみてください🌸 ▼詳細はこちらから https://karinichijo.com/yosyuku_marche/ #花咲く予祝マルシェ #予祝 #オンラインマルシェ #春の始まり #新しい考えに触れる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:56 #593 🌸2月21日土曜日花咲く予祝マルシェに参加します✨ https://stand.fm/episodes/699037976b323c112320cfb4 https://stand.fm/episodes/699037976b323c112320cfb4 Sun, 15 Feb 2026 10:00:07 GMT 整えは、 日常から離れるためのものではなく、 日常に戻ってくるためのもの✨✨ この1週間のまとめとして、 整えをなじませていく感覚についてお話ししています☺️ 🌾 考え方とキャンペーンの案内は プロフィールからどうぞ。 #日常を整える #整える暮らし #がんばりすぎない #自分を責めない #忙しい女性 #ひとり暮らし #暮らしの気づき #日常になじむ #整えのまとめ #暮らしを見直す #若玄米リセット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:33 #592 整えを、日常になじませていく感覚😌 https://stand.fm/episodes/699030d3624042b8f05808a0 https://stand.fm/episodes/699030d3624042b8f05808a0 Sat, 14 Feb 2026 10:00:09 GMT 続けようとするほど、 整えが苦しくなることがあります😣 毎日同じことをするよりも、 「戻れる場所」を持つこと。 今日はその考え方についてのお話です✨✨ 🌾 若玄米リセットプログラムについても プロフィールにまとめています。 #日常を整える #整える暮らし #がんばりすぎない #自分を責めない #忙しい女性 #ひとり暮らし #暮らしの気づき #続けられない #習慣化 #戻れる場所 #無理しない暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:31 #591 整えを、続けやすくする考え方😆 https://stand.fm/episodes/698df0f74d0bf57e7c6b87c9 https://stand.fm/episodes/698df0f74d0bf57e7c6b87c9 Fri, 13 Feb 2026 10:20:35 GMT 考えることが多いと、 人は自然とチェックリスト化します😅 それ自体は悪くないけれど、 いつの間にか「やること」が目的になると、 満たされなさが残ります💦💦 🌾 整えの考え方はプロフィールにまとめています。 #日常を整える #整える暮らし #がんばりすぎない #自分を責めない #忙しい女性 #ひとり暮らし #暮らしの気づき #やることが多い #考えすぎ #満たされない #真面目な人ほど --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:47 #590 ちゃんとやってるのに満たされない理由😭 https://stand.fm/episodes/698c9050bc9c0cf348a58350 https://stand.fm/episodes/698c9050bc9c0cf348a58350 Thu, 12 Feb 2026 10:00:09 GMT 気づいたら、 できた・できなかったで自分を見ている😒 整えが「感じるもの」から 「こなすもの」に変わると、 なぜかしんどくなってしまいます😣 🌾 日常に戻るための整え方は プロフィールから。 #日常を整える #整える暮らし #がんばりすぎない #自分を責めない #忙しい女性 #ひとり暮らし #暮らしの気づき #作業化 #チェックリスト #整えの落とし穴 #無意識 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:48 #590 整えることが「作業」になってしまうとき😓 https://stand.fm/episodes/698c6e1584dd32a3547ee0db https://stand.fm/episodes/698c6e1584dd32a3547ee0db Wed, 11 Feb 2026 11:55:21 GMT バランスが大事なことも、基本も知っている🤔 それなのに、思ったほど楽にならない😢 それは「知識が足りない」からではなく、 情報が体の中でつながっていなかった だけかもしれません💦💦 🌾 考え方の続きはプロフィールにまとめています。 #日常を整える #整える暮らし #がんばりすぎない #自分を責めない #忙しい女性 #ひとり暮らし #暮らしの気づき #知ってるのに変わらない #情報と感覚 #食事の捉え方 #体感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:26 #589 情報は知ってるのに、変わらない感覚😓 https://stand.fm/episodes/6989c22fb36148fd5abba2d6 https://stand.fm/episodes/6989c22fb36148fd5abba2d6 Tue, 10 Feb 2026 10:00:09 GMT 忙しすぎるわけじゃない、 ちゃんと整えているつもり🤔 それなのに、集中が切れたり、 夕方にどっと疲れたりする日😓 そんな日の共通点を、体験を交えてお話ししています😊 🌾 整えを無理なく続ける考え方は プロフィールからどうぞ。 #日常を整える #整える暮らし #がんばりすぎない #自分を責めない #忙しい女性 #ひとり暮らし #暮らしの気づき #集中力が続かない #エネルギー不足 #気を使う日 #疲れやすい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:21 #589 気をつけてるのに、整わない日の共通点😓 https://stand.fm/episodes/698841f43ffaa9be94906171 https://stand.fm/episodes/698841f43ffaa9be94906171 Mon, 09 Feb 2026 10:00:09 GMT ちゃんと考えて選んでいるのに、 あとから違和感が残ることってありませんか😅 整えていないわけじゃないのに噛み合わない。 今日は、そんな「整えてる“つもり”」が 起きやすい瞬間について話しています✨✨ 🌾 日常の中で整えを扱いやすくする考え方や、 若玄米リセットプログラムの案内は プロフィールにまとめています。 #日常を整える #整える暮らし #がんばりすぎない #自分を責めない #忙しい女性 #ひとり暮らし #暮らしの気づき #整えてるつもり #違和感 #食事の考え方 #体の感覚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:08 #588 整えてる“つもり”がズレる瞬間😅 https://stand.fm/episodes/69883e193c2e8194d26a3e22 https://stand.fm/episodes/69883e193c2e8194d26a3e22 Sun, 08 Feb 2026 10:00:03 GMT 整えは、 特別な状態を保つことではなく、 日常と行き来できる感覚☺️ この1週間のまとめとして、 整えをどう日常に残すかをお話ししています✨✨ 🌾 若玄米リセットプログラムの考え方や 今回のキャンペーンの案内は プロフィールにまとめています。 #日常を整える #整える暮らし #忙しい女性 #ひとり暮らし #自分を責めない #意識の整え方 #がんばりすぎない #日常になじむ #整えのまとめ #暮らしを見直す #若玄米リセット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:01 #587 整えを、日常になじませていく感覚☺️ https://stand.fm/episodes/6986ee3ed97161a1bed878ee https://stand.fm/episodes/6986ee3ed97161a1bed878ee Sat, 07 Feb 2026 10:00:08 GMT 整えが続かないのは、 意志が弱いからではありません😣 続けにくい形で やろうとしているだけ💦💦 🌾 「続ける」より「戻れる」整え方は プロフィールからご覧ください。 #日常を整える #整える暮らし #忙しい女性 #ひとり暮らし #自分を責めない #意識の整え方 #がんばりすぎない #続けられない #習慣化 #戻れる感覚 #無理しない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:26 #586 整えを、続けやすくする考え方🤔 https://stand.fm/episodes/69843d504a3299c12ee20278 https://stand.fm/episodes/69843d504a3299c12ee20278 Fri, 06 Feb 2026 10:00:09 GMT 調子が落ちたときほど、 「ちゃんと戻そう」として しんどくなることがあります😢 それは今の状態に合わない 立て直し方を選んでいるだけかもしれません💦💦 🌾 今の自分に合わせた整え方については プロフィールにまとめています。 #日常を整える #整える暮らし #忙しい女性 #ひとり暮らし #自分を責めない #意識の整え方 #がんばりすぎない #整え直し #疲れてるサイン #立て直し #今の自分 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:34 #585 整え直そうとして、かえってしんどくなるとき😢 https://stand.fm/episodes/69843acd4a3299c12ee20245 https://stand.fm/episodes/69843acd4a3299c12ee20245 Thu, 05 Feb 2026 10:00:02 GMT 生活は回っている。 大きく崩れてもいない🤔 それなのに疲れるのは、 ずっと気を張り続けているからかもしれません😂 🌾 自分の状態に気づく視点や、 整えの考え方は プロフィールからご覧いただけます。 #日常を整える #整える暮らし #忙しい女性 #ひとり暮らし #自分を責めない #意識の整え方 #がんばりすぎない #ちゃんとしてるのに #気を張ってる #無意識の疲れ #心と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:46 #584 ちゃんとしてるのに、なぜか疲れる感覚 https://stand.fm/episodes/698123325c5a5febe31d6d22 https://stand.fm/episodes/698123325c5a5febe31d6d22 Wed, 04 Feb 2026 10:00:10 GMT 「まあいっか」と思えること自体は、 自分を守る反応でもあります😊 ただ、そのあとに どこへ戻るかが見えなくなると、 不安が増えていくことも💦💦 🌾 散らかったあとに戻れる基準については、 プロフィールにまとめています。 #日常を整える #整える暮らし #忙しい女性 #ひとり暮らし #自分を責めない #意識の整え方 #がんばりすぎない #まあいっか #ゆるむ #自分を守る #戻る場所 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:31 #583 「まあいっか」が増えてきたときに起きやすいこと😅 https://stand.fm/episodes/6980adcb6c5e6399aa990900 https://stand.fm/episodes/6980adcb6c5e6399aa990900 Tue, 03 Feb 2026 10:00:09 GMT 忙しい日ほど、 一日終わったあとに 「整った感じが残らない」ことがあります😓 それはサボっているからではなく、 意識を使い切っているだけ💦💦 今日はそんな状態のお話です😊 🌾 整えを頑張り続けるのではなく、 日常に戻れる感覚を大切にする考え方は プロフィールにまとめています。 #日常を整える #整える暮らし #忙しい女性 #ひとり暮らし #自分を責めない #意識の整え方 #がんばりすぎない #忙しい毎日 #手応えがない #疲れやすい #がんばってる自分 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:17 #582 忙しい日は、意識を保つだけで精一杯💦💦 https://stand.fm/episodes/697f5f4308cbe658b335fb47 https://stand.fm/episodes/697f5f4308cbe658b335fb47 Mon, 02 Feb 2026 10:00:07 GMT 日常の中にいると、 私たちの意識は自然とあちこちに向かいます😅 整えられないのは意志の問題ではなく、 日常の構造そのものかもしれません💦💦 今日はそんな前提のお話です😊 🌾 日常の中で整えを扱いやすくする考え方や、 若玄米リセットプログラムの案内は プロフィールにまとめています。 気になるタイミングでどうぞ。 #日常を整える #整える暮らし #忙しい女性 #ひとり暮らし #自分を責めない #意識の整え方 #がんばりすぎない #意識が散る #日常の話 #考えすぎ #整えの前提 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:12 #581 日常って、意識が散らかりやすい😂 https://stand.fm/episodes/697e18ff7ead376b71098709 https://stand.fm/episodes/697e18ff7ead376b71098709 Sun, 01 Feb 2026 10:00:05 GMT 1週間、立春が近づくこの時期の 体と暮らしについてお話ししてきました😊 大切なのは、揺れないことではなく、 揺れても戻れる場所があること✨✨ 今、若玄米リセットプログラムの キャンペーンも行っています😊 無理のない整え方を探している方は、 概要欄の案内をタイミングの合うときに のぞいてみてくださいね👍 #立春 #季節の変わり目 #整える暮らし #がんばりすぎない #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #体の声を聞く #日常を整える #戻れる場所 #安心感 #若玄米リセット #整える習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:03 #580 季節が変わっても、戻れる感覚があれば大丈夫🌱 https://stand.fm/episodes/697d47f772e6790865ecda0f https://stand.fm/episodes/697d47f772e6790865ecda0f Sat, 31 Jan 2026 10:00:09 GMT やる気はあるのに、体がついてこない😣 そんな感覚を覚えることはありませんか？ 季節が動くとき、 体は気持ちより先に変化を受け取ります💦💦 今日は、そのズレをどう受け止めるかについて やさしくお話ししています😊 #立春 #季節の変わり目 #整える暮らし #がんばりすぎない #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #体の声を聞く #日常を整える #体のサイン #季節と体 #セルフケア #体は正直 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:20 #579 体は、気持ちより先に反応する😣 https://stand.fm/episodes/697b69e3a9dc6fb8a2f2a43a https://stand.fm/episodes/697b69e3a9dc6fb8a2f2a43a Sat, 31 Jan 2026 00:09:15 GMT 調子が出ないと、 つい何かを足したくなる💦💦 でも季節の変わり目は、 新しいことを増やすより 「揺らがせない」ことの方が大切な時期😊 今日は、足さないという選択が 体を楽にしてくれる理由についてお話しします✨✨ #立春 #季節の変わり目 #整える暮らし #がんばりすぎない #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #体の声を聞く #日常を整える #足さない暮らし #シンプルなケア #整え直し #生活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:18 #578 この時期は「足さない整え方」でいい👍 https://stand.fm/episodes/6979870bcabc8120d08dc83c https://stand.fm/episodes/6979870bcabc8120d08dc83c Thu, 29 Jan 2026 10:00:05 GMT 体調が悪いほどじゃない🤔 でも、すごく調子がいいわけでもない😅 そんな「なんとなく不調」を感じやすいのが、 立春前後のこの時期です😂 原因を探しすぎなくていい。 これは、体が調整している途中のサインかもしれません。 今日はその捉え方についてお話しします😊 #立春 #季節の変わり目 #整える暮らし #がんばりすぎない #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #体の声を聞く #日常を整える #なんとなく不調 #体調管理 #ゆらぎ #調整中 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:49 #577 立春前後の「なんとなく不調」の正体😎 https://stand.fm/episodes/69789cacab6b95f453a7e4a1 https://stand.fm/episodes/69789cacab6b95f453a7e4a1 Wed, 28 Jan 2026 10:00:05 GMT なんとなく不安で、 「何かしなきゃ」と動きたくなるこの時期💦💦 でも実は、季節の変わり目ほど 頑張らなくていいタイミングでもあります✨✨ 今日は、私自身の体験も交えながら、 この時期に頑張りすぎてしまう理由について お話ししています😊 #立春 #季節の変わり目 #整える暮らし #がんばりすぎない #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #体の声を聞く #日常を整える #頑張りすぎ #自分を責めない #心と体 #ゆるめる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:27 #576 季節の変わり目に、頑張りすぎてしまう人へ😣 https://stand.fm/episodes/697748578598ac73f263b42b https://stand.fm/episodes/697748578598ac73f263b42b Tue, 27 Jan 2026 10:00:07 GMT 冬の間うまくいっていた整え方が、 なぜかこの時期は重たく感じる😂 それは、やり方が間違っているからではなく、 体が少し次の季節に向かい始めているから💦💦 今日は「変えなくていいけど、緩めたほうがいい」 この時期ならではの整え方についてお話しします😊 #立春 #季節の変わり目 #整える暮らし #がんばりすぎない #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #体の声を聞く #日常を整える #冬の疲れ #整え方 #体が重い #無理しないケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:19 #575冬と同じ整え方が、しんどくなる理由💦💦 https://stand.fm/episodes/6975fee34c78cf2cd3a8ff38 https://stand.fm/episodes/6975fee34c78cf2cd3a8ff38 Mon, 26 Jan 2026 10:00:08 GMT 暦の上では、もうすぐ立春☘️ まだ寒いけれど、この時期は体の中で 少しずつ切り替わりが始まります😊 眠りが浅い、体が重たい、肌がゆらぐ…。 それは「ちゃんとできていない」せいではなく、 季節の変わり目に起きやすい 自然な反応かもしれません🤔 今日は、この時期の体の変化を やさしく見ていくお話です😊 #立春 #季節の変わり目 #整える暮らし #がんばりすぎない #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #体の声を聞く #日常を整える #季節の変化 #体の変化 #眠りが浅い #なんとなく不調 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:49 #574 立春が近づくと、体に起きやすいこと https://stand.fm/episodes/6974bfa2fd1c428ada69ea99 https://stand.fm/episodes/6974bfa2fd1c428ada69ea99 Sun, 25 Jan 2026 10:00:08 GMT 1週間、 忙しい日常の中での整え方について お話ししてきました☺️ 整えることは、 生活を縛ることじゃなくて 生活を続けやすくすること✨✨ もし今、 「このままでいいのかな」 「整えたいけど、どうしたらいいかわからない」 そんな気持ちが少しでもあったら💦💦 今、 若玄米リセットプログラムのキャンペーンを行っています。 頑張りすぎてきた人が、 日常に戻るためのサポートです✨ 無理のないタイミングで、 プロフィールからのぞいてみてくださいね😊 🌾 若玄米リセットプログラム キャンペーン中 🌾 ここまで配信を聞いてくださって、 本当にありがとうございます。 もし今、 「整えたい気持ちはある」 「でも、ひとりでは難しそう」 そんな感覚が少しでもあったら。 若玄米リセットは、 食事の指導だけでなく、 日常の中でどう整えていくかを 一緒に考えていくプログラムです。 やらなきゃ、ではなく、 どうしたら楽になるかな？ そんな視点で整えたい方は、 プロフィールのリンクから ご案内を見てみてくださいね。 #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #がんばりすぎない #整える暮らし #食事との向き合い方 #自分を大切に #肌と体の話 #日常を整える #やさしい食事#整える習慣 #日常ケア #頑張りすぎた人へ #自分を労わる #若玄米リセット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:47 #573 整えるって、もっとやさしくていい☺️ https://stand.fm/episodes/69737730405de06c70461895 https://stand.fm/episodes/69737730405de06c70461895 Sat, 24 Jan 2026 10:00:09 GMT 肌トラブルや体の不調が出ると、 焦ったり、落ち込んだりしていませんか？😅 今日は、 不調を「敵」にしていた頃の私の体験と、 今の向き合い方についてお話ししています😊 体は、困らせたいわけじゃない😣 ちゃんとブレーキをかけてくれているだけ✨✨ ※ 若玄米リセットでも大切にしている視点です🌟 🌾 若玄米リセットプログラム キャンペーン中 🌾 若玄米リセットは、 食事を完璧にすることや、 ストイックに頑張ることを目的にしたものではありません。 忙しい日があっても、 外食やコンビニが続いても、 「戻れる感覚」を育てていくためのプログラムです。 ✔ 整えたいけど、続かない ✔ 何が正解かわからなくなっている ✔ 頑張る食事に疲れてしまった そんな方に向けて、 今の生活の延長でできる整え方をお伝えしています。 気になる方は、プロフィールのリンクから 詳細をご覧ください。 #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #がんばりすぎない #整える暮らし #食事との向き合い方 #自分を大切に #肌と体の話 #日常を整える #やさしい食事#体のサイン #肌トラブル #不調との向き合い方 #体は味方 #セルフケアの考え方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:10 #572 体は、ちゃんと止めてくれている😂 https://stand.fm/episodes/69720f368282096ad2bed781 https://stand.fm/episodes/69720f368282096ad2bed781 Fri, 23 Jan 2026 10:00:10 GMT 「また続かなかった…」 そうやって自分を責めていた頃の 話をしています😊 続けられないのは、 あなたがダメだからじゃない。 やり方が今の生活に合っていないだけ💦💦 今日は、 “続ける”をもっとラクに考えるヒントを お話ししています☺️ 🌾 若玄米リセットプログラム キャンペーン中 🌾 若玄米リセットは、 食事を完璧にすることや、 ストイックに頑張ることを目的にしたものではありません。 忙しい日があっても、 外食やコンビニが続いても、 「戻れる感覚」を育てていくためのプログラムです。 ✔ 整えたいけど、続かない ✔ 何が正解かわからなくなっている ✔ 頑張る食事に疲れてしまった そんな方に向けて、 今の生活の延長でできる整え方をお伝えしています。 気になる方は、概要欄のリンクから 詳細をご覧ください。 #なんとなく不調 #生活の違和感 #整え直す #自分を責めない #1月後半#続けられない #三日坊主 #自分に合うやり方 #生活に合わせる #頑張らない習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:30 #571 続かないのは、意志のせいじゃなかった😆 https://stand.fm/episodes/697009b4ee84433d716fbccc https://stand.fm/episodes/697009b4ee84433d716fbccc Thu, 22 Jan 2026 10:00:12 GMT 整えているはずなのに、 「前より良くなってないかも？」 そんなふうに感じる時期、ありませんか？😂 今日は、 変化が見えにくくなる時期の捉え方について お話ししています😊 実はそれ、 悪くなっているんじゃなくて 体が落ち着いてきただけかもしれません☺️ ※ この考え方をまとめてお伝えしているのが 「若玄米リセット」です✨✨ 🌾 若玄米リセットプログラム キャンペーン中 🌾 若玄米リセットは、 食事を完璧にすることや、 ストイックに頑張ることを目的にしたものではありません。 忙しい日があっても、 外食やコンビニが続いても、 「戻れる感覚」を育てていくためのプログラムです。 ✔ 整えたいけど、続かない ✔ 何が正解かわからなくなっている ✔ 頑張る食事に疲れてしまった そんな方に向けて、 今の生活の延長でできる整え方をお伝えしています。 気になる方は、プロフィールのリンクから 詳細をご覧ください。 #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #がんばりすぎない #整える暮らし #食事との向き合い方 #自分を大切に #肌と体の話 #日常を整える #やさしい食事#変化を感じない #安定期 #体の変化 #焦らなくていい #整う途中 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:33 #570 変わってない気がするときに起きていること😳 https://stand.fm/episodes/696f54459cba38828f76f221 https://stand.fm/episodes/696f54459cba38828f76f221 Wed, 21 Jan 2026 10:00:03 GMT 外食した日、コンビニを使った日。 なぜかずっと引きずってしまっていた頃の 話をしています😆 問題だったのは、 食事そのものじゃなくて 「戻れない」と思っていた感覚でした😅 今日はぜひ、 外食のあとに“反省しない”を 選んでみてください✨✨ 🌾 若玄米リセットプログラム キャンペーン中 🌾 この配信では、 忙しい日常の中で「ちゃんとしなきゃ」と 自分を追い込みがちな方に向けて、 食事や体とのやさしい付き合い方をお話ししています。 若玄米リセットは、 頑張れる人のためのプログラムではなく、 頑張りすぎてきた人が 日常に戻るためのサポートです。 「整えたい気持ちはあるけど、どうしたらいいかわからない」 そんな方は、無理のないタイミングで プロフィールのリンクをのぞいてみてくださいね。 #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #がんばりすぎない #整える暮らし #食事との向き合い方 #自分を大切に #肌と体の話 #日常を整える #やさしい食事 #外食との付き合い方 #コンビニごはん #罪悪感手放す #戻れる体 #食事の考え方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:56 #569 外食やコンビニを責めてた頃の話😂 https://stand.fm/episodes/696ce2dcbe8d2e2df8892523 https://stand.fm/episodes/696ce2dcbe8d2e2df8892523 Mon, 19 Jan 2026 10:00:15 GMT 生活は大きく崩れていないのに、 なんとなく肌が冴えない、気持ちが落ち着かない😣 そんな“言葉にしにくい違和感”についてのお話です☺️ 整えるって、0か100かじゃない😣 できている／できていないでもない😣 今日は 「今の自分はどの辺かな？」 そんなふうに、そっと立ち止まる時間にしてみてください😊 🌾 若玄米リセットプログラム キャンペーン中 🌾 この配信では、 忙しい日常の中で「ちゃんとしなきゃ」と 自分を追い込みがちな方に向けて、 食事や体とのやさしい付き合い方をお話ししています。 若玄米リセットは、 頑張れる人のためのプログラムではなく、 頑張りすぎてきた人が 日常に戻るためのサポートです。 「整えたい気持ちはあるけど、どうしたらいいかわからない」 そんな方は、無理のないタイミングで プロフィールのリンクをのぞいてみてくださいね。 #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #がんばりすぎない #整える暮らし #食事との向き合い方 #自分を大切に #肌と体の話 #日常を整える #やさしい食事　 #なんとなく不調 #生活の違和感 #整え直す #自分を責めない #1月後半 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:58 #567 「最近ちょっと雑かも？」と感じたとき😂 https://stand.fm/episodes/696da8af125dc5b39be59d95 https://stand.fm/episodes/696da8af125dc5b39be59d95 Mon, 19 Jan 2026 10:00:04 GMT 仕事や用事で余裕がない日💦 「ちゃんと食べなきゃ」と思うほど、 しんどくなることありませんか？😣 今日は、 忙しい日のリアルな食事と、 私自身がラクになった考え方について お話ししています😊 完璧じゃなくていい。 合格点を下げるだけで、 体はちゃんと受け取ってくれます✨✨ 🌾 若玄米リセットプログラム キャンペーン中 🌾 この配信では、 忙しい日常の中で「ちゃんとしなきゃ」と 自分を追い込みがちな方に向けて、 食事や体とのやさしい付き合い方をお話ししています。 若玄米リセットは、 頑張れる人のためのプログラムではなく、 頑張りすぎてきた人が 日常に戻るためのサポートです。 「整えたい気持ちはあるけど、どうしたらいいかわからない」 そんな方は、無理のないタイミングで プロフィールのリンクをのぞいてみてくださいね。 #ひとり暮らし女性 #忙しい女性 #がんばりすぎない #整える暮らし #食事との向き合い方 #自分を大切に #肌と体の話 #日常を整える #やさしい食事 #変化を感じない #安定期 #体の変化 #焦らなくていい #整う途中 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:51 #568 忙しい日は、"ちゃんと"食べなくていい😌 https://stand.fm/episodes/696b88eaf3c87d9a390e416f https://stand.fm/episodes/696b88eaf3c87d9a390e416f Sun, 18 Jan 2026 10:00:03 GMT 体をちゃんと満たしていくと、 最初に変わるのは 見た目よりも感覚かもしれません😌 朝の体の重さや、 気持ちの余裕、 日常の感じ方☺️ この配信では、 整えることが 人生を劇的に変えるためではなく、 前を向く自分に戻るためのもの、 というお話をしています✨✨ #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く女性 #日常を整える #自分を取り戻す #人生を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:52 #566 整うと、人生が少し前に動き出す😆 https://stand.fm/episodes/6969e865cc7edef2bed587c6 https://stand.fm/episodes/6969e865cc7edef2bed587c6 Sat, 17 Jan 2026 10:00:16 GMT 外食が続いた日や、 思うようにできなかった日😣 そんな日があっても、 戻れる場所があるだけで 体は安心します😊 この配信では、 リセットを 「一度で決めるもの」ではなく 「戻り続ける考え方」として 捉える視点をお話ししています✨✨ #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く女性 #日常を整える #続けられる #完璧じゃなくていい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:59 #565 完璧じゃなくていい。戻れる場所があるという安心😌 https://stand.fm/episodes/6968e53844a16d529f41f1be https://stand.fm/episodes/6968e53844a16d529f41f1be Fri, 16 Jan 2026 10:00:14 GMT リセット中に意識しているのは、 「何を食べるか」より 「どう配置するか」🤔 ごはんを真ん中に置くことで、 体の反応や 食欲の波が変わってくることがあります😊 この配信では、 若玄米を中心にした 主食の考え方について お話ししています✨✨ #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く女性 #日常を整える #主食大事 #ごはんの話 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:31 #564 ごはんを真ん中に置くと、体はどう変わるか https://stand.fm/episodes/69679971baba18e3082aed7e https://stand.fm/episodes/69679971baba18e3082aed7e Thu, 15 Jan 2026 10:00:08 GMT ここまで、 「リセット」や「整える」という話を 何度かしてきました😆 今日は私が実践している 若玄米を中心にしたリセットについて すこしお話ししています✨✨ これはダイエットでも、 糖質制限でもありません。 体を落ち着かせ、 本来の流れを取り戻すための考え方です😊 詳しい流れや背景は noteにまとめています。 気になる方はプロフィール欄からどうぞ🗒️ #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く女性 #日常を整える #若玄米 #食事リセット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:26 #563 若玄米リセットの話🌾 https://stand.fm/episodes/696646912e677174960b5ecd https://stand.fm/episodes/696646912e677174960b5ecd Wed, 14 Jan 2026 10:00:06 GMT 整えたいと思うほど、 「何を足そうか」と考えてしまいがち🤔 でも体がバタついているときは、 足すよりも 一度落ち着かせることが大切な場合もあります😌 この配信では、 私がリセットの最初に大事にしている 「整え方の考え方」について お話ししています😊 #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く女性 #日常を整える #足さないケア #シンプルな暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:14 #562 整えるって、何かを足すことじゃない😊 https://stand.fm/episodes/6964eb94c266d6425c002dba https://stand.fm/episodes/6964eb94c266d6425c002dba Tue, 13 Jan 2026 10:00:07 GMT 年末年始、 スキンケアを変えていないのに 肌の調子が落ちること、ありませんか？🤔 それはケア不足ではなく、 体の中が忙しくなっているサインかもしれません😅 この配信では、 年末年始に肌が揺れやすくなる 体の仕組みと、 今できる整え方についてお話ししています😊 #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く女性 #日常を整える #ゆらぎ肌 #年末年始疲れ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:16 #561 年末年始に肌が揺れやすい“体の理由”😂 https://stand.fm/episodes/6963b22a3b2699d8e42eabbb https://stand.fm/episodes/6963b22a3b2699d8e42eabbb Mon, 12 Jan 2026 10:00:02 GMT 本当は体も肌も整えたい😣 でも、もうこれ以上がんばる余裕はない😭 そんな感覚を抱えている人も多いんじゃないかなと思います💦💦 この配信では、 「がんばれない＝ダメ」ではなく、 体が守りに入っているだけ、 という視点からお話ししています😂 今月は、 体と肌を日常に戻す やさしいリセット期間について 日々の話を交えながらお話ししています😊 #リセット期間 #食事を整える #体を整える #肌の調子 #無理しない暮らし #働く女性 #日常を整える #がんばらない #整え直し --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:49 #560 整えたいのに、これ以上がんばれない人の話😂 https://stand.fm/episodes/69620618467f5b51deafaa53 https://stand.fm/episodes/69620618467f5b51deafaa53 Sun, 11 Jan 2026 10:00:12 GMT 正月明けから1週間、 完璧ではないけれど、 少しずつ日常に戻してきた 体と肌の感覚について 振り返るお話です😌 大きな変化がなくても、 「戻ってきたな」と感じられることが リセットのサインかもしれません😆 来週につながる やさしい振り返りとして 聞いてもらえたら嬉しいです✨✨ #正月明け #リセット期間 #肌の調子 #体の感覚 #日曜日の夜 #振り返り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:42 #559 1週間リセットしてみて、肌と体どう？という話😁 https://stand.fm/episodes/69620431467f5b51deafaa25 https://stand.fm/episodes/69620431467f5b51deafaa25 Sat, 10 Jan 2026 10:00:06 GMT リセット中でも、 外食や付き合いがあるのは ごく自然なこと😊 大事なのは、 外食をやめることではなく、 「戻る軸」を持っておくことだと 私は考えています😆 この配信では、 正月明けのリセット期間中に 私が意識している 外食との付き合い方について お話ししています✨✨ 続けられる形のヒントとして、 気軽に聞いてもらえたら嬉しいです🌟 #リセット期間 #外食 #無理しない #続けられる #食と暮らし #週末 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:12 #558 リセット中の外食・付き合い、どうしてる？🤔 https://stand.fm/episodes/695fa65f9d1f81350871dfc2 https://stand.fm/episodes/695fa65f9d1f81350871dfc2 Fri, 09 Jan 2026 13:00:07 GMT 仕事が始まると、 生活は一気に現実モードになりますよね💦💦 そんな中で、 リセットも完璧にやろうとすると、 続けるのがしんどくなってしまうことも😅 この配信では、 仕事がある前提で考える リセットの捉え方について お話ししています😊 7割くらいで続ける、 そんな視点で聞いてもらえたら嬉しいです✨✨ #正月明け #リセット期間 #食と暮らし #肌と生活 #無理しない #働く女性 #自分を整える #仕事終わりに #金曜日 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:56 #557 仕事が始まってからのリセット、どう考えてる？🤔 https://stand.fm/episodes/695ddad5e27d601f090a81ba https://stand.fm/episodes/695ddad5e27d601f090a81ba Thu, 08 Jan 2026 10:00:05 GMT 「リセット」と聞くと、 頑張らなきゃいけないもの、 と思ってしまう人もいるかもしれません😅 でも私は、 リセット中だからこそ やらないことを決めています😆 この配信では、 正月明けの戻し期間に あえてしないと決めていることや、 その理由についてお話ししています✨✨ 立て直す時間としての リセットの考え方を 共有できたら嬉しいです😊 #正月明け #リセット期間 #食と暮らし #肌と生活 #無理しない #働く女性 #自分を整える #頑張らない #立て直し --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:47 #556 リセット中にやらないって決めてることの話😆 https://stand.fm/episodes/695da19903da56bc7767155d https://stand.fm/episodes/695da19903da56bc7767155d Wed, 07 Jan 2026 10:00:07 GMT 正月明け、 肌の調子が なんとなく揺れやすいと感じる時期💦💦 でもそれは、 スキンケアの問題というより、 生活全体のリズムが 影響していることも多いなと感じています😅 この配信では、 肌が落ち着きやすい人に共通する 生活の視点についてお話ししています😊 肌を直接どうこうする前に、 見直してみてほしいポイントを やさしくお伝えしています✨✨ #正月明け #リセット期間 #食と暮らし #肌と生活 #無理しない #働く女性 #自分を整える #頑張らない #立て直し --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:49 #555 リセット中に肌が落ち着きやすい人の共通点😊 https://stand.fm/episodes/695baf750fb8d87624f7afff https://stand.fm/episodes/695baf750fb8d87624f7afff Tue, 06 Jan 2026 10:00:17 GMT 正月明けの食事を見直すとき、 意外と後回しになりがちなのが 「主食」です😅 ごはんを抜いていたり、 少なめにしていたりすると、 体も気持ちも 不安定になりやすいことがあります💦💦 この配信では、 リセット中に私が意識している 「主食との付き合い方」について お話ししています😊 何を食べるかより、 どう戻すか👀 そんな視点で聞いてもらえたら嬉しいです✨✨ #正月明け #リセット期間 #食と暮らし #肌と生活 #無理しない #働く女性 #自分を整える #主食大事 #ごはんの話 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:38 #554 リセット中にまず整えたいのは、主食の話🍚 https://stand.fm/episodes/6959f70fffe781187f60f729 https://stand.fm/episodes/6959f70fffe781187f60f729 Mon, 05 Jan 2026 10:00:04 GMT お正月が終わって、 「そろそろ控えなきゃ」と感じている人も 多い時期かもしれません🤔 でも正月明けの戻し方は、 減らすことよりも まず普通の食事に戻すことの方が うまくいくことも多いなと感じています😊 この配信では、 私が考えている 「正月明けのリセット」の捉え方について お話ししています✨✨ 我慢しない戻し方のヒントとして、 気軽に聞いてもらえたら嬉しいです😆 #正月明け #リセット期間 #食と暮らし #肌と生活 #無理しない #働く女性 #自分を整える #減らさないリセット #ちゃんと食べる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:33 #553 正月明けのリセットは、減らさない方がうまくいく話😆 https://stand.fm/episodes/6959ef8402a914a0b849c88b https://stand.fm/episodes/6959ef8402a914a0b849c88b Sun, 04 Jan 2026 10:00:05 GMT お正月も終わり、 そろそろ日常に戻るタイミングですね😂 この時期、 「なんとなく肌がくすむ」 「ごわっとする」 「揺らぎやすい」 と感じる人も多いかもしれません💦💦 でもそれは、 今日のスキンケアや、 一日の行動だけが原因ではなく、 ここ数日の生活や食事、睡眠の積み重ねが 少し遅れて肌に出ている ということが多いなと感じています😅 来週に向けて、 何かを一気に変えたり、 足したりしなくて大丈夫😊 まずは、 生活と食事の土台を ゆっくり日常に戻していく😌 そんな視点で 肌と向き合うお話をしています✨✨ #お正月明け #肌の話 #肌の調子 #生活習慣 #食事と肌 #ゆらぎ肌 #無理しない #暮らしを整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:09 #552 来週に向けた、肌を戻す準備の話😊 https://stand.fm/episodes/695883a602a914a0b849b128 https://stand.fm/episodes/695883a602a914a0b849b128 Sat, 03 Jan 2026 10:00:14 GMT お正月3日目ですね。 昨日の夜、少し雪が降っていて、 空気が冷えて、体もぎゅっとする感じがありました😌 元旦・2日と過ごしてみて、 体にため込んだ感じがするなぁと感じたけれど、 それは「太った」というより、 動いていないことや、 飲みものが増えたことによる むくみなのかもしれないな、というお話です😊 今日は何かを控えたり、抜いたりするのではなく、 いつもの食事に少しずつ戻しながら、 味わって、よく噛んで食べる😁 そんなお正月明けの やさしい食事の話をしています🎍 #お正月 #お正月3日目 #食の話 #正月明け #体の感覚 #むくみ #無理しない #ゆるっと --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:35 #551 正月明けの体の話😆 https://stand.fm/episodes/695756228ed9b2c982340f9a https://stand.fm/episodes/695756228ed9b2c982340f9a Fri, 02 Jan 2026 10:00:04 GMT お正月2日目ですね🎍 まだゆっくりしたい気持ちと、 そろそろ日常に戻らなきゃかな、 その間にいる人も多いんじゃないかなと思います😅 お正月に生活リズムが崩れるのは自然なこと😆 今日は「整える」よりも 戻す準備くらいで十分、というお話をしています😊 ひとつだけ意識するなら、 朝に少し光を浴びることや、 温かい飲み物から始めること✨✨ 無理せず、 体にやさしく声をかけるような 一日になりますように😊 #お正月 #お正月2日目 #生活リズム　#休み中の過ごし方 #ゆるっと #暮らしの話 #無理しない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:09 #550 お正月2日目、そろそろ戻す準備の話😆 https://stand.fm/episodes/6955fc8cd81e50974b67d0a5 https://stand.fm/episodes/6955fc8cd81e50974b67d0a5 Thu, 01 Jan 2026 04:48:26 GMT 🎍あけましておめでとうございます🎍 今日は元旦なので、 ちゃんとした話はお休みして お正月とお餅の、ゆるい雑談回です😆 お雑煮の話や、 焼き餅派？煮る派？なんて話をしながら、 のんびりお正月気分でお話ししています😊 2026年も、 食べることや暮らしの話を ゆるっと続けていく予定なので、 気が向いたときに聞いてもらえたら嬉しいです✨✨ 今年もよろしくお願いします🙇‍♀️ #元旦 #あけましておめでとうございます #お正月 #お餅 #お雑煮 #食べものの話 #暮らしの話 #ゆるっと #雑談回 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:41 #549 元旦なので、雑談とお餅の話😆🎍 https://stand.fm/episodes/6954b5bf1a61bea351c9dc8e https://stand.fm/episodes/6954b5bf1a61bea351c9dc8e Wed, 31 Dec 2025 05:34:08 GMT 大晦日、振り返りをしてきた5日間の最終日です😌 昨日、手放すって決めた食のクセ👍 その先に、どんな自分がいるか想像してみませんか？ 早食いを手放せたら、満足感が増えて、肌が綺麗になって、痩せやすくなれるハズ😆 大きな目標じゃなくて「こうなったらいいな」で十分😁 新年だからって完璧を目指さなくていい😌 続けられることだけを選ぶ✨✨ 小さな変化が、1年後のあなたをつくります🤩 それでは、良いお年をお迎えください😆✨✨ #新年 #大晦日 #こうなりたい #小さな変化 #完璧じゃなくていい #焦らない #自分へ #締めくくり #来年 #やさしく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:06 #548 その先の、自分へ🤩 https://stand.fm/episodes/695322eb384a2f2eadc75764 https://stand.fm/episodes/695322eb384a2f2eadc75764 Tue, 30 Dec 2025 10:00:09 GMT 大晦日の前日、今日は新年に持ち込まなくていい食の習慣を考えます🤔 私が手放したいのは早食い😋 気を抜くとすぐ早食いしちゃう💦💦 食の習慣って、なかなか手放せないですよね😅 でも、「今年で終わりにする」って決めるだけで違う🤩 いきなり全部やめなくていい😌 今日の夜だけ、今日の1食だけ🌌 小さく始めて、小さく続ける😊 それが手放すための現実的な方法です😁 寝る前に1つ、考えてみませんか？ #手放す #食習慣 #年末 #新年 #小さく始める #食のクセ #早食い #決める #変化 #軽やかに --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:08 #547 今年で終わりにする、食のクセ😋 https://stand.fm/episodes/695211e7afe4e91198c2e046 https://stand.fm/episodes/695211e7afe4e91198c2e046 Mon, 29 Dec 2025 10:00:05 GMT 昨日はよかったことを思い出しました！ 今日は、思い通りにいかなかった日のことも振り返ります😊 もっと早起きしたかった、もっと食事を整えたかった💦💦 そんな「もっと」が浮かんでくる💦💦 でもそれって、理想があったから感じること😌 できる範囲でやってた自分を、責めなくていい😊 体のサインに今なら気づける😌 自分の肩をそっと抱いて、「よくがんばったね」って😊 思い通りにいかなかった日も、あなたの1年です✨✨ #振り返り #年末 #セルフケア #自分を労う #完璧じゃなくていい #理想と現実 #体のサイン #優しさ #認める --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:59 #546 もっとこうしたかった、って思う日に😌 https://stand.fm/episodes/6950e93bfda6cd434f9e9ec8 https://stand.fm/episodes/6950e93bfda6cd434f9e9ec8 Sun, 28 Dec 2025 10:00:07 GMT 年末は「何もできなかった気がする…」って思いがち😂 でも本当にそうでしょうか？ 今日は今年のよかったことを3つだけ、思い出す日です✨ お弁当を続けられた、調整する日を作れた、ちょっとだけ意識できた日😁 大きなことじゃなくて、ささやかなことで十分😊 できなかったことより、できたことに目を向けると、心が少し軽くなります✨✨ 寝る前に3つ、思い出してみませんか？ 振り返りは、よかったことから😊 #振り返り #年末 #セルフケア #自己肯定感 #小さな成功 #よかったこと #できたこと #ポジティブ #心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:44 #545 意外とできてた、今年のこと😆 https://stand.fm/episodes/694e67ce9b4c6278e259dd3b https://stand.fm/episodes/694e67ce9b4c6278e259dd3b Sat, 27 Dec 2025 10:00:06 GMT 年末の慌ただしさの中、気づいたら呼吸が浅くなっていませんか？ 今日から5日間、「ゆっくりふり返って、やさしく整う」時間をお届けします😊 今日は深呼吸で心を整える日😮‍💨 今年のいろんな日を乗り越えてきた自分を、まずは認めてあげる✨✨ 振り返りは焦ってやるものじゃない😂 深呼吸で体を労って、ゆっくり自分と向き合う準備を始めましょう😊 #深呼吸 #年末 #セルフケア #心と体 #振り返り #自分を労う #整える #年の瀬 #健康習慣 #リラックス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:20 #544 忙しい年末に、深呼吸を😮‍💨 https://stand.fm/episodes/694dfdea9b4c6278e259d517 https://stand.fm/episodes/694dfdea9b4c6278e259d517 Fri, 26 Dec 2025 10:00:09 GMT 12月の4週目、お疲れさまでした😊 完璧に過ごそうとしなくて大丈夫✨✨ 大切なのは、うまくいかなくても戻れる感覚を持つこと☺️ この1週間でやってきたことを振り返りながら、1月につながる整え方をお話しします🗣️ #美容と健康 #12月の振り返り　#1月へのスタート #完璧じゃなくていい　#うまくいかなくても大丈夫 #自分を労う #楽しみながら調整 #年末の過ごし方 #体を整える #自分に優しく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:06 #543 うまくいかなくても、戻れればいい😊 https://stand.fm/episodes/694bfd3379fa85d4a1a34f86 https://stand.fm/episodes/694bfd3379fa85d4a1a34f86 Thu, 25 Dec 2025 10:00:10 GMT クリスマスが終わって、これから年末年始😆 楽しい時間はまだ続きます✨✨ その前に、いったん体を落ち着かせる日をつくりませんか? シンプルな食事、早めの休息😮‍💨 落ち着かせることが、次をもっと楽しむ準備になります😊 #美容と健康 #体を整える #クリスマス後 #年末年始の準備 #シンプルな食事 #体を落ち着かせる #12月の過ごし方 #体を労わる #次を楽しむ #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:56 #542 いったん落ち着くと、もっと楽しめる✨✨ https://stand.fm/episodes/694a966d213c3d72b35baeb4 https://stand.fm/episodes/694a966d213c3d72b35baeb4 Wed, 24 Dec 2025 10:00:22 GMT 外食や加工食品が増える12月💦💦 塩分が気になりますよね😣 でも大事なのは「減らさなきゃ」と頑張ることじゃなく、選び方を工夫すること😊 濃い味を楽しみながら、調整する✨🍗 外食や家での具体的な選び方をお話しします☺️ #美容と健康 #塩分との付き合い方 #外食の工夫 #食事の選び方 #年末年始の食事 #体が楽になる #12月の過ごし方 #体を労わる #食事を楽しむ #自分に優しく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:18 #541 塩分、選び方を変えたら楽になった😆 https://stand.fm/episodes/6949357f32a461024005d7fc https://stand.fm/episodes/6949357f32a461024005d7fc Tue, 23 Dec 2025 10:00:09 GMT こってりしたものや脂っこいものが増える12月🍗 実は「ご飯」が体を軽くしてくれるんです🍚 脂質ゼロで消化にいい、エネルギーの土台になる✨✨ 脂っこい日こそ、ご飯をしっかり食べる😆 意外と知らない、ご飯の力をお話しします😊 #美容と健康 #ご飯の力 #胃腸ケア #消化にいい食事 #年末年始の食事 #食事のバランス #12月の過ごし方 #体を労わる #体が軽くなる #自分に優しく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:14 #540 脂っこい日こそ、ご飯で体が軽くなる https://stand.fm/episodes/6947aba08a5e14365729340f https://stand.fm/episodes/6947aba08a5e14365729340f Mon, 22 Dec 2025 10:00:14 GMT 急に甘いものが欲しくなったり、眠かったり、だるかったり🥱 それは意思が弱いわけじゃなく、体からのメッセージです😳 「なんで?」と責める前に、「何が必要?」と聞いてみる🤔 体のサインの意味と、優しい向き合い方をお話しします😊 #美容と健康 #体のサイン #体の声を聞く #自分を責めない #体からのメッセージ #食欲のしくみ　#12月の過ごし方 #心と体のつながり　#無理しない暮らし #自分に優しく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:06 #539 「なんで?」より「何が必要?」🤔 https://stand.fm/episodes/69465c309e7372028271bb90 https://stand.fm/episodes/69465c309e7372028271bb90 Sun, 21 Dec 2025 10:00:14 GMT 「昨日食べすぎたから、今日は抜こう」💦💦 そう思ったこと、ありませんか? でも実は、抜けば抜くほど体は守りに入り、次に入ってくるものを溜め込もうとするんです😂 極端な調整をしなくていい理由と、体に優しい整え方をお話しします😊 #美容と健康 #食事のリセット #抜かない調整　#体のしくみ #年末年始の過ごし方　#無理しない食事　#12月の整え方 #自分に優しく #食事との付き合い方 #頑張りすぎない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:03 #538 抜けば抜くほど、体は守りに入る😂 https://stand.fm/episodes/69453a909e7372028271aaa7 https://stand.fm/episodes/69453a909e7372028271aaa7 Sat, 20 Dec 2025 10:00:10 GMT ご馳走が続く年末✨✨ 「また食べすぎた…」って思うこと、ありますよね😅 でも実は、罪悪感って体に思った以上の影響を与えるんです😳 心から楽しんだ日は翌日も不思議と調子がいい😊 その理由と、この時期を心地よく過ごすための心構えをお話しします☺️ #美容と健康 #年末年始 #食事を楽しむ #罪悪感を手放す #心と体のつながり #ご馳走週間 #12月の過ごし方 #自分を大切に #翌日も軽やか #楽しむために整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:59 #357 楽しんだ日ほど、なぜか翌日も軽やか😆 https://stand.fm/episodes/6944bd2917a513dd0bd55657 https://stand.fm/episodes/6944bd2917a513dd0bd55657 Fri, 19 Dec 2025 10:00:08 GMT 1週間お疲れ様でした😊 今日は最後に大切な話を✨✨ 満足って、量じゃないんです😆 一人で居酒屋に行ったとき、料理は美味しいのに落ち着かなくて楽しめなかった😅 逆に家で自分のペースで飲むと満たされる😌 満足は「体と心が何に満たされるか」🤔 自分の満足ポイントを見つけることが、楽しむ土台になります😊 #満足ポイント #心が満たされる #自分を知る #12月を楽しむ #美容と健康 #セルフケア #食事の満足度 #自分らしさ #心地よい暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:11 #536 何があると、満たされますか?☺️ https://stand.fm/episodes/6942b2afa629d67698ac9b98 https://stand.fm/episodes/6942b2afa629d67698ac9b98 Thu, 18 Dec 2025 10:00:11 GMT 外食が続いて体が重い😣 そんなとき「サラダ食べなきゃ」「運動しなきゃ」って思いがちだけど、実は逆効果💦💦 大事なのは「足す」より「引く」😎 去年の12月、薄味の食事にしたら体が楽になって気づいた😆 味・脂・量を控えめに、温かい汁物を味方に✨✨ 引き算で体は整う😊 また楽しむために😋 #引き算 #体を整える #外食続き #立て直し #12月を楽しむ #薄味 #美容と健康 #セルフケア #食事の工夫 #リカバリー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:04 #535 引き算が、体を整える😌 https://stand.fm/episodes/69413e532e8dda103f7fcaf7 https://stand.fm/episodes/69413e532e8dda103f7fcaf7 Wed, 17 Dec 2025 10:00:06 GMT お酒は好きだけど、翌日がつらい😰 「今度こそ控えよう」って思うのにまた飲んじゃう😂 そんな方へ✨✨ お酒との付き合い方をちょっと変えるだけで、翌日が全然違います😊 飲む前・飲んでる間・飲んだ後の3つのタイミング😆 特におすすめなのがトマトジュース🍅 我慢じゃなく、ラクに飲める工夫をお話しします😊 #お酒との付き合い方 #翌日も元気 #トマトジュース #二日酔い対策 #12月を楽しむ #忘年会 #美容と健康 #セルフケア #飲み会 #イベントシーズン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:48 #534 楽しくお酒を飲んで、翌日も元気🍻 https://stand.fm/episodes/693ffc9d9c3d058c0f8a457e https://stand.fm/episodes/693ffc9d9c3d058c0f8a457e Tue, 16 Dec 2025 10:00:05 GMT イベントの翌日、いつも体が重くてだるい😂 それって準備不足かも💦💦 会社の飲み会で気づいた、前日と当日の朝の大切さ😌 前日の夜は軽めに、当日の朝は水分と食物繊維を😊 早めに寝る😴 これだけで翌日も元気に💪 12月のイベントを思いっきり楽しむための、ちょっとした準備のコツをお話しします✨✨ #イベント準備 #前日の過ごし方 #翌日も元気 #12月を楽しむ #体を整える #美容と健康 #セルフケア #忘年会 #飲み会 #イベントシーズン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:17 #533 イベントを楽しむなら、前日から😆 https://stand.fm/episodes/693ec7449969c04793c6fed5 https://stand.fm/episodes/693ec7449969c04793c6fed5 Mon, 15 Dec 2025 10:00:08 GMT クリスマスパーティーで体験した「血糖値の揺れ」💦😆 お腹いっぱいなのに食べ続けちゃう、食後にだるい😰 これ、食べ順で整えられます😊 最初に繊維かタンパク質をひと口😋 それだけで翌日に響かず、思いっきり楽しめる😆 家での食事、レストラン、カフェ✨✨ シーン別の食べ順のコツをお話しします☺️ #食べ順 #血糖値 #満足度 #食事のコツ #翌日に響かない #12月を楽しむ #美容と健康 #セルフケア #外食の工夫 #イベントシーズン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:38 #532 最初のひと口が、明日を変える✨✨ https://stand.fm/episodes/693d62cc274be3c025e72064 https://stand.fm/episodes/693d62cc274be3c025e72064 Sun, 14 Dec 2025 10:00:08 GMT ご馳走の季節、12月✨✨ 「全部食べなきゃ」の呪いにかかっていませんか? 去年の忘年会での失敗から気づいた、大切なこと満足は量じゃなく、味わう質で決まります😆 選ぶ・一口目を丁寧に味わう・止まる勇気😊 ご馳走と心地よく付き合いながら、心も体も満たされる食べ方をお話しします☺️ #ご馳走との付き合い方 #食べ方のコツ #満足度 #マインドセット #12月の過ごし方 #美容と健康 #食事を楽しむ #セルフケア #忘年会 #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:54 #531 食べきるより、味わいきる😋 https://stand.fm/episodes/693c04fee13b9c1be050f272 https://stand.fm/episodes/693c04fee13b9c1be050f272 Sat, 13 Dec 2025 10:00:16 GMT 準備は整った、今週はいよいよ楽しむ週😆 でも、楽しむために大切なのが「軽さ」です✨✨ 体が軽いと心も軽くなる😌 去年の失敗から学んだ、軽さをキープしながら12月を思いっきり楽しむコツをお話しします😊 朝ごはんの調整、夜の過ごし方、朝の伸び😆 小さな工夫で、楽しむ余裕が生まれます😊✨✨ #12月を楽しむ #体の軽さ #心の軽さ #食事の工夫 #朝ごはん #夜の過ごし方 #美容と健康 #セルフケア #冬の過ごし方 #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:19 #530 「軽さ」が、12月を楽しくする😆 https://stand.fm/episodes/693aca888f746791c92d316a https://stand.fm/episodes/693aca888f746791c92d316a Fri, 12 Dec 2025 10:00:04 GMT 1週間、巡りを意識して過ごしてきました😌 食べる順番、お腹をさする、階段を使う🚶 思い出した時に、ちょこちょこと😆 劇的に変わったわけじゃないけど、少しずつ体が整ってきた気がします✨✨ 完璧じゃなくていい☺️ できた日もできなかった日もある😅 それでも続けてくれてありがとう😆 12月はまだ始まったばかり😎 来週からまた新しいテーマで、 一緒に続けていきましょう💪 #美容と健康 #巡り #1週間の振り返り #体を整える #冬の不調 #12月のケア #セルフケア #継続 #自分を褒める --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:52 #529 整ってきた気がする😆 https://stand.fm/episodes/6938e74902b34ebbb7abd972 https://stand.fm/episodes/6938e74902b34ebbb7abd972 Thu, 11 Dec 2025 10:00:05 GMT 年末の焦り、やらなきゃという気持ち💦💦 気づいたら無意識に体に力が入ってませんか?😣 緊張すると血管が縮んで、巡りが落ちる😰 逆にリラックスすると血管が開いて、体が温まります😊 心と体は繋がってる😌 手を温める、好きな香りを嗅ぐ、何もしない時間を作る、好きなことをする😍 心を緩める時間を作るだけで、体も自然と巡り始めますよ✨✨ #美容と健康 #巡り #リラックス #メンタルケア #心のケア #12月のケア #セルフケア #心と体 #年末 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:07 #528 無意識に、力入ってない?😣 https://stand.fm/episodes/6938d7679fa82caca5984c1e https://stand.fm/episodes/6938d7679fa82caca5984c1e Wed, 10 Dec 2025 10:00:19 GMT よくつまづく、階段がきつい、疲れやすい💦💦 これ、筋肉が落ちてるサインかもしれません😅 冬は動かないから筋肉が減りやすい季節😣 筋肉が減るとポンプの力が弱まって、巡りが落ちる😰 大事なのは「増やす」じゃなく「減らさない」💪 階段を使う、つま先立ち、立ち上がる回数を増やす😊 日常の中でちょっと意識するだけで、今ある筋肉は保たれますよ✨✨ #美容と健康 #筋肉 #巡り #冬の不調 #運動習慣 #12月のケア #セルフケア #体を動かす #階段 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:37 #527 つまづくのは、筋肉のサイン😂 https://stand.fm/episodes/6936c4d3465c91bf53dec840 https://stand.fm/episodes/6936c4d3465c91bf53dec840 Tue, 09 Dec 2025 10:00:19 GMT 食べ方も気をつけて、腸も意識してた😣 でも冷えが変わらない🥶 ジムで動いたら初めて体が温まって気づいたんです😅 栄養を届けるのは血液、血液を動かすのは筋肉💪 つまり、動かないと届かない💦💦 寒いから動きたくないけど、動かないと冷える悪循環🌀 家の中を歩く、足踏み、肩回し、かかと上げ下げ⤴️ ちょっと動くだけで、体は温まり始めますよ😊 #美容と健康 #巡り #冷え対策 #運動習慣 #冬の不調 #12月のケア #セルフケア #体を動かす #温活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:55 #526 暖房つけても、冷える理由🥶 https://stand.fm/episodes/69353bc7a8cbc158f124d4e0 https://stand.fm/episodes/69353bc7a8cbc158f124d4e0 Mon, 08 Dec 2025 10:00:04 GMT 平日は出にくいのに、休みの日はスッキリする😂 それ、腸が緊張してるサインかもしれません💦💦 寒くなると体が緊張して、腸も固まりやすくなります😣 腸が動かないと、全身の巡りも悪くなる😰 発酵食品、朝の水、リラックスする時間、お腹マッサージ☺️ ちょっとした工夫で腸は動き出します✨✨ 私もまだチャレンジ中😆 一緒に、少しずつ軽くなっていきましょう💪 #美容と健康 #腸活 #巡り #リラックス #冬の不調 #12月のケア #セルフケア #お腹マッサージ #体を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:12:41 #525 その重さ、腸じゃない?😅 https://stand.fm/episodes/6934e03355c8cef5b308e4d1 https://stand.fm/episodes/6934e03355c8cef5b308e4d1 Sun, 07 Dec 2025 10:00:18 GMT 体にいいものを選んでいるのに、なんだか体が重い😣 それ、食べ方が原因かもしれません😂 せっかく摂った栄養も、巡らなければ届かない😭 温かい野菜から食べる、よく噛む、ゆっくり食べる、食後はゆったり過ごす😌 ちょっとした食べ方の工夫で、体の巡りは変わります☺️ 今日は味噌汁の具から食べてみてください✨✨ 順番を変えるだけで、栄養がちゃんと届き始めますよ😊 #美容と健康 #食べ方 #巡り #消化 #血流改善 #12月のケア #セルフケア #美肌習慣 #食事の工夫 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:29 #524 順番、変えるだけでいいんだ😆 https://stand.fm/episodes/69338e4cc30d0d572fb32ad2 https://stand.fm/episodes/69338e4cc30d0d572fb32ad2 Sat, 06 Dec 2025 10:00:11 GMT 水分も摂ってる、食事も気をつけてる😣 なのに夕方には足がパンパン、肌も乾燥してどんより…それ、巡りが落ちてるサインかもしれません😂 12月は気温・日照時間・忙しさの3つが重なって、体の巡りが低下しやすい季節💦💦 せっかく摂った栄養や水分を届けるために、今週は「巡り」を整えていきましょう😊 今日は足首を回すだけ😆 小さな一歩から始めます☺️ #美容と健康 #巡り #冬の不調 #むくみ対策 #12月のケア #セルフケア #美肌習慣 #体を整える #温活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:33 #523 夕方の靴、きつくない?😂 https://stand.fm/episodes/69318ab77c40286ee0b1a19a https://stand.fm/episodes/69318ab77c40286ee0b1a19a Fri, 05 Dec 2025 10:00:13 GMT 今週のテーマは「余白をつくる」でした😊 振り返るとき大事なのは「できた/できなかった」ではなく、「どこに余白が生まれたか」を感じること😌 「楽だった」「スッキリした」「ゆとりがあった」という小さな感覚が余白のサイン✨✨ 1つでも感じられたら十分です👍 無理なく、自分のペースで12月を整えていきましょう☺️ #振り返り #余白 #1週間 #12月 #巡り #無理しない #整える #セルフケア #美容と健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:56 #522 できたことより、楽だったこと😆 https://stand.fm/episodes/692ecb63355d4af9ee7edd71 https://stand.fm/episodes/692ecb63355d4af9ee7edd71 Thu, 04 Dec 2025 10:00:09 GMT 12月は予定もタスクも増えて忙しい😂 そんなときは「今日やることを減らす」という選択を😆 疲れてる日は無理に料理しない✨ 冷凍食品をチン、コンビニの野菜スティック、お惣菜でいい✨ ご飯と味噌汁だけでいい✨ ひとつだけ意識したいのは温かいものを1つプラスすること🍲 今の自分に優しい選択が12月を支えてくれます😊 #優しい選択 #12月 #温かいもの #無理しない #お惣菜でいい #やることを減らす #セルフケア #美容と健康 #食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:03 #521 冷凍食品に、救われてます🤣 https://stand.fm/episodes/692d9b1014ad946615a50214 https://stand.fm/episodes/692d9b1014ad946615a50214 Wed, 03 Dec 2025 10:00:06 GMT 食べたものが胃に残る感じ、ありませんか?朝の口の不快感、前日の夕飯がまだお腹にある感じ、食後の重さは胃腸が疲れてるサイン😣 いたわる2つのコツ: ①ひと口30回噛む(消化スムーズ、満腹中枢も働く) ②疲れたら休ませる(おかゆ・うどん/揚げ物・脂っこいもの・冷たいものは避ける) 胃腸が整うと心も軽くなります😊 #胃腸 #12月 #よく噛む #消化 #おかゆ #無理しない #胃腸ケア #セルフケア #美容と健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:41 #520 胃に残る感じ、なぜ起きる?😰 https://stand.fm/episodes/692d63b723a78dcded442b0f https://stand.fm/episodes/692d63b723a78dcded442b0f Tue, 02 Dec 2025 10:00:09 GMT 冬は喉の渇きに気づきにくく、暖房で室内は砂漠並みに乾燥😱 水分は取ってるつもりでも実は足りてないことが多いんです💦💦 午後に頭がぼんやり、唇カサカサ、肩こり…それは水分不足のサイン😣 常温か温かいものをちょこちょこ飲む、朝〜午後に多めで夜は控えめに🍵 巡りが整うと気持ちに余裕が生まれ、12月の余白も広がります😊 #水分 #巡り #冬の水分補給 #余白 #気持ちに余裕 #温かい飲み物 #12月 #セルフケア #美容と健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:27 #519 冬の乾燥、外じゃなくて中から☺️ https://stand.fm/episodes/692c1565e872f7bfb784c40a https://stand.fm/episodes/692c1565e872f7bfb784c40a Mon, 01 Dec 2025 10:00:06 GMT 忙しい12月だからこそ、1日の中にゆとりを😊 朝・昼・夜の3つのタイミングで小さなリセットを取り入れると、1日の質が変わります✨✨ 朝は深呼吸で自律神経を整え、昼は白湯で胃腸を温め、夜は明かりを落として心を静める😌 3つ全部は無理しなくていい☺️ 特に夜だけでも😅 ゆとりは息をつく瞬間の数で決まります😮‍💨 #ゆとり #朝昼夜 #リセット #深呼吸 #白湯 #自律神経 #12月 #セルフケア #美容と健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:42 #518 走り続けてない？今日の自分🏃 https://stand.fm/episodes/692bd126b7a4eed43abc7071 https://stand.fm/episodes/692bd126b7a4eed43abc7071 Sun, 30 Nov 2025 10:00:05 GMT 12月は食べるイベントが多い季節✨✨ だからこそ「食事の余白」が大切です☺️ 余白とは我慢じゃなく、心と体のスペースを残しておくこと😊 余白があると、イベントの食事を心から楽しめるし、食べる・食べないを自分で選べる自由が生まれます😆 罪悪感をためず、今の自分に優しい選択を積み重ねていきましょう✨✨ #食事の余白 #12月 #罪悪感 #優しい選択 #心と体 #食べ方 #セルフケア #美容と健康 #無理しない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:40 #517 余白があると、楽しめる🥳 https://stand.fm/episodes/692a5829cc2ba24fd1b8c0a9 https://stand.fm/episodes/692a5829cc2ba24fd1b8c0a9 Sat, 29 Nov 2025 10:00:11 GMT もうすぐ12月。忙しさに飲み込まれる前に、立ち止まって深呼吸しませんか？ 今週は「余白をつくる1週間」✨✨ 頑張るためじゃなく、無理をしないための準備😊 体も心も、楽しむためのスペースを少しずつ育てていきましょう☺️ 完璧じゃなくていい、できることからで大丈夫です👍 #12月 #整える #余白をつくる #冬の過ごし方 #無理しない #心と体 #セルフケア #美容と健康 #年末準備 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:54 #516 忙しさの前に、立ち止まる12月を🌙 https://stand.fm/episodes/69290de2b4833111fc015e27 https://stand.fm/episodes/69290de2b4833111fc015e27 Fri, 28 Nov 2025 10:00:09 GMT 今週は「ため込まない体と心で、軽やかに冬を迎える」をテーマにお届けしてきました😊 詰まりに気づく、やさしい食事で流れをつくる、軽い運動で巡りを促す、眠って整える、スープで休める、手放して軽くなる…小さな流れを少しずつ積み重ねてきましたね😁 どれかひとつでも取り入れられたなら、それはもう立派な変化です✨✨ 12月は、整った体と心で冬を心地よく過ごすヒントをお届けしていきます☝️ #温活 #11月のまとめ #冬の健康 #デトックス #巡り改善 #セルフケア #美容と健康 #12月に向けて #体質改善 #心と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:29 #515 冬を迎える準備、できましたか?😊 https://stand.fm/episodes/6926e5501a67f8663460e2ae https://stand.fm/episodes/6926e5501a67f8663460e2ae Thu, 27 Nov 2025 10:00:09 GMT ため込みすぎるのは、体だけじゃありません！！ 頭の中、部屋の中、心の中にも、いろんな”詰まり”が溜まります💦💦 読み終えた雑誌、とっておいた紙袋、やらなきゃと思い続けていること、誰にも言えなかったもやもや…これらもまた、流れを止めてしまう原因に😂 今日の提案は「今日、ひとつだけ手放す」😊 いらない紙を捨てるでもいいし、諦めるTODOを1つ選ぶでもいいし、今の気持ちを紙に書き出すでもいい👍 手放すと、心が軽くなります☺️ #温活 #デトックス #手放す習慣 #断捨離 #心のケア #メンタルケア #片付け #セルフケア #巡り改善 #冬の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:03 #514 体の不調、実は部屋のせいかも?😳 https://stand.fm/episodes/6925b65095ffed5aacef48e3 https://stand.fm/episodes/6925b65095ffed5aacef48e3 Wed, 26 Nov 2025 10:00:08 GMT 週の中盤を過ぎると、疲れが出やすくて胃腸も重たくなりがち💦💦 そんなときに頼れるのが、消化が軽くて温かい「リセットスープ」です🍲 難しいレシピは不要で、野菜を1〜2種類、たんぱく源を少し、温かいスープにするだけ😋 味付けもコンソメ、鶏ガラ、味噌…何でもOK。今日の提案は「今週後半のどこかで、具材少なめのシンプルスープを一杯」😊 玉ねぎ+卵、白菜+鶏肉、ネギ+豆腐。どれも5〜10分で作れます✨✨ #温活 #腸活 #デトックス #リセットスープ #胃腸ケア #週末の過ごし方 #巡り改善 #美容と健康 #セルフケア #冬の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:29 #513 疲れた胃腸には、シンプルスープが効く🍲 https://stand.fm/episodes/69242228a3edb50531eb40bc https://stand.fm/episodes/69242228a3edb50531eb40bc Tue, 25 Nov 2025 10:00:07 GMT 眠ることは、体の中でいちばん大きなリセット作業😴 ホルモンの調整、腸のメンテナンス、脳の掃除…全部、睡眠中に行われています😆 眠りの質が落ちると、翌朝の疲れ・むくみ・気分の落ち込みに直結します😳 つまり、睡眠は”流す力”そのもの。今日の提案は「布団に入ったら、今日良かったことを3つ思い浮かべる」😌 ポジティブな気持ちで寝つくと、心も体も深く休めるんです😊✨✨ #温活 #睡眠の質 #メンタルケア #自律神経 #疲労回復 #むくみケア #美容と健康 #セルフケア #デトックス #冬の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:37 #512 最大のデトックスは、睡眠です😴 https://stand.fm/episodes/6923143ed9e501f400079591 https://stand.fm/episodes/6923143ed9e501f400079591 Mon, 24 Nov 2025 10:00:04 GMT 運動といっても、がんばる必要はありません😊 むしろ「軽い動き」のほうが巡りは整いやすいんです✨✨ 朝の伸び、夜の散歩、肩を回す…こんな小さな動きでも、血流・リンパ・筋肉の緊張、全部に作用します😆 深呼吸も侮れません。息を吐くと副交感神経が働いて、体が”流すモード”に入ります🔁 今日の提案は「夜、寝る前に20秒の胸開きストレッチ」✨ 肩周りの巡りが良くなると、気持ちもスッと軽くなりますよ😌 #温活 #ストレッチ #巡り改善 #リンパケア #自律神経 #肩こり #むくみケア #冬の健康 #セルフケア #美容と健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:40 #511 やさしく動かすだけで、巡りが返ってくる✨✨ https://stand.fm/episodes/6921b6b11fd6f071ee6740d6 https://stand.fm/episodes/6921b6b11fd6f071ee6740d6 Sun, 23 Nov 2025 10:00:09 GMT 体の流れを作るには、特別なものを食べるより「必要なものをやさしく入れてあげる」ほうが効果的😊 今日は、水分・カリウム・発酵食品・食物繊維の4つに注目します。冬は意外と水分不足になりやすく、血液も腸も動きが鈍くなりがち💦💦 今日の提案は「納豆ご飯に、ちぎった海苔を混ぜる」だけ。発酵食品と食物繊維の組み合わせで、腸が喜ぶ朝ごはんに🥰 いつもの食卓にひと手間だけ、加えてみませんか? #温活 #腸活 #むくみケア #発酵食品 #食物繊維 #デトックス #冬の健康 #美容と健康 #巡り改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:39 #510 巡りを作る朝ごはん、納豆に○○を足すだけ🍚 https://stand.fm/episodes/692124482b71be6dcde3927f https://stand.fm/episodes/692124482b71be6dcde3927f Sat, 22 Nov 2025 10:00:10 GMT なんだか体も心も”つっかえてる”感覚ありませんか? 💦💦 疲れが取れない、むくみが続く、気分が晴れない…それは体と心が「うまく流れていないよ」というサイン😣 今週は「流して整える週」。ため込まない体と心で、軽やかに冬を迎える準備を始めましょう😊 今日は、体と心の”詰まり”に気づくことからスタートです✨✨ #温活 #冬の健康 #むくみケア #デトックス #巡り改善 #自律神経 #美容と健康 #管理栄養士 #体質改善 #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:41 #509 疲れが抜けないのは、流れが止まってるサイン😂 https://stand.fm/episodes/691fae7244f33e42c0f186bb https://stand.fm/episodes/691fae7244f33e42c0f186bb Fri, 21 Nov 2025 10:00:23 GMT 1週間「心を温める」時間をご一緒できました☺️ 小さな変化、ありましたか？心と体はリンクしていて、心がほぐれると体も温まりやすくなります✨✨ 今週の振り返りと、これから続けていきたい習慣のお話😊 私も「お疲れ様」を意識してみて、心が軽くなりました🥰 あなたのやり方で、心を温めていきましょう❤️ #温活 #心のケア #セルフケア #1週間まとめ #自分を大切に #美容と健康 #心と体 #習慣づくり #おつかれさま --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:06 #508 心を温める、小さな発見 https://stand.fm/episodes/691dc7efbe931e78c41203f8 https://stand.fm/episodes/691dc7efbe931e78c41203f8 Thu, 20 Nov 2025 10:00:08 GMT 気づけばSNSを開いてしまう、他人の投稿を見て疲れてしまう…情報の量は、思っている以上に心に負荷をかけています💦💦 これも心の冷えにつながる原因😱 今日は情報デトックスのお話😊 ゼロにしなくていい、半分にするだけで心にスペースができる😌 映画館やお出かけで気づく、スマホを見ない時間の心地よさ✨✨ 心に休む余白を☺️ #温活 #心のケア #セルフケア #情報デトックス #デジタルデトックス #美容と健康 #自分を大切に #ストレスケア #SNS疲れ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:19 #507 スマホを置くと、心が軽くなる✨✨ https://stand.fm/episodes/691b1bd49368ea2beb4b6a1a https://stand.fm/episodes/691b1bd49368ea2beb4b6a1a Wed, 19 Nov 2025 10:00:07 GMT 心がざわざわする日、なんだか落ち着かない夜😣 そんな時、温かい飲み物が心を鎮めてくれます😌 胃に温かいものが入ると、体がふっとゆるむ✨✨ 今日は飲む温活、リラックス視点でお話しします😊 ルイボスティー、黒豆茶、ホットミルク…小さな一杯が、心をじわっと温めてくれる♨️ 忙しい毎日だからこそ、心にもあったかい一杯を🍵 #温活 #心のケア #セルフケア #リラックス #温かい飲み物 #美容と健康 #自分を大切に #ストレスケア #飲む温活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:28 #506 ざわざわする心に、温かい一杯を🍵 https://stand.fm/episodes/691aaadca11ab454cb526793 https://stand.fm/episodes/691aaadca11ab454cb526793 Tue, 18 Nov 2025 10:00:15 GMT 人には「おつかれさま」って言えるのに、自分には言えない。そんなことありませんか？ 自分への言葉は、心の温度を変える栄養です😊 後ろ向きになりそうな時、ネガティブな言葉を上書きするように「私頑張った」って言うだけで、心がふっと軽くなる😌 今日は言葉の力と、自分にかけてあげたい一言のお話✨✨ がんばっているあなたへ💌 #温活 #心のケア #セルフケア #言葉の力 #自分を大切に #美容と健康 #ストレスケア #自己肯定感 #おつかれさま --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:08 #505 自分に言う言葉が、心を変える❤️ https://stand.fm/episodes/6919c4aa66f4748666474ad1 https://stand.fm/episodes/6919c4aa66f4748666474ad1 Mon, 17 Nov 2025 10:00:10 GMT 1日が終わる頃、体も心もぎゅっと固まっていませんか？ そのまま寝るより、少しだけ”ほぐす時間”を作ると、翌朝の軽さが変わります😊 今日は五感を使った、夜のゆるめケアのお話🌃 照明、香り、触れる、聴く…難しいことは何もありません☺️ 忙しい毎日だからこそ、夜を自分の味方にする時間を✨✨ #温活 #心のケア #セルフケア #夜時間 #五感ケア #美容と健康 #自分を大切に #リラックス #睡眠の質 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:06 #504 夜を味方にすると、朝が変わる🌃 https://stand.fm/episodes/6918960b0481acbccd75e792 https://stand.fm/episodes/6918960b0481acbccd75e792 Sun, 16 Nov 2025 10:00:12 GMT 疲れた日、気づいたらお菓子の袋が空っぽ。甘いものが止まらない🍿 「またやっちゃった」って自分を責めていませんか？でも食べすぎは、心のSOSかもしれません💦💦 ストレスと食欲の関係、そして自分を責めずに向き合う方法をお話しします😊 忙しい11月、心も体も疲れやすい時期だからこそ☺️ がんばっているあなたへ💌 #温活 #心のケア #セルフケア #ストレスケア #食べすぎ #美容と健康 #自分を大切に #感情と食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:09 #503 お菓子が止まらない日の、本当の理由🍪 https://stand.fm/episodes/6917f3d1df9007e9773ec810 https://stand.fm/episodes/6917f3d1df9007e9773ec810 Sat, 15 Nov 2025 10:00:12 GMT 料理もしたくない、ストレッチもやる気が出ない、気づいたらSNSを流し見して寝る時間…そんな日、ありませんか？😂 実はそれ、心の冷えのサインかもしれません💙 ストレスや孤独感、緊張が続くと、体だけじゃなく心も静かに固まっていきます💦💦 LINEの返信が面倒、ひとりが妙に寂しい、そんな小さな違和感に気づいてあげること😌 今日は心の冷えを知るための話と、自分に問いかけたい一言をお届けします😊 がんばり屋さんのあなたへ💌 #温活 #心のケア #セルフケア #ストレスケア #冷え対策 #美容と健康 #自分を大切に #リラックス #冬の過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:42 #502 何もしたくない日は、心が冷えてる💙 https://stand.fm/episodes/6915cd67371fb851efcfe122 https://stand.fm/episodes/6915cd67371fb851efcfe122 Fri, 14 Nov 2025 10:00:15 GMT 「温める週」の最終日。この1週間、体を温めることを意識して過ごしてみて、何か変化を感じましたか？ 体が軽くなったり、顔色が明るくなったり、よく眠れるようになったり。どれも劇的な変化じゃないかもしれないけれど、そういう小さな変化こそが、体が応えてくれているサインです😊✨✨ 温かいスープを選ぶこと、白湯を飲むこと、シャワーで首の後ろを温めること、足湯をすること、寝る前に手足を温めること😌 どれも特別なことじゃないけれど、全部「自分を大切に扱う」行為なんです☺️ 完璧にできなくても大丈夫。大事なのは、「できたこと」を認めてあげること😆👍 これからも、自分の体と対話しながら、温かさの中に美しさを育てていきましょう✨✨ この1週間、お疲れさまでした😊 #温活 #1週間のまとめ #自分を大切にする #温活習慣 #小さな変化 #体との対話 #セルフケア #美容習慣 #冬の過ごし方 #自己肯定感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:49 #501 温めることは、自分を大切にすること😊 https://stand.fm/episodes/69147689d534afcea799805e https://stand.fm/episodes/69147689d534afcea799805e Thu, 13 Nov 2025 10:00:02 GMT 朝起きたとき、顔がむくんでいたり、くすんでいたり……しっかり寝たはずなのに、なぜか疲れが取れていない🥱 実は、それは睡眠の質が落ちているサインかもしれません。特に冬は、手足の冷えや温度差で、睡眠の質が落ちやすい季節です☃️ 睡眠中、肌のターンオーバーは一番活発に行われます。だから、睡眠の質を上げることは、美容にも直結するんです💦💦 今日は、冬だからこそ意識したい「寝る前の1時間」の過ごし方についてお話しします😊 手足を温めること、温かい飲み物を飲むこと、部屋の環境を整えること。小さな工夫で、翌朝の肌が変わります。 冬の眠りを味方にして、朝の肌を明るくしていきましょう✨✨ #温活 #睡眠の質 #冬の睡眠 #寝る前の習慣 #美容と睡眠 #朝の肌 #手足の冷え #睡眠環境 #ターンオーバー #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:07 #500 冬の眠りを味方にする、1時間の過ごし方⏰ https://stand.fm/episodes/6913ddef4ddde863ed48372a https://stand.fm/episodes/6913ddef4ddde863ed48372a Wed, 12 Nov 2025 10:00:14 GMT 忙しくて時間がない、疲れすぎて湯船にお湯を張る気力もない……「湯船に浸かれない日」って、実際多いですよね💦💦 シャワーだけだと、お風呂上がりすぐに寒くなったり、手足が冷たいままだったり🥶 でも、シャワーだけでも、工夫次第で体を温めることはできます😊 今日は、シャワーの当て方、足湯などのプラスα、そしてお風呂上がりの保温ケアについてお話しします✨✨ 大事なのは、完璧を目指さないこと。できることを、できる範囲でやっていく。それだけで、体は応えてくれます。 シャワー派の方も、湯船に浸かれない日がある方も、ぜひ聞いてみてください☺️ #温活 #シャワー派 #冷え対策 #お風呂上がり #足湯 #保温ケア #体を温める #温活習慣 #冷え戻り #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:13 #499 湯船に入れない日の、温め方🚿 https://stand.fm/episodes/6911eac0c0ad0347a1ef696c https://stand.fm/episodes/6911eac0c0ad0347a1ef696c Tue, 11 Nov 2025 10:00:07 GMT 暖房の効いた室内で、つい冷たい飲み物を選んでいませんか？ 「食べ物は温かいものを選んでいるから大丈夫」と思っていても、実は飲み物の方が早く胃腸に届くので、体温への影響を感じやすいんです💦💦 冷たい飲み物で胃腸が冷えると、消化機能が落ちて、せっかく摂った栄養が肌まで届かなくなってしまいます。それが、くすみや乾燥、肌荒れの原因になることも😭 今日は、1日を通して胃腸を温めることで得られる3つのメリット（消化・血流・排出）と、おすすめの飲み物についてお話しします😊 白湯を1杯、温かいお茶を1杯。小さな選択が、肌の巡りを変えていきます✨✨ #温活 #冷え対策 #白湯 #温かい飲み物 #胃腸ケア #肌荒れ対策 #くすみ改善 #体を温める #美容と健康 #温活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:47 #498 胃腸が冷えると、肌にも届かない😱 https://stand.fm/episodes/69108c98c0ad0347a1ef51c1 https://stand.fm/episodes/69108c98c0ad0347a1ef51c1 Mon, 10 Nov 2025 10:00:13 GMT 午後になると、なんだか体が重い、眠い、顔色がくすむ……そんな経験ありませんか？💦💦 実はそれ、お昼に冷たいものばかり食べていることが原因かもしれません😣 この時期、暖房の効いた室内では「別に寒くないし」とつい冷たいものを選びがち😅 でも、内臓が冷えると消化にエネルギーを取られて、午後のパフォーマンスが落ちてしまいます😂 今日は、コンビニでもできる「温めランチ」の選び方と、温かいものを食べたときの体の変化についてお話しします😊 温かいスープをひとつ足すだけで、午後の体が変わるかもしれません✨✨ #温活 #冷え対策 #温めランチ #コンビニランチ #午後のだるさ #美容と食事 #内臓を温める #体を温める #温活習慣 #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:53 #497 午後の重さ、スープ1杯で変わる https://stand.fm/episodes/690ec23f27ecbeb46cccbee5 https://stand.fm/episodes/690ec23f27ecbeb46cccbee5 Sun, 09 Nov 2025 10:00:16 GMT 体温は1日の中で0.5〜1℃変動しています😳 朝は低く、夕方に高くなり、夜にまた下がる⤴️⤵️ この「体温の波」をスムーズに作ることが、代謝・消化・睡眠の質を左右します☝️ 朝は波を起こし、昼はキープし、夜は静める😌 特におすすめは「夜の湯船」🛀 体の芯まで温めてから自然に体温を下げることで、深い眠りにつながり、翌朝の目覚めが変わります☀️ まずは今夜、ゆっくり湯船に浸かってみませんか？☺️ #温活 #体温リズム #冷え対策 #自律神経 #入浴 #睡眠の質 #代謝アップ #美容 #健康習慣 #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:06 #496 体温の波を整える1日の過ごし方😊 https://stand.fm/episodes/690de62782a5e1dd7fb37ce7 https://stand.fm/episodes/690de62782a5e1dd7fb37ce7 Sat, 08 Nov 2025 10:00:19 GMT 体を温めるには「外から温める」だけでなく、「内側で熱を作る力」を育てることが大切です😂 今日は、筋肉・たんぱく質・血流という3つのカギを整理しながら、朝ごはんから始める温め習慣をご提☝️ 実体験も交えて、すぐに試せるヒントをお届けします😊 #温活 #冷え対策 #代謝アップ #朝ごはん #たんぱく質 #血流改善 #食事誘発性熱産生 #セルフケア #体質改善 #温める習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:08 #495 外から温めても、冷える理由🥶 https://stand.fm/episodes/690c993163db224362280bf0 https://stand.fm/episodes/690c993163db224362280bf0 Fri, 07 Nov 2025 10:00:12 GMT 週間お疲れさまでした！ 今日は今週の振り返りと、 来週から続けやすい習慣のコツをお伝えします😊 完璧じゃなくていい✨✨ 大切なのは「気づくこと」と「続けること」😆 今日のセルフチェックで、 あなたに合った冷え対策を見つけてみてくださいね😊 ▼来週から続けるコツ ・自分専用の「温め3点セット」を作る ・一つだけ選んで続ける ・「できた日」を数える 小さな工夫で、冬を元気に乗り越えましょう！ #冷え対策 #温活 #体温管理 #自律神経 #体質改善 #冬の健康 #セルフケア #白湯習慣 #代謝アップ #健康習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:46 #494 寒さに負けない体を作る小さな習慣😊 https://stand.fm/episodes/690b5efa6845e36aeac3489c https://stand.fm/episodes/690b5efa6845e36aeac3489c Thu, 06 Nov 2025 10:00:09 GMT 今週は冷えに負けない体づくりについてお話ししてきましたが、今日は「朝」に注目します☀️ 実は、1日の中で体温が一番低いのが朝🥶 ここでしっかり体を温めるスイッチを入れられるかどうかで、その日1日のコンディションが大きく変わるんです😆 忙しい朝でもできる、たった1杯の白湯習慣と、昨日お伝えした首・お腹・足首を朝に活かす方法をご紹介します✨✨ 朝の小さな習慣が、1日の体温・代謝・美肌につながりますよ😊 #冷え対策 #温活 #朝習慣 #白湯 #美肌 #健康 #代謝アップ #体温 #冷え性改善 #朝活 #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:17 #493 冷え対策、実は朝が一番大事だった☀️ https://stand.fm/episodes/690a04b2e4c8151dd84448ea https://stand.fm/episodes/690a04b2e4c8151dd84448ea Wed, 05 Nov 2025 10:00:08 GMT 寒くなってきましたね。今日は体を温めるなら絶対押さえたい3か所、「首・お腹・足首」についてお話しします😊 この3か所を温めるだけで、冷え対策はもちろん、むくみ・くすみ・便秘といった悩みにもアプローチできるんです✨✨ マフラーや腹巻、靴下など、手軽にできる温め方と、それぞれの部位を温めることで得られる嬉しい効果を詳しくご紹介😆 「温活って面倒そう…」と思っていた方も、まずは1か所から。小さな工夫で、体の中からポカポカに♨️ 今日から始められる温活のコツ、ぜひ聞いてみてください！ #温活 #冷え対策 #美肌 #むくみ解消 #健康習慣 #血行促進 #セルフケア #便秘解消 #睡眠の質 #美容 #腹巻 #足湯 #冬の健康 #体質改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:46 #492 寒い日の味方！温活3選☝️ https://stand.fm/episodes/69089332970c34a871a58ea1 https://stand.fm/episodes/69089332970c34a871a58ea1 Tue, 04 Nov 2025 10:00:02 GMT 手足が冷たい、肩や腰がこる…そんな悩みを抱えていませんか? 実は、冷えやすい人には共通するパターンがあるんです！ 今回は、冷えやすい人の3つのタイプをご紹介😊 ✓ 生活リズムタイプ ✓ 食習慣タイプ ✓ 姿勢タイプ まずは自分の体を触って冷えをチェック、そして自分がどのタイプに当てはまるか確認してみましょう😆 一番気になるところから、小さな一歩を踏み出せば、冷え体質は改善できます! 今日から始められる簡単な対策もお伝えしますので、ぜひ最後まで聞いてくださいね✨✨ #冷え性 #冷え対策 #冷え改善 #美肌 #健康習慣 #セルフケア #体質改善 #温活 #血流改善 #生活習慣 #働く女性 #デスクワーク #姿勢改善 #食習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:32 #491 冷える理由、知ってる?🤔 https://stand.fm/episodes/69080a132297fde0ea4eda9c https://stand.fm/episodes/69080a132297fde0ea4eda9c Mon, 03 Nov 2025 10:00:10 GMT 体を温める一番の土台は、やっぱり食事🍽️ 今日は、温かい汁物とたんぱく質を組み合わせることで、体の芯からポカポカになる食べ方をご紹介します😊 本格的な冬が来る前に、体を温める食習慣を整えていきましょう✨✨ #温活 #冬支度 #体を温める #食事 #味噌汁 #たんぱく質 #根菜 #健康習慣 #美肌 #代謝アップ #自律神経 #冷え対策 #忙しい人の工夫 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:59 #490 食事で整える冬支度 https://stand.fm/episodes/6906d0e4e3d464c88313b6ec https://stand.fm/episodes/6906d0e4e3d464c88313b6ec Sun, 02 Nov 2025 10:00:15 GMT 最近「なんとなくだるい」と感じていませんか？ 秋から冬にかけての季節の変わり目は、寒暖差や日照時間の変化で自律神経が乱れやすく、体がだるく感じるのはとても自然なこと☺️ 今回は、この時期特有のだるさの原因と、朝と夜にできるシンプルな対策についてお話しします😊 「朝は温める、夜はほぐす」 この2つのリズムを作るだけで、体は少しずつ楽になっていきますよ✨✨ #だるさ解消 #季節の変わり目 #自律神経 #美肌 #セルフケア #冷え対策 #睡眠の質 #健康習慣 #入浴法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:48 #489 なんとなくだるいのは季節のせい？🍂 https://stand.fm/episodes/6905602f085c17a001e0d426 https://stand.fm/episodes/6905602f085c17a001e0d426 Sat, 01 Nov 2025 10:00:06 GMT 今日から1週間「体を整える準備週間」をお届けします🍂 11月に入り、朝晩の冷えや寒暖差を感じ始めた方も多いのでは？🥶 「まだ大丈夫」と思っていても、体は少しずつ冬支度が必要になっています😊 今週は、冬に負けない体づくりをテーマに、日常で無理なく取り入れられる温活の工夫をお話しします✨✨ 体温が1度下がると代謝は約12%低下😢 肌のターンオーバーや疲労回復にも影響が… 白湯の効果、座りっぱなしの注意点など、私自身の体験も交えながら、内側から体を温める習慣を一緒に作っていきましょう😉 急にがんばらず、小さな習慣から😊 #温活 #冷え対策 #美肌 #体質改善 #健康習慣 #白湯 #冬支度 #代謝アップ #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:33 #488 手先、冷えてませんか？🧊 https://stand.fm/episodes/69036dfdf51883476887be5f https://stand.fm/episodes/69036dfdf51883476887be5f Fri, 31 Oct 2025 10:00:07 GMT 季節の変わり目、体の冷えや乾燥が気になりませんか？ 今回は「冬を元気に迎えるための体の整え方」をテーマに、今日から始められる温活習慣をご紹介します😊 ✓ 体を温める食事の工夫 ✓ 白湯を飲む習慣のススメ ✓ 寝る前の簡単ストレッチ 小さな工夫で、寒い季節も元気に過ごせる体づくりを始めましょう✨✨ 忙しい毎日でも続けられる、無理のない方法をお伝えします😉☝️ #温活 #冬支度 #体を温める #美肌 #健康習慣 #腸活 #冷え対策 #白湯 #根菜 #季節の変わり目 #セルフケア #ダイエット #免疫力アップ #温かい食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:38 #487 冬支度は体の中から。温活のススメ https://stand.fm/episodes/6901ff17d41d60e0731390fb https://stand.fm/episodes/6901ff17d41d60e0731390fb Thu, 30 Oct 2025 10:00:04 GMT 忙しい毎日で野菜不足を感じていませんか？ 今日は、無理なく野菜を取れる「一汁一菜」の考え方をお話しします😊 手の込んだ料理じゃなくて、温かい具だくさんのお味噌汁とご飯だけ☝️ これだけで体も心も整っていく理由と、今日からできる小さな工夫をシェアします✨✨ 実は私も一汁一菜を意識してから、体の調子が良くなってきたんです🤭 コンビニでも実践できるヒントもお伝えしますね😉 #一汁一菜 #野菜不足 #食生活 #美肌 #健康習慣 #腸活 #自炊 #ダイエット #温活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:03 #486 野菜が取れない人のための食卓術📜 https://stand.fm/episodes/6900b4ff8784e72f176b7ab2 https://stand.fm/episodes/6900b4ff8784e72f176b7ab2 Wed, 29 Oct 2025 10:00:05 GMT 体が軽い朝には、前日の夜の過ごし方が関係しています😅 「ひとつだけでも意識すると、翌朝が変わる」 そんな実体験をもとに、今日からできる小さな工夫をお話しします😊 ✔︎ お風呂にゆっくり入る ✔︎ 温かいスープで体を温める ✔︎ 寝る前にスマホを置いて深呼吸 全部じゃなくていい、ひとつだけでも☝️ 今夜から、体が軽くなる習慣を一緒に始めてみませんか？ #美肌 #体調管理 #朝の習慣 #夜の習慣 #セルフケア #入浴 #睡眠の質 #体が軽い #健康習慣 #むくみ解消 #リラックス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:58 #485 翌朝が変わる、夜のひとつの習慣🌃 https://stand.fm/episodes/68ff6d424bdf31caa715752f https://stand.fm/episodes/68ff6d424bdf31caa715752f Tue, 28 Oct 2025 10:00:08 GMT イライラしたり落ち込んだり…気分が不安定な日、ありませんか? 実はそれ、食べ方が関係しているかもしれません💦💦 血糖値の乱高下がメンタルに与える影響や、腸と脳のつながりについて、 今日からできる小さな工夫とともにお話しします😊 完璧を目指さなくても大丈夫👍 ちょっとした食べ方の工夫で、心と体は少しずつ整っていきますよ😊 #メンタルケア #食事と健康 #血糖値 #腸活 #セルフケア #美肌習慣 #健康的な食事 #ストレスケア #食べ方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:26 #484 気分の波、食事が原因? https://stand.fm/episodes/68fe1b30db5ed49db9e17ca4 https://stand.fm/episodes/68fe1b30db5ed49db9e17ca4 Mon, 27 Oct 2025 10:00:10 GMT 朝のだるさ、昼の眠気、夜の食べ過ぎ…それ、体のリズムが乱れているサインかもしれません😣 朝・昼・夜、それぞれの時間で体が求めているものは少しずつ違います⚠️ 今日は、1日のリズムに沿った小さな工夫で、体と心を整える方法をお話しします😊 今日からできる実践的なヒントをお届けしますので、ぜひ最後まで聞いてみてくださいね✨ #体のリズム #健康習慣 #美肌 #朝昼夜の過ごし方 #体を整える #生活リズム #健康的な食事 #セルフケア #睡眠の質 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:53 #483 体のリズムを整える1日の過ごし方 https://stand.fm/episodes/68fda735f187088e8649af82 https://stand.fm/episodes/68fda735f187088e8649af82 Sun, 26 Oct 2025 10:00:08 GMT 忙しいのに疲れにくく、いつも穏やかな人っていますよね🤔 そんな「余裕がある人」の共通点は、完璧を目指さないこと☝️ 崩れても自分を責めず、今から整える力を持っているんです✨✨ 今日は、頑張らなくても整う人の考え方と、今日からできる小さな習慣についてお話しします😊 1食だけ整える、それだけでも心と体は変わっていきますよ🙆‍♀️ #美肌 #健康習慣 #自分を整える #余裕のある暮らし #体を整える #心を整える #セルフケア #ていねいな暮らし #食事で整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:10 #482 「余裕がある人」が密かにやっていること https://stand.fm/episodes/68fc674bb1613bbdc8eda53b https://stand.fm/episodes/68fc674bb1613bbdc8eda53b Sat, 25 Oct 2025 10:00:07 GMT 今月の総まとめ、「食べて整える」をテーマにお届けします😊 初日の今日は「整う感覚って、どんな感じ?」。 朝起きてもだるい、仕事中に落ち着かない…そんな日常の違和感は、実は体からの大切なメッセージかもしれません😣 整うって、無理に完璧を目指すことじゃなく、自分の体と心の声に気づくことから始まります☝️ 今夜から始められる小さな「気づく練習」もご紹介します✨✨ 夜のリラックスタイムに、ぜひ聴いてみてください😊 #整える #食べて整える #美肌 #健康習慣 #セルフケア #夜のルーティン #体の声 #朝の目覚め #自分を大切に #ウェルネス #マインドフルネス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:25 #481 整う感覚って、どんな感じ? https://stand.fm/episodes/68fa3d21b6b397a0ca502fa4 https://stand.fm/episodes/68fa3d21b6b397a0ca502fa4 Fri, 24 Oct 2025 10:00:12 GMT 1週間のテーマ「“なんとなく不調”は食べ方サイン」最終日。 食べ方を整えることって、完璧を目指すことじゃなくて、 “自分を大切に扱う時間を持つ”ことなんです😊 朝の温かいお味噌汁、疲れた夜に野菜を足すこと、 お菓子を食べすぎた日に水を多めに飲むこと☝️ そんな小さな選択が、全部「自分をいたわる」行動✨✨ 完璧な1食より、やさしい365日☺️ 今夜は、自分にやさしい一皿で1週間をしめくくりませんか？ #食べ方 #自分を大切にする #美肌 #健康習慣 #自律神経 #セルフケア #なんとなく不調 #食生活 #いたわり #ダイエット #整える習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:10 #480 食べ方は、自分のいたわり方 https://stand.fm/episodes/68f89f39cfd7616fad5ec814 https://stand.fm/episodes/68f89f39cfd7616fad5ec814 Thu, 23 Oct 2025 10:00:05 GMT 忙しい毎日、気づいたら早食いになっていませんか? 実は「よく噛む」という当たり前の行為が、メンタルに大きく影響しているんです😳 今回は、噛むことで自律神経が整い、幸せホルモン「セロトニン」が分泌される仕組みと、 今日からできる簡単な実践方法をお話しします😊 「最初の3口だけ」でもOK☝️ 完璧じゃなくていい、小さな一歩から始めてみませんか? #メンタルケア #自律神経 #セロトニン #よく噛む #早食い #食べ方 #健康習慣 #美肌 #心と体 #マインドフルネス #食事法 #ストレスケア #幸せホルモン #今日からできる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:36 #479 噛むだけで、心が整う https://stand.fm/episodes/68f8525a8c931041da50daca https://stand.fm/episodes/68f8525a8c931041da50daca Wed, 22 Oct 2025 10:00:08 GMT 「特別忙しかったわけじゃないのに、なんか今日はヘトヘト…」 そんな日、ありませんか？ 実はそれ、がんばりすぎよりも”食べなさすぎ”が原因かもしれません😣 夕方にどっと疲れがくる、集中力が続かない💦 それは体からの「エネルギー不足だよ」というサイン⚠️ 炭水化物とたんぱく質をセットでとる。 たったこれだけで、疲れにくい体に変わっていきます😊 コンビニでもできる、簡単なエネルギー補給のコツをお話しします✨✨ 疲れやすさを年齢のせいにする前に、まずは食べ方を見直してみませんか？ #疲れやすい #エネルギー不足 #食べ方 #栄養バランス #炭水化物 #たんぱく質 #美肌 #健康 #コンビニ活用 #疲労回復 #食事改善 #簡単栄養 #健康習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:13 #478 疲れは年齢じゃなくて食べ方のせい https://stand.fm/episodes/68f624f5a2f4ff7fb5421229 https://stand.fm/episodes/68f624f5a2f4ff7fb5421229 Tue, 21 Oct 2025 10:00:07 GMT 「私って朝に弱いタイプだから…」って諦めていませんか? 実は、朝のだるさや眠気は、朝ごはんの内容が大きく関係しているんです😳 パンとコーヒーだけの朝食が、午前中のだるさを生んでいるかもしれません💦💦 たんぱく質と温かい汁物をプラスするだけで、体温が上がり、エネルギーが安定😊 「朝が動ける」体に変わります✨✨ 明日の朝を少し軽やかにするヒント、お伝えします☺️ #朝ごはん #朝食 #だるさ解消 #美肌 #健康習慣 #たんぱく質 #血糖値 #味噌汁 #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:20 #477 朝に弱いのは、食べ方のせいだった https://stand.fm/episodes/68f4b1b1e690f41247bac9e3 https://stand.fm/episodes/68f4b1b1e690f41247bac9e3 Mon, 20 Oct 2025 10:00:14 GMT なんとなく疲れが取れない、肌の調子がイマイチ、イライラしやすい… そんな”なんとなく不調”、感じていませんか? 実はそれ、体からの小さなSOSかもしれません💦 今日は8つのチェック項目で、あなたの体の声を確認してみましょう✨✨ 多くの不調は「食べ方」が原因になっていることも🤔 月曜の夜、1日がんばった自分の体と向き合う時間にしませんか? #なんとなく不調 #セルフチェック #食べ方 #美肌 #健康習慣 #腸活 #栄養バランス #体からのサイン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:33 #476 今日はセルフチェックの日✅ https://stand.fm/episodes/68f498c17b8eaa3cdbf0f864 https://stand.fm/episodes/68f498c17b8eaa3cdbf0f864 Sun, 19 Oct 2025 10:00:12 GMT 週末、ついつい食事の時間がバラバラになっちゃうこと、ありませんか? 実は食事のリズムが乱れると、自律神経のバランスも崩れやすくなるんです💦💦 「月曜の朝がだるい」 「なんだか気分が不安定」 そんな不調の原因は、週末の食べ方にあるかもしれません😣 今回は、食事のリズムと自律神経の関係、そして明日から実践できる小さな整え方についてお話しします😊 食べ方を整えることは、自分のリズムを取り戻すこと✨✨ 新しい1週間を心地よく始めるヒントにしてもらえたら嬉しいです😊 #自律神経 #食事のリズム #週末の過ごし方 #月曜病 #美肌習慣 #健康習慣 #セルフケア #朝食 #血糖値 #ダイエット #体調管理 #整える暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:20 #475 週末、食事のリズム乱れてない?😅 https://stand.fm/episodes/68f30c92f8a914916d6ab30b https://stand.fm/episodes/68f30c92f8a914916d6ab30b Sat, 18 Oct 2025 10:00:10 GMT 週末なのに、なんだか体が重い… 寝ても疲れが取れない、肌が荒れやすい、イライラしやすい😣 その”なんとなく不調”、実は体からの大切なサインかもしれません😅 今日から7日間、「食べ方で整える、心と体」をテーマにお届けします😊 初回の今日は、まず「体のサインに気づく」ことの大切さについてお話しします✨✨ 完璧じゃなくていい👍 少しずつ、自分の体の声に耳を傾けてみませんか？👂 #なんとなく不調 #体のSOS #セルフケア #美肌習慣 #食と健康 #週末の過ごし方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:23 #474 なんで疲れとれないの？😣 https://stand.fm/episodes/68f0e19fc19583cde24bac46 https://stand.fm/episodes/68f0e19fc19583cde24bac46 Fri, 17 Oct 2025 10:00:17 GMT この1週間の「食べて整うメンタルケア」シリーズ、最終回です✨✨ 心が疲れた時の食べ方、朝ごはんで整えるリズム、頑張りすぎた日の回復ごはん、肌と心のつながり… どの回にも共通していたのは、「食べることは、自分をいたわること」でした😌 今日、あなたは自分に「おいしいね」って言いましたか? 「疲れたね」「よく頑張ったね」って、声をかけましたか? 明日の朝、温かいものを一口、ゆっくり味わってみてください😊 その「ゆっくり」が、心を整える最初の一歩になります。 無理せず、焦らず、ひと口ずつ☺️ やさしく生きる日々を、一緒に積み重ねていきましょう✨✨ #食べることは自分をいたわること #メンタルケア #食事と心 #セルフケア #自分を大切に #美肌 #健康 #ダイエット #働く女性 #朝ごはん #食事の話 #心と体 #丁寧な暮らし #自分に優しく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:27 #473 食べることは、自分をいたわること😌 https://stand.fm/episodes/68ef85dec0616d6e2311edfa https://stand.fm/episodes/68ef85dec0616d6e2311edfa Thu, 16 Oct 2025 10:00:10 GMT 朝、鏡を見て肌が荒れていると気持ちまで沈む…そんな経験ありませんか？ 実は肌と心は、ホルモンや神経でつながっています💦💦 ストレスが肌に出るのは「頑張りすぎてるよ」という体からのSOS😱 私も仕事のストレスでニキビだらけになった時期がありました😭 スキンケアを変えても治らず、諦めかけていたとき… 「我慢をやめて、3食ちゃんと食べる」ことにしたら、少しずつ肌が整っていったんです😳 今回は、肌と心の関係と、ストレスを感じたときに意識したい食事のポイントをお話しします😊 焦らず、自分にやさしく☺️ 肌をいたわることは、心をいたわることでもあります☺️ #肌は心の通知表 #美肌 #ストレスと肌 #肌荒れ #ニキビ #インナーケア #食事と美容 #セルフケア #自分を大切に #温活 #美容と健康 #スキンケア #心と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:04 #472 肌は心の通知表📃 https://stand.fm/episodes/68ee4646ec30ab127d729812 https://stand.fm/episodes/68ee4646ec30ab127d729812 Wed, 15 Oct 2025 10:00:04 GMT ストレスで甘いものに手が伸びる日、ありませんか？ でも、それって悪いことじゃないんです😊 今日は「甘いものとの付き合い方」について、 科学的な理由と、私が実践している「お皿ルール」をお話しします✨ 我慢するより、自分で決める💡 袋から食べるより、お皿に出す🍽️ 小さな工夫で、食べ方も気持ちも変わります☺️ 疲れた日こそ、自分をやさしくいたわってあげましょう😊 ✨今日のポイント ・ストレスで甘いものが欲しくなるのは体の自然な反応 ・「我慢」と「決める」は違う ・「お皿ルール」で満足感が変わる 明日からすぐ試せる内容です。ぜひ聞いてみてください！ #美肌 #健康 #ダイエット #ストレス #甘いもの #セルフケア #食べ方 #お皿ルール #自己肯定感 #メンタルケア #女性の健康 #ストレス食い #食事管理 #心と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:03 #471 疲れた日の、やさしい甘いもの時間⏰ https://stand.fm/episodes/68ecbd4cbb8599738f649990 https://stand.fm/episodes/68ecbd4cbb8599738f649990 Tue, 14 Oct 2025 10:00:18 GMT 仕事でクタクタ…もう何もしたくない😣 でもお腹は空いてる。そんな夜、ありませんか？ 今回は「疲れて動けないけどお腹空いた」という、 あのなんとも言えない夜にこそ食べてほしい、 5分でできる”回復ごはん”についてお話しします😊 温かい味噌汁、卵かけごはん、雑炊✨✨ シンプルだけど、心と体がふわっとゆるむごはん⭐️ 「ちゃんと作らなきゃ」なんて思わなくて大丈夫😌 今日の疲れは、今日のうちに👍 あなたの回復ごはんで、明日をやさしく迎えてくださいね😊 #疲れた夜 #回復ごはん #簡単レシピ #夜ごはん #自炊 #味噌汁 #卵かけごはん #雑炊 #セルフケア #美肌 #健康 #ひとり暮らし #働く女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:01 #470 疲れたけどお腹は空いた夜に🌃 https://stand.fm/episodes/68eaf200e5b2e08610ac589e https://stand.fm/episodes/68eaf200e5b2e08610ac589e Mon, 13 Oct 2025 10:00:03 GMT 朝コーヒーだけで済ませてませんか? 実は朝ごはんを抜くと、肌も体も「スリープモード」のまま午前中を過ごすことに😅 今回は、朝ごはんが心と肌のリズムを整える理由と、 忙しい朝でも簡単にできる「炭水化物×たんぱく質」の組み合わせをご紹介✨✨ 明日の朝から意識するだけで、 午前中の集中力も気分も、肌の調子も変わってきますよ😊 朝ごはんは、あなたの「美肌スイッチ」です🌅 #朝ごはん #美肌習慣 #スキンケア #健康習慣 #セルフケア #朝活 #美容 #インナーケア #朝食 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:05 #469 朝ごはん抜き=肌も”スリープモード”⁉︎😴 https://stand.fm/episodes/68e91fe341845ed437878cd9 https://stand.fm/episodes/68e91fe341845ed437878cd9 Sun, 12 Oct 2025 10:00:11 GMT 前回の「心が疲れたときこそ食べることがケアになる」の続編です💡 今回は、“なぜ食べることで気持ちが整うのか？“を深掘り✨✨ キーワードは「セロトニン（幸せホルモン）」。 実は、心の安定に関わるセロトニンは食べ物から作られるんです😳 トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物… 難しそうに聞こえるけど、実は「ごはん+納豆+卵+味噌汁」みたいな シンプルな和食の組み合わせで十分なんですよね😌 「最近イライラしやすい」「疲れが取れない」と感じている方、 まずは朝ごはんの見直しから始めてみませんか？ あなたの”ご機嫌ごはん”、一緒に見つけていきましょう🌞 #朝ごはん #セロトニン #幸せホルモン #メンタルケア #心を整える #食事と心 #美肌習慣 #健康的な食事 #朝活 #ご機嫌な暮らし #食べることがケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:41 #468 機嫌がいい人は、朝ごはんで作られる😊 https://stand.fm/episodes/68e8f70cb0d7f8334d525fea https://stand.fm/episodes/68e8f70cb0d7f8334d525fea Sat, 11 Oct 2025 10:00:07 GMT 心が疲れたとき、あなたは何をしますか? 実は、"何を食べるか"が心の回復を左右することもあるんです😣 今日から1週間、「食べて整うメンタルケア」をテーマに、 食べることで心と体を整えるヒントをお届けしていきます😊 第1回の今日は、 「なぜ食べることが心のリセットボタンになるのか」 「食べられないときはどうすればいいのか」 についてお話ししています✨✨ 完璧じゃなくていい。 小さな一口から始める、やさしいメンタルケアを一緒に😌 明日もぜひ聴いてくださいね。 #食べて整う #メンタルケア #心のリセットボタン #セルフケア #美肌 #健康習慣 #食事と心 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:12 #467 食べることは、心のリセットボタン🔘 https://stand.fm/episodes/68e7c52041845ed43787744c https://stand.fm/episodes/68e7c52041845ed43787744c Fri, 10 Oct 2025 10:00:08 GMT 時間栄養と美容シリーズ、最終回です。 最近、秋に入って肌の調子が荒れ気味…😅 ストレスもあってダブルパンチな私が、自分にも言い聞かせながらお届けする回です😂 この1週間でお話ししてきた「朝・昼・夜の食べ方」を振り返りながら、 実は秋冬こそ時間栄養が効きやすい季節という新しいポイントもお伝えします😊 ・日照時間が短くなると体内時計が乱れやすい ・だからこそ朝ごはんがより重要に ・冬は代謝が上がるから昼食をしっかり食べてもOK 「美容は、食べる時間でつくられる」 スキンケアだけじゃなく、毎日のリズムを整えることが、結局いちばん効いてきます👍 完璧じゃなくていい。できるところから、一緒に始めましょう😆 #時間栄養 #美容 #美肌 #体内時計 #朝ごはん #ダイエット #健康習慣 #季節の変わり目 #秋冬美容 #肌荒れ対策 #ストレスケア #食事のタイミング #インナーケア #美容リズム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:22 #466 秋冬こそ効く!時間栄養で肌を立て直す✨✨ https://stand.fm/episodes/68e6652fed9b7302b4d27033 https://stand.fm/episodes/68e6652fed9b7302b4d27033 Thu, 09 Oct 2025 10:00:15 GMT 外食・コンビニでも美肌は作れる 「外食ばかりで栄養管理なんて無理…」 「コンビニごはんは体に悪そう…」 そんな風に思っていませんか？ 実は、ちょっとした選び方の工夫で美容と体調はしっかり守れるんです👍 今日は「時間栄養」の視点から、朝・昼・夜それぞれの賢い選び方をお話しします😊 ✔️ 朝：代謝スイッチを入れる選び方 ✔️ 昼：午後のパフォーマンスを上げる工夫 ✔️ 夜：美容ケアを意識した組み合わせ 私自身も「サラダという名の炭水化物」ばかり選んでいた過去が… その失敗から学んだコツもシェアします😅 忙しい時こそ、外食・コンビニと上手に付き合っていきましょう😆 #美肌 #時間栄養 #コンビニごはん #外食 #美容 #スキンケア #インナービューティー #腸活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:26 #465 外食・コンビニでも美肌は作れる✨✨ https://stand.fm/episodes/68e508c31bdbea44ccb6d674 https://stand.fm/episodes/68e508c31bdbea44ccb6d674 Wed, 08 Oct 2025 10:00:09 GMT 「間食＝太る・肌に悪い」と思っていませんか？ 実は、選び方とタイミング次第で美容の味方になるんです💪 この配信では… ✓ 間食が美容に良い理由 ✓ 好きなものを楽しむ250kcalルール ✓ おすすめの間食3選（おむすび・ナッツ・ヨーグルト） ✓ ベストタイミングは午後3時 我慢しすぎてストレス溜めるより、賢く選んで美肌を手に入れましょう😊 次回Day6は「外食やコンビニでの賢い選び方」をお届けします✨✨ #美容 #美肌 #間食 #おやつ #ダイエット #健康 #スキンケア #腸活 #アンチエイジング #インナーケア #美容習慣 #食生活 #罪悪感ゼロ #250kcal #午後のおやつ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:54 #464 罪悪感ゼロの間食術🧑‍🍳 https://stand.fm/episodes/68e3b426d6660f35898655b4 https://stand.fm/episodes/68e3b426d6660f35898655b4 Tue, 07 Oct 2025 10:00:08 GMT 「ダイエット中だから夜は炭水化物抜いてます」 そんな方、多いのではないでしょうか？ 実はそれ、睡眠の質を下げて、翌朝の肌荒れの原因になっているかもしれません😂 今回は「夜ごはんと睡眠・美容の関係」について、時間栄養学の視点も交えてお話しします😊 大切なのは「食べない」ではなく「何をどう食べるか」⁉️ 遅い時間ほど「ごはん中心、おかず控えめ」がポイントです💡 ✅ 夜ごはんの理想的なタイミング ✅ 遅くなった時の食べ方の工夫 ✅ 睡眠ホルモンを作る食事のコツ ✅ 翌朝の肌が変わる夜ごはんの選び方 今夜の夜ごはんから、ちょっと意識してみませんか？ 📌次回予告 Day5は「間食との上手な付き合い方」についてお話しします。 #夜ごはん #美肌 #睡眠の質 #時間栄養学 #炭水化物 #ダイエット #美容 #スキンケア #健康 #食事と美容 #睡眠ホルモン #メラトニン #肌荒れ対策 #むくみ #美肌習慣 #インナービューティー #食べて痩せる #健康美 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:34 #463 夜の炭水化物、抜いてませんか？🍚 https://stand.fm/episodes/68e210b2921f51a94d885c9a https://stand.fm/episodes/68e210b2921f51a94d885c9a Mon, 06 Oct 2025 10:00:08 GMT 午後になると急に眠くなる、夕方には化粧崩れがひどい…それ、昼ごはんが原因かもしれません💦💦 この配信では、午後の眠気と肌老化を引き起こす「血糖値の乱高下」について解説。糖質に偏った食事や昼食抜きがもたらす影響と、集中力も美肌も守るランチのコツをお伝えします。 ✅ 午後の眠気の正体 ✅ 肌を老けさせる「糖化」とは? ✅ やってしまいがちな2つの失敗パターン ✅ バランスの良い昼ごはんの3つのポイント ✅ コンビニ・お弁当・外食での具体例 明日からすぐ実践できる内容です。ぜひ最後まで聴いてくださいね! 📻 Day4では「夜ごはんと睡眠・美容の関係」についてお話しします。お楽しみに! #美肌 #昼ごはん #集中力 #血糖値 #糖化 #アンチエイジング #美容 #健康 #ダイエット #オフィスランチ #コンビニランチ #お弁当 #食事バランス #働く女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:52 #462 昼ごはんで決まる!午後の集中力と美肌💆 https://stand.fm/episodes/68e0ab2fb591b85696b5dd6d https://stand.fm/episodes/68e0ab2fb591b85696b5dd6d Sat, 04 Oct 2025 10:00:05 GMT 「何を食べるか」は気にしていても、「いつ食べるか」を意識したことはありますか? 同じものを食べても、食べる時間によって体への影響が変わる——それが「時間栄養」の考え方です⏰ 今日は、美容と健康の土台になる「時間栄養」の基本をお話しします😊 朝は美容のゴールデンタイム、夜は溜め込みスイッチ。 体のリズムに合わせた食べ方を意識するだけで、肌や体調が変わってきますよ✨✨ 明日からは「朝・昼・夜・間食」それぞれの具体的なコツをシリーズでお届けします! #時間栄養 #美肌 #美容 #健康 #ダイエット #食事 #朝ごはん #体内時計 #栄養 #美容習慣 #スキンケア #インナーケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:43 #460 食べる時間で美肌に変わる理由⏰ https://stand.fm/episodes/68e0b211b591b85696b5ddf0 https://stand.fm/episodes/68e0b211b591b85696b5ddf0 Sat, 04 Oct 2025 05:36:13 GMT Day2のテーマは「朝ごはんと美容効果」 「朝は忙しくて食べられない」 「ダイエット中だから朝は抜いてる」 そんな方、要注意です⚠️ 実は朝ごはんを抜くと、肌の体内時計が狂って、化粧ノリが悪くなったり、くすみが出たりしやすくなるんです💦💦 今日は時間栄養の視点から、朝ごはんが美肌にどう影響するのか、私の失敗談も交えてお話しします😊 「プラス1品」から始められる簡単なコツもご紹介しますので、ぜひ最後まで聴いてくださいね! 明日のDay3は「昼ごはんと集中力、美容への影響」についてお届けします。 #美肌 #朝ごはん #時間栄養 #体内時計 #スキンケア #美容習慣 #肌荒れ対策 #化粧ノリ #健康習慣 #ダイエット #朝食 #ご飯推し #和食 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:53 #461 肌の体内時計、朝にスイッチオン!🔛 https://stand.fm/episodes/68de864e67859d28c6e533e7 https://stand.fm/episodes/68de864e67859d28c6e533e7 Fri, 03 Oct 2025 10:00:08 GMT 「美容×ごはん」シリーズ最終回! 6日間でお伝えしてきた内容を3つのポイントに整理してお届けします😊 ごはんが持つ「体を整える力」「肌を作る力」「賢い食べ方」を振り返りながら、明日からできる簡単な習慣もご紹介😆 そして今回は、新しい視点も✨✨ 実は「何を食べるか」だけじゃなく「いつ食べるか」も大事なんです💡 次回からの新シリーズ予告もあるので、最後までぜひ聞いてくださいね😊 #美容 #美肌 #ごはん #腸活 #ダイエット #時間栄養学 #朝ごはん #代謝アップ #インナーケア #冷やごはん #玄米 #レジスタントスターチ #美容と食事 #総集編 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:35 #459 3つの力で美肌に【総集編】 https://stand.fm/episodes/68dd3f32a44baa59f0abf5b3 https://stand.fm/episodes/68dd3f32a44baa59f0abf5b3 Thu, 02 Oct 2025 10:00:07 GMT 今日は「ごはんとミネラル・美容栄養」をテーマにお話しします😊 玄米や雑穀ごはんには、鉄分・ビタミンB・亜鉛など、美肌や美髪に欠かせない栄養素がたっぷり。 ✔︎ 玄米→食物繊維豊富、便秘が気になる方に ✔︎ もち麦→お腹の調子を整えたい方に ✔︎ 黒米→アンチエイジングを意識したい方に ✔︎ あわ・ひえ→鉄分補給、貧血気味の方に 白米に雑穀を混ぜるだけで、毎日の食事が美容食に変わります✨✨ 初めての方でも取り入れやすい方法をご紹介していますので、ぜひ最後まで聴いてください☺️ 次回はシリーズ最終回「まとめと日常への落とし込み」をお届けします。 #美肌 #玄米 #雑穀ごはん #美容栄養 #ミネラル #ビタミンB #鉄分補給 #もち麦 #黒米 #美容習慣 #朝ごはん #健康ごはん #美肌食 #インナーケア #美髪 #アンチエイジング #食生活 #美容と健康 #腸活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:57 #458 玄米・雑穀、どれを選ぶ?🌾 https://stand.fm/episodes/68dbd81a8a14ba2ce3587b9e https://stand.fm/episodes/68dbd81a8a14ba2ce3587b9e Wed, 01 Oct 2025 10:00:01 GMT 朝ごはんにごはんを食べると、代謝スイッチがONになるって知っていましたか? 今回は「ごはんと代謝」をテーマに、朝ごはんが一日の体の巡りや美容に与える影響についてお話しします😊 パンや麺と比べて、ごはんがなぜ代謝アップに効果的なのか、PFC(タンパク質・脂質・炭水化物)のバランスから解説✨✨ 私の朝ごはん習慣もご紹介します🍚 朝に適量のごはんを食べるだけで、体も肌も元気になりますよ😆 次回は「ごはんとミネラル・美容栄養」についてお話しします。お楽しみに💡 #美肌 #ごはん #朝ごはん #代謝アップ #美容 #健康 #ダイエット #雑穀ごはん #和食 #インナービューティー #美容習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:56 #457 代謝美人の朝ごはん習慣☀️ https://stand.fm/episodes/68da69a0932be8f0d6eacc47 https://stand.fm/episodes/68da69a0932be8f0d6eacc47 Tue, 30 Sep 2025 10:00:04 GMT ダイエット中でも、ごはんの食べ方を工夫すれば美容の味方に！ 今回のテーマは「冷やごはん」に含まれる「レジスタントスターチ」😆 血糖値の急上昇を抑え、腸内環境を整えることで、美肌にもダイエットにも嬉しい効果が😍 朝作ったおにぎりやお弁当を温めずに食べるだけで取り入れられる、簡単な方法をご紹介します✨✨ #美肌 #ダイエット #冷やごはん #レジスタントスターチ #腸活 #血糖値コントロール #お弁当 #美容 #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:13 #456 冷たいごはんが腸と肌を整える✨✨ https://stand.fm/episodes/68d934b55ba2cbdfbae9a7f3 https://stand.fm/episodes/68d934b55ba2cbdfbae9a7f3 Mon, 29 Sep 2025 10:00:17 GMT 「糖質制限してるのに肌の調子が悪い…」 そんな経験ありませんか？ 実は、美肌を作るには「肌工事」のためのエネルギーが必要なんです🔋 ✅ なぜごはんが美肌に必要なのか ✅ エネルギー不足で起こる肌トラブル ✅ 美肌につながる食べ方のコツ ✅ 忙しい日でもできる簡単な取り入れ方 毎日行われている「肌の生まれ変わり」を エネルギー不足で止めちゃもったいない！ ごはんと上手に付き合って 内側からツヤツヤ肌を作っていきましょう💕 次回は「冷やごはん」の美容効果についてお話しします🍚 #美肌 #スキンケア #美容 #ごはん #炭水化物 #糖質制限 #肌荒れ #健康 #美容ラジオ #食事と美容 #インナーケア #美容情報 #エネルギー #新陳代謝 #バランス食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:19 #455 肌工事にはエネルギーが必要🔋 https://stand.fm/episodes/68d88ab8dfd893f981046378 https://stand.fm/episodes/68d88ab8dfd893f981046378 Sun, 28 Sep 2025 10:00:21 GMT 腸活といえば発酵食品を思い浮かべがちですが、実は普段食べている「ごはん」も腸活の強い味方なんです！ 今回は、ひどい便秘に悩まされていた私の体験談とともに、ごはんが腸内環境に与える効果について詳しくお話しします😊 ✅ ごはんが腸内細菌のエサになる理由 ✅ 冷やごはんの意外な効果 ✅ 手軽に続けられる腸活のコツ ✅ おすすめの食事の組み合わせ 特別なことをしなくても、普通のお弁当生活が自然と腸活になっていた！そんな発見をシェアします✨✨ 美容やメンタルの土台は腸から。毎日のごはんで、腸内環境を整えていきませんか？ 次回は「ごはんと美肌」についてお話しする予定です♪ #腸活 #ごはん #便秘改善 #美肌 #健康 #お弁当 #冷やごはん #腸内環境 #美容 #ダイエット #発酵食品 #食物繊維 #腸内細菌 #メンタルヘルス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:23 #454 ごはんで腸活のススメ🍚 https://stand.fm/episodes/68d7831c7c4d29b2b59b70b7 https://stand.fm/episodes/68d7831c7c4d29b2b59b70b7 Sat, 27 Sep 2025 10:00:12 GMT 新シリーズ「美容×ごはん」スタート！ 美容といえばスキンケアや化粧品を思い浮かべがちですが、実は一番大切なのは「毎日の食事」🍚 特に「ごはん」が美容に与える影響は想像以上です😳 ごはんを抜くと実際に何が起こるのか？私自身の失敗体験も交えてお話しします😊 このシリーズでは「ごはんと腸活」「ごはんと美肌」「冷やごはんとダイエット」など、美容に嬉しい視点を深掘りしていきます😆 次回は「ごはんと腸活」について詳しくお話しします！ #美容 #ごはん #美肌 #糖質 #ダイエット #アンチエイジング #美容と食事 #インナーケア #美容の基本 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:23 #453 化粧品より大事な美容の基本😊 https://stand.fm/episodes/68d6637e7d7ebc65ed3baf09 https://stand.fm/episodes/68d6637e7d7ebc65ed3baf09 Fri, 26 Sep 2025 10:00:11 GMT これまで4回にわたってお伝えしてきた秋の体調ケアシリーズの総まとめです😊 季節の変わり目の不調を防ぎながら、乾燥による肌トラブルもケアできる食事のコツを4つのポイントで整理しました✨✨ ✅ 秋バテ対策：温かい汁物で自律神経を整える ✅ 免疫アップ：ビタミンC・D・腸内環境で風邪予防 ✅ 乾燥ケア：ビタミンA・オメガ3で潤い肌キープ ✅ 冷え対策：鉄分・タンパク質で血色アップ 特別なことは何もいりません。毎日の食事にちょっとした工夫をプラスするだけで、この秋を元気に美しく過ごせますよ😆 明日の食事から、できることを1つ試してみてくださいね♪ #秋の食事 #美肌 #健康 #体調管理 #乾燥対策 #冷え対策 #免疫力アップ #秋バテ #食事術 #食生活 #季節の変わり目 #化粧ノリ #旬の食材 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:48 #452 秋を乗り切る食事のコツ4つ https://stand.fm/episodes/68d3e74f47b7e54d17d967e9 https://stand.fm/episodes/68d3e74f47b7e54d17d967e9 Thu, 25 Sep 2025 10:00:11 GMT 手足の冷えに悩んでいませんか？ お風呂上がり5分で冷たくなる、靴下が手放せない…そんなひどい冷え症だった私が実践した血流改善の食事法をお伝えします😊 ✅ 冷えの根本原因「血流の悪さ」とは ✅ 血流改善に効果的な3つの栄養素 ✅ 体を温める食材の選び方 ✅ 意外と知らない飲み物の落とし穴 鉄分・タンパク質・温め食材を意識するだけで、体の芯からぽかぽかに！ 今日から始められる簡単な工夫もご紹介しています✨✨ 冷えでお悩みの方、ぜひ最後まで聞いてくださいね♪ #冷え性 #冷え対策 #血流改善 #温活 #美肌 #健康 #食事法 #栄養 #鉄分 #タンパク質 #生姜 #体質改善 #ダイエット #健康習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:20 #451 お風呂上がり5分で冷える私が変わった食事法🍽️ https://stand.fm/episodes/68d291d10c6eff8c390ec983 https://stand.fm/episodes/68d291d10c6eff8c390ec983 Wed, 24 Sep 2025 10:00:05 GMT 秋冬の乾燥対策、スキンケアだけで満足していませんか？ 実は体の内側からのケアが一番大切なんです✨ 今回は、デパコスのセラムに頼っていた私が食事改善で美肌を手に入れた体験談と、乾燥知らずになれる3つの栄養素をご紹介します😊 🥕 ビタミンA（かぼちゃ・にんじん・ほうれん草） 🐟 オメガ3（サンマ・ナッツ類）💧 こまめな水分補給 旬の食材を使って、内側から潤いのある肌を作りましょう♪ お米中心の和食生活で、私もリップクリーム要らずの冬を過ごせるように！ みなさんもぜひ今日から試してみてくださいね🌟 #乾燥対策 #美肌 #食事美容 #インナーケア #栄養 #ビタミンA #オメガ3 #水分補給 #かぼちゃ #ナッツ #サンマ #秋冬スキンケア #和食美容 #デパコス卒業 #お米生活 #健康美容 #体験談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:55 #450 食べて潤う！乾燥知らずの栄養術 https://stand.fm/episodes/68d22dac50374939e916a1df https://stand.fm/episodes/68d22dac50374939e916a1df Tue, 23 Sep 2025 10:00:08 GMT 季節の変わり目で体調を崩しやすい今の時期💦💦 普段の食事にちょっとした工夫をプラスするだけで、自然に免疫力アップができるんです🍎 今回は私の実際の食生活をベースに、これからの季節に美味しいブドウやりんご、みかんなどの取り入れ方をお話しします😊 いちじくにも今年はチャレンジしたい！😆 免疫力アップの3つのポイント： ✓ ビタミンC（大根おろし＋果物） ✓ ビタミンD（鮭・きのこ） ✓ 腸内環境（納豆・味噌） 特別なものは必要ありません！ いつもの食事を少し意識するだけで、美肌も健康も手に入れましょう💪 #免疫力アップ #秋の果物 #美肌 #健康 #食事 #体調管理 #季節の変わり目 #ビタミンC #腸内環境 #納豆 #味噌汁 #大根おろし #ブドウ #りんご #みかん #いちじく #鮭 #きのこ #美容 #ダイエット #健康習慣 #食生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:52 #449 秋の免疫アップ術 https://stand.fm/episodes/68cff4d4b3df515c3be0fb45 https://stand.fm/episodes/68cff4d4b3df515c3be0fb45 Mon, 22 Sep 2025 10:00:11 GMT 秋になると「なんだかだるい」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？ 今回は秋バテの原因と、食事で体調をサポートする3つのコツをお話しします😊 ✓ 温かい食事で胃腸をいたわる ✓ 旬の食材で栄養チャージ✓ ビタミンB群を意識する 冷蔵庫にある食材で簡単にできる方法ばかりです✨✨ 今日のごはんから取り入れてみてくださいね♪ #秋バテ対策 #食事術 #健康 #美肌 #温活 #胃腸ケア #旬の食材 #ビタミンB群 #体調管理 #ダイエット #栄養 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:01 #448 秋バテ対策の食事のコツ https://stand.fm/episodes/68cfc980bd6c5361ac3eb7e7 https://stand.fm/episodes/68cfc980bd6c5361ac3eb7e7 Sun, 21 Sep 2025 10:00:10 GMT 今回はこれまでお話ししてきた食習慣についてのまとめ回です✨ 血糖値を安定させることで集中力アップ・気持ちの安定につなげる工夫をご紹介☺️ 朝食の取り方、食べ順の工夫、間食の選び方、腸活のコツ…どれも小さな変化ですが、積み重ねることで体も心も整いやすくなります💡 「全部完璧にやらなきゃ」と思わず、気になったものから少しずつ試してみてくださいね😊 #食習慣 #血糖値 #朝食 #腸活 #健康 #美肌 #ダイエット #ライフスタイル #まとめ回 #食べ順 #間食 #発酵食品 #コンディション #体調管理 #気持ち #ベジファースト --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:43 #447 小さな食習慣で変わる毎日 https://stand.fm/episodes/68ce1c8761e32b3bf22fe9f2 https://stand.fm/episodes/68ce1c8761e32b3bf22fe9f2 Sat, 20 Sep 2025 10:00:07 GMT 朝食抜きが習慣になっていませんか？ 実は朝食を食べることで「食事誘発性熱産生」が起こり、一日中エネルギーを効率よく燃やせる体になるんです🔥 忙しい朝でも続けられる「ご飯＋具沢山味噌汁＋タンパク質」の組み合わせで、代謝アップと心のスイッチを両方手に入れましょう！💪 📍今日のポイント ✓ 朝食が代謝に与える3つの効果 ✓ 血糖値安定で午後の眠気も解消 ✓ 忙しい朝でも続けられる実践方法 #朝食 #代謝アップ #ダイエット #美肌 #健康習慣 #働く女性 #朝活 #味噌汁 #血糖値 #基礎代謝 #食事誘発性熱産生 #朝ごはん #健康美容 #生活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:20 #446 朝食で代謝スイッチON！😆 https://stand.fm/episodes/68cbfdf0ef9d1ebda723c6a3 https://stand.fm/episodes/68cbfdf0ef9d1ebda723c6a3 Fri, 19 Sep 2025 10:00:04 GMT 最近イライラしやすい😡 なんだか気分が落ち込みがち…😔 そんな方に知ってほしい「腸とメンタル」の意外な関係について😳 幸せホルモン・セロトニンの90%以上は実は腸で作られているんです☺️ 食生活を少し変えるだけで気持ちが安定した体験談と、今日から始められる簡単な方法をお話しします😊 美肌効果もあるので一石二鳥ですよ♪ #メンタルヘルス #気分安定 #イライラ解消 #セロトニン #腸内環境 #美肌 #健康 #発酵食品 #食物繊維 #納豆 #味噌汁 #ヨーグルト #雑穀米 #ストレス解消 #心の健康 #食事改善 #腸活 #女性の健康 #自律神経 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:08 #445 気持ちが安定しない意外な原因😳 https://stand.fm/episodes/68cac0788d4c01bf95dd8f53 https://stand.fm/episodes/68cac0788d4c01bf95dd8f53 Thu, 18 Sep 2025 10:00:12 GMT 午後の眠気、集中力の低下、肌荒れ…その原因はもしかして間食にあるかも？ 今回は「賢いおやつ選び」をテーマに、血糖値を安定させて美肌も仕事のパフォーマンスも向上させる方法をお話しします😊 ✅ 罪悪感なしで食べられるおやつ3選 ✅ 血糖値安定が美容と集中力に与える影響 ✅ 「おやつ＝ご褒美」から「おやつ＝栄養補給」への意識転換 アーモンド、ヨーグルト、高カカオチョコ…身近な食材で今日からできる間食革命、ぜひお試しください！ #美容 #健康 #スキンケア #美肌 #ダイエット #間食 #おやつ #血糖値 #集中力 #仕事効率 #アンチエイジング #インナービューティー #栄養 #ライフハック #セルフケア #働く女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:48 #444 賢いおやつ選びで美肌も仕事も好調に😊✨ https://stand.fm/episodes/68c963f16ca81ba13f5114aa https://stand.fm/episodes/68c963f16ca81ba13f5114aa Wed, 17 Sep 2025 10:00:05 GMT 野菜から食べる？お肉から食べる？ 実は食べる順番をちょっと変えるだけで、血糖値の安定やお肌への影響が全然違うんです😊 今回は「ベジファースト」と最近話題の「ミートファースト」、それぞれのメリットをお話しします。完璧にルールを決めなくても、ちょっと意識するだけで体と肌に嬉しい変化が♪ 明日の食事から試せる簡単なコツをシェアしますので、ぜひ最後まで聞いてくださいね✨✨ #美肌 #食べ順 #ベジファースト #血糖値 #健康 #美容 #ダイエット #食事法 #アンチエイジング #スキンケア #食生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:33 #443 同じ食事でも結果が変わる食べ順の秘密 https://stand.fm/episodes/68c7fbecd2bf41aa329bca46 https://stand.fm/episodes/68c7fbecd2bf41aa329bca46 Tue, 16 Sep 2025 10:00:12 GMT お昼を食べた後、なぜか眠くて仕事に集中できない…そんな経験ありませんか？ 実はその眠気、「血糖値のジェットコースター」が原因かもしれません😳 「ごはんを食べると太る」って思っている方も多いですが、実は大きな誤解。太る原因は食べる”内容”ではなく”食べ方”なんです💦💦 今日は血糖値と美容・健康の深い関係について、私の失敗談も交えながらお話しします😊 ✨ポイント✨ ・午後の眠気の本当の原因 ・ごはんが太る原因ではない理由 ・血糖値の乱れが肌に与える影響 ・疲れにくい食べ方のコツ #血糖値 #午後の眠気 #美肌 #ダイエット #健康 #食べ方 #美容 #ごはん #糖質 #疲労回復 #集中力 #肌荒れ #アンチエイジング #食事法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:46 #442 午後の眠気の正体、知ってる？🤔 https://stand.fm/episodes/68c6733053ca451f28009a81 https://stand.fm/episodes/68c6733053ca451f28009a81 Mon, 15 Sep 2025 10:00:10 GMT 「毎日ヨーグルト食べてるのに効果感じない…」そんな経験ありませんか？ 実は乳酸菌、ほとんど腸に定着しないんです！ でも大丈夫。通過するだけでも美肌や健康に嬉しい効果が☺️ 納豆、味噌汁、キムチの素で始める「ゆる腸活」のコツをお話しします😊 完璧を目指さず、続けやすい方法で腸も肌も元気にしていきましょう♪ #腸活 #美肌 #乳酸菌 #発酵食品 #納豆 #美容 #健康 #ダイエット #腸内環境 #美容腸活 #スキンケア #インナーケア #ゆる腸活 #継続 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:03 #441 え、乳酸菌って通過するだけなの？😳 https://stand.fm/episodes/68c566793ad344ca180647d1 https://stand.fm/episodes/68c566793ad344ca180647d1 Sun, 14 Sep 2025 10:00:06 GMT 忙しい毎日で野菜不足が気になっているあなたへ🥬 厚生労働省推奨の1日350g（レタス1玉弱）の野菜を、無理なく簡単に摂る方法をお話しします😊 特別な準備は一切不要！いつもの味噌汁やスープにちょっと工夫するだけで、美肌に必要な栄養がしっかり摂れちゃいます🍲 「豚汁しか思い浮かばない…」そんな私でも続けられた、リアルな体験談と実践テクニックをシェア。明日から試せる簡単な方法で、野菜不足とサヨナラしましょう！ ✅ 野菜350gって実際どのくらい？ ✅ 煮込むことで食べやすくなる理由 ✅ 時短テクニック3選 ✅ 飽きないアレンジ方法 #野菜不足 #美肌 #健康 #時短レシピ #味噌汁 #野菜350g #忙しい人 #簡単レシピ #栄養 #ダイエット #美容 #健康習慣 #野菜摂取 #食生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:38 #440 野菜足りてる？簡単にたっぷり摂る方法 https://stand.fm/episodes/68c4ce7b450385dd55ed935b https://stand.fm/episodes/68c4ce7b450385dd55ed935b Sat, 13 Sep 2025 10:00:07 GMT 野菜を摂ろうと思った時、野菜ジュースとサラダどちらを選んでいますか？ コンビニでお昼を買う時の定番だった「パスタ＋野菜ジュース」の組み合わせ🍝😂 「野菜は高いし、でもとらなきゃ。じゃあジュースでいいか」そんな風に選んでいた当時の失敗談も交えながら、それぞれのメリット・デメリットをお話しします😊 ポテトサラダを手に取った後輩の驚きエピソードも💦 結論：基本はサラダがおすすめ、でも忙しい時は野菜ジュースも全然アリ！ 大切なのは状況に応じた使い分けです👍 #野菜ジュース #サラダ #野菜不足 #コンビニ飯 #健康 #美肌 #栄養 #食物繊維 #ランチ選び #食生活 #ダイエット #体調管理 #美容 #健康習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:28 #439 野菜ジュースVSサラダ、どっち？🥬 https://stand.fm/episodes/68c397c6787e88f923f478ce https://stand.fm/episodes/68c397c6787e88f923f478ce Fri, 12 Sep 2025 10:00:08 GMT 「ごはんを食べたのになんだか眠い…」そんな経験ありませんか？ 実は私もお米生活を始めた頃、コンビニおにぎりを食べても午前中ぼーっとしてしまうことがありました😣 でも、ある日気づいたんです。野菜入りの味噌汁を飲んだ日は調子が良い！ ごはんは体のガソリンのような存在。でも、ガソリンだけでは車は走りません。エンジンをかけるには点火スイッチが必要です🔥 その点火スイッチこそが、野菜に含まれるビタミンやミネラル。つまり、野菜は体の着火剤だったんです🥬 ごはんをエネルギーとして上手に使うための、シンプルな仕組みをお話しします😊 #野菜は体の着火剤だった #ごはんと野菜 #糖質の使い方 #エネルギー代謝 #栄養バランス #味噌汁のすすめ #野菜不足 #食事の基本 #健康習慣 #美肌 #ダイエット #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:55 #438 野菜は体の着火剤だった https://stand.fm/episodes/68c2688acbff90eab67df640 https://stand.fm/episodes/68c2688acbff90eab67df640 Thu, 11 Sep 2025 10:00:07 GMT 朝からだるい、集中力が続かない…そんな悩み、ありませんか？ 実はその原因、エネルギー不足かもしれません💦💦 私たちの体と脳の一番のエネルギー源は「ごはん」🍚 特に秋の冷え込みが厳しくなってきた今の時期、温かいごはんで体を内側から温めながら、しっかりエネルギーチャージすることが大切です💪 今回は、ごはんがなぜ「エネルギーの土台」なのか、私の体験談も交えてお話しします😊 美容やダイエットとの関係についても触れているので、最後まで聞いてみてくださいね！ 次回は「野菜の大切さ」についてお話しします。 お楽しみに♪ #ごはん力 #美肌 #健康 #ダイエット #エネルギー #朝ごはん #集中力 #代謝UP #秋の健康 #体調管理 #食事 #炭水化物 #栄養 #ライフスタイル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:58 #437 ごはん力🍚 https://stand.fm/episodes/68c1100fd8ba15c7330d69cf https://stand.fm/episodes/68c1100fd8ba15c7330d69cf Wed, 10 Sep 2025 10:00:08 GMT 甘酒って冬の飲み物だと思っていませんか？ 実は江戸時代、甘酒は夏の季語になるほど暑い時期に愛飲されていました✨✨ 今回は甘酒の美肌効果について詳しくお話しします😊 • 杜氏さんの美しい手から学ぶ美肌の秘密 • 米麹甘酒と酒粕甘酒の違いと選び方 • 疲労回復と睡眠の質向上への効果 • 実際に試してみた私の体験談 夏の疲れが出やすい秋バテの時期、昔の人の知恵を借りて内側からの美容ケアを始めてみませんか？ #甘酒 #美肌 #秋バテ #疲労回復 #美容 #健康 #米麹 #アンチエイジング #腸活 #睡眠 #江戸時代 #伝統 #自然派美容 #インナーケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:59 #436 秋バテに効く！江戸時代から愛される美容ドリンク🥛 https://stand.fm/episodes/68bfdf41cfdf4ae0fd113860 https://stand.fm/episodes/68bfdf41cfdf4ae0fd113860 Tue, 09 Sep 2025 10:00:12 GMT 風邪をひいた時の食事、お粥やうどんばかりで飽きていませんか？ 薬のために3食食べなきゃいけないのに、毎回同じメニューだと気分も上がらない… 今回は体に優しくて美味しい養生メニューのアイデアをお話しします。 ✓ お粥・うどんのマンネリ脱出アレンジ ✓ ポカリ以外の水分補給のコツ✓ 意外と使えるチャイの活用法 ✓ 無理しない養生のマインド 風邪の時も美味しく食べて、しっかり回復していきましょう！ #風邪 #養生 #健康 #食事 #レシピ #体調管理 #美容 #お粥 #うどん #アレンジ #水分補給 #チャイ #回復 #免疫力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:12 #435 風邪の時も美味しく養生🍲 https://stand.fm/episodes/68be72641cb99e675473b0e1 https://stand.fm/episodes/68be72641cb99e675473b0e1 Mon, 08 Sep 2025 10:00:09 GMT 最近肌の調子がなんとなく…と感じている方へ😢 9月の肌って、夏の疲れがドッと出る「燃え尽き症候群」状態かも？ ✓ 化粧水が入りにくい ✓ 午後の化粧崩れがひどい ✓ ごわつきやくすみが気になる ✓ 皮脂と乾燥が同時に起きる そんな症状に心当たりがある方、ぜひ聞いてみてください😊 実体験を交えながら、9月の肌疲れの正体とケア方法をお話しします🌙 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/preview/nb784518f4389?prev_access_key=62a2c56e4ac4e265607a6888548bde16 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #美肌 #スキンケア #9月の肌 #肌荒れ #秋のスキンケア #燃え尽き症候群 #美容 #肌ケア #乾燥対策 #くすみ #毛穴ケア #夜の配信 #美容雑談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:41 #434 9月の肌は燃え尽き症候群？🫥 https://stand.fm/episodes/68bcee620762ebb3df0c7356 https://stand.fm/episodes/68bcee620762ebb3df0c7356 Sun, 07 Sep 2025 10:00:05 GMT 台風が去って涼しくなり、すっかり秋の気配🍂 インスタで一人旅投稿を見て「そういえば最近行けてないな」と思った今日この頃😌 大洗の海の鳥居、鎌倉の朝ごはんカフェ、山口の居酒屋での温かい出会い… 一人旅の魅力と、また行きたくなる理由について語ってます✨ 一人旅経験者の方も、まだの方も、ぜひ聞いてみてください！ みなさんのおすすめスポットや行ってみたい場所も教えてくださいね😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/preview/nb784518f4389?prev_access_key=62a2c56e4ac4e265607a6888548bde16 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #一人旅 #ひとり旅 #秋旅行 #旅行好きと繋がりたい #大洗 #鎌倉 #山口 #国内旅行 #女子旅 #雑談 #リフレッシュ #心のデトックス #おすすめスポット #旅の思い出 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:02 #433 【雑談回】一人旅したくなる秋の夜🍂 https://stand.fm/episodes/68bb699d2d1e5d80b2896de4 https://stand.fm/episodes/68bb699d2d1e5d80b2896de4 Sat, 06 Sep 2025 10:00:11 GMT 「また食べたくなっちゃう…」😣 甘いものがやめられない本当の理由、知っていますか？ 今回は、スイーツが止まらなくなるメカニズムを植物の例えでわかりやすく解説🌿 血糖値の仕組みから、根本的な解決法まで体験談を交えてお話しします☺️ ✨ 今日のポイント ✨ ・スイーツ = 葉っぱへの応急処置 ・ご飯 = 根っこへの栄養補給 ・血糖値の安定が甘いもの欲求をコントロールする鍵 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/preview/nb784518f4389?prev_access_key=62a2c56e4ac4e265607a6888548bde16 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #美肌 #ダイエット #健康 #甘いもの #血糖値 #ご飯 #スイーツ #食事法 #糖質 #炭水化物 #間食 #お米 #若玄米 #体質改善 #アラサー #美容 #栄養 #食べ方 #血糖値コントロール #甘いもの好き #食事管理 #健康的な食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:11 #432 スイーツが止まらないのはなぜ？💦💦 https://stand.fm/episodes/68b9888ba15cb455e1b17672 https://stand.fm/episodes/68b9888ba15cb455e1b17672 Fri, 05 Sep 2025 10:00:15 GMT 勝手に紹介😆幻の百花蜜🍯 花の香り🌸がほんのりして癒されます♪ もう無くなってたらごめんなさい🙏 勝手に紹介して怒られるかな？笑 興味があれば見てみて下さい！ https://www.instagram.com/p/DOHqkbqE3jz/?igsh=enpjYzI4bGV1MDJo 麺類ばかり食べていると肌荒れしやすいって気づいたことありませんか？ 実は私も会社員時代、毎日のようにラーメンやパスタを食べていた時期が一番肌の調子が悪かったんです💦 ✨ 今日お話しした内容 ・麺類と肌荒れの意外な関係 ・腸と肌は一枚の皮で繋がっている理由 ・ご飯に変えて1ヶ月で実感した変化 ・美肌のための食べ方のコツ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/preview/nb784518f4389?prev_access_key=62a2c56e4ac4e265607a6888548bde16 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #美肌 #スキンケア #肌荒れ改善 #食事と美容 #お米生活 #腸活 #アンチエイジング #美容 #健康 #ダイエット #若玄米 #血糖値 #インナーケア #美肌食 #肌質改善 #ニキビ #乾燥肌 #むくみ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:59 #431 化粧水が入らない原因は昼ごはん？💦💦 https://stand.fm/episodes/68b829ca9971545f840195e7 https://stand.fm/episodes/68b829ca9971545f840195e7 Thu, 04 Sep 2025 10:00:03 GMT ワンプレートモーニングに憧れてパン生活を続けていたけれど、ご飯に変えたら生活が激変！時短になって、間食も減って、一日の流れがスムーズに😊 おしゃれな朝食への憧れはあっても、本当に楽で体が喜ぶのはご飯だった、という体験談をお話ししています😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/preview/nb784518f4389?prev_access_key=62a2c56e4ac4e265607a6888548bde16 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #朝ごはん #パンvsご飯 #時短朝食 #美肌 #ダイエット #健康 #生活習慣 #腹持ち #血糖値 #間食 #若玄米 #おしゃれ朝食 #ワンプレートモーニング #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:33 #430 おしゃれ朝食、やめてみたら…😳 https://stand.fm/episodes/68b6d98b4b38e8b5612fa4ae https://stand.fm/episodes/68b6d98b4b38e8b5612fa4ae Wed, 03 Sep 2025 10:00:07 GMT こんばんは！今日は「特別なことをやめたら美肌になった話」をお届けしました。 実は、頑張りすぎることが美肌の敵だったんです。忙しいからとコンビニ弁当や外食で済ませながら、高い化粧品やサプリで「特別なケア」をしていた私。でも肌荒れは治らず、疲れも取れませんでした。 そこで思い切って「特別なこと」をやめて、シンプルなお米中心の食事に戻してみたところ…1ヶ月で肌の調子が良くなり、疲れにくくなったんです！ ✨ 「普通」が一番ラクで、一番効果的。 特別なことを頑張りすぎているあなたも、シンプルな食事に戻してみませんか？ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ お米中心の食事の土台を作り、お腹の調子を整えて体の内側から美しくなるプログラムです。 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/preview/nb784518f4389?prev_access_key=62a2c56e4ac4e265607a6888548bde16 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #美肌 #ダイエット #お米ダイエット #健康 #スキンケア #食事改善 #若玄米 #シンプル生活 #疲れ改善 #肌荒れ #コンビニ弁当卒業 #手作りご飯 #美容 #ヘルシー #自然派 #腸活 #デトックス #ミニマル #がんばらない美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:52 #429 特別なことをやめたら美肌になった話✨✨ https://stand.fm/episodes/68b6aa9be75adf615ec1d915 https://stand.fm/episodes/68b6aa9be75adf615ec1d915 Tue, 02 Sep 2025 10:00:08 GMT パンやパスタも美味しいけれど、なぜか最後に恋しくなるのはご飯🍚 この「やっぱり」の正体を、私の体験談とともにお話しします😊 大人になって選択肢が増えた時、私はパンやパスタをたくさん食べるようになりました🍞🥐🍝 でも気づいたんです。なんとなく物足りない、間食が増える、そして「やっぱりご飯が食べたい」って体が求めてくる🤣 毎日当たり前に食べているお米の本当の価値、気づいていますか？ ・茶碗1杯100円以下なのに、なぜ贅沢品なのか ・いつまでも飽きない味の秘密 ・日本人の体が本当に求めている満足感 ・咀嚼と腹持ちの関係 価格じゃない、本物の贅沢がそこにあります✨✨ お米を見る目が変わると、毎日の食事が変わります😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/preview/nb784518f4389?prev_access_key=62a2c56e4ac4e265607a6888548bde16 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #お米 #ご飯 #美肌 #ダイエット #健康 #食生活 #若玄米 #日本人 #満足感 #腹持ち #体調管理 #食事改善 #贅沢品 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:13 #428 やっぱりご飯が食べたくなる、本当の理由🍚 https://stand.fm/episodes/68b43d253cdc9d306b099a03 https://stand.fm/episodes/68b43d253cdc9d306b099a03 Mon, 01 Sep 2025 10:00:21 GMT 🍙 おにぎりがホッとする理由 こんばんは！今日も一日おつかれさまでした✨ 「健康のためにサプリを飲んでる」という方、多いのではないでしょうか？ でも実は、茶碗一杯のご飯の方が体にとって心強い味方なんです💪 今回は私自身のサプリ体験談も交えながら、 ・サプリとご飯の違い ・なぜおにぎりを食べるとホッとするのか ・栄養の「点」と「面」の違い についてお話ししています😊 プロテインバーを食べても「なんか物足りない…」と感じる方、ぜひ最後まで聞いてみてくださいね♪ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/preview/nb784518f4389?prev_access_key=62a2c56e4ac4e265607a6888548bde16 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #おにぎり #サプリメント #健康 #美肌 #ダイエット #栄養士 #若玄米 #プロテインバー #マルチビタミン #食事 #安心感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:49 #427 おにぎりがホッとする理由🍙 https://stand.fm/episodes/68b2c113f22994a931f3de9e https://stand.fm/episodes/68b2c113f22994a931f3de9e Sun, 31 Aug 2025 10:00:10 GMT もうすぐ新米の季節。🌾 でも、いつから新米にワクワクしなくなったんだろう？ 子供の頃は当たり前だったお米が、大人になっていつの間にか「特別」になっていた😂 パンや麺が中心の生活から、お米中心の食事に戻した時に気づいた、忘れかけていた大切なこと😌 炊き立ての新米の香り、サンマと一緒に味わう幸せ、そして家族への感謝🙏 季節を感じながら食べる喜びを、もう一度思い出してみませんか？😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/preview/nb784518f4389?prev_access_key=62a2c56e4ac4e265607a6888548bde16 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #お米 #新米 #美肌 #ダイエット #健康 #玄米 #和食 #季節の食事 #食生活 #美容 #腸活 #自炊 #感謝 #家族 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:40 #426 お米が特別になった日😮 https://stand.fm/episodes/68b29589e2530d225dc68b47 https://stand.fm/episodes/68b29589e2530d225dc68b47 Sat, 30 Aug 2025 10:00:14 GMT 📅 お米生活が続かない13の理由シリーズ、最終回！ 今日のテーマは「続け方に工夫がない（飽き・マンネリ化）」 お米生活が続かない人の共通点、それは「食べること」が目的になってしまうこと💦 本来は美肌や健康のために始めたのに、いつの間にか「ちゃんと食べなきゃ」という義務感だけが残ってしまう… 今回は私の実体験をもとに、 ✅ おかずのマンネリを解消する味変テクニック ✅ 「パスタが食べたい！」欲求との付き合い方 ✅ 疲れて何もしたくない時の対処法 ✅ 本来の目的を思い出すきっかけ作り をお話ししています😊 完璧を目指さず、自分に優しくしながら続けるコツを一緒に見つけましょう♪ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/preview/nb784518f4389?prev_access_key=62a2c56e4ac4e265607a6888548bde16 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #お米生活 #美肌 #ダイエット #健康 #マンネリ解消 #若玄米 #続ける方法 #自分に優しく #目的 #義務感 #ストレスフリー #食事法 #インナービューティー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:10 #425 『食べること』が目的だと失敗する理由😵 https://stand.fm/episodes/68b058f2947818b4c970dc67 https://stand.fm/episodes/68b058f2947818b4c970dc67 Fri, 29 Aug 2025 10:00:07 GMT 📅 13日間シリーズ「お米生活がうまくいかない理由」 今日は12日目「夜遅くのまとめ食い」について！ 「1日2食にしているのに太ってしまう」 そんな経験はありませんか？ 実は夜遅くのまとめ食いは、体重増加だけでなく 肌荒れや疲労感の原因にもなってしまいます。 今回の内容： 🌙 なぜ夜遅い食事が太る原因になるのか 🔄 翌日の食欲リズムが狂う仕組み 💔 ニキビや疲労感との意外な関係 🍙 おにぎり1個から始める改善法 ⏰ 忙しくても実践できる食事リズムの整え方 私自身の夜食爆食い体験談もお話ししています。 ラーメンセットやマックLサイズを食べていた頃の リアルな体験から学んだ改善策をシェアしました✨ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/preview/nb784518f4389?prev_access_key=62a2c56e4ac4e265607a6888548bde16 申し込みたい！という方はこちらから▼ 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https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:14 #412 実家マジック？なぜ帰省すると太るのか😅 https://stand.fm/episodes/689fcb0fff39dbde4eb202df https://stand.fm/episodes/689fcb0fff39dbde4eb202df Sat, 16 Aug 2025 10:00:08 GMT お盆休み、計画通りにいかなくて自己嫌悪…そんな経験ありませんか？ 7時起床の予定が10時過ぎになって「やってしまった」と思った私の体験談を通して、完璧主義より大切なことをお話しします😂 実は、罪悪感や自己嫌悪が一番お肌の大敵なんです😢 ゆるく受け入れることで、心も肌も調子が良くなる理由とは？ 計画通りにいかない日があっても大丈夫🙆‍♀️ そんな自分も含めて愛せるようになると、美肌への近道になるかもしれません😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #美肌 #スキンケア #ダイエット #完璧主義 #自己受容 #健康 #ストレス #セルフケア #美容 #休日 #時間管理 #メンタルヘルス #お盆休み #生活習慣 #若玄米 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:13 #411 「やってしまった」と思った日の過ごし方😱 https://stand.fm/episodes/689dda151d5a8aec44552ab7 https://stand.fm/episodes/689dda151d5a8aec44552ab7 Fri, 15 Aug 2025 10:00:14 GMT 今日は「我慢ばかりしていた過去の私へ」というテーマでお話ししました😌 カロリー制限でお米を避けていた頃の私は、肌荒れと体調不良に悩んでいました😢 でも今では、毎日しっかりお米を食べて肌も体調も人生で一番いい状態です✨ お米は太る敵じゃない😇 むしろ美肌と健康の最強の味方だったんです🦸‍♀️ 同じように我慢ばかりのダイエットで苦しんでいる方に、この体験談が少しでも参考になれば嬉しいです😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もっと詳細が知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/mayumi_enjoymeal/n/nb784518f4389 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #お米生活 #美肌 #ダイエット #肌荒れ #ニキビ #糖質制限 #カロリー制限 #我慢しないダイエット #健康 #食事改善 #白米 #よく噛む #便通改善 #体質改善 #美容 #スキンケア #インナービューティー #食べて痩せる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:47 #410 我慢ばかりしていた過去の私へ✉️ https://stand.fm/episodes/689c7e75d24c40a133336572 https://stand.fm/episodes/689c7e75d24c40a133336572 Thu, 14 Aug 2025 10:00:11 GMT 夜中のラーメン、プラス一品のお菓子… 食べてる時は最高に幸せなのに、食べ終わった瞬間に「また食べちゃった」って後悔する😭 その罪悪感、実は食べ物よりも肌に悪影響かもしれません💦 今回は、自分を責めない食事の選び方で美肌を手に入れる方法をお話しします✨ 一食一食で一喜一憂するのではなく、長期的な視点でトータルバランスを考えることで、心も肌も変わった私の体験談をシェア😊 「食べる日」と「調整する日」のメリハリをつけることで、罪悪感なく食事を楽しめるようになりますよ🌸 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もっと詳細が知りたい！と言う方はこちらから▼ https://note.com/mayumi_enjoymeal/n/nb784518f4389 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #美肌 #食事 #ストレス #罪悪感 #自分を責めない #食べ方 #メンタル #ダイエット #健康 #肌荒れ #ストレス太り #美容 #インナーケア #食事法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:07 #409 食べた瞬間は幸せ、その後は後悔の人へ🥺 https://stand.fm/episodes/689b2f83a8a3e00cc8ea9ac3 https://stand.fm/episodes/689b2f83a8a3e00cc8ea9ac3 Wed, 13 Aug 2025 10:00:18 GMT 朝食抜きがちな方、必聴です！ 朝ごはんを食べないと、肌の血色が悪くなったり、午前中の集中力が続かなかったりしませんか？😱 実は私も大学時代は完全朝食抜き派でしたが、食べるようになってから肌のツヤも思考のクリアさも劇的に変わりました😆 今回は朝食と美肌・メンタルの関係について、私の実体験をもとにお話しします😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳しく知りたい！という方はこちらから▼ https://note.com/mayumi_enjoymeal/n/nb784518f4389 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #朝ごはん #美肌 #朝食 #スキンケア #健康 #モチベーション #集中力 #血色 #若玄米 #ダイエット #美容 #メンタル #体験談 #生活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:27 #408 朝ごはん抜くと肌も頭もぼんやりする話 https://stand.fm/episodes/6899a6b27389e894abef5ca4 https://stand.fm/episodes/6899a6b27389e894abef5ca4 Tue, 12 Aug 2025 10:00:08 GMT 🍚 また「食べ過ぎた…」って後悔してませんか？ 飲み会でついつい食べ過ぎてしまう🍺 → 翌朝胃もたれで食事リズムが崩れる → 肌荒れも気になる… そんな悩みを解決する、とっても簡単な方法をお話しします！😊 ✨ 今回のポイント ・食前のお米一口で暴食防止 ・飲み会での心理状態と食べ方のコツ ・翌朝スッキリ、美肌もキープする秘訣 ・家での応用方法も紹介 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もっと詳細を知りたいーという方はこちらから▼ https://note.com/mayumi_enjoymeal/n/nb784518f4389 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #美肌 #ダイエット #食べ過ぎ防止 #飲み会 #食べ方 #健康 #美容 #食事法 #暴食 #お米 #食べる順番 #胃もたれ #食事リズム #罪悪感 #若玄米 #食生活 #肌荒れ対策 #食前一口 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:48 #407 また食べ過ぎた…を防ぐ簡単テク😆 https://stand.fm/episodes/689895edea7c5fa4a0c0a575 https://stand.fm/episodes/689895edea7c5fa4a0c0a575 Mon, 11 Aug 2025 10:00:11 GMT 夏のテカリ肌に悩んでいませんか？ 実は化粧品よりも食べ物の方が重要だったんです😵 今回は私の実体験をもとに、冷たいものばかり飲んでいた時の肌トラブルから、温かい味噌汁で改善した体験談をお話ししました😊 夏こそ内側から温めることで、肌バランスが整います。完璧を目指さず、できる範囲で温活美肌法、試してみてくださいね✨✨ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 詳細を知りたい方はこちら▼ https://note.com/mayumi_enjoymeal/n/nb784518f4389 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #夏の美肌 #テカリ肌 #インナーケア #温活 #美肌習慣 #夏バテ対策 #食べる美容 #お米美容 #腸活 #美肌食 #夏のスキンケア #内側から美肌 #玄米 #発酵食品 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:18 #406 夏のスキンケア、実は食べ物が9割🥢 https://stand.fm/episodes/68974f331db9a20abc4484a3 https://stand.fm/episodes/68974f331db9a20abc4484a3 Sun, 10 Aug 2025 10:00:06 GMT 疲れて帰った夜、「もう何も作りたくない…」そんな経験ありませんか？ 今回は働く女性の皆さんに向けて、疲労レベル別の食事選択術をお話しします😊 完璧じゃなくても大丈夫🙆‍♀️ 頑張った自分をまずは認めてあげることから始めましょう😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もう少し詳細を知りたい！という方はこちら▼ https://note.com/mayumi_enjoymeal/n/nb784518f4389 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #働く女性 #疲れた日のごはん #食事術 #美肌 #健康 #自分を大切に #コンビニ活用 #体調管理 #ダイエット #若玄米 #セルフケア #働く人の食事 #忙しい女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:53 #405 働く女性の『もう無理』な夜のごはん術🍚 https://stand.fm/episodes/6896b8d6172b09e38b43cbec https://stand.fm/episodes/6896b8d6172b09e38b43cbec Sat, 09 Aug 2025 10:00:13 GMT 長年の吹き出物に悩んでいた私が、お米中心の食生活で肌を激変させた実体験をお話しします。 ✨こんな変化がありました✨ ・吹き出物が改善 ・ファンデーションの色が明るくなった ・ルースパウダーだけで外出OK ・化粧ノリが劇的改善 🍚お米美容法のポイント🍚 ・ご飯：おかず = 6:4の黄金比 ・具沢山味噌汁で野菜もしっかり ・1口50回噛むことを意識 ・継続期間：約1年で実感 化粧品を次々試すより、まずは毎日のお米生活から見直してみませんか？ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 もっと詳細が知りたい方はこちらから▼ https://note.com/mayumi_enjoymeal/n/nb784518f4389 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:19 #404 化粧品よりお米？肌が生まれ変わった話😆 https://stand.fm/episodes/68948e5dc187da79b92fa3b2 https://stand.fm/episodes/68948e5dc187da79b92fa3b2 Fri, 08 Aug 2025 10:00:11 GMT 疲れた時こそ、炊きたてのお米を食べてみませんか？ パンやコンビニ弁当では得られない「ホッとする」安心感 お米を食べることで体が充電される感覚😮‍💨 翌日の目覚めまで変わる、お米の不思議な力について話しました✨✨ 忙しい毎日を頑張るあなたに、今夜試してほしい小さな習慣です😊 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #お米生活 #疲れたとき #健康習慣 #美容と健康 #ダイエット #睡眠の質 #自分時間 #食生活 #ストレス解消 #セルフケア #心の栄養 #炊きたてご飯 #食べて癒される #明日への充電 #体との対話 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:12 #403 疲れた時ほど効く！お米の充電効果 https://stand.fm/episodes/689317bc605cd75c1dff37a3 https://stand.fm/episodes/689317bc605cd75c1dff37a3 Thu, 07 Aug 2025 10:00:14 GMT 🌾7日間シリーズ第7弾🌾 7日間シリーズの最終回！美肌もダイエットも、答えは「我慢」ではなく「食べること」でした😆 10年以上のダイエットジプシーが最後にたどり着いた確信と、普段の食生活で活かせるヒントをまとめました✨✨ 【今日からできる3つのポイント】 ✓ お米中心の食事バランス（お米6：おかず4） ✓ 食事時間をなるべく一定に ✓ 外食は楽しんで、翌日リセット 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header 🌾7日間シリーズ振り返り🌾 1日目：食べるほど肌が整うダイエット✅ 2日目：お米が美肌に効く3つの理由✅ 3日目：ダイエット失敗の原因は「食べなさすぎ」だった✅ 4日目：私の10日間変化を時系列で詳しく✅ 5日目：外食が多い人でもできる美肌ダイエット✅ 6日目：30代からの代謝を上げる食べ方✅ 7日目：まとめ 30代からでも遅くありません。正しく食べれば、体も肌も必ず変わります！ #美肌ダイエット #お米生活 #若玄米リセットプログラム #食べるダイエット #我慢しないダイエット #代謝アップ #腸活 #美肌 #ダイエット #健康 #食事改善 #体質改善 #アンチエイジング #インナーケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:12:43 #402 答えは「我慢」ではなく「食べること」でした😊 https://stand.fm/episodes/6891e965cc38db60fdfde893 https://stand.fm/episodes/6891e965cc38db60fdfde893 Wed, 06 Aug 2025 10:00:07 GMT 🌾7日間シリーズ第6弾🌾 30代になって「疲れやすい」「痩せにくい」「肌がくすむ」と感じていませんか？💦💦 それ、代謝が落ちているサインです！😅 今回は「30代からの代謝を上げる食べ方」について、 私の体験談とともにお話ししました😊 食べ方を変えるだけで体温が1度上がり、 汗をかけるようになって、肌も明るくもっちりに✨ 朝起きるのも楽になって、肌トラブルも改善しました😳 代謝アップは我慢じゃなく、正しく食べることから始まります🍚 ✨ 7日間シリーズ配信中！ 1日目：食べるほど肌が整うダイエット ✅ 2日目：お米が美肌に効く3つの理由 ✅ 3日目：ダイエット失敗の原因は「食べなさすぎ」だった ✅ 4日目：私の10日間変化を時系列で詳しく ✅ 5日目：外食が多い人でもできる美肌ダイエット ✅ 6日目：30代からの代謝を上げる食べ方 7日目：まとめ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header 昨日の配信もぜひチェックしてみて下さい😊 明日もお楽しみに🌸 #若玄米リセットプログラム #代謝アップ #30代ダイエット #美肌ダイエット #食べて痩せる #体温上昇 #デトックス #お米ダイエット #美肌効果 #食事改善 #健康的にダイエット #玄米生活 #代謝改善 #肌質改善 #食べる美容 #30代美容 #体質改善 #血色アップ #食事リズム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:15 #401 30代からの代謝を上げる食べ方😋 https://stand.fm/episodes/6890949c88426fe7dfa1d08b https://stand.fm/episodes/6890949c88426fe7dfa1d08b Tue, 05 Aug 2025 10:00:09 GMT 🌾7日間シリーズ第5弾🌾 外食が多い生活でも美肌ダイエットは可能！完璧を求めず「休憩日」を作ることで成功する秘訣をお話しします😊 平日ほぼ毎日外食だった私が、若玄米リセットプログラムで肌のハリ・化粧ノリ・くすみを改善した実体験をシェア✨✨ 外食時の工夫や罪悪感との向き合い方もご紹介😊 📅 7日間シリーズ配信中 1日目：食べるほど肌が整うダイエット ✅ 2日目：お米が美肌に効く3つの理由 ✅3日目：ダイエット失敗の原因は「食べなさすぎ」だった ✅ 4日目：私の10日間変化を時系列で詳しく ✅ 5日目：外食が多い人でもできる美肌ダイエット 6日目：30代からの代謝を上げる食べ方 7日目：まとめ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header 昨日の配信もぜひチェックしてみて下さい😊 明日もお楽しみに🌸 #ダイエット #美肌 #外食 #若玄米 #食べるダイエット #美容 #健康 #お米ダイエット #体質改善 #スキンケア #アンチエイジング #代謝アップ #腸活 #デトックス #ボディメイク #ライフスタイル #ヘルシー #栄養 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:42 #400 外食が多い人でもできる美肌ダイエット😍 https://stand.fm/episodes/688f4c9250fbf86128c467da https://stand.fm/episodes/688f4c9250fbf86128c467da Mon, 04 Aug 2025 10:00:13 GMT 🌾7日間シリーズ第4弾🌾 ✨実際の10日間変化を時系列で詳しく解説 ・1〜2日目：お通じが劇的改善 ・3〜5日目：朝の目覚めがスッキリ ・6〜7日目：肌のハリ・化粧ノリが向上 ・8〜10日目：くすみ改善・お腹スッキリ 体重は変わらなくても体型は確実に変化！ 小さなサインを見逃さないことが成功の秘訣です✨ 📅7日間シリーズ配信中 1日目：食べるほど肌が整うダイエット 2日目：お米が美肌に効く3つの理由 3日目：ダイエット失敗の原因は「食べなさすぎ」だった 4日目：私の10日間変化を時系列で詳しく 5日目：外食が多い人でもできる美肌ダイエット 6日目：30代からの代謝を上げる食べ方 7日目：まと 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header これまでの配信もぜひチェックしてみて下さい😊 明日もお楽しみに🌸 #若玄米リセットプログラム #美肌ダイエット #お米ダイエット #美肌 #ダイエット体験談 #食べて痩せる #我慢しないダイエット #くすみ改善 #肌のハリ #化粧ノリ #お通じ改善 #体型変化 #健康美容 #インナーケア #美容と健康 #ダイエット成功 #時系列変化 #ビフォーアフター --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:12:21 #399 私の10日間変化😊 https://stand.fm/episodes/688eb291ad061c8dc9a45326 https://stand.fm/episodes/688eb291ad061c8dc9a45326 Sun, 03 Aug 2025 10:00:25 GMT 🌾7日間シリーズ第3弾🌾 ダイエットが続かない・リバウンドしてしまう本当の原因は「食べなさすぎ」！😱 10年以上のダイエットジプシー体験から学んだ、我慢しないダイエットの重要性をお話ししました😊 📝 7日間シリーズ「食べるほど肌が整うダイエット」 1日目：食べるほど肌が整うダイエット ✅ 2日目：お米が美肌に効く3つの理由 ✅ 3日目：ダイエット失敗の原因は「食べなさすぎ」だった ✅ ←今日 4日目：私の10日間変化を時系列で詳しく 5日目：外食が多い人でもできる美肌ダイエット 6日目：30代からの代謝を上げる食べ方 7日目：まとめ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header 昨日の配信もぜひチェックしてみて下さい😊 明日もお楽しみに🌸 #ダイエット #美肌 #お米ダイエット #若玄米 #食べて痩せる #健康 #美容 #腸活 #代謝アップ #リバウンドしない #我慢しないダイエット #玄米 #便秘解消 #肌荒れ改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:35 #398 ダイエット失敗の原因は『食べなさすぎ』だった💦💦 https://stand.fm/episodes/688c9966eb982d4fdba7eba2 https://stand.fm/episodes/688c9966eb982d4fdba7eba2 Sat, 02 Aug 2025 10:00:08 GMT 🌾7日間シリーズ第2弾🌾 「お米が美肌に効く3つの理由」 「お米を食べると太る」は大間違い！ 実は、お米こそが忙しい女性の肌悩みを解決してくれる最強の美肌食材だったんです✨ 私自身、若玄米リセットプログラム10日間で お米150g→200gに増やしただけで… ✅肌のハリが復活 ✅化粧ノリが劇的改善✅くすみが取れて透明感アップ ✅体温上昇で代謝もアップ 今日お話しする3つの理由： 1️⃣エネルギー代謝をサポートして肌力アップ 2️⃣排出力で腸内環境を整え、内側から美肌に 3️⃣GABAがリラックス効果をプラス 🌾7日間シリーズ予定🌾 1日目：食べるほど肌が整うダイエット ✅ 2日目：お米が美肌に効く3つの理由 ← 今日 3日目：ダイエット失敗の原因は「食べなさすぎ」だった 4日目：私の10日間変化を時系列で詳しく 5日目：外食が多い人でもできる美肌ダイエット 6日目：30代からの代謝を上げる食べ方 7日目：まとめ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header 昨日の配信もぜひチェックしてみて下さい😊 明日もお楽しみに🌸 #若玄米リセットプログラム #お米ダイエット #美肌ダイエット #食べて痩せる #腸活 #デトックス #玄米 #我慢しないダイエット #肌荒れ改善 #化粧ノリ #透明感 #代謝アップ #健康美容 #インナーケア #腸内環境 #ニキビ改善 #くすみ改善 #体質改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:25 #397 お米が美肌に効く3つの理由 https://stand.fm/episodes/688b77acc171d4921cf6c6b4 https://stand.fm/episodes/688b77acc171d4921cf6c6b4 Fri, 01 Aug 2025 10:00:12 GMT ダイエット中なのに肌荒れしていませんか？ 実は、肌トラブルの原因は「食べすぎ」ではなく「栄養不足」かもしれません😱 今回は私が実際に体験した「お米を200g食べて肌がキレイになった話」をシェア✨ 疲れやすさ、ニキビ、くすみが改善された10日間の変化をお話しします😊 我慢しないダイエットで美肌も手に入れませんか？ 🌾若玄米リセットプログラム詳細🌾 10日日間しっかり食べて、体が引き締まりお肌も改善✨✨ 初めて若玄米リセットプログラムを受けられる方限定で、初めてキャンペーンを実施中！ モニター価格で限定10名様募集してます😊 興味があるけど不安…という方はお気軽にレターでご連絡下さい✨✨ キャンペーンお申し込み期間 2025年8月1日〜2025年9月10日まで！ この期間にお申し込みで、レシピブックプレゼント🎁 申し込みたい！という方はこちらから▼ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScEZbOmAHkiNDgOyBkBMA_RdsetoW1GOd5IVSA5y3rwgo4krw/viewform?usp=header #ダイエット #美肌 #お米ダイエット #アンチエイジング #食べて痩せる #若玄米 #肌荒れ改善 #化粧ノリ #くすみ改善 #美容 #健康 #栄養 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:12 #396 「食べるほど肌が整う」ダイエットとは😆 https://stand.fm/episodes/688a0fc73944a6c5f9ea21a6 https://stand.fm/episodes/688a0fc73944a6c5f9ea21a6 Thu, 31 Jul 2025 10:00:11 GMT 「腸活って混ぜて炊くだけで十分」説を検証してみました！ 特別なことしなくても、雑穀をお米に混ぜるだけで立派な腸活に😊 実際に毎日続けている体験談をお話しします😆 ✓ はと麦で肌が明るくなった ✓ よく噛むようになって満腹感アップ ✓ 高い化粧水を手放しても肌の調子キープ 雑穀選びのポイントも解説👍 ・国産 vs 輸入の違い ・30穀より2〜5穀がおすすめな理由 ・お米1合に大さじ2杯でOK 使用商品：マイ穀「白美雑穀」「体質改善ブレンド」 #雑穀米 #腸活 #プチ腸活 #もち麦 #はと麦 #美肌 #国産雑穀 #マイ穀 #食物繊維 #健康 #ダイエット #腸活初心者 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:12:18 #395 腸活、混ぜて炊くだけで十分説😆 https://stand.fm/episodes/6888a997fd83b1740bbad992 https://stand.fm/episodes/6888a997fd83b1740bbad992 Wed, 30 Jul 2025 10:00:08 GMT 朝ごはんに菓子パン、ついつい選んでませんか？ 実はそれ、肌荒れや便秘、集中力低下にもつながってるかもしれません😣 菓子パンは「パン」の名前をしていますが、栄養素の内訳を見るとお菓子とほぼ同じ…🍰 フレンチトーストやクリームパンなど、朝食に食べる習慣が実は体にどんな影響を与えているのかお話しします🍞 食べてはいけない！ではなく、「ちょっと見直してみる」きっかけになりますように😌 #腸活 #血糖値コントロール #食べて元気に #菓子パンはおやつ #食事と肌の関係 #美肌 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:19 #394 朝の菓子パン、肌荒れの原因かも😱 https://stand.fm/episodes/68877fe1117e314ddc3b4f8e https://stand.fm/episodes/68877fe1117e314ddc3b4f8e Tue, 29 Jul 2025 10:00:08 GMT 「お米は太る、パンの方がヘルシー」そう思っていた私が、実際にパン中心の生活をしてみたら…まさかの1日5食生活に！😱 朝7時に食べても10時にはお腹ペコペコ、気がつけば常に何かを口にしている状態でした😰 お米中心の食事に変えてからの劇的な変化をお話しします。😊 腹持ち、コスパ、そして嬉しい美肌効果まで…！🥰 どうしてもパンを食べたい時に気をつけるべきポイントも含めて、私の体験談をシェアします✨✨ #ダイエット #健康 #美容 #美肌 #お米 #パン #腹持ち #間食 #体験談 #食生活改善 #痩せる #節約 #コスパ #腸活 #もっちり肌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:59 #393 パン生活で1日5食になった話😨 https://stand.fm/episodes/68861b4fc1395d30bfa6ea80 https://stand.fm/episodes/68861b4fc1395d30bfa6ea80 Mon, 28 Jul 2025 10:00:23 GMT SNSで話題の○○ダイエット、みんながやってる美肌法…でも、それって本当にあなたの肌に合ってますか？ プロテインダイエットや糖質抜きで肌がボロボロになった私が、栄養士として学んだ「自分の肌に合う食事」の見つけ方をお話しします😊 イライラして、お金もかかって、続かなかった失敗体験から、お米生活で肌のツヤを取り戻すまでの実体験をシェア✨✨ 性格や体質と諦める前に、まずは食事と向き合ってみませんか？体との対話の仕方、結果を求めすぎない大切さもお伝えします。😌 あなたの体が本当に求めている食事を一緒に見つけていきましょう♪ #美肌 #ダイエット #食事 #栄養 #お米生活 #肌荒れ #体質改善 #健康 #栄養士 #自分らしさ #食事法 #美容 #インナーケア #体との対話 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:44 #392 その美肌法、誰のもの？🤨 https://stand.fm/episodes/68857a9cbfea5efea23bcb2e https://stand.fm/episodes/68857a9cbfea5efea23bcb2e Sun, 27 Jul 2025 10:00:08 GMT 朝の納豆が美肌に効果的って知ってましたか？ 実は納豆ごはんには、腸内環境を整えて肌をキレイにする秘密があるんです😍 ✨この配信で分かること ・納豆が肌に良い理由 ・朝食を納豆に変えた体験談 ・腸内環境と美肌の関係 ・続けやすい朝習慣のコツ 高い美容液を買う前に、まずは朝の納豆から始めてみませんか😊 #納豆 #美肌 #朝食 #腸活 #美容 #健康 #スキンケア #朝習慣 #発酵食品 #美肌効果 #インナーケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:21 #391 朝の納豆で肌が変わる🍚 https://stand.fm/episodes/688442a7a2968f348ea274a2 https://stand.fm/episodes/688442a7a2968f348ea274a2 Sat, 26 Jul 2025 10:00:14 GMT 後輩の一言で気づいた「炊飯器いらない説」を検証してみました！😆 鍋炊きご飯って実は簡単で美味しい？一人暮らしや災害時にも役立つスキルかも✨✨ サラダマスターで実際に鍋炊き生活をしている体験談もお話しします😊 お米と同量の水で中火→沸騰後弱火12分→10分蒸らし これだけで美味しいご飯の完成！✨✨ #鍋炊きご飯 #炊飯器いらない #一人暮らし #サラダマスター #丁寧な暮らし #災害対策 #節約 #美味しいご飯 #健康 #ライフハック --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:58 #390 炊飯器、実はいらない説😆 https://stand.fm/episodes/68821e821b15e7459cdde285 https://stand.fm/episodes/68821e821b15e7459cdde285 Fri, 25 Jul 2025 10:00:08 GMT 栄養に気をつけているのに口角炎になってしまった体験から気づいたこと😂 実は栄養は摂るだけでは意味がない？😱 アルコールが栄養吸収を妨げる仕組みと、せっかくの栄養を無駄にしないための具体的な対策をお話しします😊 #栄養 #健康 #美肌 #ダイエット #アルコール #栄養吸収 #口角炎 #体験談 #健康管理 #美容 #ライフスタイル #食事 #体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:47 #389 栄養が無駄になる瞬間😱 https://stand.fm/episodes/6880c0e8b8eef94fa68e463d https://stand.fm/episodes/6880c0e8b8eef94fa68e463d Thu, 24 Jul 2025 10:00:08 GMT 以前は食べ過ぎるとすぐ体重が増えて、食事のたびに罪悪感を感じていました🥲 でも体質改善を始めてから、食べることへの不安がなくなったんです😆✨✨ コンビニ弁当中心だった食生活を見直して3ヶ月。今では多少食べ過ぎても体重が戻りやすくなり、食事を心から楽しめるようになりました😊 一時的なダイエットではなく、体の基盤を整えることの大切さについてお話しします❣️ #健康 #美容 #ダイエット #体質改善 #食事 #ライフスタイル #体験談 #食生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:00 #388 食べることが楽しくなった理由😊✨ https://stand.fm/episodes/687f6e59a9e40b14ef83054a https://stand.fm/episodes/687f6e59a9e40b14ef83054a Wed, 23 Jul 2025 10:00:07 GMT 朝食抜きやパン少しだけ…そんな生活を続けていませんか？ 実は朝の食べ方ひとつで、一日の体調が大きく変わるんです😊 今回は私が実践している「朝ごはん＋具沢山味噌汁」のルーティンをシェア😆 ✨ 朝起きて1時間以内がポイント ✨ 茶碗1杯のごはんと具沢山味噌汁 ✨ きのこや季節の野菜で旨みアップ ✨ 忙しい朝の対処法も紹介 代謝アップで体がすっきり、朝のだるさも軽減されました😊 食べるものを決めちゃえば続けやすいのも魅力です✨✨ 朝食を見直したい方、体の変化を感じたい方、ぜひ聞いてみてください♪ #朝食 #朝ごはん #味噌汁 #健康習慣 #代謝アップ #朝活 #健康 #美容 #食事 #ライフスタイル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:47 #387 朝ごはん1杯で何が起きる？😎 https://stand.fm/episodes/687e28cb1d1d0bdd57af8878 https://stand.fm/episodes/687e28cb1d1d0bdd57af8878 Tue, 22 Jul 2025 10:00:05 GMT ダイエット中に炭水化物を抜いていた私😂 体重は少し減ったけど、ある日ふと鏡を見て「ん？なんか老けた…？」😱 実はその原因は"食べないこと"にあったのかもしれません💦💦 肌の乾燥・くすみと炭水化物の意外な関係、 私の実体験と共にお話します😊 #肌荒れの原因 #炭水化物抜きダイエット #美肌 #栄養 #スキンケア #お米のちから #乾燥肌対策 #食べてキレイに --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:12 #386 食べないほど、肌は潤わなくなる…😥 https://stand.fm/episodes/687dddd5920a23f606483e18 https://stand.fm/episodes/687dddd5920a23f606483e18 Mon, 21 Jul 2025 10:00:12 GMT 朝起きてから最初の5分間で、その日一日の脂肪燃焼効率が決まってしまうって知ってましたか？😳 二度寝してギリギリまで布団にいた私が、朝の過ごし方を変えただけで午前中の集中力アップ、肌の調子も良くなった体験談をお話しします😊 明日から試せる簡単な方法で、あなたも代謝美人になれるかも✨ #朝活 #ダイエット #健康習慣 #美容 #代謝アップ #モーニングルーティン #早起き #時間術 #生活改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:37 #385 寝起き5分の差が人生を変える https://stand.fm/episodes/687c48ccfa54474172180056 https://stand.fm/episodes/687c48ccfa54474172180056 Sun, 20 Jul 2025 10:00:09 GMT 昨日下町を歩いていて、なぜか懐かしい気持ちになりました。行ったことがないはずなのに…😳 そして土用の丑の日、食べるつもりのなかったうなぎを「つい」買ってしまった体験から気づいたこと😌 プロテインや置き換えダイエットを色々試したけれど、結局ごはんと味噌汁が一番体調が良くなりました😊 もしかすると私たちは遺伝子レベルで昔ながらの食事を求めているのかもしれません😆 体が「これだ」って反応する食べ物について、実体験をもとにお話しします✨✨ #体の声 #日本食 #ごはんと味噌汁 #健康 #美肌 #ダイエット #土用の丑の日 #遺伝子 #昔ながらの食事 #体験談#食事改善 #腸活 #プロテイン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:06 #384 体が覚えている本当の答え😌 https://stand.fm/episodes/687a44d62a2a1b1e34a29b1d https://stand.fm/episodes/687a44d62a2a1b1e34a29b1d Sat, 19 Jul 2025 10:00:07 GMT 昨日鏡を見てギクッ…新しい吹き出物発見😱 楽しい時間の後、つい油断してしまった私のリアルな体験談です😱 魚は食べてるのにポテト、賞味期限近いからとスナック菓子… 「少量だから大丈夫」の落とし穴にハマってしまいました💦 体って本当に正直。今日の選択が明日の肌に現れるって実感した話をします😥 みなさんも「ちょっと緩みすぎてない？」って思うことありませんか？💦💦 楽しむ時は楽しみつつ、振り返る習慣の大切さについてお話しします✨ #美容 #健康 #ダイエット #吹き出物 #食事管理 #体調管理 #女性 #自分磨き #リアル体験 #反省 #食生活 #スキンケア #ライフスタイル #あるある #共感 #振り返り #習慣 #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:21 #383 油断した私の末路😭 https://stand.fm/episodes/6878e3bc785910f7c8ebb7ab https://stand.fm/episodes/6878e3bc785910f7c8ebb7ab Fri, 18 Jul 2025 10:00:16 GMT 「夏は美肌の敵」って思っていませんか？ でも実は、夏美人になる人には共通していることがあるんです。 ✨ポイント ・活動的な生活で血行促進とメンタルアップ ・こまめなケアでトラブル予防 ・しっかり食べる→調整するサイクルで内側から美肌作り 夏だからこそできる美肌術について、私の体験談も交えながらお話しします😊 旬の野菜を食べることが最高のスキンケアになる理由、知っていますか？ この夏、一緒に夏美人を目指しませんか？✨✨ #夏美人 #美肌 #スキンケア #夏のスキンケア #美容 #健康 #ダイエット #美意識 #食べる美容 #インナーケア #夏野菜 #美肌食 #生活習慣 #セルフケア #女性の悩み #美容習慣 #肌荒れ対策 #紫外線対策 #汗対策 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:51 #382 夏美人になる人がやっていること🥰 https://stand.fm/episodes/6877973065475e6e7e6a6094 https://stand.fm/episodes/6877973065475e6e7e6a6094 Thu, 17 Jul 2025 10:00:12 GMT 「自分に甘い」って悪いことだと思っていませんか？😣 実は、自分の特性を知って上手に活用できる人の方が、長期的に健康管理がうまくいくんです😆 94歳まで働く予定の先輩の話から学んだ、自分をコントロールする本当の秘訣について話しました✨✨ ✓ 自分の寿命を知ることの意味 ✓ 課金してでも続ける理由 ✓ 完璧を目指さない健康管理法 ✓ 長期視点で自分と向き合う方法 あなたの特性は何ですか？😊 #健康管理 #美容 #ダイエット #自己管理 #ライフスタイル #働き方 #長期視点 #自分らしく #ストレス管理 #食事記録 #セルフケア #人生設計 #健康投資 #自分磨き --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:26 #381 自分に甘い人ほど健康になる理由😳 https://stand.fm/episodes/687711fd65475e6e7e6a56dd https://stand.fm/episodes/687711fd65475e6e7e6a56dd Wed, 16 Jul 2025 10:00:05 GMT ビジネスマナー研修で学んだ「マナーは心」という言葉から気づいた、食事への新しい向き合い方😮 一人で食べる時こそ、本当のマナーが試される理由とは？😎 感謝の気持ちで食べることで、 美肌やダイエットにも繋がる食べ方について話します😊 #一人飯 #マナー #食事 #感謝 #美肌 #ダイエット #健康 #食べ方 #マインドフルネス #いただきます #ごちそうさま #ビジネスマナー #心 #食生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:25 #380 一人飯にマナーなんて必要？😳 https://stand.fm/episodes/68750d3a3ab7dcd8bd2cae2c https://stand.fm/episodes/68750d3a3ab7dcd8bd2cae2c Tue, 15 Jul 2025 10:00:03 GMT 大学時代の友人と仙台で再会🌸 お菓子みたいな色のスープに、おかわかめのジェノベーゼ… そして衝撃の「アジと桃のパスタ」！😱 東京から仙台に進出した開店間もないイタリアンで、 地元食材を使った意外すぎる組み合わせに出会いました。 最初は「えっ？」と思ったけど、 一口食べて価値観が変わった美味しさの秘密とは？😎 地産地消が体にいい理由と、 非日常の食事が心に与える影響についてもお話しします✨ 知る人ぞ知るお店との出会いから学んだ、 美味しいものを共有する幸せについて☺️ 配信の中で全然店名を伝えてませんでした😵 オーブル寺岡さんです！ 今回伺ったオーブル寺岡さんのインスタ❤️ これから料理も載せていくそうです😊✨ https://www.instagram.com/ober2015?igsh=azVoYjlwNnY0ZmNi HPはこちら https://ober.ristorante.tokyo/ #アジと桃 #仙台グルメ #イタリアン #地産地消 #美容 #健康 #非日常 #美味しいもの #友達との時間 #新しい発見 #おすすめレストラン #意外な組み合わせ #体験談 #感動 #美肌 #ダイエット #心の豊かさ #出会い --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:50 #379 アジと桃って…アリなの？😮 https://stand.fm/episodes/68738f9eb47750eab5ee519f https://stand.fm/episodes/68738f9eb47750eab5ee519f Mon, 14 Jul 2025 10:00:07 GMT 前回お話しした「本渡し事件」の真相が判明！😳 職場で突然渡された本を読んで気づいたこと… それは美容やダイエットの情報にも通じる大切なポイントでした😊 ✨ 今回のポイント ・曖昧な情報で困った経験 ・お米生活での試行錯誤 ・明確な基準を持つことの大切さ ・効率を求めるならサポートという選択肢も 初めて聞く方にも分かりやすくお話ししているので、ぜひ最後まで聞いてくださいね♪ #本渡し事件 #ダイエット #美容 #健康 #お米生活 #体験談 #美肌 #記録 #サポート #自分磨き #ボディメイク --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:46 #378 本渡し事件の真相 https://stand.fm/episodes/68706e7ea6a3cbc8bf46849a https://stand.fm/episodes/68706e7ea6a3cbc8bf46849a Sun, 13 Jul 2025 10:00:12 GMT 研修で聞いた「言葉の力」の話から、美肌ケアについて考えさせられることがありました🤔 私たちって「美肌になりたい」「肌荒れしてる」ってよく言うけど、実は具体的にどういう状態を指してるのか曖昧だったりしませんか？😂 この曖昧さが、なかなか満足できない原因かもしれません💦💦 言葉の定義を少し意識してみるだけで、美肌ケアへの向き合い方が変わるかも😆 完璧じゃなくても、「なんとなく」から一歩踏み出してみませんか？😊 #美肌 #スキンケア #言葉の力 #美容 #自分磨き #美肌ケア #美意識 #セルフケア #美容マインド --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:20 #377 「美肌になりたい」が叶わない理由😭 https://stand.fm/episodes/687067e252fd6391d38bbb2f https://stand.fm/episodes/687067e252fd6391d38bbb2f Sat, 12 Jul 2025 10:00:13 GMT 毎日足がつることに悩んでいた私が、指ヨガというものを体験してきました😆✨✨ 小指の第二関節を優しく10回さするだけで、その場でふくらはぎの違和感が解消！😳 それから毎日続けていたら、本当に足がつらなくなったんです😭 道具もお金もいらない、いつでもどこでもできるセルフケア😁 仕事の合間でも、寝る前でも、気づいたらその場でできる手軽さが魅力です😊 忙しい毎日を送る皆さんにも、きっと役立つ情報だと思います！✨✨ めぐちゃん先生のインスタ https://www.instagram.com/megumikichiji?igsh=ZHljd3Brc3R0dWMx めぐちゃん先生のご著書 https://www.amazon.co.jp/%E7%9B%AE%E3%83%BB%E8%82%A9%E3%83%BB%E8%85%B0%E3%81%AB%E5%8A%B9%E3%81%8F-%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-%E6%8C%87%E3%83%A8%E3%82%AC-%E5%90%89%E5%9C%B0-%E6%83%A0/dp/407402490X #指ヨガ #足つり #セルフケア #健康 #美容 #ダイエット #忙しい #手軽 #効果 #体験談 #不調改善 #ヨガ #リラックス #ストレス解消 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:25 #376 手を触るだけで足の悩み解決😳 https://stand.fm/episodes/686fbd76067831a5130c4f22 https://stand.fm/episodes/686fbd76067831a5130c4f22 Fri, 11 Jul 2025 10:00:07 GMT 高額な鍋を買うか2日間悩んだ末に出した結論😂 料理のデモンストレーションで食べた 衝撃の美味しさが忘れられず、 同僚に「バカ」と言われながらも決断した理由とは？🤣 服は買わないのに鍋にお金をかける私の価値観について話します😁 #価値観 #料理 #サラダマスター #自炊 #節約 #お金の使い方 #毎日の幸せ #生活 #決断 #無水調理 #高い買い物 #投資 #日常 #食事 #キッチン用品 #一人暮らし #お弁当作り #美味しい #衝撃 #悩み​​​​​​​​​​​​​​​​ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:45 #375 服より鍋を選んだ理由🤣 https://stand.fm/episodes/686e77b1373e21210888fa29 https://stand.fm/episodes/686e77b1373e21210888fa29 Thu, 10 Jul 2025 10:00:13 GMT 「お米って炭水化物だから肌に悪いんじゃないの？」と思っていた管理栄養士の私が、実際にお米生活を始めて1ヶ月で感じた変化をお話しします😆 糖質制限やカロリー制限に踊らされていた私が、柏原ゆきよ先生の理論と出会い、お米と味噌汁中心の食生活に変えた結果…体重よりも先に変わったのは○○でした😳 久しぶりに原点に戻って、改めてお米生活の魅力をお伝えします✨✨ 制限や我慢に疲れた方、今の食生活に悩んでいる方に聞いていただけたら嬉しいです☺️ #お米生活 #美肌 #柏原ゆきよ #糖質制限 #ダイエット #健康 #美容 #食事法 #原点回帰 #味噌汁 #体験談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:21 #374 お米で美肌になった意外な理由 https://stand.fm/episodes/686d28e5912a5d96c42242ca https://stand.fm/episodes/686d28e5912a5d96c42242ca Wed, 09 Jul 2025 10:00:09 GMT 「最も恐ろしくて勇気が要る行動とは、自分自身になることだ」😳 この言葉に出会って考えたこと。🤔 理想の自分を追い求めるのではなく、現実の自分を受け入れることの怖さと大切さについて話しました😊 健康診断の結果を見た時の違和感、お米生活で得た気づき、自分を認めることから始まる小さな変化😌✨✨ 今日から始められる3つの小さなアクションもお話ししています😉♪ #理想と現実 #自分を受け入れる #お米生活 #健康 #美肌 #ダイエット #自分磨き #メンタルヘルス #自己受容 #勇気 #小さな変化 #自分らしく #マインドセット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:35 #373 理想の自分vs現実の自分😳 https://stand.fm/episodes/686bb8f68efa9fead07e2de5 https://stand.fm/episodes/686bb8f68efa9fead07e2de5 Tue, 08 Jul 2025 10:00:15 GMT 健康食育シニアマスターの勉強会で学んだ「食の多様性」について😊 ダイエットや美肌のために制限・我慢ばかりしていませんか？ 「栄養はチームワーク」という言葉が印象的でした。 ✨ 多様性があるからこそ食を楽しめる ✨ 楽しめるからストレスも軽減される ✨ 小さな変化から始められる 制限だけじゃない、豊かな食生活のヒントをシェアします😆 #食の多様性 #健康 #美肌 #ダイエット #栄養 #腸内細菌 # バランス #ストレス軽減 #豊かな食生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:15 #372 食の多様性、知ってる？😎 https://stand.fm/episodes/686a6e64f871a9415ff56c31 https://stand.fm/episodes/686a6e64f871a9415ff56c31 Mon, 07 Jul 2025 10:00:07 GMT 7月7日頃から始まる「小暑」の時期、体調の変化を感じていませんか？😣 毎年この時期に足がつるようになったり、水分補給で悩んだり…😭 実はこれ、小暑の時期特有の体の変化なんです！ 今回は私の実体験も交えながら、小暑の時期の体調管理と対策法をお話しします😊 ・足がつる原因と対策 ・正しい水分補給の方法 ・夏に向けた体調管理のコツ 同じような悩みを抱えている方、ぜひ最後まで聞いてみてください！ #小暑 #二十四節気 #体調管理 #健康 #美容 #足つり #水分補給 #季節の変わり目 #セルフケア #休足時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:40 #371 小暑って何？体の変化と対策法😣 https://stand.fm/episodes/68693be1ffce5a1fa9bcee46 https://stand.fm/episodes/68693be1ffce5a1fa9bcee46 Sun, 06 Jul 2025 10:00:16 GMT 日本健康食育協会の20周年パーティーに参加して、印象深い出会いがありました😌 「私は何も活動していない」とおっしゃった方が、実は周りの方にお米生活の大切さを伝えていて…その姿に「私も頑張ろう」と思わされました✨✨ パーティーで出会った方々は皆さん元気で美しく、改めてお米と味噌汁を中心とした食事の力を実感😊 日本人の体質に合った食生活が、健康だけでなく美容にもつながることを改めて感じました✨✨ 小さな一歩から始める大切さ、身近な人に良いことを伝える価値について、等身大の体験をお話しします！ 完璧を目指さず、今日からできる小さなことから始めてみませんか？ #健康 #美容 #お米生活 #味噌汁 #日本食 #食育 #健康食 #美肌 #ダイエット #日本健康食育協会 #食べる美容法 #胃腸 #体質改善 #小さな一歩 #日常 #食事 #ライフスタイル #自分らしく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:49 #370 「何もしていない」と言った人から学んだこと😌 https://stand.fm/episodes/6868936cb3c8173f8d156c16 https://stand.fm/episodes/6868936cb3c8173f8d156c16 Sat, 05 Jul 2025 10:00:12 GMT 忙しくて買食い週3回だった私が見つけた「全部頼る」から「野菜だけ頼る」工夫😊 年の半分が終わった今、食事を振り返りながら夏野菜を使った後半戦の体づくりについてお話しします✨✨ ズッキーニとトマトの簡単レシピも！ #食事 #夏野菜 #ズッキーニ #健康 #美肌 #ダイエット #買食い #体づくり #トマト #時短料理 #振り返り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:38 #369 買食い週3回から気づいたこと😂 https://stand.fm/episodes/686689658a4c5e9279161e16 https://stand.fm/episodes/686689658a4c5e9279161e16 Fri, 04 Jul 2025 10:00:11 GMT 暑い日が続いて食欲がない…でも、食べないと体力が持たない💦💦 そんな時におすすめの簡単メニューをご紹介れ ✨今回のメニュー ・サーモン×大葉×塩昆布×一味の組み合わせ ・冷凍できちゃう鶏そぼろおにぎり ・山形のだし(実は県民なのに知らなかった…) ・鯖缶×塩昆布×胡麻油の衝撃レシピ 火をほとんど使わないから、疲れた日でも楽々😊✨✨ みなさんのおすすめメニューと教えて下さい！ #料理 #簡単レシピ #火を使わない #食欲がない日 #夏バテ #健康 #美容 #ダイエット #時短 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:26 #368 疲れた日でも5分で満足できる方法 https://stand.fm/episodes/686544c5af1e73264e1e3290 https://stand.fm/episodes/686544c5af1e73264e1e3290 Thu, 03 Jul 2025 10:00:06 GMT 水分をちゃんと摂ってたのに熱中症っぽい症状に🥵…なぜ？ 2年前の6月下旬に体験した、水分補給の落とし穴についてお話しします。 水やお茶だけでは不十分だった理由、スポーツドリンクとの上手な付き合い方、外出時の実践的な対策まで、実体験をもとにお伝えします😊 この時期は体がまだ暑さなら慣れていないので要注意⚠️ みんなで元気に夏を乗り越えましょう☀️ #熱中症予防 #水分補給 #健康 #夏バテ #塩分補給 #スポーツドリンク #夏の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:08 #367 水分補給してたのに熱中症になった話🥵 https://stand.fm/episodes/6863eb1d94b066159ff3c739 https://stand.fm/episodes/6863eb1d94b066159ff3c739 Wed, 02 Jul 2025 10:00:12 GMT 昔は汗が全然かけなくて心配していた私が、岩盤浴で汗の美容効果を発見💡 汗には天然の保湿成分が含まれていて、美容液みたい✨ でも、ムリは禁物！自分のペースで汗と上手に付き合う方法をお話しします！ #美容 #スキンケア #汗 #岩盤浴 #ホットヨガ #デトックス #美肌 #健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:11 #366 汗って美容液だったの？ https://stand.fm/episodes/6862879a01576514a1d606fb https://stand.fm/episodes/6862879a01576514a1d606fb Tue, 01 Jul 2025 10:00:26 GMT 大阪旅行で体験した不思議な現象についてお話しします😊 体は疲れているのに心は元気になる💪なぜこんなことが起こるのでしょうか？🤔 「いい疲れ」と「悪い疲れ」の違いを分析しながら、日常でちょっとモチベを上げる方法についてお伝えします✨✨ #エネルギーチャージ #大阪旅行 #充実感 #日常のコツ #健康 #モチベーション #ライフスタイル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:57 #365 疲労が充電に変わる瞬間 https://stand.fm/episodes/685f957b74f0b7c44d558a9a https://stand.fm/episodes/685f957b74f0b7c44d558a9a Mon, 30 Jun 2025 10:00:13 GMT 万博に行くためにUVカットパーカーを買いに行った時のこと☺️ 「ほぼ目しか出てない完全防備のUVカット衣料が人気って聞いて思い出した、管理栄養士のエピソード😎 美容室で「完全に紫外線カットしてます！」という美容師さんに、「手のひらを太陽にかざすだけでも体には大切なんです」てお話をしたんだそうです😊 まさに「手のひらを太陽に〜♪」！ 美肌のための完璧なUV対策も大事だけど、健康のためには少しの紫外線も必要！その理由と、両方を叶える簡単な方法をお話しします✨✨ 朝10時〜午後3時の太陽光、手のひらだけ15分、日焼け止めとの関係…意外と知らない太陽との付き合い方、ぜひ聞いてください😆 #美肌 #健康 #UVケア #紫外線対策 #ビタミンD #栄養 #日焼け止め #手のひらを太陽に #美容と健康 #健康習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:12 #364 美肌も、健康も欲しい人の話🗣️ https://stand.fm/episodes/685f8b7800ccd5e38e928bd1 https://stand.fm/episodes/685f8b7800ccd5e38e928bd1 Sun, 29 Jun 2025 10:00:14 GMT 窓ガラスに映った自分を見て気づいた衝撃の真実とは…？ 一緒にいる人と似てくるのは、話し方や考え方だけじゃありません💦💦実は食生活や体型まで無意識に影響を受けてしまうんです😳 私の職場での実体験を通して、環境が与える影響の大きさと、それに気づいた時の対処法についてお話します😂 「あれ、私も周りと同じになってる…？」そんな経験がある方、必聴です！🤣 #ダイエット #健康 #美容 #職場 #環境の影響 #体験 #食事バランス #食事管理 #健康意識 #ライフスタイル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:52 #363 窓に映った衝撃の真実😱 https://stand.fm/episodes/685eab276a72e681578753a7 https://stand.fm/episodes/685eab276a72e681578753a7 Sat, 28 Jun 2025 10:00:04 GMT 「あれとやりたい、これもやらなきゃ」 やりたいことが多すぎて、結局何も続かない…😣 そんな「オーバーフロー女子」なあなたへ💌 今日は、私自身の失敗体験から学んだ、 「一つに絞って結果を出す方法」を、お話します☺️ 完璧主義で頑張りすぎて疲れてしまった方、 食事も運動もスキンケアも全部やろうとして 結局は続かなかった方におすすめです😊 まずは「バランスを意識する」この一つから 初めて見ませんか？ #オーバーフロー女子 #健康 #美肌 #ダイエット #食事バランス #習慣化 #マインドセット #食事管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:12:44 #362 オーバーフロー女子の処方箋💊 https://stand.fm/episodes/685d0737256d54b662c96f92 https://stand.fm/episodes/685d0737256d54b662c96f92 Fri, 27 Jun 2025 10:00:09 GMT 居酒屋で食べた「青唐辛子のペペロンチーノ」が忘れられず、直売所で運命の出会いを果たした秘密の野菜。その名も「万願寺とうがらし」✨✨ 願いを叶えてくれそうな名前に惹かれて手に取ったこの野菜、実は美肌と健康が期待できる栄養素がたっぷり😊 辛いもの苦手さんでも大丈夫🙆‍♀️ その理由もお話ししてますので、夏の美肌作りに興味がある方はぜひ聞いて下さい♪ #夏美肌 #万願寺とうがらし #夏野菜 #健康生活 #夏バテ対策 #食欲増進 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:26 #361 夏美肌の秘密野菜😏 https://stand.fm/episodes/685be8f348e073b218c5f2c1 https://stand.fm/episodes/685be8f348e073b218c5f2c1 Thu, 26 Jun 2025 10:00:08 GMT 暑い夏、ついつい麺類ばかりたべていませんか？😂 そうめん、冷やしうどん、冷やし中華…確かに食べやすいけど、実はそれが夏バテの原因かも💦💦 私も麺類中心の食生活で体力が落ち、疲れやすくなった経験があります😢 そんな時に私を救ってくれたのが、以外にも「味噌汁」でした😊 汗で失った塩分補給、栄養バランスの改善らそして美肌まで😍 これから本格的な夏の前に、夏バテ対策、肌の調子が気になる方はぜひ聞いてみてくださいね☺️ #夏こそ味噌汁 #夏バテ対策 #健康 #美肌 #ダイエット #夏野菜 #栄養バランス #食事 #夏の食事 #体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:00 #360 夏こそ味噌汁説✨✨ https://stand.fm/episodes/685a9bab38be15df000119cf https://stand.fm/episodes/685a9bab38be15df000119cf Wed, 25 Jun 2025 10:00:11 GMT 手軽に買えるコンビニおにぎり、実は選び方次第で美肌サポートができるって知ってましたか？😆 今回は、美肌を意識したおにぎりの選び方をお話しします🍙 普段何気なく選んでいるおにぎりを、ちょっと意識を変えるだけで美容にも嬉しい効果が☺️ 実体験と交えながらわコンビニで簡単にできる美肌習慣をご紹介します✨✨ #美肌 #コンビニおにぎり #美容 #食べて美肌 #おにぎり #美肌食材 #インナーケア #手軽美容 #美肌術 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:47 #359 おにぎり選びで差がつく美肌術🍙 https://stand.fm/episodes/68594e85e42394f8a97a2a1e https://stand.fm/episodes/68594e85e42394f8a97a2a1e Tue, 24 Jun 2025 10:00:07 GMT 疲れて帰ってきた日、ついついNetflixやスマホを見ながら食事していませんか？💦 せっかく作った食事をちゃんと味わえていない、満足感が得られない…そんな「ながら食べ」を止めるための３つの方法をお伝えします😊 完璧を目指さず、できることから始めてみましょう✨✨ ✔️なぜ「ながら食べ」をしてしまうのか ✔️やめるための３つの方法 ✔️続けるためのコツ 一緒に、食事の時間を大切にしていにませんか？ #ながら食べ #食事習慣 #健康習慣 #食事 #生活習慣 #自分時間 #食べ方 #満足感 #食生活改善 #健康的な食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:46 #358 疲れた日のながら食べ問題😂 https://stand.fm/episodes/6857fb1c9c7022dd5cd6d95b https://stand.fm/episodes/6857fb1c9c7022dd5cd6d95b Mon, 23 Jun 2025 10:00:13 GMT 今日のヨガで気づいた「体の揺らぎ」について。 波の音や炎の揺らぎのように、私たちの体にも自然なリズムがあります😌 お腹の空き具合、塩分が欲しくなったり、食欲がなかったり…😅 毎日同じじゃなくて当たり前。 体の声に耳を傾けることで、もっと自分らしい食事ができるかも？ 完璧を目指さず、今日の体調に合わせる食べ方のヒントをお話しします。 #体の声 #健康 #食事 #ダイエット #体調管理 #自分らしく #揺らぎ #体のリズム #食べ方 #体との向き合い方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:07 #357 毎日違う、体の揺らぎ😮 https://stand.fm/episodes/68578b3d706a72642b86032f https://stand.fm/episodes/68578b3d706a72642b86032f Sun, 22 Jun 2025 10:00:08 GMT 久しぶりに中学からの友達と赤坂でベトナム🇻🇳料理ランチ🍴 その後ハリーポッターの舞台を観劇してきました🎭 舞台を見て感じたのは「未来を変えるには今の行動が大切」というと。 でも、今を変えるのって実はすごく怖いんですよね💦 「あれがしたい、これがしたい」はあるけど、 「でも仕事してるし…」って言い訳しちゃう私😅 ダイエットしたいのに現実を見るのが怖かったり 食べすぎちゃうのをやめられなかったり… そんな小さな「怖い」。乗り越えて、 一歩踏み出すことの大切さについてお話しします♪ #ハリーポッター #観劇 #一歩踏み出す #今を変える #ダイエット #赤坂グルメ #ベトナム料理 #小さな変化 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:29 #356 「今を変えるのが怖い」を乗り越える方法💡 https://stand.fm/episodes/685580acd4960bf38cf64226 https://stand.fm/episodes/685580acd4960bf38cf64226 Sat, 21 Jun 2025 10:00:17 GMT #夏至 #世界の食文化 #ハーブティー #夏野菜 #季節の料理 #旬の食材 #食文化 #夏バテ対策 今日は夏至！一年で最も昼が長い特別な日に、世界各国で食べられている「夏至の食べ物」の秘密に迫ります㊙️ なぜスウェーデン🇸🇪で新じゃがいもとディル？ なぜフランス🇫🇷では7種類のハーブティー？ なぜ日本の関西ではタコを食べるの？ 実はそれぞれにちゃんと理由があるんです✨✨ 気候や文化、栄養学の観点から見た「夏至グルメ」の面白い世界をご紹介🌍 今日は簡単レシピとお伝えします😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:15 #355 夏至の美味しい秘密🤫 https://stand.fm/episodes/6853de4370e69f5f64051761 https://stand.fm/episodes/6853de4370e69f5f64051761 Fri, 20 Jun 2025 10:00:10 GMT #疲れやすい #健康 #美肌 #体調管理 #食事 #暑さ対策 最近、普段通りに生活してるのに なんだか疲れやすい…😣 夜の早い時間に眠気が🥱 もしかして「6月病」かも？ 急に暑くなったこの時期、体がまだ暑さになれていなくて、疲れやすくなるのは自然なこと😊 今日は身近な食べ物で体を労る方法お話しします！ 特別なことじゃなくて、ちょっとした工夫で体は楽になります😊 一緒にこの時期を乗り越えましょう！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:40 #354 6月病？体が重い理由😣 https://stand.fm/episodes/6852c528a766923e6334e192 https://stand.fm/episodes/6852c528a766923e6334e192 Thu, 19 Jun 2025 10:00:05 GMT #コンビニ美容 #間食 #美容 #ダイエット #美肌 #健康 #タンパク質 #疲労回復 #美容ライフ #バランス食事 電車でらゆで卵を食べてる人を見て気づいたら間食の新しい選び方✨ コンビニでも手軽に変える美容に嬉しい間食ベスト3をご紹介します💡 お菓子から変えることで感じた体の変化や、罪悪感なく間食をら楽しむマインドもらお伝えします😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:51 #353 コンビニ美容間食✨✨ https://stand.fm/episodes/6851588ab9db2ef45864e4d9 https://stand.fm/episodes/6851588ab9db2ef45864e4d9 Wed, 18 Jun 2025 10:00:14 GMT #お米生活 #おにぎり #おむすび #手作り #思い出 #食いしん坊 #弥生時代 #食べ物の思い出 #温かい記憶 弥生時代から続く小さな幸せについて、おばあちゃんの具沢山のおにぎりの思い出話や、友達とのさんま祭りでのラップおにぎり体験を交えながらお話しします😆 筋子・明太子・ツナマヨ…好きな具材が多すぎて困る食いしん坊の私が、「楽しかった思い出と一緒にある」おにぎりの魅力について語りました✨✨ 今日は久しぶりにおにぎりを握って見ませんか？😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:21 #352 2000年前から変わらない、小さな幸せの話😌 https://stand.fm/episodes/68500faf2fef3ace22c4ac93 https://stand.fm/episodes/68500faf2fef3ace22c4ac93 Tue, 17 Jun 2025 10:00:16 GMT #お米生活 #ダイエット #健康 #セルフケア #バランス #継続のコツ #罪悪感 #体調管理 #ライフスタイル 3連休の体験から気づいた「体バランス調整機能」について😂 頑張った翌日にやる気がでない、ダイエットが続かない…それって実は体の自然な反応かも？😳 罪悪感を感じずに、長く続けられる方法をお話しします😆 体の声を聞きながら、でも主導権は自分が握る！ そんなバランスの取り方をシェアします✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:13 #351 罪悪感ゼロで続けられる秘訣 https://stand.fm/episodes/684ec9d8d7d0f68466c14ce2 https://stand.fm/episodes/684ec9d8d7d0f68466c14ce2 Mon, 16 Jun 2025 10:00:10 GMT #雑談回 #コニカミノルタプラネタリウム #アラビアンナイト #癒し時間 #大人のご褒美 今日はずっと気になっていたコニカミノルタのプラネタリウムへ🪐 上映最終日に「アラビアンナイト」滑り込みで行ってきました✨✨ 子供の頃のイメージとはまるで違った、大人が癒されるヒーリングプラネタリウム⭐️ 星とアロマ、アラベスク模様と物語😌 日常を離れて、心にゆとりが戻るような時間になりました😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:13 #350 【雑談回】アラビアンナイトと星の旅 https://stand.fm/episodes/684d1c8fb5f45eda4821865c https://stand.fm/episodes/684d1c8fb5f45eda4821865c Sun, 15 Jun 2025 10:00:07 GMT #嫌いなことを好きに変える方法 #食事管理 #ダイエット #継続のコツ #習慣化 #小さく始める #ライフスタイル 「食事記録が続かない」「運動が面倒」「ダイエットが嫌い」…そんな経験ありませんか？ 実は、嫌いなことって見方を変えるだけで好きになるかもしれません😳 この配信では、料理や食事管理を例に、どうやって「嫌い」を「好き」に変えていくのか、私の実体験をもとにお話しします😊 きっと明日から試してみたくなるヒントが見つかりますよ！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:15 #349 嫌いなことを好きに変える方法😆✨✨ https://stand.fm/episodes/684c33b36529864ac4370600 https://stand.fm/episodes/684c33b36529864ac4370600 Sat, 14 Jun 2025 10:00:12 GMT #パン #ダイエット #健康 #食事 #栄養 #パンの選び方 #脂質 #パン選び #お米高騰 #食生活 #美容 #体重管理 今日はパン屋さんで油たっぷりのパンを買ってしまった私が、パンを選ぶ時の「脂質の罠」についてお話しします😂 お米が高い今、パンを選ぶ機会が増えていませんか？ 実はパンで太る原因は糖質よりも脂質にあるんです😱 ・主食系のパンと惣菜パン、菓子パンの違い ・パンで太りやすい理由 ・体に優しいパンの選び方 ・パンを食べる工夫 など、パンとの上手な付き合い方を一緒に考えて見ましょう🍞 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:43 #348 パン好きが知っておくべき『脂質』の罠😱 https://stand.fm/episodes/684ba48a9da2ec8476a45acf https://stand.fm/episodes/684ba48a9da2ec8476a45acf Fri, 13 Jun 2025 10:00:17 GMT #人間ドック #胃カメラ #健康管理 #食生活 #胃痛 #体の声 人間ドック4日前に突然始まった胃痛😱 「最悪のタイミング…と思ったけれど、実は絶妙かタイミングだったんです😂 胃カメラでしっかり検査できて、ストレス性胃炎と判明💦体重減の嬉しい結果✨もあり、何より直前調整の無意に気づく事ができました😅 体の声を聞くことの大切さと、日々の健康管理について語ります😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:22 #347 直前胃痛が実は良かった話😂 https://stand.fm/episodes/68482665c39a9df024f2b76c https://stand.fm/episodes/68482665c39a9df024f2b76c Thu, 12 Jun 2025 10:00:10 GMT #お米生活 #運動 #食事 #思い込み #自分らしく 過去の経験が、今の私を苦しめてる…？🥲 「健康であること」の枠に囚われていないか？ 今日は私が感じる「枠」正体と、そこから自由になるヒントについて語って見ました💡 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:33 #346 「枠」が重荷？心と体を縛る正体😣 https://stand.fm/episodes/68482aff9dbd08626e3a32b1 https://stand.fm/episodes/68482aff9dbd08626e3a32b1 Wed, 11 Jun 2025 10:00:06 GMT #梅雨不調 #胃腸ケア #水筒 #冷たい飲み物 #体調管理 胃痛で午後休を取った私が気づいた、梅雨時期の体調不良の意外な原因について話します😂 体にいいお茶を選んでいるつもりが、実は胃腸に負担をかけていた？😱毎日持参している水筒の中身がり実は体調不良の真犯人だったという体験談です💦💦 東洋医学の視点から見た梅雨時期の胃腸ケア、そして胃腸と肌の意外な関係にも触れています😊 オフィスでもできる簡単な対策法も紹介してるので、参考になれば嬉しいです☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:16:08 #345 真犯人は水筒？梅雨の不調☔️ https://stand.fm/episodes/6845915627ee9d73bb5f9a12 https://stand.fm/episodes/6845915627ee9d73bb5f9a12 Tue, 10 Jun 2025 10:00:09 GMT #自己理解 #感情と向き合う #内省 #自分時間 #心の声 #日記 #自分を大切に #価値観 #自己受容 忙しい毎日の中で、自分の気持ちを見て見ぬふりしていませんか？🥲 「最高のおもてなしは相手を理解すること」「視点があるから盲点がある」この２つの言葉から気づいた、自分を理解する大切さについてお話します😌 たまには立ち止まって、自分の心の声に耳を傾けて見ませんか？😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:10 #344 立ち止まって、自分の声を聞く時間😌 https://stand.fm/episodes/684587b91a61bdbaaddf5ec0 https://stand.fm/episodes/684587b91a61bdbaaddf5ec0 Mon, 09 Jun 2025 10:00:27 GMT #お米生活 #江戸グルメ #ファーストフードの原点 #食の歴史 #ひとりご飯 #食文化 江戸時代に、今でいうファーストフードがあったって知ってますか？😳 天ぷら、そば、寿司…実はどれも忙しい江戸っ子に愛されたスピード飯だったんです😆 なぜ私が江戸の食に惹かれるのか…それは「今の食生活にも繋がるヒント」がたくさんあるから😊 食の原点を知ると毎日のご飯がちょっと面白くなるかもしれません✨✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:02 #343 意外と今っぽい！江戸グルメ🍣 https://stand.fm/episodes/68450ec2490f551879346bfb https://stand.fm/episodes/68450ec2490f551879346bfb Sun, 08 Jun 2025 10:00:12 GMT #お米生活 #ダイエット #健康 #美肌 #マインドセット #目標達成 #プロセス重視 #セルフケア #勇気の科学 「なぜ楽しんでダイエットしている人は成功するのか？」 「勇気の科学」から学んだ、目標達成の心理学をダイエットや美容に応用してお話します😊 成功する人は「進捗」に注目している・失敗する人は「失敗の影響」ばかりみている😳 完成を求めすぎると続かない理由、健康づくりをゲーム感覚で楽しむコツなど、私自身のダイエット失敗談を交えながら、プロセスを楽しむコトの大切さ「お伝えします✨✨ 健康になることは本来楽しいはず！結果だけでなく、その過程を味わいながら続けていきましょう😆  --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:58 #342 楽しんでいる人だけが知っている健康の秘密🤫 https://stand.fm/episodes/6843f21259c661b089edbe8f https://stand.fm/episodes/6843f21259c661b089edbe8f Sat, 07 Jun 2025 10:00:07 GMT #自分時間 #キャリア #働く女性 #自分らしく #人生設計 #セルフケア #ワークライフバランス #日常 同期とランチしていて、すごく考えさせられることがありました🤔　 3歳のお子さんがいる同期が「小学校に入ったら仕事どうしよう」って悩んでいて、先のことまで考えててえらいなって思ったんです。一方で彼女自身はどうしたいんだろう？って気になって💦💦 私たちって、子供がいるいないに関わらず、どうしても他人のことを優先にしがち。でも、「まずは自分をご機嫌にしてあげないと何も続かない」んじゃないかと思うんです😂 「自分をご機嫌にする」って聞くとわがままみたいに聞こえるかもしれないけぉ、本当にそうなんでしょうか？ 自分がご機嫌でいる事で、結果的に周りの人も幸せになるんじゃないかなって考えたお話です😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:03 #341 自分をご機嫌にするってわがままなの？😣 https://stand.fm/episodes/68418a2ae0c35258a535446d https://stand.fm/episodes/68418a2ae0c35258a535446d Fri, 06 Jun 2025 10:00:15 GMT #類友 #人間関係 #自己成長 #習慣化 #マインドセット 「類は友を呼ぶ」って本当にいい事だけかな？🤔 同じ趣味や価値観を持つのは確かに居心地がいいもの。 でも、何かを変えたい時にその心地よさが変化の邪魔をする時があります😅 ダイエット中なのに食べるのが好きな友達と会うとたい食べ過ぎてしまったり…勉強したいのにアニメ好きの仲間といるとつい誘惑に負けてしまったり…そんな計算ありませんか？💦💦 実体験をもとに類友の「光」と「影」の両面を見つめ直し、人間関係を大切にしながら自分らしい変化を実現する具体的なほうほうをお話します！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:34 #340 類友の光と影🌗 https://stand.fm/episodes/684027f9e9882ab4c63627a4 https://stand.fm/episodes/684027f9e9882ab4c63627a4 Thu, 05 Jun 2025 10:00:10 GMT #お米生活 #にんにくの芽 #梅雨対策 #料理 #健康 今日お昼に作ったにんにくの芽チャーハン🍚がきっかけで、気づいた衝撃の事実🤣 「にんにくの芽」って呼ばれてるけど、実は芽じゃないって知ってました？ 正体を知ったら梅雨対策にも最適な食材だということが判明✨✨ 梅雨のじめじめに負けない体づくり、一緒に頑張りましょう😊✨✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:50 #339 知ってた？にんにくの芽ってなんの部分？🌱 https://stand.fm/episodes/683efb9e9e7fe8383b3bd7b4 https://stand.fm/episodes/683efb9e9e7fe8383b3bd7b4 Wed, 04 Jun 2025 10:00:09 GMT #選択 #決断力 #直感 #成長 #キャリア 夜9時の突然の電話、翌日のお昼までに答えを出せと言われた異動の話💦💦 「え？私が？」から始まった12時間の葛藤😣 でも、実は答えはもう出てました😂 ダイエット、運動、勉強… 本当にやりたいことがあるのに、なぜ私たちは悩むのか😅 やらない理由がどんどん浮かんでくる、その正体とは？ 一瞬で心に浮かんだ「やりたい」という気持ちを、見逃していませんか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:57 #338 一瞬で決まることを一晩悩む理由😑 https://stand.fm/episodes/683d9b2b9e7fe8383b3bbecf https://stand.fm/episodes/683d9b2b9e7fe8383b3bbecf Tue, 03 Jun 2025 10:00:06 GMT #お米生活 #日常 #選択 #なんでもない日 #気づき 今日はなんでもない月曜日の小さな発見についてお話ししています😳 コンビニで新しくなったコーヒーマシンを前に、選択肢が増えたのき「いつものレギュラー」を選んでしまった私😅 そして偶然会った同期から聞いた商品開発の裏話😆 「いつもの」を選び続ける私たちと、毎日新しい味を追求する人達👦一見対照的な選択の裏には実は深いつながりがあるんですよね😌 「今日はいいや」って選択を先送りにすること、ありませんか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:50 #337 悩むのを放棄して見えたら選択の本当の意味😂 https://stand.fm/episodes/683c451e556cc9d061226d49 https://stand.fm/episodes/683c451e556cc9d061226d49 Mon, 02 Jun 2025 10:00:12 GMT #お米生活 #しとり暮らしごはん #体と心を整える #食べることは生きること #頑張らない食事 「無理に入れれば袋が裂ける」 おみくじに書いてあったこの言葉が、今の自分にすごく響きました😣 つい理想を追いかけたり、「ちゃんとしなきゃ」って無理をしてしまう日もあるけれど、大事なのは"今の自分"を見つめて、その時にできることを丁寧に選ぶこと😌 食べることも同じ。理想の食事より、自分にフィットすふ「私サイズの食事」が、心と体を支えてくれるのかもしれません😊 頑張りすぎているあなたに、ちょっと立ち止まってもらえるお話しになってたら嬉しいです☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:40 #336 自分サイズの食事🍽️ https://stand.fm/episodes/683afd9dd29fa393f5c8696c https://stand.fm/episodes/683afd9dd29fa393f5c8696c Sun, 01 Jun 2025 10:00:09 GMT #お米生活 #梅雨の不調 #頭痛 #食でととのえる #一人暮らしごはん #ゆるく生きる 梅雨の気圧にやられた…そんな日、ありませんか？ 仕事終わりにふと感じた頭の重さ…😣 いつも通りに動けない自分に、今日はそっとOK🙆‍♀️出してみました😊 ゆるめるって、甘えじゃない！ そんな風に思えた一日の振り返りをお話ししています😊 自分をいたわるヒントになれたら嬉しいです☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:37 #335 まさか自分が！？頭痛で学んだ"ゆるめる力" https://stand.fm/episodes/6839b14f71b1e11c87be738b https://stand.fm/episodes/6839b14f71b1e11c87be738b Sat, 31 May 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#ひとり暮らしごはん #ゆる自炊 #自分に優しく #料理したくない日 忙しくて余裕がない時ほど、「ちゃんと自炊しなきゃ」って自分を追い込みがちでした…😅 でも、最近「今日は料理はしない」って決めたら、気持ちがふだと軽くなって、時間にも少しゆとりができて😊 自炊を休む日があってもいい✨✨ 冷凍ごはんでも、コンビニでも、自分を責めなくていい！ "自炊=ちゃんと作ること"って思い込みから離れたら、食べることも、心も整って来た気がすします😌 そんな小さな発見のはなし💡 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:50 #334 料理をしない日が、心を整える日だった🧘 https://stand.fm/episodes/6838531266e42522c43aeffa https://stand.fm/episodes/6838531266e42522c43aeffa Fri, 30 May 2025 10:00:14 GMT #お米生活 #価値観 #ライフスタイル #健康思考 #日常 「私は食事にそんなにこだわってない」って言う人、実はすごくこだわってませんか？😆 健康志向の人、グルメな人、時短重視の人…みんなそれぞれ「こだわらない」部分にこそ、その人らしい価値観が隠れているかも😮 今日は対談で聞いた「言葉が人を表す」という話から、食べ物について考えてみました！ 完璧じゃない食生活も、それはそれで一つの哲学なのかもしれません🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:07 #333 食にこだわらない人の、深いこだわり😮 https://stand.fm/episodes/683704b07151119e61e3b0de https://stand.fm/episodes/683704b07151119e61e3b0de Thu, 29 May 2025 10:00:05 GMT #お米生活 #頑張りすぎない #食でととのえる #ゆるっと暮らす 頑張ったはずなのに、なんか満たされない日ってありませんか？ 今日は私自身の"ズレてた満足感"のお話をお届けします😂 目標を達成したのに、「なんか今日も自分の時間カったな」って思ってしまう… そんな時こそ、自分のための"ホッとごはん"🍚がじんわり効きます💊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:44 #332 がんばったのに、"あ〜あ"ってなる日😩 https://stand.fm/episodes/6835c3b1b07c4708cd6a8c45 https://stand.fm/episodes/6835c3b1b07c4708cd6a8c45 Wed, 28 May 2025 10:00:07 GMT #お米生活 #働く女性 #ひとり暮らしご飯 #学び #セルフケア 仕事中にふと出会った名言から、食事について新しい発見をしました💡 「学びの素晴らしさは誰もそれをあなたから奪えないことだ」 この言葉から気づいた、食事と学びの意外な共通点とは…？ 忙しい毎日を過ごすあなたに、ちょっと新しい視点をお届けできれば嬉しいです😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:55 #331 ハッとした！学びと食事の共通点😳 https://stand.fm/episodes/68345de99fce9db20d44be1b https://stand.fm/episodes/68345de99fce9db20d44be1b Tue, 27 May 2025 10:00:22 GMT #お米生活 #小松菜の日 #美肌習慣 #野菜生活 #ひとり暮らしご飯 #食事でととのえる #梅雨対策 今日は「小松菜の日」にちなんで、日常からよく使う小松菜についてお話ししています🥬 実は小松菜って、美肌やむくみケアき嬉しい栄養がたっぷり✨✨ 特にこれからの梅雨の時期には、カラダをスッキリさせてくれる頼もしい存在😤 「今日はちょっと疲れたな…😮‍💨」と言う日に思い出してくれたら嬉しいです😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:47 #330 小松菜に秘めた、体と肌を整える力🥬 https://stand.fm/episodes/68332225ee189894e650f7ea https://stand.fm/episodes/68332225ee189894e650f7ea Mon, 26 May 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#しくみ　#咀嚼　#体のこと　#やる気 無事熱海合宿乗り越えました💦 そこでの学びとを食で考えてみたら…大事なのはやっぱり〇〇だった🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:32 #329 やる気も不調も"しくみ"でできている😮 https://stand.fm/episodes/68310d7a97c011965b39222f https://stand.fm/episodes/68310d7a97c011965b39222f Sun, 25 May 2025 10:00:13 GMT #お米生活　#合宿前の本音　#静岡麦酒　#干物ラブ #食べることはケア　#食と気持ち　#今日の気分 1ヶ月以上前に申し込んだ熱海合宿… 当日になって気が重い…！ そんな私の心の拠り所は静岡麦酒と干物でした🤣 ビール体操の謎と出発まえのつぶやきです！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:24 #328 仕事合宿なのにBBQとビール体操🍺 https://stand.fm/episodes/68306a4e56baf2d96fa51a7d https://stand.fm/episodes/68306a4e56baf2d96fa51a7d Sat, 24 May 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#梅雨　#マインド　 うまくいかない！！そんな日には… ちょっと自分にわがままになってみる😁 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:37 #327 責めない人から、うまく行く😆 https://stand.fm/episodes/682f2735949eeb074d20cdd6 https://stand.fm/episodes/682f2735949eeb074d20cdd6 Fri, 23 May 2025 12:33:30 GMT #お米生活　#好き嫌い 嫌いなものって食べたく無いですよね😣 それでも大丈夫🙆‍♀️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:18 #326 嫌いでも、健康になれる💪 https://stand.fm/episodes/682dd7624b0506ab2770e931 https://stand.fm/episodes/682dd7624b0506ab2770e931 Thu, 22 May 2025 10:00:04 GMT #お米生活　#自信 自信ってなんだろう？って考えてみた🤔 自信は無いけど、自信があると言えることってこういう事なのかも知れない🥸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:47 #325 自信は"いつも"の中に😎 https://stand.fm/episodes/682c88103c7e999180c50227 https://stand.fm/episodes/682c88103c7e999180c50227 Wed, 21 May 2025 10:00:12 GMT #お米生活　#日焼け 日焼けをしやすくする食べ物があるって知ってた？ 紫外線が強くなるこの季節、ちょっと気をつけたい食べ物のお話😳 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:50 #324 実は日焼けを招くあの食べ物😵 https://stand.fm/episodes/682b3f7ed8d2b4534b5514ff https://stand.fm/episodes/682b3f7ed8d2b4534b5514ff Tue, 20 May 2025 10:00:06 GMT #お米生活　#腸活 食卓にもワトソンがいる！？笑 名脇役って大事ですよね😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:12 #323 食卓の名ワトソン🕵️‍♂️ https://stand.fm/episodes/6829e35e7eede7081bd75417 https://stand.fm/episodes/6829e35e7eede7081bd75417 Mon, 19 May 2025 10:00:03 GMT #お米生活　 これを食べればいつもの自分って思えるご飯🍚 そういうメニューがあると安心😮‍💨 効いてる気がするだけかもだけど、それでもいいじゃない😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:57 #322 私が信じてるジンクスご飯🍚 https://stand.fm/episodes/6829b18469992638a401d5c5 https://stand.fm/episodes/6829b18469992638a401d5c5 Sun, 18 May 2025 10:08:28 GMT #お米生活　#魚料理　#一人暮らしご飯 魚はヘルシーだけとなんでこんなに手が出ないんだろ…😂 夜ご飯に取り入れたい気持ちはあるけど😅 苦手意識が満載です💦💦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:16 #321 魚面倒すぎ問題。私だけ？🐟 https://stand.fm/episodes/68273f1bf5f6c15dc841aa40 https://stand.fm/episodes/68273f1bf5f6c15dc841aa40 Sat, 17 May 2025 10:00:08 GMT #お米生活　#諦めないこと 仕事で合理的判断を迫られる…😣 でも、本当にいまなんだろうか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:31 #320 諦めないって、非効率ですか？😞 https://stand.fm/episodes/6825edab6177064ca4c310db https://stand.fm/episodes/6825edab6177064ca4c310db Fri, 16 May 2025 10:00:15 GMT #お米生活　#体重が増えたら 昨日の唐揚げの結果はキッチリ出ました…😂 だから、たべます！笑😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:29 #319 食べないより、食べる反省😋 https://stand.fm/episodes/68249cc36ac9b6d1d3538088 https://stand.fm/episodes/68249cc36ac9b6d1d3538088 Thu, 15 May 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#晩御飯は買い食い 今日は予定外もあったけど、結果オーライ？ どう自分の味方にするかが大事なのかもしれない🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:05 #318 予定外って、意外と味方なのかもしれない😳 https://stand.fm/episodes/68233a60276568a9568947a8 https://stand.fm/episodes/68233a60276568a9568947a8 Wed, 14 May 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#歩く 帰り道ちょっと遠回りで見つかるヒント😊 緩やかな時間がいい時間です⏰ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:34 #317 寄り道がくれた、夜ご飯のヒント✨✨ https://stand.fm/episodes/6821fa9063406e5072a21b41 https://stand.fm/episodes/6821fa9063406e5072a21b41 Tue, 13 May 2025 10:00:08 GMT #お米生活　#味噌 夕方のデパ地下の魅惑を振り切って、味噌を買いに🤣 店員さんとのやりとりで、新しい発見をすることができました✨✨ 　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:34 #316 知らなかった！お味噌選びの一工夫😋 https://stand.fm/episodes/6820a1bc330f8a1618369ce5 https://stand.fm/episodes/6820a1bc330f8a1618369ce5 Mon, 12 May 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#香り 香りって不思議な力を持ってますよね✨✨ 日常でちょっと意識してみると、また新しい景色が見えそうです😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:36 #315 香りが教えてくてた、食べる事の豊かさ😊 https://stand.fm/episodes/681f5b5ce2fb7013e186a41f https://stand.fm/episodes/681f5b5ce2fb7013e186a41f Sun, 11 May 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#健康 健康って何からできてるのだろう…？ 自分にいい選択をしたいですね😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:12 #314 "健康"って、体のことだけ？🤔 https://stand.fm/episodes/681f06c1b40491b6badb933a https://stand.fm/episodes/681f06c1b40491b6badb933a Sat, 10 May 2025 10:00:11 GMT #お米生活　#適材適所 自分の役割の適材適所はこんなに難しい…😅 なのに体の中は適材適所で働いてる❣️ 自分もその場所を見つけたい😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:04 #313 自分を使いこなす練習中🏃‍♀️ https://stand.fm/episodes/681dd8f37d5d5a2c4b935aac https://stand.fm/episodes/681dd8f37d5d5a2c4b935aac Fri, 09 May 2025 10:29:25 GMT #お米生活　#疲れ 頑張った証拠の疲れ…どのレベル？ そんなことあまり考えないけど、ちゃんと知っとくことが大事なのかも😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:04 #312 自分の体に、優しい目を向けてみる👀😌 https://stand.fm/episodes/681c070fb169499bc906fbef https://stand.fm/episodes/681c070fb169499bc906fbef Thu, 08 May 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#心を整える 仕事に追われてついついイライラしちゃう😖 そんな日もありますよね😂 そんな時こそ、食事をゆっくり楽しむことがリセット時間になってくれるんですよね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:22 #311 心が乱れる日は、ごはんを"ゆっくり"食べよう！😋 https://stand.fm/episodes/681a179367424880cd66b440 https://stand.fm/episodes/681a179367424880cd66b440 Wed, 07 May 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#思い出の味 身近な味が思い出になってたりするんですよね😌 だからこそ食事を楽しむって大事！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:09 #310 特別じゃなくても、あの味が私を支えてる😊 https://stand.fm/episodes/6818c7bb5e60c7bd72dd6a6b https://stand.fm/episodes/6818c7bb5e60c7bd72dd6a6b Tue, 06 May 2025 10:00:06 GMT #お米生活　#柏餅 行事食に込められた願い🤲 大事に未来に繋いで行きたいですね😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:17 #309 行事食は未来への手紙だった✉️ https://stand.fm/episodes/681776ce39f5f7999ce59f9a https://stand.fm/episodes/681776ce39f5f7999ce59f9a Mon, 05 May 2025 10:00:11 GMT #お米生活　#こころも満たそう 食べるっていろんな効果がありますね♪ 日々の食事でいろんなエネルギーをもらってるんだなぁ😌って思った今日でした✨✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:40 #308 お腹を満たすだけじゃ、足りない😆 https://stand.fm/episodes/681618c02f0cfc3f5f716e80 https://stand.fm/episodes/681618c02f0cfc3f5f716e80 Sun, 04 May 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#体の声 体の声聞いてますか？🙉 ついつい無視しがち😅 強制シャットダウンになる前に、ちゃんと耳を傾けて👂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:13 #307 体って、意外と喋ってる😳 https://stand.fm/episodes/6815942b2f0cfc3f5f7164c9 https://stand.fm/episodes/6815942b2f0cfc3f5f7164c9 Sat, 03 May 2025 10:00:08 GMT #お米生活　#時間を失うリスク 今が1番若いのに、いいのかな？🤔 やらないことのリスクってなんだろ？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:09 #306 今やらない理由、それって未来捨ててない？😨 https://stand.fm/episodes/681377c345fdaa83376b6bd4 https://stand.fm/episodes/681377c345fdaa83376b6bd4 Fri, 02 May 2025 10:00:21 GMT #お米生活　 ダメな日ってありませんか？😂 私の場合ありすぎなんですが…そこから気づけること😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:53 #305 "ダメだった日"が、絆を感じさせた🍀 https://stand.fm/episodes/68121e2ef1d1f3bc89b5a052 https://stand.fm/episodes/68121e2ef1d1f3bc89b5a052 Thu, 01 May 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#結果の出るプロセス このために過去のプロセスがあっだんだ…😎 なんて思った話😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:23 #304 その過去も、ちゃんと意味があった😎 https://stand.fm/episodes/681066b82d108909e6c27a17 https://stand.fm/episodes/681066b82d108909e6c27a17 Wed, 30 Apr 2025 10:00:19 GMT #お米生活　#情報 邪魔者扱いされるCMとお米って似てる😳 なんて思った話をしています。笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:37 #303 知った上で、自分で選ぶ😤 https://stand.fm/episodes/680f8ee8b9df8c2e10dc4afb https://stand.fm/episodes/680f8ee8b9df8c2e10dc4afb Wed, 30 Apr 2025 10:00:13 GMT #お米生活　#腸活 転生とか人生やり直せないけど…今よりちょっと良くなるには腸が大事✨✨ 改めて腸と仲良くしましょ💓 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:35 #302 新しい自分は腸から始まる✨✨ https://stand.fm/episodes/680ef5adb6862f376066bb7e https://stand.fm/episodes/680ef5adb6862f376066bb7e Mon, 28 Apr 2025 10:00:26 GMT #お米生活　#腸活 緩める時間はやっぱり大切😌 自然と触れ合えば内側から整っていく✨✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:38 #301 自然に触れると、内側から綺麗になれる🍃 https://stand.fm/episodes/680d852edc123d9ba65ce56e https://stand.fm/episodes/680d852edc123d9ba65ce56e Sun, 27 Apr 2025 10:00:03 GMT #お米生活　#"ちゃんと"の呪縛 またハマってた！！ ちゃんとの呪縛😂😂 手放して緩めましょ😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:29 #300 "ちゃんと"の呪縛からひと休みしよう😣 https://stand.fm/episodes/680c41fc45b5ef6db93e0613 https://stand.fm/episodes/680c41fc45b5ef6db93e0613 Sat, 26 Apr 2025 10:00:16 GMT #お米生活　#心を整える 周りがスッキリするとやっぱり心は整うなと改めて思いました😂 常に整っていたいですね！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:23 #298 整理整頓は心を整える https://stand.fm/episodes/680a3d9e8930461f8a814d93 https://stand.fm/episodes/680a3d9e8930461f8a814d93 Fri, 25 Apr 2025 14:00:02 GMT #お米生活　#お茶 最近茶葉からお茶入れましたか？🍵 たまには茶葉からいれて、香りをたのしみませんか？😊 それだけでもリフレッシュ✨✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:57 #298 茶葉から入れるお茶で、ちょっとリセット🍵 https://stand.fm/episodes/68097c94d379aff06783c382 https://stand.fm/episodes/68097c94d379aff06783c382 Thu, 24 Apr 2025 13:33:53 GMT #お米生活　#禁止しない 自分を大切にしたいなら、禁止はしないが大事🙆‍♀️ 選択をして行きたいですね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:51 #297 自分のために、優しく整える😌 https://stand.fm/episodes/68079ae8c92f399485a19d31 https://stand.fm/episodes/68079ae8c92f399485a19d31 Wed, 23 Apr 2025 10:00:11 GMT #ビールの日 ビール好きなんです🍺 ちょっとビールについて語っていいですか？笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:01 #296 ビールの日に、ほろっと語りたいこと🍺 https://stand.fm/episodes/68063e1ece224852a7138132 https://stand.fm/episodes/68063e1ece224852a7138132 Tue, 22 Apr 2025 10:00:11 GMT 迷走中につき、自分見つめ直します😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:15 #295 また迷走してます😂 https://stand.fm/episodes/6804e5acf5add8b8cbf5bc39 https://stand.fm/episodes/6804e5acf5add8b8cbf5bc39 Mon, 21 Apr 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#呼吸 無意識にしている呼吸😮‍💨 実は結構大事なんですよね😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:56 #294 忙しい毎日に、ひと呼吸の余裕を😌 https://stand.fm/episodes/6804a682a91aac6b83d15742 https://stand.fm/episodes/6804a682a91aac6b83d15742 Sun, 20 Apr 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#お弁当生活 お弁当生活初めて半年経ちました😆 その中で感じた変化について話してみました✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:02 #293 "毎日のお弁当"を楽にする、小さなマイルール😆 https://stand.fm/episodes/68039dd3d4d6652bf1b50af2 https://stand.fm/episodes/68039dd3d4d6652bf1b50af2 Sat, 19 Apr 2025 12:59:06 GMT #桃マラソン 応援して思うこと📣 頑張れ！友よ😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:13:31 #292 走る友を見つめながら、静かに思いが巡る😌 https://stand.fm/episodes/680105b55947e0c42bbc7cf4 https://stand.fm/episodes/680105b55947e0c42bbc7cf4 Fri, 18 Apr 2025 10:00:15 GMT #お米生活　#陰活 聞き馴染みがないかもしれません👂 陰と陽の陰活です😊 陽のエネルギーが強い現代だからこそ、 取り入れたい陰活🧘 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:34 #291 静かに満ちる力、"陰活"のはなし🧘 https://stand.fm/episodes/67ffae31090a74be25e6e5d8 https://stand.fm/episodes/67ffae31090a74be25e6e5d8 Thu, 17 Apr 2025 10:00:05 GMT #お米生活　#癖 ついついやってしまう癖ありますよね😅 それが自分の肌の状態を悪化させるとは…😭 ちゃんと気をつけておかないと💦💦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:20 #290 実は肌にダメージ…日常のうっかり癖😱 https://stand.fm/episodes/67fefb2b0f49f0e06ec3b38e https://stand.fm/episodes/67fefb2b0f49f0e06ec3b38e Wed, 16 Apr 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#シリコンラップ 今年早々にいいアイテムに出会えました😆 もうみなさん使ってますか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:58 #289 エコで時短、これ買って正解😆 https://stand.fm/episodes/67fd0a166fbba6008bc47150 https://stand.fm/episodes/67fd0a166fbba6008bc47150 Tue, 15 Apr 2025 10:00:02 GMT #お米生活　#デスクワーク　#腸活 デスクワークで腸が不調は理由はこれだった😭 こんなこともあるんですね💦💦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:31 #288 仕事は進むけど腸は止まる！？今日からできる４つのこと🙋‍♀️ https://stand.fm/episodes/67fa71f3a78694f887704054 https://stand.fm/episodes/67fa71f3a78694f887704054 Mon, 14 Apr 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#福島　 福島で出会った思わぬ春☘️ 幸せです☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:10 #287 思いがけず春の味。福島の居酒屋にて🌸 https://stand.fm/episodes/67fa596f2de7304e5e1edb7c https://stand.fm/episodes/67fa596f2de7304e5e1edb7c Sun, 13 Apr 2025 10:02:01 GMT #お米生活　#もずく もずくって女性に嬉しい作用がたくさん☺️ 美味しいし、たくさん食べれちゃう😋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:00 #286 味噌汁にもずく、始めました✨ https://stand.fm/episodes/67f894c88029371e33abdb26 https://stand.fm/episodes/67f894c88029371e33abdb26 Sat, 12 Apr 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#肌は内臓を映す鏡 耳が痛い言葉だなぁと思います😂 内臓をちゃんと大切にしましょう😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:35 #285 肌は内臓を映す鏡🪞 https://stand.fm/episodes/67f7e65d04fbbe146ec96516 https://stand.fm/episodes/67f7e65d04fbbe146ec96516 Fri, 11 Apr 2025 10:00:11 GMT #お米生活　#しっかりいい朝食の日 しっかりいい朝食ってなんだろう？🤔 定義を考えてみた😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:51 #284 しっかりいい朝食💪 https://stand.fm/episodes/67f673caf9044324049bf2a8 https://stand.fm/episodes/67f673caf9044324049bf2a8 Thu, 10 Apr 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#辛ラーメンの日 今日は辛ラーメンの日🌶️ 私の大好きな辛ラーメンについて語る😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:13 #283 【雑談回】辛ラーメンの日🌶️ https://stand.fm/episodes/67f64aa86c1a952bb9a0235e https://stand.fm/episodes/67f64aa86c1a952bb9a0235e Wed, 09 Apr 2025 10:24:29 GMT #お米生活　#ご飯のお供 お供って種類が増えてきて選ぶのも楽しいですよね😊 そんなお供で、栄養もプラスできるって最高✨✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:33 #282 足りないはお供でプラス🍚 https://stand.fm/episodes/67f3ccd44136c79c9474af78 https://stand.fm/episodes/67f3ccd44136c79c9474af78 Tue, 08 Apr 2025 10:00:11 GMT #お米生活　#回復メニュー　#コンビニ 環境変化がある4月😅 ちょっと疲れが溜まってくる時期かも？🥱 コンビニも使いながら、疲労回復！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:52 #281 コンビニでもできる回復メニュー💪 https://stand.fm/episodes/67f23cb4a4ed9898918ce9a3 https://stand.fm/episodes/67f23cb4a4ed9898918ce9a3 Mon, 07 Apr 2025 10:00:13 GMT #お米生活　#わらび 山菜の美味しい季節🤤 わたびについて話してみました😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:34 #280 春の食材わらび😋 https://stand.fm/episodes/67f1317aa52269f3dba8b302 https://stand.fm/episodes/67f1317aa52269f3dba8b302 Sun, 06 Apr 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#雑穀 行ってきました大いわて展😆 雑穀王国岩手！ありました❤️雑穀🤭 雑穀目掛けて突進🤣 丸麦とはと麦を買ってきました〜✨✨ という事で、麦とはと麦のお話😉 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:12:11 #279 雑穀王国岩手😊麦とはと麦のお話🤭 https://stand.fm/episodes/67efeca55617397c39b7cb3d https://stand.fm/episodes/67efeca55617397c39b7cb3d Sat, 05 Apr 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#鉄分 女性に必要なのは知られてるけど、男性も大事！😆 そして、鉄には2種類ある！！ 鉄って改めて大事だなぁ〜😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:48 #278 鉄って大事！！😆 https://stand.fm/episodes/67ef5864fa95eeab78e5786b https://stand.fm/episodes/67ef5864fa95eeab78e5786b Fri, 04 Apr 2025 10:00:14 GMT #お米生活　#晴明 二十四節気、晴明に節入りしました☘️ 季節がどんどん巡っていますね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:18 #277 今日は「晴明」に節入り🌸 https://stand.fm/episodes/67ed37c5418068074c9e7b3e https://stand.fm/episodes/67ed37c5418068074c9e7b3e Thu, 03 Apr 2025 10:00:08 GMT #お米生活　#お肌のトラブル 季節の変わり目、お肌もトラブル起こしがち⚠️ 困ったものです… 原因探索してみましょう！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:12:02 #276お肌にトラブル発生⚠️していませんか？ https://stand.fm/episodes/67ebe18ca35dac23980a55e8 https://stand.fm/episodes/67ebe18ca35dac23980a55e8 Wed, 02 Apr 2025 10:00:17 GMT #お米生活　#物産展 なんだか魅力に感じる物産展、どうしてこんなに惹かれるのだろう😍 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:37 #275 物産展の魅力😍 https://stand.fm/episodes/67ea93a2896d393eb116091b https://stand.fm/episodes/67ea93a2896d393eb116091b Tue, 01 Apr 2025 10:00:21 GMT 振り返りは大事だなぁと感じた瞬間でした😂 振り返れない目標…どうしようかな💦💦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:38 #274 年始の目標振り返ってみた😁 https://stand.fm/episodes/67e95a454e79ac6a98826553 https://stand.fm/episodes/67e95a454e79ac6a98826553 Mon, 31 Mar 2025 10:00:31 GMT #お米生活　#山菜 山菜の季節ですね🌱 山菜ご飯や天ぷらとっても大好き❤ 旬のものを不思議と欲しくなるんですよね✨✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:46 #273 今日は山菜の日🌱 https://stand.fm/episodes/67e7e5b3cafe1f5151539c60 https://stand.fm/episodes/67e7e5b3cafe1f5151539c60 Sun, 30 Mar 2025 10:00:14 GMT #お米生活　#タンパク質 タンパク質がもてはやされて、プロテインをとる人が増えてるのが気になる🫣 正しい知識を知るきっかけの日になって欲しいな〜☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:15 #272 スポーツ栄養の日🏃‍♀️気になるタンパク質🍖 https://stand.fm/episodes/67e77809b35257e306dd7f51 https://stand.fm/episodes/67e77809b35257e306dd7f51 Sat, 29 Mar 2025 10:00:08 GMT #お米生活　#やらかしエピソード やらかしエピソードお話してます😂 肌にはビタミン！って手軽な方へ流れる私🤣🤣 でもそこにも落とし穴が😱😱 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:05 #271 過去のやらかしエピソード😱ビタミン飲料編🍋 https://stand.fm/episodes/67e54852e1bf5593f1351849 https://stand.fm/episodes/67e54852e1bf5593f1351849 Fri, 28 Mar 2025 10:00:14 GMT #お米生活　#やらかしエピソード やらかしエピソードをお話してます🤣 デザートって最高ですよね😁 でも、摂り方次第で悪者🦹‍♀️に😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:10 #270 過去のやらかしエピソード😱デザート編🍰 https://stand.fm/episodes/67e3fa1a298747c9b58669f6 https://stand.fm/episodes/67e3fa1a298747c9b58669f6 Thu, 27 Mar 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#やらかしエピソード 過去のやらかしエピソードを話しています😅 揚げ物って美味しいですよね🤤 いくらでも食べれそう✨✨ 揚げ物も食べ方に気をつけて楽しみたいですね😋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:28 #269 過去のやらかしエピソード😱揚げ物編🍟 https://stand.fm/episodes/67e2a76055e3f5e5f84dab93 https://stand.fm/episodes/67e2a76055e3f5e5f84dab93 Wed, 26 Mar 2025 10:00:12 GMT #お米生活　#やらかしエピソード 過去のやらかしを話してます😅 こんな事やってませんか？？ ラーメン🍜食べる時に野菜取るのが正義はいいんですが…頻度やチョイスに気をつけたいですね😂😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:44 #268 過去のやらかしエピソード😱ラーメン🍜編 https://stand.fm/episodes/67e15126112286365a3feff2 https://stand.fm/episodes/67e15126112286365a3feff2 Tue, 25 Mar 2025 10:00:07 GMT まだ先ですが、5月のチャリティウォークに参加登録しました😊 走れないわたしに優しいイベント✨✨ こうしたイベントからできることやれるのはいいですね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:45 #267 チャリティウォークに登録🚶 https://stand.fm/episodes/67e004014973b4d36a091828 https://stand.fm/episodes/67e004014973b4d36a091828 Mon, 24 Mar 2025 10:00:17 GMT #お米生活　#ぼた餅 ぼた餅ってこうやって作るんだ😁 体感して味わって素敵な体験ができました！ 季節を感じるイベントっていいですね☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:13:56 #266 5色のぼた餅作りをして来ました😊✨✨ https://stand.fm/episodes/67deaf96f36d2fd04be173c1 https://stand.fm/episodes/67deaf96f36d2fd04be173c1 Sun, 23 Mar 2025 10:00:08 GMT 壁感じてます😅 でも壁を感じるということは成長のタイミングなんだろうなぁ🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:49 #265 人にはその時必要な壁が与えられる🧱 https://stand.fm/episodes/67dd6f89b36d1cf505808887 https://stand.fm/episodes/67dd6f89b36d1cf505808887 Sat, 22 Mar 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#午後の眠気 お昼ご飯後は眠気との戦い🥱 何なら寝落ちすることも…😴 その原因は…血糖値や自律神経の問題だった？🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:10 #264 午後の眠気対策してますか？🥱 https://stand.fm/episodes/67dc0ad7b36d1cf5058070cd https://stand.fm/episodes/67dc0ad7b36d1cf5058070cd Fri, 21 Mar 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#たけのこ 旬の食材たけのこ✨✨ そろそろスーパーに並ぶ時期ですね😊 今年は何回たけのこご飯できるかな♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:35 #263 たけのこ🎋 https://stand.fm/episodes/67dba1abb36d1cf50580691f https://stand.fm/episodes/67dba1abb36d1cf50580691f Thu, 20 Mar 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#春分の日　#そば 今日は春分の日🦜 自然を慈しむそんな日ですよ😊 彼岸の期間でもあるのでご先祖様に思いを馳せながら過ごすのもいいですね😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:31 #262 春分の日🦜 https://stand.fm/episodes/67d961ab74d142f2115cd4df https://stand.fm/episodes/67d961ab74d142f2115cd4df Wed, 19 Mar 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#食べ物ことわざ 食べ物に関することわざってたくさんありますよね😊 ちょっと考えてみました！🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:30 #261 山椒は小粒でぴりりと辛い🥵を考えてみた https://stand.fm/episodes/67d812e03d0c841e52793c31 https://stand.fm/episodes/67d812e03d0c841e52793c31 Tue, 18 Mar 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#春の睡眠の日 春は眠るのにとってもいい季節ですよね😴 寝ることの効果は沢山ありますが、春はしっかり寝ることでデトックスにも影響します🛌 そして、暖かさに慣れるために身体も頑張ってるのでしっかり休めましょう😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:26 #260 今日は「春の睡眠の日」😴💤 https://stand.fm/episodes/67d6d2647a24f29005d4c3c5 https://stand.fm/episodes/67d6d2647a24f29005d4c3c5 Mon, 17 Mar 2025 10:00:09 GMT #お米生活 さくら味噌一体どんな味噌なんでしょう🤔 想像するに、それだけでお米が何杯でも行けそうな気がします🍚🍚🍚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:13 #259 さくら味噌🌸 https://stand.fm/episodes/67d66ce805cc8ab1d5633785 https://stand.fm/episodes/67d66ce805cc8ab1d5633785 Sun, 16 Mar 2025 10:00:06 GMT #お米生活　 だいぶ春を感じてきましたね☺️ 体も衣替えの季節です🤣 冬の体をデトックスして脱ぎ捨てて、春夏の体に変えていきましょう🌸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:31 #258 春はデトックスの季節🌸 https://stand.fm/episodes/67d544c4006464d46e68de19 https://stand.fm/episodes/67d544c4006464d46e68de19 Sat, 15 Mar 2025 10:00:07 GMT #お米生活 食べたらちゃんとエネルギーにしたい！ そう思いませんか？ エネルギーに変えてるくれるビタミンもしっかり摂りたいですね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:57 #257 食べ物をエネルギーに変えるビタミン💪 https://stand.fm/episodes/67d2e30978963a3493b770b3 https://stand.fm/episodes/67d2e30978963a3493b770b3 Fri, 14 Mar 2025 10:00:15 GMT #お米生活 今が旬のわかめ☘️ 楽しめるうちに楽しみたいですね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:06 #256 春わかめ☘️ https://stand.fm/episodes/67d1842911bed07d3a167f8a https://stand.fm/episodes/67d1842911bed07d3a167f8a Thu, 13 Mar 2025 10:00:06 GMT #お米生活　 やりたいができない、うまく行かないってありますよね😅 仕組み化をしてできるに変えることが必要なのかもしれませんね😂 それでもできないなら、何か心理的要因があるかも？ ちょっと探ってみましょう😁 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:01 #255 やりたいができない、うまくいかないのはなんで？🤔 https://stand.fm/episodes/67d02b166084f1f2233b2714 https://stand.fm/episodes/67d02b166084f1f2233b2714 Wed, 12 Mar 2025 10:00:08 GMT #お米生活　#スイーツの日 スイーツは日常を彩ってくれるものですよね😋 そんなスイーツも、その時によって目的があるなと思います🤔 その目的別に選び方を変えるとメリハリがつくかも？笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:57 #254 私のスイーツの選び方🍰🍨 https://stand.fm/episodes/67ced75b3a54dfb6774a61f8 https://stand.fm/episodes/67ced75b3a54dfb6774a61f8 Tue, 11 Mar 2025 10:00:33 GMT #お米生活　#お弁当 お弁当って意外と難しい🤨 お弁当を考えてると奥深いなぁ〜って思います🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:59 #253 お弁当🍱の悩み😓 https://stand.fm/episodes/67cd89e2560dee7ac4fb3fad https://stand.fm/episodes/67cd89e2560dee7ac4fb3fad Mon, 10 Mar 2025 10:00:13 GMT #お米生活　#バランス 何事もバランスって言いますが、身体はその要素がたくさんありますね😂 食事、こころ、運動🙂 それぞれを大事にすることで身体っていい状態になるですよね😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:08 #252 身体は食事も心もそしてちょっと運動も🕺 https://stand.fm/episodes/67cd26f3560dee7ac4fb3892 https://stand.fm/episodes/67cd26f3560dee7ac4fb3892 Sun, 09 Mar 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#さけるチーズの日 今日はさけるチーズの日🧀 さけるチーズって食べて美味しくて、割いて楽しいですよね😊✨✨ コンビニでも買えて便利なタンパク質源なのでうまく使いたいですね♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:22 #251 今日は「さけるチーズの日」！🧀 https://stand.fm/episodes/67cc1ce3b52a18455092e2d8 https://stand.fm/episodes/67cc1ce3b52a18455092e2d8 Sat, 08 Mar 2025 10:34:00 GMT #ねこが好き　#ラーメン赤猫 ただただねこ🐈‍⬛🐾の話🤣🤣 猫って可愛い🩷 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:57 #250 【雑談回】ラーメン赤猫🐈‍⬛🐾 https://stand.fm/episodes/67c9ad883e006a527a491c1d https://stand.fm/episodes/67c9ad883e006a527a491c1d Fri, 07 Mar 2025 10:00:12 GMT #お米生活　#非日常 同じ毎日を過ごすと、時間って秒で過ぎるなぁって思ってた😂 時間って実はいっぱいあったらしい🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:47 #249 同じ毎日を今日はやめてみた😁 https://stand.fm/episodes/67c85254969fefb5b9ebf9e0 https://stand.fm/episodes/67c85254969fefb5b9ebf9e0 Thu, 06 Mar 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#未来の自分 どんな自分でいるのかを決めるのは自分😂 ありたい自分になりたいかと問われた時に、どんな選択をしますか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:44 #248 未来の自分を生きたい🚶‍♀️ https://stand.fm/episodes/67c6f695ecf0725e3e3aa39e https://stand.fm/episodes/67c6f695ecf0725e3e3aa39e Wed, 05 Mar 2025 10:00:13 GMT #お米生活　#フライパンで煮込み料理 急に寒くなりました🥶 そんな時にはあったまるものが食べたい🤤 手軽な煮込みはいかがですか？😁 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:18 #247 急に寒い日が戻ったら🥘 https://stand.fm/episodes/67c5a170be9cb255910e6c77 https://stand.fm/episodes/67c5a170be9cb255910e6c77 Tue, 04 Mar 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#チャンスの女神　#新年度 チャンスの女神様が新年度は現れやすい気がする🤣 そして、つかんだ後も大事😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:17 #246 新年度はチャンスの女神が現れる？🗽 https://stand.fm/episodes/67c45eaebefa1d4db2454e98 https://stand.fm/episodes/67c45eaebefa1d4db2454e98 Mon, 03 Mar 2025 10:00:26 GMT #お米生活　#管理栄養士国家試験 受験生の皆さんおつかれ様でした！ 試験を乗り越えたあの時を思い出しました🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:22 #245 管理栄養士国家試験に思いを馳せて🤣 https://stand.fm/episodes/67c3d1b6befa1d4db24544ac https://stand.fm/episodes/67c3d1b6befa1d4db24544ac Sun, 02 Mar 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#ひな祭り　#上巳の節句 行事食に込められた意味を考える🤔 普遍的な願いも時代が変われば意味が変わるなぁと思う😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:22 #244 明日はひな祭り🎎 https://stand.fm/episodes/67c2c8ee887cd9bfe02a25cb https://stand.fm/episodes/67c2c8ee887cd9bfe02a25cb Sat, 01 Mar 2025 10:00:19 GMT #お米生活　#マヨネーズの日 サラダ🥗の相棒マヨネーズ😁 いろいろな楽しみ方ができて好きです💕 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:19 #243 今日はマヨネーズの日✨✨ https://stand.fm/episodes/67c06413f0d20810c81811b0 https://stand.fm/episodes/67c06413f0d20810c81811b0 Fri, 28 Feb 2025 10:00:14 GMT #お米生活　#近所の飲食店 すごくどうでもいい話です😂 近所の飲食店ほどタイミングがなくて行けない謎😓 いつでも行けるはいつまでも行けない…💦💦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:56 #242 【雑談回】近すぎる飲食店は行くタイミングが難しい😂 https://stand.fm/episodes/67bf237a663f055ff2becefc https://stand.fm/episodes/67bf237a663f055ff2becefc Thu, 27 Feb 2025 10:00:13 GMT #お米生活　#行動の影響 自分がどんな感情で、どんな行動をしてるかで周りに影響を与えてるのか…？ ちょっと立ち止まって考えてみよう😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:14 #241 自分の行動が周りに影響を与えてる😱 https://stand.fm/episodes/67bdce38cc7c6d49a02f74d8 https://stand.fm/episodes/67bdce38cc7c6d49a02f74d8 Wed, 26 Feb 2025 10:00:08 GMT #お米生活　#飲み会の注意点 これからやってくるかもしれない飲み会🍻 そんな時にはここをきをつけてみてください😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:12:35 #240 飲む人も飲まない人も、飲み会で気をつけること🍺 https://stand.fm/episodes/67bc78a6a14ed091cc0077c9 https://stand.fm/episodes/67bc78a6a14ed091cc0077c9 Tue, 25 Feb 2025 10:00:16 GMT #お米生活　 1日3食食べてるけど、どれに重点を置こう？？🤔 1日を元気に過ごすという目的なら…？🤔 いろいろ目的はあるけど、ちょっと考えてみた😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:37 #239 1日3食の中で1番大事なのは？🤔 https://stand.fm/episodes/67bbdfc3a0b7dee3bb3b90de https://stand.fm/episodes/67bbdfc3a0b7dee3bb3b90de Mon, 24 Feb 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#ダイエット 一人でのダイエットって苦しいですよね😂 そんな時は仲間を見つけましょう♪ フォローし合える人がいると頑張れる！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:20 #238 ダイエットを成功させるには正しい仲間を見つけよう！😆 https://stand.fm/episodes/67baee9cff60bff8f5a178a2 https://stand.fm/episodes/67baee9cff60bff8f5a178a2 Sun, 23 Feb 2025 10:00:08 GMT #お米生活　#富山 行ってきました富山！…のアンテナショップ😂😂 その土地のものを身近で感じられるって、 とっても素敵なとこですね💓 現地にも行ってみたい😊 そして案内をすっかり忘れていますが… 明日、2月24日12時〜kawaguchi CEOさんとコラボライブしますのでもしお時間ある方は、 kawaguchiCEOさんのチャンネルに遊びにいらして下さい😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:29 #237 今日はお出かけ日和😊 https://stand.fm/episodes/67b9951bfafc790b8db59dcb https://stand.fm/episodes/67b9951bfafc790b8db59dcb Sat, 22 Feb 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#優しい世界 ちょっと目線を変えればそこには優しい世界があるんだよなぁ〜と思ったお話しです😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:50 #236 【雑談回】優しい世界😌 https://stand.fm/episodes/67b728151779f817dc420ac5 https://stand.fm/episodes/67b728151779f817dc420ac5 Fri, 21 Feb 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#ほっと一息 食事前にほっと一息、って大事なんです😆 食べる前に身体も食べる準備をして食事にしましょう🍽️ 私は一口お茶🍵習慣つけていこうと思います😮‍💨 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:43 #235 食事前に身体にも安らぎを😮‍💨 https://stand.fm/episodes/67b5e7134aa84f3c0d4e083b https://stand.fm/episodes/67b5e7134aa84f3c0d4e083b Thu, 20 Feb 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#アイラブミー タイトル書いて怪しーと思いながらこのままにします😂 自分を認めてか行動すると、持続したり苦なくできたりする気がします😊 アイラブミー❤️を自分に伝えましょう♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:22 #234 アイラブミーと言いたい😆 https://stand.fm/episodes/67b484693d30c5898172d023 https://stand.fm/episodes/67b484693d30c5898172d023 Wed, 19 Feb 2025 10:00:10 GMT #話し方 自分のアウトプット回です😂 話し方ってやっぱりいろいろ大事な事あるなぁ🤔 これからもっとレベルアップします😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:47 #233 話し方の研修を受けてきたのでアウトプット🤣 https://stand.fm/episodes/67b333cffc849591d4728ed2 https://stand.fm/episodes/67b333cffc849591d4728ed2 Tue, 18 Feb 2025 10:00:11 GMT #お米生活　#花粉症 これからの季節は花粉症が…という方も多いと思います😢そんな方も食事に気をつけてみてくださいね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:32 #232 花粉症にも食事は関係する🍽️ https://stand.fm/episodes/67b1f5fbfc849591d47279a3 https://stand.fm/episodes/67b1f5fbfc849591d47279a3 Mon, 17 Feb 2025 10:00:15 GMT #お米生活　#夢 何となく夢について話したくなってしまいました😂 でも何事にも一歩目があります。その一歩は…🚶 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:10 #231 夢を叶える一歩🚶 https://stand.fm/episodes/67b141ff4d31481f6ecc6917 https://stand.fm/episodes/67b141ff4d31481f6ecc6917 Sun, 16 Feb 2025 14:40:38 GMT #お米生活　#添加物 缶チューハイにも添加物かぁ😂 添加物を気をつける場所は調味料とお酒かもしれない🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:03 #230 無意識に取ってる添加物 https://stand.fm/episodes/67b02fd9bc916bcd69b92180 https://stand.fm/episodes/67b02fd9bc916bcd69b92180 Sat, 15 Feb 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#休憩 迷路に入り込んでしまったら、ちょっと休憩しないとダメですね😂 ジタバタしても、余計道に迷ってしまうから💦💦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:44 #229 迷路に入ったら、ちょっと休憩😂 https://stand.fm/episodes/67adcf9df8b625b0e8864cf7 https://stand.fm/episodes/67adcf9df8b625b0e8864cf7 Fri, 14 Feb 2025 10:00:18 GMT #お米生活　#チョコ菓子 今日はバレンタインデー😆 チョコ菓子について語る😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:37 #228 バレンタインデー🍫チョコ菓子の話😆 https://stand.fm/episodes/67ac8f698e4c0593c6400c54 https://stand.fm/episodes/67ac8f698e4c0593c6400c54 Thu, 13 Feb 2025 10:00:03 GMT #お米生活　#わくわく 最近わくわくしてないなぁ〜って思って わくわくについて考えて見ました🤣 ただ鈍感になってただけかもしれません😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:30 #227 わくわくの見つけ方🤩 https://stand.fm/episodes/67ab082de9ac5f923b569e1c https://stand.fm/episodes/67ab082de9ac5f923b569e1c Wed, 12 Feb 2025 10:00:13 GMT #お米生活　#鶏胸肉 無理やりタイトルつけましたが…🤣 ちょっと物足りない部分を足してあげれば、 お腹も満足するメニューに😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:39 #226 鶏胸肉➕がポイント😆 https://stand.fm/episodes/67aaa16f47118e939a83c423 https://stand.fm/episodes/67aaa16f47118e939a83c423 Tue, 11 Feb 2025 10:00:19 GMT #お米生活　#わんこそば そばで108杯頑張ったなぁ〜😆😆 あれから3年いろいろ変化がありました😮 それも良き思い出😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:12:18 #225 わんこそばの日🥢体験記 https://stand.fm/episodes/67a89faebf413171159bd17f https://stand.fm/episodes/67a89faebf413171159bd17f Mon, 10 Feb 2025 10:00:12 GMT #お米生活　 料理の段取りも繰り返せば上達を実感できる😆 思考は目に見えないから、 自分なりのスケールを持つことが大事なんだと思う🤔 モチベは実感できて維持できるから🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:33 #224 料理も嗜好も練習あるのみ！ https://stand.fm/episodes/67a82496293e5409dcb0f72e https://stand.fm/episodes/67a82496293e5409dcb0f72e Sun, 09 Feb 2025 10:00:14 GMT #お米生活　#豆苗 再生栽培久しぶりに始めました🌱 野菜が高い時の味方🤣🤣 そしてインテリアにもバッチリ👌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:55 #223 豆苗を育てて始めました🌱 https://stand.fm/episodes/67a61e3c89d4b09d09740398 https://stand.fm/episodes/67a61e3c89d4b09d09740398 Sat, 08 Feb 2025 10:00:05 GMT #お米生活　#丁寧な食事 咀嚼をしっかりする時に大事にする事はココ😆‼️ できる人はこうしてるを観察してみた🤩 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:19 #222 丁寧に食事をするってどうゆう事？🤔 https://stand.fm/episodes/67a4901955d3bc95fd99cf47 https://stand.fm/episodes/67a4901955d3bc95fd99cf47 Fri, 07 Feb 2025 10:00:11 GMT #お米生活　#睡眠 寝ることはダイエットにも影響がある😆 睡眠本当に大事‼️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:47 #221 睡眠時間の影響😱 https://stand.fm/episodes/67a362f803d4b633e17200f2 https://stand.fm/episodes/67a362f803d4b633e17200f2 Thu, 06 Feb 2025 10:00:08 GMT #お米生活　#塩分 勝手に塩分減らすチャレンジ中！ 無意識に増えてく塩分さんを頑張って減らしてる途中ですが現状報告してみます🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:05 #220 塩分減らすチャレンジ中😆 https://stand.fm/episodes/67a0c6c3958d30254c065d17 https://stand.fm/episodes/67a0c6c3958d30254c065d17 Wed, 05 Feb 2025 10:00:11 GMT #お米生活　#旅 サマルカンドブルーに憧れて😍 青の街に行ってみたい✨✨ その前に日本全国制覇🗾からかしら？🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:32 #219 【雑談回】行ってみたい場所✈️ https://stand.fm/episodes/67a0bd1e677f7b0bf73898d2 https://stand.fm/episodes/67a0bd1e677f7b0bf73898d2 Tue, 04 Feb 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#色 人はたくさんのことに影響を受けてるなぁと感じた日😅 その一つに色も含まれるなぁと思う🎨 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:51 #218 色が与える感情🎨 https://stand.fm/episodes/679f5db5180a37dea906abd1 https://stand.fm/episodes/679f5db5180a37dea906abd1 Mon, 03 Feb 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#大豆 大豆製品って身近にあるので意識しないですが、とってもたくさんあるんですよね☺️ とっても優秀な大豆製品、見直してみませんか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:20 #217 今日は大豆の日🫘 https://stand.fm/episodes/679e127fd0e66e28c821ac48 https://stand.fm/episodes/679e127fd0e66e28c821ac48 Sun, 02 Feb 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#立春　 明日から暦上は春ですね☘️ 新しい季節だからこそ、一度立ち止まって振り返りをしたいですね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:53 #216 明日は立春だから1ヶ月を振り返ろう！😆 https://stand.fm/episodes/679a1b6c0b24dbfddbaf79eb https://stand.fm/episodes/679a1b6c0b24dbfddbaf79eb Sat, 01 Feb 2025 10:00:17 GMT #お米生活　#ジャーナリング そんなに簡単じゃなかった1週間😓 とにかくこれからも続けています😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:40 #215 自分と向き合って甘くない😭 https://stand.fm/episodes/679cc2cc81f1cb7cbe0c06b0 https://stand.fm/episodes/679cc2cc81f1cb7cbe0c06b0 Fri, 31 Jan 2025 12:33:06 GMT #お米生活　#焼きビーフン お米の麺、ビーフン😊 これまであまり食べてこなかったなぁ🤔 これからいろいろ試してみます😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:10 #214 焼きビーフンの日🥡🥢 https://stand.fm/episodes/6798cc3dc7dacb419ae882bf https://stand.fm/episodes/6798cc3dc7dacb419ae882bf Wed, 29 Jan 2025 10:00:05 GMT #お米生活　#調和 ただ日々が過ぎてしまうけど、たまに立ち止まってみると見えるものがありますね😊 今日の心地よさは何か？考えみる🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:04 #213 調和を考えてみる🤔 https://stand.fm/episodes/6797901cfee7bdf6ceffe55f https://stand.fm/episodes/6797901cfee7bdf6ceffe55f Tue, 28 Jan 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#給食 給食をまたまた食べたい😋と思いつつ、献立に懐かしメニュー取り入れてみませんか？ どんなメニューが好きでしたか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:55 #212 全国給食週間🍛🍝 https://stand.fm/episodes/6796213a89f1a1e9950a7ea2 https://stand.fm/episodes/6796213a89f1a1e9950a7ea2 Mon, 27 Jan 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#縁 人と人との繋がりってどう作って行くのかを考えると、自分がどうしたいかとその行動が大事なのかもしれないですね☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:13 #211 縁を繋ぐ☺️ https://stand.fm/episodes/6794f53889f1a1e9950a6c15 https://stand.fm/episodes/6794f53889f1a1e9950a6c15 Sun, 26 Jan 2025 10:00:07 GMT #猫が好き 猫🐈のアニメ、動画ほんとに癒されます♡ もちろん犬🐶も好きですが😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:19 #210 【雑談回】癒しの時間☺️ https://stand.fm/episodes/67946709f81c275f06b041b6 https://stand.fm/episodes/67946709f81c275f06b041b6 Sat, 25 Jan 2025 10:00:08 GMT #お米生活　#エネルギーを高める 人の影響を受けるからこそ、どんな影響を受けたいか選ぶのも必要ですね🙂‍↕️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:45 #209 一緒にいる人でエネルギーが変わる😆 https://stand.fm/episodes/679243bf67beeeb66bfbdec7 https://stand.fm/episodes/679243bf67beeeb66bfbdec7 Fri, 24 Jan 2025 10:00:14 GMT #お米生活　#ジャーナリング 今日は私の宣言回です🤣🤣 自分の伸びしろ、伸ばそうともがいてみます！笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:07 #208 【宣言】ジャーナリング始めます🤣🤣 https://stand.fm/episodes/6790b8d751afdefc68d3ecf1 https://stand.fm/episodes/6790b8d751afdefc68d3ecf1 Thu, 23 Jan 2025 10:00:13 GMT #お米生活　#キャリア 自分の経験の背景から繋がりを見つけて仮置きしておくこと⭐️それからスタートなのかもしれない😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:05 #207 星座のようにキャリアを描く⭐️ https://stand.fm/episodes/678f9b186a818a8d663911af https://stand.fm/episodes/678f9b186a818a8d663911af Wed, 22 Jan 2025 10:00:09 GMT #お米生活 #挑戦すること 挑戦って怖いけど、実は怖がることないんです😆 だって、少なくともやめなきゃ最後にはうまくいくから！🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:24 #206 挑戦は冒険だ😆 https://stand.fm/episodes/678e374be53bf9f8256ab520 https://stand.fm/episodes/678e374be53bf9f8256ab520 Tue, 21 Jan 2025 10:00:05 GMT #お米生活　#言葉 自分の言葉になんだか自信がない… その理由は自分をもっと深めて考えることが必要だった😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:06 #205 自分の言葉に自信を持つには😌 https://stand.fm/episodes/678cf214568db1bb73396450 https://stand.fm/episodes/678cf214568db1bb73396450 Mon, 20 Jan 2025 10:00:24 GMT #お米生活　#春菊 風邪ひきさんにぴったり野菜春菊🤣🤣 食べにくいと思ったらぜひソテーに😊✨✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:05 #204 今日のおかずば春菊🥬 https://stand.fm/episodes/678ca647b63729c535aa17dd https://stand.fm/episodes/678ca647b63729c535aa17dd Sun, 19 Jan 2025 10:00:11 GMT #お米生活　#自己理解 自分の周りにある誘惑、そこで取る自分の行動って意外と考えがあるのかも🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:19 #203 誘惑から知る自分のコト🤣 https://stand.fm/episodes/678b76e090fffc5079967130 https://stand.fm/episodes/678b76e090fffc5079967130 Sat, 18 Jan 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#無茶食い 食べるタイミングはちゃんと見計らって食べることがやっぱり大事ですね😂😂 体とちゃんと相談して決めましょう😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:09 #202 無茶食い…反省会😂😂 https://stand.fm/episodes/6788fca9db0a77c1255c37f9 https://stand.fm/episodes/6788fca9db0a77c1255c37f9 Fri, 17 Jan 2025 10:00:12 GMT #お米生活　#レンジ蒸し器 レンチンでおかず一品できる便利グッズ😍 買ってよかった✨✨ 100均の回し者ではありません🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:13 #201 レンチン野菜たっぷりおかず♪ https://stand.fm/episodes/6787b3543ccc5f9c06371f86 https://stand.fm/episodes/6787b3543ccc5f9c06371f86 Thu, 16 Jan 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#ご飯のお供 ご飯のお供って今は種類がたくさんあるんですね😊 ちょっと置いておくと便利♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:41 #200 ご飯のお供🍚 https://stand.fm/episodes/6786656e8bdc65a4ed5bc2f2 https://stand.fm/episodes/6786656e8bdc65a4ed5bc2f2 Wed, 15 Jan 2025 10:00:16 GMT #お米生活　#たい焼きの日 たい焼き久しぶりに食べたくなりました🤤 今川焼きから派生したって知ってましたか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:19 #199 【雑談回】今日はたい焼きの日🐟 https://stand.fm/episodes/6785ca978fdeb3f9f20223e1 https://stand.fm/episodes/6785ca978fdeb3f9f20223e1 Tue, 14 Jan 2025 10:00:08 GMT #お米生活　#免罪符 ついつい体にいいことしたら気が大きくなってご褒美あげ過ぎてませんか？ 〇〇なら大丈夫🙆‍♀️やってしまいがち😵 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:56 #198 ◯◯という免罪符😅 https://stand.fm/episodes/678495c67faa4a834606a1cb https://stand.fm/episodes/678495c67faa4a834606a1cb Mon, 13 Jan 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#人との関係 学生時代を過ぎたら利害関係を求めてしまうのだろか？ 自分の選択で変わると私は思う😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:36 #197 利害関係なく付き合えるのは学生時代の友達まで？🤔 https://stand.fm/episodes/678278bd823bae68a980bfc6 https://stand.fm/episodes/678278bd823bae68a980bfc6 Sun, 12 Jan 2025 10:00:17 GMT #お米生活　#いいねの日 いいね👍には力がありますよね😊 いいねに気持ちを乗せて押して行きたい♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:35 #196 1月12日いいねの日👍😊 https://stand.fm/episodes/67811d39b789f8e1c091b05a https://stand.fm/episodes/67811d39b789f8e1c091b05a Sat, 11 Jan 2025 10:00:05 GMT #お米生活　#亀ゼリー 学生時代の体験😆 亀ゼリーが美容にいいと知っていたら、 もっと食べてたかなぁ？笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:44 #195 亀ゼリー🐢を食べた記憶を語る🤣 https://stand.fm/episodes/677fbe537ec339646be27d5f https://stand.fm/episodes/677fbe537ec339646be27d5f Fri, 10 Jan 2025 10:00:17 GMT #お米生活　#ポジティブに！ ネガティブになってしまう時、ちょっと言葉を変えたらポジティブなれる！😊 それができたら毎日が少し楽しくなりますよね😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:53 #194 ネガティブをポジティブに😆 https://stand.fm/episodes/677e7c681fca64425f35c660 https://stand.fm/episodes/677e7c681fca64425f35c660 Thu, 09 Jan 2025 10:00:07 GMT 問いかけの力ってすごいなぁ〜と思う😆 深めたい分野のちょっと先をいく人がいると、 深まる問いをくれる事があるんですよね😊 そう言う人を大切にしたい♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:02 #193 問いかけの力💪 https://stand.fm/episodes/677d22e58d4032c5820eeaf1 https://stand.fm/episodes/677d22e58d4032c5820eeaf1 Wed, 08 Jan 2025 10:00:24 GMT #お米生活　#PFCバランス カロリーにばかり目が行きがち👀だけど、バランスも見てほしい😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:06 #192 痩せたいと思ったら…バランス⚖️ https://stand.fm/episodes/677bd47e815bcf4a640207b8 https://stand.fm/episodes/677bd47e815bcf4a640207b8 Tue, 07 Jan 2025 10:00:09 GMT #お米生活　#ご飯と味噌汁 布団から出たくない季節、ぽかぽかで1日を過ごせたら才能ですよね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:06 #191 朝をぽかぽかで過ごすには☀️ https://stand.fm/episodes/677a66905275e5be2646fb87 https://stand.fm/episodes/677a66905275e5be2646fb87 Mon, 06 Jan 2025 10:00:12 GMT #お米生活　#人日の節句　#七草粥 明日は五節句の一つ人日の節句✨✨ 無病息災を願って、七草粥を楽しんで下さいね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:27 #190 1/7は人日の節句🥬 https://stand.fm/episodes/6779e55a7d24c191f30eda56 https://stand.fm/episodes/6779e55a7d24c191f30eda56 Sun, 05 Jan 2025 10:00:10 GMT #お米生活　#義経焼き みんなで食べるものには思い出が詰まりますよね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:28 #189 年末年始の私の定番😊✨ https://stand.fm/episodes/6778e8021cef26bbcfb43cd6 https://stand.fm/episodes/6778e8021cef26bbcfb43cd6 Sat, 04 Jan 2025 10:00:14 GMT #お米生活　#喜び 1日以上も持続する感情ってすごいですよね✨✨ 喜びは人と共有して、より強化して行きたいですね♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:02 #188 喜びは35時間持続する😊✨✨ https://stand.fm/episodes/6777a4d46f4d338169739c1c https://stand.fm/episodes/6777a4d46f4d338169739c1c Fri, 03 Jan 2025 10:00:07 GMT #お米生活　#鹿肉　#缶詰 ジビエを手軽に缶詰で🤤 北海道に行きたくなります😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:47 #187 缶詰で鹿肉のパルマンティエ🤤 https://stand.fm/episodes/67762975cfb564bd9966c298 https://stand.fm/episodes/67762975cfb564bd9966c298 Thu, 02 Jan 2025 10:00:05 GMT #お米生活　#お雑煮 地域ごとに特色があるお雑煮♡ 他の地域のお雑煮も食べてみたい😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:46 #186 お雑煮の多様性🤤 https://stand.fm/episodes/6774fd6ab02c0deed5f3afb8 https://stand.fm/episodes/6774fd6ab02c0deed5f3afb8 Wed, 01 Jan 2025 10:00:16 GMT #お米生活　#2025年の目標 今年はどんな出会いがあるのか楽しみにしながら、 1年化を積み重ねていきたいです♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:55 #185 2025年の目標😤 https://stand.fm/episodes/67737c0df1a03f9cefad1c26 https://stand.fm/episodes/67737c0df1a03f9cefad1c26 Tue, 31 Dec 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#2024年振り返り　#感謝 2024年、米弓の配信にお付き合い頂きありがとうございます😊 2025年もよろしくお願い致します🙇 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:12:33 #184 2024年振り返りと感謝🙏 https://stand.fm/episodes/677260f0113d313c841f3d65 https://stand.fm/episodes/677260f0113d313c841f3d65 Mon, 30 Dec 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#カレー カレーってなんでこんなに美味しいんだろう😋 そして、カレーって面白い🍛😁 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:08 #183 今日のお昼はカレー🍛 https://stand.fm/episodes/67711f4be085042afd3bbc9f https://stand.fm/episodes/67711f4be085042afd3bbc9f Sun, 29 Dec 2024 10:07:40 GMT #お米生活　#体を温める食べ物　#体を冷やす食べ物 寒い季節だから体は温めたいですよね😆 食材も大事ですが、食べ方も工夫したいですね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:29 #182 体を温める食べ物・冷やす食べ物🍲 https://stand.fm/episodes/676fc4b0816e6c33c8a04987 https://stand.fm/episodes/676fc4b0816e6c33c8a04987 Sat, 28 Dec 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#プチリセット クリスマスから年末にかけてはどうしてもご馳走が続いて胃が疲れますよね😂😂 そんな時に気をつけたい事3つのお話し🤭 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:54 #181 ごちそう続きの後にはプチリセット😆 https://stand.fm/episodes/676d5ddafaf8295bf4cc22cc https://stand.fm/episodes/676d5ddafaf8295bf4cc22cc Fri, 27 Dec 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#料理が苦手 苦手でも、食事を準備する自分って偉い！ でも、料理の苦手と得意の線引きってってなんなんだろう？🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:56 #180 「料理苦手なんです」と言われたら…😅 https://stand.fm/episodes/676c10dd0c35b4695c7916d9 https://stand.fm/episodes/676c10dd0c35b4695c7916d9 Thu, 26 Dec 2024 10:00:12 GMT 知人のお子さんが出演しているミュージカル♡ 元気を分けてもらってきました😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:04 #179 【雑談回】ミュージカルを見てきました😊 https://stand.fm/episodes/676ad235aef8d08198e97280 https://stand.fm/episodes/676ad235aef8d08198e97280 Wed, 25 Dec 2024 10:00:12 GMT #お米生活　#伝統野菜 その地域の伝統ってその土地の恵みを受けて、出来上がったんだなぁ😍と思うと大事にしたいですね♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:30 #178 伝統野菜🥦 https://stand.fm/episodes/6769612bfaf57abf69169ddf https://stand.fm/episodes/6769612bfaf57abf69169ddf Tue, 24 Dec 2024 10:00:28 GMT #お米生活　#クリスマス パーティ🎈をみなさんされますか？ あっという間にクリスマスですねぇ😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:34 #177 クリスマスイブ🎄何食べますか？ https://stand.fm/episodes/6767fde65b4f54dba052ef71 https://stand.fm/episodes/6767fde65b4f54dba052ef71 Mon, 23 Dec 2024 10:00:14 GMT #お米生活　#ぴんぴんころり 寿命ランキングと健康寿命ランキングから考えてみた🤔 ピンピンころりを目指すために😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:38 #176 ピンピンころりを目指すために😆 https://stand.fm/episodes/6766b01e1292a7dd3d286d3e https://stand.fm/episodes/6766b01e1292a7dd3d286d3e Sun, 22 Dec 2024 10:00:11 GMT 好きを語るってこんなに難しかったのが🤣 考えてみて新たな発見もありました💡 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:41 #175 好きについて語るを考えて…🤔 https://stand.fm/episodes/676635005b4f54dba052d147 https://stand.fm/episodes/676635005b4f54dba052d147 Sat, 21 Dec 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#冬至 明日からは運気上昇⤴️⤴️の日✨✨ かぼちゃ🎃食べて運気貯めつつ、柚子湯♨️で身を清めましょう😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:15 #174 今日は冬至☃️ですね https://stand.fm/episodes/67641c23be9ed1bfe000e87c https://stand.fm/episodes/67641c23be9ed1bfe000e87c Fri, 20 Dec 2024 10:00:14 GMT #お米生活　#場作り せっかく一緒の時間を過ごすなら…どんな時間にしたいのか考える🤔のも大事なのかもしれない😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:23 #173 場作りの大事さを感じた話😅 https://stand.fm/episodes/676400f7a653dd6afdd8b5c1 https://stand.fm/episodes/676400f7a653dd6afdd8b5c1 Thu, 19 Dec 2024 11:18:54 GMT #お米生活　#共食 人と食卓を囲む時間は、人と人とを近づける時間だなと思う😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:36 #172 共に食べるという時間を大切に☺️ https://stand.fm/episodes/67602d34ea1bc39cbf4a339c https://stand.fm/episodes/67602d34ea1bc39cbf4a339c Wed, 18 Dec 2024 10:00:19 GMT #ナッツ 食べ過ぎ注意⚠️でも、食べ過ぎたくなるのがナッツ♡ 楽しんで、ちょうどよく食べたいですね🤤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:42 #171 ナッツって美味しい😋 https://stand.fm/episodes/676011edb194ede818f3fe34 https://stand.fm/episodes/676011edb194ede818f3fe34 Tue, 17 Dec 2024 10:00:10 GMT 信じるってすごい力を秘めてるけど…それがすごく難しいんですよね😅 せめて自分と、自分に関わる少しの人くらいは信じたい！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:01 #170 人を信じるってすごい力がある😆 https://stand.fm/episodes/675ecda20ca4b6dd2f652a4f https://stand.fm/episodes/675ecda20ca4b6dd2f652a4f Mon, 16 Dec 2024 10:00:09 GMT #お米生活 #春菊 春菊の独特の香りが好き😊 その時期にでる旬の野菜にはその意味があるなぁ〜って改めて思います😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:36 #169 春菊はお好きですか？ https://stand.fm/episodes/675e2f07a12c28be98f1c848 https://stand.fm/episodes/675e2f07a12c28be98f1c848 Sun, 15 Dec 2024 10:00:18 GMT #お米生活　#食は人の天なり 食べたのものだけで私たちの体は作られているんだよなぁ〜と思わせられる😂何をこれから選ぼうか🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:15 #168 「食は人の天なり」について考えてみた🤔 https://stand.fm/episodes/675d56975d1d2fd08be6ac82 https://stand.fm/episodes/675d56975d1d2fd08be6ac82 Sat, 14 Dec 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#ちょっと嬉しい 日々に埋もれるちょっと嬉しいを拾ってあげるって大事♡ 目👀を向けてみる😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:32 #167 普段の中のちょっと嬉しい☺️ https://stand.fm/episodes/675c1afd07037cba4bd4ddd5 https://stand.fm/episodes/675c1afd07037cba4bd4ddd5 Fri, 13 Dec 2024 11:33:59 GMT 今日は思考の整理回😅 どうしたいんだい、自分！！笑 の巻です🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:13:57 #166 好きとやらなきゃの自分のバランスが取れてない😱 https://stand.fm/episodes/675990452c15186d14c180b7 https://stand.fm/episodes/675990452c15186d14c180b7 Thu, 12 Dec 2024 10:00:03 GMT #悩みは尽きない 自分と向き合うことが悩みを解決することの近道なのかもしれない🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:23 #165 無敵と勘違いしてた高校時代😅 https://stand.fm/episodes/67583fe79abca8e126e26bb5 https://stand.fm/episodes/67583fe79abca8e126e26bb5 Wed, 11 Dec 2024 10:00:21 GMT #お米生活　#いただきます 命を頂いてるという事を感謝するって大事だなと思う😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:34 #164 牡丹鍋を食べた記憶を語る🍲 https://stand.fm/episodes/6756ec06cfd39157da8c81fe https://stand.fm/episodes/6756ec06cfd39157da8c81fe Tue, 10 Dec 2024 10:00:13 GMT #お米生活　#選択 仰々しいタイトルの割にしょうもない内容ですみません😅要は唐揚げが食べたくなったんです！笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:12 #163 選択は自分の心でする♡ https://stand.fm/episodes/67559cc7056694eca6ceff64 https://stand.fm/episodes/67559cc7056694eca6ceff64 Mon, 09 Dec 2024 10:00:31 GMT #お米生 #食器 お茶碗って自分のもの感ありませんか？ 他の食器に比べて特別感を感じます🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:49 #162 食器に宿る属人性🤔 https://stand.fm/episodes/67552471371879eef9135823 https://stand.fm/episodes/67552471371879eef9135823 Sun, 08 Dec 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#お風呂 食べることも大事だけど、お風呂で癒されることも大事♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:28 #161 お風呂🛀って色んな効果があるのよね〜😊 https://stand.fm/episodes/67541a6b939517a89e12792c https://stand.fm/episodes/67541a6b939517a89e12792c Sat, 07 Dec 2024 10:00:05 GMT #お米生活　#大雪 関東にいると感じないけど、そんな時期です😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:00 #160 二十四節気の「大雪」ですね☃️ https://stand.fm/episodes/6751a83f3b804987f98d6ae5 https://stand.fm/episodes/6751a83f3b804987f98d6ae5 Fri, 06 Dec 2024 10:00:13 GMT #お米生活　#たべる お昼もちゃんと食べてほしいなぁ😌 食べることで体を動かすエネルギーがつくられるんだもの😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:25 #159 食べるサイクルを作ろう🔁 https://stand.fm/episodes/6750565c8bf96cc97f415b26 https://stand.fm/episodes/6750565c8bf96cc97f415b26 Thu, 05 Dec 2024 10:00:07 GMT 自分の役割を知るとどんな人で居たいのかわかるのかもしれない🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:21 #158 自分の役割って…🤔 https://stand.fm/episodes/674f0a6b9f81016dd91a8a42 https://stand.fm/episodes/674f0a6b9f81016dd91a8a42 Wed, 04 Dec 2024 10:00:15 GMT 風邪をひいて思う事…心のフィルターかかってるなぁ😓 早く手放そう😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:39 #157 心のフィルターありませんか？😅 https://stand.fm/episodes/674dbb9d913ae23571441026 https://stand.fm/episodes/674dbb9d913ae23571441026 Tue, 03 Dec 2024 10:00:08 GMT #お米生活　#出汁 出汁もいろいろありますよね♡ 何出汁が好きですか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:50 #156 出汁の味を楽しもう😋 https://stand.fm/episodes/674c58dfb90dd2cb455feb5e https://stand.fm/episodes/674c58dfb90dd2cb455feb5e Mon, 02 Dec 2024 10:00:12 GMT 今日はゆる〜く雑談してます😆 12月を有意義に過ごせるように♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:34 #155 【雑談回】ラスト1ヶ月どう過ごそうか？ https://stand.fm/episodes/674b133bcb8a225a4b865c19 https://stand.fm/episodes/674b133bcb8a225a4b865c19 Sun, 01 Dec 2024 10:00:17 GMT #お米生活　#腸活 腸活の効果を知るためにはお便りチェックが必要です！ ぜひ身体の声を聞いて下さいね😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:34 #154 お便りチェックで身体の声を聞いてね👂 https://stand.fm/episodes/674981e1111bc3672f12c480 https://stand.fm/episodes/674981e1111bc3672f12c480 Sat, 30 Nov 2024 10:00:14 GMT #お米生活　#腸活 腸に優しい食べ方を意識しましょう♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:08 #153 腸に優しい食べ方4ヶ条😁 https://stand.fm/episodes/6749107f275da5ed99a22c06 https://stand.fm/episodes/6749107f275da5ed99a22c06 Fri, 29 Nov 2024 10:00:19 GMT #お米生活　#じぶんを好きになる 誰も褒めてくれないなら自分で自分を褒めよう😆😆 だってめっちゃ頑張ってるもん！！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:26 #152 自分で自分を褒めよう😍 https://stand.fm/episodes/67473c92351ea9cbfdeded9e https://stand.fm/episodes/67473c92351ea9cbfdeded9e Thu, 28 Nov 2024 10:00:28 GMT #お米生活　#腸活 私もまだまだ実践中！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:51 #151 腸を弱らせないために😆 https://stand.fm/episodes/6745b9d3c1b6c15d904d1e65 https://stand.fm/episodes/6745b9d3c1b6c15d904d1e65 Wed, 27 Nov 2024 10:00:12 GMT #お米生活　#腸活　#発酵食品 発酵食品の健康作用😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:35 #150 腸活と発酵食品 https://stand.fm/episodes/67447c3028c78d0965264ff6 https://stand.fm/episodes/67447c3028c78d0965264ff6 Tue, 26 Nov 2024 10:00:10 GMT #お米生活　#腸活 食物繊維を摂ることは大事だけど、 水溶性、不溶性両方のバランスをちゃんと意識しないと… 大変なことになる😂😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:34 #149 食物繊維はバランスが大事😤 https://stand.fm/episodes/6743270dcbf4565686e9ff73 https://stand.fm/episodes/6743270dcbf4565686e9ff73 Mon, 25 Nov 2024 10:00:09 GMT #お米生活　#腸活 腸活で意識する事をまとめて見した！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:12 #148 腸活する時に意識したいこと😤 https://stand.fm/episodes/6742dbce9d289848d36fb75f https://stand.fm/episodes/6742dbce9d289848d36fb75f Sun, 24 Nov 2024 10:00:17 GMT 問題の捉え方っていろいろあるけど、この視点も大事だなぁ〜と思った話🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:11:25 #147 問題をどう捉えるか？🤔 https://stand.fm/episodes/67418f547e046471e76d799d https://stand.fm/episodes/67418f547e046471e76d799d Sat, 23 Nov 2024 10:00:16 GMT インプットデブになっていると感じた話😂😂 ちゃんとアウトプットしないとなぁ🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:18 #146 インプットデブ中な自分 https://stand.fm/episodes/67406245289a0024193648cf https://stand.fm/episodes/67406245289a0024193648cf Fri, 22 Nov 2024 10:52:26 GMT 今日は完全に思考停止してます…抜け出す方法模索中💦💦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:33 #145 思考停止中…なんとか抜け出さねば😂 https://stand.fm/episodes/673f0d46e156bb941788744a https://stand.fm/episodes/673f0d46e156bb941788744a Thu, 21 Nov 2024 10:37:36 GMT #お米生活　#たんぱく質 いろいろな種類からとってみるをやってみると 難しいことに気づいた😓 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:19 #144 いろいろなものからたんぱく質とるって難しい😱 https://stand.fm/episodes/673c9c54819545151d211a45 https://stand.fm/episodes/673c9c54819545151d211a45 Wed, 20 Nov 2024 10:00:11 GMT #お米生活　#大根おろし　#調理器具 こんなに楽な大根おろし器があったなんて♡ 野菜の食べる量を増やしたい方にはオススメ😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:55 #143 最近仲間入りした調理器具✨✨ https://stand.fm/episodes/673c6a95d5910db678449589 https://stand.fm/episodes/673c6a95d5910db678449589 Tue, 19 Nov 2024 10:39:04 GMT #お米生活　#腸活 学び直しのアウトプットをしてみた！ いろいろなメリットがあるんだなぁ🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:18 #142 腸活をするメリット✨✨ https://stand.fm/episodes/673b2245abe0465c66061615 https://stand.fm/episodes/673b2245abe0465c66061615 Mon, 18 Nov 2024 11:18:19 GMT #お米生活　#解釈 どう捉えるかは自分次第だけど、 解釈でいろいろ変わってしまうんだよなぁと思う💦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:46 #141 解釈次第で自分の行動が変わるなぁと思った話🤔 https://stand.fm/episodes/6739b7e1094ade76ae936c89 https://stand.fm/episodes/6739b7e1094ade76ae936c89 Sun, 17 Nov 2024 10:00:06 GMT #お米生活　#みそ 買った味噌で作る味噌汁が楽しみです♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:36 #140 佐野みそさんに行ってきました😊 https://stand.fm/episodes/673859a13a570e0ee8ebc424 https://stand.fm/episodes/673859a13a570e0ee8ebc424 Sat, 16 Nov 2024 10:00:13 GMT #お米生活　#段取り 料理も段取りが大事なんだと改めて思った本日でした😭 お弁当のおかずとのお付き合い、がんばろう！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:19 #139 本日ドタバタ珍道中…😂 https://stand.fm/episodes/6736082e7ce4efc18505232b https://stand.fm/episodes/6736082e7ce4efc18505232b Fri, 15 Nov 2024 10:00:12 GMT #お米生活　#体の変化 やっぱり気づかないうちにストレス感じてたんだなぁ〜😂 自覚症状ほぼゼロ🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:54 #138 異動して2週間！体の変化をみる👀 https://stand.fm/episodes/67335cd5e268eab40a787fcb https://stand.fm/episodes/67335cd5e268eab40a787fcb Thu, 14 Nov 2024 10:00:06 GMT #お米生活　#タルタルソースの日 こんな記念日の設定の仕方もあるのかと思わされるタルタルソースの日😆 タルタルステーキ🥩が気になります🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:47 #137 今日はタルタルソースの日 https://stand.fm/episodes/673342af0403ab96a7fa8481 https://stand.fm/episodes/673342af0403ab96a7fa8481 Wed, 13 Nov 2024 10:00:23 GMT #お米生活　#添加物 意外とあるある添加物💦💦 便利だからこそ、うまくお付き合いできるといいですね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:46 #136 調味料の添加物チェックをして見た😆 https://stand.fm/episodes/67320ad71068001891ad4da9 https://stand.fm/episodes/67320ad71068001891ad4da9 Tue, 12 Nov 2024 10:00:13 GMT #お米生活　#カフェイン 普段どんなものを飲んでいますか？ カフェイン、無意識に取ってるかも… --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:17 #135 カフェイン結構取ってるかも…😓 https://stand.fm/episodes/6731df65d130a21c0f54ad99 https://stand.fm/episodes/6731df65d130a21c0f54ad99 Mon, 11 Nov 2024 10:42:30 GMT #お米生活　#野菜 厚生労働省から出されてる1日野菜350gの目標… 1食分だとどれくらいの量食べなきゃなのか測ってみた😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:42 #134 野菜350gを！の1食分測ってみた！笑 https://stand.fm/episodes/67307444e50cb6ff1d81d703 https://stand.fm/episodes/67307444e50cb6ff1d81d703 Sun, 10 Nov 2024 10:00:15 GMT #お米生活　#お弁当 お弁当の準備って思ったより大変😂 冷食も使いたいけど、とりあえず手作りしてみる😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:32 #133 今日はお弁当用のおかず作り🍱 https://stand.fm/episodes/672f19a54f43462175c3cfad https://stand.fm/episodes/672f19a54f43462175c3cfad Sat, 09 Nov 2024 08:14:10 GMT #お米生活　#お弁当 いよいよお弁当生活に向けた準備を始めました！ 楽しんで続けられるといいなぁと思ってます！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:52 #132 お弁当生活に向けた準備 https://stand.fm/episodes/672de6adec332046cf944754 https://stand.fm/episodes/672de6adec332046cf944754 Fri, 08 Nov 2024 10:24:13 GMT #お米生活　#縁 今日はなんだかビジネスちっくですが、 縁を繋いでいくことをもう少し大切にしないとな🤔 と思った今日この頃😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:20 #131 人との縁を繋ぎ続けるには…🎀 https://stand.fm/episodes/672b63382e9af504e2c7982f https://stand.fm/episodes/672b63382e9af504e2c7982f Thu, 07 Nov 2024 10:00:09 GMT #お米生活　#飲み会　#食事会 お店選びのこだわりはありますか？ 私のこだわりは…😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:52 #130 食事会のお店選び🍽️ https://stand.fm/episodes/672b4bd0d77206848c39a90a https://stand.fm/episodes/672b4bd0d77206848c39a90a Wed, 06 Nov 2024 10:59:53 GMT #お米生活　#立冬 冬支度をして、冬に備えましょう！😵 体調にも気をつけたいですね💦💦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:15 #129 明日は立冬！ https://stand.fm/episodes/6729fb102e9af504e2c77fd1 https://stand.fm/episodes/6729fb102e9af504e2c77fd1 Tue, 05 Nov 2024 11:02:29 GMT #お米生活　#お昼食べ過ぎ 今日はお昼を食べ過ぎました😵 そんな日の調整について --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:36 #128 お昼を食べ過ぎた！そんな日は… https://stand.fm/episodes/67289d1cb16d5e81bfbddfbb https://stand.fm/episodes/67289d1cb16d5e81bfbddfbb Mon, 04 Nov 2024 10:09:00 GMT #お米生活　#秋冬メニュー 寒いと濃厚なものが食べたくなります😋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:06 #127 寒くなると食べたくなるメニュー https://stand.fm/episodes/67277e964c7352055fb150fc https://stand.fm/episodes/67277e964c7352055fb150fc Sun, 03 Nov 2024 14:06:27 GMT #お米生活　#復興マラソン 夢が叶った瞬間に立ち会えたこと、 これってすごいことだなぁと改めて思う😌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:58 #126 宮城復興マラソンを応援して思うこと🥺 https://stand.fm/episodes/6725cdb04c7352055fb1354a https://stand.fm/episodes/6725cdb04c7352055fb1354a Sat, 02 Nov 2024 11:00:19 GMT #お米生活　#雨の日 雨の日に韓国人が食べたくなるのはチヂミなんだとか😳 雨の日メニューを作るのも良いかも😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:45 #125 雨の日に何食べる？ https://stand.fm/episodes/6724832b6b415ce3856b9cfe https://stand.fm/episodes/6724832b6b415ce3856b9cfe Fri, 01 Nov 2024 07:29:12 GMT #お米生活　#自分の居場所 今日は雑談回です♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:05 #124 雑談回:自分が落ち着く場所😊 https://stand.fm/episodes/6722c848ebd37bf74054175c https://stand.fm/episodes/6722c848ebd37bf74054175c Thu, 31 Oct 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#ハロウィン ハロウィン🎃ですね👻 かぼちゃのイメージはありますが、 それ以外って何を食べるんでしょう？？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:33 #123 ハロウィン🎃って何食べる？ https://stand.fm/episodes/6721772c359da849be1adca7 https://stand.fm/episodes/6721772c359da849be1adca7 Wed, 30 Oct 2024 10:00:08 GMT #お米生活　#たまごかけごはんの日 たまごかけご飯🍚🥚ってシンプルで美味しいですよね😋 アレンジもいろいろなバリエーションがあります🤩 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:11 #122 今日はたまごかけごはんの日 https://stand.fm/episodes/6720dfb6dcf10e66a1038244 https://stand.fm/episodes/6720dfb6dcf10e66a1038244 Tue, 29 Oct 2024 13:15:16 GMT #お米生活　#食品ロス いろいろ工夫しながら、食品ロス防止していきたいですね🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:09 #121 食品ロス防止に工夫していることは？ https://stand.fm/episodes/671f53e2995ac9b08b4202ed https://stand.fm/episodes/671f53e2995ac9b08b4202ed Mon, 28 Oct 2024 10:00:23 GMT #お米生活　#さつまいも 干し芋って美味しい😋 さつまいも🍠も色々な効果満点😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:17 #120 茨城といったら…干し芋🍠 https://stand.fm/episodes/671cefe0309fa6511985ee24 https://stand.fm/episodes/671cefe0309fa6511985ee24 Sun, 27 Oct 2024 10:00:09 GMT #お米生活　#銀杏 イチョウの黄色葉って綺麗ですよね🍂 そして銀杏の季節ですねぇ〜 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:15 #119 銀杏って小粒で可愛いですよね😊 https://stand.fm/episodes/671c63c119f476cca44c05f6 https://stand.fm/episodes/671c63c119f476cca44c05f6 Sat, 26 Oct 2024 10:00:12 GMT #お米生活　#油 普段の生活で摂っている目に見えない油… ちょっと気をつける必要がありそうです😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:24 #118 油のお話 https://stand.fm/episodes/671b664f19f476cca44bf68c https://stand.fm/episodes/671b664f19f476cca44bf68c Fri, 25 Oct 2024 10:00:10 GMT #お米生活　#食後にお腹が空く 食事をとったはずなのに…お腹が空く😂ってことありませんか？これには理由があった！🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:50 #117 食事をしたはずなのに…お腹が空く😂 https://stand.fm/episodes/6719987d2298e1a7559cbc47 https://stand.fm/episodes/6719987d2298e1a7559cbc47 Thu, 24 Oct 2024 10:00:06 GMT #お米生活　#体温 体温って実は結構大事なんですよね… --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:10 #116 体温のお話 https://stand.fm/episodes/6717b36a2298e1a7559c9c17 https://stand.fm/episodes/6717b36a2298e1a7559c9c17 Wed, 23 Oct 2024 10:00:12 GMT #お米生活　#霜降 新米の美味しい季節ですね〜🤤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:45 #115 今日は「霜降」です！ https://stand.fm/episodes/67170045d7affb32ad128f4e https://stand.fm/episodes/67170045d7affb32ad128f4e Tue, 22 Oct 2024 10:00:17 GMT #お米生活　#お弁当 異動は突然にと言うけど…本当に驚かされる😱 お弁当…作れるかな？笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:25 #114 お弁当生活が始まる予感🍱 https://stand.fm/episodes/671502f530f997e9cb8e265d https://stand.fm/episodes/671502f530f997e9cb8e265d Mon, 21 Oct 2024 10:00:14 GMT #お米生活　#程と加減 欲と自分の体の間が一番難しい…🤣🤣 まだまた修行が必要です🧘 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:07 #113 程と加減 https://stand.fm/episodes/6714773124482e9113bfc5fb https://stand.fm/episodes/6714773124482e9113bfc5fb Sun, 20 Oct 2024 10:00:11 GMT #お米生活　#豆腐干 気になる食材発見💡 食べてみたいなぁ🤤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:32 #112 今日は「豆腐干の日」 https://stand.fm/episodes/671319595d1da8876f9a286e https://stand.fm/episodes/671319595d1da8876f9a286e Sat, 19 Oct 2024 10:00:09 GMT #お米生活　#3食「米」でもやせるコツ とっても濃い内容の本、とっても気になる内容がたくさんです✨✨ 管理栄養士の３食「米」でもやせるコツ〈食べてないのに太る！の処方箋〉 https://amzn.asia/d/j17rPtR 赤松さんの出版記念インスタライブ https://www.instagram.com/reel/DAuRceOI6l_/?igsh=MWhvb3NoamEwODA5 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:23 #111 オススメの本『3食「米」でもやせるコツ』 https://stand.fm/episodes/67113846266ace4a8a60b365 https://stand.fm/episodes/67113846266ace4a8a60b365 Fri, 18 Oct 2024 10:00:18 GMT #お米生活　#食文化創造都市 鶴岡市が認定受けてることを知らなかった〜😳 知らない野菜がまだまだあるんだなぁ🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:48 #110 食文化創造都市の鶴岡市😳 https://stand.fm/episodes/670fcb33927976e36b62830f https://stand.fm/episodes/670fcb33927976e36b62830f Thu, 17 Oct 2024 10:00:11 GMT #お米生活　#プリリセット　#若玄米リセットプログラム 3日間だけでも変化がいろいろありました〜 写真も撮っておけば良かったかな…😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:22 #109 プチリセット無事完了！変化は？ https://stand.fm/episodes/670e662485aa685ef4645e34 https://stand.fm/episodes/670e662485aa685ef4645e34 Wed, 16 Oct 2024 10:00:17 GMT #お米生活　#実践 やってみると気づきがあるけど、 やるまでには行動イメージがついてないと難しい😓 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:01 #108 実践するって難しい😅 https://stand.fm/episodes/670cd4e3ef5fa0d63bbab668 https://stand.fm/episodes/670cd4e3ef5fa0d63bbab668 Tue, 15 Oct 2024 10:00:15 GMT #お米生活　#プチリセット プチリセットいよいよ開始！ しっかり噛むぞ〜…がなかなか難しい！笑🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:13 #107 プチリセット始めました〜 https://stand.fm/episodes/670cced2dbb249b3540924ec https://stand.fm/episodes/670cced2dbb249b3540924ec Mon, 14 Oct 2024 10:00:13 GMT #お米生活　#思考整理回 完全に自分の思考整理回です。笑 とりあえずやるっきゃない！🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:28 #106 ありたいすがたとのギャップは… https://stand.fm/episodes/670b7df300762a3944de7900 https://stand.fm/episodes/670b7df300762a3944de7900 Sun, 13 Oct 2024 10:00:13 GMT #お米生活　#夏のダメージリセット 10月も中盤になり秋らしい天気が続きますね😊 この期間に夏のダメージリセットをしようと思います♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:51 #105 夏のダメージをリセット！ https://stand.fm/episodes/670a3b0367ba20f575bd7187 https://stand.fm/episodes/670a3b0367ba20f575bd7187 Sat, 12 Oct 2024 10:00:13 GMT #お米生活　#実現するには 過渡期って前触れもなく来ますよね😅 私は今がそれかもしれません…😵 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:00 #104 実現したいことは具体的に考えてみる🤔 https://stand.fm/episodes/6709231886f32341de8d8559 https://stand.fm/episodes/6709231886f32341de8d8559 Fri, 11 Oct 2024 13:08:51 GMT #お米生活　#運動する時間 運動しなきゃな〜と思いました😅 どうせやるなら効果的に！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:40 #103 運動する時間🏃‍♀️ https://stand.fm/episodes/6707b4ec6358e065e9290566 https://stand.fm/episodes/6707b4ec6358e065e9290566 Thu, 10 Oct 2024 11:07:06 GMT #お米生活　#鍋料理 これから鍋の季節♡ 食べた後ちょうどよく満足を目指します！笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:45 #102 お鍋って食べ過ぎる〜🤣🤣🤣 https://stand.fm/episodes/67066f8014de0f7577c3e44a https://stand.fm/episodes/67066f8014de0f7577c3e44a Wed, 09 Oct 2024 11:57:46 GMT #お米生活　#残業飯 何かに集中したい時、どんな食事とりますか？ かなり取り止めもなく話してます🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:15 #101 残業メシ飯 https://stand.fm/episodes/670508d9c442bd4c28bfa199 https://stand.fm/episodes/670508d9c442bd4c28bfa199 Tue, 08 Oct 2024 10:32:05 GMT #お米生活　#炊き込みご飯 炊き込みご飯ってついついおかわりしちゃいませんか？ 食卓も華やかになって大好きです😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:37 #100 炊き込みご飯を食べる時は… https://stand.fm/episodes/6703e3066a81d396307be251 https://stand.fm/episodes/6703e3066a81d396307be251 Mon, 07 Oct 2024 13:33:51 GMT #お米生活　#体脂肪 食事を抜いても体脂肪は落ちない… 分かっちゃいるんですがねぇ…😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:38 #99 体脂肪が落ちなきゃ意味ないよなぁ😅と思った話 https://stand.fm/episodes/67024a2e902ad17b24af04a7 https://stand.fm/episodes/67024a2e902ad17b24af04a7 Sun, 06 Oct 2024 10:00:02 GMT #お米生活　#生姜焼き いつもと違う作り方を調べてたら、結構違うものですね😆 定番メニューも調べてみると発見がありました😳 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:37 #98 晩ご飯のおかずは生姜焼き！😁 https://stand.fm/episodes/6701067b32acbbb75373fbeb https://stand.fm/episodes/6701067b32acbbb75373fbeb Sat, 05 Oct 2024 10:00:27 GMT #お米生活　#未来基準 コーチング的にお米生活を考える🤔 私は100歳でも自分の歯で美味しくご飯を食べたい🍚😋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:29 #97 食事で得る未来 https://stand.fm/episodes/66ffd09803e3d30137233b6b https://stand.fm/episodes/66ffd09803e3d30137233b6b Fri, 04 Oct 2024 11:25:56 GMT #お米生活　#別腹 別腹って記憶とも結びついてできるんです！ 何だか幸せな機能ですね😃 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:12 #96 別腹は美味しい記憶😁 https://stand.fm/episodes/66fe72d39b03215d9cdfc2db https://stand.fm/episodes/66fe72d39b03215d9cdfc2db Thu, 03 Oct 2024 10:33:30 GMT #お米生活　#七味唐辛子 寒くなって来ましたね💦💦 体調崩さないように気をつけたいですね！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:33 #95 風邪予防に七味唐辛子？ https://stand.fm/episodes/66fd1ac1324c729938c25829 https://stand.fm/episodes/66fd1ac1324c729938c25829 Wed, 02 Oct 2024 10:05:42 GMT #お米生活　#秋の果物 最近、よく果物を食べてます😋 美味しいですよね🤤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:45 #94 秋の果物と食物繊維のお話 https://stand.fm/episodes/66fbc58c181d13d7af987183 https://stand.fm/episodes/66fbc58c181d13d7af987183 Tue, 01 Oct 2024 10:00:06 GMT #お米生活　#冷凍食品 最近は冷凍うどんだけでなく、海鮮🦞も冷凍庫に入ってます😁 放送で言うの忘れた〜😵 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:06 #93 冷凍食品って便利ですよねぇ😍 https://stand.fm/episodes/66fa69254d645d874a13b0e3 https://stand.fm/episodes/66fa69254d645d874a13b0e3 Mon, 30 Sep 2024 10:00:15 GMT #お米生活　#ごはんのおかず 今日のメニューを考えるのも苦労しませんか？ ネットでメニュー検索しつつ考えます😁 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:03 #92 人気のおかずランキングを見ながらメニューを考えてみた！ https://stand.fm/episodes/66f92019638bee3475e5a6a2 https://stand.fm/episodes/66f92019638bee3475e5a6a2 Sun, 29 Sep 2024 10:00:12 GMT #お米生活　#手土産 目上の方への手土産って難しい😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:31 #91 【雑談回】ちょっとしたお礼や手土産ってどうしてますか？ https://stand.fm/episodes/66f7ba319657ca8440d6138c https://stand.fm/episodes/66f7ba319657ca8440d6138c Sat, 28 Sep 2024 10:00:09 GMT #お米生活　#からし やってしまいました…生姜と間違って辛子を購入😂😂 さてどう消費しようか？🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:38 #90 からしをどう消費しよう…😅 https://stand.fm/episodes/66f54159b0e01e3e8f9fd549 https://stand.fm/episodes/66f54159b0e01e3e8f9fd549 Fri, 27 Sep 2024 10:00:20 GMT #お米生活　#おでん おでん始まりましたね〜!見ると食べたくなります♡ 東京🗼の郷土料理だとは知らなかったのでびっくり🫢 元祖を食べて見たい！！笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:49 #89 コンビニおでん始まりました〜🍢 https://stand.fm/episodes/66f41a79625f5db1c41c1dcb https://stand.fm/episodes/66f41a79625f5db1c41c1dcb Thu, 26 Sep 2024 10:00:08 GMT #お米生活　#ハレの日の食事 ケの日とハレの日の差がなくなってきてるけど…私は無くなりすぎかしら？😂😂 楽しみを持ちながらより楽しむために、メリハリって大事ですね🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:48 #88 ハレの日の食事…私は1割でした😂 https://stand.fm/episodes/66f2d1a98515203e68f63202 https://stand.fm/episodes/66f2d1a98515203e68f63202 Wed, 25 Sep 2024 10:00:23 GMT #お米生活　#豆腐　#ことわざ ぐだぐだ回です💦💦 食べ物にまつわることわざってたくさんあるんですね〜🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:38 #87 豆腐は煮ればしまる https://stand.fm/episodes/66f167ad568c89c15f62ef94 https://stand.fm/episodes/66f167ad568c89c15f62ef94 Tue, 24 Sep 2024 10:00:27 GMT #お米生活　#海藻サラダ 内陸の人間だからか海のものが好きなんですよね😁 乾燥の海藻サラダを開発してくれた人に感謝😍笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:52 #86 今日は海藻サラダの日✨ https://stand.fm/episodes/66f12f48568c89c15f62eb9b https://stand.fm/episodes/66f12f48568c89c15f62eb9b Mon, 23 Sep 2024 10:00:09 GMT #お米生活　#老化防止 野菜を食べて若々しくいたい🥺 写真を見て変わらないと言われるように頑張るぞ😤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:06 #85 老化は食事で防げる！ https://stand.fm/episodes/66efb1606f0d8b62d5720ea4 https://stand.fm/episodes/66efb1606f0d8b62d5720ea4 Sun, 22 Sep 2024 10:00:10 GMT #お米生活　#山形の芋煮 ただただ暑く語ってしまいました🤣🤣 芋煮は私の食欲の秋の代名詞🤣🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:32 #84 芋煮に対する愛を語る😍 https://stand.fm/episodes/66ee9ac67c73032a782a5b54 https://stand.fm/episodes/66ee9ac67c73032a782a5b54 Sat, 21 Sep 2024 10:07:52 GMT #お米生活　#あさり 江戸の食生活って結構面白い🤣 もっと調べて見たくなります😁 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:53 #83 からあさり〜♪ https://stand.fm/episodes/66ed3893476b68f1adec7178 https://stand.fm/episodes/66ed3893476b68f1adec7178 Fri, 20 Sep 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#お酒 のんべえ理論ですが‥飛びつきたい！笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:19 #82 お酒は百薬の長？ https://stand.fm/episodes/66ec1ccee82aa9a965029252 https://stand.fm/episodes/66ec1ccee82aa9a965029252 Thu, 19 Sep 2024 12:45:48 GMT #お米生活　#お彼岸 日本独自の文化って調べて見ないとなかなかわからないものですね🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:51 #81 お彼岸って日本独自の文化？ https://stand.fm/episodes/66eaa3063deea7d490a5d862 https://stand.fm/episodes/66eaa3063deea7d490a5d862 Wed, 18 Sep 2024 10:00:09 GMT #お米生活　#健康 今日も自分の考えをまとめる回です！🤣 コメントを頂いたお陰で自信を持って健康と言えそうです！笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:32 #80 健康ですって自信を持って言えますか？ https://stand.fm/episodes/66e953a2dede9dae16ae186b https://stand.fm/episodes/66e953a2dede9dae16ae186b Tue, 17 Sep 2024 10:02:45 GMT #お米生活　 ずーっと考えてる私の命題🤣 いったん現状アウトプットです！笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:39 #79 楽しく過ごすってなんだろ🤔 https://stand.fm/episodes/66e7f50bc23cf11aca84c234 https://stand.fm/episodes/66e7f50bc23cf11aca84c234 Mon, 16 Sep 2024 10:00:12 GMT #お米生活　#秋刀魚 秋刀魚が美味しい季節です😋 今年は何匹食べれるかな？🤤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:52 #78 秋はやっぱり秋刀魚ですね🐟 https://stand.fm/episodes/66e6a9295af235f8f94a96c7 https://stand.fm/episodes/66e6a9295af235f8f94a96c7 Sun, 15 Sep 2024 10:00:09 GMT #東京散歩 今日の思い出をただひたすら語ってます😅 私の胃袋はどうなっているの？！笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:15:00 #77 雑談回:東京散歩🚶‍♀️汐留駅〜赤羽橋駅 https://stand.fm/episodes/66e547fb8b4569462720d9eb https://stand.fm/episodes/66e547fb8b4569462720d9eb Sat, 14 Sep 2024 10:00:19 GMT #お米生活　#塩分計 まだまだ塩分に注意が必要な現実がありました😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:55 #76 塩分計を使ってみた！ https://stand.fm/episodes/66e4299ccd83f458ece449c3 https://stand.fm/episodes/66e4299ccd83f458ece449c3 Fri, 13 Sep 2024 12:01:56 GMT #お米生活　#ピッテロビアンコ 食べ物も出会いだなぁ〜🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:15 #75 シャインマスカット？ https://stand.fm/episodes/66e2d8242648e0ba18491873 https://stand.fm/episodes/66e2d8242648e0ba18491873 Thu, 12 Sep 2024 12:02:16 GMT #お米生活　#玄米 玄米も美味しいんですよね😋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:31 #74 白米か玄米か？ https://stand.fm/episodes/66e03b20578b465d61856960 https://stand.fm/episodes/66e03b20578b465d61856960 Wed, 11 Sep 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#焼肉 お久しぶりの焼肉に向けて、少しお肉のお勉強！笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:36 #73 今日は焼肉に行ってきます！ https://stand.fm/episodes/66e02b8c97a21df4fca25f9f https://stand.fm/episodes/66e02b8c97a21df4fca25f9f Tue, 10 Sep 2024 11:21:24 GMT #お米生活　#塩 塩分計でしっかり測ってみたいなぁ〜🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:20 #72 塩についてふと思った事 https://stand.fm/episodes/66dec1f537179c2abf76b5bf https://stand.fm/episodes/66dec1f537179c2abf76b5bf Mon, 09 Sep 2024 10:00:11 GMT #お米生活　#重陽の節句 栗ご飯が食べたくなりました🤤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:59 #71 今日は重陽の節句！菊の節句とも言うそうです〜 https://stand.fm/episodes/66dd71b3472cdb97eb15d37b https://stand.fm/episodes/66dd71b3472cdb97eb15d37b Sun, 08 Sep 2024 10:00:04 GMT #お米生活　#秋バテ　#旬の味覚 旬の味覚を楽しんで秋バテを防げたら最高です！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:41 #70 夏バテだけじゃなく秋バテもあるんですね😅 https://stand.fm/episodes/66dc153079ccbc2c59688869 https://stand.fm/episodes/66dc153079ccbc2c59688869 Sat, 07 Sep 2024 10:00:14 GMT #お米生活　#リラックス ティーブレイクで一人でリラックス〜 気心の知れた友人との食事でリラックス〜 大切な家族との食事でリラックス〜 どれも全部いいですね♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:46 #69 リラックスについて☺️ https://stand.fm/episodes/66db1f72334032bc5608dff6 https://stand.fm/episodes/66db1f72334032bc5608dff6 Fri, 06 Sep 2024 15:28:02 GMT #お米生活　#唾液 人間の身体の機能って本当にすごいなぁと思います！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:37 #68 唾液って実はすごいんです！ https://stand.fm/episodes/66d977676cbb0b7f41645840 https://stand.fm/episodes/66d977676cbb0b7f41645840 Thu, 05 Sep 2024 10:00:12 GMT #お米生活 #食事のメニュー選び 私は偏りがちなメニュー選びしてます😂 みなさんはどうですか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:08 #67 食事のメニュー選びってどうしてる？ https://stand.fm/episodes/66d816070903ea17245c5831 https://stand.fm/episodes/66d816070903ea17245c5831 Wed, 04 Sep 2024 10:00:09 GMT #お米生活　#お疲れモード お肉のストックがなくても、疲労回復できました😍 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:57 #66 お疲れモードを乗り切る晩ごはん https://stand.fm/episodes/66d67235ec4d131f8a89c434 https://stand.fm/episodes/66d67235ec4d131f8a89c434 Tue, 03 Sep 2024 10:00:08 GMT #お米生活　#福島　#雑穀 福島で美味しそうな食べ物との出会いがありました♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:18 #65 福島での美味しい出会い♡ https://stand.fm/episodes/66d598410f2b0423ce32a090 https://stand.fm/episodes/66d598410f2b0423ce32a090 Mon, 02 Sep 2024 10:50:06 GMT #お米生活　#納豆 納豆って夜食べちゃいけないの？と聞かれたが今のところダメな理由は見つかりません🤔 情報は変わって行くので今後はわかりませんが、今の知識では大丈夫🙆だと結論づけました〜笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:27 #64 納豆は夜食べても大丈夫🙆‍♀️ https://stand.fm/episodes/66d422586ccb7e1169125d3c https://stand.fm/episodes/66d422586ccb7e1169125d3c Sun, 01 Sep 2024 10:00:08 GMT 昨日が守なら今日は破と離なお話😆 全然お米生活関係ありません！笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:11 #63 守破離ってやっぱり大事なんだなぁ〜🤔 https://stand.fm/episodes/66d2cd33656588d66424a6d3 https://stand.fm/episodes/66d2cd33656588d66424a6d3 Sat, 31 Aug 2024 10:00:09 GMT #お米生活　 何事もマネから入るとは言うけれど… それって結構難しい事だなぁ😓 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:27 #62 言われたことをそのままやるって…むずっ😵 https://stand.fm/episodes/66d081713f156c144730414e https://stand.fm/episodes/66d081713f156c144730414e Fri, 30 Aug 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#価値観 ポジだけじゃなかったけど、それもok🙆笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:09 #61 食事に対する価値観発見💡 https://stand.fm/episodes/66d05384bdb18d7edea439d7 https://stand.fm/episodes/66d05384bdb18d7edea439d7 Thu, 29 Aug 2024 10:55:52 GMT #お米生活　#辛いものが食べたい 無償に辛いものが食べたくなるときってありませんか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:46 #60 あぁ、辛いものが食べたい🤤 https://stand.fm/episodes/66cef536b5f7fc598f07503c https://stand.fm/episodes/66cef536b5f7fc598f07503c Wed, 28 Aug 2024 10:01:15 GMT #お米生活　#お酒の締 お酒を飲んだらやっぱりご飯で締めたい😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:14 #59 お酒の締めはご飯🍚 https://stand.fm/episodes/66cd53441614f6996f04fa63 https://stand.fm/episodes/66cd53441614f6996f04fa63 Tue, 27 Aug 2024 10:00:04 GMT #お米生活　#月周期 うまく周期を使えば努力も最大化するかも😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:29 #58 女性は周期を味方につけよう💪 https://stand.fm/episodes/66cc3b6e4007e2c78fb7677e https://stand.fm/episodes/66cc3b6e4007e2c78fb7677e Mon, 26 Aug 2024 10:00:12 GMT #お米生活　#胃腸の話 ちゃんと労わってあげないです😓 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:45 #57 胃や腸を労わっていますか？ https://stand.fm/episodes/66caf43de9fd80327f5daf75 https://stand.fm/episodes/66caf43de9fd80327f5daf75 Sun, 25 Aug 2024 10:00:13 GMT #お米生活　#おむすび 夕食までの間食におむすび🍙を活用してみようと思ってます😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:58 #56 おむすびを取り入れてみようと思案中🤔 https://stand.fm/episodes/66c9a4926369156903dcf5b7 https://stand.fm/episodes/66c9a4926369156903dcf5b7 Sat, 24 Aug 2024 10:00:06 GMT #お米生活　#睡眠 体の力を最大限引き出すには睡眠も大事だなぁ〜💤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:42 #55 睡眠も大事ですね〜😴 https://stand.fm/episodes/66c85385c76c7364d289aa77 https://stand.fm/episodes/66c85385c76c7364d289aa77 Fri, 23 Aug 2024 10:00:12 GMT #お米生活　#小旅行 エネルギーチャージって大事♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:28 #54 楽しみたい時に楽しむために😋 https://stand.fm/episodes/66c708f93ea022197b9598e0 https://stand.fm/episodes/66c708f93ea022197b9598e0 Thu, 22 Aug 2024 10:00:04 GMT #お米生活　#1日3食 1日3食の大事さを感じた日😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:28 #53 1日3食ってやっぱり大事だなあ〜 https://stand.fm/episodes/66c5ca5a09a887e62910ba46 https://stand.fm/episodes/66c5ca5a09a887e62910ba46 Wed, 21 Aug 2024 11:07:39 GMT #お米生活　#体調の変化に気づく 今更分かりました…😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:20 #52 身体の変化に気づいていますか？ https://stand.fm/episodes/66c318844d0aae607ef4da55 https://stand.fm/episodes/66c318844d0aae607ef4da55 Tue, 20 Aug 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#きのこ　#マッシュルーム 生で食べれるキノコってマッシュルームだけらしい😳🍄‍🟫 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:09 #51 コロンとした見た目が可愛いマッシュルーム🍄 https://stand.fm/episodes/66c207dcf7dae5cc2c43ec61 https://stand.fm/episodes/66c207dcf7dae5cc2c43ec61 Mon, 19 Aug 2024 10:00:10 GMT #お米生活　#薬膳　#ナツメ ナツメって美味しいんですね🤤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:03:56 #50 ナツメのワイン煮を作ってみた🍷 https://stand.fm/episodes/66c1a27af7dae5cc2c43e47a https://stand.fm/episodes/66c1a27af7dae5cc2c43e47a Sun, 18 Aug 2024 10:00:15 GMT #お米生活　#お茶 ご飯を食べる時にもお茶🍵が必須な私です🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:42 #49 お茶って実は深いんです🍵 https://stand.fm/episodes/66c05cf6859f137e81d9e5a9 https://stand.fm/episodes/66c05cf6859f137e81d9e5a9 Sat, 17 Aug 2024 10:00:15 GMT #お米生活　#食事を楽しむ 食事を楽しむって素敵な事ですよね！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:03:34 #48 食事を楽しむ！ https://stand.fm/episodes/66bdca47cc4f778af9d037df https://stand.fm/episodes/66bdca47cc4f778af9d037df Fri, 16 Aug 2024 10:00:24 GMT #お米生活　#鶏肉　 海南鶏飯が出来上がるのを待ちながら収録🤣 鶏肉に肩入気味のトークかも？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:07 #47 鶏肉のお話🐓 https://stand.fm/episodes/66bc899c3d1c19c9eda61dd0 https://stand.fm/episodes/66bc899c3d1c19c9eda61dd0 Thu, 15 Aug 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#丼もの　#咀嚼 丼もの大好き🥰咀嚼が疎かになりがちなので…気をつけねば💦💦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:03:56 #46 丼ものは…咀嚼注意🤣 https://stand.fm/episodes/66bb3ad3b6b3444df2eb9d74 https://stand.fm/episodes/66bb3ad3b6b3444df2eb9d74 Wed, 14 Aug 2024 10:00:19 GMT #お米生活　#汗 今から感ありますが、汗に気をつけましょう💦💦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:20 #45 汗に気をつけましょう！ https://stand.fm/episodes/66b9c03fe27a8f10c7448241 https://stand.fm/episodes/66b9c03fe27a8f10c7448241 Tue, 13 Aug 2024 10:00:12 GMT #お米生活　#食器 出会ってしまいました素敵な食器に🥺 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:46 #44 好きな食器を仲間に入れよう！ https://stand.fm/episodes/66b9bd1dbfba6c7121987f08 https://stand.fm/episodes/66b9bd1dbfba6c7121987f08 Mon, 12 Aug 2024 10:00:16 GMT #お米生活　#果物　#桃 桃🍑がおいしい季節です😋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:03:56 #43 デザートに果物を選択してみませんか？ https://stand.fm/episodes/66b876b4f31609f0fb63d85c https://stand.fm/episodes/66b876b4f31609f0fb63d85c Sun, 11 Aug 2024 10:00:08 GMT #お米生活　#物語に出て来る料理 物語に出てくる料理ってなんであんなに美味しそうに感じるんでしょう？🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:29 #42 物語に出てくる料理に憧れて🥺 https://stand.fm/episodes/66b72d6fc6a64ef93a65c690 https://stand.fm/episodes/66b72d6fc6a64ef93a65c690 Sat, 10 Aug 2024 10:00:14 GMT #お米生活　#郷土料理　#宮崎県　#冷や汁 郷土料理知恵が詰まった料理ですよね♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:00 #41 郷土料理(宮崎県:冷や汁)🤤 https://stand.fm/episodes/66b47e6836801ffe54efde1b https://stand.fm/episodes/66b47e6836801ffe54efde1b Fri, 09 Aug 2024 10:00:08 GMT #お米生活　#ダイエット 痩せる=体重ではありません😣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:32 #40 痩せているってどういう状態？ https://stand.fm/episodes/66b4781222fc5f36d790bcf7 https://stand.fm/episodes/66b4781222fc5f36d790bcf7 Thu, 08 Aug 2024 10:00:05 GMT #お米生活　#検診前の悪あがき 人間ドックに行って来ました！ 検診前にする悪あがきについて🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:10 #39 検診前の悪あがき🤣 https://stand.fm/episodes/66b33d2d22fc5f36d790a83a https://stand.fm/episodes/66b33d2d22fc5f36d790a83a Wed, 07 Aug 2024 10:00:11 GMT #お米生活　#美白 食べて美白になりたい♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:39 #38 美白食材！？ https://stand.fm/episodes/66b1ee86f486791097f4315d https://stand.fm/episodes/66b1ee86f486791097f4315d Tue, 06 Aug 2024 10:00:11 GMT #お米生活　#味噌　#味噌汁 合わせみそで楽しむのもいいですね♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:28 #37 新しいお味噌を試してみました！3 https://stand.fm/episodes/66b04ae622868efad2f7b7ed https://stand.fm/episodes/66b04ae622868efad2f7b7ed Mon, 05 Aug 2024 10:00:12 GMT #お米生活　#味噌　#味噌汁 福岡県の柳川米こうじ味噌を試してみた🤤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:14 #36 新しいお味噌を試してみた2 https://stand.fm/episodes/66af2ffcc9f9285d72beb357 https://stand.fm/episodes/66af2ffcc9f9285d72beb357 Sun, 04 Aug 2024 10:00:14 GMT #お米生活　#味噌 #味噌汁 石川県の加賀豆粒味噌を試してみました♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:31 #35 新しいお味噌を試してみた！ https://stand.fm/episodes/66adf3d0c7ac4eb8065d5a71 https://stand.fm/episodes/66adf3d0c7ac4eb8065d5a71 Sat, 03 Aug 2024 10:00:05 GMT #お米生活　#薬膳 ご飯を食べて心も身体も整えましょう😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:03:05 #34 一心一如 https://stand.fm/episodes/66ac4841ca1d411d88f7f06e https://stand.fm/episodes/66ac4841ca1d411d88f7f06e Fri, 02 Aug 2024 10:00:11 GMT #お米生活 食べることに罪悪感はいらないと思うから…😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:27 #33 私が配信をする理由 https://stand.fm/episodes/66ab09cf2a55e6a5e75afbb2 https://stand.fm/episodes/66ab09cf2a55e6a5e75afbb2 Thu, 01 Aug 2024 10:00:10 GMT #お米生活　 何より嬉しかったのはお肌が綺麗になった事！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:48 #32 お米生活に出会って起きた変化 https://stand.fm/episodes/66aa1740dfd97a9be35e7101 https://stand.fm/episodes/66aa1740dfd97a9be35e7101 Wed, 31 Jul 2024 10:52:21 GMT #お米生活　#管理栄養士 出会いは偶然訪れる物だなぁ〜😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:51 #31 お米生活に出会ったのは… https://stand.fm/episodes/66a8bd069e1a5b18620b4e70 https://stand.fm/episodes/66a8bd069e1a5b18620b4e70 Tue, 30 Jul 2024 10:14:45 GMT #お米生活 大学時代の思い出を語ってます😅 思い出せば親不孝物な自分… --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:50 #30 ぶっちゃけ不真面目な大学時代🤣 https://stand.fm/episodes/66a7741e9a7172d7c97894eb https://stand.fm/episodes/66a7741e9a7172d7c97894eb Mon, 29 Jul 2024 10:51:59 GMT #お米生活 「管理栄養士」という職業を知ったのは…漫画の中🤣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:10:02 #29 私が管理栄養士を目指したのは… https://stand.fm/episodes/66a6006d8ef924777d06b8c8 https://stand.fm/episodes/66a6006d8ef924777d06b8c8 Sun, 28 Jul 2024 10:00:09 GMT #お米生活 食べ物に興味を持った事を思い返してみました〜 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:58 #28 私が食べ物に興味を持ったきっかけ https://stand.fm/episodes/66a4ff80b8a529bd130df808 https://stand.fm/episodes/66a4ff80b8a529bd130df808 Sat, 27 Jul 2024 14:09:22 GMT #お米生活　#アフタヌーンティー 人生初のアフタヌーンティー🫖で当時のイギリスに思いを馳せる？笑 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:34 #27 アフタヌーンティーに行って来ました！ https://stand.fm/episodes/66a3720f3080b46e450cc4c8 https://stand.fm/episodes/66a3720f3080b46e450cc4c8 Fri, 26 Jul 2024 09:53:34 GMT #お米生活 今日も取り止めもなくお寿司について話してます😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:26 #26 お寿司ってなんであんなに食べれるんだろ〜🤤 https://stand.fm/episodes/66a22f9b3bca9a2233392295 https://stand.fm/episodes/66a22f9b3bca9a2233392295 Thu, 25 Jul 2024 10:57:51 GMT 話したいコトがまとまらないので、今考えている事を配信します😂 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:40 #25 話したいコトがまとまらない〜 https://stand.fm/episodes/66a0d401ed402f899ebfd40d https://stand.fm/episodes/66a0d401ed402f899ebfd40d Wed, 24 Jul 2024 10:14:43 GMT #お米生活　#味噌 お味噌屋さんへ行って来ました♪ 購入した味噌の紹介です！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:06 #24 いろいろなお味噌 https://stand.fm/episodes/669f888d8fc145ad56ea20ed https://stand.fm/episodes/669f888d8fc145ad56ea20ed Tue, 23 Jul 2024 10:40:28 GMT #お米生活　#行事食 なぜ土曜の丑の日にうなぎを食べるのか？？ うなぎを食べて夏バテ予防しましょう😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:16 #23 明日は土用の丑の日！ https://stand.fm/episodes/669e36fa99007f0c158d4f47 https://stand.fm/episodes/669e36fa99007f0c158d4f47 Mon, 22 Jul 2024 10:40:43 GMT #お米生活 #ご飯の食べ方 お米生活で、元気に夏を乗り切ろう！！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:28 #22 夏こそお米生活☀️ https://stand.fm/episodes/669cd1fd9aa9262f3adfff1a https://stand.fm/episodes/669cd1fd9aa9262f3adfff1a Sun, 21 Jul 2024 10:00:06 GMT #お米生活　#腸活 お米生活は腸活に適した食生活😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:11 #21 お米生活と腸活 https://stand.fm/episodes/669b7e1920e3125ba144e1a2 https://stand.fm/episodes/669b7e1920e3125ba144e1a2 Sat, 20 Jul 2024 10:00:09 GMT #お米生活　#お米の種類 青森米を🌾を食べるの楽しみです😋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:03:14 #20 お米って種類によって味が違うんですよね〜 https://stand.fm/episodes/669a3ba1b2805c66055e6738 https://stand.fm/episodes/669a3ba1b2805c66055e6738 Fri, 19 Jul 2024 10:11:18 GMT #お米生活　#和食展 これからの和食はどうなる？？と言いたいところですが…全然それに触れてません😵 でも、展示会は興味を広げるきっかけになるなぁ〜😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:09 #19 和食展 〜第六章　これからの和食 https://stand.fm/episodes/6698eb696a50d4bcc3281ed9 https://stand.fm/episodes/6698eb696a50d4bcc3281ed9 Thu, 18 Jul 2024 10:16:48 GMT #お米生活　#和食展 すき焼き、カレーライス、オムライス、照り焼きバーガー、ナポリタン、焼きそば、あんぱん、ラーメンどれが和食だと考えますか？🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:07:00 #18 和食展　〜第五章　これって和食？ https://stand.fm/episodes/669657b1d68632d48c364971 https://stand.fm/episodes/669657b1d68632d48c364971 Wed, 17 Jul 2024 10:00:09 GMT #お米生活　#和食展 道具と四季の展示からいろいろな事を考える🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:25 #17 和食展　〜第四章 和食の真善美 https://stand.fm/episodes/66964e3f7d789863d81abbf5 https://stand.fm/episodes/66964e3f7d789863d81abbf5 Tue, 16 Jul 2024 10:41:43 GMT #お米生活　#和食展 和食にとって江戸時代って大切な時期だったんだなあ〜 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:35 #16 和食展〜第三章　和食の成り立ち https://stand.fm/episodes/6694ded935fcdf7696fbdbf8 https://stand.fm/episodes/6694ded935fcdf7696fbdbf8 Mon, 15 Jul 2024 10:00:07 GMT #お米生活　#和食展 和食展の感想第二弾！ 日本の気候に合わせた植生について🤗 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:13 #15 和食展〜第二章　列島の植生 https://stand.fm/episodes/66939177e382f8ba82df09f7 https://stand.fm/episodes/66939177e382f8ba82df09f7 Sun, 14 Jul 2024 10:00:10 GMT #お米生活　#和食展 先週行って来ました、和食展について感じた事！ 和食って？と言う問いについて〜🤔 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:57 #14 和食展〜第一章　和食とは？ https://stand.fm/episodes/6692542db373f5497287ac83 https://stand.fm/episodes/6692542db373f5497287ac83 Sat, 13 Jul 2024 10:17:55 GMT アジア食材のお店に行ってきました！ 初めてのお店に行くとワクワクが止まらない😊 その気持ちの言語化が難しい…😅 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:06:26 #13 新しいお店は出会い😊 https://stand.fm/episodes/668fd65b57eb9a9ccafbd381 https://stand.fm/episodes/668fd65b57eb9a9ccafbd381 Fri, 12 Jul 2024 10:00:24 GMT #お米生活　 新しい料理に出会う楽しみを😋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:04 #12 オススメされた料理はぜひ試してみよう！ https://stand.fm/episodes/668e7db9f30316eb26da8fcd https://stand.fm/episodes/668e7db9f30316eb26da8fcd Thu, 11 Jul 2024 10:00:13 GMT #お米生活　#野菜　#食事の仕方 野菜って取りにくい！どんな方法で摂ろうか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:03:34 #11 野菜、どう摂る？ https://stand.fm/episodes/668de83696bb5f17ca9d680c https://stand.fm/episodes/668de83696bb5f17ca9d680c Wed, 10 Jul 2024 10:00:15 GMT #お米生活 #おかず　#食事の仕方 ご飯のおかずについて取り止めのないお話してます〜 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:45 #10 ご飯を引き立てるおかず！ https://stand.fm/episodes/668ca0c9063f1ccece74b9e1 https://stand.fm/episodes/668ca0c9063f1ccece74b9e1 Tue, 09 Jul 2024 10:00:13 GMT #お米生活　#食事の仕方 ランチョンマットやトレイを使って食事に意識を向けて見ましよう😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:16 #9 食べる環境整ってますか？ https://stand.fm/episodes/668bb292eda18be37076ae6f https://stand.fm/episodes/668bb292eda18be37076ae6f Mon, 08 Jul 2024 10:00:09 GMT #お米生活　#食事の仕方 胃が疲れた時こそご飯🍚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:46 #8 食べすぎた後の調整の仕方 https://stand.fm/episodes/668a69f92727697426a30760 https://stand.fm/episodes/668a69f92727697426a30760 Sun, 07 Jul 2024 10:12:36 GMT #七夕　#行事食　#お米生活 季節に合わせた行事食も楽しみましょう😋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:41 #7 今日は七夕🎋ですね https://stand.fm/episodes/6687d9e8cffacb5d4c6406c8 https://stand.fm/episodes/6687d9e8cffacb5d4c6406c8 Sat, 06 Jul 2024 10:00:10 GMT #お米生活　#食事の仕方 楽しむ時は思いっきり楽しみましょう！😆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:30 #6 自分にご褒美を♪ https://stand.fm/episodes/66875367b37bb34307be3d14 https://stand.fm/episodes/66875367b37bb34307be3d14 Fri, 05 Jul 2024 10:00:14 GMT #お米生活　#食べ方　#咀嚼・噛むこと スマホを横に置いて食事して見ませんか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:04:16 #5 食事もマインドフルに https://stand.fm/episodes/668676474a609a9c3dc7d143 https://stand.fm/episodes/668676474a609a9c3dc7d143 Thu, 04 Jul 2024 10:17:04 GMT #お米生活　#お味噌汁 ご飯とお味噌汁の組み合わせにはこんな素敵な効果があるんです♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:09:04 #4 ご飯とお味噌は最強の組み合わせ！ https://stand.fm/episodes/668527cd9499cfe58fe12106 https://stand.fm/episodes/668527cd9499cfe58fe12106 Wed, 03 Jul 2024 10:31:56 GMT #お米生活　#お米の知識 お米は日本人に合った食材です♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:08:26 #3 お米は悪者じゃないよ〜！ https://stand.fm/episodes/6683d3c8617fb22c5ab7fb63 https://stand.fm/episodes/6683d3c8617fb22c5ab7fb63 Tue, 02 Jul 2024 10:17:59 GMT #お米生活 お米生活とは何か？についてお話ししています！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:05:16 #2 お米生活とは？？ https://stand.fm/episodes/66827cf3af1e9a505ebd3a08 https://stand.fm/episodes/66827cf3af1e9a505ebd3a08 Mon, 01 Jul 2024 10:00:09 GMT #はじめまして #お米生活 お米大好き‼︎米弓さんのとにかく楽しい食卓 本日から配信をスタートします！ 自己紹介と番組内容についてお話ししていますので、 ぜひ聴いて見てください♪ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11 no 00:03:17 #1 はじめまして！