https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab stand.fm Mon, 19 Oct 2026 06:30:01 GMT 永松希望 永松希望が届けるRoom to Breathe 〜息をする余白〜 ☘️ 働くあなたの心と体に、そっと息を吐く余白を。 人も会社もやさしくCAREするのが産業保健師🌷 Instagram 人も会社もCAREする情報配信中✨ → https://www.instagram.com/sangyo_hokenshi_nanon?igsh=MWw1d2piM3JxcWJxeg== X → https://x.com/nanonon1111?s=21 Hp　企業の健康支援＆産業保健師ノウハウ配信中 → https://sangyouhokenshi-nanon.site お仕事のご依頼は、Hpよりお願いいたします。 #産業保健師　#保健師 永松希望 n.kibou.1005+free@gmail.com no https://stand.fm/episodes/6ad18a5c082f2ffe38cb85dd https://stand.fm/episodes/6ad18a5c082f2ffe38cb85dd Mon, 19 Oct 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today’s CARE:Wave CARE 〜からだの波を受け止めて、ゆるめる〜 先日、ある企業さまで「女性の健康と対策」をテーマにお話しさせていただきました。 女性の健康を通じて、男性も女性も、からだの声を聴いてみる。 そして、働く女性の健康のことを少しだけ知って、理解してみる。 そんな時間をご一緒しました。 男性も女性も、年齢に応じてホルモンバランスや体調の波は変わっていきます。 若い頃のように無理がきかなくなるからこそ、日々のケアが大切です。 しんどいとき、「自己管理ができていない」「意志が弱い」「怠けているんじゃないか」と、自分に鞭を打っていませんか？ 体調に波があるのは、当たり前。 しんどいときは、休む、でいいんです。 📝 今日のアクション 今日ひとつだけ、いつもの半分のスピードで動いてみてください。 歩くのも、お茶をいれるのも、ゆっくり、ゆっくり。 しんどいときほど、急がなくていいんです。 頑張らなくていいんです。ただ、ゆるめる、ゆるめる。 💬 心と体のお悩み、気軽にご相談ください。 コメント欄またはインスタ・XのDMへどうぞ🌿 🏢 企業の健康サポートはこちら 👉 https://miraicare-sanpo.com/services #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #産業保健師 #働く人へ #心のケア #女性の健康 #ホルモンバランス #体調の波 #自分を責めない #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:03:39 #33 Wave CARE https://stand.fm/episodes/6ac8d899fe6d2c9414176ad9 https://stand.fm/episodes/6ac8d899fe6d2c9414176ad9 Mon, 12 Oct 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today’s CARE:Allow CARE 〜「きちんとしなきゃ」をゆるめて、自分を許す〜 先日の保健師面談で、 体調を崩して休職中の方から 「予定していたことができないと、自己嫌悪に襲われてしまう」 「ダラダラしていると、怠けているんじゃないかと自分を責めてしまう」 そんなお話を伺いました。 自分に「きちんとしなきゃ」を求めているからこそ、 まわりにも求めすぎて、苦しくなってしまうことがあります。 「きちんとしなきゃ」は、これまであなたを支え、守ってくれていた大切な価値観。 それが今、少し強く出すぎているだけなんです。 だから、一気に手放さなくて大丈夫。 ちょっとずつ、ちょっとずつ、自分を許してあげましょう。 📝 今日のアクション 紙を一枚用意して、今の気持ちをそのまま書き出してみてください。 きれいな言葉じゃなくて大丈夫。 頭の中にあるものを、外に出してあげるだけで 「私、こんなに頑張ろうとしていたんだ」と気づけるかもしれません。 ダラダラすることは、緩めることにもつながります。 頑張らなくていいんです。ただ、ゆるめる、ゆるめる。 💬 心と体のお悩み、気軽にご相談ください。 コメント欄またはインスタ・XのDMへどうぞ🌿 🏢 企業の健康サポートはこちら 👉 https://miraicare-sanpo.com/services #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #産業保健師 #働く人へ #心のケア #自分を許す #完璧主義 #自己嫌悪 #休職 #書く瞑想 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:02 #32 Allow CARE https://stand.fm/episodes/6abf4dbffaeaab587d436940 https://stand.fm/episodes/6abf4dbffaeaab587d436940 Mon, 05 Oct 2026 06:15:02 GMT 🌿 Today's CARE：Touch CARE 〜体に触れて、感謝を伝える〜 「復帰できるか分からない」 「本当に休んで良くなるのか分からない」 調子を崩してお休みに入られた方から、 本当によく聞くお悩みです。 大丈夫です。 多くの方が、元気に復帰されています。 不安になった時は、 自分の体を優しくヨシヨシしながら、 「ありがとう」と言ってあげてください。 お風呂で体を洗う時も、 化粧水をつける時も、 夜寝る前も、 ぼーっとテレビを見ている時も。 そうすると、みなさん涙を流されるんです。 やっと自分を見てくれた、と 心が喜んでいるんだと思います。 私たちの体は、 私のために、私を生かそうとしてくれています。 今日のアクション。 体を優しく手を当てながら、感謝する。 それだけです。 「ありがとう」 「頑張ってるね」 そう声をかけてあげてください。 頑張らなくていいんです。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 💬 心と体のお悩み、気軽にご相談ください。 コメント欄またはインスタ・XのDMへどうぞ🌿 🏢 企業の健康サポートはこちら 👉 https://miraicare-sanpo.com/services #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #休職 #復職 #セルフケア #自分を大切に #産業保健師 #働く人へ #心のケア #感謝 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:03:52 #31 Touch CARE https://stand.fm/episodes/6ab62df4f84d52ef7f87e96a https://stand.fm/episodes/6ab62df4f84d52ef7f87e96a Mon, 28 Sep 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Season CARE 〜心と体の声に合わせて休み方のバリエーションを持つ〜 「人生、なんだかつまらなくて」 ストレスチェックで高ストレスと判定を受け、 そんな表情でご相談にいらした方がいました。 長期休暇では気分転換できていたのに、 仕事が始まると動けなくなって、 また元の体調に戻ってしまう。 「あの時はできていたのに、 また元に戻ってしまってダメですね」 真面目な方ほど、 休むことにも成果を求めてしまいがち。 気分転換しなきゃ、運動しなきゃと、 休むこと自体をタスク化してしまいます。 以前まではできていたのに、 できなくなった、と思わなくていいんです。 あの時は、あの時の休み方。 今は、今の休み方。 どちらも、同じ余白です。 今日のアクション。 外でやる休み方と、 内でやる休み方を、 思いつく限り書き出してみてください。 外なら、ゴルフ、散歩、外食、ドライブ、旅行。 内なら、アニメ、読書、お昼寝、湯船に浸かる。 たくさん書き出すほど、 その日の自分に合わせて選べる休み方が増えていきます。 一つのやり方にこだわらなくていい。 休み方を、いくつも持っておいてあげてください。 頑張らなくていいんです。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 💬 心と体のお悩み、気軽にご相談ください。 コメント欄またはインスタ・XのDMへどうぞ🌿 🏢 企業の健康サポートはこちら 👉 https://miraicare-sanpo.com/services #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #ストレスケア #休み方 #セルフケア #自分を大切に #産業保健師 #働く人へ #心のケア #気分転換 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:25 #30 Season CARE https://stand.fm/episodes/6aadf304b63aee81843bb5ef https://stand.fm/episodes/6aadf304b63aee81843bb5ef Mon, 21 Sep 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Distance CARE 〜家族との心地よい距離を見つける〜 「私が話を聞いてあげないと、 誰も母の心の支えになる人がいない」 そう思って、聞き役を担ってきたけれど、 正直しんどくて距離を置きたい。 そんな面談でのお話がありました。 家族だからこそ、辛いですよね。 だけど、好かれようとしていませんか？ 自分を犠牲にしていませんか？ 好かれようとしなくていい。 相手の課題を、自分が解決してあげようとしなくていい。 家族であっても、距離をとっていい。 すべてはシナリオ。 生まれる前に、自分で書いてきたシナリオを 味わっているだけ。 家族であったとしても、割り切ること。 人のために、行き過ぎないこと。 今日のアクション。 家族や職場の人間関係で悩んでいる人が 目の前にいたら、 あなたなら、どんなアドバイスをしますか？ それを、書き出してみてください。 自分のことになると 「好かれなきゃ」「助けなきゃ」になるのに、 他人のことなら、案外冷静にアドバイスできるもの。 その言葉こそ、 今のあなた自身に必要な言葉かもしれません。 頑張らなくていいんです。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 💬 心と体のお悩み、気軽にご相談ください。 コメント欄またはインスタ・XのDMへどうぞ🌿 🏢 企業の健康サポートはこちら 👉 https://miraicare-sanpo.com/services #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #家族関係 #人間関係の悩み #自分を大切に #期待しない #産業保健師 #働く人へ #心のケア #距離感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:23 #29 Distance CARE https://stand.fm/episodes/6aa3c83dfd15d59cb9a332c2 https://stand.fm/episodes/6aa3c83dfd15d59cb9a332c2 Mon, 14 Sep 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Now CARE 〜今ここに集中する〜 「お休みの日も仕事のことが頭から離れない」 「以前は楽しかった趣味が楽しめなくなった」 そんなふうになっていませんか？ 真面目な方ほど、 「まだ先」のことを考えて 不安になったり、焦ったり。 つまり、今に集中していないんです。 過去の後悔でもなく、 未来の心配でもなく、 「現在」に集中すること。 今の連続が、未来を作っていきます。 今日は、今を楽しむ工夫をひとつ。 お気に入りのカップでお茶をゆっくり味わう。 好きな音楽をかけて景色を楽しみながら歩く。 デスクにお気に入りのものをひとつ置く。 小さな工夫で、 「まだ先」の不安から 「今ここ」に戻ってこられます。 遊ぶが先。 遊ばないからこそ、脳の疲労が取れないんです。 頑張らなくていいんです。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 💬 心と体のお悩み、気軽にご相談ください。 コメント欄またはインスタ・XのDMへどうぞ🌿 🏢 企業の健康サポートはこちら 👉 https://miraicare-sanpo.com/services #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #マインドフルネス #今ここ #脳疲労 #リフレッシュ #産業保健師 #働く人へ #心のケア #休み方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:06 #28 Now CARE https://stand.fm/episodes/6a9b6cbfbdad5e44b612e236 https://stand.fm/episodes/6a9b6cbfbdad5e44b612e236 Mon, 07 Sep 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Words gift CARE 〜プラスの言葉を自分にプレゼントする〜 いろんなことが重なって、 心がマイナスに傾いてしまうこと、ありますよね。 マイナスな言葉を放ちたくなるのは、 自分自身が満たされていない証拠。 そういう時は、自分を責めずに、 プラスの言葉を自分にプレゼントしてあげてください。 「ありがとう」 「よくやったね」 「大好きだよ」 「ラッキーだね」 心の中で言っても、 ノートに書いてもOK。 おすすめは、日々のLINEのメッセージを プラスの言葉から始めてみること。 言葉は、一番身近な自分へのプレゼント。 世界にプラスの言葉を放つからこそ、 プラスの出来事が返ってきます。 頑張らなくていいんです。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 💬 心と体のお悩み、気軽にご相談ください。 コメント欄またはインスタ・XのDMへどうぞ🌿 🏢 企業の健康サポートはこちら 👉 https://miraicare-sanpo.com/services #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #プラスの言葉 #アファメーション #自己肯定感 #自分を大切に #産業保健師 #働く人へ #心のケア #言葉の力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:49 #27 Words gift CARE https://stand.fm/episodes/6a921b55ce0a6c5337538a8a https://stand.fm/episodes/6a921b55ce0a6c5337538a8a Mon, 31 Aug 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Just being CARE 〜どんな自分にも価値があると設定する〜 「何かしていないと落ち着かない」 「休んでいる自分に罪悪感がある」 そんなふうに感じていませんか？ 何かしていないと、 誰かの役に立っていないと価値がない。 そう思い込んでいる人は結構多いんです。 でも、 働いている自分も、 休んでいる自分も、 何もしていない自分も、 どんな自分にも価値がある。 そう「設定」することが大事なんです。 今日、ノートやメモ帳に書いてみてください。 「何もしていなくても、私には価値がある」 「私は遊んでいても価値がある」 「どんな私でも価値がある」 何度も何度も、書き殴ってもOK。 最初は違和感があっても、 書いて言い続けることで 少しずつ「設定」が変わっていきます。 頑張らなくていいんです。 何もしなくても、大丈夫。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 💬 心と体のお悩み、気軽にご相談ください。 コメント欄またはインスタ・XのDMへどうぞ🌿 🏢 企業の健康サポートはこちら 👉 https://miraicare-sanpo.com/services #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #自己肯定感 #自分を大切に #罪悪感 #休職 #産業保健師 #働く人へ #心のケア #アファメーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:01 #26 Just being CARE https://stand.fm/episodes/6a88f304c2335751bf19b961 https://stand.fm/episodes/6a88f304c2335751bf19b961 Mon, 24 Aug 2026 06:15:02 GMT 🌿 Today's CARE：Active rest CARE 〜動いて休む〜 「休む＝動かないこと」だと思っていませんか？ 休息にはふたつの種類があります。 ゆっくり体を休める「消極的休養」と、 軽く体を動かして休む「積極的休養」。 デスクワークで頭をよく使う人は、 運動した方がむしろ休みになる。 体をよく使う仕事の人は、 読書や映画などゆっくりする方がバランスが良くなる。 自分の仕事と逆のことをするのがポイントです。 今週、「動いて休む」をひとつだけやってみてください。 行ったことのない場所へ遠出してみる。 ドライブしてみる。 水泳やウォーキングをしてみる。 海や滝を見に行ってみる。 体を動かして、 脳に「考えすぎない時間」をプレゼント。 頑張らなくていいんです。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 💬 心と体のお悩み、気軽にご相談ください。 コメント欄またはインスタ・XのDMへどうぞ🌿 🏢 企業の健康サポートはこちら 👉 https://miraicare-sanpo.com/services #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #休息 #積極的休養 #アクティブレスト #リフレッシュ #産業保健師 #働く人へ #心のケア #脳疲労 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:53 #25 Active rest CARE https://stand.fm/episodes/6a7eb730836d14834bf07536 https://stand.fm/episodes/6a7eb730836d14834bf07536 Mon, 17 Aug 2026 06:15:01 GMT 🌿 Live for yourself CARE 〜もっと自分のために生きていいと設定する〜 「休むと迷惑がかかる」 「自分のことを後回しにしてしまう」 そんな罪悪感、抱えていませんか？ 少しくらい迷惑をかけても、大丈夫。 1人抜けても、職場は回ります。 インドの子育てにはこんな教えがあります。 「人は迷惑をかけるものだから、 他人の迷惑も許しなさい」 先に犠牲にならなくていい。 先に好きなことをしていい。 先に休んでいい。 頑張らなくたって、愛されるんです。 今日、誰かのためではなく、自分のためだけにひとつだけ何かをしてみてください。 手を緩めて、余白を作って、 自分をもっと大切にしていきましょう。 頑張らなくていいんです。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 💬 心と体のお悩み、気軽にご相談ください。 コメント欄またはインスタ・XのDMへどうぞ🌿 🏢 企業の健康サポートはこちら 👉 https://miraicare-sanpo.com/services #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #罪悪感 #自分を大切に #産業保健師 #働く人へ #心のケア #ワークライフバランス #burnout #自己肯定感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:20 #24 Live for yourself CARE https://stand.fm/episodes/6a76a92dcd3fe770e9e78b54 https://stand.fm/episodes/6a76a92dcd3fe770e9e78b54 Mon, 10 Aug 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Grateful heart CARE 〜感謝が全てを丸く整える〜 全ての問題の解決方法は、感謝。 どんな出来事にも、 今目の前にいる人にも、 ただ「ありがとう」と言い続けること。 それだけで、 仕事も、人間関係も、心も体も、 レーダーチャートがきれいな円を描くように 全体が丸く整っていきます。 今週はお盆。 お墓や仏壇に手を合わせながら、 ご先祖様と今の平和に感謝する時間を ひとつ作ってみてください。 うまくいかない時も、 不安な時も、 怒りを感じた時も、 ただ、ありがとう。 頑張らなくていいんです。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #感謝 #ありがとう #お盆 #先祖供養 #終戦記念日 #産業保健師 #働く人へ #心のケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:05:28 #23 Grateful heart CARE https://stand.fm/episodes/6a6d3c91b8de5e0ea737f5e3 https://stand.fm/episodes/6a6d3c91b8de5e0ea737f5e3 Mon, 03 Aug 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Wrap yourself CARE 〜優しい言葉で自分を包む〜 今から、自分にこう言ってみてください。 「よくやってるね。」 「大丈夫。大丈夫。」 「生きてるだけで100点満点」 「いつも私、ありがとう」 「私、大好きだよ」 「私、愛してるよ」 自分への優しい言葉を口癖にしていきましょう。 不安でどうしようもないときは、一人で抱え込まないでください。 会社の保健師さんに相談するか、私、永松希望でも大丈夫です。 ✉️ 相談はこちらから レター、コメント欄、またはインスタ・XのDMに 「相談したい」とメッセージを送ってください。 頑張らなくていいんです。ただ、ゆるめる、ゆるめる。 #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #不安 #自己肯定感 #産業保健師 #働く人へ #心のケア #休職 #職場復帰 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:04 #22 Wrap yourself CARE https://stand.fm/episodes/6a6401ea22340506b937e741 https://stand.fm/episodes/6a6401ea22340506b937e741 Mon, 27 Jul 2026 06:15:02 GMT 🌿 Today's CARE：Forgive yourself first CARE 〜まず、許せない自分を許す〜 今、心の中にある 「許せない」という気持ちが出た出来事を ひとつ思い浮かべてみてください。 そして心の中で、こう言ってみてください。 「私は今、傷ついている。悲しんでいる。許せないと思っている。そんな自分を許します。」 「そんな自分を許します」だけでも大丈夫です。 紙に書いて気持ちを外に出し、最後に「自分を許します」と書くのもおすすめです。 小さなことから 「許す癖」を練習していきましょう。 許せることが増えるほど、 あなたはどんどんゆるまって、優しくなっていく。 そしてその優しさが、 今度はあなた自身に還ってきます。 頑張らなくていいんです。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #許せない #怒り #自己肯定感 #産業保健師 #働く人へ #心のケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:36 #21 Forgive yourself first CARE https://stand.fm/episodes/6a5af508bb65c024b00b6599 https://stand.fm/episodes/6a5af508bb65c024b00b6599 Mon, 20 Jul 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Permission to rest CARE 〜休むことへの罪悪感を手放す〜 「休む・遊ぶ＝迷惑、サボり」という思い込みに気づくことが第一歩。 日々、遊んだり、楽しんだり、くだらないことをやったりしてバランスを取っていきましょう。 今週、くだらないことをひとつだけやってみてください。 目的のない散歩。ただ空を眺める。 行ったことのない場所に行く。 好きなものを食べに行く。 あなたの「くだらないこと」、何にしますか？ 頑張らなくていいんです。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #バーンアウト #燃え尽き症候群 #産業保健師 #働く人へ #有給 #休暇 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:44 #20 Permission to rest CARE https://stand.fm/episodes/6a51bb167104f6e8db2a9320 https://stand.fm/episodes/6a51bb167104f6e8db2a9320 Mon, 13 Jul 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Play & Rest CARE 〜遊びが心と体を守る〜 遊びは、サボりじゃない。 心と体の燃料を補給することです。 今週、夏休みの遊びの計画を ひとつだけ立ててみてください。 どこかに行く。 誰かに会う。 好きなものを食べに行く。 ずっと行きたかった場所に行く。 大きなことでなくて大丈夫です。 頑張らなくていいんです。 ただ、ゆるめる、ゆるめる。 #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 #バーンアウト #夏休み #産業保健師 #働く人へ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:05 #19 Play & Rest CARE https://stand.fm/episodes/6a48a1af35d700908d1451d8 https://stand.fm/episodes/6a48a1af35d700908d1451d8 Mon, 06 Jul 2026 06:15:02 GMT 🌿 Today's CARE：Morning margin CARE 朝からゆっくり動いて深く呼吸することで、自律神経が整って、心も体も穏やかな状態で一日をスタートできます。 朝、ゆっくり動くアクションをひとつだけ決めてみてください。 お茶かコーヒーをゆっくり飲む時間をつくる。 コーヒーをゆっくり丁寧に入れてみる。 朝食をゆっくり味わって食べてみる。 着替えをゆっくり丁寧にする。 どれかひとつでいいんです。 今日も少しだけ、心と体をゆるめていきましょう。 #健康 #メンタル #メンタルヘルス #健康経営 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:03:28 #18 Morning margin CARE https://stand.fm/episodes/6a3f78570e875c0c6714dd79 https://stand.fm/episodes/6a3f78570e875c0c6714dd79 Mon, 29 Jun 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Space to receive CARE 〜余白でひらめきを受け取る〜 何かに焦っていたり、あれこれやらなきゃいけないことをこなそうとして頭がいっぱいになっているときは、 一度、考えるのをやめて、ぼーっとする時間を５〜１０分でも良いので作ってみてください。 ・お風呂に浸かる。 ・散歩に出る。 ・ソファでただ目を閉じる。 ・窓の外をぼんやり眺める。 何でも大丈夫です。 今日、あなたはどんな余白を作りますか？ 頭の中で、ひとつ思い浮かべてみて、余白のプレゼントをしてあげてください。 #メンタルヘルス #メンタル #健康 #健康経営 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:02:56 #17 Space to receive CARE https://stand.fm/episodes/6a36098980b2ec0765923289 https://stand.fm/episodes/6a36098980b2ec0765923289 Mon, 22 Jun 2026 06:15:01 GMT 🌿Today's CARE：Loosen CARE 〜緩ませる、緩ませる〜。 「ちゃんとやらなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」 そんな気持ちが湧いてきたとき、その想いを無理に消そうとしなくて大丈夫です。 代わりに、魔法の呪文のように、 「緩ませる、緩ませる」 「いいよ、許すよ」 そう、口に出して呟いてみてください。 何年も頑張ることが当たり前であった方は特に、毎日、何度も、繰り返し繰り返し、優しく声をかけて馴染ませていってあげてくださいね。 #メンタルヘルス　 #メンタル #健康 #健康経営 #産業保健師 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:20 #16 Loosen CARE https://stand.fm/episodes/6a2cda886c20729242643fdd https://stand.fm/episodes/6a2cda886c20729242643fdd Mon, 15 Jun 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today’s CARE：Hortensia Walk（オルタンシア・ウォーク） 梅雨の今だからこそ楽しんでほしいCARE。 「オルタンシア」とは、フランス語で紫陽花のこと。 みなさんの街の紫陽花を見つけに、15分ほどお散歩に出かけてみてください。 今だけの景色に心をときめかせながら、じんわりと汗ばむくらいに歩く。それだけで、あなたの体はしっかりと夏を迎える準備を始めてくれます。 紫陽花の美しさに心が満たされて、歩くことで体も優しく整っていきます。 この季節にしかできない、とっておきのCAREです。 #健康 #メンタルヘルス #熱中症予防 #健康経営 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:03:36 #15 Hortensia Walk https://stand.fm/episodes/6a23bdc9976c89bce421de6f https://stand.fm/episodes/6a23bdc9976c89bce421de6f Mon, 08 Jun 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today’s CARE：Blanc CARE 「ブラン」とは、フランス語で「白」や「余白」を意味する言葉。心の中に、真っ白で自由なノートのページを1ページ、作ってあげるようなCAREです。 余白って、特別なことじゃなくていいんです。 「スマホを置いて、ただぼーっと外の景色を眺める。」 「好きな飲み物の香りや、手のひらに伝わる温かさに、ただ意識を向けてみる。」 「そっと目を閉じてみる。」 どんなことでも大丈夫です。もし思い浮かんだら、コメント欄やインスタ・XのDMで、あなたなりの余白の時間をそっと教えてくださいね。 #メンタル #メンタルヘルス#余白 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:05:10 #14 Blanc CARE https://stand.fm/episodes/6a1a8f349f52b484e643cad3 https://stand.fm/episodes/6a1a8f349f52b484e643cad3 Mon, 01 Jun 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Light move CARE 今日、体を動かすことを ひとつだけ決めてみてください。 例えば、 ・エレベーターの代わりに常に階段を使う。 ・週1回筋トレをする。 ・ランチのあとに工場の敷地内をウォーキングする。 ・朝起きたらストレッチをする。 ・YouTubeで運動の動画を見て、一緒にやってみる。 まずはお金のかからない小さなことから始めると 継続しやすいです。 良い生活習慣は、 続けることで土台になっていきます。 今日から一つずつ、 体を動かす習慣を 積み重ねていきましょう。 #運動　＃メンタルヘルス #メンタル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:05:25 #13 Light move CARE https://stand.fm/episodes/6a1274fad8ad2f685b43f498 https://stand.fm/episodes/6a1274fad8ad2f685b43f498 Mon, 25 May 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Happiness seeds CARE 〜幸せの種を蒔いていく〜 今日のアクションはシンプルです。 この7つのギフトを 頭の中で一度繰り返してみてください。 明るさ、暖かさ、優しさ、 厳しさ、奥深さ、謙虚さ、感謝の心。 そして今日一日を思い返して、 この7つのギフトを使って どんな行動ができたかを 振り返ってみてください。 「明るく挨拶できたな」 「誰かに感謝の言葉を伝えられたな」 「筋トレができた」 「いつもより食事に気をつけられた」 そんな小さなことで全然OKです。 ひとつでも見つかったら、 それが今日あなたが蒔いた 幸せの種です。 #メンタルヘルス #メンタル #健康経営 #産業保健師 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:05:50 #12 Happiness seeds CARE https://stand.fm/episodes/6a091b0c8af37b458b3c9926 https://stand.fm/episodes/6a091b0c8af37b458b3c9926 Mon, 18 May 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Release judgment CARE 言葉の裏を読みすぎない。 ジャッジしない。 意味付けしない。ただ、そのまま受け取る。それだけで、 無駄に消費していたエネルギーが ふっと戻ってきます。 #メンタル　 #セルフケア #メンタルヘルス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:05:53 #11 Release judgment CARE https://stand.fm/episodes/69ff12075049f21b6dd553b5 https://stand.fm/episodes/69ff12075049f21b6dd553b5 Mon, 11 May 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Create a moment of delight 〜誰かの喜びの瞬間をつくる〜 喜ばれることって、 大げさなことじゃなくていいんです。 明るい声で挨拶する。 相手の名前を呼んで話しかける。 「ありがとう」に一言添える。 誰かが困っていたら、一歩先に動いてみる。 そして時々、 自分に問いかけてみてください。 「これって本当に相手に喜ばれているかな？」 「見当違いのことをしていないかな？」 その問いかけを続けることが、 本当に喜ばれる人への 一番の近道です。 #メンタルヘルス #産業保健師 #健康経営 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:05:04 #10 Create a moment of delight https://stand.fm/episodes/69f6a8bad35e372a8b2d46ba https://stand.fm/episodes/69f6a8bad35e372a8b2d46ba Mon, 04 May 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：Play mind CARE 楽しさは、誰かに提供してもらうものじゃないんです。 自分が主体となって、楽しさを作りにいく。 仕事で遊び心を入れるとしたら、何をしますか？ プライベートで楽しむとしたら、何をしますか？ 頭の中で、ひとつずつ思い浮かべてみてください。 #産業保健師 #健康経営 #メンタルヘルス #メンタル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:05:23 #9 Play mind CARE https://stand.fm/episodes/69ed60bf9e0f0a20269f2913 https://stand.fm/episodes/69ed60bf9e0f0a20269f2913 Mon, 27 Apr 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today's CARE：My time CARE My time CARE〜自分のための時間をつくる〜です。 遊んだり、 好きなことをする時間が、 「頑張らなくても自分には価値がある」という 感覚を取り戻してくれます。 毎日、少しの時間でいいんです。 好きな音楽を聴く。 好きなお茶を飲む。 散歩する。 好きな本を読む。 何でもいいんです。 「自分のための時間」を 毎日少しだけ確保してみてください。 #健康経営　#産業保健師　#メンタルヘルス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:25 #8 My time CARE https://stand.fm/episodes/69e44ee3a1cca69f4358122e https://stand.fm/episodes/69e44ee3a1cca69f4358122e Mon, 20 Apr 2026 06:15:06 GMT 🌿 Today's CARE：Reset CARE では今日のCAREアクションをやってみましょう。 まず、両手を後ろで組んでみてください。そのまま、あごを一度ぐっと上に向けて、スッとひいてみてください。 鏡が近くにある方は、 自分の首を見てみてください。首にVの字が見えていたら、 頭が正しい位置にある証拠です。 実は、 手を後ろに組むだけでも 肩こりの軽減につながっていきます。 鏡が近くにない方は、 呼吸が深くしやすくなった感覚を 確かめてみてください。 #肩こり #産業保健師 #健康経営　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:53 #7 Reset CARE https://stand.fm/episodes/69db264342550f19b9b5daa3 https://stand.fm/episodes/69db264342550f19b9b5daa3 Mon, 13 Apr 2026 06:15:02 GMT 🌙 Today's CARE：Good night 3 CARE 今日のアクションはシンプルです。 今夜、12時前に布団に入って、 スマホを置いて、 今日の良かったこと・楽しかったことを 3つ思い浮かべてみてください。 もしよかったら、 今夜見つけた「3つの良いこと」のうち 1つでもいいので コメント欄や インスタ・XのDMで 教えていただけたら嬉しいです。 みなさんの「良いこと」が、 同じ状況の方の小さな元気になりますよ。 #心理学 #メンタルヘルス #メンタル #睡眠 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:03:59 #6 Good night 3 CARE https://stand.fm/episodes/69d1b137bc7404239deeb469 https://stand.fm/episodes/69d1b137bc7404239deeb469 Mon, 06 Apr 2026 06:15:01 GMT 🌿 Today’s CARE：Breath & Select（ブレス＆セレクト） 今日は、食事やお酒を楽しむ前、そして食べている最中に取り入れてほしい特別なCARE。 Today’s CARE：Breath & Select（ブレス＆セレクト） です。 呼吸を使って、今の自分に合うものを選ぶ「マインドフルCARE」をご紹介します。 #健康 #心の健康 #メンタルヘルス #深呼吸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:54 #5 Breath & Select https://stand.fm/episodes/69c8af192b5f12fc067ca9bd https://stand.fm/episodes/69c8af192b5f12fc067ca9bd Mon, 30 Mar 2026 06:15:01 GMT #メンタルヘルス #心の健康 #お花見 #メンタル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:03:30 #4 Feeling like spring https://stand.fm/episodes/69bf613620d8343b7abeba8e https://stand.fm/episodes/69bf613620d8343b7abeba8e Mon, 23 Mar 2026 06:15:01 GMT 今回のCAREは、心が揺れたときに、心を満たすCARE。 find gratitude：ありがとう見つけ #メンタルヘルス #心のケア #心の健康 #感謝ワーク --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:04:11 #3 find gratitude https://stand.fm/episodes/69b4fe9a7f5d15b95144e067 https://stand.fm/episodes/69b4fe9a7f5d15b95144e067 Mon, 16 Mar 2026 06:15:01 GMT #心の健康 #メンタルヘルス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:03:31 #2 SHINPAIないさ https://stand.fm/episodes/69abe92929dea3157d919058 https://stand.fm/episodes/69abe92929dea3157d919058 Mon, 09 Mar 2026 06:15:01 GMT SANGYOUHOKENSHIとは、とにかくCAREするお仕事 #健康 #心の健康 #メンタルケア #セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/685a8781ead4839325d86fab no 00:03:11 ＃1 SANGYOUHOKENSHI