https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 stand.fm Wed, 17 Jun 2026 22:36:54 GMT めめ／真面目な大人リーナ バレエ25年の経験を活かし、バレエを通じてしなやかな心と身体を作ります。バレエを楽しむ為のヒントやストレッチなどで毎日を健康に、軽やかに🩷モチベーションアップのためのゆるトーク🎵　★独学にてバレエ解剖学を学びながら、バレエ指導者養成講習会を受講するなど日々レベルアップを目指しています★ めめ／真面目な大人リーナ memeabu82@gmail.com no https://stand.fm/episodes/6a331df7722eb13d977868a0 https://stand.fm/episodes/6a331df7722eb13d977868a0 Wed, 17 Jun 2026 22:21:54 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございました #雨の日の思い出 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:26 ゆるっと雨の日の思い出　小学校一年生のドジな私のお話 https://stand.fm/episodes/6a31ded892f82860b8c86ab7 https://stand.fm/episodes/6a31ded892f82860b8c86ab7 Tue, 16 Jun 2026 23:40:24 GMT #ゆるっとストレッチ #ゆるトーク #朝のお話 #子どものころの記憶 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:04:11 よみがえる遠い昔の朝の記憶　ゆるっとストレッチも https://stand.fm/episodes/6a2e09c417f7e9bbe8a7bc82 https://stand.fm/episodes/6a2e09c417f7e9bbe8a7bc82 Sun, 14 Jun 2026 01:54:36 GMT 本日ひさびさの配信です。 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 バレエと歌舞伎、畑は違えども 舞台からの光は同じかもしれません。 人間模様と舞台人としての思い そんなテーマでゆるっとお話しさせて頂きました。 #ゆるトーク #国宝 #吉沢亮 #横浜流星 #バレエ #歌舞伎 # 舞台 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:09:00 映画「国宝」から舞台について思うこと https://stand.fm/episodes/6a0a41a191966cbc5bd6c089 https://stand.fm/episodes/6a0a41a191966cbc5bd6c089 Sun, 17 May 2026 22:31:11 GMT 今朝も聞いて頂きありがとうございます😊 4月から忙しくて GW明けに「まさか五月病？」 なかなか気温の変化や環境の変化についていけない そんな時は肩回し、オススメですよ！ #ゆるっとストレッチ #ゆるトーク #五月病 #仕事のストレス #健康第一 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:20 【ちょっと五月病】　ゆるっと回復してきた・・かも？？ https://stand.fm/episodes/69f936867577e3e8495b04af https://stand.fm/episodes/69f936867577e3e8495b04af Tue, 05 May 2026 00:15:23 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 朝の目覚めに肩と首のストレッチから 休日だからこそ、音楽を聴きながらゆるっとストレッチなど いかがでしょうか？ #ゆるっと健やか #ゆるっとストレッチ #バレエ #ピアノ #大人の習い事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:06 【ピアノの魅力を感じたお話】ゆるっと朝のストレッチも https://stand.fm/episodes/69f14a17e40bd3146b24ede7 https://stand.fm/episodes/69f14a17e40bd3146b24ede7 Wed, 29 Apr 2026 00:00:38 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 目覚めのストレッチひとつお伝えしています。 音楽に合わせてバレエのパを組み立てることは オリジナルの歌詞を付けるような楽しみがありました。 そんな気付きのお話です。 #ゆるっと健やか #大人の学び #ストレッチ #クラシックバレエ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:04 【ゆるっとワークショップからの学び】音楽に合わせて楽しむこと https://stand.fm/episodes/69ec1067a24229ce41e5bcdc https://stand.fm/episodes/69ec1067a24229ce41e5bcdc Sat, 25 Apr 2026 00:53:20 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 毎日の通勤・通学でも 良い姿勢を保つには毎日の意識を習慣にしましょう！ ①頭の位置を高く保つ事→肩こり予防 ②お尻を骨盤ごとおへその方へ引き上げる意識→腰痛予防 そんなストレッチや姿勢改善プレバレエ ワークショップを初開催します✨ 日時　4/26 13:00〜女性のみ 場所　台東区根岸1-5-13 3Fミライスタジオ上野 https://www.instagram.com/p/DW1dqaCj4YA/?igsh=YTBpYzlldno2MXE4 #ゆるっと健やか #プレバレエレッスン #ワークショップ #姿勢改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:40 ゆるっと毎日の疲労回復に役立つ簡単な２つの意識❗️ https://stand.fm/episodes/69e8003a63b0715f4ff6f273 https://stand.fm/episodes/69e8003a63b0715f4ff6f273 Tue, 21 Apr 2026 22:55:07 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 毎日の通勤・通学でも 良い姿勢を保つには毎日のストレッチを習慣にしましょう！ そんなストレッチや姿勢改善プレバレエ ワークショップを開催します✨ 日時　4/26 13:00〜女性のみ 場所　台東区根岸1-5-13 3Fミライスタジオ上野 https://www.instagram.com/p/DW1dqaCj4YA/?igsh=YTBpYzlldno2MXE4 #ゆるっと健やか #プレバレエレッスン #ワークショップ #姿勢改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:27 【ゆるっと美姿勢を保つには】通勤電車でも工夫出来ます！ https://stand.fm/episodes/69e565ce0f0d5394a36430f3 https://stand.fm/episodes/69e565ce0f0d5394a36430f3 Sun, 19 Apr 2026 23:31:55 GMT おはようございます🌞 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 ゆるっとお知らせです♪♪ バレエワークショップのお知らせ 日時　4月26日　13時〜14時 場所　東京都台東区根岸1-5-13 ミライスタジオ上野 　　　ファミリーマートの3階 参加費　1000円　お子様無料 女性のみ　簡単な動きなのでお着替えなしでもOKです お話タイムも楽しみませんか？ https://www.instagram.com/p/DW1dqaCj4YA/?igsh=YTBpYzlldno2MXE4 ぜひコメント欄からもお待ちしています。 #バレエワークショップ #ゆるトーク #春の習い事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:33 ゆるっと深呼吸　ワークショップのお知らせ https://stand.fm/episodes/69d98abc9ad5459238c1880a https://stand.fm/episodes/69d98abc9ad5459238c1880a Fri, 10 Apr 2026 23:42:19 GMT ゆるっと再スタート お久しぶりの配信です。 聴いていただきありがとうございます😊 ★バレエはじめてワークショップのお知らせ★ 日時：4/26（日）　13:00〜14:00 場所：ミライスタジオ上野女子　鶯谷駅徒歩2分 参加費：1,000円 お申込み：https://www.instagram.com/p/DW1dqaCj4YA/?igsh=YTBpYzlldno2MXE4 ご参加お待ちしております♪ #ゆるトーク #ワークショップ #バレエ女子 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:52 【ゆるっと春の新スタート】自分に合った働き方をみつけよう https://stand.fm/episodes/69b1fb5f8e556e0f9d1b2dcc https://stand.fm/episodes/69b1fb5f8e556e0f9d1b2dcc Wed, 11 Mar 2026 23:32:00 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 悲しみは15年を経てもなお私達の胸の中に残っています。 けれど今日も朝が来て、日常生活がある事 それが一番大切な幸せなんですよね。 忘れないでいよう、そう思った日でした。 #311を忘れない #毎日を心地よく #ゆるトーク #ゆるっと健やか --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:52 【いまある幸せをゆるっと大切にしよう】3.11を振り返って思う事 https://stand.fm/episodes/69a8b67e6c66906b030c2a66 https://stand.fm/episodes/69a8b67e6c66906b030c2a66 Wed, 04 Mar 2026 22:47:35 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 背中って意外にもなかなか伸びないものです。 しっかりと伸ばしてストレッチすると 身長が変わります。 鉄棒にぶら下がる機会があれば是非オススメします。 #ぶら下がり健康器 #ゆるっとストレッチ #背中ストレッチ #ゆるトーク #戦争反対 ⭐︎note の記事も良かったら読んで見て欲しいです⭐︎ https://note.com/fair_clover242/n/n007a821d3dba?sub_rt=share_b --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:07 【ぶら下がり　背中ストレッチのススメ】やる気スイッチは背中⁉️ https://stand.fm/episodes/69a61682365582a3a48b77d6 https://stand.fm/episodes/69a61682365582a3a48b77d6 Mon, 02 Mar 2026 23:00:41 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 ひな祭り🎎 あいにくの雨で満月が見れませんが 今までの自分を脱ぎ捨てて ゆるっと生まれ変わるタイミングですよ💕 ぜひストレッチしながら心も身体も整えていきましょう🎵 #皆既月食2025 #乙女座満月 #ひな祭り #ゆるっと健やか #ゆるストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:33 【ゆるっとデトックス乙女座満月】リフレッシュしたい気分🎵 https://stand.fm/episodes/69a4cb9f7173b67257670a45 https://stand.fm/episodes/69a4cb9f7173b67257670a45 Sun, 01 Mar 2026 23:28:42 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 スタンドFMを始めて4ヵ月 これからもゆるっと頑張りまーす☆ #ゆるトーク #ゆるっと雑談 #花粉症の季節 #ストレッチのススメ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:32 【スタンドFMを始めてゆるっと4ヵ月になりました💕】 https://stand.fm/episodes/699e3aa76c0842f035bad8a4 https://stand.fm/episodes/699e3aa76c0842f035bad8a4 Tue, 24 Feb 2026 23:56:36 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 暖かくなったり、肌寒くなったり 春は心も身体もゆらぎますよね🥲 こんな時は自分を否定せずに 泣いたり笑ったり心もストレッチ 身体もゆるっとストレッチしてみましょう🎵 #ゆるっと雑談 #春の訪れ #ゆるっとストレッチ #こころを整える ⭐︎note に記事を書きました⭐︎ https://note.com/fair_clover242/n/n63a5e0c4c442?sub_rt=share_b --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:54 【春の訪れ　三寒四温】春のゆらぎの過ごし方 https://stand.fm/episodes/69964bd163e65eaed083124c https://stand.fm/episodes/69964bd163e65eaed083124c Wed, 18 Feb 2026 23:31:47 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 連日オリンピックにはまり睡眠不足です 選手の皆さまを心から応援しております 春の訪れを感じたらストレッチして身体を伸ばして 私たちも元気に過ごしていきましょう 頑張れニッポン🇯🇵 #ミラノ・コルティナオリンピック #頑張れニッポン #ゆるっと雑談 #ゆるっとストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:37 ゆるっと応援【ミラノ・コルティナオリンピック】頑張れニッポン🇯🇵 https://stand.fm/episodes/69925990fc56dc310e810a8a https://stand.fm/episodes/69925990fc56dc310e810a8a Sun, 15 Feb 2026 23:41:18 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 ゆるっと春の訪れを感じますね 皆さんはどんな風に次のステージに進むのでしょうか 色んな人生のスタートにゆるっと元気を受け取って下さいね💕 #ゆるトーク #春の訪れ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:44 【ゆるっと前に進めた自分】春の足音と共に🌸 https://stand.fm/episodes/698677ca2f51d714fc3a159d https://stand.fm/episodes/698677ca2f51d714fc3a159d Fri, 06 Feb 2026 23:23:06 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 ミラノコルティナオリンピックが始まったと同時に 今年も花粉症が始まった私です😨 アレルギー対策をしながら肩こり予防にストレッチをご紹介しました 分かりきってるけどみんな意外とやらないストレッチ しっかり筋肉を動かして寒い冬を乗り越えていきましょう☆ #ミラノ・コルティナオリンピック #ゆるっとストレッチ #ゆるっと健やか --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:33 【オリンピックも花粉症も始まりました❣️】ゆるっとストレッチも忘れずに❣️ https://stand.fm/episodes/6982800757288b6b9673643c https://stand.fm/episodes/6982800757288b6b9673643c Tue, 03 Feb 2026 23:09:07 GMT 本日も聞いて頂きありがとうございます😊 節分、立春、天王星の逆行終了 これから新しい事をゆるっと始めていきましょう🎵 小さな一歩がきっといい流れを生みますよ💕 #ゆるトーク #立春 #天王星巡行へ #ゆるっとストレッチ #ゆるっと軽やか #あたらしい自分へ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:54 【ゆるっと変化していく今年の自分】立春に思う新しいスタート https://stand.fm/episodes/697fe494ef259c3fbc064ed1 https://stand.fm/episodes/697fe494ef259c3fbc064ed1 Sun, 01 Feb 2026 23:41:16 GMT 本日もお聴き頂きありがとうございます。 獅子座満月に決意したことは 自分の新しい未来への第一歩です ボレロの曲に乗せた想いを込めてお話しました # #ボレロ #獅子座満月 #ゆるトーク --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:03:52 【獅子座満月】重い荷物やいらない感情をゆるっと手放す日です✨ https://stand.fm/episodes/697d3822cea7e98e7a1002f6 https://stand.fm/episodes/697d3822cea7e98e7a1002f6 Fri, 30 Jan 2026 23:01:03 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 あまりの忙しさに疲労が溜まった１月 ゆるっと自分にご褒美を💕 #ゆるトーク #自分再起動 #脳疲労回復 #ゆるっとストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:04:11 【ゆるっと省エネモード】インプットもアウトプットも出来ない⁉️ https://stand.fm/episodes/6977f88e7c63e16973c72974 https://stand.fm/episodes/6977f88e7c63e16973c72974 Mon, 26 Jan 2026 23:28:28 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 海王星牡羊座入り 長年の経験を生かし ゆるっとしなやかな心と身体を作るお手伝いをします💕 チャンネル登録もよろしくお願いします🫶🏻 #ゆるトーク #バレエ好きな人と繋がりたい #しなやかに生きる #日常を楽しむ #海王星牡羊座入り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:51 ゆるっとお誕生日🎂トーク😊💕 https://stand.fm/episodes/69755c4c81db3bb340057835 https://stand.fm/episodes/69755c4c81db3bb340057835 Sat, 24 Jan 2026 23:57:10 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます。 寒い😨冬季ウツってありますよね。 人間はセロトニンが不足すると気持ちも落ち込みがちです。 くれぐれも体調に気をつけてお過ごしくださいね❗️ #風邪対策 #風邪予防 #海王星牡羊座入り #心と身体 #ゆるトーク --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:04:22 【心と身体は連動している】ゆるっと風邪気味だったお話 https://stand.fm/episodes/6971bd9a5d0996f9f6af1a06 https://stand.fm/episodes/6971bd9a5d0996f9f6af1a06 Thu, 22 Jan 2026 22:45:01 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 自分自身を内側と外側からゆるめて毎日を穏やかに過ごせますように #ゆるトーク #内側と外側を整える #自分らしく生きる #こころを整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:15 【のばす　ゆるめる　わたしを感じる5分間】ゆるっと心のストレッチ💕 https://stand.fm/episodes/69700d98ff2a74b202095764 https://stand.fm/episodes/69700d98ff2a74b202095764 Tue, 20 Jan 2026 23:20:09 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます。 ニャーニャー🐈‍⬛入ってます💦すみません🙏 大寒波の中ですが姿勢を正して真っ直ぐ歩く！ 寒さに負けない強い身体を作りましょう💪 #ウォーキング #日常生活をかろやかに #歩き方の癖 #姿勢改善 #人生の軸を作る --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:08:05 【冬の朝　動き出す私のバレエ的ルーティン】歩き方を見直そう‼️ https://stand.fm/episodes/696d69024cba3b21f7eb0bac https://stand.fm/episodes/696d69024cba3b21f7eb0bac Sun, 18 Jan 2026 23:13:17 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます。 月曜日の朝から腰が痛い。。。 まずはサムネの写真のように腰を丸めてゆるっとストレッチ！ 温かくして今週も無理なく過ごしていきましょう！ #ゆるっと雑談 #山羊座新月 #腰痛予防 #ゆるっとストレッチ #月曜日の朝 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:00 【山羊座新月だから現実的に】ゆるっと今週も頑張りましょう https://stand.fm/episodes/69682049c66b3749313bdb79 https://stand.fm/episodes/69682049c66b3749313bdb79 Wed, 14 Jan 2026 23:01:39 GMT 本日も聞いて頂きありがとうございます😊 毎日同じテンションで元気に過ごすって難しいですよね！ だからストレッチが大切です♪ 今日もゆるっと元気に過ごしましょ💕 #ゆるストレッチ #ゆるっと配信 #背伸びストレッチ #大人の学び #猫好きさんと繋がりたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:03:38 ゆるっとバレエトーク🩰【背伸びしてみよう】猫ちゃんの鳴き声入り🐈‍⬛ https://stand.fm/episodes/69664baa2e677174960b5f12 https://stand.fm/episodes/69664baa2e677174960b5f12 Tue, 13 Jan 2026 23:00:28 GMT 本日も聞いて頂きありがとうございます😊 焦って答えを求めても空回りしちゃう時 見失っているのは自分自身です 大切な自分の中の魅力に気づけたらいいですね🫶🏻 参考文献 著者　 あいだみつを 「にんげんだもの」より　トマトはトマト 「一生感動　一生青春」より　一生勉強 一生青春 #開き直り #ゆるっとトーク #じぶんらしく生きる #心のセルフケア #大人バレエ #しなやかに生きる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:03:48 【開き直りのススメ】バレエもお仕事も人生も恋愛も自分らしく生きるために😊 https://stand.fm/episodes/696581140948de520e5febf2 https://stand.fm/episodes/696581140948de520e5febf2 Mon, 12 Jan 2026 23:17:49 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 自分にもあるモヤモヤ思考 悩むのってクセになりやすいので 毎日自分の心をフラットな状態にリセットしたいですね💕 #ゆるっとトーク #悩み事 #フラットな心 #大人の習い事 #大人バレエ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:04:03 【モヤモヤ思考をやめてフラットな自分に戻ろう】 https://stand.fm/episodes/696431bc1b8809d685736c50 https://stand.fm/episodes/696431bc1b8809d685736c50 Sun, 11 Jan 2026 23:26:57 GMT 成人の日おめでとうございます㊗️ 未来を作るのは自分自身 たくさん迷ってたくさん悩んだ私が ようやくたどり着いた二つの考え方をご紹介します。 #成人の日 #ゆるっと生きる #マインドフルネス #軽やかに生きる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:02:04 ㊗️成人の日おめでとうございます【未来を設計する二つの考え方】 https://stand.fm/episodes/69603e04a07481ad240c2924 https://stand.fm/episodes/69603e04a07481ad240c2924 Thu, 08 Jan 2026 23:30:23 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます🥲 寒い冬はにゃんこの温かいぬくもりが恋しいですよね 大切なにゃんこの思い出話をゆるっとしてみました🐈‍⬛ #ゆるトーク #猫のご飯 #猫の病気 #猫の思い出 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:38 ゆるっとにゃんこトーク🐈‍⬛ お別れしたにゃんこの思い出話 https://stand.fm/episodes/695ee0c27bffcdba786d4a9d https://stand.fm/episodes/695ee0c27bffcdba786d4a9d Wed, 07 Jan 2026 22:40:19 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます。 寒い時って悩み事を抱えがちですよね。 悩みは一度横に置いてお茶🍵を飲みながら ゆるっと休憩してみて下さいね。 新しい発見があるかもしれません😊 #ゆるトーク #大人の悩み事 #白黒思考を捨てる #ゆるっと健やか --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:08:17 【白黒思考をやめてみる】中途半端のススメ⁉️ https://stand.fm/episodes/695cba610fbb97c056ff6ff1 https://stand.fm/episodes/695cba610fbb97c056ff6ff1 Tue, 06 Jan 2026 22:45:02 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 自分を評価しない余白時間とは・・？ 忙しい日々の中、ゆるっと過ごす事が意外と一番難しいものですね。 ★ぜひコメントやレターもお待ちしています★ #ゆるトーク #大人の余白時間 #大人の学び #流れを味方に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:19 【余白があると不安になる方へ】余った時間を有効的に使うには？ https://stand.fm/episodes/695bc98ebb6de3f69e14393e https://stand.fm/episodes/695bc98ebb6de3f69e14393e Mon, 05 Jan 2026 22:45:02 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます。 力まない生き方を目指して ゆるっと一緒に頑張りましょう🎵 ★コメントやレターもぜひお待ちしています★ #ゆるトーク #がんばらない勇気 #大人の習い事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:11 【ちゃんとしなきゃをやめてみる】頑張りすぎない生き方のススメ https://stand.fm/episodes/695a87f4d5ce997b250583b3 https://stand.fm/episodes/695a87f4d5ce997b250583b3 Sun, 04 Jan 2026 22:34:23 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 ヤル気なんか出ないけど朝はやって来る😱 そんな時の乗り切り方　皆さんもコメントで教えて下さいね #仕事始め #ゆるトーク #犬猫のいる暮らし #バレエ #大人の学び --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:04:32 【ヤル気が出ない朝は・・・】わんちゃん・猫ちゃんのいる暮らし🐕🐈‍⬛ https://stand.fm/episodes/6959a2a19b95182de5dd67cc https://stand.fm/episodes/6959a2a19b95182de5dd67cc Sat, 03 Jan 2026 23:13:44 GMT おはようございます🌞 面倒くさい朝、少しでもモチベーションアップ⤴️ そんなお手伝いが出来たら嬉しいです！ #めんどくさい #朝の習慣 #ゆるトーク --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:02:27 【面倒くさい朝の乗り越え方】寒くて辛い冬の朝こそパッと身支度！！ https://stand.fm/episodes/69586b4139205cc40b7fa00e https://stand.fm/episodes/69586b4139205cc40b7fa00e Sat, 03 Jan 2026 01:05:21 GMT 新年明けましておめでとうございます。 本年もどうぞ宜しくお願い致します。 バレエ好きな方もそうじゃない方も ゆるっと聴いて頂けたら嬉しいです🥰 ロイヤルバレエ「シンデレラ」ご紹介 https://youtu.be/E4McL4-2hds?si=CtX6HhRHuP5XxJw5 #バレエ #ゆるトーク #マリアネラ・ヌニェス #英国ロイヤルバレエ団 #大人の学び #大人の習い事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:10:30 【英国ロイヤルバレエ シンデレラ作品紹介】㊗️新年のご挨拶&ゆるっとバレエトー https://stand.fm/episodes/69545ce821230bdc1fbe53ec https://stand.fm/episodes/69545ce821230bdc1fbe53ec Tue, 30 Dec 2025 23:15:03 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 2025年11月から始めた配信で、まだまだ不慣れな私ですが 素敵なご縁に感謝しております✨ 来年もどうぞよろしくお願い致します。 2026年が皆さまにとって素晴らしい一年になりますよう 心よりお祈り申し上げます🥰 ゆるっとバレエトーク🩰 めめ #バレエ #ゆるっとストレッチ #大晦日 #スタエフでの素敵なご縁に感謝 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:31 ゆるっとバレエトーク🩰2025年大晦日のご挨拶とゆるっと目覚めのストレッチ https://stand.fm/episodes/69507dc710ff8e512d31f6d5 https://stand.fm/episodes/69507dc710ff8e512d31f6d5 Sun, 28 Dec 2025 00:46:22 GMT 本日も聴いて頂きありがとうございます😊 最後の最後にニャーニャー耳をすましてみてね🩷 聞こえるかな〜？聞こえないかな〜？💦 冬は座りっぱなしで体が鈍ります。 体側筋を伸ばしてウエストに贅肉をつけないようにしましょう🎵 座ったまま楽してストレッチ👍 ★体側筋とは★ 外腹斜筋 内腹斜筋 腹横筋 肋間筋 広背筋の一部 ★映画『ホリディ』2006年12月アメリカ★ 　主演：キャメロン・ディアス＆ケイト・ウィンスレット #バレエ #体側筋 #ゆるっとストレッチ #人生の主役は自分 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:11:23 ゆるっとバレエトーク🩰体側筋のストレッチと映画のご紹介　最後に猫🐈‍⬛の鳴き声😸 https://stand.fm/episodes/694f4907cafe23f33dc4c6ad https://stand.fm/episodes/694f4907cafe23f33dc4c6ad Sat, 27 Dec 2025 02:48:55 GMT 皆さまこんにちは😃 フリートークにお付き合い頂きありがとうございます🎵 年末年始は飲み過ぎ・食べ過ぎに気をつけましょう ゆるっとストレッチを忘れずに、元気にお過ごし下さいね🩷 #健康診断 #胃カメラ #大腸検査 #年末年始 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:08:40 ゆるっとバレエ🩰無しフリートーク❗️辛かった健診のお話です😥 https://stand.fm/episodes/694c774a3071b1f271c302c0 https://stand.fm/episodes/694c774a3071b1f271c302c0 Wed, 24 Dec 2025 23:29:30 GMT 今日も聴いて頂きありがとうございます😊 バレエ　コッペリアのお話とクリスマスケーキのお話 ゆるっとストレッチしながらゆるっと聴いてね💕 #バレエ #コッペリア #大人の習い事 #メリークリスマス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:10:25 ゆるっとバレエトーク🩰今日はコッペリアのお話でーす🎄 https://stand.fm/episodes/694b291cf55a69ba81cef23d https://stand.fm/episodes/694b291cf55a69ba81cef23d Tue, 23 Dec 2025 23:43:38 GMT 今日も聴いて頂きありがとうございます😊 バレエ作品『くるみ割り人形』知らない方はいない位有名な作品です 自身が出演した時のウラ話をご紹介 YouTubeではくるみ割り人形の金平糖の踊りと花のワルツの音楽入りです🎵@meme-y3i-p8p #バレエ #くるみ割り人形 #クリスマスイブ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:43 ゆるっとバレエトーク🩰くるみ割り人形に出た時のウラ話🤭 https://stand.fm/episodes/6949d71b02b0b9f3c61a10b1 https://stand.fm/episodes/6949d71b02b0b9f3c61a10b1 Mon, 22 Dec 2025 23:41:57 GMT 今朝はフリートーク🎵良かったら聴いてくださいねー😊💕 #冬至　 #ゆず湯 #人間ドック --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:09:33 ゆるっとバレエじゃないフリートーク🤭 https://stand.fm/episodes/694870288a5e143657293f79 https://stand.fm/episodes/694870288a5e143657293f79 Sun, 21 Dec 2025 22:09:57 GMT 今朝も聴いて頂きありがとうございます。 笑顔で穏やかに生きる事 ゆるっと冬至の朝の気づきでした。 皆さんのコメントもお待ちしております🎵 発表会や舞台のアナウンスも承ります🎵 #バレエ #冬至 #大人の習い事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:33 ゆるっとバレエトーク🩰本日は冬至⛄️短めに朝のご挨拶😊 https://stand.fm/episodes/6945fd979e7372028271b558 https://stand.fm/episodes/6945fd979e7372028271b558 Sat, 20 Dec 2025 01:36:39 GMT 今日も聴いて頂きありがとうございます。 お天気が悪いと途端に調子が悪くなるゆるっとバレリーナです。 ゆるっとストレッチしながら寒い冬を乗り切りましょう！ #バレエ #めまい #良性発作性頭位めまい症 #ゆるストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:59 ゆるっとバレエトーク🩰気圧性めまい😵‍💫のお話 https://stand.fm/episodes/69433f1f99a33e2bc0a57f8d https://stand.fm/episodes/69433f1f99a33e2bc0a57f8d Wed, 17 Dec 2025 23:39:35 GMT 今日も聴いて頂きありがとうございます😊 寒さ対策についてのお話と 三半規管が弱いからピルエットで目が回る😵‍💫ダメダメバレリーナ🩰 #バレエ #ピルエット #三半規管 #寒さ対策 #大人の習い事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:11:50 ゆるっとバレエトーク🩰朝の寒さ対策とピルエットで目が回るお話😵‍💫 https://stand.fm/episodes/6941f003e9022a99af1dff57 https://stand.fm/episodes/6941f003e9022a99af1dff57 Tue, 16 Dec 2025 23:49:40 GMT 皆さま本日も聴いていただきありがとうございます。 ぜひ皆さまのご意見やコメントなど頂けたら嬉しいです。 #バレエ　 #冷え予防にストレッチのススメ　 #冬に負けない身体作り #美しく踊るには --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:08:32 ゆるっとバレエトーク🩰猫ちゃん🐈‍⬛の鳴き声入り🤭踊る考察②心と身体を育てる https://stand.fm/episodes/69401cadc7c95cdd71323ba0 https://stand.fm/episodes/69401cadc7c95cdd71323ba0 Mon, 15 Dec 2025 22:20:03 GMT バレエを習い続けて25年🩰 いまだに美しく踊る事への飽くなき探究は続きます❣️ 何歳になっても、健康で若々しく美しく生きていきましょう💖 ★ご意見・ご感想・励ましコメントやレターもお待ちしてます★ #バレエ　 #大人バレエ　 #大人の習い事 #踊る悩み　 #トゥシューズ #バレエストレッチ　 #冷え予防にストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:10:34 ゆるっとバレエトーク🩰踊るって⁉️一番最後にちょいストレッチ✨ https://stand.fm/episodes/693f41b81d0c1aae6221fccf https://stand.fm/episodes/693f41b81d0c1aae6221fccf Sun, 14 Dec 2025 23:01:57 GMT いつも聴いて頂きありがとうございます。 今週はバレエについて語ります🩰 大切なバレエと同じくらい大切な愛猫🐈‍⬛を亡くしてペットロスになった事、そしてレッスンで新たな気づきを得た事などをお話しています。 #バレエ　#トゥシューズ　#ペットロス　#大人バレエ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:09:48 ゆるっとバレエトーク🩰バレエを始めてからの事・愛猫を亡くしてペットロスになった事 https://stand.fm/episodes/693ca811a849d8709228d57f https://stand.fm/episodes/693ca811a849d8709228d57f Fri, 12 Dec 2025 23:41:18 GMT 日々の健康管理が大切と言いながら暴飲暴食で体調を崩したお話😅　 #食生活　#健康管理　#ゆるストレッチ　#今日の月は天秤座　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:45 ゆるっとバレエトーク🩰食べ過ぎで胃が痛くなったお話とゆるストレッチのススメです😷 https://stand.fm/episodes/693ab5b62cbd82e44d8dc4fb https://stand.fm/episodes/693ab5b62cbd82e44d8dc4fb Thu, 11 Dec 2025 23:00:29 GMT ゆったり優雅な気分で上体を左右に倒すだけ！ 今日は体側を伸ばす上半身のゆるっとストレッチです ぜひぜひ朝の目覚めに優しい気持ちで伸びやかに行ってみてね🩷 #バレエストレッチ　#ゆるトーク #ゆるストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:07 ゆるっとバレエトーク🩰今朝はゆるっと上体のばし✨ウッキー体操 https://stand.fm/episodes/693a0934798ac25d96b27ab4 https://stand.fm/episodes/693a0934798ac25d96b27ab4 Wed, 10 Dec 2025 23:58:54 GMT お尻歩きで骨盤を動かし、下半身の血流を良くして体温アップ⤴️ #バレエストレッチ　#ゆるストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:04:14 ゆるっとバレエトーク🩰お尻歩きのススメ（猫ちゃんの鳴き声入り🤭） https://stand.fm/episodes/6938d1900f98fe07b5e3ec27 https://stand.fm/episodes/6938d1900f98fe07b5e3ec27 Wed, 10 Dec 2025 01:49:43 GMT #バレエ　#健康習慣 #簡単体操　#グラコロ🍔 寒さが厳しい冬だからこそ簡単な体操でもしましょう！ 今回ご紹介したのは、バレエの動きになります。 ①一番ポジションに立ち膝を軽く曲げてドゥミプリエ ②膝を伸ばしてルルベアップ 深層外旋六筋について この「深層外旋六筋」がお尻の奥にあって ・太ももを後ろからキュッと外旋に導き ・内転筋と協力して、プリエで股関節を安定させてくれる という働きをしています。 1. 梨状筋（りじょうきん） 2. 上双子筋（じょうそうしきん） 3. 内閉鎖筋（ないへいさきん） 4. 下双子筋（かそうしきん） 5. 大腿方形筋（だいたいほうけいきん） 6. 外閉鎖筋（がいへいさきん） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:09:51 ゆるっとバレエトーク🩰簡単面白体操をご紹介しまーす😊 https://stand.fm/episodes/69374722d6ccae0bf00cfee5 https://stand.fm/episodes/69374722d6ccae0bf00cfee5 Mon, 08 Dec 2025 21:46:16 GMT 昨夜の地震お見舞い申し上げます --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:01:44 今朝は地震のお見舞い配信です https://stand.fm/episodes/69360d9f4dcfb02b62234054 https://stand.fm/episodes/69360d9f4dcfb02b62234054 Sun, 07 Dec 2025 23:28:52 GMT フィギュアスケートのファンとしてバレエとスケートの共通点と魅力を語りました！ぜひ聴いてくださいね☆ #バレエ　#フィギュアスケート　#グランプリファイナル　#体幹　#ゆるストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:10:03 ゆるっとバレエトーク🩰バレエとスケートの魅力について熱く語りました https://stand.fm/episodes/6934584d1fd1a984480a235e https://stand.fm/episodes/6934584d1fd1a984480a235e Sat, 06 Dec 2025 23:00:15 GMT 冬はちょこっとストレッチ&ビタミンを摂取してきちんとセルフケアしましょう✨ #バレエ　#セルフケア　#ゆるストレッチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:38 ゆるっとバレエトーク🩰　ちょこっとストレッチとセルフケアと冬はビタミン https://stand.fm/episodes/693365e3daf0a4bb7aa2c20c https://stand.fm/episodes/693365e3daf0a4bb7aa2c20c Fri, 05 Dec 2025 23:08:33 GMT 毎日の小さな一歩を積み重ねていきましょう🎵　#バレエ　#健康　#理想の自分 #双子座満月 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:08:38 ゆるっとバレエトーク🩰2025年最後の満月に思うこと https://stand.fm/episodes/6930c438880d8a78aca72fed https://stand.fm/episodes/6930c438880d8a78aca72fed Wed, 03 Dec 2025 23:14:08 GMT 今朝は短く〜目覚めの悪い朝のちょびっとストレッチや通勤時に聴くクラシック音楽のススメ🙂 #ストレッチ　#朝活　#朝のクラシック いつも聴いて頂きありがとうございます😊 ゆるっと聴いて頂きながら、身体のどこか一部でいいのでストレッチして、普段使わない筋肉を目覚めさせてあげましょう🎵 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:04:14 ゆるっとバレエトーク🩰今朝は短めに朝活のススメ https://stand.fm/episodes/692f77cea6fac83477bcfdbd https://stand.fm/episodes/692f77cea6fac83477bcfdbd Tue, 02 Dec 2025 23:35:58 GMT いつものお気に入りの洋服やレオタードが似合わないと思う日こそ美味しいコーヒーなどで自分に優しく #バレエ　#セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:45 ゆるっとバレエトーク🩰今日の服が似合わない日こそ自分へのプチご褒美を https://stand.fm/episodes/692e224f609d45464ed78fa0 https://stand.fm/episodes/692e224f609d45464ed78fa0 Mon, 01 Dec 2025 23:18:58 GMT 今朝はバレエレオタードについて熱く語りました🎵#バレエ　#チャコット　#スティナ　#YUMIKO #グリシコ　#デラロミラノ　#UNOA #バレエショップフェアリー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:08:50 ゆるっとバレエトーク🩰素敵なレオタードがたくさんありますよね🩷 https://stand.fm/episodes/692cd2a7853883e17988658f https://stand.fm/episodes/692cd2a7853883e17988658f Sun, 30 Nov 2025 23:26:45 GMT 良い姿勢を保ち、串カツの気持ちになって毎日踵上げ下げしてみましょう！寒い冬だからこそ普段のゆるっとストレッチが効果的ですよ💕 #バレエ　#ストレッチ　#美姿勢　#美尻作り　#健康　#セルフモチベーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:43 ゆるっとバレエトーク🩰㊗️スタートして1ヶ月㊗️ありがとうございます https://stand.fm/episodes/692b7da124984204bf5fc84d https://stand.fm/episodes/692b7da124984204bf5fc84d Sat, 29 Nov 2025 23:11:43 GMT 骨盤をしっかり意識して姿勢良く立つにはお尻を一つにする気持ち！ 皆さんもやってみてね！#バレエ🩰　#美姿勢　#お尻を美しく　#骨盤 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:47 ゆるっとバレエトーク🩰意識して正しい姿勢で立ちましょう！ https://stand.fm/episodes/692a30a8d2bb88aebf1b9d29 https://stand.fm/episodes/692a30a8d2bb88aebf1b9d29 Fri, 28 Nov 2025 23:31:08 GMT 家事の合間に肩こりを防ぎ二の腕を細くしちゃいましょう🎵 #バレエ　#二の腕やせ #肩こり予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:48 ゆるっとバレエトーク　今朝は二の腕のお話です🎵 https://stand.fm/episodes/6928de2c3ec48c26a2ce50a0 https://stand.fm/episodes/6928de2c3ec48c26a2ce50a0 Thu, 27 Nov 2025 23:26:55 GMT 寒い冬を乗り切るには体幹が大事ですね！今日も聴いて頂きありがとうございました☆☆ #バレエ　#体幹　#背筋　#広背筋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:08:37 ゆるっとバレエトーク　歯磨きしながら背筋を鍛えて体幹を強くしちゃおう https://stand.fm/episodes/6927055b38c23da2e10ece05 https://stand.fm/episodes/6927055b38c23da2e10ece05 Wed, 26 Nov 2025 22:01:12 GMT 前半はエアコン修理のお話と後半はバレエ防寒グッズのおすすめランキングです💕#バレエ #防寒グッズ　#レッスン用品 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:26 ゆるっとバレエトーク　普通のゆるトークと勝手にランキング https://stand.fm/episodes/6926338dd4b605c6d727f7ab https://stand.fm/episodes/6926338dd4b605c6d727f7ab Tue, 25 Nov 2025 22:54:18 GMT 腹筋を鍛えて上体を引き上げましょう　#引き上げ　#腹筋　#腹圧　#バレエ　#腰痛予防 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:32 ゆるっとバレエトーク　腹圧感じられますか？ https://stand.fm/episodes/69247191fe205358a8bd620c https://stand.fm/episodes/69247191fe205358a8bd620c Mon, 24 Nov 2025 22:01:31 GMT クラシックやバレエのレッスンCDのご紹介　#バレエ音楽 #江藤勝己　#山西由美　#絢香　#にじいろ　#ユーミン　#ひこうき雲　#ディズニーレッスンCD #クラシック --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:05:49 ゆるっとバレエトーク　バレエ音楽のススメ https://stand.fm/episodes/6922573a086f581f2c120c27 https://stand.fm/episodes/6922573a086f581f2c120c27 Sun, 23 Nov 2025 00:37:32 GMT 自立神経をコントロールする呼吸法 #バレエ　#自律神経　#趣味　#健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:34 ゆるっとバレエトーク　コルセットブレスってご存知ですか？ https://stand.fm/episodes/6920f071591804ad2680cb4f https://stand.fm/episodes/6920f071591804ad2680cb4f Fri, 21 Nov 2025 23:06:50 GMT セルフケアで上手に疲れをとりましょう #バレエ　#足指マッサージ　#腓腹筋　#三連休 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:10:48 ゆるっとバレエトーク　足の疲れをセルフケアしましょう https://stand.fm/episodes/691e4bb86cdb1a58e5091b7c https://stand.fm/episodes/691e4bb86cdb1a58e5091b7c Wed, 19 Nov 2025 22:59:18 GMT 寒さ対策に内転筋を鍛えて基礎体温アップしましょう　 #バレエ　#内転筋を鍛える　#姿勢良く過ごしていますか --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:07:03 ゆるっとバレエトーク　内転筋を鍛えよう https://stand.fm/episodes/691cf3840ce0fd52dff01995 https://stand.fm/episodes/691cf3840ce0fd52dff01995 Tue, 18 Nov 2025 22:32:12 GMT 寒さに負けず姿勢良く毎日を過ごしましょう　 #健康　#姿勢改善 #バレエ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:10:38 ゆるっとバレエトーク　背中とお腹を引き上げましょう(^^) https://stand.fm/episodes/691a5ae780547fe883a57696 https://stand.fm/episodes/691a5ae780547fe883a57696 Sun, 16 Nov 2025 23:15:09 GMT バレエを楽しみながら健康に過ごしましょう　#バレエ　#健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:09:36 ゆるっとバレエトーク　今週もよろしくお願いします https://stand.fm/episodes/6918f94da77cb022801ceb37 https://stand.fm/episodes/6918f94da77cb022801ceb37 Sat, 15 Nov 2025 22:06:29 GMT バレエのこと、フラのこと、日常のこと #バレエ　#フラダンス #犬のいる暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:31:56 初ライブ　早起きした日曜日のお喋り　雑音入りました😭 https://stand.fm/episodes/6917b47a3e8c3047de38e225 https://stand.fm/episodes/6917b47a3e8c3047de38e225 Fri, 14 Nov 2025 23:00:34 GMT 毎日の足の疲れをリンパマッサージで整えよう #バレエ　#セルフケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:03:25 ゆるっとバレエトーク第十回　むくみには足のセルフマッサージが大切です https://stand.fm/episodes/69152808fd1ce1f8454d84ca https://stand.fm/episodes/69152808fd1ce1f8454d84ca Thu, 13 Nov 2025 00:36:37 GMT 足先・足指を動かす事で冷え予防 #バレエ　#健康　#セルフモチベーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:39 ゆるっとバレエトーク第九回　足先を動かしてモチベーションアップ https://stand.fm/episodes/6913cf7de678ccc964a3bcb5 https://stand.fm/episodes/6913cf7de678ccc964a3bcb5 Wed, 12 Nov 2025 00:13:41 GMT 日常生活に腹筋取り入れてみましょう　#バレエ　#腹筋　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:04:25 ゆるっとバレエトーク第八回　腹筋使えてますかPart2 https://stand.fm/episodes/691260570b1927974abd7534 https://stand.fm/episodes/691260570b1927974abd7534 Mon, 10 Nov 2025 22:00:10 GMT 腹筋と背筋使えてますか？ #バレエ　#日常生活　#腹筋と背筋 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:04:47 ゆるっとバレエトーク第七回　ポッキー&プリッツの日ですね https://stand.fm/episodes/6911160dfd1bb27c31eab177 https://stand.fm/episodes/6911160dfd1bb27c31eab177 Sun, 09 Nov 2025 22:30:48 GMT ゆるっと老舗ブランドチャコットさんのご紹介 #チャコット　#バレエ　 #趣味　#お化粧品 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:00 ゆるっとバレエトーク第六回　チャコットさんのご紹介 https://stand.fm/episodes/690fc05a27ecbeb46ccccda4 https://stand.fm/episodes/690fc05a27ecbeb46ccccda4 Sat, 08 Nov 2025 22:12:48 GMT 雨の日曜日　短めトーク　 #バレエ　 #腰痛改善　 #雨ですね☔ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:02:41 ゆるっとバレエトーク第五回　セルフモチベーションの保ち方 https://stand.fm/episodes/690e9f0962d0bba438a04a40 https://stand.fm/episodes/690e9f0962d0bba438a04a40 Sat, 08 Nov 2025 01:38:34 GMT 日常生活にバレエを取り入れて美しく生きる　#バレエ　#趣味　#美姿勢 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:09:39 ゆるっとバレエトーク　第四回　セルフモチベーションの保ち方 https://stand.fm/episodes/690bd66768701a03e8c74c71 https://stand.fm/episodes/690bd66768701a03e8c74c71 Wed, 05 Nov 2025 22:58:02 GMT バレエを通じて普段の生活にも取り入れて欲しいこと #バレエ　#健康　#趣味 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:08:49 ゆるっとバレエトーク第三回　セルフモチベーションの保ち方 https://stand.fm/episodes/69069875e3d464c88313b2e9 https://stand.fm/episodes/69069875e3d464c88313b2e9 Sun, 02 Nov 2025 00:46:42 GMT バレエゆるトーク #バレエ　#趣味　#セルフモチベーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:06:41 ゆるっとバレエトーク第二回　大人リーナセルフモチベーションの保ち方 https://stand.fm/episodes/69059d179ecd9247713ecc13 https://stand.fm/episodes/69059d179ecd9247713ecc13 Sat, 01 Nov 2025 05:39:43 GMT #はじめまして #バレエ　#趣味　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68f7ac97471dd84c48147390 no 00:03:38 ゆるっとバレエトーク　大人リーナセルフモチベーションの保ち方