https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 stand.fm Sun, 16 Aug 2026 09:02:37 GMT mon_update 3歳男の子ママ｜手取り15万のパート勤務 お金も時間も余裕ゼロからの暮らしと人生を整える過程🚀 🌿AM4時起き 朝活継続中🌿 育児と仕事に追われる毎日… ただ毎日を寝落ちして終えるのはもうやめたい。 \ちゃんと自分の人生も変えたい/ ▶️Instagramでワーママの朝活発信中 ▶️収入を増やすためにやってること ▶️失敗もそのまま記録 ▶️ママでも自立するための思考 ▶️自己投資300万以上のアレコレ ▶️読書好きのアウトプット ▶️教育ママの幼児教育について　…など 　 リアルな過程を発信していきます📣✨ 【自己紹介】 ▶︎新卒金融機関→外資系CA→商社 ▶︎Instagram運用5年、課金も挫折も這い上がりも経験済み❤️‍🔥 ポッドキャストの文字起こしサービス「LISTEN」はこちら https://listen.style/p/mom_update?CJHMjvYe mon_update k1411021@yahoo.co.jp no https://stand.fm/episodes/6a8116795003541393c4b524 https://stand.fm/episodes/6a8116795003541393c4b524 Sun, 16 Aug 2026 01:46:52 GMT 今日は、毎日忙しいママたちへ一番伝えたいテーマ 「ママこそ自分を満たそう！」について話してみました🌿 子どものために自分を犠牲にして、 家事や育児を完璧にこなそうと頑張っていませんか？ 一番上のグラス（ママの心）を満たして溢れ出た分でしか、 家族を満たすことはできない！ ママが自分を大切にしてご機嫌でいることこそが、 家庭の平和と子どもの幸せの土台になります！ #ママこそ自分を満たす #自分をご機嫌にする方法 #自分軸 #ご機嫌なママ #罪悪感を手放す #ワーママの日常 #心を整える #手放し # --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:09:20 #37 子どものためにも！「自分満たし」を第一優先にするマインドセット https://stand.fm/episodes/6a7cfbdae5ddc7fa1edc68e3 https://stand.fm/episodes/6a7cfbdae5ddc7fa1edc68e3 Wed, 12 Aug 2026 23:04:10 GMT 今日は「ついつい子どもを怒ってしまう」 「子どもの行動にモヤモヤする…」と悩むママへ、 自分の固定観念（価値観）を外して子育てが ラクになるヒントについて話してみました🌿 「元気にあいさつするべき」「〇歳なら一人でできるべき」。 そうやって自分の「当たり前」で子どもを見てしまうと、 知らず知らずのうちに「ジャッジばかりする親」になってしまいます。 #子育ての悩み #子育て #自分軸 #ジャッジしない #手放し #価値観 #ワーママの日常 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:09:31 #36 「～すべき」を手放す。子どもを通して自分の固定観念を外す話 https://stand.fm/episodes/6a7a54dcd2f54052c3a4e73c https://stand.fm/episodes/6a7a54dcd2f54052c3a4e73c Mon, 10 Aug 2026 22:47:09 GMT 今回は、「習慣がもたらす複利効果」について話してみました🌿 1日1%の小さな改善は、雪だるま式に「複利」で積み重なり、 数年後に爆発的な差になって返ってきます。 そして恐ろしいことに、マイナス思考や小さなストレスも「負の複利」として蓄積してしまうんだよね。 今日やった超小さなプラスを信じて、複利の種をコツコツ撒いていこう！ #最小習慣 #複利の魔法 #習慣化 #思考の整理 #自分軸 #ベビーステップ #ワーママの挑戦 #自己投資 #朝活 #継続は力なり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:09:38 #35 【人生の利回り】「小さな習慣」が複利で爆発的な差を生む理由 https://stand.fm/episodes/6a7514f9e3c8a52a2157d924 https://stand.fm/episodes/6a7514f9e3c8a52a2157d924 Thu, 06 Aug 2026 23:13:18 GMT 今日は「どうしても自分に厳しくなっちゃう」 「他人の評価やミスが気になって焦る…」という方へ、 心理学から学ぶ心を整えるヒントについて話してみました🌿 自分を責める必要は一切なし！ 他人の目を気にするのをやめて、ノートで自分自身の気持ちを 優しく受け止めてあげよう❤️‍🩹 【今回のお話】 1. なぜ悪いことばかり残る？脳のプログラミングの正体 2. 完璧主義の裏側にある「失敗への恐怖」 3. ノートで自分軸を取り戻す2つの習慣 #心理学 #本当の自分 #自己理解 #自分軸 #完璧主義を手放す #ジャーナリング #ノート術 #ワーママの挑戦 #メンタルケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:10:07 #34 なぜ悪いことばかり気になるの？脳の仕組みを知ってネガティブを手放す方法 https://stand.fm/episodes/6a725c91db33be7a0dcc6c67 https://stand.fm/episodes/6a725c91db33be7a0dcc6c67 Tue, 04 Aug 2026 21:42:00 GMT 今日は「ついつい子どもにイライラして怒ってしまう…」と悩むママへ、 イライラを根本から減らす『自分を満たす』コツについて話してみました🌿 実はママが怒ってしまう理由って、子どもではなく「自分が疲れている」「自分の時間がない」という自分自身の余裕のなさが原因だったりします。 子どもが何をしても怒らない完璧なママを目指す必要は一切なし！ 大事なのは「ママ自身がラクに、楽しく生きていること」です。 【今回のお話】 1. イライラの原因は子どもじゃない？怒りの本当の正体 2. 「完璧なママ」をやめて「自分がラクなママ」になる 3. 「余白」を作って自分を満たす3つのステップ #子育ての悩み #イライラ解消 #自分軸 #ズルい親ほど子は育つ #手放し #選択と集中 #ワーママの日常 #ジャーナリング #自分時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:14:04 #33 子育てママこそズルくていい？自分の欲望を満たして怒りを9割減らすコツ https://stand.fm/episodes/6a6e78027639558613569086 https://stand.fm/episodes/6a6e78027639558613569086 Sat, 01 Aug 2026 22:50:37 GMT 今日は「なんだか毎日、頭と心がドッと疲れている…」と感じているママへ、 脳をしっかり休ませる（オフにする）技術について話してみました🌿 実は人間って、普通に生活しているだけで1日に約500回も 気を散らせる刺激に対処しているんだって。 特にスマホからの刺激は、脳を興奮させて疲れを溜め込む 「ドーパミンスパイラル」を引き起こしがち。 頑張り屋さんのワーママこそ、 意識的に「脳の電源を切る時間」を作ってあげよう！ 【今回のお話】 1. 1日500回！？私たちの脳が疲れ果てている本当の理由 2. 知らずに陥る「ドーパミンスパイラル」の罠 #脳をオフにする #脳疲労 #デジタルデトックス #睡眠改善 #スマホ依存防止 #ジャーナリング #自分軸 #ワーママの日常 #心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:08:08 #32 【いつも疲れてる人へ】スマホに脳を奪われてない？「脳をオフにする」技術 https://stand.fm/episodes/6a693ad32043eca5daca331d https://stand.fm/episodes/6a693ad32043eca5daca331d Tue, 28 Jul 2026 23:31:46 GMT 今回は、花凛さんの発信を聴いて胸にグサッと刺さった話をしてみました🌿 それは「ママに夏休みはない。8月をぼーっと過ごしてたら一気に年末になっちゃうよ」という言葉！ 子どものイベントや体験に付き合っていると「すごく充実した夏を過ごせた！」って満足した気になりがち。 でもそれって、実は「私自身と向き合う時間」とは別なんだよね。 怒涛の8月だからこそ、流されずに「自分を取り戻す時間」を意識して作っていこう！ 【今回のお話】 1. 「ママに夏休みはない」ハッとさせられた発信の話 2. 子どものイベントで「自分も充実した気」になってしまう落とし穴 3. 8月を流されずに過ごす！自分の時間を守るコツ みんながこの8月に「自分のためにやりたいこと」は何ですか？ ぜひコメント欄で教えてね！ 🌼花凛さんのお話🌼 https://stand.fm/episodes/6a668c6b8f427e4ce5688c55 #夏休みの過ごし方 #ワーママの日常 #自分軸 #自己理解 #時間の使いかた #思考の整理 #朝活 #自分時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:04:31 #31 【ハッとした話】「ママに夏休みはない」8月をなんとなく過ごすと年末になる https://stand.fm/episodes/6a67e7a02043eca5daca1e49 https://stand.fm/episodes/6a67e7a02043eca5daca1e49 Mon, 27 Jul 2026 23:22:43 GMT 今回は、新インスタアカウントで「流行りの動画編集手法」に チャレンジしてみた話をしてみました🌿 やっぱり、発信も挑戦も「まずはやってみること」が一番大事！ そして何より、「自分自身が楽しんでいること」が、 長くコツコツ続けるための最強のエネルギーになります。 完璧を目指さず、まずは小さくテスト！「楽しい」を原動力にして、 一緒に一歩を踏み出してみませんか？ 【今回のお話】 1. 流行りの動画編集に挑戦！実際にやってみたリアルな感想 2. 「正しさ」より「楽しさ」！継続に必要な一番の原動力 みんなが最近「ちょっとやってみたい」と思っているチャレンジは何ですか？ ぜひコメント欄で教えてね！ #動画編集 #インスタ運用 #やってみる精神 #継続のコツ #楽しむのが一番 #ワーママの挑戦 #ベビーステップ #アウトプット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:04:31 #30 完璧を目指すより挑戦！流行りのスキルを取り入れて分かった継続のリアル https://stand.fm/episodes/6a6694d417cb3048971c5c0c https://stand.fm/episodes/6a6694d417cb3048971c5c0c Sun, 26 Jul 2026 23:14:44 GMT 今回は、最近作ってもらった「未来年表」で 心がフッと軽くなり、すごく元気が出た話をしてみました🌿 日々仕事や育児、発信に追われていると、 つい「私、このままで大丈夫かな…」って目の前の不安に 飲まれそうになることってあるよね。 でも、数年後・10年後の未来を可視化してみたら、 今の選択や小さなコツコツが全部未来に繋がっていることが実感できて、一気にワクワクに変わりました！ 今日の一歩が、10年後のわたしをつくっていく。 焦らず、比べず、自分のペースで大丈夫👌 【今回のお話】 1. 未来年表を作ったら、驚くほど元気が出た話 2. 目の前の不安が消え、「今の選択で合ってる」と確信できた理由 3. 【今日のお土産】3つの軸で描く！ワクワクする未来年表のアイデア みんなが「5年後・10年後に叶えていたい理想」は何ですか？ ぜひコメント欄で教えてね！ #未来年表 #自己理解 #自分軸 #朝活 #ワーママの挑戦 #思考の整理 #ビジョンマップ #継続は力なり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:08:59 #29 【心がフッと軽くなった】未来年表を作ったらワクワクと元気が出てきた話 https://stand.fm/episodes/6a644e4385a07e9f24fce36d https://stand.fm/episodes/6a644e4385a07e9f24fce36d Sat, 25 Jul 2026 05:49:35 GMT 義実家に帰省中🚗 今回は、ワーママの永遠のテーマ（？）でもある 「義実家との付き合い方」について話してみました🌿 帰省や日常のやり取りで、モヤモヤしたり どっと疲れてしまったりすることはありませんか？ それ、もしかしたら「良いお嫁さんでいなきゃ」って 頑張りすぎているサインかも。 相手を変えるのは難しくても、自分の中に 「マイルドな境界線」を引くだけで、 びっくりするくらい心がラクになります🤝 【今回のお話】 1. 義実家でどっと疲れてしまう本当の理由 2. 「良いお嫁さん」をやめると、驚くほどラクになる 3. 【今日のお土産】心の平和を守る！義実家との距離感3つのルール みんなが義実家との付き合いで「気をつけていること」や「マイルール」はありますか？ ぜひコメント欄で教えてね！ 🏷️ ハッシュタグ #義実家 #義実家ストレス #心地よい暮らし #自分軸 #ワーママの悩み #境界線 #ストレスフリー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:07:13 #28 義実家でモヤッとしたとき。私が「良い義理の娘」をやめたワケ https://stand.fm/episodes/6a6281dae43cb12bd1b5af2a https://stand.fm/episodes/6a6281dae43cb12bd1b5af2a Thu, 23 Jul 2026 21:04:40 GMT 今回は、学びを自分の血肉に変えるために絶対に欠かせない 「アウトプット」について話してみました🌿 本を読んだり講座を受けたりして 「いい話聴いたな〜」で終わっていませんか？ インプットしただけでは、残念ながら人生は1ミリも変わりません。 完璧じゃなくていいから、外に出す（アウトプットする）。 この循環を作るだけで、自己理解も深まるし、 自分の成長スピードが何倍にも跳ね上がります！ 私のアウトプットの挑戦の場！ 新インスタアカウントはこちら👉https://www.instagram.com/mon_asalog?igsh=djduZmpmZ3J2am92&utm_source=qr 【今回のお話】 1. インプットだけじゃ勿体ない！アウトプットで人生が変わる理由 2. 「完璧に理解してから」は一生来ない？ インプット3：アウトプット7の黄金比 今日聴いて「ハッとしたこと」や「試してみたいこと」は何ですか？ ぜひアウトプットの第一歩として、コメント欄に書いてみてね！ #アウトプット #インプット #自己理解 #学びを深める #ワーママの挑戦 #コツコツ積み上げ #ベビーステップ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:08:22 #27【知るだけじゃ勿体ない】人生が変わる人が絶対にやってる「アウトプット術」 https://stand.fm/episodes/6a607082ad5566f2188e969d https://stand.fm/episodes/6a607082ad5566f2188e969d Wed, 22 Jul 2026 23:39:26 GMT 何かを始めると、つい「すぐ結果を出したい！」 「早く成果を実感したい！」って焦っちゃいませんか？ 途中で折れずに挫折を防ぐ「ロングゲーム思考」をお話ししました🌿 焦りを感じたときに「今、自分はどのフェーズにいるのか」を 客観視するだけで、毎日のコツコツがずっとラクになります！ 数年単位のロングゲームとして、 本気で育てている新インスタアカウントはこちら！ 👉 https://www.instagram.com/mon_asalog?igsh=djduZmpmZ3J2am92&utm_source=qr 【今回のお話】 1. 早く成果が欲しくて焦っていた私 2. すぐにリングに上がる必要はない。「ロングゲーム」の本質 3. 【今日のお土産】焦りを手放し、数年単位で積み上げるための思考法 #ロングゲーム #発信の継続 #選択と集中 #ワーママの挑戦 #コツコツ積み上げ #マインドセット #継続は力なり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:11:35 #26 【焦らない】発信はロングゲーム。すぐにリングに上がれるわけじゃない https://stand.fm/episodes/6a5fec5291ee7b60b4444a7d https://stand.fm/episodes/6a5fec5291ee7b60b4444a7d Tue, 21 Jul 2026 22:05:13 GMT 今朝は朝のたった1〜3分で心が驚くほどスッキリ整う 「朝イチ掃除」について話してみました🧹🫧 忙しいワーママの毎日は、朝からタスクに追われがち。 だからこそ、朝イチに超小さな掃除を1つ終わらせることで、 「今日も自分の時間をコントロールできてる！」という感覚を 取り戻せます。 部屋を整えることは、頭と心を整えること。 　 大掃除をする必要は一切なし！ 「靴を1足そろえる」「洗面台を1回拭く」そんな30秒の行動が、 1日の気分をガラッと変えてくれます。 私自身の「コツコツ積み上げ」の様子はこちらから覗いてみてください🌿 👉https://www.instagram.com/mon_asalog?igsh=djduZmpmZ3J2am92&utm_source=qr #朝活 #朝イチ掃除 #モーニングルーティン #心を整える #ワーママの日常 #ベビーステップ #自己投資 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:07:25 #25 【朝の1分で激変】ワーママの心を整える「朝イチ掃除」のすごい効果 https://stand.fm/episodes/6a5e90d580710be58c2fc24b https://stand.fm/episodes/6a5e90d580710be58c2fc24b Mon, 20 Jul 2026 21:20:19 GMT 今日は川遊びでの体験をきっかけに、 「子どもへの一番の投資は体験だ」と感じたお話です🌿 話すテーマ🗣️ 1. 体験に投資する必要性 2. なぜ我が家は体験を大切にしているの 3. 体験を”学び”に変える我が家の工夫 今日のお土産🎁 1. 子どもへの投資は、モノだけじゃなく”体験”という選択肢がある 2. 体験は、“行って終わり”ではなく、 　 話す・描く・振り返ることで学びが何倍にもなる 川遊びや自然とのふれあい、五感を使って感じた経験は、 知識だけでなく語彙力や好奇心、 自分で考える力につながると感じています🌿 #体験投資 #幼児教育 #子育て #3歳育児 #ワーママ #自己投資 #非認知能力 #知育 #親子時間 #朝活ママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:14:12 #24 「子どもへの最高の自己投資は『体験』だと思う理由 https://stand.fm/episodes/6a5d745ef2861392afacebd8 https://stand.fm/episodes/6a5d745ef2861392afacebd8 Mon, 20 Jul 2026 01:06:03 GMT 新しく始めたインスタアカウント、実は思い切って発信のジャンルを変えたんだけど……今、楽しすぎてワクワクが止まりません！笑 なぜこんなに楽しいのか。 それは、徹底的に「自己理解」をして、 自分の【本当の価値観】に100%合わせたジャンルを選んだから。 やりたい手段を探す前に、まずは「自分を知る」ことから始めてみませんか？ 【今回のお話】 1. 実はジャンル変えました！今インスタが楽しすぎる本当の理由 2. 2年半のノウハウ迷子を卒業できたのは「自己理解」のおかげ 3. 自分の物差し（価値観）を見つけるためのノートワーク #自己理解 #価値観 #自分軸 #インスタ運用 #ワーママの挑戦 #ノート術 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:10:48 #23 自己理解で「価値観」を見つけたら、発信が楽しすぎた話 https://stand.fm/episodes/6a5aa0064709a030df160af6 https://stand.fm/episodes/6a5aa0064709a030df160af6 Fri, 17 Jul 2026 21:54:28 GMT これまで本や講座、AI、発信など、300万円以上自己投資をしてきました。 正直、「意味あったのかな？」と思った時期もあります。 でも今振り返ると、一つひとつはバラバラだった経験が、少しずつ線でつながり始めています。 今回は、 🌿 なぜ自己投資はすぐに成果が出なくても無駄じゃないのか 🌿 「点」が「線」になる瞬間とは何か 🌿 今、私が自己投資を続ける理由 についてお話しします。 今頑張っていることが、まだ結果につながっていない方にこそ、 聴いていただけたら嬉しいです。 #自己投資 #自己成長 #朝活 #ワーママ #ワーママの学び #人生アップデート #習慣化 #読書 #AI活用 #副業 #30代ママ #自分磨き #学び #行動力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:13:30 #22 過去の自己投資が、ようやく線でつながってきた話 https://stand.fm/episodes/6a57f53af840b4d27665bfbc https://stand.fm/episodes/6a57f53af840b4d27665bfbc Wed, 15 Jul 2026 21:30:36 GMT 【イライラは悪いことじゃなかった。感情ログから見えた本当の原因】 今日は、私が感情ログを書き続けて気づいた 「怒りとその裏側にあるもの」についてお話ししました🌿 以前の私は、仕事や育児、家事に追われてイライラすることが多く、 「もっと怒らないようにしなきゃ」と思っていました。 でも感情を書き出して振り返るうちに、 怒りの原因は相手ではなく、自分が大切にしたい価値観が 満たされていないことだと気づきました。 自分時間が取れない、学ぶ時間がない、家が整っていない、時間に追われている…。
そんな日にイライラしやすく、反対に朝活や読書、サウナなど、 自分を満たす時間がある日は驚くほど穏やかに過ごせていました。 怒りは「ダメな感情」ではなく、「本当は何を大切にしたいの？」と 教えてくれるサインなのかもしれません。 最近イライラすることが増えたな…という方は、 感情ログを書いてみてください☺️
自分の機嫌を自分で整えるヒントが見つかるかもしれません🍀 #朝活 #ワーママ #自己理解 #アンガーマネジメント #感情ログ #ジャーナリング #自分を整える #自己成長 #暮らしを整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:10:35 #21 怒りは悪者じゃない。感情ログで見えたこと https://stand.fm/episodes/6a56b9edba9e9115e7171aee https://stand.fm/episodes/6a56b9edba9e9115e7171aee Wed, 15 Jul 2026 00:57:06 GMT ついに、新しいInstagramアカウントが本格始動しました！ 👉https://www.instagram.com/mon_asalog?igsh=djduZmpmZ3J2am92&utm_source=qr 今回は、新アカウント始動の報告と、 私がこのリスタートで一番大切にする「コツコツ積み上げ」について お話しました🌿 忙しい毎日でも絶対に挫折しない 「小さいことでもコツコツ続ける極意」をお話ししています。 「毎日完璧にやる」のは難しくても、「これくらいなら今日できる！」という超小さな一歩を毎日途切れさせずに続けること。 これが、実は一番大きな力になります。 【今回のお話】 1. ついに新インスタ始動！ゼロからのリスタート 2. 2年半発信して確信した「地味なコツコツが一番強い」理由 3. 【今日のお土産】ハードルを極限まで下げて「毎日ゼロにしない」仕組みづくり みんなが今日やる「超小さな一歩」は何ですか？ ぜひコメント欄で教えてね。一緒にコツコツ、積み上げていこう！ #インスタ始動 #コツコツ積み上げ #継続のコツ #ワーママの挑戦 #自分時間 #継続は力なり --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:10:13 #20 「毎日1ミリ」が一番強い。今日からできる小さな積み上げ https://stand.fm/episodes/6a517326337119d74b668968 https://stand.fm/episodes/6a517326337119d74b668968 Fri, 10 Jul 2026 22:39:45 GMT 約3年在籍するインスタ講座の個別サポートが終了！ インスタ発信約2年半。 試行錯誤を繰り返す中で、私がたどり着いた最大の課題「選択と集中」。 あれもこれもと広げるのではなく、本当に届けたいテーマに絞ること。そして、ハデな裏技に頼るのではなく、新アカウントで「コツコツ泥臭く積み上げること」を徹底的に意識してリスタート！ パートを週4に減らしたのも、ジャーナリングを始めたのも、すべてはここへ全力を注ぐため。 【今回のお話】 1. 2年半のサポートを卒業して、今思うこと 2. 試行錯誤の末に見つけた、私の最大の課題「選択と集中」 3. 新アカウントで徹底する「コツコツ積み上げ」の覚悟 皆さんは、今「これに集中する！」と決めていることはありますか？ ぜひコメント欄で教えてください。一緒に一歩ずつ、積み上げていきましょう！ #インスタ運用 #選択と集中 #ワーママの挑戦 #新アカウント #継続は力なり #自己理解 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:13:39 #19 2年半の発信を経て私が新アカウントに「選択と集中」する理由 https://stand.fm/episodes/6a500b0fe0f557463c8a4f66 https://stand.fm/episodes/6a500b0fe0f557463c8a4f66 Thu, 09 Jul 2026 23:18:41 GMT 毎日仕事、育児、家事に追われて、頭の中が常に「タスクの渋滞」を起こしていませんか？ 常にマルチタスクで自分の気持ちを置き去りにしがちなワーママにこそ、ノートに向き合う「ジャーナリング（書く瞑想）」の時間が最高のセルフケアになります。 【こんな方におすすめの配信です】 毎日がバタバタと忙しく、自分の時間がないと感じる 常に「次、何しなきゃいけないんだっけ？」と頭がフル回転している モヤモヤを解消して、もっと自分らしく毎日を過ごしたい 【今回のお話】 1. 普通の「日記」とジャーナリングの決定的な違い 2. ワーママがノートを開く3つのすごいメリット 3. 忙しくてもできる！ハードルを極限まで下げる具体的なやり方 誰に見せるわけでもないノートだから、ネガティブな感情も殴り書きでOK！ ぜひ、お気に入りのノートとペンを1冊用意して、1日5分の「脳内デトックス」を始めてみませんか？ #ワーママ #ジャーナリング #書く瞑想 #ノート術 #自分軸 #自己理解 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:13:12 #18【頭の断捨離】忙しいワーママにこそ「ジャーナリング（書く瞑想）」が必要な理 https://stand.fm/episodes/6a4d6ec47e3a763492410239 https://stand.fm/episodes/6a4d6ec47e3a763492410239 Tue, 07 Jul 2026 21:48:22 GMT 「自分の時間が全くない」 「やりたいことがあるのに、日々に追われて終わってしまう……」 そんなモヤモヤを抱えていませんか？ 実は私、今日から「週4勤務」という新しい働き方をスタートしました！ 今回は、私が自分の時間を取り戻すために、どのようにして時間を捻出し、この働き方を選んだのかというリアルな舞台裏をお話ししています。 「仕事を減らすなんてハードルが高い」 「収入や周りの目が気になる」と感じる方も多いかもしれません。 でも、何かを得るためには、まず自分の意志で 「時間を生み出す環境」を作ることが大切なのだと実感しています。 配信では、 本日スタート！週4勤務を選んだ理由と私の決意 「時間がない」から抜け出すための、リアルな時間捻出のステップ 自分の時間を確保した先に、私が新しく挑戦したいこと について、等身大の本音でお話ししています。 「もっと自分の人生の時間をコントロールしたい」「 働き方や時間の使い方を見直したい」と感じているママへ。 聴き終わったあと、タイムスケジュールや働き方を見直す小さな「お土産（きっかけ）」になれば嬉しいです。 家事や自分時間の合間に、ながら聴きで楽しんでくださいね！ ⁠#時間捻出⁠ ⁠#週4勤務⁠ ⁠#ワーママの日常⁠ ⁠#タイムマネジメント⁠ ⁠#働き方の選択⁠ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:16:31 #17【週4勤務スタート】自分の時間を取るために私が「時間を捻出」したリアルな https://stand.fm/episodes/6a46d0b0f05b21a0a4ce979e https://stand.fm/episodes/6a46d0b0f05b21a0a4ce979e Thu, 02 Jul 2026 23:31:20 GMT 「せっかく色んなことを体験したのに、気づいたら記憶が薄れて終わってしまった…」なんて経験はありませんか？ 今回は、私が半年間続けてきた「幼児教室の感想ログ（記録）」を振り返る中で見えてきた、ママ自身の価値観と、体験を『消費』で終わらせずに学びを最大化する方法についてお話ししています。 子どものため、あるいは自分のために時間やお金を使って何かを体験しても、ただ「あぁ、楽しかった」で終わらせてしまうのはもったいない！ 配信では、 ・半年間のログを読み返してハッとした、私自身の「本音と価値観」 ・体験をしっかりと自分に肉肉化し、学びを最大化する振り返りの視点 について、サクッとお話ししています。 「せっかくの体験をこれからの人生に活かしたい」「もっとフットワーク軽く色んなことに挑戦してみたい」と感じているママへ。 聴き終わったあと、小さな一歩を踏み出す「お土産（気づき）」になれば嬉しいです。 家事や通勤、自分時間の合間に、ながら聴きで楽しんでくださいね！ #⁠体験格差⁠ ⁠#自己理解⁠ ⁠#ママの勉強⁠ ⁠#ワーママの日常⁠ ⁠#スタエフ心理学⁠ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:10:55 #16 幼児教室のログで気づいた。体験を「消費」で終わらせないための視点 https://stand.fm/episodes/6a444dc4b8c3099d7767618e https://stand.fm/episodes/6a444dc4b8c3099d7767618e Tue, 30 Jun 2026 23:15:32 GMT 「ママだから」「今は忙しいから」と、自分のやりたいことや興味のあることを後回しにしていませんか？ 今回は、私が最近読んだ『君は体験に投資しているか？）』という本のお話を少し交えながら、ママの「体験への投資」について考えてみました💭🕊️ 子どものため、家族のためにお金や時間を使うことはあっても、自分の「やってみたい！」という体験への投資は、ついついハードルが高くなってしまいがちですよね。 でも、ママだからこそ、少しでも興味があることには足取り軽くトライしてほしい！ 「最近、自分のために新しいことしてないな」「もっと身軽に動いてみたい！」と感じているママへ。 聴き終わったあと、一歩を踏み出す小さな「お土産（きっかけ）」になれば嬉しいです☺️ 家事や自分時間の合間に、お気軽に聴いてみてくださいね🌼 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:15:00 #15 ママの「体験格差」。自分の“やってみたい”を後回しにしていませんか？ https://stand.fm/episodes/6a0cf550c0bdbe3ab01a0632 https://stand.fm/episodes/6a0cf550c0bdbe3ab01a0632 Tue, 19 May 2026 23:42:26 GMT 元CAワーママちえの人生アップデート🚀 書籍ロングゲームを読んで。 自分の本当に興味のあるものがわからない場合には？ #ワーママ #読書アウトプット #好きなこと #人生 #アップデート --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:09:55 #14 自分の興味のあることの「パターン」を知る https://stand.fm/episodes/6a0b8903f103778bd2232b06 https://stand.fm/episodes/6a0b8903f103778bd2232b06 Mon, 18 May 2026 21:56:40 GMT 元CAワーママちえの人生アップデート🚀 朝の時間を見直して自分の好きなことをやってみたら 副産物がすごい☀️ 忙しいワーママほど、自分のための時間は朝に入れるべし。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:07:37 #13 好きなことを朝にやると生まれる副産物 https://stand.fm/episodes/6a066e28e21aca9728b291f3 https://stand.fm/episodes/6a066e28e21aca9728b291f3 Fri, 15 May 2026 00:52:08 GMT 元CAワーママちえが人生アップデート中🚀 会社の社長に言われてモヤっとしたこと。 パートは選択した勤務形態。自分をつぶさないために。 #ワーママ #働き方 #パート勤務 #収入の柱 #ワーキングバランス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:10:12 #13 ワーママが会社に言われてモヤっとしたこと https://stand.fm/episodes/6a0502e87b6adb301095a04a https://stand.fm/episodes/6a0502e87b6adb301095a04a Wed, 13 May 2026 23:07:59 GMT 元CAワーママちえの人生アップデート🚀 私立幼稚園に通うママ友からの相談。 周りがエルメスだから急いで二時流通に駆け込む👜 自分軸、価値観のズレは？ #ワーママ #幼稚園 #エルメス #自分軸 #価値観 #ブランド品 #安心感 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:10:40 #12 エルメス問題から考えた“自分軸” https://stand.fm/episodes/6a03adc0ba047c41f035812d https://stand.fm/episodes/6a03adc0ba047c41f035812d Tue, 12 May 2026 22:46:57 GMT 元CAワーママちえの人生アップデート🚀 久しぶりに会った友人。 なのに会ったあと、なぜか疲れた💭 そんな経験ないですか？ #友人関係 #人間関係 #大人の自己成長 #ワーママ #人間関係の悩み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:13:47 #11 大人になって気づいた、友人の距離感 https://stand.fm/episodes/6a026135a4fd2292b62be352 https://stand.fm/episodes/6a026135a4fd2292b62be352 Mon, 11 May 2026 23:07:51 GMT 元CAワーママちえが人生アップデート中🚀 「考える時間がない」 忙しい感覚とは少し違う、“追われてる感覚”について✍️ #ワーママ #インプット #自己研鑽 #ロングゲーム --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:10:14 #10 ずっと急かされてる感覚、ない？ https://stand.fm/episodes/69fbcbcc536a51f91a8e6d7e https://stand.fm/episodes/69fbcbcc536a51f91a8e6d7e Wed, 06 May 2026 23:19:03 GMT 元CAワーママちえが人生をアップデート中🚀 AIを利用した 感情ログ から見えた、イライラ・感情爆発の原因💥 これ、みんなも結構あるあるじゃないかなぁ？ #ワーママ #感情 #感情コントロール #子育て中 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:16:39 #9 感情が崩れる本当の理由に気づいた https://stand.fm/episodes/69f69c03d35e372a8b2d462e https://stand.fm/episodes/69f69c03d35e372a8b2d462e Sun, 03 May 2026 00:51:47 GMT お金の主導権が、私にはなかった🫠 小さくでも「自分で動かせるお金」を持つところから始める。 #ワーママ #お金 #子育て #働き方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:16:17 #8 「お金の主導権がないママのリアル」 https://stand.fm/episodes/69f527cc86cff228706e411d https://stand.fm/episodes/69f527cc86cff228706e411d Fri, 01 May 2026 22:26:13 GMT 元CAワーママが人生アップデート中🚀 友人が65万円のインスタスクールに入ったことを受けて🚪 私の課金とインスタ発信経験から考えることを赤裸々に。 #インスタ #副業 #働き方 #ワーママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:23:27 #7インスタ発信 夢の正体 https://stand.fm/episodes/69f2925ce0d6048334414d99 https://stand.fm/episodes/69f2925ce0d6048334414d99 Wed, 29 Apr 2026 23:21:19 GMT 元CAワーママが人生アップデート中🚀 最近、仕事辞めたいなぁ、と思うことが多々ある。 その要因は、“時間を奪われていること”への不満、つまり外的要因だなぁ、という感情の気づきを赤裸々に✍️ #働き方 #ワーママ #ママの働き方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:08:18 #6 時間を奪われるのがいや！ワーママの悩み https://stand.fm/episodes/69ed3cadb58b3f5c62076207 https://stand.fm/episodes/69ed3cadb58b3f5c62076207 Sat, 25 Apr 2026 22:51:01 GMT 元CAワーママが人生アップデート中🚀 昨日訪れた東京都私立小学校展でお聞きしたこと✍️🌱 絵本の読み聞かせ1万冊を超えた今思うこと、今後やっていきたいこと。 本を読む、だけでは育たない！ #育児 #教育 #読み聞かせ #小学校 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:07:50 #5 子どもの思考力をどうやって伸ばすか？私立小の先生のお話からのアウトプット https://stand.fm/episodes/69ebed39bd754f5baec1edb8 https://stand.fm/episodes/69ebed39bd754f5baec1edb8 Fri, 24 Apr 2026 22:23:15 GMT 元CAワーママちえが人生アップデート中🚀 CA訓練で海外滞在中の親友から、 女子3人の人間関係の話を聞いて思ったこと✍️ 1人でも楽しめる女性が私のモットー💠 #人間関係 #30代女性 #人間関係の悩み --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:12:18 #4 女子の人間関係について 輪より線がいい今 https://stand.fm/episodes/69eab3ca7f738fad114f1e18 https://stand.fm/episodes/69eab3ca7f738fad114f1e18 Fri, 24 Apr 2026 00:17:19 GMT 元CAワーママが人生をアップデート中🚀 朝からバタバタ・イライラ、鬼母になった朝。 神経すり減らしてまでやる仕事って…？ #働き方 #ワーママ #仕事と育児の両立 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:10:49 #3 ワーママの心がプツンと切れた出来事 https://stand.fm/episodes/69e949ec7e3b9d0ec7297c6b https://stand.fm/episodes/69e949ec7e3b9d0ec7297c6b Wed, 22 Apr 2026 22:21:48 GMT 元CAワーママが人生を整えアップデート中🚀 本田健さんの「30代にしておきたい17のこと」を読んで感じたこと。 0歳育児中の30代友人がインスタ講座の説明会を受けたと聞いて、 30代ならではの考えや私の変革アレコレ✍️ #30代 #子育て #読書 #人生 #働き方と --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:08:37 #2 30代で人生の90%は決まる！書籍アウトプットと気づいたこと https://stand.fm/episodes/69e252ca32ad315fb338769e https://stand.fm/episodes/69e252ca32ad315fb338769e Fri, 17 Apr 2026 15:45:50 GMT 元CA、商社パートの限界ワーママが働人生を変えるために行動中！ 記念すべき第1回目の放送👑 副業案件と思ったら… 意外な時間に変えられたお話です🌃🛋️ #ワーママ #これからの働き方 #人生 #子育て #副業 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6929e3dd8ddb67b3964c11f4 no 00:10:42 #1 元CAワーママの人生改革！副業案件と思ったら…