【筋トレが続かない😱💦には訳がある→続ける💪に変換‼️】#317

僕も無駄に意思力を使わないために以下のことをやってます。 ・朝ごはんは毎日同じ ・曜日毎に着る服を決めておく ルーティーンにしておくことで意思力を使わないってのも良いですね♪

茶々丸さん💕 ありがとうございます😊✨ それでだいぶ意識力の消耗防げますね〜😆👍✨ ルーティーン化強みですね❣️❣️

やる前に「思考」して(判断して)しまう前に「えいやあ」ではじめてしまうようにしています。そのまましばらくは考えずやり続けます。 飛行機が滑走路を離陸🛫する感じですね😊

高野さん💕 ありがとうございます♪ 考える前に始めてしまう！！それが1番理にかなっている方法かもしれませんね〜👍✨ しばらくやり続けていると、助走がついて行動しやすくなる✈️✨と言う感じでしょうかね😊❣️ ありがとうございます🙇‍♀️✨

　 しょくみさん、こんにちは✨ 今回のご配信はエビデンス豊富でとても勉強になりました✨✨

子育てパパさん💕 ありがとうございます♪ この「科学的に正しい最強の筋トレ」の本が、エビデンスを元に書かれていて、とても分かりやすかったです！！ エビデンスを元にされていると、客観視出来て良いですよね！ いつもありがとうございます🙇‍♀️✨

きよかぁさん😊 私もなかなか、筋トレ続けれてないのですが、コメント返信しながら、スクワットを続けるを、試みています❗😆 昨日、テツヤさんフォローしたら、早々、レターが届き、スゴッ❗って思いました❗まだちゃんと聴かせてもらってないので、ちょっとずつ聴いてみようと思います😁 しょくみさん、オススメ、テツヤさん🎶😆✨

きよかぁさん💕 ありがとうございます♪ きよかぁさんも、即実行！！素晴らしい〜👏👏👏 自分を褒めちゃってください💕 テツヤさん、もしやVoiceレターですか？？🤣 きよかぁさん💕沼らないようにね〜〜🤣🤣🤣

きよかぁさん😊 しょくみさんは、テツヤさんから、voiceレターが届いたのですか❗😳 うちは、普通の簡単なレターでしたよ😆 voiceレターがきたら、それは、ヤバいですね😂🤣www💕

きよかぁさん💕 はい！Voiceレターはかなりヤバいですよっ！🤣

しょくみさん、自分がどんな時に気持ちよさを感じるか、やってみるといいですよね💕習慣は人生を創るが私のモットーです😊🌸

サクラさん💕 ありがとうございます♪ 「習慣は人生を創る！」なんて素敵な言葉なんでしょう〜😍✨ ほんと、ほんと！習慣と環境って言いますからね👍✨

筋トレやっぱり必要か～😄感情は押さえない方が良いんだね😃　私は押さえまくりだわ😲気を付けよっと😃

シェヘラさん💕 ありがとう〜♪ 感情押さえまくり？？🤣🤣🤣 運動、筋トレをする事でエクスタシー感じるように脳をハックすると良いと書かれていました💕アサキンさんのようですよね😍✨🤣🤣

しょくみさん🐾 こんばんはー笑 そーーなんですね。 毎日…自転車🚲は…運動になってないですか？ 💧💧

にゃんこさん💕 ありがとうございます♪ にゃんこさんは、毎日自転車通勤ですか？？🚴‍♀️ それはめっちゃ運動になっていると思いますよ〜👍✨ 自転車って結構キツイですよね🤣

本の中でも言われているように、筋トレの限らず、習慣化に意志力を使わないなど、意志力マネジメントは超大事ですよね〜👍私もその観点から朝にルーティンの一環として筋トレをやるスタイルの落ち着きました💪

アサキンさん💕 ありがとうございます♪ なるほど、なるほど！！✍️✍️ アサキンさんは意思力の消耗を減らすために自ら実践された結果が「アサキンさん」なんですね〜💪 身を持って体験されている方のお言葉は説得力がありますね！！😍❣️

しょくみさ〜ん🌸こんばんは😊 🙇‍♀️私の大体の日課でございまする🙇‍♀️ 朝、目覚めたら… 🧘🏻‍♀️瞑想、ストレッチ瞑想🧘🏻‍♀️ 等の呼吸を意識しておりまする。 仕事から帰宅後は、家事。 ほぼTVは観ないので夜は お風呂前までは… 💪筋トレ　ストレッチ🦵 または お風呂後に… 🦵筋トレ ストレッチ💪と.なる日もありまする。 寝る前に… ストレッチかマッサージ。 ストレッチしながら居眠りしてしまう日もありまする☺️ 以上でございます🙇‍♀️ 本日の任務完了しました❣️お風呂🎵お風呂🎵😆

みきてぃさん💕 素晴らし過ぎるルーティーンに私は驚いていますよ！！✨✨ ほとんど趣味と化してるとおっしゃっていましたが、そうなってしまえばこっちのモノですよね〜👍✨ きっと、やらないと気持ち悪い域に入ってらっしゃると思うので😍 いや〜💖それにしても素晴らしい✨✨ 私も見習わせて頂きます！！🙇‍♀️❣️

なるほど～。仕事で意志力使ってるから夜筋トレするのは億劫になっちゃうかも？！ならば朝にルーティンの中で自動的にやればいいってことかもね。私もヨガマット敷いてます。今もストレッチしながらスタエフ聞いてます✨

カレンさん💕 さすがカレンさん！👏👏👏 カレンさんもデスクワークと脳を使う、消耗する仕事が殆どだよね？？ 夜はリセットヨガ、寝落ちヨガみたいなものが脳疲労を癒すには良いかもね〜💕 お疲れ様です🙇‍♀️✨

う〜ん！なぜそもそも筋トレする〜ん？！確かに老化を遅くするかも、しれませんが、わたしは、まず目的の設定が、１番大切ですね

すなつぶさん💕 ありがとうございます♪ 30歳過ぎると体力、筋力は何もしなければ落ちていく一方です💦 健康維持はもちろんですが、自分に自信がつく✨など、精神面への影響も大きいと言われています！

こんばんわー^ ^ なるほど、 感情も関係しているんですね〜！ 仕事が終わって、 家に帰ってきたら、 風呂→メシ→スタエフ これしかしてない 今日このごろな私😅

こーりーさん💕 ありがとうございます♪ 感情がかなり左右しているようなので、上手にコントロールして運動習慣が快感！快感物質が出るようになると良いですよね👍✨ こーりーさんはお仕事で体力使ってらっしゃるからですよ！！😂

やり抜く力って大切ですし、それを持っている人は素敵な方が多いなぁと感じます。 参考にさせていただきます👍✨

NEOさん💕 ありがとうございます♪ そ、それは💕私の事かしら？？😍🤣 ドS扱いを受けているNEOさんに褒めて頂けるとは！！🤣 NEOさんも身体作り頑張ってらっしゃるじゃないですか👍✨💕

しょくみさんはスゴい自己管理能力ですよね～♪ 自宅で自分で……これはかなりのストイックな人じゃないと😁 私も自宅は難しい💦💦 結局家事しちゃいます 筋トレは仕事と絡めちゃってるので恵まれてます🎵 あとはやっぱり教室に通って、行かねばならぬ状態にしてますね～。 おかげで、カラダ動かせてます😁 去年のコロナで教室閉鎖のときは…… カラダ大変なコトになりましたよ😅笑笑

リーカ姐さん💕 ありがとうございます♪ リーカ姐さんのお褒め頂くと、めっちゃテンション上がりますね〜⤴️🤣💕 筋トレ、仕事と絡めるのはサイコーですね👍✨ 私もヨガスタジオ通っていたんですが、コロナ渦で通えなくなってしまって😂 家でやるようになりました〜！ 面倒くさがりなので、わざわざ行かずに自宅で手軽に出来るので、モノグサには良いです🤣 色々違うプログラムをやるようにしないとダメですけどね〜🤣

筋トレ❣️ルーチンの中に組み込めれたら良いなと感じました❣️

潤じゅんさん💕 ありがとうございます♪ そうですね〜！おっしゃる通りで👍✨ ルーティーン化してくると、何となくやらないと気持ち悪い？何かやり残した事があるような感覚になりますよね💕

. ゴロゴロ癖は本能なのですよね～ 本能に煩悩に従い過ぎました😆 今回は、金トレ維持していきますよ～🐢💪

しまネコさん🐈 ありがとうございます♪ ですです！！本能、煩悩に正直なしまネコさんなんですね🤣🤣 「金」の方のトレーニング？？そっちも大事ですね！！👍✨

こんばんは、しょくみさん☺️ ふむふむ。ヨガマット、床に敷きっぱなしは効きますよね。🐈‍⬛が爪とぎにしちゃうまでは、出しっぱにしてました。 アサキンさんからスクワットの話をきいてからは、朝、晩と歯磨きしながらスクワットしてます。同時に終わって一石二鳥だし、必ず歯磨きはするので、やらなくちゃ！と思わなくても、ルーティン化してきてます👍目指すぞ美ボディ💪

歯磨きなど必ずやる習慣に紐付けて習慣は非常に良い方法ですね😀✨よっ隊員の鏡👏🏻✨

KANAちゃん。私もやり方頂き～♥️よっ隊員の鏡🤗

KANAさん💕 そっかぁ〜💦ヨガマットはにゃんこちゃんの爪研ぎと化しちゃうんですね〜😂 歯磨きしながらスクワット！！素晴らしいじゃないですか〜👏👏👏 そのうち、歯磨きする時はスクワットせずにはいられなくなりますよ〜😁👍✨　アサキンブートキャンプ隊員の鏡✨✨

アサキンさん💕 おぉ〜！！隊長自らお褒めの言葉を頂きました〜😁🙌🙌✨

シェヘラさん💕 いやん💕シェヘラさん益々美しくなっちゃう〜〜！！！✨✨ 美しさが止まらない〜〜💖 KANAさん💕シェヘラ嬢にもお褒めの言葉を頂きましたよ〜✨

たっ隊長自らお言葉を😭精進いたします🙏

シェヘラさんがスクワットやってるとこを想像したら、なんとなくムードが漂う感じがするのは気のせいでしょうか😂？みたいな知的エロスを目指したいです😎

愛弟子目指してます💪 私のヨガマットはぼろぼろです🤣🤣🤣

　 🤣🤣🤣🐈💦💦

しょくみちゃ〜ん、お疲れちゃ〜ん😊🎉 意思力を上手に使って筋トレ。な〜るほど💖🚩👏 ハードルも低いところから始まる。 ルーティンの中に組み込んでしまう。 だからかな？どんどん朝のルーティンが増えて行ってるのよ🤣 書き出すと、笑っちゃうくらいの項目です💦

もりきむちゃ〜ん💕 ありがとちゃんです〜♪ ハードル低いところから！は良いですよね👍✨ いきなりハードル上げちゃうと続かないですからね🤣 ハードル低くても、脳内快感物質が出るので、出てくるようになったらしめたもん！！だそうです💖 すごい！！もりきむちゃん！そんなに朝のルーティーンが✨✨ それだけ継続出来ていると言う事で素晴らしいですね〜👏👏👏