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健康的な身体を作る習慣５つ❗️あと、選挙行こう！
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✅良質な睡眠（最初の90分間）ブルーライトカット、スマホ見ないとか。間接照明
✅腹八分目に医者いらず→断食してみたり
✅簡単な運動習慣（特に下半身🦵スクワット、階段昇降）ウォーキング、ランニング
✅ストレスを溜めない（何事も頑張りすぎない、腹八分目と同じ。定時上がり、無駄な人間関係、趣味、読書）
✅バナナ、納豆、味噌汁、白いものは身体をひやす、黒いものは身体を温める、身体を冷やさないためにも、冷水は避け常温で。
#自由民権運動 #選挙 #アンチエイジング効果
2021年7月5日
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