https://stand.fm/channels/69df8fe3828ab6b195a8cd0f stand.fm Wed, 07 Oct 2026 03:01:39 GMT マルチネジート アラフィフおじさんが、頭の中のもやもやを声に出していくポッドキャスト think aloud 考えながら話して、あとから「ああ、そうか」となる。そんな思考の記録です 低空飛行でもいい 落ちすぎす、上がりすぎず 生きてるだけで儲けモン ポッドキャストの書き起こし「LISTEN」はこちら https://listen.style/p/neyineyi マルチネジート shuheinezu@gmail.com no https://stand.fm/episodes/6ac5a6d213d033c7127b88a3 https://stand.fm/episodes/6ac5a6d213d033c7127b88a3 Wed, 07 Oct 2026 02:46:39 GMT 朝アプリ→記者つぶやき→今永さんつぶやき→松沢さん軽量化記事→自転車→高倉被害者、著者→秋山さん書評→🍩 72歳の法学者が、「愛子」と名乗る相手に925万円をだまし取られた。 朝日新聞の記事を読み始めたら、9月の「深掘り」、本人動画、さらに秋山訓子さんの書評へと、関連記事をどんどんさかのぼることに。そこで見つけたのが「AIとおぼしき自撮り画像」という一文でした。 では、「愛子」って結局、誰だったのでしょう。37歳の実在する女性？　詐欺グループが作った架空の人格？　それとも、人間が生成AIを使って作り上げた存在？ 高倉さんの「『頭』ではなく『心』を狙われた」という言葉から、会ったことも、声を聞いたこともない相手を人はどこまで信じられるのか。そして、生成AIがさらに進化したとき、ロマンス詐欺はどう変わってしまうのかを考えます。 なぜか話は自転車に置き替えられる。 聞き役をお願いしたタリスさんは、今日は珍しくちゃんと聞き役。……のはずが、最後はなぜか「寿限無」の早口対決へ。 今回も、ニュースから思いきり横道にそれながら考えます。 ◇７２歳法学者、「心狙われた」詐欺　「兄さん」と呼ばれ「愛子」と投資話、９２５万円被害　10/6 デジタル、紙面東京26面 https://digital.asahi.com/articles/DA3S16561076.html ◇ 「頭ではなく心を狙われた」　72歳法学元教授が925万円失うまで　9/16 深掘り https://digital.asahi.com/articles/ASV9H23TGV9HUTIL03TM.html ◇ （書評）『７０歳の法学者が、なぜロマンス詐欺に騙されたのか』　高倉良一〈著〉　8/22 https://digital.asahi.com/articles/DA3S16531005.html no 00:30:47 #32 ロマンス詐欺をたどったら、自転車話しに https://stand.fm/episodes/6ac4545815df9d3d00e291b9 https://stand.fm/episodes/6ac4545815df9d3d00e291b9 Tue, 06 Oct 2026 02:03:26 GMT 糖尿病治療薬「マンジャロ」をめぐり、日本肥満学会が重大な健康障害に注意を呼びかけたという朝日新聞の記事から。 ちょうど身近でも、糖尿病治療としてマンジャロを使い始めた人がいて、食欲が落ちた、少し倦怠感がある、という話を聞いたばかり。そんなところから記事を読み始めました。 ところが、10月3日のデジタル記事と6日の紙面を比べると、BMI18.8の20代女性がダイエット目的でオンライン診療を受け、緊急入院した具体例が紙面では省かれていました。 さらに関連記事をさかのぼると、1月には自由診療と医師のモラル、6月にはSNSでの無許可販売、8月には米国のマンジャロブームとプロテイン高騰。武田耕太編集委員の「ピックアップ」からは、画期的な薬が持つ「光と影」も見えてきます。 そんな話をしていたはずなのに、最後は「ホエイプロテインが高いなら北海道大豆のきなこでいいんじゃない？」へ。 今日も低空飛行で、記事をあっちへこっちへたどりながら考えます。 私は「マンジャロの『光と影』をたどったら、きなこに着いた」推しです。 重いテーマなのに最後の脱線までタイトルで回収できています。 no 00:25:51 #31 マンジャロの「光と影」をたどったら、きなこに着いた https://stand.fm/episodes/6abf1b1dfaeaab587d43661c https://stand.fm/episodes/6abf1b1dfaeaab587d43661c Fri, 02 Oct 2026 02:47:57 GMT 昨日は「声のパブリシティー権」について話したばかりなのに、翌朝また「声」の記事に出会いました。 AIでよみがえる「まんが日本昔ばなし」。故・市原悦子さんと常田富士男さんの語りを、遺族などの許可を得てAIで再現する取り組みです。 無断利用ではない。権利者の許諾もある。文化を未来へ残すための技術でもある。それでも、「亡くなった人をAIで生き返らせていいのだろうか」という違和感を持つ人もいる。 生前に「私の声を残していい」と本人が意思表示していたら？　反対に、本人の意思を確認できないまま、遺族が許可して新しい作品を作ったら？ そこから話は、写真や絵画がずっと続けてきた「模倣」と「再現」、生成AIとの違い、声優の仕事、そして家族の声を使ったAI詐欺まで、またしてもあちこちへ。 声は誰のものなのか。そして、人が死んだあと、その声も死ぬべきなのか。 昨日の#29から続く「声の権利」を、今日もジュゲムジュゲム……なAI相手にネジネジ考えました。 ◇昨日のnote記事はこちら⇩ https://note.com/shuheinezu/n/n2297e9ae0140 ◇お便りフォームは⇩ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform?pli=1 no 00:31:40 #30 死んだあとも、私の声は生き続ける？――AIでよみがえる「日本昔ばなし」 https://stand.fm/episodes/6abdba81ff7eacc8adea86ab https://stand.fm/episodes/6abdba81ff7eacc8adea86ab Thu, 01 Oct 2026 02:02:52 GMT 朝日新聞10月1日朝刊の1面と社会面に掲載された、声優・津田健次郎さんの裁判の記事から。 生成AIで津田さんの声を模した動画をめぐり、東京地裁は「声」もパブリシティー権の対象になり得るとする初の司法判断を示しました。一方、動画はすでに削除されていたため、津田さんの削除請求そのものは棄却。このちょっと分かりにくい判決を、関連記事をたどりながら考えます。 他社が報じた投稿者の収益額を、なぜ朝日は書かなかったのか。そして、著名人ではない私たちの声をAIに勝手に使われたらどうなるのか。アメリカの過去の事例や、スカーレット・ヨハンソンとOpenAIの「Sky」をめぐる出来事にも寄り道。 ポッドキャストで自分の声を公開している一人として、「声は誰のものなんだろう？」とネジネジ考えました。 https://note.com/shuheinezu/n/n2297e9ae0140 no 00:26:14 #29 「声のパブリシティー権」認める判決――じゃあ私の声は？ https://stand.fm/episodes/6abc90caa39b6452e6b2c47a https://stand.fm/episodes/6abc90caa39b6452e6b2c47a Wed, 30 Sep 2026 04:34:09 GMT 新聞をめくったら、カラフルなNewton×朝日新聞の紙面。「AI超進化　最先端はどこまできたか？」を読みながら、タリスさん（ChatGPT）と壁打ちしました。 GPT-4oはからは笑い声や言いよどみまで分かるの？　AIエージェントって結局何？　そんな話から、最近AIと一緒に作っている「朝リスの田」へ。 見た目はシンプルなサイトなのに、気づけばApps Scriptは約84ファイル。自動更新を組んだはずなのに新着が入らない。おまけに会話中のChatGPTが「手動で入れましたよね」と、やってもいないことを言い出す――これがハルシネーションか！ 爆速で進化するAIと、それを身近な道具として手探りで使うおっさん。その間にある妙な距離について、今日も盛大に言いよどみながら考えました。 後半は、最近のポッドキャスト収録ペースについても。毎日やると決めず、100回くらい続いたら、そのうち10本、20本でも面白いものが残ればいい。声に出して thinking aloud すること自体を楽しんでいきます。 ——「ネジネジ低空飛行」、#28です。 no 00:42:33 #28 「AI超進化」を前に、今日も私は言いよどむ https://stand.fm/episodes/6abb490c196249d219e7d3a5 https://stand.fm/episodes/6abb490c196249d219e7d3a5 Tue, 29 Sep 2026 05:14:21 GMT 朝日新聞・安田桂子さんの記事、メディア空間揺らぐ無意識の「前提」 対話し一緒につくる考えの土台　と出会った。 「戦争ってなんですか」。そんな素朴な問いが、記者やメディアが無意識に置いていた「前提」を揺らす。 では、対話に参加するために必要なものは何だろう。 思い出したのは、昔かじっていたキューバ音楽。初心者がパーカッションのソロを叩くとき、先生が言っていたのは「大事なのは勇気」。人についていくだけでは、グルーヴは生まれない。 AIとの「壁打ち」も同じかもしれません。投げた球をきれいに返してくれる真っ平らな壁だけじゃつまらない。デコボコしていて、思いがけない方向に球が跳ね返る壁がほしい。 ということで今回は、タリスさんにも少し「ネジって」もらいました。 no 00:19:11 #27 ネジってみた――「考える土台」を一緒につくる https://stand.fm/episodes/6abb2bf86139725c8960f151 https://stand.fm/episodes/6abb2bf86139725c8960f151 Tue, 29 Sep 2026 03:37:19 GMT 2026年9月29日収録。 朝日新聞朝刊の「アジア大会『Taiwan』タオル応援制止」の記事から。 「台湾って、ただの地名じゃないの？」 「チャイニーズ・タイペイの“タイペイ”って台北のこと？」 「台湾の国旗は国際大会では使えないの？」 そんな基本的なところから、蒋介石と中華民国、1979年の「名古屋決議」、Chinese Taipeiという呼称、国旗や表彰式の曲、APECやWTOでの台湾の立ち位置まで、タリスさんと一緒に寄り道しながら調べました。 以前FIS（国際スキー・スノーボード連盟）の仕事に関わっていたころ、台湾のスタッフ自身は「Taiwan」と話すのに、国際会議では周囲が「Chinese Taipei」と呼んでいたことを思い出します。 そして今回、台湾―中国戦で「Taiwan」と書かれたタオルを制止したのは誰で、どんなルールに基づく判断だったのか。 知らないことだらけだからこそ、新聞記事一本から考えてみます。 no 00:29:17 #26 「台湾」って呼んじゃダメなの？――チャイニーズ・タイペイを今さら知る https://stand.fm/episodes/6abb24439e2d1e7c2a27a70a https://stand.fm/episodes/6abb24439e2d1e7c2a27a70a Tue, 29 Sep 2026 03:18:41 GMT 昨日の#24で、朝日新聞「Aストーリーズ」の富士山・キナバル山の記事を読みながら、「山頂だけじゃなく、富士山の麓を楽しむ具体的な場所ももっと知りたい」と話しました。 ところが翌朝、信州面をめくってびっくり。 もう、ちゃんと記事になってました。斎藤健一郎さん、失礼いたしました。 北口本宮冨士浅間神社から、中ノ茶屋、馬返し、禊所へ。1964年の富士スバルライン開通によって細っていった「麓から一歩ずつ登る富士山」の文化をたどります。 さらに、富士吉田市とサロモンによる「Mt.FUJI Re-Style Project」、シューズレンタルやシャワーを備えた麓歩きの拠点、「富士下山家」という面白い存在も。 だったら静岡県側はどうなっている？ 自然豊かな麓を歩くならクマ対策も気になるよね？ 昨日の収録の“答え合わせ”をしながら、富士山の5合目より下へ、もう一歩降りてみました。 そして今回は、タリスさんがちょっとしゃべりすぎました。 次回から相槌中心に戻ります（笑）。 no 00:21:40 #25 「麓を歩きたい」って、もう記事になってた https://stand.fm/episodes/6ab9c0833ea901a601d8c6d0 https://stand.fm/episodes/6ab9c0833ea901a601d8c6d0 Mon, 28 Sep 2026 01:39:56 GMT 朝日新聞「Aストーリーズ」の斎藤健一郎記者による、富士山とマレーシア・キナバル山をめぐる記事をきっかけに、タリスさんと話しました。 富士山は夏の短い期間に約20万人が登る一方、キナバル山は1日約165人に制限され、ガイド同行が必須。人口や観光客数、年間の登山者数まで比べてみると、単純な「日本は観光客が多いから仕方ない」という話でもなさそうです。 さらに気になったのが、「山に行く＝山頂を目指す」こと。 キナバルでは山頂に登らず、植物や森などを楽しむ人も多い。では富士山は？　吉田口の古道、信仰の跡、湧き水、青木ヶ原、忍野八海……。考えてみれば、頂上に立たなくても富士山を味わう方法はいろいろあります。 入山料をもっと高くしたら？　山小屋の収容人数に合わせたら？　裾野に人を分散させたら、今度はそこに環境負荷が生まれない？ 記事への感想から始まり、数字をあれこれ突っつきながら、最後は「山頂に行かない富士山の楽しみ方を、もっと知りたい」というところに着地した45分です。 今回の会話の流れ 記事の「自然そのものを守る」という視点への共感からスタートし、日本とマレーシアの人口・観光規模を比較。そこから富士山とキナバル山の登山者数、開山期間、人数制限の違いへ進みました。 特に面白かったのは、キナバルでは公園を訪れる人に対して実際に登山する人が少ないのに対し、富士山では五合目より上へ向かう人が圧倒的に目立つという対照です。 さらに、両方とも信仰と結びついた山であること、火山である富士山と岩峰が特徴的なキナバルでは地形も違うこと、富士山の4,000円の入山料や1日4,000人の規制、山小屋と登山者数の関係などにも話が脱線。 そして最後は、「登る人数をどう減らすか」だけではなく、麓から古道を歩く、自然や湧き水を見る、信仰の歴史をたどる、ガイドと森を歩く――そんな富士山との付き合い方を、新聞でももっと紹介してほしい、というリクエストにまとまりました。 ※要ファクトチェック　会話中に即興で確認した数値の一部はもう一度ファクトチェックした方がよいです。特に「馬返しから約2万人」「キナバル公園約28万人」 no 00:45:52 #24 Aストーリーズを読んで　富士山とキナバル　山頂と麓 https://stand.fm/episodes/6ab87f21a1e72a3283166069 https://stand.fm/episodes/6ab87f21a1e72a3283166069 Sun, 27 Sep 2026 02:29:34 GMT 「タリスさん」をゲストに、日曜の朝のthinking aloud。 大人数になると早口になってしまう。沈黙があると、つい何か言いたくなる。そして話した後には「またしゃべりすぎた」「支離滅裂だったかな」と反省する。大学時代に先輩から何度も言われた「お前、話長げえ」が、30年たった今もどこかに残っているのかもしれません。 そんな話から、前回どうしても出てこなかった「ローストビーフ」をAIと一緒に思い出したり、朝リスの田の開発に没頭している話をしたり。 この一週間を振り返ると、朝リスの田を作ること、職場で誰かの話を聞くこと、友人の障害年金申請を手伝ったこと――そこには共通して、「誰かの役に立っているという手応え」がありました。 体調は引き続き安定して、中空飛行を維持中。一方で、元気だからこそ頑張りすぎないことも忘れないように。 家族のこと、クイーンのこと、娘のこと、プログラミングという名の「切り絵作業」のこと。そして、AIに頼りきらず人間同士のつながりも大切にしたい、という話まで。 聞き上手なAI・タリスさんと、いつもより少しゆっくり話してみました。 ネジネジ低空飛行 #23。 今回も着地点は特にありません。 no 00:55:56 #23 「人の役に立つ」という手応え https://stand.fm/episodes/6aafa4d7bc2be69acf5e50fd https://stand.fm/episodes/6aafa4d7bc2be69acf5e50fd Sun, 20 Sep 2026 09:21:30 GMT #22 体調維持と高校時代 🌈 今日もリースとの散歩収録。空には見事な虹がかかりました。 この1週間、体調は良好な状態を維持。朝リスの田のウェブサイトづくりに夢中になりながら、自分の居場所や役割、いわば「レゾンデートル（存在理由）」のようなものを感じています。 何かをつくること。誰かとつながること。それが日々の調子にも、少しずつ良い影響を与えているのかもしれません。 後半は、中学から高校時代へと記憶をさかのぼります。あの頃の自分を振り返りながら、今の自分へとつながる道をたどる、いつもの思いつくままの低空飛行。 虹の向こうに、昔の自分が見えたような、見えなかったような。 今日もリースと歩きながら、考えました。🐕🌈 no 01:00:11 #22 体調維持と高校時代 https://stand.fm/episodes/6aa520ed279752ae5dd1d3eb https://stand.fm/episodes/6aa520ed279752ae5dd1d3eb Sat, 12 Sep 2026 12:28:29 GMT #21 元気になったのか、元気すぎるのか 黒ラブ・リースと60分。歩いたり、走ったりしながら収録しました。 9月に入って、なんだか調子がいい。 職場で人としゃべることが少し楽になって、久しぶりに会議にも出た。昼間ずっと寝ていたのが、AIを使ってアプリを作ったり、あれこれやりたいことも出てきた。 これは元気になったのか。 それとも、元気すぎるのか。 先日のクリニック受診を振り返りながら、「頑張りすぎない」ために自分なりにやっていること、HRVを見ながら休むこと、頭がぐるぐる回り始めたときのことなどを話します。 そして走っているうちに話は昔へ。 幼少期から中学生まで、どんなふうに身体を動かして、どんなスポーツをしてきたのか。 リースの足音と息づかいをお供に、歩いて、走って、しゃべる60分。 低空飛行の高度が、ちょっと上がってきた今日この頃です。 #双極症　 no 01:01:19 #21 元気になったのか、元気すぎるのか self.speechThreshold { self.isSpeaking = true // バッファの長さ分(約0.02秒)を発話時間に加算 let duration = Double(buffer.frameLength) / recordingFormat.sampleRate self.totalSpeechSeconds += duration } else { self.isSpeaking = false } } } do { try audioEngine.start() } catch { print("AudioEngine起動エラー: \(error.localizedDescription)") } } func stopMonitoring() { audioEngine.inputNode.removeTap(onBus: 0) audioEngine.stop() } } ]]> https://stand.fm/episodes/6a96be6bb7fb1fd9a494bd51 https://stand.fm/episodes/6a96be6bb7fb1fd9a494bd51 Tue, 01 Sep 2026 12:01:17 GMT 万歩計ならぬ、ことばの歩数計アプリ開発案をモジモジと語るのみ。誰か一緒にやってくれないかなー？ import AVFoundation import Foundation // MARK: - 発話時間計測クラス (Local-only VAD Engine) class SpeechActivityTracker: NSObject, ObservableObject { private let audioEngine = AVAudioEngine() @Published var totalSpeechSeconds: Double = 0.0 @Published var isSpeaking: Bool = false // 音量しきい値 (環境に合わせて調整) private let speechThreshold: Float = -30.0 func startMonitoring() { let inputNode = audioEngine.inputNode let recordingFormat = inputNode.outputFormat(forBus: 0) // 端末ローカルでマイク入力をキャプチャ (録音データは保存・送信せず即時破棄) inputNode.installTap(onBus: 0, bufferSize: 1024, format: recordingFormat) { [weak self] buffer, _ in guard let self = self else { return } // 音量(RMS)の計算 guard let channelData = buffer.floatChannelData?[0] else { return } let channelDataValue = Array(UnsafeBufferPointer(start: channelData, count: Int(buffer.frameLength))) var sum: Float = 0.0 for sample in channelDataValue { sum += sample * sample } let rms = sqrt(sum / Float(buffer.frameLength)) let avgPower = 20 * log10(rms) // dB単位 // 判定処理 DispatchQueue.main.async { if avgPower > self.speechThreshold { self.isSpeaking = true // バッファの長さ分(約0.02秒)を発話時間に加算 let duration = Double(buffer.frameLength) / recordingFormat.sampleRate self.totalSpeechSeconds += duration } else { self.isSpeaking = false } } } do { try audioEngine.start() } catch { print("AudioEngine起動エラー: \(error.localizedDescription)") } } func stopMonitoring() { audioEngine.inputNode.removeTap(onBus: 0) audioEngine.stop() } } no 00:16:01 #20 ことばの活動量計アプリ草案 https://stand.fm/episodes/6a93f19209a9e6c165385311 https://stand.fm/episodes/6a93f19209a9e6c165385311 Sun, 30 Aug 2026 09:39:33 GMT １週間の振り返り、ディスチャージTHE談会、初動負荷トレーニング、ドッグシャンプー、デッキブラシ no 00:26:25 #19 おたよりが届いた！デッキブラシング https://stand.fm/episodes/6a8e93f34c24f2dd79fae514 https://stand.fm/episodes/6a8e93f34c24f2dd79fae514 Wed, 26 Aug 2026 07:21:43 GMT 数日間のモヤモヤ、ディスコミュニケーションからの不健康さをボヤッキー no 00:09:03 #18 「はッ⁈」 thinking out loud https://stand.fm/episodes/6a899968d5de67555705f220 https://stand.fm/episodes/6a899968d5de67555705f220 Sat, 22 Aug 2026 12:45:06 GMT 盆明け１週間の振り返りをthinking aloud 言葉を発して振り返り no 00:27:37 #17 自己肯定、自己開示、会議ポジモヤ https://stand.fm/episodes/6a825a0d5e9572e804f8c1d0 https://stand.fm/episodes/6a825a0d5e9572e804f8c1d0 Mon, 17 Aug 2026 03:42:48 GMT 一ヶ月間、停空飛行でしたが、やっと持ち直してきました。 そえたさんからインスタメンションあったから、何だと思うて、朝ポキの新プレイリスト、ドーナツを聞いてビックリ紹介あり！ https://open.spotify.com/episode/2RVjyD4MMK2aQaytBjbXO8?si=kP9KXTxSQ5-6Be5pZsDyUA&utm_source=copy-link&t=4200 我に返ったというか、ポッドキャスト社会の一員になれた気がするのはreason to live レゾン デートルですな、やはり。依存に注意は自覚してます。 まさか神天(かみてん:神田大介の日曜天国=日曜版)の朝リスさんのポッドキャストコーナーで取り上げられるとは思っていなかったんです。紹介する番組はレベチですから。そういうつもりではなく、朝記事番組への音声お便りとして、#06 親が心の病　 https://open.spotify.com/episode/2uT6sbTkOEtFeVqAQcH7dd?si=JUQhTDCwQwq7no23Yx0p2w&utm_source=copy-link をお知らせしたんです。そういう世界線もあるんじゃないかと思うてましてね。 音声メディアに対して音声レスバック。イランの人はボイスメッセージ多用するらしいですね。知らんけど。LINEなどでも音声メッセージあるけど、80代の母が間違えて無音を送ってきたことくらいしか経験ない。 でも考えてみたら、留守番に違いよね。留守電って歴史あるし、今でも使うよね。肉声聞けてニュアンス伝わりやすいよね。テキストより。 話はそれまくりましたが、ポッドキャストをSNS化する計画には大賛成で、(あざとく)早めのスタートを切ったところ。5月にお便りしてから、なんもリアクションないけどjust throwing out thereってな気持ちでアウトプットしてるしね。 リスナーはそえたさんだけ。それだけで儲けもん。家族にも友人にもポッドキャストやってるなんて言ってないですしお寿司。 かかりつけのドクターには伝えました。声に出して気持ちをまとめるっていいですねーって、田舎の開業医でポッドキャストも分かるって素晴らしい！ ドーナツでは神田さんがホリスティックに話してくれて感謝感激。 そんなわけで、神天とそえたさんのおかげで配信復活です。 You made my day メルシ僕 no 00:58:30 #16 どう夏　1ヶ月間のこと https://stand.fm/episodes/6a5bdf70be830b5a0b38fa31 https://stand.fm/episodes/6a5bdf70be830b5a0b38fa31 Sat, 18 Jul 2026 20:18:47 GMT 夜明け直後の静寂の中に響くヒグラシの鳴き声は、非常に風情があり、どこか厳かな雰囲気さえ感じられます。 ヒグラシ（蜩）は、漢字で「日暮」と書く通り「夕方に鳴くセミ」という印象が強いですが、実は**「朝夕の薄暗い時間帯（薄明薄暮性）」**に活発に活動する習性を持っています。 夜明け直後に鳴く理由と特徴 * 光の明るさ（照度）に反応する ヒグラシが鳴き始めるのは、周囲の明るさが大きく関係しています。日の出前のうっすらと明るくなり始める時間帯（夜明け・薄明）の光の強さが、夕方のひぐれ時の明るさと酷似しているため、オスたちが一斉に鳴き始めます。 * 気温の条件 真夏の昼間の猛暑を避け、気温が比較的低く涼しい早朝（20℃〜25℃前後）を好んで鳴きます。 * 朝の鳴き声の響き 夕方の「1日の終わりを告げる切ない響き」とは異なり、まだ人間社会の生活音が少ない夜明け直後の森や山の中に響き渡る「カナカナカナ…」という涼しげな輪唱は、澄んだ空気も相まって、非常に清々しく神秘的に聞こえるのが特徴です。 地域や時期（7月〜8月頃）にもよりますが、日の出の前後30分ほどの間、山沿いや木々の多い場所ではこの美しい朝の合唱を聴くことができます。 ○ヒグラシはカメムシ目・セミ科に分類される「セミ」の仲間です。 実際の姿はこちらになります。 ヒグラシの見た目の特徴 アブラゼミやミンミンゼミに比べると、以下のような特徴があります。 * 体色：全体的に透明感のある赤褐色（茶色）ベースですが、頭や胸のあたりに綺麗な淡い緑色の斑紋が入っているのが特徴です。 * 羽：完全に透明で、黒い翅脈（しみゃく：羽の筋）が通っています。 * サイズ：オスで体長3cm〜4cmほど。アブラゼミなどと比べると一回り小さく、やや細身でシャープな体型をしています。 暗い林の中や、木の幹の低い場所にピタッと止まっていることが多いため、保護色になっていて鳴き声のわりに姿を見つけるのが難しいセミでもあります。 #ヒグラシ　#鳴き声　#その日暮らし no 00:38:42 #15 ヒグラシ鳴くよ　夜明けすぐ　わたしは今日もその日暮らし https://stand.fm/episodes/6a5a9abfbe830b5a0b38e82c https://stand.fm/episodes/6a5a9abfbe830b5a0b38e82c Sat, 18 Jul 2026 02:09:59 GMT #14 土曜日朝5:30散歩 １週間を振り返る 2026/7/18 朝刊一面見出し　改定皇室典範 no 00:26:47 #14 土曜日朝5:30散歩 １週間を振り返る https://stand.fm/episodes/6a530a0dddc3ed37029c9ac1 https://stand.fm/episodes/6a530a0dddc3ed37029c9ac1 Sun, 12 Jul 2026 04:35:45 GMT 2週間ほど続いた、やる気の出ない「低空飛行」。 それでも仕事には行き、犬の散歩をし、掃除機はかけ、娘と留守番はなんとか出来たとさ。 今回は、精神科での診察、2週間計測したHRVの結果、Polar Flowに残った活動ログを振り返りながら、今の自分の状態を整理しています。 収録場所は草刈り現場。約1時間半、草刈機の音のみ。前後に話したノーカットの2時間弱です。 無気力の中でも「少しずつ動けること」と、「休むこと」の境界を探しながら、低空飛行なりの毎日を記録しました。 #低空飛行　 #双極症　#草刈り　#HVR #Polar #草刈り音　#エンジン音 no 01:56:04 #13 低空飛行、草を刈る https://stand.fm/episodes/6a40be61149c977f0c19935f https://stand.fm/episodes/6a40be61149c977f0c19935f Sun, 28 Jun 2026 07:31:37 GMT ここしばらく続く無気力と、まさに「低空飛行」な日々。そんな中で出会ったのが、自律神経の状態を可視化するHRV（心拍変動）でした。 今回は、犬の散歩、田んぼでチェーン除草をしながらの収録。泥の中で歩きながら、話すと少しずつ心が整ってきたかも。 #ネジネジ低空飛行 #HRV #心拍変動 #無気力 #メンタルヘルス #散歩 #田んぼ #チェーン除草 #Polar #双極症　#田んぼ no 00:58:09 #12 田除草とHRV https://stand.fm/episodes/6a32468692f82860b8c87199 https://stand.fm/episodes/6a32468692f82860b8c87199 Wed, 17 Jun 2026 13:31:46 GMT サブタイトル 田んぼ、娘の迎え、眠れない夜と無気力の正体 概要欄 日曜日の田んぼの補植作業から始まった一週間。 夜遅くの娘の迎えで生活リズムが崩れたか？飲み始めたイベルメクチンを飲んだ夜はなかなか眠れない。月曜日はモニターの締め切りに向けて文章に熱を注いだものの、読み返してみると少し物足りなさも残った。 火曜日からは原因のはっきりしない無気力状態。仕事には行ける。田んぼの水管理もできる。田んぼはまだピンチ。リースの耳掃除やブラッシングもできる。でも、帰宅すると寝てばかり。 これは双極症の波なのか、単なる疲れなのか。それとも年齢や暑さや睡眠不足なのか。 アラフィフ双極症が、自分の心と体のエネルギー残量を確かめながら過ごした数日間を振り返ります。 ◼︎皇室典範改定に突っ込んだnoteはこちら https://note.com/shuheinezu/n/n7528ff210453 ◼︎お便りもお待ちしています。 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform no 00:25:54 #11 黄色信号の水曜日 https://stand.fm/episodes/6a2d1e4c17f7e9bbe8a7afb9 https://stand.fm/episodes/6a2d1e4c17f7e9bbe8a7afb9 Sat, 13 Jun 2026 09:12:24 GMT 田植えが終わったと思ったら、今度は田んぼの草との戦いが始まりました。 今回は犬の散歩と田んぼの除草（じょそう）作業を兼ねながら、自然の音の中で収録しています。 1か月ぶりの精神科クリニック受診の話を中心に、 ・妻の出張とワンオペ週末 ・田んぼと草との終わらない攻防 ・ポッドキャストやnoteでのアウトプット ・「ぼちぼちでいいや」と思えるようになってきたこと ・双極症と付き合いながらのメタ認知 ・夜眠れていることの大切さ などについて、ゆるく話しています。 最近はnoteに記事をたくさん書いたりしていました。やり過ぎて少し頭がぐるぐるしたこともありましたが、「頑張り過ぎない」「続かなかったらそれでもいい」という感覚も少しずつ身についてきた気がします。 草は生える。 仕事もある。 家族のこともある。 それでも、ほどほどに、ぼちぼちと。 そんな1週間の記録です。 【お便りフォーム】 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform 【Spotify】 ゆるバイポーラー もじもじラジオ（シーズン1） https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3 #ポッドキャスト #双極症 #メンタルヘルス #田んぼ #犬の散歩 #草刈り #メタ認知 #note #アウトプット #ゆるバイポーラー #もじもじラジオ no 00:32:20 #10 ジャブジャブ探訪　チェーン除草 https://stand.fm/episodes/6a26323aedefad0445270686 https://stand.fm/episodes/6a26323aedefad0445270686 Tue, 09 Jun 2026 10:30:14 GMT 「ポキって繋がる朝リスの輪」朝リスなる、朝日新聞ポッドキャストの輪が生んだ、幸福な巡り合わせの記録のはじまりである。 そのご縁でつながった「そえたさん」と、スタエフでオンライン通話というやつをした。ただの電話だ。だが、わたしは録音ボタンを押した。記録マニアだからではない。そえたさんとじっくり話せる貴重な機会、相手が「いいよ」と言ってくれているのに、録音もせず聞き流してしまうなんて、いち「そえおも(そえたとおもちの美容室トーク)」ヘビーリスナーとして失礼なんじゃないかしら。そんな妙な、ガチの使命感がむくむくと首をもたげたわけだ。 じつは伏線がある。３月にリアルで対面し、一緒にサウナの熱気と上田の外気に揉まれたときのこと。裸の付き合いのなかで飛び出した話が、録音し忘れて地団駄を踏むほど濃密だったのだ。いやあ、手痛い経験である。 今回の電話(StandFM招待機能)いざ始めれば、案の定、あっという間の１時間。おっさん二人のただの雑談なんて、世間的には誰も興味がないかも知れない。なので限定公開にした。 だが、勿体無いじいさんに呼ばれた。もったいない、もったいない、勿体無いことしてなーいかい♬歌が聞こえる。限定公開のままではLISTEN（リッスン）にも転送されず、文字起こしもされない。それでは、僕たちの「生きた証」がこの世に残らない気がしてきたのだ。 後半、美容師トークも深みに入った。イカのように噛み締めたい、そう思ったところで無情にもチャイムが鳴る。外からの都合で止めなきゃいけないのもアッサリ終われて新しい。 後から気づけば、肝心の「朝ポキ」の話を全然していない。番組『親もや』の、入園式や入学式の「親の正装・清装」について話そうと思うていたが、スッカリ忘れてた。まあ、それはまた次回だ。次回はあるのか分からない。 雑談から生まれる気づき。やはり声でもなんでも、外に出した方がよい。そして何より、最高の時間をくれた良き相手に、心からの感謝を。アラフィフになってはじめて友だちが出来たかもしれない。 Muchas gracias ◼︎そえたとおもちの美容室トーク https://open.spotify.com/show/6bDIxjB6DdAaKo5wQuLmiP?si=U3OZLBvqTg-E9TcJnamgOQ ◼︎なんで、酒の強いオレが依存症に…「いい人」演じたその裏で　アルコール依存症① https://open.spotify.com/episode/20lgP47aUrc7yHDTATEaf0?si=_UQ_2tGkThul9FRrPl7B_Q 歴史に残るわたしの朝ポキ一推しエピソード⇧ #コラボ収録　 no 00:58:40 #09 そえたさんとの草談トーク 月曜版 https://stand.fm/episodes/6a2532759bb10ead4d54eccb https://stand.fm/episodes/6a2532759bb10ead4d54eccb Sun, 07 Jun 2026 08:58:15 GMT 今週は体調も安定し、体重も少し戻ってきました。 娘との週末を楽しみながら、田んぼの除草や草刈りに汗を流した一週間。 そして改めて感じたのは「アウトプット」の大切さでした。 noteを書き始めたり、このポッドキャストを続けたり。 頭の中だけで考えていると煮詰まることもありますが、言葉にしたり、声にしたりすると少し整理される気がします。 双極症と付き合うアラフィフ支援員が、今週感じたことをゆるく語ります。 ⸻ ▼お便りはこちら https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform ▼シーズン1「ゆるバイポーラー もじもじラジオ」 https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3 no 00:28:19 #08 話す、書く、草を刈る https://stand.fm/episodes/6a1fc801870cf8326dc1c083 https://stand.fm/episodes/6a1fc801870cf8326dc1c083 Wed, 03 Jun 2026 07:33:50 GMT 今回は健康診断結果について。 精神科で受けた血液検査と職場の健康診断の結果を見比べながら、体重や体脂肪率、日々の食事記録についてあれこれ話しました。 数字は大事だけれど、数字だけでは分からないこともある。食べもの、代謝、脳回転、腸の具合、疲れ具合、あれやこれや。 双極症との付き合いの中で続けているセルフモニタリングの視点も交えながら、「減量」をどう見ればいいのか、ゆるく語っています。 楽しく正しく食べるのが一番かな〜 #ネジネジ低空飛行 #ゆるバイポーラー #双極症 #健康診断 #血液検査 #セルフモニタリング no 00:25:41 #07 健康診断にモジモジする https://stand.fm/episodes/6a12877ab07521ac1685b57b https://stand.fm/episodes/6a12877ab07521ac1685b57b Sun, 24 May 2026 05:09:18 GMT 朝日新聞の記事、朝ポキ「スナックよりみ知」、精神疾患の親をもつ子ども・若者支援団体「CoCoTELI」について考えながら収録しました。きっかけを頂きありがとうございます😊 ◼︎（フロントランナー）平井登威さん　親が心の病、支援広げたい https://digital.asahi.com/articles/DA3S16451612.html ◼︎父が包丁を振り回した夜も　親が精神疾患、悩む子どもを支える24歳 https://digital.asahi.com/articles/ASV4S2R0SV4SUTIL009M.html ◼︎親が精神疾患、悩む子どもを支える24歳 スナック「よりみ知」 #2234 ニュースの現場から https://open.spotify.com/episode/1Fgi46Qyg9n3KqWiHY4UzG?si=j2096ByUSWusLKk7_25kbA ◼︎CoCoTELIラジオ https://open.spotify.com/show/56VKkLPMezRtSKZO6UTDJ5?si=KBxhvNsFRliR5xB3AbmrMw 📮 お便りフォーム https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform 🎧 シーズン1 「ゆるバイポーラー もじもじラジオ」 https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=gFmDR1PsRuq4IQ-aRjxnWQ no 00:37:48 #06 親は心の病 うちのことやっ! ポキって感想 https://stand.fm/episodes/6a095658ee2c6d93511408e3 https://stand.fm/episodes/6a095658ee2c6d93511408e3 Sun, 17 May 2026 05:48:56 GMT 自分の気分の波を 「−5〜＋5」で眺めています。 今回は、 ちょっと充実しすぎた週末のあとに、 ちゃんと反動が来た話。 やってる最中は楽しい。 でも後から、 脳と体が「ちょっと頑張りすぎた」と教えてくる。 双極症って、 悪いストレスだけじゃなく、 “楽しいこと”でも波が動くんだな、 と改めて感じました。 最近少しずつ、 「今ちょっと上がってるかも」 「今は休んだ方がいいかも」 に気づけるようになってきた気がします。 元気を目指すというより、 安心して眠れるくらいの 低空飛行を目指したい。 ⸻ 📮 お便りフォーム https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3mtomdTG6JYKyilY8puc_ouM_tiKF-UKbfqcOP2wIvaBB0A/viewform 🎧 シーズン1 「ゆるバイポーラー もじもじラジオ」 https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=gFmDR1PsRuq4IQ-aRjxnWQ no 00:35:18 波の幅　セルフモニタリング　#05 https://stand.fm/episodes/69feee135049f21b6dd551c5 https://stand.fm/episodes/69feee135049f21b6dd551c5 Sat, 09 May 2026 08:20:21 GMT お薬手帳というのは、 小さな年表みたいなもの。 何ミリ増えた、 何錠減った、 眠れない、 起きられない、 焦っている、 動けない。 数字しか書いてないのに、 その頃の空気だけは妙に立ち上がってくる。 今回は、2026年5月から2024年5月までを、 手帳をめくりながら振り返ってみた。 障害者手帳や年金のことにも少し触れています。 でも記憶は、 霧の中みたいに断片的だ。 思い出せるところだけ、 モグラが地中から顔を出すみたいに、 ぽつりぽつりと話しています。 ポッドキャストEXPO、大報談に参加出来なかった日に収録📱 thinking aloud. 📮 お便りはこちら https://forms.gle/HJxHSqmwE7D5uCab6 🎧 シーズン1 （4年前の低空飛行ログ） https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=bZ9qtC-MTyOk1UixXsMNCA no 00:29:24 お薬手帳はタイムマシン　2024年5月までを振り返り　#04 https://stand.fm/episodes/69f819f37c734cc4f5f7d447 https://stand.fm/episodes/69f819f37c734cc4f5f7d447 Mon, 04 May 2026 04:01:24 GMT 抗うつ薬の変化で一瞬の“上がり”を経験したあと、 今はまた低空飛行へ。 仕事や家族のことはなんとかこなせる。 でも、それ以外の時間はほとんど動けない。 そんな中で、もうひとつ気になっていること。 体重が、静かに減り続けている。 1年半で5kg以上。 さらに今年も減少。 体脂肪は気づけば10％を切っていた。 診察で言われた一言。 「50代で体重が減るのは、ちょっと怖いんですよね」 メンタルの問題なのか、 身体の問題なのか。 あるいは、その両方なのか。 いま、自分はその分岐点にいる気がしています。 thinking aloud。 --- 🎧 ファーストシーズンはこちら https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=oDaMXbWgRLCI4zoZrp3l3A no 00:19:09 体脂肪10％モグラ #03 https://stand.fm/episodes/69ec6e7951f328cf38dfd5cb https://stand.fm/episodes/69ec6e7951f328cf38dfd5cb Sat, 25 Apr 2026 08:53:21 GMT モグラとトビウオのあいだみたいな一日。 寝たり潜ったりしながらも、少しだけ浮上。 仕事を断ったことで、気分はマイナス2からプラス1へ。 低空飛行の記録です。 no 00:08:41 トビウオかモグラか 〜低空飛行の二日間〜　#02 https://stand.fm/episodes/69e6e31e63b0715f4ff6e1bc https://stand.fm/episodes/69e6e31e63b0715f4ff6e1bc Tue, 21 Apr 2026 03:03:21 GMT 2022年7月で止まっていたポッドキャストの、続き。再開というより、また話し始めただけです。 記憶のまま、思い出したことをぽつぽつ。 ちゃんとしていた頃の断片と、今の低空飛行の自分。 うまく比べられないけど、数年前と今をただ行き来しているだけの回です。曖昧だったかなと思いながら まとまりませんが、思考の記録として残します シーズン1はこちら https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=PpFNPXz9RtydKefooegDUw no 00:22:50 続きの一歩　#01 https://stand.fm/episodes/69e49e7df86cd68c31fb57f3 https://stand.fm/episodes/69e49e7df86cd68c31fb57f3 Sun, 19 Apr 2026 09:21:07 GMT 4年間寝てたけど、何とか復活。 低空飛行だけど、再開します。 名前も改め、あらためてテイクオフ。 整ってからじゃなく、もじもじしたまま。 この4年間のこと、今の自分のこと、これからのこと。 テーマは決めず、思いつくままに話すテスト回。 うまく言えないことを、声に出して考える。 低空でも、飛んでいく。 シーズン1はこちら https://open.spotify.com/show/0G8k6e6yVcdVOjnIZB9yK3?si=PpFNPXz9RtydKefooegDUw https://rss.listen.style/p/fzlssbqa/rss no 00:01:49 ４年ぶりに再開　#00