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82. 睡眠についての豆知識
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はい、第82回は皆さんに思いっきり関係する睡眠についての知識を共有させていただきます❗️実際に弊社に専門家をお呼びして、お話をして頂きして、これは大事だなと思ったものを配信しております💁♂️
ダイジェストとでいいますと、
・睡眠は「リズム > 時間 > 質」の順で大事
→ 毎朝同じ時間に起きる事
→ 早寝早起きではなく、早起き早寝
・起きて4時間後に眠気があれば足りていない
・起きた時の眠気と良い睡眠には関係がない
・睡眠が必要な時は寝るし、不足分は取り戻す性質がある
→ 一週間単位で睡眠負債を返済する
→ 寝れなくても無理に寝ようとしなくても良い
・睡眠のゴールデンタイムは存在しない
・睡眠の質とは「睡眠効率」である
→ 実際に寝た時間 ÷ 布団にいる時間
→ 90〜95% が理想
以上を参考にしていただければと思います😊より詳しい話は収録で喋っておりますので、是非聴いてくださいー❗️
ではでは(=ﾟωﾟ)ﾉ
#雑談 #トーク #睡眠 #リズム #睡眠の質 #睡眠時間 #睡眠のゴールデンタイム #早起き早寝
2020年11月8日
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