https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 stand.fm Fri, 24 Jul 2026 22:27:41 GMT 浩平｜「習慣が命」のライフコーチ ライフコーチの浩平が、「続けること」に真面目に向き合うラジオです。 これまで100名以上のクライアントに伴走してきた経験と、自身の試行錯誤の体験をもとに、習慣づくりのヒントをお届けします。 "HabitBase" というチャンネル名には、「習慣を整えたい時に、ベースキャンプのように戻ってくる場所を作りたい」という思いを込めました。 今日を丁寧に生きるための、心のエネルギー補給としてお聴きいただけると幸いです。 ▼浩平のプロフィール ・コーチ4年目 ・36歳 / 3児の父 ・京都大学工学部 / 同大学院 → 技術職9年 → 教育ベンチャー3年 → 起業1年目 ・TOEIC 965 ・座右の書：Atomic Habits ・2026年1月〜 5時起き継続中 ▼SNS https://lit.link/kohei_habitbase ▼習慣化に関するお悩み相談・浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちら（Googleフォームが開きます） https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8 浩平｜「習慣が命」のライフコーチ no https://stand.fm/episodes/6a63e348aa765cf06d8ad381 https://stand.fm/episodes/6a63e348aa765cf06d8ad381 Fri, 24 Jul 2026 22:12:41 GMT 昨日から、岡山の実家に帰ってきています。 この放送を収録しているのは、小学生の頃に兄と二段ベッドで寝ていた部屋です。 あれから 25 年以上が経った今、妻と子ども 3 人を連れて帰省し、朝 5 時台から Podcast を録ることになるとは、つくづく人生は分からないものだと感じます。 これまでの人生を簡単に振り返りつつ、これからどういう人生を歩んでいきたいか、いつもと違う場所で考えました。 【今回のトピック】 ・転職と独立の背景にあった思いの再確認 ・私の Podcast の存在を伝えた父が直面していた、テクノフォビアの壁 ・「Podcast × コーチング」の可能性に懸ける決意 ▼関連記事：#60 『人生とは自分を愛する旅』〜数年に一冊レベルの名著〜 https://note.com/kohei_habitbase/n/na77e84820ac0 ▼100回放送記念企画 ＜第1弾＞「AI 浩平」のリリース🤖 ・関連放送回：第100回 ・AI 浩平リンク：https://chatgpt.com/g/g-6a58ae6c003c8191b17f052e2046234f-ai-hao-ping-xi-guan-kaming-noraihukoti ＜第2弾＞ 浩平が、あなたの街へ出張します🚄 ・関連放送回：第101回（※応募前に必ずお聴きください） ・ご応募は下記の Google フォームから ▼ Google フォーム https://forms.gle/wPbbFVMjP8fyBjUh6 　※番組のご感想や浩平へのご質問などのほか、「AI 浩平に関するお問合せ」および「出張企画へのご応募」も、このフォームにてお受けします。 ▼ SNSリンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase #習慣 #内省 #Podcast #発信活動 #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:26 #106 実家の子ども部屋で、Podcast を録りながら人生を振り返る https://stand.fm/episodes/6a629c59e43cb12bd1b5b122 https://stand.fm/episodes/6a629c59e43cb12bd1b5b122 Thu, 23 Jul 2026 22:57:45 GMT 習慣づくりの相談に、どんなスタンスで答えるべきか。 先週から公開している「AI浩平」を使ってくださった元クライアントさんから、「リアルの浩平さんと比べると、だいぶソフトな印象です(笑)」という感想を頂きました。 意図的にそう設定していた面はあるのですが、私自身も少し甘すぎるかもしれないと感じていたのは事実です。 そこで今回、新しいモードを追加しました。 相談者からのリクエストに応じて、厳しめの回答を返します。通常モードで物足りなさを感じる方は、ぜひ使ってみてください🏋️ 【今回のトピック】 ・再び "Don't skip leg day." ・新機能「◯◯モード」の紹介 ・出張企画のご応募状況 ▼100回放送記念企画 ＜第1弾＞「AI 浩平」のリリース🤖 ・関連放送回：第100回 ・AI 浩平リンク：https://chatgpt.com/g/g-6a58ae6c003c8191b17f052e2046234f-ai-hao-ping-xi-guan-kaming-noraihukoti ＜第2弾＞ 浩平が、あなたの街へ出張します🚄 ・関連放送回：第101回（※応募前に必ずお聴きください） ・ご応募は下記の Google フォームから ▼ Google フォーム https://forms.gle/wPbbFVMjP8fyBjUh6 　※番組のご感想や浩平へのご質問などのほか、「AI 浩平に関するお問合せ」および「出張企画へのご応募」も、このフォームにてお受けします。 ▼ SNSリンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase #習慣 #筋トレ #AI #AtomicHabits #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:11:08 #105 「習慣化相談 AI」に、マッチョモードを実装した理由 https://stand.fm/episodes/6a615a8453d15d743626389b https://stand.fm/episodes/6a615a8453d15d743626389b Thu, 23 Jul 2026 00:04:55 GMT 今年家を買ったばかりのわが家に、「田舎への移住願望」が芽生えています。 きっかけは先日、家族で岐阜の山中へ農業体験に行ったこと。名古屋から車で1時間半、澄み切った川とトウモロコシ畑が広がる、となりのトトロに出てくるような場所です。 田舎の良さを感じた一方で、冷静に考えればデメリットもあります。 今回は、揺れるわが家の状況と、これから家を買う方へ伝えたいことを話しました。 【今回のトピック】 ・農家の方との会話で発揮される、妻の圧倒的傾聴力 ・島原に住む伯父と、振り込め詐欺の電話をめぐる忘れられない話 ・家を買った今だからわかる、住む場所選びの下調べの限界 ▼100回放送記念企画 ＜第1弾＞「AI 浩平」のリリース🤖 ・関連放送回：第100回 ・AI 浩平リンク：https://chatgpt.com/g/g-6a58ae6c003c8191b17f052e2046234f-ai-hao-ping-xi-guan-kaming-noraihukoti ＜第2弾＞ 浩平が、あなたの街へ出張します🚄 ・関連放送回：第101回（※応募前に必ずお聴きください） ・ご応募は下記の Google フォームから ▼ Google フォーム https://forms.gle/wPbbFVMjP8fyBjUh6 　※番組のご感想や浩平へのご質問などのほか、「AI 浩平に関するお問合せ」および「出張企画へのご応募」も、このフォームにてお受けします。 ▼ SNSリンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase #移住 #田舎 #農業体験 #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:04 #104 家を買ったばかりなのに、田舎に移住したくなった https://stand.fm/episodes/6a6022bb91ee7b60b4444eba https://stand.fm/episodes/6a6022bb91ee7b60b4444eba Wed, 22 Jul 2026 01:54:41 GMT AI といえば、ChatGPT や Gemini のような「チャット型 AI」を思い浮かべる方が多いと思います。ある調査によれば、いまや人口の半分以上が使う時代になりました。 一方で、自律的に作業を代行する「エージェント型AI」は、まだほとんど普及していないと言われます。 今回、エージェント型 AI を使って「習慣化相談チャットボット」を作る過程で、その威力を実感しました。今日の放送では、私が感じた 3 つの凄さと、土台になった「継続の大切さ」について語りました。 【今回のトピック】 ・約104万文字のインプットと、約11万文字のアウトプット ・ミスを自分で改善。資料整理も非の打ち所なし ・AI は「増幅装置」：3年半の継続が、いま活きている ▼100回放送記念企画 ＜第1弾＞「AI 浩平」のリリース🤖 ・関連放送回：第100回 ・AI 浩平リンク：https://chatgpt.com/g/g-6a58ae6c003c8191b17f052e2046234f-ai-hao-ping-xi-guan-kaming-noraihukoti ＜第2弾＞ 浩平が、あなたの街へ出張します🚄 ・関連放送回：第101回（※応募前に必ずお聴きください） ・ご応募は下記の Google フォームから ▼ Google フォーム https://forms.gle/wPbbFVMjP8fyBjUh6 　※番組のご感想や浩平へのご質問などのほか、「AI 浩平に関するお問合せ」および「出張企画へのご応募」も、このフォームにてお受けします。 ▼ SNSリンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase #習慣 #AI #エージェント型AI #ClaudeCode #発信活動 #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:13:37 #103 エージェント型 AI の威力を感じた日 https://stand.fm/episodes/6a5f5f31696f134642330901 https://stand.fm/episodes/6a5f5f31696f134642330901 Tue, 21 Jul 2026 12:00:09 GMT 100回を越えて勢いに乗りたいところですが、4月20日から続けてきた毎日配信が、いま風前の灯火です。 娘の夏休みが始まり、予定を詰め込みすぎたことが原因です。 今の配信スタイルでは、台本づくりから編集まで最低 3 時間は掛かるため、このまま毎日配信を続けていくことは厳しい状況になっています。 「毎日続けたい」という頻度へのこだわりと、「聴きやすく整った放送にしたい」という内容へのこだわり。この二つがぶつかったとき、どちらを選ぶべきか。 胸に手を当てて、「自分はどんな放送を届けたいか」をもう少しだけ考えます。 【今回のトピック】 ・15分の音源編集に45分をかける、（誰も気づかない）こだわりポイント ・頻度の完璧主義 VS 内容の完璧主義 ・手放す直前に、再び現れる迷い ▼100回放送記念企画 ＜第1弾＞「AI 浩平」のリリース🤖 ・関連放送回：第100回 ・AI 浩平リンク：https://chatgpt.com/g/g-6a58ae6c003c8191b17f052e2046234f-ai-hao-ping-xi-guan-kaming-noraihukoti ＜第2弾＞浩平が、あなたの街へ出張します🚄 ・関連放送回：第101回（※応募前に必ずお聴きください） ・ご応募は下記の Google フォームから ▼ Google フォーム https://forms.gle/wPbbFVMjP8fyBjUh6 　※番組のご感想や浩平へのご質問などのほか、「AI 浩平に関するお問合せ」および「出張企画へのご応募」も、このフォームにてお受けします。 ▼ SNSリンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase #習慣化 #毎日配信 #完璧主義 #ライフコーチ #発信活動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:30 #102 毎日配信 93 日目、風前の灯火 https://stand.fm/episodes/6a5da4e7b65e325a0fac97be https://stand.fm/episodes/6a5da4e7b65e325a0fac97be Mon, 20 Jul 2026 04:32:57 GMT 100 回記念企画の第 2 弾として、浩平があなたの街へ出張します🚄 企画の概要や「無料でやる意図」などについて、放送内で詳しく語りました。 皆さまからのご応募を、首を長くしてお待ちしております🦒 【企画概要】 ・場所：名古屋駅から概ね片道 2 時間以内の、主要駅近くのカフェ ・時間：90 分程度 ・話題：習慣化に関するお悩み相談など（基本はフリートーク） ・料金：無料 　 ※有料コーチングへの勧誘は一切いたしません。 【応募方法など】 ・応募条件：浩平の Podcast を 20 回分以上聴いてくださっている方 ・応募期間：2026年7月20日〜7月31日【先着 3 名】 　※実際の出張日は、8月中を考えています。 ・応募方法：以下の Google フォームから、「出張企画に応募します！」というメッセージを送ってください。その後、メールにて場所や日程の調整をさせていただきます。 ▼応募フォーム https://forms.gle/wPbbFVMjP8fyBjUh6 #習慣 #Podcast #100回記念 #ライフコーチ #発信活動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:13:16 #101 記念企画 第 2 弾：あなたの街へ出張します🚄 https://stand.fm/episodes/6a5c44e778e3ac3fc93af52e https://stand.fm/episodes/6a5c44e778e3ac3fc93af52e Sun, 19 Jul 2026 03:31:13 GMT 2026年4月8日に始めたこの Podcast が、100 回を迎えました🎉 いつも聴いてくださっている方、本当にありがとうございます。 この節目に合わせて、記念企画を 2 つ実施することにしました。 【第 1 弾：「AI 浩平」のリリース】 私のこれまでの発信内容をすべて読み込ませたチャットボット「AI 浩平」を作りました。 習慣化のお悩み相談などにお役立てください。 ▼「AI 浩平」のリンク🤖 https://chatgpt.com/g/g-6a58ae6c003c8191b17f052e2046234f-ai-hao-ping-xi-guan-kaming-noraihukoti 　※利用には Chat GPT アカウントでのログインが必要です（無料版で OK です） 　※利用者名や相談内容は、リアルの浩平には一切わからないようになっているのでご安心ください。 ▼予告 第 2 弾企画は、明日の放送でお話しします！ ▼ SNSリンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼ 番組のご感想・浩平へのご質問などはこちら（Google フォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 　※「AI 浩平に関するお問合せ」も、今回からこのフォームにてお受けします。 #習慣 #Podcast #100回記念 #ライフコーチ #発信活動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:39 #100 祝・100回！🎉 「AI 浩平」のリリースのお知らせ https://stand.fm/episodes/6a5ac0a1802995d90f7601be https://stand.fm/episodes/6a5ac0a1802995d90f7601be Fri, 17 Jul 2026 23:54:26 GMT 筋トレの世界には、"Don't skip leg day." という格言があります。最もキツい種目であるスクワットをサボるな、という意味です。 私が体調を崩しかけながらジムに行くか迷っていた先週木曜日、この言葉が頭の中でグルグルと回っていました。 今回はこの格言を、私が大事にしている他の言葉たち、"Never miss twice." や「凡事徹底」と比べながら、しんどいことに向き合う意味について語りました。 【今回のトピック】 ・作業興奮：やり始めると追い込みたくなる、あの現象 ・スクワットで体調を崩す科学的な理由 ・格言を比べて気づいた、習慣の階層構造 ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #筋トレ #DontSkipLegDay #AtomicHabits #凡事徹底 #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:53 #99 Don't skip leg day！——スクワットが教えてくれる習慣論 https://stand.fm/episodes/6a59affed8945ec039da50dd https://stand.fm/episodes/6a59affed8945ec039da50dd Fri, 17 Jul 2026 04:31:20 GMT もうすぐ配信 100 回という節目を迎えるにあたって、これまで note に書いてきた記事を、ジャンルごとに分類する作業を実施しました。 何でもありの雰囲気で書いてきましたが、整理すると 7 つのジャンルに収まりました。 ▼整理結果はこちら（note マガジン） https://note.com/kohei_habitbase/magazines 　※音声収録後に改めて整理したため、放送内で話している数字と各マガジンの記事本数が一致しない部分があります。 さらに note のダッシュボードデータを Claude Code に見てもらったところ、読まれる記事 / 読まれない記事の傾向が判明。その分析結果と、今後の方向性について語ります。 【今回のトピック】 ・Claude Code が見つけた、読まれる記事の共通パターン ・キーワード：固有名詞 / 数字 / 逆張り / 体験 ・note 公式アカウントが掲げる、何よりも大事な 2 つのこと ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #note #Claude #ClaudeCode #ライフコーチ #発信活動 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:19:55 #98 Claude に note の分析を頼んだら、有料級コンサルだった https://stand.fm/episodes/6a58302bd69ff35128e3f724 https://stand.fm/episodes/6a58302bd69ff35128e3f724 Thu, 16 Jul 2026 01:13:38 GMT 鍵山 秀三郎さんの『大きな努力で小さな成果を』の読書メモシリーズも、今回で最終回です。 感化される言葉ばかりの本でしたが、終盤に一つだけ引っかかった記述がありました。「楽しみを先延ばしすることが、心にゆとりを生む」という一節です。 読みながら頭に浮かんだのは、ビル・パーキンス著『Die With Zero』に出てくる、右肩上がりのあのグラフでした。いつまでも先送りするのも、充実した人生からは遠ざかります。 楽しみはいつまでとっておくべきか。 2 冊の本を突き合わせて考えたことを語りました。 【今回のトピック】 ・鍵は「楽しみの賞味期限」 ・勝手に命名した「"What are you waiting for?" 状態」 ・5 年前から作っている、わが家のタイムバケット ▼関連動画：タイムバケットって何？ 3つのメリットと作り方を解説【人生論】 https://youtu.be/2wYHlBF93K4?si=DbSc_fbooNOx95Sx ▼私の昔のブログ：タイムバケットを作ろう https://savanna-atomichabits.com/timebucket ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #鍵山秀三郎 #DieWithZero #タイムバケット #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:13 #97 楽しみはいつまでとっておくべきか 〜避けるべきは「無自覚な自動操縦」〜 https://stand.fm/episodes/6a56e603f6032b1fbd9eef9c https://stand.fm/episodes/6a56e603f6032b1fbd9eef9c Wed, 15 Jul 2026 01:45:00 GMT 本当に価値ある人は、良い習慣をたくさん持っている。 著書『大きな努力で小さな成果を』の中で、イエローハットの創業者・鍵山 秀三郎さんはそう語ります。 履き物を揃える、ゴミを拾う、道を譲る。 小さなことの積み重ねが人格を磨き、仕事にも必ず現れます。 前回に続き、背筋が伸びる鍵山さんの言葉を紹介しました。 【今回のトピック】 ・真のサービスとは、磨かれた人格で顧客に関わること ・妻と私の小さな習慣 ・余談：もっちゅりんの行列に並んだお話 ▼『大きな努力で小さな成果を』（扶桑社） https://amzn.asia/d/00DsUOSl ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #読書 #鍵山秀三郎 #大きな努力で小さな成果を #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:32 #96 『大きな努力で小さな成果を』 〜履き物を揃える〜 https://stand.fm/episodes/6a556c8fa1e19620cf679adb https://stand.fm/episodes/6a556c8fa1e19620cf679adb Mon, 13 Jul 2026 22:54:35 GMT もうすぐ、この番組も放送100回を迎えます。 あっという間だと感じる気持ちと、「まだ100回」という気持ちの両方がありますが、発信者としてはまだまだ駆け出しであることは間違いありません。上を見れば、3年以上、1000回以上の配信を続けている「継続の鬼」と呼ぶべき方々がひしめき合っています。 そんな私の支えになったのが、故・鍵山 秀三郎さんの書かれた『大きな努力で小さな成果を』という本でした。 今回はこの本から受け取った、継続の心構えについて語ります。 【今回のトピック】 ・イエローハット創業者・鍵山 秀三郎氏の生き方 ・誰でもできる平凡なことを、誰にもできないくらい続ける ・始める勇気と続ける根気 ▼『大きな努力で小さな成果を』（扶桑社） https://amzn.asia/d/00DsUOSl ▼冒頭の余談で触れた動画 ① HOT LIMIT を見た外国人の反応（"He is completely himself." は 5分15秒頃） https://youtu.be/OIq-oX4-F3Q?si=JsE_StkwM4TPPmcf ②『にんげんっていいな』×『HOT LIMIT』 https://youtu.be/0kYIZArZPc4?si=O5372qbDRZ_d-E_k ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #発信活動 #継続 #凡事徹底 #鍵山秀三郎 #致知 #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:13:33 #95 『大きな努力で小さな成果を』 〜継続マインドを整える一冊〜 https://stand.fm/episodes/6a5440a70f39bbcda8edc341 https://stand.fm/episodes/6a5440a70f39bbcda8edc341 Mon, 13 Jul 2026 01:34:44 GMT YouTube の人気チャンネル『THE FIRST TAKE』で、西川 貴教さんが HOT LIMIT を歌う動画が話題になっています。 今回は、その動画から私が感じた「生命のみずみずしさ」について語りました。 【今回のトピック】 ・余談：半年ぶりのららぽーとで、衝動買いを防ぐ ・見るものを笑顔にする、西川さんの熱唱 ・NHK「プラネットアース」との類似点：マインドフルに生きる者たち ▼関連動画：HOT LIMIT / THE FIRST TAKE https://youtu.be/Lz24PqZkF2s?si=0y2aikAdd9-NkLBC ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #マインドフルネス #TheFirstTake #西川貴教 #HOTLIMIT #プラネットアース #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:08:54 #94 西川貴教さんの熱唱と、プラネットアースの動物の姿が重なったお話 https://stand.fm/episodes/6a52e1a3da804016b6bc37fc https://stand.fm/episodes/6a52e1a3da804016b6bc37fc Sun, 12 Jul 2026 00:37:11 GMT 情報があふれる時代に、何を信じるか。 AI に聞けば、統計的に最もありそうな答えが返ってきます。しかし、それが自分にとっての正解とは限りません。 大切なのは、自分が「80点以上」だと信じられる状態を、どうつくるか。 いま私が直面している「毎日配信を続けるか」という問いに当てはめて、持論を語りました。 【今回のトピック】 ・冒頭の余談：急速に広がる 6 歳娘のコミュニティ ・毎日配信を「やるべき理由」と「やらない方がいい理由」 ・大事な注意点：疲れた状態で決断しない ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #発信活動 #毎日配信 #意思決定 #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:27 #93 毎日配信 84 日目の悩み https://stand.fm/episodes/6a51be1b7104f6e8db2a933e https://stand.fm/episodes/6a51be1b7104f6e8db2a933e Sat, 11 Jul 2026 03:53:24 GMT 最近、「復習の習慣」について考えています。 きっかけは、Amazon のおすすめに出てきた一冊の本。そこから致知のメルマガ、そして昔聞いた講演会へと、記憶がつながりました。 学生時代は当たり前にやっていた復習の習慣を、大人になった私たちはいつの間にか手放しているかもしれません。 この気づきを踏まえて、今後の私の「復習習慣づくり」について語りました。 【今回のトピック】 ・講演会で聴いた、高森 勇旗さんの言葉 ・「復習は大事」で終わらせないための Atomic Habits 的アプローチ ・復習に必要な「記録」の習慣 ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #復習 #致知 #AtomicHabits #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:21 #92 「人は驚くほど復習しない」 〜あるプロ野球選手の言葉〜 https://stand.fm/episodes/6a5050a3e0f557463c8a56ad https://stand.fm/episodes/6a5050a3e0f557463c8a56ad Fri, 10 Jul 2026 01:53:49 GMT 昨日、遠方から人が訪ねてきてくれました。 14 時に会って夜 22 時に別れるまで、ほぼノンストップで 8 時間。仕事、家庭、子育て、これからの社会のことなど、濃密な会話を楽しみました。 その中でもらった一言によって、私がずっと保留にしてきた問いに答えを出すことができました。 放送の後半では、ユダヤ教の聖典『タルムード』の教訓を参考に、調子が良い今だからこそ考えておきたい、「悪いときへの備え」について語ります。 【今回のトピック】 ・いちばん嬉しい感想 ・「話すテーマを絞るべきか」：初回放送以来、抱えている問い ・やせた牛は必ず来る：備えるのはお金だけではない ▼参考動画：七匹の太った牛と七匹の痩せた牛 https://youtu.be/HzrLdGUGEdA?si=eLpLMtRuPrbtIo7v ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #発信活動 #タルムード #ライフコーチ #Podcast #資産形成 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:49 #91 やせた牛に備えよ 〜お金とマインド〜 https://stand.fm/episodes/6a4ef37be3bcc1817158c373 https://stand.fm/episodes/6a4ef37be3bcc1817158c373 Thu, 09 Jul 2026 01:04:18 GMT 先日の第 78 回放送にて、「人生最大のリスクは何か？」というテーマで話をしました。 収録後も「証券口座などの乗っ取り対策は本当に大丈夫か？」という不安が残っていたのですが、調べたところ「適切な対策を取れば（よっぽど）大丈夫」と考えるに至りました。 その中で、「パスキー」という仕組みが、現在個人が取れる最強クラスのセキュリティ対策であることを知ったため、今回はその話をシェアします。 【今回のトピック】 ・従来のパスワードの問題点 ・パスキーの肝：機密情報を外に出さない ・アクションプラン：パスキー設定の案内が出たら登録一択！ 【補足】 サムネイル画像は「シマエナガ」という鳥です🐦️（Chat GPT で生成） 【参考動画】 パスワードは死んだ。パスキーの時代が始まる…（ゆるコンピュータ科学ラジオ） https://youtu.be/Ao2tY0J-xyE?si=cHonv_n495Qhk2z9 ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #セキュリティ対策 #パスキー #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:18 #90 セキュリティ対策は、パスキーにお任せ！ https://stand.fm/episodes/6a4dac893b94ac8b3bb31bcc https://stand.fm/episodes/6a4dac893b94ac8b3bb31bcc Wed, 08 Jul 2026 01:49:19 GMT 今回は、最近の私の重要テーマである「お金を使う力」について語ります。 いまの私は独立 4ヶ月目。家を買ったばかりで、第三子は生後 6 ヶ月です。普通に考えれば、お金を積極的に使うときではないかもしれません。 一方で、「今しかできない経験」も間違いなくあります。私も子どもも、確実に年を重ねます。 ベストセラー『お金の大学』や『Die with Zero』といった書籍を引用しながら、人生の難題である「貯めると使うのバランス」について考えました。 【今回のトピック】 ・「お金を使わないと、お札の中の人が泣いちゃう」—— 6 歳娘のひとこと ・「貯める力」と「増やす力」に軸足を置いていた 20 代 ・今の私が考える、「いいお金の使い道」 ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #資産形成 #お金の大学 #リベ大 #DIEWITHZERO #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:13 #89 お金を「使う力」について考える【36歳・3児の父・独立1年目】 https://stand.fm/episodes/6a4c5d25cb7fdf757bb78dfa https://stand.fm/episodes/6a4c5d25cb7fdf757bb78dfa Tue, 07 Jul 2026 01:58:20 GMT 昨日、4 月から通っていたジムのパーソナルトレーニングが終わりました。 3 ヶ月で体重は 7kg 増え、スクワットで扱う重量も上がりました。ただ、私にとって一番の収穫は、数字ではありませんでした。 今回は、専門家に伴走してもらったことで私に起きた、技術面と精神面の変化について語ります。 【今回のトピック】 ・「週 1 でも伸びる」という事実 ・「非効率を求める」：しんどいことを、よりしんどい方法でやる ・短期的な成果を求めない ▼『致知』バックナンバー https://www.chichi.co.jp/info/month/backnumber/ ▼『致知』メルマガ案内ページ https://www.chichi.co.jp/mailmaga/ ▼ショート動画：「ジムにガリガリの人が入会したときの常連の反応」 https://youtube.com/shorts/OCKab0EPbiw?si=tLccS2uSzzXvGjDg ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #運動 #筋トレ #パーソナルジム #継続 #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:03 #88 3 ヶ月のパーソナルトレーニングで学んだこと https://stand.fm/episodes/6a4aebc2f960cb61fae0e754 https://stand.fm/episodes/6a4aebc2f960cb61fae0e754 Sun, 05 Jul 2026 23:42:28 GMT よい言葉に触れると、心が洗われる。最近、そんな感覚を毎日味わっています。 きっかけは『致知』という月刊誌を読み始めたこと。1978 年創刊、11 万人以上が読む「人間力を磨く」雑誌です。 今回は、人生において『致知』のような書物に触れることの重要性について、熱く語りました。 【今回のトピック】 ・16 年前の『致知』との出会い ・寝る前と朝いちばんに読む習慣 ・人生はらせん階段 ▼ 致知出版社 HP https://www.chichi.co.jp/ ▼『あなたは絶対！運がいい』読書メモ（ティモンの習慣形成ブログ） https://savanna-atomichabits.com/asamihohoko/ ▼愛知県児童総合センターの紹介 https://www.machikuru.jp/special/p7131/ ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #読書 #致知 #森信三 #修身教授録 #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:13 #87 よい言葉に触れる習慣 　〜『致知』を読む〜 https://stand.fm/episodes/6a499e28f960cb61fae0d3ca https://stand.fm/episodes/6a499e28f960cb61fae0d3ca Sat, 04 Jul 2026 23:58:44 GMT 「もっと appreciate しながら過ごせば良かった」 日本語講師を務める友人がサポートしていたイギリス人の生徒さんが、日本を去る前にこう言ったそうです。 英語が堪能な友人でも解釈に迷ったこの一言。詳しく話を聞くと、そこには深い意味が込められていました。 人生全般に通じる「日々を生きる姿勢」について、"appreciate" という言葉を軸に語ります。 【今回のトピック】 ・「スタンプラリー型の旅行」に足りないもの ・16 年前、「予定は 1 日 1 つまで」と決めたニューヨークひとり旅で起きたこと ・「余白」は意図的に作るもの ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #感謝 #appreciate #ライフコーチ #海外旅行 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:17:00 #86 appreciate しながら生きる https://stand.fm/episodes/6a484bed38dcc11dcaf6304f https://stand.fm/episodes/6a484bed38dcc11dcaf6304f Fri, 03 Jul 2026 23:55:55 GMT 最近、本を再読することの大切さを感じています。 過去に読んだ名著を丁寧に読み返すことで、今の自分にとって前よりも深く刺さる一節が見つかります。 そう思って手に取ったのが『Search Inside Yourself』でした。Google の伝説的エンジニアが書いた、マインドフルネスに関する本です。 今回はこの本を題材に、日常で実践できるマインドフルネスの方法についてお話ししました。 【今回のトピック】 ・走ることが瞑想になる：私のランナー時代 ・続けることで変わるもの。クライアントさんにも起きた変化 ・小説『三体』が教えてくれた、地面に立っていることの贅沢 ▼Search Inside Yourself 読書メモ（ティモンの習慣形成ブログ） ① https://savanna-atomichabits.com/mindful/ ② https://savanna-atomichabits.com/stop/ ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #読書 #再読 #マインドフルネス #SearchInsideYourself #ライフコーチ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:32 #85 日常にあふれる瞑想チャンス 〜歩く・食べる・座る・立つ〜 https://stand.fm/episodes/6a46e76e65dbbb91b71c398e https://stand.fm/episodes/6a46e76e65dbbb91b71c398e Thu, 02 Jul 2026 22:34:58 GMT 昨日の放送で軽く触れた書籍『禁煙セラピー』 調べてみたところマンガ版が Kindle Unlimited にあったため、昨日のうちに読了しました。 私はタバコを吸いません。それでも読んだのは、「やめたいのにやめられない習慣の攻略法」に興味があったからです。 読んでみると、これが想像以上の内容でした。今回はこの本を「習慣づくり」の観点から語ります。 【今回のトピック】 ・33 年間ヘビースモーカーだった著者の言葉の重み ・Atomic Habits 第 2 のルールの威力 ・自分の「嘘」に気づくための、強力な質問 ▼『禁煙セラピー』（アレン・カー(著)） https://amzn.asia/d/056FVWFK ▼『マンガで読む禁煙セラピー』 https://amzn.asia/d/024kXaEA ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #禁煙 #AtomicHabits #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:03 #84 やめたい習慣は、つまらなくする https://stand.fm/episodes/6a45c6ac07534704cc4fdfd2 https://stand.fm/episodes/6a45c6ac07534704cc4fdfd2 Thu, 02 Jul 2026 02:03:27 GMT 先日の東京出張の最後に、人生で初めて表参道を歩きました。 おしゃれな街並み、外国人の多さ。岡山出身の私には、新鮮味があふれていました。 ただ、今日の本題は散策そのものではありません。後半では、散策中に私が考えていた「人々の嘘」について語ります。 【今回のトピック】 ・「表参道」を付けるだけで、二段階おしゃれになる説 ・店員さんの「いらっしゃいませ」は本心か？ ・私にできるのは、「自分の人生を生きること」 ▼『禁煙セラピー』（アレン・カー(著)） https://amzn.asia/d/056FVWFK ▼『マンガで読む禁煙セラピー』 https://amzn.asia/d/024kXaEA ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #発信活動 #表参道 #樋口耕太郎 #ライフコーチ #AtomicHabits #ジャーナリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:48 #83 地方出身者が表参道を歩いて感じたこと 〜店員さんの嘘〜 https://stand.fm/episodes/6a446c5ab211f3e192010e31 https://stand.fm/episodes/6a446c5ab211f3e192010e31 Wed, 01 Jul 2026 01:25:05 GMT 月末になると、振り返りをしたくなります。 今回、4月から始めた発信活動の全体像を、初めてちゃんと数字で振り返ってみました。 閲覧数や再生数などを見るのは少し怖い気持ちもありましたが、フタを開けてみると驚きと嬉しさが勝りました。その結果と気づいたことを語ります。 【今回のトピック】 ・note の「スキ率」への感謝 ・初回放送を聴き返して気づいた自分の変化 ・記録と振り返りから得られるもの ▼集計結果の詳細（ティモンの習慣形成ブログ） https://savanna-atomichabits.com/report_202606/ ▼ハビット・トラッカー PDF（Atomic Habits 公式） https://s3.amazonaws.com/jamesclear/Atomic+Habits/Habit+Tracker.pdf ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #発信活動 #note #Podcast #AtomicHabits #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:13 #82 振り返りから見えるもの 〜3ヶ月の発信活動の記録〜 https://stand.fm/episodes/6a42eb329126721f4db28c97 https://stand.fm/episodes/6a42eb329126721f4db28c97 Mon, 29 Jun 2026 22:01:47 GMT 質と量。 発信を続けるうちに、私はいつのまにか両者をトレードオフで考えていました。 実際には、量こそが質を生む。頭では分かっていたはずのことを、一冊の本が思い出させてくれました。 大事なマインドセットを再インストールすべく、私自身に向けて語った回です。 【今回のトピック】 ・「いい先延ばし」と「悪い先延ばし」の境界線 ・傑作と駄作は同時期に生まれる ・自分で「ヒット作」は分からない ▼関連記事：『アイデアのつくり方』読書メモ https://savanna-atomichabits.com/how_to_create_ideas/ ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #発信活動 #アダム・グラント #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:48 #81 とにかく「量」 https://stand.fm/episodes/6a41a51e295d3877a5dea1c8 https://stand.fm/episodes/6a41a51e295d3877a5dea1c8 Sun, 28 Jun 2026 22:50:30 GMT 2 ヶ月ぶりの東京出張の最後に、表参道で友人とランチをしました。 最近の私の発信テーマに対するフィードバックをもらった後、その足で立ち寄ったのが岡本太郎記念館です。「万人受け」の真逆を貫いた彼の生き方に触れたとき、直前の友人との会話と一本の線がつながる感覚がありました。 迷いながらも発信を続けるなかで、また一つ腑に落ちたことを語ります。 【今回のトピック】 ・改めて考える、「万人受けを狙わない」の本当の意味 ・決めるのは簡単。問題はその後 ・3 年前のブログを読み返して感じた、同じ言葉の刺さり方の変化 ▼ 2023年3月に書いたブログ（TARO 展の感想） https://savanna-atomichabits.com/taro-okamoto/ ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #発信活動 #岡本太郎 #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:11:40 #80 「万人受けを狙わない勇気」を問い直す 〜岡本太郎との再会〜 https://stand.fm/episodes/6a40a847ac08572069cc0a63 https://stand.fm/episodes/6a40a847ac08572069cc0a63 Sun, 28 Jun 2026 04:51:39 GMT 東京出張 2 日目の朝。 昨日は対面や電話での会話の温かさをしみじみと感じました。会う人が皆このラジオのリスナーで、そこから話が広がる「ラジオ効果」も再認識しています。 そんな中で今回ご紹介するのは、父が LINE でふと勧めてくれた『人生とお金の本質』という一冊です。 同じ本でも、誰かの感想と「あなたに読んでほしい」という気持ちを込めて手渡されると、意味の重みが変わる——そんな話をお届けします。 【今回のトピック】 ・役に立つことを、必要な人にシェアして、喜んでもらう ・「この人にオススメされた」ことの意味 ・私の読書ルール：勧められた本は 1 分以内にポチり、感想を 1 週間以内に送る ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:11:51 #79「実体を持つ Chat GPT」というスタイル 〜思いを込めて渡す〜 https://stand.fm/episodes/6a3f10cb78e68d28eb61794f https://stand.fm/episodes/6a3f10cb78e68d28eb61794f Fri, 26 Jun 2026 23:53:14 GMT 独立 1 年目の 36 歳、妻と幼い子ども3人。そんな今の私にとって、「人生最大のリスク」は何か？ 今回はこの問いに対して、頭の中を整理しながら話しました。 「リスク（不確実性）が大きい」と感じるものでも、自分でどれだけコントロールできるかを冷静に考えると、見え方が変わってきます。 【今回のトピック】 ・災害 / 健康 / 独立後の収入：実はコントロールできる部分が多い？ ・本当に怖いのは、◯◯ と ◯◯ ・最終的に必要なマインドセット （収録後の感想） 話してみて一旦はスッキリした気分になりましたが、まだ何か見落としている気がしてきました...😅 ▼ 関連動画：自動運転車は道路をどのように見ているのか（クリス・アームソン） https://youtu.be/tiwVMrTLUWg?si=5cI54HTxTDZa7K4r ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #人生設計 #ライフコーチ #資産形成 #安全運転 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:46 #78 人生最大のリスクは何か？（36歳・3児の父・独立1年目） https://stand.fm/episodes/6a3e31638127d00459039a95 https://stand.fm/episodes/6a3e31638127d00459039a95 Fri, 26 Jun 2026 07:59:48 GMT 私は学生時代、体育会の部活に所属していました。 ストイックな仲間と遠征の車中で交わした会話は、今の私の価値観に深く影響しています。 今回は、その中でも特に個性的だった 3 人の先輩のエピソードをお届けします。 【今回のトピック】 ・「人生は十分に長い」── あらゆることを徹底的に考える O さんの持論 ・電車での座り姿勢を極める K さんと、悪魔的レシピを考案した T さん ・常識の外側で、自分の仮説を検証する姿勢 ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #学生時代の思い出 #体育会 #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:57 #77 私が学生時代に影響を受けた先輩たち 〜◯◯かけご飯の衝撃〜 https://stand.fm/episodes/6a3c7c66af6d44d4b2fb3b06 https://stand.fm/episodes/6a3c7c66af6d44d4b2fb3b06 Thu, 25 Jun 2026 00:55:20 GMT 自分の Podcast の存在を、親に教えるかどうか。この悩みが、最近の私の頭の中を巡っています。 きっかけは、先日久しぶりに会った友人が事前に Podcast を聴いてくれていたおかげで、驚くほど深い話ができたこと。 「これと同じことを親とできたら」と思う一方で、ためらいもあります。 まだ結論は出ていませんが、棚卸ししながら話してみました。 【今回のトピック】 ・70 歳を過ぎて Audible を聴き始めた父の話 ・改めて向き合う「課題の分離」 ・自分の 30 年後を想像して考えた、今できる親孝行 ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #発信活動 #親子関係 #コミュニケーション #ライフコーチ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:13:26 #76 自分の発信アカウントを身内に教えるか問題 〜「親」という最終関門〜 https://stand.fm/episodes/6a3b0d1dbc5c8a4bab37b5e0 https://stand.fm/episodes/6a3b0d1dbc5c8a4bab37b5e0 Tue, 23 Jun 2026 22:48:49 GMT 毎月の固定費、ちゃんと把握していますか？ 今回は、ちょうどわが家のインターネット契約が更新時期を迎えたことをきっかけに、通信費について掘り下げて考えました。 実は去年、一度解約を申し出た時に「月額 4,400円 → 500円」という驚きの割引提案を引き出した経験があるため、ここはしっかり見直すようにしています。 過去の教訓をもとに確立されつつある、私の「固定費見直し術」を語りました。 【今回のトピック】 ・ポイ活はしない私が、インターネット契約は本気で見直す理由 ・リマインダーを必ずセット ＆ 備考欄に「URL・手順」まで書き込むひと手間 ・15 年前の苦い経験が、今に活きている ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #家計管理 #通信費 #固定費 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:30 #75 固定費を本気で見直す 〜15年越しの授業料〜 https://stand.fm/episodes/6a39c46df05386c3ea58717a https://stand.fm/episodes/6a39c46df05386c3ea58717a Mon, 22 Jun 2026 23:25:52 GMT わが家の2歳の長男が、いまプラレールに夢中です。 まだレールをきれいに組むことはできませんが、自分なりに考えてつなげ、走らせては脱線させ、また走らせる。その集中ぶりは、はたから見ても伝わってきます。 リスナーさんに子育て世代が多いと知ったこともあり、今回はひたすらプラレールの素晴らしさを語ってみました。よろしければお付き合いください。 【今回のトピック】 ・男の子が電車にハマる理由 ——「システム」を好む脳のしくみ ・実は親が助かっている、6 つの実用メリット ・67 年間の「複利の積み重ね」と、タカラトミーへの感謝 【訂正】 5:07 頃に「教育心理学」と話していますが、正しくは「発達心理学」でした。（収録後にふと違和感をおぼえて調べたところ気づきました😅） ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やお悩み相談、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #子育て #おもちゃ #プラレール --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:59 #74 プラレールの魅力を語る 〜わが家の救世主〜 https://stand.fm/episodes/6a386bda35451e3dd8435c5a https://stand.fm/episodes/6a386bda35451e3dd8435c5a Sun, 21 Jun 2026 22:55:39 GMT ワイヤレスの製品がすっかり当たり前になった時代に、あえて「有線タイプ」のマイクと掃除機を新調しました。 使ってみると、有線ならではの安定感やパワーを実感し、仕事や暮らしの手触りが変わりました。 今回は、そんな身近な選択から見えてきたことをのんびり語ります。 【今回のトピック】 ・エレコム製有線ヘッドセット VS 謎のメーカー・BILIWAL製無線マイク ・コード付き掃除機 Stical の、本当に変わらない吸引力 ・トレードオフを引き受けて選ぶ ▼関連動画：BILIWAL製ピンマイクのレビュー https://youtu.be/qO3ywZal2XM?si=VRDfXKBoSPtWLwKG ▼浩平の SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やお悩み相談、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #家電選び #マイク選び #暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:41 #73 ワイヤレス全盛の時代に、あえて有線のマイクと掃除機を買った理由 https://stand.fm/episodes/6a3722fe45aa3f4b004cda63 https://stand.fm/episodes/6a3722fe45aa3f4b004cda63 Sat, 20 Jun 2026 23:32:36 GMT 昨日、10 年来の友人と 2 時間ほどじっくり語り合う機会がありました。 私も彼も、30 代前半までは「大企業での終身雇用」を疑わずに生きてきた後、それぞれ転職や独立を選んだという過去があります。 「深い話」が生まれるパターンに関する気づきや、私の発信活動の方針についても語りました。 【今回のトピック】 ・転職を阻む最大のブレーキとは？ ・家探しと同じく、やるべき「条件の仕分け作業」 ・この Podcast を親にも教えるか、「6:4」で揺れる私の胸中 ▼浩平の SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やお悩み相談、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #対話 #転職 #独立 #キャリア #Podcast #コーチング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:46 #72 私の Podcast を20回分聴いてくれた友人と、深い話ができた理由 https://stand.fm/episodes/6a35cacf6e2424085a953a51 https://stand.fm/episodes/6a35cacf6e2424085a953a51 Fri, 19 Jun 2026 23:04:22 GMT 知人から家探しに関する相談を受けたことをきっかけに、昨年このテーマにのめり込んでいた頃のことを思い出しました。 「家をどうするか」は人生の重要な問題です。私は不動産の素人ですが、ライフコーチとして全力で考えたことを、一度ちゃんと言葉にしてみたくなりました。 特に「家族が関係する大きな決断」で迷っている方にとって、何らかのヒントになれば嬉しいです。 【今回のトピック】 ・「白馬の王子様症候群」にご用心：完璧な家は存在しない ・家探しの 3 ステップ：大テーマ → 重要項目 → 80点ラインを定める ・夫婦間コミュニケーションを最優先に ▼浩平の SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やお悩み相談、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #家探し #パートナーシップ #習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:21:26 #71 わが家が中古マンションを買うまでのお話 〜ライフコーチの家探し〜 https://stand.fm/episodes/6a3475e42edf681d3bc32662 https://stand.fm/episodes/6a3475e42edf681d3bc32662 Thu, 18 Jun 2026 22:49:28 GMT 【お詫び】途中、マイクの不調により雑音が入っている箇所があります。ご容赦ください🙇🏻‍♂️ 今週、筋トレのパーソナルトレーナーと私のライフコーチ、まったく別の二人から偶然そっくりな助言をもらいました。 「どうせ続ける」という良い意味のあきらめが、「続ける人」のアイデンティティを作るというお話です。 【今回のトピック】 ・理想どおりにできない日も、まるごと受け入れる ・大事なのは「1年後も続けていること」 ・3 つの条件：誰かと頑張る / 心からの納得 / 最低ラインの死守 私のこの Podcast も、最低 1 年は続けると決めています。毎日配信が崩れることもあるかもしれませんが、温かく見守ってもらえたら幸いです😌 ▼浩平の SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想やお悩み相談、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #継続 #AtomicHabits --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:19 #70「どうせ続けるんだから」という継続のマインドセット https://stand.fm/episodes/6a332e81722eb13d97786a0d https://stand.fm/episodes/6a332e81722eb13d97786a0d Wed, 17 Jun 2026 23:32:48 GMT 独立してから、新しいことを学ぶ機会が増えました。 一方で、世間で言われる「リスキリング」「アンラーニング」という言葉に、どこか引っかかりを感じていました。 短期間で陳腐化するおそれのある知識と、複利のように長く効いてくる知識を学ぶバランスをどう保つか、絶賛検討中の私の現在地を語ります。 【今回のトピック】 ・かつてのクライアントさんの言葉の真意 ・3 つの財：探索財、経験財、信頼財 ・緊急ではないが重要な学び：『致知』の定期購読を始めたお話 ▼月刊誌『致知』HP https://www.chichi.co.jp/ ▼浩平の SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #リスキリング #致知 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:18 #69 「リスキリングなんてクソくらえ」 〜 ある大学教授の言葉 〜 https://stand.fm/episodes/6a31d1de1cf5e6eb494aa0b8 https://stand.fm/episodes/6a31d1de1cf5e6eb494aa0b8 Tue, 16 Jun 2026 22:45:06 GMT 「教えることは不可能である」 大学で教鞭を執る樋口 耕太郎さんの、印象的な言葉です。それでも教師にできることがあるとすれば、「受け取らない自由」が相手にあるという前提で、贈り物を届け続けること。 今回の放送では、この言葉を子育てに重ねて考えてみました。 親の課題をやり切るとはどういうことか。3 児の父として抱えるリアルな葛藤も交えて語ります。 【今回のトピック】 ・できるのは、本人が「変わる」ための支援 ・親の課題は、引き受けるべき結末を子どもに理解させること ・うまくいかない時の戦略的撤退 ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #子育て #ライフコーチ #内省 #課題の分離 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:53 #68 贈り物を届ける 〜 子育てにおける課題の分離 〜 https://stand.fm/episodes/6a3087e63c8212f8988d1783 https://stand.fm/episodes/6a3087e63c8212f8988d1783 Mon, 15 Jun 2026 23:17:16 GMT 先週末、御在所のロープウェイに乗りながら、ふと「このワイヤーの安全率はいくつだろう」と考えました。 今回の放送では、構造物や部品の設計に欠かせない「安全率」という考え方を入り口に、転職や独立といった人生の大きな決断との向き合い方を掘り下げます。 【今回のトピック】 ・安全率は「高ければよい」わけではない ・人生設計における安全率は、「1」でいい ・最後は計算じゃない：バンジージャンプから学んだこと ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #意思決定 #キャリア #人生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:19 #67 人生設計における「安全率」は、1 でいい https://stand.fm/episodes/6a2f5066a4780815dcf3947b https://stand.fm/episodes/6a2f5066a4780815dcf3947b Mon, 15 Jun 2026 01:08:15 GMT 個人事業を始めて、早いもので 2 ヶ月あまりが経ちました。 今回は、私が平日の活動拠点にしているコワーキングスペースについてお話しします。 色々な人が出入りする独特の世界を、少し覗いてみませんか？👀 【今回のトピック】 ・私の仕事場所（設備・費用など） ・重役出勤？ 謎のおじさん ・「心のドア」を実践するスタッフさん ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #フリーランス1年目 #コワーキングスペース --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:09:56 #66 コワーキングスペースの人間模様 https://stand.fm/episodes/6a2ebb422e83ce2bb1ce1293 https://stand.fm/episodes/6a2ebb422e83ce2bb1ce1293 Sun, 14 Jun 2026 14:31:57 GMT ゆる語り回です。 #ライフコーチ #日記 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:13:54 #65 ライフコーチ、温泉へ行く https://stand.fm/episodes/6a2c8093720e2d2f13f12446 https://stand.fm/episodes/6a2c8093720e2d2f13f12446 Fri, 12 Jun 2026 21:56:56 GMT 今回は、私の最近の AI 事情についてゆるく話しています。 6月10日にリリースされた Claude の新モデル「Fable」を数日使ってみたことで、AI との付き合い方を考え直すきっかけになりました。 【今回のトピック】 ・Fable 登場！ 仕事の壁打ち相手を Gemini から Claude へ ・Chat GPT / Claude / Gemini、月 6000 円の課金内訳と使い分けの悩み ・AI 情報は「2 週間遅れ」でちょうどいい？ ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #AI #Fable #Claude #ClaudeCode --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:25 #64 Fable 登場！ 再燃する AI 課金の悩み https://stand.fm/episodes/6a2b332aeb235d6cc44ae5e8 https://stand.fm/episodes/6a2b332aeb235d6cc44ae5e8 Thu, 11 Jun 2026 22:14:26 GMT 書籍『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』を読み解くシリーズも、いよいよ最終回です。 構造的な問題を抱えた資本主義の中で、私たちは個人としてどう生きるべきか？ 今回は、本書の核心である「自分の人生を生きることが、最小単位の社会変革になる」という結論についてお話しします。 【今回のトピック】 ・心の振動：キング牧師のスピーチに 25 万人が集まった理由 ・3 次の影響力：幸福は「友人の友人の友人」まで伝わる ・リスナーさんから頂いたコメントと、私のささやかな決意表明 ▼ SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #読書 #人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:17:14 #63 『人生とは自分を愛する旅』（その4）〜自分を生きるという社会変革〜 https://stand.fm/episodes/6a2a034df1aab05ba35f0866 https://stand.fm/episodes/6a2a034df1aab05ba35f0866 Thu, 11 Jun 2026 00:38:10 GMT 今回は、読書メモシリーズの第3回。 『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』の第2章の内容から、資本主義について考えます。 雪だるま式に増えていく複利の力は、味方につければ心強いものの、その裏で社会のひずみも生まれています。インデックス投資でその恩恵を受けている自分は、この構造とどう折り合いをつければいいのか。答えの出ない複雑な気持ちを、そのまま言葉にしました。 【今回のトピック】 ・ホテル再生の先に待っていた、資本主義の冷酷な現実 ・複利という猛獣に対峙する、自分のスタンスをどうするか ・床屋のおっちゃんとの投資談義（余談） ▼書籍『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』（著：樋口 耕太郎） https://amzn.asia/d/0fYrC0c1 ▼書籍『奇跡の経済教室【基礎知識編】』（著：中野剛志） （Amazon）https://amzn.asia/d/0faUoygQ （要約動画）https://youtu.be/skoYIzAc5cY?si=G1-ex7CvDUplZc0e ▼YouTube：S&P 500 最強伝説（サブチャンネル） https://www.youtube.com/@Legend_of_SP500_2 ▼浩平の SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣 #読書 #人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である #資本主義 #資産形成 #S&P500 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:19:28 #62 『人生とは自分を愛する旅』（その3）〜複利という猛獣〜 https://stand.fm/episodes/6a28959d8147c5cd42a7b51e https://stand.fm/episodes/6a28959d8147c5cd42a7b51e Tue, 09 Jun 2026 22:37:49 GMT 前回に続き、樋口 耕太郎さんの著書『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』について語ります。 ※体系的な要約ではなく、私の心に刺さった箇所を抜粋して、感じたことを自由にお話しするスタイルです。 【今回のトピック】 ・「愛」を経営の中心に据えたホテル改革の先に待っていた解雇 ・「EEC」：樋口さんの人生を変えた 1 問の誤答 ・3 年前、私が転職を決めた最後の決め手 人生の分岐点にいる瞬間には、どちらの道がいいのか分からないようにできています。 今回の放送は、ぜひあなたの過去のターニングポイントを思い出しながらお聴きください😌 ▼書籍『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』 https://amzn.asia/d/02v6RfUb ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #読書 #人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である #キャリア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:32 #61 『人生とは自分を愛する旅』（その2）〜テストの「正解」は正解か？〜 https://stand.fm/episodes/6a274c36a997b2852769096f https://stand.fm/episodes/6a274c36a997b2852769096f Mon, 08 Jun 2026 23:12:14 GMT 最近、個人的に数年に一冊出会えるかというレベルの名著に出会いました。 タイトルは『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』。人生の本質、社会の本質について深く考えさせられる本です。 今回はこの本の序盤の内容について、私自身の経験も重ねながらお話しします。 【今回のトピック】 ・ウォール街から沖縄のリゾートホテル再生へ、著者の異色の経歴 ・「利益を優先しない」という壮大な実験 ・「強烈なやりがい」を求めて転職・独立した私の選択と、本の言葉が重なった瞬間 ▼書籍『人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である』 https://amzn.asia/d/02v6RfUb ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #読書 #人生とは長い時間をかけて自分を愛する旅である #キャリア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:17:52 #60 『人生とは自分を愛する旅』（その1）〜数年に一冊レベルの名著〜 https://stand.fm/episodes/6a25f463cfa349c094b2949f https://stand.fm/episodes/6a25f463cfa349c094b2949f Sun, 07 Jun 2026 22:45:10 GMT 昨日、毎日配信 49 日目となる放送を録り終えた後、「まだ49日」から「もう49日も続いている」へと、ふと見方が切り替わった瞬間がありました。今日も「これで 50 日連続だ！」と嬉しくなっている自分がいます。 ただ実際には、私も続かなかったことの方が圧倒的に多い人間です。 クライアントには失敗や苦悩を打ち明けてもらうのに、コーチだけが安全圏にいるのはフェアではない。そんな思いから、今回は私が過去に三日坊主でやめたことを正直にお話ししました。 【今回のトピック】 ・フェードアウトしていった習慣たち（朝散歩や白湯、発声練習など） ・Atomic Habits 的に振り返る、続かなかった原因 ・一人で頑張る限界と、このラジオを始めた原点 ▼昔書いたブログ記事（感謝付箋ワークのススメ） https://savanna-atomichabits.com/appreciation_stickynote/ ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #毎日配信 #三日坊主 #感謝日記 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:02 #59 私が三日坊主でやめたこと（朝散歩・白湯・etc.） https://stand.fm/episodes/6a24b86462579f4e563c6d23 https://stand.fm/episodes/6a24b86462579f4e563c6d23 Sun, 07 Jun 2026 00:16:49 GMT 今回は、私がラジオの毎日配信 49 日目で感じている「持続可能性」の問題について正直にお話しします。 習慣化をテーマに発信する私自身が、コンテンツの質と睡眠時間のバランスを取りながら、配信のスタイルをどう見直していくのか、現時点の考えを語りました。 【今回のトピック】 ・毎日続ける習慣が「しんどい」に変わったときの向き合い方 ・「メモの粒度」という永遠の課題 ・「望ましい困難」と「能動的学習」の考え方 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:09:00 #58 毎日配信 49 日目の悩み https://stand.fm/episodes/6a23472dba2ef22095fc13e3 https://stand.fm/episodes/6a23472dba2ef22095fc13e3 Fri, 05 Jun 2026 22:02:14 GMT 【訂正】音声の終盤に、Claude Code のリリース時期を「2026年2月」と言っていますが、正しくは「2025年2月」です。お詫びして訂正いたします🙇🏻‍♂️ 【今回のお話】 簿記3級の試験を終えた私が、次の学びとして選んだのは Claude Code。以前から気になっていた話題のエージェント型 AI に、ついに私も触れてみました。 にわか丸出しの感想ですが、これは本当にすごい時代が来たと実感しています。 皆さんも、まだの方はだまされたと思ってぜひ使ってみてください！ 【今回のトピック】 ・チャット型 AI とエージェント型 AI の決定的な違い ・独学で挫折した私が、「時間をお金で買う」を体験した話 ・AI を社員に見立てる働き方 ▼私が参考にした YouTube（AI の先生・そうた） https://www.youtube.com/@sotaaiAI ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #Claude #ClaudeCode #エージェント型AI --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:17:07 #57 時間をお金で買う 〜ClaudeCodeの使い方を2万円で教わった話〜 https://stand.fm/episodes/6a21fdd00240708c5a1b62c7 https://stand.fm/episodes/6a21fdd00240708c5a1b62c7 Thu, 04 Jun 2026 22:36:18 GMT 今回は、筋トレのパーソナルトレーニングに 2 ヶ月通って感じた「言葉の重みの源泉」についてお話ししました。 自分のあり方が言葉の説得力に直結するという事実は、ライフコーチングという仕事をしていると特に強く実感しますが、普段の会話でも同じことが起きていると思います。 自分のビリーフ（信念）を見つめ直すきっかけとしてお聴きいただければ幸いです😌 【今回のトピック】 ・ジムトレーナーの圧倒的筋肉が語るもの ・非言語情報はごまかせない ・ライフコーチとしての正直な立ち位置 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #パーソナルトレーニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:11:33 #56 ジムトレーナーは筋肉で、ライフコーチは声で人生を語る https://stand.fm/episodes/6a20a19e4a69f966e069ac1e https://stand.fm/episodes/6a20a19e4a69f966e069ac1e Wed, 03 Jun 2026 21:50:41 GMT 今回のテーマは「子育て」です。 Atomic Habits ボーナスチャプターの復習も交えながら、親の習慣が子どもに与える絶大な影響力と、わが家での成功・失敗談について語りました。 【今回のトピック】 ・小1長女のコミュニティ拡大と、父親の焦り ・スマホの「ながら会話」で妻から苦言を呈された反省 ・「勉強しなさい」が9割消える？親の勉強習慣がもたらす価値（実験中） ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #子育て --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:26 #55 子育てにおける最強の習慣化戦略は、親もやること https://stand.fm/episodes/6a1f60a7a2e49f6c7b399bc8 https://stand.fm/episodes/6a1f60a7a2e49f6c7b399bc8 Tue, 02 Jun 2026 23:01:30 GMT 今回は、私のジャーナリングのやり方をご紹介します。 続けやすくするためにあえて自由度を残すことや、NotebookLM の活用術まで、すぐに実践できる方法を解説しました。 【今回のトピック】 ・Google ドキュメントに集約。あとはフリースタイル。 ・NotebookLM という優秀なまとめ役 ・「マイ・パワーワード集」を作る ▼今回エピソードの note 記事 https://note.com/kohei_habitbase/n/n1945508337a3 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:20:35 #54 私のジャーナリングスタイル 〜言葉を育てる〜 https://stand.fm/episodes/6a1e0029af45d2397bc7203d https://stand.fm/episodes/6a1e0029af45d2397bc7203d Mon, 01 Jun 2026 21:57:28 GMT 今回は、クライアントさんからのリクエストにお答えして、「片づけ」に関する私の考えをお話ししました。 実はミニマリスト志向の一面を持つ私が、その原点となった一冊の本を中心に、実際に役立った考え方や具体的なテクニックをご紹介します。 【主なトピック】 ・「大切なものにフォーカスする」：正しいミニマリストの定義 ・デッドスペースの罠と、モノを手放すための判断基準 ・家が片付くことよりも大切な、家庭内平和 ▼「アイデアの作り方」読書メモ（私の昔のブログ） https://savanna-atomichabits.com/how_to_create_ideas/ ▼『ぼくたちに、もうモノは必要ない。― 断捨離からミニマリストへ』 https://amzn.asia/d/08wI3EVu ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #片づけ #ミニマリスト #断捨離 #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:19 #53 ミニマリストへの憧れ 〜「片づけ」について思うこと〜 https://stand.fm/episodes/6a1ce1127f5e8bfb7454317e https://stand.fm/episodes/6a1ce1127f5e8bfb7454317e Mon, 01 Jun 2026 01:32:37 GMT 今回は、NHK の「ハロー！ちびっこモンスター」という番組を見て感じた、フィードバックを相手に届けることの難しさについて考えます。 あらゆる人間関係に活かせるヒントとしてお聴きいただければ嬉しいです。 ※色々と偉そうに語っていますが、私も絶賛修行中です！ 【今回のトピック】 ・「肯定的意図」に目を向ける ・コンディションを整え、自分が発する「非言語情報」に気を配る（表情・目線・しぐさ等） ▼note https://note.com/kohei_habitbase ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #子育て #フィードバック --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:33 #52 てぃ先生批判に見る、フィードバックを伝えることの難しさ https://stand.fm/episodes/6a1b625bd3d885adcf2e9d58 https://stand.fm/episodes/6a1b625bd3d885adcf2e9d58 Sat, 30 May 2026 22:19:28 GMT 今回は、ヤマハ音楽教室のキャッチコピー「いまはじめると、一生いい」を読んで考えたことを話します。 新しいことを始める時にありがちな「初動のつまづき」とその克服方法について、私自身の失敗談を交えながら語りました。 【今回のトピック】 ・「初動」の単位を大きくしすぎている → スモールステップで壁を下げる ・始めたら続けなければいけないという思い込み → 三日坊主でもいい ・一歩目の価値を過小評価している → 行動して初めて見える世界がある 「まずはやってみる」ことで、人生の実験を一緒に楽しんでいきましょう！ ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:16 #51 いまはじめると、一生いい 〜最初の一歩の踏み出し方〜 https://stand.fm/episodes/6a1a1b391571f2ddfad3b39c https://stand.fm/episodes/6a1a1b391571f2ddfad3b39c Fri, 29 May 2026 23:03:46 GMT 今回は、1年3ヶ月ぶりに再会した友人達との飲み会をきっかけに、普段の言葉選びや「生き方」について考えたことをお話しします。 他人に良い影響を与えたいからこそ、まずは自分自身が良い人生を送り、その姿を発信し続けたいと感じた夜でした。皆さんの感想もお待ちしています！ 【今回のトピック】 ・褒められた時の謙遜をやめて、代わりに使いたい言葉 ・人に変わってほしいと思う時こそ、自分の生き方を見つめ直す好機 ・発信活動がもたらす思わぬ効用：飲み会時間の高密度化 ▼トーク内で紹介した動画（高森勇旗さん） https://youtu.be/0gOC9vuk4Ng?si=RXNI_8vcWKy2Reav&t=853 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:18 #50 飲み会から2日経って考えた、友人に伝えたかったこと https://stand.fm/episodes/6a18e9fdb40707456b7dd52f https://stand.fm/episodes/6a18e9fdb40707456b7dd52f Fri, 29 May 2026 01:21:29 GMT 昨日、簿記3級の試験に合格しました🎉 今回の放送では、「短期集中で資格試験に挑む方法」について、過去の反省も交えながらお話しします。簿記に限らず、様々な勉強のヒントになれば幸いです。 【今回のトピック】 ・まずは敵を知る ―― スタート時点で本番の問題を見る ・（なるべく時間をかけずに）良い教材を見つける ――「紹介」の強さ ・複数の AI をクイックに使う ▼トーク内で紹介した YouTube 等のリンクは、以下の note 記事からご参照ください。 https://note.com/kohei_habitbase/n/n645daf62851b ▼浩平の SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #簿記3級 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:41 #49 簿記 3 級に合格するために私がやったこと（独学24時間） https://stand.fm/episodes/6a17ac8b96231f02a027501e https://stand.fm/episodes/6a17ac8b96231f02a027501e Thu, 28 May 2026 02:46:51 GMT 今回は近況報告回となります。 昨日のピアノ動画投稿後に襲ってきた不安とそこからの気づきや、久しぶりに話したマラソン仲間から受けた刺激など、等身大の話をお届けします。 【今回のトピック】 ・生き方にも通じる超重要マインド：「万人受けしようとしない」 ・世界は広い：元マラソン仲間との 40 分の電話 ・簿記 3 級試験への複雑な心境 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #マラソン #ピアノ #個人事業 #フリーランス #簿記 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:11:08 #48 万人受けを狙わない 〜生き方にも通じる発信活動の鉄則〜 https://stand.fm/episodes/6a1620c0b20c34ca3ce009b1 https://stand.fm/episodes/6a1620c0b20c34ca3ce009b1 Tue, 26 May 2026 22:38:18 GMT 今回は、Official髭男dismの名曲『Pretender』のピアノ演奏動画を YouTube に投稿した舞台裏をお話しします。 意味や完璧さを求めるのではなく、ただ「好き」を形にする創作の楽しさと葛藤を語りました。ぜひ、お聴きください😊 ※ラスト 5 分（15:40頃〜）はピアノ演奏の音源が流れます🎹 【今回のトピック】 ・私とピアノの出会い：一流の演奏に触れた日 ・Pretender への愛と、動画投稿までの道のり ・不完全である勇気：ミスタッチがあっても公開ボタンを押した理由 🎥投稿した動画はこちら https://youtu.be/XiA8Fzww3Ww ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #Official髭男dism #Prenteder #YouTube挑戦 #ピアノ #弾いてみた --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:20:52 #47 YouTubeにピアノ動画を投稿したお話 〜Pretender愛を叫ぶ〜 https://stand.fm/episodes/6a14ccc18008fee69dc8a45b https://stand.fm/episodes/6a14ccc18008fee69dc8a45b Mon, 25 May 2026 22:27:32 GMT 今回は、退職後の事務手続きを進める中で考えた「クリエイティブ・アボイダンス（創造的回避）との向き合い方」についてお話しします。 私を含めて、人は本当に大事なことから目を背け、驚くほどクリエイティブに「やらない理由」を作り出します。 この強力な現状維持の圧力とどう付き合っていくか。私自身の経験や友人との会話内容を交えながら、「自分は本当はどうしたいのか（Will）」に耳を傾け続けることの大切さについて考えました。 【今回のトピック】 ・退職後の手続きを通じて感じた、テクノロジーと周囲への感謝 ・現状維持の怪物「クリエイティブ・アボイダンス」 ・自分の Will を見失わないための、ジャーナリングと対話の習慣 （余談）今回のサムネイルは Chat GPT で作成しました。「クリエイティブ・アボイダンス」の響きから、なんとなくリヴァイアサンをイメージしています🐉 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #現状維持バイアス #クリエイティブ・アボイダンス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:40 #46 「クリエイティブ・アボイダンス」という怪物 〜現状維持バイアスとの戦い〜 https://stand.fm/episodes/6a13857ea6ac39d43e370b54 https://stand.fm/episodes/6a13857ea6ac39d43e370b54 Sun, 24 May 2026 23:11:15 GMT 今回は、友人と 3 年ぶりに再会して対面の会話の価値を再認識したお話と、日々のキーボード入力をラクにする「ユーザー辞書」の活用術をご紹介します。名著『Atomic Habits』に通じる、「日常の1％の改善」について語りました。 【今回のトピック】 ・3 年ぶりの再会で、書籍「まず、ちゃんと聴く」を熱くオススメできたお話 ・私のユーザー辞書：絵文字・記号・同音異義語から区切り線まで ・超小ネタ：LINE のニュースタブを非表示にする方法 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #ユーザー辞書 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:42 #45 入力を毎日1分速くする、私のユーザー辞書 〜こだわりの区切り線〜 https://stand.fm/episodes/6a1227eed8ad2f685b43ef7b https://stand.fm/episodes/6a1227eed8ad2f685b43ef7b Sat, 23 May 2026 22:19:47 GMT 今回は、私のニュースとの付き合い方についてお話しします。 ニュースを意識的に断って約 4 年。断つことで得られるものの大きさを、私の実体験を交えて語りました。 【今回のトピック】 ・書籍『News Diet』が教えてくれる、ニュースを断つべき理由 ・ニュース断ちの 3 段階プロセス 〜衝動から嫌悪へ〜 ・4 年間 News Diet を実践した私の現在地 【関連情報】 💡LINE ニュースを非表示にする方法 https://kannnonn.com/archives/37583 　※セキュリティ上のリスクはゼロではないため、設定は自己責任でお願いします🙏🏻 💡収録後に思い出しましたが、LINE の「ニュース」タブを「通話」に切り替えるのもオススメです。 アプリ内の「設定」→「通話」→「通話 / ニュースタブ表示」から簡単に変更できます。 📝観音クリエイションさんの note（文才が溢れています） https://note.com/kannnonn/n/ndaa29edbbf4a 📝私の昔のブログ記事（News Diet の読書メモ） https://savanna-atomichabits.com/newsdiet/ ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #NewsDiet #ニュースダイエット #LINEニュース --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:54 #44 ニュースを断つ 〜 4年間続けた男の実践録〜 https://stand.fm/episodes/6a10da7bddc94b8e05304c75 https://stand.fm/episodes/6a10da7bddc94b8e05304c75 Fri, 22 May 2026 22:37:10 GMT 今回は、高森 勇旗さんの著書『降伏論』をもとに、言葉を丁寧に扱うことの大切さについてお話ししました。 サブタイトル（マイホーム → ◯◯◯ホーム）は、浩平オリジナルのクイズです。ぜひ、解答を考えてみてください🎩 【今回のトピック】 ・封印すべき言葉：現状に引き戻す「でも」 ・「できなかった」→「しなかった」への言い換え ・言葉ひとつで夫婦の共同体感覚が変わった実体験 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #降伏論 #言葉を変える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:19:41 #43 言葉を変える 〜マイホームではなく、◯◯◯ホーム〜 https://stand.fm/episodes/6a0f8ad0ddc94b8e0530387c https://stand.fm/episodes/6a0f8ad0ddc94b8e0530387c Thu, 21 May 2026 22:45:06 GMT 今回は、note コンテストへの参加をきっかけに考えた、「普通の選択と決断の違い」についてお話しします。 自分の Will（やりたいこと）に従う選択をしようとする時、他の可能性を断ち切る「決断」が必要になります。私が教育ベンチャーへの転職を決めた際のエピソードを交えながら、Will を優先する生き方について語りました。 【今回のトピック】 ・決断とは他の可能性を断ち切ること ・転職エージェントからの強烈な説得メールに見る「Can と Need の世界の価値観」 ・痛みを感じることは、Will に従う決断のサイン ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #決断 #WillCanNeed #転職 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:23 #42「キャリアを棒に振るな！」 〜転職エージェントからのメール〜 https://stand.fm/episodes/6a0e39aed7b5a32d6512c5b1 https://stand.fm/episodes/6a0e39aed7b5a32d6512c5b1 Wed, 20 May 2026 22:46:53 GMT 今回は、全力疾走していた会社員時代を振り返りながら、フリーランスとなって「生きるスピードを緩めた」ことで見えてきた心境の変化を語ります。 【今回のトピック】 ・パーソナルトレーニングの再開（スクワットは程々に） ・AI 作曲への違和感と、時速 5 kmに緩めて気づいたピアノへの想い ・激務 & 共働き時代に直面したビターな体験 ▼SNS リンクまとめ https://lit.link/kohei_habitbase ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #筋トレ #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #ピアノ #創作活動 #AI #SUNO --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:08 #41 生きるスピードを緩めたら、ピアノを弾きたくなった https://stand.fm/episodes/6a0d0c85f103778bd2234345 https://stand.fm/episodes/6a0d0c85f103778bd2234345 Wed, 20 May 2026 01:21:55 GMT 今回の前半パートでは、半日休暇を取って訪れた銭湯で考えた、「自由の正体」についてお話しします。 後半では、12年間の会社員生活を経た今、「Will / Can / Need」のバランスを根本的に見直そうとしている率直な胸の内を語りました。 【今回のトピック】 ・フリーランス 2ヶ月目の私の目に映る、「自由」という巨大な馬 ・Will / Can / Need で振り返る、私の半生と反省 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #キャリア #自己分析 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:24:46 #40 一度、Will に振り切ろうと思う https://stand.fm/episodes/6a0bc38a550d0e9b20d25295 https://stand.fm/episodes/6a0bc38a550d0e9b20d25295 Tue, 19 May 2026 01:57:58 GMT 今回は、私のバイブル『Atomic Habits』のメソッドを子育てに応用する方法をご紹介します。 公式のボーナスチャプターとして公開されている資料を基に、わが家の実体験も交えながらお話ししました。 【今回のトピック】 ・作業用 BGM 制作の裏側と、生産性に対する気付き ・『Atomic Habits』の4つのルールを子育てに活用する具体例 ・子どものポジティブな行動を逃さず「すぐに褒める」ことの重要性 番組内で紹介した洋書『No Bad Kids』の要約も note に掲載しています。 子育て中の方はぜひご一読ください📝 ▼前日に投稿した作業用 BGM（第2弾） https://youtu.be/ZOJqz4F141A?si=Eu0kT6GnxzTGI09X ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note (#39)：https://note.com/kohei_habitbase/n/nc042bb63ca98 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #子育て #モンテッソーリ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:57 #39 子育て家庭のための "Atomic Habits" 〜まずは親から〜 https://stand.fm/episodes/6a0a474d9b63a0ced8d421b9 https://stand.fm/episodes/6a0a474d9b63a0ced8d421b9 Sun, 17 May 2026 22:55:35 GMT 今回は、6 歳の娘と接する中で考えたことをお話しします。 子どもの癇癪に悩む親御さん（特に娘をもつお父さん）に聴いていただけたら嬉しいです。私自身も絶賛大苦戦中ですが、一緒に前に進んでいきましょう！ 【今回のトピック】 ・ハウツーやテクニックよりも大事な「親のビリーフ」 ・毎日のジャーナリングで、親子関係の土台を育てるアクションプラン ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #子育て #癇癪 #ビリーフ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:58 #38 子どもの癇癪への対応 〜人生最大級の難問〜 https://stand.fm/episodes/6a090af4ee2c6d935114044a https://stand.fm/episodes/6a090af4ee2c6d935114044a Sun, 17 May 2026 00:25:42 GMT 今回は、私が体調不良をきっかけに見つめ直した「自分を追い込みすぎてしまう心理」についてお話しします。 「しんどくなければ意味がない」という無意識の思い込み（ビリーフ）を紐解きながら、心と体の限界サインに気づくためのアプローチを考えました。 【今回のトピック】 ・自分を追い込む 2 つの心理 ・「しんどくなければ意味がない」という思い込みを緩める問いかけ ・心と体の状態を観察するフォーマット「BEAT法」 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #他者貢献 #BEAT法 #ビリーフ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:20 #37 筋トレで体調を崩したお話 〜「しんどくなければ意味がない」は本当か？〜 https://stand.fm/episodes/6a07b1c9ee2c6d935113f0e2 https://stand.fm/episodes/6a07b1c9ee2c6d935113f0e2 Fri, 15 May 2026 23:53:23 GMT 今回は、テクノロジーや自身のスキルを、身近な人のために活かす視点についてお話しします。 自分が「普通」だと思っていることが、誰かにとっては大きな価値になるかもしれません。週末のひとときに、ぜひお聴きください☕ 【今回のトピック】 ・無意識の行動から見つける自分の強み ・妻からの絶賛：講演会の録音を Gemini で要約したお話 ・「大したことない」と思う自分のスキルを、身近な人に役立てる視点 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #他者貢献 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:22 #36 情報発信が天職につながりそうな予感と、AI が家族の役に立ったお話 https://stand.fm/episodes/6a06697bc9581dfbe7064028 https://stand.fm/episodes/6a06697bc9581dfbe7064028 Fri, 15 May 2026 00:32:23 GMT 今回は、YouTube のドキュメンタリーを視聴して感じたことをシェアします。仕事への向き合い方や自分の人生を生きる覚悟について、私自身の独立への思いと重ねてお話ししました。 【今回のトピック】 ・奥多摩のトイレ清掃会社「オピト」が体現する、手作業と挨拶の力 ・「自分のために生きる」ことが、結果として周囲を幸せにするという哲学 ・自分は「ゴミを拾う側」の人間であり続ける ▼動画 URL トイレ清掃のプロフェッショナルに1日密着してみた https://youtu.be/nitiPljCOpY?si=9wmJCjZrwm3Bp-vx ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #トイレ清掃 #オピト #OPT #パーフェクトデイズ #PerfectDays --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:17:13 #35 トイレ清掃のプロに学んだ、「自分の人生を生きる」ということ https://stand.fm/episodes/6a050104116c76b8ea83a7ce https://stand.fm/episodes/6a050104116c76b8ea83a7ce Wed, 13 May 2026 22:54:22 GMT 今回は、私が初めて TikTok にショート動画を投稿して考えた「SNS との適切な距離の保ち方」についてお話ししました。 どんなに優れた仕組みがあっても、自分が進みたい方向と一致していなければ動き出せません。毎日のジャーナリング習慣によって、「システム × マインド」の両輪でアプローチする方法もご紹介します。 【今回のトピック】 ・初投稿までの「小さな先延ばし」を乗り越える ・SNS の中毒性に対抗するための「四段構え」の仕組み ・「意志力を発揮できる環境づくり」という考え方 📔関連書籍：とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」（原題：Make Time） https://amzn.asia/d/0gVeFYLu ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #TikTok #SNS #MakeTime --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:19:29 #34 初めてショート動画を投稿したお話 〜 SNS との距離の保ち方〜 https://stand.fm/episodes/6a03ad851266a94f5303a0be https://stand.fm/episodes/6a03ad851266a94f5303a0be Tue, 12 May 2026 22:45:48 GMT 今回は、「非効率を求めよ」というパーソナルコーチの言葉を題材に、タイパや生産性が重視される現代で、あえて手間や負荷をかけることの価値を深掘りします。 エンジニアからコーチとして独立した私の実体験も交えながら、人生の幅を広げる「非効率な習慣」についてお話ししました。 【今回のトピック】 ・YouTube チャンネル開設の舞台裏とこだわり ・筋トレに学ぶ「しんどい方を選ぶ」ことの意味 ・「生産性マインドからの脱却」で見えてきた心の余白 🎬️ Youtube チャンネル：HabitBase https://www.youtube.com/channel/UC6P3koOi_Ticj0EbEz3jcGA ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #限りある時間の使い方 #生産性マインドからの脱却 #Youtube --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:03 #33「非効率を求めよ」〜パーソナルコーチの言葉〜 https://stand.fm/episodes/6a025be5a4fd2292b62be2ea https://stand.fm/episodes/6a025be5a4fd2292b62be2ea Mon, 11 May 2026 22:45:34 GMT 今回は少し趣向を変えて、私が昨日見た「夢」のお話をします。 ブレーキの効かない車で坂道を下るという悪夢を Gemini に分析してもらったところ、思いがけず深い気づきが得られました。 AI 占いの面白さや子育て中の葛藤など、肩の力を抜いて聴いていただける回です。よろしければお付き合いください😌 【今回のトピック】 ・ブレーキが効かない夢から読み解く、危機管理能力と自己効力感 ・母の日の後悔を引きずりながら気づいた、一番身近な家族への感謝 ・AI 夢占いと、NotebookLMの可能性 🖥️ デジタル時代の育児アドバイス（NotebookLM） https://notebooklm.google.com/notebook/505ee4b1-ad05-4673-a06b-1ec106c2b940 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #夢占い #AI占い #NotebookLM #自己効力感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:31 #32 悪夢を AI に占ってもらったお話 〜ブレーキの効かない車〜 https://stand.fm/episodes/6a0122bcff34511db5c6e919 https://stand.fm/episodes/6a0122bcff34511db5c6e919 Mon, 11 May 2026 00:29:00 GMT 今回は「自己受容」をテーマに、自分を責める "なぜ" という問いを一旦封印し、"いつ" と "何" に置き換える方法についてお話ししました。 自分の内面に向き合う際、"なぜ" は追及になりがちですが、「"何" がそうさせたか」と問うことで、客観的な事実や肯定的な意図に気づくことができます。 ぜひ、皆さんの日常にも取り入れてみてください。 【今回のトピック】 ・Why を聞きたくなったら、When と What を聞く ・すべての言動の裏にある「肯定的意図」に目を向ける ・if-thenプランニングを使った実践と、私の現在地 【紹介した本】 📕 まず、ちゃんと聴く https://amzn.asia/d/0hJYS6y1 📔「なぜ」と聞かない質問術 https://amzn.asia/d/04tZeL1d ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #自己受容 #コミュニケーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:16 #31 自分を責めるのをやめる方法 〜「なぜ」からの転換〜 https://stand.fm/episodes/69ffb0076e5bec37f5415a8c https://stand.fm/episodes/69ffb0076e5bec37f5415a8c Sat, 09 May 2026 22:07:18 GMT 今回は、毎朝お寺にお参りするクライアントさんのエピソードから、「続けることそのものに宿る価値」についてお話しします。 意味や目的が明確でなくても、何年も続けているうちにそれがアイデンティティの一部になっていることがあります。普段何気なくやっていることを書き出して、「自分はどんなことに心地よさを感じる人間か」を考えてみる。そんなきっかけになれば嬉しいです。 【今回のトピック】 ・「お寺の近くに住む」習慣から考える、継続することそのものの価値 ・「なんとなく心地よいこと」に潜むヒント ・ご機嫌な時間を最大化することが、習慣の土台になる 【紹介した本・Youtube】 📕 いつも機嫌のいい人の小さな習慣（有川 真由美 (著)） https://amzn.asia/d/0caKU9sz 🎥 仏教に学ぶ幸福論 https://www.youtube.com/@byBuddhism ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #仏教 #アフェクト --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:06 #30 お寺の近くに住む習慣 〜あるクライアントさんとの会話〜 https://stand.fm/episodes/69fe5c99cc508a43e03772a0 https://stand.fm/episodes/69fe5c99cc508a43e03772a0 Fri, 08 May 2026 21:59:08 GMT stand.fm の古株配信者・川口社長との刺激的なコラボライブを振り返ります。 「打合せなしのぶっつけ本番」というお誘いに一時は迷いもありましたが、「今年は人と会う年」という自分ルールを胸に飛び込んでみました。 【今回のトピック】 ・コラボ依頼を「受ける」と決めるまで ・川口社長を突き動かす死生観 ・命の残り時間を、"適切な頻度で" 思い出す 配信タイトルに少しヒヤリとしたり、マイク設定のミスがあったりと波乱含みでしたが、対話を通じて「日常こそ本番」という意識を新たにできました。ぜひ、お聴きいただけると嬉しいです😊 ⬇️川口社長とのコラボ配信回はこちら⬇️ https://stand.fm/episodes/69fda179acd93eace23912e7 ▼浩平の SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #川口社長 #人生観 #死生観 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:13:52 #29 川口社長と雑談ライブをしたお話 〜人生は一度きり〜 https://stand.fm/episodes/69fd1557dabc5bf137f4beaa https://stand.fm/episodes/69fd1557dabc5bf137f4beaa Thu, 07 May 2026 22:42:53 GMT 今回は、「少し先を走る人に会う」ことで起こる変化についてお話ししました。 個人事業主の先輩・Yさんとの対話を通じて、自分の中にあった TikTok への古い常識が塗り替えられ、発信に対するマインドが一段上のフェーズへ進んだ経験をシェアします。 【今回のトピック】 ・TikTok の現在地： 2026年、そこには「大人の学び場」があった ・対人支援のプロの在り方：「優しい」と「穏やか」の違い ・基準値を引き上げる環境の力： マラソン仲間から学んだ「哲学」の伝播 「あなたの発信を待っている人が絶対にいる」という力強い言葉に背中を押された実体験が、何か新しいことに挑戦しようとしている方のヒントになれば幸いです。 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #発信 #TikTok --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:39 #28 「少し先を走る人」に会うことで、TikTok への偏見が消えたお話 https://stand.fm/episodes/69fbd106b633f76ba80f72c2 https://stand.fm/episodes/69fbd106b633f76ba80f72c2 Wed, 06 May 2026 23:39:06 GMT 今回は、連休明けに苦戦しがちな「習慣を立て直す方法」についてお話しします。 私自身の5時起き習慣から見えた教訓と、最強の習慣立て直しツールである「ジャーナリング」の価値を熱く語りました。 【今回のトピック】 ・5時起き習慣によって得られる「人生のハンドルを握る感覚」 ・2日連続でゼロにしない：Atomic Habits に学ぶ鉄則 ・どんなに忙しくても「1日 3分のジャーナリング」を勧める理由 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:08:46 #27 2日連続でジャーナリングをサボらなければ、人生はいい方向に進む https://stand.fm/episodes/69fb2ddf3e3dea168edeabde https://stand.fm/episodes/69fb2ddf3e3dea168edeabde Wed, 06 May 2026 12:03:01 GMT 今回は、私が毎日配信を続ける中での「完璧主義」との向き合い方についてお話しします。 「ストイックな努力が本当に自分を幸せにするのか」という、習慣化に取り組む人なら一度は考えるであろう問いに対する等身大の葛藤を綴りました。 【今回のトピック】 ・自分を毎日配信に駆り立てる完璧主義 ・将来の自分に感謝されるための「長期的な幸福最大化」の視点 ・「これしかない」と思い詰めるのではなく、柔軟に選び取る ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #完璧主義 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:09:22 #26 「毎日配信」について考える 〜スタイルを "主体的に" 選ぶ〜 https://stand.fm/episodes/69f91ca763d1f65806b95340 https://stand.fm/episodes/69f91ca763d1f65806b95340 Mon, 04 May 2026 22:24:52 GMT 今回は、娘と登った多度山（たどさん）山頂からの絶景を眺めながら感じた「先人の営みへの感謝」についてお話しします。 日常に隠れている膨大な努力の積み重ねに触れ、ありがたさを再認識した一日の記録です。（※日記的な要素が多めです） ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #登山 #平田靱負 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:09:17 #25 多度山の頂上で見た豊かな景色と、先人の偉業 https://stand.fm/episodes/69f7cb6b7577e3e8495aef08 https://stand.fm/episodes/69f7cb6b7577e3e8495aef08 Sun, 03 May 2026 22:26:02 GMT 今回は、この2日間で人と会って感じたことをお話しします。 クライアントさんとのカフェでの会話中、ふとスマホのメモアプリを使おうとしたことがきっかけで思わぬ気づきが生まれました。 その他、私が人と会う際に意識している気持ちの良い挨拶と、新たに加えることにした「去り際エンゼルアイ」というワークも紹介します。 【今回のトピック】 ・対面で生まれる偶発的な価値（スマホのホーム画面整理） ・去り際の慈愛の眼差し「エンゼル・アイ」 ・道教 / 儒教と私の価値観 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #道教 #儒教 #挨拶 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:18 #24 人と会って感じたこと 〜 去り際のエンゼル・アイ 〜 https://stand.fm/episodes/69f730d3d35e372a8b2d4ee9 https://stand.fm/episodes/69f730d3d35e372a8b2d4ee9 Sun, 03 May 2026 11:26:34 GMT 今回は「見える世界を広げる習慣」をテーマにお話しします。 日々、私たちが認識する世界は無意識のうちに狭まりがちです。「同僚全員がコーチ」という環境にいた私の経験や、理容師さんとの何気ない会話から、意図的に外の世界へ目を向ける重要性を感じました。 そこで本エピソードでは、私が実践している、新しい視点を取り入れるための具体的なアクションをご紹介します。 【今回のトピック】 ・コーチングが存在しない世界とのギャップ ・世界を広げる3つの習慣（本屋・テレビ・人と会う） ・現状維持は右下がり。意図的なストレッチの大切さ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #本屋 #道教 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:19 #23 見える世界を広げる習慣 〜 "道教っぽい" と言われた日〜 https://stand.fm/episodes/69f52590a579d50e6ba048dc https://stand.fm/episodes/69f52590a579d50e6ba048dc Fri, 01 May 2026 22:14:03 GMT 今回は GW の箸休め企画として、私のオススメ小説 6選を紹介します。 【今回のトピック】 ・想像力と空間認識を拡げる、海外の傑作 SF 小説 3選 ・心が洗われる、ハートウォーミングな作品 3選 ・映像よりも、文字や「声」 忙しい日常から離れて物語の世界に没入する時間を持つことで、心が整い、人生が良い方向へ動き出します。 気になる本があれば、ぜひ一冊手に取ってみてください😊 【関連記事】 『雨降る森の犬』の読書メモ（私の昔のブログ） https://savanna-atomichabits.com/amefurumorinoinu/ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #プロジェクトヘイルメアリー #三体 #星を継ぐもの #椿山課長の七日間 #月の立つ林で #雨降る森の犬 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:17:20 #22 私のオススメ小説 〜「三体」という傑作〜 https://stand.fm/episodes/69f3d456f911976097786480 https://stand.fm/episodes/69f3d456f911976097786480 Thu, 30 Apr 2026 22:15:05 GMT 今回のテーマは、つい無意識にこなしてしまいがちな「挨拶」について。 起業家・マコなり社長の動画に感銘を受け、私自身も1年半継続してきたワーク「心のドア」をご紹介します🚪 自分と周囲を明るくするために、今日から実践していただけると嬉しいです☺️ 【今回のトピック】 ・個人事業主として迎えた初めての月末と、数字を整える快感 ・マコなり社長直伝のワーク「心のドア」 ・1年半の実践で感じた変化 （関連動画）マコなり社長「1年続けると人生が変わる習慣 TOP20」 https://youtu.be/E7s0_er743I?si=0f2rPU1K2ht7Ibfg&t=2501 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #挨拶 #心のドア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:40 #21 心のドア 〜今日からできる本気の挨拶〜 https://stand.fm/episodes/69f2b628986c4ef9f25cd646 https://stand.fm/episodes/69f2b628986c4ef9f25cd646 Thu, 30 Apr 2026 01:54:00 GMT 今回は、習慣化と密接に関係する「アフェクト（淡い感情）」についてお話しします。 喜怒哀楽のような強い感情ではなく、「なんとなく嬉しい」「ちょっと面倒だな」といった小さな心の動きを設計することが、習慣づくりの鍵です。 【今回のトピック】 ・習慣化を左右する「アフェクト」とは？ ・良い習慣づくりにポジティブ・アフェクトを活かす例 ・サブスク解約はネガティブ・アフェクトとの闘い 皆さんの日々の生活に、「自分のアフェクトを観察する習慣」を取り入れてみてください😊 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #アフェクト #行動経済学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:14 #20 アフェクトを制する者は、習慣化を制す 〜「なんとなく嫌」を見逃さない〜 https://stand.fm/episodes/69f1345c986c4ef9f25cbfb2 https://stand.fm/episodes/69f1345c986c4ef9f25cbfb2 Tue, 28 Apr 2026 22:28:10 GMT 今回は仕事術シリーズ第2弾として、私が普段実践している「メモ術」についてお話しします。 「とにかく "Make It Easy"」を重視しつつ、3つのツールを使い分けています。 【今回のトピック】 ①「Google Keep」の圧倒的利便性 ② あえてのアナログ。「紙のノート」の活用法 ③ 夫婦間情報共有に役立つ「Notion」 大切なのは、それぞれの強みを活かしながら、自分に合った方法を見つけることです。 皆さんの日々の情報整理の参考になれば嬉しく思います😊 （参考）Google Keepの解説動画 [約17分] https://youtu.be/5OxoHyucmaE?si=ZjeVZoaGm6EiGsuG ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #メモ #メモ術 #GoogleKeep #Notion --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:59 #19 私のメモ術 〜 Keep と紙。妻とは Notion 〜 https://stand.fm/episodes/69f00f83d991a4a4f2a3b210 https://stand.fm/episodes/69f00f83d991a4a4f2a3b210 Tue, 28 Apr 2026 01:38:29 GMT 今回は「集中状態を作る習慣」をテーマにお届けします。 書籍『一点集中術』（原題：Singletasking）の教えと共に、強力なタスク管理術である「アイビー・リー・メソッド」の実践方法や、アナログのノートを使う等の私なりのコツについて話しました。 【今回のトピック】 ・習慣化の最大の脅威は「退屈さ」 ・マルチタスクは幻想？シングルタスクの重要性 ・「アイビー・リー・メソッド」を実践する 3つのコツ 皆さんの日々の習慣づくりのヒントになれば嬉しいです。ぜひお聴きください😊 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #脱・マルチタスク --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:11:29 #18 集中状態を作る習慣 〜マルチタスクを手放す〜 https://stand.fm/episodes/69eed4a63f7451109b12f32d https://stand.fm/episodes/69eed4a63f7451109b12f32d Mon, 27 Apr 2026 03:15:03 GMT 今回も、前回に続いて「自己受容」のお話です。 自己受容は自己正当化の免罪符ではなく、自分の「肯定的意図」を理解した上で、より建設的な行動を選択するためのステップです。 「今は理想に至る "途中" である」と捉えるマインドセットを味方に、複利のように効いてくる自己受容の習慣を一緒に育てていきましょう。 【今回のトピック】 ・自己受容を「免罪符」にしないための線引き ・自己受容と他者受容の比例関係 ・長期戦で考える ▼SNS X：⁠⁠⁠⁠https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠https://note.com/kohei_habitbase/n/n75daae03b319 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼浩平のコーチングに関するお問い合わせ・各種ご相談フォーム https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #自己受容 #他者受容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:11:46 #17 自己受容について【後編】 〜私たちはいつでも「途中」である〜 https://stand.fm/episodes/69eda0819e0f0a20269f2cb1 https://stand.fm/episodes/69eda0819e0f0a20269f2cb1 Sun, 26 Apr 2026 05:20:33 GMT 今回はリスナーさんからご相談をきっかけに、「自己受容」についてお話ししました。 前編となる今回は、自己受容とはどのような状態か、そしてその状態をどう作っていくのかを解説しています。 自分の中にある「快適になりたい」「しんどいことを避けたい」という人間らしい意図を否定せず、まずはそっと観察してみてください🔍️ 【今回のトピック】 ・自己受容とは？ ・ジャーナリングを使った自己受容の実践 ・自己肯定の前に自己受容 番組のフォローやご感想もお待ちしております😊 ※冒頭の挨拶で「第15回」と言っていますが、正しくは「第16回」でした😅 ※今回はマイクの設定方法が悪く、ところどころお聴き苦しい音声になっているかと思います。ご了承ください🙇🏻‍♂️ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #自己受容 #他者受容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:49 #16 自己受容について【前編】 〜自分の肯定的意図を見つめる〜 https://stand.fm/episodes/69ebee79d696d7b51fcc6942 https://stand.fm/episodes/69ebee79d696d7b51fcc6942 Fri, 24 Apr 2026 22:28:41 GMT ※冒頭の挨拶で「第14回」と言っていますが、正しくは「第15回」でした😅 今回は「他者の目を入れることの大切さ」をテーマにお届けします。 習慣を身につけようとするとき、ひとりで頑張り続けるのは至難の業です。私自身の筋トレ習慣などを例に、プロや身近な人の目を借りるメリットについてお話ししました。 【今回のトピック】 ・プロの視点で一瞬で発覚した、筋トレのボトルネック ・Xでの朝活報告と、「アイデンティティの変容」を意図したプロフィールの工夫 ・フリーランス生活の規律を保つための、妻への業務日報 「人は一人では頑張れない生き物」という前提に立ち、挫折しない環境をどう設計していくか。皆さんの日々の習慣化のヒントになれば幸いです。 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:31 #15 他者の目を入れることの大切さ 〜私の筋トレのボトルネック〜 https://stand.fm/episodes/69eac1f07f738fad114f1f3b https://stand.fm/episodes/69eac1f07f738fad114f1f3b Fri, 24 Apr 2026 01:06:17 GMT 6歳の娘が腕を骨折し、手術と1ヶ月のギプス生活を経験しました。 親としての後悔やネガティブ思考が押し寄せる中で、「幸運を見つける力」をキーワードに心を立て直した方法をご紹介します。 今少し苦しい状況にいる方や子育て中の方にとって、何かの参考になれば嬉しいです😌 【今回のトピック】 ・押し寄せる「後悔」とネガティブ思考 ・出来事から意味を抽出する ・探せば見つかる「不幸中の幸い」 ■参考書籍：『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』（著：有川 真由美） https://amzn.asia/d/03rwDq8e ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #子育て #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:42 #14 娘の骨折から学んだこと https://stand.fm/episodes/69e97109d600115fe2a0a145 https://stand.fm/episodes/69e97109d600115fe2a0a145 Thu, 23 Apr 2026 01:08:44 GMT 今回は「ラジオを聴く習慣」をテーマに、あえて効率とは逆の「遅い情報」に触れる価値についてお話ししました。 AI が瞬時に「論理的な正解」を出す現代において、なぜ Podcast のような音声メディアに惹かれるのか？ 本や YouTube との違いを踏まえながら、私が実感した「声」の持つ力について深掘りしています。 【今回のトピック】 ・3ヶ月悩んだ Podcast 開設という壁は、ただの「小石」だった ・YouTube の「速い情報」vs ラジオの「遅い情報」 ・インプットの習慣を点検する 番組のフォローやご感想もお待ちしております😊 📘放送内で紹介した書籍 「いくつになっても恥をかける人になる」（中川 諒 (著)） https://amzn.asia/d/08yWCN0d ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn 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https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #Podcast挑戦 #先延ばし #エイヤー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:13:24 #12 音声配信を 3ヶ月先延ばししていたお話 〜偽りの充実感という罠〜 https://stand.fm/episodes/69e6daeb2663650babd47abb https://stand.fm/episodes/69e6daeb2663650babd47abb Tue, 21 Apr 2026 02:07:03 GMT コミュニケーションに悩まない人はいません。 コーチとしてクライアントと 1,800回以上の対話を重ね、3児の父としても日々葛藤する中でたどり着いた、対人関係における「2つの極意」をお話しします。 キーワードは、アドラー心理学の「課題の分離」と、NLP心理学の「肯定的意図」。 これらの考え方をインストールすることで、人との関わり方がきっとラクになるはずです。 【今回のトピック】 ・課題の分離：他人の課題を背負い込まず、自分の課題に集中する ・肯定的意図：言動の奥にある、「プラスの目的」を見つめる ・実践の落とし穴：課題は分離し、心は寄り添う ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #対人関係 #アドラー心理学 #NLP #課題の分離 #肯定的意図 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:48 #11 コミュニケーションの極意：「課題の分離」と「肯定的意図」 https://stand.fm/episodes/69e5b82c815014a0f14d9fc0 https://stand.fm/episodes/69e5b82c815014a0f14d9fc0 Mon, 20 Apr 2026 05:23:25 GMT 「ジャーナリングを始めたいけど、どうやればいいか分からない」「過去にやっていたけど、続かなかった」 そんな方に向けて、「ツール」と「フォーマット」という観点で、私がオススメするジャーナリング方法をお話ししました。 【今回のトピック】 ・紙 vs デジタル：長所と短所を理解する ・AIを活用したジャーナリングの実践例 ・状況別に使える3つのフォーマット紹介 ツールもフォーマットも、「自分が続けられるもの」であることが最重要です。難しく考えず、まずは今の自分にとっていちばん簡単な方法を一つ選んで始めてみてください。「1行の日があってもいい」と決めるだけで、習慣のハードルはぐっと下がります。 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #ジャーナリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:20:26 #10 ジャーナリングの始め方 〜挫折を全力で回避する〜 https://stand.fm/episodes/69e1b81a32ad315fb3386d16 https://stand.fm/episodes/69e1b81a32ad315fb3386d16 Fri, 17 Apr 2026 04:33:51 GMT 前回の「資産形成」に続く、新社会人にオススメしたい習慣シリーズ第2弾。今回は、頭の中の思考や感情を紙に書き出す「ジャーナリング」についてお話しします。 もともと大企業で終身雇用を信じていた私ですが、33歳で異業種ベンチャーへ転職し、36歳で独立しました。大きなリスクを伴う決断をできた理由は、日々のジャーナリングを通して自分の内面を観察し続けていたからです。 今回の配信が、納得感のある生き方を見つけるためのヒントになれば幸いです。 【今回のトピック】 ・大企業からベンチャー、そして独立へ。私のキャリア変遷 ・人生の岐路で「リスクを取る決断」ができた理由 ・ジャーナリングの最大の目的 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #ジャーナリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:40 #9 非連続な私のキャリアと、ジャーナリングの習慣 https://stand.fm/episodes/69e06c3abc46625c3cc64749 https://stand.fm/episodes/69e06c3abc46625c3cc64749 Thu, 16 Apr 2026 04:57:55 GMT 今回は、春から新生活をスタートさせた新社会人や20代前半の方に向けて、「最優先で身につけるべき習慣」について語ります。 妻からの愛あるダメ出しを受け止め、原点の「習慣化」に立ち返ってお話ししました。 【今回のトピック】 ・妻からの衝撃の告白と、貴重なフィードバック ・12年前の自分に伝えたい、資産形成の鉄則 ・コロナショックの苦い経験から学んだ「握力」と自己投資の重要性 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #資産形成 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:22 #8 【新社会人になった方へ】最優先で身につけるべき習慣は、◯◯と◯◯ https://stand.fm/episodes/69df8e641bc04235443dd788 https://stand.fm/episodes/69df8e641bc04235443dd788 Wed, 15 Apr 2026 13:11:34 GMT 今回は、14年愛用した iPhone から Google Pixel へ乗り換えたリアルな感想をお話しします。あまり Youtube 等でも語られていない観点を多めに取り上げてみました。 最先端の Gemini との連携などの快適さがある一方で、直面したのは細かな操作感の違いやイヤホン接続の「摩擦」。 しかしこの不便さこそが、程よくスマホ依存を防いでくれるかもしれません（と、信じます）。 【今回のトピック】 ・ジャーナリングは夜にやろう ・Pixel の長所と短所 ・スマホをあえて「不便」にする効用 キーフレーズは "Make It Unattractive." です。 便利なツールに振り回されず、毎日を気分よく過ごしましょう！ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #Pixel #iPhoneからAndroid --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:22:51 #7 【スマホと習慣】14年使ったiPhoneから、Pixelに乗り換えたお話 https://stand.fm/episodes/69ddc257a46200ccc5f4ab62 https://stand.fm/episodes/69ddc257a46200ccc5f4ab62 Tue, 14 Apr 2026 04:28:44 GMT 今回は、小学1年生の娘が「学校に行きたくない」と泣いた今朝のリアルなエピソードを交えながら、私たちの「思考の癖」について考えます。 「学校には毎日行くべき」のような、自分の中に無意識にセットされた信念（思い込み）に気づくことの大切さをお話ししました。 その他、子育ての壁に直面したときに問われる、パートナーシップの築き方についても語ります。 【今回のトピック】 🐓 朝活アップデート：ジャーナリングを「夜」に変えた理由 🏫 学校には行くべきか？自分の信念（思い込み）に気づく 🤝 子育ての要は「夫婦間共同戦線」 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:20 #6 【思考の習慣】自分にセットされた信念に気づく 〜学校には行くべきか〜 https://stand.fm/episodes/69dc94bc0fdfbbd7b8c09f30 https://stand.fm/episodes/69dc94bc0fdfbbd7b8c09f30 Mon, 13 Apr 2026 07:01:33 GMT 今回は「習慣化＝セットする」というテーマでお届けします。 早起き習慣から子育て、対人関係の思考法まで、具体的な「セット」の仕方を解説します。 Audible版『国宝』を通じて感じた「声の価値」や、おすすめ本『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』も紹介。 【今回のトピック】 ・声で聴くからこそ伝わるエネルギー（前回の続き） ・行動と思考をセットする技術 / 実践例 大切なのは、何も「セット」しないまま日々を過ごすこと。 勉強、運動、子育て、対人関係。どんな習慣も、最初の一歩をセットすることから始まります。 習慣を設計し、人生を前進させる毎日を積み上げていきましょう！ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:13 #5 習慣化は、「頑張る」のではなく「セットする」 https://stand.fm/episodes/69d97a898bdc3d08b2445f3a https://stand.fm/episodes/69d97a898bdc3d08b2445f3a Fri, 10 Apr 2026 22:32:56 GMT 今回は、私の朝活失敗経験からの気づきと、読書からの学びを深める「情報吸収のコツ」についてお話ししました。 便利なAI要約ツールが存在する現代だからこそ、あえて「等倍速」で著者の声に触れるメリットを語ります。 【 今回のトピック】 🕔️ 2日連続の寝坊で痛感…早起きの大敵「スヌーズ」の罠 🎧️ 名著『Atomic Habits』をさらに深く学ぶ方法 🗣️ 時間をかけて、著者の「声」を沁み込ませる ▼番組内で紹介した動画はこちら ・『Atomic Habits』著者 James Clear 氏の講演動画 https://youtu.be/U_nzqnXWvSo?si=LRk7qkxKwfm1Vz-q⁠ 　※「歯車」マークから、日本語字幕を表示可能です。 ・『Die with Zero』著者 Bill Perkins 氏のインタビュー動画 ⁠https://youtu.be/fNPaTm5pFKI?si=zruDPM5xluu6FGNO⁠ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:08:56 #4【インプットの習慣】本当に吸収したい情報は、「声」で沁み込ませる https://stand.fm/episodes/69d8bf4da423109990d839f9 https://stand.fm/episodes/69d8bf4da423109990d839f9 Fri, 10 Apr 2026 09:14:33 GMT 今回は私が6年前から愛読し、少なくとも5周以上読み込んでいる名著 "Atomic Habits" の魅力を語ります。 前半は早起きのリアルな奮闘記、後半では皆さんの毎日に活かせる「習慣化の法則」についてお話しします！ 【今回のハイライト】 🔥 気合いの5時起き：音声編集のこだわりを捨てて「一発録り」にした裏話 🐣 小1の娘との朝のひととき：挑戦を楽しむ親の背中を見せる 📕【本題】習慣化を成功させる最強の「4つの法則」 　① 明確にする（Make It Obvious）：いつどこでやるかを決める 　② 魅力的にする（Make It Attractive）：好きなこととセットにする 　③ 簡単にする（Make It Easy）：行動のハードルを極限まで下げる（★浩平の考える最重要項目） 　④ 満足できるものにする（Make It Satisfying）：直後にご褒美を用意する 「新しいことを始めたいけど、いつも三日坊主で終わってしまう…」という方に、ぜひ聴いていただきたい内容です。 "Make It Easy" を合言葉に、一緒に習慣を設計していきましょう！ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:34 #3 習慣化で大切なことは、すべて Atomic Habits が教えてくれた https://stand.fm/episodes/69d7884a385f800d27c12ce9 https://stand.fm/episodes/69d7884a385f800d27c12ce9 Thu, 09 Apr 2026 11:07:18 GMT ■「続かない朝活」を仕組みで変える3つのポイント 朝活に興味はあるけど、なかなか続かない——そんな経験はありませんか？ 実は私自身も、ここ2日間は5時起きに失敗したばかり。「完璧な朝活マスター」ではなく、リアルな試行錯誤を続ける当事者です。 第3子の誕生をきっかけに自分の時間がゼロになった経験から「夜→朝」へシフト。その過程で特に重要だと気づいた、朝活習慣をデザインする3つのポイントをお伝えします。 ✅ 早寝に全集中する：朝を変えたければ、まず夜のスケジュールを見直す。 ✅ モーニングルーティンをあらかじめ決める：「何をしようか」と考えること自体が二度寝の誘惑を生む。 ✅ 早起きする「理由」を明確にする：やりたいことがあるから起きられる。 二度寝は「100万円の損」——そう定義できるくらいマインドが整ってきたとき、習慣は本物になります。 朝の時間に可能性を感じている方に、聴いていただきたいエピソードです。 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:17:32 #2 朝活に必要なのは「早寝・ルーティン・起きる理由」〜二度寝は100万円の損〜 https://stand.fm/episodes/69d5fb715b582edfdf6b3348 https://stand.fm/episodes/69d5fb715b582edfdf6b3348 Wed, 08 Apr 2026 06:56:45 GMT はじめまして、ライフコーチの浩平と申します。 これまで100名以上のクライアントに伴走してきた中で痛感したのは、「良い習慣を続けるには、一緒に走る存在が必要」ということでした。 勉強、運動、早起きなど、「継続は大事」と分かっていても、日々の忙しさに負けていつの間にかフェードアウトしてしまう。そんな方の今日の一歩を応援するために、このラジオを始めました。 初回配信となる今回は、私のこれまでの歩みと、発信者としての意気込みをお話しします。 偉そうなことを語っていますが、私自身も運動習慣が崩れたり、間食の誘惑に負けたりと失敗の連続です。それらも含めたリアルな試行錯誤の過程をお伝えできればと思っています。 人生を前に進めようと頑張る人の背中を、そっと押せるような番組を目指します。 💡次回予告：【早起きのために必要なのは、◯◯だった】 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:08 #1【自己紹介】続ける人を一人にしない。コーチ4年目で挑む「習慣づくり」の決意