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Week3走り革命理論・音声ガイダンス「0.1秒アンクルホップ」
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「足の速さは才能じゃない」こんにちは、走りの学校オンラインスクール学級委員の茂木耕作です。
この音声では、走りの学校で伝えている走り革命理論に基づくテクニカルガイダンス第3週「0.1秒アンクルホップ」の内容を案内していきます。
それでは早速いきましょう！
第2週の「ベースポジション」取り組んでみてどうでしたか？
カンタンすぎましたか？
意外と安定しなかった人も多いのではないでしょうか？
１５秒でもふとももの内側がつらくなった人、正直に手を挙げて下さい(笑)
「ベースポジション」は、シンプルに見えてもほとんどの人にとって初めて行う動きで、意外にも質を高めて行うことは難しいんです。
「できた」と思った人も、時間を見つけて、５秒でも１０秒でもベースポジションをとるクセをつけていきましょう。
次に行うのは、「アンクルホップ」です。
「アンクル」っていうのは、英語で「足首の関節」という意味です。
「ホップ」は、軽快に小さく短くリズミカルに跳ねること。
「ジャンプ」は、大きく一回飛び上がること。
つまり、膝を曲げ伸ばして跳ぶのがジャンプで、アンクルホップは、足首関節を固めて膝を真っ直ぐのまま接地時間を極力短く跳ねる縄跳びのイメージです。
よーくお手本を見て真似してみて下さいね。
羽田先生の解説動画
https://www.instagram.com/p/CBDOC1vHrkt/
羽田先生の解説写真
https://www.instagram.com/p/CBRboBLHaHc/
走りの学校 YouTube
https://youtu.be/XNQAv2uC4UA
１. 両足を腰幅に開き、真っ直ぐな姿勢のまま、身体をぶれないようにしながら、その場で弾む
２. 飛び上がった際につま先が下を向かないように、着地時に膝を曲げないように跳ねる
３. 腕は飛び上がるタイミングに合
2021年8月26日
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