【朝配信☀️】栄養士しょくみ👆ワンポイント「1日に必要なエネルギー量」

しょくみさん🤗✨ 普段から意識しないと、 簡単に超えてしまうね、、 うーん、 帰ったら走ってくるねー！ 今日は食べ過ぎたー！！🤣

BBさん💕ありがとう〜😊✨ そうだよ〜‼️ ラーメン一杯食べたら軽く超えちゃう🤣🤣💦 太るのは簡単だけど痩せるのは難しい〜〜🤣🤣🤣

確かにエネルギーだけの話ですが、シンプルに食べ過ぎですよね😭家族では私だけオートファジーやってますが、気をつけていると他の人がどれだけ食べているかがよく分かります😱 さあ、運動しよ👍

Mr.ローガンさんコメントありがとうございます😊✨ そうなんですよね〜💦💦 外食は特に、そんなに食べたつもりなくても結構カロリー高くなってしまうので、お腹いっぱい食べてたら完全にエネルギー過多ですね🤣🤣🤣 オートファジー✨✨✨さすが！意識高いMr.ローガンさん😍💕💕 運動、筋力をつける事は豊かな老後に不可欠ですね😆👍✨

しょくみさんに褒めてもらえて嬉しい😆 オートファジーしてると空腹感が嬉しくなるんですよ✨ Ｍなんですかね❓わたしＬＬなんですけど🤣🤣🤣

Mr.ローガンさん💕カッコイイ〜〜🤣🤣✨💕 空腹が嬉しくなる‼️ それは紛れもなく超ウルトラスーパースペシャルMですねっ😁😁👍✨

自分の摂取可能なカロリーを覚えて意識して生活してみます！ 最近、今まで以上に水を飲むことも心がけてます😊

NEOさんコメントありがとうございます😊✨ カロリーだけではないんですが、きっ摂り過ぎてる方が多いですよね🤣💦 自分も含めて😂😂😂 水の摂取！！素晴らしい心がけ👏👏👏👏👏👏　さすがです💕NEO機長👩‍✈️‼️

昨年からジムに行っていなくて、昨日から家で筋トレを始めました。何だか、私にピッタリの配信でびっくりです！食べる事、作る事も大好きです😋

ムティさんコメントありがとうございます😊✨ 早速お越し頂き嬉しいです😊💕 やっぱりコロナの影響ですか💦 私も通っていたヨガを退会して宅トレしてるんですが、何だかんだで後回しになっちゃったり😂😂😂 聴いて頂きありがとうございます🙇‍♀️💕 これからもよろしくお願いします😊✨

今日、ちょうどその話をしていたところです。お父さんと娘が同じ量のお昼ご飯食べるって、多いの少ないの？やっぱり基礎代謝は落ちるので、歳とともに摂取カロリーは減らすべきですね😅

かめっぽさん💕ありがとう〜😊✨ 男性の方が筋肉量が多いから基礎代謝も高いんだけど、年齢と共にね、、、😂 ご主人の運動量や体型にもよりますが💦💦　たんぱく質を減らしちゃうと筋肉低下に繋がるしね🤣🤣 やっぱり運動は大事ですかね😂‼️

1日の摂取カロリーって意外と少ないですよね💦 運動、、運動かぁ😂

ぷんちゃん💕ありがとう〜😊✨ そう！こうして計算してみると意外と食べ過ぎ⁉️カロリー過多に気付くよね🤣💦 運動して貯筋して💪基礎代謝上げるのが良いよね〜😂 私もヤバイです‼️🤣

わぁー。絶対に超過してる〜😱コンビニ弁当でもすぐに800.900キロカロリー行くから、運動マストだわ〜。在宅勤務だとなおさらだよー😭ヤバい💦

カレンさんコメントありがとう〜😊✨ 意外と気にせず食べてると超過しちゃってるよね〜〜🤣🤣🤣 コンビニ弁当とかね！これで、こんなに〜⁉️⁉️って😱 運動する、筋力つけて基礎代謝上げる⤴️私も頑張らなくちゃ〜😂‼️

ここのところ食べ過ぎてしまって運動もあまりしてなかったです😨 いけませんねぇ💦

KUKOさんコメントありがとうございます😊✨ 年齢を重ねて、多くあるパターンは、食べる→太る→体が重くなる→余計動かなくなる、、、、🤣🤣🤣 この負のスパイラルは避けたい〜😂 私も頑張らなくちゃー😆‼️

しょくみさん、おはようございます！🐈 最近、食べ過ぎです😭😭 朝もパン沢山食べちゃいました😢😢 気をつけます*\(^o^)/*

ともさんコメントありがとうﾆｬﾝ🐈 あっ！パン🍞🥐🥖🥪に、ラーメン二郎🍜🤣🤣🤣🤣 まぁ、ともさんは若いから基礎代謝も高いだろうけどね‼️👍✨

やっばーーーい！🤣🤣 気をつけます笑笑

🤣🤣🤣👍✨

きよかぁさん😊 40代、ピンポイント❗うーん、食べ過ぎてる😅💦せっせと動かねば❗🏃🏃🏃💨💨💨

きよかぁさん💕コメントありがとうございます😊✨ 意外と知らず知らずに食べちゃってますよね〜💦　プラス間食(おやつ、スイーツ🍰🍮🍨😂)も食べちゃったりして😂😂 私も完全に運動不足なので頑張ります‼️😆

おはようございます☀️🙋‍♀️❗しょくみん。‼️私はディスクワーク多いからなぁゎ😱年齢も引っ掛かるし😱💧少し減らさないとダメだね✨

シェヘラさん💕コメントありがとう〜😊✨ 私もデスクワークなので、ヤバイです🤣💦　以前、電車通勤してたくさん歩いていた時は、結構食べても体重増えなかったんですが😂😂 やっぱり動かなくちゃですね〜😆💕

最近は基礎代謝も落ちてきたかなあ😹

けんたさんコメントありがとうございます😊✨ はい！年齢と共に基礎代謝は間違いなく落ちます🤣💦💦 今までと同じように食べてると、必要以上にエネルギーを摂っている事に😂😂

おはようございます😉 計算してみます☺️ すぐ体重増えるタイプなので、食事は気をつけてますが、お酒がね（笑）

Aimerさん💕コメントありがとうございます😊✨ 私も同じく！すぐに体重増えるタイプです😂💦💦 そんなに食べてないはずなのに何で⁉️って思ったりするんですが、気が付かないうちに食べてるか、動いてないか、なんですよね🤣🤣🤣