https://stand.fm/channels/668dd04e366ee42128be19f1 stand.fm Sun, 10 May 2026 22:15:30 GMT 歌島大輔 ｜日本一の整形外科医YouTube Ch. 「栄養のように小さなエビデンスを毎日補給しましょう」 本ラジオがお役に立てるのは ■もっと健康になりたい人 ■もっと人生を楽しみたい人 ■何かしら症状に悩まされている人 ■ニセ医学に騙されたくない人 ■ニセ医学の類似業者に憤りを感じている医療者 お届けする価値は 今日から試したくなるプチエビデンス付き健康法・習慣・知識 です。 歌島大輔 ｜日本一の整形外科医YouTube Ch. trpedro0507@gmail.com no https://stand.fm/episodes/69fc43afb7a04289768bc58a https://stand.fm/episodes/69fc43afb7a04289768bc58a Sun, 10 May 2026 22:00:30 GMT ひざの痛みや筋肉の衰え、実は口の中の「歯周病」が原因かもしれません。本動画では、整形外科専門医の視点から、歯周病が全身の関節や筋肉に与える恐ろしいダメージと慢性炎症のメカニズムについて徹底解説します。 さらに、科学的根拠に基づいた最強の「歯周病の対策」を大公開！普通の歯磨きだけでは不十分な理由や、歯間ブラシを活用した具体的な歯周病の対策ステップをわかりやすくお伝えします。関節リウマチやサルコペニア（筋肉減少）のリスクを減らし、100年歩ける健康な体を作るための知識が満載です。 絶対にやってはいけないNGな歯周病の対策や、電動歯ブラシの効果的な使い方も紹介しています。手遅れになる前に、今日から正しい歯周病の対策を始めて一生モノの健康を手に入れましょう！ 0:00 歯周病と全身の病気（リウマチ・筋力低下）の恐ろしい関係 1:06 歯周病が引き起こす3つの問題点と全身へのダメージ 2:31 歯周病菌と関節リウマチの密接なメカニズム 4:22 歯を失うと筋肉まで減る？歯周病とサルコペニアの関係 5:34 歯茎は修復する？歯肉炎と歯周病の違いとセルフケア 6:06 普通の歯磨きはNG？歯周病対策に歯間ブラシが必要な理由 6:50 電動歯ブラシの効果と歯周病予防への具体的な活用法 7:33 放置や自己流は危険！絶対にやってはいけないNGな歯周病対策 8:23 今日からできる！最強の歯周病対策アクションプラン 9:35 歯周病対策まとめ：100年歩ける体をつくる第一歩 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム 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あなたの貴重な時間とお金、そして何より大切な体を守るために、ぜひ最後までご覧いただき、本当に信頼できる医師を見つけるための「整形外科の選び方」の参考にしてください。 00:00 3つ以上当てはまったら要注意！通院を見直すべきサイン 02:12 第10位：治療の選択肢（手術・注射・薬）と重み付けの説明がない 04:33 第9位：標準治療を飛ばして高額な自費診療（PRP・再生医療）を勧める 07:22 第8位：慢性痛に対する痛み止めの細かい調整（増減薬）がない 09:31 第7位：強い痛み止め（NSAIDs）を何ヶ月も漫然と処方する 11:46 第6位：電気や機械に乗るだけの量産型物理療法（リハビリ） 13:58 第5位：自宅でできるセルフケア・動作指導がない 16:08 第4位：効果判定を行わず漫然と続ける自動更新の注射 18:16 第3位：「レントゲン異常なし・湿布」だけで診察が終わる 20:07 第2位：患者からの質問に対する回答がいい加減・不機嫌 21:58 第1位：痛みの根本原因に対する未来予測と修正の姿勢が見えない 24:06 行ってはいけない整形外科に当たった時の具体的アクション 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 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https://stand.fm/episodes/69f9d10b3fd9007dac015473 https://stand.fm/episodes/69f9d10b3fd9007dac015473 Fri, 08 May 2026 22:00:45 GMT 「肩甲骨はがしを受けても、すぐに巻き肩や首・肩のこりが元に戻ってしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、巷で流行しているベリベリと剥がすような肩甲骨はがしで、巻き肩が根本的に治ることは医学的にあり得ません。本動画では、整形外科専門医が99%の人が知らない「本当の肩甲骨はがし」の仕組みを徹底解説します。 猫背や巻き肩の本当の原因は、肩甲骨の癒着ではなく「脳と筋肉のデフォルト設定」のエラーにあります。間違った肩甲骨はがしで巻き肩を悪化させたり組織を痛めたりする前に、この動画で紹介する「肩甲骨ロック10秒ホールド」のエクササイズを試してください。 無理に剥がすのではなく、正しい位置を脳に再学習させることで、あなたの姿勢は劇的に変わります。デスクワークのパソコン作業前など、日常のスイッチに組み込める超実践的な7日間プログラムも公開！一生猫背にならないための正しい知識を身につけましょう。 0:00 巷で流行る「肩甲骨はがし」の謎理論と事実 1:38 肩甲骨は癒着しない？医学的に正しい肩甲胸郭関節の仕組み 2:35 猫背・巻き肩の本当の原因は「脳のデフォルト設定」 4:46 【最強メソッド】本当の肩甲骨はがし「10秒ホールド」のやり方 5:48 実践前の超重要事項（五十肩・痛み・しびれがある方へ） 6:30 【7日間プログラム】1日目：自分の「巻き肩」のデフォルトを知る 7:34 【7日間プログラム】2日目：肩甲骨を寄せる前に肩を落とす 9:23 【7日間プログラム】3日目：腰ではなく「胸」を起こすドローイン 10:20 【7日間プログラム】4〜5日目：日常に組み込む10秒の再学習 10:46 【7日間プログラム】6〜7日目：一生猫背にならない左右差チェック 11:09 従来の手技や肩甲骨はがしで巻き肩が治らない医学的根拠 12:38 絶対にやってはいけない危険な「肩甲骨はがし」の特徴 13:32 今日のまとめ：本当の肩甲骨はがしとは？ ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ 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「いつもの肩の痛みだから大丈夫」と自己判断して放置するのは非常に危険です。本動画で紹介する心不全の危険なサインと、整形外科的な痛みの見分け方を必ずチェックしてください。あなたの命を守るための重要な知識と、今日からできる3つのセルフチェック方法も併せて分かりやすく解説しています！ 00:00 心不全のサインは肩や腕に出る！？見逃してはいけない心臓のSOS 01:48 心不全の主役は胸の痛みではない？息切れとむくみの恐怖 02:14 肩こり・五十肩と心不全のサインを見分ける痛みの絶対原則 03:46 第5位：心不全のサイン？腕を使うと異常に疲れる原因 04:46 第4位：指輪がきつい手のむくみは急激な体重増加と心不全の警告 06:16 第3位：手が冷たい・紫っぽいのは全身循環の危険信号 07:25 第2位：両手のしびれと手根管症候群に潜む心アミロイドーシスの恐怖 09:45 第1位：最も危険な心不全サイン！左肩・腕・手への放散痛と心筋梗塞 11:30 整形外科へ行くべきか救急か？症状の組み合わせで判断する受診の目安 12:04 今日からできる心不全の危険度セルフチェック3選 12:37 絶対にやってはいけない！心不全を悪化させる3つのNG行動 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp 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00:13:41 【心不全のサイン】ただの肩こりは危険！肩・腕・手に出る心臓のSOSトップ5 https://stand.fm/episodes/69fb287cb633f76ba80f6a10 https://stand.fm/episodes/69fb287cb633f76ba80f6a10 Thu, 07 May 2026 21:50:42 GMT 全身痛のツボを探している方へ。あちこち痛いのは老化のせいだと諦めていませんか？実は、痛みが全身に広がる原因は、加齢や軟骨のすり減りだけではありません。この動画では、整形外科専門医が医学的エビデンスに基づき、全身痛のツボ押しを活用した意外すぎるケア方法を解説します。 ツボ押しで一瞬で痛みが消える魔法はありませんが、正しい全身痛のツボを刺激することで過敏になった神経を休ませ、睡眠の質を改善することができます。耳のツボや、腰・背中の緊張を解くツボを使った「毎晩3分間のルーティン」を実践し、痛みの悪循環を断ち切りましょう。全身痛のツボを安全な「補助輪」として使い、ぐっすり眠れる体を取り戻すための正しい知識をお届けします。 00:00 全身痛は老化のせいではない！意外すぎる対策 00:15 加齢が原因ではない？あちこち痛い体の真実 01:21 衝撃の事実！背骨の変形と全身痛は一致しない 02:29 痛みが全身に広がる本当の犯人とは 03:45 東洋医学の全身痛のツボを西洋医学で翻訳 06:04 全身痛のツボ押しの「本当の目的」 06:42 ツボ押し実践前の4つの絶対ルール 08:36 全身痛に効く神経を休ませる「耳ツボ」 11:22 腰と背中の緊張を解く全身痛のツボ「腎兪・委中」 12:59 毎晩の全身痛のツボ押し3分間ルーティン 14:47 今日の結論：全身痛対策のまとめ ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ 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【第2位】片手だけ・口周りのしびれ（整形外科のしびれと脳梗塞の見分け方） 9:24 【第1位】片手に力が入らない・物を落とす（脳梗塞の最も危険な麻痺症状） 10:31 脳梗塞の前兆を見分ける「最も危険な3つの条件」 10:48 脳梗塞のサインに気づいた時に今日からすべき3つの行動 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 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00:00 腎臓トラブルが疑われる危険な腰痛第5位：叩くと奥に響く痛み 00:00 腎臓トラブルが疑われる危険な腰痛第4位：波のように襲う強烈な痛み 00:00 腎臓トラブルが疑われる危険な腰痛第3位：股関節を伸ばすと悪化する痛み 00:00 腎臓トラブルが疑われる危険な腰痛第2位：背中が丸くなり骨が潰れる痛み 00:00 腎臓トラブルが疑われる危険な腰痛第1位：透析患者に起こる新しい背骨の痛み 00:00 腎臓が原因の腰痛を疑った場合の正しい対処法と受診の目安 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 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第一関節が変形するヘバーデン結節との決定的な違いから、テーピングを使った正しい安静の保ち方、お湯で温めたタオルを使った安全な握力エクササイズ、さらには肥満対策や抗炎症を意識した食事療法まで、指の痛みを改善するための具体的な対処法を網羅しました。関節リウマチとの見分け方や、治療薬（メトトレキサート等）の可能性についても触れています。 「ただの加齢による変形性関節症だから仕方ない」と諦める前に、ぜひこの動画で紹介するブシャール結節の治し方を試し、快適な日常生活を取り戻すヒントを見つけてください！ 00:00 ブシャール結節とは？第一関節のヘバーデン結節やリウマチとの違い 02:30 指の第二関節が痛い・腫れる根本原因（変形性関節症・骨棘） 04:45 ブシャール結節の治し方①：炎症を抑える食事療法と肥満対策 06:20 ブシャール結節の治し方②：テーピングを使った痛みを防ぐ安静法 08:15 ブシャール結節の治し方③：タオルを使った安全な握力改善エクササイズ 10:00 関節リウマチの可能性と最新の治療薬（メトトレキサート）について 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 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肩や腕の違和感、実は「脳梗塞の前兆」かもしれません。「ただの五十肩だろう」「いつもの肩こりだ」と痛みを放置していませんか？脳梗塞の前兆は、脳そのものだけでなく、肩や腕の痛み、腫れ、しびれ、冷えといった意外な初期症状として現れることがあります。 本動画では、日々多くの患者さんを診ている肩関節専門の整形外科医が、絶対に見逃してはいけない命に関わる危険なサインTOP5を徹底解説します。高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病リスクがある方は、この動画で紹介する脳梗塞の前兆に特に注意が必要です。突然の首や肩の激痛、腕の脱力感など、少しでも当てはまる症状があれば、整形外科ではなく脳神経系や救急を受診すべきケースも存在します。 手遅れになる前に、脳梗塞の前兆と血管の異常との関係性を正しく理解し、あなたとあなたの大切な人の命を守るための知識を身につけましょう。動画の終盤では、正しい受診の判断基準もお伝えしています。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ 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https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 #腱板断裂 # 腱板損傷 #ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 no 00:13:05 【脳梗塞の前兆】ただの肩の痛みは危険！命に関わる腕の初期症状TOP5 https://stand.fm/episodes/69f07ae36f79d68416257879 https://stand.fm/episodes/69f07ae36f79d68416257879 Wed, 29 Apr 2026 22:00:30 GMT 年々厳しさを増す猛暑において、正しい「熱中症対策」は命を守るために必須の知識です。本動画では、厚生労働省の2026年最新データをもとに、なぜ今年が去年より危険なのか、その背景から今日すぐできる熱中症対策まで徹底的に解説します。 「室内だから安心」「こまめに水分をとっているから大丈夫」といった勘違いは非常に危険です。実は熱中症による死亡事故の約65%が50歳以上で起きており、エアコンの効かない部屋や車内など、見落としがちな環境で発生しています。頭痛、吐き気、めまいといった初期症状を見逃さないためのチェックポイントや、尿の色（比重1.020以上）による脱水サインの確認方法を具体的に紹介します。 さらに、万が一倒れてしまった際の正しい応急処置方法や、安全な冷やし方までわかりやすくまとめています。特に体力に不安を感じる方や、屋外・空調の弱い環境で過ごす時間がある方は必見です。本格的な夏が来る前に、正しい熱中症対策を学び、ご自身と大切な家族の命を守りましょう！ぜひ最後までご覧いただき、毎日の健康管理にお役立てください。 0:00 【2026年最新】今年の熱中症対策が過去最も重要な理由 1:35 50歳以上は要注意！熱中症による死亡リスクのリアルと厚労省データ 2:25 室内熱中症の罠：エアコンのない部屋や車内での急激な温度上昇リスク 4:00 集中力低下は熱中症のサイン？仕事の質を下げる隠れ脱水の危険性 5:30 熱中症の初期症状と脱水サイン（尿の色と比重でセルフチェック） 7:40 危険度MAX！今すぐ救急車を呼ぶべき熱中症の重症症状（意識障害・痙攣） 9:15 最強の熱中症対策：水分補給の正しいタイミングと絶対NGなガブ飲み 11:00 日常生活の落とし穴：睡眠不足や朝食抜きが熱中症リスクを爆増させる理由 12:30 絶対に間違ってはいけない熱中症の応急処置と正しい体の冷やし方 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:21:44 【2026年最新】命を守る熱中症対策！室内での初期症状と正しい応急処置 https://stand.fm/episodes/69e61c3e3ded6815a39ecf55 https://stand.fm/episodes/69e61c3e3ded6815a39ecf55 Wed, 22 Apr 2026 22:00:32 GMT 健康のために「毎日豆腐を食べているからタンパク質はバッチリ」と思っていませんか？実はこれ、高齢者のタンパク質不足を招く大きな落とし穴です。豆腐は素晴らしい食材ですが、大半が水分のため、たくさん食べた気になっても実際のタンパク質量は足りていないことが多いんです。しかも60代以降は、筋肉を作るためのタンパク質への反応が鈍くなるため、より多くの量が必要になります。おすすめは、植物性（豆腐）と動物性（サバ缶やシラス）を「混ぜる」こと。いつもの冷奴にサバ缶を乗せるだけで、筋肉を守る最強の食事に変わります。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ 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※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 60代以降の健康維持には「筋肉」が絶対に重要です。食事が面倒な日でも、しっかりと「タンパク質」を摂取することが大切。卵や豆腐だけでなく、多様な食品からバランス良く「食事」を摂る「食生活」を心がけましょう。 no 00:10:22 【60代〜】筋肉を守るタンパク源と食べ方【ズボラ実践例】 https://stand.fm/episodes/69e61c4435203b321852eb63 https://stand.fm/episodes/69e61c4435203b321852eb63 Tue, 21 Apr 2026 22:01:01 GMT 朝起きた時の足裏の激痛。足底筋膜炎で悩んでいる人がやりがちな「最悪の靴選び」を知っていますか？実は「足が痛いから、とにかく柔らかくてクッション性のある靴を選ぶ」というのは間違っている可能性が高いです。クッション性が高すぎる靴は足が沈み込み、かかとの横ブレを助長して痛みを悪化させるリスクがあるんです。避けるべきNGな靴はこの3つ。①底が完全にフラットなぺたんこ靴。②手でつまむとすぐ潰れる、かかとがふにゃふにゃな靴。③グラグラしやすい柔らかすぎる厚底靴。感覚的な情報に振り回されず、かかとをしっかりホールドしてくれる安定性のある靴を選ぶことが、足底筋膜炎改善の第一歩です。今履いている靴のかかと、柔らかすぎませんか？ 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:12:21 足底腱膜炎の靴選び NG3選＆おすすめ5足【足底筋膜炎】 https://stand.fm/episodes/69de2944fb23cf4699925ad7 https://stand.fm/episodes/69de2944fb23cf4699925ad7 Mon, 20 Apr 2026 22:00:45 GMT SNSで時々バズっている、脱臼した肩を指導者が「気合いだ！」と無理やり入れる動画。あれ、整形外科医から見ると本当に危険でゾッとします。現場での無理な肩脱臼の整復は、「医原性骨折」といって治療操作そのものが原因で骨を折ってしまうリスクがあるんです。研究でも、力任せの粗い整復が新たな骨折を生むことが指摘されています。特に激しい転倒などの後は、すでに骨が折れていることも少なくありません。それを無理に引っ張ると大手術に繋がる後遺症を残す可能性もあります。美談や精神論で救われるはずの人が傷つくのは見たくありません。脱臼した時は力技に頼らず、まずは冷静に。自己判断の応急処置がいかに危険か、ぜひ周りの方にも教えてあげてください。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line 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▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ 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https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): 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Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 首のヘルニアで「絶対にやってはいけない」5つのこと。 ①しびれの角度を何度も確かめてしまう ②上を向く時間を長くする ③首だけを横向きにひねる姿勢を長くする ④何週間も首を固定し続ける ⑤ボキッと矯正する（バキバキ整体など） 特に①は無意識にやってしまう人が多いですが、自分で神経の通り道を狭くして痛めつけている状態です。首のヘルニア（頚椎症性神経根症）は数ヶ月で自然に改善することが多いというデータがあります。一発逆転の施術を探すより、治癒力を「邪魔しない」ことが一番の近道。当てはまるものがあれば、今日からやめてみてくださいね。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 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①全身の不調（高血圧・睡眠障害など） ②座りすぎ（60歳以上で座りがちな人はリスク約10倍！） ③神経の圧迫（腰部脊柱管狭窄症など） ④血流・血管の悪化（下肢静脈瘤など） ⑤お薬の副作用（利尿薬・コレステロール薬など） 原因が違えば対策も変わります。水を飲むだけで治らない方は、自分のこむら返りの本当の犯人を探すところから始めてみてくださいね。お薬が原因かもと思っても、自己判断でやめずに主治医に相談を！忘れないように保存して見返してください。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 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お子さんが特発性側弯症と診断されると「育て方のせいだ」「ご飯を食べさせなかったからだ」と自分を責めてしまう親御さんがいます。でも、どうか安心してください。側弯症の原因は遺伝や成長の過程など極めて複雑で、生活習慣や育て方が原因ではありません。側弯症の女の子はBMIが低い傾向がありますが、これも遺伝的に低いBMIになりやすいことがリスクを上げるという研究があるだけで、誰のせいでもありません。「メンタルが原因で曲がる」という情報も見かけますが、それは側弯症によるストレスがメンタルに影響しただけで、因果関係が全く逆です。不正確な情報に惑わされず、まずはご自身を責めるのをやめることから始めてみませんか？ ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 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「指の骨が折れた」と思われがちですが、実は手の甲の中にある細長い骨。殴った時の衝撃がダイレクトに伝わるのに、手の甲は指みたいに柔軟に動かないから、力を逃がせずにポキっと折れてしまいます。データを見ても、殴打外傷の67.4%がここに集中しているほどです。 怒りに任せて壁やベンチを殴るのは、手の甲の骨をピンポイントで破壊する行為。絶対にやめましょうね。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken 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改善の基本は「深く握らない」こと。フライパンの柄にスポンジを巻いて太くしたり、買い物袋をフックで持ったりして、指の負担を減らす環境を整えるのが第一歩です。痛みが強い場合は我慢せず整形外科を受診しましょう。ステロイド注射など有効な治療法があります。まずは生活の中の「握る動作」を見直してみてください。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 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「高い枕が好き」という方、ちょっと待ってください。首の痛みや肩こりを通り越して、命に関わるリスクがあるかもしれません。最近注目されている「殿様枕症候群」。12cm以上の高い枕で寝ていると、首の血管が裂ける「椎骨動脈解離」のリスクが約3倍、15cm以上なら10倍以上に跳ね上がるという研究があります。SNSには大げさに煽る偽医学も多いですが、これは論文に基づいた客観的な事実です。血管が傷ついて血栓が飛び、脳卒中（脳梗塞）を引き起こす可能性も。ストレートネックや頚椎症で悩む方にとって、睡眠中の姿勢は超重要。高すぎる枕は今すぐやめて、仰向けで首がまっすぐになる10cm前後の適切な高さを見つけてみてください。まずは今夜、自分の枕の高さを測ってみませんか？ ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 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①「診断」チーム（RF、抗CCP抗体）：陽性でも即確定ではないし、陰性でも油断大敵。エコー検査が鍵。 ②「勢い」チーム（CRP、MMP-3）：数値が正常でも関節が痛いなら炎症は続いています。 ③「安全」チーム（肝機能、腎機能等）：お薬の副作用をモニタリングする命綱。 検査結果はあくまで地図です。一番大事なのは現地のリアルな症状。迷ったら保存して見返してください！ 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken 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stroke（目覚め時の脳卒中）」は脳卒中全体の約2割以上を占めます。SNSには根拠のない過剰な煽りも多いですが、これは論文に基づいた客観的な事実です。特に経験したことのない「激痛の頭痛」はくも膜下出血のサインの可能性があり、夜から朝にかけての血圧サージの放置が危険です。また、まっすぐ歩けないほどの「めまい」も、睡眠時無呼吸症候群などのリスクを持つ方には脳のSOSかもしれません。朝の異常を感じたら、決して二度寝せずに医療機関を受診してください。血圧や睡眠の質を見直すことが、あなたの未来を守る第一歩です。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: 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全身麻酔の手術を控えている方へ。「ただ寝て起きるだけ」と思っていると、術後の症状に驚いてしまうかもしれません。SNSには根拠のない怖い噂も多いですが、医学論文に基づいたリアルな術後の症状トップ5をシェアします。5位：喉の痛み（管を通す影響で32.4%の人に発生）、4位：寒気・ガタガタ震える（体が体温を上げようとする反応）、3位：息苦しい・力が入らない（麻酔薬やブロック注射の影響）、2位：吐き気（31.4%の人が経験）、1位：術後せん妄（特に高齢者の19%が一時的なパニック状態に）。事前に知っておくだけで不安は激減します。ご家族が手術予定の方も、ぜひ保存して備えておいてくださいね。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 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症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 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2026 22:00:33 GMT 関節リウマチと診断されて「一生安静にしなきゃ」と思い込んでいませんか？実はそれ、古い常識です。SNSには不安を煽る極端な情報も多いですが、医学論文に基づくと「安静にしすぎる」のはむしろマイナスになります。痛くない範囲で関節を動かし、筋肉をつけることが関節を安定させるために重要です。最近の研究では、高強度のトレーニングでも症状を悪化させず心肺機能が向上したという報告もあるほどです。ハードな運動は無理というズボラさんでも大丈夫。まずは「30分に1回は立ち上がる」など、座りっぱなしの時間を少し減らすだけでも、炎症や疲労感が改善します。今日から少しだけ日常の活動量を底上げしてみましょう！ 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ 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、今回は本当に知っておいてほしい「心不全のSOSサイン」をまとめました。家族のために保存推奨です。 ✅早めの受診が必要 ・1週間で1kg以上の体重増加 ・急な両足のむくみ ・夜間や横になった時の息苦しさ ・室内を歩く程度の息切れ 🚨即・救急車レベル ・安静にしても息苦しい ・手足の冷えと尿の減少（低血圧） ・胸の圧迫感 ・激しい動悸 ・失神 心不全の退院後3年死亡率は28.2%です。「様子を見る」のは今日でやめにしましょう。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:09:10 【医師解説】突然死リスクもある心不全の危険なSOSサイン10選 https://stand.fm/episodes/69ccf9a8009576db0c6778ae https://stand.fm/episodes/69ccf9a8009576db0c6778ae Mon, 06 Apr 2026 22:00:37 GMT #すべり症　# 分離症　# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 「腰椎すべり症」と診断されたら、自分がどちらのタイプか必ず確認してください。 ①変性すべり症：加齢で靭帯が緩む。50代以降の女性に多い(1)。 ②分離すべり症：若い頃の疲労骨折がベース。 なぜこれが重要かというと、手術の常識が変わってきているからです。昔はすべり症＝金属ボルトで固定、でしたが、今は①の変性すべり症なら「神経の圧迫を取るだけ（除圧術）」で十分という論文が次々と出ています(6,7)。体への負担が全く違うので、主治医としっかり相談してみてください。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift 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https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt 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#ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 「肩じゃなくて、腕が痛いんです」整形外科の診察室で本当によく聞く言葉です。 でも、その腕の痛み、実は肩や首が原因かもしれません。肩関節の痛みが二の腕に響くのは、医学的には非常に典型的な症状です(1)。 ネット上には根拠のない怪しい医学情報が溢れていますが、私はそういう偽医学には辟易しています。腕が痛い＝肩の病気ではない、という思い込みは今日で終わりにしましょう。 エビデンスのない情報に振り回されず、まずは「動かして痛い場所」に注目してみてください。 続く投稿で、絶対に放置してはいけない危険なサインを解説しますので、保存して見返せるようにしておいてください。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 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※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:10:54 【注意】見た目は元気だが、寿命が短い60代の特徴10選 https://stand.fm/episodes/69c7cfb60f8a09e7e00d1d2f https://stand.fm/episodes/69c7cfb60f8a09e7e00d1d2f Wed, 01 Apr 2026 22:00:43 GMT 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J 毎朝の納豆ごはんに、何をかけていますか？ 実は「お酢」をちょい足しするだけで、食後の血糖値スパイク対策になるんです。 論文でも、食事中に小さじ2杯程度（約10g）のお酢を摂るだけで、食後血糖値が約20％も抑えられると報告されています。 「たくさん飲まないとダメ？」という心配は不要です。 納豆に少量のお酢を混ぜるか、もずく酢を一緒に並べるだけ。 医学的にも筋の通った最高のアイデアなので、明日の朝食からぜひ試してみてくださいね。 （※ワーファリンを飲んでいる方は納豆NGなので主治医に相談を！） ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): 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65歳以上の肩の痛み、実は約半数が「スジが切れている」状態かもしれません。 「年だから五十肩だろう」と放置していませんか？ エコー検査を受けた65歳以上の肩痛患者さんの約45.8パーセントに、腱板断裂（スジの断裂）が見つかったというデータがあります (5)。 別の研究では64パーセントという報告も (4)。 決して特別なケガではなく、ごくありふれた疾患なんです。 自己判断で放置したり、根拠のないマッサージに頼ったりするのは危険です。 痛みが続く場合は、まず整形外科で正しい診断を受けてください。一次ソースに基づく正確な情報が、あなたの体を守る第一歩になります。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp 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🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:12:27 「血圧は下げないほうが良い」説は本当か？【医師が論文解説】 https://stand.fm/episodes/69c4fcdeb2bfd691965a9b86 https://stand.fm/episodes/69c4fcdeb2bfd691965a9b86 Sat, 28 Mar 2026 22:00:31 GMT #四十肩 # 凍結肩 #ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 「数分の整体で五十肩が一発で治る」動画、信じていませんか？ あれには明確なカラクリがあります。 肩が上がらない原因は「痛くて上がらないだけ」と「関節の袋がガチガチに固まった本当の凍結肩」の2種類。 動画で一発で治っているのは、痛みが和らいで元々上がるはずの可動域が引き出されただけの軽症パターンです。 本当にガチガチに癒着した組織を、外からのマッサージだけで一発で柔らかくすることは物理的に不可能です。 「あの人はすぐ治ったのに私は…」と自分を責めたり、無理な施術で悪化させたりしないよう、正しい知識で自分の肩を守ってください。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt 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坐骨神経痛と言われた方に、自分でできる超簡単な見極め法をお伝えします。見るべきは「症状がどう動くか」です。腰を反らす動きと、丸める動きを試してみてください。足先にあった痛みが、お尻や太ももの方に「寄ってくる（中枢化）」動きがあれば、それがあなたにとって大正解のサインです。逆に足先へ痛みが逃げる動きは即中止。無理に痛いところを伸ばす無謀なストレッチはやめましょう。※ただし、両足の強いしびれや、スリッパが脱げるなどの筋力低下、排泄の異常がある場合は重篤なサインなので、今すぐ病院へ。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken 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「プロテインさえ飲めば筋肉は落ちない」と思い込んでいませんか？実は、筋肉量が減る「サルコペニア」になると、全死亡リスクが約4.1倍、糖尿病の方なら約6.1倍にまで跳ね上がるというデータがあります。命に関わる問題です。だからこそ、日々の食事で「筋肉を削る食べ物」を避ける必要があります。特に危険なのが、スナック菓子やファストフードなどの【超加工食品】。これらは筋肉を削り取る慢性炎症の最大の原因になり、フレイル（虚弱）の新規発症リスクを約2倍にするという研究もあります。医学的根拠のない煽り情報にはうんざりしますが 、このデータは知っておいて損はありません。いきなりゼロにするのは難しくても、まずは超加工食品を減らす意識を持ってみてください。 ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt 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「五十肩は放っておけば治る」ってよく聞きますよね。でも、これ実はかなり危険な思い込みです。私は整形外科医として、放置した結果「凍結肩」という重症な状態になり、何年も後遺症に苦しむ方をたくさん診てきました。昔は「自然に治る」と言われていた時期もありましたが、現在ではシステマティックレビューという精度の高い研究で「放置していれば必ず完全回復するというストーリーは支持されない」と明確に否定されています(*3)。五十肩や四十肩というのはただの年齢の俗称。本当に怖いのは肩が凍りつく「凍結肩（Frozen Shoulder）」です。痛みを我慢せず、まずは肩の動きの制限がないかチェックしてみてください。早めの専門医受診が、肩の健康を守る第一歩です。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 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整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:12:03 【五十肩】重症な凍結肩に繋がる前兆3選【見逃し厳禁！】 https://stand.fm/episodes/69bfdbfd3206d23e21dbefff https://stand.fm/episodes/69bfdbfd3206d23e21dbefff Tue, 24 Mar 2026 22:01:26 GMT #膵臓がん　# 背中の痛み# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 「たかが腰痛」と放置するのは少し危険かもしれません。実は、発見が難しいとされる「膵臓がん」の患者さんの54.2%が、診断の約1年前から「背部痛（腰や背中の痛み）」を経験していたという論文データがあります。整形外科医の視点から言わせてもらうと、腰痛は日常茶飯事ですが、稀に内臓からのSOSであるケースも確実に存在します。いつもと違う、少し上の背中が痛む…そんな違和感があれば、「内臓の可能性はありますか？」と医師に尋ねてみてください。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): 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━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: 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高齢女性の急な痛みは、最初のレントゲンでは骨折が見えないケースが多々あります(*7)。自分の身体を守るために、医師としっかりコミュニケーションを取るのが正解です。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 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人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 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TOP5 https://stand.fm/episodes/69bbd27703722b9667206966 https://stand.fm/episodes/69bbd27703722b9667206966 Fri, 20 Mar 2026 22:00:53 GMT #ヘルニア　# 消失# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 腰のヘルニアが「勝手に消える」ことがあるのを知っていますか？人間の体って本当に凄くて、飛び出した巨大ヘルニアを「異物」とみなし、マクロファージという免疫細胞がパクパク食べて自然吸収してくれるんです。しかも論文によれば、中途半端なものより、完全に突き破って脱落した「巨大なヘルニア」の方が吸収されやすいというデータもあります。「大きい＝絶望」ではありません。ブロック注射で痛みを和らげながら自然吸収の時間を稼いだり、適切な運動療法（リハビリ）を組み合わせることで、手術を回避できるケースはたくさんあります。痛みに負けず、正しい知識で対処していきましょう。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!? http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 #無料動画講座プログラムは動画概要欄から no 00:15:27 【坐骨神経痛】2つのヘルニア・巨大ヘルニアが改善したエピソード TOP5 https://stand.fm/episodes/69bbd26facd1aadf1e74353e https://stand.fm/episodes/69bbd26facd1aadf1e74353e Thu, 19 Mar 2026 22:00:29 GMT #脊柱管狭窄症　# セルフチェック　# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 MRIで「脊柱管狭窄症」と言われて絶望していませんか？ネット上の過剰に不安を煽る偽医学には注意が必要です 。実は、画像で神経の通り道が狭くても、実際に症状が出ている人はたった17.5%しかいないというデータがあります（文献2）。画像の狭さと実際の痛みは相関しません（文献7）。整形外科医が画像を診るのは、あなたの症状と一致しているか「答え合わせ」をするためです。画像の狭さに怯えるのではなく、自分の今の症状に目を向けてみましょう。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!? http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 #無料動画講座プログラムは動画概要欄から no 00:07:27 【脊柱管狭窄症】あなたの重症度セルフチェック！最適な治し方が見つかる https://stand.fm/episodes/69b13ac7a59f0d7a9560fce3 https://stand.fm/episodes/69b13ac7a59f0d7a9560fce3 Wed, 18 Mar 2026 09:34:30 GMT # 頚椎症　# 首　# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 スマホを見ているそこのあなた、首痛くないですか？SNSを開けば「原因は骨盤のズレ！今すぐうちへ！」といった根拠ゼロの偽医学ばかりでウンザリしますが、それに何十万も課金する前に、少しだけ論文に基づいた「一瞬リセット法」を試してみてください。「私はスマホ首じゃない」と思っていても、現代人の61%がスマホ首です。 1️⃣軽く顎を引く（二重アゴのイメージ） 2️⃣頭全体を真後ろへ水平にスライド 3️⃣首の後ろの張りを感じて5秒キープ 研究でも痛み改善の効果が示唆されているエクササイズです。忘れないように保存して、仕事の合間やスマホを見た後にサクッとやってみてくださいね。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!? http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 #無料動画講座プログラムは動画概要欄から no 00:07:50 【スマホ首】手の痺れ:首の痛み:歩けなくなる…放置すると怖い頚椎症リスクを解説 https://stand.fm/episodes/69aff681a1f6c02303a111d7 https://stand.fm/episodes/69aff681a1f6c02303a111d7 Mon, 16 Mar 2026 22:00:36 GMT #腰痛　# 解消　# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 【ぎっくり腰になったら『絶対安静』は間違いです】 これ、もはや医学の常識。 最新のガイドラインでは、むしろ「動ける範囲で動く」ことが推奨されています。寝たきりは回復を遅らせるだけ。 そして「万人に効く神ストレッチ」は存在しません。 ネットの情報を鵜呑みにし、合わない運動で悪化させる人が後を絶ちません。 まずやるべきは「最低限動ける状態」を作ること。 最も現実的な一手は『コルセット』です。腹圧を高め、動く恐怖を減らします。 次に『動き方を変える』こと。腰を曲げず膝で拾う、手で支えて起き上がるなど、痛くない動作を探すゲームだと考えてください。 ただし大前提として、足の麻痺や排尿トラブルなど「危険なサイン」がある場合は、ただのぎっくり腰ではない可能性が。即、整形外科を受診してください。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii 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https://stand.fm/episodes/69b00ac34a0dafaee826bac1 Sun, 15 Mar 2026 22:00:38 GMT #圧迫骨折　# MRI# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 【腰痛でレントゲンはもう古い？】 「レントゲンで異常なし」 その言葉、鵜呑みにしてませんか？ もはやその常識は通用しません。 はっきり言います。 急性腰痛の原因が圧迫骨折でも、初回のレントゲンで見つかるのはわずか【51.3%】(1)。 半分近くが見逃されてるのが現実です。 「ただの腰痛」と放置した結果、背中が曲がり、慢性痛に苦しみ、最悪歩けなくなるリスクを放置してるのと同じです。 じゃあどうするのか？ 答えは「MRI」一択。 MRIを撮るべき理由は明確です。 ✅痛みの原因が「今の骨折」か「昔の骨折」かを一発で特定できる ✅将来「治りにくいか」「後遺症リスク」まで正確に予測できる 実際、レントゲンだけで立てた治療計画が、MRIを追加したことで【57%】も変更されたという衝撃データもあります(2)。 長引く腰痛、激痛、足のしびれ。 一つでも当てはまったら、必ず専門医のもとでMRI検査を。 それがあなたの未来を守るための必須知識です。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ 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腰椎圧迫骨折はレントゲンだけで大丈夫？MRIが必要な理由 https://stand.fm/episodes/69ae46a81f44049c7bf3250f https://stand.fm/episodes/69ae46a81f44049c7bf3250f Sat, 14 Mar 2026 22:00:52 GMT #メチコバール　# 神経　# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 巷で話題の「頭蓋骨はがし」とヘッドスパ。 「ぐっすり眠れる」という謳い文句、信じていいんでしょうか？ 結論から言います。 「頭蓋骨はがし」は解剖学的に不可能です。 論文(*1)でも頭蓋骨の縫合はガチガチで、手で動かせるような代物ではないと示されています。関連手技の有効性を示す質の高いエビデンスもありません(*3)。 「でも気持ちいいし、リラックスできるじゃん？」 はい、その通り。 ヘッドスパで副交感神経が優位になり、リラックス効果があるのは事実です(*7)。 でも、ここが大きな落とし穴。 「リラックスした」から「不眠症が治る」に繋げるのは、明らかな論理の飛躍です。不眠治療として評価できる研究は、ほぼありません(*10)。 さらに、睡眠改善には「寝る直前」の介入が重要(*9)。 サロンで癒されても、帰りの電車やスマホで脳は完全に覚醒します。サロンでのリラックスを夜の快眠に直結させるのは無理があります。 そして最も注意すべきは、リスク。 「痛いほど効く」は、絶対に信じてはいけない危険な誤解です。 強いマッサージは、頸動脈解離など重篤な脳血管障害のリスクを伴います(*12)。気持ちいいと感じる「中程度の圧」がベストです。 【まとめ】 ヘッドスパの正しい位置づけは**「気持ちの良いリラクゼーション・娯楽」**です。 不眠症を治すものではありません。 本当に不眠で悩んでいるなら、まず試すべきは「睡眠のための認知行動療法(CBT-I)」(*14)。 これが世界の標準治療です。 ヘッドスパは過度な期待をせず、正しい知識で安全に楽しみましょう。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift 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https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 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RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 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歌島大輔【整形外科医】 整体後の体調悪化、それ「好転反応」じゃないです。 「良くなる前兆ですから」 その言葉、科学的根拠ゼロの“言い訳”かもしれません。 そもそも医学では、治療で起こりうる悪化を「いつ、何％の確率で、どのくらい続くか」データで語ります。「何となく良くなる前兆」なんて曖昧な言葉は使いません。 研究上、整体後の痛みやだるさは「好転反応」ではなく「有害事象（副作用）」です。「悪化した人ほど治りが早い」という事実もありません。 特に首の施術後に激しい頭痛やめまいが出たら、絶対に見過ごさないで。 痛みを我慢させる「好転反応」という言葉に騙されず、エビデンスで誠実に説明してくれる専門家を選びましょう。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!? http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 #無料動画講座プログラムは動画概要欄から no 00:10:37 整体の「好転反応」の真実【スピリチュアル・解毒】 https://stand.fm/episodes/69a14735e8a7d4423f8c0ef8 https://stand.fm/episodes/69a14735e8a7d4423f8c0ef8 Tue, 10 Mar 2026 22:00:36 GMT 「リウマチにはビタミンD」 ←これ、半分ホントで半分は“暴論”です。 確かに、リウマチ患者さんの7割がビタミンD欠乏という衝撃データはあります(*2,3)。 でも「だからビタミンDを摂れば治る！」はあまりに雑な話。 研究でも「ビタミンD補充の効果は限定的」と結論づけられています(*6)。 根拠の薄い健康情報に、もう振り回されないでください。 ↓ じゃあ、本当に注目すべき栄養素は何か？ 結論から言います。真の主役は【オメガ3脂肪酸】です。 サバやイワシなど、青魚に多いあの油ですね。 研究では、オメガ3をしっかり摂ると薬の効き目がブーストされ、病状が落ち着く「寛解」に到達しやすくなる、という驚きの結果が(*7)。 ↓ さらに、 ・痛みが減る ・朝のこわばりが楽になる ・鎮痛薬の使用量が減る といった、患者さんが日々感じるツラさを和らげる具体的な効果も報告されています(*9)。 やることは超シンプル。 【油の乗った青魚を食べる】 これに尽きます。 まずは「週2回」。面倒なら「サバ缶」でOK。 ビタミンDも摂れて一石二鳥です。 ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt 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「いや、肩関節周囲炎です」 「凍結肩の状態が近いですね」 医師によって言うことが違う肩の痛み。 あなたが混乱するのも当然です。 でも「五十肩だから放置でOK」は超危険なサイン。 その言葉で思考停止し、放置した結果、手術が必要になる人も少なくありません。 はっきり言います。 ・五十肩：ただの俗称。病名ですらない。 ・肩関節周囲炎：曖昧すぎ。原因を特定せず使われがち。 ・凍結肩：これが国際標準。痛み＋“硬くて”動かないのが特徴。 特に「癒着してるから剥がせばいい」という安易な手技には要注意。 凍結肩の本体は「癒着」ではなく、関節を包む袋が「分厚く硬くなる」こと。 診断名に惑わされず、医師に「具体的に肩のどこが炎症してますか？」と聞いてみてください。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 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22:00:35 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J 50歳以上の「急な肩こり・腰痛」、年のせいだと放置してませんか？ 「朝、痛くてベッドから起き上がれない」 「腕が上がらない、服が着替えられない」 もし手や指は腫れてないなら、それは「リウマチ性多発筋痛症（PMR）」かもしれません。関節リウマチと名前は似てますが、全く違う病気です。 PMRは関節の「中」ではなく、肩やお尻など大きな関節の「周り」に炎症が起きます。だから体の中心部が急に、そして強く痛むのが特徴です。 しかし、この病気で本当に怖いのは「合併症」。 もし、こめかみ付近の「頭痛」、モノを噛んだ時の「顎の痛み」、そして「視力のかすみ」があれば超危険サイン。 失明リスクのある「巨細胞性動脈炎」を合併している可能性があり、緊急で専門医の受診が必要です。 治療はステロイドが劇的に効きますが、再燃しやすく、自己判断での中断は絶対にNG。リウマチ・膠原病内科、または詳しい整形外科医に相談してください。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): 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GMT #推し活#BE:FIRST #個人メディア研究所 | 三浦-歌島 REスタート-令和無双ビジネス- 「推し活」が、あなたの心を蝕む「毒」になってませんか？ 推しへの愛が強すぎるあまり、運営への些細なミスに「バカすぎる」「全員クビだ」と攻撃的な言葉を投げてしまう。 正直、その行為はダサい。 SNSの匿名性で攻撃的になるのは「オンライン脱抑制効果」という心理現象。 しかし、その言葉は推しやスタッフ、そして何より「あなた自身」の心を確実に蝕みます。 「怒りをぶちまけてスッキリ」も危険な誤解。 科学的には、怒りをぶつける行為はむしろ怒りを増幅させることが分かっています。 ダサい推し活を卒業し、心身ともに健康でいるための「賢い所作」 ✅投稿前に一呼吸。まず落ち着く ✅「刺す言葉」を「建設的な提案」に変換 ✅その言葉、推しの目の前で言える？と自問 ✅攻撃的な時こそ、自分が疲れてるサイン。まず自分を労る 「強い言葉」より「強く賢い所作」を。 推し活を、人生を豊かにする最高の「薬」に変えましょう。 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ▼【関連動画】 3ヶ月で登録者3万人！内科医ダン先生とYouTube対談 https://youtu.be/wdvuA6ihmPQ?si=OrRDvgaFqOk7lKCR 【整形外科医YouTuberの新星！】中山潤一先生とYouTube対談 https://youtu.be/aA1U7qfJles?si=4K7AeT4gdUWyWg8X 【緊急開催】プロフェッショナルYouTubeの流儀2025 https://youtu.be/_qSMYtM62nI?si=XeIkdoeViEYv3p93 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁無料動画セミナー 「令和無双ビジネス」-最も必要な武器って？- https://sub.utashima.jp/p/r3XM9wBLV4OV ※4大特典あり 1.YOUTUBEで年収分の価値を生み出す方法（歌島大輔解説） 2.生成AIの教科書（歌島大輔解説） 3.出版がすぐ決まる人といつまでも出版できない人の違い(三浦孝偉解説) 4.あなたにピッタリなSNSが見つかる10の質問(三浦孝偉解説) ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@restart-m-u?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ ▼各種SNSでも情報発信中！ 三浦孝偉 ・official HP:https://koi-comm.jp/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/channel/UClgQrR1VryNznDytN5XWeUQ ・X (Twitter): https://twitter.com/bec_koi ・Facebook:https://www.facebook.com/KoiMiura ・Instagram: https://www.instagram.com/koi.miura__bec/ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ▼三浦・歌島の書籍好評発売中！ 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken 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▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!? http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 #無料動画講座プログラムは動画概要欄から no 00:10:34 【70代必見】あなたの脊柱管狭窄症が治らない原因【医師解説】 https://stand.fm/episodes/699c00eda6e3fec6c4d0ba41 https://stand.fm/episodes/699c00eda6e3fec6c4d0ba41 Wed, 04 Mar 2026 22:00:34 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J 着るだけで疲労回復…そんな魔法があるなら医者はもっと暇なはず。 医師が論文14本を読み解いた結論は、広告を鵜呑みにするには早すぎる、というものです。 医学的に看過できない『不誠実ポイント』がこちら。 ① そもそも科学的研究が『圧倒的に不足』 ② 筋力など『客観的データ』では効果が示されていない ③ 『血流UP≠疲労回復』という論理のすり替え ④ 高価格自体がプラセボ効果の『増幅装置』 ⑤ 『一般医療機器』は"効果"でなく"安全性"の話 つまり「効いた気がする」の多くはプラセボ効果の可能性が高い。 もちろんプラセボも大事ですが、過度な期待は禁物。 本当に大事なのは『睡眠の質』。 高価なウェアより、ユニクロのエアリズムのような『自分が一番気持ちいいと感じる服』でぐっすり眠る方が、よほど回復に繋がるかもしれません。 冷静に、賢い選択を。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:07:25 リカバリーウェアは効果があるのか？医師が「医学的に見た不誠実さ」トップ5 https://stand.fm/episodes/699ad3d4de8c842aeb3043c4 https://stand.fm/episodes/699ad3d4de8c842aeb3043c4 Tue, 03 Mar 2026 22:00:45 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J 「たった1日5粒の"あの果物"が骨の救世主に？」 歳と共に骨密度が下がるのは仕方ない…そう諦めていませんか？ 実は、医学論文でその効果が示された「最強の食材」があります。 それがプルーンです。 質の高い研究で、1日50g（約5粒）のプルーンが股関節の骨密度低下を大幅に抑制することが判明。 さらに驚くべきは、骨の"量"だけでなく、骨折しにくさに関わる骨の"強さ"を守る可能性まで示されています。 もちろん治療が優先ですが、食事からのアプローチとしてこれほど期待できる食材は他にありません。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 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勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:08:08 高齢者の骨を強くする最強の食材はどれか https://stand.fm/episodes/69a6dfe8bd9945cb0f5bcf35 https://stand.fm/episodes/69a6dfe8bd9945cb0f5bcf35 Tue, 03 Mar 2026 13:21:59 GMT 【超危険】「火傷はドライヤーで温めろ」 これを信じたら、命に関わります。絶対にやめてください。 火傷のダメージは「温度×時間」で決まります。 患部を温めるのは、熱源をもう一度当てに行く「追い火傷」と同じ。自ら組織の破壊を助長する行為です。 科学的な正解は一つ。 「すぐに流水で20分冷やす」 これだけで皮膚移植のリスクが40%も減少し、治癒が早まるという臨床データがあります。 これは気休めではなく、科学的根拠のある「治療」です。 有名人が言うから正しい？ 専門外の健康情報はまず疑ってください。人の命と人生に関わることです。 ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii 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※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 引用文献 (1) Nielson CB, et al. 2017. J Burn Care Res 38:e469-e481. (2) Moritz AR, et al. 1947. Am J Pathol 23:695-720. (3) Abraham JP, et al. 2015. Burns 41:1741-1747. (4) Cuttle L, et al. 2008. Wound Repair Regen 16:626-634. (5) Harish V, et al. 2019. Burns 45:433-439. (6) Griffin BR, et al. 2020. Ann Emerg Med 75:75-85. (7) Djärv T, et al. 2022. Burns 48:251-262. (8) Diller KR. 1991. J Burn Care Rehabil 12:214-217. (9) Jabir S, et al. 2013. Plast Surg Int 2013:736368. (10) Nickel B, et al. 2025. JAMA Netw Open 8:e2461940. no 00:10:15 【古武術家が炎上】火傷は温めた方が良い？それ、医学的には「追い焼き」です https://stand.fm/episodes/699ad3ce80f0a64da527289a https://stand.fm/episodes/699ad3ce80f0a64da527289a Tue, 03 Mar 2026 10:54:01 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J 「寝ても取れないその疲れ、気合不足じゃありません。」 巷に溢れる疲労回復情報、そのほとんどに医学的根拠はありません。栄養ドリンクは最強じゃないです。むしろごまかしに近い。 論文ベースで選ぶと、意外なものが1位になります。 それは「鉄」。 特に女性は要注意。「貧血じゃない」と診断されても、貯蔵鉄が少ない「隠れ貧血」の可能性が。立ちくらみ、息切れ、氷をかじりたくなるのは鉄欠乏のサインです。 実際に論文でも、鉄の補充で疲労が改善したと報告されています。 他にも、 ・脳の疲れ/イライラ → ビタミンB群 ・病み上がり/食欲不振 → 補中益気湯 ・滋養強壮 → 高麗人参 根本は生活習慣ですが、科学的根拠のある選択肢を知っておくことは大切です。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official 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https://stand.fm/episodes/699ad2d87dca08c5550315f8 https://stand.fm/episodes/699ad2d87dca08c5550315f8 Sun, 01 Mar 2026 22:00:37 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J リウマチ治療の王様「メトトレキサート」。 5年死亡率24%と報告される怖い副作用(リンパ増殖性疾患)もある。 でも、本当に一番ヤバくて、絶対に防がないといけないリスクはもっと意外なところにあります。 それは…「服薬ミス」。 この薬、基本は「週1回」。 これをもし間違えて「毎日」飲んだらどうなるか？ 副作用リスクが爆発的に跳ね上がり、マジで命に関わります。 フランスの調査でも、服薬ミスは致命的になりうると結論づけられている。 特に薬が多いご高齢の方、ご家族にリウマチの方がいる人は本気で注意してほしい。 薬は正しく怖がれば最強の味方。知識が命を救います。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 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三浦-歌島 REスタート-令和無双ビジネス- なぜ医者の僕が、音楽グループにここまで熱狂するのか？ それは、彼らが徹底して「ホンモノ」を追求しているからです。 エビデンスより権威がまかり通る“ニセ医学”に辟易する僕にとって、BMSGの「音楽ファースト」という姿勢は、僕らが目指す「患者ファースト」「エビデンスファースト」と同じ匂いがします。 私財を投じ、閉鎖的な業界の壁を壊したSKY-HI。 事務所の垣根を越えシーン全体を盛り上げる「D.U.N.K.」。 「独占」より「共存」を選ぶ利他的な姿に、これからの日本の希望を見ます。 彼らの挑戦は、旧態依然とした業界を変えようと奮闘する全ての人に勇気をくれるはずです。 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ▼【関連動画】 3ヶ月で登録者3万人！内科医ダン先生とYouTube対談 https://youtu.be/wdvuA6ihmPQ?si=OrRDvgaFqOk7lKCR 【整形外科医YouTuberの新星！】中山潤一先生とYouTube対談 https://youtu.be/aA1U7qfJles?si=4K7AeT4gdUWyWg8X 【緊急開催】プロフェッショナルYouTubeの流儀2025 https://youtu.be/_qSMYtM62nI?si=XeIkdoeViEYv3p93 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁無料動画セミナー 「令和無双ビジネス」-最も必要な武器って？- https://sub.utashima.jp/p/r3XM9wBLV4OV ※4大特典あり 1.YOUTUBEで年収分の価値を生み出す方法（歌島大輔解説） 2.生成AIの教科書（歌島大輔解説） 3.出版がすぐ決まる人といつまでも出版できない人の違い(三浦孝偉解説) 4.あなたにピッタリなSNSが見つかる10の質問(三浦孝偉解説) ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@restart-m-u?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ ▼各種SNSでも情報発信中！ 三浦孝偉 ・official HP:https://koi-comm.jp/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/channel/UClgQrR1VryNznDytN5XWeUQ ・X (Twitter): https://twitter.com/bec_koi ・Facebook:https://www.facebook.com/KoiMiura ・Instagram: https://www.instagram.com/koi.miura__bec/ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ▼三浦・歌島の書籍好評発売中！ 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ■三浦の著書 「SNSはキーワードが9割」秀和システム www.amazon.co.jp/dp/4798073261 「続けられる人になるための37の「やめる」: 脱・三日坊主で弱者でも勝てる」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827213879 ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:17:48 【HANA旋風】BE:FIRSTやMAZZELもスゴいけど分析 https://stand.fm/episodes/6998032ea476cfe0c4308489 https://stand.fm/episodes/6998032ea476cfe0c4308489 Fri, 27 Feb 2026 22:01:04 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J 「そのニキビ跡ケア、意味ないかも。」 化粧品でクレーターが消える…それ、あなたの感想ですよね？ 残念ながら美容界は偽医学の温床。論文ベースの結論はもっとシンプルです。 ニキビ跡は「色（赤・茶）」と「形（くぼみ）」で全くの別物。 「色」の跡はホームケアが中心。 特に日焼け止めは必須。紫外線対策は”治療”の一環です。 一方「形」、つまりクレーターに化粧品はほぼ無力。 論文でエビデンスが豊富なのは、フラクショナルレーザーやマイクロニードリングなど医療機関での治療です。 跡を残さない最大のリスクヘッジは「ニキビを早期に治す」こと。 できてしまった跡は、まずタイプを見極め、正しい順番で対処しましょう。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 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※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift 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🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 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・6時間以下の睡眠不足 (乳がんリスク1.62倍 *4) ・寝る前に部屋を暗くしない (乳がんリスク1.24倍 *5) もちろん、これらは「原因」と断定されたわけじゃなく「関連がある」という研究段階の話です。 でも、7.4倍という数字を見ると、無視はできないですよね。 対策はシンプルです。 「夕食は寝る3時間前までに終える」 「食後に10分でもいいから歩く」 今日からできる、未来の自分への投資です。 自分のため、そして大切な人のためにも、寝る前の習慣を一度見直してみませんか。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 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🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ 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https://stand.fm/episodes/699c02450bc663b7e2839e64 Mon, 23 Feb 2026 08:30:01 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3Jマラソン選手が貼ってた無数の黒いシール。「パワーテープ」って言うらしいですが、あれ、本当に効くの？「チタンでリラックス」「呼吸が楽になる」と謳われてますが、論文ベースで調べた結論を正直にお伝えします。結論から言うと、医学的根拠は 「かなり薄い」 です。・あの丸いシール自体の質の高い研究は見当たらない・チタン加工の「服」の研究はあるが、パフォーマンスへの影響はごくわずか・「燃費が良くなる」という少人数の研究もあるが、タイムが速くなったわけではないつまり、これを貼ってマラソンが速くなる！と断定できる科学的根拠は今のところありません。ただ、「これを貼ってるから大丈夫」というプラセボ効果や、一種の「儀式」としての価値は大きいのかも。アスリートのメンタルは繊細ですからね。とはいえ、かぶれなどの皮膚トラブルにはご注意を。━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:09:39 あのマラソン選手で話題の「パワーテープ」 チタンコーティング https://stand.fm/episodes/6992f529f2ea13d4242c4d47 https://stand.fm/episodes/6992f529f2ea13d4242c4d47 Sun, 22 Feb 2026 22:00:48 GMT 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 血糖値コントロールと腸内環境に悩む人へ。 その納豆の食べ方、もったいないかもしれません。 巷に溢れる「〇〇だけで血糖値が劇的に下がった！」系の根拠不明な情報。医師として看過できません。 今回は論文を元に、いつもの納豆を最強の健康食に変える「科学的な混ぜ技」をランキング形式で紹介します。 まず大前提。納豆パワーの源はあの「ネバネバ」。 混ぜるほど増えるガンマポリグルタミン酸が、食後の血糖値スパイクを穏やかにすることが報告されています(4)。 この最強の土台に何を足すか。それが運命の分かれ道です。 科学的根拠のある組み合わせで、腸と血糖に本気でアプローチしましょう。 【医師が選ぶ！納豆の最強混ぜ技TOP3】 🥇菊芋 「天然のインスリン」と呼ばれる食物繊維イヌリンの王様。発酵大豆（納豆）との組み合わせで、食後血糖やインスリン抵抗性の改善が報告されています(7)。まさに最強。 🥈とろろ ネバネバのWパワー。納豆のような発酵食品と粘性野菜を一緒に摂ると、食後の血糖・インスリンの急上昇が抑えられるという研究結果が(5)。 🥉オクラ とろろ同様、ネバネバ野菜の代表格。冷凍オクラなら手軽で継続しやすく、食後高血糖の抑制に貢献します。 【注意！これを守らないと逆効果も】 どんなに良いものでも注意点はあります。 ⚠️低血糖：糖尿病薬を服用中の方は、食事内容を大きく変える前に必ず主治医に相談してください。自己判断での調整は極めて危険です。 ⚠️塩分過多：タレや醤油のかけすぎに注意。キムチを混ぜる際も同様です。 ⚠️ワーファリン服用中の方：納豆はビタミンKを多く含むため、薬の効果を弱めてしまいます。摂取は禁忌です。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:11:27 納豆に混ぜるだけ「腐った便」が消えて血糖値が改善の最強食品7選 https://stand.fm/episodes/6991a4f46820f484cad2cd41 https://stand.fm/episodes/6991a4f46820f484cad2cd41 Sat, 21 Feb 2026 22:00:53 GMT #四十肩 # サイレントマニピュレーション #ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 五十肩のサイレントマニピュレーション。 「一瞬で腕が上がる。でも骨折することも」 麻酔をかけて固まった肩関節の膜を”引きちぎる”治療法です。 入院不要ですぐに改善が期待できるのは大きな魅力。 しかし、中が見えないため骨折や腱板断裂などのリスクも伴う「賭け」の側面も。 特に骨粗鬆症の方は要注意です。 どちらの治療を選んでも、本当の主役は「リハビリ」。 治療はスタートラインに立つための手段に過ぎません。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 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さらに怖いのが「48時間の時限爆弾」。施術直後は良くても、数日後に突然、脳卒中や麻痺が襲ってくるケースも。 結論です。 リスクを冒してまで受けるべき首の施術はありません。 つらい症状があるなら、まずは整形外科へ。 安易な選択で人生を終わらせないでください。 ●「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 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このシンプルな問い、実は甘く見てはいけません。 これができないと【死亡リスクが1.84倍】になるという衝撃的なデータがあります。 ウォーキングやスクワットも良いですが、健康寿命を縮める最大の敵「転倒」を防ぐには不十分。 本当に重要なのは、見過ごされがちな【バランス能力】です。 片足立ちは、ただの運動ではない。 あなたの健康状態を映し出す「鏡」なんです。 ✅将来の要介護リスク ✅筋肉の「質」の低下 ✅糖尿病の隠れたサイン ✅脳の小さなダメージ これら全てのリスクを教えてくれる、超簡単なバロメーター。 まずは安全な場所で「10秒」から。 歯磨きしながらでもOK。 たった1分の習慣が、あなたの未来を変えます。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 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放置した結果、軟骨がすり減り、最終的には「人工関節」が必要になるケースも。 肩の健康は「まず安定ありき」。 不調を感じたら、自己判断せず必ず専門医に相談してください。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ 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https://stand.fm/episodes/698efb2a734d22f83eea3c67 Wed, 18 Feb 2026 22:00:33 GMT #脊柱管狭窄症　# 改善　# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】「手術しかない」は本当？脊柱管狭窄症の常識を疑え。「5分歩くと足が痛む…もう手術しかない」そう言われて諦めてませんか？実は世界の論文には、手術以外の驚きの改善アプローチが多数報告されています。中には常識とは真逆の選択肢も。✅ 常識を疑え！「腰を反らす」運動が効くケース✅ 原因は脂肪？減量でMRI画像まで改善した例✅ 脳の思い込みを解き、歩行距離が200m→3kmになった例✅ 歩行器を使うだけで58%が「著しく改善」画像所見だけで絶望するのは早計です。薬、道具、運動、思考の転換…あなたに合うアプローチは、手術以外にも必ずあるはずです。━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219【無料プレゼント中の電子書籍】●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールいまなら特別限定動画「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」を追加プレゼント！http://smc.wp-x.jp/line-shoulder●「リハビリがうまくいく人、いかない人」http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。#無料動画講座プログラムは動画概要欄から no 00:16:22 【脊柱管狭窄症】5分も歩けない間欠跛行が治った！【症例報告を10本紹介！】 https://stand.fm/episodes/698db5f24d0bf57e7c6b821e https://stand.fm/episodes/698db5f24d0bf57e7c6b821e Tue, 17 Feb 2026 22:00:46 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J 「再生医療で手術が不要になる」 ↑ この言葉、鵜呑みにすると危険です。 現時点での再生医療のコスパは個人的に"最悪"だと考えています。なぜなら「軟骨再生」「腱板修復」といった"構造の修復"はほぼ期待できず、高額な費用で得られるのは痛みを"少し"和らげる効果だけだからです。 研究では、数十万円のPRP注射で痛みが10→8になる程度。その間に病状が悪化し、いざという時に手術不能になる「機会損失」のリスクも忘れてはいけません。 高額治療に賭ける前に、まずは標準治療を。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt 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🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J 【医師も例外じゃない】ヤバい健康YouTube、5つの特徴 「医師が言ってるから安心」は、もう終わりです。 残念ながら、集患目的や根拠ゼロの医療チャンネルは溢れています。実際に、医療従事者の動画でも高品質の根拠に基づくとは限らない、という研究結果もあるほど。 危険なサインはこの5つ▼ 治療法の売り込みばかり 再生数のわりにコメントが不自然 感動ドキュメンタリー風（N=1） 登録者数だけ異常に多い 【論外】論文を引用していない 一番大事なのは「誰が言ったか」より「何を根拠に言ったか」。 ネット情報の信頼性基準が提唱されて25年以上経ちますが、今も全く変わらない本質です。あなたの健康を守るための最低限の防衛策として、この視点を持ってください。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ 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これらに思考を奪われ、結果として衆院選の投票率はわずか56%。4割以上の人が「参加しない」という選択をしています。 これは医療で言えば、一人の「神の手」に依存するだけで、標準治療という「仕組み」が機能していないのと同じ。あまりに脆すぎます。 大事なのは、誰かの主張を鵜呑みにするのではなく、 ①両論を比較する ②プロセスが透明か見る という「仕組み」で判断すること。 あなたの情報リテラシー、アップデートしませんか？ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ▼【関連動画】 3ヶ月で登録者3万人！内科医ダン先生とYouTube対談 https://youtu.be/wdvuA6ihmPQ?si=OrRDvgaFqOk7lKCR 【整形外科医YouTuberの新星！】中山潤一先生とYouTube対談 https://youtu.be/aA1U7qfJles?si=4K7AeT4gdUWyWg8X 【緊急開催】プロフェッショナルYouTubeの流儀2025 https://youtu.be/_qSMYtM62nI?si=XeIkdoeViEYv3p93 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁無料動画セミナー 「令和無双ビジネス」-最も必要な武器って？- https://sub.utashima.jp/p/r3XM9wBLV4OV ※4大特典あり 1.YOUTUBEで年収分の価値を生み出す方法（歌島大輔解説） 2.生成AIの教科書（歌島大輔解説） 3.出版がすぐ決まる人といつまでも出版できない人の違い(三浦孝偉解説) 4.あなたにピッタリなSNSが見つかる10の質問(三浦孝偉解説) ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@restart-m-u?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ ▼各種SNSでも情報発信中！ 三浦孝偉 ・official HP:https://koi-comm.jp/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/channel/UClgQrR1VryNznDytN5XWeUQ ・X (Twitter): https://twitter.com/bec_koi ・Facebook:https://www.facebook.com/KoiMiura ・Instagram: https://www.instagram.com/koi.miura__bec/ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【三浦孝偉】 ビジネスコーチ／マーケティングスペシャリスト 博報堂に13年間勤務後独立し、ビジネスコーチとして1,000人以上の起業や副業をサポートする。メールマガジンを10年以上毎日、２万人の読者に配信し続ける継続のプロでもある。趣味で始めたラグビーYouTubeのチャンネル登録者数は2.5万人。 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:31:11 石丸伸二氏に頼らずとも再生の道が今からでも日本を変える道 https://stand.fm/episodes/6981b1b48e60c0bcff6ee4c1 https://stand.fm/episodes/6981b1b48e60c0bcff6ee4c1 Sat, 14 Feb 2026 22:00:35 GMT #整体 # 悶絶 #ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 SNSで流行る「悶絶整体」。 絶叫するほどの施術で巻き肩や五十肩を治す…あれ、本当に危険です。 「痛いのは効いてる証拠」 ↑これ、医学的には100%ウソです。 実際に無資格者の施術で肩の腱板が断裂し、手術に至った海外報告も。 医療で行う「マニピュレーション（徒手授動術）」は、骨折や神経損傷のリスクがあるため必ず【麻酔下】で慎重に行います。それほど危険な手技なのです。 絶叫は治療ではありません。 エンタメと現実を混同せず、ご自身の体を守ってください。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 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論文で効果が示された最強食品トップ3はこれ。 🥇乳製品 Caとタンパク質を同時に摂れ、高齢者施設で転倒・骨折が激減した報告も。 🥈プルーン 研究で閉経後女性の骨密度低下を抑制。食品介入では極めて稀な結果。 🥉魚 良質なタンパク質に加え、ビタミンD、抗炎症作用の油も豊富。 ただし！ 最強の材料があっても「刺激（運動）」がなければ骨は強くならない。 【骨の強さ = 材料 × 刺激】 これが結論です。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:11:38 【骨粗しょう症】薬なしで骨と関節を強く丈夫にする超優秀な食べ物10選 https://stand.fm/episodes/6986ca6eb7b64083c7c36fd8 https://stand.fm/episodes/6986ca6eb7b64083c7c36fd8 Thu, 12 Feb 2026 22:00:58 GMT #圧迫骨折　# 骨粗しょう症　# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 「圧迫骨折」をただの骨折、痛いだけだと思ってませんか？ 大間違いです。実は次の骨折リスクは約2倍、死亡リスクまで1.22倍に上がってしまう、超危険なサインなんです。 なのに「とにかく安静に」という自己判断は、筋力低下→転倒→次の骨折という最悪の"負の連鎖"を招きます。 この連鎖を断ち切るには、絶対にやってはいけないNG行動を知ることがスタートラインです。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official 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●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!? http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 #無料動画講座プログラムは動画概要欄から no 00:14:35 圧迫骨折で絶対にやってはいけない10のNG行動とオススメ方法 https://stand.fm/episodes/698076e79b4c10853dd40001 https://stand.fm/episodes/698076e79b4c10853dd40001 Tue, 10 Feb 2026 22:00:39 GMT #坐骨神経痛　# 左　# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 【左足だけ痛い…】 その坐骨神経痛、ストレッチで悪化してるかもしれません。 「なんで左だけ？」 「シップも整体も効かない…」 そのしつこい痛み、原因はヘルニアが治った後も続く「脳の勘違い🧠」かも。 神経は超デリケートな組織。 無理に伸ばす(ストレッチ)と、逆に悲鳴をあげます。 大事なのは、優しく「滑らせる(スライド)」こと。 解決策は【神経スライダー】 え、足が痛いのに首を動かすの？🤔 そう。神経は脳から足まで一本の長いコード。 だから首を動かすことで、足先の坐骨神経まで優しく滑らせることができるんです。 やり方は超簡単。 ①椅子に座る ②膝を伸ばすと同時に【顔を上げる】 ③膝を曲げると同時に【顔を下げる】 ※痛みや痺れが出ない超優しい範囲で！ 「安静」という名の放置はもう終わり。 医学的根拠のあるセルフケアで、痛みとの戦いに終止符を打ちましょう。 ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift 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https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!? http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 #無料動画講座プログラムは動画概要欄から no 00:15:03 【マツコ・デラックス】「首の脊髄が圧迫」から考える、頚髄症と緊急手術のリアル https://stand.fm/episodes/69897a25ea30c07600ab3322 https://stand.fm/episodes/69897a25ea30c07600ab3322 Mon, 09 Feb 2026 22:00:30 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J 「高額療養費制度、しれっと改悪」のウワサ。 これ、マジで他人事じゃないです。 病気や怪我のとき、僕らを守ってくれる最強のセーフティネット。 その自己負担の上限が、これから段階的に引き上げられます。 特に現役世代は負担増。 年収によっては月30万円超も。正直キツすぎ。 「高額な新薬や高齢化で仕方ない」というけど、本当にヤバいのはそこじゃない。 自己負担が増えることで、本当に治療が必要な人が「病院に行くのをやめる＝受診抑制」が起きることです。 命に関わる治療を我慢する人が出てくるかもしれない。 命を救う高額な治療費を削るより、先にやることあるでしょ。 効果の薄い「低価値医療」。 数千億円規模とも言われるこっちに、なぜメスを入れないのか。 制度の未来も大事だけど、今苦しむ患者の命が最優先のはず。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 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https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:10:46 関節リウマチを引き起こす・悪化させる食品TOP10【食べ続けるとキケン】 https://stand.fm/episodes/697cb286cea7e98e7a0ffd3b https://stand.fm/episodes/697cb286cea7e98e7a0ffd3b Fri, 06 Feb 2026 22:00:22 GMT Dr.歌島 肩こり・腰痛 「集中治療室」 ●「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 【歌島大輔のプロフィール】 https://utashima.com/profile-growth/ ↑ちょっとタメになるプロフィールです。 【歌島大輔オフィシャルサイト】 https://utashima.com/ 【Twitter】 https://twitter.com/pedro0507 【Facebook】 https://www.facebook.com/utashima.daisuke このチャンネルでは整形外科専門医が 日本人の慢性痛の１位と２位である「肩こり」と「腰痛」を その座から引きずり下ろすことを目指し、 医学的な知識を噛み砕いて、お伝えしています。 「誰もが人生最大の成長期を創り出せる」 こんな世界を目指して日々発信していきます。 【無料プレゼント中の電子書籍】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!? http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 #無料動画講座プログラムは動画概要欄から #肩こり #腰痛 no 00:16:04 頚椎症性脊髄症と頸椎ヘルニア　手術の体験談 https://stand.fm/episodes/697caeded9c7e552376f8283 https://stand.fm/episodes/697caeded9c7e552376f8283 Thu, 05 Feb 2026 22:00:35 GMT #腰痛 　# 肩こり　# 腰痛・肩こり専科 Dr.ウタシー診療所 | 歌島大輔【整形外科医】 ●「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 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04 Feb 2026 22:00:35 GMT #すべり症 #脊柱管狭窄症 #ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 腰椎すべり症の【常識】、疑っていきましょう。 「骨がずれたら、もう終わり」 「ずれた骨を元に戻さないと治らない」 本気でそう思ってませんか？ 知っておくべき３つの真実 ① 画像≠痛み レントゲンで滑っていても症状ゼロの人は大勢います。画像だけで絶望するのは早計。 ② 放置しても2/3は進行しない 研究では、すべり症の約2/3は長期的に悪化しないことが判明しています。 ③ ゴールは「戻す」ことじゃない 大事なのはあなたの症状を和らげ、質の高い日常を取り戻すこと。 最新研究では、手術ですら「骨を固定しない」選択肢も有力視されています。 まずやるべきは安静ではなく、正しい運動療法。エビデンスに基づいた戦略で向き合いましょう。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift 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取るなら医療機関で。安全確実。 首イボは、あなたの健康のバロメーターかもしれません。ので、肌への直貼り・就寝中の使用は絶対にやめましょう。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:09:40 自分で首イボは処理できる？首イボの正しい対処法を教えます https://stand.fm/episodes/697a1b98c0e12c7cd791cb11 https://stand.fm/episodes/697a1b98c0e12c7cd791cb11 Mon, 02 Feb 2026 22:00:39 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 「死ぬほど痛い整体」 それ、医学的にはほぼ虐待です。 痛いから効く？ それはただの脳の錯覚（オフセット鎮痛）。体にダメージを与えてるだけかもしれません。 本当にストレートネック・巻き肩・猫背を治したいなら、やるべきことは超シンプル。キーワードは「運動」と「習慣化」です。 🥇 第1位：思い出す仕組み作り 🥈 第2位：脳を書き換える10秒逆ポーズ 🥉 第3位：3つまとめて狙う壁スライド 結局、ほとんどの人は正しい姿勢を『忘れてる』だけ。 スマホのアラームや付箋でいい。とにかく思い出す回数を増やす。 姿勢は筋トレじゃなく『学習』です。 科学的根拠のある方法で、根本から変えましょう。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ 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※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:15:11 ストレートネック・巻き肩・猫背に死ぬほど痛いけど死ぬほど効く方法 https://stand.fm/episodes/6978799d81ddbe1edaf032ad https://stand.fm/episodes/6978799d81ddbe1edaf032ad Sun, 01 Feb 2026 22:00:50 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 「カイロを〇〇に貼ると激安せ！」 ↑これ、真っ赤な嘘です。 なんなら逆効果にすらなりかねません。 よくあるのが ①肩甲骨まわりの「褐色脂肪細胞」を温めて燃焼！ ②お腹の「内臓脂肪」を直接温めて燃焼！ という説。 でも、科学的に見ると… ①褐色脂肪は「寒い時」に熱を作る細胞。 温めたら逆に休みます🛌 そもそも大人には少ない。 ②カイロの熱は皮膚や浅い筋肉まで。 内臓まで届く前に火傷します🔥 体はそんなヤワじゃない。 じゃあカイロは無駄？ いえ、目的が違います。 「痩せる」ためじゃなく「整える」ため。 肩こりの緩和や血流改善、冷えによる痛みの軽減にはとても有効です。 結論：カイロで痩せるは幻想。 低温やけどのリスクもあるので、肌への直貼り・就寝中の使用は絶対にやめましょう。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:11:34 9割が騙される健康雑学：貼るだけで代謝が跳ね上がるカイロ術は本当か https://stand.fm/episodes/697f24c908cbe658b335f76a https://stand.fm/episodes/697f24c908cbe658b335f76a Sun, 01 Feb 2026 10:04:30 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 高市首相の討論番組欠席。「握手で手を痛めた」ことに「大げさだ」「議論から逃げた」との声。 でも、整形外科医から言わせてください。 「マジで笑えません」 関節リウマチの方の手は、一般の人が想像する100倍は脆いんです。 「たかが握手」が凶器になる理由は３つ。 ①骨がもろい：健常者の1.5倍以上も骨折しやすい。レントゲンに写らない骨折も。 ②関節が緩い：少し捻るだけで亜脱臼のリスク。 ③腱が切れやすい：ある日突然、指が動かなくなることも。 今回の件、「腫れてるだけ」に見えても骨折や腱断裂の可能性を考えます。外傷がキッカケで全身の症状が悪化（フレア）することすらあります。 「手くらいで休むな」という言葉。 見えない痛みを抱える人への想像力を、僕らは失っちゃいけない。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke 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特にヤバい「見た目のサイン」トップ3: ①首や脇の黒ずみ（汚れじゃない） ②急に増えた小さいイボ（スキンタグ） ③治りにくい皮膚トラブル（乾癬など） これ、実は「インスリン抵抗性」の現れで、肝臓の悲鳴が皮膚に出てる状態。 放置が一番ヤバい。脂肪が溜まるだけじゃなく、肝臓が硬くなる「線維化」が進むと、肝硬変や肝がんのリスクが上がります。 心当たりがある方は健康診断の結果を再確認してみて。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:10:10 【気付いたら手遅れを避ける！】脂肪肝の前兆・初期症状TOP5 https://stand.fm/episodes/6976edb61eaef560ff79fe82 https://stand.fm/episodes/6976edb61eaef560ff79fe82 Fri, 30 Jan 2026 22:00:26 GMT #四十肩 # 腱板損傷 #ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 【危険⚠️】その肩の痛み、五十肩じゃないかも。 「五十肩だと思ったら腱板断裂だった」 これ、めちゃくちゃ多いんです。 でも治療法は真逆（ストレッチ vs 安静）。 間違ったケアで悪化するケースが後を絶ちません。だから最初の見立てが超重要。 プロが見分けるポイントを論文ベースで解説します👇 ✅五十肩チェック 鎖骨の下の"出っ張り"（烏口突起）を押して激痛なら可能性大。 ✅腱板断裂チェック ①腕を上げる途中で痛む ②上げた腕が力なく落ちる ③腕を外に開く力が入らない 3つ揃えば可能性はかなり高い。 これはあくまで目安。特に転倒など怪我の後は、自己判断せずすぐ整形外科へ。 最終診断はエコーやMRIがゴールドスタンダードです。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii no 00:16:07 【間違うと悪化する!】五十肩と腱板断裂を見分ける方法TOP5 https://stand.fm/episodes/697455a8fd1c428ada69e3f3 https://stand.fm/episodes/697455a8fd1c428ada69e3f3 Thu, 29 Jan 2026 22:01:06 GMT #四十肩 # 痛み #ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 五十肩の激痛に「痛くても動かせ」は間違いかも。 痛い時期の無理なストレッチは、回復を遅らせる逆効果になりかねません。 まず試すべきは、痛みが和らぐ【魔法のポジション】を知ること。 それが「20-20-20ポジション」 肩関節の圧を下げ、炎症を抑える科学的根拠のある「安楽肢位」です。 回復への最短ルートは3ステップ。 ①この安楽肢位を体に記憶させる ②肩甲骨で動く意識で日常動作を行う ③動かさずにインナーマッスル（棘下筋）を鍛える 絶対的なルールは「痛みが増さない範囲で行う」こと。 賢いセルフケアで、つらい痛みから抜け出しましょう。 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X 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2026 22:00:47 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 「60歳過ぎたら筋肉はつかない」 それ、大きな間違いです。 ただし、若い頃と同じ“気合”の筋トレは危険。 関節を痛めるのがオチ。 必要なのは「戦略」です。 科学的に見て、最も簡単で続けやすい方法は… 🥇クレアチン 🥈プロテイン（筋トレとセットで） 🥉限界までやらない（あと2回で止める） 飲むだけで筋トレ効果をブーストし、 追い込まないことで怪我なく継続できる。 これが最も賢い選択です。 「安静」という名の放置はもうやめましょう。 気合より「仕組み」で筋肉を育てる。 これが現代の常識です。 ※腎臓に持病のある方は主治医と要相談。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: 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加齢で骨密度は下がる。これが避けられない現実。 本気なら「攻めの運動」が絶対に必須。 骨に刺激を与えないと、体は骨を強くしようとしないんです。 これが人間の機能（ホメオスタシス）。 「食事」「運動」、そして必要な「医療」。 この三位一体が、最強の骨育て術。これ、常識にしましょう。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:11:16 【医師が実践】骨を強くする5つの食べ物｜寝たきり予防【今すぐ対策】 https://stand.fm/episodes/6971d3b4bcf8b735cc878e07 https://stand.fm/episodes/6971d3b4bcf8b735cc878e07 Mon, 26 Jan 2026 22:00:30 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 納豆が体にいいのは常識ですよね。 僕も大好きでよく食べます。 でも「髪が増えてガチ若返りする」最強の食べ方があるって聞いたら、気になりません？ もちろん、ちゃんと論文ベースの話です。 実はいつもの納豆にアレを足すだけで、血管の老化を防ぎ、発毛まで期待できるかもしれない、という衝撃的な研究があるんです。 色々調べた中で僕が一番「これは！」と思ったのが『きのこ』。 鍵は「スペルミジン」という成分です。 食事からのスペルミジン摂取量が多いほど死亡リスクが低いという長期追跡研究(*9)があるうえに、 髪の成長期を伸ばす効果まで報告されている(*8)。 まさにアンチエイジング成分。 で、ここからが面白いんですが、実は納豆も発酵の過程でこのスペルミジンが増えるんです(*12)。 つまり「きのこ＋納豆」は、互いの効果を高め合う最高のパートナーというわけ。 「じゃあどうやって食べるの？」ってなりますよね。 僕のおすすめは、ぶっちゃけ「なめ茸」です。 これ、絶対うまいですよね？笑 混ぜるだけでいいので、今日からでも試せるはず。 ちなみに「かぼちゃの種」も毛髪数が平均40%増えたなんていうヤバい研究(*7)があるので、砕いてトッピングするのもアリです。 僕も明日からやってみます。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:11:45 【納豆の食べ方で変わる】血管・老化・発毛まで狙う最強組み合わせTOP5 https://stand.fm/episodes/696dc2dafe65a361614f17d0 https://stand.fm/episodes/696dc2dafe65a361614f17d0 Wed, 21 Jan 2026 22:00:29 GMT #ヘバーデン結節 #変形 #日本一の整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 指の変形「ヘバーデン結節」、年のせいだと諦めてませんか？ ⁡ 整形外科でそう言われ、途方に暮れる人があまりに多い。 でも、諦めるのはまだ早い。 ⁡ 実は、何気ない習慣が変形を加速させているんです。 医学論文でわかっている「最悪の習慣」TOP5がこれ。 ⁡ 5位：指先での「つまむ」「ねじる」 4位：「たかが突き指」と怪我の放置 3位：腫れて痛いのに使い続ける（←炎症は変形のアクセル！） 2位：体重増加の放置（衝撃！太ると指も変形する） ⁡ そして、最も最悪なのが… ⁡ 1位：「どうせ治らない」という思考停止 ⁡ 原因は加齢や使いすぎだけでなく「炎症」。そして、最大の敵は「諦める心」です。 ⁡ 夜間装具や生活改善など、できることはあります。 思考停止せず、正しい知識で自分の指を守りましょう。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 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【恐怖】ヘバーデン結節で指の変形が進んでしまう習慣・行動TOP5 https://stand.fm/episodes/696caf80be8d2e2df8892118 https://stand.fm/episodes/696caf80be8d2e2df8892118 Tue, 20 Jan 2026 22:00:43 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm シニアの健康は「筋肉が9割」 これは言い過ぎかもですが、それくらい大事です。 でも「肉や魚は高い…」とタンパク質をケチってませんか？ それ、将来の医療費を考えると【一番コスパが悪い選択】かもしれません。 今回はシニアの筋肉と脳を守るため【コスパ最強のタンパク質】をガチでランキング化しました。 いきなりトップ5を発表します。 最強の日常食はこれでした。 🥇1位：木綿豆腐 (20gあたり約57円) 🥈2位：卵 (アミノ酸スコア100の王様) 🥉3位：鶏胸肉 (高タンパク・低脂質の代名詞) 4位：納豆 (腸活もできる日本の宝) 5位：サバ缶 (脳に効くDHA/EPAの塊) 安くて、美味くて、調理も簡単。 これらを食卓の土台に据えるのが最強です。 なぜそこまでタンパク質が重要なのか？ 高齢者は筋肉が減少しやすく（サルコペニア）、実はタンパク質摂取量の「減少」自体が認知機能低下のリスクを高める可能性も指摘されています。 目標は【体重1kgあたり1.0〜1.2g】 体重50kgの方なら1日50gは摂りたいところ。 意識しないとまず届きません。 まとめです。 自分だけの「勝ちパターン」を作りましょう。 土台を作る：【豆腐・卵・納豆】を食事の基本に ブーストをかける：【鶏肉・魚の缶詰】で筋肉と脳をさらにサポート 飽きを防ぐ：【ヨーグルト・豚肉】などで変化をつける このピラミッドを意識するだけで、10年後の健康が大きく変わります。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:12:52 【必見】シニアの筋肉と脳を守る最強タンパク質食品TOP20 https://stand.fm/episodes/696aff6dd082d413c0e27bb3 https://stand.fm/episodes/696aff6dd082d413c0e27bb3 Mon, 19 Jan 2026 22:01:05 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 科学的根拠に基づけば「寿命は7年」延ばせます。 最新研究が示す5つの最強習慣 ①十分な食事(野菜3+果物2) ②禁煙 ③節度ある飲酒 ④十分な運動 ⑤適正体重の維持 特に①食事は強烈で、これだけで3年以上も寿命が延びる可能性が示されています。 目標は1日5皿の野菜・果物。じゃがいもやジュースではなく「丸ごと」摂るのが鍵。 地道な積み重ねが、最高の投資です。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt 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https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm SNSで流行りの「四毒抜き」、信じていませんか？ 小麦、植物油、乳製品、甘いものをまとめて「毒」と決めつけるのは、あまりに乱暴で、むしろ危険かもしれません。 日本人を対象にしたデータを見ると… たしかに「甘い飲み物」の過剰摂取は糖尿病リスクを高めます。これは要注意。 しかし「小麦」が原因で明確な不調をきたす日本人は１％未満。99%の人にグルテンフリーは不要です。 さらに「乳製品」は、脳卒中や骨折のリスクを下げるというポジティブな研究結果もあります。 最大のリスクは、極端な制限による「食事の多様性の喪失」です。 実は、食事の多様性が低いと、寝たきり予備軍である「フレイル」のリスクが高まることがわかっています。 良かれと思って始めた「〇〇抜き」が、かえってあなたの健康寿命を縮めているかもしれないのです。 「〇〇は毒」という単純な思考停止はやめましょう。 科学的根拠に基づき、多様な食材をバランス良く食べること。それこそが健康への最短ルートです。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: 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百害あって一利なしです。 なぜなら、ガングリオンの近くには重要な神経や血管が走っているから。 無理に潰そうとすると、これらを損傷して重大な後遺症が残る可能性があります。 骨や関節を痛めるリスクも。 そもそも正体は老廃物ではなく、関節から染み出たゼリー状の液体。 物理的な破壊で解決しようとするのはやめましょう。 じゃあ、どうすれば？治療の選択肢は大きく3つ。 ①経過観察（何もしない） ②穿刺吸引（注射で抜く） ③手術 実は、ガングリオンは悪性ではなく、約半数が自然に消えるという報告もあります。 症状がなく気にならなければ「経過観察」が第一選択です。 注射は手軽ですが再発率が50%超と高く、手術は最も確実ですが、当然リスクや体への負担も伴います。 治療の決め手は「あなたがどれだけ困っているか」。 痛みやしびれがあるか、見た目がどうしても気になるか。 ご自身の状況と治療のリスクを天秤にかけて、医師と相談するのが正解です。 まとめ まずは整形外科で「本当にガングリオンか」を正しく診断してもらう 自己判断で叩いたり、強く揉んだりは絶対にしない 困っていなければ「放置（経過観察）」でOK ネットの情報に惑わされず、正しい知識で対応しましょう。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:11:12 【手首・手にこぶ?】ガングリオンとは？ https://stand.fm/episodes/6965e44c0d2dcadc781abd54 https://stand.fm/episodes/6965e44c0d2dcadc781abd54 Fri, 16 Jan 2026 22:00:33 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 「もう年だから痛い」 これは、あなたを縛る呪いの言葉です。 断言します。 老化そのものは痛くありません。 レントゲンで変形があっても痛くない人は山ほどいます。実際、症状のない50代の80%に椎間板の変性が見られたというデータもあるくらいです。 じゃあなぜ痛いのか？ 原因は「動かなさすぎ」「睡眠の乱れ」「体重と慢性炎症」「神経の過敏化」など、対策できることばかり。 最も厄介な敵は「老化のせいだ」と思い込み、思考停止に陥ること。 そのラベルを剥がすのが、治療の本当のスタートラインです。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 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https://stand.fm/episodes/69649eb9518f2a27da145923 https://stand.fm/episodes/69649eb9518f2a27da145923 Thu, 15 Jan 2026 22:00:41 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 【その手の異変、放置は命取り】 「数分で治ったから大丈夫」 その安心が、一番危ないです。 脳梗塞の“本当の前触れ”である「一過性脳虚血発作（TIA）」は、症状が消えるからこそ見逃される。 実際、TIAの段階で適切に治療すれば、90日以内の脳梗塞再発率が10.3%→2.1%まで激減したという衝撃的なデータも。 つまり「前兆での介入」があなたの未来を救います。 絶対に見逃してはいけない手のサイン 🖐️ 片手のしびれ（特に口周りも） 🤏 急にボタンが留められない 💥 持っていた物を落とす 👋 手が勝手にガクガク震える ⏱️ そして、これらが「数分で治る」 これ、脳からの最終警告です。 様子見は絶対に禁止。 この投稿が少しでも参考になった方は、フォロー、いいね、リポストお願いします！ ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt 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巷に溢れる坐骨神経痛のニセ医学。藁にもすがる思いで試したその施術、実は神経を傷つけ、症状を悪化させているかもしれません。 最新論文で解き明かす「本当にやってはいけないNG行動」 ❌ 痛みを我慢する"バキバキ"整体・マッサージ デリケートな神経に強い力は論外。ヘルニア悪化や最悪、重篤な合併症の報告も。「好転反応」は言い訳。その痛みは神経の悲鳴です。 ❌ 危険なサインの放置 「股間の感覚麻痺」「排尿・排便の異常」は緊急事態のサイン。後遺症のリスクも。様子見は絶対にせず、即、病院へ。 ❌ とにかく安静・寝たきり 過度な安静は筋力低下を招き、回復を遅らせるだけ。痛みのない範囲で「賢く動く」のが正解です。 大切なのは神経を怒らせない「アンガーマネジメント」。 自己流に頼らず、早期に専門家へ相談してください。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 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#日本一の整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 「その常識、あなたの骨を破壊してます」 50代の骨、静かな悲鳴あげてますよ。 特に「痩せてる方が健康的」と信じているなら、マジで危険信号です。 骨粗しょう症で最もヤバい食生活… それは何を食べるか以前に「食べないこと」。 繰り返します。 BMI 18.5未満の「痩せすぎ」放置は極めてハイリスク。骨密度とは別に、骨折リスクが【1.69倍】も高まる衝撃データがあります。 骨は鉄筋(タンパク質)＋コンクリート(Ca)。 食べなきゃ両方スカスカです。 他にも… ・便利な超加工食品（塩分でCa排出） ・毎日の飲酒 ・サプリ頼りの安心感 心当たりあるなら、今すぐ見直すべき。 まずは「しっかり食べる」。これがスタートラインです。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 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え？BMSG,ちゃんみなは手を離しちゃうの？ 手を離さないとは言っていたけど・・・ と、心配になっていました。 当時のちゃんみなの精神状態を察するに、どう考えても限界。 出産直後にはじめてのオーディション主催。デビュー後の怒濤のプロモーション、プロデュース、そして、自らのアーティスト活動。 いや、無理だって。 今ならわかる。 HANAが全身全霊でちゃんみながプロデュースするアーティスト。それ以外のプロデュースまでは見えてなかったんじゃないかって。 でも、FUMINOはHANAとしてデビューするよりソロの方が絶対に良い。でも、でも、自分は今、もう限界・・・ ってことだったのかなと勝手に解釈。 そして、時を経て、ちゃんみなのもとで、でもセルフプロデュース型レーベルとしてデビューする”ふみの”はきっと自由に自分のやりたい音楽をやって、われわれを魅了してくれるのだろうと思います。 そう。 Novel Core, Aile The Shota, REIKOたちのように。 そして彼らとともに、BMSGの音楽ファーストのソロアーティストが 日本を席巻する日が待ち遠しいです。 繊細なのは「弱さ」じゃない。 実は科学的に"最強の才能"なんです。 「我慢は美徳」「弱音は甘え」 そんな社会の呪いに苦しんでませんか？ それ、あなたの心が壊れる前に知らせる危険信号かも。 科学の世界では「繊細さ＝環境感受性」。 悪い環境では落ち込みやすい一方、良い環境では人一倍ポジティブに伸びる特性のこと(*1)。 決して「もろさ」ではないんです。 本当の強さとは、傷つかないことじゃなく、 落ち込んでも速やかに"回復できる力"(*2)。 だからまず自分を責めるのをやめて ①繊細さを「高感度センサー」と捉え直す ②「次の課題が見えた」と解釈を増やす(*3) ③自分に優しくする(*4) これだけでOK。 あなたのその繊細さは、弱点じゃなく人生の推進力になります。 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:14:07 【ノノガから"ふみの"デビュー】強さと繊細さの関係を科学的に語ります https://stand.fm/episodes/695e72c31304be908a2c8dbe https://stand.fm/episodes/695e72c31304be908a2c8dbe Sat, 10 Jan 2026 22:00:45 GMT #骨盤のゆがみ #骨盤矯正 「骨盤、歪んでますね」 ↑これ、ほぼ嘘です。 整体などで言われがちなこの一言、あなたの不安を煽って回数券を売るための「台本」かもしれません。 【医学論文が示す真実】 ①そもそも骨盤は完全な左右対称ではない ②触診での「歪み」判定は信頼性が極めて低い ③施術で骨の位置は1ミリも変わらないことが研究で判明済 「楽になった」と感じるのは、安心感によるプラセボ効果や一時的な筋肉の緊張緩和がほとんど。 「歪みが原因」という言葉で、あなたの貴重な時間とお金を奪うビジネスモデルに要注意。あなたの骨盤は、あなたが思うよりずっと頑丈です。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 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漫然と飲み続けるのは絶対にダメ。 「いつまで飲むか」「何のために飲むか」目的を決め、効果と副作用を天秤にかけ、主治医と密に相談することが自分の身を守る唯一の方法です。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ 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※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:10:54 坐骨神経痛の薬タリージェ・リリカ｜医者が警告する副作用と期待値 https://stand.fm/episodes/695b8a3cae8a1571373ff3ca https://stand.fm/episodes/695b8a3cae8a1571373ff3ca Thu, 08 Jan 2026 22:00:44 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #努力 #ビーファースト #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター 警告】その努力、ムダになります 「努力は報われる」は真っ赤な嘘？ いや、"報われる努力"には科学的な公式があります。 2025年を象徴したBE:FIRST『夢中』の異例のロングヒット。 この裏には、私たちの努力を成功に導く「3つのメカニズム」が隠されていました。 結論から言うと、鍵は「誰かのため」という"リスペクト"です。 心理学では、人は「誰かの役に立っている」と感じる（関連性）とモチベーションが爆上がりすることが分かっています。 実際、自分の仕事で助かる人と直接会った職員は、集金額が171%も向上したという研究も。 さらに「これだけ頑張った」という努力の過程が見えると、成果の評価も高まる（努力ヒューリスティック）。 BE:FIRSTはドラマへの深いリスペクトと、ファンにも伝わる圧倒的な努力で、これを完璧に体現したのです。 【明日から使える"報われる努力"の3原則】 受益者を定義する（誰の顔を思い浮かべるか） 相手をリスペクトする（独りよがりにならない） 努力の"跡"を見せる（頑張りを可視化する） ただ頑張るな。誰のために頑張るか"設計"せよ。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:15:42 ビーファースト「夢中」のロングヒットは努力が報われる形そのものだった https://stand.fm/episodes/695a4d31ffe781187f60fd71 https://stand.fm/episodes/695a4d31ffe781187f60fd71 Wed, 07 Jan 2026 22:00:35 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #不安 #メンタル　#「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター 「結果待ちでソワソワ…」 「発表が気になって何も手につかない…」 その最悪に思える時間、実はあなたの脳が最も成長する『ゴールデンタイム』です。 多くの人が「不安は消し去るべきもの」と思っていますが、科学的には真逆。 不安がない状態の方が、むしろNGなんです。 なぜなら、期待と不安が渦巻く時、脳内では2つの強力なエンジンが同時にフル稼働するから。 ①期待エンジン（ドーパミン） →「何かいいことあるかも？」という不確実性が、脳の学習機能を最大化する。 ②不安エンジン（ノルアドレナリン） →フワフワした心を現実に引き戻し、目の前の課題に『超集中』させる。 この最強エネルギーを浪費せず、成長の糧に変える科学的メソッドがこちら。 1.感情を言語化 「今、期待7割、不安3割だ」と声に出す。これだけで感情に支配されなくなる。 2.焦点を切り替え コントロール不能なこと（結果）ではなく、今できる「自分の課題」にエネルギーを向ける。 3.待ち時間を学習に 好奇心MAXの脳は記憶力もMAX。待ち時間の5分で単語を覚えれば、普段より遥かに頭に入る。 結論： 不安は敵じゃない。成長のための最強のガソリンです。 ソワソワする時間を浪費せず、自分の「資産」に変えましょう。 この投稿が少しでも参考になった方は、フォロー、いいね、リポストお願いします！ Gruber MJ, et al. Neuron 84:486-496 (2014). 10. ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 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コレステロールや血糖を"わずかに"改善した研究はありますが、同じ研究で「体重、BMI、中性脂肪に有意な変化はなかった」と結論づけられています。 ■第1位：リンゴ酢 先述の通り、最も期待を集めた論文が撤回されました。「飲むだけで痩せる」という過度な期待は禁物です。 結論です。 「混ぜるだけで痩せる魔法の飲み物」は存在しません。 本当に確実なのは、思考の転換です。 何かを「追加」するのではなく、体に悪いものを「置き換える」。 砂糖たっぷりのジュースを、レモン水や無糖のココアに置き換える。 これこそが最もシンプルで効果的な戦略です。 そして、特定の成分云々より「食前にコップ1〜2杯の水を飲む」という行動そのものに、体重減少をサポートする効果が研究で示されています。 最強の飲み物は存在しません。 でも、最強の「痩せる習慣」は自分で作れます。 一つの情報に振り回されるのは、もう終わりにしましょう。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:14:14 白湯に混ぜるだけで中性脂肪が減って痩せる？食材TOP5 https://stand.fm/episodes/6957c4ccfb1526f4a100333e https://stand.fm/episodes/6957c4ccfb1526f4a100333e Sun, 04 Jan 2026 22:00:49 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #老化 #腎臓 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター 「その疲れ、腎臓の老化が原因かも」 実は、腎臓は全身の老化と密接に関わる司令塔。 腎臓のろ過フィルターは70代で若い頃の半分に激減し、機能が落ちると老廃物が溜まり、全身の老化が加速します。 あなたの腎臓をボロボロにする、最悪の食べ物TOP5を論文ベースで解説します。 ↓ 【腎臓を老化させる最悪の食べ物TOP5】 第5位：加工肉（ハム、ソーセージ） 第4位：甘い飲み物 第3位：リン酸塩添加物が多い加工品 第2位：高塩分食品（ラーメン汁、漬物） 第1位：超加工食品（菓子パン、スナック） これらは塩分・糖・添加物の塊で、腎臓に高負担をかけます。特に超加工食品の摂取が多い人は、腎臓病リスクが1.24倍も高まるという報告も。 「でも、絶望する必要はありません」 ゼロにするのではなく「賢く置き換える」のが正解。 今日からできるアクションはこれ。 ①甘い飲み物を1日1杯「水」に変える ②ラーメンのスープは残す習慣を ③食事の主役を、加工品から「素材そのもの（野菜、魚、卵）」へ 腎臓を守ることは、未来の自分への最高の投資です。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:13:36 【老化の原因は腎臓だった!?】腎臓を老化させる最悪の食べ物TOP5 https://stand.fm/episodes/6957c8f2fb1526f4a1003388 https://stand.fm/episodes/6957c8f2fb1526f4a1003388 Sat, 03 Jan 2026 22:00:39 GMT #坐骨神経痛 #ストレッチ #日本一の整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 「坐骨神経痛、手術しかない…」は、もう古い。 あなたのヘルニア、実は【約7割が自然に消える】って知ってましたか？ でも、ただ待ってるだけじゃダメ。回復の可能性をブチ上げるには、科学的な戦略が必要です。 「痛いから安静に」は、実は有効性が証明されていません。 過度な安静は、むしろ筋力低下を招くだけ。 カギは3つの発想転換。 1.【安静 → ❌ 上手に活動 → ⭕️】 座りっぱなしは腰に最悪。30分に1回は立つ。痛くない範囲で歩く。翌日の痛みで活動量を微調整するのがプロのやり方。 2.【脳筋トレ → ❌ 体幹制御 → ⭕️】 ガチガチの腹筋運動は悪化リスク大。大事なのは深層筋で背骨を”制御”し安定させること。「バードドッグ」などでグラつかない体幹を目指す。 3.【ストレッチ → ❌ 滑らせる → ⭕️】 神経は超デリケート。痛いのにグイグイ伸ばすのは絶対NG。椅子に座って足首を軽く動かすなど、神経を優しく”滑らせる”イメージを持つ。 回復への道筋は見えています。最大の敵は「焦り」と「不安」。 正しい知識を武器に、主治医と相談しながら賢く治していきましょう。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:11:33 坐骨神経痛を消し去る方法TOP3 https://stand.fm/episodes/69536c0bfaf4a1c015041051 https://stand.fm/episodes/69536c0bfaf4a1c015041051 Fri, 02 Jan 2026 22:02:01 GMT #圧迫骨折 #腰痛 #日本一の整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 「年だから腰が痛いのは仕方ない」 そう思って、前かがみで家事を続けてしまう。 これ、圧迫骨折の世界ではわりと“あるある”なんですが、笑い話では済まないことがあります。背骨は一度つぶれると、さらに潰れて変形が進むことがある。しかも、背骨の骨折は「一発で終わる」よりも、二発目三発目が来るほうが問題になりやすいんですよね。 保存療法が基本、というのは大前提。ただ、保存療法は「何もしない」ではありません。 短期の安静、痛みのコントロール、装具、運動、そして骨粗鬆症治療。ここを押さえる必要があります(*1)。 今日は、患者さん向けにわかりやすく、でも医療者が見ても納得できるように、圧迫骨折でやってはいけないこと5選を軸に、増悪因子と多発化リスクを徹底的に整理します。 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:13:53 圧迫骨折でやってはいけないこと｜寝たきりになる前に【骨粗鬆症】 https://stand.fm/episodes/695241790939de19002892f8 https://stand.fm/episodes/695241790939de19002892f8 Thu, 01 Jan 2026 22:00:49 GMT #変形性膝関節症 #解消 #日本一の整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 その膝の痛み、手術なしで改善するかもしれません 整形外科医が選ぶ、膝痛治療コスパ最強ランキングTOP5 膝の変形は治らない。でも痛みは改善できる、という本当の話 手術を回避する人が実践している、たった一つの新常識 ヒアルロン酸より先にやるべき膝痛対策、医師が本音で解説 意外！膝の痛みに一番効くのは「薬」でも「注射」でもない あなたの膝痛治療、順番を間違えていませんか？ 知識で勝率が変わる！変形性膝関節症との賢い付き合い方 杖は負けじゃない。整形外科医が語る「杖」という名の戦略 整形外科医直伝、手術をしない膝の治し方・最適解はこれだ 🎁「寝たきりリスクTOP10セミナー」動画セミナー🎁 人生100年時代･･･寝たきりの可能性が高まってしまう「恐怖の習慣」とは？ https://sub.utashima.jp/p/aSQe8AUKCT3J ▼【関連動画】 【五十肩 症状】腱板断裂と見分けるためにやってはいけないこと【完全版】 https://youtu.be/5R3WfbQycTU?si=XfMhl24FBJa4dx0B 【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】 https://youtu.be/srZYt2p2hVg?si=4iu0e1I5cWeLa0Fv 【放置するとガチガチの腰になる危険】脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の違いと対策 https://youtu.be/j-KBRTAe1lc?si=nt569YxoColRP_-o ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド 💐その他プレゼントはこちら↓ 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 🎁SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): 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#五十肩　#眠れない　#日本一の整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔 ↓プレゼント↓ 🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール http://smc.wp-x.jp/line-shoulder ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 寝返りが怖いあなたへ。五十肩の痛みから睡眠を守る方法 夜、布団に入った瞬間のズキズキ。 寝返りのたびに目が覚めて、朝は寝不足で最悪… 五十肩でいちばん人を削るのは、「夜間痛」なんですよね。 眠れないと痛みは増幅し、日中の余裕も奪われて悪循環が完成します。実際、五十肩の人は睡眠の質がかなり悪いという研究報告もあるくらいです。(*1) この投稿では、私が外来で話す「夜間痛対策」を、根拠を添えてまとめます。 まず確認「それ、本当に五十肩ですか？」 夜間痛があるからといって何でも五十肩で片づけると危ない。 - 安静にしててもどんどん悪化 - 発熱、体重減少、強い全身倦怠感 - しびれや握力低下が強い - がんの既往がある - 明らかな外傷後の激痛 こういうときは「見逃してはいけない疾患」の鑑別が必要です。(*3) これが全てのスタートラインです。 ■一番の落とし穴：「寝る前の痛いストレッチ」をやめる 「寝る前に伸ばしたほうが治ると思って、痛いのに毎晩ストレッチしてます」 これ、外来で何度も見ますが、逆効果になることが多いです。 夜間痛が強い時期は炎症が強いサイン。無理に動かすと、むしろ痛みを長引かせます。臨床ガイドラインでも「強い痛みの時期の過度な運動は避ける」という趣旨が繰り返し書かれています。(*2) やるなら、 ■寝る直前は「可動域を攻めない」 寝る前は、痛みのない範囲で肩甲骨まわりをゆるく動かす程度にする 夜間痛対策の第一歩は、夜に炎症を追加しないことなんです。 ■今夜からできる対策３選 1. 「夜に痛くなる姿勢」を潰す 寝姿勢で肩が引っ張られることでも痛みは増えます。 痛い側を下にして寝ない 仰向けなら、痛い腕の肘〜前腕の下に枕を入れて、肩が外に落ちないようにする 横向きなら、抱き枕やクッションを抱えて「痛い腕の置き場」を作る 肩が過敏になっているので、腕の重みが“地味に拷問”になります。枕で腕の重みを受けてあげるだけで、夜間痛が軽くなる人は本当に多いです。 2. 「寝返りで起きる問題」を先回りする 夜間痛が強い人にとって、寝返りは地雷です。 痛い側の前にクッションを置いて「寝返りで腕が急に落ちる」のを防ぐ 可能なら上半身を少し起こす（リクライニングなど）。肩が重力で引かれにくくなります。 3. 痛み止めは「夜に合わせて設計」する ただ漫然と飲むより、夜間痛に合わせて使ったほうが合理的。(*2) 医師に相談した上で、就寝前の痛みに合わせてタイミングを調整するだけで、「眠れる夜」を取り戻せる価値は大きいです。 それでも眠れないなら「次の手」を検討 セルフケアで改善しない場合、医療にはさらに強いカードがあります。 関節内ステロイド注射 (*4) 肩甲上神経ブロック (*7) ハイドロディステンション（関節拡張） (*8, 9) など、夜間痛と可動域制限を改善するための選択肢はたくさんあります。 数ヶ月以上、夜間痛で生活が破綻するなら、徒手授動や関節鏡など、より侵襲的な治療を検討することもあります。(*10) 大事なのは、治療の最優先目標を「眠れる夜を作ること」に置くこと。 焦って痛い方向に突っ込むと、だいたい遠回りです。 一緒に、根拠ベースでうまく進めていきましょう。 この投稿が少しでも参考になった方は、フォロー、いいね、リポストお願いします！ 引用論文 Mulligan EP, et al. J Shoulder Elbow Surg 24:1452-1457 (2015). Pandey V, et al. Indian J Orthop 55:299-309 (2021). Rupani N, et al. Shoulder Elbow 17585732251335955 (2025). Sun Y, et al. Am J Sports Med 45:2171-2179 (2017). Liang CW, et al. Arch Phys Med Rehabil 105:750-759 (2024). Schiltz M, et al. Eur J Phys Rehabil Med 58:630-637 (2022). Harley JD, et al. J Shoulder Elbow Surg S1058-2746(25)00513-0 (2025). Poku D, et al. Br Med Bull 147:121-147 (2023). Chen T, et al. Medicine (Baltimore) 103:e38388 (2024). Rangan A, et al. Lancet 396:977-989 (2020). 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:20:01 【決定版】五十肩の夜間痛対策10選【眠れないあなたへ】 https://stand.fm/episodes/694e3b649b4c6278e259da05 https://stand.fm/episodes/694e3b649b4c6278e259da05 Tue, 30 Dec 2025 22:01:03 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #冷え性 #漢方 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター 冷え性に「ガチで効く漢方」を論文ベースでランキング化しました。 「冷え性に効く漢方って結局どれ？」この質問、めちゃくちゃ多い。でもSNSで見る「とりあえず温める」はもう卒業。冷えは原因とタイプで効く漢方が全く違います。 科学的根拠(ヒト臨床試験)が強い順に並べると… 🥇末端キンキン冷えタイプ →当帰四逆加呉茱萸生姜湯 RCTで血流回復と81%の自覚症状改善が示されたエース。 🥈下半身冷え＆顔ほてりタイプ →温経湯 更年期世代に多い「冷えのぼせ」に。これも血流改善データあり。 🥉循環悪くて痛み/しびれも… →桂枝茯苓丸 脳卒中後の冷え・しびれへの改善報告があります。 ⚠️【最重要】 漢方は「自然だから安全」は大間違い。薬です。 特に甘草入りの漢方(上記1,2位も)は、長期服用でむくみや血圧上昇(偽アルドステロン症)のリスクが。自己判断での長期服用は絶対NG。 結論：漢方は「効く可能性」と「副作用」をセットで知るのが鉄則です。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ 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※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:10:51 冷え性に本当に効く漢方は？医者が選ぶランキング https://stand.fm/episodes/694e3a985fbe879cc6c968d9 https://stand.fm/episodes/694e3a985fbe879cc6c968d9 Mon, 29 Dec 2025 22:00:40 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #読書 #読み方 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター 「最近、本が高くなった…」と感じませんか？ 実はそれ、紙代や円安だけが原因じゃないんです。 日本の出版業界は長年、 【雑誌と漫画で稼ぎ、書籍の赤字を補填する】 というビジネスモデルで回ってきました。 つまり、今までの本は「安すぎた」だけ。 でも、ネットの普及で雑誌が売れなくなり、そのモデルが崩壊。 今、書籍は「自立」を迫られています。 これは単なる値上げではなく【構造転換のサイン】なんです。 では、読者はどうすればいいのか？ 高い本を買ったら、元を取るどころか、価格以上の価値を回収しましょう。 具体的な方法は、 読書術のステップ 1. 買う前に「この本から何を得たいか」問いを1つ立てる 2. 読んだら本を閉じ、内容を3つ書き出す（テスト効果） 3. 最後に「明日から変える行動」を1つだけ決める これだけで、読書体験は「消費」から「投資」に変わります。 高い本を「高いまま」で終わらせない。 賢く読んで、自分の血肉にしていきましょう。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ 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https://stand.fm/episodes/694e39e15fbe879cc6c968d1 https://stand.fm/episodes/694e39e15fbe879cc6c968d1 Sun, 28 Dec 2025 22:01:08 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #低糖質ダイエット #低脂肪ダイエット #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター 【論争終結】最速で痩せるのは糖質制限？脂質制限？ 実は「どっちでもいい」が科学的な結論。でも、これを知らないと99%失敗します。 ネットでよく見る「糖質制限最強！」は半分ホントで半分ウソ。 確かに体重計の数字は短期でガクッと落ちやすい。でも、その多くは水分です。 むしろ「体脂肪」を落とすなら脂質制限が有利な局面もある、という研究も(*1)。 結局、1年単位の長期で見ると、どちらも痩せるし、その差はごくわずか(*3)。 つまり「糖質か脂質か」という二択は、もはや本質ではありません。 ⭐ 本当に重要なのは、 ①何を食べるか（置き換えの質） ②たんぱく質を死守する ③続けられるか そして【最重要】なのが「超加工食品を減らす」こと。 実はこれが健康的に痩せる最短ルートです(*8)。 糖質か脂質かで消耗する前に、まず2週間、菓子パンやお惣菜の揚げ物を減らしてみませんか？ それだけで体は大きく変わるはずです。 この投稿が少しでも参考になった方は、フォロー、いいね、リポストお願いします！ ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official 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https://stand.fm/episodes/694e39559b4c6278e259d9dd https://stand.fm/episodes/694e39559b4c6278e259d9dd Sat, 27 Dec 2025 22:00:37 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm#高額療養費 #医療費 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター「高額療養費6%はムダ？」←この“数字のワナ”、見抜けてますか？🤔「高額療養費って医療費のたった6%。削っても平気だよね」最近よく見るこの意見、めちゃくちゃ危険です。なぜなら、この6%は、がん、難病、重い心不全…など、家計を破壊しかねない医療費を支える「最後の砦」だからです。よくやり玉に挙がる「湿布」。医療費全体で見ると、わずか0.2〜0.3%です。一方で、私たちが人生の最期に使う「終末期医療（死亡前1年）」は約6%。高額療養費とほぼ同じ規模感です。本当に議論すべきは、高額療養費のようなセーフティネットではなく、効果が乏しいのに大量に行われる「低価値医療」の束です。こちらは全体で0.7〜1.0%にもなります。数字の大小だけでなく、「誰の」「どんな」医療費なのか。冷静に議論したいですね。━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありませ no 00:12:15 高額療養費制度の医療費6%は本当に少ないのか？本当に減らすべきは他にあるのか？ https://stand.fm/episodes/694e38395fbe879cc6c968a8 https://stand.fm/episodes/694e38395fbe879cc6c968a8 Fri, 26 Dec 2025 22:00:28 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #オーガニック #真実 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター オーガニックの真実：要約 オーガニックは身体に良くて安全？ 結論から言うと、そのイメージは幻想です。 オーガニックなら健康。安全。値段が高いのは、身体に良いから。こういう空気、ありますよね。 でも、エビデンスをまとめると、 確実に言えるのは「農薬の摂取量が下がる」こと。これはかなり一貫したデータがあります。 でも、それが「病気が減る」までつながるかは、現時点では不確か。 「安全」に関しても、食中毒やカビ毒のリスクはオーガニックだからゼロ、とは言えません。 つまり、オーガニック神話はこうです。 農薬は減る。 でも、健康効果と安全性の保証には直結しない。 「オーガニックだから大丈夫」この思考が一番キケンなんです。 ラベルで安心せず、根拠で選びましょう。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:06:29 オーガニックは身体に良くて安全？本当に？【農薬、健康、栄養】 https://stand.fm/episodes/694ba7c679fa85d4a1a34971 https://stand.fm/episodes/694ba7c679fa85d4a1a34971 Wed, 24 Dec 2025 22:00:54 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 実は7,000歩で十分だった。病気リスクを劇的に下げる新常識 「今日はまだ3,200歩…」 スマホの通知に、なぜか罪悪感を覚えてしまう。 夜になって帳尻合わせで家の周りをグルグル。 これ、健康のためにやってるのに、本末転倒ですよね。 結論から言います。 健康維持のために「1日1万歩」は“必須”ではありません。 むしろ歩数を"ノルマ化"した瞬間に膝や腰を痛くしちゃうのは避けてほしい。 では、自分にとって「本当に効く歩数」はどう決めるのか。 研究を基に「最適歩数の決め方」を処方します。 ◆なぜ「1万歩」の議論は迷子になるのか シンプルに、世の中が歩数を「合格か不合格か」で採点するからです。 「1万歩に届かなかった日はダメ」 「記録が途切れたから終わり」 この思考はかなりヤバい。 大事なのは歩数が少ない人ほど、少し増やしたときのリターンが爆発的に大きい。 逆に、すでに歩いてる人が1,000歩増やしてもリターンは小さい。 ◆エビデンスで見る「歩数と健康」の現実 ① 7,000歩が強い目安になる 2025年の論文(*1)では、2,000歩と比べ7,000歩で ・全死亡リスク：0.53 ・認知症発症リスク：0.62 ・心血管疾患発症リスク：0.75 と、多くの病気でまとめて差が出ます。 2,000歩の人が「1万歩」を目指すのは非現実的ですが、「7,000歩」ならどうでしょう。ここが一番"おいしいゾーン"なんです。 ② 年齢で"頭打ちの位置"はズレる 2022年の研究(*2)では、死亡リスクが最も低くなる歩数は ・60歳以上：6,000〜8,000歩 ・60歳未満：8,000〜10,000歩 とされています。体力や回復力が違うので当然ですね。 ③ 「速さ」より「総歩数」 「速く歩け」はよく言われますが、死亡リスクに関しては、歩行の"強度"は総歩数で調整すると関連が薄まることが分かっています(*3)。速歩が苦手でも、まずは歩数を増やす価値があるんです。 ④ 毎日じゃなくてもいい 「平日は無理だけど休日は歩ける」という人、全く責める必要はありません。 週に1〜2日だけでも8,000歩以上歩く人は、全く歩かない人に比べて10年間の死亡リスクが14.9%低いという研究結果(*7)が。週3日あたりで効果は頭打ちに近づきます。 ◆結論：「最適歩数」の決め方 最適歩数とは「現実的に継続できて、痛みやケガのリスクを上げにくく、健康効果を最大化できる歩数」です。 決め方は7ステップありますが、特に大事なのは最初の3つ。 Step1：まず7日間、現状を測る いきなり目標を決めない。平日と休日の差、最小と最大を把握する。 Step2：あなたが狙う「次の壁」を決める 「いきなり7,000歩」ではなく「今の平均から見て現実的な次の壁」を狙う。 （例：平均2,000歩なら→まず3,000〜4,000歩） Step3：増やし方は"ゆっくり"が最短 急に増やすと壊れます。目安は「1〜2週間ごとに500〜1,000歩」上げること。 歩数は数字のゲームではなく、あなたの生活を少しだけ良くするための道具です。 数字に振り回されず、「続く設計」で自分をアップデートしていきましょう。 この投稿が少しでも参考になった方は、フォロー、いいね、リポストお願いします！ 引用論文: 1.Ding D, et al. Lancet Public Health 10:e668-e681 (2025). 2.Paluch AE, et al. Lancet Public Health 7:e219-e228 (2022). 3.Saint-Maurice PF, et al. JAMA 323:1151-1160 (2020). 4.Lee IM, et al. JAMA Intern Med 179:1105-1112 (2019). 5.Rodríguez-Gutiérrez E, et al. Prev Med 185:108047 (2024). 6.Paluch AE, et al. JAMA Netw Open 4:e2124516 (2021). 7.Inoue K, et al. JAMA Netw Open 6:e235174 (2023). 8.Paluch AE, et al. Circulation 147:122-131 (2023). no 00:13:26 【ウォーキング】1日1万歩は不要！4000歩でも意味がある！あなたの最適歩数は？ https://stand.fm/episodes/6945e5c53a3043c3de8fecda https://stand.fm/episodes/6945e5c53a3043c3de8fecda Sun, 21 Dec 2025 22:00:50 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #シリカ水 #ケイ素 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター ■シリカ水って効果あるの？ 「シリカ水を飲めば、老けない・骨が強くなる・デトックスできる」 …こういうコピー、完全にニセ医学だと思ってもらっていいです。 確かに「シリコン（ケイ素）」自体は、骨や結合組織に関わる“かもしれない”微量元素として昔から研究されています。 例えば、食事からのシリコン摂取量が多い人は、股関節の骨密度が少し高いという観察研究がありますが(1)、これはあくまで「食事全体のパターン」の話。 しかも最近のレビューでも 「シリコン補充で骨密度が明確に上がる、という強いエビデンスはまだない」 「有効そうでも、せいぜい25mg/日くらいで十分」 とまとめられています(*2)。 このくらいの量なら、穀物・野菜・飲料水を普通に摂っていれば簡単に届きます。 わざわざ高額な“シリカ水”を買う必然性はない、ということです。 「アルツハイマーの原因とされるアルミを、シリカ水が排出してくれる」という宣伝もありますが、よく引用される研究はたった15人のオープンラベル試験です(*3)。 3人でちょっと認知機能が良くなったかもしれない、というレベルで、対照群なし。これをもって「シリカ水で認知症予防」と言うのは、かなり無茶です。 つまり ・シリコンは“普通の食事で足りるかもしれない栄養素” ・シリカ水を飲めば若返る・デトックスできるという話は、エビデンスほぼゼロ ・骨や認知症に関するデータも、小規模・予備的研究止まり この3点を押さえておけば、広告に振り回されずに済みます。 やるとしたら「高い水を買う」より ・バランスのよい食事 ・喫煙しない ・適度な運動 ・骨に負荷をかける生活 といった、すでにエビデンスが山ほどある習慣を優先してほしいなと思います。 私も昔は、新しいサプリを見るとつい試したくなっていました。 でも論文を追えば追うほど、「シンプルな生活習慣＋標準医療」が最強なんですよね。 一緒に、ニセ医学マーケティングから距離を取っていきましょう。 引用論文 1. Jugdaohsingh R et al. 2004. J Bone Miner Res 19(2):297-307. 2. Rondanelli M et al. 2021. Exp Biol Med (Maywood) 246(13):1500-1511. 3. Davenward S et al. 2013. J Alzheimers Dis 33(2):423-430. ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:02:38 シリカ水って効果あるの？エビデンスは？ https://stand.fm/episodes/6945e50ea3ee02a2a28ee4f7 https://stand.fm/episodes/6945e50ea3ee02a2a28ee4f7 Sat, 20 Dec 2025 22:00:40 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 【先日のテレビ出演とBE:FIRSTのダンスのヒミツ】 先日、テレビ東京さんの「ありえへん∞世界」という番組の解説部分で出演させていただきました。 SUPER EIGHTの方々や、芸人の永野さんや、タレントの岡田紗佳さんにもリアクションを取っていただいて嬉しかったです・・・ さて、そのウラ側・・・というか、本当にお伝えしたいことをここに記したいと思います。結構、マジで、価値ある話かもです。 まず、今回、私が取材を受けたのは画像で示した現象の解説です。 （元動画はリプ欄で） 1. ちょうど手が壁に届くくらいの距離に立つ 2. 実際に腕を伸ばせば壁に手が届くのを確認 3. 肘を曲げて肘を10秒さする 4. もう1回腕を伸ばすとなぜか届かない 「この不思議現象の解説をお願いできますか？」とテレ東の担当の方（本当に真摯に取材してくださり、素敵な方）から聞かれたときに、 「え？大丈夫か？この企画・・・」って失礼ながら思ってしまったんです。 画像を見てもらえばわかるんですが、 一瞬で「そりゃ、届かなくなるだろう」って思っちゃったんですよね。 結構、気付かれた人も多いと思います。 ただ、それは静止画でbefore afterを比べてるから とも言えます。 また、この現象を解説するのは面白いなとも思ったんです。 なので、出演OKさせていただきました。 わたしは医学に真摯に、根拠を元に語らせていただけるなら、 むしろ、ニセ医学的発信、根拠ない発信をする専門家（医師含む）が多い中で 価値ある活動だと思うので、全然、テレビでもラジオでも週刊誌でもなんでも露出していこうと思っています。 そんな中で今回の出演。 現時点のテレビ業界において、何の不満もないのですが、 一方で、補足は必要だなと思ってのこのポストです。 まずこの写真を見て、一目瞭然で「なぜ届かないか」わかりますよね？ そう、背中が反っているんです。 肘はちゃんと伸びてても、腕の起点である背骨と肩甲骨が後ろに移動しちゃってるんですね。これは肘をさする動作で自然とそうなってしまったと思われます。 こんだけ反れば届かんよ。 が、このYouTube動画における解説なのですが、実際はそこまで反ってなくても届かないことはありうるなと思ったんです。 その理由は肩甲骨の内外転ですね。 肩甲骨は背骨と肋骨と筋肉によって繋がっています。 そして、背骨に寄せること（胸を張る＝肩甲骨内転）こともできれば、 背骨から遠ざかる（背中を丸める＝肩甲骨外転）こともできるんです。 で、腕を前方、遠くに届かせようとしたら肩甲骨を外転する必要があるんです。 背骨から遠ざけて肩甲骨ごと前に持っていくわけです。 これができてるのがbeforeの画像。 そして、afterで届かなくなっているのは、実はわかりにくいですが、 肩甲骨も内転している（胸を張っている）と思われます。 この肩甲骨の位置だけでも届く→届かないの変化は起こります。 実際、テレビ番組では このYouTube動画ほどは背中は反ってなくても 手が届かないケースが見受けられました。 このことでみなさまにお伝えしたい大事なことは 腕の起点は肩関節じゃないってことです。 腕の起点は背骨です。 これは、鳥の羽を思い浮かべてもらうとわかりやすいかもです。 腕の起点は肩甲骨なんですが、その肩甲骨も動く。 その肩甲骨がくっ付いている骨は背骨。 だから、背骨から腕は始まっているんです。 その意識が無いと、腕を伸ばしているつもりでも それは肘関節を伸ばして、肩関節を屈曲（前ならえ状態）しているだけで 肩甲骨の位置は変えられてないって現象が起こります。 そして、この腕は背骨から始まっている。 肩甲骨は大きく動く。 という認識を持っていれば、日々の腕の動かし方も 良い方向に変わりうると思っています。 肩こりや五十肩・腱板断裂をある程度防げるかもしれないと思っている意識の変化です。 「腕は背骨から始まっている」 ぜひ、イメージしてみてください。 これって、ダンスの世界でも言われるようですね。 動きが大きくてキレイなダンサーは腕が背骨から始まっている。 なんてことを聞いたことがあります。 とくに私が好きなBE:FIRSTのダンスって、 「質感で魅せる」という超高度なことをやっていて（らしくて）、 そういうのも、こういう身体の解剖学的（特に機能解剖）な知見が 積み上がってできているんじゃないかなって思ったり、思わなかったり。 no 00:05:21 「ありえへん∞世界」に出演したときの裏話【BE:FIRSTのダンスにも通ずる】 https://stand.fm/episodes/69453d7317a513dd0bd55f76 https://stand.fm/episodes/69453d7317a513dd0bd55f76 Fri, 19 Dec 2025 22:00:27 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #デトックス #解毒 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター ■デトックス健康法のほとんどは「それっぽいけど、ほぼ効かない」 「このジュースでデトックス」 「フットバスで重金属を排出」 「3日断食で毒素リセット」 こういう話を堂々と語る“専門家”は、かなり怪しいと思っていいです。 まず、医学的に言う「デトックス」は肝臓と腎臓・腸などが担う代謝経路のこと。 ファスティングやジュースを足しても、肝臓の解毒酵素が劇的にパワーアップするエビデンスはほぼありません。 デトックスダイエットをまとめたクリティカルレビューでも、 ・市販プログラムの多くは、きちんとした臨床試験がない ・あったとしても、ごく小規模で短期 ・体重減少は、単にカロリー制限の結果と考える方が妥当 と結論されています(*1)。 実際、「デトックス食」で4週間のランダム化試験をしてみた研究では、 ・体重や一部の金属の血中濃度は少し改善 ・でも、同じカロリー制限をした対照群とほぼ差がない と報告されています(*2)。 つまり「毒素排出」というより、ただのカロリー制限ダイエットです。 フットバス系も、しっかり測ると悲しい結果。 イオンフットバスで水と尿・毛髪中の重金属を測定した研究では、 「足を入れても入れなくても、水に溶け出す金属量はほぼ同じ」 「体から毒素が出ている証拠はない」 とされています(*3)。 結局のところ ・極端なデトックスは、栄養不足・低血糖・リバウンドのリスクがある ・長期的な健康アウトカム（寿命、心血管イベントなど）へのプラス効果は示されていない ・「毒素」という曖昧な言葉で不安を煽るビジネスになりがち こう整理しておくと、だいぶ見抜きやすくなります。 本当にやるべき「デトックス」は、 ・タバコをやめる ・アルコールを減らす ・職業的曝露や大気汚染を減らす といった「毒の入り口を閉じること」です。 私も派手なデトックスより、地味な生活習慣の方がバズらないのは分かっています。 でも、エビデンス的にはそっちが正解。 一緒に「デトックス」という言葉に振り回されない側に回りましょう。 引用論文 1. Klein AV, Kiat H. 2015. J Hum Nutr Diet 28(6):675-686. 2. Jung SJ et al. 2020. Nutr Metab (Lond). 3. Kennedy DA et al. 2012. J Environ Public Health 2012:258968. Linskens FGF et al. Patient Educ Couns 2023. (ネガティブな言葉の悪影響) ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:04:50 そのデトックス･･･効果ないかも！っていうか、たいてい･･･【解毒のニセ医学】 https://stand.fm/episodes/694010a42e8dda103f7fb6c7 https://stand.fm/episodes/694010a42e8dda103f7fb6c7 Wed, 17 Dec 2025 22:00:42 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #整体 #カイロプラクティック #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター 整体師に「関節がズレている」と言われても、信じて不安になる必要はありません。むしろ、そう断言する施術者の医学的知識を疑うべきです。 まず、医学的な「ズレ（脱臼や亜脱臼）」は、激痛や可動域制限を伴う大怪我であり、画像検査で明らかになるものです。なんとなく調子が悪いレベルで起きるものではありません。 カイロプラクティック独自の「背骨のズレ（サブラクセーション）が万病の原因」という理論は、疫学的に根拠がないことが証明されています（Mirtz 2009）。また、触診だけで骨のズレを特定することは検査者間の信頼性が低く、ほぼ不可能です（Seffinger 2004）。 さらに、画像検査で椎間板の変形などが見つかっても、痛みのない健常者は大勢います。つまり「変形＝痛み」とは限らないのです（Brinjikji 2015）。 最大の問題は、「ズレている」という言葉が患者に恐怖を与え、動くことを怖がらせて逆に回復を妨げる「ノセボ効果」を引き起こすことです（Darlow 2013）。 信頼できる専門家は不安を煽らず、身体の回復力を促します。「ズレているから通い続けないとダメだ」と依存させる整体師は、信用できないと判断して距離を置くのが賢明です。 Mirtz TA et al. Chiropr Osteopat 2009. (サブラクセーション理論の否定) Seffinger MA et al. Spine 2004. (脊椎触診の信頼性欠如) Brinjikji W et al. AJNR 2015. (健常者の脊椎変形所見) Darlow B et al. Ann Fam Med 2013. (医療者の言葉の影響) Rossettini G et al. Front Psychiatry 2019. (ノセボ効果) Hohenschurz-Schmidt D et al. Musculoskelet Sci Pract 2022. (手技療法におけるノセボ回避) Linskens FGF et al. Patient Educ Couns 2023. (ネガティブな言葉の悪影響) ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:06:20 整体師に関節がズレていると言われたらどうしたらいい？ https://stand.fm/episodes/69400ff87bc4edfdefb84342 https://stand.fm/episodes/69400ff87bc4edfdefb84342 Tue, 16 Dec 2025 22:01:09 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #乳酸菌 #免疫力 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター ■プラズマ乳酸菌って、本当に「すごい」？ 「プラズマ乳酸菌で免疫力アップ」 「風邪をひきにくい身体に」 こんなキャッチコピーを見ますが、エビデンスをかみ砕くと 「ほぼ効かない、効いてもごく控えめ」が現実に近いです。 まず前提として、プロバイオティクス全般については 「上気道感染症の回数や日数を、少し減らすかもしれない」 くらいの効果がメタ解析で示唆されていますが(*1)、 試験ごとのバラつきが大きく、バイアスリスクも高めです。 プラズマ乳酸菌（Lactococcus lactis strain Plasma）は、その中の一株にすぎません。 メーカー主導の小規模ランダム化試験で ・血中のプラスマサイトイド樹状細胞の活性化マーカーが上がった ・自己申告ベースの「風邪様症状の日数」が、統計学的にはちょっと短くなった といった結果は報告されていますが、 ・参加者は健康な成人や学童が数十〜数百人レベル ・アウトカムは「自己記録の症状スコア」が中心 ・入院やインフルエンザ罹患など“ハードアウトカム”は検証されていない という限界があります。 プロバイオティクス全体のレビューでも、 ・効果があるとしても「1シーズンあたり風邪が0.3〜0.5回減る」程度 ・菌種や製剤ごとの差が大きく、どれを選べばいいかはまだ不明 とされています(*1)。 これを「飲めば免疫が劇的に上がる」「インフルにかからない」と宣伝するのは、かなり話を盛っています。 正直、毎日プラズマ乳酸菌飲料を続けるコストに見合うメリットがあるかと言われると、エビデンス的には微妙です。 同じお金を、ワクチン接種・睡眠時間の確保・運動習慣・バランスの良い食事に回す方が、はるかに確実に“免疫力”に効くと考えられます。 「全否定」したいわけではなくて、 「効くとしても、せいぜいおまけ程度」 「これさえ飲んでいれば安心、と思うのは危険」 という温度感を共有できればと思います。 引用論文 1. Hao Q et al. 2015. Cochrane Database Syst Rev 2015(2):CD006895. ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:05:09 プラズマ乳酸菌・プロバイオティクスって効果あるの？ https://stand.fm/episodes/693eb048ddc13ffcdcb0a31e https://stand.fm/episodes/693eb048ddc13ffcdcb0a31e Mon, 15 Dec 2025 22:00:42 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #姿勢 #痛み #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター ■「身体がゆがむ立ち方」は本当に危険？ SNSでよく見るやつです。 でも、ここはエビデンスでブレーキ踏みたい。 ✅静的姿勢と痛みの関係 腰痛について、観察研究をまとめたシステマティックレビューとメタ解析では、 腰痛群は骨盤前傾(tilt)がわずかに大きいという結果は出ています(*1)。 下肢アライメントも同様で、別のメタ解析では足部回内(プロネーション)が腰痛リスクと関連などは示唆される一方、研究デザインのバラツキや限界が強調されています(*2)。 首では、前方頭位(FHP)と頸部痛のメタ解析で、成人では差が出る(MD 4.84)・痛み強度や障害と相関(r -0.55など)が報告されています(*3)。 ただし年齢が強い交絡因子で、青年では関連が乏しいとも。 ⚠️結局、何が言える？ ・姿勢と痛みは「無関係」ではない ・でも「その立ち方が原因で歪んで壊れる」と因果で言い切る根拠は薄い ・痛みがあるから姿勢が変わる逆因果も普通にある ✅わたしの考え 健康リスクとして本当に強いのは 「同じ姿勢で長時間固まること」 「活動量や睡眠、ストレス、筋力低下」 こっちの方が影響が大きい場面が多い。 だから自分は 「正しい立ち方」より 「立ち方を固定しない」を推します。 立ち方で脅すより、変化できる身体を作る。 一緒に現実路線でいきましょう。 引用論文 1. Sugavanam T. 2025. Disabil Rehabil 47:1659-1676. 2. Abbasi S. 2024. PLoS ONE 19:e0311480. 3. Mahmoud NF. 2019. Curr Rev Musculoskelet Med 12:562-577. ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:03:31 「身体がゆがむ立ち方」は本当に危険なのか？ https://stand.fm/episodes/693eb13664beaf30a64c6d8d https://stand.fm/episodes/693eb13664beaf30a64c6d8d Sun, 14 Dec 2025 22:00:46 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #肋骨骨折 #横山裕 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター フジ「芸能人が本気で考えた！ドッキリGP」のロケ中に、横山裕さんが右肋骨骨折と腰椎捻挫で全治2カ月。 というニュース。 早い、そして着実な回復を願っております。 でも同時にお伝えしたいことが・・・ 肋骨って、想像よりずっと簡単に折れるんです。 大事故じゃなくても、条件がそろうと折れるんですよね。 ✅ 肋骨が「些細なことで折れる」理由 肋骨は、薄いカーブ構造の骨。 しかも呼吸のたびに動き続けるので、固定して守れる部位でもない。 外からぶつける力だけじゃなく、 咳やくしゃみで胸郭を引っ張る筋肉が強く収縮して、 内側から曲げる力でも折れ得ます。 ✅ それを裏付けるデータがあります 咳だけで肋骨骨折を起こした90例の解析では、 CTで154本の骨折が確認されています(*1) 閉経後が64%、骨の代謝性疾患が37%。 つまり、骨の強度が落ちていると、刺激が小さくても折れやすい。 さらに胸部外傷の研究でも、 CTから推定した骨密度が低いほど肋骨骨折が増え、 多発や重症パターンが多いことが示されています(*2) 骨の質は、ケガの結果を左右する。 ⚠️ 肋骨骨折を甘く見ないでほしい理由 肋骨骨折は「痛い」で終わりません。 痛みで深呼吸が浅くなる 咳が弱くなる 結果として肺炎などの合併症につながる 実際、高齢者では肋骨骨折が1本増えるごとに 肺炎リスクや死亡が増えるという報告もあります(*3) ■ 今日の結論 肋骨は、頑丈そうに見えて繊細。 些細な衝撃でも、条件がそろえば折れます。 胸の一点がズキッと痛い 深呼吸や咳で痛みが跳ねる そんな時は「ただの打撲」と決めつけないでほしい。 これは一般的な医学情報で、個別の診断や治療の指示ではありません。 不安があるなら医療機関で評価を。 自分も含めて、思い込みを一緒にアップデートしていきましょう。 引用論文 Özyurtkan MO. 2024. Turk Gogus Kalp Damar Cerrahisi Derg 32:69-74. Tang Y. 2023. Front Endocrinol (Lausanne) 14:1304219. Bulger EM. 2000. J Trauma 48:1040-1046. ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:05:12 スーパーエイトの横山裕さんの肋骨骨折を徹底解説 https://stand.fm/episodes/692a9ddfa2034685d52fed50 https://stand.fm/episodes/692a9ddfa2034685d52fed50 Sun, 30 Nov 2025 22:00:43 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #アスリート #整体 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター 「あのアスリートの関節の異常の原因はここで、それを〇〇整体で治したりました〜！」 みたいなSNSやYouTubeを最近よく拝見しますが・・・ 信じちゃってませんか？🤨 実はこれ、私たちが生物学的・心理学的に抗えない「脳のバグ」を突かれている可能性が高いんです。 ✅トップアスリートが使っているなら効くに違いない そう思うのは人間の「標準仕様」です。 BMJ（英国医学誌）のレビューによると、私たちはセレブや有名人が登場するだけで、自動的に「好意」や「信頼」を感じるように条件づけられています(*1, *2)。 さらに、その人が好きであればあるほど「彼らが良いと言うなら従わないと気持ち悪い」という認知的不協和まで働く。 つまり、エビデンスとは別ラインで脳がハックされている状態なんです(*3)。 でも、冷静にデータを見てみましょう。かなり衝撃的です。 ✅有名テレビドクターの推奨でも「五分五分」 BMJの有名な研究で、人気医療番組「Dr. Oz Show」などの推奨を検証したところ、医学的根拠があったのは半分以下でした。残りは矛盾しているか、根拠不明(*4)。 医師でさえこの有様です。エンタメ化された健康情報は「話半分」がデフォルトです。 ･･･日本はもうちょっとヒドい気もします😭 ✅セレブ広告の3割は「法令違反」か「根拠なし」 学生薬剤師にセレブのサプリ・薬広告をチェックさせた研究では、約3割が法令違反、約3分の1は「支持する文献なし」と判定されています(*6)。 「効くから」ではなく「好感度が高いから」売れる。マーケティングとしては正解でも、医療としては極めて危うい構造が数字に出ています(*5)。 ✅アスリートも「効くから」使っているとは限らない ここが重要です。 「でもトップ選手が使ってるじゃん！」と言いたくなりますが、ドイツの研究ではアスリートの約7割が補完代替医療（CAM）を使っていました(*7)。 しかし、それらの多くは「伝統」「チームの文化」「不安解消」で採用されており、科学的検証（RCT）は後から追いつこうとしている段階です(*9, *10)。 つまり「利用実績＝医学的効果の証明」ではないのです。 実際、あるスーパースターが激推ししていた施術理論････わたしから見ると「根拠がない」ことを確認しております。 結論。 「有名人がやっている治療」を見たときこそ、一旦その名前を頭から消してください。 誰が言ったかではなく、どんな一次ソース（論文）があるか。 インフルエンサーの信頼感は、商品の効果とは無関係です(*11)。 私の発信では、今後も「誰」ではなく「何（根拠）」に基づいているか、徹底して解説していきます。 参考文献 (*1) Hoffman SJ, Tan C. Following celebrities’ medical advice. BMJ. 2013. (*2) Hoffman SJ, Tan C. Biological, psychological and social processes... Arch Public Health. 2015. (*3) Hoffman SJ et al. Celebrities’ impact on health-related knowledge... Syst Rev. 2017. (*4) Korownyk C et al. Televised medical talk shows... BMJ. 2014. (*5) Hirani NS, Hussain M. The Impact of Celebrity Endorsement... i-manager’s Journal on Management. 2020. (*6) Mospan CM, Alexander KM. Utilizing celebrity endorsements... Curr Pharm Teach Learn. 2018. (*7) Rotter G et al. Use of Complementary Medicine in Competitive Sports... Complement Med Res. 2021. (*9) Mącznik AK et al. What “CAM” we learn... from 60 years of research... Complement Ther Med. 2014. (*10) Bundon AM, Hurd Clarke L. ‘Keeping us from breaking’... Qual Res Sport Exerc Health. 2014. (*11) Gülpınar G et al. A model of purchase intention... BMC Complement Med Ther. 2023. ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii no 00:03:42 「有名人・アスリートが受けた治療」を信じてませんか？ https://stand.fm/episodes/692997a0d2bb88aebf1b9599 https://stand.fm/episodes/692997a0d2bb88aebf1b9599 Fri, 28 Nov 2025 22:00:36 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm #ストレッチ #ケガ #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター 「運動前だからしっかりストレッチしなきゃ」 そう言って、アキレス腱をグイーッと伸ばしたり、座って前屈したりしていませんか？ それ、パフォーマンスを下げてます。 整形外科医として、スポーツドクターとして、声を大にして言いたい。 運動前の「静的ストレッチ（止まって伸ばすやつ）」は、今すぐやめてください。 「え？怪我の予防になるんじゃないの？」 実は、これまた2025年の最新研究で残酷な事実が突きつけられています。 静的ストレッチを行うと、その後の「バランス能力」が低下することが分かったんです。 バランスが悪くなるということは、ふとした拍子に転倒したり、足首を捻ったりするリスクが上がるということ。 怪我予防どころか、逆効果になりかねません。 さらに別の研究でも、静的ストレッチは筋力を一時的に低下させることが分かっています。 これから走ろう、ジャンプしようという時に、筋肉を緩めて出力を下げてどうするんですか！ 運動前にやるべきなのは「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」です。 古典的なラジオ体操だって、動きながら関節を大きく動かす。これで体温を上げ、神経を起こすんです。 止まって伸ばすのは「運動後」のリラックスタイムに取っておいてください。 結論：運動前は伸ばすな、動かせ。 【参考文献】 (2) Zhou Z, et al. A systematic review and meta-analysis of the impact of stretching techniques on balance performance. Taylor & Francis. 2025.━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:04:35 運動前はゆっくり伸ばすストレッチはやるな！筋力もバランス能力も低下します https://stand.fm/episodes/691701d65b730040f57fc439 https://stand.fm/episodes/691701d65b730040f57fc439 Fri, 14 Nov 2025 10:18:12 GMT #美川憲一 #パーキンソン #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター 美川憲一さんが公表「パーキンソン病」とは？ ■ペースメーカーの手術後のリハビリで判明 ■ドパミン放出（黒質→線条体）が減る ■動きの変化（動作緩慢・静止時振戦・筋強剛） ■仮面様顔貌・瞬きの減少 ■すぐに命に関わる病気ではない　治療次第 　▶死亡リスク 0.9~3.8倍と研究結果にに幅がある Benito-Rodríguez CM, et al. 2025. Twenty-Three-Year Mortality in Parkinson’s Disease. J Clin Med 14:498. Dommershuijsen LJ, et al. 2020. Life expectancy of parkinsonism patients in the general population. Parkinsonism Relat Disord 75:88–93. Okunoye O, et al. 2021. Mortality of People with Parkinson’s Disease in a Large UK Primary Care Database. Mov Disord 36:1212–1220. no 00:07:07 美川憲一さん「パーキンソン病」とは？ https://stand.fm/episodes/691476110b1927974abd9bd0 https://stand.fm/episodes/691476110b1927974abd9bd0 Wed, 12 Nov 2025 22:00:40 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:04:50 病院を変えるときは検査画像は必ず持っていきましょう https://stand.fm/episodes/69118713e254b526f3baccde https://stand.fm/episodes/69118713e254b526f3baccde Mon, 10 Nov 2025 22:01:02 GMT #再生の道 #石丸伸二 #個人メディア研究所 | 三浦-歌島 REスタート-令和無双ビジネス- ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ ✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ▼【関連動画】 3ヶ月で登録者3万人！内科医ダン先生とYouTube対談 https://youtu.be/wdvuA6ihmPQ?si=OrRDvgaFqOk7lKCR 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※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:06:44 「再生の道」初の議員誕生 岩見なつよ葛飾区議 https://stand.fm/episodes/691188dae254b526f3baccfe https://stand.fm/episodes/691188dae254b526f3baccfe Mon, 10 Nov 2025 06:40:42 GMT #ザイオン #骨折 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター 日本代表の正GK 鈴木彩艶選手が左手2カ所骨折！ 中指が転位（ズレ）ある骨折で、舟状骨も骨折しているというニュースなんですが、はたしてW杯にフルパフォーマンスができるのか？ さすがに間に合うだろうと思いつつも、ちょっと心配な部位なんです。 🎁【無料プレゼント】ドクター四天王の過去・今回・未来の解説がすべてここに↓ 「ドクター四天王解説集」プレゼント LINE登録後にGoogleドキュメントリンクをお届けします！ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt 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no 00:14:41 BE:FIRSTからRYOKI脱退　それぞれの道を応援しよう　誹謗中傷は許さん！ https://stand.fm/episodes/690ecf3d62d0bba438a04dd5 https://stand.fm/episodes/690ecf3d62d0bba438a04dd5 Sat, 08 Nov 2025 22:02:01 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:05:44 片手運転なんて言語道断！ https://stand.fm/episodes/690dbf89888623ccf8cbb183 https://stand.fm/episodes/690dbf89888623ccf8cbb183 Fri, 07 Nov 2025 22:00:39 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 65歳以上で「肩が痛いなぁ」って人、半分以上が「腱板断裂」･･･ オランダの研究(*1)で肩が痛い240名を調査し、腱板断裂が見つかる頻度を調査。 【結果】 65歳未満：3.2%（7/216） 65歳以上：54.2%（13/24） そうなんです。65歳が大きな分岐点です。 65歳未満はまさに「四十肩・五十肩」のご年齢ですよね。 だから、肩が痛い人の多くは腱板断裂には至ってないんですね。 しかし、65歳以上になると一気に50%超え・・・ (もちろん、1つの研究で、また別の研究では数値は変わりますが、想像をはるかに超える頻度で腱板断裂が起こっていることをご認識ください） 一方で、80歳以降になると、「痛くなくても」30~50%に腱板断裂(*2)があったりするので、腱板断裂＝手術ではないです。いろ〜んなことを総合的に判断して治療方針が決まるので肩を専門的に診療している医師にご相談ください。 *1)Ottenheijm RPG, van’t Klooster IGM, Starmans LMM, et al. 2014. Ultrasound-diagnosed disorders in shoulder patients in daily general practice: a retrospective observational study. BMC Fam Pract 15:115. *2)Tempelhof S, Rupp S, Seil R. 1999. Age-related prevalence of rotator cuff tears in asymptomatic shoulders. J Shoulder Elbow Surg 8:296–299. ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:03:21 65歳以上の半分以上は腱板断裂 https://stand.fm/episodes/690be0bc8b9f0ac22ea9cd09 https://stand.fm/episodes/690be0bc8b9f0ac22ea9cd09 Thu, 06 Nov 2025 22:01:02 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 「リライブシャツ」って効果あるんですか？ 体験談や医学的なご意見を伺いたいです！ 私も調べてみました。 結論は私は興味を失いました・・・ エビデンスがあるとは到底言えず、また、仮説レベルでもメカニズムに妥当性を感じませんでした。 1. 自主回収が示す“定義とのズレ” 遠赤外線の一般名で売るなら「衣類全体が輻射」していることが前提。部分プリント由来の輻射は定義外と厚労省が明記し、その直後にα製品は自主回収に至っています。規格に依拠した効果訴求の土台が揺らいだ事実は重いです。(*1)(*3) ただ、この今回のニュースは本質ではありません。むしろ･･･ 2. メカニズムが怪しい･･･ リライブシャツの効果メカニズムとして「使われてない筋肉をピンポイントで刺激する」というものがあり、ここがもう怪しい･･･ 遠赤外線自体は皮膚のごく浅層で止まります。深部の筋肉に何らかの影響を与えうる可能性は低いです。 「特定筋が選択的に賦活」というメカニズムは無理がありそうです。(*4)(*5) 3. 持ち出される“エビデンス”の質と量 実証されています･･･という旧販売代理店のホームページを見ましたが･･･ ・血流49.8パーセント増：査読ありの論文ではない企業プレス(まさかのPR times)。設計や前登録、完全データの開示はなく、効果量が過大推定される典型リスク。(*6) ・心拍変動に関する報告：12名・短期・アウトカムが心拍変動だけ。実際に効果があるとするのは論理の飛躍です。(*7) 以前も「リカバリーウェア」に関するポストをしましたが、 人の体感は、プラセボ効果の影響を受けやすく、肌着であれば、保温や触圧、期待・価格・広告文言でも変わります。 衣類で「楽に感じる」こと自体はあり得ますが、それを「筋や関節機能の客観的向上」と同一視するのは早計。 臨床的に意味のある差（疼痛、ROM、筋力、歩行、転倒、競技成績）をランダム化・盲検で一貫して示すところまで来ていないのが現状です。(*9)(*10) [1] Ministry of Health, Labour and Welfare (Japan). 2025. 一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」の取扱いに係るQ&A改訂（令和7年8月18日）. [2] Japan Medical Device Industry Association. 2024. 家庭用遠赤外線血行促進用衣 自主基準（令和6年3月改正）. [3] 株式会社りらいぶ. 2025. 弊社一部製品に関する自主回収のお知らせ（リライブシャツα／スパッツα）. [4] ICNIRP. 2013. Statement: Guidelines on Infrared Radiation. [5] Duchateau J, Enoka RM. 2022. Distribution of motor unit properties across human muscles. J Appl Physiol 132:1–13. [6] 株式会社りらいぶ. 2023. 機能性衣類「リライブウェア」の検証試験で筋硬度や血流の改善効果を確認（PR TIMES）. [7] Chen FS, Chung HY, et al. 2024. Analysis of the impact of tourmaline and terahertz-infused clothing on heart rate variability. J Biomed Res Environ Sci 5:1–4. [8] Athonvarangkul D, et al. 2023. Improved extremity tissue oxygenation with short-term exposure to FIR textiles in diabetes mellitus. Diabetes Vasc Dis Res 20:14791641231170282. [9] Nunes RFH, et al. 2019. Far-infrared emitting ceramic clothing on recovery after maximal eccentric exercise. J Hum Kinet 70:135–144. [10] Bontemps B, et al. 2021. Utilisation of far infrared-emitting garments for optimising performance and recovery in ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:04:34 リライブシャツって本当に効果あるの？ https://stand.fm/episodes/690ad84fe069075fec282ac5 https://stand.fm/episodes/690ad84fe069075fec282ac5 Wed, 05 Nov 2025 22:00:46 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:03:18 「電気治療（物理療法）なんか、お風呂入るのと一緒！」 https://stand.fm/episodes/6908c7348a2551d59627d793 https://stand.fm/episodes/6908c7348a2551d59627d793 Mon, 03 Nov 2025 22:00:46 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム 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https://stand.fm/episodes/69031162d41d60e07313a34e Thu, 30 Oct 2025 22:00:57 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ※この日は動画を立て続けにとってしゃべり続けたせいか、最後、蒸せそうになって聞き取りにくい感じになってしまい申し訳ありません。 ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム 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https://stand.fm/episodes/68fc5a5be7789dff8e5df283 Sun, 26 Oct 2025 22:00:41 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 ■HbA1cが下がるヨーグルト群と普通のヨーグルト群 　→HbA1c差は約0.05％ ■HbA1cは冬に上がり夏に下がる 　→HbA1c差は約0.22％ ■HbA1cは少なくとも0.5%くらい動いてはじめて “意味のある変化”と解釈する 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:04:34 “HbA1c”が下がる飲み物を医師解説「実際のところどうなの？」 https://stand.fm/episodes/68fc5992e7789dff8e5df279 https://stand.fm/episodes/68fc5992e7789dff8e5df279 Sat, 25 Oct 2025 22:00:29 GMT 【新刊「長生きふくらはぎ」】 https://amzn.asia/d/6PNJYAX↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:04:52 売れてる本の75%は信用できない!? https://stand.fm/episodes/68fa11f3229949dc84707c2a https://stand.fm/episodes/68fa11f3229949dc84707c2a Thu, 23 Oct 2025 22:00:43 GMT 【新刊「長生きふくらはぎ」】 https://amzn.asia/d/6PNJYAX ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 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A neural substrate of prediction and reward. Science. 1997;275:1593–1599. (2) Bechara A, Damasio H, Tranel D, Damasio AR. Deciding advantageously before knowing the advantageous strategy. Science. 1997;275:1293–1295. (3) McEwen BS. Protective and damaging effects of stress mediators. N Engl J Med. 1998;338:171–179. (4) Lieberman MD, Eisenberger NI, Crockett MJ, Tom SM, Pfeifer JH, Way BM. Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity. Psychol Sci. 2007;18:421–428. 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:06:03 SKY-HIに学ぶ「違和感を放置しない」大切さ https://stand.fm/episodes/68f772e3cd034a940f5de107 https://stand.fm/episodes/68f772e3cd034a940f5de107 Tue, 21 Oct 2025 22:00:40 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 「クズみたいな医者」 本を何冊も出しているとおっしゃるお医者さんから ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 患者は論文なんか読めないんだから、論文引用なんて無駄です。患者もそんなこと求めてない。テキトーにそれらしいことを医者の立場で語れば根拠なんてなくても売れるよ。 正しいことを言おうとかする必要ないよ。患者は魔法のような方法を求めてるんだから。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:05:32 「毒みたいな情報を https://stand.fm/episodes/68f4ccafe690f41247bacbe2 https://stand.fm/episodes/68f4ccafe690f41247bacbe2 Sun, 19 Oct 2025 22:01:12 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 頑張って鍛えた筋肉は筋トレを休むと一瞬でもとに戻ってしまう・・・そんな定説に怯える人に朗報です。質と量を落とさずに「頻度だけ」下げれば、2週に1回でも筋力・筋肉・持久力の9割以上を守れそうです。【今回の研究の結論】■週2回のガチ筋トレで鍛えた筋肉…その後、筋トレ頻度を落とすと↓・週1回の本気トレは、3か月ほぼ維持・2週に1回でも、3か月なら約90〜95％維持2024年のSports掲載の介入試験。対象は18〜26歳の健康な女子学生34名。最初に12週間のトレーニングを週2回で実施。その後の12週間を ・週1回継続グループ ・2週に1回継続グループ ・完全休止グループ に分けて比較。(*1)結果はこうです。 ・週1回継続は、筋力も筋断面積も最大有酸素パワーも「有意な低下なし」 ・2週に1回継続は、筋力約−4.4％、筋肉約−5.9％、持久力約−9.0％の低下にとどまり、9割超を維持 ・完全休止は多くがトレ前近くに戻るつまり「頻度を落としても、やる日はガチでやれば守れる」。重要な前提も明記されています。頻度を落とした期間は「トレーニング自体の強度とボリュームは維持」していました。【よくある誤解と答え】Q. 2週に1回なら軽めでも大丈夫だよねA. ダメそう。強度とボリュームは維持が前提。ここを落とすと維持率は悪化します。Q. 休んでもまた戻せばいいでしょA. 完全休止12週間で、筋力も持久力もトレ前へ回帰。戻すには再び時間と労力がかかります。Q. 誰にでも当てはまる？A. 対象は若年の健康な女性。種目は下肢メイン。高齢者・術後・疼痛あり・他競技への外挿は慎重に。とはいえ「ゼロにしない」原則は実践的です。【参考論文】Mpampoulis T, Stasinaki AN, Methenitis S, Zaras N, Bogdanis GC, Terzis G. Effect of Different Reduced Training Frequencies after 12 Weeks of Concurrent Resistance and Aerobic Training on Muscle Strength and Morphology. Sports. 2024;12:198. doi:10.3390/sports12070198 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:03:46 筋トレは2週に1回するだけでも9割以上キープできる！ https://stand.fm/episodes/68f3348781b8b369170a2575 https://stand.fm/episodes/68f3348781b8b369170a2575 Sat, 18 Oct 2025 22:00:47 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━ 🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ 今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！ https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━ ▼チャンネル登録はこちら！ https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1 ※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！ 歌島大輔：https://lit.link/dutashima ・official HP:https://utashima.com/ ・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach ・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507 ・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt ・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke ・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/ ・note:https://note.com/restart_m_u ・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii ━━📚書籍・商品紹介📚━━ ■歌島の著書 「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakken www.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM 「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコム www.amazon.co.jp/dp/477621377X 「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版 www.amazon.co.jp/dp/4763142208 「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版 www.amazon.co.jp/dp/4827215219 ━━👤発信者プロフィール👤━━ 【歌島大輔】 整形外科医／コンテンツ戦略ドクター 勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。 ━━✅その他✅━━ ▼お仕事のご依頼はこちら https://utashima.com/#index_free_space2 ※当然ですが、大谷選手の奇跡の才能に加え、誰よりも野球のことばかり考える努力の天才。そして、そのメンタリティー･･･他にも伝説たる所以はたくさんありますので、また語りたいです。 参考文献 Alonso AC, Luna NMS, Mochizuki L, Barbieri F, Santos S, Greve J. 2012. The influence of anthropometric factors on postural balance. Clinics 67:1433–1441. Ojie OOD, Saatchi R, Saatchi M. 2020. Demonstration of the Effect of Centre of Mass Height on Postural Sway Using Accelerometry. Technologies . Ackland T, Elliott B, Richards J. 2003. Growth in body size affects rotational performance in women’s gymnastics. Sports Biomech 2:163–176. 【免責事項】 ※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。 ※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。 no 00:07:35 大谷翔平選手が史上最高の野球選手である理由は「高身長✖️身体操作性」 https://stand.fm/episodes/68f2289b0b0b3e6b24fb1af6 https://stand.fm/episodes/68f2289b0b0b3e6b24fb1af6 Fri, 17 Oct 2025 22:00:49 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 超絶ナゾ理論 毎回同じ脚の組み方をして身体が歪んで、肩の可動域が悪くなって、知らず知らず手だけを使って動作をしていたがために、右手の腱鞘炎になった。 →丁寧にその可能性の根拠をたかる必要がありすぎる理論 例えば･･･ 足組み3時間/日では姿勢の左右差あり （肩の高さ、骨盤の高さ） Park Y, Bae Y. (2014). Comparison of postures according to sitting time with the leg crossed. J Phys Ther Sci 26:1749–1752. no 00:07:51 “THE突破ファイル“がヒドかった https://stand.fm/episodes/68f0fd73d282028100fb5aea https://stand.fm/episodes/68f0fd73d282028100fb5aea Thu, 16 Oct 2025 22:00:44 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 【定説】アルコールは脂肪にならない。 ▶糖質フリーの蒸留酒（ウイスキー/焼酎）なら太らない･･･ウソ 1.アルコールは食欲と総摂取エネルギーを押し上げる 2019年のレビュー:アルコール摂取は食事エネルギーを約+82 kca、総エネルギーを約+256 kcal押し上げる傾向(*1) 2.「純アルは脂肪に変わらない」のに太る理由 純アルコールは直接“脂肪に作り替えられにくい”が、同時に“脂肪を燃やさせない”(*2,3) *1)Kwok A, et al. Effect of alcohol consumption on food energy intake: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2019;121:481–495. *2)Suter PM, Jéquier E, Schutz Y. Effect of ethanol on energy expenditure. Am J Physiol. 1994;266:R1204–R1212. *3)Siler SQ, Neese RA, Hellerstein MK. De novo lipogenesis… after acute alcohol. Am J Clin Nutr. 1999;70:928–936. no 00:03:10 「お酒は太らない」は大ウソ https://stand.fm/episodes/68ef9a14661ac30ada72e4ea https://stand.fm/episodes/68ef9a14661ac30ada72e4ea Wed, 15 Oct 2025 22:00:44 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ■実名の医者アカウントが二番目に頑張るSNSとしては大変･･･ 　守秘義務どころか、リアル患者さんのことを考えての発信 　匿名アカウントほど尖りきれない 　時間的な制約は大きい ■コツは「モラル＋感情」 20%拡散/語 　善と悪 　喜怒哀楽 no 00:05:55 御礼！X(twitter)フォロワー1万人達成！ https://stand.fm/episodes/68eddaa5bb8599738f64ad37 https://stand.fm/episodes/68eddaa5bb8599738f64ad37 Tue, 14 Oct 2025 22:00:44 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ■ベストセラー健康本200冊を日米で比較(*1) 　エビデンスレベルが高い研究の引用は、米国49冊 vs 日本9冊 ■YouTube医療情報の総点検をした研究(*2/3) 　信頼性、質は総合的に低い 　「いいね」や「再生数」が多いほど、質は低下する傾向 *1)Oono F, et al. Are popular books about diet and health written based on scientific evidence? Public Health Nutrition. 2023. *2)Osman W, et al. Is YouTube a reliable source of health-related information? A systematic review. BMC Medical Education. 2022. *3)Uzun M, et al. The videos on YouTube® related to hallux valgus surgery have insufficient information. Foot & Ankle Surgery. 2022. no 00:06:24 世にはびこるニセ医学情報 “YouTube”にも“本”にも･･･ https://stand.fm/episodes/68ecda87b226d8c400e6c88b https://stand.fm/episodes/68ecda87b226d8c400e6c88b Mon, 13 Oct 2025 22:00:40 GMT ■快適＝あなたの寝床内を“ちょうどいい温湿度”に近づける素材(*1) ■触感がよくムレにくい＝熱と湿りの逃がし方が合っているサイン 　入眠短縮や覚醒減少につながりやすい(*2） *1)Okamoto‑Mizuno K, Mizuno K. Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm. J Physiol Anthropol. 2012;31:14 *2)Shin M, Halaki M, Swan P, Ireland AH, Chow CM. The effects of fabric for sleepwear and bedding on sleep at ambient temperatures of 17 °C and 22 °C. Nature and Science of Sleep. 2016;8:121–131 no 00:05:16 「リカバリーウェア」じゃなくて「自分が気持ちいい素材が最強」 https://stand.fm/episodes/68eb7021896f2e62fa5b31d7 https://stand.fm/episodes/68eb7021896f2e62fa5b31d7 Sun, 12 Oct 2025 22:01:07 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ■「売れてるのは、効果を実感してる人が多いってことでは？」 　プラセボ効果と期待の大きさの関係 　同じ成分ゼロの鎮痛薬でも、「値段が高い」と言われた方が痛みがもっと減ったという実験(*1) 　「医療機器」＝効きそうというブランディング ■ベース：30%(*2)　→ 価格：約50% → 権威づけ：70% no 00:07:43 「リカバリーウェア」が効いている！と感じるウラの理由とは？ https://stand.fm/episodes/68ea33cc666e09bd49c2e923 https://stand.fm/episodes/68ea33cc666e09bd49c2e923 Sat, 11 Oct 2025 22:00:22 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm ■医療機器登録の本当の意味 　医療機器だから効果があるわけじゃない ■代表的な研究(*1) 　最大筋力・ジャンプ高・CKなど客観指標で有意差なし。主観の痛み・回復感でも統計学的有意差はつかず ■遠赤外線ウェア全体をまとめた系統的レビュー(*2) 　研究は少なく結果はいろいろ･･･ *1)Zinke F, Bakenecker P, Hahn D. Influence of platinum harmonized textile on neuromuscular, systemic and subjective recovery. PLoS One. 2017 Oct 12;12(10):e0186162. *2)Bontemps B, Gruet M, Vercruyssen F, Louis J. Utilisation of far infrared-emitting garments for optimising performance and recovery in sport: Real potential or new fad? A systematic review. PLoS One. 2021 May 6;16(5):e0251282. no 00:05:48 今流行りの「リカバリーウェア」は本当に疲労回復するのか？ https://stand.fm/episodes/68ea1ba8af51b7c07908ce73 https://stand.fm/episodes/68ea1ba8af51b7c07908ce73 Sat, 11 Oct 2025 08:56:20 GMT ↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓ https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm 世界的な医学学術誌JAMA(1997) 「ネットの医療情報は最低限これを満たせ」 「引用論文の明記」ぜ　ん　ぜ　ん　満　た　せ　て　ま　せ　ん 1.Authorship（誰が書いた？） 2.Attribution（出典は？） 3.Disclosure（利害の開示） 4.Currency（いつの情報？） Silberg WM, Lundberg GD, Musacchio RA. Assessing, controlling, and assuring the quality of medical information on the Internet: Caveant lector et viewor--Let the reader and viewer beware. JAMA. 1997 Apr 16;277(15):1244–5. no 00:07:31 「論文を引用してない医療・健康情報は信用しない」がスタート