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1日断食した結果
8
水曜日に断食してましたー。
最後の方は口寂しさと空腹感で「Twitterでメシの画像をあげてる人たち」を恨まずにはいられなかった三浦です。
結構「私もやりたい！」みたいな反響が多くて、断食って興味持たれやすいんだな、と思ったので
本日は自分がやった断食の方法を書きたいと思います。
本当ゆるいんで気軽にできると思います。
三浦が実践した
断食の方法はコレ
前日、特に食事制限なし
朝起きてEATHACKを1杯飲む
とりあえず何も食べない
腹減ったらEATHACKを飲む
そのまま寝る
翌日起きたらEATHACKを飲む
次の食事から普通に食べる
（食物繊維とタンパク質メインで）
糖質・脂質は胃腸へ負担が大きいと「三浦の感覚では」感じるので、タンパク質と食物繊維が多めなものを食べました。
ちなみに断食翌日の昼食は、おでんの「たまご・こんにゃく・昆布巻き」でした、ちくわも1本食べた。
そのあとは普通に過ごして、翌日が健康診断なので、酒はなし、腹八分までして寝ました。
24時間の
断食の結果
体重的に言うと「マイナス1kg」くらい、あとは
頭がスッキリする
お腹が軽い
って感じです。
僕は誰にでも
断食オススメ
現代人の食生活環境を考えると、僕は「不定期でもいいから」断食は生活に取り入れた方がいいと考えています。
シンプルに現代人は食い過ぎ、な傾向を感じるので、胃腸を休めたり、代謝酵素を動かすのに、断食の取り入れはよいかと。
てか「総摂取カロリー」を減らす。
と言う意味でも断食はアリと思います。
三浦は24時間
しかやらない
断食道場だと3日間とか1週間断食で過ごすって内容もありますが、三浦は24時間以上の断食については不明なこと多いので24時間以上はやりません。
つづきはラジオで
2021年10月22日
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