https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 stand.fm Sat, 25 Apr 2026 21:54:12 GMT Emmy | えみ 子ども巣立ち後の日々を味わい尽くしながら、気づき、心の動き、自分の機嫌を上げたり、整えたりしてくれるものを、採集して記録しています。 私のいちばんの蒐集家は、私！ 「Re: Quest File」の世界観を形にするのが目標です。 ストレングスファインダーTOP 5は（ほぼ青） ＜親密性 | 適応性 | 慎重さ | 成長促進 | ポジティブ＞ Emmy | えみ higuemi168@gmail.com no https://stand.fm/episodes/69ec65feb3026a31e657066e https://stand.fm/episodes/69ec65feb3026a31e657066e Sat, 25 Apr 2026 21:00:32 GMT 鋼のメンタルを持つ母と、ガラスのメンタルの私。大腸がんの手術前に「思い残すことはない」と手を振って手術室へ向かった母の姿を思い出しながら、本当の強さとは何かを考えました。 肝っ玉母ちゃんにはなれなくても、揺れながら、迷いながら、それでも手放さずに選び取っていく。それが私なりの肝の据え方なのかもしれません。 【目次】 肝っ玉母ちゃんに程遠い私の永遠のテーマ ガラスのメンタルの私と、鋼のメンタルの母 家族の中で一番小さいのに、存在感が一番大きい母 情に厚く、頼られた時に本領を発揮する母 大腸がんステージ3で迎えた手術の日 手術室へ向かう母が語った言葉 泣く父と、笑って送り出す弟 父に似た私と、母に似た弟 血液型にも表れている家族の性格の違い 母の強さは、ただの怖いもの知らずではない 自分の人生を引き受けた肝の座り方 肝っ玉母ちゃんにはなれない私の受け入れ方 オロオロしながら、揺らぎながら生きていく 息子の進路で覚悟が決まった時のこと 揺れながらも手放さずに選び取る、私なりの肝の据え方 #ジャーナリング #五十代女性 #毎日配信 #声日記 #音声配信 #母の強さ #家族の記録 #人生を味わう #更年期世代 #子どもの巣立ち #自分らしく生きる #日々の気づき #心の記録 #肝っ玉 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:08:18 #044 母の強さに憧れつつも私は私のまま生きていく https://stand.fm/episodes/69e9c1de44d60e83ab125874 https://stand.fm/episodes/69e9c1de44d60e83ab125874 Fri, 24 Apr 2026 21:00:44 GMT 『ザ・マジック』の感謝ワーク10日目から「すべての人に魔法の粉を」という考え方について話しました。 店員さんへの声かけや、日々受け取っている小さなサービスを通して、感謝は心の中で思うだけでなく、相手に返していくことで自分の世界の見え方も変わっていくのだと感じた回です。 【目次】 00:20 感謝日記と『ザ・マジック』の話 00:54 「すべての人に魔法の粉を」10日目のワーク 02:37 出会う人すべてに感謝を返すという考え方 05:00 店員さんの爪を褒めた時に返ってきた笑顔 06:10 感謝を返すと、自分もいい気持ちになれる 07:05 ワンオペ対応していた店員さんへの声かけ 08:12 受け取る側の空気 08:59 怪しさを超えて感じた感謝ワークの実感 09:16 感謝日記で親への受け止め方が変わった 『ザ・マジック』 https://amzn.to/48nLs6x #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #感謝日記 #ザマジック #感謝ワーク #暮らしの気づき #心を整える #日々の記録 #小さな幸せ #声日記 #音声配信 #大人の学び #自分を整える #感謝を伝える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:11:50 #043 感謝を返すと世界の見え方が変わる https://stand.fm/episodes/69e9d25944d60e83ab125980 https://stand.fm/episodes/69e9d25944d60e83ab125980 Thu, 23 Apr 2026 21:00:59 GMT 絵心とは絵を描く技術のことだと思っていたけれど、今回サムネイルを整えていく中で、違和感に気づく力や意味を考える力、発想力や編集力も大きく関わっているのだと感じました。 壊滅的に絵が描けない私だからこそ見えた、創造性の育て方について話した回です。 【目次】 【目次】 00:45 大学の美術部で出会った夫との対比 01:16 絵心が無さすぎる私 01:33 東照宮のスケッチで痛感した絵心の差 01:58 AIでサムネイルを作る今の制作スタイル 02:37 料理サムネイルを夫の助言で整えた流れ 03:12 ハートに込められた意味に気づいたこと 03:54 隙間を埋める発想から見えたアイデア力 04:13 アスパラや塩、青い炎のサムネイル 06:00 絵心は技術だけでなく編集力でもある 06:30 絵に限らず人生や発信にも通じる学び 07:14 絵の上手さより先に育てたい力 08:47 共作のサムネイルから得た感謝と今後 #ジャーナリング #五十代女性 #毎日配信 #音声配信 #第二の人生 #空の巣 #更年期世代 #感性を磨く #創造性 #絵心 #サムネイル制作 #AI活用 #画像生成 #夫婦の会話 #夫婦の日常 #ものづくり#編集力 #観察力 #発想力 #違和感を言葉に #学び #日々の気づき #暮らしを楽しむ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:09:29 #042 絵心は描く力だけじゃないと気づいた話 https://stand.fm/episodes/69e882ec4f9f8aa1d00e7f79 https://stand.fm/episodes/69e882ec4f9f8aa1d00e7f79 Wed, 22 Apr 2026 21:01:00 GMT 注意⚠️大きい音の部分はなるべく削除したけど、やっぱり耳心地は難ありです。 一旦、思い切って出してみます。（41分→34分） やっぱり厳しそうだったら削除します。 台所で収録しながら、わが家の定番副菜と汁物の仕込みをしてみた朝の記録です。 夫の体調をきっかけに腸内環境を更に意識するようになって、続けるようになった塩麹野菜とセロリの塩昆布和え、そして鶏むね肉のスープの話。 料理しながら話す配信の難しさや楽しさ、夫の実家の食卓の思い出、自分の食との付き合い方の変化まで、台所の流れに沿ってお話ししました。 【目次】 00:25 台所での初収録に挑戦した朝 00:55 夫の体調不良をきっかけに腸内環境を意識するようになったこと 01:37 発酵食品として定着した塩麹野菜の話 02:10 今日入れた野菜と、切り方の気楽さ 03:39 塩麹野菜は1日目から3日目でどう変わるか 04:28 人参とかぶが特におすすめな理由 05:12 台所収録で気になる音と置き場所の工夫 06:15 環境音のある配信が好きなことと、自分でやる難しさ 07:41 かぶの食感が塩麹和えに向いている話 09:27 息子が独立してからの食卓の変化 11:00 塩麹野菜の味つけと保存のコツ 12:44 セロリの塩昆布和え 16:39 平日の夕飯の基本セット 17:30 鶏むね肉の塩スープの仕込み 19:28 料理しながら話す配信を試してみたい気持ち 24:10 夫の母の料理上手な思い出 26:44 食に無頓着だった自分が変わってきたこと 27:36 料理嫌いでも続いている整えるごはん 鍋に入れる野菜を刻みながら進む朝の仕込み 29:37 どんな配信が届くのか分析しきれてない 30:19 散歩配信に続いて台所配信も試したかった 30:37 まずは出してみるというチャレンジ 32:12 換気扇の音、どうかな。 34:17 誰も聞いていなくてもやってみる 無印良品 ポリプロピレン整理ボックス3 半透明 17×25.5×5cm https://amzn.to/4cwumnW #声日記 #台所収録 #塩麹 #発酵食品 #腸活 #副菜作り #セロリレシピ #おうちごはん #夫婦ふたり暮らし #暮らしの記録 #50代女性 #ジャーナリング #毎日配信
 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:34:54 台所収録回。音量注意⚠️ https://stand.fm/episodes/69e749c970fe3fcbc3c9585b https://stand.fm/episodes/69e749c970fe3fcbc3c9585b Tue, 21 Apr 2026 21:00:44 GMT 『WHYから始めよ！』を読んで、 自分の音声配信をWhy・How・Whatで捉え直してみた話です。 私のWHYは、【子どもの巣立ち後の喪失感や、更年期を含む揺らぎを通ってきた自分が、日々の気づきや心の動きを言葉にしながら、第2の人生を自分のものとして味わい尽くしていくこと】 音声ログとAIを使った新しい読書メモの試みについても話しています。 【目次】 00:18 冒頭を「味わい尽くしながら」に変えた 00:36 『WHYから始めよ！』を読んだ 01:36 講座生の反応から感じた自分との理解差 02:05 音声ログで読書メモを取った話 02:42 AIと壁打ちしながら理解を深めた 02:57 AI活用の便利さと、考える力への不安 03:38 「形式上のリーダー」と「本物のリーダー」 04:43 ゴールデンサークルとWhy・How・What 06:44 子どもの巣立ちと更年期を経て 07:26 私のWHYは「面白がる」から「味わい尽くす」へ 08:50 私のHOWは、気づきや心の動きを言葉にすること 09:40 私のWHATは、声の記録として残していくこと 10:04 これまでの配信の冒頭文も、Whyから始められていた 11:48 読書メモとしての音声ログとAI活用を勧めたい理由 #音声配信 #声日記 #ＷＨＹから始めよ #ジャーナリング #第二の人生 #空の巣 #更年期 #読書記録 #AI活用 #自分の軸 #50代女性 #毎日配信 #五十嵐花凛さん #音声発信力プラス #音プラ0期 WHYが方向を作り HOWが仕組みにし WHATが形にする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:12:31 #041 『WHYから始めよ！』の、私のWHY https://stand.fm/episodes/69e6280e63b0715f4ff6d778 https://stand.fm/episodes/69e6280e63b0715f4ff6d778 Mon, 20 Apr 2026 21:00:53 GMT 美容院帰りの午後。 今のヘアスタイルや髪との付き合い方について話しました。 若い頃は髪の多さやが悩みだったけれど、出産や手術、更年期を経て、今は量や質の変化を強く感じています。 今ある髪質を生かしながら、その時々に合う形で付き合ってきた、そんな話です。 【目次】 00:28 美容院帰りの午後 01:07 ウルフカット→襟足をすっきり整えた 01:42 今回はカットのみで、来月はパーマ 01:57 湿気で広がりやすい&パーマとの付き合い方 03:14 幼少期は毛量がコンプレックス 04:03 母が美容師だった頃の思い出 04:41 昔は嫌だった髪の量、贅沢な悩みだった 04:46 出産や手術を経た、髪質や毛量の変化 05:49 更年期も重なる髪の変化 06:07 夫には伝わりにくい、髪の減少 06:36 それでも来月はパーマをかける 06:45 一度もカラーをしたことない 07:18 理想に寄せるより、今ある髪を活かす 07:37 髪やスタイルにまつわる思い出を問いかけて締めくくり #ヘアスタイル #髪の悩み #くせ毛 #ウルフカット #パーマ #白髪 #更年期 #美容院帰り #大人の暮らし #声日記 #50代女性 #ジャーナリング #毎日配信 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:08:03 #040 髪の悩みの変化と今の私のヘアスタイル https://stand.fm/episodes/69e49359a1cca69f435815f9 https://stand.fm/episodes/69e49359a1cca69f435815f9 Sun, 19 Apr 2026 21:00:56 GMT 朝井リョウさん『イン・ザ・メガチャーチ』をAudibleで聴了後の感想。 Z世代描写の解像度、推し活の熱狂の裏にある孤独や欠落、「してきたことではなく、してこなかったことが返ってくる」という言葉の重さについて、自分自身の子育てやこれからの生き方にも重ねながら話しました。 エンディングの怖さにも圧倒された一冊でした。 【目次】 00:21 『イン・ザ・メガチャーチ』をAudibleで聴了後の感想 01:44 Z世代描写の解像度の高さ 02:18 息子世代や留学準備中の知人と重なったリアル 03:00 令和の文化や空気を封じ込めていると感じたこと 03:36 「ファンダム」という言葉から見えた推し活の共同体性 04:40 推し活は何かを強く信じてのめり込むこと 04:50 熱狂の背景にある孤独や欠落の重さ 05:21 「してこなかったことが返ってくる」という言葉の意味 05:48 父・娘・推し活全体に通じる「向き合わなかったもの」 06:31 息子の時期と重なって人ごとではなかったこと 07:55 自分自身の人生に引き寄せて考えた「してこなかったこと」 08:08 キャリアとこれから。 09:12 何者として生きるか 09:47 終盤の怖さとホラーのような読後感 10:41 感想を言語化する難しさごと話してみた回 #インザメガチャーチ #浅井リョウ #読書感想 #本屋大賞 #Audible #推し活 #Z世代 #親子関係 #自己理解 #第二の人生 #ジャーナリング #50代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:11:22 #039 『イン・ザ・メガチャーチ』ネタバレあり https://stand.fm/episodes/69e46548a1cca69f4358135c https://stand.fm/episodes/69e46548a1cca69f4358135c Sun, 19 Apr 2026 05:17:14 GMT しばらく悩み続けていたアイコンを作り直した話です。 顔出しはしないまま、安心感や自分らしさをどう伝えるかを考え続けて、人物イラストにたどり着きました。 虫眼鏡で観察する所作と、胸元のもふもふマイクに、日々の暮らしの中の小さな気づきを見つけて、声で記録していく自分の発信テーマを込めています。 【目次】 00:27 アイコンの話をしようと思った理由 00:33 講座で学んだチャンネル作りの視点 01:29 アイコンに求められる独自感と安心感 02:05 顔写真が強いとされる理由 02:19 顔出ししない場合のアイコンの考え方 02:34 避けた方がいいアイコンの特徴 注）花とかペットが「生まれやすい」と言ってるように聞こえますよね。「埋もれやすい」の間違いです。 04:49 一度作った案を取りやめた迷い 05:02 今のアイコンに落ち着くまでの試行錯誤 05:29 人物イラストを選んだ理由 06:28 歩くポーズを虫眼鏡の所作にした理由 07:04 胸元のもふもふマイクに込めた意味 07:11 観察して記録するという発信テーマの可視化 08:04 小さな幸せや心の動きを採集する感覚 08:45 このアイコンを見るたびに思い出したい 09:02 作り直したアイコンに込めた意味のまとめ #アイコン作り #発信設計 #音声配信 #スタエフ #チャンネル作り #自己理解 #発信の軸 #暮らしの記録 #日々の気づき #声の記録 #素材採集 #ジャーナリング #五十嵐花凛さん #音プラ0期 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:09:48 #038アイコンができるまでの試行錯誤 https://stand.fm/episodes/69e21bf7141474f759437b45 https://stand.fm/episodes/69e21bf7141474f759437b45 Fri, 17 Apr 2026 21:00:43 GMT 最近歩数が増えても疲れが残りにくくなった理由を考えたとき、真っ先に浮かんだのが靴でした。 夫の膝痛をきっかけに知ったHOKAの履き心地、実際に自分でも履いて感じた変化、そして長年手放せずにいるドクターマーチンへの思いまで。 歩く日常と足元の選び方を振り返りながら、今の自分を支えてくれる靴の話をしています。 【目次】 00:24｜最近歩数が増えて気づいた靴の影響 01:08｜HOKAというブランドを調べてみた 01:28｜HOKAが広まった背景と特徴 02:12｜夫の膝痛をきっかけに履き始めた経緯 02:53｜ナイキとの違いで実感した歩きやすさ 03:35｜自分も試して選んだマファテスピード2 05:04｜値段の高さを超えた満足感 05:15｜ベアフット志向の中、HOKAを選ぶ理由 05:54｜雨の日や普段使いエアフォース1 06:31｜ドクターマーチン愛用してきた 07:09｜アキレス腱断裂後のロングブーツ 08:02｜ロックなおばあちゃんを目指したい 08:14｜白ステッチ3ホールと赤14ホール 09:02｜歩く生活を支える靴の結論 #靴 #スニーカー #HOKA #マファテスピード2 #bondai9 #ドクターマーチン #ウォーキング習慣 #暮らしの記録 #声日記 #日々の気づき #第二の人生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:10:07 #037 私の歩く生活を支えてくれてるHOKA https://stand.fm/episodes/69e0c33cf146800ae272e3ce https://stand.fm/episodes/69e0c33cf146800ae272e3ce Thu, 16 Apr 2026 21:00:51 GMT 先日買ったキドニービーンズを使って、早速チリコンカン風を作ってみた話です。本格レシピではなく、家にある材料とカレースパイスで作ったなんちゃって版でしたが、これが想像以上に大成功。干しきのこや長ねぎ、トマト、かぼちゃ、茹でこぼしたひき肉を入れ、長谷園の味噌汁鍋で煮込んだら大優勝の味になりました。次は鶏ひき肉版にも挑戦したいです。 【目次】 00:38 金時豆を使った料理 00:57 チリコンカンの基本と名前の意味 02:09 With Greenのサラダがきっかけになった話 02:44 家にある材料だけで作る方針にした理由 03:02 チリパウダーを買わずカレースパイスで代用 03:53 干しきのこをたっぷり入れた工夫 04:43 玉ねぎの代わりに長ねぎを使った具材構成 05:21 茹でこぼした合いびき肉でさっぱり仕上げ 06:15 長谷園の味噌汁鍋が味を引き上げた実感 07:49 次は鶏ひき肉版でも作ってみたい 長谷園 タジン鍋→ https://amzn.to/4sDVjw8 味噌汁鍋→ https://amzn.to/4tNi15W ★肝心の味付けの話をしてなかったですが、ケチャップ、ソース、塩、茅乃舎のだし（ひとパック袋から出して全部投入）、めんつゆ少々でした。 #チリコンカン #チリコンカン風 #おうちごはん #簡単レシピ #家にあるもので #キドニービーンズ #作ってみた #長谷園 #土鍋料理 #暮らしの記録 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:09:00 #036 家にある材料だけで大優勝。チリコンカン風 https://stand.fm/episodes/69df48e696a2ee4bcf1accb0 https://stand.fm/episodes/69df48e696a2ee4bcf1accb0 Wed, 15 Apr 2026 21:01:03 GMT 海外文芸、とくにファンタジーが好きになった原点は『はてしない物語』でした。そこからの読書体験を振り返りつつ、本屋大賞翻訳部門受賞作『空、果てしない青』への期待もお話ししています。韓国文学や中国SF、北欧ミステリで感じる「名前が入ってこない」悩みまで、海外文芸を読む楽しさと難しさを率直に語った回です。 00:19｜配信テーマと読書の原点 00:40｜『はてしない物語』との出会い 01:23｜映画体験と英語への関心 02:22｜ミヒャエル・エンデからドイツ語選択へ 02:53｜ファンタジー好きとしての読書傾向 03:27｜本屋大賞、翻訳部門との出会い 03:47｜『空、果てしない青』への強い関心 05:27｜翻訳部門の過去作で印象に残った作品 07:04｜韓国文学・中国SF・北欧ミステリで感じる壁 09:04｜海外文芸を読む工夫と締めくくり 話題にした本 『はてしない物語』→ https://amzn.to/4vwijjr 『モモ』→ https://amzn.to/4tScTgO 『ハリーポッター』→ https://amzn.to/3QcZ3qZ 『空、はてしない青』→ https://amzn.to/4tQZF3Z 『その女アレックス』→ https://amzn.to/4tUgRFP 『ザリガニの泣くところ』→ https://amzn.to/4cdnWeI 『我ら闇より天を見る』→ https://amzn.to/4cOe4YW 『フォースウィング』→ https://amzn.to/4mIgH24 『ようこそ、ヒュナム洞書店へ』→ https://amzn.to/4dT88iy 『ミレニアム1・上』→ https://amzn.to/4cTLBjB 『三体』→ https://amzn.to/4erJdmg #海外文芸 #翻訳小説 #読書記録 #本屋大賞 #はてしない物語 #ファンタジー #空、果てしない青 #読書好きな人とつながりたい #声日記 #日々の気づき --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:10:18 #035 海外文芸が好きなのに、登場人物名が壁。 https://stand.fm/episodes/69de1b3d5cb6988602a3d496 https://stand.fm/episodes/69de1b3d5cb6988602a3d496 Tue, 14 Apr 2026 21:00:46 GMT 歯医者帰りの散歩の中で、ここ数日の感謝日記をテーマに雑談しました。 お気に入りのチリコンカンサラダや蜂蜜パン、イヤホン探し、36時間発酵ヨーグルト、夫からの感謝の言葉、『習慣の力』から見直した声日記の続け方、ピラティスや体調管理のことまで。 暮らしの中の小さな満足や整え直しを、そのまま言葉にした回です。 【目次】 00:25｜散歩ライブ開始と感謝日記をたどる趣旨 01:00｜ここ数日の感謝日記をベースに話す流れ 01:47｜チリコンカンサラダ 03:03｜アンデルセンの蜂蜜パンと豆の好み 04:19｜オープンイヤーイヤホンの買い替え検討 07:11｜36時間発酵ヨーグルトを続けている理由 09:13｜蜂蜜の選び方と毎日の食べ方の工夫 10:47｜夫から伝えられた子育てへの感謝 11:52｜『習慣の力』を読んで感じたこと 13:30｜ココナッツオイル珈琲とジャーナリング 14:22｜夜の声日記をお風呂時間に組み込む決意 15:53｜ゴールデンキウイ入りヨーグルト 16:30｜ピラティスに通って感じていること 19:05｜雑穀ごはんと紫もち麦の食感の話 19:58｜蕁麻疹の症状と腸内環境改善への思い #散歩日記 #感謝日記 #声日記 #ジャーナリング #習慣化 #暮らしを整える #発酵生活 #ヨーグルト #36時間発酵ヨーグルト #ピラティス #日々の気づき #散歩収録 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:21:44 #034 感謝日記を雑談スタイルで。散歩配信 https://stand.fm/episodes/69dcc9f1f87676817ebf14f1 https://stand.fm/episodes/69dcc9f1f87676817ebf14f1 Mon, 13 Apr 2026 21:00:56 GMT 30日ほど、毎日音声配信を続ける中で見えてきたのは、「自分を立て直すヒント」は、案外すぐそばにあるということでした。 大きな答えや劇的な変化を求めるよりも、日々の小さな幸せを拾い、言葉にしていくことで、自分が何に救われる人なのかが少しずつわかってくる。 そんな実感と、続けることが自己理解につながる面白さについてお話ししています。 【目次】 00:25｜今の心地よい時間 00:53｜30日続けて見えてきたこと 01:03｜言葉にすると、大事なものが見えてくる 01:30｜音声配信はSNSよりハードルが高かった 01:47｜価値提供しなければ、という思い込み 02:04｜毎日発信で「自分の伝えたいこと」を探してきた 02:34｜小さな幸せこそ、自分の軸かもしれない 02:45｜再生数も反応も、予想通りにならない 03:09｜意外な話ほど反応がある面白さ 04:02｜花凛さんの過去回「誰も聞いていないくらいの認識で出す」が励みになった 05:06｜最初は上手さより、泥くさく続けること 05:42｜しんどい時ほど、小さな幸せを見るほうが近道 06:05｜些細な話に反応をもらえるありがたさ 06:31｜小さな幸せは、自分を救うものを思い出させる 07:01｜声に出す、書くことで自己理解が深まる 07:41｜これからも小さな幸せを拾い続けたい 08:08｜リスナーへの問いかけと締め #音声配信 #毎日配信 #小さな幸せ #自己理解 #自分を取り戻す #ジャーナリング #心を整える #継続の力 #第二の人生 #気づきの記録 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:08:27 #033 小さな幸せは、自分を取り戻す手がかり https://stand.fm/episodes/69dba5830e8ea1aa387109be https://stand.fm/episodes/69dba5830e8ea1aa387109be Sun, 12 Apr 2026 21:01:11 GMT 大好きな美酢（ミチョ）桃味をイオンで再発見して、思わず小躍りしました。 夏は大の苦手ですが、桃があるから乗り切れる、というほど桃好きな私にとってはかなりうれしい出来事でした。 一方で、万年ダイエット中の身としては甘みのある飲み物は悩ましい存在。 運動だけでは減らない体重。 食事管理の必要性。 そして「1日1回の楽しみならいい」と自分に許した気持ちまで、桃味ミチョをきっかけに熱弁振るってます。w [目次] 00:18｜オープニングと今日のテーマ 00:31｜桃大好き。特に硬い桃に目がない話 01:45｜ミチョ桃味、昨年は販売中止 02:27｜イオンで再販を見つけて小躍り 02:58｜万年ダイエッター 03:18｜食事管理が必要だという確信 04:03｜ミチョ桃味は手放せない話 04:22｜原材料表示・割り方・カロリー 05:58｜この夏は楽しみとして飲むことにする。 #ミチョ #美酢 #桃 #桃好き #果実酢 #ダイエット #食事管理 #日々の気づき #自分に許す #声日記 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:06:52 #032 美酢（ミチョ）桃味再販で小躍り。 https://stand.fm/episodes/69da5bf60a75721d7fffeaf4 https://stand.fm/episodes/69da5bf60a75721d7fffeaf4 Sat, 11 Apr 2026 21:22:14 GMT 最近聞いた「推しの中に自分の価値観が現れる」という言葉が、とても腑に落ちました。 私が惹かれる人をたどってみると、そこに共通していたのは、努力が滲む実力と、忙しさを言い訳にしない誠実さでした。 推しはただ好きな相手ではなく、自分が大事にしたいものや、こうありたいと願う姿を映す鏡なのかもしれません。 そんなことを考えた回です。 [目次] 00:33｜「推しに価値観が現れる」という話題提示 01:49｜「こうありたい姿」 02:29｜最近気になる存在「隣の国のグルメイト」 03:12｜ソン・シギョンさんの高い日本語力 03:55｜努力の蓄積として見える語学力と誠実さ 05:03｜三吉彩花さんの韓国語・英語力 06:12｜憧れの正体 07:25｜阿部亮平さんに見る戦略性とコミット力 09:20｜弛まぬ努力と、忙しいを言い訳にしない実績 09:43｜推しを通して見えた自分の価値観の結論 たくさんの方がリレーを繋いでくださっています。 ありがたい。 【推し活を通して見える価値観リレー】 ☻ エリィさんの配信 https://stand.fm/episodes/69dc9656a3cd112547af124f ☻ ばりぃさんの配信 https://stand.fm/episodes/69defc8d5fd763cfecb89fe9 ☻ レイナさんの配信 https://stand.fm/episodes/69e01c487e509b5443c5688c ☻ 桜子さんの配信 https://stand.fm/episodes/69e0fcc00f7b51cb835d5fad ☻ れもんさんの配信 https://stand.fm/episodes/69e1c84760e666cc530adbed #推し活 #価値観 #自己理解 #自分らしく生きる #第二の人生 #音声配信 #ジャーナリング #学び直し #日々の気づき #内省 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:10:59 #031 推しを見れば、自分の価値観がわかる https://stand.fm/episodes/69d8423f385f800d27c137b8 https://stand.fm/episodes/69d8423f385f800d27c137b8 Fri, 10 Apr 2026 21:00:33 GMT 私がこれまで迎えてきた万年筆と、好きで集めていたインクの話をしています。 最初の1本だったラミーのスケルトン、父から贈られたモンブラン、夫からプレゼントされた1本。 それぞれに思い出がありながら、今はすっかりジェットストリームばかり使う日々です。 それでも、好きだった色や書く感触を思い出すと、また万年筆を使ってみたくなりました。 道具と思い出のつながりをたどる回です。 【目次】 00:18｜万年筆の話をしようと思ったきっかけ ※自由丁のことを手紙室と言ってしまってます。 訂正します。 01:03｜最初に買ったラミーのスケルトン万年筆 01:30｜父の定年退職プレゼント モンブランボエム 03:07｜父から弟への贈り物と、父らしい選び方 03:31｜夫から贈られたモンブラン 04:03｜万年筆を使わなくなった理由と、ボールペンに戻った今 04:48｜好きなインク1・黄緑とエルバン 05:28｜好きなインク2・色彩雫の山ぶどうと霧雨 06:08｜好きなインク3・多種ターコイズブルー 06:33｜好きなインク4・モンブランのオイスターグレー 07:35｜自由丁やカキモリのつけペンへの関心 08:20｜まとめと、コメントへの呼びかけ #万年筆 #インク沼 #モンブラン #LAMY #色彩雫 #文房具好き #手書きの時間 #好きなものの話 #声の日記 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:08:50 #030 万年筆とインクの話 https://stand.fm/episodes/69d787ea385f800d27c12ce7 https://stand.fm/episodes/69d787ea385f800d27c12ce7 Thu, 09 Apr 2026 21:00:59 GMT 過去回をAIで分析したら、辛口採点で凹みました。 とは言えへこみつつも、確かに必要なアドバイス。構成や着地点を意識する大切さを実感。 厳しい言葉と温かいコメントの両方を受け取りながら、少しずつ伝わる配信を目指したいと再認識した回です。 00:19｜ウォーキングの記録と今月の歩数目標 01:15｜過去回分析を始めた理由 01:57｜過去回をAIで分析・採点してみた話 02:19｜甘い採点から辛口採点へ切り替えた経緯 02:38｜AIの辛口採点で見えた課題 03:27｜夫との自己肯定感の回への辛口講評 04:46｜朝散歩ライブ回への辛口講評 05:21｜評価にへこみつつも面白がっている自分 06:22｜改善アクションとして受け取りたい助言 07:49｜リスナーからの温かいコメントへの感謝 08:17｜話し上手に近づきたい思い 08:50｜コメントやレターでの感想募集 09:05｜締めくくり #音声配信 #スタエフ #配信改善 #AI活用 #自己分析 #過去回分析 #話し方改善 #ジャーナリング #第二の人生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:09:23 #029 AIに辛口採点依頼したら、手厳しかった。 https://stand.fm/episodes/69d61b13e641d24a9d0e727d https://stand.fm/episodes/69d61b13e641d24a9d0e727d Wed, 08 Apr 2026 21:01:10 GMT 00:05｜自己紹介と、ジャーナリングが支えになったこと 00:50｜息子の経験を通して実感した、記録の必要性 03:35｜音声配信を始めたきっかけ 05:21｜このチャンネルで届けたいこと 家族の変化や将来への不安で、自分が何を好きで何に心が動く人だったかさえ見えなくなることがあります。 そんな時に助けになるのが、日々の小さな出来事や感情の記録。 今回は、私がジャーナリングや音声配信を続ける理由と、記録が未来の自分を支えてくれると感じていることをお話ししました。 #自己紹介 #ジャーナリング #音声配信 #声日記 #自分を取り戻す #第二の人生 #空の巣症候群 #気づきを言葉に #毎日発信 #自分を見つめ直す --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:06:58 #028 チャンネル紹介：自分を取り戻す記録 https://stand.fm/episodes/69d57ae1187cb47504895ee6 https://stand.fm/episodes/69d57ae1187cb47504895ee6 Tue, 07 Apr 2026 21:45:23 GMT あさんぽライブで考えた、私の配信は誰に届けたいのか 00:08｜朝散歩ライブを始めた朝、徒然なるブレインダンピング 03:01｜音声配信開始までの流れと、試行錯誤の背景 06:05｜フォロワーへの不安と、自己紹介を見直したい理由 09:02｜空の巣の経験と、この配信で届けたいこと 12:02｜訴求相手をどう言葉にするか考えた時間 15:02｜冒頭文を変えるか、このまま行くかの迷い 18:03｜自分の性格、長女気質、父との関係 21:00｜留学体験と「Emmy」という表記にした理由 24:00｜結婚・出産を経て、これから話したい本題 朝の散歩ライブで、音声配信を始めたきっかけや、今感じている迷いをそのまま話しました。課題として出された自己紹介の見直しを通して、自分の配信は誰に向いているのかを考えた結果、「日々の小さな幸せや気づきに目を向けたい人」に届けたいのだと少しずつ言語化。空の巣の経験やジャーナリング、自分の生い立ちも振り返りながら、これから何を話していきたいのか、その軸を探った回です。 #朝んぽライブ #音声配信 #発信の軸 #空の巣症候群 #第二の人生 #ジャーナリング #日々の気づき #更年期 #自分を言語化 #散歩収録 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:25:56 子ども巣立ち後Emmyのあさんぽ ライブ https://stand.fm/episodes/69d389fb80d9a4ed1bdeb21e https://stand.fm/episodes/69d389fb80d9a4ed1bdeb21e Mon, 06 Apr 2026 21:00:57 GMT 夫とは何度話しても噛み合わない「自己肯定感」の話があります。 夫は、私のことを、自己肯定感が高いと思っています。理想が高く、そこに到達できない自分に疲れるのだと。 でも私の感覚は少し違っていて、そもそも自分に期待しているというより、結果を出せないと、自分の価値がないように感じてしまうので、自己肯定感が低いんだと思ってます。 この交わらない感じ、今後もそのままかな。 なんて話をし終えた今、自分への期待値や自己肯定感が高い低いの話というより、自分の価値を何に結びつけているかの違いなのかもしれない。 と思いました。 そんなことを考えた回です。 【目次】 00:21｜導入と、褒められて浮かれる自分の話 01:08｜夫との会話から自己肯定感の話題へ 01:18｜結果が出ないと自分に価値がないと感じる感覚 02:12｜夫は「理想が高いから疲れている」と見ている 02:36｜自分に期待しているのではなく、存在価値を証明したい 02:58｜実力以上の基準を自分に課して疲弊する流れ 03:10｜夫にはこのニュアンスが伝わらないもどかしさ 03:22｜夫自身の自己肯定感の捉え方 03:34｜結果で価値が揺れない夫のほうが肯定感は高いのではないか 05:12｜ChatGPTに尋ねた答えと「条件付き自己肯定感」 06:09｜分かり合えない話題はあるかという問いかけ
 Chat GPTによると…
夫は、条件なしで自己肯定感が存在してるから、高いと言えそう。 私は、結果が価値と繋がっているので、自己肯定感が揺れやすい。 とのこと。 #自己肯定感 #夫婦の会話 #価値観の違い #自分の価値 #結果と評価 #第二の人生 #声の記録 #自分を見つめる #自己受容 #自分との向き合い方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:06:45 #027 結果が出ないと価値がないと感じてしまう私の話と自己肯定感について https://stand.fm/episodes/69d2518919513c9daee335e3 https://stand.fm/episodes/69d2518919513c9daee335e3 Sun, 05 Apr 2026 21:01:19 GMT 00:05 オープニング 00:40 今日紹介する1冊について 00:46 「なんで勉強するの？」にどう答えたらいい？ 01:06 『ルドルフとイッパイアッテナ』との出会い 01:50 本の概要とおすすめ理由とあらすじ 02:50 「いっぱいあってな」の名前の由来 04:14 生きるために教養が必要という話 04:45 勉強が生きる手段になる 05:55 第2の人生にも通じる学び 06:04 学ぶ意味を説明する別の話 07:37 “水”で考える各教科の意味 08:35 学びの意味が腹落ちした話 09:06 エンディング 今回は、私の「名刺代わりの10冊」の中から、児童文学『ルドルフとイッパイアッテナ』をご紹介しています。 子どもに「なんで勉強するの？」と聞かれたら何と答えればいいのか、自分の中に確かな言葉がなくて少し不安がありました。 そんな時に息子が「面白いよ」と渡してくれたのがこの本でした。 物語の中では、先輩野良猫が、知らない土地で生きるために教養が必要だとルドルフに説く姿が描かれます。 その視点は子どもだけでなく、これから第二の人生を生きる私自身にも深く響きました。 学ぶことは、よりよく生きるための備えなのだと改めて感じた回です。 #声の記録 #読書記録 #ルドルフとイッパイアッテナ #児童文学 #学ぶ意味 #子育て #教養 #第二の人生 #本紹介 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:09:36 #026 学ぶ意味が腹落ちした本の魅力 https://stand.fm/episodes/69d1095246ad3b3fa6bf9fb2 https://stand.fm/episodes/69d1095246ad3b3fa6bf9fb2 Sat, 04 Apr 2026 21:00:42 GMT Snow ManとHANAが、大好きで、それぞれの分野で頑張る姿に心が動く。 そんな自分の感覚が、今回初めて受けたストレングスファインダーの結果と少しつながった気がしました。 https://amzn.to/4tD83UQ 上位に入っていた親密性、適応性、慎重さ、成長促進、ポジティブという資質を見ながら、私は「頑張っている人を応援したい」「その姿に触発されて自分も前向きになりたい」という傾向が強いのかもしれないと感じました。 逆に競争性や指令性の低さにも強く納得し、自分らしさを改めて見つめるきっかけにもなりました。 推しを好きになる理由と、自分の資質がつながって見えたというようなことをお話ししています。 00:35 オープニング 00:43 Snow Manを好きになったきっかけ 01:02 それスノで惹かれた理由 01:32 ダンスバトルが好きな理由 02:10 韓国ロケ回 02:20 HANAも推している 02:25 HANAに惹かれる理由 02:38 HANAを知ったきっかけ 03:20 頑張る人が好きな自分 04:06 ストレングスファインダー初体験 04:29 トップ5資質を見て感じたこと 04:54 成長促進に納得した理由 05:05 適応性・慎重さ・調和性のしっくり感 05:30 親密性と自分らしさ 05:40 収集心にも納得 06:08 競争性・指令性の低さに納得 06:45 コミュニケーション資質の意外さ 07:03 これから本で深掘りしたい 07:16 推しと自分の資質がつながった 07:43 トップ10を伸ばしていきたい #声の記録 #推し活 #SnowMan #HANA #それスノ #ストレングスファインダー #自己理解 #成長促進 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:08:50 #025 推しに惹かれる理由を、ストレングスファインダーで少し言葉にできた日 https://stand.fm/episodes/69cfb378ed7b63312531f2e2 https://stand.fm/episodes/69cfb378ed7b63312531f2e2 Fri, 03 Apr 2026 21:01:03 GMT 00:33 東京タワーの土地に重なる自分の記憶 02:31 『銀河ホテルの居候』を聴きながら 03:12 音声配信を始めた経緯と、声の魅力 06:55 花凛さんの配信と「自由丁」の話 08:29 ちはるさんの配信と「インク」のつながり 09:13 ぐーぐーさんの配信とこの本との再会 09:50 点が線になるようにつながった瞬間 10:08 音声配信のよさを実感した締めくくり 今日は東京タワー近くの診療所へ検査結果を聞きに行き、その土地にまつわる自分の記憶がいくつもよみがえったお話から始まりました。 Audibleで聴いた『銀河ホテルの居候』に心を動かされ、この物語に出てくる手紙室やインクの話が、このところ聴いていた他の配信者さんたちの発信と次々につながっていき、自分の中で点だったものが線になる感覚を味わいました。 音声配信は、内容だけでなく人柄や空気感まで伝わるからこそ、こんなふうに心に雫のように残るのだと実感した、そんな回です。 ＊エピソードの中で、自由丁の話を手紙丁と言っています。訂正します。 https://jiyucho.tokyo/pages/jiyucho-tokyo エピソードに登場する本やチャンネルのご紹介。 ☻ 『銀河ホテルの居候 また虹がかかる日に』 ほしおさなえ著 https://amzn.to/41cpr6x ☻ ぐーぐーさん おしゃべり練習ラジオ 4月2日　「3月に読んだ本」 https://stand.fm/episodes/69cda9edebc6237864bb69a7 ☻ ちはるさん ジャーナリングのような雑談 3月27日　「私の好きなインクの話」 https://stand.fm/episodes/69c59143757f27ae0f362ae3 ☻ 花凛さん アラフォーワーママ花凛の夢かなラジオ 3月26日　「#1385いい商品なのに売れない時のエラーの見つけ方。」 未来の自分に対して手紙を書く自由丁 https://stand.fm/episodes/69c461c569858cf8d5f7a91e #音声配信 #声日記 #ジャーナリング #Audible #銀河ホテルの居候 #東京タワー #点と点がつながる #手紙を書く #インク沼 #万年筆 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:11:16 #024 小さな雫が繋がって線になる瞬間。 https://stand.fm/episodes/69cce3fd48800b2eea671219 https://stand.fm/episodes/69cce3fd48800b2eea671219 Thu, 02 Apr 2026 21:00:54 GMT stand.fmの収録は、iPhoneのボイスメモを使って録音し、あとからアップロードする形で続けている。 最近は無線のピンマイクも使い始め、家事中や歩きながらの収録にも挑戦しているが、外音や生活音の入り方にはまだ試行錯誤が多い。 ピンマイクのスポンジをなくしたことをきっかけに、収録環境への関心も高まってきた。 続けるうちに、話す内容だけでなく、どう録るかにも目が向くようになってきたという話 【目次】 00:23マイクの話 00:33 普段はiPhoneのボイスメモで収録 01:27 ピンマイクを使うようになって変わったこと 02:08 スポンジをなくした出来事 03:08 収録環境への関心が高まってきた 03:35 家事中や外での録音は思ったより難しい 04:41 いい音で録っている人の機材が気になる 05:10 今使っているピンマイク https://amzn.to/4m99bgq #声日記 #音声配信 #standfm #マイク #ピンマイク #収録環境 #ボイスメモ #ながら収録 #音声発信 #配信の裏側 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:05:48 #023 マイクへの関心が高まってきた https://stand.fm/episodes/69cce0b8009576db0c67770a https://stand.fm/episodes/69cce0b8009576db0c67770a Wed, 01 Apr 2026 21:00:54 GMT ピラティスを始めて約1年。 もっと早く始めていればと思いつつも、 「種を植えるのに一番いい時は20年前、 次にいい時は今」 という言葉に励まされ、 遅くても始めることの大切さを実感している。 そこから話題は初対面のふるまいへ。 相手の名前を聞く前に、まず自分からはっきり名乗ることが、好感につながるのではないかと、恋愛リアリティ番組を見ながら改めて感じた話。 【目次】 00:20 ピラティス帰りの収録 00:41 昔ピラティスをやったのはリハビリ 01:30 「種を植えるのに一番いい時は20年前、次にいい時は今」という言葉 01:20 過去には戻れないから、今から誠実に始めたいという話 02:20 今日の本題は初対面のふるまい 02:43 新生活の時期に考えたい「最初の一言」 02:58 初対面ではまず自分からはっきり名乗る 03:12 恋愛リアリティショーを見ていて感じる、名前の聞き方の違い 04:06 息子にも「まず自分から名乗る」と伝えてきたこと 04:42 名乗る・挨拶する・感謝する・謝るは、相手に聞こえてこそ意味がある 05:15 『オフラインラブ』のナナミちゃんの名乗り方が自然で印象的だったこと 05:58 自分から名乗る人には好感を持ちやすいという実感 06:05 名前は先に名乗るべきと思う一方で、他の項目はまだ迷いがあること 06:15 年齢や住まいも自分から言ったほうがいいのかという問い 07:00 初対面で気をつけていることをリスナーにも問いかけて締めくくり #声日記 #初対面 #自己紹介 #新生活 #コミュニケーション #人間関係 #気づき #恋愛リアリティショー #ピラティス #第二の人生 #ジャーナリング #50代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:07:31 #022 自分から名乗る人の感じの良さ https://stand.fm/episodes/69cba3fe751a6a45d72bceeb https://stand.fm/episodes/69cba3fe751a6a45d72bceeb Tue, 31 Mar 2026 21:00:51 GMT 恋愛リアリティ番組で何度も出てきた「向き合う」という言葉が気になって、自分なりに考えてみた回です。 息子の大学退学のときに家族で向き合った経験を振り返りながら、条件や気持ちを並べるだけではなく、見たくない部分も含めて確認し、自分で選ぶことが「向き合う」なのではないか、というところまで言葉にしてみました。 【目次】 00:22 向き合うという言葉を考えてみたきっかけ 00:31 恋愛経験の少なさと恋愛リアリティ番組をよく見る理由 01:45 番組の中で繰り返し出てくる「向き合う」という言葉 02:18 子どもと向き合う場面として思い出した息子の大学退学 02:24 自分なりに考えた「向き合う」の定義 03:03 条件と気持ちを見える化するだけでは足りないという気づき 03:41 ごまかさずに確認し、見たくない部分も見ることの大切さ 04:02 息子の退学のときに整理した条件と気持ち 04:16 認めたくない理由も言語化した上で出した結論 04:36 向き合うとは、見たくない部分も確認して選ぶこと 05:53 条件だけ、気持ちだけで決める状態は向き合っていない 05:29 ChatGPTとの壁打ちで言葉の意味が鮮明になったこと 05:40 驚きやつらさも含めて家族で引き受けた経験として振り返る #向き合う #言葉の意味 #恋愛リアリティショー #子育て #大学中退 #家族の対話 #自己理解 #気づきの記録 #声日記 #ジャーナリング #50代女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:06:26 #021 向き合うって、どういうことだろう？ https://stand.fm/episodes/69c88bb92b5f12fc067ca816 https://stand.fm/episodes/69c88bb92b5f12fc067ca816 Mon, 30 Mar 2026 21:00:44 GMT 1月1日に、ジャーナリングの時短を目的に始めた完全プライベートの声日記。 まさか自分が音声配信を始めるに至るとは思っていませんでした。 2か月ちょっと続けたことと、周りの後押しが重なって、3月からstand.fmでの配信を始めました。 今回は20回目の節目として、声日記を始めた理由、続けて感じた変化、これからやってみたい配信スタイルについてお話ししています。 #音声配信 #声日記 #ポイスメモ #ジャーナリング #放送20回 #新しい扉 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:07:46 #020 声で残す習慣が、新しい扉を開いてくれた話 https://stand.fm/episodes/69c88782c37af48b62d83423 https://stand.fm/episodes/69c88782c37af48b62d83423 Sun, 29 Mar 2026 21:01:42 GMT リンゴ酢を取り入れ始めた流れで、黒豆納豆に少し入れてみたら意外と食べやすくなりました。納豆が苦手な私なりの小さな発見です。みなさんの納豆の食べ方や、リンゴ酢の楽しみ方もあればぜひ教えてください。 #リンゴ酢 #黒豆納豆 #納豆 #腸内環境 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:05:19 #019 納豆が苦手でも食べられた。黒豆納豆×リンゴ酢の話 https://stand.fm/episodes/69c855735ee80a4451517af9 https://stand.fm/episodes/69c855735ee80a4451517af9 Sat, 28 Mar 2026 22:26:09 GMT スタイフ配信も18回目。話し方や口癖はまだまだ試行錯誤中ですが、続ける中で「声を出すこと自体が喉のトレーニングになっているのでは」と感じました。年齢とともに気になり始める“むせ”や声のかすれ。普段から話すこと、声を使うことの大切さについて、夫との違いや日常の気づきから話しています。 #配信 #声を出す
#喉のトレーニング
#音声配信
#ジャーナリング
 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:05:12 #018 声を出すことは、喉のトレーニングになるのかもしれない https://stand.fm/episodes/69c4fa9613f6dcbacba98a45 https://stand.fm/episodes/69c4fa9613f6dcbacba98a45 Fri, 27 Mar 2026 21:00:49 GMT 「背が高いね」と言われるたびに、どこか居心地の悪さを感じていた子ども時代。 高身長へのコンプレックスは、結婚や年齢、服の選択肢の変化とともに、少しずつ形を変えていきました。 今日はそんな、自分の身長との長い付き合いについて話しています。 まとめ 高身長そのものより、人と違うことを何度も意識させられた体験が、苦しかったのかも。 #高身長 #コンプレックス #幼少期の話 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:08:21 #017 子どもの頃は嫌だった「背が高い私」の話 https://stand.fm/episodes/69c4f66b9ed221a82bcde7bc https://stand.fm/episodes/69c4f66b9ed221a82bcde7bc Thu, 26 Mar 2026 21:00:54 GMT 今回は、前回に引き続き、エンディングノートを書こうとして落ち込んだあと、私がどうやって気持ちを立て直したのか、らさらに詳細をお話ししています。 自分を知るための問いに答えること、これからの人生のコンセプトを考えること、『100年カレンダー』で人生を振り返ること。 そうした作業が、残り時間を前向きに見つめ直す助けになりました。 また、完成を目指すノートではなく、更新しながら育てていける「リクエストファイル」という形もご紹介しています。 エンディングノートを、終わりの準備だけでなく、これからをよりよく生きるための材料として捉え直したい方に届けたい内容です。 #エンディングノート #ジャーナリング #100年カレンダー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:17:20 #016 エンディングノートは終わりの準備じゃなく、これからを生きる材料 https://stand.fm/episodes/69c3c08f717e653dadebb23d https://stand.fm/episodes/69c3c08f717e653dadebb23d Wed, 25 Mar 2026 21:00:58 GMT エンディングノートに向き合ったとき、思った以上に気持ちが落ち込んだ経験から、「なぜしんどくなるのか」を自分なりに整理してみた回です。 残り時間への意識 自律神経の緊張 そしてジャーナリングの大切さ について話しています。 #エンディングノート #ジャーナリング #健康寿命 #平均寿命 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:11:48 #015 エンディングノートで落ち込んだ私が考えたこと https://stand.fm/episodes/69c293ae8e3d1082d373874c https://stand.fm/episodes/69c293ae8e3d1082d373874c Tue, 24 Mar 2026 21:00:47 GMT 『僕ら 大切なことに使える時間はもうあまりないから』を読んで、過去を思い出すこと、出せることの大切さと、記録を残す意味をあらためて考えました。 思い出すことは、人生を意味づけ、自分を肯定し、幸福感にもつながる。 そんな実感を、ジャーナリングや声日記の話とあわせて綴っています。 #声日記　#ジャーナリング　#読書　#ボイスログ　#ボイスジャーナリング　#ぼくら大切なことに使える時間はもうあまりないから　#記録 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:14:54 #014 過去を思い出すことと記録の意味 https://stand.fm/episodes/69c11c0d7a608a9e6bb95152 https://stand.fm/episodes/69c11c0d7a608a9e6bb95152 Mon, 23 Mar 2026 21:01:01 GMT 美容院に行ったり、無印で買い物したり、本屋さんをのぞいたりしながら、たくさん歩いた一日でした。 Audibleで聞いた言葉から、自分の本音や、どうありたいか、何が本当に好きなのかをあらためて考えています。 本屋さんで気になった本のお話も少し。 日常の中で浮かんだ気づきを、そのまま残してみました。 #本屋、#本 #audible #振り返り #声日記 #ボイスジャーナリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:13:29 #013 美容院、無印、本屋を歩いてまわり、耳読書に浸った日 https://stand.fm/episodes/69be0491c20fd141f87699fb https://stand.fm/episodes/69be0491c20fd141f87699fb Sun, 22 Mar 2026 21:01:02 GMT 公開初日に映画『プロジェクト・ヘイル・メアリー』を観てきました。 今回はその感想と、そこから広がって、私がすっかりハマっている「耳読書」の話をしています。 去年1月にAudibleを聴き始めてから、1年で160冊を聴了。 中でも『プロジェクト・ヘイル・メアリー』は、映画も素晴らしいけれど、私にとってはAudibleで聴く体験がいちばん心に残る作品でした。 あわせて、『アリアドネの声』『板上に咲く』『リボルバー』『国宝』など、耳で聴く価値が高いと感じた作品もご紹介しています。 耳読書が気になっている方の参考になれば嬉しいです。 #プロジェクトへイルメアリー #audible #耳読書 #映画 #読書 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:11:22 #012 映画『プロジェクト・ヘイル・メアリー』を観て https://stand.fm/episodes/69bba91fd58c6595745c2d4a https://stand.fm/episodes/69bba91fd58c6595745c2d4a Sat, 21 Mar 2026 21:00:30 GMT 過去の記録から出てきたのは、息子が小学1年生だった頃のお手紙と字の話。子どもの気持ちの揺れや、そっと救ってくれるお友達のやさしさ、そして字を書くことにまつわる思い出をたどっています。 #ジャーナリング #お手紙 #字 #子育て #振り返り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:06:39 #011 子どものお手紙と、字の記憶をたどって https://stand.fm/episodes/69bb8a11c3924e7795213612 https://stand.fm/episodes/69bb8a11c3924e7795213612 Fri, 20 Mar 2026 21:00:38 GMT 過去のジャーナリングを読み返していたら、今の自分の書き方の原型のようなものが、2011年の読書メモの中に見つかりました。15年続けてきた記録の意味と、息子の興味に寄り添いながら広がっていった子育ての時間を振り返っています。 #ジャーナリング #振り返り #子育て #読書メモから --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:09:13 #010 15年続いたジャーナリングの原型は、2011年の読書メモにあった https://stand.fm/episodes/69bb88525a429eca36b67938 https://stand.fm/episodes/69bb88525a429eca36b67938 Thu, 19 Mar 2026 21:01:09 GMT 過去のジャーナリングを振り返りながら、子育ての中で私が大切にしてきた「読む力」と「言葉で伝える力」について話しました。 留学時代に感じた、自分の中に考えがないことの不甲斐なさ。 そこから、子どもには自分の考えを持ち、怖がらずに言葉にできる人になってほしいと願うようになりました。 読み聞かせや暗唱、漫画やアニメの力も借りながら向き合ってきた日々を振り返っています。 昔のジャーナリングを読むと、その時の真剣さや宝物のような時間がよみがえりました。 #ジャーナリング #振り返り #子育て #記録 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:16:27 #009 子育てで私が一番大切にしていた「読む力」と「話す力」 https://stand.fm/episodes/69ba59b6b22f7560edff951f https://stand.fm/episodes/69ba59b6b22f7560edff951f Wed, 18 Mar 2026 21:01:00 GMT 過去のジャーナリングを読み返し、息子の中学受験期の出来事を振り返りました。 比べてしまった後悔や、親子で何度も話し合った記憶を通して、記録を残すことの意味とジャーナリングの良さをあらためて感じた回です。 #ジャーナリング #振り返り #中学受験 #思春期 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:14:33 #008 過去のジャーナリングを読み返して、子育ての時間を思い出した日 https://stand.fm/episodes/69b920de805e1686a4300acb https://stand.fm/episodes/69b920de805e1686a4300acb Tue, 17 Mar 2026 21:00:45 GMT 今回は、腸内細菌検査の結果から見えてきた自分の体質と、これから意識したい整え方についてお話ししました。 金属アレルギーとの関係や、腸内細菌の多様性の大切さ、不足していた菌のこと、今後の食事やケアの方向性まで、今の自分なりに整理しています。 #腸内細菌検査 #全身型金属アレルギー #散歩収録 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:09:59 #007 腸内細菌検査で見えた、私の体質とこれからの整え方（外撮り） https://stand.fm/episodes/69b7cd64e0bc6459cb4f90c9 https://stand.fm/episodes/69b7cd64e0bc6459cb4f90c9 Mon, 16 Mar 2026 21:00:37 GMT 今回は、私がジャーナリングを続けてきた理由を3つお話ししました。 育児 仕事の人間関係 そしてエンディングノートに向き合った時期。 人生の節目で、書くことがどう助けになったのかを振り返っています。 声日記につながる思いについてもお話ししています。 #手帳 #ジャーナリング #振り返り#トラベラーズノー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:16:38 #006 書くことで救われた話。ジャーナリングを続けてきた理由 https://stand.fm/episodes/69b665893ad28b2f66d3fe2c https://stand.fm/episodes/69b665893ad28b2f66d3fe2c Sun, 15 Mar 2026 21:00:58 GMT NotebookLMは1ノート50件 声日記のやり方 その2　 今日は、昨日話した「声日記のやり方」の補足です。 声で日記を録音し、文字起こししてAIで整え、NotebookLMにためて、最後にGeminiで分析する流れはとても便利です。 ただ、Geminiで呼び出せるNotebookLMのファイルが、10個までと知りました。 なので、NotebookLMは月ごとに分けるより、50件たまったら次のノートブックに移る形のほうが、年間の振り返りには向いているかもしれません。 AIと一緒に日々の記録を振り返ると、自分の思考の癖や価値観が、短期でも長期でも見えやすくなる。そんな気づきをシェアした回です。 #AI #ジャーナリング #notebookLM #声日記 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:06:28 #005 声日記のやり方 notebookLM https://stand.fm/episodes/69b0fb1c8578fadedda0e212 https://stand.fm/episodes/69b0fb1c8578fadedda0e212 Sat, 14 Mar 2026 21:00:39 GMT 声日記のやり方と、続けるためのAI活用法 今回は、私が1月から続けている「声日記」のやり方を紹介しました。 iPhoneのボイスメモで音声を録音し、文字起こししたあと、AIで読みやすい文章に整え、さらにNotebookLMに保存していく流れです。 声日記では、日付、食べたもの、気分が動いたこと、感謝10個などを話して記録しています。 うまく話そうとしなくてもよく、まず続けることが大切だと感じています。 NotebookLMは、自分が入れた記録だけをもとに分析できるので、声日記との相性がとても良いです。 記録がたまってくると、月ごとや複数月まとめて振り返ることができ、自分の傾向や変化が見えやすくなります。 #AI #notebookLM #ジャーナリング #音声ジャーナリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:11:05 #004 声日記のやり方 https://stand.fm/episodes/69b0f41c43221759c62d2a35 https://stand.fm/episodes/69b0f41c43221759c62d2a35 Fri, 13 Mar 2026 21:00:34 GMT 気づきがない日でも、声日記やジャーナリングは続けていい。そんなテーマでお話ししました。 大きな出来事や感情の揺れがない日でも、感謝を書き出してみると、日常の中にある小さな変化やありがたさに気づけるようになります。私自身が感謝ワークを通して感じたことも交えながら、続けるための考え方をお話ししています。 #AI 感謝日記 #こころを整える #ジャーナリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:12:09 #003 気づきがなくてもジャーナリングは続けていい https://stand.fm/episodes/69b0eccdb8f47fbec82ac4d2 https://stand.fm/episodes/69b0eccdb8f47fbec82ac4d2 Thu, 12 Mar 2026 21:00:53 GMT 日常を言葉にして記録していくと、出来事そのものだけでなく、自分の価値観や本音も見えてくる。 そんな気づきについて話しました。 家族の中で身についた「いい子でいたい」という感覚や、自分らしさへの迷い、音声配信への怖さと期待も含めて、今の自分を少しずつ言葉にしていく過程を振り返っています。 書くことも話すことも、自分を知るための訓練なのかもしれません。 #ジャーナリング #話すジャーナリング #心のブロック #気づき #自分らしさ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:08:06 #002 日常を言葉にすると自分が見えてくる。かな？ https://stand.fm/episodes/69b0dae08578fadedda0dfd6 https://stand.fm/episodes/69b0dae08578fadedda0dfd6 Wed, 11 Mar 2026 21:00:54 GMT 音声配信、はじめます。 声日記とジャーナリングのこと 3月12日の一粒万倍日にあやかって、Stand FMで音声配信を始めることにしました。 初回は自己紹介と、今年に入ってから続けている声日記、ジャーナリングについて話しています。 ずっと聞く専門だった私ですが、「できるかどうか」より「やるかやらないか」だと思い、挑戦してみることにしました。 これから、日々の気づきや学びを、声で少しずつ届けていけたらと思っています。 00:06 音声配信スタートのごあいさつ 00:25 息子の巣立ちと空の巣症候群の話 01:05 空の巣症候群 01:23 大学を辞めたいと言われた時の衝撃 02:01 今の息子と前向きに見られるようになったこと 02:18 ジャーナリングに助けられてきた話 02:57 声のジャーナリングを始めた理由 03:10 書くジャーナリングの負担 03:45 前の晩に声で振り返る方法 04:00 ボイスメモとAI活用の流れ 05:08 続けて見えてきた気づき 05:20 声のジャーナリングは始めやすい 05:28 スマホだけでできる習慣 06:10 AIで分析までつなげられる強み 06:40 白紙の日を埋められるメリット 07:06 まとめ 07:20 今後の放送について 07:36 いいね・フォロー・コメントのお願い #はじめまして #ジャーナリング #50代からの生き方 #空の巣症候群 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4 no 00:08:08 #001 初めまして、Emmyです。