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4/24（木）本日21時から、Xスペースにてソーハム瞑想やります！これ、めちゃくちゃ良いです。 ご参加はこちらから https://twitter.com/i/spaces/1ZkKzYWOPaRxv アーカイブは、明日スタエフにアップします。 ここからはマニアなあなたに向けて💋 ソーハム瞑想のメリット ①瞑想に慣れていない人も、瞑想が深まりやすい ②世界やじぶんに対して大らかな気持ちになれる ③じぶんの内側で癒しが起こる —————— ①ソーハム瞑想はジャパ瞑想というジャンル。 マントラを唱えます。 ただ座るより、脳にお仕事を与えることで、今ここに集中しやすくなります。 ②ソーは大宇宙→外側の世界 ハームは小宇宙→内側の世界 ソーと唱えながら、吸う息と共に外の世界を招き入れ、ハームと唱えながら、吐く息とともに、じぶんの内側を外に差し出す。 つまり、循環🔁 ふだんは内と外を切り分けているけれど、もともと、私たち繋がりの中にいたわ！ということを体感。 大らかな気持ちに。 ③癒しとは、全体性。 内と外、分け隔てる心が苦しみをうむ。 吸う息と吐く息。内側と外側。 両方を歓迎することで、私は私でいていい。 あなたもあなたでいていい。 外の世界に対する怖れ、異なるものに対しての嫌悪が薄れ、癒しが起こる。 オープンモニタリングと、慈悲が自然と起こるような瞑想です。 1000文字まで書けるので、調子にのって書きました。 ここまで読んでくださったあなたは、超マニア。 お礼に何かお出ししたいです。 メッセージください。 キーワードは、チャーハン。 (ソーハム瞑想の名前が出てこなくて、チャーハン？みたいな、となったことがある) ありがとうございました ことり🐤✨