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本要約📚『果糖中毒』科学的に正しいダイエット6つのルール
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ロバート・H・ラスティグ 『果糖中毒―19億人が太り過ぎの世界はどのように生まれたのか?』📚の書評・本要約をしました！
【この本のまとめ☝️】
1.肥満は自己責任ではない→自己責任論が押し付けられている
自分の身を自分で守る必要あり！
2.肥満を生み出す正体は「果糖」
①満腹感がない
②太らせホルモン「インスリン」が増える
③糖尿病、心筋梗塞、肥満を引き起こす
3.正しいダイエット6つのルール
①食物繊維をとる
②炭水化物を減らす
③おやつは食べない
④夕食は寝る4時間前に食べ終わる
⑤ストレスを減らす
⑥運動する
【本の購入】
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2021年3月31日
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