https://stand.fm/channels/69f83d32f09a6dff5f5a6bb6 stand.fm Sun, 21 Jun 2026 01:57:23 GMT えりチャンネル 「なんかうまくいかないな」 「人と比べて落ち込む…」 そんなときに、少し気持ちが軽くなるお話をしています🌿 ポジティブ心理学や認知行動療法の考え方をベースに、 自分を知るヒントや、考え方のクセとの向き合い方をお届けしています。 がんばりすぎてしまう人が、 少し肩の力を抜ける時間になりますように。 えりチャンネル positive.eri@gmail.com no https://stand.fm/episodes/6a33fb2a7505c2d5bacd3c64 https://stand.fm/episodes/6a33fb2a7505c2d5bacd3c64 Thu, 18 Jun 2026 23:00:23 GMT こんにちは、自己理解サポーターのえりです🌿 頑張り屋さんほど、自分のことは後回しにしてしまいがち。 気づいたら疲れが溜まっていたり、 なんだかずっと気が張っていたりしませんか？ 今回は、前回の「考え方編」に続いて、 頑張りすぎて疲れたときの“体のケア”についてお話ししています。 その場ですぐにできる簡単なリラックス方法から、 私が普段実践しているリフレッシュ方法までご紹介しています✨ 「最近ちょっと疲れているかも…」 そんな方はぜひ気軽に聴いてみてください😊 【タイムスタンプ】 00:54浅い呼吸をリセット！心身をゆるめる「呼吸の魔法」 02:33 肩を上げ下げする即効リフレッシュ術 04:09 自分なりの「リフレッシュ方法」 07:50 まとめ：疲れを溜め込まないために、今日からできる自分ケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69f83d32f09a6dff5f5a6bb6 no 00:08:56 頑張りすぎて疲れたときの対処法②｜体のケアでリフレッシュする方法 https://stand.fm/episodes/6a1ff28de12bbfd737f2c05f https://stand.fm/episodes/6a1ff28de12bbfd737f2c05f Wed, 03 Jun 2026 09:27:18 GMT こんにちは、自己理解サポーターのエリです🌿 「もっと頑張らなきゃ」 「ちゃんとやらなきゃ」 そんな気持ちで走り続けていたら、気づかないうちに疲れてしまっていた…。 そんな経験はありませんか？ 私自身、人の期待に応えたい気持ちが強くて、つい無理をしてしまったり、自分で自分を追い込んでしまったりすることがあります。 今回は、頑張りすぎて疲れてしまった時に、私自身が心を少し軽くするために大切にしている考え方についてお話ししています。 もし今、 ✔なんだか疲れている ✔気持ちに余裕がない ✔自分に厳しくなりすぎている そんな方がいたら、何かヒントになるかもしれません🍀 肩の力を少し抜きたい時に、ぜひ聞いてみてください☕✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69f83d32f09a6dff5f5a6bb6 no 00:08:45 頑張りすぎて疲れた時の対処法① |自分を追い込みすぎない考え方 https://stand.fm/episodes/69ff08c3d8dec78067204903 https://stand.fm/episodes/69ff08c3d8dec78067204903 Sat, 09 May 2026 10:25:11 GMT こんにちは、自己理解サポーターのエリです🌿 ・なんであの人ばっかり… ・自分だけダメな気がする ・SNSを見て、なんとなく落ち込む そんなふうに、つい人と比べてしまって 気持ちが沈むことってありませんか？ 実はそれ、あなたが弱いからではなくて 「ある理由」があるんです。 私自身も、長い間周りと比べて落ち込むことが多かったのですが、ある考え方を知ってから、少しずつ気持ちが軽くなりました。 もし今、ちょっとしんどいなと感じている方に そっと届いたら嬉しいです🍀 移動中や寝る前に、気軽に聞いてみてください。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69f83d32f09a6dff5f5a6bb6 no 00:09:33 人と比べて落ち込むあなたへ|気持ちが少し楽になる2つの考え方