https://stand.fm/channels/6a4db3b18a6172d42da13b10 stand.fm Thu, 23 Jul 2026 02:28:26 GMT てん｜ごきげんは自分で作る。エンタメママの仕事術 ​数あるチャンネルの中から見つけていただき、ありがとうございます✨ ​エンタメ業界で働きながら、3人の子どもを育てるママプロデューサーのてんです。 ​仕事、育児、家事……。 毎日が怒涛のように過ぎ去っていく中で、 私が一番大切にしているのが 【 自分の機嫌は、自分で取る 】ということ。 ​誰かにご機嫌にしてもらうのを待つのではなく、自分で自分をプロデュースして、毎日をちょっと心地よく、ちょっとワクワクするものに変えていく。そのための「練習」をリスナーの皆さんと一緒に楽しむチャンネルです。 ​現場で実践しているタイムマネジメントや仕事術、バタバタな日常の中で自分の心を満たすコツを、リアルな奮闘記と共にお届けします。 ​🎧 こんなお話をしています ・24時間をハッピーに使い切るタイムマネジメント ・エンタメ業界の裏側から学ぶ、大人の仕事術 ・3児ママのリアルな日常と、ごきげんの取り方 ・モチベーションを保つマインドセット ​✨ こんな方に聴いてほしい ・仕事も育児も自分の人生も、欲張りに楽しみたい ・いつも時間が足りない、心の余裕が欲しい ・今日をちょっとポジティブに過ごすヒントが欲しい ​💌 レター大歓迎です！ 質問、お悩み相談、今日あった嬉しかったことなど、何でも気軽に送ってくださいね。 ​☕️ 毎日の家事の合間や、通勤・通学のお供に。 一緒に「ごきげんな毎日」をつくっていきましょう ​🔔 ぜひ【フォロー】して聴いていただけると励みになります！ https://listen.style/p/ten_radio_3mama?M9wApXzh てん｜ごきげんは自分で作る。エンタメママの仕事術 no https://stand.fm/episodes/6a6178ae44a5ccb51bfbb83b https://stand.fm/episodes/6a6178ae44a5ccb51bfbb83b Thu, 23 Jul 2026 02:13:26 GMT 片付けを通して、モノの仕分けをやっています。 （現在30年住んだ実家の引っ越しに伴いお片付けに駆り出されている産休中の私…。） まとめてドカンと段ボールに入ったものをひたすら分けていくと、なんでこんなことやってるんだろうと思いながらも、それぞれカテゴライズしていくと次の「整理」の段階が格段に楽になり、スマートに進んでいくので、一番面倒くさいけど大切な過程。 これって、思考整理にも言えると思うんです。 モヤモヤって結構ずっとこころにはびこるんですけど、整理しようと（例えば解決しようと）する前に、モヤモヤの仕分けをしてみると、その後の対応が変わってくるし心の持ち方も変わってくると思うんです。 そんなことを喋ってみました。 今回で10回目になります。 いつもお聞きいただきありがとうございます。 自分のペースで進めていければいいなぁ。 #片付け #思考 #感情 #メンタルヘルス #子育て #産休 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4db3b18a6172d42da13b10 no 00:12:58 #10【現実と思考の整理】仕分けるって結構大切 https://stand.fm/episodes/6a6022a492c6411b72986c7f https://stand.fm/episodes/6a6022a492c6411b72986c7f Wed, 22 Jul 2026 01:54:01 GMT こんにちは てんです☀ 昨夜、久しぶりに、夜中に仕事仲間と連絡を取りました。そのあと、ノートを開いてジャーナリングと普段やらなかったことを。 その体感と自分のご機嫌取りの話です。 #手帳 #朝活 #ジャーナリング #メンタルヘルス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4db3b18a6172d42da13b10 no 00:12:10 #09 【手帳やノート】夜のひとり時間を作ってみた https://stand.fm/episodes/6a5efa9bf40fbd9b7b1ff245 https://stand.fm/episodes/6a5efa9bf40fbd9b7b1ff245 Tue, 21 Jul 2026 08:27:33 GMT こんにちは てんです☀ 3連休、お祭りに引っ越しに盛りだくさんで過ごしました。暑くなってきましたが、皆様はどうお過ごしでしたか？ 今日は、コミュニケーションの話。 これから大切にしていきたいこと。 皆さんは、コミュニケーションと聞いて、何を考えますか？ 何か気をつけてることはありますか？ 生まれてからこれまでで培った癖をほぐす練習です🌱 #コミュニケーション #パートナーシップ #スタエフ初心者 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4db3b18a6172d42da13b10 no 00:10:03 #08 【コミュニケーションで大切だと思うこと】 https://stand.fm/episodes/6a58658b738f18dffeffd53e https://stand.fm/episodes/6a58658b738f18dffeffd53e Fri, 17 Jul 2026 01:06:58 GMT こんにちは てんです☀ あかさまが立って抱っこしか許してくれず、、、揺れながら録りました。最後は寝てくれて。ほ。しっかりお昼寝もしました。 先週から何回も実家に通って片付けをしています。今日は久しぶりにおうちで過ごす日にしました。疲れも出ているぞ…💭 そんななか、しんどいなぁと腰が重い中、ちょっとだけ大変なお掃除をしました。キレイだと、気持ちいい空間になっていると、少し先にワタシがごきげんになれる。そんなお話です。 聞いてくださりありがとうございました。 またよかったら聞きに来てください😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4db3b18a6172d42da13b10 no 00:10:13 #07 【ごきげんづくり】少しだけ頑張ってキレイを積み重ねる https://stand.fm/episodes/6a571b6bba9e9115e71721f5 https://stand.fm/episodes/6a571b6bba9e9115e71721f5 Thu, 16 Jul 2026 02:24:56 GMT こんにちは てんです☀ 実家の引越し、現地から、一緒に召喚された赤ちゃんとの休憩中に感じたことを話しました。両親とのやりとりって、絶対イラッとすることとか遠慮しちゃうこととか、私は結構あるんですよね。 その中で、兄弟全員でわっと片付けに取り掛かった日。 とても大きな気づきがあったので備忘録。一発撮りのため、赤ちゃんが文句を言っている声もちょくちょく入っております。 【目次】 ​番組紹介と実家の引っ越しについて ── 00:07 ​4人兄弟での片付け作業と組織としての動き ── 03:22 ​片付けから見出した仕事やコミュニケーションの教訓 ── 09:39 ​未来を見据えた準備と片付けの重要性 ── 13:23 ​片付け作業のまとめと今後の展望 ── 17:36 実際の具体的なリアルタイムに引っ越しの例を交えて、また、兄弟で行ったときに感じた組織としての動き方という目線で話してみました。今までで一番ボリュームあるし、まだビギナーらしく辿々しいですが。片付け頑張ってる方も。コミュニケーションにモヤッとしたことある方も。聞いてもらえたらうれしいなぁなんて思っています。 ＊配慮は絶対必要だけど遠慮は邪魔になる ＊自分の役割をしっかり把握し果たす ＊明確なゴールが共有され全員で目指す ＊ゴールはその場しのぎではなく未来に向けての準備 ＊取り組む時にリスペクトは忘れない そんなことが大事だなと痛感。 まだまだ引っ越しは続きます… 続編をお楽しみに… 頑張るぞ… #片付け #コミュニケーション #心機一転 #スタエフ初心者 #家族 #エンタメ #仕事術 #産休 #ワーママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4db3b18a6172d42da13b10 no 00:20:41 #06 【実家の引越02】 片付けに4人兄弟で挑んで仕事との共通点を発見 https://stand.fm/episodes/6a5472756959334f263734b1 https://stand.fm/episodes/6a5472756959334f263734b1 Tue, 14 Jul 2026 00:56:35 GMT おはようございます。 てんです☀ 私も片付けができない人。 結婚して物を少なくして、自分の管理できるものになったタイミングで、スッキリした空間に住めるってこんなに快適なんだ…！と、それまでの実家の住環境少し異常だったことを改めて実感したのです…。 そんな実家が、引越という一大イベントのため、片付けが必要なのですが…とにかくモノが多く、尚且つ両親もなかなか苦戦しており手伝うことに…。 リアルタイムでお届けする片づけ奮闘記です。 よろしければぜひお聴きください🎧️ #片付け #家族 #奮闘記 #スタエフ初心者 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4db3b18a6172d42da13b10 no 00:16:27 #05 【実家の引越01】片付かない家に絶望しながら https://stand.fm/episodes/6a543b79fe092b2023dc5eef https://stand.fm/episodes/6a543b79fe092b2023dc5eef Mon, 13 Jul 2026 01:12:46 GMT おはようございます。 てんです☀ 月曜日、とてもよいスタートな朝を過ごしました。 朝はもともととっても苦手な私。でも朝活に憧れはずっとあって。目が覚めてしまったという動機だけど、贅沢な朝の時間はとってもわたしをごきげんにしてくれました。 ◯朝活への憧れ ◯実際は余裕のない私 ◯今日の朝の時間でやったこと ◯今の気分 こんな事を話しています。 なかなか習慣化が難しい代表の朝活（というよりもはや早起きが苦手）を、続けるためのコツが知りたいと強く思った今日の朝でした… #朝活 #産休 #習慣化 #スタエフ初心者 #ワーママ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4db3b18a6172d42da13b10 no 00:13:22 #04 【久しぶりの朝活】授乳後眠れなくなって贅沢な朝時間 https://stand.fm/episodes/6a508338337119d74b667a35 https://stand.fm/episodes/6a508338337119d74b667a35 Fri, 10 Jul 2026 05:29:48 GMT こんにちは。てんです☀ 今日は午前中に、3,4ヶ月ぶり?!のトレーニングに行ってきました。 久しぶりすぎて、体力が落ちすぎて、すでに筋肉痛が。。。。 ご機嫌な毎日を過ごしたい！と思った時に、 体力と最低限の筋力って必要だなと感じています。バイタリティ溢れるごきげんな私、に、なっていくために、運動は不可欠。 すでに眠くてしんどかったぁって思っているのですが、やっぱり身体はちゃんと喜んでいるし、メンタルヘルス的にもなんか良さそう。というのが今日久しぶりに運動した感想。 ごきげんをつくるために！続けていこうと思うのですが、もし、聞いていただいた方で、こんなことしてるよ、とか、こんなこと試してみたけど自分には合わなかった、とか、地味にこれだけは私のご機嫌とるために続けている、とか、ありましたらぜひ教えてください😊 まだまだ拙い配信ですが、いいねをくださったりフォローしていただいたりが励みになります。聴いていただきありがとうございます。 #運動 #スタエフ初心者 #ワーママ #産休 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4db3b18a6172d42da13b10 no 00:13:23 #03 【筋肉痛配信】ごきげんづくりは身体づくりが土台になる https://stand.fm/episodes/6a4f0d46e0f557463c8a3ee3 https://stand.fm/episodes/6a4f0d46e0f557463c8a3ee3 Thu, 09 Jul 2026 02:54:48 GMT こんにちは。てんです。 ２回目の配信。抱っこ好きな新生児を片手に、収録してみました。もしかしたら、小さく、きゅーんっていう赤ちゃんの声が聞こえるかも👂️💕 ◯1人目の出産 ◯2人目の出産 ◯3人目の出産 三者三様の過ごし方考え方。少し若いころの自分が羨ましく感じることもあるけど、今回の妊娠出産では色んな考え方の変化がありました。 切迫早産の診断もあって入院も含め寝たきり生活2ヶ月。びっくりするほど落ちている体力。そのなかで、無理してできないことが多くて。本当はあれもやりたいこれもやりたい、で、実際動けている自分がすごい、えらいって感じていた時期もあった。 そこからはきちんと卒業できて、寝てる自分を許せるようになったけど、初めての体験で、これからどう生きていくのかなっていうのが楽しみでもあり、ちょこっと不思議な気持ちでもある。 そんなことを話しています。 自分のごきげんはじぶんでとる。楽しそうに働いて笑顔で接してくれる。そんな人になるべく、一つ一つの出来事をだいじに拾いながら、欲張りに生きていく方法を見つけていきます🍀 #妊娠 #出産 #産休 #スタエフ初心者 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4db3b18a6172d42da13b10 no 00:15:49 #02 【3人の出産について】過ごし方と感じ方の変化 https://stand.fm/episodes/6a4dbd523b94ac8b3bb31cff https://stand.fm/episodes/6a4dbd523b94ac8b3bb31cff Wed, 08 Jul 2026 03:09:16 GMT 初めて録音、配信でどきどきです。 はじめまして。てんです。 〇スタンドFMを始めようと思ったきっかけ ○家族について ○仕事のこと ◯これからの配信で考えてること ゆるっとお話してみてます。 よかったら聞いてみてください🎧️ 自分の時間を取る、ご機嫌に過ごす、みたいなことって溢れかえってるけど、実際は毎日サバイバルですよね。そんななかでも、自分を諦めずに欲張りに過ごす練習。奮闘記。一緒に、「ごきげんでなんかすてきなひと」な自分になっていきませんか？ まだ何を話そうかふわっとしています。もし、お題や質問などございましたらぜひ。レター💌待っています。 今日という日が幸せでありますように🕊️ 見に来てくれて、聞いてくれて、ありがとう🍀 #はじめまして --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a4db3b18a6172d42da13b10 no 00:09:55 ＃01 【自己紹介】はじめまして。てんです。