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脳内で起こる筋肉痛がメンタルを強くする
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ちょっと難しいことにチャレンジすると脳の前頭葉が強化され、集中力を維持する神経回路が強固になる
前頭葉が強化されると、メンタルも強くなり、ストレスに対する根本的な解釈が変わる
精神的ストレスがかかっているときに脳内で分泌されるコルチゾール
コルチゾールは、何もなくても、起床時に一番低く、目が覚めるにつれて上がり、昼過ぎから夜にかけて下がるというサイクルがある
これに加えて、ストレスを感じたときに、より多く分泌されて、不安や恐怖心を抑えようとする働きがある
しかし、副腎に蓄えられたコルチゾールの総量は、有限なので、使い切ってしまうと、副腎疲労となり、脳のオーバーワーク状態になる
筋トレと同じで、適度に自らの裁量の効く範囲で、意図的に「ちょっと難しいと感じることを行う」ことで、「脳の筋トレ」を行って、強固にしておくと、結果として「メンタルが強い」と呼ばれる状態に徐々になっていく
#スポーツ
#走りの学校
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2021年11月4日
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