https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 stand.fm Tue, 21 Apr 2026 12:35:52 GMT 浩平（旧・ティモン） ライフコーチの浩平が、「続けること」に真面目に向き合うラジオです。 100名以上のクライアントに伴走してきた経験と、自身の試行錯誤の体験をもとに、習慣づくりのヒントをお届けします。 "HabitBase" というチャンネル名には、「習慣を整えたい時に、ベースキャンプのように戻ってくる場所を作りたい」という思いを込めました。 今日を丁寧に生きるための、心のエネルギー補給としてお聴きいただけると幸いです。 ▼浩平のプロフィール ・コーチ4年目 ・36歳 / 3児の父 ・京都大学工学部 / 同大学院 → 技術職9年 → 教育ベンチャー3年 → 起業1年目 ・TOEIC 965 ・座右の書：Atomic Habits ・2026年1月〜 5時起き継続中 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn note：https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）： https://savanna-atomichabits.com/ ▼浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちら（Googleフォームが開きます） https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8 浩平（旧・ティモン） no https://stand.fm/episodes/69e6daeb2663650babd47abb https://stand.fm/episodes/69e6daeb2663650babd47abb Tue, 21 Apr 2026 02:07:03 GMT コミュニケーションに悩まない人はいません。 コーチとしてクライアントと 1,800回以上の対話を重ね、3児の父としても日々葛藤する中でたどり着いた、対人関係における「2つの極意」をお話しします。 キーワードは、アドラー心理学の「課題の分離」と、NLP心理学の「肯定的意図」。 これらの考え方をインストールすることで、人との関わり方がきっとラクになるはずです。 【今回のトピック】 ・課題の分離：他人の課題を背負い込まず、自分の課題に集中する ・肯定的意図：言動の奥にある、「プラスの目的」を見つめる ・実践の落とし穴：課題は分離し、心は寄り添う ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #対人関係 #アドラー心理学 #NLP #課題の分離 #肯定的意図 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:48 #11 コミュニケーションの極意：「課題の分離」と「肯定的意図」 https://stand.fm/episodes/69e5b82c815014a0f14d9fc0 https://stand.fm/episodes/69e5b82c815014a0f14d9fc0 Mon, 20 Apr 2026 05:23:25 GMT 「ジャーナリングを始めたいけど、どうやればいいか分からない」「過去にやっていたけど、続かなかった」 そんな方に向けて、「ツール」と「フォーマット」という観点で、私がオススメするジャーナリング方法をお話ししました。 【今回のトピック】 ・紙 vs デジタル：長所と短所を理解する ・AIを活用したジャーナリングの実践例 ・状況別に使える3つのフォーマット紹介 ツールもフォーマットも、「自分が続けられるもの」であることが最重要です。難しく考えず、まずは今の自分にとっていちばん簡単な方法を一つ選んで始めてみてください。「1行の日があってもいい」と決めるだけで、習慣のハードルはぐっと下がります。 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #ジャーナリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:20:26 #10 ジャーナリングの始め方 〜挫折を全力で回避する〜 https://stand.fm/episodes/69e1b81a32ad315fb3386d16 https://stand.fm/episodes/69e1b81a32ad315fb3386d16 Fri, 17 Apr 2026 04:33:51 GMT 前回の「資産形成」に続く、新社会人にオススメしたい習慣シリーズ第2弾。今回は、頭の中の思考や感情を紙に書き出す「ジャーナリング」についてお話しします。 もともと大企業で終身雇用を信じていた私ですが、33歳で異業種ベンチャーへ転職し、36歳で独立しました。大きなリスクを伴う決断をできた理由は、日々のジャーナリングを通して自分の内面を観察し続けていたからです。 今回の配信が、納得感のある生き方を見つけるためのヒントになれば幸いです。 【今回のトピック】 ・大企業からベンチャー、そして独立へ。私のキャリア変遷 ・人生の岐路で「リスクを取る決断」ができた理由 ・ジャーナリングの最大の目的 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #ジャーナリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:40 #9 非連続な私のキャリアと、ジャーナリングの習慣 https://stand.fm/episodes/69e06c3abc46625c3cc64749 https://stand.fm/episodes/69e06c3abc46625c3cc64749 Thu, 16 Apr 2026 04:57:55 GMT 今回は、春から新生活をスタートさせた新社会人や20代前半の方に向けて、「最優先で身につけるべき習慣」について語ります。 妻からの愛あるダメ出しを受け止め、原点の「習慣化」に立ち返ってお話ししました。 【今回のトピック】 ・妻からの衝撃の告白と、貴重なフィードバック ・12年前の自分に伝えたい、資産形成の鉄則 ・コロナショックの苦い経験から学んだ「握力」と自己投資の重要性 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #資産形成 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:22 #8 【新社会人になった方へ】最優先で身につけるべき習慣は、◯◯と◯◯ https://stand.fm/episodes/69df8e641bc04235443dd788 https://stand.fm/episodes/69df8e641bc04235443dd788 Wed, 15 Apr 2026 13:11:34 GMT 今回は、14年愛用した iPhone から Google Pixel へ乗り換えたリアルな感想をお話しします。あまり Youtube 等でも語られていない観点を多めに取り上げてみました。 最先端の Gemini との連携などの快適さがある一方で、直面したのは細かな操作感の違いやイヤホン接続の「摩擦」。 しかしこの不便さこそが、程よくスマホ依存を防いでくれるかもしれません（と、信じます）。 【今回のトピック】 ・ジャーナリングは夜にやろう ・Pixel の長所と短所 ・スマホをあえて「不便」にする効用 キーフレーズは "Make It Unattractive." です。 便利なツールに振り回されず、毎日を気分よく過ごしましょう！ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #Pixel #iPhoneからAndroid --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:22:51 #7 【スマホと習慣】14年使ったiPhoneから、Pixelに乗り換えたお話 https://stand.fm/episodes/69ddc257a46200ccc5f4ab62 https://stand.fm/episodes/69ddc257a46200ccc5f4ab62 Tue, 14 Apr 2026 04:28:44 GMT 今回は、小学1年生の娘が「学校に行きたくない」と泣いた今朝のリアルなエピソードを交えながら、私たちの「思考の癖」について考えます。 「学校には毎日行くべき」のような、自分の中に無意識にセットされた信念（思い込み）に気づくことの大切さをお話ししました。 その他、子育ての壁に直面したときに問われる、パートナーシップの築き方についても語ります。 【今回のトピック】 🐓 朝活アップデート：ジャーナリングを「夜」に変えた理由 🏫 学校には行くべきか？自分の信念（思い込み）に気づく 🤝 子育ての要は「夫婦間共同戦線」 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:20 #6 【思考の習慣】自分にセットされた信念に気づく 〜学校には行くべきか〜 https://stand.fm/episodes/69dc94bc0fdfbbd7b8c09f30 https://stand.fm/episodes/69dc94bc0fdfbbd7b8c09f30 Mon, 13 Apr 2026 07:01:33 GMT 今回は「習慣化＝セットする」というテーマでお届けします。 早起き習慣から子育て、対人関係の思考法まで、具体的な「セット」の仕方を解説します。 Audible版『国宝』を通じて感じた「声の価値」や、おすすめ本『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』も紹介。 【今回のトピック】 ・声で聴くからこそ伝わるエネルギー（前回の続き） ・行動と思考をセットする技術 / 実践例 大切なのは、何も「セット」しないまま日々を過ごすこと。 勉強、運動、子育て、対人関係。どんな習慣も、最初の一歩をセットすることから始まります。 習慣を設計し、人生を前進させる毎日を積み上げていきましょう！ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:13 #5 習慣化とは、セットすること【思考と行動の習慣】 https://stand.fm/episodes/69d97a898bdc3d08b2445f3a https://stand.fm/episodes/69d97a898bdc3d08b2445f3a Fri, 10 Apr 2026 22:32:56 GMT 今回は、私の朝活失敗経験からの気づきと、読書からの学びを深める「情報吸収のコツ」についてお話ししました。 便利なAI要約ツールが存在する現代だからこそ、あえて「等倍速」で著者の声に触れるメリットを語ります。 【 今回のトピック】 🕔️ 2日連続の寝坊で痛感…早起きの大敵「スヌーズ」の罠 🎧️ 名著『Atomic Habits』をさらに深く学ぶ方法 🗣️ 時間をかけて、著者の「声」を沁み込ませる ▼番組内で紹介した動画はこちら ・『Atomic Habits』著者 James Clear 氏の講演動画 https://youtu.be/U_nzqnXWvSo?si=LRk7qkxKwfm1Vz-q⁠ 　※「歯車」マークから、日本語字幕を表示可能です。 ・『Die with Zero』著者 Bill Perkins 氏のインタビュー動画 ⁠https://youtu.be/fNPaTm5pFKI?si=zruDPM5xluu6FGNO⁠ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:08:56 #4【インプットの習慣】本当に吸収したい情報は、「声」で沁み込ませる https://stand.fm/episodes/69d8bf4da423109990d839f9 https://stand.fm/episodes/69d8bf4da423109990d839f9 Fri, 10 Apr 2026 09:14:33 GMT 今回は私が6年前から愛読し、少なくとも5周以上読み込んでいる名著 "Atomic Habits" の魅力を語ります。 前半は早起きのリアルな奮闘記、後半では皆さんの毎日に活かせる「習慣化の法則」についてお話しします！ 【今回のハイライト】 🔥 気合いの5時起き：音声編集のこだわりを捨てて「一発録り」にした裏話 🐣 小1の娘との朝のひととき：挑戦を楽しむ親の背中を見せる 📕【本題】習慣化を成功させる最強の「4つの法則」 　① 明確にする（Make It Obvious）：いつどこでやるかを決める 　② 魅力的にする（Make It Attractive）：好きなこととセットにする 　③ 簡単にする（Make It Easy）：行動のハードルを極限まで下げる（★浩平の考える最重要項目） 　④ 満足できるものにする（Make It Satisfying）：直後にご褒美を用意する 「新しいことを始めたいけど、いつも三日坊主で終わってしまう…」という方に、ぜひ聴いていただきたい内容です。 "Make It Easy" を合言葉に、一緒に習慣を設計していきましょう！ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:34 #3 習慣化で大切なことは、すべて Atomic Habits が教えてくれた https://stand.fm/episodes/69d7884a385f800d27c12ce9 https://stand.fm/episodes/69d7884a385f800d27c12ce9 Thu, 09 Apr 2026 11:07:18 GMT ■「続かない朝活」を仕組みで変える3つのポイント 朝活に興味はあるけど、なかなか続かない——そんな経験はありませんか？ 実は私自身も、ここ2日間は5時起きに失敗したばかり。「完璧な朝活マスター」ではなく、リアルな試行錯誤を続ける当事者です。 第3子の誕生をきっかけに自分の時間がゼロになった経験から「夜→朝」へシフト。その過程で特に重要だと気づいた、朝活習慣をデザインする3つのポイントをお伝えします。 ✅ 早寝に全集中する：朝を変えたければ、まず夜のスケジュールを見直す。 ✅ モーニングルーティンをあらかじめ決める：「何をしようか」と考えること自体が二度寝の誘惑を生む。 ✅ 早起きする「理由」を明確にする：やりたいことがあるから起きられる。 二度寝は「100万円の損」——そう定義できるくらいマインドが整ってきたとき、習慣は本物になります。 朝の時間に可能性を感じている方に、聴いていただきたいエピソードです。 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:17:32 #2 朝活に必要なのは「早寝・ルーティン・起きる理由」〜二度寝は100万円の損〜 https://stand.fm/episodes/69d5fb715b582edfdf6b3348 https://stand.fm/episodes/69d5fb715b582edfdf6b3348 Wed, 08 Apr 2026 06:56:45 GMT はじめまして、ライフコーチの浩平と申します。 これまで100名以上のクライアントに伴走してきた中で痛感したのは、「良い習慣を続けるには、一緒に走る存在が必要」ということでした。 勉強、運動、早起きなど、「継続は大事」と分かっていても、日々の忙しさに負けていつの間にかフェードアウトしてしまう。そんな方の今日の一歩を応援するために、このラジオを始めました。 初回配信となる今回は、私のこれまでの歩みと、発信者としての意気込みをお話しします。 偉そうなことを語っていますが、私自身も運動習慣が崩れたり、間食の誘惑に負けたりと失敗の連続です。それらも含めたリアルな試行錯誤の過程をお伝えできればと思っています。 人生を前に進めようと頑張る人の背中を、そっと押せるような番組を目指します。 💡次回予告：【早起きのために必要なのは、◯◯だった】 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:08 #1【自己紹介】続ける人を一人にしない。コーチ4年目で挑む「習慣づくり」の決意