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ダイアード瞑想〜自己との対話〜
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「ダイアード瞑想」
短い時間に内省を深める非常にパワフルなメソッド！
体験会に出た感想をお伝えします。
ご質問、ご意見を遠慮なくお寄せください。
＜ダイアード瞑想のやり方＞
それぞれが、5分ずつ「問い」にこたえる形で、順番に話します。
・まず、聴き手が話し手に「問い」の言葉を伝え、5分間のタイマーをかけます。
・話し手は、その「問い」を聞いて、自分の身体や心がどのように応じているかに意識を向け、今自分に起きていること、自分のなかにあることを、ただそのまま言葉にしていきます（言葉にならない、言葉にしたくなければ、話さなくても大丈夫です。沈黙も大切にします）。
・聴き手は、100％の意識を話し手に向けます（できれば慈しみの気持ちと共に、そこにしっかりと存在しましょう）。うなずいたり、言葉を発したりはせずに、黙って話し手を受けとめます。
・タイマーが鳴ったら、話し手は話を終わりにします。
・お互いに感謝を伝え、役割を交代します。
・この繰り返しを4セット行います。
・4セット終わったら、お互いに短くシェアを行います。
参考
https://empathy.link/dyad-meditation/
#ダイアード瞑想
#内省
#自己との対話
2022年1月23日
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