【朝配信☀️】#117栄養士しょくみ🥛ワンポイント「足りてない‼️ミネラル」

しょくみさん✨ カルシウムと鉄とマグネシウム、今晩のご飯の参考にしたいと思うです✨ （とはいえ料理のハードル高いのでスーパーの即席系になりそう。。。）

今の現代人の食事だとマグネシウム不足の人は多いですよね😭😭

も〜ちゃん💕コメントありがとうございます😊✨ ですよね〜😂 あまり意識が向かないところですからね〜😂😂

日本って、何故かカルシウムばっかり重要視しますよね💦💦 マグネシウムとのバランスが大事！ 私はコーヒーをよく飲むので、鉄やマグネシウムを、多めに取るようにしてます～♪

リーカ姐さん💕ありがとうございます♪ おっしゃる通りですね〜！！✨✨ ほんとバランスが大事👍✨ それぞれが作用しあってますから、一方だけでは効果出ないですもんね🤣 コーヒー、飲酒で排出されてしまいますからね💦 私もコーヒー飲むので気をつけます！😂

しょくみさん、こんにちは🌤 どれも不足しても身体に変調が出そうですね💧 意識したいと思います✨

子育てパパさん💕ありがとうございます♪ おっしゃる通りでございます🙇‍♀️✨ 単体ではなく連動しながら体の中で作用しているので、どれかが多くてどれかが欠けてる、、、では補えないんですよね🤣 ありがとうございます🙇‍♀️✨

しょくみさん、こんにちは！🐈 やばいですー！😳😳😳 鉄分、割ととれてないです レバー取るようにしますね👏👏

ともさん💕ありがとうニャン🐈 ともさん、レバーは食べられるんだね🤣 若いから疲れやすいって事は無いと思うけど🤣 疲れ気味の時は鉄分を意識して摂ると良いかもしれませんね💖

レバーはいけます🤣🤣🤣

さすがっ👍✨😆

ミネラルを多く含む食材は意識しないと食べる機会が比較的少ないものが多いですね〜💦勉強になりました🙏✨

アサキンさん💕ありがとうございます♪ こちらこそ、いつもありがとうございます🙇‍♀️💕 アサキンさんは、いつも意識してらっしゃるから大丈夫ですよ〜💖

黒色のものがいいと聞いて黒胡麻とか黒生姜とか黒糖など食べています😊カルシウムや鉄、マグネシウム、入ってるのかな〜

rikaさん💕ありがとうございます♪ おっしゃる通り、黒いものは良いですよね👍✨ 抗酸化作用のあるポリフェノールを含むものは、黒や濃い紫色が多いです！海藻類（わかめ、ひじきなど）は、この３種が入っていますね👍✨

しょくみさん。こんにちは〜！！パーフェクト！💞😊チーズ食べて、アーモンドばりばり、レバー！むしゃむしやー、しかし！！🍺🍺🍺で、多少流れ出てしまうかぁ〜！（笑）💕🎵

すなつぶさん💕ありがとうございます♪ チーズ、アーモンド、レバー✨✨✨ バッチリじゃないですか〜👍✨と思いきや、お酒でチャラに🤣🤣 レター頂いたのは、すなつぶさんでしょうか？ 今、収録しているのでもう少しお待ちくださいませ😊

きよかぁさん😊 ミネラル❗カルシウム、鉄、マグネシウム、どんな物が良いかも概要欄にあって、とっても助かります🤩 意識して取りたいと思います😉🙌

きよかぁさん💕ありがとうございます♪ わぁ〜💖💖そう言って頂けると俄然励みになりますっ！✨ どれも大事なんですが、この３種類は不足していると言われているので、少し意識してみると良いかもしれません🙇‍♀️💕

ミネラルっていう一つの栄養素として考えてた〜🤣　気をつけて摂るように致します👍

カレンさん💕おはよう〜☀️ そうだよね〜🤣🤣 必須ミネラルっちゅうのが実は16種類もあるんですよ💦 特にカルシウムは女性にとって、骨粗鬆症予防にも必須だからね〜😅 カルシウム＋マグネシウム＋ビタミンDはセットで👍✨

おはようございます✨ カルシウムや鉄は意識して取ってまきたが、マグネシウムは頭にない🤔意識しようっと（笑） いつも、ありがとうございます💕

Aimerさん💕おはようございます☀️ ありがとうございます♪ マグネシウムは、なかなかね〜、、、🤣 Aimerさんは海藻類を良く召し上がるから、大丈夫じゃなですか？💕 わかめ、昆布、ひじきに含まれてますよ👍✨

しょ…しょくみさん🥺 カル、テツ、マグ…全部不足注意報です💦 うっ、レバー🥺🥺🥺🥺🥺🥺 先日、某有名美容外科のドクターと話す時がありまして、顔の老化は顔の骨がカスカスになるのが原因のひとつといってました。小魚食べなきゃ🥺

KANAさん💕ありがとうございます♪ 全部不足注意報ですか、、、😂😂😂 日本人全般的に足りてないようですからね〜、きっと私も足りてないと思います🤣🤣💦 おぉ〜〜、某ドクターが！！ それはあるかもですね〜😂 あと、筋肉もですよね、、、表情筋などなど😂

おはようございます☀️🙋‍♀️❗しょくみん。カルシウム、ミネラル、マグネシウム‼️大事なんだね。後はしょくみんの白湯ゴクリも私は大事🤗♥️

シェヘラさん💕おはよう〜☀️ ありがとうございます♪ 白湯飲みごくり音♬ 🤣🤣🤣 今朝もワワワンワン変態シェヘラ〜絶好調で、嬉しゅうございますワワワンワン🐕😍💕💕

. おはよーございます 今日は上記　カル鉄マグ　を全部採っていきたいと思います😉

しまネコさん🐈おはようございます☀ ありがとうございます😊❣️ カル鉄マグです❣️❣️👍✨ 昨日に引き続き、健康体を保つために、よろしくです😆👍✨

おはようございます(*^^*) 不足してそう😱💦 意識して摂るようにしてみます🙏✨今日も勉強になります💕いつもありがとうございます☺❤

ミグモさん💕おはようございます☀️ コメントありがとうございます🙇‍♀️✨ 不足してそうですか？？😅 日本人全般的に不足しているようですからね、、、🤣 私も気をつけないと！です🤣

おはよございます✨待ってました😉貧血、金欠不足がちなのかなあ〜?φ(..)φ(..)φ(..)メモ📝しました!ありがとうございました。

カールさん💕おはようございます☀️ ありがとうございます♪ 金欠、、、🤣🤣🤣 私も金欠補って頂きたい〜〜！！🤣