#2「私のこと好き？」気持ちが不安定なときのレスキューケア

私の気持ちが不安定になった時のレスキューケアは、早めに寝ること、子供の頃から好きなりんごジュースを飲むこと、カラオケアプリで車の中でヒトカラです。 その時々でレスキューケアが変わりますが、自分の気持ちに素直になり少しでも和らぐようにケアしています。

私は、不安定な時は誰かと話したくなるので、そういう時に連絡できる人や相談先を複数つくりました！1人に集中させないことで、相手に過度な負担をかけずに済むし、誰かしら連絡がとれます。代わりに、相手が困っている時には助けたり、元気になったらお礼を伝えたりしています。 あと、自分だけでできるレスキューケアも複数用意しておいて、その時の気分で、できそうなこと・したいことをします。なんだかんだ、寝る、が一番多いです(笑)

私の場合、早寝早起きするとか、健康的な食事をするとか、そういうちょっとした事で、ぐいぐい自己肯定感上がってる気がします。