https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db stand.fm Thu, 12 Sep 2024 07:35:24 GMT ITAM@栄養睡眠ダイエットカウンセラー こんにちは！ 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)です。 このStand.FMでは 「栄養/睡眠/ダイエット」と「雑談トーク」を交えたゆる〜いラジオをお送りしています。 YouTubeチャンネルにて 「睡眠不足がもたらす健康リスク」「眠れない・寝つきが悪い・夜中に目が覚める等の対処法」「グッスリ眠りながら健康的に痩せる方法」「健康に生きてくために必要不可欠な栄養知識」「ITAMのダイエット記録(毎日更新)」 などを発信しています。 ITAMが運営する栄養/睡眠/ダイエットを専門としたYouTubeチャンネルはこちら↓ https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n 是非チャンネル登録宜しくお願いします。 私は普段、 「夜なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてつらい」 「体重が増えて健康が気になる」「痩せたいけどなかなか痩せられない」「病院や薬に頼るばかりでなく、自分の健康は自分で守りたい」 といった目的意識のある方にむけて、 栄養・睡眠・ダイエットに関する情報をYouTubeチャンネルにてお伝えしています。 私のメンターは、 医学にも精通している20年以上もの活動実績のある栄養学と睡眠学の権威者です。 私のYouTubeチャンネルでは、 彼から最新の栄養学や睡眠学を学んできた知識だけでなく、私自身の睡眠改善やダイエット(７ヶ月で10kgの減量に成功)の経験などを交えて日々発信しています。 〜ITAMのメディア〜 ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」 https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n ・YouTubeサブチャンネル「ITAMのこれでいいのだ(仮)」 https://youtube.com/@itamch?si=ERgBBkU03KkFLfjp ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・Stand.FMサブチャンネル https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ITAM@栄養睡眠ダイエットカウンセラー k.itamura.17.8.1980@gmail.com no https://stand.fm/episodes/66e18b8ca891fe012745e51c https://stand.fm/episodes/66e18b8ca891fe012745e51c Wed, 11 Sep 2024 12:23:08 GMT こんにちは！ 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)です。 このStand.FMでは 「栄養/睡眠/ダイエット」と「雑談トーク」を交えたラジオとなっています。 YouTubeチャンネルにて 「睡眠不足がもたらす健康リスク」「眠れない・寝つきが悪い・夜中に目が覚める等の対処法」「グッスリ眠りながら健康的に痩せる方法」「健康に生きてくために必要不可欠な栄養知識」「ITAMのダイエット記録(毎日更新)」 などを発信しています。 ITAMが運営する栄養/睡眠/ダイエットを専門としたYouTubeチャンネルはこちら↓ https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n 是非チャンネル登録宜しくお願いします。 私は普段、 「夜なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてつらい」 「体重が増えて健康が気になる」「痩せたいけどなかなか痩せられない」「病院や薬に頼るばかりでなく、自分の健康は自分で守りたい」 といった目的意識のある方にむけて、 栄養・睡眠・ダイエットに関する情報をYouTubeチャンネルにてお伝えしています。 私のメンターは、 医学にも精通している20年以上もの活動実績のある栄養学と睡眠学の権威者です。 私のYouTubeチャンネルでは、 彼から最新の栄養学や睡眠学を学んできた知識だけでなく、私自身の睡眠改善やダイエット(７ヶ月で10kgの減量に成功)の経験などを交えて日々発信しています。 〜ITAMのメディア〜 ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」 https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n ・YouTubeサブチャンネル「ITAMのこれでいいのだ(仮)」 https://youtube.com/@itamch?si=ERgBBkU03KkFLfjp ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・Stand.FMサブチャンネル https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:14:05 カフェイン断ちして１週間経ちました https://stand.fm/episodes/66d987bd72406ed793bb72b3 https://stand.fm/episodes/66d987bd72406ed793bb72b3 Thu, 05 Sep 2024 10:29:22 GMT 『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:10:38 今日からカフェイン断ちを開始。初日の感想。 https://stand.fm/episodes/66d64ed3ec4d131f8a89c11a https://stand.fm/episodes/66d64ed3ec4d131f8a89c11a Mon, 02 Sep 2024 23:48:56 GMT 『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:09:59 夜グッスリ眠るためにはメラトニンが必要 後編 https://stand.fm/episodes/66d5262d6ccb7e1169126ec6 https://stand.fm/episodes/66d5262d6ccb7e1169126ec6 Mon, 02 Sep 2024 02:43:07 GMT 『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:07:17 夜グッスリ眠るためにはメラトニンが必要 前編 https://stand.fm/episodes/66d27260656588d66424a102 https://stand.fm/episodes/66d27260656588d66424a102 Sat, 31 Aug 2024 01:31:36 GMT 『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:10:45 睡眠負債を抱えてしまう3つの理由とは？ https://stand.fm/episodes/66cfa427283702d338fd2f82 https://stand.fm/episodes/66cfa427283702d338fd2f82 Wed, 28 Aug 2024 22:27:19 GMT 『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:13:24 体重をカンタンに減らす方法 https://stand.fm/episodes/66ce9ba96932631a67bf1ef3 https://stand.fm/episodes/66ce9ba96932631a67bf1ef3 Wed, 28 Aug 2024 03:38:48 GMT 『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:19:35 睡眠負債の恐ろしさ。睡眠負債は返すことができない！ https://stand.fm/episodes/66cd4dc1fa7e6c2d01fdbd67 https://stand.fm/episodes/66cd4dc1fa7e6c2d01fdbd67 Tue, 27 Aug 2024 03:54:02 GMT 『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠負債 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:09:56 睡眠負債とは何か？まずは最適な睡眠時間を知ろう！ https://stand.fm/episodes/66caa15ac132cd50830422e6 https://stand.fm/episodes/66caa15ac132cd50830422e6 Sun, 25 Aug 2024 03:13:48 GMT 新型コロナウィルスに感染して１週間寝込んでいました 今日からまた再開しますので、宜しくお願いします(^^) --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:09:31 コロナで１週間寝込んでましたが、今日から栄養睡眠ダイエット再開します https://stand.fm/episodes/66a5c43888e251f4f723fb66 https://stand.fm/episodes/66a5c43888e251f4f723fb66 Sun, 28 Jul 2024 04:08:41 GMT 『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』 こんにちは、 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。 私は現在、 栄養面からのアプローチによる睡眠改善と それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。 夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、 いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、 などの問題意識を抱えている方に向けて 有益な情報を発信していきますので、 是非このチャンネルを登録・フォローしてください 私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。 2023年11月にダイエット開始。 2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。 ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。 ▶︎ITAMのメディア ・YouTube ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ ?sub_confirmation=1 ②ITAM https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1 ・X(旧Twitter) https://x.com/eiyo_sleep_diet ・スタンドエフエム(音声配信) ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db ②ITAM【個人的なフリートーク】 https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13 ・Amazon Music Podcast https://x.gd/tpQn5 #ダイエット　#睡眠　#栄養 #ダイエット記録 #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:07:56 早起きは身体に悪い。朝はゆっくり寝てたほうがいい https://stand.fm/episodes/66a17953a5e73333bdabbcd9 https://stand.fm/episodes/66a17953a5e73333bdabbcd9 Wed, 24 Jul 2024 22:00:20 GMT こんにちは！ITAM(イタム)です。 1980年生まれ。 現在は、『栄養睡眠ダイエットカウンセラー』として活動しています。 このチャンネルでは、栄養・睡眠・ダイエットにまつわる話はもちろん、わたくしITAMの個人的な趣味(ドラマや音楽)、価値観の話やビジネスマインドについて自由気ままにお話しします。 〜ITAMのメディア〜 ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」 https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n ・YouTubeチャンネル「ITAM」 https://youtube.com/@itamizm?si=ERgBBkU03KkFLfjp ・X https://x.com/eiyo_sleep_diet #ダイエット　#睡眠　#ミックスナッツ　#間食 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:09:34 間食するならミックスナッツがオススメ https://stand.fm/episodes/66a0263d8fc145ad56ea2a49 https://stand.fm/episodes/66a0263d8fc145ad56ea2a49 Tue, 23 Jul 2024 21:53:26 GMT こんにちは！ITAM(イタム)です。 1980年生まれ。 現在は、『栄養睡眠ダイエットカウンセラー』として活動しています。 このチャンネルでは、栄養・睡眠・ダイエットにまつわる話はもちろん、わたくしITAMの個人的な趣味(ドラマや音楽)、価値観の話やビジネスマインドについて自由気ままにお話しします。 〜ITAMのメディア〜 ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」 https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n ・YouTubeチャンネル「ITAM」 https://youtube.com/@itamizm?si=ERgBBkU03KkFLfjp ・X https://x.com/eiyo_sleep_diet --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:09:49 1日で体重が1kg落ちました https://stand.fm/episodes/669ed36f9d4871c5f2a29a1e https://stand.fm/episodes/669ed36f9d4871c5f2a29a1e Mon, 22 Jul 2024 21:48:00 GMT こんにちは！ITAM(イタム)です。 1980年生まれ。 現在は、『栄養睡眠ダイエットカウンセラー』として活動しています。 このチャンネルでは、栄養・睡眠・ダイエットにまつわる話はもちろん、わたくしITAMの個人的な趣味(ドラマや音楽)、価値観の話やビジネスマインドについて自由気ままにお話しします。 〜ITAMのメディア〜 ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」 https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n ・YouTubeチャンネル「ITAM」 https://youtube.com/@itamizm?si=ERgBBkU03KkFLfjp ・X https://x.com/eiyo_sleep_diet --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:10:46 新しい健康習慣を身につけ、古い不健康習慣を捨てろ https://stand.fm/episodes/669dd5f171c4d71a968f9183 https://stand.fm/episodes/669dd5f171c4d71a968f9183 Mon, 22 Jul 2024 03:46:17 GMT こんにちは！ITAM(イタム)です。 1980年生まれ。 現在は、『栄養睡眠ダイエットカウンセラー』として活動しています。 このチャンネルでは、栄養・睡眠・ダイエットにまつわる話はもちろん、わたくしITAMの個人的な趣味(ドラマや音楽)、価値観の話やビジネスマインドについて自由気ままにお話しします。 〜ITAMのメディア〜 ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」 https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n ・YouTubeチャンネル「ITAM」 https://youtube.com/@itamizm?si=ERgBBkU03KkFLfjp ・X https://x.com/eiyo_sleep_diet --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:10:55 僕が栄養睡眠ダイエットを皆さんに発信している理由 https://stand.fm/episodes/669caa1015ff66ac2d28682d https://stand.fm/episodes/669caa1015ff66ac2d28682d Sun, 21 Jul 2024 06:26:38 GMT こんにちは！ITAM(イタム)です。 1980年生まれ。 現在は、『栄養睡眠ダイエットカウンセラー』として活動しています。 このチャンネルでは、栄養・睡眠・ダイエットにまつわる話はもちろん、わたくしITAMの個人的な趣味(ドラマや音楽)、価値観の話やビジネスマインドについて自由気ままにお話しします。 〜ITAMのメディア〜 ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」 https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n ・YouTubeチャンネル「ITAM」 https://youtube.com/@itamch?si=ERgBBkU03KkFLfjp ・X https://x.com/eiyo_sleep_diet --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:06:17 暑熱順化。暑い時こそ運動して熱を体の外に出したほうがいいです。 https://stand.fm/episodes/6699d07f043f26aaf177ed73 https://stand.fm/episodes/6699d07f043f26aaf177ed73 Fri, 19 Jul 2024 02:33:52 GMT こんにちは！ITAM(イタム)です。 1980年生まれ。 現在は、『栄養睡眠ダイエットカウンセラー』として活動しています。 このチャンネルでは、栄養・睡眠・ダイエットにまつわる話はもちろん、わたくしITAMの個人的な趣味(ドラマや音楽)、価値観の話やビジネスマインドについて自由気ままにお話しします。 〜ITAMのメディア〜 ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」 https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n ・YouTubeチャンネル「ITAM」 https://youtube.com/@itamizm?si=ERgBBkU03KkFLfjp ・X https://x.com/eiyo_sleep_diet --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:10:15 煙草と睡眠。喫煙者は寝つきが悪い、眠りが浅いという話 https://stand.fm/episodes/669859f56a50d4bcc328139d https://stand.fm/episodes/669859f56a50d4bcc328139d Wed, 17 Jul 2024 23:58:05 GMT こんにちは！ITAM(イタム)です。 1980年生まれ。 現在は、『栄養睡眠ダイエットカウンセラー』として活動しています。 このチャンネルでは、栄養・睡眠・ダイエットにまつわる話はもちろん、わたくしITAMの個人的な趣味(ドラマや音楽)、価値観の話やビジネスマインドについて自由気ままにお話しします。 〜ITAMのメディア〜 ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」 https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n ・YouTubeチャンネル「ITAM」 https://youtube.com/@itamizm?si=ERgBBkU03KkFLfjp ・X https://x.com/eiyo_sleep_diet --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:14:22 いろんな事を考えすぎて眠れない時の対処法 https://stand.fm/episodes/66970649c6881252ba6f14bd https://stand.fm/episodes/66970649c6881252ba6f14bd Tue, 16 Jul 2024 23:46:45 GMT こんにちは！ITAM(イタム)です。 1980年生まれ。 現在は、『栄養睡眠ダイエットカウンセラー』として活動しています。 このチャンネルでは、栄養・睡眠・ダイエットにまつわる話はもちろん、わたくしITAMの個人的な趣味(ドラマや音楽)、価値観の話やビジネスマインドについて自由気ままにお話しします。 〜ITAMのメディア〜 ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」 https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n ・YouTubeチャンネル「ITAM」 https://youtube.com/@itamizm?si=ERgBBkU03KkFLfjp ・X https://x.com/eiyo_sleep_diet --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:08:18 アイマスクで寝つきが18倍良くなります https://stand.fm/episodes/66964b610cea3ad5870eab0c https://stand.fm/episodes/66964b610cea3ad5870eab0c Tue, 16 Jul 2024 10:29:02 GMT 僕が運営しているYouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」宜しくお願いします！ https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:06:17 YouTubeチャンネル名をリニューアルしました！ https://stand.fm/episodes/66964a45d68632d48c364890 https://stand.fm/episodes/66964a45d68632d48c364890 Tue, 16 Jul 2024 10:24:40 GMT 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAMです。 このチャンネルでは私の活動の主軸である「栄養・睡眠・ダイエット」といった多くの方にとって普遍的な健康のテーマを取り扱いながらも、私の好きな有名人、趣味、価値観、日常トークを交えた「肩の凝らないソフト教養エンタメラジオ」を目指しています。 #玄米　 #睡眠　 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:12:01 玄米は身体にいいけどマズいよね、と思う人に聞いてほしい話 https://stand.fm/episodes/6694e6b135fcdf7696fbdc8e https://stand.fm/episodes/6694e6b135fcdf7696fbdc8e Mon, 15 Jul 2024 09:07:24 GMT 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAMです。 このチャンネルでは私の活動の主軸である「栄養・睡眠・ダイエット」といった多くの方にとって普遍的な健康のテーマを取り扱いながらも、私の好きな有名人、趣味、価値観、日常トークを交えた「肩の凝らないソフト教養エンタメラジオ」を目指しています。 #口角を上げて #ストレスコントロール #メンタル #睡眠 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:10:50 【モチベUP】口角を上げればエネルギーが生まれる https://stand.fm/episodes/668c7b39504ab6ad6a731a6d https://stand.fm/episodes/668c7b39504ab6ad6a731a6d Mon, 08 Jul 2024 23:50:34 GMT 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAMです。 このチャンネルでは私の活動の主軸である「栄養・睡眠・ダイエット」といった多くの方にとって普遍的な健康のテーマを取り扱いながらも、私の好きな有名人、趣味、価値観、日常トークを交えた「肩の凝らないソフト教養エンタメラジオ」を目指しています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:07:19 自分磨きに集中できるのは◯◯のおかげ https://stand.fm/episodes/6689d68074e5ac07a0b34b36 https://stand.fm/episodes/6689d68074e5ac07a0b34b36 Sat, 06 Jul 2024 23:43:30 GMT 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAMです。 このチャンネルでは私の活動の主軸である「栄養・睡眠・ダイエット」といった多くの方にとって普遍的な健康のテーマを取り扱いながらも、私の好きな有名人、趣味、価値観、日常トークを交えた「肩の凝らないソフト教養エンタメラジオ」を目指しています。 #玄米 #ダイエット #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:14:09 【解禁】20年ぶりに玄米を食べました。玄米が健康とダイエットに良い理由 https://stand.fm/episodes/668737c07d64036c7c6d4491 https://stand.fm/episodes/668737c07d64036c7c6d4491 Fri, 05 Jul 2024 00:01:54 GMT 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAMです。 このチャンネルでは私の活動の主軸である「栄養・睡眠・ダイエット」といった多くの方にとって普遍的な健康のテーマを取り扱いながらも、私の好きな有名人、趣味、価値観、日常トークを交えた「肩の凝らないソフト教養エンタメラジオ」を目指しています。 #ダイエット　 #睡眠　 #やせたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:13:58 休日に体重増加&平日に減少・この無限ループから抜け出せ https://stand.fm/episodes/6685eb51a0c4555c6fc88ce8 https://stand.fm/episodes/6685eb51a0c4555c6fc88ce8 Thu, 04 Jul 2024 00:23:07 GMT 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAMです。 このチャンネルでは私の活動の主軸である「栄養・睡眠・ダイエット」といった多くの方にとって普遍的な健康のテーマを取り扱いながらも、私の好きな有名人、趣味、価値観、日常トークを交えた「肩の凝らないソフト教養エンタメラジオ」を目指しています。 #情報発信　#ネットビジネス #マインド --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:11:33 1歩先を行く発信者になろう https://stand.fm/episodes/6685222d71848445be5a6c88 https://stand.fm/episodes/6685222d71848445be5a6c88 Wed, 03 Jul 2024 10:05:08 GMT 栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAMです。 このチャンネルでは私の活動の主軸である「栄養・睡眠・ダイエット」といった多くの方にとって普遍的な健康のテーマを取り扱いながらも、私の好きな有名人、趣味、価値観、日常トークを交えた「肩の凝らないソフト教養エンタメラジオ」を目指しています。 #トークスキル #すたえふ初心者 #すたえふやろうぜ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:09:12 スタエフはトークスキルを磨くのに最適 https://stand.fm/episodes/6683c2355de418ef2d5910a8 https://stand.fm/episodes/6683c2355de418ef2d5910a8 Tue, 02 Jul 2024 09:03:08 GMT 栄養睡眠ダイエットカウンセラーを目指して活動しております、ITAMと申します。 これからも健康の話題に限らず、氷室京介さんを始め、自分の好きな有名人や趣味、価値観、日常トークを交えた「肩の凝らないソフト教養エンタメチャンネル」を目指していこうと思っております。 宜しくお願いします。 #睡眠　 #ダイエット　#健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db no 00:08:13 チャンネル名を変更した理由とこれからの方向性について