https://stand.fm/channels/6876657255550b919245d187 stand.fm Sun, 05 Jul 2026 06:34:36 GMT あい ＼専業主婦から自分らしい働き方実践中／ 🟢バランスボールインストラクター 💊薬剤師資格（薬局長経験あり） 夫激務・出張多め✈️ ワンオペ育児中👦👧 体力づくり・朝活・学びを通して、 一歩前進するヒントをお届けしています。 🎧こんな方に🎧 ▫︎何か少しずつ始めてみたい ▫︎子育ても自分の人生も楽しみたい ▫︎一歩踏み出したいけど勇気が出ない ▫︎このままではいたくない 【自己紹介】 愛知県在住｜2児の母（小2👦・年少👧） 旅好き｜ホットクック2台持ち ストレングスファインダーTOP5 〈戦略性｜個別化｜着想｜アレンジ｜未来志向〉 https://listen.style/p/aiai?Zk8wEpvZ あい no https://stand.fm/episodes/6a4746ea48f5b108b305fa68 https://stand.fm/episodes/6a4746ea48f5b108b305fa68 Fri, 03 Jul 2026 14:48:58 GMT 新たな一歩が怖いのは「未知だから」。 でも、一歩踏み出したら未知が既知になる。 だから、次の一歩は少し軽くなる。 一番大事なのは最初の一歩なのかもしれません☺️ ⏰タイムスタンプ⏰ 00:00 一歩目が怖い理由 00:50 音声配信を始めた時の話 03:20 息子とのアメリカ旅行で気づいたこと 06:40 「やってみたら意外と大丈夫」の積み重ね #育児 #専業主婦 #スタエフ初心者 no 00:08:20 #46 一歩目が怖いのは、「未知」だからかも https://stand.fm/episodes/6a434bc59ddb331f8b5e41f2 https://stand.fm/episodes/6a434bc59ddb331f8b5e41f2 Tue, 30 Jun 2026 13:02:24 GMT 「疲れているのは、休み足りないから。」 そう思っていた私。 その前提を疑ってみたら、少しずつ元気になっていきました。 「休んでも疲れが取れない。」 そんな時は、体力という視点もあることを 頭の片隅に置いていただけたら嬉しいです😊 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #スタエフ初心者 #運動習慣 #育児 次回は、運動するも交えながらお話しします😊 no 00:08:22 #45 何しても疲れる…その原因、体力不足かも？ https://stand.fm/episodes/6a3de0346105c4b5fb4dc1c3 https://stand.fm/episodes/6a3de0346105c4b5fb4dc1c3 Fri, 26 Jun 2026 14:57:56 GMT 朝活を始めて 「朝時間はこう使うもの」という自分の前提を見直したことで、私に合う朝の過ごし方が見つかりました✨ 「みんなの正解」が「自分の正解」とは限らないという気づきについてお話ししています🌿 五十嵐花凛さんの朝活コミュニティ↓ https://note.com/karin_reflore/n/n8c17c2c99189 朝活ハイパーでご一緒しているゆりさんのチャンネル↓ https://stand.fm/channels/6972b75c8d01e8272cccc662 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #スタエフ初心者 #育児 #朝活 no 00:07:30 ♯44 『なんかしっくりこない』時は、前提を疑ってみる https://stand.fm/episodes/6a39e63d46dc41e493d35de7 https://stand.fm/episodes/6a39e63d46dc41e493d35de7 Tue, 23 Jun 2026 12:47:18 GMT 「今やっていることに意味はあるのかな？」 と思いながら続けてきたことが、 少しだけつながったように感じたお話です🌱 新しいことに挑戦している方や、 迷いながらも一歩ずつ進んでいる方に届いたら 嬉しいです😊 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #専業主婦 #育児 #スタエフ初心者 no 00:08:18 ♯43 主婦だった私が前進に少しだけ確信を持てた日 https://stand.fm/episodes/6a3467e492cc2eec73d607cf https://stand.fm/episodes/6a3467e492cc2eec73d607cf Fri, 19 Jun 2026 14:18:09 GMT スタエフは、数年専業主婦だった私にとって パスポートでした✈️ 「人生ってこんなものかな」 そう思っていた私に、 広い世界とつながらせてくれたスタエフさん✨ 改めて感謝を込めてお話ししました。 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 【五十嵐花凛さんのLIVE】↓ https://stand.fm/episodes/6a31bdbaa29541a20dad8533 #スタエフ運営ありがとう #専業主婦 #育児 #スタエフ初心者 no 00:10:47 ♯42 スタエフが変えてくれた！「主婦の人生ってこんなものかな」 https://stand.fm/episodes/6a30bea83fcbe7e0b3fd58a6 https://stand.fm/episodes/6a30bea83fcbe7e0b3fd58a6 Tue, 16 Jun 2026 08:46:18 GMT 今の一歩より、10年後の一歩の方がきっと重い。 だから今日のTY（とりあえずやってみる）が、将来の健康につながるのかもしれないと思ったお話です✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #とりあえずやってみる #健康習慣 #専業主婦 #育児 no 00:07:28 ♯41 『とりあえずやってみる』は将来の健康にもつながる　 https://stand.fm/episodes/6a2bc6b595f96897d67b323e https://stand.fm/episodes/6a2bc6b595f96897d67b323e Fri, 12 Jun 2026 09:02:57 GMT 自分なりに頑張った証を小さなご優美で ピン留めしてあげる📍 それが、次の一歩を踏み出すパワーになってくれる そんなお話です✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 0:30 “私なんてまだまだ…”"できてないところ"に目が向きがちな人へ 1:00 緊張しながら向かった花凛さんの講演会。このとき私にパワーをくれていたものがあった 1:30 2025年の目標の1つが“息子をアメリカへ連れていく”だった 2:50 渡米にお金もかかってるし…と高価なものを買うつもりはなかった 3:35 NYのティファニー本店に行ったら色々な思いが込み上げてきて、記念にピアスとネックレスを買った 4:00 大阪の講演会に行くときに身につけていたら、とてもパワーをもらった 4:35 経験にお金を使いたい派。でも… 5:30 前回の配信の万年筆も、一歩の記念 6:00 自分なりの一歩の記念品は次の一歩への支えに 6:55 ドラゴンボールを集める感じで、一歩の記念品を集めていきたい✨ #子育て #スタエフ初心者 #専業主婦 #ワンオペ育児 #ママの挑戦 #一歩踏み出す #自分らしい働き方 no 00:07:55 ♯40 「私なんてまだまだ…」だからこそ形に残そう https://stand.fm/episodes/6a28e4a8b498dc80a23d510e https://stand.fm/episodes/6a28e4a8b498dc80a23d510e Wed, 10 Jun 2026 08:47:44 GMT 五十嵐花凛さんの出版講演会で 久しぶりに「これ欲しい！」と思った私。 行きたい、やりたい、欲しいが一歩の始まり✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 0:40 花凛さんの出版講演会で気づいた、”忘れてた感覚” 1:15 産後、“私”が行きたい場所への旅行が初めてだった 2:00 講演会の中で出会った万年筆を「欲しい！！」と思った→久しぶりの気持ちだった 3:15 その気持ちを大切にしたい→万年筆をポチった 3:40 心が動いたから欲しいの気持ちが湧いたと思った 3:55 心が動く場に来れたのは自分の“行きたい”を見逃さなかったから 4:50 今回心が動いたことで夫婦関係にもいいことが 6:20 日常の中で、心の動きを見逃さないことが前進の始まりになる‼︎ 7:30 万年筆が可愛くてまた心が動いた #小さな一歩 #スタエフ初心者 #育児 #専業主婦 no 00:08:33 ♯39 ママになって忘れてた「これ欲しい！」｜一歩の始まり https://stand.fm/episodes/6a23d870976c89bce421e02c https://stand.fm/episodes/6a23d870976c89bce421e02c Sat, 06 Jun 2026 08:43:48 GMT 大阪で開催された五十嵐花凛さんの 出版講演会に参加してきました。 緊張しながら会場へ向かい、 今はただただ、 「行けてよかった」 そんな気持ちです。 まとまりのない感想ですが…！ 本当に、本当に行けてよかったです✨ #大阪講演会レポ #よかったしか言ってない笑 no 00:09:13 ♯38 花凛さん講演会｜初めてリアルの場に行けた！ https://stand.fm/episodes/6a1fb962e12bbfd737f2bc92 https://stand.fm/episodes/6a1fb962e12bbfd737f2bc92 Thu, 04 Jun 2026 01:40:08 GMT 育児中の朝活は「捨て活、満ち活、積み活」 その順番が大事✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 0:40 花凛さんの朝活ハイパーが始まった 1:00 4月からの朝活チャレンジが終わってから1人で朝活をしてみてた→辛くなった（笑） 2:00 子どもの起きる時間が早まる→ 自分の時間が減ってた 2:50 まず自分を満たす行為を削っていた 3:50 花凛さんは「捨て活→満ち活→積み活」の順番が大事と言っていた 4:30 順番を間違えてるから辛くなっている→ 何かに詰んだ時はいつもこの構図だった 5:30 積む・積むは持続可能ではない 5:45 今年2026年の漢字を「削」にしてたのに（笑） 6:30 ずっと「捨てる→積む→時間があったら満たす」をしてた → 育児中だと満たすまでなかなか辿り着けない 7:10 以前から長期スパンでは捨て活・満ち活の意識はあった。でも詰んでた→短いスパン、日常でその3つを意識することが大事 8:50 3ヶ月間まずは捨て活を意識したい。 　　短い時間で心を満たすには「好き」を知ることも大事 10:30 コミュニティの力を借りながら日常に落とし込みたい 11:00 朝活をすると色々なことに気づく。朝活オススメです 五十嵐花凛さんの朝活コミュニティ↓ https://note.com/karin_reflore/n/n8c17c2c99189 #子育て #スタエフ初心者 #朝活 no 00:12:23 ♯37 朝活はこの順番が大事｜前進が苦しくなる理由 https://stand.fm/episodes/6a19a42b9a3be56883ce3161 https://stand.fm/episodes/6a19a42b9a3be56883ce3161 Fri, 29 May 2026 22:33:43 GMT 新しいことを始めたり、学んだりすることで、 意外なことまで面白くなったりする。 一歩進んだ先でしか見えないものってあるなぁ と思ったお話です😊 何か気になることはあるけど、 なかなか一歩が踏み出せない方にも聞いていただけたら嬉しいです✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #スタエフ初心者 #子育て #ワンオペ育児 no 00:08:55 #36 一歩踏み出すと世界がどんどん面白くなる！ https://stand.fm/episodes/6a127b2ad8ad2f685b43f4ef https://stand.fm/episodes/6a127b2ad8ad2f685b43f4ef Thu, 28 May 2026 01:19:00 GMT “良妻賢母みたいなお母さん” になりたかった私。 でも現実は…😂 ⏰タイムスタンプ⏰ 0:45 2人目の産後、イライラが止まらなかった 1:30 育児書の知識はあったけど、イライラは治らなかった 2:00 「私は子育てに向いてないから、こうしてる」という言葉に救われた 2:50 子育てにも向き不向きがある、という視点で心が楽になった 3:30 正直、特に“おままごと”が苦手だった😂 4:15 最近受けたストレングスファインダーにも、自分で気づいていた傾向がかなり出てた 5:30 一旦、自分の中の“理想のママ像”を諦めた 6:40 “自分も楽しめる”視点を持つようになった 7:15 感情をコントロールすることじゃなく、“自分を知ること”で救われた #子育て #育児 #ワンオペ育児 #自己理解 no 00:08:42 ♯35 子育て中のイライラに、育児書より刺さった考え方 https://stand.fm/episodes/6a125e11d8ad2f685b43f31d https://stand.fm/episodes/6a125e11d8ad2f685b43f31d Mon, 25 May 2026 23:43:26 GMT 30代後半になってから、 以前と同じことをしているのに太る と感じるようになりました😂 ⏰タイムスタンプ⏰ 0:45 運動習慣がなかった時から、この食事のとり方で太らなくなった 1:30 1人目の卒乳後、一気に5kg太った 2:10 食事のとり方のせい？→PFCバランスを知った 2:20 P＝タンパク質／F＝脂質／C＝炭水化物 　　　2：2：6くらいで考える食事法 3:20 それまでは「1日全体でバランス取れればいい」と思ってた 4:45 今は毎食ざっくりバランスを考えるように 5:50 あすけんアプリがよかった 　　　→脂質のとりすぎなど微調整できるようになった 8:00 でぶみさんのInstagramも参考になった 8:35 PFCのいいところは、“糖質制限”ほど苦しくないこと 　　　お米食べられるのが普通に嬉しい😂 9:00 バランスのいい食事→子育てに必至の元気や体力にも 　　　つながる→自分ごと前進の力に でぶみさんのInstagram↓ https://www.instagram.com/debumi_yuu_diet?igsh=YWl5cXdoZzY0dnNo #産後ダイエット #子育て #アラフォー #ダイエット no 00:10:23 ♯34 何しても太る…に効いた食事の考え方｜PFCバランス https://stand.fm/episodes/6a0dbe7cc0bdbe3ab01a1371 https://stand.fm/episodes/6a0dbe7cc0bdbe3ab01a1371 Thu, 21 May 2026 04:47:25 GMT 最近の息子との出来事を通して、 ・低学年の子ども社会 ・子どもの自己肯定感 ・親がどこまで介入するか について考えた話です。 「嫌だ」と伝えることも、 大人に助けを求めることも、 低学年の子どもにとっては、 思っていた以上に難しいことなんだなと感じました。 親が全部解決するでもなく、 「自分でやって」が先走りすぎるでもなく、 親子で少しずつ練習していくものなのかもしれないなと思った出来事でした。 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #子育て #スタエフ初心者 no 00:11:04 ♯33 低学年の世界は思った以上に子供じゃない https://stand.fm/episodes/6a080913bbd9999a07da0510 https://stand.fm/episodes/6a080913bbd9999a07da0510 Sun, 17 May 2026 08:19:45 GMT 【美活30日チャレンジ始めます✨】 若い頃は“細い＝綺麗”と思っていたけれど、 アラフォーからの美と健康は表裏一体。 今回は ✔︎髪 ✔︎肌 ✔︎姿勢 この3つを意識しながら、 日課のバランスボールに追加して、 日焼け止めも塗り忘れる＆予定がすぐ崩れる育児中でもできることを意識して、インストラクター視点も交えて隙間時間で続けられる “日常に溶け込む美活”を 30日続けてみようと思います😊 ⏰タイムスタンプ時計⏰ 0:00 導入 0:30 エリィさんの「美活30days倶楽部」に参加 1:25 自分が頑張ることを 　　　“インストラクター視点””育児中”からお伝えします 2:00 アラフォー以降の美しさは“髪”“肌”“姿勢”が大事 2:30 『髪』 　　現在:オールインワンシャンプーのみの手入れ 　　　→ 週1トリートメントと日焼け対策を徹底 3:45 『肌』 　　現在:子育て中はバタバタで日焼け対策が甘い 　　　→ 徹底。玄関裏に、ヤケーヌとアームカバー設置 4:40 『姿勢』→ インナーマッスル強化したい 　　　プランク1分×2セット、隙間時間で骨盤底筋鍛える 5:00 何か一つやるならプランクおすすめ。 5:40 骨盤底筋は産後緩んでいる 　　　→ 鍛えるの大事（将来の尿もれ対策にも） 8:00 育児中は追加で時間とってもすぐ崩れる 　　　→隙間時間を最大限活用したい 8:30 30日経過後は隙間時間動いてないと気持ち悪いくらい 　　の自分を目指したい no 00:09:32 ♯32 アラフォーママの育児中でもできる美活30日 https://stand.fm/episodes/6a040e801459e8b16f1db0a4 https://stand.fm/episodes/6a040e801459e8b16f1db0a4 Thu, 14 May 2026 08:17:45 GMT 息子が学校で消しゴムを隠された出来事から、 親としてどこまで介入するか揺れた話です。 ⏰タイムスタンプ⏰ 0:35 2年生の息子のデリケートな心配をしたことがなかった 1:20 息子の消しゴムがなくなっていた 2:30 まずは自分で「返して」って伝えてみてと伝えた 2:40 子供の持ち物がなくなっていないか把握しておくことは大事 3:10 自分の子供時代、母に嫌なことがあったことを伝えれなかった 3:40 母は表情を見逃さなくて再度聞いてくれて伝えることができた 4:00 子供は心配かけたくないけどやっぱり聞いてほしい 4:15 自分からは言ってくれないかもしれないから、親が小さい変化に気づいてあげることが大事 4:30 帰ってきた時の表情に一番出ると思っている 4:50 親として事実の深掘りの仕方も難しい 5:15 正解はないから試行錯誤… 6:00 一人で立てる子にすることがゴールだと思っている 6:20 今日も笑顔でおかえりと言いたい #子育て #スタエフ初心者 no 00:06:48 ♯31 子供の小さい変化に気づける親でいたい https://stand.fm/episodes/6a0294e03361ffdab384280d https://stand.fm/episodes/6a0294e03361ffdab384280d Tue, 12 May 2026 06:16:10 GMT 🎧何か始めたいな、スタエフやってみようかなという方へ ⏰タイムスタンプ⏰ 0:25 五十嵐花凛さん＆つのみさんのLIVEに参加 0:50 音声配信を聞き始めたきっかけは、つのみさんだった 1:00 産後しんどかった時期、つのみさんのInstagramを見ていた 2:05 つのみさんのVoicyを聞くようになった 2:25 花凛さんとつのみさんのコラボ配信で、花凛さんを知った 2:45 産後の生活を整えるために、つのみさんのInstagramを参考にしていた 3:00 つのみさんのレシピが美味しくて簡単 　　 → Instagramもぜひ✨ 4:00 “コツコツビューン”の話に背中を押されて、インストラクターになった 5:30 「音声配信みんなやった方がいい」の言葉をきっかけに、スタエフを始めた 6:40 今持っている“1”の力でも届く相手もいる 7:30 ずっと聞く専だったけど、感謝の気持ちを外に出したいと思った 8:00 これからも“コツコツビューン”で進んでいきたい 前編→つのみさんのVoicy https://r.voicy.jp/7GVlR5Lbm0g 後編→花凛さんのチャンネル https://stand.fm/episodes/6a0157ba83c8080ce1105670 #スタエフ初心者 #子育て #ワンオペ no 00:08:45 ♯30 音声配信をはじめたきっかけは「コツコツビューン」 https://stand.fm/episodes/6a00f784ff34511db5c6e5a0 https://stand.fm/episodes/6a00f784ff34511db5c6e5a0 Mon, 11 May 2026 01:02:00 GMT 朝活30日チャレンジを終えて、 この1ヶ月で感じた変化を振り返ってみました☺️ ・朝だけじゃなく“夜”も変わったこと ・完璧じゃなくても続けられたこと ・環境の力の大きさを実感したこと 朝活はただ早起きするだけじゃなく、 自分の暮らしや好きなこと、 どう過ごしたいのかを 見つめ直す時間にもなるんだなと感じています。 花凛さん、 そしてご一緒してくださった皆さん、 本当にありがとうございました✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 0:00 朝活チャレンジ｜明日で終わり 0:40 振り返り報告　良かったことを大きく③つ 0:55 ① 朝活をはじめたら“夜”も変わったこと 1:45 たまにあった平日の夜に飲んでダラダラがゼロに！ 2:00 子供が寝てくれなくてもイライラしなくなった 　　絵本タイムもゆったりした気持ちで過ごせるように◎ 2:40 ② 完璧じゃなくても継続できた 　　イレギュラーが起きたらそれなりでOKで継続 3:40 “自分の継続することができる”という気持ちがUP 4:05 ③ 環境の大切さを改めて実感できた 4:30 コミュニティの力が絶大すぎた…!! 5:30 花凛さんの鼓舞のタイミングが絶妙 6:30 今後継続したいことがある時は環境ごと用意したい 　子育てにもインストラクター業にもヒントをもらえた 7:10 朝活チャレンジで自分の生活や自分の好きなことを直すことができた #朝活 #スタエフ初心者 #専業主婦 no 00:08:31 #29 朝活のススメ｜変わるのは朝だけじゃない https://stand.fm/episodes/69f6d10586cff228706e5917 https://stand.fm/episodes/69f6d10586cff228706e5917 Thu, 07 May 2026 13:03:54 GMT 社会復帰したくて動き出したら、 色々変わり始めました。 もともとは、日常を回すだけでいっぱいいっぱいで このまま復帰したら絶対しんどいな…と思ったのがきっかけです。 少し今を変えてみたいけど 何から始めたらかいいかわからない時は 「なりたい未来」を少し具体的に考えてみると ヒントが見えてくるかもしれません😊 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 no 00:07:18 #28 「なりたい未来」から今やりたいことは見えてくる https://stand.fm/episodes/69f6c733d35e372a8b2d4885 https://stand.fm/episodes/69f6c733d35e372a8b2d4885 Sun, 03 May 2026 13:16:58 GMT GWや長期連休、おうち時間が続くと 夕方ちょっとしんどくなりません？😇 そんな日に助かる 餃子の皮ピザ🍕 子どもと一緒に作れて 手間はかなり少なめ◎ ▼作り方（かんたん） 　フライパンに🍳 ・皮 → ケチャップ → チーズ → 具材の順にのせる （この順番がポイント！） ・フタして中火で5分　蒸し焼き ▼おすすめアレンジ 　ベースをケチャップ→マヨネーズ ・しらす ・納豆 ・焼肉のタレ味のお肉 米粉の皮で作ればグルテンフリーにも◎ タンパク質、野菜もとれて◎ よかったらGWの1日、試してみてください✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #おうちごはん #子どもと料理 #GWごはん #ズボラレシピ no 00:05:36 #27 子供と作れてママは楽ちん｜餃子の皮ピザ https://stand.fm/episodes/69f12412986c4ef9f25cbe8d https://stand.fm/episodes/69f12412986c4ef9f25cbe8d Wed, 29 Apr 2026 13:36:45 GMT ☑︎「思ってた人と違う」と言われがち 今回の配信では、 他者との認識のズレがどこから生まれているのか、 自分なりに気づいたことを話しています。 ひとつの出来事をきっかけに。 自分の見せ方や伝え方について考えた話です。 まとまりきってないですが、 途中の気づきとして聞いていただけたら嬉しいです☺️ ⏰タイムスタンプ⏰ 0:00　はじめに 1:00　「聞き専だったのに、講座に飛び込むの怖くなかったですか？」への私の返事 1:35　本当にそうだったっけ？と振り返ってみた 1:45　返事とは違う感情も、実はたくさんあったなと思い出した 2:30　なぜあの返事になったのか？ 　　　→ 自分の意思決定のパターンに理由があった 3:20　後からの振り返りだと、出てくるものが変わってしまう 3:45　それが他者視点とのズレを生んでいると気づいた 4:30　ズレを埋めるには 　　　→ リアルタイムでの発信も必要 5:30　発信は“鮮度”が大事 6:00　音プラ講座の雰囲気がとてもいい 6:30　素直に、リアルに発信していきたい no 00:07:27 #26 思ってた人と違うと言われる理由 https://stand.fm/episodes/69eeb8a496e27540c85333da https://stand.fm/episodes/69eeb8a496e27540c85333da Tue, 28 Apr 2026 13:51:36 GMT 一度でも聞いておけば防げたかもしれないな…と思ったので、ちょっとした出来事をシェアしています😂 ⏰タイムスタンプ⏰ 0:00 はじめに 0:20 ヒヤリハット報告⚠️ウォシュレット事件 1:00 オムツが外れたばかりの娘とショッピングモールへ 1:23 お手洗いに行ったら... 1:55 こんなところにウォシュレットのボタンが..！！ 2:30 着ていたロンTがビショビショに 3:20 最近のウォシュレットは外付けが多いことに気づいた 3:50 夫婦間でもヒヤリハットとして共有 4:25 着替えはいつもボトムスのみ持ってた 5:00 普段から上下とも持ち歩こう #子育て no 00:05:40 #25 子育てヒヤリハット⚠️出先のウォシュレットにご注意を😂 https://stand.fm/episodes/69ee7fc37e0afd3259dc0ad6 https://stand.fm/episodes/69ee7fc37e0afd3259dc0ad6 Mon, 27 Apr 2026 12:40:04 GMT 朝活の時間を取ろうと思っていた朝。 子供達も同時に起きて正直ちょっとがっかり。 でも結果的に、息子の「やりたい」を叶えられた時間になりました。 子育て中の朝活は常に臨機応変さが大事😂 ⏰タイムスタンプ⏰ 0:00　30日朝活チャレンジ挑戦中 0:45　折り返し地点（15日目） 0:55　息子も娘も起きた😂 1:00　切り替えて一緒にホットサンド作りを 1:30　息子は元々料理がしたい子 1:50　下の子が産まれてから余裕がなくなりできなかった 2:02　朝早く起きたことでやろっかって言えた 2:15　朝食作りだと日中のクッキー作りと違って追加の労力がないのがいい 2:34　今後息子が朝食作りしてくれるようになるのではとの期待も 3:30　でも朝活での自分の時間とは…😂 3:45　関門は日の出とともに起きる男の息子 4:00　育児中の朝活は予定通り行かないから頭に3パターン用意 4:30　朝活最後まで楽しみます no 00:04:52 #24 朝活したら息子の“やりたい”に応えられた！ https://stand.fm/episodes/69e6fc262663650babd47c9c https://stand.fm/episodes/69e6fc262663650babd47c9c Tue, 21 Apr 2026 13:04:37 GMT 1年前の今頃、インストラクター養成講座に飛び込み 今はインストラクターとして活動をしています。 振り返ると、この1年で見えている世界や 関わる人が少しずつ変わりました。 少しずつ人生が進み始めた最初は モヤモヤしていた時期に聞いた 「小さくてもいつもと違う選択をしてみるといい」 と聞いたことでした。 ⏰タイムスタンプ⏰ 0:00 はじめに 0:40 養成講座に飛び込んで1年 1:00 周りの人が変わり始めた 1:45 きっかけは小さな選択だった 2:20 日々の選択を少し変えてみる 3:20 小さな選択が大きくなっていく no 00:04:26 #23 前進のきっかけは小さな選択から https://stand.fm/episodes/69e14cac32ad315fb33865c7 https://stand.fm/episodes/69e14cac32ad315fb33865c7 Fri, 17 Apr 2026 06:09:37 GMT no 00:05:05 #22 朝活したらやめたかった習慣が消えた！ https://stand.fm/episodes/69dd9cfbe0f89e4ef61a5149 https://stand.fm/episodes/69dd9cfbe0f89e4ef61a5149 Tue, 14 Apr 2026 02:00:43 GMT no 00:06:04 #21 ホットクック2台持ちする私が思ういいとこ3選 https://stand.fm/episodes/69d9037a621a8773fedc5a64 https://stand.fm/episodes/69d9037a621a8773fedc5a64 Sun, 12 Apr 2026 03:04:22 GMT no 00:03:22 改めまして自己紹介 https://stand.fm/episodes/69cfbed2b1a532cad3432b81 https://stand.fm/episodes/69cfbed2b1a532cad3432b81 Fri, 03 Apr 2026 13:21:34 GMT no 00:06:44 子供との旅は今しかできない投資だと思う話 https://stand.fm/episodes/69ccab8dd4f9124b2b70a761 https://stand.fm/episodes/69ccab8dd4f9124b2b70a761 Wed, 01 Apr 2026 05:48:07 GMT no 00:04:54 娘との時間で、自分の機嫌も整えてる話 https://stand.fm/episodes/69cbd140751a6a45d72bd218 https://stand.fm/episodes/69cbd140751a6a45d72bd218 Tue, 31 Mar 2026 13:51:11 GMT no 00:06:56 自分の食べたいを優先したら、イライラ減った https://stand.fm/episodes/69ca8197f841d0d0d9786e22 https://stand.fm/episodes/69ca8197f841d0d0d9786e22 Mon, 30 Mar 2026 14:09:32 GMT no 00:07:43 旅育のススメ｜忙しくても旅に行く理由 https://stand.fm/episodes/69c909a25ee80a445151858a https://stand.fm/episodes/69c909a25ee80a445151858a Sun, 29 Mar 2026 11:15:00 GMT no 00:05:59 ちょっとしたお出かけに学びは溢れてる https://stand.fm/episodes/69c78de951b6f444b6d016cc https://stand.fm/episodes/69c78de951b6f444b6d016cc Sat, 28 Mar 2026 08:14:44 GMT no 00:04:58 長期連休前にやっておく、ごはんの準備 https://stand.fm/episodes/69c680a1acae03be541037e4 https://stand.fm/episodes/69c680a1acae03be541037e4 Fri, 27 Mar 2026 13:05:48 GMT no 00:07:06 歳の差育児中の長期連休にやってること https://stand.fm/episodes/69c367ec69858cf8d5f79b16 https://stand.fm/episodes/69c367ec69858cf8d5f79b16 Wed, 25 Mar 2026 04:45:33 GMT no 00:03:28 小1の漢検で思った、受験から遠い今だからこそよかったこと https://stand.fm/episodes/69c29666ce8a2dc87612e421 https://stand.fm/episodes/69c29666ce8a2dc87612e421 Tue, 24 Mar 2026 13:50:53 GMT no 00:04:23 公園に一緒に行く時間、終わりに近づいてるのかもと思った日 https://stand.fm/episodes/69c148f564f289618315bf8d https://stand.fm/episodes/69c148f564f289618315bf8d Mon, 23 Mar 2026 14:07:08 GMT no 00:05:07 隙間時間を使えるようになったら、イライラしなくなった話 https://stand.fm/episodes/69bc00e203722b9667206c63 https://stand.fm/episodes/69bc00e203722b9667206c63 Thu, 19 Mar 2026 13:58:02 GMT no 00:04:55 兄妹育児で怒っちゃうことも多いからこそ、私がやってること https://stand.fm/episodes/69bab2e4837926d347b809c7 https://stand.fm/episodes/69bab2e4837926d347b809c7 Wed, 18 Mar 2026 14:15:12 GMT no 00:02:49 お弁当が楽に◎｜シリコンカップでデフォルト化 https://stand.fm/episodes/69b95ce93b7bae1ca6e4aa0e https://stand.fm/episodes/69b95ce93b7bae1ca6e4aa0e Tue, 17 Mar 2026 13:56:33 GMT no 00:03:04 がっかりの裏には自分の好きが隠れてる https://stand.fm/episodes/69b3958be79da4275a3baf99 https://stand.fm/episodes/69b3958be79da4275a3baf99 Fri, 13 Mar 2026 04:41:59 GMT no 00:06:58 子どもが寝たら家事..をやめたら、育児が楽になった話 https://stand.fm/episodes/69b1639cb919cde17289ad3b https://stand.fm/episodes/69b1639cb919cde17289ad3b Wed, 11 Mar 2026 12:46:26 GMT no 00:09:56 #5 夫育ては育休中がカギ｜家庭の生産力爆上がり https://stand.fm/episodes/69ae5cd158b07abe129c3fdd https://stand.fm/episodes/69ae5cd158b07abe129c3fdd Mon, 09 Mar 2026 05:41:50 GMT no 00:06:06 #4 おでかけを学びに変えるコツ https://stand.fm/episodes/69aa5b46092508ab4ff81a51 https://stand.fm/episodes/69aa5b46092508ab4ff81a51 Fri, 06 Mar 2026 04:43:03 GMT no 00:07:57 #3 子どもの“好き”を学びに変える方法 https://stand.fm/episodes/69a8d7edaf8b260e48765741 https://stand.fm/episodes/69a8d7edaf8b260e48765741 Thu, 05 Mar 2026 01:17:53 GMT #はじめまして no 00:09:16 #2 時間の余白は日々の小さな見直しから https://stand.fm/episodes/69a79bb8bd9945cb0f5bd9ec https://stand.fm/episodes/69a79bb8bd9945cb0f5bd9ec Wed, 04 Mar 2026 03:00:38 GMT no 00:04:54 #1 息子の読解問題からの気づき｜できない時は別のアプローチ」 https://stand.fm/episodes/69a66c13058ff820d0295776 https://stand.fm/episodes/69a66c13058ff820d0295776 Tue, 03 Mar 2026 05:15:35 GMT #はじめまして no 00:02:20 2026/3/3 自己紹介