https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d stand.fm Fri, 05 Jun 2026 03:55:03 GMT ばりぃ \専業主婦でも、子育て中でも、自分の可能性は諦めたくない/ 💎「毎日上機嫌に生きる」を合言葉に、暮らしもキャリアもアップデート中。 🔥聴いてくださる方に、割と本気で元気とパワーを届けたいと思っています。 ━━━━━━━━━━ 関西在住｜夫単身赴任｜実家遠方｜ワンオペ育児 4時起き朝活と読書（月15冊以上）を続けながら、専業主婦からのキャリア再構築に挑戦する過程を発信しています🌿 ━━━━━━━━━━ 【このチャンネルで話すこと】 ・朝活 ・読書（月15冊以上） ・専業主婦からのキャリア再構築 ・SNS発信の挑戦 ・子育てと暮らし ・学びのアウトプット（健康•美容など） ━━━━━━━━━━ 【プロフィール】 •元日経225保険業に13年間勤務 🏆 本社表彰（年間）個人・組織部門で複数回受賞 採用・教育・部下育成・プロジェクトリーダーを経験 •夫の転勤に伴い10年間で3度の引っ越し •元フルタイムワーママ 🥲育児と仕事の両立で心身ともにいっぱいいっぱいになり、約2年半前に専業主婦へ •現在は読書・発信・学びを通じて、もう一度キャリアを育て直しています。 🌸五十嵐花凛さん主宰の朝活コミュニティ「朝チャレハイパー」参加中 🔗 https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 ━━━━━━━━━━ 【配信スケジュール】 🌅 「ばりぃのおはよー！ライブ」 平日5:00〜5:10 🎙 収録配信 週3回ペース（月・水・金予定） 👥コミュニティ ほぼ毎晩21:00頃（寝る前に投稿） ━━━━━━━━━━ 🧠StrengthsFinder 達成欲｜共感性｜収集心｜未来志向｜調和性 🎙️過去の人気の配信 •38歳、「更年期かもしれない」と思って血液検査を受けに行った話🔗https://stand.fm/episodes/6a0fab340b1ed5a37d96fbd8 •月15冊読む私の読書法【全5回シリーズ｜第1 回🔗https://stand.fm/episodes/6a01199aa22c7e8ce65ae098 🖊️文字起こし　https://listen.style/p/barry?oEm ばりぃ no https://stand.fm/episodes/6a22423879915bebf4bf7f50 https://stand.fm/episodes/6a22423879915bebf4bf7f50 Fri, 05 Jun 2026 03:40:03 GMT 🌙睡眠トーク第3回•完🌙 今回は 「スマートウォッチで睡眠の質は良くなるのか？」 についてお話ししました⌚️ 正直、この配信は二極化すると思っています🤣 「何それ、全然興味ない」 で終わるか、 「その話もっと聞かせて」 になるか。 睡眠、健康データ、AI、スマートウォッチ。 そんな話が好きな方には結構面白い内容かもしれません☺️ 実は日本でスマートウォッチを使っている人は約17％。 つまり、まだ8割以上の人は使っていません。 一方で、使っている人の半数以上はApple Watchと言われています⌚️ そんな中、私は少数派のFitbitユーザーです🤣 今回は、 ✅スマートウォッチで何が分かるのか ✅Google Health Premiumを3日使ってみた感想 ✅AIコーチとの実際のやり取り ✅メジャーリーガー菊池雄星投手の睡眠管理 ✅スマートウォッチで本当に睡眠は改善するのか についてお話ししています🌱 睡眠改善や健康管理に興味がある方の参考になれば嬉しいです✨ ⏰作成中。 ここまでご覧いただきありがとうございます😊🌸 もう少しお待ちくださいませ。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:19:05 AIで睡眠の質は良くなるのか？Google Health Premiumレポ https://stand.fm/episodes/6a1f5096a2e49f6c7b399a99 https://stand.fm/episodes/6a1f5096a2e49f6c7b399a99 Tue, 02 Jun 2026 23:30:06 GMT 🌙睡眠トーク第2回🌙 高級枕や高級マットレスを買う前に、 まず試してほしい「即効性あり」と言われる睡眠改善法についてお話ししました😴 環境面と食事面から、 論文や専門家の発信から学んだ内容をもとにお話ししています🤗 そして話題のキウイ🥝 私も実際に「皮ごと食べる」にチャレンジしてみました👄 結果は放送内で✨ 皆さんの睡眠改善のヒントになれば嬉しいです☺️ 🔽 おいしいキウイの選び方。一番甘い形「長男」の見分け方を紹介🥝✨ https://hamsonic.net/kiwi-erabikata/amp/ 🌙お知らせ🌙 前回、スマートウォッチと睡眠に関する配信を「水曜日」とお伝えしておりましたが、 現在、5/7新登場したGoogle Health Premiumとのデータ連携を行いながら内容を精査しております📊✨ より正確な情報をお届けしたいため、配信は金曜日に変更させていただきます🙇‍♀️ お待たせしてしまい申し訳ありませんが、その分しっかり検証した内容をお届けできればと思います😴🌙 ⏰ 00:00 オープニング・台風大丈夫でしょうか？🌀 01:34 高級枕を買う前に試してほしい睡眠改善法 02:44 睡眠改善① 📱 05:45 睡眠改善② 🌡️ 6:55 睡眠改善③ 🥝 8:55 キウイを皮ごと食べてみた結果🤣 12:35 甘いキウイの見分け方「長男キウイ」🥝 15:00 エンディング・次回は金曜日です --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:15:46 😴10万円の高級枕を買う前に…即効性🙆‍♀️睡眠改善3選🌜 https://stand.fm/episodes/6a1cedee26c7588e7a44b1e4 https://stand.fm/episodes/6a1cedee26c7588e7a44b1e4 Mon, 01 Jun 2026 03:00:15 GMT 今日から6月ですね😊 朝活ハイパー本格始動にちなんで、早起きを10年以上続けている私が、睡眠の質と量、そして睡眠脳波検査の体験談についてお話ししております。 私はGoogleのFitbit Inspire 3⌚️（腕につける健康管理用の活動量計）で毎日睡眠スコアを測っているのですが、 「本当にちゃんと眠れているのかな？」 「スマートウォッチのデータってどこまで正確なんだろう？」 と思い、睡眠脳波検査を受けてみました。 ・早起きのコツ ・睡眠脳波検査「S’UIMIN」を受けた体験談 ・Fitbitと脳波検査の違い ・最新Nature論文で分かった睡眠と老化の関係 についてお話ししています✨ ✔ 朝活を頑張りたい方 ✔ 早起きしたい方 ✔ FitbitやApple Watchを使っている方 ✔睡眠の脳波検査を受けてみたい、気になっている方☺️ そんな方に聞いていただけたら嬉しいです😊 皆さんは普段何時間くらい寝ていますか？ ぜひコメントで教えてください✨📝 🌅五十嵐花凛さん主宰の朝活コミュニティ ⏩朝チャレハイパー編入可能です 期間6/1-8/31 会費 メンシプ9,900円/通常13,800円 https://igarashi-karin.com/p/r/WZY2zj2b 49名様がご参加/詳しくはこちら／ https://x.gd/yhYi7 👨‍🏫睡眠学者•柳沢正史教授（Wikipedia） 🔗 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9F%B3%E6%B2%A2%E6%AD%A3%E5%8F%B2 😴睡眠検査•脳波測定のS’UIMIN（スイミン） 🔗https://www.suimin.co.jp/service/personal 🐣ばりぃの脳波測定のS’UIMIN（スイミン）の結果（参考資料） 2025/09/25.26.27測定。間の26日金曜日の１日分の結果を掲載しておきます。 🔗 https://canva.link/t6ywox98vn2o4kw ⏰ 00:00 オープニング・6月スタート・朝活ハイパー本格始動 01:52 早起きのコツは「早く寝ること」 03:46 睡眠オタクが脳波検査まで受けた話🤣 05:57 S'UIMINとは？ 07:35 睡眠学者・筑波大学教授 柳沢正史さん 09:35 Fitbitと脳波検査を比較してみた結果 fitbit⌚️ 88点→82点→73点 睡眠脳波検査🧠69点→81点→70点 ⚠️ 【補足】 放送内では睡眠脳波検査の「睡眠の質」のスコア（84点・85点・88点）をお伝えしましたが、「総合スコア」についてはお伝えできておりませんでした🙇‍♀️大変失礼いたしました。 睡眠の総合スコアは、睡眠の質だけでなく、睡眠時間（量）なども含めて算出されています。 そのため、放送内でお伝えした睡眠の質のスコアと、概要欄等でご紹介している総合スコアは異なります🙇‍♀️ 補足としてこちらでお伝えさせていただきます。 12:00 検査を受けて一番良かったこと 12:47 Nature論文で分かった睡眠と老化 14:25 今日の睡眠スコア公開🤣 15:10 コメント募集（皆さんは普段何時間寝ていますか？） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:15:57 【睡眠大事】Fitbitを信じていた私が睡眠脳波検査を受けてみた結果 https://stand.fm/episodes/6a18bac69c4bc4a1f49ce61f https://stand.fm/episodes/6a18bac69c4bc4a1f49ce61f Thu, 28 May 2026 23:00:21 GMT stand.fmで大人気・大活躍の 五十嵐花凛さん著📚 『stand.fm 音声配信で月10万円稼ぐ 副業の教科書』 感想シェアをお話しています🎙️ 🔽花凛さんの配信はこちら💁‍♀️ 🔗 https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 ✔SNS見る専門 ✔発信経験ゼロ ✔何話したらいいか分からない そんな状態から、 stand.fmを始めて1か月半。 放送名を何回も変えたり、 アイコン迷子になったり、 半分事故りながら進んできた私が（笑） この本は、 「SNS超初心者の迷子の地図」 みたいな本だなって思いました。 ✔これから発信してみたい ✔stand.fm気になってる ✔でも何話したらいいか分からない そんな方にも、 ぜひ聴いていただきたい回です📚🎧 そして、 本を読まれた後は、 🔽のリットリンクにて、感想配信巡りもめちゃくちゃおすすめです🏃‍♀️📚 🌸五十嵐花凛さん活動紹介リットリンク🌸 🔽花凛さんの本出版、それに関わる放送、各イベント情報 🔗https://lit.link/25293152-e5b4-4924-a7e7-676eb43edc21 『音声配で月10万円稼ぐ stand.fm 副業の教科書』 （5月26日／五十嵐花凛/ぱる出版） ISBNコード 978-4-8272-1574-8 ※書店予約の際はISBNコードを伝えると確実です Amazon 予約はこちら♪ 🔗https://amzn.asia/d/094agJMi ⏰ 00:00 かけがえのない1冊との出会い｜花凛さんの本の感想レ　　　　　　　　　　　　　ポ 00:53 リアルなお話｜まだ買ってない方、早く本屋さんへ 01:30 ん〜！感想配信巡りがめちゃくちゃおすすめ 04:17 さあ、私にとって何の教科書だったのか 07:10しんおおさか駅の書店へ行ってみた 08:39 おっ！本を見つめる知的な男性との遭遇 11:00 めちゃくちゃ心強い！この本があるとチート級の話 12:45 で、私が好きだった3つのフレーズ 14:25 とことん語る！朝5時ライブと少しずつ増えた仲間たち 15:44 うんうん、読書好きから「誰かを軽くしたい」へ 17:24 ご縁に感謝！この本をおすすめしたい人 18:44 ざっくりまとめ✨花凛さん出版おめでとうございます 19:03 いっしょに未来へ｜あなたの声を待っています🏀 　　　ますます素敵な活動が広がりますように！ ＃スタエフ副業の教科書 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:19:31 集まれ‼️SNS超初心者🔰専業主婦の“迷子の地図”の本🗺️｜花凛さん本感想レポ https://stand.fm/episodes/6a164c67b20c34ca3ce00cfc https://stand.fm/episodes/6a164c67b20c34ca3ce00cfc Wed, 27 May 2026 02:00:04 GMT 【第二弾｜QOL回復編】 2000円以内で家族全員のQOL爆上がり回復グッズ🔥 熱く想いを話していたら、ジャパネットばりぃ風になってました！笑 が、単に自分が良いと思った商品を熱く語っているだけでございます🙌 PMS持ち・プレ更年期38歳の私が、 リアルに使って 「これ家のQOLも上がったわ…」 と思った回復グッズをご紹介してます🤣 今回はまさかの….🔥笑 1000〜2000円前後で、 家の空気感とか、 食卓のテンションって、 結構変わるんやなと思った話をしています🤣 あと、 “体験型の食事” って、 やっぱ楽しいなと思ったり。 「最近なんか回復遅い」 「家でQOL上げたい」 「料理マンネリ気味」 みたいな方に、 ゆるく聞いていただけたら嬉しいです☺️ ※火なので本当に安全第一で🔥 ⬇️ばりぃ🏠が実際に使っている商品はコレ https://amzn.asia/d/03D8dIKI 🍮市販のプリンでクリームブリュレ（クックパッド参照） https://cookpad.com/jp/recipes/21095539 ⏰ 00:00 オープニング｜プレ更年期対策 03:00 今回も話が長くなりそうな予感😂｜QOL回復グッズの条件 05:15 やっと商品の案内🔥｜ジャパネットばりぃ 08:00 サーモンの栄養｜オメガ3脂肪酸・アスタキサンチン 10:13 ふるさと納税ホタテ×ガスバーナー 11:28 家でクリームブリュレ 13:20 家族の空気とQOLの話 14:58 妄想込み（笑）｜体験型の食事って楽しい 19:08 火なので安全第一｜耐熱皿必須🔥 #プレ更年期 #PMS #QOL向上 #健康 #健康オタク #アラフォー #専業主婦 #料理 #ガスバーナー #ロピア #炙りサーモン #暮らしを整える #QOL爆上がりそ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:21:00 【第二弾｜QOL回復編】1000円で家族全員のQOL爆上がり回復グッズ https://stand.fm/episodes/6a14e797429aa55583ebdb73 https://stand.fm/episodes/6a14e797429aa55583ebdb73 Tue, 26 May 2026 00:31:03 GMT 【第一弾｜食・サプリ編】 38歳、PMS持ち・プレ更年期の私が、 “HP50ぐらいになった時”に、 実際に投入しているリアル回復アイテムを紹介してます（笑） 調べたらすぐ分かるような、 睡眠・筋トレ•プロテイン・玄米・エクオール…etc 王道系ももちろん良いのですが、ここでは紹介してません。 私的に生活感強め＆ガチなラインナップとなっております（笑） また、4つの回復アイテムをガチで紹介してますが、私に何かメリットがあることは1ミリございませんので、ご安心ください。 「最近なんか回復遅い」 「朝起きるのしんどい」 「メンタル落ち気味」 「でも忙しくて時間ない」 みたいな方に、ゆるく聞いていただけたら嬉しいです。 ✔ 牛ハート（鳥でも良いと思います） ✔ 牡蠣サプリ（実際に飲んでいるサプリ） https://amzn.asia/d/0dp2UBLC ✔ 業務スーパーのサジー https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=7340 ✔ ナイアシンサプリ https://store.shopping.yahoo.co.jp/kisekiforyou/pm-he-activize.html?openExternalBrowser=1 次回は、 回復力アップ＆QOL爆上がりグッズ編です💪 ⏰ 00:00 オープニング｜朝4時起き・朝ライブ・スロージョギング後に収録してます 03:40 HP100→HP50理論｜ゼロになる前に回復する話 05:20 今回は“王道健康法”ではありません（笑） 06:40 ①レバー苦手民のリアル回復飯 14:25 ② 牡蠣サプリ 17:50 ③ サジー｜圧倒的コスパ 21:20 ④ 朝のナイアシン｜メンタル系HP回復 27:42 次回予告｜回復系QOL爆上がりグッズ編 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:29:08 【第一弾｜食・サプリ編】本、インスタ、X🙅‍♀️38歳女のリアルHP回復アイテム https://stand.fm/episodes/6a0fab340b1ed5a37d96fbd8 https://stand.fm/episodes/6a0fab340b1ed5a37d96fbd8 Fri, 22 May 2026 01:30:01 GMT 🌸🌸🌸🌸『美活30日間チャレンジ中💎👠』🌸🌸🌸🌸 主催のイメージコンサルタント・エリィ♡さんの配信はこちら💁‍♀️ ➡️ https://stand.fm/channels/6562183b8dfcbf013e6e804e 35歳を過ぎてから増えた、 “なんかしんどい”。 抜け毛、 イライラ、 疲れやすさ、 耳の違和感、 生理周期の乱れ…。 「更年期かもしれない」 と思った38歳の私が、 実際に更年期外来へ行き、 血液検査を受けた話をしました。 ・一度先生に「大丈夫」と言われた話 ・それでも別の病院を探した理由 ・更年期/PMSの血液検査の流れ ・フェリチン検査について 「なんかおかしい」 「でも病院行くほどかな…」 と迷っている方の、 参考になれば嬉しいです。 ⏰ 00:00 オープニング｜更年期検査を受けた話 00:36 美活30日チャレンジと健康意識 04:13 去年9月、明らかに体がおかしくなった 06:55 「まだ大丈夫ですよ」と先生に言われた。外面よし子さん発動 08:48 Googleマップで更年期外来を探した条件 11:39 更年期チェックリストの内容 14:45 血液検査の結果：加味逍遙散を処方 16:38 今やっている運動・睡眠・サプリ対策→次回詳しく配信 18:20 一回先生に断られても検査に行った理由 18:39 フェリチン検査も一緒に調べてほしい理由 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:21:22 38歳、「更年期かもしれない」と思って血液検査を受けに行った話 https://stand.fm/episodes/6a0d42633387b361b227fb64 https://stand.fm/episodes/6a0d42633387b361b227fb64 Wed, 20 May 2026 06:00:04 GMT 📚 月15冊読む私の読書法【全5回シリーズ｜第5回】 ついに最終回です📚✨ 今回は、 私の人生観をかなり変えた1冊、 📖『エッセンシャル思考』｜グレッグ・マキューンさん 🔗https://amzn.asia/d/03wLmg0B についてお話しています。 仕事・育児・家庭。 全部を100点でやろうとして、 全部抱えて潰れた過去。 「もっと頑張ればいける」 と思っていたけれど、 本当は、 “努力不足”ではなく、 “選択不足”だった。 ✔︎ 99%を捨てて、1%に集中する考え方 ✔︎ トレードオフ｜何かを選ぶことは、何かを捨てること ✔︎ 家事・育児・仕事の“センターピン”を決める ✔︎ 効率化は「人生を愛せる余白」を作るため そんなお話をしています📚 そして今回は、 📖『マンガでよくわかる エッセンシャル思考』 🔗 https://amzn.asia/d/04GquS7m 📖『13歳から分かる！7つの習慣』 🔗 https://amzn.asia/d/0bCPiffu など、 「まず本質をつかむための“読みやすい入口”」 についてもお話しています😊 私は、 月15冊読めるようになってほしいというより、 “もっと気軽に本を読んでほしい” そう思って、このシリーズを作りました📚 本当に人生が苦しかった時、 私は本に救われました。 だからもし今、 ✔︎ 人生を変えたい ✔︎ なんか苦しい ✔︎ もっと良くなりたい ✔︎ でも何から始めたらいいかわからない そんな方がいたら、 まず本を読んでみてほしいです😊📚 ⏰ 00:00 オープニング｜月15冊読む私の読書法シリーズ最終回 01:13 今回ご紹介する本｜『エッセンシャル思考』 05:12 エッセンシャル思考｜99%を捨てて1%に集中する 　　 読書術とパレートの法則はつながっている 06:44 トレードオフ｜何かを選ぶことは何かを捨てること 　　 家事・育児・仕事の“センターピン”を決める 11:35 効率化は「人生を愛せる余白」を作るため 13:00 テーブル茶道・劇団四季｜感性を豊かにする時間 15:48 『マンガでよくわかる エッセンシャル思考』がおすすめな理由 17:59 『13歳から分かる！7つの習慣』も超おすすめ 21:22 読書はコスパ最強の自己投資 24:20 まず本、それでも解決しなければ人に頼る 27:08 エンディング｜本に救われた人生でした --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:28:39 📚 月15冊読む私の読書法【全5回シリーズ｜最終回】 https://stand.fm/episodes/6a0accbd560d3dbf1c4ed68d https://stand.fm/episodes/6a0accbd560d3dbf1c4ed68d Mon, 18 May 2026 09:00:26 GMT 📚 月15冊読む私の読書法【全5回シリーズ｜第4回】 ※第5回目は5/20（水）配信予定。 読書は、“するか、しないか”ではなく、“するか、すぐするか” だと思っています✨📕 そんな私がこれまでご紹介してきた、 📖『レバレッジ・リーディング』｜本田直之さん 📖『死ぬほど読めて忘れない高速読書』｜上岡正明さん 📖『投資としての読書』｜本山裕輔さん この3冊を踏まえて、 今回は、 ✔︎ なぜここまで本を読むようになったのか を私自身の過去の経験を踏まえてお話をしてます。 ✔︎ 実際どう読んでいるのか など、 かなりリアルな“ばりぃ式読書術”についてお話ししています📚 会社を辞めて、 社会との接点を失った感覚。 そこから、 本を読むことで、 少しずつ“自分の感覚”を取り戻していった話もしています。 「本を読みたいけど、苦手意識があって続かない」 そんな方に、 ぜひ聞いていただきたい内容です😊 ⏰ 00:00 オープニング｜月15冊読む私の読書法シリーズ第4回 01:16 なぜここまで本を読むようになったのか （長いです！！🫪✨が、聴いてくださると嬉しいです） 11:55 ばりぃ式読書術の土台｜『レバレッジ・リーディング』 13:15 実際どう読んでる？｜高速読書：上岡式→自分流へ 16:30 梅田蔦屋書店で本を読む話｜X・noteでも有名な“もとやまさん”☆ 17:30 読書ノート迷子問題😂また迷子に 18:34 エビングハウスの忘却曲線｜読んだだけでは忘れる 19:20 Substackで“暮らしと本”を紹介していきたい 20:05 エンディング｜次回はおすすめビジネス本📚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:20:45 📚 月15冊読む私の読書法【全5回シリーズ｜第4回】 https://stand.fm/episodes/6a06475eaf4bfff9bb028d81 https://stand.fm/episodes/6a06475eaf4bfff9bb028d81 Fri, 15 May 2026 01:00:07 GMT 📚 月15冊読む私の読書法【全5回シリーズ｜第3回】 ※第4回目は5/18（月）、第5回目5/20（水）配信予定。 今回は、 📕投資としての読書　著者:本山裕輔さん 🔗https://amzn.asia/d/04g9D671 をご紹介しました📚 本田直之さん『レバレッジ・リーディング』 上岡正明さん『死ぬほど読めて忘れない高速読書』 に続く、 読書術シリーズ最後の1冊です😊 ・思考整理 ・論理的思考 ・フレームワーク の技術を駆使し、言語化された読書術になります📚 ※個人的には読書マニアが書いた読書術だと思ってます🫣 著者の本山裕輔さんは、Xやnoteでは、 「もとやま」という名前で発信されています😊 X➡️https://x.com/ysk_motoyama?s=21 こちらも大変勉強になります🎶 ⏰ 00:00 オープニング｜月15冊読む私の読書法シリーズ第3回 02:20 今回ご紹介する本｜本山裕輔『投資としての読書』 03:44 読書マニアが書いた読書術みたいな本😂 05:50 ポイント①｜アウトプットありきの読書 08:30 ポイント②｜読書の成果は「何を読むか」で8割決まる 11:40 ビジネス本多読あるある｜マルチタスク好き問題😂 ① 誰かに渡さないと進まないものを先にやる ② 10分以内で終わるものを先に片付ける ③ 大きいタスクは小さく分ける 18:02 エンディング｜次回予告『ばりぃ式読書法』 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:18:58 📚月15冊読む私の読書法【全5回シリーズ｜第3回】 https://stand.fm/episodes/6a03f7048a2d1afdf4d4bdef https://stand.fm/episodes/6a03f7048a2d1afdf4d4bdef Wed, 13 May 2026 03:59:48 GMT 本日コラボライブしたささかなさんの配信はこちら💁‍♀️ 🔻 https://stand.fm/channels/68e0b8be036795923c4832f0 ⏰ 00:00 宿命鑑定スタート 03:25 ささかなさん自己紹介 05:02 算命学とは？ 07:40 宿命鑑定｜３つの質問 18:40 宿命鑑定スタート（土） ・職人気質 ・怒ると怖い！？戦闘能力高め ・家庭的＆安定志向 ・独立心が強く、信念が強い ・学びの星２つ｜教育ママの星 30:25 今後の働き方 ｜協調性はあるが、組織より一人で黙々タイプ ｜教える・育てる役割に向いている 44:04 今後の展望｜Kindle本出版について 52:20 今後の運勢 55:50 ささかなさんから最後に ●もっと詳しく知りたい方へ 自己理解の具体的な考え方や セッションの詳細はインスタで発言しています# ▶こちらからチェック https://x.gd/NDtCh ▶ 算命学鑑定はこちら （鑑定希望とお送りください） https://lin.ee/xjHjE8G --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:58:31 「ばりいの宿命をズバリ鑑定！！」 https://stand.fm/episodes/6a03a9de32b883b36195259a https://stand.fm/episodes/6a03a9de32b883b36195259a Wed, 13 May 2026 00:00:12 GMT 📚 月15冊読む私の読書法【全5回シリーズ｜第2回】 ※第３回目は5/15(金)、第4回目5/18（月）、第5回目5/20（水）配信予定。 「読書スピードが変わった本」😳📚 前回ご紹介した 『📖レバレッジ・リーディング』著者:本田直之 では、✔︎ 読書は“投資”という考え方についてお話ししました📚 今回はその続きで、 「じゃあ実際どう読むの？」 という、かなり具体的な“読書の技術”についてお話ししてます😊 今回ご紹介したのは—— 『死ぬほど読めて忘れない高速読書』 著者：上岡正明さん📚 改訂前:Kindle unlimited対応🔗 https://amzn.asia/d/07cPWa4Q 改定後:🔗 https://amzn.asia/d/0aulHLVr ✔︎ 1冊を30分で3回読む方法 ✔︎ ドッグイヤー・青ペン読書 ✔︎ 読書ノートではなく“アウトプットノート” ✔︎ ビジネス本多読界隈の、正解を探してしまうあるある😂 などについて、 かなりリアルにお話ししています📚 私はこの本を読んで、“読書は才能じゃなくて技術”なんだなと思えるようになりました😊 「たくさんビジネス本を読みたいけど読めない…」 そんな方に、ぜひ聞いていただきたい内容です😊 【参考】📖三色ボールペン情報活用術 :書籍: 齋藤 孝 Kindle unlimited対応🔗 https://amzn.asia/d/0gparLH2 ⏰ 00:00 オープニング｜月15冊読む読書法シリーズ第2回 00:40 『レバレッジ・リーディング』は“読書観を壊す本” 02:23 今回紹介する本『死ぬほど読めて忘れない高速読書』 04:32 上岡さんの本はなぜ読みやすいのか 07:00 この本のポイント①｜高速読書の技術：1冊を3回に分けて読む 12:06 この本のポイント②｜ドッグイヤー→青ペン読書 16:30 この本のポイント③｜アウトプットノート 21:05 ビジネス本多読あるある、正解探しをしてしまう😂 24:16 エンディング｜次回予告アウトプット前提の読書 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:26:38 📚 月15冊読む私の読書法【全5回シリーズ｜第2回】 https://stand.fm/episodes/6a01199aa22c7e8ce65ae098 https://stand.fm/episodes/6a01199aa22c7e8ce65ae098 Mon, 11 May 2026 00:30:01 GMT 📚 月15冊読む私の読書法【全5回シリーズ｜第1回】 実は私、昔から“読書家”だったわけではありません😂 月1〜2冊を、ちまちま読むタイプでした📚 そんな私が、 月15冊以上読めるようになったきっかけ。 それが—— 「読書術を学ぶための読書」でした😊 今回は、私が最初に読んで衝撃を受けた、 『レバレッジ・リーディング』著者:本田直之さん を超訳しながら、 🔗 https://amzn.asia/d/074yZ15E ✔︎ 読書は“投資”という考え方 ✔︎ 全部読まなくてもいい理由 ✔︎ 同じジャンルをまとめて読む理由 ✔︎ ダメな本を途中でやめる重要性 についてお話ししています📚 「たくさんビジネス本を読みたいけど読めない…」 そんな方に、 ぜひ聞いていただきたい内容です😊 ⏰ 00:00 私の読書法について：全5回シリーズ第１回目 02:00 最初に読んでほしい本『レバレッジ・リーディング』 03:58 昔の私は読書家ではなかった 06:54 日本人の読書量の話 08:40 月15冊読めるようになった理由： 読書術には2種類ある：多読 10:58 レバレッジ：読書は投資である：本は100倍の利益を生み出せる 14:05 本田直之さんの経歴がすごい話 15:50 投資としての読書｜3つのポイント① パレートの法則 21:10 投資としての読書｜3つのポイント② カテゴリー集中法 24:12 投資としての読書｜3つのポイント③ ダメな本は途中でやめる 28:23 まとめ：読書は“今必要なもの”を受け取ること #読書 #読書術 #レバレッジリーディング #本田直之 #多読 #朝活 #自己投資 #スタエフ #音声配信 #学び --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:30:04 📚 月15冊読む私の読書法【全5回シリーズ｜第1回】 https://stand.fm/episodes/69fd1aa16b5139b76b3048e0 https://stand.fm/episodes/69fd1aa16b5139b76b3048e0 Thu, 07 May 2026 23:05:15 GMT 🌸今話題のSNS、サブスタックは使ってますか？ サブスタックは簡単にいうと X+note +音声＋メルマガ みたいなものです！ 私も昨日登録して見ましたので、ぜひ一緒にやりませんか？ https://substack.com/@barrynoasakatsu?r=8bvua6&utm_medium=ios&utm_source=stories&shareImageVariant=image ⇩かくうさんに教えていただきました😊 https://stand.fm/channels/681a61fc4d20b5ed88865620 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:12:51 ばりぃ、コーヒー焙煎所までお散歩 https://stand.fm/episodes/69fcfd83dabc5bf137f4bc9e https://stand.fm/episodes/69fcfd83dabc5bf137f4bc9e Thu, 07 May 2026 21:01:10 GMT --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:06:59 専業主婦ばりぃ、少しコンビニまでお話 https://stand.fm/episodes/69faa7783fd9007dac015ff4 https://stand.fm/episodes/69faa7783fd9007dac015ff4 Wed, 06 May 2026 03:00:21 GMT 🎈 株式会社リフロール代表取締役　五十嵐花凛さん主催 ⬇️「アラフォーワーママ花凛のゆめかなラジオ」 https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 ◻︎朝活30日間チャレンジも残り5日。 ➡️訂正:正しくは、残り7日でした（5/12まで）。大変失礼いたしました🙇‍♀️ 少し早いですが、ここまでの振り返りをお話ししました。 もともと4時起き朝活マニアな私が、 このコミュニティに入って感じたこと、そして一番大きかった変化についてお話ししています。 【感動の私の30日間ビフォーアフター🥺✨】 お値段以上KARIN！1日あたり100円程度でこの効果です💰 ☀️朝の発信☀️ Before：SNS一切やっていなかった After：スタエフ期配信•インスタ初投稿。コラボライブも3回、花凛さんともご一緒させていただいた！コメントも多数もらうようになり、やり甲斐に繋がる。 👄トーク力👄 Before：収録はぎこちなく、時間もかかっていた After：収録はまだまだ時間はかかるが、純粋にリアルの世界でべしゃりが少し上手くなってきている気が…（笑） 🥛朝の飲み物🥛 Before：白湯 After：まず白湯に塩を入れて飲むようにした→身体が整う感じがある ☕️カフェイン☕️ Before：駄目とは分かっていたけど、昼からもコーヒーを飲んでいた After：15時以降はデカフェに変更→睡眠の質が上がった 📘読書ノート📘 Before：手書きでノートに書いていた After：Google Keepに変更→いつでもどこでも見返せるようになった 🍺お酒🍺 Before：夫が帰ってきた時は飲む After：外で飲む時だけOKに変更→飲む頻度が減った 🔤英語学習🔤 Before：毎朝10分アプリでやっていた After：一旦ストップ→今の優先順位を整理できた ☑️習慣アプリ☑️ Before：なんとなく使っていた After：一回やめてみて気づいた、自分には必要→意味がわかって再開 🗑️断捨離🗑️ Before：もう既に綺麗だしと満足していた After：だかしかし、今の自分にはまだ不要なものがあると手放す意識が生まれた→ゴミ袋5袋分を手放せた！ 🏃‍➡️人間関係🏃‍➡️ Before：朝活は完全に一人でやっていた After：「この人ともっと話したい」と思える人ができた。コミュニティの外でもつながりが広がりつつある 🌈夢🌈 Before：なんとなく「本を出したいな」と思っていた After：Kindle本やnoteで自分の考えを外に出していくという、具体的なイメージが生まれた ⏰ 00:00 オープニング｜GW最終日・粗大ゴミの日・手放す話 01:15 朝活30日間チャレンジとは？｜どんなコミュニティか 02:20 このコミュニティに入って良かったこと1.2.3.4 05:45 この30日間で一番大きかった変化｜スタエフを始めてSNSデビューしたこと 07:45 スタエフ15配信して感じたこと｜スキルはまだまだ、でも止まっていたものが動いた 08:40 価値ある配信とは何か？｜「ありがとう」「参考になった」が今の報酬 10:20 まとめ｜早起きそのものではなく、SNS発信をやってみたことが一番の変化　 「花凛さん、みなさん、ありがとうございましたっつ😭🏀！！」 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:11:24 ♯15朝活30日間チャレンジ残り5日🏀私が一番変わったこと⛹️ https://stand.fm/episodes/69f68c1a6a21d2708a1d3321 https://stand.fm/episodes/69f68c1a6a21d2708a1d3321 Sun, 03 May 2026 01:40:38 GMT GW中の地震をきっかけに、 「防災は起きてからでは遅い」と改めて感じました。 今回は、株式会社リフロール代表取締役・五十嵐花凛さんの #1421**「メンタル限界の会社員時代にやっていたこと」**をベースに 🎙https://stand.fm/episodes/69ed42486591fb14ef764d5a 職場の人間関係にも“防災”が必要ではないか、というテーマでお話ししています。 きっかけは、朝活30日間チャレンジでご一緒している、まひとさんの配信。 **「メンタル低迷期にこそ必要だった朝習慣」** 🎙️https://stand.fm/episodes/69ebe48059f9e38c705d9433 職場での業務量の増加や上司との関係でメンタルが停滞しているというお話を受けて、 花凛さんの配信はまさにアンサーのように感じました。 配信内では、花凛さんが話されていた 職場のしんどい人5タイプを紹介。 ・スーパーお局／告げ口お局系 ・管理系グループのお局系 ・自覚的パワハラ系 ・無自覚パワハラ系 ・サイコパス／ネチネチ系 👆詳細はこちら(概要欄にタイムスタンプあり⏰) https://stand.fm/episodes/69ed42486591fb14ef764d5a さらに、 藤本梨恵子さんの **『職場の人間関係 防災ガイド』**も紹介しながら、 「我慢ではなく備える」ための考え方を話しました。 職場の人間関係で消耗している方、 GW明けに仕事へ行くのが重い方に聴いていただきたい回です。 📘紹介本はこちら👇 ・藤本梨恵子さん　『職場の人間関係 防災ガイド』 🔗https://amzn.asia/d/02RLWULh ・精神科医Tomyさん　『うつ未満。 「大丈夫」と言えない日の相談室』 🔗 https://amzn.asia/d/05DtTIKa ⏰ 00:00 オープニング｜GW中の発熱と大阪で感じた地震 03:04 自然災害だけでなく人間関係にも防災が必要 　　　 今回のテーマ｜花凛さん#1421「メンタル限界の会社員時代にやっていたこと」 04:11 この配信を聴いてほしい方｜ 04:45 きっかけは、まひとさんの配信 06:11 話せる場所があることも心の防災 08:03 花凛さん#1421は、まひとさんへのアンサー 08:30 花凛さん配信の超訳｜職場の人間関係は選べない 09:40 花凛さんが話した「職場のしんどい人」5タイプ 　　① スーパーお局｜裏で上司に話を流す人 　　② 管理系グループのお局｜細かいルールに厳しい人 　　③ 自覚的パワハラ｜怒りや圧をぶつける人 　　④ 無自覚パワハラ｜高い基準を当然のように求める人 　　⑤ サイコパス・ネチネチ系｜じわじわ相手を削る人 11:45 まずはタイプを知ることが防災の第一歩 12:08 おすすめ本｜『職場の人間関係 防災ガイド』 13:25 人間関係の“災害図鑑”としてのマトリックス実用性 14:42 ばりぃの前職経験｜女の園で見てきた人間関係 15:49 メンタル限界の経験と夫の適応障害 16:34 精神科医Tomyさん『うつ未満。』の紹介 17:26 我慢ではなく備え｜シールドと武器を持つ 19:03 話すことも防災｜気持ちを外に出す大切さ 20:00 クロージング｜謎のパワー(笑)⚡️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:21:01 ♯14#1421 GW明けこそ要注意！職場の“人災”にも防災が必要 https://stand.fm/episodes/69f3feabcdfa953fa8e5a28f https://stand.fm/episodes/69f3feabcdfa953fa8e5a28f Fri, 01 May 2026 01:30:01 GMT 👄歯列矯正の影響で、少し聞き取りづらい部分がありますが、元気に話していますのでご了承ください。 今回は、花凛さんとの出版記念コラボライブを振り返り第2弾です。 いただいたフィードバックをもとに、 これまでの配信スタイルや方向性について、自分なりに整理してみました。 #1423 SNS初心者＆知り合いゼロでも人生を100倍拡大する方法↓五十嵐花凛さんチャンネル🎙 https://stand.fm/episodes/69eecf000a92e007d15f1c19 これまで私は、 ・花凛さんの配信を要約して伝える ・正確に届けることを優先する という形で発信をしていました。 ただその中で、 「ばりぃ自身をもっと出した方がいい」 「ターゲットを専業主婦にした方がいい」 というフィードバックをいただきました。 そこで今回、 ✔ 専業主婦という立場から、自分軸の発信へ という方向にシフトしていこうと考えています。 ※その中で、もう1つチャンネルを作るという選択についてもお話ししています 今回はそんな、 配信の方向性を見直したタイミングでの思考整理についてお話ししています。 🌸花凛さんの超訳ちゃんねるは➡️➡️週1発信（まとめ、サブコンテンツ）で続けていきます🙇‍♀️ こんな方におすすめ ・発信の方向性に迷っている方 ・要約や情報発信に偏っていると感じている方 ・専業主婦から一歩踏み出したいと考えている方 ⏰ 00:00 オープニング 02:01 今日のテーマ｜コラボ振り返り第2弾 02:20 フィードバック①｜自分を出す 02:40 要約配信の裏側｜楽しみながらやっていた理由 04:13 気づき｜“情報”ではなく“人”が選ばれる 05:04 フィードバック②｜ターゲット設定 05:40 専業主婦としての発信へ → 新チャンネル構想 07:49 就職活動、めんどくさい…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　08:29面倒くさリアン発覚と転職しなかった理由 09:23 履歴書・求人サイト登録スタート（Indeedなど） 10:02 ブラックばりぃ爆誕｜リアルを出す方針 10:34 社会とのつながり｜ワクワクと不安の両方ある状態 11:21 「発信のために動く」への違和感 12:00 最初の行動｜求人サイト登録・友人へ相談 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:12:49 ♯13【花凛さんコラボ振り返り②】もう1つチャンネル作ろうと思っている話 https://stand.fm/episodes/69f2c7017a32fad958b1efac https://stand.fm/episodes/69f2c7017a32fad958b1efac Thu, 30 Apr 2026 03:16:00 GMT 今回は、花凛さんとの出版記念コラボライブを振り返り第一弾です。 私が「爆速派」と言っていただいたことについて、自分なりに考察してみました。 #1423 SNS初心者＆知り合いゼロでも人生を100 倍拡大する方法↓五十嵐花凛さんチャンネル🎙️ https://stand.fm/episodes/69eecf000a92e007d15f1c19 ただの行動量やスピードではなく、私にとっての爆速は、 「人に近づく力」 「接点を作る力」 「距離を縮める力」 なのではないかと感じています。 ※その一方で、近づく力があるからこそ、距離感や周りからの見え方にも気をつけたいですね🥺✨ 今回はそんな、爆速派と言われた私の脳内整理についてお話ししています。 こんな方におすすめ ・爆速派と言われたことがある方 ・爆速派の解像度を高めたい方 ・発信活動を振り返りながら進めている方 ⏰ 00:00 オープニング｜家族がいる中での収録 01:13 今日のテーマ｜コラボライブ振り返り第1弾 02:47 出版記念コラボライブに参加した背景 06:36 最大の収穫｜「爆速派」と言われたこと 07:11 自分では爆速だと思っていない問題 08:23 前職で身についたスピード感 09:55 ばりぃ的・爆速の正体 11:20 営業経験が生んだ「人に近づく力」 13:04 SNSで怖い自己認識のズレ 14:08 振り返りの前提がズレる危険性 15:50 音声コンサルに向けて 16:30 次回予告｜番組への具体的フィードバック --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:17:30 ♯12【花凛さんコラボ振り返り①】爆速派の正体は「人に近づく力」？ https://stand.fm/episodes/69e0486abc46625c3cc6452b https://stand.fm/episodes/69e0486abc46625c3cc6452b Tue, 28 Apr 2026 01:00:07 GMT 🌸花凛さん本出版応援カウントダウンリレー28日目📣 本配信では、 SNS初心者であり、スタエフ初心者のばりぃが、 花凛さんとの出会いから発信を始めたきっかけ、そしてこの2週間のリアルな変化をお話ししています😊 #1373 ビジネスしてない人ほど音声をガチるべき理由（3/12） https://stand.fm/episodes/69b22c9ee9aabf2d7203ccb5 ☝️ばりぃがスタエフを始めるきっかけとなった花凛さんの配信🎙️ ・専業主婦として感じていた“物足りなさ” ・花凛さんの配信との出会い ・「商品がない人ほど音声配信をやった方がいい」という言葉 ・聞く側から発信する側へ変化した理由 ・初心者だからこそ感じた“教科書の必要性” これから音声配信を始めたい方、 一歩踏み出したい方にこそ届いてほしい内容です✨ 📕五十嵐花凛さんの本 「stand.fm 副業の教科書：音声配で月10万円稼ぐ」五十嵐花凛（著）（ぱる出版） 【もしお願いできるなら大きな書店で予約購入してもらえると凄く嬉しいです】 🗣️五十嵐花凛さんのスタエフ https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 🗣️企画いただいたかくうさんのスタエフ https://stand.fm/channels/681a61fc4d20b5ed88865620 ●前日の配信者のチャンネルリンク 🩵ナナゼロさん🩵 https://stand.fm/episodes/69d7c0db14748a88e87cc79e ●明日の配信者リンク 🧡Nattyさん🧡 https://stand.fm/episodes/69eac0d8c0051e342df7a036 ⏰ 00:00 オープニング｜カウントダウンリレー担当＆お祝い 00:29 書籍紹介｜タイトル・発売日・予約済みの話 01:10 感謝｜かくうさんへのお礼 01:25 スタエフ開始のタイミング｜4月12日スタート 02:15 出会い｜花凛さんを知ったきっかけ（ランキング） 03:40 第一印象｜語言化力とエネルギーに引き込まれる 04:40 当時の自分｜専業主婦としての不安と物足りなさ 　　　ロールモデルとの出会い｜目指す存在ができた話 05:10 転機｜「商品がない人ほど音声配信だよ」の旨の配信に衝撃 06:40 初心者あるある｜教科書の必要性 07:24 具体エピソード｜レター機能での失敗談 08:38 おすすめ｜これから始める人へのメッセージ 09:49 撮り直しの理由｜変化し続けている実感 10:40 環境の力｜花凛さん・コミュニティへの感謝 11:17 花凛さんの裏側｜努力・葛藤へのリスペクト 11:58 エンディング｜次のバトン＆締め 📚6/6 大阪講演会 https://x.gd/JvU6U 📚7/7東京講演会 https://x.gd/pfgUh 📣五十嵐花凛講演会公式LINE https://x.gd/Y1A74 👗6/21 本来の自分に戻る癒しの時間
プリンセスパーティー https://oharudesign.my.canva.site/princessteaparty20260621 
 #花凛さん出版応援カウントダウンリレー #スタエフ初心者 #専業主婦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:12:30 ♯11【出版応援:残り28日】SNS初心者🔰花凛さんきっかけで人生の転機！？ https://stand.fm/episodes/69edddddb58b3f5c62076c0e https://stand.fm/episodes/69edddddb58b3f5c62076c0e Sun, 26 Apr 2026 10:30:04 GMT 株式会社リフロール代表取締役・五十嵐花凛 さんの 「アラフォーワーママ花凛のゆめかなラジオ」 https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 “要約 → ばりぃのエッセンス → 思考”の3ステップでお届けします。 今回は ＃1420「スタエフの世界を全国区へ🏀」をテーマに https://stand.fm/episodes/69eaa178a24229ce41e5a713 ✔ 出版はゴールではない ✔ スタエフを全国に広げるための“手段” ✔ 声は、自分の人生を取り戻すツール を整理しました😊🌸 📚 出版本の詳細 「stand.fm副業の教科書: 音声配信で 　月10万円稼ぐ」五十嵐花凛（著） 　（ぱる出版）2026/5/26発売 ※書店予約の際のISBNコード 　ISBNコード978-4-8272-1574-8 ※お願い Amazonではなく「書店」での購入推奨 （初速1週間で勝負が決まるため） 今回のキーワードは 「まだ諦めんなよ👊」 また今回の配信内容をもとに、 🎁今回のプレゼント ブルックリンにあるHOLSTEE 社のマニフェスト https://canva.link/xuaouxq73aqazpu ✔ 日本語訳 ✔ 英語原文 どちらも載せています。 (花凛さんファンは英語に精通している方多いですよね？ばりぃですか？もちろん、日本語しか読めません。) 「これはあなたの人生です」 今回の配信のテーマでもある、 👉 自分の人生を取り戻す 👉 傍観者で終わらない そのきっかけになる言葉だと思っています。 無料でダウンロードできます😊 ⏱️ 00:00 オープニング｜配信コンセプト 00:35 問いかけ｜それで本当に満足なのか？ 01:45 出版報告｜今回の配信の前提 02:02 本質｜出版はゴールではない／あなたの声、待っています 02:30 背景｜出版を考えていなかった過去 転機｜ビジネスアカデミーで現実になる 行動｜出版スクールへ リアル｜大阪→東京を始発で通う 挫折｜企画書が評価されなかった 転機｜音声配信に全振り 奇跡｜オーディション前に出版決定 目的｜スタエフを全国に広げる理由 04:35 思想｜諦めている人へのメッセージ 05:54 ばりぃの体験｜傍観者からの一歩 06:54 マニフェスト｜これはあなたの人生です --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:10:43 ♯10# 1420 声でつながるスタエフの世界を全国区へ🏀 https://stand.fm/episodes/69eb05311af7089c89f53bc3 https://stand.fm/episodes/69eb05311af7089c89f53bc3 Fri, 24 Apr 2026 06:30:01 GMT 株式会社リフロール代表取締役・五十嵐花凛さんの 「アラフォーワーママ花凛のゆめかなラジオ」を https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 “要約→ばりぃの エッセンス→宣伝”の3ステップでお届けします。 今回は＃1417「全力ギブの応援力の磨き方」をテーマに https://stand.fm/episodes/69e6fcb22074ef2f804e8e6b ・応援力とは何か（言葉ではなく行動） ・本当に動く人と動かない人の違い ・見返りを求めない“本物のギブ”とは を整理しました😊🌸 今回のゲストは、 圧倒的なギバーである大類美香さん🔥🏋️📓 https://stand.fm/channels/66fc1f6306dbc95aee5db8b0 また、今回の配信内容をもとに、 自分が「自己犠牲型ギバー」になっていないか確認できるギバーチェックリストを作りました👇 ✔ 余裕がないのに与え続けていないか ✔ 見返りを求めていないつもりで求めていないか ✔ 「やらなきゃ」で動いていないか 🎁 https://canva.link/6xs5na6n13hzqrg ⏱️タイムスタンプ　 00:00 オープニング｜配信コンセプトと今回のテーマ 02:06 要約｜応援力とは「言葉ではなく行動」 02:30 ゲスト紹介｜大類美香さんの応援力 03:15 具体エピソード｜大阪講演会での行動量 04:17 本質｜「言葉より行動」が信頼をつくる 04:55 邪念の話｜見返りを求める応援は応援ではない 05:56 GIVE & TAKE｜ギバー・マッチャー・テイカー 06:27 注意点｜成功するギバーと損するギバー 06:50 ばりぃのエッセンス｜余裕があるギバーとは 07:35 体験談｜自己犠牲でイライラした過去 09:03 余裕の定義｜時間・体力・お金＋コントロール感 09:47具体例｜靴洗いを手放して余裕を作った話 11:17 結論｜余裕は「増やすもの」ではなく「守るもの」 11:32 行動①｜余裕がある人は“行動で応援” 12:15 行動②｜余裕がない人は“削っていること”を見直す 12:54 まとめ｜自己犠牲ギバーにならない 14:00 ばりぃの信条 美香さんの熱量溢れるチャンネル👇 https://stand.fm/channels/66fc1f6306dbc95aee5db8b0 📖方眼ノート1dayベーシック講座【5/23,24】 https://x.gd/iSz8x 📖PDCA手帳 https://x.gd/u4hAt 📱インスタ https://www.instagram.com/mika_ohrui --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:13:52 ♯09＃1417 全力ギブの応援力の磨き方 https://stand.fm/episodes/69e842ee4f9f8aa1d00e7b05 https://stand.fm/episodes/69e842ee4f9f8aa1d00e7b05 Wed, 22 Apr 2026 06:00:06 GMT 株式会社リフロール代表取締役・五十嵐花凛さんの 「アラフォーワーママ花凛のゆめかなラジオ」を https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 “要約→ 行動→宣伝”の3ステップでお届けします。 今回は＃1418 「夢を語る人VS 夢を形にする人（才能の適材適所）」をテーマに https://stand.fm/episodes/69e7fcda63b0715f4ff6f217 👆出版記念講演会の詳細もこちらから見れます📕✨ •花凛さんとおハルさんの8年間の話 •WHY人材とHOW人材とは何か •最強のHow人材に必要な4つの力 を整理してみました😊🌸 https://stand.fm/channels/605abc752b49b926c859a023 ☝️上位1%の最強how人材のおハルさん🐣 また、花凛さんの配信内容を元に、自分が“夢を語る側”か“形にする側”か、わかるチェックリストを作ってみました👇 ✔ WHYタイプ（ビジョン・発信） ✔ HOWタイプ（実行・構造化） 🎁 https://canva.link/lxjy0t1mg7xupk9 ⏱️ 00:00 オープニング｜配信コンセプトと今回のテーマ 01:14 結論｜WHY人材とHOW人材、組めば最強 01:40 具体例｜おはるさんの進化がエグい 05:04 WHY人材とは？｜夢を描く人の特徴 05:39 HOW人材とは？｜形にする人の特徴 06:20 世界の事例｜スティーブ・ジョブズとウォルト・ディズニー 06:00 本質｜WHY×HOWで初めて世界が動く 07:15 HOWで突き抜ける方法｜WHY人材の近くにいけ 09:52 最強HOW人材の条件①｜解像度を上げる力②｜理解力③｜技術力④｜外部環境に左右されない安定感 10:45 NG例｜偽物HOW人材とは 11:20 まとめ｜自分はどっちか？どう伸ばすか？ 12:05 行動｜WHYかHOWか決める 12:27 宣伝｜講演会のお知らせ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:14:19 ♯08＃1418 夢を語る人VS 夢を形にする人（才能の適材適所）🐣 https://stand.fm/episodes/69e6f0722074ef2f804e8d92 https://stand.fm/episodes/69e6f0722074ef2f804e8d92 Tue, 21 Apr 2026 05:00:04 GMT 株式会社リフロール代表・五十嵐花凛さんの 「アラフォーワーママ花凛のゆめかなラジオ」を https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 “要約→ エッセンス → 行動”の3ステップでお届けします。 今回は#1413 「手持ちのカードを認めることがスタート」をテーマに https://stand.fm/episodes/69e2b5f31b9aa30f7f1db03b ・人には2つのタイプがある（器用型／突き抜け型） ・諦めることは負けじゃなくスタート ・凡人と認めるのが最強 を整理してみました😊🌸 ⏱️ 00:00 オープニング｜超訳ラジオの趣旨 00:40 今日のテーマ｜手持ちのカードを認めること 01:03要約①｜キャットさんの事例（タイプの違い） 02:10 要約②｜器用型と突き抜け型の違い 03:50 体験談①｜妹＝天才、自分＝努力型 04:50 体験談②｜伝える力で勝負した話（パナソニック） 05:52 体験談③｜凡人と爽やかな諦め 07:10 要点まとめ｜3つの学び 08:10 エッセンス｜自分＝凡人と認めた話 9:32 自分のカード分析（具体例） 10:57 行動提案｜カードを5つ書き出す 12:16 ChatGPT活用アイデア 💻プロンプト 「以下の要素のうち2〜3つを組み合わせて 競合が少なくて需要がありそうな 提供サービスを3案考えてください。 条件は1日1時間以内・初期投資ゼロ・スマホ1台でできること」 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:13:47 ♯07♯ 1413 手持ちのカードを認めることがスタート https://stand.fm/episodes/69e54158e2a95e4c4b7b4c7f https://stand.fm/episodes/69e54158e2a95e4c4b7b4c7f Sun, 19 Apr 2026 21:30:16 GMT 🎙️ 方向転換告知　放送概要欄 --- 📻 今回の配信 チャンネルの方向転換についてお知らせします！ --- 今まで朝活ラジオとして発信してきましたが 明日から新しいチャンネルに生まれ変わります🔥 📖 新チャンネル名 【約10分】ばりぃの花凛さん超訳ラジオ 💡 なぜ変えるの？ 月15冊読む読書家のばりぃが 花凛さんの配信をまるで本を読むように 超訳・整理・行動化してお届けします！ ⚡ 超訳:3ステップでお届け 📖要約｜💡 エッセンス｜⚡ 行動 --- 🎧 花凛さんのチャンネルはこちら アラフォーワーママ花凛のゆめかなラジオ https://stand.fm/channels/601a5d0f85b142d0d8c502c4 --- ※花凛さんより許可をいただいて配信しています✨ ⏰ 00:00 オープニング｜今日はチャンネルの方向性を変えます 00:20 結論｜五十嵐花凛さんの“超訳×行動”アウトプットチャンネルへ 00:45 なぜ変えるのか｜①読書ノート→行動まで落とす習慣 　　　　　　　　　　　②花凛さんの影響と共感 　　　　　　　　　　　③忙しい人でも“使える学び”にしたい 02:40 このチャンネルの価値｜トリプルウィンの構造（自分・リスナー・発信者） 04:25 配信スタイル｜最新＋過去回をミックスして届ける理由 05:03 配信フォーマット｜超訳・エッセンス・行動の3ステップ 05:17 超訳とは？｜要約との違い（自分の言葉で再構築） 05:45 エッセンス｜“自分ごと化”して届ける理由 06:08 行動｜今日の一手まで落とす重要性 06:35 許可について｜事前に了承済み（非公式運営） 07:30 クロージング｜これからも価値ある学びを届けていきます --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:08:15 ♯07【重要なお知らせ】チャンネル方針を大きく変えます｜ばりぃの花凛さん https://stand.fm/episodes/69e197497c52ce53510fbe8d https://stand.fm/episodes/69e197497c52ce53510fbe8d Fri, 17 Apr 2026 02:40:01 GMT 今日はちょっと正直なお話です。 朝活30日間チャレンジ中の私ですが、今朝は4時起きができず、6時に起きました。 記録を見返してみると、原因はかなり明確で「睡眠不足」。 今回はそんな自分の失敗も踏まえて、早起きが崩れた日の考え方についてお話ししています。 ⏰ 00:00 オープニング・チャンネル紹介 00:25 今日は正直なお話。4時起きできず6時起きに 00:58 普段の起き方とアラーム事情 01:45 仕掛け時計の音で6時に起きた話 03:13 1月6日ぶりの6時起きだった 03:25 手帳・アプリ・フィトビット(時計)の３つのログを見返して分かった原因　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　04:40 今日のテーマ：早起きが崩れた日の考え方 05:00 参考にした本『とにかく早起き』　高田晃さん 05:15 ポイント① 割り切ること　週4できたら十分という考え方 06:30 ポイント② パフォーマンスを優先する　戦略的寝坊という考え方 07:49 まとめ：今日のポイント2つ 08:30 土日は配信を休みます⇒運動、よもぎ蒸し --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:09:01 ♯06　４時起きできず6時起きに…。早起きが崩れた日の考え方 https://stand.fm/episodes/69dffd520f7b51cb835d4e5c https://stand.fm/episodes/69dffd520f7b51cb835d4e5c Wed, 15 Apr 2026 21:04:34 GMT 朝活しようと早起きしたのに、なぜか子どもも一緒に起きてくる…。 そんな経験ありませんか？ 実はこのときのイライラ、子どもが原因ではなく 「自分の時間が奪われたこと」に反応しているだけなんです。 特に ・ストレングスファインダーで 　「達成欲」「最上志向」「責任感」「規律性」「戦略性」などが強い方は 　“やると決めたことを予定通り進めたい力”が強いため、 　中断されるとストレスを感じやすい傾向があります。 今回は、 ・なぜイライラしてしまうのか（思考のズレ） ・「諦める＝明らかにする」という考え方（仏教） ・コントロールできるもの（行動・思考・感情）への切り替え方 についてお話ししています。 完璧な朝を目指すのではなく、 「ゼロにしない」ことが積み上げになります。 🌱子どもが起きても崩れない朝｜やさしいYES/NOワーク 無料🆓 https://claude.ai/public/artifacts/7ec46cd4-cc79-4a17-af06-56c675644839 ⏰ 00:00 オープニング｜ママが早起きすると子どもも起きる問題 02:20 イライラの正体は「子ども」じゃない 03:10 イライラしやすい人の特徴（ストレングス視点） 05:15 そもそも完璧な朝は存在しない 06:00 「諦める＝明らかにする」という考え方 07:19 コントロールできるのは自分だけ（行動・思考・感情） 07:36 今日からできる対処法まとめ 09:27 エンディング｜ゼロにしなければOK --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:10:26 ♯05 朝活したいのに子どもが起きる…イライラの正体とラクになる考え方 https://stand.fm/episodes/69defc8d5fd763cfecb89fe9 https://stand.fm/episodes/69defc8d5fd763cfecb89fe9 Wed, 15 Apr 2026 03:33:35 GMT 今回はいつもの早起き•朝活•習慣系の話から少し離れて、 “箸休め回”として、私自身の価値観についてお話ししています🌿 テーマは 「推しから見えた私の価値観」 人は“好きな人・惹かれる人”の中に、 自分の価値観やコンプレックスがそのまま表れると言われています。 私自身も、普段はあまり“推し活”をするタイプではなく、 どちらかというと「こっそり好き」「じわじわ惹かれる」タイプなんですが、 改めて自分の“好き”を深掘りしてみると、 今の自分の独特な価値観や世界線がかなり見えてきました。 今回は、私的にかなりぶっ込みました！笑🫣 ⏰ 00:00 オープニング｜今日は箸休め回＆テーマ説明 01:05 推しから価値観が見えるという話 私の推しスタイル（こっそり・じわじわ型） 02:01 推し① 大手ホストグループ『GROUP YGD/グループユグドラシル』の会長⇨社美緒さん 03:13 惹かれる理由　美しさ・陰の雰囲気・ストイックさ 05:20 言葉の力と「窮鼠猫を噛む」の具体エピソード 06:30 アナロジー力・語彙力に惹かれる理由 07:12 元プロ野球監督 野村克也監督との共通点 （データ×言語化）📕野村の「人生ノート」 07:48 自分のコンプレックス（言語化の弱さ） 08:28 推し② SHOWROOM社長、『メモの魔力』著者⇨前田裕二さん 08:59 ストイックさ・外資時代のエピソード・『メモの魔力』自己分析 09:43 幼少期の背景と逆境からの成長 10:12 自分の弱さ（環境のせいにしてしまう） 11:00 睡眠の重要性と今の学び 11:25 子どもへの自己分析の話 14:46 推し③ 鬼滅の刃 15:03 遊郭編（妓夫太郎・堕姫・音柱宇髄天元）が好きな理由 16:03 映像美（ufotable）に惹かれる理由 16:38 蜷川実花さん・北野天満宮の体験 （クリスタル×梅の幻想美）自分の美意識（毒・儚さ・作られた美しさ） 17:30 まとめ｜私の価値観3つ（独自の美しさ・ストイックさ・言語化力） 18:13 コンプレックスと憧れの関係 18:35 エンディング｜推し＝ガソリンの話 ・エリィ♡さんの配信🔽 https://stand.fm/episodes/69dc9656a3cd112547af124f ・Emmyさんの配信🔽 https://stand.fm/episodes/69da5bf60a75721d7fffeaf4 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:19:56 ♯04 推しから見えた私の価値観【リレー】 https://stand.fm/episodes/69dd44660fdfbbd7b8c0a8c8 https://stand.fm/episodes/69dd44660fdfbbd7b8c0a8c8 Mon, 13 Apr 2026 19:39:45 GMT 今回は、早起きのコツの2つ目についてお話ししています。 前回は「何時に起きるかではなく、何時に寝るかを決めること」が大事というお話をしましたが、 今回はその続きとして、残り2割のコツについてお伝えしています。 ばりぃ自身が実際にやっている、 理想の朝の作り方や、手帳への落とし込み、 そして「情熱大陸メソッド」を応用した考え方もご紹介しています。 ※参考にした📕 岡村拓郎さん『自分を劇的に成長させる！PDCAノート』 著者名を誤ってお伝えしました。 ・誤：おかむらたろう さん ・正：おかむらたくろうさん　大変失礼いたしました🙇‍♀️ 早起きを続けたい方や、 朝の時間をもっと有効に使いたい方のヒントになれば嬉しいです😊 ⏰ 00:20 このチャンネルについて（朝活×4時起きの発信） 00:43 前回のおさらい（早起きのコツ①：寝る時間を決める） 01:35 残り2割のコツとは？ 02:39 ばりぃの理想の朝（4時起きの具体的な過ごし方） 05:43 情熱大陸メソッドとは？（理想の自分を先に生きる） 06:22 早起きへの応用方法（理想から逆算する習慣設計） 07:15 まとめ（早起きの2つのコツ） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:08:00 ♯03 早起きの２番目のコツ(残りの２割) https://stand.fm/episodes/69dbfb7a6b524ebbc182c30f https://stand.fm/episodes/69dbfb7a6b524ebbc182c30f Sun, 12 Apr 2026 20:07:33 GMT 早起きを続けるために一番大事なことは何か。 ばりぃが早起き・習慣・睡眠に関する本を読む中で見えてきた、一番シンプルで効果的なコツをお伝えします。 早起きが続かない方、三日坊主になってしまう方にこそ、 ぜひ聴いていただきたい内容です😊 ⏰ 00:00 オープニング 00:26 第2回目の収録・朝活チャレンジ4日目 01:17 今日のテーマ：万年三日坊主だった私が早起きを続けられている一番のコツ 01:40 結論：早起きは「何時に寝るかを決める」で決まる 02:19 起きる時間は結果、寝る時間が原因 02:30 最低6時間睡眠の重要性 02:50 私の生活リズム（20:30寝室→21:00読書→22:00就寝→4:00起き） 03:25 仕事している人の現実的な早起きライン 04:10 寝る時間にアラームをかける工夫 04:27 アラーム音を好きな曲にするメリット 05:32 まとめ #早起き #朝活30日間チャレンジ #習慣化のコツ #4時起き生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:05:55 ♯02早起きの一番のコツ（これができたら8割成功） https://stand.fm/episodes/69da7ee80e91c30058f96da2 https://stand.fm/episodes/69da7ee80e91c30058f96da2 Sat, 11 Apr 2026 19:15:01 GMT #はじめまして 初回配信です。 自己紹介と、スタエフを始めたきっかけについてお話ししています。 五十嵐花凛さんの配信に影響を受けてスタートしました。 これから、朝4時起きをベースにした朝活や習慣について発信していきます。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/692fa1888ddb67b39656608d no 00:07:55 ♯01【初配信】自己紹介/毎朝4時起きばりぃです