【筋トレ男子💪美肌になりたい女子必聴‼️②】何を食べたらいい⁉️#199

しょくみさん🤗✨ 今日も鶏胸肉🐓食べたよー！！ でも、やっぱりプロテインやフレッシュジュースがいいよねー！ 吸収率のことまで、考えてなかったー😱💦

いや〜😆　鶏むね肉goodだよ〜👍✨ 直後は液体が良いって話で💕

あと、ブリの切り身をチューハイの、のこりレモンを使い、しょうゆ、みりん、につけこみ、冷凍にしましたが、このやり方はNGですか？！

美味しそうですね❤️ すなつぶさん本当に色々やってらっしゃるんですね✨　スゴイです😆‼️ 鮭やブリの幽庵焼きと言って、柚子の搾り汁を入れて作る料理があります！

しょくまさん、400mを楽に泳ぐ目標に以前やっていましたが、まさに、泳ぐ前、バナナ、、練習後はフレッシュオレンジジュースなど、飲んだり、食べたりしてました、今は 一杯のための運動になっていま~す!､(笑)、！！🍺😅

すなつぶさんコメントありがとうございます😊✨ それも良いですよ😆 運動の後の一杯はサイコーですからね🤣🤣🤣🍺👍✨

ゴールデンタイム‼️タンパク質とタンパク質の摂取ですね✨ バナナを食べてから筋トレですね。 コンパクトに教えていただいて助かる！ 筋トレしなくちゃね😊

かめっぽさんコメントありがとうございます😊✨ ゴールデンタイムはトレーナーさんもおっしゃってますが、1番吸収が良いんだとか💪✨ 筋トレもやり過ぎると疲れて続かなくなってしまうので、ゆるく継続して、物足りなくなってきたら負荷をかけていく感じで👍✨ ストレッチなど柔軟性を高める運動と組合せると、よりgood👌🔥ですね〜😊💕

かるーい筋トレしかしていませんが、すっごく為になりました😊空腹で筋トレしてました✨

みーこさんコメントありがとうございます😊✨ お役に立てて嬉しいです😍❤️❤️ はい、同じく私も朝食前にやってました〜🤣🤣🤣 軽くでも、やってると全然違うと思いますよ💪👍✨

な、なんですと〜❗️ 空腹で筋トレするといけなかったのですね😱 6月下旬の航空身体検査に向けてラマダンに入ったのですが、ラマダン終了してしっかり食べます🤣 バキバキのアラフィフ目指します🤩

NEOさんコメントありがとうございます😊✨ ラマダン🤣🤣🤣 NEOさん、そんなに絞らなくても大丈夫なのでは⁉️😆 私も朝食前にやっちゃってました😂 空腹時に軽い運動をするのは、脂肪を燃やす意味ではアリかもしれませんが(すぐに使えるエネルギーがないから)筋肉量を増やしたい場合は非効率になってしまうんですよね😂😂😂

ゼリー大好き🍀😌🍀グミも大好き🍀😌🍀良かった～😆ちなみに寒天も大好き💓♥️❤️

シェヘラさんコメントありがとうございます😊✨ さっすが！スイーツ好きのシェヘラさん❤️❤️ ゼリー、グミ、寒天💕💕💕　出る出る‼️😆 グミは私も大好きです😍 あのクニャクニャ食感が良いですねー💕

筋トレ後に、たんぱく質だけじゃなく少量なら甘いモノもいいんですか！驚きです！ 朝は何も食べずに筋トレする事がほとんどですが、ゼリー作って食べようかしら🤔

カレンさんコメントありがとうございます😊✨ そうなんですよね〜！ 筋肉中の使われてしまったグリコーゲンを補充してあげると、効率よく筋肉量が増えて筋トレ効果がでます！ と言っても女性は、そんなにムキムキにはつかないんですけどね💪😆 私も朝食前だったので、あちゃーって感じで考え直さないと💦 ゼラチンは、甘いもの食べたくない場合は料理に使っても大丈夫ですよ☺️👌

ぜりー食べなくっちゃ笑😊🌸

サクラさんコメントありがとうございます😊✨ コラーゲンは、魚や肉を煮て冷めた時にかたまる煮凝りですから、ゼラチンとほぼ同じなんですよね〜😆 私も自分で話してると食べたくなるんですよね〜🤣

しょくみさん こんばんは🌟 炭水化物とタンパク質を3:1ですね💡 和菓子はよくききます。 空腹での筋トレは効率悪い、勉強になります😃

ほっしーさんコメントありがとうございます😊✨ おっしゃる通りです💡✨ 細かくやろうとすると面倒になってしまうので、大まかにでOKですよ👌 和菓子は脂質が少ないから、と言うのもありますかね。 食後に筋トレする気になれないので、朝食前にやってましたが🤣🤣🤣 何かバナナでも軽く食べてからの方が良いですね😆💦 改めたいと思います🙇‍♀️✨

こんばんはー！海に行き帰り、焼き鳥屋さんで必ず、レバー３.ビール2 電車の中で、シフォンケーキ1この中で、ビ〜ルをフレッシュジュースがいいのはわかっていますが、やめられない！！(笑)！！あと、終わったあと、やたら、フルーツグラノーラをバリバリ食べたくなりま〜す！！

すなつぶさんコメントありがとうございます😊✨ 海で散々運動した後はお腹空きますよね😆 焼き鳥にフレッシュジュースは合いませんよ🤣🤣🤣 そこは楽しんでください😆👍✨

美容系のドリンクじゃなくてゼリーでも大丈夫ですか？🙄気になります🤔

pianoさんいつもコメントありがとうございます😊✨ 美容系のドリンクと言うと、どんな物を飲んでらっしゃいますか？ コラーゲン入り、、、で高価だったら、ゼラチンでも成分は殆ど変わらないです😆‼️👍✨

えー！そうなんですね😳コラーゲンドリンクで1本¥400？くらいかな😓 成分変わらないならゼリーにしたいなぁ🤣

pianoさん、1本¥400だったら、結構いいお値段ですよね🤣 大きさが分かりませんが。 厳密に言うと同じではなく、コラーゲンドリンクは、吸収しやすいように作られているものもありますが、成分はゼラチンとほぼ同じです！ ゼリー以外に料理に使ったりも出来るので試してみるのはアリだと思いますよ😆 今度またその辺の配信もしたいと思います‼️😄