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チェアスクワットで筋肉量を増やして免疫力を高める！
本日のテーマは「筋肉」！
今回の放送は、OK和男が連載中のトレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」の中で発表している記事から
【冬の #ダイエット におすすめ！】２の運動と７つのポイントを元ネタにしてお届けします。
全文はこちらに→
https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_24904
基礎代謝の高い冬に代謝量を上げる運動をプラスして、ダイエット効果をググっと高めていきましょう
ポイントは「大きな筋肉」をしっかりと動かすこと
具体的には、上半身→胸や背中など 下半身→お尻や脚の筋肉
お尻と脚をしっかりと鍛えられるチェアスクワットにChallenge
１：肩幅ほどに足を開いて椅子の前に立ちます
２：つま先を少し外側に開きます
３：お尻を後ろに突き出すように股関節を屈曲して膝を曲げます
４：太ももと床が平行になるところまで下げてから元に戻します
放送の説明欄に動画リンクをつけましたので、動画を見ながら一緒に行ってみて下さい
【美尻エクササイズ 効果的なスクワットのやり方】（1：57）
https://youtu.be/i-4NT7T9iJo
筋肉量を増やして、温かい身体を作り #免疫力 を高めておきましょう
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「 #美姿勢 」で今を歩み 未来を拓く ヘルスコンディショニングコーチOK和男でした。
マハロ～♪
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#ボディデザイン
2021年1月2日
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