https://stand.fm/channels/68050d092169b1fe6124b4e6 stand.fm Thu, 26 Feb 2026 10:37:21 GMT やすたけ 薬剤師で分子栄養学カウンセラーの 「やすたけ先生」が、 不眠、疲労感、メンタルの乱れ、 アレルギー、食欲不振、貧血など “病気未満の不調”を整えるための 栄養・習慣・心のヒントを、 毎日5〜10分でやさしくお届けします。 ▶︎ こんな方へおすすめ ・慢性的な疲れが取れない ・寝ても眠りが浅く、すっきり起きられない ・医者に行っても「異常なし」と言われてしまう ・サプリや食事を見直してみたいけど、正解がわからない ▶︎ カウンセリング・ご相談はこちらから （LINE） https://lin.ee/yp073qo やすたけ yasutake.pharma@gmail.com no https://stand.fm/episodes/69a01eb38751654e41c83cdb https://stand.fm/episodes/69a01eb38751654e41c83cdb Thu, 26 Feb 2026 10:22:21 GMT no 00:15:45 食べても筋肉がつかないよ！って人へ！血液検査の見方【たんぱく質②】 https://stand.fm/episodes/699440b10c9fcbda0fcf23f3 https://stand.fm/episodes/699440b10c9fcbda0fcf23f3 Tue, 17 Feb 2026 10:19:58 GMT no 00:10:52 血液検査の見方①【たんぱく質】 https://stand.fm/episodes/6992f8797e42da4f59ffa166 https://stand.fm/episodes/6992f8797e42da4f59ffa166 Mon, 16 Feb 2026 10:59:26 GMT no 00:10:25 やすたけ先生、ダイエットに成功する。 https://stand.fm/episodes/698dc0e44d0bf57e7c6b8311 https://stand.fm/episodes/698dc0e44d0bf57e7c6b8311 Thu, 12 Feb 2026 12:01:10 GMT no 00:10:31 部分痩せはできるのか！？ https://stand.fm/episodes/69676660b84b90a199de87ee https://stand.fm/episodes/69676660b84b90a199de87ee Wed, 14 Jan 2026 09:50:02 GMT no 00:10:05 痩せる注射はリバウンドの元！？最新研究についてお話しします https://stand.fm/episodes/6961f998467f5b51deafa957 https://stand.fm/episodes/6961f998467f5b51deafa957 Sat, 10 Jan 2026 10:00:12 GMT no 00:13:19 みんな大好き回転寿司の落とし穴！？まさか〇〇があんなことになってるなんて...！ https://stand.fm/episodes/695b85e80fb8d87624f7ad0c https://stand.fm/episodes/695b85e80fb8d87624f7ad0c Mon, 05 Jan 2026 10:00:13 GMT no 00:11:09 2026年もよろしくお願いいたします！ https://stand.fm/episodes/694f8386590a4d0bbd3ae623 https://stand.fm/episodes/694f8386590a4d0bbd3ae623 Sat, 27 Dec 2025 10:00:09 GMT no 00:13:52 ただのブームじゃない！胆汁酸ダイエットは分子栄養学の秘密兵器！ https://stand.fm/episodes/694e55709b4c6278e259dc02 https://stand.fm/episodes/694e55709b4c6278e259dc02 Fri, 26 Dec 2025 10:00:17 GMT no 00:11:52 せっかく食べたタンパク質を"モノにする"方法！ https://stand.fm/episodes/694d039af9f7afad3c276305 https://stand.fm/episodes/694d039af9f7afad3c276305 Thu, 25 Dec 2025 10:00:10 GMT no 00:10:08 タンパク質とれば健康！？ちょっと待って！ https://stand.fm/episodes/694bb1bd4251604909c2825d https://stand.fm/episodes/694bb1bd4251604909c2825d Wed, 24 Dec 2025 10:00:30 GMT no 00:09:10 タンパク質を制して痩せる体を取り戻す方法！ https://stand.fm/episodes/694a601567efc05bf021b013 https://stand.fm/episodes/694a601567efc05bf021b013 Tue, 23 Dec 2025 10:00:09 GMT no 00:12:06 500gも朝ごはん食べたら増えたじゃん！とお怒りのあなたへ！ https://stand.fm/episodes/69490e3402b0b9f3c61a04d3 https://stand.fm/episodes/69490e3402b0b9f3c61a04d3 Mon, 22 Dec 2025 10:00:20 GMT no 00:12:43 朝食で体を安心させて、再びヤセる体に！40代からのリバイバルダイエット① https://stand.fm/episodes/69451220d541f22ee4c52ff4 https://stand.fm/episodes/69451220d541f22ee4c52ff4 Fri, 19 Dec 2025 10:00:15 GMT no 00:12:29 「年のせい」じゃない。今までダイエットがんばってきた人ほど痩せにくいという事実。 https://stand.fm/episodes/69428fc7a629d67698ac9919 https://stand.fm/episodes/69428fc7a629d67698ac9919 Wed, 17 Dec 2025 11:14:55 GMT no 00:10:27 1日5食を受け入れたら、あなたのダイエット人生は大きく変わるかも。 https://stand.fm/episodes/6941335e966f3642a2c48329 https://stand.fm/episodes/6941335e966f3642a2c48329 Tue, 16 Dec 2025 10:24:51 GMT no 00:11:21 チビチビ飲みで「太りにくい体」が手に入る？！ボーンブロススープのパワー！ https://stand.fm/episodes/693fe28c4cdd3b529014785c https://stand.fm/episodes/693fe28c4cdd3b529014785c Mon, 15 Dec 2025 10:28:43 GMT no 00:11:56 やせたい？ならまずしっかり食べよう！基礎代謝を下げない唯一の方法。 https://stand.fm/episodes/693d361aa1d600ccae73bac6 https://stand.fm/episodes/693d361aa1d600ccae73bac6 Sat, 13 Dec 2025 10:00:11 GMT no 00:08:15 ベテランダイエッターさんほどヤセにくい！？ https://stand.fm/episodes/693bcfef4110ed37ae21f39a https://stand.fm/episodes/693bcfef4110ed37ae21f39a Fri, 12 Dec 2025 10:00:22 GMT no 00:07:01 こんな人は基礎代謝低下でヤセにくい！？セルフチェックの回です。 https://stand.fm/episodes/693a957988dabeb36f7cdc6f https://stand.fm/episodes/693a957988dabeb36f7cdc6f Thu, 11 Dec 2025 10:11:30 GMT no 00:14:08 意外と難しい鉄サプリ選び！4タイプのうちあなたに合うのはどれ？ https://stand.fm/episodes/69393c960f98fe07b5e3f47c https://stand.fm/episodes/69393c960f98fe07b5e3f47c Wed, 10 Dec 2025 10:00:20 GMT no 00:07:58 鉄不足解消は今すぐ始めよう。コツコツ型が報われます。 https://stand.fm/episodes/6937ef5571f17c89264700ba https://stand.fm/episodes/6937ef5571f17c89264700ba Tue, 09 Dec 2025 10:00:23 GMT no 00:16:31 鉄を摂っても貧血が改善しない4タイプとは？ https://stand.fm/episodes/69369de0d6ccae0bf00cf587 https://stand.fm/episodes/69369de0d6ccae0bf00cf587 Mon, 08 Dec 2025 10:00:17 GMT no 00:09:49 えっ！？たった3日ダイエットするだけで鉄欠乏になっちゃうんですか！？ https://stand.fm/episodes/6933cdc9d11d4e3037d02761 https://stand.fm/episodes/6933cdc9d11d4e3037d02761 Sat, 06 Dec 2025 10:00:14 GMT no 00:08:35 甘いもので甘やかす前に！鉄を満たして健康的にダイエットしよう！ https://stand.fm/episodes/6932a48c7ac2b7a36bcf4f2b https://stand.fm/episodes/6932a48c7ac2b7a36bcf4f2b Fri, 05 Dec 2025 10:00:30 GMT no 00:05:58 MCTオイルはダイエットに便利！糖質制限じゃなくても使えます。 https://stand.fm/episodes/69313a70ac278fb77ab162d0 https://stand.fm/episodes/69313a70ac278fb77ab162d0 Thu, 04 Dec 2025 10:00:06 GMT no 00:15:54 本当に「飲むだけでヤセる」ってあるんだ...と体感しているのでご紹介します。 https://stand.fm/episodes/69301786213efb8e10c98763 https://stand.fm/episodes/69301786213efb8e10c98763 Wed, 03 Dec 2025 11:00:29 GMT "スペ120"ってご存知ですか？ 身長-体重が120の体型が美しい、 というものです。 160cmなら40kgじゃなきゃ美しくないってこと？？ そんな体型のインフルエンサーさんがもてはやされたり、どうにも最近はやや過剰・過激なダイエットが流行っていると感じます。 分子栄養学の視点から見ているやすたけ先生はどう考えているのか？ 健康的でイキイキと、自分らしさを保っていけるダイエット方法なのか？ 今日はそんなお話です。 no 00:22:59 お手軽"打つだけ"ダイエットは本当に安全なの？ https://stand.fm/episodes/692e71cc7e1d1158661ed9ad https://stand.fm/episodes/692e71cc7e1d1158661ed9ad Tue, 02 Dec 2025 10:00:08 GMT no 00:12:58 やすたけ先生はどうやって副腎疲労を治したのか？ https://stand.fm/episodes/692d696f23a78dcded442b79 https://stand.fm/episodes/692d696f23a78dcded442b79 Mon, 01 Dec 2025 10:11:59 GMT no 00:16:56 漢方王子の講演を聴いてきたよ！やっぱり分子栄養学は現代に必要です。 https://stand.fm/episodes/692aad8ea2034685d52fee69 https://stand.fm/episodes/692aad8ea2034685d52fee69 Sat, 29 Nov 2025 10:00:12 GMT no 00:17:41 ヤセるサプリください！って？その前に大事なことがありますよ！ https://stand.fm/episodes/69293148b4833111fc0160cb https://stand.fm/episodes/69293148b4833111fc0160cb Fri, 28 Nov 2025 10:00:18 GMT no 00:13:36 ヤセたいなら食べよう、ってどういうこと？疲れまくってる人のためのダイエット法！ https://stand.fm/episodes/6928249cf8f7ca7824e8cf50 https://stand.fm/episodes/6928249cf8f7ca7824e8cf50 Thu, 27 Nov 2025 10:15:46 GMT no 00:17:02 【悲報】コーヒー頼みで生きている人は美しく痩せることはできません。 https://stand.fm/episodes/6926d31f47dd23b4922c6f5d https://stand.fm/episodes/6926d31f47dd23b4922c6f5d Wed, 26 Nov 2025 10:15:33 GMT no 00:16:07 運動しないのに疲れてる人、ダイエット始めるのはちょっと待って！ https://stand.fm/episodes/69254dba95ffed5aacef415b https://stand.fm/episodes/69254dba95ffed5aacef415b Tue, 25 Nov 2025 10:00:07 GMT no 00:14:00 全日本のトレーナーも大事にしている◯◯の大事さ！ダイエットにも必須です。 https://stand.fm/episodes/692158a5086f581f2c11fd18 https://stand.fm/episodes/692158a5086f581f2c11fd18 Sat, 22 Nov 2025 10:00:19 GMT no 00:10:08 病院で教えてくれない「血糖スパイク」があなたを太らせている！？ https://stand.fm/episodes/69203963d012aa1b5ad0eca9 https://stand.fm/episodes/69203963d012aa1b5ad0eca9 Fri, 21 Nov 2025 10:06:08 GMT no 00:12:34 ダイエット＝キツイ？そのイメージまるっと変えます！ https://stand.fm/episodes/691ee1022f814f663411b32f https://stand.fm/episodes/691ee1022f814f663411b32f Thu, 20 Nov 2025 10:00:12 GMT no 00:18:24 ぶっちゃけ16時間断食と糖質制限てどうなの？ https://stand.fm/episodes/691d8bfe76be2ae6052c8108 https://stand.fm/episodes/691d8bfe76be2ae6052c8108 Wed, 19 Nov 2025 10:00:12 GMT no 00:10:24 そもそもなぜ食べる必要があるの？健康的ダイエットの大前提！ https://stand.fm/episodes/691c406a9368ea2beb4b7e58 https://stand.fm/episodes/691c406a9368ea2beb4b7e58 Tue, 18 Nov 2025 10:00:18 GMT no 00:11:21 豆を食べたらおなかが張る人！ダイエットより先にSIBO対策です！ https://stand.fm/episodes/691aeacc9368ea2beb4b6678 https://stand.fm/episodes/691aeacc9368ea2beb4b6678 Mon, 17 Nov 2025 10:00:22 GMT no 00:11:31 消化力を高めればヤセやすくなる！分子栄養学的ダイエット https://stand.fm/episodes/69181f850481acbccd75df12 https://stand.fm/episodes/69181f850481acbccd75df12 Sat, 15 Nov 2025 10:00:25 GMT no 00:10:33 食欲ないのにヤセないのはな〜ぜ？？消化力とダイエット① https://stand.fm/episodes/6916c3c8371fb851efcff126 https://stand.fm/episodes/6916c3c8371fb851efcff126 Fri, 14 Nov 2025 10:00:27 GMT no 00:10:41 食べてるのに栄養不足！しかもヤセないって、どういうこと！？ https://stand.fm/episodes/6915ab8b36ea71c52449f8f5 https://stand.fm/episodes/6915ab8b36ea71c52449f8f5 Thu, 13 Nov 2025 10:00:09 GMT no 00:11:06 ダイエットにありがちな3つの勘違い！健康にヤセよう！ https://stand.fm/episodes/69145d8c57206851eb2f35ae https://stand.fm/episodes/69145d8c57206851eb2f35ae Wed, 12 Nov 2025 10:12:51 GMT no 00:09:58 お待たせ！【ダイエット】やります！分子栄養学で健康的にヤセよう！ https://stand.fm/episodes/6912c530a1e524ae6c38968e https://stand.fm/episodes/6912c530a1e524ae6c38968e Tue, 11 Nov 2025 10:00:08 GMT no 00:06:11 反省！ https://stand.fm/episodes/6911ba9706f935a1346def46 https://stand.fm/episodes/6911ba9706f935a1346def46 Mon, 10 Nov 2025 10:13:06 GMT no 00:15:06 【まとめ回】冷えて疲れて太る？それならまず甲状腺を見てみよう！ https://stand.fm/episodes/690eb85927ecbeb46cccbe1b https://stand.fm/episodes/690eb85927ecbeb46cccbe1b Sat, 08 Nov 2025 10:00:21 GMT no 00:13:38 やっぱり糖質制限はリスクが高いなぁ...冷え性の人は絶対お勧めしない理由。 https://stand.fm/episodes/690dbd3b888623ccf8cbb15a https://stand.fm/episodes/690dbd3b888623ccf8cbb15a Fri, 07 Nov 2025 10:00:26 GMT no 00:09:45 あの頃のようにヤセたければ食べるべし！カロリーの大切さ。 https://stand.fm/episodes/690c6c2221bbce818dcd9dfb https://stand.fm/episodes/690c6c2221bbce818dcd9dfb Thu, 06 Nov 2025 10:00:07 GMT no 00:14:58 大豆は甲状腺機能を低下させる⁉︎噂の真偽を確かめる回！ https://stand.fm/episodes/690afb19acce63050c99dd17 https://stand.fm/episodes/690afb19acce63050c99dd17 Wed, 05 Nov 2025 10:00:24 GMT no 00:13:09 貧血で冷えて疲れてヤセにくくなる"ミネラル的"事情。 https://stand.fm/episodes/6909cfbfe4c8151dd84444c6 https://stand.fm/episodes/6909cfbfe4c8151dd84444c6 Tue, 04 Nov 2025 10:05:20 GMT ※雑音が多くなっております。申し訳ございません。 no 00:09:00 うがい薬の使いすぎで体がダルくなる！？ https://stand.fm/episodes/6904892b6e7318dcaac3a06f https://stand.fm/episodes/6904892b6e7318dcaac3a06f Fri, 31 Oct 2025 10:02:43 GMT no 00:10:28 食べてないのにLDLが高い？それもまた甲状腺機能が原因かもなのです。 https://stand.fm/episodes/690337d3c250080b06f3b703 https://stand.fm/episodes/690337d3c250080b06f3b703 Thu, 30 Oct 2025 10:03:37 GMT no 00:18:07 病気じゃない、でも調子悪い！冷え・太りやすい・お肌カサカサの原因はコレかも？ https://stand.fm/episodes/6901dcd74e8d9f33d961443d https://stand.fm/episodes/6901dcd74e8d9f33d961443d Wed, 29 Oct 2025 10:00:12 GMT no 00:10:02 認知症かも？と思ったら甲状腺だった。知っておいてほしいこんな症状。 https://stand.fm/episodes/69008db31cb7176d01e873cd https://stand.fm/episodes/69008db31cb7176d01e873cd Tue, 28 Oct 2025 10:00:05 GMT no 00:07:00 寒い！手足冷えてガチガチ！それ、甲状腺機能に原因があるかも？ https://stand.fm/episodes/68ff3e92f6b81ac4af95ced1 https://stand.fm/episodes/68ff3e92f6b81ac4af95ced1 Mon, 27 Oct 2025 10:00:20 GMT no 00:11:26 夜更かししがちな妊婦さん、今すぐ電気を消して！お子さんの将来のためにできること！ https://stand.fm/episodes/68fc783a7992ee21e4c8ef8c https://stand.fm/episodes/68fc783a7992ee21e4c8ef8c Sat, 25 Oct 2025 10:00:15 GMT no 00:12:18 絶食でボケる人とボケない人がいるって本当？その差はやっぱり◯◯◯にあった。 https://stand.fm/episodes/68fb4651b6b397a0ca5040a3 https://stand.fm/episodes/68fb4651b6b397a0ca5040a3 Fri, 24 Oct 2025 10:00:22 GMT no 00:11:41 結局いつ何を食べたらいいの？一挙解説！まとめ回です！ https://stand.fm/episodes/68f9d722bc8a89d5bdce3a4b https://stand.fm/episodes/68f9d722bc8a89d5bdce3a4b Thu, 23 Oct 2025 10:00:10 GMT no 00:11:15 納豆は朝昼夜いつ食べるのがベスト？食材選びが楽しくなるお話 https://stand.fm/episodes/68f8a4308c931041da50e035 https://stand.fm/episodes/68f8a4308c931041da50e035 Wed, 22 Oct 2025 10:00:16 GMT no 00:10:07 無理せず賢く健康になる方法。それは【間食】をうまく使うこと。 https://stand.fm/episodes/68f7590ca813fa1be687accb https://stand.fm/episodes/68f7590ca813fa1be687accb Tue, 21 Oct 2025 10:04:16 GMT no 00:09:32 骨を強くしたいなら夜にカルシウム！時間栄養学で効率よく健康になろう！ https://stand.fm/episodes/68f601cca2f4ff7fb5420fa3 https://stand.fm/episodes/68f601cca2f4ff7fb5420fa3 Mon, 20 Oct 2025 10:00:22 GMT no 00:12:05 夕食が遅くなる人の注意点と、ヤキトリ＝豚論争！ https://stand.fm/episodes/68f20c6f421280e639a0cae0 https://stand.fm/episodes/68f20c6f421280e639a0cae0 Fri, 17 Oct 2025 10:00:16 GMT no 00:09:19 トンカツを思いっきり食べるなら◯食で！時間栄養学の賢い使い方 https://stand.fm/episodes/68f0bf32672e72ff413af92a https://stand.fm/episodes/68f0bf32672e72ff413af92a Thu, 16 Oct 2025 10:00:11 GMT no 00:08:08 朝食バイキングでは必ず焼き魚とります。時計遺伝子的にも正解でした！ https://stand.fm/episodes/68ef68a06bc204c91d3e72e8 https://stand.fm/episodes/68ef68a06bc204c91d3e72e8 Wed, 15 Oct 2025 10:00:11 GMT no 00:14:36 朝の食物繊維って最強じゃない？って感じた理由！血糖値気になる人は必聴です！ https://stand.fm/episodes/68ede0747dab425b041fb442 https://stand.fm/episodes/68ede0747dab425b041fb442 Tue, 14 Oct 2025 10:00:18 GMT no 00:13:23 ヤセる朝ごはん！筋肉も熱量も増やす食べ方って？ https://stand.fm/episodes/68e9fcab00c63cfc20808ffc https://stand.fm/episodes/68e9fcab00c63cfc20808ffc Sat, 11 Oct 2025 10:00:11 GMT no 00:14:17 朝ごはんを制するものが体内時計を制する！時計遺伝子④ https://stand.fm/episodes/68e8d4ab41845ed4378786e8 https://stand.fm/episodes/68e8d4ab41845ed4378786e8 Fri, 10 Oct 2025 10:00:16 GMT no 00:13:35 旅行してないのに時差ボケしてる！？自分のクロノタイプを知ろう！時計遺伝子③ https://stand.fm/episodes/68e7810763759aabad9b65b7 https://stand.fm/episodes/68e7810763759aabad9b65b7 Thu, 09 Oct 2025 10:00:14 GMT no 00:15:54 白内障があると「うつ」っぽくなるってホント？時計遺伝子② https://stand.fm/episodes/68e62dd0fc1751fba7fbdab0 https://stand.fm/episodes/68e62dd0fc1751fba7fbdab0 Wed, 08 Oct 2025 10:00:18 GMT no 00:11:35 朝起きてすぐ花粉症がひどくなる事は「体内時計」が決めていた！時計遺伝子の話① https://stand.fm/episodes/68e4dec929c62091dc4ee637 https://stand.fm/episodes/68e4dec929c62091dc4ee637 Tue, 07 Oct 2025 10:00:07 GMT no 00:14:04 腎臓を守ってアンチエイジング！まとめ回です！ https://stand.fm/episodes/68e38b81bd8558787f322c27 https://stand.fm/episodes/68e38b81bd8558787f322c27 Mon, 06 Oct 2025 10:00:16 GMT no 00:12:13 不規則な生活は腎臓にも悪かった！みずから老化を早める生活習慣とは？ https://stand.fm/episodes/68e0c0fab591b85696b5dee4 https://stand.fm/episodes/68e0c0fab591b85696b5dee4 Sat, 04 Oct 2025 10:00:10 GMT no 00:11:18 長生きしたければ冷凍食品は食べるな！？添加物に潜む"リン"の恐怖。 https://stand.fm/episodes/68df98bbea7089dde9d88fee https://stand.fm/episodes/68df98bbea7089dde9d88fee Fri, 03 Oct 2025 10:00:18 GMT no 00:13:45 タンパク質って減らすべき？結局何を食べたらいいの？腎臓が喜ぶ食事法を解説！ https://stand.fm/episodes/68de456a3a76de3a2ec5fb3e https://stand.fm/episodes/68de456a3a76de3a2ec5fb3e Thu, 02 Oct 2025 10:00:13 GMT no 00:14:59 塩分は少ない方がいい？運動は？腎臓を守り老化を防ぐ基本のおはなし！ https://stand.fm/episodes/68dcf288bd91a5c13812ccaa https://stand.fm/episodes/68dcf288bd91a5c13812ccaa Wed, 01 Oct 2025 10:00:13 GMT no 00:07:59 腎臓を傷めやすい季節はいつ？ポイントは【脱水】と【血圧】 https://stand.fm/episodes/68dbaa4da49d664f7c9406fb https://stand.fm/episodes/68dbaa4da49d664f7c9406fb Tue, 30 Sep 2025 10:01:13 GMT no 00:15:02 腎臓を守れ！ずーっと元気で健康でいたいなら糖尿病予防は必須です。 https://stand.fm/episodes/68da51ba5ba2cbdfbae9ba3d https://stand.fm/episodes/68da51ba5ba2cbdfbae9ba3d Mon, 29 Sep 2025 10:00:20 GMT no 00:13:51 やっぱり！炎症は腎臓にも悪かった。よく扁桃腺が腫れていた人、必聴です。 https://stand.fm/episodes/68d785dba7c9cbcccdab86c2 https://stand.fm/episodes/68d785dba7c9cbcccdab86c2 Sat, 27 Sep 2025 10:00:15 GMT no 00:14:49 あなたがもし低体重で生まれたなら、今日の話は絶対聞いてください。 https://stand.fm/episodes/68d65a7312cee9f64232e7a2 https://stand.fm/episodes/68d65a7312cee9f64232e7a2 Fri, 26 Sep 2025 10:00:14 GMT no 00:07:10 eGFRが高いから腎臓大丈夫とは限らない！検査値の意外な盲点とは？ https://stand.fm/episodes/68d509d5bfa0c473f1b07e32 https://stand.fm/episodes/68d509d5bfa0c473f1b07e32 Thu, 25 Sep 2025 10:00:11 GMT no 00:11:53 こんな生活は腎臓にダメージ大！チェックリストやってみましょう。 https://stand.fm/episodes/68d3b8577b4d68617cfdbb60 https://stand.fm/episodes/68d3b8577b4d68617cfdbb60 Wed, 24 Sep 2025 10:00:34 GMT no 00:07:21 病院に通っていても見落とされる！？腎機能を知って老化を防ごう。 https://stand.fm/episodes/68d11f96b3df515c3be10efb https://stand.fm/episodes/68d11f96b3df515c3be10efb Mon, 22 Sep 2025 10:06:38 GMT no 00:12:34 朝晩寒くなってきました。この季節にとりたいビタミンは...？ https://stand.fm/episodes/68ce79f561e32b3bf22fefee https://stand.fm/episodes/68ce79f561e32b3bf22fefee Sat, 20 Sep 2025 10:00:24 GMT no 00:07:01 薬に上中下があるって本当？飲めば飲むほど元気になる薬って？？ https://stand.fm/episodes/68cd2329ef9d1ebda723da4f https://stand.fm/episodes/68cd2329ef9d1ebda723da4f Fri, 19 Sep 2025 10:00:15 GMT no 00:09:42 男性機能を回復させつつ髪も増える夢のサプリ？！試してみます！ https://stand.fm/episodes/68cbd046a3a7282af4a810ae https://stand.fm/episodes/68cbd046a3a7282af4a810ae Thu, 18 Sep 2025 10:00:10 GMT no 00:13:54 超キホン！血糖値を攻略して元気な毎日を！ https://stand.fm/episodes/68ca86338aeffed64230da9e https://stand.fm/episodes/68ca86338aeffed64230da9e Wed, 17 Sep 2025 10:00:19 GMT no 00:13:02 糖質制限と中性脂肪。ガンバリ過ぎてバタッと倒れる人が出してる「サイン」とは？ https://stand.fm/episodes/68c92d3938aca71f16dc8c22 https://stand.fm/episodes/68c92d3938aca71f16dc8c22 Tue, 16 Sep 2025 10:00:07 GMT no 00:10:55 中性脂肪は高くても低すぎてもアブナイ！元気度を表す大事な数値！ https://stand.fm/episodes/68c512701cf4b971c66c32a1 https://stand.fm/episodes/68c512701cf4b971c66c32a1 Sat, 13 Sep 2025 10:00:16 GMT no 00:10:25 鉄足りてる？ヘモグロビンだけじゃない！検査値の見方 https://stand.fm/episodes/68c3e62a450385dd55ed85db https://stand.fm/episodes/68c3e62a450385dd55ed85db Fri, 12 Sep 2025 10:00:18 GMT no 00:12:32 お肉を食べないと冷えやすくなる理由！赤血球は大きさも大事。 https://stand.fm/episodes/68c29622686ca996f81ce768 https://stand.fm/episodes/68c29622686ca996f81ce768 Thu, 11 Sep 2025 10:00:13 GMT no 00:13:54 自律神経、実は「見える」んです！血液検査の◯◯でイライラ度、グッタリ度を推測！ https://stand.fm/episodes/68c14dc9cbff90eab67de2d8 https://stand.fm/episodes/68c14dc9cbff90eab67de2d8 Wed, 10 Sep 2025 10:07:41 GMT no 00:13:32 タンパク質足りてる？検査値の見方と落とし穴！ https://stand.fm/episodes/68bff31f12dabf948c3f103a https://stand.fm/episodes/68bff31f12dabf948c3f103a Tue, 09 Sep 2025 10:00:16 GMT no 00:11:22 「口の中が荒れて...」40歳男性からのご相談にやすたけ先生は何を考えたか？ https://stand.fm/episodes/68bea27ecd95931be8cff5b2 https://stand.fm/episodes/68bea27ecd95931be8cff5b2 Mon, 08 Sep 2025 10:00:22 GMT no 00:17:53 ASTとALTが◯◯だとメンタルが弱いかも！分子栄養学で血液検査を見ると？ https://stand.fm/episodes/68bac522a804ac6a41e1dd3a https://stand.fm/episodes/68bac522a804ac6a41e1dd3a Fri, 05 Sep 2025 11:11:07 GMT no 00:10:59 胆汁酸をパワフルに働かせておなかから元気になる方法！ https://stand.fm/episodes/68b95a7787446300facec230 https://stand.fm/episodes/68b95a7787446300facec230 Thu, 04 Sep 2025 10:00:11 GMT no 00:10:16 地味だけどパワフル！あなたの悩みは胆汁酸で解決するかも！ https://stand.fm/episodes/68b80fd5fca0f19423462572 https://stand.fm/episodes/68b80fd5fca0f19423462572 Wed, 03 Sep 2025 10:00:18 GMT no 00:11:20 γGTPが高い！でもお酒飲みたい！それならおツマミを工夫してみよう。 https://stand.fm/episodes/68b6b76048075763b6657986 https://stand.fm/episodes/68b6b76048075763b6657986 Tue, 02 Sep 2025 10:00:08 GMT no 00:10:17 ツマミはお醤油⁉︎お酒の飲み方で肝臓への負担は大きく変わります。 https://stand.fm/episodes/68b566e8147b5f21d86318d6 https://stand.fm/episodes/68b566e8147b5f21d86318d6 Mon, 01 Sep 2025 10:00:20 GMT no 00:09:01 γGTPが高い人！酒飲みの勲章とか言ってる場合じゃないですよ！ https://stand.fm/episodes/68b2a1aef22994a931f3dc75 https://stand.fm/episodes/68b2a1aef22994a931f3dc75 Sat, 30 Aug 2025 10:00:23 GMT no 00:12:05 「抗うつ薬をやめたいです」とご相談いただいたとき、私はどう考えているか。 https://stand.fm/episodes/68b19c2ab5f59cde65eb6758 https://stand.fm/episodes/68b19c2ab5f59cde65eb6758 Fri, 29 Aug 2025 12:25:35 GMT no 00:10:17 「私もう良くならないんだと...」なんて言わないで！必ず良くなる道があります！ https://stand.fm/episodes/68b020f8dae6237d413e89fc https://stand.fm/episodes/68b020f8dae6237d413e89fc Thu, 28 Aug 2025 10:00:12 GMT no 00:15:56 カウンセリングで食事について聞きまくる理由。Part2！ https://stand.fm/episodes/68aed246b57e60a6e01741be https://stand.fm/episodes/68aed246b57e60a6e01741be Wed, 27 Aug 2025 10:00:17 GMT no 00:14:17 分子栄養学カウンセリングってどんなことを聞くの？Part1 https://stand.fm/episodes/68ad7d59b2e86014f339d11f https://stand.fm/episodes/68ad7d59b2e86014f339d11f Tue, 26 Aug 2025 10:00:17 GMT no 00:10:57 衝撃を受けた「私が頑張らなきゃ」の言葉に隠れた本心 https://stand.fm/episodes/68ac2d1cff5032cfda1f6bd3 https://stand.fm/episodes/68ac2d1cff5032cfda1f6bd3 Mon, 25 Aug 2025 10:00:13 GMT no 00:11:59 子どものための分子栄養学、まとめ回！ https://stand.fm/episodes/68a96e3bf1729aa5124f49fb https://stand.fm/episodes/68a96e3bf1729aa5124f49fb Sat, 23 Aug 2025 10:00:15 GMT no 00:09:19 頭痛女子の悩みの原因は◯◯を食べないことでした。3食の大事さ。 https://stand.fm/episodes/68a8367a0543e31441a67f3d https://stand.fm/episodes/68a8367a0543e31441a67f3d Fri, 22 Aug 2025 10:00:24 GMT no 00:11:45 子供時代に欠食するとどうなる？大人になってから後悔してほしくないのです！ https://stand.fm/episodes/68a6e56137c2c19bde06b4a1 https://stand.fm/episodes/68a6e56137c2c19bde06b4a1 Thu, 21 Aug 2025 10:00:12 GMT no 00:08:19 お肉食べない子はどうなっちゃう？簡単に食事のバランスをとる方法！ https://stand.fm/episodes/68a59830c5cf735132f00dfc https://stand.fm/episodes/68a59830c5cf735132f00dfc Wed, 20 Aug 2025 10:00:22 GMT no 00:11:27 こどもの糖質制限はリスク激高！危険な食習慣その④ https://stand.fm/episodes/68a44311f82f1e74362bc96c https://stand.fm/episodes/68a44311f82f1e74362bc96c Tue, 19 Aug 2025 10:00:15 GMT no 00:11:46 リーキーガットは本当に存在するのか？パンと牛乳とお子さんの体調を考える https://stand.fm/episodes/68a2f106af2c2a0e395ecaef https://stand.fm/episodes/68a2f106af2c2a0e395ecaef Mon, 18 Aug 2025 10:00:16 GMT no 00:10:56 ジャンクフードが悪いのはわかっているけど...子どもの危ない食生活7選② https://stand.fm/episodes/68a024e2f384edf4aac4c1cc https://stand.fm/episodes/68a024e2f384edf4aac4c1cc Sat, 16 Aug 2025 10:00:17 GMT no 00:08:35 朝ごはん食べてますか？お子さんの危ない食生活7選！その① https://stand.fm/episodes/689efcce73485b58eeb02871 https://stand.fm/episodes/689efcce73485b58eeb02871 Fri, 15 Aug 2025 10:00:26 GMT no 00:11:18 そろそろ「ママの栄養」も見直してみませんか？セルフチェック回です！ https://stand.fm/episodes/689dab2d978bc6c6fdbf6941 https://stand.fm/episodes/689dab2d978bc6c6fdbf6941 Thu, 14 Aug 2025 10:00:17 GMT no 00:09:14 お子さんの栄養不足サイン、見落としてませんか？ https://stand.fm/episodes/689c587ea8a3e00cc8eaadc3 https://stand.fm/episodes/689c587ea8a3e00cc8eaadc3 Wed, 13 Aug 2025 10:00:24 GMT no 00:12:20 ADHD？発達グレー？あきらめないで、栄養で変われるかもしれません。 https://stand.fm/episodes/689b07b4a8a3e00cc8ea9778 https://stand.fm/episodes/689b07b4a8a3e00cc8ea9778 Tue, 12 Aug 2025 10:00:14 GMT no 00:11:13 醤油かけすぎイライラBoyは◯◯不足！性格じゃないよ！ https://stand.fm/episodes/6897060d1db9a20abc447f57 https://stand.fm/episodes/6897060d1db9a20abc447f57 Sat, 09 Aug 2025 10:00:13 GMT no 00:11:49 やる気がなくて困ってる？あなたのお子さん、鉄が足りないのかも。 https://stand.fm/episodes/6895c44d59937bf62add4b0f https://stand.fm/episodes/6895c44d59937bf62add4b0f Fri, 08 Aug 2025 10:00:16 GMT no 00:20:35 調子が悪いなら腸を疑え！？リーキーガットは他人事じゃない！ https://stand.fm/episodes/6894707399b0fd76109ce3f2 https://stand.fm/episodes/6894707399b0fd76109ce3f2 Thu, 07 Aug 2025 10:00:18 GMT no 00:12:34 「すっぱい吐き気」がある人必見！逆流性食道炎とSIBOの関係！ https://stand.fm/episodes/68931e8b605cd75c1dff3854 https://stand.fm/episodes/68931e8b605cd75c1dff3854 Wed, 06 Aug 2025 10:00:12 GMT no 00:12:04 おなかに良い食材なのにおなかが張るのはなぜ？SIBOって知ってる？？ https://stand.fm/episodes/6891cef183764bd3cf6109c1 https://stand.fm/episodes/6891cef183764bd3cf6109c1 Tue, 05 Aug 2025 10:00:09 GMT no 00:15:15 コスパ？タイパ？私は断然「ヘルパ」推し！健康に投資する生き方！ https://stand.fm/episodes/6890823cd4aa320ed1ab1ac0 https://stand.fm/episodes/6890823cd4aa320ed1ab1ac0 Mon, 04 Aug 2025 10:00:26 GMT no 00:19:54 食べても元気が出ない子へ！「消化のハサミ」使えてますか？ https://stand.fm/episodes/688dbbe9a801868d1393de9a https://stand.fm/episodes/688dbbe9a801868d1393de9a Sat, 02 Aug 2025 10:00:14 GMT no 00:17:48 現代にひそむ新型栄養失調！お子さんの食事、スカスカじゃないですか？ https://stand.fm/episodes/688c8b50af32b9215fe0d170 https://stand.fm/episodes/688c8b50af32b9215fe0d170 Fri, 01 Aug 2025 10:00:28 GMT no 00:13:36 健やかに育ってほしいなら、何はともあれタンパクです！ https://stand.fm/episodes/688b3743e16fdfb3561513eb https://stand.fm/episodes/688b3743e16fdfb3561513eb Thu, 31 Jul 2025 10:00:24 GMT no 00:11:43 午前中からボーッとしてしまうのはなぜ？やっぱり◯◯◯が大事。 https://stand.fm/episodes/6889e610e16fdfb35614fc83 https://stand.fm/episodes/6889e610e16fdfb35614fc83 Wed, 30 Jul 2025 10:00:14 GMT no 00:09:49 うちの子の「本当の健康」って、なんだろう？ https://stand.fm/episodes/68889416e85a165b8596b6bb https://stand.fm/episodes/68889416e85a165b8596b6bb Tue, 29 Jul 2025 10:00:17 GMT no 00:11:27 うちの子、他の子と違う...？心配する前に【栄養】を見直してみよう。 https://stand.fm/episodes/68874193f6f09bb53c2827a7 https://stand.fm/episodes/68874193f6f09bb53c2827a7 Mon, 28 Jul 2025 10:00:21 GMT no 00:15:22 【最重要】いつまでも健康でいるために大事な3つのこと！ https://stand.fm/episodes/68847764e6dcad4466e94409 https://stand.fm/episodes/68847764e6dcad4466e94409 Sat, 26 Jul 2025 10:00:10 GMT no 00:13:54 生理痛PMSがツラい人は一度体のバランスを見直そう！まとめ回です！ https://stand.fm/episodes/68834f0e138ab4a0623cc6a4 https://stand.fm/episodes/68834f0e138ab4a0623cc6a4 Fri, 25 Jul 2025 10:00:21 GMT no 00:11:29 美意識が高いと生理痛が重くなる！？ついやってしまいがちな習慣5選！ https://stand.fm/episodes/6881fd42754b39fc5c26ef46 https://stand.fm/episodes/6881fd42754b39fc5c26ef46 Thu, 24 Jul 2025 10:00:11 GMT no 00:11:25 身近な"アレ"があなたを乱す！？女性ホルモンを刺激しない生活を。 https://stand.fm/episodes/6880b3a5732743876e890b5c https://stand.fm/episodes/6880b3a5732743876e890b5c Wed, 23 Jul 2025 10:04:48 GMT no 00:12:47 ツライ生理痛PMSにセロトニンが救いの一手になるかもしれない https://stand.fm/episodes/687f5b691d9ce177001177af https://stand.fm/episodes/687f5b691d9ce177001177af Tue, 22 Jul 2025 10:00:07 GMT no 00:15:39 工藤公康監督に学ぶ！10年後も健康でい続けるために必要なこととは？ https://stand.fm/episodes/687e1f577acaa39c28aec475 https://stand.fm/episodes/687e1f577acaa39c28aec475 Mon, 21 Jul 2025 11:07:35 GMT no 00:14:14 被災地を見学して。あなたが健康で生きていくためにとても大事な気づき。 https://stand.fm/episodes/687b554ed71d30b08f4e816a https://stand.fm/episodes/687b554ed71d30b08f4e816a Sat, 19 Jul 2025 10:00:13 GMT no 00:08:12 私のPMSは鉄不足のせい？サプリはどうやって摂ればいいの？の疑問に答えます！ https://stand.fm/episodes/687a11276f43d00dc5be9045 https://stand.fm/episodes/687a11276f43d00dc5be9045 Fri, 18 Jul 2025 10:00:28 GMT no 00:09:59 鉄不足でホルモンが渋滞する！？ https://stand.fm/episodes/6878c0bb566539f54f8e7693 https://stand.fm/episodes/6878c0bb566539f54f8e7693 Thu, 17 Jul 2025 10:00:20 GMT no 00:12:37 油とミネラルで生理痛が変わる！？ https://stand.fm/episodes/68776ed0bc12ee1394b5f4aa https://stand.fm/episodes/68776ed0bc12ee1394b5f4aa Wed, 16 Jul 2025 10:00:12 GMT no 00:10:30 血糖値ケアで生理痛がラクになる？盲点のPMSケア！ https://stand.fm/episodes/68761ff95ef95edfdce61fa8 https://stand.fm/episodes/68761ff95ef95edfdce61fa8 Tue, 15 Jul 2025 10:00:08 GMT no 00:11:44 PMSや生理痛のお悩み、根本原因はやっぱり◯にあった！ https://stand.fm/episodes/6874ce689e9c4659681ad339 https://stand.fm/episodes/6874ce689e9c4659681ad339 Mon, 14 Jul 2025 10:00:14 GMT no 00:13:01 ブレーキ踏んでたらサプリは効かないよ！サプリ迷子③重金属について！ https://stand.fm/episodes/6872094a437524612a374632 https://stand.fm/episodes/6872094a437524612a374632 Sat, 12 Jul 2025 10:00:17 GMT たくさんあるサプリ、どれから最初にのめばいい？ ”やすたけ流”では明確な答えがあります。 サプリを飲んでもムダになる人とは？ 一番最初に飲むべきなのはどれ？ 【サプリ迷子】からあなたを救います！ #サプリ迷子 #分子栄養学 #栄養療法 #サプリが効かない #薬剤師 #旭川 no 00:09:50 サプリ迷子②「何を最初にのめばいいですか？」にお答えします！ https://stand.fm/episodes/6870d6acd94bfafee504b7f2 https://stand.fm/episodes/6870d6acd94bfafee504b7f2 Fri, 11 Jul 2025 10:00:17 GMT no 00:09:20 「サプリ迷子」お救いします！そのサプリ、ちゃんと届いてますか？ https://stand.fm/episodes/686f85836327f34fe1b781b5 https://stand.fm/episodes/686f85836327f34fe1b781b5 Thu, 10 Jul 2025 10:00:11 GMT no 00:09:20 ツラいのは心だけじゃない。今こそ体のケアを。【副腎疲労⑨】 https://stand.fm/episodes/686e5944779b567425471357 https://stand.fm/episodes/686e5944779b567425471357 Wed, 09 Jul 2025 12:00:39 GMT 副腎疲労について、少しわかってきました！ でも、私は何から始めたらいいんでしょうか？ そんなあなたに、 【副腎疲労脱出1stステップ3選】 をお送りします。 ・コーヒーは結局どうなの？ ・誰もがやりがちな「ホントはやめてほしい」習慣とは？ ・何を食べたらいい？ ・サプリは使わないの？ ・プロテインは飲んだほうがいいでしょうか？ お金も手間もかけず、すぐにできることばかり集めました。 ぜひ、 「これならできそう」 と感じたものから取り組んでみてくださいね。 #副腎疲労 #すぐできるセルフケア #分子栄養学 #プロテイン #栄養療法 #薬剤師 #旭川 #コマヤ薬局 no 00:16:40 何から始めたらいいですか？副腎疲労から回復する1stステップおすすめ3選！ https://stand.fm/episodes/686ce5cda03c4758bec63386 https://stand.fm/episodes/686ce5cda03c4758bec63386 Tue, 08 Jul 2025 10:00:09 GMT 「がんばって治さなきゃ」 「明日は休めないから...」 がんばりすぎの、 日本人らしさをお持ちのあなた。 「がんばらない勇気」 これこそが副腎疲労から抜け出す最大のキッカケになります。 ゆるっと、 あなたらしく、 元気で豊かな生活に戻していきませんか。 #副腎疲労 #慢性疲労 #エネルギー不足 #がんばりすぎ女子 #疲れが取れない #自律神経失調症 #がんばらない勇気 #分子栄養学 #旭川 no 00:11:55 がんばらない勇気。あきらめから始まる元気。 もしあなたがそう信じているなら、ちょっと考えなおしてほしいのです。
その「ちょっとした習慣」が、逆にあなたの疲労度を深刻なものにしているかもしれません。
下手すると、夏バテが加速してバッテバテになってしまうかも？？

・甘いものが疲れに【効かない】理由
・夏バテにスポーツドリンクは厳禁！
・栄養つけるためにフライドチキン！？
・つめた〜い水分補給の落とし穴！

こんな内容でお話ししてます！

#夏バテ #分子栄養学 #副腎疲労 #栄養療法って結局コレ #薬剤師 #旭川 #コマヤ薬局]]> https://stand.fm/episodes/686b5b10771bc50f52883226 https://stand.fm/episodes/686b5b10771bc50f52883226 Mon, 07 Jul 2025 10:00:24 GMT 「疲れたら甘いものでしょ」 <br> もしあなたがそう信じているなら、ちょっと考えなおしてほしいのです。 <br> その「ちょっとした習慣」が、逆にあなたの疲労度を深刻なものにしているかもしれません。 <br> 下手すると、夏バテが加速してバッテバテになってしまうかも？？ <br> <br> ・甘いものが疲れに【効かない】理由<br> ・夏バテにスポーツドリンクは厳禁！<br> ・栄養つけるためにフライドチキン！？<br> ・つめた〜い水分補給の落とし穴！<br> <br> こんな内容でお話ししてます！ <br> <br> #夏バテ #分子栄養学 #副腎疲労 #栄養療法って結局コレ #薬剤師 #旭川 #コマヤ薬局 no 00:15:09 「疲れたら、甘いもの…」その習慣、【逆に疲れやすくなる原因】になっているかも？！ https://stand.fm/episodes/6868cbef1e77a54247b69970 https://stand.fm/episodes/6868cbef1e77a54247b69970 Sat, 05 Jul 2025 10:00:14 GMT ⭐️慢性炎症撲滅キャンペーン⭐️ 副腎疲労からの回復には慢性炎症対策が必須！ ・口の中で起きる炎症ってなに？ ・むかーし虫歯を治療した人が絶対チェックしなきゃいけないこと ・腸に炎症を起こす食べ物を好んでませんか？ ・◯◯◯◯◯があれば腸が回復する！ 食事だけでも元気になれる！ たくさんのヒントを今日もお送りします！ #慢性炎症 #副腎疲労 #慢性上咽頭炎 #アマルガム #ピロリ #短鎖脂肪酸 #腸活 #分子栄養学 #旭川 no 00:16:15 【副腎疲労６】慢性炎症撲滅キャンペーン！疲労は治せるものです！ ①なぜ慢性炎症が危ないのか ②どんなものが慢性炎症なのか ③どうしたら良くなるのか
今日は①と②について！
・慢性上咽頭炎
・副鼻腔炎
・歯槽膿漏
・歯肉炎
・歯周病
・胃炎
・胃潰瘍
・ピロリ菌感染
・リーキーガット
・SIBO
・カンジダ菌
・・・
副腎疲労改善の一歩目として【炎症がありそうなところをまず治す】から入るのはおすすめです！]]> https://stand.fm/episodes/68679e074ad9ec7106c637f8 https://stand.fm/episodes/68679e074ad9ec7106c637f8 Fri, 04 Jul 2025 10:00:19 GMT いつまでも良くならないのは慢性炎症のせいかも？ <br> ①なぜ慢性炎症が危ないのか ②どんなものが慢性炎症なのか ③どうしたら良くなるのか <br> 今日は①と②について！ <br> ・慢性上咽頭炎<br> ・副鼻腔炎<br> ・歯槽膿漏<br> ・歯肉炎<br> ・歯周病<br> ・胃炎<br> ・胃潰瘍<br> ・ピロリ菌感染<br> ・リーキーガット<br> ・SIBO <br> ・カンジダ菌<br> ・・・ <br> 副腎疲労改善の一歩目として【炎症がありそうなところをまず治す】から入るのはおすすめです！ no 00:16:32 【副腎疲労⑤】体内に潜む隠れた敵、慢性炎症を深掘り！ 「常にクタクタ」
「イライラが止まらない」

…もしかして、それ、副腎疲労のサインかも？💦

昨日までのチェックリストで「私、当てはまってるかも…」と不安になった方、ご安心ください！今日の放送では、**「最優先すべき２つのケア」**をズバリお伝えします。

実は、副腎疲労の回復には「睡眠」「慢性炎症」「ストレス」「血糖値」の４つの柱が必須。
ですが、この中でも特に、あなたの回復を劇的に早める【ある２つのケア】があるんです！
一体なぜ？
その驚くべき理由と、具体的な行動へのヒントは、今日の放送で！

「これまでの配信はすべてココに繋がります」
その秘密を今すぐチェックして、モヤモヤしたお疲れの毎日から卒業しましょう！

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#副腎疲労 #慢性疲労 #薬剤師 #分子栄養学 #やすたけのゆるっと分子栄養生活 #低血糖 #慢性炎症 #旭川 ]]> https://stand.fm/episodes/68664cb14ad9ec7106c61fd8 https://stand.fm/episodes/68664cb14ad9ec7106c61fd8 Thu, 03 Jul 2025 10:00:09 GMT 「朝起きられない」<br> 「常にクタクタ」<br> 「イライラが止まらない」<br> <br> …もしかして、それ、副腎疲労のサインかも？💦<br> <br> 昨日までのチェックリストで「私、当てはまってるかも…」と不安になった方、ご安心ください！今日の放送では、**「最優先すべき２つのケア」**をズバリお伝えします。<br> <br> 実は、副腎疲労の回復には「睡眠」「慢性炎症」「ストレス」「血糖値」の４つの柱が必須。<br> ですが、この中でも特に、あなたの回復を劇的に早める【ある２つのケア】があるんです！<br> 一体なぜ？<br> その驚くべき理由と、具体的な行動へのヒントは、今日の放送で！<br> <br> 「これまでの配信はすべてココに繋がります」<br> その秘密を今すぐチェックして、モヤモヤしたお疲れの毎日から卒業しましょう！<br> <br> ━━━━━━━━━━━━━━━ <br> やすたけ先生に相談できるLINEはこちら<br> ▶ https://lin.ee/yp073qo <br> 🏠 実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市）<br> ▶ https://komayapharmacy.com/ <br> ━━━━━━━━━━━━━━━<br> <br> #副腎疲労 #慢性疲労 #薬剤師 #分子栄養学 #やすたけのゆるっと分子栄養生活 #低血糖 #慢性炎症 #旭川 no 00:13:17 【副腎疲労④】たった２つ気を付けるだけで確実に回復していきます！ もしかしたら【副腎疲労】が原因かもしれません、というお話をしてきました。

今日は、「私は大丈夫なんでしょうか？副腎疲労になってる？」
という疑問を解消するための【セルフチェック】の日です。

５つ以上当てはまったら要注意です！

【副腎疲労チェックリスト】

①朝、なかなか起きられない。
②午前中から体がダルい。
③いくら寝ても疲れが取れた気がしない。
④休日に寝だめしても、疲労感が抜けない。
⑤夕方になるとどっと疲れが出てる。
⑥カフェインをとらないと動けない。
⑦無性に甘いものや、しょっぱいものが食べたい。
⑧ストレスに弱くなった。
⑨イライラしやすくなった、怒りっぽくなった。
⑩風邪をひきやすい
⑪アレルギーが悪化したと感じる。
⑫集中力が続かない、物忘れが増えた。
⑬立ちくらみやめまいが多い。
⑭性欲の低下を感じる。
⑮肌荒れ、抜け毛が気になる。
⑯寝つきが悪い。夜中に何度も目が覚める。
⑰体を動かすのが億劫になった。
⑱夜になると少し元気になる。



この中でも特に ・朝、午前中が弱い
・カフェインと甘いもので動いてる
・ストレス耐性が激減した
この3つが当てはまる人は要注意です！
ご相談はLINEからいつでもお気軽にどうぞ。

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#副腎疲労 #この疲れをなんとかしたい #分子栄養学 #薬剤師 #旭川 #コマヤ薬局 #夏バテ ]]> https://stand.fm/episodes/6864f9383176a2b9747a54c3 https://stand.fm/episodes/6864f9383176a2b9747a54c3 Wed, 02 Jul 2025 10:00:29 GMT なんとなくの不調、いつまでもとれない疲れ…<br> もしかしたら【副腎疲労】が原因かもしれません、というお話をしてきました。<br> <br> 今日は、「私は大丈夫なんでしょうか？副腎疲労になってる？」<br> という疑問を解消するための【セルフチェック】の日です。<br> <br> ５つ以上当てはまったら要注意です！<br> <br> 【副腎疲労チェックリスト】<br> <br> ①朝、なかなか起きられない。<br> ②午前中から体がダルい。<br> ③いくら寝ても疲れが取れた気がしない。<br> ④休日に寝だめしても、疲労感が抜けない。<br> ⑤夕方になるとどっと疲れが出てる。<br> ⑥カフェインをとらないと動けない。<br> ⑦無性に甘いものや、しょっぱいものが食べたい。<br> ⑧ストレスに弱くなった。<br> ⑨イライラしやすくなった、怒りっぽくなった。<br> ⑩風邪をひきやすい<br> ⑪アレルギーが悪化したと感じる。<br> ⑫集中力が続かない、物忘れが増えた。<br> ⑬立ちくらみやめまいが多い。<br> ⑭性欲の低下を感じる。<br> ⑮肌荒れ、抜け毛が気になる。<br> ⑯寝つきが悪い。夜中に何度も目が覚める。<br> ⑰体を動かすのが億劫になった。<br> ⑱夜になると少し元気になる。<br> <br> <br> <br> この中でも特に ・朝、午前中が弱い<br> ・カフェインと甘いもので動いてる<br> ・ストレス耐性が激減した<br> この3つが当てはまる人は要注意です！<br> ご相談はLINEからいつでもお気軽にどうぞ。<br> <br> やすたけ先生に相談できるLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo <br> 実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市） ▶ https://komayapharmacy.com/ <br> #副腎疲労 #この疲れをなんとかしたい #分子栄養学 #薬剤師 #旭川 #コマヤ薬局 #夏バテ no 00:09:47 【副腎疲労③】え、ワタシ大丈夫？と思ったら！疲労度チェックやってみましょう！ 「いくら寝ても疲れが取れない」
「夕方には電池切れ…」
「イライラ、気分が落ち込みやすい」

—病院では「異常なし」と言われるそのモヤモヤの正体、ズバリお伝えします！

今日の【スッキリTuesday】では、長引くあなたの不調が【副腎疲労】という状態から来ている可能性について、薬剤師で分子栄養学アドバイザーのやすたけが、そのメカニズムを分かりやすく解説します。

副腎は、あなたの体をストレスから守る「スーパーヒーロー」。
しかし、現代社会のストレス過多で副腎が働きすぎると、ホルモン生産が追いつかなくなり、疲弊してしまうんです。
これが「副腎疲労」の状態。

あなたの不調は「気のせい」ではありません。
体が頑張りすぎているSOSサインです。
原因が分かれば、必ず対策もできます。


「今すぐ副腎疲労について相談したい！」
やすたけ先生に相談できるLINEはこちら
▶ https://lin.ee/yp073qo

🏠 実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市） ▶ https://komayapharmacy.com/

#副腎疲労 #ひど～い疲れ #分子栄養学 #疲労もメンタルも限界寸前 #旭川 #薬剤師 ]]> https://stand.fm/episodes/6863aa1ce929f66fa2509562 https://stand.fm/episodes/6863aa1ce929f66fa2509562 Tue, 01 Jul 2025 10:00:19 GMT 「朝起きられない」<br> 「いくら寝ても疲れが取れない」<br> 「夕方には電池切れ…」<br> 「イライラ、気分が落ち込みやすい」<br> <br> —病院では「異常なし」と言われるそのモヤモヤの正体、ズバリお伝えします！<br> <br> 今日の【スッキリTuesday】では、長引くあなたの不調が【副腎疲労】という状態から来ている可能性について、薬剤師で分子栄養学アドバイザーのやすたけが、そのメカニズムを分かりやすく解説します。<br> <br> 副腎は、あなたの体をストレスから守る「スーパーヒーロー」。<br> しかし、現代社会のストレス過多で副腎が働きすぎると、ホルモン生産が追いつかなくなり、疲弊してしまうんです。<br> これが「副腎疲労」の状態。<br> <br> あなたの不調は「気のせい」ではありません。<br> 体が頑張りすぎているSOSサインです。<br> 原因が分かれば、必ず対策もできます。<br> <br> <br> 「今すぐ副腎疲労について相談したい！」<br> やすたけ先生に相談できるLINEはこちら<br> ▶ https://lin.ee/yp073qo <br> <br> 🏠 実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市） ▶ https://komayapharmacy.com/ <br> <br> #副腎疲労 #ひど～い疲れ #分子栄養学 #疲労もメンタルも限界寸前 #旭川 #薬剤師 no 00:15:51 【副腎疲労②】ストレスで体がボロボロに？！仕組みを知ってスッキリ！ https://stand.fm/episodes/6862580f904777b61de63516 https://stand.fm/episodes/6862580f904777b61de63516 Mon, 30 Jun 2025 10:00:26 GMT no 00:17:29 【ひど〜い疲れ①】メンタルまでやられる疲れの正体はコレ！【副腎疲労】 https://stand.fm/episodes/68608c3974f0b7c44d5598e4 https://stand.fm/episodes/68608c3974f0b7c44d5598e4 Sun, 29 Jun 2025 10:00:13 GMT no 00:18:37 【夏バテ対策②】この時期おいしい◯◯◯で夏バテする！？【エネルギーを満たす】 https://stand.fm/episodes/685f8eb200ccd5e38e928c1c https://stand.fm/episodes/685f8eb200ccd5e38e928c1c Sat, 28 Jun 2025 10:00:09 GMT 「あの人はなぜ、こんなに暑いのに元気なの！？」 夏バテしやすい人、 夏バテなんてしたことない人。 その差はいったいどこに？ 今日からすぐできる【夏バテ対策】 まずは前編！ やっぱり◯◯神経が大事だよね、 と改めて思うやすたけです。 no 00:13:40 【夏バテ対策①】暑くても元気！な人になろう！【自律神経】 https://stand.fm/episodes/685e64819cace42b72d65a48 https://stand.fm/episodes/685e64819cace42b72d65a48 Fri, 27 Jun 2025 10:00:22 GMT no 00:17:17 その熱中症対策は危ない！「良かれと思って」やりがちなマチガイ行動7選！ https://stand.fm/episodes/685d121a82cb5ec30f13b706 https://stand.fm/episodes/685d121a82cb5ec30f13b706 Thu, 26 Jun 2025 10:00:08 GMT no 00:16:28 【暑さに負けない！】熱中症を分子栄養学で予防する① https://stand.fm/episodes/685b82de873a62f0e352ea21 https://stand.fm/episodes/685b82de873a62f0e352ea21 Wed, 25 Jun 2025 10:00:25 GMT ⭐️◯◯◯◯◯があれば治ります⭐️ 「肺炎なのに抗生物質が出なくて大丈夫なんでしょうか？」 大切なご家族の体調不良。 代わってあげられれば...と 心配になりますよね。 「抗生物質さえもらえば安心」 さすがにこのように考える人は少なくなってきましたが... 「抗生物質がなくても治せる方法」 今日はこんなテーマでお送りしていきます。 やすたけ先生に相談できるLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo 🏠 実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市） ▶ https://komayapharmacy.com/ #抗生物質 #腸内フローラ #肺炎 #自然治癒力 #分子栄養学 #薬剤師 #旭川 no 00:06:36 抗生物質を使わずに病気は治せるの？ https://stand.fm/episodes/685a6f3638be15df00011682 https://stand.fm/episodes/685a6f3638be15df00011682 Tue, 24 Jun 2025 10:00:17 GMT 生理が遅れる、 量が妙に少ない、 「いつも通り」でいたい。 こういった相談をいただいたとき、 やすたけ先生は分子栄養学的にどのようなことを考えているのか？ どんな解決策をご提案するのか？ そんな「考え方」をあなたと共有する回です。 あなたが、 昨日より今日、 今日より明日、 少しずつ元気になっていくためのヒントが、きっとありますよ。 #生理不順 #生理が終わるとヒゲが生える！？ #女性ホルモン #ストレスが多い #分子栄養学 #薬剤師 #コマヤ薬局 #旭川 no 00:13:21 「生理が遅れます」こんな時どうする？やすたけ先生の思考をご紹介！ https://stand.fm/episodes/68592a2f3044220cbd892c07 https://stand.fm/episodes/68592a2f3044220cbd892c07 Mon, 23 Jun 2025 10:20:23 GMT 「グルテンフリーはデマなの？」 「だってみんな食べてるし」 「小麦が悪いわけないじゃん」 「意識高い系の自己満足でしょ？」 今日は「小麦の善悪」の真実に迫ります。 あなたがもし体調に満足していないなら、 今回は必聴です。 ⭐️取り上げてほしいテーマ募集中⭐️ レターでお気軽にどうぞ！ もちろん匿名OK！ やすたけ先生に相談できるLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo 🏠 実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市） ▶ https://komayapharmacy.com/ #グルテンフリー #リーキーガット #分子栄養学 #小麦中毒 #ジョコビッチ #栄養療法 #薬剤師 #旭川 no 00:15:58 小麦は悪者？なぜパンの無い人生を選ぶのか？ https://stand.fm/episodes/685748ee706a72642b85feb7 https://stand.fm/episodes/685748ee706a72642b85feb7 Sun, 22 Jun 2025 03:00:14 GMT 朝ごはん、美味しく食べられてますか？ 朝ごはん大好き、やすたけ先生です。 東京出張2日目。 「ホテルの朝食ビュッフェで爆盛りする人は元気」説を提唱しております。 「いや、当たり前のこと言ってない？」 と思うかもしれませんが、 ではなぜ、あなたは朝食を食べられないのでしようか？ 「朝からごはんを美味しく食べられる」 これ、現代において超重要な健康のバロメーターです。 それはなぜか？ どうしたら朝から食欲が出るのか？ その謎解きと、 薬の専門家ですら陥る健康の罠。 今日はフリートークでお届け！ やすたけ先生に相談できるLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo 🏠 実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市） ▶ https://komayapharmacy.com/ #朝ごはん #朝食ビュッフェ大好き #爆盛り #自律神経 #メンタル崩壊 #分子栄養学 #薬剤師の不養生 #旭川 #薬剤師 no 00:10:08 ホテルの朝ごはんて美味しいですよね...朝から栄養「盛れて」ますか？ https://stand.fm/episodes/68566811706a72642b85f0aa https://stand.fm/episodes/68566811706a72642b85f0aa Sat, 21 Jun 2025 10:00:17 GMT ◯◯があると鉄をどれだけ摂っても隠れ貧血は改善されない！？ つまり◯◯の対策をすれば 「何を食べても飲んでも良くならなくて..」 という方が劇的に改善する可能性があるということです！ ・コンビニで何とかなりませんか？ ・食事以外の方法はありませんか？ ・鉄サプリってどうなんでしょう？ そんな疑問にお答えする回です！ やすたけ先生に相談できるLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo 🏠 実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市） ▶ https://komayapharmacy.com/ #隠れ貧血 #慢性疲労 #分子栄養学 #鉄サプリ #コンビニが生命線 #薬剤師 #旭川 no 00:21:42 劇的改善例あり！鉄を黒字にする切り札は◯◯対策！【隠れ貧血⑥】 https://stand.fm/episodes/685527f9316ab91252036730 https://stand.fm/episodes/685527f9316ab91252036730 Fri, 20 Jun 2025 10:00:17 GMT 「良いとはわかってるんですが、なかなかできないんですよね」 カウンセリングを受けても元気になれない方の原因第1位！ じゃないかと本気で思ってる、この問題をバッサリ斬ります！ あなたも必ず、今より元気になれます！ やすたけ先生のLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo #隠れ貧血 #わかってるけどできない #食事改善は難しい？ #分子栄養学 #栄養療法 #薬剤師 #旭川 no 00:12:20 「わかっててもできない...」なんてもう言わせません！ https://stand.fm/episodes/6853d72daafe8e05593dfa9e https://stand.fm/episodes/6853d72daafe8e05593dfa9e Thu, 19 Jun 2025 10:00:12 GMT この３つだけやってもらえば隠れ貧血からサヨナラできる！ そんな㊙ルーティンを紹介します。 鉄はとっても吸収しにくいミネラル！ でも毎月失われてしまい、赤字が積み重なって… いったい、どうしたらいいの？ ①３食しっかり+ちょい足し ②〇〇〇〇〇とワンセット ③胃腸を大事に レバーが苦手でも大丈夫！ #鉄不足 #隠れ貧血 #慢性疲労 #レバーが苦手 #栄養療法 #分子栄養学 #薬剤師 #旭川 no 00:14:31 3つだけ！隠れ貧血とサヨナラする㊙ルーティン【隠れ貧血④】 チェックリストを作りましたので是非やってみてくださいね！
あなたの日々の不調、見落とされがちな「鉄不足による隠れ貧血」かもしれませんよ！
【もしかして鉄不足？セルフチェックリスト】
３つ以上当てはまったら鉄不足かも！
□①目覚ましが鳴っても起きれない。 □②階段で息切れがする。 □③急に立ち上がると目がチカチカする。 □④肌がカサカサで化粧ノリが悪い。 □⑤髪のツヤがなく抜け毛が多い。 □⑥爪が薄く、割れやすい、反り返る。 □⑦口角炎が治りにくい。舌が赤くツルツルしている。歯型がつく。 □⑧喉に詰まったような違和感がある。 □⑨手足がいつも冷える。 □⑩いくら寝ても疲れが取れない。 □⑪集中力が続かずミスが多い。 □⑫イライラする、落ち込む、悲しくなる。 □⑬夜なかなか寝付けない、足がムズムズする。 □⑭無性に甘いものが食べたくなる。 □⑮氷をバリバリ食べたい。 □⑯土や粘土の匂いが気になる。 □⑰風邪や感染症にかかりやすく、治りが遅い。 □⑱味が薄く感じる。美味しくない。
いかがでしたか？ 日常的に感じる症状が3つ以上あったとしたら、 あなたの体からの 「鉄が足りないよ！」 というSOSサインかも。
詳しくは本編で！
#貧血 #鉄不足 #隠れ貧血 #分子栄養学 #薬剤師 #慢性疲労 #不眠 #肌荒れ #抜け毛 #不安感 #むずむず足 #旭川]]> https://stand.fm/episodes/68524284627b1a65f70f667f https://stand.fm/episodes/68524284627b1a65f70f667f Wed, 18 Jun 2025 10:00:16 GMT 「私って、鉄足りてるの？」<br> チェックリストを作りましたので是非やってみてくださいね！<br> あなたの日々の不調、見落とされがちな「鉄不足による隠れ貧血」かもしれませんよ！<br> 【もしかして鉄不足？セルフチェックリスト】<br> ３つ以上当てはまったら鉄不足かも！<br> □①目覚ましが鳴っても起きれない。 □②階段で息切れがする。 □③急に立ち上がると目がチカチカする。 □④肌がカサカサで化粧ノリが悪い。 □⑤髪のツヤがなく抜け毛が多い。 □⑥爪が薄く、割れやすい、反り返る。 □⑦口角炎が治りにくい。舌が赤くツルツルしている。歯型がつく。 □⑧喉に詰まったような違和感がある。 □⑨手足がいつも冷える。 □⑩いくら寝ても疲れが取れない。 □⑪集中力が続かずミスが多い。 □⑫イライラする、落ち込む、悲しくなる。 □⑬夜なかなか寝付けない、足がムズムズする。 □⑭無性に甘いものが食べたくなる。 □⑮氷をバリバリ食べたい。 □⑯土や粘土の匂いが気になる。 □⑰風邪や感染症にかかりやすく、治りが遅い。 □⑱味が薄く感じる。美味しくない。 <br> いかがでしたか？ 日常的に感じる症状が3つ以上あったとしたら、 あなたの体からの 「鉄が足りないよ！」 というSOSサインかも。<br> 詳しくは本編で！<br> #貧血 #鉄不足 #隠れ貧血 #分子栄養学 #薬剤師 #慢性疲労 #不眠 #肌荒れ #抜け毛 #不安感 #むずむず足 #旭川 no 00:07:45 【警告】鉄不足のサインはこんなに！見落とし厳禁です！【隠れ貧血③】 https://stand.fm/episodes/6851343db9db2ef45864e212 https://stand.fm/episodes/6851343db9db2ef45864e212 Tue, 17 Jun 2025 10:00:19 GMT 鉄の赤字を解消しよう！ あなたが健康診断で【貧血】と診断されていなくても、 水面下でひっそり進んでいる【鉄不足】。 食事で摂れている鉄よりも、 出ていく鉄の方が多かったら？ それが毎月続いていたら？ どんどん赤字が膨らみ、 調子は良くなるどころかずっと下降線のまま… そんな”元気の赤字路線”から脱出する方法をお伝えします。 やすたけ先生に直接相談できるLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo 予約不要！お気軽にご来店ください。 実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市） ▶ https://komayapharmacy.com/ #かくれ貧血 #鉄不足 #元気の赤字解消 #泣きたくなるのは鉄不足のせい #レバーが苦手 #分子栄養学 #薬剤師 #旭川 no 00:12:49 【赤字解消】女性の元気のカギは「鉄」が握っている！【隠れ貧血②】 https://stand.fm/episodes/684fe7e740a44370fefe6a9e https://stand.fm/episodes/684fe7e740a44370fefe6a9e Mon, 16 Jun 2025 10:00:21 GMT のどが詰まって、 心が苦しくて、 髪は抜けるし肌はボロボロ、 チカラも出ないし、 私もうダメかも… ちょっと待って！ あきらめる前に。 それは【鉄不足】が 原因かもしれませんよ。 「貧血ですね」 って言われてなくても 鉄が足りていない人、 増えてます。 ・鉄が足りないとどんな不調が起きるのか？ ・鉄サプリのんでも解決しないってホント？ ・なんで「鉄不足ですよ」って教えてくれないの？？ あなたの【モヤモヤ】を解決する月曜日。 今週は【貧血と鉄不足】がテーマです！ 誰のせいにしたらいいのかわからないそのツラさ、 自分を責めなくて大丈夫です。 分子栄養学でいつものように解決していきましょう！ やすたけ先生に直接無料相談できるLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo #貧血 #鉄が足りない #メンタルへこみまくり #髪も肌もボロボロ #慢性疲労 #薬剤師 #旭川 no 00:10:18 喉が詰まるほどメンタルがた落ち...それは鉄が足りないせいかも！【隠れ貧血①】 https://stand.fm/episodes/684dad8939540dbf972d0bf6 https://stand.fm/episodes/684dad8939540dbf972d0bf6 Sun, 15 Jun 2025 10:00:13 GMT 「疲れてる」って、 言っていいんです。 ガマンしているのは あなたの心だけじゃなく、 体もです。 あなた次第で、 あなたの体にラクをさせてあげることができます。 そんな方法をお伝えしてきました。 ・疲れが抜けないのは【栄養不足】かも。 ・まずは【エネルギー源】を満たすところから。 ・そのうえで【栄養素】も意識して。 ・何より【自分で自分を癒してあげよう】と気づくこと。 困ったら、私の個別カウンセリングを利用してください。 必ずあなたの元気への道を切り開いて差し上げます。 オンライン相談はこちらから やすたけ先生のLINE ▶ https://lin.ee/yp073qo #慢性疲労 #個別相談 #オンライン相談 #分子栄養学 #旭川 #コマヤ薬局 #やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活 no 00:10:06 「疲れてます」って言ってイイんです！それが元気への第一歩。【疲労⑦】 https://stand.fm/episodes/684ce800b5f45eda482182cf https://stand.fm/episodes/684ce800b5f45eda482182cf Sat, 14 Jun 2025 10:00:11 GMT ”ちょい足し”で元気に！ 手軽に栄養バランスを整えよう！ 「体にいい食事」と言われると、 完璧な献立を思い浮かべてしまって 結局挫折する…。 そんな経験はありませんか？ 今回は ・ごはん派 ・洋食派 ・時間がない派 それぞれの朝ごはんに、ほんのひと工夫だけで栄養価がグンとアップする方法をご紹介します！ たとえば… ・ヨーグルトに〇〇〇でたんぱくUP ・冷凍野菜でも〇〇〇スープならバッチリ ・お菓子に使う”アレ”でコラーゲン補給 ・缶詰は心強い味方 その他、ちょい足しアイディア満載でお届け。 「０なら１に」 「１足して２に」 ちょっとプラスするだけで元気になれる。 完璧じゃなくていいんです。 あなたの思いに、 体はちゃんと応えてくれますよ🍳🥣 #慢性疲労 #１コだけでOK #低血糖ケア #栄養療法 #簡単ごはん #ちょい足しアイディア #健康習慣 #忙しい朝 #分子栄養学 #薬剤師 #旭川 no 00:13:03 ちょい足しシンプル疲労対策！プラス1品でエネルギーUP！【疲労⑥】 https://stand.fm/episodes/684bc8d00418a1234add83de https://stand.fm/episodes/684bc8d00418a1234add83de Fri, 13 Jun 2025 10:00:23 GMT 疲労回復の決定版！ 何をどう食べれば、 体は元気になっていくのか？ 木曜にお伝えした 「ATPをちゃんと作れる体に戻す6ステップ」 を踏まえて、 「実際、何をどう食べたらいいの？」 にお答えします！ - 🍙 どれくらいカロリーをとるべき？ - 🍬 おにぎり単品はNG？低血糖を避ける食べ方 - 🥩 ビタミンB群はどの食材に？ - 🥗 食事で冷えを防ぐには？ - 🧂 鉄・マグネシウムのとり方 - 🍗 タンパク質、プロテインだけで足りる？ などなど、 ”疲労対策のためのミトコンドリアが喜ぶ食事” を徹底解説！ 「長くなってもいいからちゃんと理解したい！」 「分子栄養学のリアルな視点で学びたい！」 そんな方に聴いていただきたい、 25分の超保存版です。 「疲労がもう限界」 「私の食事これでいいの？」 「今すぐなんとかしたい…」 という方は、 【無料個別相談】も受付中です😊 LINEに一言 「相談したい」と送ってください！ やすたけ先生のLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo 実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市） ▶ https://komayapharmacy.com/ #疲労回復 #分子栄養学 #エネルギー不足 #食事で体調改善 #低血糖対策 #ミトコンドリア #冷え対策 #旭川 #薬剤師 no 00:26:50 【保存版】元気になりたいあなたへ。“何を食べるか”の正解はコレ！【疲労⑤】 https://stand.fm/episodes/684a9e32d8bd290623fcd289 https://stand.fm/episodes/684a9e32d8bd290623fcd289 Thu, 12 Jun 2025 10:00:18 GMT 🔋「え、疲れってエナドリやビタミン剤のめばなんとかなるんじゃないの？」 そんなあなたにこそ聴いてほしい、 本当に疲労から抜け出すための6つのステップ！ 今回のテーマは、 「ビタミン剤に頼らない！本当に“元気”を作る6つのステップ」。 疲労回復のカギになるATP（体内エネルギー）をしっかり作り出すためには、 ビタミンだけに頼るのではなく、体そのものの土台を立て直す必要があります。 🔑放送でお話している6ステップ ①まずはしっかり食べる ②低血糖にならない ③貧血の改善 ④体温を上げる ⑤慢性炎症を減らす ⑥できれば、軽い運動を 「エナジードリンクが生命線」 「困ったらビタミンをとればいい」 と思っていた方も、 「まず、ガソリン足りてる？」 「酸素も必要だったんだ！」 「冷えはやっぱり良くないんだね」 こんな視点を持つことで 今の疲労がどうして改善しなかったのか？ 原因が見えてくるかもしれません。 📝聴きどころポイント ダイエットで“代謝が落ちる”本当の理由 疲れやすい人のエンジンとガソリン 食欲がない人にオススメの“ある調味料”とは？ 「ガス欠なのに走れるか！」ブラック企業化してませんか？ 本当に変わりたい人には無料個別相談案内も！ 🎁やすたけ先生からあなたへのメッセージ 疲れてるのは、「怠けてるから」ではありません。 本当に、“ガス欠”なだけなんです。 まずは今日お伝えした6つの中から、できそうなことを1つだけでもやってみてくださいね。 そこから、あなたの「体の発電力」はきっと戻っていきます✨ 📩 無料の個別相談も受付中です！ 「私はどこから変えればいいの？」と迷う方は、 下記のLINEからお気軽にどうぞ😊 「相談したいです！」の一言だけでもOKです！ やすたけ先生のLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo 実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市） ▶ https://komayapharmacy.com/ #慢性疲労 #ビタミン #セルフブラック企業化 #代謝低下 #低体温 #分子栄養学 #薬剤師 #旭川 no 00:17:23 ビタミンだけじゃない！本当に元気を作り出す6ステップ解説！【疲労④】 https://stand.fm/episodes/68491603a7a81c9abcbe67a0 https://stand.fm/episodes/68491603a7a81c9abcbe67a0 Wed, 11 Jun 2025 10:00:12 GMT ✅「これって、エネルギー不足のサインだったんだ…！」 朝つらい、 甘いものが止まらない、 夜にやっと動ける… もしかすると、それ全部 「ATP＝体内エネルギー」が 足りていないサインかもしれません。 今日の配信では、自分のエネルギー状態を確認する《セルフチェック》をご紹介。 そしてチェック結果をどう活かせば「発電力の高い体」になれるのか？までをわかりやすく解説しています！ ✨チェックだけで終わらない。 「気づけたら、ケアできる」そんな安心感も一緒にお届けします。 #分子栄養学 #慢性疲労 #甘いもの中毒 #夜型 #朝が苦手 #薬剤師 #旭川 #やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活 no 00:07:14 甘いもの中毒はエネルギー不足のサイン！セルフチェック回【疲労③】 https://stand.fm/episodes/6847fae0be7d0ecba75b784c https://stand.fm/episodes/6847fae0be7d0ecba75b784c Tue, 10 Jun 2025 10:00:21 GMT 「朝からダルい…」 「でも病気も異常もないって…」 「じゃあ一体、どうしたらいいの？？」 ——そんなあなたへ。 もしかしたらその疲れ、 気合いやメンタルの問題じゃなくて、 体のエネルギー工場＝ミトコンドリア ここが止まっているサインかもしれません。 今日は、 ミトコンドリアとは？ なぜエネルギーが作れなくなるのか？ ダイエット・糖質制限が疲れにつながる！？ など、【慢性疲労の“本当の原因】をスッキリ解説します！ 「疲れ」は、あなたの体が出してくれている“充電不足”のサイン。 あなたの発電力を、取り戻していきましょう。 木曜には、栄養・習慣・セルフケアの具体策もお届けしますので、ぜひ１週間通してチェックしてみてくださいね！ #疲労 #慢性疲労 #分子栄養学 #ミトコンドリア #エネルギー不足 #やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活 #旭川 #薬剤師 no 00:10:47 「しんどい…」それは弱音じゃなく〇〇〇不足！疲労の本当の原因はコレ！【疲労②】 #疲労 #慢性疲労 #分子栄養学 #体の声を聴く #やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活]]> https://stand.fm/episodes/6846aa301a61bdbaaddf7306 https://stand.fm/episodes/6846aa301a61bdbaaddf7306 Mon, 09 Jun 2025 10:00:33 GMT 📍ちゃんと寝てるのに、ずっと疲れてる… 📍朝から体が重い、やる気が出ない… 📍でも、健康診断は異常なし そんなあなたへ。 実はそれ、“気のせい”じゃなくて「体のエネルギー不足」かもしれません。 今週のテーマは【慢性的な疲労】 まず月曜は、「なんだかずっとしんどい」の正体をやさしく言語化していきます。 🔍 内容の一部をご紹介。 ・健康診断では異常なしなのに、なぜ疲れが？ ・やる気がないだけ、メンタルの問題、と言われるけど… ・実はそれ、“ミトコンドリア”の元気がないサインかも？ 🍀 まずは、 「自分だけがダメなんじゃない」 「これって体のSOSだったのかも」 そんなふうにホッとしてもらえる時間になりますように。 📩 LINEで無料オンライン相談受付中！ 「ちょっと話聞いて！」と一言送ってくださいね。 ▶ https://lin.ee/yp073qo<br> #疲労 #慢性疲労 #分子栄養学 #体の声を聴く #やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活 no 00:04:17 寝ても疲れがとれないのはなぜ⁉慢性疲労の”モヤモヤ”を解消します！【疲労①】 https://stand.fm/episodes/6844661859c661b089edc6e9 https://stand.fm/episodes/6844661859c661b089edc6e9 Sun, 08 Jun 2025 10:00:19 GMT 眠れる体って、こんなにありがたいんだ… 1週間、睡眠と向き合ってきたあなたへ。 今日は、がんばってきたご自身と、 あなたを支える“体”に、 そっと「ありがとう」を伝える日です。 「ちゃんと寝られるようになったかも」 「まだできてないけど、意識は変わってきた」 「自分の体をもっと大切にしてあげようと思えた」 …そんな気持ちが芽生えた方にこそ、聴いてほしい内容になっています。 🌙 眠ることは、 時間を失うことではなく “明日のための最高の自己メンテナンス” かもしれません。 🔔後半では、 無料オンライン相談のご案内もあります。 「眠れない」 「疲れが取れない」 「サプリと薬の併用が不安…」 そんなあなたに寄り添う、 やさしい時間を届けたいと思っています。 🧡あなたの一歩が、 今日も未来をつくっています。 来週のテーマは【疲労】です。 「休んでも疲れが取れない…」 その原因、じっくり一緒に見ていきましょう！ ⸻ 📩 やすたけに無料相談してみたい方はこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo 🏠 実店舗（旭川市｜コマヤ薬局）のご案内 ▶ https://komayapharmacy.com/ ⸻ #睡眠　 #不眠改善　 #分子栄養学　 #疲労回復 #薬剤師に相談できる #自律神経　 #栄養カウンセリング　 #旭川　 #無料相談 no 00:10:54 いつも最高のあなたでいられる眠りを。 https://stand.fm/episodes/6843d9a459c661b089edbca0 https://stand.fm/episodes/6843d9a459c661b089edbca0 Sat, 07 Jun 2025 10:00:18 GMT ＼結局、なにから始めればいいの？／ にお答えします！ １週間お届けしてきた 《睡眠シリーズ》、 いよいよ最終回。 「いろいろ知れたなー」 「でも実際、何をすればいいんだろう？」 そう感じているあなたに！ 今日の放送では ✅ 朝ごはんをちょっと変えてみる ✅ 照明を変えてみる ✅ ほんのひと口食べてみる ✅ ちょっとだけ発想を変えてみる 「え、これだけでいいの？」 というレベルにまで、 カンタンな１ステップにしました！ まずはここから、 できそうなことからやってみて！ というやさしい一歩目をお届けします☺ 睡眠って奥が深いですが、 はじめの一歩はシンプルに。 「眠れた方がいいのは間違いないし、それくらいでいいなら！」 今日の放送がそんなキッカケになりますように。 📩「やってみたよ！」 というメッセージもお待ちしています！ 📌 来週のテーマは…【疲労】 「疲れが抜けない」 「だるい」 それが当たり前になっていませんか？ そんなあなたに、 エネルギーの根本回復ヒントを 1週間お届けしていきます！ お楽しみに！ #まずはここから #睡眠改善 #かくれ不眠 #分子栄養学 #薬剤師の話 #朝ごはんの重要性 #自律神経 #メラトニン #旭川 #コマヤ薬局 no 00:06:45 もう「眠れない」なんて言わせない！ 今日からできる快眠ステップ４つ！ https://stand.fm/episodes/6842b32e4bb9ffe3b46781a8 https://stand.fm/episodes/6842b32e4bb9ffe3b46781a8 Fri, 06 Jun 2025 09:22:10 GMT 「わかってるけど、眠れない…」 そんなあなたへ。 「睡眠が大事なのはわかってる」 「でも、つい夜更かししてしまう」 「スマホもやめられない…」 そんな “心のどこかで眠りたくない自分”に、 覚えはありませんか？ 今日は《ゆるっと改善Friday》。 「眠らなきゃ」じゃなくて、 「眠りたいかも」と思えるようになるための、 やさしいお話をお届けします。 ☁️ やすたけも実は夜型！？ ☁️ 睡眠がくれる“とんでもギフト”とは？ ☁️ 無理なくできる3つのゆるっと提案 「そうか、ちょっとだけやってみようかな」 そんな気持ちが生まれるきっかけになれば嬉しいです☺️ 📩 感想や質問、気づき、ちょっとした変化など、 レターで教えてくださいね！ あなたの睡眠改善、全力で応援します✨ 📩 やすたけに直接相談できるLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo 🏠 実店舗のご案内（旭川市｜コマヤ薬局） ▶ https://komayapharmacy.com/ #不眠 #睡眠改善 #夜型 #分子栄養学 #自律神経 #やすたけ先生 #薬剤師 #寝たいのに眠れない #眠りたくない #スッキリ目覚めたい no 00:12:01 「眠らなくてもいけるしょ！」と思ってた私は、なぜ「グッスリ眠りたい人」に変わった https://stand.fm/episodes/68416379e9882ab4c6363c8b https://stand.fm/episodes/68416379e9882ab4c6363c8b Thu, 05 Jun 2025 10:00:15 GMT 今日からできる「眠れる体」のつくり方！ 「なんとなく体調が悪い…」 「寝ても疲れが取れない…」 それ、眠りの“質”が原因かもしれません。 今回は《習慣で変えるThursday》として、 【ぐっすり眠るために大切な3つの要素】 をお届けします！ ① 眠れる体づくりに欠かせない“〇〇”って？ ② その習慣…「脳が戦闘モード」になってない？ ③ 寝室は本当に“眠れる場所”になってますか？ 「えっ…それも関係あるの！？」 と思うような意外な要素も。 でも全部、“眠れる体”をつくるカギなんです。 ✔ ちゃんと眠りたい ✔ 日中も元気でいたい ✔ 朝スッキリ目覚めたい そんなあなたへ。 今日の放送がヒントになりますように。 📩 もっと詳しく知りたい方は、LINEでもご相談受付中！ ▶ https://lin.ee/yp073qo 🏠 実店舗　→　コマヤ薬局（北海道旭川市） ▶ https://komayapharmacy.com/ 📌次回は…《ゆるっと改善Friday》 「やらなきゃいけないのに、できない…」 そんな葛藤に寄り添う、やさしい“心の処方箋”をお届けします。 #不眠 #睡眠の質 #分子栄養学 #自律神経 #薬剤師 #ぐっすり眠りたい #寝ても疲れが取れない #旭川 #コマヤ薬局 no 00:15:22 眠れないあなたへ。今日から始める“眠れる体”の3習慣 https://stand.fm/episodes/684011687f75c27afe5b76e1 https://stand.fm/episodes/684011687f75c27afe5b76e1 Wed, 04 Jun 2025 10:00:17 GMT なんだかずっと体が重い…」 「寝たはずなのに疲れが取れない…」 その不調、“隠れ不眠”が原因かもしれません。 こんにちは！ 薬剤師で分子栄養学カウンセラー、 旭川市コマヤ薬局のやすたけです。 今週は《睡眠》をテーマに、 日々の不調の本当の原因に迫るシリーズを お届けしています。 本日の水曜配信は 《セルフチェックWednesday》 テーマは 【「眠れてるつもり」が危ない！？“隠れ不眠”のサイン】です。 ✅ 朝の目覚めがつらい ✅ 午前中からだるい ✅ 気分の波が激しい ✅ 甘いもの・カフェインがやめられない ✅ イライラ・落ち込み ✅ 肌荒れしている ✅ 太りやすくなった…？ これらは全部、 「睡眠の質」が関係しているかもしれません。 実は、睡眠の問題って、 「夜の過ごし方」や「何時間寝たか」 だけじゃないんです。 朝・昼・夜を通して、 あなたの体が“眠れる状態”をつくれているか？ そこがカギなんです。 放送では、 【かくれ不眠チェックリスト20】 をご紹介しています。 リストは説明文にも掲載しましたので、 音声を聴いたあとに じっくり確認してみてくださいね。 そして、 ５つ以上当てはまったあなたへ。 心配しなくて大丈夫です。 それだけ、あなたの体が 「もう限界です…！」 とサインを出してくれているだけです。 睡眠を整えることは、 「自分を労わる第一歩」。 そこに気づけたあなたは、 もうすでに第一歩を踏み出しています。 📍明日は《習慣で変えるThursday》 「じゃあ、どうすれば眠れる体になれるの？」 というあなたの疑問に、 栄養・自律神経・環境の3方向から 今日からできるヒントをお届けします。 📩 ご感想やご意見、 「チェックしたら当てはまったよ！」 という一言だけでも、 ぜひレターで送ってくださいね。 匿名でOKです！ 🔍 今すぐチェック！ あなたは“何個”当てはまる？ 【かくれ不眠チェックリスト】 ① 朝、目覚まし無しでは起きられない。二度寝してしまう。 ② 朝から体が重い。疲労感が残っている。 ③ 午前中からだるい、10時から11時にだるさのピークがくる ④ お昼ごはんの後は眠くてたまらない ⑤ 甘いものやカフェインの入った飲み物が無性に欲しくなる ⑥ 夜型。夜になると元気になる ⑦ 寝る直前までスマホやパソコンを見ている ⑧ 寝つきが悪い、布団に入って30分以上眠れない ⑨ 夜中に１回は目が覚める ⑩ 些細なことでイライラする、怒りっぽい ⑪ 気分が沈む、やる気が出ない、集中力がない、記憶力が低下してきた ⑫ 寝汗をかく、寝ながら歯ぎしりをしている、悪い夢をよくみる ⑬ 朝は食欲がない、朝ごはんを抜くことが多い ⑭ 部屋を明るくして寝るタイプ ⑮ 寝酒を飲まないと眠れない ⑯ 休日は寝だめをする、しないと体がもたない ⑰ 風邪をひきやすい、一度ひくとなかなか治らない ⑱ 体重が減らなくなった、太りやすくなった ⑲ 口内炎ができやすい。肌荒れが治らない ⑳ すぐにストレスを感じてしまう。ストレス耐性が低い。 💌 ご感想や、「意外と当てはまってた…！」という声はレターやLINEでお待ちしてます☺ ▶ LINE登録はこちら → https://lin.ee/yp073qo ▶ コマヤ薬局HPはこちら→https://komayapharmacy.com/ #不眠 #睡眠の質 #分子栄養学 #メンタルケア #薬剤師 #薬局 #旭川 no 00:08:49 「眠れてるつもり」が危ない！【隠れ不眠】をチェックしよう！ https://stand.fm/episodes/683ebe95d52b5f7afa2209a9 https://stand.fm/episodes/683ebe95d52b5f7afa2209a9 Tue, 03 Jun 2025 10:00:12 GMT ＼眠れないのはあなたのせいじゃない！／ 寝つけない、 眠りの質が悪い、 すぐ目が覚めてしまう… それ、性格や心の弱さが原因ではなく、 "眠れる体になっていない" だけかもしれませんよ！ 今回は《スッキリTuesday》として、 「不眠の3大原因」をスッキリ解説！ ①眠りに必要な〇〇が足りない！？ ②そもそも体が眠ろうとしていない！？ ③自分で眠れない〇〇を作ってる！？ この３大原因をまず知ってください。 この３つを整えていけば、 睡眠の質はちゃんと変わります。 眠れない日々に悩んでいたあなたに、 「あ、体のせいだったのか」 とホッとしてもらえる回になれば嬉しいです。 ☁️「ちゃんと寝たい」 ☁️「日中ずっと疲れてる」 ☁️「朝からもうだるい」 そんなあなたにこそ、ぜひ聴いてほしい回です。 レターもお待ちしています☺ 📌次回は…《セルフチェックWednesday》 「私って本当に眠れてる？」 を一緒に確かめましょう！ 📩 やすたけに直接相談できるLINEはこちら ▶ https://lin.ee/yp073qo 🏠 実店舗のご案内（旭川市｜コマヤ薬局） ▶ https://komayapharmacy.com/ #不眠 #分子栄養学 #メンタルケア #ホルモンバランス #自律神経 #寝たいのに眠れない #朝がつらい #ぐっすり眠りたい #旭川 no 00:11:11 不眠の正体は◯◯だった！？知って得する意外な解決策とは！ https://stand.fm/episodes/683d6dfc792ed974a2a93312 https://stand.fm/episodes/683d6dfc792ed974a2a93312 Mon, 02 Jun 2025 10:00:17 GMT ✅朝からなんだか、体が重い。 ✅眠ったはずなのに疲れが抜けない。 ✅夕方になるとぐったりして、何もやる気が出ない…。 そんな日々の「なんとなく不調」、 もしかするとその原因は―― “ちゃんと眠れてないこと” かもしれません。 こんにちは。 薬剤師で分子栄養学カウンセラーのやすたけです。 旭川市で創業105年、コマヤ薬局で日々 心身の健康相談を承っております。 今週は《睡眠》をテーマに、 1週間のシリーズ配信をお届けしています。 初日の今日は《モヤモヤMonday》として、 「日中の不調の正体って、実は“夜の眠り”だったのでは？」 という視点で、あなたのモヤモヤに寄り添っていきます。 ✅ ちゃんと寝てるのに疲れが取れない ✅ 寝つきが悪い、途中で目が覚める ✅ 朝がとにかくつらい ✅ 昼に眠くなって集中できない そんな不調が続いていたら、 「眠れているつもりでも、“眠れる体”になっていない」 可能性があります。 🧠 不眠の原因は「夜だけの問題」ではありません。 朝の過ごし方、昼の食事、夕方の行動―― 1日の積み重ねが、夜の眠りを左右するんです。 今週の配信では、 ✔︎ 睡眠と栄養・ホルモン・自律神経の関係 ✔︎ あなたの眠れなさの原因チェック ✔︎ 今日からできる快眠アクション など、分子栄養学の視点から、すぐに役立つ知識をお届けしていきます。 📩 LINEではご相談も受付中です ▶︎ https://lin.ee/yp073qo 🏠 実店舗の情報はこちらから ▶︎ https://komayapharmacy.com/ 📮 ご感想・共感レターもお待ちしています！（匿名OK） 明日は《スッキリTuesday》！ 「眠れる体って、どういう状態？」 というテーマで、 スッキリ納得できるメカニズム解説をお届けします✨ #不眠 #疲れ #分子栄養学 #旭川 #薬局 #薬剤師 #薬剤師 #薬局 no 00:05:55 その不調は”眠れてない”せいかも？眠れないのはあなたのせいじゃない！ https://stand.fm/episodes/683b1c3648eb3cd907c9509b https://stand.fm/episodes/683b1c3648eb3cd907c9509b Sun, 01 Jun 2025 10:00:18 GMT 今週もお疲れ様でしま。 「食事を変えたら、人生が変わった」 ――そんな言葉に、背中を押された日。 1週間お届けしてきた 《低血糖と心の不調》シリーズ、 ここまで聴いてくださったあなた、 本当にありがとうございます。 「なんとなく気分が沈む」 「甘いものがやめられない」 「集中力が続かない」 「夜中に目が覚める」… そんな日々の不調を、 ずっと“気のせい”や “自分の性格”のせいに していませんでしたか？ でも実はそれ、 体からのSOSサイン＝“血糖の乱高下” が原因かもしれません。 このシリーズでは、 そんなあなたに寄り添いながら、 食事の工夫や習慣の見直しによって 体と心が変わっていくプロセスを お届けしてきました。 ⸻ 今日の放送では、あるクライアントさんとの印象的なエピソードをお話ししています。 「あの一言で元気になれたんです」 ――その一言が、私自身の原動力でもあります。 小さな一歩の積み重ねが、 あなたの心と体、 そして人生を変えていく。 そんな希望が、 きっとこの配信からも伝わるはずです。 ⸻ 🧡「あ、私も元気になりたい」 そう思った方は 📻 月曜からの1週間シリーズをもう一度聞き直してみてくださいね。 そして来週は… 《睡眠》をテーマにお届けします💤 「寝ても疲れが取れない」 「夜中に目が覚める」 「朝がとにかくツラい」 などの悩みを、 分子栄養学の視点から 優しく紐解いていきます。 ⸻ 📩 ご相談・カウンセリングのお問い合わせはこちら ▶︎ LINE登録：https://lin.ee/yp073qo ▶︎ 感想・ご質問はレターでどうぞ！ #分子栄養学 #低血糖 #メンタルケア #習慣改善 #薬剤師 #旭川 #睡眠 no 00:04:24 食事を変えたら人生が変わった。忘れられないあの言葉 https://stand.fm/episodes/683a4e040d5e3d0240053b65 https://stand.fm/episodes/683a4e040d5e3d0240053b65 Sat, 31 May 2025 10:00:11 GMT 低血糖さんのための 「まずは、これだけ！」 な3つの習慣を厳選！ 今週は《低血糖》をテーマに、 とくに《メンタル》の部分を重点的にお話ししてきました。 「食べ方を少し変えるだけで、気分が安定した」 「低血糖のサインだったと気づけて、ホッとした」 そんなお声も届きはじめています✨ 土曜日の今日は《まずはここからSaturday》！ 行動のハードルをぐっと下げた、 “超スモールステップな3つの習慣”をお届けします。 ✅ ①朝食の「タンパク質」 ✅ ②お守り代わりの「おにぎり」 ✅ ③夜の「ほっと１杯」 👉 朝の目覚めが変わるかも？ 『今よりもたった１つでいいから体にやさしいことを』 私がいつもカウンセリングでお伝えしていることです。 無理なく始められる、 “低血糖ループ”からの卒業！ 「やってみた」 「意外とできた」 この小さな成功体験が、自分の体を変えていく原動力になります😊 📩 ご相談・カウンセリングのお問い合わせはこちら ▶︎ LINE登録：https://lin.ee/yp073qo 💌 ご感想・やってみた報告はレターからもお待ちしています！ ちいさな一歩が、大きな変化につながります✨ #低血糖 #分子栄養学 #朝ごはん #間食 #睡眠改善 #メンタルケア #薬剤師 #旭川 no 00:06:21 まずはこれだけやってみて！低血糖を防ぐ3つのカンタン習慣 https://stand.fm/episodes/68388911ac0c0d881976af7b https://stand.fm/episodes/68388911ac0c0d881976af7b Fri, 30 May 2025 10:00:27 GMT 甘いものがやめられない… でもそれ、「意志の弱さ」が原因じゃないんです。 「わかってるのに、お菓子をやめられない」 「また食べてしまった…と罪悪感」 「自分って本当にだめだな…」 そんなふうに、自分を責めてしまっていませんか？ 今日の配信でお伝えしたいのは👇 『甘いもの欲求は“体のSOS”』 あなたの性格や根性の問題ではない！ ということです。 今日のテーマは《ゆるっと改善Friday》。 「やめなきゃ」と苦しむのではなく、 “ゆるく、ラクに、やさしく” 甘いものと付き合う工夫をお届けします。 🧠 内容のポイントは3つ！ ✅ ① 「脳からのSOS」をちゃんと受け取ってあげる ✅ ② 禁止ではなく“置き換え” ✅ ③ 少しでも変われた自分を褒めてあげる “甘いもの欲求”と上手につきあえるようになると、 罪悪感からも、不調からも、 少しずつ解放されていきますよ！ 今日の配信が、そんなきっかけになれば嬉しいです🌿 📮感想や「こんな小さな成功があったよ！」の報告も大歓迎！ レターやLINEで、お気軽にどうぞ☺️ ▶︎ LINE登録はこちら：https://lin.ee/yp073qo 明日は《まずはここからSaturday》。 1週間の振り返りと、"今日からできる一歩"を一緒に探していきましょう！ no 00:11:31 甘いものがやめられなくても！...自分を責めずにラクになる方法 https://stand.fm/episodes/68372b317151119e61e3b3d0 https://stand.fm/episodes/68372b317151119e61e3b3d0 Thu, 29 May 2025 10:00:11 GMT 低血糖のモヤモヤを解消する”たった３つ”のコツを公開！ 今週は、"なんとなくの不調"の原因として見落とされがちな 「かくれ低血糖」について、分子栄養学の視点からお届けしています。 本日は木曜、《習慣で元気になるThursday》！ テーマはズバリ： 👉 「低血糖を防ぐ、3つのシンプルな生活習慣」です。 •　いつも午後になると、集中できない •　食後に眠くなって動けない •　急にイライラしたり、落ち込んだりする そんな体と心のジェットコースター。 実は“食べ方”や“食事の間隔”をほんの少し変えるだけで、ラクになる方が本当に多いんです。 🎧 今日の放送では、こんな内容をお話ししています ━━━━━━━━━━━━━━ コツ①：朝食が大事 – 朝の一口が午後の不調を撲滅する！？ – ”朝、食べられない人”の理由と対策◎ コツ②：糖質オンリーを避けて – ついやりがちなランチメニューが血糖を乱す？ – ちょい足しで“血糖穏やかランチ”に変える工夫とは？ コツ③：食事の間隔にヒミツあり！ – 間食って悪いこと？ – おすすめの小腹補給 📩 「私の食事、どうなんでしょうか？」 すぐに質問して、答えが欲しいあなたへ ━━━━━━━━━━━━━━ LINE登録で、食事・生活習慣・健康のご相談も受け付けています☺️ お気軽にどうぞ♪ ▶︎ LINE登録はこちら： https://lin.ee/yp073qo ▶︎ ご質問・ご感想はレターから：匿名でOKです。 明日は、《ゆるっと改善Friday》。 甘いものがやめられない… そんな悩みに、やさしく寄り添う心の処方箋をお届けします🍫✨ #低血糖 #分子栄養学 #食事の工夫 #血糖コントロール #メンタルケア #薬剤師 #旭川 no 00:09:52 たった3つの「血糖値を爆上がりさせないコツ！」 https://stand.fm/episodes/6836a279a52e5f8f254ec821 https://stand.fm/episodes/6836a279a52e5f8f254ec821 Wed, 28 May 2025 10:00:25 GMT 月曜からスタートした《低血糖シリーズ》、 3日目の今日は「セルフチェックWednesday」。 「気分の浮き沈み」 「原因のない不安」 「食後の強烈な眠気」 「無性に甘いものが食べたくなる」―― 実はこれらはすべて、 “体からのサイン”かもしれません。 今日は、 「自分も低血糖の影響を受けているかもしれない」 という気づきのための放送です。 健康診断ではわからない“血糖のジェットコースター”に、あなたの体も乗っていませんか？ ✅低血糖セルフチェック✅ ３つ以上あてはまったら要注意！ □　朝、なかなか起きられず、午前中はぼーっとしてしまう □　イライラしやすい、集中できない □　気分の波が激しく、子供や家族にキレてしまうことがある □　無性に甘いものが食べたい。パンやパスタへの欲求が強い。 □　食後、特に昼食後は異常な眠気がある □　急に強い空腹感に襲われる □　頭痛がする、頭が重いと感じる □　めまいや立ちくらみがよくある □　理由もないのに不安になったり、動悸がすることがある □　手足が冷えやすい、冷や汗をかいていることがある □　頭にモヤがかかったような感覚がある □　夜中に目が覚める、眠りが浅い、寝汗や歯ぎしりがある □　コーヒーや甘い飲み物がないと動けない □　手の震えや、しびれを感じることがある □　ストレスを多く感じる。ストレスに弱い。 □　朝は食欲がなくて、朝ごはんを抜くことがある □　昼ごはんが遅くなってしまうことがよくある □　生理前に気分が極端に落ち込む、怒りっぽくなる ３つ以上当てはまっていた方は明日からの【解決編】も必ずお聴きくださいね！ 📩 レター募集中！ 「私、7つも当てはまってました…」 「甘いものへの欲求が止まりません…」 そんな“あなたの今”を、そっとレターで教えていただけたら嬉しいです。 やすたけが、やさしく返信します✨ 匿名でOK！ひとことだけでも大歓迎です。 📌 やすたけ先生に相談できるLINEの登録はこちらから！ ▶︎ LINEはこちら → https://lin.ee/yp073qo #低血糖 #分子栄養学 #セルフチェック #自律神経 #イライラ #気分の波 #メンタルケア #薬剤師 #薬局 #旭川 no 00:07:42 えっ、私もしかして低血糖？セルフチェックしてみましょう！ https://stand.fm/episodes/68358437602330fc1d89a83a https://stand.fm/episodes/68358437602330fc1d89a83a Tue, 27 May 2025 10:00:03 GMT 「低血糖」って、いったい何？ それを知るだけで、イライラ・不安・眠気の理由がスッキリします。 低血糖について知る１週間シリーズの２日目。 昨日の《モヤモヤMonday》では、 気分の揺れや落ち込みは性格や心の弱さのせいではなく、 体のSOSかもしれないというお話をしました。 今日の《スッキリTuesday》では、 「血糖値が乱れると、どうして心が不安定になるのか？」 そのメカニズムを、分子栄養学の視点からわかりやすくお届けします。 あなたの中にある 「なんでこんなにしんどいんだろう？」 というモヤモヤに、 ひとすじの光を。 📩 ご相談・カウンセリングのお問い合わせはこちら ▶︎ LINE登録： https://lin.ee/yp073qo ▶︎ 相談予約ページ： https://x.gd/UprH5 💌 ご感想・質問はレターでどうぞ！ あなたの「これって私も？」を、お待ちしています。 #分子栄養学 #低血糖 #メンタルケア #ホルモンバランス #薬局 #薬剤師 #旭川 #心と体をつなぐ栄養学 no 00:05:51 心を乱す「低血糖」って、そもそも何なの？ https://stand.fm/episodes/683434049d34dd574275bacb https://stand.fm/episodes/683434049d34dd574275bacb Mon, 26 May 2025 10:00:17 GMT モヤモヤした１週間の始まりがスッキリする！ なんとなくゆううつな月曜日、 それは「心の不調」ではなく 「体の不調」だった！？ 今週は「低血糖と心の不調」について １週間かけてお伝えするシリーズ。 毎日の不調を、がんばりやさんなあなたの”性格”や”気持ちの弱さ”のせいにしていませんか？ あなたの体に、もっとやさしくなれるように。 そんな思いで、薬剤師×分子栄養学の視点から配信しています。 📩 ご相談・カウンセリングのお問い合わせはこちら ▶︎ LINE登録：https://lin.ee/yp073qo ▶︎ 相談予約ページ：https://x.gd/UprH5 💌 ご感想・質問はレターでどうぞ！ #分子栄養学 #低血糖 #メンタルケア #薬局 #薬剤師 #旭川 no 00:06:31 「なんとなくモヤモヤ、イライラ...」その心の正体は？ https://stand.fm/episodes/681d19567d5d5a2c4b934b70 https://stand.fm/episodes/681d19567d5d5a2c4b934b70 Thu, 08 May 2025 22:00:57 GMT 五月病を乗り切るには？ 連休が終わり、体調を崩される方が多くなるこの時期。 暖かくなり、過ごしやすいはずなのに、一体なぜ？ 五月病とは何が原因なの？ どうやって治せばいいの？ 五月病になりやすい人とは？ 分子栄養学を活用して、ゆるっとあなたらしく、無理なく暮らせるヒントを3つご紹介！ #分子栄養学 #薬剤師 #薬局 #五月病 #旭川 no 00:13:43 五月病を分子栄養学で乗り切る3つの方法 https://stand.fm/episodes/680fb976ec5aac083d98d81a https://stand.fm/episodes/680fb976ec5aac083d98d81a Mon, 28 Apr 2025 22:00:58 GMT #分子栄養学 #薬局 #旭川 #薬剤師 #個体差 no 00:06:42 誰かの成功例が、あなたを健康にするとは限らない。【個体差】を知ろう。 https://stand.fm/episodes/680d9f087a9d62677e008cf1 https://stand.fm/episodes/680d9f087a9d62677e008cf1 Sun, 27 Apr 2025 04:00:03 GMT あなたが健康になるために、 ずっと元気でいるために。 一番大事なことをお話しします。 #分子栄養学 #薬局 #旭川 #薬剤師 no 00:09:55 最短で健康になるには◯◯◯◯力しかない！ https://stand.fm/episodes/680b7e4645b5ef6db93dfb4a https://stand.fm/episodes/680b7e4645b5ef6db93dfb4a Fri, 25 Apr 2025 22:00:31 GMT あなたが自分らしさを失わずに、 元気で健康に暮らせるように。 「分子栄養学」を味方につけて 素敵なライフスタイルを。 100年続く薬局の薬剤師ヤスタケが 今日からすぐ使える健康へのヒントをお届けします。 質問いつでも、レターから受け付けております。 #はじめまして #分子栄養学 #薬局 #薬剤師 no 00:06:17 あなたらしく生きるためのゆる〜い分子栄養学