00:00

-00:00

Week2走り革命理論・音声ガイダンス「ベースポジションを習得せよ」

「足の速さは才能じゃない」こんにちは、走りの学校オンラインスクール学級委員の茂木耕作です。この音声では、走りの学校で伝えている走り革命理論に基づくテクニカルガイダンス第2週「ベースポジションを習得せよ」の内容を案内していきます。それでは早速いきましょう！第１週の「３０m・５０m・１００mの測定結果」を見て、どう感じましたか？まあまあでしょうか？それでも、まだ伸び代があるとしたら、どれくらいなんでしょうか？思ったより遅くてガッカリしちゃいましたか？いやいや、その分伸び代が大きいことにワクワクしていきましょう！意外に速かったですか？素晴らしいです！そこに「走り革命理論」が加われば鬼に金棒です。今週のメニューは、「ベースポジション」です。できれば毎日、最低でも週に３日以上やっていきましょう。「ベースポジション」とは、「走り革命理論」に基づいたスプリントテクニックにおける始めの一歩、走りの「１＋１」と言えるものです。初めて行う人は、走りの学校Youtubeチャンネルをよく見てマネしましょう。すでにできる人も質の追求にこだわっていきましょう。やりかたは、１. 手のひらをお尻にあて、肩甲骨をよせて、真っ直ぐに立ち、肘を身体の後ろに引き胸を張る２. 片足ずつ膝をお尻の高さまで上げ、太ももを地面と平行にし、つま先を上げて静止する３. 上げた浮足の膝の角度は４５度〜９０度で膝がしっかり固定しやすい角度でたたむ４. 軸足の膝を伸ばし、頭からかかとまで一直線になる姿勢で１５秒・３０秒維持する５. しっかり安定できる人は、かかとを少し浮かして維持し、安定度の質を高めよう真横から動画を撮影して姿勢や膝の位置をしっかり維持できているか自分の目で確認してみてくださいね。ベースポジションの目的「ベースポジション」を習得する目的は、スプリントを行う

2021年8月24日

このチャンネルの新着放送

笑い飯の伝説的漫才の鳥人を教育しました

15分

12時間前

イタリアの国際会議で感じた不安がもたらした光

59分

2日前

イタリアの国際学会発表に向けてモテサクは緊張しています

おすすめの放送

vol.23 正しいことしてるだけなのにクレーマーって呼ばれちゃ堪らんぜ！

2026.11.3 札幌6℃ あったかくして余裕を持ちたい

#43 かなりコンプライアンス【ゲスト：マリーマリータコス】

【019】モチベーションを上げないで　―ニュース！オモコロウォッチ！

15分

ニュース！オモコロウォッチ！

#95 高校生の友達を家に泊めてみたら、意外と良いことがあった話

＃12「過多って色々な事であるけど、こんな過多ってあるかね！」

34分

井本貴史の話(WA)

気象学者モテサクの自習室

気象学者モテサクが日々学んだことを共有します。モテサクの自己紹介海洋研究開発機構という国立の研究所で、気象学・海洋学の研究員として、公務員相当の月給を頂いて働いている48歳です。具体的には、国際的観測プロジェクトの企画・実施、地球環境データの数値解析・論文執筆・書籍執筆・講演活動・出前授業を行っております。公益社団法人・日本気象学会では、論文の編集委員として、英語・日本語の文章校正や文献のバージョン管理を行っています。趣味は、「走りの学校」という一般社団法人で、短距離スプリントを学び、トレーニングを実践する事です。ずっとデスクワークばかりで腰痛があったりとにかく運動不足で、なおかつ昔から短距離走に苦手意識があったので、2020年5月から敢えて挑戦しています。50mのタイムが2020.5.1:8.5秒から2020.10.17:6.8秒にまで縮まり、完全にハマっています。 2020年7月から、中学生以来30年ぶりに軟式の草野球にも再挑戦しています。高校・大学は、バスケットボールをやっていました。下戸ですが、飲み会がめちゃくちゃ好きです。朝までジンジャーエールだけで楽しくイケます。なんなら、それが一番の特技かもしれません。