https://stand.fm/channels/69df8fe3828ab6b195a8cd0f stand.fm Wed, 17 Jun 2026 13:46:47 GMT マルチネジート アラフィフおじさんが、頭の中のもやもやを声に出していくポッドキャスト think aloud 考えながら話して、あとから「ああ、そうか」となる。そんな思考の記録です 低空飛行でもいい 落ちすぎす、上がりすぎず 生きてるだけで儲けモン ポッドキャストの書き起こし「LISTEN」はこちら https://listen.style/p/neyineyi マルチネジート shuheinezu@gmail.com no https://stand.fm/episodes/6a32468692f82860b8c87199 https://stand.fm/episodes/6a32468692f82860b8c87199 Wed, 17 Jun 2026 13:31:46 GMT サブタイトル 田んぼ、娘の迎え、眠れない夜と無気力の正体 概要欄 日曜日の田んぼの補植作業から始まった一週間。 夜遅くの娘の迎えで生活リズムが崩れたか？飲み始めたイベルメクチンを飲んだ夜はなかなか眠れない。月曜日はモニターの締め切りに向けて文章に熱を注いだものの、読み返してみると少し物足りなさも残った。 火曜日からは原因のはっきりしない無気力状態。仕事には行ける。田んぼの水管理もできる。田んぼはまだピンチ。リースの耳掃除やブラッシングもできる。でも、帰宅すると寝てばかり。 これは双極症の波なのか、単なる疲れなのか。それとも年齢や暑さや睡眠不足なのか。 アラフィフ双極症が、自分の心と体のエネルギー残量を確かめながら過ごした数日間を振り返ります。 ◼︎皇室典範改定に突っ込んだnoteはこちら https://note.com/shuheinezu/n/n7528ff210453 ◼︎お便りもお待ちしています。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform no 00:25:54 #11 黄色信号の水曜日 https://stand.fm/episodes/6a2d1e4c17f7e9bbe8a7afb9 https://stand.fm/episodes/6a2d1e4c17f7e9bbe8a7afb9 Sat, 13 Jun 2026 09:12:24 GMT 田植えが終わったと思ったら、今度は田んぼの草との戦いが始まりました。 今回は犬の散歩と田んぼの除草（じょそう）作業を兼ねながら、自然の音の中で収録しています。 1か月ぶりの精神科クリニック受診の話を中心に、 ・妻の出張とワンオペ週末 ・田んぼと草との終わらない攻防 ・ポッドキャストやnoteでのアウトプット ・「ぼちぼちでいいや」と思えるようになってきたこと ・双極症と付き合いながらのメタ認知 ・夜眠れていることの大切さ などについて、ゆるく話しています。 最近はnoteに記事をたくさん書いたりしていました。やり過ぎて少し頭がぐるぐるしたこともありましたが、「頑張り過ぎない」「続かなかったらそれでもいい」という感覚も少しずつ身についてきた気がします。 草は生える。 仕事もある。 家族のこともある。 それでも、ほどほどに、ぼちぼちと。 そんな1週間の記録です。 【お便りフォーム】 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform 【Spotify】 ゆるバイポーラー もじもじラジオ（シーズン1） https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3 #ポッドキャスト #双極症 #メンタルヘルス #田んぼ #犬の散歩 #草刈り #メタ認知 #note #アウトプット #ゆるバイポーラー #もじもじラジオ no 00:32:20 #10 ジャブジャブ探訪　チェーン除草 https://stand.fm/episodes/6a26323aedefad0445270686 https://stand.fm/episodes/6a26323aedefad0445270686 Tue, 09 Jun 2026 10:30:14 GMT 「ポキって繋がる朝リスの輪」朝リスなる、朝日新聞ポッドキャストの輪が生んだ、幸福な巡り合わせの記録のはじまりである。 そのご縁でつながった「そえたさん」と、スタエフでオンライン通話というやつをした。ただの電話だ。だが、わたしは録音ボタンを押した。記録マニアだからではない。そえたさんとじっくり話せる貴重な機会、相手が「いいよ」と言ってくれているのに、録音もせず聞き流してしまうなんて、いち「そえおも(そえたとおもちの美容室トーク)」ヘビーリスナーとして失礼なんじゃないかしら。そんな妙な、ガチの使命感がむくむくと首をもたげたわけだ。 じつは伏線がある。３月にリアルで対面し、一緒にサウナの熱気と上田の外気に揉まれたときのこと。裸の付き合いのなかで飛び出した話が、録音し忘れて地団駄を踏むほど濃密だったのだ。いやあ、手痛い経験である。 今回の電話(StandFM招待機能)いざ始めれば、案の定、あっという間の１時間。おっさん二人のただの雑談なんて、世間的には誰も興味がないかも知れない。なので限定公開にした。 だが、勿体無いじいさんに呼ばれた。もったいない、もったいない、勿体無いことしてなーいかい♬歌が聞こえる。限定公開のままではLISTEN（リッスン）にも転送されず、文字起こしもされない。それでは、僕たちの「生きた証」がこの世に残らない気がしてきたのだ。 後半、美容師トークも深みに入った。イカのように噛み締めたい、そう思ったところで無情にもチャイムが鳴る。外からの都合で止めなきゃいけないのもアッサリ終われて新しい。 後から気づけば、肝心の「朝ポキ」の話を全然していない。番組『親もや』の、入園式や入学式の「親の正装・清装」について話そうと思うていたが、スッカリ忘れてた。まあ、それはまた次回だ。次回はあるのか分からない。 雑談から生まれる気づき。やはり声でもなんでも、外に出した方がよい。そして何より、最高の時間をくれた良き相手に、心からの感謝を。アラフィフになってはじめて友だちが出来たかもしれない。 Muchas gracias ◼︎そえたとおもちの美容室トーク https://open.spotify.com/show/6bDIxjB6DdAaKo5wQuLmiP?si=U3OZLBvqTg-E9TcJnamgOQ ◼︎なんで、酒の強いオレが依存症に…「いい人」演じたその裏で　アルコール依存症① https://open.spotify.com/episode/20lgP47aUrc7yHDTATEaf0?si=_UQ_2tGkThul9FRrPl7B_Q 歴史に残るわたしの朝ポキ一推しエピソード⇧ #コラボ収録　 no 00:58:40 #09 そえたさんとの草談トーク 月曜版 https://stand.fm/episodes/6a2532759bb10ead4d54eccb https://stand.fm/episodes/6a2532759bb10ead4d54eccb Sun, 07 Jun 2026 08:58:15 GMT 今週は体調も安定し、体重も少し戻ってきました。 娘との週末を楽しみながら、田んぼの除草や草刈りに汗を流した一週間。 そして改めて感じたのは「アウトプット」の大切さでした。 noteを書き始めたり、このポッドキャストを続けたり。 頭の中だけで考えていると煮詰まることもありますが、言葉にしたり、声にしたりすると少し整理される気がします。 双極症と付き合うアラフィフ支援員が、今週感じたことをゆるく語ります。 ⸻ ▼お便りはこちら https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform ▼シーズン1「ゆるバイポーラー もじもじラジオ」 https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3 no 00:28:19 #08 話す、書く、草を刈る https://stand.fm/episodes/6a1fc801870cf8326dc1c083 https://stand.fm/episodes/6a1fc801870cf8326dc1c083 Wed, 03 Jun 2026 07:33:50 GMT 今回は健康診断結果について。 精神科で受けた血液検査と職場の健康診断の結果を見比べながら、体重や体脂肪率、日々の食事記録についてあれこれ話しました。 数字は大事だけれど、数字だけでは分からないこともある。食べもの、代謝、脳回転、腸の具合、疲れ具合、あれやこれや。 双極症との付き合いの中で続けているセルフモニタリングの視点も交えながら、「減量」をどう見ればいいのか、ゆるく語っています。 楽しく正しく食べるのが一番かな〜 #ネジネジ低空飛行 #ゆるバイポーラー #双極症 #健康診断 #血液検査 #セルフモニタリング no 00:25:41 #07 健康診断にモジモジする https://stand.fm/episodes/6a12877ab07521ac1685b57b https://stand.fm/episodes/6a12877ab07521ac1685b57b Sun, 24 May 2026 05:09:18 GMT 朝日新聞の記事、朝ポキ「スナックよりみ知」、精神疾患の親をもつ子ども・若者支援団体「CoCoTELI」について考えながら収録しました。きっかけを頂きありがとうございます😊 ◼︎（フロントランナー）平井登威さん　親が心の病、支援広げたい https://digital.asahi.com/articles/DA3S16451612.html ◼︎父が包丁を振り回した夜も　親が精神疾患、悩む子どもを支える24歳 https://digital.asahi.com/articles/ASV4S2R0SV4SUTIL009M.html ◼︎親が精神疾患、悩む子どもを支える24歳 スナック「よりみ知」 #2234 ニュースの現場から https://open.spotify.com/episode/1Fgi46Qyg9n3KqWiHY4UzG?si=j2096ByUSWusLKk7_25kbA ◼︎CoCoTELIラジオ https://open.spotify.com/show/56VKkLPMezRtSKZO6UTDJ5?si=KBxhvNsFRliR5xB3AbmrMw 📮 お便りフォーム https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform 🎧 シーズン1 「ゆるバイポーラー もじもじラジオ」 https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=gFmDR1PsRuq4IQ-aRjxnWQ no 00:37:48 #06 親は心の病 うちのことやっ! ポキって感想 https://stand.fm/episodes/6a095658ee2c6d93511408e3 https://stand.fm/episodes/6a095658ee2c6d93511408e3 Sun, 17 May 2026 05:48:56 GMT 自分の気分の波を 「−5〜＋5」で眺めています。 今回は、 ちょっと充実しすぎた週末のあとに、 ちゃんと反動が来た話。 やってる最中は楽しい。 でも後から、 脳と体が「ちょっと頑張りすぎた」と教えてくる。 双極症って、 悪いストレスだけじゃなく、 “楽しいこと”でも波が動くんだな、 と改めて感じました。 最近少しずつ、 「今ちょっと上がってるかも」 「今は休んだ方がいいかも」 に気づけるようになってきた気がします。 元気を目指すというより、 安心して眠れるくらいの 低空飛行を目指したい。 ⸻ 📮 お便りフォーム https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform 🎧 シーズン1 「ゆるバイポーラー もじもじラジオ」 https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=gFmDR1PsRuq4IQ-aRjxnWQ no 00:35:18 波の幅　セルフモニタリング　#05 https://stand.fm/episodes/69feee135049f21b6dd551c5 https://stand.fm/episodes/69feee135049f21b6dd551c5 Sat, 09 May 2026 08:20:21 GMT お薬手帳というのは、 小さな年表みたいなもの。 何ミリ増えた、 何錠減った、 眠れない、 起きられない、 焦っている、 動けない。 数字しか書いてないのに、 その頃の空気だけは妙に立ち上がってくる。 今回は、2026年5月から2024年5月までを、 手帳をめくりながら振り返ってみた。 障害者手帳や年金のことにも少し触れています。 でも記憶は、 霧の中みたいに断片的だ。 思い出せるところだけ、 モグラが地中から顔を出すみたいに、 ぽつりぽつりと話しています。 ポッドキャストEXPO、大報談に参加出来なかった日に収録📱 thinking aloud. 📮 お便りはこちら https://forms.gle/HJxHSqmwE7D5uCab6 🎧 シーズン1 （4年前の低空飛行ログ） https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=bZ9qtC-MTyOk1UixXsMNCA no 00:29:24 お薬手帳はタイムマシン　2024年5月までを振り返り　#04 https://stand.fm/episodes/69f819f37c734cc4f5f7d447 https://stand.fm/episodes/69f819f37c734cc4f5f7d447 Mon, 04 May 2026 04:01:24 GMT 抗うつ薬の変化で一瞬の“上がり”を経験したあと、 今はまた低空飛行へ。 仕事や家族のことはなんとかこなせる。 でも、それ以外の時間はほとんど動けない。 そんな中で、もうひとつ気になっていること。 体重が、静かに減り続けている。 1年半で5kg以上。 さらに今年も減少。 体脂肪は気づけば10％を切っていた。 診察で言われた一言。 「50代で体重が減るのは、ちょっと怖いんですよね」 メンタルの問題なのか、 身体の問題なのか。 あるいは、その両方なのか。 いま、自分はその分岐点にいる気がしています。 thinking aloud。 --- 🎧 ファーストシーズンはこちら https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=oDaMXbWgRLCI4zoZrp3l3A no 00:19:09 体脂肪10％モグラ #03 https://stand.fm/episodes/69ec6e7951f328cf38dfd5cb https://stand.fm/episodes/69ec6e7951f328cf38dfd5cb Sat, 25 Apr 2026 08:53:21 GMT モグラとトビウオのあいだみたいな一日。 寝たり潜ったりしながらも、少しだけ浮上。 仕事を断ったことで、気分はマイナス2からプラス1へ。 低空飛行の記録です。 no 00:08:41 トビウオかモグラか 〜低空飛行の二日間〜　#02 https://stand.fm/episodes/69e6e31e63b0715f4ff6e1bc https://stand.fm/episodes/69e6e31e63b0715f4ff6e1bc Tue, 21 Apr 2026 03:03:21 GMT 2022年7月で止まっていたポッドキャストの、続き。再開というより、また話し始めただけです。 記憶のまま、思い出したことをぽつぽつ。 ちゃんとしていた頃の断片と、今の低空飛行の自分。 うまく比べられないけど、数年前と今をただ行き来しているだけの回です。曖昧だったかなと思いながら まとまりませんが、思考の記録として残します シーズン1はこちら https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=PpFNPXz9RtydKefooegDUw no 00:22:50 続きの一歩　#01 https://stand.fm/episodes/69e49e7df86cd68c31fb57f3 https://stand.fm/episodes/69e49e7df86cd68c31fb57f3 Sun, 19 Apr 2026 09:21:07 GMT 4年間寝てたけど、何とか復活。 低空飛行だけど、再開します。 名前も改め、あらためてテイクオフ。 整ってからじゃなく、もじもじしたまま。 この4年間のこと、今の自分のこと、これからのこと。 テーマは決めず、思いつくままに話すテスト回。 うまく言えないことを、声に出して考える。 低空でも、飛んでいく。 シーズン1はこちら https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=PpFNPXz9RtydKefooegDUw https://rss.listen.style/p/fzlssbqa/rss no 00:01:49 ４年ぶりに再開　#00