https://stand.fm/channels/688a797bb09e6a462a977060 stand.fm Fri, 27 Mar 2026 02:54:29 GMT yumiid 心や体がしんどいと感じている女性が、ちょっとでも毎日を快適に過ごせるように寄り添うラジオ。フィットネストレーナーの井戸本結実が、妊娠中・産後の運動、筋トレ、生理やPMS、メンタルヘルス、ママライフをちょこっと楽しくするライフハックなどをお届けしていきます。 yumiid info@yumiid.com no https://stand.fm/episodes/69c5edc3b2bfd691965aaa53 https://stand.fm/episodes/69c5edc3b2bfd691965aaa53 Fri, 27 Mar 2026 02:39:29 GMT 運動っていうのは始めるのには、モチベーションが必要だと思っていますか？ やる気がでないから、やる気が出るまでじっと待ってる。やる気が出たときだけ、やる。 運動をしたほうがいいと頭では分かっているのに、なぜか体が動かないという人は、「やる気スイッチのありか」と「押し方」を知らないだけかもしれません。 今回のエピソードでは、誰にでも存在する「やる気スイッチ」の探し方についてお話ししてみました。 ・やる気の実態とは何なのか？ ・全然やる気が出ない人でもやる気を引き出せる4つのテクニック ・あの手この手を尽くしてもどうしてもやる気が出ない時は、どんな状態？ などなど、お話ししていきます。 運動に限らず、家事や仕事をつい先延ばししてしまう、という方にも使えるテクニック満載です。ぜひ聴いてみてくださいね！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/688a797bb09e6a462a977060 no 00:15:58 #5 運動へのやる気スイッチ、私にもあるの？ https://stand.fm/episodes/69b37591440d5e762d43d801 https://stand.fm/episodes/69b37591440d5e762d43d801 Fri, 13 Mar 2026 02:25:41 GMT 「自分の考えを、全部信じなくていい」 PMSでメンタルが沈んだり、 ネガティブ思考が止まらなくなったり… そんな経験ありませんか？ 実は、私たちの頭に浮かぶ思考の多くは 「事実」ではなく、脳が作るストーリー。 今回のエピソードでは ・なぜ自分の考えることを全部信じない方がいいのか ・ストレスの根源となる思考のクセ などについてお話ししていきます。 そして、反芻思考を止めるシンプルな方法についても、研究データも交えてご紹介していきます。 最近ちょっと考えすぎてしまう… メンタルがぐるぐるしてしまう… そんなときに、 少し頭が軽くなるヒントになれば嬉しいです。 🔶今回のラジオでご紹介したもの ▼「考えすぎない練習」ジョセフ・グエン (著) https://amzn.to/4bGp8H6 ▼「ごちゃごちゃ考えんな。やれ。」マグカップ https://thebestshape.base.shop/items/128075416 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/688a797bb09e6a462a977060 no 00:14:18 #4 自分の考えることをいちいち信じない方がいい https://stand.fm/episodes/69a0794ffccbe052d1b72ea4 https://stand.fm/episodes/69a0794ffccbe052d1b72ea4 Fri, 27 Feb 2026 01:00:11 GMT 食べたい気持ちが抑えられない時ってありますよね。 特に産後は、痩せなきゃいけないプレッシャーもあるのに、食欲が止まらない！なんてことが起こりやすいもの。 過食は、単に意志が弱いから起こるのではなく、体が自分に足りないものを伝えようとしてくれる大切なシグナル。より健康な体に生まれ変われるように、行動を起こすきっかけになってくれることがあります。 今回のエピソードでは、過食（特に産後の）を引き起こす原因と対策を探っていきます。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/688a797bb09e6a462a977060 no 00:31:11 #3 産後の過食はなぜ起こりやすい？ https://stand.fm/episodes/698e84d474c29599e4478057 https://stand.fm/episodes/698e84d474c29599e4478057 Fri, 13 Feb 2026 02:07:14 GMT 筋トレって聞くと、 「きつそう」「私にはムリかも」って思いませんか？ でも実は、筋トレって がんばり屋のママこそ味方につけてほしいものなんです。 ・最近なんだか疲れやすい ・肩こりや腰痛がつらい ・イライラしやすい ・やる気が出ない ・妊娠中だけど、何をどこまでしていいのか分からない そんなモヤモヤに、 筋トレはちゃんと応えてくれます。 このエピソードでは、 ✔ 30代から減っていく筋肉のリアルな話 ✔ 妊娠中の運動って実際どうなの？（ACOGガイドラインも解説） ✔ ママが筋トレを続けると起きる“本当の変化” ✔ 運動が続かない人への、やさしい続け方のコツ をお話ししています。 筋トレは、体を変えるためだけのものじゃない。 育児をちょっとラクにして、 未来の自分を守ってくれるもの。 今日からあなたも、ちょっと動いてみたくなるように。 ひとまず、ぜひ聴いてみてくださいね。 💪✨ 【妊婦さんの筋トレガイド】 妊娠中にどの筋トレはしてもよくて、どれはいけないのか、ネットの色々な情報に惑わされていませんか？ 米国産婦人科学会（ACOG）の最新の見解と、米国の妊娠中・産後フィットネス界の動向を踏まえ、妊娠中に特に行うべき筋トレや調整方法、避けるべき筋トレについて一つのガイドにまとめました。 ▼無料ガイドはこちら https://bsm.mykajabi.com/pregnancy-kintore-guide --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/688a797bb09e6a462a977060 no 00:30:34 #2 筋トレはみんなの味方！ https://stand.fm/episodes/698e7f00cec41016d34eb4ad https://stand.fm/episodes/698e7f00cec41016d34eb4ad Fri, 13 Feb 2026 01:41:22 GMT 毎日がんばっているのに、 なんとなく体がだるい。 理由もなく気分が落ちる。 そんなこと、ありませんか？ この番組は、サンディエゴ在住の妊娠・産後専門トレーナー井戸本結実が、 女性の心と体を整えるヒントをお届けするウェルネスポッドキャストです。 派手なダイエット法や流行りの健康情報ではなく、 ✔ 誰も教えてくれなかったけど本当は大事なこと ✔ ホルモンとの付き合い方 ✔ 不調をやわらげる小さな習慣 ✔ ママでもできる運動の取り入れ方 をやさしく、リアルな体験とともにお話しします。 家事をしながら、 ベビーカーを押しながら、 コーヒーを飲みながら。 耳だけ自由な時間に、 毎日が少し軽くなるヒントをお届けします。 「今日ちょっと動いてみようかな」 そんな気持ちになってもらえたら嬉しいです。 一緒に、心も体も整えていきましょう。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/688a797bb09e6a462a977060 no 00:04:58 #1 自己紹介＆なぜオーディオメディアを始めたか