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脚のむくみ予防・改善
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立った状態から前屈をします。 前屈が苦手な方は前に椅子を持ってきましょう。 股関節、ふくらはぎ(足首)を動かします。 脚のむくみ予防・改善のストレッチを一緒にやりまっせ! 隙間時間にささっとやりましょう。 ちなみに私は、おトイレの便座を椅子がわりに、会社員時代こっそりお手洗い休憩にやってたんだな。笑 関連ブログは 2/22〜公開予定です。 #足 #むくみ解消 #トイレでできる #ふくらはぎ #いつでも #どこでも #一緒にやろう
2月7日
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一ノ瀬華恵の「一緒に運動やりまっせ!」笑
【IROHA Pilates & Conditioning Studio】 しなやかで機能的な身体作りを ブログ(文章)×音声をかけ合わせて ストレッチ・トレーニングを発信するチャンネルです。 「一緒に運動やりまっせ!」というタイトル通り ・夜寝る前にちょっとストレッチしたい。 ・朝起きた時のウォーミングアップしたい。 ・ストレッチを誘導してもらいたい。 家で、ちょっとした空き時間に、今やりたい気持ち湧いてきた!というその瞬間にラジオというツールからあなたのセルフケアをサポートいたします! 5〜10分でできるストレッチやエクササイズ、トレーニングを ご紹介していきますよ! →how to ・ラジオのみ スタジオにお越しのお客様や、ピラティスの動きに慣れている方(ニュートラルポジションなどが分かる)方はラジオのみでもお楽しみいただけるかと思います。 自分の聞きたい時に、聞きたいストレッチやトレーニングを選択してお楽しみください。 ・ブログと併用 通勤や、ちょっとした空き時間に、ブログをお読みください。 1放送に1ブログ書きます。ラジオで伝えるエクササイズは流れや、心地よさを優先しています。もっと深い意味や、イメージ、エクササイズの細かな注意時点を知り、より良いセルフケアにしていきましょう。 動作の詳細はホームページのブログに書いていきます! https://hanaepilates.com/ 【保有資格】 stottpilates ピラティスインストラクター 健康運動指導士 Instagram https://www.instagram.com/hanaepilates/?hl=ja (hanaepilates)
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