https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f stand.fm Mon, 11 May 2026 09:15:23 GMT ハギちゃん 【毎週月曜日　18時配信】 フルマラソンでサブ3を目指しながら、走ること、続けることの途中にある気持ちを話しています。 うまくいかない日や立ち止まる日も含めて、夜に聴けるラジオになれば嬉しいです😊 Instagram https://www.instagram.com/hagichan.tochu?igsh=bGtndjQxYXpoeWVm&utm_source=qr ハギちゃん hagichan.tochu@gmail.com no https://stand.fm/episodes/6a0171fbff34511db5c6ee53 https://stand.fm/episodes/6a0171fbff34511db5c6ee53 Mon, 11 May 2026 09:00:23 GMT 今回は大学生と一緒に走った中で話した「大会前の調整方法」について深掘りしてみました！ 自分や大学生の調整方法は全然違うもので、 改めて、“自分に合う調整方法を見つけること”が大事なんだなって感じました。 皆さんの、「これやると調子いい！」みたいなのもあれば、ぜひ教えてください🙌 そして今回は、“会話がなくなったらペース落としますね”という新しい追い込み方法も体験しております。笑 ぜひ最後まで聴いてみてください！ #マラソン #ランニング #初心者ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:12:21 #19「大会前の調整方法を考えてみた」って話 https://stand.fm/episodes/69f84dfb63d1f65806b948c6 https://stand.fm/episodes/69f84dfb63d1f65806b948c6 Mon, 04 May 2026 09:00:21 GMT 今回は「練習あるある」について話しました🏃‍♂️ ・走る前ってちょっと億劫になることない？ ・調子悪いと思ったのに、意外とペース速いことあるよね？ そんなランナーなら一度は感じたことあるような話を、ゆるっとお届けしてます。 そして冒頭では、インボディで90点取って調子に乗った結果…まさかのオチも😂 共感したことや、あなたの「あるある」もぜひ教えてください✨ さらに今回は、 🎧ランニング中に聴いている曲も募集中です！ おすすめあればぜひレターやDMで教えてください🙌 #ランニング #あるある #マラソン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:12:42 #18「練習あるある」って話① https://stand.fm/episodes/69ef267fc098e7a87859c4e7 https://stand.fm/episodes/69ef267fc098e7a87859c4e7 Mon, 27 Apr 2026 09:04:26 GMT SNSにあふれるランニング情報、結局どれが正解なのか迷うことありませんか？ 今回は、仲間との会話から感じた「情報との向き合い方」と、トレッドミル1％傾斜に関する面白い研究の話を少しだけ。 そして後半は大会あるある第2弾！ ・応援者とのハイタッチ問題 ・知り合いがいると急に速くなる問題 大会に出たことある人なら、きっと共感してもらえるはずです。 ぜひ気軽に聴いてください！ #ランニング #マラソン #standfm --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:14:27 #17「大会あるある」って話② https://stand.fm/episodes/69e5eb5163b0715f4ff6d355 https://stand.fm/episodes/69e5eb5163b0715f4ff6d355 Mon, 20 Apr 2026 09:01:26 GMT 30kmランをして改めて感じたこと。 それは、フルマラソンって“走る以外のこと”がめちゃくちゃ起きるということでした。笑 今回は30km練習の振り返りと、思わず共感したくなる大会あるあるをゆるっと話しています！ #ランニング #フルマラソン #まだ途中で --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:14:20 #16「大会あるある」って話① https://stand.fm/episodes/69dcae4d19258ccf34b53355 https://stand.fm/episodes/69dcae4d19258ccf34b53355 Mon, 13 Apr 2026 09:00:35 GMT フルマラソンに挑戦する仲間が出てきました✨ 「なんでその一歩を踏み出せたのか？」 自分の過去と重ねながら考えてみたら、 やっぱり大事なのは “環境の中でどう動くか”でした。 忙しくて時間が取れない、 思うように練習できない、 そんな状況でも続けられる人と、 やめてしまう人の違いって何なのか。 ・自信はどうやってつくのか ・継続するための考え方 ・環境を味方にするコツ このあたりを、リアルな経験ベースで話しています🔥 今ちょっと止まってる人や、 なかなか一歩踏み出せない人に届いたら嬉しいです😊 #ランニング #継続のコツ #走る環境 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:12:55 #15「環境を味方にできたら最強」って話 https://stand.fm/episodes/69d37992fcf87bb3a498e21b https://stand.fm/episodes/69d37992fcf87bb3a498e21b Mon, 06 Apr 2026 09:15:17 GMT #14 フルマラソンは根性じゃない🏃‍♂️ フルマラソンって、 気合いや根性でなんとかするものだと思っていました。 でも実際に走ってみて感じたのは、 それだけじゃなかったということ。 ・積み重ねてきた練習量 ・「なんとかなる」という感覚 ・一緒に走る仲間の存在 ・そして自分を信じること この4つがあったからこそ、 最後まで走りきることができました。 挑戦するか迷っている人へ。 少しずつの積み重ねが、きっと自信につながります。 今回からラジオもリニューアルしています🎙 ぜひ最後まで聞いてもらえたら嬉しいです！ #フルマラソン #ランニング仲間 #まだ途中で --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:10:01 #14「フルマラソンは根性じゃない」って話 https://stand.fm/episodes/69ca3aa7367a77b39defa5f4 https://stand.fm/episodes/69ca3aa7367a77b39defa5f4 Mon, 30 Mar 2026 09:00:17 GMT 走った後のケア、ちゃんとしてますか？🏃‍♂️ 仲間とハーフを走った日の話と、 そのあとに感じた「疲労」と「ケアの大切さ」について話しました。 今回は交代浴についても触れています🛁 疲労回復を早めたい方はぜひ参考にしてみてください！ 無理せず続けるために、 “自分の身体を守る”ことも大事ですね。 最後に重大発表もあります！ #ランニング #疲労回復 #交代浴 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:10:27 #13「交代浴で回復を整える」って話 https://stand.fm/episodes/69c0fdc3ce8a2dc87612cb0b https://stand.fm/episodes/69c0fdc3ce8a2dc87612cb0b Mon, 23 Mar 2026 09:00:20 GMT 今回は年度末ということで、これまでの振り返りをしてみました。 駅伝リレーの話や、モチベーションの悩み、そしてこれからの目標について話しています😊 正直、今回は理論的な話やハウツーではなく、振り返る中での気づきがメインです。 だからこそ、これを聴いているあなたも、少し立ち止まって「これからどうしたいか」を考えるきっかけになれば嬉しいです😆 そして今回、次の目標についてもお話しています🔥 ぜひ最後まで聴いてみてください✨ #ランニング #サブ3への挑戦 #まだ途中で --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:10:48 #12「振り返ったら次の目標が見えた」って話 https://stand.fm/episodes/69b7c6b77862e35f1babab0a https://stand.fm/episodes/69b7c6b77862e35f1babab0a Mon, 16 Mar 2026 09:01:13 GMT 駅伝リレーの大会に出た翌日に、10kmの大会へ。 思った以上に疲労が溜まっていることを実感しました。 今回はそんな体験から、 「疲れているときこそ大事なストレッチ」についてお話しています。 走る練習だけじゃなく、体のケアも大切。 ランニング後のストレッチについて少し紹介しています。 #ランニング #ストレッチ #疲労回復 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:13:59 #11「疲れた時こそストレッチ」って話 https://stand.fm/episodes/69ae85aa5bc9bc0e6acd6cdc https://stand.fm/episodes/69ae85aa5bc9bc0e6acd6cdc Mon, 09 Mar 2026 09:00:18 GMT ハーフマラソン後の体の状態を振り返りながら、「オーバートレーニング症候群」について話しました。 実はマラソン後、筋肉痛は3日ほど続き、体のダメージは思っている以上に残ると言われています。 頑張ることも大事。でも頑張りすぎないことも大事。 「休むのもトレーニング」って話です。 レターも募集中です📩 ラジオの感想、ファイヤーになる瞬間、マラソン大会や練習で気をつけていることなど、ぜひ教えてください！ #マラソン #市民ランナー #オーバートレーニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:11:33 #10「オーバートレーニングは怖い」って話 https://stand.fm/episodes/69a558af501b77dbd2a929b2 https://stand.fm/episodes/69a558af501b77dbd2a929b2 Mon, 02 Mar 2026 09:30:48 GMT ハーフマラソンで自己ベスト更新（1時間43分）！ でも今回のテーマは「速さ」じゃなくて「ゆっくり」。 スロージョギング、仲間との練習、そしてアイスさんの変化。 ゆっくり走ることも、大事なんです。 レターも募集中です📮🔥 #まだ途中で #ハーフマラソン #スロージョギング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:11:54 #9「ゆっくり走ることも大事」って話 https://stand.fm/episodes/699b2819039f7036f45a90e1 https://stand.fm/episodes/699b2819039f7036f45a90e1 Mon, 23 Feb 2026 09:25:46 GMT 今週ハーフマラソンに出ます。 レターをきっかけに、 大会当日の朝ごはん（糖質の話）や、 補給・給水の考え方について話しました。 でも結局いちばん大事なのは、 「楽しむこと」。 不安も緊張も含めて味わう。 大会が近い方、一緒に楽しみましょう🔥 レターもお待ちしています✉️ #マラソン #ハーフマラソン #ランニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:11:51 #8「大会は楽しむことが大事」って話 https://stand.fm/episodes/6991efb16820f484cad2d1fb https://stand.fm/episodes/6991efb16820f484cad2d1fb Mon, 16 Feb 2026 09:00:30 GMT 3月のハーフマラソンで1時間45分切りを目標にしています。 そんな中、ふと思い出したフルマラソン前の“カーボローディング”。 …実は完全に勘違いしてました。笑 爆食いはローディングじゃない。 大事なのは「量」じゃなくて「タイミング」と「調整」。 カーボアップ祭りをしてしまった僕の失敗談と、 今回のハーフに向けてどう考えているかを話しています。 レターも募集中です！ #まだ途中で #カーボローディング #ハーフマラソン #マラソン練習 #ランニング初心者 #爆食注意 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:12:31 #7「カーボローディングを勘違いしてた」って話 https://stand.fm/episodes/69889cd03c2e8194d26a440e https://stand.fm/episodes/69889cd03c2e8194d26a440e Mon, 09 Feb 2026 09:00:25 GMT #6「休む勇気も必要」って話 大会が近づくにつれて、つい頑張りすぎてしまう。 走らないと気持ち悪い、休むと不安になる。 でも、体は正直。 怪我をしてからでは遅いからこそ、 「休む勇気」も大切なんじゃないかと思っています。 今回は、 ジムやランニング仲間の話と、 過去に自分が頑張りすぎて失敗した経験をもとに、 休むことの大切さについて話しました。 #まだ途中で #ランニング #マラソン #運動習慣 #頑張りすぎない #休む勇気 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:16:05 #6「休む勇気も必要」って話 https://stand.fm/episodes/697f705ca069c27473f8b9a9 https://stand.fm/episodes/697f705ca069c27473f8b9a9 Mon, 02 Feb 2026 09:00:30 GMT 今月の体重や1月のランニングを振り返りながら、 減量は「頑張り過ぎない方が続くよね」って話をしています。 レターも募集中です📮 感想や、あなたの“ファイヤーな瞬間”も教えてください。 #まだ途中で #ランニング #減量 #習慣化 #無理しない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:15:43 #5「減量は無理しない方が良い」って話 https://stand.fm/episodes/6976219a1eaef560ff79f28a https://stand.fm/episodes/6976219a1eaef560ff79f28a Mon, 26 Jan 2026 09:00:29 GMT 「アドレナリンの出過ぎは注意」という話。 日曜日に21km走ったとき、 「ゆっくり行こう」と思ってたのに 音楽に乗って、気づいたらペースアップ（笑） ジム仲間ファイヤーさん誕生の瞬間や、 無茶しすぎないために決めた 自分なりの線引きについて話しています。 このラジオは、 フルマラソン・サブ3.5を目指す市民ランナーが、 運動のことと人生のことを、 まだ途中の視点で話す番組です。 レター募集中 ・ラジオの感想 ・ファイヤーになる瞬間 ・大会や練習で気を付けていること ・最近頑張ったこと どれかひとつでOKです。 お待ちしてます！ #まだ途中で #市民ランナー #ランニング #アドレナリン #ジム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:13:57 #4「アドレナリンの出過ぎは注意」って話 https://stand.fm/episodes/696ce3d2cba5fe7ebaf9c7a3 https://stand.fm/episodes/696ce3d2cba5fe7ebaf9c7a3 Mon, 19 Jan 2026 09:00:34 GMT #3 知り合いを作るのは最強って話 ジムのスタジオって、 正直ちょっと入りにくくないですか？ 常連さんがいて、 なんとなく空気が出来上がっていて、 「自分、ここに入っていいのかな？」って思う。 僕も最初は、 ランニングマシンで一人、 黙々と運動するタイプでした。 でも、 スタジオに出るようになって、 知り合いができて、 気づいたら運動の感じ方が変わっていました。 キツいことも、 一人だと続かなかったことも、 誰かと一緒だと、 ちょっとだけ楽しくなる。 今回の配信では、 ジムのスタジオをきっかけに感じた 「知り合いを作ることの強さ」について話しています。 ・運動が続かない人 ・一人で頑張りすぎている人 ・何か始めたいけど、きっかけがない人 そんな人に、 ふと聴いてもらえたら嬉しいです。 今週も、 無理せず、一緒に乗り切っていきましょう。 #まだ途中で #月曜日のラジオ #知り合いを作るのは最強 #ジム #スタジオレッスン #ランニング #市民ランナー #運動習慣 #継続 #仲間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:12:59 #3「知り合いを作るのは最強」って話 https://stand.fm/episodes/696436ee3b2699d8e42eb299 https://stand.fm/episodes/696436ee3b2699d8e42eb299 Mon, 12 Jan 2026 09:01:01 GMT 「ちゃんと前に進んでるのかな？」 そんなふうに立ち止まること、ありませんか。 今回は、マラソンの経験を通して感じた 「頑張ればいけんじゃない？」と思える目標を持つことの大切さについて話しています。 いきなり大きな目標じゃなくていいと思います。 今の自分から、一段ずつ。 聴いてもらえたら嬉しいです。 #まだ途中で #月曜日のラジオ #頑張ればいけんじゃない #挑戦 #継続 #小さな一歩 #ランニング #市民ランナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:12:27 #2「頑張ればいけんじゃない？が大事」って話 https://stand.fm/episodes/695a31faffe781187f60fb89 https://stand.fm/episodes/695a31faffe781187f60fb89 Mon, 05 Jan 2026 09:00:20 GMT フルマラソン・サブ3.5を目指しながら、 運動を続ける中で感じたことや、今の気持ちを言葉にしていくラジオです。 第1回は、 ・なぜラジオを始めたのか ・マラソンを始めたきっかけ ・「始め方は人それぞれ」という話 についてお話ししています。 完璧じゃない、完成していない「途中」の状態だからこそ、 今の気持ちをそのまま残していきたい。 何かを始めたい人、立ち止まっている人の背中を、 そっと押せるラジオになれたら嬉しいです。 #はじめまして #音声配信 #ひとり語り #夜ラジオ #月曜配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69062179471dd84c482e855f no 00:12:40 #1 「始め方は人それぞれ」って話