【朝配信☀️】#107栄養士しょくみ🐷ワンポイント「ビタミンB1効率良く‼️」

なるほど✨豚ヒレ肉❗️とても勉強になります😊元気に夏を乗り越えたいです‼️ありがとうございます🌸

pitchさん💕ご訪問ありがとうございます🙇‍♀️✨✨ 栄養に関する事、簡単聴くレシピなどを発信しています😊❣️ 今後とも仲良くして頂けると嬉しいです😊✨ よろしくお願いします🙇‍♀️💕

しょくみん、こんばんは🌸 豚ヒレ肉🐖φ(･ω･｡)ﾒﾓﾒﾓ 糖質気になってたから、食べなくちゃ✊🏻✨ これから夏やし、食べ物で元気いっぱいで夏を乗り切りたーい💕

kaoちゃん💕ありがとう〜♪ 豚ヒレ肉、豚もも肉でもOKだよ👍 これから夏やしね〜😊 夏バテしないように、パワーつけないとね👍

しょくみさん✨ 豚肉きのうたまたま食べました✨ うなぎ美味しいけど高くて。。

りゅかさん💕ありがとうございます😊✨ わぁ❣️タイムリー😆💖💖💖 私も今晩は豚肉の炒め物です！ うなぎね〜🤣🤣🤣 いつもうなぎ屋さんの前を羨ましそうに眺めて通っています😂😂😂

きよかぁさん😊 今日もなるほどなるほど❗🤔✨ 豚肉ならヒレですね🖐 ご飯に玄米混ぜて炊いてたら、きよとに入れない方がいいって言われて、一旦やめました💦また入れてやろうかしら🤣🤣🤣💕

きよかぁさん💕ありがとうございます♪ そっかぁ、きよとくん玄米苦手なのね🤣 ちょっとボソボソしますからね！ 米ぬかを使った、ぬか漬けなんかはビタミンB1 抜群なんですが！お漬物なんて食べないかな🤣 私は食べるの大好きだけど、ぬか漬けは出来ないんです🤣 玄米は最初少しだけ混ぜて、ちょっとずつ分からない程度に 増やしていくのもアリですね😅😁👍

しょくみさん、こんにちは☀️ 豚肉、鰻、蕎麦粉ですか💡 今回も勉強させて頂きました✨✨

子育てパパさん💕コメントありがとうございます♪ 大豆や切干大根もおすすめです！👍✨ いつもありがとうございます🙇‍♀️✨

しょくみさん こん咲🐌ちは👋😃 豚ヒレ肉なんですかぁ🤔 夏は特に豚肉摂りたいですね😋

咲さん❤️こん咲ばんは💕 コメントありがとうございます♪ ヒレ肉、脂身も少ないし良いですよね！ 豚もも肉でもOK👍✨ 夏はそうめんの上に豚しゃぶのっけるのなんかも いいですね〜😍💕

しょくみさん、こんにちは〜🐈 お肉食べちゃっていいんですね〜🥰🥰 雑穀米昨日今日と食べてます！(´∀｀=)

ともさん💕ありがとうニャン🐈 ともさんは若いから大丈夫でしょう😁👍 走ったりしてるんですよね？ そうしたら尚の事、たんぱく質、ビタミンB1は 必要だよね！ 出来れば脂身少ないやつね🤣 雑穀米、いいね〜❤️

. 玄米ちょっと苦手なんですよねー　麦ごはんなら好きなのですが😆 🥩にくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにくにんにく🧄 は得意です😂

しまネコ🐈さん💕ありがとう〜😊✨ 玄米のボソボソ感ですかね😂 ライ麦とかも良いですよ💖 にくにくにくにく🍖🍖🍖🍖🍖🍖 ニンニク🧄🧄🧄🧄🧄、🤣🤣🤣 大得意ですね〜😆🙌🙌🙌❣️

以前しょくみさんから聞いて以来、豚肉のモモを買うようになりました。 ヒレ肉がいいんですね✨ 玄米強し✨

かめっぽさん💕ありがとう♪ かめっぽさん、いつもありがとう〜😍✨ ヒレ肉ともも肉は100g当たりでも、あまり変わらないから もも肉でOKですよ👍✨ もも肉の方が薄切りも売ってて扱いやすいもんね💕 玄米さま〜🙇‍♀️笑 白米が贅沢品として食べられていた頃に流行った病気だと 考えると、やっぱり玄米すごいですよね😂

豚肉って素晴らしいですね！

ビタミンB1ってあまり意識していません、いけませんね〜

Flowさん💕コメントありがとうございます♪ 豚肉、素晴らしいですよね💖 意識してなくても、偏った食事でなければ自然と摂れてると 思いますよ〜😊✨ 魚、豆類などにも含まれています！👍✨ ありがとうございます🙇‍♀️💕

元気になりたいから豚肉食べようかなー😁いつもアドバイスありがとうございます👍

カレンさん💕ありがとう〜♪ カレンさんは料理してるからね👍✨ 青椒肉絲とか作るって言ってたよね？！ バッチリですよ😍✨✨

しょくみさーん💖おはようございます😆💕✨キュー🐙💖🐙💖🐙💖 朝食がほとんど毎朝十割ソバで、御飯も玄米比率が５割以上なので、中々頑張ってんじゃん、BTL👍👍 食べ過ぎなければ言うこと無いんだけどね💦😅 ところで、ロース厚切りトンカツではダメですか⁉️😭その方が好きなのですが...（お前の好みは聞いとらん❗😡） 今朝も、美味しく為になるお話、ありがとうございました💖💖💖

BTLさん💕ありがとうございます♪ キューっと🐙✨✨ そう言えば、朝からお蕎麦茹でるっておっしゃってましたよね！ 十割蕎麦とは❤️❤️　蕎麦の香りが〜😍 めっちゃ頑張ってますよ👍✨ 豚ロース肉、ヒレ肉と比べて100g当たり約0.3mg少ないくらいです！ 脂質は言うまでもなく多いですけどね🤣🤣

今日のランチはヒレカツか生姜焼きに決定しました😉どこぞのジムみたいに、私の密かな食生活写真をしょくみさんに送ると毎日鞭打ちです😅 あ、でも、しょくみさんの配信で食べ物を選ぶようになりましたので、ある意味「しょくZAP」ですね💪

KANAさん💕ありがとうございます♪ すご〜い！！生姜焼きなんて、バッチリですよね👍✨ 「しょくZAP」🤣🤣🤣 めっちゃウケました〜！！！ 本家はかなりスパルタなようですからね😭 あれに付いていければ、痩せるでしょう〜🤣

おはようございます。🐾 健康の為に雑穀米に変えましたー🌟 お肌の調子が良いかなぁー

にゃんこさん💕ありがとうございます♪ おぉ〜✨✨✨ さすが健康リテラシー高いにゃんこさん❤️ お肌の調子も良ければ言う事なしですね〜👍✨

ビタミン大切ですね〜！ 一時期、口内炎できやすかったけど、ビタミンで改善できました🤗

けんたさん💕ありがとうございます♪ 口内炎ですか！私も出来やすいんですよね😂😂 改善できて良かったですね〜😍 痛風も改善できると良いですね❤️❤️🤣

玄米もビタミンB1も多いんですね😧❗豚肉とか肉系のイメージが強かったです。白米より玄米の方が太りにくいのはGI値が低めというのもあると思いますが、ビタミンB1による糖質の代謝効果もありそうですね😀

アサキンさん💕ありがとうございます♪ 筋トレを頑張ってらっしゃるアサキンさんには 必要不可欠なビタミンですね💕💕 炭水化物はほとんど食べないっておっしゃってましたが、 肉類はやはり食べますよね🤣 なるほど✨玄米に含まれるビタミンB1が代謝に使われるから と言う事ですね〜👏👏👏

豚ヒレ肉、買い込みます✍️ 元気に夏を乗り越えられるように💪

Nollyさん💕ありがとうございます♪ 豚ヒレ肉買い込み🤣🤣 豚もも肉、大豆類、などにも含まれていますよ！ 夏バテせずに快適に過ごしていですよね👍✨

おはようございます☀️🙋‍♀️❗この配信は✍️✍️だわ。ビタミンB1あまりとってないかも。肉食べないからかな😄😄😊

シェヘラさん💕ありがとう〜♪ そっかぁ〜🤣 肉以外で魚や野菜でも摂れるから大丈夫ですよ👍✨ うなぎとか🤣 鮭、ぶり、切干大根も多いよ💖💖💖

マジ😆⤴️⤴️うなぎ、ぶり、鮭、切り干し大根全部好き♥️👺　良かったゎ～😆

おはようございます☀糖質をエネルギーに変えてくれるB1大事ですね🥰うちは七分づきご飯なので玄米の約半分は死守ですね💦疲れてくると豚肉食べなきゃ〜って思いますがやっぱりヒレがいいんですね💕お安いモモじゃ無理？😅成分表見なきゃ〜🤣🤣

べじちゃん💕ありがとう♪ 息子も7分つき位が丁度良いっていいますよ😅 私は玄米でも全然OKなんだけどね〜🤣 私も豚もも肉使ってます〜！！ 成分表見たら、ヒレ肉との差はそんなになかったです👍✨

わぁ！さすがしょくみさん✨もも肉でもいけそうですか👌良かったぁ😍

しょくみさん落ち着いた良い声ですね　コラボライブ楽しみです🥰

ひろぽんさん💕 昨夜はもこさんのLIVEでありがとうございました🙇‍♀️✨ 聴いて頂き、お褒め頂き光栄です✨✨ とても嬉しいです💖💖💖 さちこさんとのコラボLIVE、今夜20:30〜となりますので 是非是非💕お待ちしています🙇‍♀️💕 ありがとうございます！