https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 stand.fm Tue, 12 May 2026 23:00:48 GMT 浩平（旧・ティモン） ライフコーチの浩平が、「続けること」に真面目に向き合うラジオです。 これまで100名以上のクライアントに伴走してきた経験と、自身の試行錯誤の体験をもとに、習慣づくりのヒントをお届けします。 "HabitBase" というチャンネル名には、「習慣を整えたい時に、ベースキャンプのように戻ってくる場所を作りたい」という思いを込めました。 今日を丁寧に生きるための、心のエネルギー補給としてお聴きいただけると幸いです。 ▼浩平のプロフィール ・コーチ4年目 ・36歳 / 3児の父 ・京都大学工学部 / 同大学院 → 技術職9年 → 教育ベンチャー3年 → 起業1年目 ・TOEIC 965 ・座右の書：Atomic Habits ・2026年1月〜 5時起き継続中 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn note：https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）： https://savanna-atomichabits.com/ ▼習慣化に関するお悩み相談・浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちら（Googleフォームが開きます） https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8 浩平（旧・ティモン） no https://stand.fm/episodes/6a03ad851266a94f5303a0be https://stand.fm/episodes/6a03ad851266a94f5303a0be Tue, 12 May 2026 22:45:48 GMT 今回は、「非効率を求めよ」というパーソナルコーチの言葉を題材に、タイパや生産性が重視される現代で、あえて手間や負荷をかけることの価値を深掘りします。 エンジニアからコーチとして独立した私の実体験も交えながら、人生の幅を広げる「非効率な習慣」についてお話ししました。 【今回のトピック】 ・YouTube チャンネル開設の舞台裏とこだわり ・筋トレに学ぶ「しんどい方を選ぶ」ことの意味 ・「生産性マインドからの脱却」で見えてきた心の余白 🎬️ Youtube チャンネル：HabitBase https://www.youtube.com/channel/UC6P3koOi_Ticj0EbEz3jcGA ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #限りある時間の使い方 #生産性マインドからの脱却 #Youtube --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:03 #33「非効率を求めよ」〜パーソナルコーチの言葉〜 https://stand.fm/episodes/6a025be5a4fd2292b62be2ea https://stand.fm/episodes/6a025be5a4fd2292b62be2ea Mon, 11 May 2026 22:45:34 GMT 今回は少し趣向を変えて、私が昨日見た「夢」のお話をします。 ブレーキの効かない車で坂道を下るという悪夢を Gemini に分析してもらったところ、思いがけず深い気づきが得られました。 AI 占いの面白さや子育て中の葛藤など、肩の力を抜いて聴いていただける回です。よろしければお付き合いください😌 【今回のトピック】 ・ブレーキが効かない夢から読み解く、危機管理能力と自己効力感 ・母の日の後悔を引きずりながら気づいた、一番身近な家族への感謝 ・AI 夢占いと、NotebookLMの可能性 🖥️ デジタル時代の育児アドバイス（NotebookLM） https://notebooklm.google.com/notebook/505ee4b1-ad05-4673-a06b-1ec106c2b940 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #夢占い #AI占い #NotebookLM #自己効力感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:31 #32 悪夢を AI に占ってもらったお話 〜ブレーキの効かない車〜 https://stand.fm/episodes/6a0122bcff34511db5c6e919 https://stand.fm/episodes/6a0122bcff34511db5c6e919 Mon, 11 May 2026 00:29:00 GMT 今回は「自己受容」をテーマに、自分を責める "なぜ" という問いを一旦封印し、"いつ" と "何" に置き換える方法についてお話ししました。 自分の内面に向き合う際、"なぜ" は追及になりがちですが、「"何" がそうさせたか」と問うことで、客観的な事実や肯定的な意図に気づくことができます。 ぜひ、皆さんの日常にも取り入れてみてください。 【今回のトピック】 ・Why を聞きたくなったら、When と What を聞く ・すべての言動の裏にある「肯定的意図」に目を向ける ・if-thenプランニングを使った実践と、私の現在地 【紹介した本】 📕 まず、ちゃんと聴く https://amzn.asia/d/0hJYS6y1 📔「なぜ」と聞かない質問術 https://amzn.asia/d/04tZeL1d ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #自己受容 #コミュニケーション --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:16 #31 自分を責めるのをやめる方法 〜「なぜ」からの転換〜 https://stand.fm/episodes/69ffb0076e5bec37f5415a8c https://stand.fm/episodes/69ffb0076e5bec37f5415a8c Sat, 09 May 2026 22:07:18 GMT 今回は、毎朝お寺にお参りするクライアントさんのエピソードから、「続けることそのものに宿る価値」についてお話しします。 意味や目的が明確でなくても、何年も続けているうちにそれがアイデンティティの一部になっていることがあります。普段何気なくやっていることを書き出して、「自分はどんなことに心地よさを感じる人間か」を考えてみる。そんなきっかけになれば嬉しいです。 【今回のトピック】 ・「お寺の近くに住む」習慣から考える、継続することそのものの価値 ・「なんとなく心地よいこと」に潜むヒント ・ご機嫌な時間を最大化することが、習慣の土台になる 【紹介した本・Youtube】 📕 いつも機嫌のいい人の小さな習慣（有川 真由美 (著)） https://amzn.asia/d/0caKU9sz 🎥 仏教に学ぶ幸福論 https://www.youtube.com/@byBuddhism ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #仏教 #アフェクト --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:06 #30 お寺の近くに住む習慣 〜あるクライアントさんとの会話〜 https://stand.fm/episodes/69fe5c99cc508a43e03772a0 https://stand.fm/episodes/69fe5c99cc508a43e03772a0 Fri, 08 May 2026 21:59:08 GMT stand.fm の古株配信者・川口社長との刺激的なコラボライブを振り返ります。 「打合せなしのぶっつけ本番」というお誘いに一時は迷いもありましたが、「今年は人と会う年」という自分ルールを胸に飛び込んでみました。 【今回のトピック】 ・コラボ依頼を「受ける」と決めるまで ・川口社長を突き動かす死生観 ・命の残り時間を、"適切な頻度で" 思い出す 配信タイトルに少しヒヤリとしたり、マイク設定のミスがあったりと波乱含みでしたが、対話を通じて「日常こそ本番」という意識を新たにできました。ぜひ、お聴きいただけると嬉しいです😊 ⬇️川口社長とのコラボ配信回はこちら⬇️ https://stand.fm/episodes/69fda179acd93eace23912e7 ▼浩平の SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #川口社長 #人生観 #死生観 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:13:52 #29 川口社長と雑談ライブをしたお話 〜人生は一度きり〜 https://stand.fm/episodes/69fd1557dabc5bf137f4beaa https://stand.fm/episodes/69fd1557dabc5bf137f4beaa Thu, 07 May 2026 22:42:53 GMT 今回は、「少し先を走る人に会う」ことで起こる変化についてお話ししました。 個人事業主の先輩・Yさんとの対話を通じて、自分の中にあった TikTok への古い常識が塗り替えられ、発信に対するマインドが一段上のフェーズへ進んだ経験をシェアします。 【今回のトピック】 ・TikTok の現在地： 2026年、そこには「大人の学び場」があった ・対人支援のプロの在り方：「優しい」と「穏やか」の違い ・基準値を引き上げる環境の力： マラソン仲間から学んだ「哲学」の伝播 「あなたの発信を待っている人が絶対にいる」という力強い言葉に背中を押された実体験が、何か新しいことに挑戦しようとしている方のヒントになれば幸いです。 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #発信 #TikTok --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:16:39 #28 「少し先を走る人」に会うことで、TikTok への偏見が消えたお話 https://stand.fm/episodes/69fbd106b633f76ba80f72c2 https://stand.fm/episodes/69fbd106b633f76ba80f72c2 Wed, 06 May 2026 23:39:06 GMT 今回は、連休明けに苦戦しがちな「習慣を立て直す方法」についてお話しします。 私自身の5時起き習慣から見えた教訓と、最強の習慣立て直しツールである「ジャーナリング」の価値を熱く語りました。 【今回のトピック】 ・5時起き習慣によって得られる「人生のハンドルを握る感覚」 ・2日連続でゼロにしない：Atomic Habits に学ぶ鉄則 ・どんなに忙しくても「1日 3分のジャーナリング」を勧める理由 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:08:46 #27 2日連続でジャーナリングをサボらなければ、人生はいい方向に進む https://stand.fm/episodes/69fb2ddf3e3dea168edeabde https://stand.fm/episodes/69fb2ddf3e3dea168edeabde Wed, 06 May 2026 12:03:01 GMT 今回は、私が毎日配信を続ける中での「完璧主義」との向き合い方についてお話しします。 「ストイックな努力が本当に自分を幸せにするのか」という、習慣化に取り組む人なら一度は考えるであろう問いに対する等身大の葛藤を綴りました。 【今回のトピック】 ・自分を毎日配信に駆り立てる完璧主義 ・将来の自分に感謝されるための「長期的な幸福最大化」の視点 ・「これしかない」と思い詰めるのではなく、柔軟に選び取る ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #完璧主義 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:09:22 #26 「毎日配信」について考える 〜スタイルを "主体的に" 選ぶ〜 https://stand.fm/episodes/69f91ca763d1f65806b95340 https://stand.fm/episodes/69f91ca763d1f65806b95340 Mon, 04 May 2026 22:24:52 GMT 今回は、娘と登った多度山（たどさん）山頂からの絶景を眺めながら感じた「先人の営みへの感謝」についてお話しします。 日常に隠れている膨大な努力の積み重ねに触れ、ありがたさを再認識した一日の記録です。（※日記的な要素が多めです） ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #登山 #平田靱負 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:09:17 #25 多度山の頂上で見た豊かな景色と、先人の偉業 https://stand.fm/episodes/69f7cb6b7577e3e8495aef08 https://stand.fm/episodes/69f7cb6b7577e3e8495aef08 Sun, 03 May 2026 22:26:02 GMT 今回は、この2日間で人と会って感じたことをお話しします。 クライアントさんとのカフェでの会話中、ふとスマホのメモアプリを使おうとしたことがきっかけで思わぬ気づきが生まれました。 その他、私が人と会う際に意識している気持ちの良い挨拶と、新たに加えることにした「去り際エンゼルアイ」というワークも紹介します。 【今回のトピック】 ・対面で生まれる偶発的な価値（スマホのホーム画面整理） ・去り際の慈愛の眼差し「エンゼル・アイ」 ・道教 / 儒教と私の価値観 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #道教 #儒教 #挨拶 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:18 #24 人と会って感じたこと 〜 去り際のエンゼル・アイ 〜 https://stand.fm/episodes/69f730d3d35e372a8b2d4ee9 https://stand.fm/episodes/69f730d3d35e372a8b2d4ee9 Sun, 03 May 2026 11:26:34 GMT 今回は「見える世界を広げる習慣」をテーマにお話しします。 日々、私たちが認識する世界は無意識のうちに狭まりがちです。「同僚全員がコーチ」という環境にいた私の経験や、理容師さんとの何気ない会話から、意図的に外の世界へ目を向ける重要性を感じました。 そこで本エピソードでは、私が実践している、新しい視点を取り入れるための具体的なアクションをご紹介します。 【今回のトピック】 ・コーチングが存在しない世界とのギャップ ・世界を広げる3つの習慣（本屋・テレビ・人と会う） ・現状維持は右下がり。意図的なストレッチの大切さ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #本屋 #道教 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:19 #23 見える世界を広げる習慣 〜 "道教っぽい" と言われた日〜 https://stand.fm/episodes/69f52590a579d50e6ba048dc https://stand.fm/episodes/69f52590a579d50e6ba048dc Fri, 01 May 2026 22:14:03 GMT 今回は GW の箸休め企画として、私のオススメ小説 6選を紹介します。 【今回のトピック】 ・想像力と空間認識を拡げる、海外の傑作 SF 小説 3選 ・心が洗われる、ハートウォーミングな作品 3選 ・映像よりも、文字や「声」 忙しい日常から離れて物語の世界に没入する時間を持つことで、心が整い、人生が良い方向へ動き出します。 気になる本があれば、ぜひ一冊手に取ってみてください😊 【関連記事】 『雨降る森の犬』の読書メモ（私の昔のブログ） https://savanna-atomichabits.com/amefurumorinoinu/ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #プロジェクトヘイルメアリー #三体 #星を継ぐもの #椿山課長の七日間 #月の立つ林で #雨降る森の犬 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:17:20 #22 私のオススメ小説 〜「三体」という傑作〜 https://stand.fm/episodes/69f3d456f911976097786480 https://stand.fm/episodes/69f3d456f911976097786480 Thu, 30 Apr 2026 22:15:05 GMT 今回のテーマは、つい無意識にこなしてしまいがちな「挨拶」について。 起業家・マコなり社長の動画に感銘を受け、私自身も1年半継続してきたワーク「心のドア」をご紹介します🚪 自分と周囲を明るくするために、今日から実践していただけると嬉しいです☺️ 【今回のトピック】 ・個人事業主として迎えた初めての月末と、数字を整える快感 ・マコなり社長直伝のワーク「心のドア」 ・1年半の実践で感じた変化 （関連動画）マコなり社長「1年続けると人生が変わる習慣 TOP20」 https://youtu.be/E7s0_er743I?si=0f2rPU1K2ht7Ibfg&t=2501 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #挨拶 #心のドア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:40 #21 心のドア 〜今日からできる本気の挨拶〜 https://stand.fm/episodes/69f2b628986c4ef9f25cd646 https://stand.fm/episodes/69f2b628986c4ef9f25cd646 Thu, 30 Apr 2026 01:54:00 GMT 今回は、習慣化と密接に関係する「アフェクト（淡い感情）」についてお話しします。 喜怒哀楽のような強い感情ではなく、「なんとなく嬉しい」「ちょっと面倒だな」といった小さな心の動きを設計することが、習慣づくりの鍵です。 【今回のトピック】 ・習慣化を左右する「アフェクト」とは？ ・良い習慣づくりにポジティブ・アフェクトを活かす例 ・サブスク解約はネガティブ・アフェクトとの闘い 皆さんの日々の生活に、「自分のアフェクトを観察する習慣」を取り入れてみてください😊 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #アフェクト #行動経済学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:14 #20 アフェクトを制する者は、習慣化を制す 〜"淡い感情"に気づく〜 https://stand.fm/episodes/69f1345c986c4ef9f25cbfb2 https://stand.fm/episodes/69f1345c986c4ef9f25cbfb2 Tue, 28 Apr 2026 22:28:10 GMT 今回は仕事術シリーズ第2弾として、私が普段実践している「メモ術」についてお話しします。 「とにかく "Make It Easy"」を重視しつつ、3つのツールを使い分けています。 【今回のトピック】 ①「Google Keep」の圧倒的利便性 ② あえてのアナログ。「紙のノート」の活用法 ③ 夫婦間情報共有に役立つ「Notion」 大切なのは、それぞれの強みを活かしながら、自分に合った方法を見つけることです。 皆さんの日々の情報整理の参考になれば嬉しく思います😊 （参考）Google Keepの解説動画 [約17分] https://youtu.be/5OxoHyucmaE?si=ZjeVZoaGm6EiGsuG ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #メモ #メモ術 #GoogleKeep #Notion --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:59 #19 私のメモ術 〜 Keep と紙。妻とは Notion 〜 https://stand.fm/episodes/69f00f83d991a4a4f2a3b210 https://stand.fm/episodes/69f00f83d991a4a4f2a3b210 Tue, 28 Apr 2026 01:38:29 GMT 今回は「集中状態を作る習慣」をテーマにお届けします。 書籍『一点集中術』（原題：Singletasking）の教えと共に、強力なタスク管理術である「アイビー・リー・メソッド」の実践方法や、アナログのノートを使う等の私なりのコツについて話しました。 【今回のトピック】 ・習慣化の最大の脅威は「退屈さ」 ・マルチタスクは幻想？シングルタスクの重要性 ・「アイビー・リー・メソッド」を実践する 3つのコツ 皆さんの日々の習慣づくりのヒントになれば嬉しいです。ぜひお聴きください😊 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #脱・マルチタスク --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:11:29 #18 集中状態を作る習慣 〜マルチタスクを手放す〜 https://stand.fm/episodes/69eed4a63f7451109b12f32d https://stand.fm/episodes/69eed4a63f7451109b12f32d Mon, 27 Apr 2026 03:15:03 GMT 今回も、前回に続いて「自己受容」のお話です。 自己受容は自己正当化の免罪符ではなく、自分の「肯定的意図」を理解した上で、より建設的な行動を選択するためのステップです。 「今は理想に至る "途中" である」と捉えるマインドセットを味方に、複利のように効いてくる自己受容の習慣を一緒に育てていきましょう。 【今回のトピック】 ・自己受容を「免罪符」にしないための線引き ・自己受容と他者受容の比例関係 ・長期戦で考える ▼SNS X：⁠⁠⁠⁠https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠https://note.com/kohei_habitbase/n/n75daae03b319 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼浩平のコーチングに関するお問い合わせ・各種ご相談フォーム https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #自己受容 #他者受容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:11:46 #17 自己受容について【後編】 〜私たちはいつでも「途中」である〜 https://stand.fm/episodes/69eda0819e0f0a20269f2cb1 https://stand.fm/episodes/69eda0819e0f0a20269f2cb1 Sun, 26 Apr 2026 05:20:33 GMT 今回はリスナーさんからご相談をきっかけに、「自己受容」についてお話ししました。 前編となる今回は、自己受容とはどのような状態か、そしてその状態をどう作っていくのかを解説しています。 自分の中にある「快適になりたい」「しんどいことを避けたい」という人間らしい意図を否定せず、まずはそっと観察してみてください🔍️ 【今回のトピック】 ・自己受容とは？ ・ジャーナリングを使った自己受容の実践 ・自己肯定の前に自己受容 番組のフォローやご感想もお待ちしております😊 ※冒頭の挨拶で「第15回」と言っていますが、正しくは「第16回」でした😅 ※今回はマイクの設定方法が悪く、ところどころお聴き苦しい音声になっているかと思います。ご了承ください🙇🏻‍♂️ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits #自己受容 #他者受容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:10:49 #16 自己受容について【前編】 〜自分の肯定的意図を見つめる〜 https://stand.fm/episodes/69ebee79d696d7b51fcc6942 https://stand.fm/episodes/69ebee79d696d7b51fcc6942 Fri, 24 Apr 2026 22:28:41 GMT ※冒頭の挨拶で「第14回」と言っていますが、正しくは「第15回」でした😅 今回は「他者の目を入れることの大切さ」をテーマにお届けします。 習慣を身につけようとするとき、ひとりで頑張り続けるのは至難の業です。私自身の筋トレ習慣などを例に、プロや身近な人の目を借りるメリットについてお話ししました。 【今回のトピック】 ・プロの視点で一瞬で発覚した、筋トレのボトルネック ・Xでの朝活報告と、「アイデンティティの変容」を意図したプロフィールの工夫 ・フリーランス生活の規律を保つための、妻への業務日報 「人は一人では頑張れない生き物」という前提に立ち、挫折しない環境をどう設計していくか。皆さんの日々の習慣化のヒントになれば幸いです。 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:31 #15 他者の目を入れることの大切さ 〜私の筋トレのボトルネック〜 https://stand.fm/episodes/69eac1f07f738fad114f1f3b https://stand.fm/episodes/69eac1f07f738fad114f1f3b Fri, 24 Apr 2026 01:06:17 GMT 6歳の娘が腕を骨折し、手術と1ヶ月のギプス生活を経験しました。 親としての後悔やネガティブ思考が押し寄せる中で、「幸運を見つける力」をキーワードに心を立て直した方法をご紹介します。 今少し苦しい状況にいる方や子育て中の方にとって、何かの参考になれば嬉しいです😌 【今回のトピック】 ・押し寄せる「後悔」とネガティブ思考 ・出来事から意味を抽出する ・探せば見つかる「不幸中の幸い」 ■参考書籍：『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』（著：有川 真由美） https://amzn.asia/d/03rwDq8e ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #読書 #勉強 #運動 #朝活 #内省 #子育て #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ #AtomicHabits --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:15:42 #14 娘の骨折から学んだこと https://stand.fm/episodes/69e97109d600115fe2a0a145 https://stand.fm/episodes/69e97109d600115fe2a0a145 Thu, 23 Apr 2026 01:08:44 GMT 今回は「ラジオを聴く習慣」をテーマに、あえて効率とは逆の「遅い情報」に触れる価値についてお話ししました。 AI が瞬時に「論理的な正解」を出す現代において、なぜ Podcast のような音声メディアに惹かれるのか？ 本や YouTube との違いを踏まえながら、私が実感した「声」の持つ力について深掘りしています。 【今回のトピック】 ・3ヶ月悩んだ Podcast 開設という壁は、ただの「小石」だった ・YouTube の「速い情報」vs ラジオの「遅い情報」 ・インプットの習慣を点検する 番組のフォローやご感想もお待ちしております😊 📘放送内で紹介した書籍 「いくつになっても恥をかける人になる」（中川 諒 (著)） https://amzn.asia/d/08yWCN0d ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #Podcast #インプット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:13:42 #13 ラジオを聴く習慣 〜あえて"遅い情報"に触れる〜 https://stand.fm/episodes/69e825799896b095d6283444 https://stand.fm/episodes/69e825799896b095d6283444 Wed, 22 Apr 2026 01:34:07 GMT 今回は、私がこの音声配信を始めるまでに 3ヶ月もかかってしまった理由と、そこから学んだ教訓について話します。 「習慣づくり」を語るコーチとして活動する私ですが、「準備による偽りの充実感」という罠にハマった結果、行動を先延ばしにしていました。 重い腰を上げて「最初の一歩」を踏み出すためには、どう頭を切り替えればいいのでしょうか。 新しいことを始めたいけれどなかなか行動に移せずに悩んでいる方の背中を、そっと押せるようなエピソードをお届けします。 【今回のトピック】 ・準備によって得られる「偽りの充実感」という罠 ・失敗を恐れて完璧を求める「継続プレッシャー」 ・先延ばしを終わらせる「10秒録音」と「エイヤーの心」 番組のフォローやご感想もお待ちしております😊 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #Podcast挑戦 #先延ばし #エイヤー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:13:24 #12 音声配信を 3ヶ月先延ばししていたお話 〜偽りの充実感という罠〜 https://stand.fm/episodes/69e6daeb2663650babd47abb https://stand.fm/episodes/69e6daeb2663650babd47abb Tue, 21 Apr 2026 02:07:03 GMT コミュニケーションに悩まない人はいません。 コーチとしてクライアントと 1,800回以上の対話を重ね、3児の父としても日々葛藤する中でたどり着いた、対人関係における「2つの極意」をお話しします。 キーワードは、アドラー心理学の「課題の分離」と、NLP心理学の「肯定的意図」。 これらの考え方をインストールすることで、人との関わり方がきっとラクになるはずです。 【今回のトピック】 ・課題の分離：他人の課題を背負い込まず、自分の課題に集中する ・肯定的意図：言動の奥にある、「プラスの目的」を見つめる ・実践の落とし穴：課題は分離し、心は寄り添う ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #対人関係 #アドラー心理学 #NLP #課題の分離 #肯定的意図 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:48 #11 コミュニケーションの極意：「課題の分離」と「肯定的意図」 https://stand.fm/episodes/69e5b82c815014a0f14d9fc0 https://stand.fm/episodes/69e5b82c815014a0f14d9fc0 Mon, 20 Apr 2026 05:23:25 GMT 「ジャーナリングを始めたいけど、どうやればいいか分からない」「過去にやっていたけど、続かなかった」 そんな方に向けて、「ツール」と「フォーマット」という観点で、私がオススメするジャーナリング方法をお話ししました。 【今回のトピック】 ・紙 vs デジタル：長所と短所を理解する ・AIを活用したジャーナリングの実践例 ・状況別に使える3つのフォーマット紹介 ツールもフォーマットも、「自分が続けられるもの」であることが最重要です。難しく考えず、まずは今の自分にとっていちばん簡単な方法を一つ選んで始めてみてください。「1行の日があってもいい」と決めるだけで、習慣のハードルはぐっと下がります。 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #ジャーナリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:20:26 #10 ジャーナリングの始め方 〜挫折を全力で回避する〜 https://stand.fm/episodes/69e1b81a32ad315fb3386d16 https://stand.fm/episodes/69e1b81a32ad315fb3386d16 Fri, 17 Apr 2026 04:33:51 GMT 前回の「資産形成」に続く、新社会人にオススメしたい習慣シリーズ第2弾。今回は、頭の中の思考や感情を紙に書き出す「ジャーナリング」についてお話しします。 もともと大企業で終身雇用を信じていた私ですが、33歳で異業種ベンチャーへ転職し、36歳で独立しました。大きなリスクを伴う決断をできた理由は、日々のジャーナリングを通して自分の内面を観察し続けていたからです。 今回の配信が、納得感のある生き方を見つけるためのヒントになれば幸いです。 【今回のトピック】 ・大企業からベンチャー、そして独立へ。私のキャリア変遷 ・人生の岐路で「リスクを取る決断」ができた理由 ・ジャーナリングの最大の目的 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #ジャーナリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:40 #9 非連続な私のキャリアと、ジャーナリングの習慣 https://stand.fm/episodes/69e06c3abc46625c3cc64749 https://stand.fm/episodes/69e06c3abc46625c3cc64749 Thu, 16 Apr 2026 04:57:55 GMT 今回は、春から新生活をスタートさせた新社会人や20代前半の方に向けて、「最優先で身につけるべき習慣」について語ります。 妻からの愛あるダメ出しを受け止め、原点の「習慣化」に立ち返ってお話ししました。 【今回のトピック】 ・妻からの衝撃の告白と、貴重なフィードバック ・12年前の自分に伝えたい、資産形成の鉄則 ・コロナショックの苦い経験から学んだ「握力」と自己投資の重要性 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #資産形成 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:22 #8 【新社会人になった方へ】最優先で身につけるべき習慣は、◯◯と◯◯ https://stand.fm/episodes/69df8e641bc04235443dd788 https://stand.fm/episodes/69df8e641bc04235443dd788 Wed, 15 Apr 2026 13:11:34 GMT 今回は、14年愛用した iPhone から Google Pixel へ乗り換えたリアルな感想をお話しします。あまり Youtube 等でも語られていない観点を多めに取り上げてみました。 最先端の Gemini との連携などの快適さがある一方で、直面したのは細かな操作感の違いやイヤホン接続の「摩擦」。 しかしこの不便さこそが、程よくスマホ依存を防いでくれるかもしれません（と、信じます）。 【今回のトピック】 ・ジャーナリングは夜にやろう ・Pixel の長所と短所 ・スマホをあえて「不便」にする効用 キーフレーズは "Make It Unattractive." です。 便利なツールに振り回されず、毎日を気分よく過ごしましょう！ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #Pixel #iPhoneからAndroid --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:22:51 #7 【スマホと習慣】14年使ったiPhoneから、Pixelに乗り換えたお話 https://stand.fm/episodes/69ddc257a46200ccc5f4ab62 https://stand.fm/episodes/69ddc257a46200ccc5f4ab62 Tue, 14 Apr 2026 04:28:44 GMT 今回は、小学1年生の娘が「学校に行きたくない」と泣いた今朝のリアルなエピソードを交えながら、私たちの「思考の癖」について考えます。 「学校には毎日行くべき」のような、自分の中に無意識にセットされた信念（思い込み）に気づくことの大切さをお話ししました。 その他、子育ての壁に直面したときに問われる、パートナーシップの築き方についても語ります。 【今回のトピック】 🐓 朝活アップデート：ジャーナリングを「夜」に変えた理由 🏫 学校には行くべきか？自分の信念（思い込み）に気づく 🤝 子育ての要は「夫婦間共同戦線」 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 #パートナーシップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:20 #6 【思考の習慣】自分にセットされた信念に気づく 〜学校には行くべきか〜 https://stand.fm/episodes/69dc94bc0fdfbbd7b8c09f30 https://stand.fm/episodes/69dc94bc0fdfbbd7b8c09f30 Mon, 13 Apr 2026 07:01:33 GMT 今回は「習慣化＝セットする」というテーマでお届けします。 早起き習慣から子育て、対人関係の思考法まで、具体的な「セット」の仕方を解説します。 Audible版『国宝』を通じて感じた「声の価値」や、おすすめ本『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』も紹介。 【今回のトピック】 ・声で聴くからこそ伝わるエネルギー（前回の続き） ・行動と思考をセットする技術 / 実践例 大切なのは、何も「セット」しないまま日々を過ごすこと。 勉強、運動、子育て、対人関係。どんな習慣も、最初の一歩をセットすることから始まります。 習慣を設計し、人生を前進させる毎日を積み上げていきましょう！ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:12:13 #5 習慣化とは、セットすること【思考と行動の習慣】 https://stand.fm/episodes/69d97a898bdc3d08b2445f3a https://stand.fm/episodes/69d97a898bdc3d08b2445f3a Fri, 10 Apr 2026 22:32:56 GMT 今回は、私の朝活失敗経験からの気づきと、読書からの学びを深める「情報吸収のコツ」についてお話ししました。 便利なAI要約ツールが存在する現代だからこそ、あえて「等倍速」で著者の声に触れるメリットを語ります。 【 今回のトピック】 🕔️ 2日連続の寝坊で痛感…早起きの大敵「スヌーズ」の罠 🎧️ 名著『Atomic Habits』をさらに深く学ぶ方法 🗣️ 時間をかけて、著者の「声」を沁み込ませる ▼番組内で紹介した動画はこちら ・『Atomic Habits』著者 James Clear 氏の講演動画 https://youtu.be/U_nzqnXWvSo?si=LRk7qkxKwfm1Vz-q⁠ 　※「歯車」マークから、日本語字幕を表示可能です。 ・『Die with Zero』著者 Bill Perkins 氏のインタビュー動画 ⁠https://youtu.be/fNPaTm5pFKI?si=zruDPM5xluu6FGNO⁠ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:08:56 #4【インプットの習慣】本当に吸収したい情報は、「声」で沁み込ませる https://stand.fm/episodes/69d8bf4da423109990d839f9 https://stand.fm/episodes/69d8bf4da423109990d839f9 Fri, 10 Apr 2026 09:14:33 GMT 今回は私が6年前から愛読し、少なくとも5周以上読み込んでいる名著 "Atomic Habits" の魅力を語ります。 前半は早起きのリアルな奮闘記、後半では皆さんの毎日に活かせる「習慣化の法則」についてお話しします！ 【今回のハイライト】 🔥 気合いの5時起き：音声編集のこだわりを捨てて「一発録り」にした裏話 🐣 小1の娘との朝のひととき：挑戦を楽しむ親の背中を見せる 📕【本題】習慣化を成功させる最強の「4つの法則」 　① 明確にする（Make It Obvious）：いつどこでやるかを決める 　② 魅力的にする（Make It Attractive）：好きなこととセットにする 　③ 簡単にする（Make It Easy）：行動のハードルを極限まで下げる（★浩平の考える最重要項目） 　④ 満足できるものにする（Make It Satisfying）：直後にご褒美を用意する 「新しいことを始めたいけど、いつも三日坊主で終わってしまう…」という方に、ぜひ聴いていただきたい内容です。 "Make It Easy" を合言葉に、一緒に習慣を設計していきましょう！ ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:14:34 #3 習慣化で大切なことは、すべて Atomic Habits が教えてくれた https://stand.fm/episodes/69d7884a385f800d27c12ce9 https://stand.fm/episodes/69d7884a385f800d27c12ce9 Thu, 09 Apr 2026 11:07:18 GMT ■「続かない朝活」を仕組みで変える3つのポイント 朝活に興味はあるけど、なかなか続かない——そんな経験はありませんか？ 実は私自身も、ここ2日間は5時起きに失敗したばかり。「完璧な朝活マスター」ではなく、リアルな試行錯誤を続ける当事者です。 第3子の誕生をきっかけに自分の時間がゼロになった経験から「夜→朝」へシフト。その過程で特に重要だと気づいた、朝活習慣をデザインする3つのポイントをお伝えします。 ✅ 早寝に全集中する：朝を変えたければ、まず夜のスケジュールを見直す。 ✅ モーニングルーティンをあらかじめ決める：「何をしようか」と考えること自体が二度寝の誘惑を生む。 ✅ 早起きする「理由」を明確にする：やりたいことがあるから起きられる。 二度寝は「100万円の損」——そう定義できるくらいマインドが整ってきたとき、習慣は本物になります。 朝の時間に可能性を感じている方に、聴いていただきたいエピソードです。 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:17:32 #2 朝活に必要なのは「早寝・ルーティン・起きる理由」〜二度寝は100万円の損〜 https://stand.fm/episodes/69d5fb715b582edfdf6b3348 https://stand.fm/episodes/69d5fb715b582edfdf6b3348 Wed, 08 Apr 2026 06:56:45 GMT はじめまして、ライフコーチの浩平と申します。 これまで100名以上のクライアントに伴走してきた中で痛感したのは、「良い習慣を続けるには、一緒に走る存在が必要」ということでした。 勉強、運動、早起きなど、「継続は大事」と分かっていても、日々の忙しさに負けていつの間にかフェードアウトしてしまう。そんな方の今日の一歩を応援するために、このラジオを始めました。 初回配信となる今回は、私のこれまでの歩みと、発信者としての意気込みをお話しします。 偉そうなことを語っていますが、私自身も運動習慣が崩れたり、間食の誘惑に負けたりと失敗の連続です。それらも含めたリアルな試行錯誤の過程をお伝えできればと思っています。 人生を前に進めようと頑張る人の背中を、そっと押せるような番組を目指します。 💡次回予告：【早起きのために必要なのは、◯◯だった】 ▼SNS X：https://x.com/habitbase_hkn ⁠⁠⁠⁠⁠⁠note：⁠⁠⁠⁠https://note.com/kohei_habitbase 旧ブログ（2023.2〜2026.2）：https://savanna-atomichabits.com/ ▼番組のご感想や、浩平のコーチングに関するお問い合わせはこちらから（Googleフォーム） https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8 #習慣化 #コーチング #朝活 #勉強 #筋トレ #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69170cf2a3dfed55ba0e0032 no 00:18:08 #1【自己紹介】続ける人を一人にしない。コーチ4年目で挑む「習慣づくり」の決意