【朝配信☀️】#141栄養士しょくみ🧂ワンポイント「DASH食」って⁉️②

こんにちは✨😃❗なんか、若い時は塩分のあるもの避けていたし食べたくもなかったのに、年代になったら、欲すると言うか気にならなくなってしまって‼️なんでだろうね

シェヘラさん💕 ありがとうございます〜♪ 年齢と共に味の濃いものを欲するようになりましたか？ それは「恋💖（濃い）」を欲しているのでは💕 オヤジギャグになっちゃったワワワンワン🐕💕 🤣

私も繰り返して聴きました‼️ すぐ忘れがちなので、再認識しました😁 改善しなくちゃ💛🧡

Nollyさん💕 ありがとうございます♪ Nollyさんはナースさんなので十分知識がお有りかと思います🙇‍♀️✨ 人間、どうも楽な方に流れてしまうもんですよね〜🤣

こんにちは☀️食事の大切さ、毎回感じてます😌ナッツは去年から食べるようになりました🌱でも、甘いものも結構飲み食いしてるので…気をつけます😅

れおさん💕 ありがとうございます♪ まずは病気にならない事、病気にならないためには毎日の食事、睡眠、運動、シンプルに、これに限るかと！！🤣 甘いもの、私もたまには食べますよ😅 止められない、、、と思い込んでいるだけ、と言うことはよくあります！

　　　　　 赤み肉もお菓子もジュースも食してますー😱 今日から改善しますー😨

タキチキさん💕 ありがとうございます😊✨ 私も赤身肉食べますよ〜🤣 極端にならずで大丈夫です😆💦 お菓子、ジュースは、ほぼ食しませんが🤣🤣 と、言うかあまり欲しなくなったので無理に我慢している訳ではありません😅

　 しょくみさん、こんにちは🌤 前回からの続き嬉しいです✨✨ 食事への関心が高くなっているのでしょくみさんからのインプットはとても有難いです✨✨ なめくじ・・・娘ちゃんとやりました（笑）

子育てパパささん💕 ありがとうございます😊✨ やはり物が溢れてきている時代、そして寿命が長くなっているので、いかに健康でいられるかに関心が増してきているのは良い事ですね🙇‍♀️ 娘さんと、ナメクジ実験😂 微笑ましいです😍❣️

ナッツなどなど、地中海食的なものは万能やな😎👍

オラキンさん💕 ありがとうございます♪ そやで〜✨　地中海食は万能なんやで〜〜🕶🤣✨ アサキンさんはバッチリやなぁ〜👍✨

ふむふむ✍️2回聞きました。 私は血圧高くないのだけど、年上の女性達は高血圧に悩んでる人多いからある一定の歳になったら急に来るのかな？？とにかく気をつけます🍀✨👍いつもありがとう💕

カレンさん💕 ありがとう〜♪ 確かにそうだよね〜💦 血管は常に血が流れているから、ゴムホースと一緒年齢と共に劣化、硬化するのは仕方ないんだよね🤣 それでも生活習慣で、早く劣化してしまうか、長持ちするかは、だいぶ変わってくるからね👍✨

夫はナッツ類は一握り食べるようになりました。以前は気付くと袋の半分くらい食べていることもあったのですが、血圧が高めでまずいと意識してから随分気をつけるようになりました。 血圧は今は正常値なので、食事を変えることで意外と簡単にコントロールできるんだと思いました。悪化させないことが大事ですね。 白いご飯を茶色目に変えていけたらいいな〜と思います😊

かめっぽさん💕 ありがとう〜♪ 血圧は意外と食習慣や運動で劇的に変わったりしますね✨ かめっぽさんの努力の賜物ですね〜💕 ご主人、かめっぽさんに感謝しないと！！何か高価なもの買ってもらいましょう〜🤣 健康に比べたら安いもんですよ👍✨

ナッツ類は「モデルのおやつ」とか言って食べてます❗️でもね、でもね、有塩の方か美味しくて塩分がね、塩分がね、この食いしん坊、卑しいお口、脳をコントロールできないかしら⁈そんな食べ物あるといいなぁ〜😆😅

はるなつさん💕 ありがとうございます♪ ですね〜🤣 はつなつさんも今日からモデルです✨ 有塩ですか💦 これも「慣れ」ですよ！ 無塩に慣れると、逆に有塩が本当に塩っぱく感じますよ！人間の脳なんてそんなもんです🤣

おはようございます✨ 今日もわかりやすい配信ありがとうございます💕 この頃、お豆腐が食卓に上がりません😰😰😰 大豆製品食べないと💦 バナナは、今朝から食べてます😉いつも、ありがとうございます💕

Aimerさん💕 ありがとうございます♪ 大豆製品は良いですよね👍✨　お豆腐、煮豆、おから、豆乳、、、色々あります！女性にも良い栄養素が含まれていますしね😍✨

ナメクジときゅうりの、お話よく理解出来ました🤔甘いものは食べますね😭💦でもお酒と甘いドリンクと揚げ物は、ほぼ食べません❌

なおちゃん先生💕 ナメクジときゅうり話🤣🤣🤣 もうちょっと付け加えたかったんですが、ざっくりですね😆❣️ 甘いものは私もたまに食べますよ！特にこの時期はアイス🍨😂😂 他のものを減らすようにしていますが、なかなか帳尻合わない🤣💦 でもまたには食べたいですよね❣️

酵素ジュースを飲んでいますが､それは大丈夫でしょうか？甘いので薄めて飲んでいますが😅🍀

CHIFFONさん💕 ありがとうございます😊✨ 酵素ジュースですか✨市販のものですかね？原材料成分を見てみると良いですね👍✨ 甘みをつけるために、人工甘味料や果糖ぶどう糖液糖などが使われていたら、私としてはあまりオススメしないかな😂 結構いいお値段する場合は尚のこと😆 ちょっとチェックしてみて頂ければ🙇‍♀️❣️

ネットの作り方を見て､自分で作ったのですが､上白糖を使っているのでどうかなぁと思って🤔 リンゴ､レモン､オレンジ､キウイを使っています。

ありがとうございます🙇‍♀️💕 上白糖をたっぷり入れるのは、あまりオススメではないですよね😂 果物の自然な甘みで、甘さを添加していなければ良いと思いますが！ 飲むと言っても1日1回コップ1杯くらいですよね😊 大量に飲むと、果物とは言え果糖が含まれているので😂😂

そうなんですね👀 ありがとうございます😊 これから何か作る時､しょくみ先生に一度相談してからにしようかと思います💕 その時は宜しくお願いします🙇‍♀️

そういえばおやつにナッツ類を食べるようになってから血圧が落ち着いたような気がします☺️☺️

あかりさん💕 ありがとうございます😊✨ スゴイ❣️❣️効果出てますね〜✨✨👏👏👏👏👏 私もナッツ食べるようになってから無駄に間食しなくなりました😆🙌

しょくみさん✨ 塩分を薄めるため、わかりやすい✨ なるほどでした🙌✨ DASH食、カロリーオーバーとのバランスが大事なわけですね_φ(･_･✨ しらす干し、食べたくなりました😊✨

りゅかさん💕 ありがとうございます😊✨ だいぶざっくりの説明でしたぁ😆 何でもバランス大事ですよね😆👍✨