https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 stand.fm Tue, 09 Jun 2026 21:45:15 GMT 悠AI(ゆあ) 悠AI（ゆあ）｜ボディセラピスト22年 疲れが取れない、なんとなく重い、そんな日のお供に🌿 筋膜・循環・東洋哲学で「重さを手放す」ヒントをAI音声で毎朝お届け 「治す」じゃなく「思い出させる」ケアを22年続けています 中の人は横浜 Wellness Salon Nicoyaca を主宰 ▼一緒に"還る"練習をしませんか？ 2026/5/29 comingsoon✨️OnlineNicoyaca✨️ http://nicoyaca-salon.fants.jp/ 悠AI(ゆあ) wellnesssalonnicoyaca@gmail.com no https://stand.fm/episodes/6a2380c0976c89bce421daea https://stand.fm/episodes/6a2380c0976c89bce421daea Tue, 09 Jun 2026 21:30:15 GMT 【デジタルデトックスシリーズ、ついに最終回！あなたの引き出しには何が入っていますか？】 ​全5回にわたってお届けしてきた「デジタルデトックス」シリーズも、いよいよ今回が最終話です。 ​「スマホを見る時間を減らしたけれど、空いた時間に何をしたらいいか分からない……」 「また無意識に画面を開いてしまいそうになる……」 ​そんな方にぜひ聴いていただきたいのが、今回の「小さな『好き』を引き出しにしまっていく」というお話です。 ​バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、スマホの画面の外で見つけた「心地よさ」や「ときめき」の断片を、自分だけの心の引き出しにそっとストックしていく優しくて楽しいアプローチをご紹介します。 ​外側から流れてくる情報（他人の正解）で頭をいっぱいにするのをやめて、自分の内側にある「好き」に意識を向けていくと、「スマホを見ているよりも、自分と向き合っている方がずっと面白い！」と思える日がきっと訪れます。 ​シリーズの最後に、これからもスマホと心地よく付き合いながら、自分自身に還り続けるための3つのステップをおさらいします。 ​◆ これからも続けたい3つの還る練習 👉​見つけた小さな「心地よさ」や「好き」を、日記やノート（心の引き出し）に書き留めておく 👉​スマホを持たずに、お気に入りの空間や五感を満たす時間を1日5分だけキープする 👉​画面の向こうの誰かと比べるのをやめて、「今の私の感覚」を一番に信じてあげる ​スマホは便利な道具。使われるのではなく、私たちが主役になって、もっと毎日の暮らしを楽しんでいきましょう。 今回もぜひ、ゆったりとした気持ちでお聴きください。 ​5日間にわたりシリーズをお聴きいただき、本当にありがとうございました。 情報に振り回されず、ご自身の体と心の声を丁寧に聴きながら、心地よい体づくりを仲間と一緒に続けていきたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。 OnlineNicoyacaにて、いつでもあなたをお待ちしております。 ​明日からもまた、朝6時半に心地よい時間をお届けします。 ​ ​#デジタルデトックス #自分軸 #心地よい暮らし #自律神経を整える #脳疲労 #マインドフルネス #セルフケア #ボディケア #バリキャリ女性 #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:19 スマホより面白い自分に還る。私の「好き」をしまう引き出し【デジデト⑤】 https://stand.fm/episodes/6a237ec862579f4e563c5b5d https://stand.fm/episodes/6a237ec862579f4e563c5b5d Mon, 08 Jun 2026 21:30:09 GMT ​【画面のニュースやSNSを眺める時間、あなたの「五感」はどこにありますか？】 ​「最近、自分が本当に『心地いい』と感じるものが分からなくなっている……」 「便利な情報ばかりを追いかけて、心が置いてけぼりになっている気がする……」 ​そんなふうに、頭の忙しさに心が追いついていないと感じることはありませんか？ ​デジタルデトックスシリーズ（全5話）の第4話は、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、スマホの画面から少しだけ目を離し、私たちの「五感」を優しく呼び覚ますお話をお届けします。 ​スマホから流れる四角い情報は、主に「視覚」と「聴覚」をフル稼働させますが、実はそれ以外の触覚、嗅覚、味覚といった豊かな感覚をちょっぴり眠らせてしまうことがあります。 ​ご自身の「好き」や「心地よさ」の感覚を取り戻すために、道具もいらない、今日からできる5分間の五感セルフケアを試してみませんか？ ​◆ 今回の引き算セルフケア 👉​朝、温かいお茶やコーヒーを飲むとき、最初のひと口だけはスマホを見ずに「香り」と「温かさ」を味わう 👉​お気に入りのタオルや衣服に触れたとき、その「柔らかさ」や「肌触り」にじっくり意識を向けてみる 👉​帰り道、ふと足を止めて、季節の風の匂いや、夜の空気の冷たさを肌で感じてみる ​特別な場所に行かなくても、あなたの日常のすぐそばに、体を緩めてくれる「好き」のヒントがたくさん隠れています。 ぜひ今日も、ご自身の感覚を愛おしむように、ゆったりとお聴きください。 ​毎日を心地よく過ごすための「心地よく過ごすための智慧」をもっと知りたい方、私と一緒に心地よい体づくりを続けたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。 OnlineNicoyacaにて、五感をひらく還る練習を一緒にしていきましょう。 ​明日もまた、朝6時半にお会いしましょう。 ​ ​#デジタルデトックス #五感を磨く #心地よい暮らし #自律神経を整える #脳疲労 #マインドフルネス #セルフケア #ボディケア #バリキャリ女性 #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:41 スマホの外にある世界へ。五感で「好き」を取り戻す5分【デジデト④】 https://stand.fm/episodes/6a237728355d898efe1f863e https://stand.fm/episodes/6a237728355d898efe1f863e Sun, 07 Jun 2026 21:30:25 GMT 【「早く寝たいのに、布団の中でスマホを見てしまう…」そんな自分を責めていませんか？】 ​「明日も仕事が早いから、もう寝なきゃいけないのに……」 「やめようと思っているのに、無意識にSNSをスクロールしてしまう……」 ​そんなふうに、夜のスマホ習慣を「自分の意志が弱いせいだ」と落ち込んでいる方にこそ、ぜひ届いてほしいお話です。 ​デジタルデトックスシリーズ（全5話）の第3話は、バリキャリ女性のちほさん（43歳）も深く共感した、「夜ほどスマホを手放せなくなる本当の理由」について紐解きます。 ​実は、日中のタスクで脳や自律神経がクタクタに疲れているときほど、私たちの体は手っ取り早く脳を満足させてくれるデジタルな刺激（ドーパミン）を求めてしまう仕組みがあります。 つまり、スマホがやめられないのは、あなたの心が弱いからではなく、限界を迎えた脳の防衛反応（ショートしている状態）なのかもしれません。 ​今夜から「自分を責めるのをやめる」ために、今日からすぐにできる優しい引き算のヒントをお届けします。 ​◆ 今回の引き算セルフケア 👉​スマホを見てしまっても「あ、今脳が疲れて刺激を欲しがっているんだな」とただ客観的に気づく 👉​布団に入る前に、スマホを充電器に挿して「今日のスマホのお仕事は終わり」と物理的な距離を置く 👉​スマホを置いて目を閉じたら、手のひらをそっとお腹や胸に当てて、自分のぬくもりを感じてみる ​「やめられない自分」を責めるエネルギーを、がんばった自分を「労わるエネルギー」へと変えていきましょう。 ぜひ今夜も、おやすみ前のひとときにゆったりともう一度お聴きください。 ​毎日を心地よく過ごすための「心地よく過ごすための智慧」をもっと知りたい方、私と一緒に心地よい体づくりを続けたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。 OnlineNicoyacaにて、がんばるスイッチを優しくオフにする還る練習を一緒にしていきましょう。 ​明日もまた、朝6時半にお会いしましょう。 ​ ​#デジタルデトックス #スマホがやめられない #脳疲労 #自律神経を整える #引き算の法則 #セルフケア #ボディケア #睡眠の質を高める #バリキャリ女性 #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:54 夜のスマホがやめられない…それ「意志の弱さ」じゃないかも？【デジデト③】 https://stand.fm/episodes/6a237204aaf2ff0a225c68ec https://stand.fm/episodes/6a237204aaf2ff0a225c68ec Sat, 06 Jun 2026 21:30:07 GMT 【「休日にやりたいことを詰め込んで、かえって疲れてしまう…」そんな経験はありませんか？】 ​「せっかくの休みだから、話題のスポットに出かけよう！」 「時間ができたから、スマホで溜まっていた情報を一気にインプットしよう！」 ​そうやって、お休みの日にも無意識に「気合」を入れて、アクティブに過ごしてはいませんか？ ​デジタルデトックスシリーズ（全5話）の第2話は、バリキャリ女性のちほさん（43歳）のリアルなお悩みをもとに、私たちが勘違いしやすい「2つの休み方」について紐解きます。 ​実は、刺激を求めて脳を動かす「リフレッシュ」と、神経を完全に緩めて心身をほどく「リラックス」は、体にとって全く別物。 スマホを見ながらの休息や、予定を詰め込んだ休日は、脳にとっては「まだお仕事が続いている状態」と同じなのです。 ​がんばり続けてきた体を本当に休ませてあげるために、今日からすぐに実践できる、一番シンプルな「引き算の休息」をご提案します。 ​◆ 今回の引き算セルフケア 👉​お休みの日の数時間だけ、スマホを視界に入らない「引き出し」にしまってみる 👉​「何かをしなきゃ」を手放して、ただぼんやりと空や外の景色を眺める時間を5分作る 👉​横になったとき、頭の重みを枕に完全に預けるイメージで、深く息を吐き出す ​「何もしない時間」を作ることは、決して悪いことではありません。 それこそが、休まりきっていなかった脳や神経への、一番のプレゼントになります。 ぜひ今日も、肩の力を抜いてゆったりとお聴きください。 ​毎日を心地よく過ごすための「心地よく過ごすための智慧」をもっと知りたい方、私と一緒に心地よい体づくりを続けたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。 OnlineNicoyacaにて、がんばるスイッチをオフにする還る練習を一緒にしていきましょう。 ​明日もまた、朝6時半にお会いしましょう。 ​ ​#デジタルデトックス #リフレッシュとリラックスの違い #休み方 #自律神経を整える #脳疲労 #セルフケア #ボディケア #引き算の法則 #バリキャリ女性 #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:02 リフレッシュとリラックスは違う？「気合のいる休み方」を卒業【デジデト②】 https://stand.fm/episodes/6a2336fd31688b718ebf0c19 https://stand.fm/episodes/6a2336fd31688b718ebf0c19 Fri, 05 Jun 2026 21:30:10 GMT 【手放せないそのスマホ、実は体がずっと緊張していませんか？】 ​「朝起きてすぐ、無意識にスマホの画面をチェックしてしまう……」 「仕事の合間や移動中、SNSやメールを見ないと落ち着かない……」 ​そんな毎日の何気ない習慣が、実はあなたの体を「休まらないモード」に引きずり込んでいるかもしれません。 ​今日から始まる新シリーズ「デジタルデトックス(略してデジデト)」（全5話）。 第1話は、バリキャリ女性のちほさん（43歳）の日常を切り口に、スマホを見ているときに私たちの体の中で一体何が起きているのか、その仕組みを紐解きます。 ​画面から流れてくる膨大な情報やブルーライトを浴びるたび、脳や神経は「敵が攻めてきた！」と勘違いし、体は知らず知らずのうちに「戦闘モード（交感神経優位）」に入ってしまいます。 これが、前シリーズまでにお話ししてきた「副腎」や「肝臓」への隠れた負担（残業）にも繋がっているのです。 ​スマホを今すぐ完全にやめる必要はありません。 まずは「見ているときの自分の体」に意識を向ける、今日からできる優しい引き算セルフケアをお届けします。 ​◆ 今回の引き算セルフケア ＊​スマホを見ているとき、「あ、今私、息を詰めているかも」と呼吸に気づく ＊​画面から目を離し、10秒間だけ遠くの景色をぼんやり眺める ＊​スマホを持つ手を下ろし、肩の重みをストンと抜いてみる ​「スマホが悪い」と自分を責めるのではなく、がんばって情報を処理してくれている脳や体に「ちょっと休憩しようね」と声をかける感覚です。 ぜひ今夜や明日の朝のヒントとして、ゆったりとお聴きください。 ​毎日を心地よく過ごすための「心地よく過ごすための智慧」をもっと知りたい方、私と一緒に心地よい体づくりを続けたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。OnlineNicoyacaにてお待ちしております。 ​明日もまた、朝6時半にお会いしましょう。 ​ ​#デジタルデトックス #スマホ依存 #自律神経を整える #東洋医学 #副腎疲労 #肝臓疲労 #セルフケア #ボディケア #バリキャリ女性 #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:09 スマホを見るたび、体は「戦闘モード」になっている？【デジデト①】 https://stand.fm/episodes/6a1f6230e8225841a3cdc16f https://stand.fm/episodes/6a1f6230e8225841a3cdc16f Thu, 04 Jun 2026 21:30:17 GMT 【「若くあらねばならない」という戦いに、少し疲れていませんか？】 ​「年齢に負けてはいけないと、どこかで焦ってしまう……」 「アンチエイジングという言葉に、なんとなく小さな疲れを感じる……」 ​そんなふうに思ったことはありませんか？ 副腎と肝臓をテーマにお届けしてきたまとめ回の第2話（最終回）は、ケアの先にある「年齢にとらわれない、自分らしく軽やかな生き方（エイジレス）」について、温かく紐解いていきます。 ​「抗う（アンチ）」のをやめて、自分の今の体を受け入れ、労わってあげること。 それは諦めではなく、むしろ「自分らしさがさらに深まっていく」という、とても豊かで心地よい変化の始まりです。 ​副腎と肝臓を労わる引き算のケアは、いわば「見えない木の根っこに、そっとお水をあげる」ようなもの。根っこが潤えば、あなたの枝葉（肌や体、心）は、何歳からでも自然と瑞々しく伸びていきます。 ​番組の最後には、今日からすぐに始められる「一番優しい引き算のセルフケア」をご提案しています。 ​◆ 今回の引き算セルフケア ＊​言葉の置き換え：「アンチエイジング」を、今日だけ「自分らしくある」に変えてみる ＊​意識の置き換え：鏡を見て「老けたな」と思ったら、「重なって（深まって）きたな」と言い換えてみる ＊​朝と夜の贈り物：朝は副腎に、夜は肝臓に「今日もありがとう」と手を当てて深呼吸する ​年齢の数字にとらわれず、あなたが今日を軽やかに、あなたらしく生きるための智慧として、ぜひゆったりとお聴きください。 ​全12回にわたり、ご自身の体と丁寧に向き合っていただき、本当にありがとうございました。 これからも私と一緒に、心地よい体づくりを続けていきたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。オンラインサロン「ニコヤカ」にて、いつでもあなたをお待ちしております。 ​明日からもまた、朝6時半に心地よい時間をお届けします。 ​#副腎疲労 #肝臓疲労 #エイジレス #引き算の法則 #東洋医学 #自分らしく生きる #セルフケア #ボディケア #更年期との向き合い方 #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:06:25 「年齢に勝つ」のをやめたら、体が驚くほど軽くなる【まとめ②】 https://stand.fm/episodes/6a1f60e4a2e49f6c7b399bcd https://stand.fm/episodes/6a1f60e4a2e49f6c7b399bcd Wed, 03 Jun 2026 21:30:21 GMT 【「全部私のことだ…」と気づいたあなたへ。体の中のつながり、整理してみませんか？】 ​「夕方になると妙に元気になったり、夜中にパッと目が覚めたりする……」 「イライラしやすかったり、無性に甘いものが食べたくなったりする……」 ​これまでの「副腎疲労」シリーズと「肝臓疲労」シリーズをお聴きいただき、「あ、これ私のことだ！」とパズルのピースが繋がったような感覚を覚えた方も多いのではないでしょうか。 ​新ミニシリーズ「副腎と肝臓のまとめ回」（全2話）の第1話は、これまで別々にお話ししてきた2つの場所が、実は体の中でどのように手を結び、助け合っているのかという「全体像」を紐解いていきます。 ​ストレスを受け止める「発電機」のような副腎と、体の中の「浄水場」のような肝臓。 この2つは、お互いにホルモンを受け渡したり処理し合ったりする、切っても切れない大切な「チーム」なのです。 ​どちらか片方だけでなく、両方を一緒に気にかけてあげることで、体全体の巡りがどのように変わり始めるのかを解説します。 ​◆ 今回の統合セルフケア ＊朝起きたときは「副腎」に、夜眠る前には「肝臓」に、それぞれの時間帯に合わせた「手のひらのご挨拶」を ​完璧を目指す必要はまったくありません。 自分の体をもっと愛おしく、大切に感じられるようになるための智慧として、ぜひゆったりとお聴きください。 ​これまでのケアを振り返りながら、私と一緒に心地よい体づくりを続けたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。 Online Nicoyacaにて、体との関係を少しずつ変えていく還る練習を一緒にしていきましょう。 ​ 明日もまた、朝6時半にお会いしましょう。 ​ ​#副腎疲労 #肝臓疲労 #体質改善 #東洋医学 #セルフケア #ボディケア #自律神経を整える #ホルモンバランス #バリキャリ女性 #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:17 副腎と肝臓をセットで整える！体が変わる「チームワーク」の話【まとめ①】 https://stand.fm/episodes/6a1f4494e12bbfd737f2b4b1 https://stand.fm/episodes/6a1f4494e12bbfd737f2b4b1 Tue, 02 Jun 2026 21:30:15 GMT 【ケアを続けた先にある、体が喜ぶ「小さな変化」に気づいていますか？】 ​全5回にわたってお届けしてきた「肝臓疲労」シリーズも、いよいよ今回が最終話です。 右脇腹に手を当てたり、日々の習慣を引き算してみたり……そんなケアを続けていくと、私たちの体は一体どのように変わっていくのでしょうか？ ​東洋医学における肝臓（肝）の回復は、ある日突然ガラリと変わるというよりも、まるで「曇っていた窓が少しずつ透明になっていく」ような、とても静かで穏やかな気づきとして訪れます。 ​「そういえば、朝起きたときの目の疲れがいつもと違う気がする」 「夜中にふと目が覚める回数が、なんとなく減ってきたかも」 ​そんな、ふとした瞬間に気づく「体からの小さなお返事」こそが、肝臓の残業が減ってエネルギーが巡り始めた大切なサインです。 ​番組の後半では、シリーズの締めくくりとして、これからもご自身のペースでゆるやかにケアを続けていくための「3つのステップ」を改めておさらいします。 ​◆ これからも続けたい3つの還る練習 ＊​右脇腹に手を当てて、やさしく深呼吸（1日1回、いつでもOK） ＊​体からのサイン（不調や感情）に「肝臓ががんばっているんだな」と名前をつける ＊​完璧を目指さず、1週間に1日だけでも「引き算のケア」をしてみる ​体は、あなたが気にかけてあげた分だけ、必ず応えてくれます。 がんばりすぎてしまうあなたの体が、少しでも軽やかに、心地よくなっていくための智慧として、ぜひ最後までゆったりとお聴きください。 ​5日間にわたりシリーズをお聴きいただき、本当にありがとうございました。 もっとご自身の体と丁寧に向き合いたい方、心地よい体づくりを仲間と一緒に続けていきたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。 Online Nicoyacaにて、いつでもあなたをお待ちしております。 ​明日からもまた、朝6時半に心地よい時間をお届けします。 ​ ​#肝臓疲労 #体質改善 #体からのサイン #東洋医学 #睡眠の質 #深呼吸 #セルフケア #ボディケア #バリキャリ女性 #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:41 「体が軽くなる日」のサイン、じわじわ訪れる変化の智慧【肝臓疲労⑤】 https://stand.fm/episodes/6a1d6e6d32c2d42859af1ee1 https://stand.fm/episodes/6a1d6e6d32c2d42859af1ee1 Mon, 01 Jun 2026 21:30:13 GMT 【体のだるさを感じたとき、何かを「足そう」としていませんか？】 ​「体が重いから、話題の健康ドリンクを試してみよう」 「デトックスのために、新しいサプリを取り入れなきゃ」 ​そうやって、良かれと思って体に「足す」ことばかりを考えていませんか？ バリキャリ女性のちほさん（43歳）とお届けする「肝臓疲労」シリーズ（全5話）。 第4話は、世間のデトックスブームとは少し違う、肝臓が本当に求めている「負担を減らすケア」についてお話しします。 ​私たちの肝臓は、体に入ってきたものを処理する「24時間営業の工場」のような場所。 下解毒や栄養の代謝でいつも大忙しです。 そのため、体に良いとされるドリンクやサプリも、肝臓にとっては「新しく処理しなければいけないお仕事（残業）」になってしまうことがあります。 ​本当に肝臓を労わるために大切なのは、何かを足すことではなく、まず「工場のお仕事を減らしてあげること」。 今夜からできる、肝臓への優しい「3つの贈り物（引き算）」を試してみませんか？ ​◆ 肝臓への3つの贈り物（引き算ケア） ＊​肝臓の早上がり：今夜だけアルコールをお休みしてみる ＊​夜間作業の軽減：寝る2時間前までに食べ終えて、消化のお仕事を減らす ＊​差し入れケア：1食だけ、添加物の少ない素朴な食事を選んでみる ​完璧にできなくても大丈夫です。 「いつもありがとう」の気持ちを込めて、お仕事を少し手伝ってあげる感覚で、できるものから引き算してみてくださいね。 ​毎日を心地よく過ごすための「体質改善の智慧」をもっと知りたい方、私と一緒に心地よい体づくりを続けたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。 OnlineNicoyacaにて、一緒に還る練習をしていきましょう。 ​明日もまた、朝6時半にお会いしましょう。 ​ ​#肝臓疲労 #デトックスの前に #引き算の法則 #東洋医学 #体質改善 #セルフケア #ボディケア #睡眠の質を高める #バリキャリ女性 #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:48 デトックスの前に！肝臓が本当に喜ぶ「引き算」の話【肝臓疲労④】 https://stand.fm/episodes/6a1a64bf9f52b484e643c81d https://stand.fm/episodes/6a1a64bf9f52b484e643c81d Sun, 31 May 2026 21:30:14 GMT 【忙しい毎日で、呼吸が浅くなっていませんか？】 ​「いつも頭の中がフル回転で、気がつくと息を詰めている気がする……」 「マッサージに行っても、背中や肩の緊張がなかなか抜けない……」 ​それは、日々のタスクやストレスで「肝（かん）」がオーバーワークになり、体がこわばっているサインかもしれません。 ​バリキャリ女性のちほさん（43歳）とお届けする「肝臓疲労」シリーズ（全5話）。 第3話は、いつでもどこでも道具なしでできる、一番シンプルなセルフケア「右脇腹への意識」について詳しく紐解きます。 ​人間の体の中で最も重い臓器の一つである肝臓は、右の肋骨に守られるようにして存在しています。 ストレスや緊張が続くと、この右脇腹まわりが硬くなり、呼吸の通り道である横隔膜の動きまで狭くなってしまうことがあるのです。 ​番組内では、手のひらの温もりを使って、硬くなった右脇腹をやさしく緩めていく具体的なステップを解説しています。 ​◆ 今回の引き算セルフケア ＊​右の肋骨のすぐ下（右脇腹）に、そっと手のひらを当てる ＊​手のひらで臓器の重みを感じながら、優しく息を吸って膨らませる ＊​吐く息と一緒に、体の奥の緊張を外へ逃がしていく ​手のひらを当てることは、自分の体に「いつもありがとう」と意識を向けることそのものです。 呼吸が深くなると、体だけでなく、高ぶった気持ちも自然と落ち着きを取り戻していきます。 今日もお仕事や家事の合間に、ぜひゆったりとお聴きください。 ​毎日を心地よく過ごすための「体質改善の智慧」をもっと知りたい方、私と一緒に心地よい体づくりを続けたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。オンラインサロン「ニコヤカ」にてお待ちしております。 ​明日もまた、朝6時半にお会いしましょう。 ​#肝臓疲労 #右脇腹 #深呼吸 #東洋医学 #自律神経を整える #セルフケア #ボディケア #緊張をほぐす #バリキャリ女性 #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:52 右脇腹に手を当てるだけ？「肝」を労わる深呼吸の智慧【肝臓疲労③】 https://stand.fm/episodes/6a1a55f19f52b484e643c77d https://stand.fm/episodes/6a1a55f19f52b484e643c77d Sat, 30 May 2026 21:30:08 GMT 【「ぐっすり眠れない…」その時間、実は体がサインを出しているかもしれません】 ​「最近、なぜか夜中の1時や2時頃にふと目が覚めてしまう……」 「時計を見るといつも同じような時間で、そこから寝付けない……」 ​そんな経験はありませんか？ バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話で紐解く「肝臓疲労」シリーズ（全5話）。第2話のテーマは、夜中のカギを握る「時間と体の関係」についてです。 ​東洋医学では、時間帯ごとに特定の場所にエネルギーが集まり、メンテナンスが行われるという考え方があります。 実は、夜中の「1時〜3時」はまさに「肝（かん）」の時間。 ​この時間に目が覚めてしまうのは、日中のマルチタスクや緊張、頭の使いすぎによって「肝」がオーバーワークになり、体の中の交通整理が夜間もうまくいっていないサイン（渋滞のサイン）なのかもしれません。 ​お布団の中で頭がぐるぐるしてしまう方に向けた、今夜からできる「引き算セルフケア」もご紹介しています。 ​◆ 今回の引き算セルフケア ＊​夜中の1〜3時に目が覚めても、時計やスマホを見ない ＊​「寝なきゃ」と思わず、敷布団に体の重みをゆったり預ける ＊​日中に「目」を使いすぎた日は、寝る前にじんわり温める ​眠れない自分を責める必要はまったくありません。 それはあなたの体が「ちょっと今、一生懸命がんばっているよ」と教えてくれている健気なメッセージです。 ぜひ今夜は、体からの声に耳を傾けながら、ゆったりとお聴きください。 ​毎日を心地よく過ごすための「体質改善の智慧」をもっと知りたい方、私と一緒に心地よい体づくりを続けたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。オンラインサロン「ニコヤカ」にてお待ちしております。 ​明日もまた、朝6時半にお会いしましょう。 ​ ​#肝臓疲労 #夜中に目が覚める #途中覚醒 #東洋医学 #睡眠の質 #セルフケア #ボディケア #バリキャリ女性 #自律神経を整える #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:08 夜中の1〜3時に目が覚める…それ「肝臓」からのSOSかも？【肝臓疲労②】 https://stand.fm/episodes/6a14ecf9429aa55583ebdbdb https://stand.fm/episodes/6a14ecf9429aa55583ebdbdb Fri, 29 May 2026 21:30:04 GMT 【春のイライラや体のだるさ、自分を責めていませんか？】 ​「なぜか理由もないのにイライラして、家族にきつく当たってしまう…」 「春になると、体のだるさや目の疲れが抜けない…」 ​そんなお悩みを抱えてはいませんか？ 新シリーズ「肝臓疲労」（全5話）の第1話は、バリキャリ女性のちほさん（43歳）のお悩みをもとに、東洋医学でいう「肝（かん）」と、春の体調・感情のつながりについて紐解いていきます。 ​イライラしてしまうのは、あなた自身の性格のせいではなく、体が一歩前に進もうと一生懸命に切り替えているサイン（交通整理の渋滞）なのかもしれません。 ​番組の後半では、今日からすぐに実践できる、体が喜ぶ3つの簡単セルフケアもご紹介しています。 ​◆ 今回の引き算セルフケア ＊​右の脇腹（肋骨の下あたり）に手を当てて深呼吸 ＊​イライラを感じたときに「吸う」より先に「深く吐く」 ＊​働きすぎた「目」を優しく温める ​「イライラは、体からのメッセージ」 そう捉え直すだけで、自分に少し優しくなれるはずです。 ぜひ最後までゆったりとお聴きください。 ​毎日を心地よく過ごすための「体質改善の智慧」をもっと知りたい方、私と一緒に心地よい体づくりを続けたい方は、ぜひプロフィール欄のリンクを覗いてみてくださいね。オンラインサロン「Online Nicoyaca」にてお待ちしております。 ​明日もまた、朝6時半にお会いしましょう。 にこやかに🍀✨️ ​ ​#肝臓疲労 #春の不調 #イライラ解消 #目の疲れ #東洋医学 #セルフケア #ボディケア #更年期かもと思ったら #バリキャリ女性 #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:45 春のイライラや目の疲れ…それ「肝」からのサインかも？【肝臓疲労①】 https://stand.fm/episodes/6a1327e01dd31443b96d0c15 https://stand.fm/episodes/6a1327e01dd31443b96d0c15 Thu, 28 May 2026 21:30:18 GMT ​「なんだか最近、疲れを強く感じる…」それは身体が順調に回復しているサインかもしれません。 ​「副腎疲労編」全5話の第5話・最終回。 💡そして、本日は皆様に大切なお知らせがあります💡 ついに、お家でいつでも心と体を整えられる場所【OnlineNicoyaca（オンラインニコヤカ）】 を本日公開いたしました！ ​これまでラジオやサロンを通じてお届けしてきたセルフケアの智慧を、より深く、皆さんの日常に寄り添う形でお届けしていきます。 詳細は放送の最後、または概要欄のリンクをぜひご覧ください。 ​そんな記念すべき日のテーマは、「副腎が回復に向かうとき、体に何が起きるか」について。 セルフケアを始めると、一時的に「前よりドッと疲れるようになった気がする」と感じる方がいます。実はそれは、緊張の糸が解け、身体が正しくお疲れを自覚できるようになった、とても嬉しい変化なのです。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、22年、延べ3万人のお身体に触れてきた私が目撃してきた、**【身体が本来の健やかさを取り戻していく優しいプロセス】**をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​「麻痺していたお疲れ」から「自覚できるお疲れ」への変化 ＊​3万人の体を見て確信した、副腎がホッと一息ついた瞬間のサイン ＊​疲れを感じられることは、自分を守るセンサーが戻ってきた証拠 ＊​本日公開！「OnlineNicoyaca」に込めた想い ​金曜日の朝。 今週も本当にお疲れ様でした。 週末を迎える今朝は、頑張ってきたご自身の身体を「よくここまで回復してきたね」と、いっぱいいっぱいに労わってあげてくださいね。 ​▼本日オープン！「OnlineNicoyaca」の詳細はこちら http://nicoyaca-salon.fants.jp/ ​ ​#副腎疲労 #オンラインサロン #OnlineNicoyaca #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #身体のサイン #働く女性の味方 #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:54 【副腎疲労】疲れ方が変わったら回復の兆し？3万人が体感した身体の嬉しい変化 https://stand.fm/episodes/6a131697b07521ac1685be95 https://stand.fm/episodes/6a131697b07521ac1685be95 Wed, 27 May 2026 21:30:11 GMT ポテトチップスや甘いものが無性に食べたくなる。それは、あなたの「意志の弱さ」ではありません。 ​「副腎疲労編」全5話の第4話。 夕方のサイン、コーヒー、朝の起き方に続き、今回は多くの頑張り屋さんが悩む「食欲と疲れの三角関係」についてお届けします。 ​疲れたときに「無性にジャンクなものが食べたい！」「甘いものが止められない」となること、ありませんか？ 実はそれ、ストレスと深く関わる臓器「副腎」が、生きるためのエネルギーを必死に生み出そうとサインを出している状態かもしれません。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、22年、延べ3万人のお身体に触れてきた経験から、**【体が本当に求めているケアの見つけ方】**を紐解きます。 ​◆ 今回のトピック ＊​なぜ疲れると「塩辛いもの」「甘いもの」が欲しくなるのか ＊​3万人の体を見て分かった、食欲の暴走を優しくなだめるコツ ＊​「ジャンクフード＝悪」と自分を責めるのをやめる理由 ​の声を正しく聴き、内側から満たしていくセルフケア ​木曜日の朝。 週の後半、疲れがピークになる頃だからこそ、「食べちゃった…」と罪悪感を持つ代わりに、「今、体が頑張ってくれているんだな」と優しい視線を向けてみませんか？ ​#副腎疲労 #食欲の秋 #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #働く女性の味方 #体の声を聞く #ジャンクフード #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:43 ​【副腎疲労】塩辛い・甘いものが止まらない？3万人が納得した食欲と疲れの仕組み https://stand.fm/episodes/6a13098718395e9a58354a87 https://stand.fm/episodes/6a13098718395e9a58354a87 Tue, 26 May 2026 21:30:10 GMT アラームが鳴った瞬間、勢いよくガバッと起き上がっていませんか？ ​「副腎疲労編」全5話の第3話。 1話目の「夕方のサイン」、2話目の「コーヒーとの付き合い方」を経て、今回は明日からすぐに試せる「朝の起き方」の実践編をお届けします。 ​実は、朝一番の起き上がり方は、私たちのストレスコントロールを担う臓器「副腎」に大きな影響を与えています。急激に身体を動かすことは、眠っている身体を無理やり叩き起こすようなものかもしれません。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、22年、延べ3万人のお身体を見てきた私がおすすめする、**【朝のたった3分でできる優しい目覚めのワーク】**をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ​＊なぜ「勢いよく起きる」と、身体がびっくりしてしまうのか ＊​3万人の体を見て分かった、朝のスタートダッシュがもたらす日中の強張り ＊​布団の中で完結。副腎を優しく覚醒させる3分間の過ごし方 ＊​気合いではなく、身体の自然なリズムに合わせた一日の始め方 ​水曜日の朝。 週の真ん中で疲れが出やすいタイミングだからこそ、明日の朝はアラームが鳴った後、3分だけ身体を優しく労わる時間をプレゼントしてみませんか？ ​ ​#副腎疲労 #朝の習慣 #目覚めのワーク #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #働く女性の味方 #心地よい暮らし #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:10 【副腎疲労】朝3分で一日が変わる。身体を「驚かせない」優しい目覚めの作法 https://stand.fm/episodes/6a12fc9c213159468e171c8d https://stand.fm/episodes/6a12fc9c213159468e171c8d Mon, 25 May 2026 21:30:19 GMT 朝の1杯、それは心地よい時間ですか？それとも「エネルギーの前借り」ですか？ ​「副腎疲労編」全5話の第2話。 今回は、働く女性の朝の相棒になりがちな「コーヒー」と、ストレスと深く関わる臓器「副腎」の関係についてお届けします。 ​「コーヒーを飲まないと頭がシャキッとしない」 「シャキッとさせるために毎朝欠かせない」 そんな風に感じているとき、体の中では少しだけ無理をしてエンジンを回している状態かもしれません。 ​22年、延べ3万人のお身体に触れてきた経験から、こうした日々の何気ない習慣に隠された、健やかに過ごすためのセルフケアのヒントについて紐解きます。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、無理にスイッチを入れるのをやめて、自分の力で心地よく目覚めるための心の持ち方をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​朝のコーヒーが教えてくれる、今のあなたの「ゆとり度」 ＊​3万人の体を見て感じた、外からの刺激に頼りすぎないバランスの大切さ ＊​「心地よく楽しむ1杯」と「動くために飲む1杯」の違い ＊​自分の力でスッキリ目覚めるための、夜と朝の小さな習慣 ​火曜日の朝。 その1杯を、もっと美味しく、もっと体を労わりながら味わうために。 今朝は少しだけ、ご自身の内側の声に耳を傾けてみませんか？ ​#副腎疲労 #朝の習慣 #コーヒー #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #働く女性の味方 #ライフスタイルの見直し #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:12 【副腎疲労】コーヒーがないと動けない？3万人がハッとした朝の習慣と体の声 https://stand.fm/episodes/6a12f8dfb07521ac1685bcbd https://stand.fm/episodes/6a12f8dfb07521ac1685bcbd Sun, 24 May 2026 21:30:23 GMT ​朝は起きられないのに、夕方になるとエンジンがかかる。そんな心当たりはありませんか？ ​今日から新しいテーマ「副腎疲労編」が始まります（全5話）。 このシリーズの後は「肝臓疲労編」へと続いていく、現代女性のための「お疲れ臓器ケア」の第一歩です。 ​22年、延べ3万人のお身体に触れてきて、多くの頑張り屋さんが「休みたいのに休めない」「朝がつらいのは自分の気合いが足りないから」と自分を責めている姿を見てきました。 ​でも、夕方や夜にだけ元気になるその仕組み、実はストレスと戦う臓器「副腎」が限界を迎えているサインかもしれません。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、気合いで乗り切るのをやめて、身体の声を正しく聴くための**【副腎のサインの見分け方】**をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ​＊「朝はズタボロ、夜は元気」に隠された副腎のメカニズム ＊​3万人の施術で分かった、頑張り屋さんの背中がガチガチに強張る理由 ＊​栄養ドリンクやコーヒーで「元気の前借り」をしていませんか？ ＊​月曜朝に知っておきたい、今週を無理なく乗り切るための心構え ​新しい一週間が始まる月曜日。 「今週も頑張らなきゃ」と自分を追い込む前に、まずは自分の副腎がどんな声を上げているか、一緒に耳を傾けてみませんか？ ​ ​#副腎疲労 #慢性疲労 #夕方だけ元気 #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #お疲れサイン #働く女性の味方 #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:15 【副腎疲労】夕方だけ元気なのはなぜ？3万人が見落としていた身体のSOS https://stand.fm/episodes/6a0c3ed0f103778bd22337d3 https://stand.fm/episodes/6a0c3ed0f103778bd22337d3 Sat, 23 May 2026 21:30:06 GMT 旅の終わりは、新しい日常の始まり。あなたはどんな風に帰路についていますか？ ​新シリーズ「一人旅で気づいた、体の声の聞き方」全5話の第5話・最終回。 目的を絞り、裏道を歩き、細胞の声で食べ、発見すら手放してきたこの旅も、ついに終わりを迎えます。 ​楽しかった旅の帰り道、「あぁ、また明日から現実に戻るのか…」とため息をついていませんか？ 実は、旅の終わらせ方には二つの道があります。22年、延べ3万人のお身体に触れてきた私は、旅の余韻を消さずに、心地よく日常へ着地する「グラデーションの戻り方」を大切にしています。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、旅で開いた五感をそのまま日常のセルフケアに活かす**【美しい旅の締めくくり方】**をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​「現実に引き戻される人」と「旅を日常に連れて帰る人」の違い ＊​3万人が見せた、日常に戻っても「余白」をキープできる体の状態 ＊​新幹線や飛行機の中で。五感のスイッチを優しく切り替えるワーク ＊​一人旅シリーズまとめ：あなたの日常こそが、次の旅の舞台 ​日曜日の朝。 この5日間の旅の記録が、明日からのあなたの毎日を少しだけ軽やかに、そして愛おしく変えるお守りになりますように。 ​「一人旅シリーズ」を最後までお聴きいただき、本当にありがとうございました。 ​ ​#一人旅 #旅の終わり #セルフケア #グラデーション #ボディセラピスト #3万人の実績 #マインドフルネス #日常の豊かさ #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:48 ​【一人旅】日常へ心地よく着地する。3万人が実践する「旅の終わらせ方」 https://stand.fm/episodes/6a0c3a3d236332b7582c4709 https://stand.fm/episodes/6a0c3a3d236332b7582c4709 Fri, 22 May 2026 21:30:15 GMT 素敵な気づきほど、あえてその場に置いてきませんか？ ​新シリーズ「一人旅で気づいた、体の声の聞き方」全5話の第4話。 旅も終盤。素晴らしい景色や、心震える体験に出会ったとき、私たちはつい「忘れないように」「役立てるように」と、それを持ち帰ろうとしてしまいます。 ​でも、22年で延べ3万人のお身体に触れてきた私が旅で見つけたのは、発見すらもその場に置いてくるという、究極の「手放し」でした。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、自分の中に新しい風を通し続けるための**【発見の手放し方】**を紐解きます。 ​◆ 今回のトピック ＊​なぜ「良い発見」も、持ち帰ろうとすると重荷になるのか ＊​3万人が見せた、知識や経験を手放した瞬間の真っさらな輝き ＊​「その場」に預けてくることで、心に生まれる無限のスペース ＊​記憶に頼らず、細胞に刻む旅の楽しみ方 ​土曜日の朝。 何かを付け加えるのではなく、ただ真っさらなあなたに戻る。そんな心地よい時間を、今日も一緒に過ごしましょう。 ​ ​#一人旅 #手放し #余白 #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #マインドフルネス #自分を愛でる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:36 【一人旅】最高の発見を「手放す」贅沢。3万人の体を見てわかった、心の余白の作り方 https://stand.fm/episodes/6a0c38d582101560d214c37e https://stand.fm/episodes/6a0c38d582101560d214c37e Thu, 21 May 2026 21:30:10 GMT ​お腹が空いているのは、あなたの「脳」ですか？それとも「体」ですか？ ​新シリーズ「一人旅で気づいた、体の声の聞き方」全5話の第3話。 今回は、旅の大きな楽しみである「食」をテーマにお話しします。 ​せっかくの旅行だから名物を食べなきゃ、時間がきたからお店を探さなきゃ…。そんな「思考」に振り回されて、体の本当の欲求を置き去りにしていませんか？ ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、22年で延べ3万人のお身体に触れてきた私が実践している、**【細胞と対話する食事の選び方】**を紐解きます。 ​◆ 今回のトピック ​＊「食べたいもの」と「体が欲しているもの」の見分け方 ＊​3万人が見せた、細胞が満たされた瞬間の巡りの良さ ＊​一人旅だからこそできる、究極にわがままな美食体験 ＊​日常の「なんとなく食べる」から卒業するヒント ​週末を控えた金曜日の朝。 今日一日、あなたの体という大切なパートナーが何を欲しがっているか、少しだけ耳を澄ませてみませんか？ ​ ​#一人旅 #食育 #直感 #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #細胞が喜ぶ #自分を愛でる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:16 ​【一人旅】「名物」より「体の声」。細胞が喜ぶ食事の選び方 https://stand.fm/episodes/6a0c3636236332b7582c46cf https://stand.fm/episodes/6a0c3636236332b7582c46cf Wed, 20 May 2026 21:30:09 GMT 地図を閉じて、心が惹かれる「裏道」へ。そこには、あなただけの発見が待っています。 ​新シリーズ「一人旅で気づいた、体の声の聞き方」全5話の第2話。 前回は「目的をひとつに絞る」お話をしましたが、今回は旅の途中で出会う「道選び」についてお話しします。 ​効率よく目的地に着くことだけが、旅の目的ではありません。あえて細い路地に入り、裏道を進んでみる。そのとき、私たちの五感は研ぎ澄まされ、眠っていた「直感」が目を覚まします。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、22年で延べ3万人のお身体に触れてきた私が確信している、**【直感を磨き、自分を信じるためのヒント】**を紐解きます。 ​◆ 今回のトピック ＊​なぜ「裏道」を歩くと、ワクワクが止まらなくなるのか ＊​効率（表通り）を求める心が、体の声を遮ってしまう理由 ＊​3万人が見せた、自分の「好き」を優先した瞬間の晴れやかな表情 ＊​日常の中で「小さな裏道」を見つける遊び心 ​最短距離でなくてもいい。正解でなくてもいい。 木曜日の朝、あなたの心が「こっちに行ってみたい」と感じる方向へ、一歩踏み出してみませんか？ ​ ​#一人旅 #直感 #裏道 #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #自分を信じる #自分を愛でる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:32 【一人旅】あえて「裏道」を選んでみる。直感を取り戻し、自分を信じられるようになる https://stand.fm/episodes/6a0bd3d712eacb97fb32e389 https://stand.fm/episodes/6a0bd3d712eacb97fb32e389 Tue, 19 May 2026 21:30:08 GMT ​予定を埋めるほど、あなたは「自分の声」から遠ざかっていませんか？ ​新シリーズ「一人旅で気づいた、体の声の聞き方」全5話の第1話。 22年、延べ3万人のお身体に触れてきた私が、旅を通じて見つけた「本当の自分」と繋がるための智慧をお話しします。 ​私たちの日常は、分刻みのスケジュールや誰かの期待で溢れています。だからこそ、一人旅に出たときくらいは、予定という名の「鎧」を脱ぎ捨ててみませんか？ ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、一日一善ならぬ**【一日一目的】**で過ごす旅の豊かさと、その先に見えてくる体の変化について紐解きます。 ​◆ 今回のトピック ＊​なぜ「予定を白紙にする」と、五感が開き出すのか ＊​3万人が見せた、余白（時間）が生まれた瞬間の美しい緩み ＊​「風に吹かれるまま」に歩くことが、究極のセルフケアになる理由 ＊​今日から日常で取り入れられる「心の余白」の作り方 ＊​「何もしない」という最高の贅沢。 水曜日の朝、少しだけ深呼吸して、あなたの心に吹く風を感じてみませんか？ ​ ​#一人旅 #セルフケア #余白 #体の声を聞く #ボディセラピスト #3万人の実績 #マインドフルネス #自分を愛でる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:50 【一人旅】目的は一日ひとつだけ。3万人が驚いた「体の声」に従う贅沢な過ごし方 https://stand.fm/episodes/6a0a2aca91966cbc5bd6be9d https://stand.fm/episodes/6a0a2aca91966cbc5bd6be9d Mon, 18 May 2026 21:30:17 GMT 鳥居をくぐった瞬間、あなたは「守られるべき存在」に還ります。 ​新シリーズ「神社とセルフケア」全2話の第2話。 前回は「鏡」から我を抜くお話をしましたが、今回は、神社の入り口にある「鳥居」が持つ驚くべき力についてお話しします。 ​鳥居は、聖域と俗界を分ける境界線。 それをくぐるとき、「ここからは、誰のためでもない自分自身を大切にする場所」と意識するだけで、私たちの心にはしなやかな「結界」が張られます。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、22年で延べ3万人を癒してきた経験から確信した、**【自分を守り、慈しむための境界線の引き方】**を紐解きます。 ​◆ 今回のトピック ＊​鳥居をくぐるとき、体の中で起きている「切り替え」 ＊​3万人が見せた、安心できる境界線（結界）を持った時の緩み ＊​忙しい日常に「見えない鳥居」を立てる方法 ＊​神社シリーズまとめ：自分を「神様」としてもてなそう ​日常の慌ただしさから自分を切り離し、本来の輝きを取り戻す。 そんな「鳥居」の魔法を、あなたの毎日に取り入れてみませんか？ ​ ​#神社参拝 #鳥居 #セルフケア #結界 #境界線 #ボディセラピスト #3万人の実績 #自分を愛でる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:18 【神社のセルフケア】鳥居は自分を守る「スイッチ」一瞬で心に結界を張る目覚めの習慣 https://stand.fm/episodes/6a0a273b550d0e9b20d2381a https://stand.fm/episodes/6a0a273b550d0e9b20d2381a Sun, 17 May 2026 21:30:09 GMT ​神社は、願いを叶えに行く場所ではなく、自分に還る場所です。 ​新シリーズ「神社とセルフケア」全2話の第1話。 22年、延べ3万人のお身体に触れてきた私が、なぜ日常的なセルフケアのひとつとして「神社」を大切にしているのか。その理由をお話しします。 ​神社の御神体として置かれている「鏡（かがみ）」。 そこから「我（が）」という文字を抜くと、残るのは「神（かみ）」という言葉。 私たちは本来、誰もが神様のような純粋な存在であることを、神社はそっと思い出させてくれます。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、日常の喧騒で固まった「我」をスッと手放すための**【神社活用術】**を紐解きます。 ​◆ 今回のトピック ＊​神社にある鏡が教えてくれる、私たちの「本当の姿」 ＊​「お願い事」よりも先に「感謝」を伝える理由 ＊​3万人が見せた、余計な力が抜けて「神様」のように輝く瞬間 ＊​忙しい現代人にこそ必要な、自分を真っさらにするリセット習慣 ​月曜日の朝。 新しい一週間を始める前に、あなたの「我」を少しだけ置いて、軽やかな自分に還ってみませんか？ ​#神社参拝 #セルフケア #音魂 #我を抜く #ボディセラピスト #3万人の実績 #マインドフルネス #自分を愛でる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:12 ​【神社でセルフケア】「鏡」から「我」を抜くと？自分を神様に還す参拝の作法 https://stand.fm/episodes/6a03b3e2bbb12b9323ffbd45 https://stand.fm/episodes/6a03b3e2bbb12b9323ffbd45 Sat, 16 May 2026 21:30:09 GMT あなたの過ごす「空間」は、あなた自身の映し鏡です。 ​「朝のルーティン編」全5話の第5話。 最終回となる今回は、あなたの心と体を包み込む「空間」のお話です。 ​22年、延べ3万人のお身体に触れてきて気づいたのは、不調が長引くときほど、身の回りの景色が少しだけ「おざなり」になってしまっているということです。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、お掃除という枠を超えた**【空間のエネルギーを整える作法】**についてお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​なぜ「空間」を整えると、呼吸が深くなるのか ＊​3万人が見せた、居心地の良い場所で体が勝手に緩む理由 ＊​朝5分の「自分へのもてなし」。まずはテーブルを拭くことから ​シリーズまとめ：明日からもっと軽やかに生きるために ​日曜日の朝。 一週間頑張った場所を少しだけ丁寧に整えて、あなた自身を最高の空間で迎えてあげませんか？ ​「朝のルーティン編」をお聴きいただき、ありがとうございました。 あなたの毎日が、これまで以上に光り輝くものになりますように。 ​ ​#朝のルーティン #空間を整える #自分をもてなす #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #丁寧な暮らし #完結編 #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:13 ​【朝のルーティン】空間を整え、自分をもてなす。3万人が実感した「環境」の整え方 https://stand.fm/episodes/6a03b1b68a2d1afdf4d4b8f7 https://stand.fm/episodes/6a03b1b68a2d1afdf4d4b8f7 Fri, 15 May 2026 21:30:11 GMT その「願い」は、相手だけでなく、あなた自身をも癒やします。 ​「朝のルーティン編」全5話の第4話。 布団の中で自分を愛で、空を仰ぎ、お水をあげる。そうして自分を満たした後は、今日出会う大切な人たちへ意識を向けてみませんか？ ​22年、延べ3万人のお身体を癒してきた中で、私が確信していることがあります。それは、誰かの幸せを願うとき、私たちの体は驚くほど優しく「緩む」ということです。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、苦手な人とも、大切な家族とも、穏やかな気持ちで向き合えるようになる**【魔法のルーティン】**をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ​＊相手の幸せを願うことは、自分を「安心」させること ＊​苦手な人ほど、朝のうちに「幸せ」を祈っておく理由 ＊​3万人が見せた、心のトゲが取れた瞬間の柔らかな表情 ＊​玄関を出る前に。10秒でできる人間関係の処方箋 ​今日一日、あなたが誰に対しても優しく、そしてあなた自身が一番穏やかでいられますように。 そんな祈りを込めてお届けします。 ​ ​#朝のルーティン #人間関係の悩み #心の整え方 #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #慈悲の瞑想 #自分を愛でる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:51 【朝のルーティン】今日会う人の幸せを願う。人間関係がふっと楽になる「心の整え方」 https://stand.fm/episodes/6a03ae318a2d1afdf4d4b88c https://stand.fm/episodes/6a03ae318a2d1afdf4d4b88c Thu, 14 May 2026 21:30:12 GMT 朝一番のコップ一杯、それはあなたという「お花」への水やりです。 ​「朝のルーティン編」全5話の第3話。 1話目の「布団の中で愛でる」、2話目の「空と地球と繋がる」を経て、今回はより直接的に、あなたの「中」を潤していくお話です。 ​22年、延べ3万人のお身体に触れてきて感じるのは、不調を抱える方の多くが、ご自身のことを「大切に扱うべき存在」として忘れてしまっているということです。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、ただの水分補給を**【最高のセルフケア】**に変える意識の持ち方についてお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​自分の体は、美しく咲く「一輪のお花」 ＊​乾いた細胞に「お水」が浸透していく感覚を味わう ＊​3万人が見せた、内側から潤った瞬間の肌と心の輝き ＊​「今日もよろしくね」と自分に贈る、朝一番のギフト 一週間頑張ってきた自分に、優しいお水を。 週末を目前にした今朝、まずはあなたという大切なお花を、たっぷり潤してあげませんか？ ​#朝のルーティン #白湯 #水分補給 #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #自分を愛でる #自分を花に見立てる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:12 【朝のルーティン】自分を「お花」として扱う。心と体の乾きを癒やすお水の飲み方 https://stand.fm/episodes/6a03aae332b883b3619525b1 https://stand.fm/episodes/6a03aae332b883b3619525b1 Wed, 13 May 2026 21:30:14 GMT 窓を開けて、空を仰ぐ。たったそれだけで、心は整い始めます。 ​「朝のルーティン編」全5話の第2話。 前回は「布団の中で自分を愛でる」ことをお伝えしましたが、その次は、少しだけ意識を外の世界へと向けてみませんか？ ​22年、延べ3万人のお身体に触れてきた私が実感しているのは、不調を感じやすい方ほど、意識が「自分の中」だけに閉じこもってしまいがちだということです。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、一瞬で「私は世界の一部なんだ」と安心できる**【空と地球への挨拶】**の魔法についてお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​窓を開けて「空」を見る。それだけで脳が切り替わる理由 ＊​足の裏から「地球」を感じる。地に足をつける（グラウンディング）の正体 ＊​3万人が見せた、外の世界と繋がった瞬間の「緩み」 ＊​「おはよう」の一言が、あなたを孤独から救う ​「生かされている」という感覚が、今日一日のあなたの味方になってくれます。 忙しい朝だからこそ、ほんの数秒、視線を上げてみませんか？ ​ ​#朝のルーティン #目覚め #グラウンディング #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #マインドフルネス #自分を愛でる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:54 ​【朝のルーティン】空と地球に「おはよう」。一瞬で孤独感が消える目覚めの新習慣 https://stand.fm/episodes/6a03a5468a2d1afdf4d4b7c1 https://stand.fm/episodes/6a03a5468a2d1afdf4d4b7c1 Tue, 12 May 2026 22:10:21 GMT 「あぁ、また今日が始まっちゃった…」と、重い体で起きていませんか？ ​今日から新シリーズ「カラダの不思議・朝のルーティン編」が始まります。 22年、延べ3万人のお身体を癒してきた中で、私が一番おすすめしたい「一生モノの習慣」。 ​それは、布団から出る前のたった1分、自分の体を「愛おしむ」時間を持つことです。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、気合で起きるのではなく、体が自然と「動きたい！」と喜び出すような**【最高の目覚め方】**をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​起き上がる前に、まずは「お疲れさま」を届ける理由 ＊​3万人が実感した、朝の「身体感覚」が一日を左右する仕組み ＊​布団の中で完結。手足をさすって巡りを呼び覚ますワーク ＊​「頑張る私」から「楽しむ私」へスイッチを入れるコツ ​「今日という日は、二度と来ないプレゼント」 そんな風に思えるような、清々しい朝のひとときをご一緒しましょう。 ​ ​#朝のルーティン #新シリーズ #目覚め #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #布団の中でできる #自分を愛でる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:53 ​【新】朝1分、布団の中で自分を愛でる。一日が劇的に軽やかになる「目覚めの作法」 https://stand.fm/episodes/6a01cc55463b2d50b38e2292 https://stand.fm/episodes/6a01cc55463b2d50b38e2292 Mon, 11 May 2026 21:30:10 GMT 手放した先に待っているのは、真っさらで自由な「あなた」です。 ​「自分に謝り」「重荷を下ろし」「溜め込みを手放す」 これまでお届けしてきたステップの先に、私たちが辿り着く場所があります。 ​それは、何者かになろうとするのではなく、ただ本来の自分に**【還る（かえる）】**という感覚。22年、延べ3万人のお身体を触らせていただく中で、不調が消え、お顔がパッと明るくなる瞬間の皆さんは、まさにこの「還る」感覚の中にいらっしゃいました。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、「手放し編」の総仕上げとして、最もピュアな自分自身と出会うための智慧をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​「元に戻る」のではなく「本来の自分に還る」ということ ＊​3万人が見せた、鎧を脱いだ瞬間の本当の輝き ＊​頑張ることをやめた時、体の中に流れる穏やかなエネルギー ＊​「手放し編」のまとめ：明日からもっと軽やかに生きるために ​「おかえりなさい、私」 そんなふうに自分を抱きしめたくなるような、温かいラストメッセージをお届けします。 ​ ​#手放し #本来の自分 #還る #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #自分を愛でる #未病 #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:13 【手放しの終着点】本来の自分に「還る」。3万人が体感！最もピュアな心身への戻り方 https://stand.fm/episodes/69ff2f2bec4348cc89dbaf0f https://stand.fm/episodes/69ff2f2bec4348cc89dbaf0f Sun, 10 May 2026 21:30:17 GMT あなたは今、心と身体の「出口」を塞いでいませんか？ ​「身体に良いものを摂らなきゃ」 「もっと知識を身につけなきゃ」 そうやって「入れること」ばかりに一生懸命になって、出すことを忘れていないでしょうか。 ​実は、どんなに良いものでも、巡らずに溜まったままだと、それは心身にとっての「毒」に変わってしまうことがあります。 22年、延べ3万人の体に触れてきた私は、その「溜め込み」が引き起こす不調をたくさん見てきました。 ​ 本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、心と体の「便秘」を解消し、健やかな巡りを取り戻すための**【手放しの知恵】**をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​「入れる」より先に「出す」べき理由 ＊​知識や感情の溜め込みが、体に与える物理的な影響 ＊​3万人が実感した、アウトプットが生む驚きの軽やかさ ＊​月曜朝に実践したい、心身の「滞り」を流す習慣 ​新しい一週間。 まずは溜まったものをスッと手放して、新鮮な空気が入り込むスペースを作ってあげませんか？ ​ ​#手放し #溜め込まない #デトックス #アウトプット #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #働く女性の味方 #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:43 【溜め込まない】良い情報も「毒」に変わる？心身の巡りを良くする秘訣 https://stand.fm/episodes/69ff1036f10008696fd618ae https://stand.fm/episodes/69ff1036f10008696fd618ae Sat, 09 May 2026 21:30:07 GMT その「重さ」、あなたの頑張りすぎのサインかもしれません。 ​「朝から体が重だるい」「足取りが重い」 そんな風に感じる時、私たちはつい「体力が落ちたのかな？」と考えてしまいがちです。 ​でも、22年で延べ3万人の体に触れてきてわかったのは、その重さの正体は筋肉の疲れだけではなく、無意識に背負い込んだ「心の荷物」である、ということです。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、重力に逆らわず、心と体をふわっと軽くするための**【手放しのコツ】**をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ​＊「体が重い」と感じる時に、心で起きていること ＊​頑張り屋さんが無意識に握りしめている「重い荷物」とは？ ＊​3万人の施術で見た、重荷を下ろした瞬間の「変化」 ＊​1分でできる。肩の荷を物理的に下ろすイメージワーク ​日曜日の朝。 一週間頑張った自分から、余計な重さを「お疲れさま」と手放してあげませんか？ 軽やかな心と体で、新しい一週間を迎えられるようなヒントをお届けします。 ​ ​#手放し #体が重い #心の荷物 #セルフケア #ボディセラピスト #3万人の実績 #働く女性の味方 #自分を労わる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:13 ​【重さを手放す】なぜ体は「重く」感じる？心と体の荷物を下ろして軽やかになる方法 https://stand.fm/episodes/69fd2094691bd77a476b34c2 https://stand.fm/episodes/69fd2094691bd77a476b34c2 Fri, 08 May 2026 21:30:08 GMT 昨日の放送を聴いて、「自分に謝ってみた」というあなたへ。 ​「自分に謝ることで体が緩むのはわかったけれど、具体的にどんな風に声をかければいいの？」 そんな疑問にお答えする、実践編のワークをお届けします。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、22年のセラピスト経験から導き出した**【正しい自分への謝り方】**を丁寧に紐解きます。 ​◆ 今回のトピック ＊​「頭」で謝るのと「心」で謝るの、何が違う？ ＊​体が「やっとわかってくれた！」と反応するポイント ＊​声に出さなくてもOK。心で唱えるだけで筋膜が溶ける理由 ＊​セラピスト不要？自分一人でできる究極のセルフメンテナンス ​言葉が上滑りしていても大丈夫。 不器用でもいいから、自分という唯一無二のパートナーに、愛を持って歩み寄る。 そんな温かな時間を、今日も一緒に過ごしましょう。 ​#手放し #自分への謝り方 #セルフワーク #筋膜リリース #インナーチャイルド #自分を愛でる #未病 #ボディセラピスト #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:48 【実践編】体を最速で緩める「自分への謝り方」。3万人が涙した魔法のワーク https://stand.fm/episodes/69fd0c08d186c9729172f151 https://stand.fm/episodes/69fd0c08d186c9729172f151 Thu, 07 May 2026 22:02:54 GMT 一番身近な親友である「自分の体」と、仲直りしませんか？ ​新シリーズ「カラダの不思議・手放し編」が始まります。 22年、延べ3万人のお身体に触れ、多くの方が「緩まない、休めない」と悩む姿を見てきました。 ​そんな時、どんなストレッチやマッサージよりも劇的に体を解き放つ魔法があります。 それは、誰かに謝ることではなく、**【自分自身に謝ること】**です。 ​本日も、バリキャリ女性のちほさん（43歳）との対話を通じて、重い荷物を下ろして、心と体を真っさらにするための「手放し」の作法をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ​＊なぜ「自分に謝る」と、筋膜がふわっと緩むのか ＊​自分の体を「道具」のように扱っていませんか？ ＊​3万人が体験した、涙と一緒に「こわばり」が溶ける瞬間 ＊​寝る前、心の中でつぶやく「ごめんね」の処方箋 ​「これまで無理させて、ごめんね。いつもありがとう」 その一言が、あなたの体をどれほど救うか。 今日から始まる新しいステージを、ぜひ一緒に歩んでいきましょう。 ​ ​#手放し #自分に謝る #未病 #新シリーズ #インナーチャイルド #セルフケア #ボディセラピスト #働く女性の休息 #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:07 ​【新シリーズ：手放し編】まずは「自分に謝る」ことから。3万人が涙した、体を最速 https://stand.fm/episodes/69fb974db633f76ba80f6f18 https://stand.fm/episodes/69fb974db633f76ba80f6f18 Wed, 06 May 2026 21:30:11 GMT 「もう年だから…」と、諦めていませんか？ ​年齢を重ねることは、決して怖いことではありません。 22年、延べ3万人の体と向き合ってきた中で確信しているのは、「老化」と「老け込む」は、全く別物だということです。 ​本日も、バリキャリママのちほさん（43歳）との対話を通じて、人生の後半をより豊かに、美しく過ごすための**【未病の智慧】**をお届けします。 ​◆ 今回のトピック ＊​「老化」は自然の摂理、「老け込む」は体との対話不足 ＊​3万人のデータが教える、若々しい人の共通点 ＊​自分の体を「使い古し」にしないための心の持ちよう ＊​今日からできる、自分を「愛でる」メンテナンス 年齢を重ねるほどに、深みと輝きが増していく。 そんな「素敵な大人」への階段を、一緒に登っていきませんか？ ​#アンチエイジング #老化と老け込む #未病 #ボディセラピスト #50代ライフスタイル #40代の美容 #自分を愛でる #一生モノの体 #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:09 【老化と老け込む】何が違う？3万人の体を見て気づいた「一生枯れない」秘訣 https://stand.fm/episodes/69f77e567577e3e8495aec0e https://stand.fm/episodes/69f77e567577e3e8495aec0e Tue, 05 May 2026 21:30:15 GMT ​「気力が湧かない」「やる気が出ない」のは、あなたの心が弱いからではありません。 ​大型連休が明け、今日からまた日常がスタートします。 「よし、頑張ろう！」と思いたいのに、なんだか心が重い。そんな時、つい自分を奮い立たせようとしていませんか？ ​でも、22年で3万人の体を見守ってきた私からお伝えしたいのは、**【回復には絶対的な順番がある】**ということです。 ​本日も、バリキャリママのちほさん（43歳）との対話から、心より先にまず「体」を整えるべき理由と、その具体的なステップをお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​心の回復を急ぐと、なぜ空回りしてしまうのか？ ＊​まずは「物理的な流れ」を整えるという新常識 ＊​感情の整理よりも先に、温めて、巡らせる ＊​GW明け、最短で自分を取り戻すための心構え ＊​「無理に前を向かなくて大丈夫」 まずは滞っている流れをスムーズにして、自然と心が動き出すのを待ってみませんか？ ​#回復の順番 #未病 #GW明け #やる気が出ない #セルフケア #ボディセラピスト #自律神経を整える #働く女性の味方 #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:44 【回復の順番】心が疲れた時こそ「体」が先。3万人の施術で確信した最短ルート https://stand.fm/episodes/69f779637577e3e8495aebe0 https://stand.fm/episodes/69f779637577e3e8495aebe0 Mon, 04 May 2026 21:30:21 GMT 更年期は、体が教えてくれる「人生の衣替え」の時期です。 ​40代後半から50代にかけて、心と体に訪れる大きな変化。 「この先どうなっちゃうんだろう」と不安を感じることもありますよね。 ​でも、22年で延べ3万人の体と向き合ってきた私は知っています。 更年期に起こる不調は、決して体が壊れているわけではなく、新しいステージへ進むための**【脱皮】**のようなもの。 ​本日も、バリキャリママのちほさん（43歳）との対話をきっかけに、更年期を恐れずに健やかに過ごすための「未病」の智慧をお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​更年期が「怖いもの」から「変化のサイン」に変わる考え方 ＊​3万人のデータが教える、不調を乗り越える「心の持ちよう」 ＊​体の声は、あなたを幸せにするためのナビゲーション ＊​「今の自分」を丸ごと受け入れるということ ＊​「これまで頑張ってきた自分へ、ありがとうを」 GWの最終日、静かに自分の内側と対話するような、穏やかなひとときをお届けします。 ​ ​#更年期 #未病 #40代の悩み #50代ライフスタイル #脱皮 #ボディセラピスト #自分を愛でる #更年期の過ごし方 #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:54 ​【更年期】怖がらなくて大丈夫！それは新しい自分へ「脱皮」するための大切なサイン https://stand.fm/episodes/69f5a96075f424735d60ab77 https://stand.fm/episodes/69f5a96075f424735d60ab77 Sun, 03 May 2026 21:30:11 GMT あなたの身体は、替えのきかない「世界にひとつ」のなまものです。 ​機械であれば、壊れた部品を交換すれば元通りかもしれません。 でも、私たちの体はそうはいきません。毎日少しずつ変化し、刻一刻と表情を変える、まさに「なまもの」そのもの。 ​本日も、バリキャリママのちほさん（43歳）との対話を通じて、22年のセラピスト経験から確信した**【身体のメンテナンスの本質】**についてお話しします。 ​◆ 今回のトピック ＊​「身体は機械、心は運転手」という危うい関係 ＊​3万人の身体を見て気づいた、不調を未然に防ぐ「観察眼」 ＊​壊れてから治すのではなく、日々「愛でる」ということ ＊​GW終盤に意識したい、自分を「休ませる」技術 ＊​一生付き合っていく、たった一つの大切な身体 「いつも頑張ってくれてありがとう」 そう声をかけたくなるような、心温まるひとときをお届けします。 ​ ​#未病 #体はなまもの #セルフケア #ボディセラピスト #メンテナンス #一生モノ #自分を愛でる #働く女性 #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:05:02 【体はなまもの】機械じゃないからこそ。3万人が気づいた「一生モノ」の付き合い方 https://stand.fm/episodes/69f58ce2645ccb7bf91697c4 https://stand.fm/episodes/69f58ce2645ccb7bf91697c4 Sat, 02 May 2026 21:30:06 GMT シリーズ「カラダの不思議・未病編」スタート。 22年、延べ3万人以上の体と対話してきた中で、確信していることがあります。 ​それは、不調を「外から治そう」とする以上に、あなたの体が本来持っている「快調だった頃の記憶」を**【思い出させてあげる】**ことの圧倒的な力です。 体は、答えを知っています。 ​バリキャリママのちほさん（43歳）との対話を通じて、これまでの常識を少し横に置いて、「自分を慈しむ」ための新しい視点をお届けします。 ​ ​◆ 今回のトピック ＊​「未病」は病気の手前ではなく、体からのサイン ＊​セラピストの役割は、あなたの「伴走者」であること ＊​自分の体を「モノ」のように扱っていませんか？ ＊​「治す」を手放すと、体はもっと楽に動き出す ​GWの真っ只中、少し立ち止まって、ご自身の体と対話する時間を持ってみませんか？ 「今のままでも、あなたは十分素晴らしい」 そんな想いを込めてお届けします。 ​ ​#未病 #新シリーズ #ボディセラピスト #セルフケア #本来の自分 #健康の定義 #働く女性の味方 #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:02:46 【新シリーズ】「治す」より大切なこと。3万人の身体に触れて見えた「未病」の真実 https://stand.fm/episodes/69f49498d6f5f77eb9497a72 https://stand.fm/episodes/69f49498d6f5f77eb9497a72 Fri, 01 May 2026 21:30:20 GMT 「どうして私、あんなに怒っちゃったんだろう…」と、一人で反省していませんか？ ​生理前になると、些細なことで家族に当たってしまったり、感情のコントロールができなくなったり。そんな自分を「ダメな母親」「嫌な自分」と責めてしまうこと、ありますよね。 ​でも、安心してください。 それはあなたの心が弱いからではなく、**【骨盤まわりの筋膜】**がギュッと緊張しているからかもしれません。 ​本日も、中高生と小学生のママであるちほさん（43歳）との対話から、生理前のイライラの意外な正体を探ります。22年のセラピスト視点で、頑張るあなたの心をふっと軽くするお話をお届けします。 ​◆ 今回のトピック ・​イライラのスイッチは「子宮・卵巣まわり」にある？ ・​ホルモンバランスと筋膜の切っても切れない関係 ・​脳が「危険！」と察知してイライラを生む仕組み ・​寝ながら3分。骨盤をゆるめる「パタンパタン・ワーク」 ​「イライラは、体からのSOS」 まずはその声に気づいて、頑張っている自分を労わってあげませんか？ ​ ​#生理前のイライラ #PMS #筋膜リリース #セルフケア #骨盤ケア #自分を責めない #働くママ #ボディセラピスト #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:14 【生理前も筋膜ケア】イライラする自分を責めるのをやめるヒント https://stand.fm/episodes/69f26c954af1744e8a5854fd https://stand.fm/episodes/69f26c954af1744e8a5854fd Thu, 30 Apr 2026 21:30:16 GMT 眠ろうと頑張るほど、目が冴えてしまうあなたへ。 ​「体は疲れているはずなのに、布団に入ると目がパッチリ…」 「明日のことを考えて、焦るほど眠れない」 ​そんな夜、実はあなたの「背中」が硬いウェットスーツのように縮こまっているかもしれません。 ​本日も、バリキャリママのちほさん（43歳）との会話から、**【睡眠と背中の筋膜】**の意外な関係をお話しします。22年のセラピスト経験から見えてきた、心と体を「おやすみモード」に切り替えるヒントをお受け取りください。 ​◆ 今回のトピック ・​眠れないのは「背中の緊張」が原因？ ・​頑張り屋さんの背中が固まってしまう理由 ・​布団の中で30秒。背中を緩める「ゆらゆらワーク」 ・​「今日もお疲れさま」と自分を許す時間 ​「ちゃんと眠らなきゃ」という重荷を一度下ろして、まずは背中をふんわり緩めることから始めてみませんか？ 明日のあなたが、少しでも軽い足取りで目覚められますように。 ​#睡眠不足 #眠れない夜に #筋膜リリース #セルフケア #自律神経を整える #ボディセラピスト #働くママ #自分を労わる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:43 ​【眠れない夜には】羊を数える前に「背中」を緩めて。22年のプロが語る休息の極意 https://stand.fm/episodes/69f0c5c76b31f12073d89dab https://stand.fm/episodes/69f0c5c76b31f12073d89dab Wed, 29 Apr 2026 21:30:08 GMT 頑張り屋さんの体は、まるで「硬いウェットスーツ」を着ているみたい？ ​「疲れが取れない」「なんだか息が浅い気がする」 そう感じて、意識して深呼吸をしていませんか？ ​実は、体がガチガチに固まった状態での深呼吸は、小さなウェットスーツを着て無理やり胸を広げようとしているのと同じかもしれません。 ​本日も、バリキャリママのちほさん（43歳）との会話から、**【深呼吸と筋膜】**の意外な関係を紐解きます。 ​◆ 今回のトピック ・​「吸っても苦しい」の正体は筋膜の縮み？ ・​パソコン・スマホ姿勢が呼吸を浅くする理由 ・​鎖骨の下をクルクルするだけ！1分リセット法 ・​親子でできる「のびのびケア」 ・​「吸う」ことよりも、まずは「緩める」ことから。 自分を後回しにしがちなあなたが、ふっと楽になれるヒントをお届けします。 ​#筋膜リリース #深呼吸 #自律神経を整える #セルフケア #ボディセラピスト #働くママ #更年期ケア #自分を労わる #standfm #Nicoyaca --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:04:21 【深呼吸の罠】吸っても苦しいのは「筋膜」のせい？プロが教える緩め方 https://stand.fm/episodes/69efe7dc6f79d68416256e26 https://stand.fm/episodes/69efe7dc6f79d68416256e26 Tue, 28 Apr 2026 21:30:18 GMT ​カラダは全部つながっている。ボディセラピストの視点から紐解く「知らなかった！」の秘密 ​「毎日マッサージしているのに、すぐむくみが戻ってしまう…」 そんなお悩みはありませんか？ ​ボディセラピストとして22年。多くのお客様から「えっ、そこが原因だったの？！」と驚かれるお話を、サロンの日常の風景とともにお届けします。 ​今回のテーマは、春に感じやすい**【脚のむくみ】**。 中高生のお子さんを育てながらバリバリ働く、常連のちほさん（43歳）との会話から、意外な「むくみの正体」を探ります。 ​◆ 今回のトピック ・​脚のむくみは「交通渋滞」と同じ？ ・​デスクワークが筋膜を硬くする理由 ・​寝る前1分の「お腹のびのび」セルフケア ​「頑張り屋さんのあなただからこそ、ほんの少しだけ自分の体を労わってほしい」 そんな想いを込めてお話しします。 #筋膜リリース #セルフケア #脚のむくみ #ボディセラピスト #働くママ #40代美容 #50代ライフスタイル #更年期ケア #インナービューティー #standfm --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:02 ​【脚のむくみ】実は「お腹」が原因かも？22年のプロが教える筋膜の不思議 https://stand.fm/episodes/69ef8d38e9d3afde97872753 https://stand.fm/episodes/69ef8d38e9d3afde97872753 Mon, 27 Apr 2026 21:30:15 GMT カラダの不思議 ボディセラピスト22年の専門知識から、お客さまからよく聴く「知らなかった！」を浮き彫りにしていきます。 初回は、はじめましてのご挨拶を兼ねまして、日本人あるあるの【肩コリ】がテーマです。 今日も常連のちほさんが悠AI(ゆあ)のサロンにご来店です。 43歳のちほさんは、中学生と小学生の子育て中で共働きのバリキャリ女性。 お疲れさまです、ちほさん！本日はいかがでしょうか？ #はじめまして #AI #肩こり #セルフケア #筋膜リリース --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69ef7d28828ab6b195c311e8 no 00:03:56 カラダの不思議・筋膜系「なぜ肩が凝るのか、本当の理由」