https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f stand.fm Sat, 04 Jul 2026 01:15:05 GMT あめぐれ〜頑張り屋さん向けの悩み翻訳ラジオ〜 頑張りすぎて苦しくなった人のモヤモヤを、言葉に翻訳するラジオです。 「前みたいに頑張れない」 「なぜかやる気が出ない」 「自分の気持ちがわからない」 そんな悩みの正体を、一緒に整理していきます。 僕自身、うつ病で休職を経験しました。 だからこそ、当時の自分に届けたかった言葉や、今だから見えていることをお話ししています。 頑張り屋さんが、自分の声を聞けるようになる場所を目指しています。 https://listen.style/p/nayamihonyaku?JuDQCoQf あめぐれ〜頑張り屋さん向けの悩み翻訳ラジオ〜 yama07-saki30@ezweb.ne.jp no https://stand.fm/episodes/6a47b46fa530bd3e06375f53 https://stand.fm/episodes/6a47b46fa530bd3e06375f53 Sat, 04 Jul 2026 01:00:05 GMT 0:06 OP 1:15 私はできる、と信じられるのが「自信」 1:50 出来ない自分も含めて自分との関係ごと信じる「自己信頼」 2:52 私がうつ病からの回復過程で学んだこと 4:32 まとめ　 自信が持てないな、自信を失ってしまったな、 そんな悩みを持っていませんか？ わたしはうつ病を経験して、自信を失ってしまいました。 ただ、うつから回復していく過程で、自信は取り戻せませんでしたが、自己信頼という自分自身との関係値を新たに獲得し、心がしなやかになった気持ちです。 この自信と自己信頼の違いとは何か、 自己信頼を育てるためにやるべきことは何か。 これが今回のテーマです。 #悩み翻訳ラジオ #うつ病 #頑張り屋さん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:06:06 自分を信じられないあなたへ。自信ではなく自己信頼を育てませんか？ https://stand.fm/episodes/6a46fdb412373032c7c10150 https://stand.fm/episodes/6a46fdb412373032c7c10150 Fri, 03 Jul 2026 00:09:38 GMT 0:06 OP 1:08 頑張ることはもちろん悪いことではない 1:35 過去の私は, 量で頑張るしかなかった 3:01 頑張り方は増やせる。あなたが頑張りだと認めてあげられると、より心は軽くなるはず。 5:10 まとめ 今回は「頑張ることをやめるのが怖い」がテーマです。 おそらく、その原因は頑張りかたの種類が偏っているから。 私も、量で頑張るしかやり方を知らなかったです。 ただ、頭を使ったり、人を頼ったり。他にもいろんな頑張り方がある、ということをしり、心が軽くなりました。そんなお話です。 #悩み翻訳ラジオ#頑張り屋さん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:06:49 頑張りを止めるのが怖いあなたへ。頑張り方を増やしてみませんか。 https://stand.fm/episodes/6a44f2a941fa5b6d63f36f65 https://stand.fm/episodes/6a44f2a941fa5b6d63f36f65 Thu, 02 Jul 2026 00:00:05 GMT 0:06 OP 1:15 期待を裏切ることを恐れるのは普通、悪くないこと。 1:47 期待と信頼は似て非なる言葉 3:16 信頼を守るための3つの行動 4:44 自分にも同じ基準で問うてみる 5:11 まとめ 今回のテーマは「期待を裏切る怖さ」。 失敗自体は怖くない、そこから学んで次に活かせばいいとわかっている。だけど、失敗して期待してもらえなくなるのは怖い。そんなモヤモヤはありませんか？ その恐れを言語化し、信頼を守る為の3つの行動を考えていきます。 #悩み翻訳ラジオ #頑張り屋さん #休職 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:06:17 期待を裏切るのが怖いあなたへ。失敗した後の行動次第で信頼は崩れにくくなります https://stand.fm/episodes/6a43445df83151a87f7ba800 https://stand.fm/episodes/6a43445df83151a87f7ba800 Wed, 01 Jul 2026 00:00:10 GMT 0:06 OP 2:09 完璧主義とは、「100点を目指す性格」ではない 2:46 完璧主義は悪いことではない 3:11 成果物と自分が「同一化」してしまうと危険 4:57 同一化を防ぐための今日からできる5つのコツ 8:05 まとめ 今回のテーマは「完璧主義」です。 私も典型的な、「完璧に作り込まないと人に見せたくない」思考の持ち主でした。(だから上手くいかずにうつ病を発症したのかもしれません) こんな完璧思考に苦しんでしまう人たちの心を少しでも軽くするために、どうすればいいか。今日も翻訳を試みていきます。 #悩み翻訳ラジオ #頑張り屋さん #うつ病 #完璧主義 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:09:27 完璧主義なあなたへ。苦しまずに済むための5つのSTEP https://stand.fm/episodes/6a425ed397edb1d30b0ef968 https://stand.fm/episodes/6a425ed397edb1d30b0ef968 Mon, 29 Jun 2026 23:00:32 GMT 0:06 OP 1:25 比較は悪者ではない 1:57 苦しい「自己採点の比較」と成長する「情報収集の比較」 4:02 比較は成長のためのコンパス 4:45 比較を成長に繋げる3STEP 7:15 まとめ 人と比べてしまう、そんな悩みを翻訳してみます。 学校、会社、どこであっても、たくさんの情報が流れ込んでくる今の社会で、幾多の比較と付き合う必要があるため、比較する癖がつくのは仕方のないことだと思います。 そんな比較とうまく付き合うために、比較を2種に大別した上で、比較を成長に繋げる3STEPをお話しします。 #悩み翻訳ラジオ #頑張り屋さん #休職 #自己理解 #自己受容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:08:04 人と比べてしまうあなたへ。成長のためのコンパスとして使うための秘訣 https://stand.fm/episodes/6a3fd809ac08572069cbff48 https://stand.fm/episodes/6a3fd809ac08572069cbff48 Sun, 28 Jun 2026 23:00:39 GMT 0:06 OP 1:18 自分の本音がなくなったわけではない。ピントが合わなくなっただけ。 2:38 本音が見えない状況は「近視」に似ている 3:35 余裕が出来ると本音にピントがあう 5:00 余裕を持つために理解すべき「3つの余裕」 5:16 ①時間的余裕 5:46 ② 体力的余裕 6:13 ③ 心理的余裕 7:42 まとめ 今回のテーマは「自分の本音がわからない人」。 うつ病治療でお世話になっている精神科医から、自分の声を大切にしてあげてと何度も言われるものの、どうしたら本音に気づけるのかが私には中々わかりませんでした。 ただ時間をかけて回復していき、自然と「創作したい、発信したい」という本音に気づくことができた経験から、本音は自分の中にずっとあり、そこにピントが合っていないだけ。そこにピントを合わせるためには余裕が必要なのでは？という仮説を立てました。今回は3種に分類される余裕、と言った知識も絡めてそんな話をしていきます。 #悩み翻訳ラジオ #休職 #頑張り屋さん #休職 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:09:08 自分の本音がわからないあなたへ。本音にピントが合っていないだけかもしれません。 https://stand.fm/episodes/6a3fa4310e875c0c6714e01b https://stand.fm/episodes/6a3fa4310e875c0c6714e01b Sat, 27 Jun 2026 23:30:02 GMT 0:06 OP 1:14 私も休めない休み方をしていました 1:57 日本で広まっている「4つの休養」 3:24 翻訳したいのは「休んでも罪悪感が消えない」という悩み 3:57 うつで休職した私が変わり始めたきっかけ 5:04 休む時間が足りないのではなく、心を休ませる休養が足りていないのかもしれない 6:33 まとめ 今回のテーマは休んでいるのに罪悪感が消えない人。 私も、休んでいるのにスッキリせず、あまり回復した実感を持てませんでした。 そのカラクリはどうやら、休む=横になる/寝る、という思い込みにありそうだと気づき、休養には4種類あることを学びました。 そんな知識をもとに、本当に休むためにどうすればいいのか、といった悩みを翻訳していきます。 #悩み翻訳ラジオ #頑張り屋さん #うつ病 #休職 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:07:23 休んでも罪悪感が消えないあなたへ。足りないのは心を休める時間かもしれません https://stand.fm/episodes/6a3e801eeb81b3d7cd28d096 https://stand.fm/episodes/6a3e801eeb81b3d7cd28d096 Fri, 26 Jun 2026 23:30:02 GMT 0:06 OP 1:17 伝えたいこと①助けてと言えない人の心の中で起きていること 3:44 伝えたいこと②助けてもらう自分を許せない理由 5:55 伝えたいこと③助けてもらう自分を許すための第一歩 9:23 まとめ 大手IT企業でセキュリティコンサルタントとして働く社会人4年目。 過労でうつを患い病気休職中。 自分自身のことをおざなりにしてきた結果倒れたと反省し、悩みや不安、モヤモヤを言語化してみなさんと一緒に自分自身と向き合い、心を軽くすることを目指しています。 今回のテーマは助けてと言えない人。私もまさしくこれで、うつで倒れる原因とも言えるでしょう。 助けてと言えないのは、助けられる自分を許せていないから。自分自身がどうしたいのか、その声を聞いていなかったからではないか。そういう仮説と、その対策をお話しします。 #悩み翻訳ラジオ #うつ #休職 #頑張り屋さん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:10:39 助けてと言えないあなたへ。助けてもらう自分を許せていないのかもしれません https://stand.fm/episodes/6a3cc4935d69869d3f64efa0 https://stand.fm/episodes/6a3cc4935d69869d3f64efa0 Thu, 25 Jun 2026 23:00:34 GMT 0:06 OP 0:21 今回のテーマは「大丈夫が口癖のあなたへ」 1:25 伝えたいこと①人には「2人の自分」がいる 2:47 伝えたいこと② 自分に大丈夫と言う癖がついていると、他人にも反射的に大丈夫と言ってしまう 4:33 伝えたいこと③ 大丈夫と反射的に言わないためにすべきこと 6:02 まとめ ついつい大丈夫と言ってしまうあなたへ。 あなたが悪いのではなく、あなたの「自分自身への厳しさ」が故に習慣付いている「頑張り癖」が理由かもしれません。 まずは、自分自身の疲れやしんどいと言った本音を、優しく受け止めてあげる時間を少しでも取ってあげてください。 ほんの少しでも、あなたが無理しないで済むことを願っています。一緒に、自分自身と向き合っていけたら嬉しいです。 #悩み翻訳ラジオ #休職 #頑張り屋さん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:07:17 大丈夫が口癖のあなたへ。自身との対話が解決するかもしれません【悩み翻訳ラジオ】 https://stand.fm/episodes/6a3ba047b60ce13d67802309 https://stand.fm/episodes/6a3ba047b60ce13d67802309 Wed, 24 Jun 2026 23:00:35 GMT 0:07 OP 0:45 今回のテーマ3つ 1:03 あめぐれの実体験 休職直前は休むのが怖かった 2:05 休めない理由は責任感が全てではない。恐怖もある。 3:05 私が本当に怖がっていたのは休んだ先に待っている未来 5:17 休めるようになるためにするべきこと 8:22 まとめ 第三回の今回は、「休めない」というモヤモヤを恐怖、という切り口で言語化してみました。休むには勇気がいることですが、何よりも社会で生きていく上で、自分を守るために、とても大切な要素です。まずはそのことを、自分自身に優しく伝えてあげるところから、一緒に始めていきましょう。 #悩み翻訳ラジオ　 #休職　 #休む　 #頑張り屋さん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:08:51 休みたいのに休めないあなたへ〜その原因は恐怖かもしれません〜【悩み翻訳ラジオ】 https://stand.fm/episodes/6a3a91e7cc3418a59c274474 https://stand.fm/episodes/6a3a91e7cc3418a59c274474 Tue, 23 Jun 2026 23:00:27 GMT 2回目の投稿です. 聞きづらい点があったら申し訳ございませんご容赦ください...😭 まだまだ慣れませんが、1ヶ月は毎日投稿を継続してみます。少しでも、皆様にお役立ち出来ることを願って。 投稿主Prof. 大手IT企業勤務、社会人4年目 セキュリティコンサルタント ハードワークでうつ病を患い、現在も病気休職中 自分の悩みを言語化せず後回しにし続けた結果倒れた反省を活かして、リスナーさんと一緒に心のモヤモヤを言語化して軽くしていくことを目指し、悩み翻訳ラジオを活動中。 0:06 OP 0:27 今回のテーマ「やる気が出ないあなたへ」 1:26 うつで倒れる直前の私は、やる気が出ないのは自分のせいだと錯覚していた 2:40 ①やる気が出ないのは怠けではなく、脳機能が正常に働いていないだけかもしれない 5:15 ②脳機能が正常に働いているかを確認する方法 8:17 ①②で伝えたいこと: やる気が出ないのは、あなたが悪いからではない 9:55 ③早めに第三者に現状を吐き出そう 12:02 精神科医に初めてかかるのはハードルがあるよね 15:53 まとめ #悩み翻訳ラジオ #やる気 #うつ病 #休職 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:17:38 やる気が出ないあなたへ。怠けではなく、脳からのサインかもしれません【悩み翻訳】 https://stand.fm/episodes/6a39216ef05386c3ea58689f https://stand.fm/episodes/6a39216ef05386c3ea58689f Mon, 22 Jun 2026 23:00:21 GMT 初めての投稿です. 慣れていない点でご迷惑をおかけしていたら申し訳ございません. 今回は悩み翻訳ラジオの初回として、「頑張れなくなってきたあなたは、弱っている自分自身を信じてあげられていないのかもしれない」というテーマでお話しします。 過去に成功している自分だけを信じ、弱った自分を認めなかったことからうつ病で倒れ休職した経験を持つあめぐれが、当時の気付きをもとに「なんか最近頑張れないな」というモヤモヤを言語化していきます。 もし良ければ、ご清聴くださいませ。 皆さまの素敵な人生を、少しでもより素晴らしいものに出来るような活動を目指して、初心者なりに頑張ります。(*´-`) === 投稿主Prof. === 👨‍💻20代後半 あめぐれ 📖社会人4年目のセキュリティコンサルタント 🏥3年目の途中でうつ病により病気休職をし、今も療養中. 📻自身の悩みと向き合わなかったことがうつに繋がったと反省し, 皆さんの抱える悩み等のモヤモヤを言語化して少しでも軽くしていくことを目標に「悩み翻訳ラジオ」として活動中. #初めまして　 #頑張り屋さん　#悩み翻訳ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a38f61ef16ae5c2da4b367f no 00:09:41 頑張りすぎているあなたへ。信じているのは頑張れる自分だけ？【悩み翻訳ラジオ】