https://stand.fm/channels/6a4c80818a6172d42d9f2ba3 stand.fm Sun, 26 Jul 2026 01:15:08 GMT mayu 最近、心から笑ったのはいつですか？ こんにちは。「三島まゆこの笑顔の学校」の三島まゆこです。 毎日が同じことの繰り返しに感じる。頑張っているのに報われない。そう思っているかもしれません。 ですが、それはあなたの性格のせいではありません。今の苦しさには、ちゃんと理由があるんです。 あなたは変わらないのではなく、変わる方法を知らないだけ。 このチャンネルでは、毎日の捉え方を変えて自分をアップデートする「笑顔の5段階」——気づく・整える・行動する・支える・教える——のヒントをお話ししていきます。聞くだけで、毎日の見え方が少しずつ変わっていきます。 もっと深く体験したい方には、無料の7日間メールレッスンをご用意しています。1日1分のワーク付きです。ぜひ受け取ってみてください。 ▼無料7日間メールレッスン「笑顔の5段階」 https://smile-basics.com/lp/egao_7step.html あなたの毎日に、作り笑いではない笑顔が増えますように。 三島まゆこ Smile-Basics https://www.smile-basics.com mayu mayu@smile-basics.com no https://stand.fm/episodes/6a4fd566e0f557463c8a4d68 https://stand.fm/episodes/6a4fd566e0f557463c8a4d68 Sun, 26 Jul 2026 01:00:08 GMT 今回のテーマは「笑顔の教室」。 「笑顔の教室」は、無理にポジティブになったり笑ったりする場所ではありません。これまでの人生で身につけてきた思い込みに気づき、心と体を整えながら、自分にとって本当に大切な価値観を見つけて一歩を踏み出すための場所です。 本音を飲み込んで我慢し続けてしまうとき、どうすれば自分自身を大切にするためにどうすればいいのか。私がこの場所を始める理由や込めた想いについてお話ししています。 笑顔の教室 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4c80818a6172d42d9f2ba3 no 00:20:10 笑顔の教室 https://stand.fm/episodes/6a4fd4f2337119d74b666cf5 https://stand.fm/episodes/6a4fd4f2337119d74b666cf5 Fri, 24 Jul 2026 01:00:07 GMT 今回のテーマは「一人じゃない環境で生きる」。 周りに友達や家族がいても、本当に心の奥にある悩みは一人で抱え込んでいませんか？AIに壁打ちをするなどして一時的にしのぐことはできても、私たちは一人で生きているわけではありません。本当に必要なのは、自分を開示し、他者とつながり合える「一人じゃない環境」を作ることです。 しんどい悩みを誰にも言えず我慢してしまうとき、どうすれば孤立から抜け出し、他者と温かくつながれるのか。心と体をやさしく立て直すための考え方をお話ししています。 一人じゃない環境で生きる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4c80818a6172d42d9f2ba3 no 00:20:07 一人じゃない環境で生きる https://stand.fm/episodes/6a4fd487e0f557463c8a4d5f https://stand.fm/episodes/6a4fd487e0f557463c8a4d5f Wed, 22 Jul 2026 01:00:08 GMT 今回のテーマは「自分の価値はすでにある、それを見つける」。 自分の価値やらしさは、どこか遠くに探しに行くものではなく、すでにあなたの中に存在しています。何か大きな結果を出したり、誰かに認められたりしなくても、あなたがこれまでに生きてきた時間や経験の中に、すでに大切な価値は眠っています。 自分には誇れるものがないと自信をなくしてしまうとき、どうやって自分の価値を見つけ直せばいいのか。心と体をやさしく立て直すための考え方をお話ししています。 自分の価値はすでにある、それを見つける --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4c80818a6172d42d9f2ba3 no 00:20:51 自分の価値はすでにある、それを見つける https://stand.fm/episodes/6a4fd3d2337119d74b666ce7 https://stand.fm/episodes/6a4fd3d2337119d74b666ce7 Mon, 20 Jul 2026 01:00:15 GMT 今回のテーマは「自分にとっての大事なものを見つめる」。 仕事や人間関係、誰かの期待に応えることに追われる中で、自分が本当に大切にしたいことを見失っていませんか？他人の基準や評価から一度離れて、自分の心が本当に喜ぶものを見つめ直す時間を作りましょう。 他人の目が気になって自分の気持ちがわからなくなるとき、どうやって本当に大切なものに気づけばいいのか。心と体をやさしく立て直すための考え方をお話ししています。 自分にとっての大事なものを見つめる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4c80818a6172d42d9f2ba3 no 00:21:09 自分にとっての大事なものを見つめる https://stand.fm/episodes/6a4fd353337119d74b666cd9 https://stand.fm/episodes/6a4fd353337119d74b666cd9 Sat, 18 Jul 2026 01:00:11 GMT 今回のテーマは「愛され術・仕掛けていきましょ」。 自分をすり減らして尽くしたり、都合のいい人になったりすることで愛されようとしていませんか？大切なのは、便利な道具になることではなく、相手が自然とあなたを大切にしたくなるような関わり方を自ら「仕掛けて」いくことです。 一生懸命頑張っているのに大切にされないと感じるとき、どうすれば都合のいい関係から抜け出せるのか。心と体をやさしく立て直すための考え方をお話ししています。 愛され術・仕掛けていきましょ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4c80818a6172d42d9f2ba3 no 00:23:21 愛され術・仕掛けていきましょ https://stand.fm/episodes/6a4fd308e0f557463c8a4d4f https://stand.fm/episodes/6a4fd308e0f557463c8a4d4f Thu, 16 Jul 2026 01:00:08 GMT 今回のテーマは「攻撃性・被害者意識を手放す」。 理不尽な扱いを受けて傷ついたとき、相手への怒りや悔しさを抱くのはとても自然な反応です。しかし、その怒りを握りしめ続けることで、実は一番傷つき、苦しんでいるのは自分自身かもしれません。被害者で居続けることをやめ、自分の人生を取り戻すためのヒントをお届けします。 過去の傷にとらわれて苦しいとき、怒りをどう手放せばいいのか。心と体をやさしく立て直すための考え方をお話ししています。 攻撃性・被害者意識を手放す --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4c80818a6172d42d9f2ba3 no 00:23:29 攻撃性・被害者意識を手放す https://stand.fm/episodes/6a4fd2a6e0f557463c8a4d4a https://stand.fm/episodes/6a4fd2a6e0f557463c8a4d4a Tue, 14 Jul 2026 01:00:04 GMT 今回のテーマは「愛されるということ・理解をする」。 愛されることを「自分の望みをすべて叶えてもらうこと」と捉えていると、人間関係は苦しくなってしまいます。愛の本当の姿を正しく理解することは、大切な人とすれ違わずに温かい関係を育むための第一歩です。 好きなのに苦しいとき、愛されたいのに相手を責めてしまうとき、どうやって関係を育てていけばいいのか。心と体をやさしく立て直すための考え方をお話ししています。 愛されるということ・理解をする --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4c80818a6172d42d9f2ba3 no 00:27:14 愛されるということ・理解をする https://stand.fm/episodes/6a4fd078e0f557463c8a4d2b https://stand.fm/episodes/6a4fd078e0f557463c8a4d2b Sun, 12 Jul 2026 01:00:02 GMT 今回のテーマは「人間関係の捉え方・他人と自分の境界線」です。 相手の機嫌が悪いと、自分のせいかもしれないと思ってしまう。 本当は嫌なのに我慢してしまう。 相手を大切にしたい気持ちが強いほど、自分を後回しにしてしまうことがあります。 でも、相手の感情は相手のもの。 あなたがすべてを背負う必要はありません。 今回は、アドラー心理学の「課題の分離」にも触れながら、人間関係で自分をすり減らさないための境界線の引き方についてお話ししています。 誰かに優しくできるあなたが、自分にも優しくできますように。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4c80818a6172d42d9f2ba3 no 00:22:13 人間関係の捉え方・他人と自分の境界線 https://stand.fm/episodes/6a4fce54b2f88e5ce5f72e23 https://stand.fm/episodes/6a4fce54b2f88e5ce5f72e23 Fri, 10 Jul 2026 01:00:11 GMT 今回のテーマは「自分を大事にする・つながる」。 自分を後回しにして我慢してしまうのは、あなたが弱いからではありません。その我慢は、これまでに大切な何かを守ろうとしてきた証拠です。大切なのは、まず自分の本当の気持ちに気づき、自分自身とつながること。 疲れているのに断れないとき、本当の気持ちを飲み込んでしまうとき、どうすれば自分を大切にできるのか。心と体をやさしく立て直すための考え方をお話ししています。 自分を大事にする・つながる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4c80818a6172d42d9f2ba3 no 00:22:13 自分を大事にする・つながる https://stand.fm/episodes/6a4c8d5dcc560322a3ba6f70 https://stand.fm/episodes/6a4c8d5dcc560322a3ba6f70 Tue, 07 Jul 2026 05:23:57 GMT 今回のテーマは「ポジティブになるということ・揺れてもいい」。 ポジティブになることは、いつも明るくいることでも、落ち込まない人になることでもありません。大切なのは、心が揺れたときに自分を責めず、もう一度自分のところへ戻ってくること。 人の言葉に傷ついたとき、気持ちが沈んだとき、自分をどう整えればいいのか。心と体をやさしく立て直すための考え方をお話ししています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4c80818a6172d42d9f2ba3 no 00:18:31 ポジティブになるということ・揺れてもいい