https://stand.fm/channels/69df8fe3828ab6b195a8cd0f stand.fm Wed, 03 Jun 2026 07:48:50 GMT マルチネジート アラフィフおじさんが、頭の中のもやもやを声に出していくポッドキャスト think aloud 考えながら話して、あとから「ああ、そうか」となる。そんな思考の記録です 低空飛行でもいい 落ちすぎす、上がりすぎず 生きてるだけで儲けモン ポッドキャストの書き起こし「LISTEN」はこちら https://listen.style/p/neyineyi マルチネジート shuheinezu@gmail.com no https://stand.fm/episodes/6a1fc801870cf8326dc1c083 https://stand.fm/episodes/6a1fc801870cf8326dc1c083 Wed, 03 Jun 2026 07:33:50 GMT 今回は健康診断結果について。 精神科で受けた血液検査と職場の健康診断の結果を見比べながら、体重や体脂肪率、日々の食事記録についてあれこれ話しました。 数字は大事だけれど、数字だけでは分からないこともある。食べもの、代謝、脳回転、腸の具合、疲れ具合、あれやこれや。 双極症との付き合いの中で続けているセルフモニタリングの視点も交えながら、「減量」をどう見ればいいのか、ゆるく語っています。 楽しく正しく食べるのが一番かな〜 #ネジネジ低空飛行 #ゆるバイポーラー #双極症 #健康診断 #血液検査 #セルフモニタリング no 00:25:41 #07 健康診断にモジモジする https://stand.fm/episodes/6a12877ab07521ac1685b57b https://stand.fm/episodes/6a12877ab07521ac1685b57b Sun, 24 May 2026 05:09:18 GMT 朝日新聞の記事、朝ポキ「スナックよりみ知」、精神疾患の親をもつ子ども・若者支援団体「CoCoTELI」について考えながら収録しました。きっかけを頂きありがとうございます😊 ◼︎（フロントランナー）平井登威さん　親が心の病、支援広げたい https://digital.asahi.com/articles/DA3S16451612.html ◼︎父が包丁を振り回した夜も　親が精神疾患、悩む子どもを支える24歳 https://digital.asahi.com/articles/ASV4S2R0SV4SUTIL009M.html ◼︎親が精神疾患、悩む子どもを支える24歳 スナック「よりみ知」 #2234 ニュースの現場から https://open.spotify.com/episode/1Fgi46Qyg9n3KqWiHY4UzG?si=j2096ByUSWusLKk7_25kbA ◼︎CoCoTELIラジオ https://open.spotify.com/show/56VKkLPMezRtSKZO6UTDJ5?si=KBxhvNsFRliR5xB3AbmrMw 📮 お便りフォーム https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform 🎧 シーズン1 「ゆるバイポーラー もじもじラジオ」 https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=gFmDR1PsRuq4IQ-aRjxnWQ no 00:37:48 #06 親は心の病 うちのことやっ! ポキって感想 https://stand.fm/episodes/6a095658ee2c6d93511408e3 https://stand.fm/episodes/6a095658ee2c6d93511408e3 Sun, 17 May 2026 05:48:56 GMT 自分の気分の波を 「−5〜＋5」で眺めています。 今回は、 ちょっと充実しすぎた週末のあとに、 ちゃんと反動が来た話。 やってる最中は楽しい。 でも後から、 脳と体が「ちょっと頑張りすぎた」と教えてくる。 双極症って、 悪いストレスだけじゃなく、 “楽しいこと”でも波が動くんだな、 と改めて感じました。 最近少しずつ、 「今ちょっと上がってるかも」 「今は休んだ方がいいかも」 に気づけるようになってきた気がします。 元気を目指すというより、 安心して眠れるくらいの 低空飛行を目指したい。 ⸻ 📮 お便りフォーム https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform 🎧 シーズン1 「ゆるバイポーラー もじもじラジオ」 https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=gFmDR1PsRuq4IQ-aRjxnWQ no 00:35:18 波の幅　セルフモニタリング　#05 https://stand.fm/episodes/69feee135049f21b6dd551c5 https://stand.fm/episodes/69feee135049f21b6dd551c5 Sat, 09 May 2026 08:20:21 GMT お薬手帳というのは、 小さな年表みたいなもの。 何ミリ増えた、 何錠減った、 眠れない、 起きられない、 焦っている、 動けない。 数字しか書いてないのに、 その頃の空気だけは妙に立ち上がってくる。 今回は、2026年5月から2024年5月までを、 手帳をめくりながら振り返ってみた。 障害者手帳や年金のことにも少し触れています。 でも記憶は、 霧の中みたいに断片的だ。 思い出せるところだけ、 モグラが地中から顔を出すみたいに、 ぽつりぽつりと話しています。 ポッドキャストEXPO、大報談に参加出来なかった日に収録📱 thinking aloud. 📮 お便りはこちら https://forms.gle/HJxHSqmwE7D5uCab6 🎧 シーズン1 （4年前の低空飛行ログ） https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=bZ9qtC-MTyOk1UixXsMNCA no 00:29:24 お薬手帳はタイムマシン　2024年5月までを振り返り　#04 https://stand.fm/episodes/69f819f37c734cc4f5f7d447 https://stand.fm/episodes/69f819f37c734cc4f5f7d447 Mon, 04 May 2026 04:01:24 GMT 抗うつ薬の変化で一瞬の“上がり”を経験したあと、 今はまた低空飛行へ。 仕事や家族のことはなんとかこなせる。 でも、それ以外の時間はほとんど動けない。 そんな中で、もうひとつ気になっていること。 体重が、静かに減り続けている。 1年半で5kg以上。 さらに今年も減少。 体脂肪は気づけば10％を切っていた。 診察で言われた一言。 「50代で体重が減るのは、ちょっと怖いんですよね」 メンタルの問題なのか、 身体の問題なのか。 あるいは、その両方なのか。 いま、自分はその分岐点にいる気がしています。 thinking aloud。 --- 🎧 ファーストシーズンはこちら https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=oDaMXbWgRLCI4zoZrp3l3A no 00:19:09 体脂肪10％モグラ #03 https://stand.fm/episodes/69ec6e7951f328cf38dfd5cb https://stand.fm/episodes/69ec6e7951f328cf38dfd5cb Sat, 25 Apr 2026 08:53:21 GMT モグラとトビウオのあいだみたいな一日。 寝たり潜ったりしながらも、少しだけ浮上。 仕事を断ったことで、気分はマイナス2からプラス1へ。 低空飛行の記録です。 no 00:08:41 トビウオかモグラか 〜低空飛行の二日間〜　#02 https://stand.fm/episodes/69e6e31e63b0715f4ff6e1bc https://stand.fm/episodes/69e6e31e63b0715f4ff6e1bc Tue, 21 Apr 2026 03:03:21 GMT 2022年7月で止まっていたポッドキャストの、続き。再開というより、また話し始めただけです。 記憶のまま、思い出したことをぽつぽつ。 ちゃんとしていた頃の断片と、今の低空飛行の自分。 うまく比べられないけど、数年前と今をただ行き来しているだけの回です。曖昧だったかなと思いながら まとまりませんが、思考の記録として残します シーズン1はこちら https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=PpFNPXz9RtydKefooegDUw no 00:22:50 続きの一歩　#01 https://stand.fm/episodes/69e49e7df86cd68c31fb57f3 https://stand.fm/episodes/69e49e7df86cd68c31fb57f3 Sun, 19 Apr 2026 09:21:07 GMT 4年間寝てたけど、何とか復活。 低空飛行だけど、再開します。 名前も改め、あらためてテイクオフ。 整ってからじゃなく、もじもじしたまま。 この4年間のこと、今の自分のこと、これからのこと。 テーマは決めず、思いつくままに話すテスト回。 うまく言えないことを、声に出して考える。 低空でも、飛んでいく。 シーズン1はこちら https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=PpFNPXz9RtydKefooegDUw https://rss.listen.style/p/fzlssbqa/rss no 00:01:49 ４年ぶりに再開　#00