https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb stand.fm Fri, 10 Jul 2026 08:45:10 GMT 今昔俺物語 不安障害・うつ病・心気症から回復。 マラソン完走まで人生を積み直しました。 森田療法 × 運動 × 読書 × 日記 × MSC。 今は 「不安＝生きたい証」 人生は本望への旅。 教えるというより 伴走するように寄り添うラジオです。 https://listen.style/p/grvrg8ga?OuNHMhHD #森田療法 #不安障害 #鬱回復 #自己観察 #読書習慣 #メンタルケア #心の伴走 今昔俺物語 kurikick96@gmail.com no https://stand.fm/episodes/6a4f5d28a902c70bf86358f5 https://stand.fm/episodes/6a4f5d28a902c70bf86358f5 Fri, 10 Jul 2026 08:30:06 GMT 第44回 天気ばかり見ない。生活を見る。 今回はリスナーさんからいただいたレターにお答えしました。 減薬すると、 「これは減薬の影響？」 「揺り戻し？」 「また悪くなった？」 そんなふうに不安になった経験はありませんか？ 自分も同じでした。 でも今振り返ると、 気分や身体症状という「天気」ばかり見ていたように思います。 回復していく中で、 自分が見るようになったのは「生活」でした。 ご飯を食べる。 眠る。 散歩する。 家族と話す。 本を読む。 天気ばかり見ない。 生活を見る。 その積み重ねの先に、 自分は寛解や回復が待っていました。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:10:48 天気ばかり見ない。生活を見る https://stand.fm/episodes/6a4623883fb5f07cb9c0b4c9 https://stand.fm/episodes/6a4623883fb5f07cb9c0b4c9 Fri, 03 Jul 2026 08:30:04 GMT 第43回 健康は人生の土台だった 精神疾患になるまで、 健康は当たり前にあるものだと思っていました。 でも、 全般性不安障害、うつ病、心気症を経験して初めて気づきました。 健康がなくなると、 仕事も、趣味も、旅行も、 家族との時間も楽しめなくなる。 だから回復してからは、 朝散歩、運動、読書、日記、自己理解など、 「治すため」ではなく、 「健やかに生きるため」の習慣を続けています。 健康は人生の目的じゃない。 でも、 人生を楽しむための土台。 そんな今の自分の考えをお話ししました。 人生は本望への旅。 無理せず、 少しずつ、 優しく、 続けられるように、 ゆるく生きていきましょう。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:09:16 健康は人生の土台だった https://stand.fm/episodes/6a3c74735d69869d3f64ea35 https://stand.fm/episodes/6a3c74735d69869d3f64ea35 Fri, 26 Jun 2026 08:30:02 GMT 精神疾患と北風と太陽 ― 回復は戦いじゃなかった 不安を消そう。 身体症状をなくそう。 検索をやめよう。 早く元に戻ろう。 昔の自分は、 ずっと自分に北風を吹かせていました。 でも、 気づいたら苦しくなっていました。 回復は、 無理やり変えることじゃなかった。 自分の気持ちを少し温かく見ること。 背負ってきたものを少しずつ降ろすこと。 着込んできたものを少しずつ脱いでいくこと。 そして、 少しずつ人生に戻っていくことでした。 回復は、 新しい自分になることじゃない。 素の自分へ戻っていく旅なのかもしれません。 人生は本望への旅。 無理せず、 少しずつ、 優しく、 続けられるように、 ゆるく生きていきましょう。 ※6月28日にKindle2冊目出版予定です。 あの頃の俺は、 誰も、何も信じられなかった 治った人の声を聞いて、 少しでも安心したかった そんな自分に渡したかった言葉を、 一冊にしました 『不安とうつから人生を積み直す方法』 ― 少しずつ、優しく、ゆるく生き直した記録 ― --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:11:25 精神疾患と北風と太陽 https://stand.fm/episodes/6a339ca892cc2eec73d5fc27 https://stand.fm/episodes/6a339ca892cc2eec73d5fc27 Fri, 19 Jun 2026 07:58:53 GMT 不安や不快な感情が出ると、 昔の俺はすぐ消そうとしていました。 検索する。 原因を探す。 安心材料を集める。 でも今振り返ると、 その行動自体が、 苦しさを大きくしていた気がします。 精神疾患は、 バーベキューの火に少し似ていました。 火がつくことは、 コントロールできない。 でも、 人生を止めて、 火を消そうとし続けることは、 火を大きくすることもある。 火を観ながら、 不快さを感じながら、 その間も、 散歩する。 仕事する。 家族と話す。 生活を進める。 そうすると、 火は少しずつ静かになっていく。 治そうとするのをやめたというより、 人生を止めて、 火を消そうとするのをやめた。 そんな話です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:07:32 治そうとするのをやめたら、少し楽になった https://stand.fm/episodes/6a2a77f68ae8dd73b7ad45a9 https://stand.fm/episodes/6a2a77f68ae8dd73b7ad45a9 Fri, 12 Jun 2026 08:30:02 GMT 治ったら、不安は消えると思っていました。 身体症状もなくなる。 検索もしなくなる。 毎日安定して元気になる。 そう思っていました。 でも実際は違いました。 寛解した後も、 不安になる日もある。 眠れない日もある。 身体が気になる日もある。 昔の自分なら、 「まだ治ってない」 「また悪くなった」 そう思っていたと思います。 でも今は少し違います。 身体や心の反応をゼロにすることはできない。 でも、その反応があっても生活していく力は育てられる。 回復中に続けたこと。 運動、読書、日記、自己理解。 寛解して終わりじゃなかった。 その先にも景色があった。 今日はそんな 「寛解の向こう側」の話です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:18:14 寛解の向こう側 ― 不安が消えると思っていた https://stand.fm/episodes/6a213ab8acdf964267924a48 https://stand.fm/episodes/6a213ab8acdf964267924a48 Fri, 05 Jun 2026 08:30:04 GMT 少し良くなったと思ったら、 また急に不安になる。 身体も変。 「あれ？ 治ってない？」 「また戻った？」 そう思って、 検索や確認を繰り返していました。 でも今振り返ると、 揺れていただけで、 戻っていたわけじゃなかった。 回復は一直線じゃない。 少しずつ、 人生に興味が戻ってくる。 その中で、 不安と付き合いながら、 生活に戻っていく。 そんな話をしています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:11:53 回復しているのに、不安になる理由 https://stand.fm/episodes/6a1801897ea91396f1a90b2c https://stand.fm/episodes/6a1801897ea91396f1a90b2c Fri, 29 May 2026 08:30:01 GMT ラジオを昨年5月からはじましたが、 途中で4ヶ月、中断した時期がありました。 「もう戻れないかな」 と思ったこともありました。 でも、 また少しずつ話し始めました。 その感覚が、 精神疾患の回復と少し似ているなと思ったんです。 止まる。 揺れる。 戻ったように感じる。 でも、 本当に終わっていたわけじゃなかった。 回復も、 継続も、 一直線じゃない。 そんな話をしています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:14:30 続けるって、止まらないことじゃなかった https://stand.fm/episodes/6a0e964f3278ee1aaffc3d5d https://stand.fm/episodes/6a0e964f3278ee1aaffc3d5d Fri, 22 May 2026 08:30:06 GMT 精神疾患って、 少し良くなったと思ったら、 また急に不安になることがあります。 「あれ？ 治ってなかった？」 「また戻った？」 そう思って、 検索、確認、ドクターショッピングを繰り返していました。 でも今振り返ると、 揺れていただけで、 戻っていたわけじゃありませんでした。 回復は一直線ではなく、 波のように揺れながら進んでいくものだった。 当時のリアルと、 今だから思うことを話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:15:07 揺り戻しは「戻った」わけじゃなかった https://stand.fm/episodes/6a05aec7196fb5f6453a1178 https://stand.fm/episodes/6a05aec7196fb5f6453a1178 Fri, 15 May 2026 08:30:03 GMT 歯医者で、 「歯が溶けている」 「抜歯になるかもしれない」 と言われたことがきっかけで、 健康不安や不安障害が強くなった時期がありました。 検索して、 また不安になって、 また検索して。 でも、 今の歯医者の先生に、 歯磨きのやり方や続け方を教わって、 少しずつ積み立てていった。 気づいたら、 3年間虫歯ゼロでした。 不安をゼロにしたわけじゃない。 でも、 「不安があっても少しずつ整えていける」 そんな感覚が育っていった気がしています。 今日は、 歯医者がきっかけで不安障害が強くなった話と、 小さな習慣を積み立てることについて話しました。 少しでも誰かの安心につながれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:12:58 「歯磨きがきっかけで不安障害が悪化した話」　　― 小さな習慣が人生を変えた ― https://stand.fm/episodes/69fc4fae500e17479ee5715b https://stand.fm/episodes/69fc4fae500e17479ee5715b Fri, 08 May 2026 08:30:02 GMT 不安が来るたび、検索していました。 「この症状は大丈夫？」 「治る？」 「働けなくなったら？」 少し安心して、 また不安になって、 また検索する。 それをずっと繰り返していました。 でも今なら分かります。 自分は、 不安を消そうとしていました。 回復のきっかけになったのは、 安心を探し続けることではなく、 不安があるまま生活に戻ることでした。 当時のリアルを話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:10:13 安心したくて検索してた頃の俺へ https://stand.fm/episodes/69f42142f1c8256c5fc2cdeb https://stand.fm/episodes/69f42142f1c8256c5fc2cdeb Fri, 01 May 2026 08:30:03 GMT メンクリに通っていたとき、 「大丈夫です」と言ってしまう自分がいました。 治っていないとも言いたくない。 でも良くなっているとも言い切れない。 満員の待合室、 短い診察、 言えなかった本音。 帰り道で感じていた違和感と後悔。 それでも通うことで得ていた、 わずかな安心。 今振り返ると、 それは自分の問題だけではなく、 医療の仕組みの中で起こりやすいことだったのかもしれません。 その体験をもとに話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:08:21 メンクリで「大丈夫です」って言ってた俺へ https://stand.fm/episodes/69e9de0f44d60e83ab125a30 https://stand.fm/episodes/69e9de0f44d60e83ab125a30 Fri, 24 Apr 2026 08:00:51 GMT 不安が来たとき、どうにかしようとしていませんか？ 自分は 消そうとする 考えて解決しようとする 安心できる情報を探す これを繰り返していました。 でもそれは全部逆効果でした。 不安は消すものではなく、 あるまま行動することで少しずつ変わっていきました。 当時の自分の体験をもとに話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:08:22 不安が来たとき、俺がやって間違えたこと https://stand.fm/episodes/69e0a0deb9650de2e879e6f3 https://stand.fm/episodes/69e0a0deb9650de2e879e6f3 Fri, 17 Apr 2026 08:00:04 GMT 「治ってから動こう」と思っていませんか？ 実はそれが、回復を遅らせてしまう原因かもしれません。 不安障害やうつは、長い時間をかけて積み重なったもの。 だからこそ、回復も一気ではなく、少しずつ進んでいきます。 この回では ・なぜ精神疾患はすぐ治らないのか ・不調のまま動くという考え方 ・回復＝実験という視点 ・習慣で積み立てる方法 について話しています。 「このままじゃ嫌だ」 その気持ちが、回復のスタートです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:10:01 「“治ってから動く”は一生治らない理由」 https://stand.fm/episodes/69ce375035d9a39905b9c614 https://stand.fm/episodes/69ce375035d9a39905b9c614 Fri, 03 Apr 2026 08:00:05 GMT 「休んでいるのに苦しい」 そんな感覚はありませんか？ 自分は、風呂でもベッドでも ずっと考え続けていました。 全般性不安障害と心気症で、 将来や病気の不安を何ヶ月も考え続け、 不安を解消しようとして さらに考え続けた結果、うつになりました。 うつになると、 「あの時こうしていれば」 「親が」「遺伝が」「医者が」 そして「自分が悪い」と 考えることはさらに増えていきました。 今振り返ると、 それは休んでいるのではなく “思考のループ”でした。 休むとは何か。 実体験から話しています。 ・散歩 ・軽い筋トレ ・日記 ・アウトプット 思考から少し離れること。 それが回復のきっかけになりました。 同じように苦しんでいる方に 少しでも届けば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:11:07 休んでるのに苦しい理由 https://stand.fm/episodes/69c4e00f69858cf8d5f7b1f9 https://stand.fm/episodes/69c4e00f69858cf8d5f7b1f9 Fri, 27 Mar 2026 08:00:12 GMT 今回は 「精神疾患の中での やりたいことの見つけ方」 というテーマで話しました。 精神疾患のどん底では やりたいことなんて思いつきません。 まずは健康。 朝散歩から始めた運動が 散歩 → 早歩き → ジョグ → ランニング と少しずつ進み 人生が動き出しました。 そして 「家族旅行に行きたい」 という思いから 自分の本当の望み （家族と安心して過ごしたい） に気づくようになりました。 やりたいことは 探して見つけるものではなく 小さな行動の中で 少しずつ見えてくる。 そんな話をしています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:10:53 精神疾患の中でのやりたいことの見つけ方 https://stand.fm/episodes/69bb9a5c03722b96672065de https://stand.fm/episodes/69bb9a5c03722b96672065de Thu, 19 Mar 2026 15:00:04 GMT 精神疾患のとき 俺は 酒 煙草 ジャンクフード テレビ 一時の快楽に逃げていました。 でもそれは 「楽しさ」ではなく ただの「楽」でした。 そこに気づいて 少しずつ行動を変えていった話です。 心気症で外に出るのも 動悸がして怖かった自分が 今はランニングをしています。 回復はダッシュじゃない。 ロング走みたいなもの。 過去の自分に届けたい話です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:10:18 過去の俺だけは聴いてほしい話「楽」と「楽しさ」は違う https://stand.fm/episodes/69b28437507312ea8122e4a4 https://stand.fm/episodes/69b28437507312ea8122e4a4 Fri, 13 Mar 2026 09:11:26 GMT レターをいただいたのでお答えしました。 精神疾患の回復は 「この日に治った」という感覚が あるわけではありませんでした。 私の場合は 本を読むことから始まり 散歩、運動、日記など 生活を少しずつ動かしていく中で 気づいたら 少しずつ生きやすくなっていました。 病気不安や身体症状、不眠などで 辛い方の参考になれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:13:14 精神疾患はいつ治ったと感じたか https://stand.fm/episodes/69a94a2bf772037efa683b6e https://stand.fm/episodes/69a94a2bf772037efa683b6e Fri, 06 Mar 2026 08:00:09 GMT 意識と一体化すると囚われる。 意識に気づくと選択できる。 今日は15kmのミドル走をしながら 痛み・怒り・焦り・ペースの乱れなど いろいろな感情や身体反応が起きました。 でもそのたびに 「気づく → 戻す」 を繰り返すことで 目的のペースを守ることができました。 不安だけでなく 怒り 焦り 身体の違和感 これらも同じ構造で起きています。 大切なのは 意識と一体化しないこと。 意識に気づくこと。 ミドル走で感じた 回復と再発予防のヒントについて話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:13:30 意識と一体化すると囚われるミドル走で気づいた不安・怒り・焦りの扱い方 https://stand.fm/episodes/69a006c0be081c929c2e91e4 https://stand.fm/episodes/69a006c0be081c929c2e91e4 Fri, 27 Feb 2026 08:00:14 GMT 不安が来た“瞬間”をどう乗り越えていたのか？ 当時はただ苦しくて必死でしたが、 あとから振り返ると、そこには 「白黒思考」と「飛躍」というクセがありました。 この回では、 ・不安が起きたときに頭と体で何が起きていたか ・苦しさを何倍にもした認知のクセ ・実際にどう抜けていたか ・怒りにも応用できた理由 を、体験ベースで丁寧に話しています。 同じように不安に飲まれやすい人へ、 明日が少しでも楽になるヒントになれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:13:03 不安が来た“瞬間”の抜け方。あとから気づいた認知のクセ https://stand.fm/episodes/6996cc6c63e65eaed0831adc https://stand.fm/episodes/6996cc6c63e65eaed0831adc Fri, 20 Feb 2026 08:00:07 GMT Kindle出版の裏側をお話ししました。 精神疾患で苦しかった頃、 「早く治りたい」「いつ終わるのか」と 答えを求め続けていた自分がいました。 書きながら、 当時の自分がどれだけ不安で、 それでも必死に生きようとしていたかを思い出し、 何度も涙が出ました。 回復は、劇的な奇跡じゃなくて、 “分からないまま続けた小さな行動”の積み重ねでした。 あの頃の俺へ。 そして今、苦しいあなたへ。 必要な人に届けば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:10:02 書きながら何度も泣いた理由 https://stand.fm/episodes/698d2f44cec41016d34e980c https://stand.fm/episodes/698d2f44cec41016d34e980c Fri, 13 Feb 2026 10:46:48 GMT 精神疾患の回復の途中で身につけた小さな習慣。 朝散歩、耳読書、日記、内省、そしてランニング。 それらがいつのまにか僕の人生を前に運んでくれていました。 恐る恐る始めたX、 声で伝えたくて始めたラジオ。 続けるうちに「自分らしさ」と「幸せ」に気づきました。 そして今回、初めて本を書くことになりました。 2月18日、Kindle出版。 『不確実な未来を信じる勇気──不安とうつから「生き直す」回復録』 今日は、そのきっかけと想いを話しました。 よかったら聴いてください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:11:25 あの日の俺へ。本を書きました。 https://stand.fm/episodes/698571c16d3af32e44bffd5a https://stand.fm/episodes/698571c16d3af32e44bffd5a Fri, 06 Feb 2026 09:05:32 GMT 【内側が全部“自分の問題”になる時期の乗り越え方】 精神疾患の真っ最中は、 不安も予期不安も、身体症状も、気分の波も、 全部が“命の問題”のように感じて毎日がしんどい。 俺も全部を治そうとして悪化していた時期がありました。 そこから 「この状態のまま生きるしかない」 と観念したことで始まった、 静かな回復の体験を話しています。 同じ状態で苦しむ人へ、 少しでも光が届きますように。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:08:19 【内側が全部“自分の問題”になる時期の乗り越え方】 https://stand.fm/episodes/697b1f85ca2973e1d360fc2f https://stand.fm/episodes/697b1f85ca2973e1d360fc2f Thu, 29 Jan 2026 11:40:50 GMT 先日の投稿に多くの反響を頂いたので、 今日はその深掘りとして、森田療法で有名な 「飛び込み台の心理」について話しました。 ✔ 不安障害の身体症状はなぜバラバラに出るのか ✔ 治そうとすると長引く理由 ✔ 受け入れて動くと自然に消えていくメカニズム ✔ 飛び込み台の心理とプレゼン心理の共通点 僕自身が回復していった道のりを、 なるべく分かりやすく話しています。 質問や感想は気軽にどうぞ。 X：@konjakuore --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:09:20 不安障害の身体症状と「飛び込み台の心理」 https://stand.fm/episodes/6972234bd4ddbd05f842a12f https://stand.fm/episodes/6972234bd4ddbd05f842a12f Thu, 22 Jan 2026 13:41:21 GMT 全般性不安障害、うつ病、心気症。 身体症状だらけで、内科や泌尿器科を回り、 検査と検索を繰り返していた過去の自分。 寛解して約4年。 今は、あの頃の身体症状は一切ありません。 治そうと必死だった時期から、 散歩、ジョギング、ランニングへ。 行きたくない日も、起きられない日も、 走りたくない日もあった。 それでも少しずつ、 自分と伴走するように積み重ねてきた日々。 結果として、 初マラソンを3時間21分で完走。 これは「根性論」でも「成功体験の押し売り」でもありません。 回復は、短距離走じゃなく少しずつの積み重ねがマラソンへ。 その実感を、正直に話しています。 今、症状の渦中にいる人へ。 「今は信じられなくてもいい話」として、 そっと置いておきます。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:14:34 これって軽症？──身体症状だらけだった俺が、走れるようになるまで https://stand.fm/episodes/696882c3c66b3749313be2fc https://stand.fm/episodes/696882c3c66b3749313be2fc Thu, 15 Jan 2026 06:05:12 GMT 不安障害やうつを経験してきて、 ずっと「治るって何だろう？」と考えてきました。 不安が出なくなること？ 症状がゼロになること？ でも実際の回復は、 もっと静かで、気づきにくいものでした。 不安があっても動けた日。 しんどいけど生活できた日。 そんな日が積み重なって、 ある日ふと「前ほど気にしていない自分」に気づく。 今回は、 治すことを人生の中心にしていた頃の自分と、 そこから少しずつ視点が変わっていった体験を話しています。 今しんどい人の、 心の緊張が少し緩む時間になれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:09:58 治っていくということ https://stand.fm/episodes/695f7213158b4edfa7676ccd https://stand.fm/episodes/695f7213158b4edfa7676ccd Fri, 09 Jan 2026 04:13:26 GMT 仕事始めの日、 「家庭を大切にして仕事をしてほしい」 そんな言葉を聞いて、正直モヤっとしました。 子どものインフル、 妻の体調不良。 有給を取って休み、 洗濯をして、病院に連れて行き、 ご飯を作って、子どもを迎えに行った一日。 制度的には問題ない。 でも感情は納得しきれない。 今回は、 そんな出来事を通して感じた ・白黒思考だった頃の自分 ・反論しなくなった理由 ・「50を100にしなくていい、55を目指す」という考え方 について話しています。 感情と行動、 正しさと評価を分けて考える。 同じように 仕事や家庭でモヤっとしている人の 何かの参考になれば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:10:11 仕事始めと家庭、白黒思考から現実的な選択へ https://stand.fm/episodes/69562fcfd81e50974b67d48b https://stand.fm/episodes/69562fcfd81e50974b67d48b Thu, 01 Jan 2026 08:48:25 GMT 今回のテーマは 「うつは壊れたんじゃない。 守る戦略が限界だった」。 不安はまだ機能している守り。 不安障害は守りの使いすぎ。 うつは守る戦略の破綻。 「もう無理だよ」という 心と体の強制停止は、 間違いの宣告ではなく、 別の価値観を 試してもいいという合図だった。 元・当事者としての 実感をもとに話しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:07:19 うつは壊れたんじゃない　守る戦略が限界だった https://stand.fm/episodes/694f76331ecd19c0d345ce44 https://stand.fm/episodes/694f76331ecd19c0d345ce44 Sat, 27 Dec 2025 06:49:35 GMT 今回のテーマ 治すことが人生の中心になってしまうとき 〜回復は「目的」じゃなく「過程」だった〜 内容 精神疾患になると、 「治すこと」「耐えること」だけで精一杯になる時期があります。 それはとても自然なことです。 一方で、 少し余力が戻ってきた段階では 「生きたい方向に小さく動くこと」そのものが 回復の一部になることもありました。 今回は、 ・急性期の大切さ ・回復が進むにつれて起こる視点の変化 ・医療を受けながら、自分の人生を取り戻す感覚 について、実体験ベースで話しています。 今まさに苦しい方にも、 少し余力が戻ってきた方にも、 それぞれのタイミングで届けば嬉しいです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:07:47 治すことが人生の中心になってしまうとき 〜回復は“目的”じゃなく“過程”だった https://stand.fm/episodes/694ca6c14b05a01c73392938 https://stand.fm/episodes/694ca6c14b05a01c73392938 Thu, 25 Dec 2025 03:11:48 GMT 精神疾患の回復って、 「治ってから動く」ものだと思っていました。 でも振り返ると、 実際はその逆だったなと感じています。 筋肉が使わないと弱っていくように、 人と関わらない・行動しない状態が続くと、 心の機能も少しずつ弱っていく。 これって 廃用萎縮にすごく似ている。 散歩に出る 体を少し動かす 本を数ページ読む 回復の途中でやっていた 気づかないほど小さな行動が、 あとから振り返ると 心のリハビリになっていました。 治ってから動く必要はない。 動きながら、少しずつ回復していけばいい。 そんな話をしています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:12:05 精神疾患と廃用萎縮 〜動きながら回復するという話〜 https://stand.fm/episodes/6948b79d9352ddf25b76d5c5 https://stand.fm/episodes/6948b79d9352ddf25b76d5c5 Mon, 22 Dec 2025 03:17:07 GMT 不安があるから動けなかったんじゃない。 動かないために、不安を使っていたのかもしれない。 アドラー心理学の「目的論」という視点から、 全般性不安障害とうつを経験した自分の回復過程を振り返ります。 不安は敵じゃなかった。 守るための感情だった。 これは「正解」ではなく、 あくまで自分の実感です。 今、苦しんでいる誰かが 自分を責めずに済むヒントになればと思って話しました。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:06:17 不安は敵じゃなかった　目的論で見えた、動かない理由 https://stand.fm/episodes/69424404c4d7fa782f2e8fdc https://stand.fm/episodes/69424404c4d7fa782f2e8fdc Wed, 17 Dec 2025 06:11:45 GMT Xでフォロワーさんから 「アルコール・アノニマス（AA）の12ステップを読んだ時、 どんな気持ちだったか話してほしい」 というリクエストをもらいました。 森田療法や運動、日記、瞑想を通して回復してきた自分のプロセスと、 AAの12ステップが不思議と重なって見えたこと。 特別な方法というより、 回復には“普遍性”があるのかもしれないと感じたこと。 まとまりはありませんが、 読んだ時の正直な感覚をそのまま話しています。 完璧を目指さず、70点主義で。 旅のように、自分に自己投資する感覚で続けていけたらと思います。 今しんどい人、立ち止まっている人の 何か一つのヒントになれば嬉しいです☺️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:10:45 アルコール・アノニマス流　心のリハビリプログラムについて https://stand.fm/episodes/68a32eccb3b7ab5ef5e37fa6 https://stand.fm/episodes/68a32eccb3b7ab5ef5e37fa6 Mon, 18 Aug 2025 14:04:40 GMT 「いただいたレターにお答えする回です。 今回は『運動の強度をどうやって増やしていけばいい？』『仕事と両立するなら運動は朝？夜？』というご質問に、僕自身の体験をもとにお話ししました。 無理なく続けるためのコツや、習慣化の工夫をシェアしています。運動療法を取り入れている方、これから始めたい方に届けば嬉しいです。」 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:12:28 運動強度の質問コーナー https://stand.fm/episodes/688b77802527a6a0029e2528 https://stand.fm/episodes/688b77802527a6a0029e2528 Sat, 02 Aug 2025 01:16:01 GMT 「なぜ本を読むのか？」 自己啓発、投資、精神療法、運動、心理学… 精神疾患を経て読書を続けるうちに、思考・体調・生活・お金の使い方が変わっていきました。 今では、走り、書き、家族と過ごし、心穏やかに生きています。 本を読む本当の目的は、知識でも成功でもなく、 「今を生きる力」を育てることなのかもしれません。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:23:09 本を読む本当の目的 https://stand.fm/episodes/68822ef831737cc0f5febdd0 https://stand.fm/episodes/68822ef831737cc0f5febdd0 Thu, 24 Jul 2025 13:20:35 GMT 日記がいいって聞いた。 特に「三行ポジティブ日記」──これならできそうだと思って始めた。 はじめは「やったこと」を書くだけだった。 でも、書いていくうちに思ったんです。 「あれ？ 俺、こんなにネガティブに捉えてたんだ」 「不安な気分と行動って、別物かも」って。 ・感情を吐き出す場として ・自分を俯瞰する手段として ・未来と今をつなぐ希望として 日記は僕にとって、もうひとりのカウンセラーのような存在でした。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:13:28 なんで日記と感情整理が結びつくのか https://stand.fm/episodes/687707ddb45bf2d88a24a8d8 https://stand.fm/episodes/687707ddb45bf2d88a24a8d8 Wed, 16 Jul 2025 03:39:41 GMT 「やめよう」じゃなく、「もういらない」と思えた日──食と酒とタバコの話 精神疾患になって、治したくて運動に効果を感じていた ソファの前に酒とジャンクフード テレビをぼんやり眺めてた、あの夜。 ふと、思ったんです。 「これ、ほんとはもう要らないのかもしれない」 酒もタバコも、無理にやめたわけじゃない。 運動や生活を見直していく中で、行動の矛盾や違和感を感じた。 自分の心と体が自然と「いらない」と教えてくれた。 “やめる”じゃなく、“いらなくなる”という変化。 それがどんなふうに起きたのかを、話しました。 #不安障害#うつ病#心気症#禁酒#禁煙 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:18:08 精神疾患と食事と酒、そしてタバコ https://stand.fm/episodes/68693138ffce5a1fa9bced8e https://stand.fm/episodes/68693138ffce5a1fa9bced8e Sun, 06 Jul 2025 13:09:05 GMT 今回のテーマは「筋トレは心にも効く」 落ち込んでいた頃、僕が救われたのは、 外に出られない日でも部屋の中でできる「筋トレ」でした。 やってみると、不安が少し軽くなって、 「今日もちゃんと動けた」って思えるだけで、どこか自信が戻ってくる。 ✅ 自己効力感が育つ ✅ セロトニン・ドーパミンの分泌 ✅ テストステロンは女性にも大切 ✅ エストロゲン（女性ホルモン）もここからつくられる ✅ 鏡を見ることが回復のサインになることも 自信って、少しずつ育っていくものなんだなと思えた経験を、科学と一緒にお届けします。 #筋トレ #standfm #自己肯定感 #女性ホルモン #うつ病 #不安障害 #森田療法 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:15:40 精神疾患者の筋トレとは https://stand.fm/episodes/685b984c48e073b218c5ecb7 https://stand.fm/episodes/685b984c48e073b218c5ecb7 Sat, 28 Jun 2025 22:47:42 GMT うつや不安障害で何もできなかったあの頃、 僕が最初にできたのは「外に出ること」だけでした。 このラジオでは、そんな俺の実体験をもとに、 有酸素運動が脳と心に与える科学的な効果 散歩から始まりマラソン完走までのリアルな記録 知っている道と知らない道が脳に与える違い 自然の中を歩く癒しの効果 運動後の冷水シャワーのメリット 読んで役立った3冊の本 を、わかりやすくお話ししています。 --- 紹介した本： 『うつは運動で消える』ジェニファー・ハイズ 『脳を鍛えるには運動しかない』ジョン・J・レイティ 『うつ・ストレス・不安には軽い運動』生田哲 　 次回は「筋トレがメンタルに効く理由」をテーマにお届けします。 フォロー、コメント、いいね、お待ちしています！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:15:28 メンタルにおける散歩・有酸素運動の有効性について https://stand.fm/episodes/68595e110532e046b6f9caa0 https://stand.fm/episodes/68595e110532e046b6f9caa0 Mon, 23 Jun 2025 14:24:19 GMT 薬に頼ることに強い不安があった僕。 それでも、不安障害・うつ病・心気症を経験する中で、 ベンゾジアゼピンやスルピリドを服用し、1年半かけて断薬に至りました。 薬が効いたこと、効かなかったこと、減薬中の不安、 そして回復の鍵となった習慣や考え方を、当時の気持ちと一緒に話しています。 「薬が怖い」「でも治したい」そんなあなたの安心や行動のきっかけになりますように。 #精神疾患 #不安障害 #うつ病 #断薬 #薬との付き合い方 #森田療法 #回復ストーリー #メンタルケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:17:04 生活と精神薬との折り合いの付け方 https://stand.fm/episodes/68516b5a74c26ac1bfee6168 https://stand.fm/episodes/68516b5a74c26ac1bfee6168 Tue, 17 Jun 2025 13:46:32 GMT うつ病について 当時の生活やどう対処していたか 再発防止や予防についても語りました #うつ病#不安障害 #日記#読書#ＡＣＴ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:22:06 「うつ病でベッドから起きられなかった俺が、回復できた理由とは？」 https://stand.fm/episodes/6849888e9b3a6a042ff89517 https://stand.fm/episodes/6849888e9b3a6a042ff89517 Wed, 11 Jun 2025 15:00:06 GMT 完治者今昔流の不安について 不安のメカニズムや体験談を 森田療法の解釈を完治者が語ります #不安#不安障害#心気症#うつ病#森田療法#メンタルヘルス#セルフケア#セルフ予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:19:49 不安障害はなぜ治らないのか？“今”と“昔”の違いから見えた真実」 https://stand.fm/episodes/683d7d88792ed974a2a93424 https://stand.fm/episodes/683d7d88792ed974a2a93424 Mon, 02 Jun 2025 12:22:26 GMT なぜ俺がここまで回復できたのか？】 毎日つらかった。 社会生活もままならなかった。 でも今、普通に働けて、家族と旅にも出かけている。 俺が回復する上で「何が本当に役立ったか」を話しました。 神経症・うつ・不安に悩む人に届いてほしいです。 #不安神経症#不安障害#うつ病#心気症#モリタ療法 #運動療法#日記#ＡＣＴ#回復ストーリー #メンタルヘルス #standfm #YouTube --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:22:12 40代家庭持ちローン持ち会社員の絶望していた俺が完治までたどり着いた方法とは https://stand.fm/episodes/6831d0d2f6f694cf7e8ce02a https://stand.fm/episodes/6831d0d2f6f694cf7e8ce02a Sat, 24 May 2025 14:34:00 GMT ■不安障害とうつ病、心気症からマラソン完走まで回復 ・薬が効かず絶望も経験 ・森田療法×運動×瞑想×日記×読書 ・今は「不安＝生きたい証」 ・再発せず穏やかな日々を継続中 ・Xと音声で気づきのヒント発信 ・教えるというより、伴走するように寄り添う 回復して再発せず、健やかに生きてる そのひとりとして、希望のかけらを届けたい。 感情も思考も、 ほんとうにわかるのは自分。 その気づきを深める言葉と、 静かに寄り添う時間を届けます。 #不安障害 #うつ病 #森田療法#運動療法#日記#認知行動療法#読書#メンタルケア#セルフケア #心の伴走 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:12:26 神経症傾向が高い人の性格と受け入れ方 　神経質で疲れやすい…そんな自分をラクに https://stand.fm/episodes/682c58eac51ad70717aa9fa5 https://stand.fm/episodes/682c58eac51ad70717aa9fa5 Tue, 20 May 2025 11:09:23 GMT 普段、Xで不安障害やうつ病、心気症の寛解し続けている経験をもとに体験談や気付き、予防法などを発信しています Xではお伝えしきれないことをStandFMのラジオの力をお借りして、過去の俺みたいな精神疾患の方へ向けて、少しでも楽に、少しでも安心出来ればという想いを発信できればと思い至りました よろしくお願いします #はじめまして #不安障害#うつ病 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/660c051ef95ea2f8e4ce8ebb no 00:10:04 精神疾患からの回復ストーリーを語るラジオ、始めました」今昔俺物語　#1