https://stand.fm/channels/68a4da3af60500ab28bd9c87 stand.fm Mon, 15 Jun 2026 03:15:22 GMT はるくみ 『しなやかに生きる 繊細女子の大人Cafe』へようこそ。 毎週月曜の12時、癒しのカフェがオープンします。 「なんだか生きづらい」「私の繊細さは弱みかも」── そんなふうに感じたことはありませんか？ この番組は、周りに気づきすぎて疲れてしまう“繊細女子”に寄り添い、しなやかに生きるヒントをお届けするポッドキャストです。 日本在住の心理カウンセラー・セラピストのはると、アメリカ在住のライフコーチのくみが、日常の小さな工夫から心の整え方、そして女性らしいおしゃれや楽しみまで、幅広く語り合います。 困難や生きづらさを抱えていても、人生は何度でもリスタートできる。同じ繊細さを持つ私たちだからこそ伝えられる“前に進む力”や“心から笑える瞬間”をシェアします。 ここはあなたが安心して深呼吸できる、大人のためのカフェ。 聴き終わったあと、ちょっと心が軽くなり、「私らしく、もっと自由に」と思える時間をお届けします。 はるくみ harukumiradio@gmail.com no https://stand.fm/episodes/6a2b5955eb235d6cc44ae939 https://stand.fm/episodes/6a2b5955eb235d6cc44ae939 Mon, 15 Jun 2026 03:00:22 GMT 「このまま一生動けなくなったらどうしよう…」 20代の頃、自転車で青信号の横断歩道を渡っていた私は、左折してきた車にはねられました。 その時は何とか家まで帰れたものの、その後、体が動かなくなり、数日間ベッドから起き上がれない状態に…。 若くて健康だった私が初めて感じた、 「明日が当たり前に来る保証なんてない」という現実。 もし、あの日死んでいたら——。 そんな恐怖を経験したことで、私の人生は大きく変わりました。 「いつかやろう」をやめて、 会いたい人に会い、 行きたい場所へ行き、 やりたいことに挑戦するようになった私。 もちろん、その後の人生も順風満帆ではありませんでした。 悲しいことも、悔しいこともありました。 時には「消えてしまいたい」と思うほど苦しい時期もありました。 それでも今、こうして生きて、 皆さんに声を届けられていることに感謝しています。 もし今、先の見えない不安の中にいる方がいたら。 どうか覚えていてください。 今日を生きていること自体が奇跡です。 そしてあなたにも、まだ見ていない景色がきっとあります。 はるちゃんの回復を祈りながら、一人でお届けした今回の放送。 心が少し疲れている方にこそ聴いていただきたいエピソードです。 #繊細女子のLifeCafe #HSP #繊細さん #人生が変わった出来事 #交通事故体験談 #生きる意味 #生きる勇気 #人生の転機 #自己肯定感 #人生を楽しむ #後悔しない生き方 #今を生きる #感謝の気持ち #メンタルケア #心が軽くなる言葉 #50代女性の生き方 #アラフィフ女性 #自分らしく生きる no 00:08:32 #42 消えたくなった日もあった。でも今、生きていることに感謝している理由 https://stand.fm/episodes/6a24f03f293a958ec7569b57 https://stand.fm/episodes/6a24f03f293a958ec7569b57 Mon, 08 Jun 2026 03:00:17 GMT 気づけばスマホ 気づけばネット通販 「やめたいのに止まらない…」 それは意志が弱いからではなく、脳の仕組みかもしれません。 今回のLife Cafeでは、 ドーパミンと上手につきあいながら、 刺激に振り回されない毎日をつくるヒントをお届けします☕ ✔ 夜になるとスマホが手放せない ✔ 買い物でストレス発散してしまう ✔ 最近、心から満たされた感じがしない そんな方にぜひ聴いていただきたい回です。 #繊細女子のLifeCafe #HSP #ドーパミン #スマホ依存 #情報過多 #繊細さん #50代女性 #自己理解 #心を整える #デジタルデトックス #しなやかに生きる no 00:27:41 #41 気づくとスマホ、気づくとネット通販、やめたいのに止まらない脳の正体 https://stand.fm/episodes/6a0a6322550d0e9b20d23c7b https://stand.fm/episodes/6a0a6322550d0e9b20d23c7b Mon, 01 Jun 2026 03:00:16 GMT 第40回：私の人生を変えた映画。あの名作が教えてくれた、私たちが本当に大切にしたい価値観 「何度も繰り返し見てしまう、お気に入りの映画はありますか？」 「なぜかずっと心に残っている、忘れられない一本は？」 映画って、単なるエンターテインメントではなく、時に私たちの生き方や価値観をガラリと変えてしまう不思議な力を持っていますよね。 今回は、私たち二人の人生のベースになっている「魂の一本」について熱く語り合いました。全く毛色の違う二つの作品ですが、紐解いていくと、今私たちが大切にしている「ある共通のマインド」が見えてきたんです。 🌸 はるの視点：18世紀の大漂流譚が教えてくれた、本当の「生きる力」 はるの人生に最も大きな影響を与えたのは、2000年より前に公開された『おろしや国酔夢譚（おろしやこくすいむたん）』という映画です。 江戸時代、伊勢を出帆した大黒屋光太夫（だいこくやこうだゆう）らの船が激しい嵐で難破し、カムチャッカ半島に漂流。そこから十数年もの歳月をかけて、極寒のロシアを横断し、女帝エカテリーナ2世に直訴して日本へ帰国しようとする壮大な歴史ドラマです。 当時の日本人にとっては「魂を取られてしまう」と恐れられていた究極の選択を迫られる場面や、仲間たちがそれぞれ別の生き方を選んでいく中で、最後に日本へ帰り着くことができた二人の共通点……。ゴールに向かって「こうあるべき」とガチガチに決めていた、かつてのはるの生き方を根底から変えてくれた、映画の持つ深い哲学についてお話しします。 🌹 久美の視点：銀河の彼方の冒険が、世界43カ国を旅する原点に！ そんなはるのディープな哲学対話の後に、久美子が挙げたのは、なんと『スターウォーズ』！ 実は小学生の頃まで、西洋人の顔の見分けがつかなくて洋画が大の苦手だった久美子。そんな苦手意識を一瞬で吹き飛ばし、その世界観にどっぷり没入させてくれたのがこの作品でした。 宇宙を舞台にワープを繰り返すアドベンチャーの世界。そして、姿形も考え方も全く違う、個性的すぎるキャラクターたちが織りなすダイバーシティ。久美子が今でも人生の軸にしている「みんな違ってみんないい」という価値観や、世界43カ国を飛び回るようになった冒険心のベースは、実はすべてこの映画に隠されていたんです。 🌟 続きはラジオで！あなたの「人生の一本」を紐解く気になるキーワード 「自分が何に惹かれるのかを知ることは、自分を深く愛すること」 後半では、久美子がスターウォーズの「あの愛されキャラクター」に惹かれる理由から、お互いのパートナーの意外な共通点、そしてコーチングを学んだ私たちの「深掘り癖」の話へと広がっていきます。 やり抜く力よりも大切？目的地にたどり着くための「〇〇性」 光太夫たちの決断を見て、はるが「我を通すのをやめよう」と生きやすくなった理由。一つの正解に縛られがちな繊細さんの心をふっと緩める、人生の歩き方とは？ 久美子が愛してやまない、あの毛むくじゃらのキャラクターの魅力 「頭が良くて、いざという時に頼れる」そんな理想の要素を、久美子がいつの間にか現実のパートナーシップで引き寄せていた不思議なリンクについて語ります。 「わかった」と思った瞬間、思い込みのフィルターがかかる 私たちは100％誰かを理解することはできないけれど、だからこそ「〇〇を捨てた上での想像力」を持って対話し続けることが、人間関係や子育てで一番大切だったという、深い気づきをお届けします。 映画を通して自分の「思考の癖」や「本当に大切にしたいこと」を知ると、日々の人間関係や毎日の景色がちょっと違って見えてくるから不思議です。 今回の配信を聴いていただければ、あなたのお気に入りの映画のタイトルから、あなた自身の輝く「強み」が見つかるかもしれません。ぜひ私たちの声から、温かいヒントを直接受け取ってくださいね。 #しあわせ体質 #繊細女子のライフcafe #HSP #しなやかに生きる #人生を変えた映画 #おろしや国酔夢譚 #スターウォーズ #自分を大切にする #自己理解 #柔軟性 #みんな違ってみんないい #子育てのヒント #対話の力 #心理学 #カウンセリング #コーチング no 00:30:02 #40 私の人生を変えた映画 https://stand.fm/episodes/6a0a62219b63a0ced8d4241c https://stand.fm/episodes/6a0a62219b63a0ced8d4241c Mon, 25 May 2026 03:00:18 GMT 第39回：時間はあるのに何もできない日。動けない「フリーズ状態」から一瞬で抜け出す心の処方箋 「今日こそあれをやろう！」って思っていたのに、気づけばスマホを眺めたり、ネットサーフィンをしたり、今やらなくてもいい雑草取りや庭の水やりを始めてしまったり……。 やらなきゃいけないことは山ほどあるのに、なぜか体が動かない。そして一日の終わりに「私、今日何やってたんだろう」って激しい自己嫌悪に陥る。そんな「止まってしまう日」はありませんか？ 実はそれ、あなたの怠け癖のせいではなく、繊細さん（HSP）の脳と神経がある状態に陥っているからなんです。今回は、私たちがリアルに体験したフリーズ状態の正体と、そこからスルッと動き出すためのヒントをお届けします。 🌹 やる気が出ないのは「心が省エネモード」になっているサイン？ 最新の身体心理学（ポリヴェーガル理論）では、私たちの神経には「闘うモード」や「リラックスモード」のほかに、あまりのエネルギー不足に自分を守るため、まるで爬虫類のように完全に動きを止めてしまう「フリーズ（不動化）状態」があると言われています。 真面目で完璧にやろうとしすぎる繊細さんほど、頭の中で「あれもこれも」と考えすぎて脳疲労を起こし、この状態にハマりやすいんですよね。はるの最近のリアルな現実逃避エピソードや、久美子が大量のレポート提出に追われて完全に固まってしまったお話など、まずは「動けない自分を責めなくていい理由」からじっくり紐解きます。 🌸 「一歩の踏み出し方」にも個性がある！ よく自己啓発の本には「小さな一歩から始めよう」「タスクを細かく分解しよう」って書いてありますよね。でも、「その分解の仕方がそもそもわからない！」「効率を考えすぎて、書き出す段階で疲れ果ててしまう……」という方も多いのではないでしょうか？ 実は、はるもまさにそのタイプ。逆に久美子は、タスクを綺麗に並べること自体にエネルギーを奪われて本末転倒になってしまうタイプです。一概に繊細さんと言っても、実はタイプによって「動き出すためのアプローチ」は全く違います。今回はお互いの苦手分野をシェアしながら、それぞれのタイプに合った「脳にスペース（余白）を作る技術」について語り合っています。 🌟 続きはラジオで！フリーズから抜け出すための「気になるキーワード」 「もう、人参をぶら下げて走り続ける馬のようには頑張れない……」 そんな心のエネルギー切れを起こしているあなたへ。私たちがセッションや日々の実践の中でたどり着いた、ご機嫌に動き出すためのヒントを放送の後半でたっぷりお届けします。 完璧主義は手放さなくていい！？その驚きの扱い方 世間の「手放しましょう」という流行りに、はるが「ちょっと待った！」と直感を投げかけます。向上心の塊である完璧主義を否定せず、むしろ最強の強みとして「乗りこなす」ための視点の変え方とは？ 頭の中のタスクが勝手に増えていく「脳の錯覚」を外す方法 モヤモヤ考えている時、私たちの脳内では実際の数よりもタスクが膨れ上がっています。それを一瞬で「あれ、こんなもんか」と安心させ、優先順位の低いものを「一旦忘れる（保留する）」ための手放し方についてお話しします。 「できていないこと1つ」に対して、実はできている「〇個」のこと 人間の脳は、生存本能として「できていないこと」にばかり目が向くようにできています。でも、ある比率を意識して「すでにできていること」を見つけられるようになると、驚くほど行動のエンジンがかかり始めます！ 「こんな自分じゃダメだ、変えなきゃ」と自分を否定するのではなく、今のあなたのままで、どうやって強みを生かしていくか。 今回の配信を聴いていただければ、動けなくて悶々としていた日々が愛おしくなり、明日から少しだけ心が軽くなるはずです。ぜひ私たちの声をラジオから直接受け取ってくださいね。 #しあわせ体質 #繊細女子のライフcafe #HSP #しなやかに生きる #行動できない #ポリヴェーガル理論 #完璧主義の活かし方 #大人女子のセルフケア #自分を大切にする #自己理解 #マインドフルネス #心のエネルギーチャージ #心理学 #カウンセリング #コーチング no 00:43:36 #39 時間はあるのに何も出来ない日　ー繊細さんの止まる日の抜け出し方 https://stand.fm/episodes/6a01221d3e211867f68b269f https://stand.fm/episodes/6a01221d3e211867f68b269f Mon, 18 May 2026 03:00:15 GMT 寝不足がもたらす、心と体の目に見えない弊害 はるが心理学や身体の仕組みを学ぶ中で、睡眠不足がいかに恐ろしいかを改めて実感しています。 十分に眠れていないと、体の巡りが悪くなってエネルギーを消費しにくくなるため、実は太りやすくなってしまいます。さらに、脳が慢性的なエネルギー不足を感じて、健康的な選択が難しくなってしまうという罠も……。 それだけではありません。寝ている間、私たちの脳内では、いらないゴミをスーッと洗い流す大切なクリーニングが行われています。眠らないということは、心と体に不要なものを溜め込み続けているということ。長い目で見たら、人生のパフォーマンスを下げる大きな原因になってしまうんです。 ★ぐっすり眠るための「3つのヒント」 「寝なきゃいけないのはわかっているけれど、どうしても夜更かしの誘惑に負けてしまう……」 そんな毎日の悪循環を断ち切るために、私たちが実際に試して「これは効果があった！」と実感している本質を、放送の後半でたっぷりとお話ししています。 入眠までの時間を圧倒的に短くする「身体のバランス」とは？ はるが旅先にまで必ず持参して身体を守っている秘密の防衛策や、久美子の日々の温活エピソードなど、リラックス状態に導くためのヒントを語ります。 いつも寝不足…を卒業して、意識を自然に変える方法 久美子のショックな実体験から見えてきた、自分のリズムに優しく目を向けることの大切さ。これを知ると「次の日は早く休もう」と自然に思えるようになります。 一人で頑張るのをやめて、仲間を味方につける方法 一人ではついつい誘惑に負けてしまいますが、信頼できる繋がりの中で「あること」を共有し始めたら、私たちのライフサイクルが驚くほど自然に整い始めました！一ヶ月でみんなの睡眠時間が劇的に変わった温かいストーリーとは？ 「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込む前に、まずは「ちゃんと寝て、本来のあなたを回復させる」。 今回の配信を聴いてい、大切な自分を労るための具体的なエピソードを、ぜひ私たちの声から直接受け取ってくださいね。 #しあわせ体質 #繊細女子のライフcafe #HSP #しなやかに生きる #睡眠改善 #睡眠不足解消 #温活 #大人女子のセルフケア #自分を大切にする #自己理解 #マインドフルネス #健康投資 #心理学 #カウンセリング #コーチング no 00:29:10 #38 睡眠はサボりではなく、 未来の自分への投資 https://stand.fm/episodes/6a011fb0a22c7e8ce65ae10c https://stand.fm/episodes/6a011fb0a22c7e8ce65ae10c Mon, 11 May 2026 03:00:28 GMT 「断ったら嫌われるかも」 「私さえ我慢すれば丸くおさまる」 そんなふうに、 つい自分の気持ちを後回しにしていませんか？ 今回は、 ノーが言えなかった私たちの実体験から、 繊細さんが人間関係を壊さずに、 自分の気持ちも大切にする コミュニケーションについてお話します。 頼まれごと、夫婦関係、ママ友、仕事の場面…。 本当はしんどいのに「大丈夫」と言ってしまう時、 必要なのは強く断ることではなく、 自分も相手も大切にする伝え方。 アサーション、承認、感謝の言葉を交えながら、 「私さえ我慢すれば」 から抜け出すヒントをお届けします。 ノーが言えずに疲れてしまうあなたへ。 今日の放送が、 自分にやさしくなる一歩になりますように。 #繊細さん #HSP #ノーが言えない #断れない人 #人間関係の悩み #アサーション #コミュニケーション #自分を大切にする #我慢しない生き方 #夫婦関係 #ママ友関係 #自己肯定感 #心が軽くなる話 #繊細さんの暮らし #ライフコーチング no 00:23:46 #37 NOが言えない私が、疲れ切る前に知りたかったこと https://stand.fm/episodes/69eeaef2b58b3f5c6207780b https://stand.fm/episodes/69eeaef2b58b3f5c6207780b Mon, 04 May 2026 03:00:25 GMT 「気を使っているのに上手くいかない」のは、実は逆効果でした。 「相手を思って言葉を飲み込んだのに、なぜか誤解される」「私さえ我慢すれば丸く収まるはずなのに、心に不満が溜まっていく……」 そんな経験はありませんか？ 今回は、繊細さん（HSP）がついやってしまいがちな「過剰な気遣い」の落とし穴と、そこから抜け出して自分も相手も心地よく過ごすためのヒントを語り合います。 日米の文化の違いや、パートナーとのリアルな失敗談から見えてきた、「本当の意味で相手を大切にする」ということの答えとは？ 🌟 今回の見どころ・聞きどころ 「オフモード」が招く大失敗？: 普段気を使いすぎている反動で、ふっと気が抜けた時にポロッと失言してしまう繊細さんの不思議。 不機嫌なパートナーに怯えていませんか？: 相手の態度の変化を「自分のせいかも」と過剰に受け取ってしまう癖。実は、ご機嫌取りこそが関係を悪化させていた！？ 「自己犠牲おもてなし」の不満: ホームパーティーで完璧に立ち回りながら、自分だけ楽しめず「次は私を招待してよ」と心の底で叫んでいた過去。 「会いたい」と言わずに、愛は伝わらない: 仕事で忙しい相手を気遣って連絡を控えていたはる。しかし、相手に伝わっていたのは「思いやり」ではなく「無関心」だったという衝撃の事実。 「お母さん」という役割の呪縛: 「日曜の朝は豪華な朝食を作るべき」という思い込みを勇気を持って手放したら、家族から返ってきたのは意外な言葉。 「わがまま」は「私のまま」生きること: 自分が笑顔でいることが、結果として周りを一番幸せにする。自己犠牲ではない「自分への気遣い」のススメ。 シンガーソングライター・AKIRAさんの教え: 自分の好きなことを楽しみ始めたら、人生も周りの環境も劇的に変わったエピソード。 「長所で尊敬され、短所で愛される」 完璧を目指して気を張るのをやめ、自分の「本音」を少しずつ出してみる。それだけで、あなたを取り巻く人間関係はもっと優しく、温かいものに変わっていくはずです。 #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #人間関係の悩み #気疲れ #自己犠牲 #自己理解 #課題の分離 #アメリカ生活 #アドラー心理学 #コーチング #自分を主役にする #AKIRA no 00:25:15 #36 気を使ってるのにうまくいかない人間関係 実は逆効果でした https://stand.fm/episodes/69eead713425a2e5923d0488 https://stand.fm/episodes/69eead713425a2e5923d0488 Mon, 27 Apr 2026 03:00:36 GMT 嫌われたかもが頭から離れない夜に 「一人反省会」を卒業して、自分に優しくなれる心の調律術 「あの時、あんなこと言わなきゃよかった……」 「あの人のあの表情、もしかして怒らせちゃったかな？」 夜、お布団に入った瞬間、今日の出来事を思い出してはぐるぐると考え込んでしまう。そんな「一人反省会」で眠れない夜を過ごしていませんか？ 今回は、私たち繊細さんが陥りがちな「ぐるぐる思考」から抜け出すためのヒントを、体験談と共にお届けします。 🌹 日本特有？「反省会」という呪縛 久美子がアメリカに来て驚いたのは、日本のように「何かをやったら必ず反省会（悪い所探し）」という文化がないことでした。 私たちは子供の頃から、改善点を見つける＝良いことだと教わってきました。でも、それを自分自身に向けてしまうと、知らず知らずのうちに自己肯定感を下げてしまいます。 最近、私たちが一人反省会を卒業できたのは、心の仕組みを学んで「まあ、そんなこともあるよね」と自分を許せるようになったからなんです。 🌸 魔法の言葉「ありがとう」3,000回の奇跡 はるがどん底の時期に救われたのは、「ありがとう」とただ唱え続けることでした。 繊細さんは、脳の特性として1つのネガティブを打ち消すのに、7つのポジティブが必要だと言われています。だからこそ、無理に心を込めなくていい。「ありがとう」という言葉のシャワーを自分に浴びせてあげるだけで、潜在意識は少しずつ書き換わっていきます。3,000回を超えたときに溢れてきた涙……その不思議な体験についても詳しくお話ししています。 🌟 今日から試せる「心の調律」ポイント 自分を実況中継する: 「今、〇〇（自分の名前）はぐるぐる考えているな」と、アナウンサー気分で客観視してみる。 「ちゃんと」を手放す: ジャーナリングで見えてきた「ちゃんとしなきゃ」という自分への縛りに気づくこと。 反省を「振り返り」に変える: 悪い所探しではなく、次へのフィードバックとしてポジティブに捉え直す。 「自分にダメ出しをしてしまうのは、あなたがもっと良くなりたいと願っている、とても優しい人だから」 その優しさの矢印を、今夜は自分自身に向けてあげてください。 聴き終わった後、あなたの心が少しでも軽く、しなやかになりますように。 #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #一人反省会 #ぐるぐる思考 #自己肯定感 #自分を愛する #マインドフルネス #ジャーナリング #言霊 #アメリカ生活 #心理学 #カウンセリング #コーチング no 00:50:26 #35 嫌われたかもが頭から離れない夜に ー繊細さんのぐるぐる思考項の抜け方ー https://stand.fm/episodes/69cf259859f3bbb7634e9add https://stand.fm/episodes/69cf259859f3bbb7634e9add Mon, 20 Apr 2026 03:00:19 GMT 言葉よりも体は正直！「人の立場に立つ」ための究極のメソッド 「人の立場に立って考えなさい」 子供の頃から何度も言われてきたこの言葉。でも、具体的にどうすればいいのか、本当の意味で相手を理解できているのか……自信がないことはありませんか？ 今回は、世界的なトップコーチから学びを深めているはると久美子が、「想像」をはるかに超える「共感」の技術について語り合います。 相手の不機嫌に怯えていた過去や、夫の「幸せにすると言わない」プロポーズの真意など、リアルなエピソードが満載です。 🌟 今回の見どころ・聞きどころ 「思考」は決めつけを連れてくる: 頭だけで考えようとすると、自分の価値観で相手を裁いてしまう。相手を本当の意味で知るための「脱・思考」とは？ 姿勢、仕草、表情を「完コピ」してみる: 相手と同じポーズをとることで、脳にはない「体感としての言葉」が湧き上がってくる不思議な体験。 不機嫌な夫の「本当の心の声」: 朝からだるそうな夫の姿勢を真似てみた久美子。見えてきたのは、怒りではなく「高速回転する不安と疲れ」だった。 大黒柱になりたかったはるの誤算: 「夫を楽にさせたい」という良かれと思った目標。しかし、夫の仕草になりきってみると、彼が求めていたのは全く別のことだった……。 言葉は嘘をつくが、声と体は嘘をつかない: 元劇団四季のプロデューサーが語る「声のオーラ」。内側にある本音は、すべて外側に漏れ出している。 「やる気がない」の二つの正体: だらんと座る子と、体に力を込めて不機嫌な子。小学校の現場で起きていた「同じ行動・違う理由」の読み解き方。 「相手との間に境界線を引きつつ、深く理解する」 この技術を知るだけで、パートナーや子供、友人との関係は驚くほど軽やかに、温かいものに変わります。 自分だけの視点から一歩外へ出て、大切な人の目に映る世界を一緒に覗いてみませんか？ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #しなやかに生きる #ラジオ配信 #人の立場に立つ #共感力 #ミラーニューロン #ポリヴェーガル理論 #課題の分離 #アドラー心理学 #コーチングの技術 #夫婦円満 #相手を知る #自分を主役にする #心理学 #カウンセリング #コーチング＃メンタルマネジメントスクール＃平本式 no 00:28:47 #34 人の立場に立ってみる https://stand.fm/episodes/69cf23f55631f8ebfac6a94a https://stand.fm/episodes/69cf23f55631f8ebfac6a94a Mon, 13 Apr 2026 03:00:17 GMT 今回の舞台は、眠らない街・ラスベガス！ 息子のアーチェリーの世界大会に同行した久美子が、その驚愕のスケールと、バリアフリーなスポーツをレポートします。 「アーチェリーって、こんなに自由で開かれた世界だったの？」 日本にいるとなかなか目にする機会の少ないアーチェリー。でも、その舞台裏には、繊細さんも驚くような「豊かさ」と「可能性」が広がっていました。 ★ 今回の見どころ・聞きどころ 出場選手4,400人以上！世界最大「ベガスシュート」の熱気: ラスベガスの巨大なホテルを貸し切り、カジノの通路を弓矢（カバー付き！）を持って子供たちが歩く……そんな非日常な光景とは。 107歳でも現役！？年齢の壁を超える筋力: 5歳からご高齢の方までが競技に参加！　アラフィフでも今から40年のキャリアを積める、生涯スポーツとしての魅力。 驚きの完全バリアフリー競技: 車椅子の選手も健常者と同じラインに並び、男女ミックスチームで戦う。分け隔てのない「フラットな世界」に感動。 ベガスから30分の絶景「レッドロックキャニオン」: 華やかな街のすぐ隣に広がる、圧倒的な大自然のエネルギー。砂漠の中の赤い岩山が見せてくれた癒やしの力。 シルク・ドゥ・ソレイユ『O（オー）』の衝撃: 舞台が一瞬でプールに！？水と光が織りなす究極のパフォーマンスから受けたインスピレーション。 「今が一番若い」から、何でもできる: 60代、70代から始めても遅くない。新しい世界に飛び込む勇気がもらえる、日米の文化の違い。 「知らない世界を知ることは、自分の可能性を広げること」 アーチェリーの話から、最後は人生100年時代の楽しみ方にまで話が広がった今回。聴き終わる頃には、あなたも何か新しいことにチャレンジしたくなっているかもしれません✨ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #しなやかに生きる #ラジオ配信 #ラスベガス #ベガスシュート #アーチェリー #バリアフリー #生涯スポーツ #自分をアップデート #アメリカ生活 #レッドロックキャニオン #シルクドゥソレイユ #40代からの挑戦 #50代からの挑戦 #心理学 #カウンセリング #コーチング no 00:28:50 #33 ラスベガス行ってきました https://stand.fm/episodes/69baef8ec3924e7795212c4a https://stand.fm/episodes/69baef8ec3924e7795212c4a Mon, 06 Apr 2026 03:00:23 GMT 夏に向けて！大人女子の「食べて温める」しなやかダイエット術 「水を飲んでも太る気がする」 そんな絶望の淵にいたはるを救ったのは、意外にも「もっと食べなさい」という専門家のアドバイスでした。 今回は、激しい運動や無理な食事制限を一切せず、8ヶ月で18キロ落とした具体的なノウハウを大公開。キーワードは「消化のエネルギー」と「深部体温」です。 🌟 今回の見どころ・聞きどころ 18キロ減の救世主は「ステーキととんかつ」？: カロリー制限ではなく、筋肉を作る「L-カルニチン」を意識したお肉の選び方。鶏肉よりもラムや豚肉がおすすめな理由。 「原型」で食べるのが痩せるコツ: ハンバーグよりステーキ。しっかり噛むことで唾液を出し、胃腸を動かす「食事誘発性熱産生」を味方につける方法。 日本人にはヨーグルトが合わない！？: 健康に良いと思っていた習慣が、実は腸の負担になっていた可能性。体質に合った「酵素」の考え方。 「お腹を温める」は最強の美容法: 美しすぎる看護師さんたちが全員やっていた「腹巻き」習慣。冷房の効いたフロリダと車椅子生活で感じる「冷え」の怖さと対策。 脳が空腹を勘違いする理由: 「甘いものが食べたい」は栄養不足のサイン？脳を満足させるビタミン・ミネラルの取り方。 50歳を過ぎて「出産前の体重」に戻した久美子の腸活: 16時間断食と、ポン酢×ごま油のドレッシング術。 運動は「寝転がったまま」でいい: きついパワーヨガではなく、心地よさを優先するリラックスヨガが代謝を上げる。 「ダイエット＝我慢」という呪縛を解いて、自分の体を「心地よい状態」に整えること。 その結果として、スルスルと体重が落ちていく……そんな、大人女子にこそ試してほしい「ご機嫌なダイエット」を一緒に始めませんか？ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #しなやかに生きる #ラジオ配信 #ダイエット #大人女子ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #温活 #腹巻き #腸活 #糖質制限 #食べて痩せる #マインドフルネス #心理学 #カウンセリング #コーチング no 00:40:17 #32 夏に向けて、大人女子のダイエット　〜8ヶ月で−18kg！〜 https://stand.fm/episodes/69aedde670f509ad3e23e60a https://stand.fm/episodes/69aedde670f509ad3e23e60a Mon, 30 Mar 2026 03:00:13 GMT 絶望の淵で見つけた「ともに生きる意味」――すべての経験は準備されていた 「人生のどん底にいる時、人はどうやって再び前を向くのか？」 今回は、はるがYouTube番組『千神レボリューション』にインタビュー出演した際の反響をきっかけに、これまで番組では語ってこなかった「はるの壮絶な過去と、そこから得た真のしあわせ」について深く掘り下げます。 壮絶な火傷を負いながらも「歌う講演家」として活動する古市佳央さんとの出会い、そして、はる自身が経験した家庭内不和、重度のうつ、難病による寝たきり生活……。一見、不幸の連続に見える出来事のすべてが、実は「今」に繋がる大切な準備だったと語るはるの言葉には、聴く人の魂を揺さぶる強さがあります。 🌟 今回の見どころ・聞きどころ 『千神レボリューション』出演の舞台裏: 人生をどん底から変えた1000人にスポットを当てるYouTube番組への想い。 古市佳央さんの物語に学ぶ「1%の勇気」: 全身火傷という過酷な状況から、人の視線を越えて「生きていてくれてありがとう」と言われるまでの奇跡。 はるが明かす、語られなかった過去: 刃物が飛び交う家庭環境、伝書鳩のような子供時代。「結婚は墓場だ」と信じていたあの頃。 発達障害の子育て、そして自分自身の重度のうつ: 育児ノイローゼで一時的に目が見えなくなった日々。精神的にも肉体的にも追い詰められた先に待っていたもの。 「どんなにしんどくても生きる」と決めた覚悟: 難病で寝たきりになり、テレビさえ見られない闇の中でも、娘たちのために「笑って生きる」と決めた瞬間に人生が動き出した。 自分の苦しみを人と比べないで: 「あの人よりマシだから」と蓋をせず、自分の痛みを丁寧に味わい切ることが、立ち直るための最短距離。 「もう一度生まれ変わっても、同じ人生を選びたい。」 そう言い切るはるの言葉の裏側にある、しなやかで強固な「しあわせ体質」の極意を感じてください。今、何かに悩み、立ち止まっているあなたの背中を、優しく、力強く押してくれるはずです。 🔗 紹介動画 はるが出演したYouTubeインタビューはこちらからご覧いただけます。 【千神レボリューション：はるさん出演回】 https://youtu.be/eyl1i1L-r1E?si=D_Gjl54yLaangP8p #繊細女子のライフcafe #千神レボリューション #絶望から希望へ #難病サバイバー #うつからの回復 #HSP #機能不全家族 #自分を愛する #生きる意味 #マインドフルネス #心理学 no 00:31:55 #31 うつ、発達障がい、孤独な育児… 絶望の淵で見つけた 共に生きる意味 https://stand.fm/episodes/69a257ed51df0068a4a9db93 https://stand.fm/episodes/69a257ed51df0068a4a9db93 Mon, 23 Mar 2026 03:00:21 GMT 春はワクワクする季節ですが、実は紫外線や花粉、気温の変化でお肌がゆらぎやすい時期でもあります。 今回は、最近「韓国コスメ」にどっぷりハマっている久美子と、20代から徹底したケアを続けている「年齢不詳」な美肌の持ち主・はるが、いくつになっても輝く素肌を保つための秘訣を語り合います。 画面越しでも伝わる久美子のツヤ肌の正体とは？そして、はるが長年実践してきた「絶対に老けないためのクレンジング術」とは……？ アメリカでも大人気！韓国コスメの魅力: 敏感肌に優しく、お財布にも嬉しいプチプラなのに実力派。久美子激推しの「セリマックス」や「メディキューブ」の使用感をリアルにレポート！ 「チクチク」が効く！？話題のレチノール体験: 針のような刺激が心地よい？インナードライを克服し、翌朝の肌が劇的に変わった最新ケア。 美肌の鍵は「クレンジング」にあり: メーカーを揃えるのが鉄則？はるが20代から続けている、肌に負担をかけない「落とすケア」のこだわり。 化粧水は3〜5回重ねづけ！: 高級クリームよりも大切なのは、たっぷりの水分。はる流「ピシャピシャ浸透術」と、佐伯チズさん直伝のコットンパック。 春の紫外線対策、ここが落とし穴: 4月の紫外線は夏より怖い？お家の中でも必須な日焼け止めと、意外と見落としがちな「手の甲」のケア。 表情筋トレーニングと血行の相乗効果: 実際に大きなシミが薄くなった！お肌を「絹ごし豆腐」のように扱い、内側から活性化させる方法。 「綺麗になると、心が潤い、好循環が生まれる」 メイクで隠すのではなく、素肌そのものが喜ぶケアを取り入れて、心もお肌もウキウキする春を過ごしましょう✨ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #自己肯定感 #潜在意識 #謙遜の文化 #美肌　＃アンチエイジング　＃ウェルエイジング　#韓国コスメ　 #アメリカ生活 #言葉の力 #心理学 #カウンセリング #コーチング no 00:26:15 #30 いくつになっても諦めない美肌 https://stand.fm/episodes/69a256e6d1610a82c23c9c54 https://stand.fm/episodes/69a256e6d1610a82c23c9c54 Mon, 16 Mar 2026 03:00:17 GMT ――知ることで変わる、しなやかな人間関係 「どうしてそんなに細かいことばかり気にするの？」 「人混みが嫌いなんて、わがままじゃない？」 そんな風に、大切な人（あるいは自分自身）に対してモヤモヤを感じたことはありませんか？ 実は、5人に1人は「繊細さん（HSP）」と言われています。 今回は、自分が繊細さんだと気づいてから「夫や息子もそうだった！」と驚き、そこから家庭内の空気が劇的に変わった久美子と、かつては「神経質」という言葉に傷ついてきたはるが、繊細さんの特性を知り、強みに変えるヒントを語り合います。 「わがまま」ではなく「刺激に敏感」なだけ: 人混みやパーティーを拒むのは、刺激を人一倍受け取ってしまうから。特性を理解すると、無理強いせずに寄り添えるようになります。 光をコントロールする「魔法のメガネ」: 美しすぎる繊細な友人が実践している、あえて視界をぼかすライフハック。サングラスや老眼鏡をおしゃれに活用する知恵。 「音」と「光」に反応する赤ちゃん時代: 繊細な子供を持つ親の奮闘記。布団の温度、車の振動、ちょっとした工夫で「寝てくれない」悩みにどう向き合ったか。 「神経質」というレッテルを剥がす: ネガティブに捉えていた自分の性質が、実は「高い洞察力」や「美しい絵や文章を生む才能」だった。 「八方美人」の正体はミラーニューロン？: 相手のテンポに瞬時に合わせられる才能。かつてのコンプレックスが、今ではカウンセラーとしての最強の武器に。 繊細さ＝生きづらい、ではない: 育った環境や捉え方次第で、繊細さは「人生を豊かに彩るギフト」になります。 「知る」ことは、優しさの第一歩です。 自分を責めるのをやめ、大切な人の個性を「強み」として捉え直すことで、あなたの毎日はもっと軽やかで温かいものに変わるはずです。 #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #繊細さんのパートナー #HSC #子育ての悩み #ミラーニューロン #自己受容 #人間関係の悩み #自分を好きになる #繊細さはギフト #心理学 #カウンセリング #コーチング no 00:31:13 #29 あなたの大切な人が繊細さんだったら https://stand.fm/episodes/69aa4cfdbddc98e47710e606 https://stand.fm/episodes/69aa4cfdbddc98e47710e606 Mon, 09 Mar 2026 03:00:25 GMT 今回の放送では、The Wellbeing Week 2026で開催される HSPカフェ「ありのままでいられる場所は、私の中にある」についてお話ししました。 「ウェルビーイングって何？」 「HSPさん同士で話すと、なぜこんなに安心できるの？」 そんなテーマを、二人で一緒にやさしく語っています。 放送の中では、 ・Wellbeing Weekとはどんなイベントなのか ・前野隆司教授と幸福学のお話 ・HSPカフェがどんな雰囲気の場なのか ・繊細さん同士だからこそ生まれる心地よさ ・外に安心を求めるのではなく、自分の中に“ほっとできる場所”を見つける大切さ についてお届けしています。 HSPさんはもちろん、 「自分はHSPかもしれない」 「人の感情や場の空気に敏感」 「安心して話せる場がほしい」 そんな方にも、ぜひ聴いていただきたい回です。 今回ご紹介したHSPカフェは、 3月17日（火）20:00〜21:20 オンライン開催・参加無料。 https://well-being-week.com/2026/workshop/ws090/ テーマは「ありのままでいられる場所は、私の中にある」 がんばりすぎてしまう方、 繊細さをマイナスではなく才能として受け取っていきたい方に、 きっとやさしい時間になると思います。 さらに放送内では、 Well-eing Week全体の魅力や、くみが参加する味方カード・ワークショップについてもご紹介しています。 https://well-being-week.com/2026/workshop/ws041/ 気になる方は、ぜひリンクからチェックしてみてくださいね。 https://well-being-week.com/2026/ あなたに合う“心地よい場”と出会うきっかけになりますように。 #HSP #繊細さん #HSPカフェ #ウェルビーイング #WellBeingWeek2026 #ウェルビーイングウィーク #幸福学 #前野隆司 #自己理解 #自己受容 #安心できる場所 #対話会 #オンラインイベント #無料イベント #繊細さんとつながりたい #HSP気質 #自分らしく生きる #心を整える #内なる安心 no 00:34:32 #28 繊細さん同士で安心して話せる対話会やります！ https://stand.fm/episodes/698963d745af976cd5dd1110 https://stand.fm/episodes/698963d745af976cd5dd1110 Mon, 02 Mar 2026 03:00:20 GMT 「考えすぎ」 「気にしすぎ」 「めんどくさい性格だな…」 そんなふうに、 自分にダメ出ししてしまうこと、ありませんか？ 今回の「繊細女子のLife Cafe」は 動物占いを使って、 自分の“めんどくさい所”を 一気に愛おしくしてしまう回です。 動物占いは、 未来を当てるためのものじゃありません。 性格を縛るためのものでもありません。 これは、 「だから私は疲れやすかったんだ」 「だから無理してたんだ」 と、自分を理解するためのツール。 ・一人反省会が止まらない ・人に気を使いすぎる ・ちゃんとしなきゃが抜けない それ、欠点じゃなくて あなたの“動物の特性”かもしれません。 聴き終わる頃には、 「直さなきゃ」から 「付き合い方を考えよう」へ。 自分に向ける言葉が、 少しやさしくなる時間を どうぞ、カフェ感覚で聴いてみてください。 #繊細女子のLifeCafe #これ私のことだ #動物占い #占いだけど癒される #めんどくさい性格 #自分を責めない #自己理解 #繊細さん #HSP #一人反省会 #生きづらさ #50代からの生き方 #しなやかに生きる #心をゆるめる no 00:30:55 #27 「動物占い」で、自分の“めんどくさい所”が急に愛おしくなる話 https://stand.fm/episodes/69895f9b5e21df4d907fca13 https://stand.fm/episodes/69895f9b5e21df4d907fca13 Mon, 23 Feb 2026 03:00:15 GMT 「もうこの年だから…」 そう思った瞬間に、 本当は描きたかった未来を そっと小さくしていませんか？ 今回の「繊細女子のLife Cafe」は、 先週の続きです。 テーマは 「もし、何でも叶うとしたら？」 叶える方法は考えなくていい。 現実的じゃなくていい。 今日はただ、 ✔ 心理支援者として多くの人を救う未来 ✔ 全国に広がる「ママのオアシスルーム」 そんな“大きすぎる夢”を語ります。 夢を語ることは、 わがままでも、現実逃避でもありません。 それは、脳を書き換える静かなワーク。 「もう遅い」 「今さら無理」 そんな言葉が口ぐせになっているあなたへ。 この放送を聴き終わる頃、 未来を思い描くことへの 罪悪感が、そっと消えているかもしれません。 温かい飲み物を片手に、 どうぞゆっくり聴いてみてください。 #繊細女子のLifeCafe #これ私のことだ #今すぐ聴きたい #もし何でも叶うとしたら #年齢のブレーキを外す #50代からの生き方 #夢を描く #ドリームキックオフ #自己理解 #自分を責めない #心をゆるめる #繊細さん #HSP #しなやかに生きる no 00:27:20 #26 とんでもない未来ー「もし、何でも叶うとしたら？」Part２ https://stand.fm/episodes/69929684813f0a2bc0908ad2 https://stand.fm/episodes/69929684813f0a2bc0908ad2 Mon, 16 Feb 2026 04:01:57 GMT 「もうこの年だから…」 そう思った瞬間に、 本当は描きたかった未来を そっと小さくしていませんか？ 今回の「繊細女子のLife Cafe」は、 年齢のブレーキをいったん外して、 とんでもなく高い理想を描く回です。 テーマは 「もし、何でも叶うとしたら？」 叶える方法は考えなくていい。 現実的じゃなくていい。 今日はただ、 ✔ 心理支援者として多くの人を救う未来 ✔ 全国に広がる「ママのオアシスルーム」 そんな“大きすぎる夢”を語ります。 夢を語ることは、 わがままでも、現実逃避でもありません。 それは、脳を書き換える静かなワーク。 「もう遅い」 「今さら無理」 そんな言葉が口ぐせになっているあなたへ。 この放送を聴き終わる頃、 未来を思い描くことへの 罪悪感が、そっと消えているかもしれません。 温かい飲み物を片手に、 どうぞゆっくり聴いてみてください。 #繊細女子のLifeCafe #これ私のことだ #今すぐ聴きたい #もし何でも叶うとしたら #年齢のブレーキを外す #50代からの生き方 #夢を描く #ドリームキックオフ #自己理解 #自分を責めない #心をゆるめる #繊細さん #HSP #しなやかに生きる no 00:29:30 #25 とんでもない未来ー「もし、何でも叶うとしたら？」Part１ https://stand.fm/episodes/697c1c56ca2973e1d3610a97 https://stand.fm/episodes/697c1c56ca2973e1d3610a97 Mon, 09 Feb 2026 03:00:15 GMT 「家族のため」「誰かのため」に一生懸命生きてきたあなたへ。 「もう年だから」は本当？: はるが直面した周囲の「無理だよ」という声。それを乗り越えてカウンセラーとしての道を歩み出し、車椅子モデルとして輝くまでの奇跡。 他人の評価をそのまま受け取る練習: 褒め言葉を1.5倍で受け取り、ネガティブな思い込みを外した時、人生にとんでもない循環が起こり始める。 嫉妬は「未来の可能性」を教えるセンサー: あの人が羨ましいと思うのは、あなたも本当はそうなれる力を持っているから。 「私の人生、楽しかった！」と胸を張って言える未来のために。 今まで人生の脇役に回っていたあなたも、今日から自分の人生の主人公として、一歩踏み出してみませんか？ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #自分を主役にする #子離れ #過干渉卒業 #40代からの挑戦 #50代からの挑戦 #自己受容 #人生の主人公 #アメリカ生活 #心理学 #カウンセリング #コーチング no 00:46:03 #24 ここから先は、私のために生きてもいい https://stand.fm/episodes/697c19f2812a3bcddf770ad4 https://stand.fm/episodes/697c19f2812a3bcddf770ad4 Mon, 02 Feb 2026 03:00:17 GMT SNSで話題のNo Buy January（ノーバイ・ジャニアリー）「1月は“余計な買い物”をしないチャレンジ」。 でもこれ、ただの節約じゃありません。 買わないことで見えてくるのは、 「私、本当は何が欲しかったんだろう？」 「何を“買うことで”埋めようとしてたんだろう？」という、心の動き。 オンラインでポチりやすい時代だからこそ、 “買わない期間”をあえて持つことが、自分を大切にする感覚を取り戻す練習になる。 そんな話を、日米視点（アメリカの買い物文化の反動も含めて）で掘り下げます。 🌟 今回の聴きどころ 「買わない」ことで、なぜ気持ちが豊かになる人が多いのか “ときめき”がわからない人が増えている理由と、その整え方 疲れている時・不安な時に「必要な理由」を捏造して買ってしまう心理 安物買いが、自己価値感を下げる行動になっているかもしれない話 本・画材・文房具…“増えると罪悪感”になりやすい買い物の扱い方 住まいの色・肌触り・配置…「居心地」を作る繊細さは、強みになる 💛 こんなあなたに聴いてほしい ついネットで買い物してしまう（特に疲れてる時） 物を減らしたいのに増える／罪悪感が増える 「私が本当に心地いい」を取り戻したい お金・物・自己肯定感の関係を、ちゃんと整えたい 買わないのは我慢じゃなくて、心が喜ぶ方を選ぶ筋トレ。 よかったら一緒に、やってみませんか？ #ノーバイジャニアリー #ノーバイチャレンジ #ミニマリズム　＃心地よさ #ときめき #自己肯定感 #セルフコンパッション #繊細さん #片付け #暮らしを整える #買い物依存じゃないけど #心を整える no 00:38:24 #23 SNSで流行ったNo Buy Januaryから考える！心が喜ぶ方を選ぶ https://stand.fm/episodes/696bc08ffe4485e1a5e69b19 https://stand.fm/episodes/696bc08ffe4485e1a5e69b19 Mon, 26 Jan 2026 03:00:15 GMT 「もう無理しない」と決めたら、人生は勝手に動き出す。 「こんなに頑張っているのに、どうしてうまくいかないの？」 そう感じているときは、もしかしたら自分に過剰な「結界」を張り、力みすぎているサインかもしれません。 今回は、無理を手放したことで「最高のパートナー」や「健康」を引き寄せた二人のリアルなエピソードを紐解きます。 「頑張る」は「我（ガ）を張る」こと？：エゴを張りまくって自分を守ろうとするのをやめた時、心にはじめてスペースが生まれます。 ギラギラしていた婚活時代からの卒業：無理に自分を良く見せようとしていた久美子が、肩の力を抜いた瞬間に今の夫と出会った不思議。 ポリヴェーガル理論で見る「力み」の正体：頑張りすぎている状態は、犬が唸って警戒しているのと同じ。その状態で最高のパフォーマンスは出せません。 病気を治そうと「頑張る」のをやめる：寝たきりの難病から回復したはるが語る、マインドフルネスの極意。「過去の元気な自分」を目指すのをやめ、「今ここ」に意識を向ける大切さ。 「頑張る」ではなく「励む」生き方へ：やりたくないことに耐えるのではなく、自分の行きたい未来に向かってしなやかにエネルギーを使う。 「無理をする」ということは、今の自分をどこかで否定しているということ。 病気であっても、年齢を重ねていても、今の自分の価値は1ミリも変わりません。 「今の自分のまま、どう未来を楽しもう？」 そう視点を変えたとき、あなたの人生は軽やかに、そして力強く動き始めます。 #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #無理しない #頑張らない #自己肯定感 #ポリヴェーガル理論 #難病からの回復 #マインドフルネス #乳がんサバイバー #ありのままの自分 #心理学 #カウンセリング #コーチング no 00:28:29 #22 「もう無理しない！」と決めたら、人生動き出す https://stand.fm/episodes/696b92cea2d3a94ac75c0f81 https://stand.fm/episodes/696b92cea2d3a94ac75c0f81 Mon, 19 Jan 2026 03:00:22 GMT 「そんなことないです！」 褒められたとき、反射的にそう言っていませんか？ 今回は「褒められ下手からの卒業」をテーマに、繊細さんが陥りがちな「謙遜の罠」と、そこから抜け出すための心のトレーニングについて語り合います。 日米の文化の違いや、二人の意外なコンプレックス、そして言葉が持つ「潜在意識への影響」など、盛りだくさんの内容です。 「そんなことないです」は相手への否定！？：せっかくの好意を拒否してしまうことが、相手に与える意外な影響とは。 アメリカのスーパーで気づいた「ありがとう」の魔法：レジの人にネイルやワンピを褒められたとき、はるが目撃した「笑顔の相乗効果」。 相手の言葉をそのまま受け止めてみたら、車椅子モデルに！：容姿への呪縛を解いたはるが、真っ赤なドレスでステージに立ち、子供の頃の夢を叶えた奇跡 父親の言葉という「心のトゲ」：久美子が長年抱えていた容姿コンプレックス。50代になって気づいた「自分を美しく保つ」ことの本当の意味。 50日間「可愛い」と言われ続けた女性の激変：言葉には細胞さえも変えてしまう力がある。 「自分の言葉を一番近くで聞いているのは、自分自身」 たとえ嘘でも、鏡の中の自分にポジティブな言葉をかけてあげるだけで、脳のパフォーマンスは劇的に上がります。 誰かに褒めてもらった言葉を素直に受け取り、人生をとんでもなく良い方向へ循環させていきましょう！ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #褒められ下手 #自己肯定感 #潜在意識 #謙遜の文化 #セルフラブ #車椅子モデル #アメリカ生活 #言葉の力 #心理学 #カウンセリング #コーチング no 00:25:18 #21 褒められベタ、卒業したい！ https://stand.fm/episodes/696436aff093fc6609970c41 https://stand.fm/episodes/696436aff093fc6609970c41 Mon, 12 Jan 2026 03:00:47 GMT 今回は「2026年、今年の抱負」をテーマにお届けします。 私たちは子供の頃から「苦労してこそ成功がある」「必死に頑張るのが美徳」と教えられてきました。でも、2026年はもうそんな「自分を追い込む頑張り」から卒業しませんか？ 番組内では、はると久美がそれぞれの「今年の抱負」をシェア。驚くほど共通していたのは、キーワードとしての「楽しむ」ことでした。 「とりあえずやってみる」と「達成感」を楽しむ：大きな目標に足がすくんで動けなくなる繊細さんへ。小さな一歩が生む達成感を積み重ねるコツ。 楽しむ　：やらなきゃ！という義務感で自分を苦しめるのをやめ、直感と感性を信じて「楽」に生きる。 習慣化の裏技「ご褒美リンク」：ジムに行くのと大好きなチョコレートをセットにする！？楽しみを後回しにしない脳の仕組み。 最高のパフォーマンスは「いい状態」から生まれる：メジャーリーガーや五輪選手も実践する、メンタルトレーニングの驚きの真実。 誰と一緒に歩むか：お互いに応援し合える仲間がいることで、楽しさは何倍にも広がる。 「残りの人生、苦しむより楽しませたい」 そんな久美の言葉には、折り返し地点を過ぎた私たちの世代だからこその深い実感がこもっています。必死に歯を食いしばる時代はもう終わり。2026年は、もっと軽やかに、自分を喜ばせる一年を一緒に作っていきましょう！ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #HSS型HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #2026年の抱負 #新年の目標 #自分を大切に #アラフィフライフ #アラカンライフ #ドリームキックオフ #自分を楽しませる＃楽しむ no 00:15:19 #20 １月も中盤！2026年、あなたはどんな一年にしたいですか？ https://stand.fm/episodes/6944cc0cee8ad00e3c6c7e89 https://stand.fm/episodes/6944cc0cee8ad00e3c6c7e89 Mon, 05 Jan 2026 03:00:16 GMT 新年あけましておめでとうございます！2026年、あなたはどんな一年にしたいですか？✨ 今回は「2026年、必ず叶う目標の決め方」をテーマにお届けします。 お正月に立てた目標を、数ヶ月後には忘れてしまう……そんな経験はありませんか？実は、目標が叶わないのには「繊細さん特有の理由」があるかもしれません。 番組内では、コーチングを学ぶ久美子と、かつては目標設定が苦手だったはるが、心理学や脳科学の視点から「本当に人生が変わる目標の立て方」を語り合います。 「スモールステップ」の魔法：72時間以内にできる、驚くほど低いハードルから始める。 To Do（すること）よりもTo Be（どうありたいか）：数字や「べき思考」に縛られず、自分が得たい「感情」にフォーカスする大切さ。 「ドリームキックオフ」の極意：目標設定が苦しかったはるが、トップコーチから学んだ人生を楽しむコツ。 2026年は天体的にも、そしてアメリカ建国250周年など、世界にとっても特別な節目の年。「殻を破りたい」という久美子と、「植えた種を大輪の花にしたい」というはる。二人の対話から、あなたの心がワクワクする「最高の未来の描き方」を見つけてください。 本年も「繊細女子のライフcafe」をどうぞよろしくお願いいたします！ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #HSS型HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #2026年 #目標設定 #新年の抱負 #夢を叶える #自己肯定感 #引き寄せの法則 #コーチング no 00:20:59 #19 2026年どんな年にする？必ず叶う目標の決め方 https://stand.fm/episodes/6944cab20f26bfd0abb72392 https://stand.fm/episodes/6944cab20f26bfd0abb72392 Mon, 29 Dec 2025 03:00:13 GMT 2025年最後の放送となる今回は、「何歳からでも新しいことは始められる」というテーマで、この1年を振り返ります。 「もう年だから…」「今さら新しいことなんて無理」と、自分の可能性にフタをしていませんか？ 実は、自分を止めているのは「年齢」ではなく、自分自身が作った「思い込み」かもしれません。 番組内では、はると久美子が2025年にチャレンジした「新しいことベスト5」を発表します！ 「無理だよ」という周囲の声をよそに、勇気を出して一歩踏み出した先に待っていたのは、想像もしなかった輝かしい景色でした。 はるの2025年ベスト5：車椅子でのモデルデビュー、YouTubeアニメ声優への挑戦、そして「一生に一度は会いたい」と願っていた憧れの人たちとの奇跡的な出会い。 久美子の2025年ベスト5：　 55歳からの和太鼓デビュー、コーチング講師としての飛躍、そしてセミナーコンテストでの感動の優勝！ 日米の年齢観の違い：50代で大学に入り直し、キャリアを再構築するのが当たり前のアメリカ。何歳からでも人生は変えられる。 人生でやり残したことがあると感じている方、そして「本当はこんな事してみたかったけど歳だから……」と考えることがある方へ。 「その年齢だからこそできること」が必ずあります。私たちのリアルな体験談が、あなたの新しい一歩の「きっかけ」になれば嬉しいです。 2025年も「繊細女子のライフcafe」を聴いてくださり、本当にありがとうございました。 皆さま、どうぞ良いお年をお迎えください！✨ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #HSS型HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #アラフィフからの挑戦 #アラカンからの挑戦 #何歳からでも始められる #2025年振り返り #自己肯定感 #新しい自分 #良いお年を no 00:28:29 #18 何歳からでも始められる！アラカン、アラフィフからのデビュー https://stand.fm/episodes/6944c903735e9df5d20cfc93 https://stand.fm/episodes/6944c903735e9df5d20cfc93 Mon, 22 Dec 2025 03:00:29 GMT いよいよ待ちに待ったクリスマス！皆さんはどんな風に過ごしますか？ 今回は1年で一番ワクワクするこの時期の楽しみ方について語り合います。 実は、繊細さんはイベントに対しても「こだわり」がたっぷり。 「ツリーのオーナメントは、どの角度から見ても美しく、1センチ単位で配置を調整したい」「電飾のバランスが偏っているのが気になって、梯子を何度も上り下りしてしまう…」なんて経験、ありませんか？ 番組内では、アメリカ在住の久美子が驚いた「山積みのプレゼント」や「サンタさんへのミルクとクッキー」といった本場アメリカのリアルなクリスマスの舞台裏を紹介。一方、はるは日本での「英字新聞を使ったサンタさんの粋な演出」や、繊細すぎる（！？）旦那さまとの時計のカチカチ音を巡る攻防など、思わずクスッとしてしまうエピソードを披露します。 本場アメリカのクリスマスは「家族のための日」：日本との違いに驚き！ 繊細さんのこだわりが爆発するツリーの飾り付け：美しさを追求するあまり、終わらない調整作業？ 五感が鋭い繊細さんあるある：目覚まし時計や電化製品の音が気になる問題。 ツリーがなくても大丈夫：自分自身や大切な人の幸せを祈る、心温まる過ごし方。 家中をクリスマス仕様にして楽しむ久美子と、ミリ単位のトールペイントでクリスマスを描くはる。二人の「こだわり」を通して、あなたらしいクリスマスの楽しみ方を見つけるヒントをお届けします。 素敵なツリーを囲んでいる人も、静かに自分を労わる時間を過ごす人も。 皆さま、どうぞ心穏やかでしなやかなクリスマスをお過ごしください✨ メリークリスマス！ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #HSS型HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #クリスマス #クリスマスの過ごし方 #繊細さんのこだわり #アメリカのクリスマス #自分を大切に #メリークリスマス no 00:25:33 #17 繊細さんのこだわりのクリスマス https://stand.fm/episodes/6933a30ff62bc6a0595113ea https://stand.fm/episodes/6933a30ff62bc6a0595113ea Mon, 15 Dec 2025 03:00:18 GMT 冷蔵庫の材料でチャチャッと献立を考えるのは苦手！レシピ通りにきっちり計らないと不安になる…そんな悩みを抱えていませんか？ 今回は、料理が苦手なはると、料理好きだがメニューを考えるのが苦手な久美が、「料理と繊細さん」という視点で、その原因と対策を深掘りします。 なぜ繊細さんは「適当」な料理が苦手なのか？ それは「加減」がわからない、手抜きが苦手という繊細さんの思考の特性と関係ありそうです。 番組内では二人が子ども時代にお母さんのお料理を教えてもらう時に戸惑ったことや この繊細さや几帳面さは、育った環境によって「才能」にも「生きづらさ」にもなることをお話しています。更に、「苦手は他の人に頼む」ことも大切、 その具体的な方法をシェア。 宅配サービスを利用したり、お料理が得意な旦那さんに任せることでお互いにWINWINな関係を築くヒントも。 「お菓子作り」が繊細さんにぴったりの理由や苦手なことこそ実は社会への「奉仕」などの考え方もお話しています。 役目やそれまでのやり方に縛られず、自分にとって心地よい選択をすることこそが、しなやかな生き方の第一歩です。料理が苦手なあなたも、この配信で心が軽くなるヒントを見つけませんか？ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #HSS型HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #料理の悩み #パパッと料理 #苦手克服 #夫婦の役割 #完璧主義 no 00:34:29 #16 冷蔵庫にあるもので、パッと料理を作るのが苦手な繊細さん https://stand.fm/episodes/6933b169c30d0d572fb32d0d https://stand.fm/episodes/6933b169c30d0d572fb32d0d Mon, 08 Dec 2025 03:00:16 GMT 繊細さんは人にお願いするのが苦手な傾向あり。 その中でも『自分を応援してください』というのは、おそらく最もハードルが高い行動です。 そんな苦手意識を抱えながらも、勇気を振り絞ってチャレンジした久美子さんを待っていたのは、なんとコンテスト優勝という結果でした！ 今回は、くみが「スター講師誕生」のコンテストで苦手な「応援のお願い」に本気で取り組み、予選6位通過からまさかの優勝を果たした体験談をシェア。 とっても怖かったけれど、チャレンジした結果は想像以上のものでした。 「私なんかが…」という自信のなさ。どうやってネガティブな反応を乗り越えたのか？ 応援のお願いは、実は相手に「頼りにしている」と「ありがとう」という二つの幸せなプレゼントを渡すことである 応援されることで、「自分だけのチャレンジではない」という強い力が湧いてくる ふたりの対話を通し、「繊細さんあるある」の心の葛藤を乗り越え、コンフォートゾーンを超えた先に広がる新しい世界について語り合います。「一人で頑張らなくてもいい」と心を解放し、あなたの勇気を後押しするメッセージをお届けします。 #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #HSS型HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #人に頼る #応援の力 #コンフォートゾーン #苦手克服 no 00:26:50 #15 人に物を頼むのが苦手な繊細さん…、でも勇気を出して頼んでみたら？ https://stand.fm/episodes/691fe7116f36349e6ce94d19 https://stand.fm/episodes/691fe7116f36349e6ce94d19 Mon, 01 Dec 2025 03:00:15 GMT 「人を嫌いになる自分は人として良くない」…そう思って、その感情を心の中に押し込めていませんか？ もしあなたが「自分は繊細さんかも？」と感じていて、人を嫌いになる自分を受け入れられないと悩んでいるなら、ぜひ聴いてください。 今回は、「嫌いは大切なセンサー。人を嫌えるようになろう」というテーマでお話しします。 繊細さんは、「人を嫌うことはいけない」と考え、その感情を抱く自分を「人として良くない」と責めてしまいがちです。しかし、その「嫌い」というネガティブな感情こそが、実は自分自身の「好き」や「心地よさ」の輪郭を教えてくれる大切なサインなのです。 番組では、無意識に自分を苦しめている「べき思考」を手放し、「嫌い」にもグラデーションがあると捉え直す方法を提案。子どもが素直に「嫌い」を表現するように、私たちも安心して「嫌い」を認められるためのヒントを、私たちの実体験からお話しします。 「嫌い」を否定し続けることで、あなた自身の「好き」まで見失わないで。あなたの心を解放し、もっと自分らしく生きるための時間です。 #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #HSS型HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #人を嫌う #自己肯定感 #感情の解放 #べき思考 #人間関係の悩み no 00:39:13 #14 「キライ」は大切なセンサー　人を嫌えるようになろう https://stand.fm/episodes/691fe64f6f36349e6ce94d05 https://stand.fm/episodes/691fe64f6f36349e6ce94d05 Mon, 24 Nov 2025 03:00:22 GMT 実はハロウィンよりも大事！🇺🇸家族の絆を深める「サンクスギビングホリデー」の秘密✨ 日本でもお馴染みになった「ブラックフライデー」。でもその前日、アメリカでは国民的な大切な祝日「サンクスギビングデー（感謝祭）」があることをご存知ですか？ 今回は、アメリカ在住の春が、日本の「お盆やお正月」にも匹敵する、この「家族愛に満ちたホリデー」の魅力をお伝えします。 広大なアメリカで暮らす家族たちが、なぜ一週間もの休みを取り、飛行機や渋滞を乗り越えてまでも集まるのか？その中心にあるのは、巨大な七面鳥（ターキー）を囲み、食べ物の恵みと家族の存在に心から感謝を捧げる時間です。 感謝を伝える時間を通して、お互いを「個人」として尊重しながらも、血縁を超えた強い絆を育むアメリカの家族観について「しなやかな生き方」のヒントを探ります。 義務ではなく、純粋な感謝とプライスレスな愛情を届け合うこと。この習慣から、私たちが日常に取り入れられる、心を豊かにする時間の使い方を見つけませんか？ #繊細女子 #繊細女子のライフcafe #HSP #HSS型HSP #メンタルヘルス #生きづらさ #しなやかに生きる #ラジオ配信 #サンクスギビング #感謝祭 #家族の絆 #ブラックフライデー #国際交流 #日米文化 no 00:29:28 #13 実はハロウィンより大事なサンンクスギビングホリデー https://stand.fm/episodes/691967120481acbccd75f2ea https://stand.fm/episodes/691967120481acbccd75f2ea Mon, 17 Nov 2025 03:00:21 GMT 今回は、心理カウンセラー・セラピストのハルが11月24日に登壇する講演会「こころの病に希望を灯す3つの処方箋」に寄せて、この大切なテーマを掘り下げます。 「心の病」は、患っている本人にとってはもちろん、支えるご家族にとっても、誰にも言えない孤独で重い問題です。頑張って看病するほど、家族自身が疲れ果て、心を壊してしまうことも少なくありません。 この配信では、「患者の立場」と「長年支え続けてきた家族の立場」、それぞれのリアルな本音や体験談、そして心の専門家としての視点から、この難しい問題にどう向き合えばいいのか、そのヒントを探ります。 「こんなことを考えているのは自分だけじゃない」と感じたい方 孤独から解放され、前向きな一歩を踏み出したい方 患者として、家族として、お互いを理解し支え合う方法を知りたい方 この配信が、あなたの心の風穴を開け、「一人じゃない」と感じられる温かい光となることを願っています。心は風邪をひくのと同じ。もっと気軽にケアし、支え合える社会になることを願い、想いを込めてお届けします。 #メンタル疾患 #心の病 #HSP #メンタルヘルス #家族の悩み ＃うつ＃双極性障害 #頑張りすぎ #言えない悩み #生きづらさ #自分を大切に#繊細女子 #繊細女子のライフcafe no 00:26:55 #12 メンタル疾患の患者と本音 https://stand.fm/episodes/6902db7eb9a3a02978627f19 https://stand.fm/episodes/6902db7eb9a3a02978627f19 Mon, 10 Nov 2025 03:00:13 GMT 「もうこの年だから、新しいこと始めるのは無理・・・」 「もう明るい色の服は似合わない・・・」 年齢を理由に、自分で自分の可能性にフタをしていませんか？ 日本は「この歳だと○○べき」のレッテルはけっこう多くて 「年齢に縛られる社会の空気」感はあちこちに有ります。 例えばファッション、 アメリカに19年住んでいる久美によると　アメリカ女性は年齢、スタイルに関係なく　色使いも服の形も自分が着たい服を選んでいて 年齢を重ねても女性らしさを大切にしているそうです。 また、アラカンのはるが、新たに起業する考えを友達に伝えた際には、 一様に「この歳からは無理だよ」の反応。 それにどう向き合ったのかのリアルな体験を語ります。 🌟 今回の聴きどころ ・「もう〇〇だから」 が口癖になっていませんか？ 日本と海外（アメリカ）の「年齢への意識」の違いから、あなたの思考の枠を外すヒントが見つかります。 ・「いくつになっても女を捨てない」 海外マダムの華やかなファッションに久美ちゃんが驚いた理由とは？ ・75歳でコーチングを学ぶ女性の話に勇気をもらった！ ・年齢を言い訳にせず、「今が人生で一番若い日」 「歳をとったら派手な色の服は似合わない」　は間違い！　年齢を重ねるほど自分に似合う服を着ることが大切。　肌のくすみもカバー！  似合う色の服を選ぶことが、自己肯定感UPにつながる理由をパーソナルカラリストのはるちゃんが解説！ 更に難病で寝たきりだった　はるが再び活動できるようになったパワーの源は？ 💖 こんなあなたに聴いてほしい ・年齢を理由に、おしゃれや新しい挑戦を諦めかけている。 ・「もう若くないから」という無意識のブレーキを外したい。 ・「若いころに戻れたら・・・」と考えがちな人 「もう遅い」なんてことはありません。 この放送を聴いて、あなたの人生を縛る「年齢の鎖」のレッテルを剥がして、自分史上最高の輝きを取り戻しませんか？ #繊細女子のLifeCafe #年齢に縛られない #年齢のレッテル #今が一番若い日 #挑戦はいつからでも #自己肯定感 #パーソナルカラー #似合う色 #HSP #繊細さん #しなやかに生きる #女性のエイジング #大人のファッション no 00:22:39 #11 年齢に対するレッテル貼り：もっと自由に、もっと輝くために https://stand.fm/episodes/6902da9654b87c12798b3546 https://stand.fm/episodes/6902da9654b87c12798b3546 Mon, 03 Nov 2025 03:00:16 GMT 「人に頼むのが苦手…」 「迷惑をかけていないか心配で動けない…」 「私も！！」という方　多いのではないでしょうか？ 今回、久美は　スピーチのコンテスト、「スター講師誕生」に挑戦！去年経験者のはると、 「人に応援をお願いする」ことについて、深く語り合います。 💛 今回の聴きどころ ・人にお願いする、応援を頼むのはなぜこんなに怖いのか？その心理の裏側を徹底分析。 ・応援してもらうことは、「幸せを分かち合っている」こと？ ・視点がガラリと変わるアドラー心理学の視点も登場！ ・勇気を出してお願いした先に待つ「応援の本当の意味」とは？ ・はるのリアルな体験談に感動！ 💛こんなあなたに聴いてほしい ・周りに迷惑をかけたくなくて、つい一人で頑張ってしまう。 ・「ありがとう」よりも先に「すみません」が出てしまう。 ・もっと気軽に人に頼れたら、生きやすくなるのに…と感じている。 これを聴いたら、あなたの心のモヤモヤが晴れるきっかけになるはず！ 「お願い上手」になって、もっと軽やかに人生を楽しみませんか？ #繊細女子のLifeCafe #HSP #繊細さん #お願いが苦手 #頼る勇気 #応援の循環 #自己受容 #人に頼る練習 #ありがとうの力 #しなやかに生きる #頑張りすぎ #人に頼れない #お願い苦手 ＃自分なんて no 00:16:19 #10 人にものを頼むのが苦手な繊細さん https://stand.fm/episodes/68f7eaaa495b22a4529355e9 https://stand.fm/episodes/68f7eaaa495b22a4529355e9 Mon, 27 Oct 2025 03:00:30 GMT 「私ばっかり我慢してる…」「いい妻・いい母でいなきゃ」 そんな風に、知らず知らずのうちに自己犠牲に走りがちな繊細なママさんへ。 今回のテーマは、周りのために頑張りすぎるあなた自身の「好き」や「楽しい」を、罪悪感なく満たすことの大切さです。 パーソナリティのはる&くみが、子育て中の「あるあるな思い込み」を語り合い、ママの心のゆとりが、いかに家族全員の幸福度に繋がるかを実体験を交えて深掘りします。 【この放送で学べること】 ・無意識の「自己犠牲」の正体：なぜ頑張りすぎるほど、家族にも「我慢」を強いてしまうのか？ ・「私時間」の絶大な効果：たった数週間の「自分のためだけの時間」が、その後の家族関係を劇的に改善した実話。 ・「できない」を「できる」に変える方法：行動できないのは「時間のせい」ではなく、「思い込み」のせいだった！ ・今日からできる「自分のご機嫌取り」：短い時間でも「思いっきり楽しむ」と決めることが、家庭を明るくするエネルギー源になります。 「私だけ楽しんでいいのかな？」という罪悪感を卒業し、満たされた自分で家族に笑顔を届けたい！という方はぜひお聴きください。聴き終わった後、きっとあなたはご自身の好きなことをスケジュール帳に書き込んでいるはずです！ #繊細女子のLifeCafe #HSPママ #子育ての悩み #自己肯定感 #セルフケア #ママの息抜き #思い込み #育児疲れ #自分を大切に #ライフコーチ #心理カウンセラー #スタエフ子育て部 #子育てママと繋がりたい no 00:31:53 #9 ママだからこそ大切にしたい…うれしい！たのしい！大好き！ https://stand.fm/episodes/68e9c1ffe2b7baaad4a89f85 https://stand.fm/episodes/68e9c1ffe2b7baaad4a89f85 Mon, 20 Oct 2025 03:00:17 GMT 忙しさに追われて、“自分の感覚”を置き去りにしていませんか。 はるが参加した3日間の瞑想リトリートは、静かに座るだけじゃない。 息を吐き切り、体を揺らし、声を出して要らない感情を手放す「動く瞑想」からスタート。 そして3日間、会話は無しという非日常。 食事は一口ずつ味わいながら黙食。 マインドフルに食事をすることから感じた「いただきます」の本当の意味 さらに、会話をしないことで深まる「繋がり感の中の自由」という不思議な心地よさ。 安心感があるからこそ、人は本当に自由になれる。 夫婦や人間関係のヒントにもなる、現代人に必要な「思い込みを手放す」ヒントが満載です。 静けさだけじゃない、日常にも活かせる「瞑想の本質」を深掘り！ 聴き終わった後、きっとあなたの世界の見え方が変わります。 聴けばきっと心が軽くなる！どうぞお聴き逃しなく！ #繊細女子のLifeCafe #瞑想リトリート #動く瞑想 #食べる瞑想 #沈黙の時間 #つながりの中の自由 #HSPのセルフケア #マインドフルネス #いただきますを味わう #しなやかに生きる #HSP#HSS型HSP#繊細さん no 00:28:08 #8 くみは「それ、気になる！」の連続!!　 はるの瞑想リトリート体験記 https://stand.fm/episodes/68e9c52e218ec8b4840bcd1b https://stand.fm/episodes/68e9c52e218ec8b4840bcd1b Mon, 13 Oct 2025 03:00:21 GMT 「夫婦喧嘩で絆を深めたい」という憧れがあるけれど、いつも逃げ腰になってしまう夫。「何でわかってくれないの？」というモヤモヤ。 書籍「鈍感な世界に生きる敏感な人たち」（イルセ・サン著　ディスカバー・トゥエンティワン）にその答えを見つけたくみ 繊細さゆえに、本当は怒りの感情を抑え込みがち そして、怒りを出すと、今度は持ち前の共感力を発揮して「相手を傷つけたかも」自分を責めてしまい、二重の苦しさを抱えてしまう…。 そんな「繊細さん」がネガティブループから抜け出す鍵は、「知ること」や「言葉を変えてみる」 。 たとえば、厄介な「こうあるべき」思考は　ちょっと言葉をかえるだけでも自分にも相手にも 優しくなれます HSPの強みを活かしながら 心を整え、自分らしいしなやかな生き方を見つける時間。ぜひ、ご一緒しませんか？ #繊細女子のLifeCafe　#HSP　#夫婦喧嘩　#人間関係の悩み　#鈍感な世界に生きる敏感な人たち #怒りの感情　#自己肯定感　#繊細さんの悩み　#共感力　#生きづらさ解消 no 00:33:53 #7 ケンカが嫌いなHSP https://stand.fm/episodes/68d0a824b3df515c3be10697 https://stand.fm/episodes/68d0a824b3df515c3be10697 Mon, 06 Oct 2025 03:00:24 GMT デジタルデトックスで見えた“本当の豊かさ” スマホ、テレビ、ネット… 全部なし！ 「水とパンだけ、電気・ガスも使わない24時間」をあえて体験した久美 いったいどんな生活になったのか・・・ 一見、とんでもなく不便で退屈なはずの1日から見えてきた、 実は驚くほど満たされた時間 「便利さ」を手放すことで気づいた、「人」としての本当に大切なもの。 現代は、いつでもどこでも「エンターテイメント」に囲まれ、「孤独を感じる暇すらない」時代。でも、その"便利さ"が、私たちから何かを奪っているのかもしれません。 私たちも、そして子どもたちも、今だからこそ「デジタルから離れる時間」が必要のなのでは？ 便利な時代だからこそ、意識したい「ない」からこそ見えてくる日常の「ある」ことへの深い感謝。 家族とのかけがえのない時間。 デジタルに“使われるのではなく、自分らしく“使う”ためのヒント。 まずは半日、スマホを手放して、あなたの心と身体が本当に欲しがっているものに耳を傾けてみませんか？ #繊細女子のライフcafe #デジタルデトックス #豊かな暮らし #心のゆらぎ #便利と不便 #HSPさんと繋がりたい #50代からの生き方 #自分と向き合う時間 #情報過多疲労 #心の豊かさ #スマホ依存 #心の栄養 #アナログな時間 #ラジオのある暮らし #ポッドキャスト配信中 no 00:26:59 #6 デジタル・デトックスの勧め！ https://stand.fm/episodes/68d0a73e963088d0b420e750 https://stand.fm/episodes/68d0a73e963088d0b420e750 Mon, 29 Sep 2025 03:00:25 GMT 繊細で感受性が強いあなただからこそ、試してほしい魔法の言葉があります。それは、ただ一言、「ありがとう」。 ネガティブな感情に引っ張られがちな繊細女子でも、この言葉を日常に取り入れると、心の中に「いいこと」や「幸せ」だと感じる瞬間が驚くほど増えていきます。まさに、人生を軽やかに変える魔法です。 今回は、はるが主宰する「しあわせ体質になる感謝ワークの朝会」での気づきをシェアしながら、感謝がもたらす変化を語り合います。 ✅ 一人じゃ続かない！「シェア」が感謝の効果を何倍にも広げる理由 ✅ 心なんて込めなくていい？つらい時こそ「形だけ」言ってみる魔法の力 つらくて感謝の気持ちなんて湧かない時でも大丈夫。まずは口にしてみるだけで、不思議と気持ちがほぐれ、涙があふれる瞬間が訪れるかもしれません。 感謝を分かち合うことで、あなたの人生は少しずつ、しなやかに変わっていきます。 この放送を聴いて、あなたの毎日にも新しい「ありがとう」を増やしてみませんか？☕ #繊細女子のLifeCafe #HSPさんと繋がりたい #ありがとうの力 #感謝ワーク #仲間と一緒に #癒しの時間 #ポッドキャスト配信 no 00:26:17 #5 「ありがとう」って言うだけで、人生が変わる！？ https://stand.fm/episodes/68c4e9ae2093e98799289862 https://stand.fm/episodes/68c4e9ae2093e98799289862 Mon, 22 Sep 2025 03:00:23 GMT 今回のテーマはちょっと特別❣　 なんと、くみちゃんが別のポッドキャストで200回配信を達成しました👏✨ 「今どきグローバル子育て」を2年にわたって週2ペースでコツコツ続けてきた、その舞台裏を今回はたっぷり語ります。 時差13時間を超えてどうやって収録してきたのか？ 「自分との約束は破るけど、人との約束は守れる」HSPあるあるな続け方 「もうやめちゃおうかな…」と心が折れそうになったときに支えてくれたもの など、リアルでユニークな“続けるコツ”が盛りだくさん。 さらに話は思わぬ方向へ脱線して、 「声の魅力」や「過去のチャレンジ」、「どんな経験も無駄にならないよね」という深い気づきまで飛び出します。 笑いながらも、気づけば「私も続けてみようかな」と前向きになれる時間になるはず。 200回って数字はすごいけれど、秘訣は意外とシンプル。 ざっくりしたルールを決めて、無理せず工夫して、誰かと一緒に楽しむこと。 このエピソードを聴いたら、あなたの「続けたいこと」にも小さなヒントが見つかるかもしれません☕ #繊細女子のLifeCafe #HSPさんと繋がりたい #続けるコツ #ポッドキャスト200回 #癒しの時間 #自己理解 #仲間と一緒に #しなやかに生きる no 00:22:45 #4 久美ちゃん、音声配信200回スペシャル！続けるコツは？ https://stand.fm/episodes/68c4ed1b2093e98799289888 https://stand.fm/episodes/68c4ed1b2093e98799289888 Mon, 15 Sep 2025 03:00:21 GMT 「繊細さん＝内向的で大人しい人」 そんなイメージを持っていませんか？ でも実は── 好奇心旺盛で活動的に見える人の中にも、“繊細さん”はいるんです。 はるくみの二人もそのタイプ。 明るく好奇心旺盛で活動的なのに、 ここぞ！という時に動けなくなる ちょっとしたことが気になって、一人反省会をしてしまう 熱しやすく冷めやすい そんな二面性にずっと戸惑ってきました。 その正体は HSS型HSP（かくれ繊細さん）でした。 「まさか自分が繊細さんだったなんて！」 でも、特性を知り、「自分のトリセツ」を持つことで 自分を責めることが少なくなりました。 HSPは5人に1人。 身近な人の中にも“繊細さん”はきっといます。 理解が広がれば、関係ももっと優しく心地よいものになるはず。 「まさか自分も？」と思ったあなたにこそ聴いてほしいお話です☕ #繊細女子のLifeCafe #HSPさんと繋がりたい #HSS型HSP #かくれ繊細さん #自分らしく #癒しの時間 #自己理解 #ポッドキャスト配信 no 00:20:26 #3 もしかしたら、あなたも繊細さんかも！？ https://stand.fm/episodes/68af4ec531b7237c7d6da229 https://stand.fm/episodes/68af4ec531b7237c7d6da229 Mon, 08 Sep 2025 03:00:17 GMT 第2回：なぜ私たちはこのポッドキャストを始めたのか？ 「生きづらさを感じているのは、自分だけじゃない」 第1回放送では自己紹介を聞いてくださり、ありがとうございました！ 第2回となる今回は、はるとくみが、このポッドキャストを始めようと思った理由についてお話しします。 繊細さゆえに生きづらさを感じてきた私たち。 そんな経験を乗り越える中で、同じように悩む誰かの力になりたい、そっと寄り添いたいという思いが強くなりました。 番組に込めた私たちの願いや、目指す「カフェ」の姿について、ゆっくりと語り合います。 この放送が、あなたの心が少しでも軽くなるきっかけになれば嬉しいです。 --- 番組へのメッセージは harukumiradio@gmail.com までお寄せください。 次回もお楽しみに！ #繊細女子のLifeCafe #HSPさんと繋がりたい #生き方 #自分らしく #心の話 #癒しの時間 #悩み相談 #ポッドキャスト配信 #自己理解 no 00:25:08 #2 なぜ、このポットキャストを始めたのか！？ https://stand.fm/episodes/68af4cddbcb2dbb51a977ce6 https://stand.fm/episodes/68af4cddbcb2dbb51a977ce6 Mon, 01 Sep 2025 03:00:20 GMT 第1回：はじめまして！私たち「繊細女子」です 『しなやかに生きる 繊細女子のLife Cafe』へようこそ！ 記念すべき第1回目の放送は、パーソナリティのはるとくみの自己紹介です。 心理カウンセラー・セラピストのはると、ライフコーチのくみ。 生きづらさを抱え、自分自身も「繊細女子」である二人が、どのような人生を歩んできたのかをざっくばらんにお話しします。 この番組に込めた思い、そしてこれからどんなカフェにしていきたいかについても語りますので、ぜひ温かい飲み物片手にくつろぎながら聴いてみてください。 --- 番組へのご感想やメッセージは harukumiradio@gmail.com までお寄せください。 次回の放送もお楽しみに！ #繊細女子 #HSP #生きづらさ #自己肯定感 #心理カウンセラー #ライフコーチ #癒しの時間 #自己紹介 #しなやかに生きる no 00:15:59 #1 はじめまして！自己紹介